Ud i naturen

Svampetur - svampe til at spise og til farvning

Medbring: Stor kurv, lille svampekniv, solidt fodtøj/gummistøvler, gerne børn - de er tættere på skovbunden - og gerne selvfundne svampe, som jeg artsbestemmer. Vi mødes til en lille introduktion. Derefter går du/I en tur på egen hånd og samler. Til slut mødes vi, og jeg tjekker alle kurve og alle fund: ”Får jeg mon noget med hjem?” Det garanterer jeg for! Du får kun sikre svampe med hjem - kan de ikke spises, skal de blive i skoven. Jeg hjælper også gerne med at artsbestemme svampe, der er velegnede til farvning af garn og tekstiler. Så er dette et område, der interesserer dig, har du her en helt unik mulighed for eksperthjælp til artsbestemmelse. Kom og få en god oplevelse i hyggeligt selskab.

Anker Hansen 212110 GRÅSTEN

Lørdag kl. 10.00-12.30. Start d. 11. sep. 21 Vi mødes på p-pladsen ved Gråsten Slot (1 gang) Kr. 135

Sheltertur for begyndere

Har du lyst til at overnatte i det fri men er endnu ikke helt tryg ved at gøre det på egen hånd? Eller har du bare lyst til at komme ud i naturen til fællesskab og hygge med ligesindede? Så er turen her noget for dig. Vi har base ved shelteret og går derfra ud og oplever skoven. Du kommer til at lære om basis friluftsliv, og hvad du skal være opmærksom på, når du færdes i de danske skove. Maden laver vi ved bål. Forud for turen har vi en introaften, hvor vi taler det praktiske igennem omkring udstyr og mad. Er du i tvivl, om turen er noget for dig, er du velkommen til at kontakte underviseren. Læs meget mere om turen på www.fof.dk/ soenderborg.

Malene Marie Nielsen 212180 GRÅSTEN

Onsdag kl. 18.30-11.00. Start d. 22. sep. 21

221180

Onsdag kl. 18.30-11.00. Start d. 27. apr. 22 Gråsten Skov (3 gange) Kr. 1185

Udendørs senioryoga

Vi har særligt fokus på stående stillinger, der forbedrer balanceevnen, rygsøjlen og hoften samt alle kroppens led, og du får stærkere og sundere fødder og ben. Dermed kan kroppen og sindet fungere optimalt langt op i alderen, og du kan bevare et godt og sundt helbred. Du vil opleve mere energi, en ydre og indre ro og i det hele taget mere glæde i din hverdag. Medbring dine kondisko, en klapstol og en yogamåtte.

Dorthe Kruse Masclet 212444 GRÅSTEN

Tirsdag kl. 10.00 - 11.00 Start d. 10. aug. 21 Ahlmannsparken (8 gange) Kr. 615

Nyhedsbrev

Tilmeld dig vores nyhedsbrev. På dén måde bliver du altid opdateret med vores aktuelle og nye tilbud.

Stillegang i naturen - for dig der er ramt

Vi bliver alle på et tidspunkt ramt i livet. Det kan være i form af stress, angst, depression eller tab og sorg. Ind i mellem kan det være en ensom vandring. På dette hold går vi sammen for en stund uden, at du behøver at sige en masse eller forklare dig. Vi går ud i skoven i stilhed, mens vi lader naturen give næring til vores sanser. Undervejs vil der være lette fysiske øvelser, som kan bane vej for øget nærvær og jordforbindelse. Den sidste halve times tid bruger vi rundt om bålet. Måske synger vi en sang, måske bliver der fortalt en historie, eller måske er der én, der har lyst til at dele en oplevelse fra turen.

Malene Marie Nielsen 212846 (hensyntagende) GRÅSTEN

Tirsdag i lige uger kl. 16.00-17.40 Start d. 24. aug. 21 Gråsten Skov (4 gange) Kr. 385

Stress af i naturen

Til dig, der føler dig stresset i din hverdag, eller måske er nået over den grænse og er sygemeldt med stress. Denne gruppe vil handle om at acceptere og give slip og komme til stede i nuet. Vi mødes i skoven, jeg guider dig igennem mindfull walk i skoven, laver energigivende Qi Gong og meditative øvelser. Du skal være indstillet på at være ude i al slags vejr.

Bente Nielsen 212848 (hensyntagende) SØNDERBORG

Torsdag kl. 16.00-17.30 Start d. 2. sep. 21 Mødested tilgår de tilmeldte (4 gange) Kr. 385

INTERVIEW

Aftenskolen har noget for alle

Vi har talt med Malene Marie Nielsen, som bl.a. underviser i meditation, arrangerer shelterture og stillevandringer. Og så har hun sagt ja til at gå ind i bestyrelsen i FOF Sønderborg.

Hvem henvender dine meditationskurser sig til? De er for alle. Unge som ældre. Nybegyndere som øvede. Kurserne henvender sig til mennesker, der gerne vil blive bedre til at opleve nærvær og til at hvile i sig selv. Mange mennesker er meget hårde ved sig selv. På kurset arbejder vi med at rumme og acceptere de følelser, vi har. Det hjælper os med at udvikle overbærenhed og tolerance. I første omgang overfor os selv. Og når dét sker, bliver det også lettere at udvise overbærenhed og tolerance overfor omgivelserne. Målet er, at deltagerne kommer til i højere grad at acceptere sig selv - og dermed også sætte større pris på sig selv og på tilværelsen som helhed.

Du arrangerer også shelterture? Ja, det er friluftsliv for begyndere. Mange har lyst til at komme tættere på naturen. Men de ved ikke rigtig, hvad de har brug for, hvad de må osv. Dette kan de blive klogere på, så de står godt rustet til at tage ud på egen hånd næste gang. Jeg kommer med en masse gode råd om alt fra udstyr til planlægning, madlavning og adfærd i naturen. Vi tager en snak om, hvordan man holder sig mæt, tør og varm. Og så skal vi selvfølgelig også have en herlig tur sammen, hvor der både bliver plads til at sanse naturen og til hyggeligt samvær.

Du tilbyder også stillevandringer. Hvad er dét? Det er et tilbud til sårbare mennesker, der har svært ved at føle sig afslappede og naturlige, når de er sammen med andre. Vi går sammen ud i naturen med stilheden som omdrejningspunkt. Og naturen gør noget godt for vores krop, vores sanser og vores velvære. På en stillevandring kan vi være sammen uden at skulle stille krav til os selv og hinanden. Og så slutter vi af med at sidde omkring et bål sammen. Hvis man har lyst, så kan man godt stille spørgsmål eller dele noget af dét, man har oplevet. Men man kan også bare vælge at være stille og nyde samværet, naturens lyde og bålets flammer.

Og så har du valgt at blive aktiv i FOF Sønderborgs bestyrelse? Jeg blev opfordret til at blive bestyrelsesmedlem. Og det sagde jeg ja til. Jeg har altid sat pris på aftenskolen. Jeg har altid nydt at sætte mig med det nye aftenskolekatalog og se på alle de mange ting, man kan vælge at gå til. Det er så fint med aftenskolen, at der er et så bredt og alsidigt kursusudbud. Der er så mange muligheder for at udfolde sig kreativt. Eller for at blive bedre til madlavning. For at dyrke musik. Aftenskolen har noget for alle. Og så kan jeg godt lide, at det er et sted, hvor mennesker mødes på tværs af alder og baggrund. Derfor vil jeg godt gøre en indsats for, at endnu flere får øjnene op for, at aftenskolen har så meget at byde på.