B E VÆ G E L S E , M O T I O N O G T R Æ N I N G
Mave - ryghold
Effektiv kropstræning
Energidans
Marie Vork
Jannie Bonde Hansen
Kashi Afzelius
Holdet vil have fokus på styrke og stabilitets-
Er dine mavemuskler taget på ferie? Kunne
Har du lyst til at åbne op for mere glæde, øge
træning omkring mave og ryg, men også andre
dine lår trænge til en opstramning? Kunne dine
dit velbefindende og komme i bedre form og
regioner i kroppen. Holdet er for dig, der gerne
nakkemuskler være stærkere? Så er dette holdet
balance - fysisk såvel som psykisk - så kom og
vil forebygge rygproblemer eller for dig, der
for dig. Træningen indeholder en masse alsidige
dans. Gennem dansen kan vi løsne spændinger
allerede har rygproblemer og har et ønske om at
øvelser, målrettet de største muskelgrupper i
og samtidig nyde det og have det sjovt. Musik-
træne ryggen op.
kroppen. Øvelserne vil variere fra gang til gang.
ken er en sammensætning af forskellige stilarter,
Dagens træning vil blive afsluttet med en guidet
og dansen er bl.a. inspireret af bevægelser fra
kropsscanning/afspænding,
afrikansk dans, mavedans og soft aerobic.
ESBJERG Hold nr. 21333. Pris 870 kr. 18,75 lektioner/15 mødegange
ESBJERG
FANØ
Onsdag den 05-01-2022 kl. 19:00-20:00
Hold nr. 21342. Pris 1040 kr.
Hold nr. 21830. Pris 1110 kr.
EmCare, Helgolandsgade 17
24 lektioner/12 mødegange
26 lektioner/13 mødegange
Torsdag den 13-01-2022 kl. 16:15-17:45
Mandag den 17-01-2022 kl. 09:00-10:30
FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70
Fanø Hallen, Stadionvej 11
Motionsholdet Rikke Hornbeck Lund Vi kommer hele kroppen igennem ved hjælp af
Sommerhold - effektiv kropstræning
styrkende og stabiliserende øvelser. Hvis myn-
Jannie Bonde Hansen
Kurset er for alle, der ønsker en effektiv træning.
dighederne tillader det, anvendes der forskellige redskaber såsom små/store bolde, elastikker, stepbænke. Det varierer lidt fra gang til gang. En motionstime, hvor der kommer lidt sved på panden.
ESBJERG Hold nr. 21360. Pris 780 kr. 16 lektioner/8 mødegange Torsdag den 21-04-2022 kl. 16:15-17:45 den FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70
ESBJERG Hold nr. 21335. Pris 870 kr. 18,75 lektioner/15 mødegange Onsdag den 05-01-2022 kl. 12:15-13:15 Fysio Danmark, Gl. Vardevej 64
28
Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805
