14 minute read
Hensyntagende undervisning . . . . . . . . . . . . . . . side
from FOF Esbjerg_F_2022
Medicinsk yoga
Lona Holtmann Hejn
MediYoga er en individuel, hensyntagende "medicinsk yoga", som bringer ro i krop og sind . Det er en terapeutisk yogaform, som består af rolige øvelser, dybe åndedrag, afspænding og meditation . Yogaen har gavnlig effekt på forskellige lidelser i f .eks . ryg, lunge og hjerte . Yogaen har samtidig positiv indflydelse på forhøjet blodtryk, tankemylder, udbrændthed og stress . Det giver bedre koncentration, hukommelse, energi og overskud til hverdagen .
FANØ
Hold nr. 21827. Pris 1240 kr. 30 lektioner/15 mødegange Torsdag den 27-01-2022 kl. 14:30-16:10 Helse Huset, Hovedgaden 14, 1 Sal
FANØ
Hold nr. 21828. Pris 1175 kr. 28 lektioner/14 mødegange Fredag den 28-01-2022 kl. 10:00-11:30 Helse Huset, Hovedgaden 14, 1 Sal
Bevægelse og afspænding
Kashi Afzelius
For mennesker med rygproblemer . Vi bevæger os og arbejder hele kroppen igennem til god musik . Vi starter hver gang med opvarmning og fokuserer herefter på at styrke, strække og smidiggøre kroppen . Undervejs tilegner vi os større kropsbevidsthed og øger opmærksomheden på vores vaner/uvaner . Vi slutter altid af med afspænding .
FANØ
Hold nr. 21831. Pris 1240 kr. 30 lektioner/10 mødegange Onsdag den 05-01-2022 kl. 09:30-11:00 Fanø Hallen, Stadionvej 11
Osteoporose
Jannie Bonde Hansen
Kurserne er tilrettelagt for deltagere med knogleafkalkning/osteoporose .Vi arbejder med alsidige bevægelser, lettere styrketræning og holdningskorrektion, så du forbedrer styrken i musklerne, konditionen, balancen og kropsbevidstheden . Der undervises på små hold, så der tages hensyn til den enkeltes handicap .
ESBJERG
Hold nr. 21401. Pris 1040 kr. 24 lektioner/12 mødegange Torsdag den 13-01-2022 kl. 12:45-14:15 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70
Styrk din balance
Jannie Bonde Hansen
Har du svært ved at holde balancen og er det udfordrende at gå og orientere dig samtidigt? Mangler du styrke og udholdenhed til at kunne klare de fysiske aktiviteter i dagligdagen, som du gerne vil kunne gennemføre? Så kunne dette hold være noget for dig . Træningen vil være tilpasset dit niveau og alle, uanset grundform, kan være med, dog skal du selv kunne komme op/ned fra gulvet . Træningen vil bestå af en blanding af styrke- og udholdenhedstræning med fokus på de store muskelgrupper i kroppen, f .eks . ben, mave og ryg . .
ESBJERG
Hold nr. 21403. Pris 745 kr. 15 lektioner/12 mødegange Torsdag den 13-01-2022 kl. 11:30-12:30 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70
Pilates begyndere
Jannie Bonde Hansen
Pilates er rolig og kontrolleret træning af kroppens dybe muskelkorset, også kalder "Core" . Styrke, udholdenhed og balance i muskelkorsettet er vigtigt for at kunne udføre dagligdagens gøremål uden at slide unødigt på fx . lænd, bækken og knæ . Holdet varetages af en fysioterapeut, og derfor vil træningen være tilpasset den enkelte deltagers skavanker, så alle kan være med .
ESBJERG
Hold nr. 21413. Pris 745 kr. 15 lektioner/12 mødegange Onsdag den 12-01-2022 kl. 07:30-08:30 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70
Pilates begyndere
Jannie Bonde Hansen
Pilates er rolig og kontrolleret træning af kroppens dybe muskelkorset, også kalder "Core" . Styrke, udholdenhed og balance i muskelkorsettet er vigtigt for at kunne udføre dagligdagens gøremål uden at slide unødigt på fx . lænd, bækken og knæ . Træningen vil fortrinsvis foregå liggende eller siddende på en måtte, og der arbejdes med kropsvægt, bolde og elastikker og med åndedrættet i fokus . Holdet varetages af en fysioterapeut, og derfor vil træningen være tilpasset den enkelte deltagers skavanker, så alle kan være med .
