H E N SY N TAG E N D E U N D E R V I S N I N G Medicinsk yoga
Styrk din balance
Pilates letøvede
Lona Holtmann Hejn
Jannie Bonde Hansen
Jannie Bonde Hansen
MediYoga er en individuel, hensyntagende "me-
Har du svært ved at holde balancen og er det
Pilates er rolig og kontrolleret træning af krop-
dicinsk yoga", som bringer ro i krop og sind. Det
udfordrende at gå og orientere dig samtidigt?
pens dybe muskelkorset, også kalder "Core".
er en terapeutisk yogaform, som består af rolige
Mangler du styrke og udholdenhed til at kunne
Styrke, udholdenhed og balance i muskelkorset-
øvelser, dybe åndedrag, afspænding og medi-
klare de fysiske aktiviteter i dagligdagen, som
tet er vigtigt for at kunne udføre dagligdagens
tation. Yogaen har gavnlig effekt på forskellige
du gerne vil kunne gennemføre? Så kunne dette
gøremål uden at slide unødigt på fx. lænd,
lidelser i f.eks. ryg, lunge og hjerte. Yogaen har
hold være noget for dig. Træningen vil være
bækken og knæ.
samtidig positiv indflydelse på forhøjet blodtryk,
tilpasset dit niveau og alle, uanset grundform,
Træningen vil fortrinsvis foregå liggende eller
tankemylder, udbrændthed og stress. Det giver
kan være med, dog skal du selv kunne komme
siddende på en måtte, og der arbejdes med
bedre koncentration, hukommelse, energi og
op/ned fra gulvet. Træningen vil bestå af en
kropsvægt, bolde og elastikker og med ånde-
overskud til hverdagen.
blanding af styrke- og udholdenhedstræning
drættet i fokus. Holdet varetages af en fysiote-
med fokus på de store muskelgrupper i kroppen,
rapeut.
FANØ
f.eks. ben, mave og ryg. .
Hold nr. 21827. Pris 1240 kr.
ESBJERG
30 lektioner/15 mødegange
ESBJERG
Hold nr. 21406. Pris 1040 kr.
Torsdag den 27-01-2022 kl. 14:30-16:10
Hold nr. 21403. Pris 745 kr.
24 lektioner/12 mødegange
Helse Huset, Hovedgaden 14, 1 Sal
15 lektioner/12 mødegange
Fredag den 14-01-2022 kl. 08:45-10:15
Torsdag den 13-01-2022 kl. 11:30-12:30
FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70
FANØ
FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70
Hold nr. 21828. Pris 1175 kr. 28 lektioner/14 mødegange
Osteoporose
Fredag den 28-01-2022 kl. 10:00-11:30
Pilates begyndere
Helse Huset, Hovedgaden 14, 1 Sal
Rikke Hornbeck Lund
Jannie Bonde Hansen
Dette hold er for dig, der lige har fået osteoporo-
Pilates er rolig og kontrolleret træning af krop-
se eller har levet med det gennem flere år, men
pens dybe muskelkorset, også kalder "Core".
fortsat har et rimeligt funktionsniveau. Der vil
Styrke, udholdenhed og balance i muskelkorset-
være både stående og liggende øvelser. Vi arbej-
Kashi Afzelius
tet er vigtigt for at kunne udføre dagligdagens gø-
der med alsidige bevægelser, styrketræning og
For mennesker med rygproblemer. Vi bevæger
remål uden at slide unødigt på fx. lænd, bækken
holdningskorrektion, så du forbedrer muskelstyr-
os og arbejder hele kroppen igennem til god
og knæ. Holdet varetages af en fysioterapeut, og
ken omkring din rygsøjle.
musik. Vi starter hver gang med opvarmning
derfor vil træningen være tilpasset den enkelte
Vi træner ligeledes balancen og generel udhol-
og fokuserer herefter på at styrke, strække og
deltagers skavanker, så alle kan være med.
denhed af kroppen. Der undervises på små hold,
Bevægelse og afspænding
smidiggøre kroppen. Undervejs tilegner vi os større kropsbevidsthed og øger opmærksomheden på vores vaner/uvaner. Vi slutter altid af med afspænding. FANØ
ESBJERG
så der er bedre tid til den enkelte.
Hold nr. 21413. Pris 745 kr.
ESBJERG
15 lektioner/12 mødegange
Hold nr. 21408. Pris 870 kr.
Onsdag den 12-01-2022 kl. 07:30-08:30
18,75 lektioner/15 mødegange
FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70
Tirsdag den 04-01-2022 kl. 11:00-12:00
Hold nr. 21831. Pris 1240 kr.
Fysio Danmark, Gl. Vardevej 64
30 lektioner/10 mødegange Onsdag den 05-01-2022 kl. 09:30-11:00
Pilates begyndere
Fanø Hallen, Stadionvej 11
Jannie Bonde Hansen
Hensyntagende yoga
Pilates er rolig og kontrolleret træning af kroppens
Birthe Gaj Nielsen
dybe muskelkorset, også kalder "Core". Styrke,
Dette kursus er for dig, der pga. nogle skavanker
udholdenhed og balance i muskelkorsettet er
ikke kan deltage på et almindeligt yogahold.
Jannie Bonde Hansen
vigtigt for at kunne udføre dagligdagens gøremål
Øvelserne fremmer din smidighed, styrke og
Kurserne er tilrettelagt for deltagere med
uden at slide unødigt på fx. lænd, bækken og knæ.
balance - og det foregår i et roligt tempo med
knogleafkalkning/osteoporose.Vi arbejder med
Træningen vil fortrinsvis foregå liggende eller sid-
pauser undervejs.
alsidige bevægelser, lettere styrketræning og
dende på en måtte, og der arbejdes med krops-
Det er en blid form for yoga, hvor vi arbejder
holdningskorrektion, så du forbedrer styrken i
vægt, bolde og elastikker og med åndedrættet i
med at være til stede i kroppen, mens den be-
musklerne, konditionen, balancen og kropsbe-
fokus. Holdet varetages af en fysioterapeut, og
væger sig - også under afspænding. Vi har fokus
vidstheden. Der undervises på små hold, så der
derfor vil træningen være tilpasset den enkelte
på åndedrættet, og hvordan det kan bruges til at
tages hensyn til den enkeltes handicap.
deltagers skavanker, så alle kan være med.
hjælpe krop og sind.
Osteoporose
ESBJERG
ESBJERG
ESBJERG
Hold nr. 21401. Pris 1040 kr.
Hold nr. 21407. Pris 1040 kr.
Hold nr. 21409. Pris 975 kr.
24 lektioner/12 mødegange
24 lektioner/12 mødegange
22 lektioner/11 mødegange
Torsdag den 13-01-2022 kl. 12:45-14:15
Fredag den 14-01-2022 kl. 10:20-11:50
Mandag den 17-01-2022 kl. 09:00-10:30
FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70
FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70
FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70
Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00
35
