MEDITATION, AFSPÆNDING OG DANS Afspænding
DANS
Lær at give din partner zoneterapi
Afspænding er at lade din krop og dit sind
Her er man to voksne sammen og skiftes til at
få hvile og ro. Stress, et travlt hverdagsliv,
Mavedans
ligge på et underlag. Forinden tager man fodbad
bekymringer m.m. gør, at din krop har
Denne feminine træningsform er én af
og får udleveret materiale til at føre zonepunkter
spændinger og nogle gange smerter, som gør,
de ældste former for dans. Mavedans er en
ind på.
at du har svært ved at slappe af, hvilket kan give
fantastisk form for træning, der dog slet ikke
fx søvnproblemer. Du kan blive bedre til at koble
føles som træning, når først du giver slip og
af fra det hektiske og stressende hverdagsliv
nyder musikken og bevægelserne. Mavedans er
ved at lære dig selv at slappe af. Der vil i
god træning for rygsøjle, knæ og bækkenbund.
Lørdag kl. 13.00 - 14.50 Start d. 20. nov. 21
undervisningen bl.a. indgå øvelser, hvormed du
Blandt de mange positive effekter er en
Aftenskolernes Hus (1 gang)
opnår bedre søvn, færre smerter og spændinger,
øget mobilitet, afstresning eller opløsning af
et bedre velvære og mere energi. Medbring din
spændinger i kroppen. Og ligesom ved de
egen yogamåtte, et tæppe og en pude.
fleste andre former for dans er mavedans godt
Gitte Vagner 212387
SØNDERBORG Kr. 315
Træning i varmtvandsbassin
for dopamin- og serotoninniveauet i kroppen.
Træning i varmtvandsbassin er gavnligt for
Dorthe Kruse Masclet
kroppen på mange måder. I det varme vand er
212305
træningen ikke lige så fysisk anstrengende som
Torsdag kl. 17.00 - 18.00 Start d. 7. okt. 21
på land, hvorved dine led skånes. Din balance
221305
udvikles, dit hjerte og kredsløb styrkes, og
Torsdag kl. 17.00 - 18.00 Start d. 20. jan. 22
212322
spændte muskler løsnes. Desuden virker det
Sønderskov-Skolen (10 gange)
Torsdag kl. 18.00 - 19.30 Start d. 2. sep. 21
Medbring mavedansbælte eller et let tørklæde
SØNDERBORG
Sayora Otaeva Kr. 725
SØNDERBORG
221322
varme vand smertelindrende og giver en større bevægelsesfrihed. Du skal være selvhjulpen for
til hofterne.
Torsdag kl. 18.00 - 19.30 Start d. 20. jan. 22
at kunne deltage på vores hold.
Meditation til hverdagsbrug
Aktuelle hold finder du på vores hjemmeside
Meditation er både en særlig sindstilstand, hvor
www.fof.dk/soenderborg.
der er en harmoni af fred og ro, og selve vejen
Hip Hop
eller teknikken til at opnå denne tilstand. Det er
Du lærer de grundlæggende festbevægel-
videnskabeligt bevist, at meditation hver dag
ser og koreografier med en sværhedsgrad, der
har en positiv indflydelse på vores liv på mange
passer til dit niveau. Hip Hop er en dansestil,
Meditation handler ikke om at blive fri for
niveauer og giver overskud, energi, velvære og
der repræsenterer friheden til at lære, vokse
tanker og svære følelser men om at lære at
glæde. I undervisningen vil forskellige tilgange
og udvikle sig. Dette kursus er for alle og
være med dét, der er, uden at du bliver hæmmet
og meditationsteknikker blive gennemgået, så
undervises på et let forståeligt engelsk.
af det. Vi arbejder med klassisk mindfulness-
det er muligt at finde dén meditationsform, der
meditation og elementer fra self-compassion.
passer dig bedst.
Meditation for begyndere
Sønderskov-Skolen (15 gange)
Aleksandra Poziomkowska 212323
Du lærer teknikker, som kan hjælpe dig med at få en dybere kontakt til dig selv og dén, du er. Kom
Dorthe Kruse Masclet
i løst og behageligt tøj, som du kan bevæge dig i.
212308
Malene Marie Nielsen
GRÅSTEN
212460
SØNDERBORG
221323
Tirsdag kl. 17.00 - 18.00 Start d. 5. okt. 21
Torsdag kl. 19.00 - 20.30 Start d. 20. jan. 22
221308
Ahlmann-Skolen (12 gange)
Kr. 1175
Tirsdag kl. 17.00 - 18.00 Start d. 18. jan. 22 Kr. 725
Start d. 1. nov. 21 Ahlmannsparken (4 gange)
SØNDERBORG
Torsdag kl. 19.00 - 20.30 Start d. 16. sep. 21
Ahlmann-Skolen (10 gange)
Mandag i lige uger kl. 18.00 - 19.30
Kr. 1075
Kr. 485
Latino solo Dette kursus er for kvinder, der ønsker at føle sig mere sensuelle. Du lærer udtryk ved bevægelse, kontrol over din krop og fleksibilitet. Du lærer cha cha, samba, rumba,
Kom og deltag
i ét eller flere af vores mange motions- og dansehold. For en sundere krop, mere energi, mindre stress og større overskud.
jive-bevægelser og deres variationer med flot og rytmisk musik. Der undervises på et let forståeligt engelsk. Aleksandra Poziomkowska 212324
SØNDERBORG
Tirsdag kl. 19.00 - 20.30 Start d. 14. sep. 21 221324 Tirsdag kl. 19.00 - 20.30 Start d. 18. jan. 21 Ahlmann-Skolen (12 gange)
Se uddybende tekst om alle hold og foredrag på hjemmesiden
Kr. 1175
17