ESBJERG
Hold nr. 21407. Pris 1040 kr. 24 lektioner/12 mødegange Fredag den 14-01-2022 kl. 10:20-11:50 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70
Pilates letøvede
Jannie Bonde Hansen
Pilates er rolig og kontrolleret træning af kroppens dybe muskelkorset, også kalder "Core" . Styrke, udholdenhed og balance i muskelkorsettet er vigtigt for at kunne udføre dagligdagens gøremål uden at slide unødigt på fx . lænd, bækken og knæ . Træningen vil fortrinsvis foregå liggende eller siddende på en måtte, og der arbejdes med kropsvægt, bolde og elastikker og med åndedrættet i fokus . Holdet varetages af en fysioterapeut .
ESBJERG
Hold nr. 21406. Pris 1040 kr. 24 lektioner/12 mødegange Fredag den 14-01-2022 kl. 08:45-10:15 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70
Osteoporose
Rikke Hornbeck Lund
Dette hold er for dig, der lige har fået osteoporose eller har levet med det gennem flere år, men fortsat har et rimeligt funktionsniveau . Der vil være både stående og liggende øvelser . Vi arbejder med alsidige bevægelser, styrketræning og holdningskorrektion, så du forbedrer muskelstyrken omkring din rygsøjle . Vi træner ligeledes balancen og generel udholdenhed af kroppen . Der undervises på små hold, så der er bedre tid til den enkelte .
ESBJERG
Hold nr. 21408. Pris 870 kr. 18,75 lektioner/15 mødegange Tirsdag den 04-01-2022 kl. 11:00-12:00 Fysio Danmark, Gl. Vardevej 64
Hensyntagende yoga
Birthe Gaj Nielsen
Dette kursus er for dig, der pga . nogle skavanker ikke kan deltage på et almindeligt yogahold . Øvelserne fremmer din smidighed, styrke og balance - og det foregår i et roligt tempo med pauser undervejs . Det er en blid form for yoga, hvor vi arbejder med at være til stede i kroppen, mens den bevæger sig - også under afspænding . Vi har fokus på åndedrættet, og hvordan det kan bruges til at hjælpe krop og sind .
ESBJERG
Hold nr. 21409. Pris 975 kr. 22 lektioner/11 mødegange Mandag den 17-01-2022 kl. 09:00-10:30 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70
Hensyntagende yoga kun for mænd
Birthe Gaj Nielsen
Dette kursus er kun for mænd, og det er for dig, der pga . nogle skavanker ikke kan deltage på et almindeligt yogahold . Øvelserne fremmer din smidighed, styrke og balance, og det foregår i et roligt tempo med pauser undervejs . Det er en blid form for yoga, hvor vi arbejder med at være til stede i kroppen, men den bevæger sig - også under afspænding . Vi har fokus på åndedrættet og på, hvordan det kan bruges til at hjælpe krop og sind .
ESBJERG
Hold nr. 21410. Pris 975 kr. 22 lektioner/11 mødegange Mandag den 17-01-2022 kl. 11:00-12:30 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70
Fysiopilates for letøvede
Bente Jürgensen
Fysiopilates er pilates anvendt fysioterapeutisk . Undervisningen sigter mod at skabe et stabilt muskelcenter, korrigere ubalance, sænke spændingsniveauet og derved opnå en mere harmonisk holdning . Du vil i undervisningen få redskaber til at tage vare på dine skavanker og handicap . Undervisningen tilrettelægges således, at der er mulighed for individuel vejledning .
ESBJERG
Hold nr. 21414. Pris 1040 kr. 24 lektioner/12 mødegange Mandag den 10-01-2022 kl. 14:15-15:45 EmCare, Helgolandsgade 17
Hensyntagende yoga og meditation, yogaloftet
Lone Ellegaard
Vi arbejder blidt og roligt med yogaen, og retter øvelserne til, så de passer til din krop . Der er fokus på både styrke og smidighed, og mange små pauser undervejs, som giver tid til at mærke, hvad der sker i kroppen . Vi har fokus på åndedrættet, og på hvordan dette kan bruges til at skabe ro og balance i krop og sind . Hver gang afsluttes med en lang og dyb afslapning samt siddende meditation, som giver en oplevelse af ro og harmoni . Kurset henvender sig til dig, der har nogle skavanker, der skal tages hensyn til .
