Bevægelse, motion og træning . . . . . . . . . . . . . . side

Mave - ryghold

Marie Vork

Holdet vil have fokus på styrke og stabilitetstræning omkring mave og ryg, men også andre regioner i kroppen . Holdet er for dig, der gerne vil forebygge rygproblemer eller for dig, der allerede har rygproblemer og har et ønske om at træne ryggen op .

ESBJERG

Hold nr. 21333. Pris 870 kr. 18,75 lektioner/15 mødegange Onsdag den 05-01-2022 kl. 19:00-20:00 EmCare, Helgolandsgade 17

Motionsholdet

Rikke Hornbeck Lund

Kurset er for alle, der ønsker en effektiv træning . Vi kommer hele kroppen igennem ved hjælp af styrkende og stabiliserende øvelser . Hvis myndighederne tillader det, anvendes der forskellige redskaber såsom små/store bolde, elastikker, stepbænke . Det varierer lidt fra gang til gang . En motionstime, hvor der kommer lidt sved på panden .

ESBJERG

Hold nr. 21335. Pris 870 kr. 18,75 lektioner/15 mødegange Onsdag den 05-01-2022 kl. 12:15-13:15 Fysio Danmark, Gl. Vardevej 64

Effektiv kropstræning

Jannie Bonde Hansen

Er dine mavemuskler taget på ferie? Kunne dine lår trænge til en opstramning? Kunne dine nakkemuskler være stærkere? Så er dette holdet for dig . Træningen indeholder en masse alsidige øvelser, målrettet de største muskelgrupper i kroppen . Øvelserne vil variere fra gang til gang . Dagens træning vil blive afsluttet med en guidet kropsscanning/afspænding,

ESBJERG

Hold nr. 21342. Pris 1040 kr. 24 lektioner/12 mødegange Torsdag den 13-01-2022 kl. 16:15-17:45 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

Sommerhold - effektiv kropstræning

Jannie Bonde Hansen

ESBJERG

Hold nr. 21360. Pris 780 kr. 16 lektioner/8 mødegange Torsdag den 21-04-2022 kl. 16:15-17:45 den FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

Energidans

Kashi Afzelius

Har du lyst til at åbne op for mere glæde, øge dit velbefindende og komme i bedre form og balance - fysisk såvel som psykisk - så kom og dans . Gennem dansen kan vi løsne spændinger og samtidig nyde det og have det sjovt . Musikken er en sammensætning af forskellige stilarter, og dansen er bl .a . inspireret af bevægelser fra afrikansk dans, mavedans og soft aerobic .

FANØ

Hold nr. 21830. Pris 1110 kr. 26 lektioner/13 mødegange Mandag den 17-01-2022 kl. 09:00-10:30 Fanø Hallen, Stadionvej 11

Zumba

Juliet Ramo Jeremiassen

Aldrig har effektiv træning været sjovere! Zumba er én af de mest effektive motions- og træningsmetoder . Timen indeholder 100% latinpower . Metoden er effektiv til både vægttab og toning af kroppen samtidig med, at du har det sjovt, mens du får pulsen op og sved på panden . Zumba er inspireret af de traditionelle latinamerikanske danse, hvori indgår calypso, salsa, samba, reggaeton og merenque .

ESBJERG

Hold nr. 21363. Pris 680 kr. 13 lektioner/13 mødegange Torsdag den 13-01-2022 kl. 17:30-18:15 Tobakken, Gasværksgade 2

ESBJERG

Hold nr. 21364. Pris 680 kr. 13 lektioner/13 mødegange Torsdag den 13-01-2022 kl. 18:30-19:15 Tobakken, Gasværksgade 2

Nada og mindfulness

Lissie Korsgaard Rasmussen

Dette 10 ugers forløb tager afsæt i NADA, som er øreakupunktur udviklet fra kinesisk medicin og mindfulness ud fra principperne i programmet MBSR . Det betyder, at der bag undervisningen er påvist en lang række gode resultater, særligt i forhold til: Stress, søvn, kroniske smerter, tankemylder, angst, depression og ikke mindst i forhold til at finde ro og balance .

FANØ

Hold nr. 21840. Pris 910 kr. 20 lektioner/10 mødegange Tirsdag den 18-01-2022 kl. 18:30-20:00 Helse Huset, Hovedgaden 14, 1 Sal

ESBJERG

Hold nr. 21311. Pris 910 kr. 20 lektioner/10 mødegange Onsdag den 19-01-2022 kl. 16:30-18:00 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

ESBJERG

Hold nr. 21312. Pris 910 kr. 20 lektioner/10 mødegange Onsdag den 19-01-2022 kl. 18:30-20:00 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

Træn din bækkenbund stærk

Lotte Topholm

Styrk dine bækkenbund og knib dig stærk . Styrk dine kernemuskler gennem kontrolleret holdning, stabilitet og vejrtrækningen . Træn din balance, styrke og bevægelse med altid hensigtsmæssige øvelser - alle kan være med . Der bruges måtter og små redskaber, du også kan bruge hjemme . Vi bruger træningsmetoder som fysiopilates, fysioflow og funktionel træning . Altid gode råd og instruktion fra fyssen .

