Hensyntagende motion

Hensyntagende hold er tilrettelagt, så der tages ekstra hensyn til den enkeltes særlige behov. Holdene gennemføres med maksimalt 7 deltagere. Der er ikke krav om lægeerklæring, men underviseren vil ved kursusstart bede dig underskrive en tro- og loveerklæring som bekræftelse på din funktionsnedsættelse eller dine særlige behov.

Træning for apopleksi- og Parkinsonramte

Træning og bevægelse til musik for personer med Parkinson eller følger efter apopleksi. Vi arbejder med balance, styrketræning med/uden elastikker, konditionstræning, bevægetræning samt koordinationsøvelser. Træningen afsluttes med ud- og afspænding. Træningsøvelserne bliver tilpasset dig og foregår i dit tempo.

Kennet Franson 212820 SØNDERBORG

Fredag kl. 14.00-14.45 Start d. 3. sep. 21

221820

Fredag kl. 14.00-14.45 Start d. 14. jan. 22 Humlehøj-Skolen (15 gange) Kr. 685

Stolegymnastik

Stolegymnastik er til dig, der gerne vil holde gang i puls og styrke uden øvelser liggende på gulvet. Øvelserne udføres stående eller siddende med fokus på nakke, skuldre, ryg, ben og fødder. Der anvendes elastik og bold til både stående og siddende øvelser. Du må gerne medbringe et par flasker fyldt med vand eller sand, som du skal bruge til styrketræning med vægt. Der sættes pris på godt humør og lyst til at forbedre sin grundform.

Nicole Sylvie Møller 212830 SØNDERBORG

Onsdag kl. 10.30-11.15 Start d. 8. sep. 21

221830

Onsdag kl. 10.30-11.15 Start d. 12. jan. 22 Humlehøj-Skolen (12 gange) Kr. 585

Bevægelse fra top til tå

Du kommer ikke til at kede dig. Dette kursus henvender sig hovedsageligt til personer med Parkinson og bevægelseshæmmede. På dette hold vil du arbejde med alle kroppens muskler og dermed blive mere funktionsdygtig i din hverdag. Vi vil bl.a. træne finmotorik, balance, koordination samt strækøvelser og stemme.

Grace Heim 212842 SØNDERBORG

Onsdag kl. 13.15-14.00 Start d. 29. sep. 21

221842

Onsdag kl. 13.15-14.00 Start d. 2. feb. 22 Humlehøj-Skolen (10 gange) Kr. 675

Stillegang i naturen - for dig der er ramt

Vi bliver alle på et tidspunkt ramt i livet. Det kan være i form af stress, angst, depression eller tab og sorg. Ind i mellem kan det være en ensom vandring. På dette hold går vi sammen for en stund uden, at du behøver at sige en masse eller forklare dig. Vi går ud i skoven i stilhed, mens vi lader naturen give næring til vores sanser. Undervejs vil der være lette fysiske øvelser, som kan bane vej for øget nærvær og jordforbindelse. Den sidste halve times tid bruger vi rundt om bålet. Måske synger vi en sang, måske bliver der fortalt en historie, eller måske er der én, der har lyst til at dele en oplevelse fra turen.

Malene Marie Nielsen 212846

Tirsdag i lige uger kl. 16.00-17.40 Start d. 24. aug. 21 Gråsten Skov (4 gange)

GRÅSTEN

Kr. 385

Stress af i naturen

Til dig, der føler dig stresset i din hverdag, eller måske er nået over den grænse og er sygemeldt med stress. Denne gruppe vil handle om at acceptere og give slip og komme til stede i nuet. Vi mødes i skoven, jeg guider dig igennem mindfull walk i skoven, laver energigivende Qi Gong og meditative øvelser. Du skal være indstillet på at være ude i al slags vejr.

Bente Nielsen 212848 SØNDERBORG

Torsdag kl. 16.00-17.30 Start d. 2. sep. 21 Mødested tilgår de tilmeldte (4 gange) Kr. 385