ÅRRE
Hold nr. 21755. Pris 1490 kr. 37,5 lektioner/15 mødegange Mandag den 10-01-2022 kl. 11:00-12:55 Yogaloftet, Trehøjevej 13
Rygtræning - styrkelse af ryg og nakke
Jannie Bonde Hansen
Klager knæene sig, når du rejser dig efter en omgang ukrudtsjagt? Frygter dine skuldre den forestående snerydning i vinter? Er ryggen ofte øm og træt efter en omgang havearbejde? Har du spændingshovedpine, når du har vasket vinduer? Så er dette hold noget for dig, hvor du får styrket din ryg og nakke . Holdet indeholder træning af de største muskelgrupper i kroppen med speciel fokus på skulder/nakke, mave/ryg og hofte/knæ . Du kan deltage uanset, hvilket niveau, du er på .
ESBJERG
Hold nr. 21412. Pris 645 kr. 12 lektioner/12 mødegange Onsdag den 12-01-2022 kl. 06:45-07:30 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70
Yoga-bevægelse-handicap
Maria Jensen
På holdet holdet får du en bevidsthed om kroppen i ro og i bevægelse . Der opnås styrke, smidighed og bedre vejrtrækning . Der vil være opmærksomhed på afslapning og at tage roen med i hverdagen .Jeg har selv et handicap og prøver at lave yoga, hvor alle kan være med på trods af fysiske begrænsninger .
ESBJERG
Hold nr. 21425. Pris 1040 kr. 24 lektioner/12 mødegange Fredag den 14-01-2022 kl. 10:30-12:00 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 7
Hensyntagende yoga og meditation
Lone Ellegaard
Vi arbejder blidt og roligt med yogaen, og retter øvelserne til, så de passer til din krop . Der er fokus på både styrke og smidighed, og mange små pauser undervejs, som giver tid til at mærke, hvad der sker i kroppen . Vi har fokus på åndedrættet, og på hvordan dette kan bruges til at skabe ro og balance i krop og sind . Hver gang afsluttes med en lang og dyb afslapning samt siddende meditation, som giver en oplevelse af ro og harmoni .
ESBJERG
Hold nr. 21430. Pris 1490 kr. 37,5 lektioner/15 mødegange Torsdag den 13-01-2022 kl. 09:30-11:25 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70
ESBJERG
Hold nr. 21431. Pris 1490 kr. 37,5 lektioner/15 mødegange Torsdag den 13-01-2022 kl. 12:15-14:10 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70
Jannie Bonde Hansen
Klager knæene sig, når du rejser dig efter en omgang ukrudtsjagt? Frygter dine skuldre den forestående snerydning i vinter? Er ryggen ofte øm og træt efter en omgang havearbejde? Har du spændingshovedpine, når du har vasket vinduer? Så er dette hold noget for dig, hvor du får styrket din ryg og nakke . Holdet indeholder træning af de største muskelgrupper i kroppen med speciel fokus på skulder/nakke, mave/ryg og hofte/knæ .
ESBJERG
Hold nr. 21460. Pris 480 kr. 9 lektioner/9 mødegange Onsdag den 20-04-2022 kl. 06:45-07:30 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70
Sommerhold - osteoporose
Jannie Bonde Hansen
Kurserne er tilrettelagt for deltagere med knogleafkalkning/osteoporose . Vi arbejder med alsidige bevægelser, lettere styrketræning og holdningskorrektion, så du forbedrer styrken i musklerne, konditionen, balancen og kropsbevidstheden . Der undervises på små hold, så der tages hensyn til den enkeltes handicap .