RIBE

Hold nr. 21949. Pris 645 kr. 12 lektioner/12 mødegange Onsdag den 05-01-2022 kl. 08:30-09:15 Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8

RIBE

Hold nr. 21950. Pris 645 kr. 12 lektioner/12 mødegange Onsdag den 05-01-2022 kl. 09:30-10:15 Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8

RIBE

Hold nr. 21951. Pris 645 kr. 12 lektioner/12 mødegange Fredag den 07-01-2022 kl. 10:00-10:45 Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8

Yin Yoga

Anne Mette Hansen

Dette hold er for dig, der ønsker en selvkærlig yogapraksis, hvor der skabes forbindelse mellem krop, sind og sjæl . Gennem yin yoga vil du få mulighed for at opnå harmoni, balance og indre ro . Gennem yin yogastillinger stimuleres kroppens bindevæv, og det skaber et healende energiflow . I yin yoga handler det om at gøre så lidt som muligt .

ESBJERG

Hold nr. 21314. Pris 1175 kr. 28 lektioner/14 mødegange Tirsdag den 11-01-2022 kl. 18:45-20:15 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

Yin yoga - efterfødsel Yoga

Lone Ellegaard

I yogaen arbejdes med styrke og smidighed, men også ro og balance . Der bliver arbejdet både med kroppen og åndedrættet for at skabe bevidsthed omkring og sammenhæng mellem disse . Øvelserne giver stræk, styrke, smidighed og bedre holdning . Åndedrætsøvelser er et redskab til at bryde tankebølgerne, mindske stress og skabe ro i sindet . Hver gang afsluttes med afslapning . Yoga er for alle uanset alder, køn og fysiske skavanker - ingen er foran eller bagud .

ESBJERG

Hold nr. 21321. Pris 1240 kr. 30 lektioner/15 mødegange Onsdag den 12-01-2022 kl. 09:20-10:50 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

ESBJERG

Hold nr. 21322. Pris 1240 kr. 30 lektioner/15 mødegange Onsdag den 12-01-2022 kl. 11:15-12:45 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

Yoga

Anne Marie Lindquist

Yoga er et 3000 år gammelt træningssystem for krop, sind og sjæl, som mere end nogensinde har noget at tilbyde . Alle kan dyrke yoga . Øvelserne styrker og træner kroppen og stillingerne kan modificeres, så de passer til din krop . Yoga er en øvelse i nærvær, i at mærke kroppen og turde trække vejret fuldt og roligt igennem det, man mærker . Jeg slutter altid med en rolig afspænding/meditation .

ESBJERG

Hold nr. 21325. Pris 1040 kr. 24 lektioner/12 mødegange Mandag den 10-01-2022 kl. 10:15-11:45 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

Yoga for seniorer

Birthe Gaj Nielsen

Er du gået på efterløn/pension, og har du brug for at få arbejdet hele kroppen igennem, så er dette hold noget for dig . Kendskab til yoga er ikke nødvendigt . Alle kan deltage ud fra hver sit udgangspunkt . I yoga arbejder du med din smidighed, styrke og balance . Stillingerne har også en lang række gavnlige effekter på f .eks . hjerte, kredsløb, fordøjelse og indre organer . Vi har meget fokus på åndedrættet, mens vi bevæger os og er i stillingerne . Vi afslutter altid med en afspænding .

ESBJERG

Hold nr. 21329. Pris 1040 kr. 24 lektioner/12 mødegange Onsdag den 19-01-2022 kl. 09:00-10:30 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

ESBJERG

Hold nr. 21330. Pris 1040 kr. 24 lektioner/12 mødegange Onsdag den 19-01-2022 kl. 10:45-12:15 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

ESBJERG

Hold nr. 21331. Pris 1040 kr. 24 lektioner/12 mødegange Onsdag den 19-01-2022 kl. 13:00-14:30 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

Anne Mette Hansen

Dette kursus er for dig, der har født og ønsker en selvkærlig yogapraksis, hvor du vil få mulighed for at opnå harmoni, balance og indre ro . En lille pause, hvor du mærker dig og din krop som nybagt mor . Yin yogaen styrker dit bindevæv og hjælper dig med at give slip på fysiske, energetiske og mentale spændinger og virker beroligende på krop og sind .

ESBJERG

Hold nr. 21315. Pris 780 kr. 16 lektioner/8 mødegange Onsdag den 26-01-2022 kl. 14:45-16:15 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70