MOTION OG SUNDHED Krop og bevægelse for kvinder
Pilates Introduktion
Pilates - effekt med bold
Hvis du er ny i pilates og ikke før er blevet
Et bevægelsessystem til kvinder i alle aldre, der
Et hold for kvinder i alle aldre. Vi er alle udstyret
introduceret for de grundlæggende principper,
vil forbedre konditionen og stramme musklerne
med et bevægeapparat, som skal værnes
kan du tilmelde dig Pilates Introduktion.
op. Medbring pilatesbold (diameter 22 cm) og
og bruges rigtigt, så vi undgår skavanker. Vi
På holdet Pilates Introduktion introduceres du til
liggeunderlag.
vil lave smidighedsøvelser og styrketræning,
grundprincipperne i et roligt tempo, hvor der er
arbejde med kropsholdning og vejrtrækning,
plads til spørgsmål og dialog undervejs.
Bente Lametsch
udstrækning og afspænding. Medbring et
Efter intro-forløbet kan du deltage på holdet
212420
liggeunderlag og evt. et tæppe. Du kan også
for letøvede, hvor underviseren vil guide dig
Mandag kl. 18.00 - 18.55 Start d. 6. sep. 21
have glæde af en lang træningselastik.
igennem pilates-øvelser, som styrker dig på en
Ulkebøl Skole (14 gange)
nænsom og hensyntagende måde.
221420
Nicole Sylvie Møller 212300
SØNDERBORG Kr. 645
Mandag kl. 18.00 - 18.55 Start d. 3. jan. 22
SØNDERBORG
Isabella Mery-Ann Andersen
Ulkebøl Skole (12 gange)
Kr. 585
GRÅSTEN
Mandag kl. 10.00 - 11.30 Start d. 6. sep. 21
212340
221300
Torsdag kl. 16.00-17.30. Start d. 9. sep. 21
Mandag kl. 10.00 - 11.30 Start d. 10. jan. 22
221340
Humlehøj-Skolen (12 gange)
Torsdag kl. 16.00-17.30. Start d. 6. jan. 22
Lær at give din baby zoneterapi
Ahlmannsparken (2 gange)
Vi sidder på gulvet, og far eller mor laver
Kr. 835
Kr. 175
zoneterapi og ansigtsmassage på deres barn, og
Glad og sund bækkenbund
Pilates for let øvede
I dette kursus fokuserer vi på at styrke den
Dette hold er velegnet til dig, der har været
nedre del af kroppen – bækkenet, hofterne,
igennem det intensive introduktionsforløb
knæene. Målet er at opnå øget mobilitet,
Pilates Introduktion. Træningen henvender sig
Gitte Vagner
fleksibilitet og balance. Vi dyrker en blanding
til både mænd og kvinder – alle er velkomne. Vi
212386
af yoga og pilates, og hver session ender med
bevæger hele kroppen igennem. Du vil mærke,
Lørdag kl. 13.00 - 14.50 Start d. 6. nov. 21
et afslappende lydbad. Medbring yogamåtte,
at du får styrket core, baller og arme og samtidig
Aftenskolerne Hus (1 gang)
skumrulle eller massagekugle.
får en fornemmelse af velvære i hele kroppen.
Sayora Otaeva
Isabella Mery-Ann Andersen
212319
SØNDERBORG
212341
jeg hjælper. Jeg har erfaring med, at børn elsker det, og hvis de har nogle ubalancer, hjælper jeg med dette.
SØNDERBORG Kr. 315
Qi Gong – bevægelser for krop og sind
GRÅSTEN
Mandag kl. 19.00 - 20.30 Start d. 30. aug. 21
Torsdag kl. 16.00-17.00. Start d. 23. sep. 21
Qi Gong er en kinesisk bevægelsesform, der
221319
221341
består af meditative, blide, styrkende og
Mandag kl. 19.00 - 20.30 Start d. 17. jan. 22
Torsdag kl. 16.00-17.00. Start d. 20. jan. 22
smidiggørende øvelser, der skaber flow i dit
Sønderskov-Skolen (15 gange)
Ahlmannsparken (12 gange)
energisystem, styrker immunforsvaret og giver
Kr. 1075
Kr. 795
dig fornyet energi i krop og sind. Øvelserne
Vær opmærksom
på, at du selv skal medbringe yogamåtte, og hvad der ellers er relevant udstyr for dét hold, du deltager på.
foregår stående, og ALLE kan være med, da
Pilates for let øvede og øvede
øvelserne tilpasses individuelt.
Dette hold er velegnet til dig, der efterhånden
Bente Nielsen
føler dig sikker i grundprincipperne men gerne vil
212330
have lidt mere udfordring. Målet er at træne sig
Tirsdag kl. 19.00-20.00 Start d. 14. sep. 21
til en forbedret og styrket kropsholdning, at opnå
Ahlmann-Skolen (10 gange)
større smidighed og at få balance i krop og sind. Vi anvender forskellige småredskaber herunder bold, elastik og 1 kg håndvægte.
Husk tilmelding
Hold sættes i gang, når der er tilstrækkeligt med tilmeldinger. Er der ikke nok tilmeldte 8-10 dage inden planlagt holdstart, aflyser vi. Tilmeld dig derfor hurtigst muligt, hvis du ønsker at sikre dig en plads.
16
Isabella Mery-Ann Andersen 212342
GRÅSTEN
Torsdag kl. 17.15-18.15. Start d. 23. sep. 21 221342 Torsdag kl. 17.15-18.15. Start d. 20. jan. 22 Ahlmannsparken (12 gange)
Kr. 795
For yderligere hold i pilates se www.fof.dk/soenderborg
Tilmeld dig på www.fof.dk/soenderborg
SØNDERBORG Kr. 725