ESBJERG
Hold nr. 21462. Pris 780 kr. 16 lektioner/8 mødegange Torsdag den 21-04-2022 kl. 12:45-14:15 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70
Sommerhold - styrk din balance
Jannie Bonde Hansen
Har du svært ved at holde balancen, og er det udfordrende at gå og orientere dig samtidigt? Mangler du styrke og udholdenhed til at kunne klare de fysiske aktiviteter i dagligdagen, som du gerne vil kunne gennemføre? Så kunne dette hold være noget for dig . Træningen vil være tilpasset dit niveau og alle, uanset grundform, kan være med, dog skal du selv kunne komme op/ned fra gulvet . Træningen vil bestå af en blanding af styrke- og udholdenhedstræning med fokus på de store muskelgrupper .
ESBJERG
Hold nr. 21463. Pris 465 kr. 10 lektioner/8 mødegange Torsdag den 21-04-2022 kl. 11:30-12:30 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70
Hensyntagende sommeryoga
Lilly Julier
Et tilbud til dig, der ikke lige kan følge et alment hold p .g .a . et handicap eller anden "skavank" i kroppen . Der undervises på små hold, og individuel hjælp gives uden at gå på kompromis med yogaens uvurderlige tilbud til det "at være et menneske" . Medbring underlag, tæppe og evt . pude . Ring til mig, hvis du har spørgsmål på 2132 8137 .
BRAMMING
Hold nr. 21652. Pris 780 kr. 16 lektioner/8 mødegange Mandag den 25-04-2022 kl. 11:15-12:45 FOF Kursuslokale, Bramming, Industrivej 11
Sommerhold - pilates begyndere
Jannie Bonde Hansen
Pilates er rolig og kontrolleret træning af kroppens dybe muskelkorset, også kalder "Core" . Styrke, udholdenhed og balance i muskelkorsettet er vigtigt for at kunne udføre dagligdagens gøremål uden at slide unødigt på fx . lænd, bækken og knæ . Træningen vil fortrinsvis foregå liggende eller siddende på en måtte, og der arbejdes med kropsvægt, bolde og elastikker og med åndedrættet i fokus .
ESBJERG
Hold nr. 21461. Pris 620 kr. 11,25 lektioner/9 mødegange Onsdag den 20-04-2022 kl. 07:30-08:30 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70
ESBJERG
Hold nr. 21465. Pris 710 kr. 14 lektioner/7 mødegange Fredag den 22-04-2022 kl. 10:20-11:50 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70
Sommerhold - pilates letøvede
Jannie Bonde Hansen
Pilates er rolig og kontrolleret træning af kroppens dybe muskelkorset, også kalder "Core" . Styrke, udholdenhed og balance i muskelkorsettet er vigtigt for at kunne udføre dagligdagens gøremål uden at slide unødigt på fx . lænd, bækken og knæ . Træningen vil fortrinsvis foregå liggende eller siddende på en måtte, og der arbejdes med kropsvægt, bolde og elastikker og med åndedrættet i fokus . Holdet varetages af en fysioterapeut .
ESBJERG
Hold nr. 21464. Pris 710 kr. 14 lektioner/7 mødegange Fredag den 22-04-2022 kl. 08:45-10:15 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70
Hensyntagende sommeryoga og meditation
Lilly Julier
Et tilbud til dig, der ikke lige kan følge et alment hold grundet et handicap eller anden "skavank" i kroppen . Der undervises på små hold og individuel hjælp gives uden at gå på kompromis med yogaens uvurderlige tilbud til det "at være et menneske" . Meditation og yoga nidra går dybere . Det kan være en hjælp mod smerter og uro . Der tages udgangspunkt i den enkelte, og sammen hjælper vi hinanden med en god løsning netop for dig .
BRAMMING
Hold nr. 21656. Pris 910 kr. 20 lektioner/8 mødegange Tirsdag den 26-04-2022 kl. 10:45-12:40 FOF Kursuslokale, Bramming, Industrivej 11
Sund ryg i varmt vand
Morten Lund Mortensen
Bevægelse og afspænding i varmt vand . Øvelser i vand er med til at lette smerter i led og muskler . Vand bærer op - vand støtter - vand lindrer . Derfor kan øvelserne udføres mere intensivt og med større udbytte . Vandtræningen bygges op omkring styrke, bevægelighed, venepumpe- og udspændingsøvelser . Der arbejdes med øvelser ud fra deltagernes behov . Derved får den enkelte deltager øvelser, som kan bruges i det daglige . Undervisningen afsluttes med afspænding i vandet .
BRAMMING
Hold nr. 21671. Pris 780 kr. 16 lektioner/16 mødegange Tirsdag den 11-01-2022 kl. 09:00-09:45 Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10
BRAMMING
Hold nr. 21672. Pris 780 kr. 16 lektioner/16 mødegange Tirsdag den 11-01-2022 kl. 09:55-10:40 Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10
BRAMMING
Hold nr. 21673. Pris 780 kr. 16 lektioner/16 mødegange Tirsdag den 11-01-2022 kl. 10:50-11:35 Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10
Sund ryg i varmt vand
Maria Lund
Bevægelse og afspænding i varmt vand . Øvelser i vand er med til at lette smerter i led og muskler . Vand bærer op - vand støtter - vand lindrer . Derfor kan øvelserne udføres mere intensivt og med større udbytte . Vandtræningen bygges op omkring styrke, bevægelighed, venepumpe- og udspændingsøvelser . Der arbejdes med øvelser ud fra deltagernes behov . Derved får den enkelte deltager øvelser, som kan bruges i det daglige . Undervisningen afsluttes med afspænding i vandet .
BRAMMING
Hold nr. 21669. Pris 780 kr. 16 lektioner/16 mødegange Mandag den 10-01-2022 kl. 09:00-09:45 Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10
BRAMMING
Hold nr. 21670. Pris 780 kr. 16 lektioner/16 mødegange Mandag den 10-01-2022 kl. 10:00-10:45 Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10
BRAMMING
Hold nr. 21675. Pris 780 kr. 16 lektioner/16 mødegange Torsdag den 13-01-2022 kl. 09:00-09:45 Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10
BRAMMING
Hold nr. 21676. Pris 780 kr. 16 lektioner/16 mødegange Torsdag den 13-01-2022 kl. 10:00-10:45 Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10
BRAMMING - FOR MÆND
Hold nr. 21674. Pris 780 kr. 16 lektioner/16 mødegange Tirsdag den 11-01-2022 kl. 11:45-12:30 Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10
Slidgigt og piskesmæld
Lisbeth Nørtoft
Har du et eller flere led med slidgigt (arthrose) eller følger af skader som fx piskesmæld? Generne kan bedres gennem fysisk træning med fokus på øget muskelstyrke og større bevidsthed om leddenes bevægelser . Programmet indeholder opvarmning af hele kroppen, styrketræning af vigtige muskelgrupper samt øvelser, der sigter mod en mere hensigtsmæssig brug af kroppen . Der er ekstra fokus på nakke og skuldre .
VARDE
Hold nr. 21767. Pris 745 kr. 15 lektioner/12 mødegange Mandag den 10-01-2022 kl. 09:00-10:00 Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35
Slidgigt i hofte og knæ
Lisbeth Nørtoft
Døjer du med slidgigt (arthrose) i hofte eller knæ? Holdet her laver øvelser målrettet hofte og knæ . Musklerne omkring leddene styrkes, og derved mindskes generne . Træningen kan for nogle fjerne smerterne og derved undgås operation . Ender det med operation, bedres resultatet, hvis muskulaturen er rigtigt trænet . Endelig kan træningen bruges til at komme i gang igen efter operation .
VARDE
Hold nr. 21768. Pris 745 kr. 15 lektioner/12 mødegange Mandag den 10-01-2022 kl. 10:00-11:00 Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35
Slidgigt og ryg
Lisbeth Nørtoft
Har du et eller flere led med slidgigt (arthrose) eller følger af skader i bækken, ryg, eller nakke? Generne kan bedres gennem fysisk træning med fokus på øget muskelstyrke og større bevidsthed om leddenes bevægelser . Programmet indeholder opvarmning af hele kroppen, styrketræning af vigtige muskelgrupper samt øvelser, der sigter mod en mere hensigtsmæssig brug af kroppen . Der er ekstra fokus på muskler omkring bækken, ryg og nakke .
VARDE
Hold nr. 21769. Pris 745 kr. 15 lektioner/12 mødegange Mandag den 10-01-2022 kl. 11:00-12:00 Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35
