Mindfulness og meditation

Steen Keller Charlotte Søe

UNDERVISER I MINDFULNESS

"I den første del af mit liv har jeg arbejdsmæssigt været beskæftiget i bankverdenen og indenfor professionel sport med salg og markedsføring. I fritiden var det foreningsarbejde i bestyrelser og som træner. For 25 år siden fandt jeg tid til personlig udvikling gennem deltagelse i foredrag, kurser og uddannelser indenfor den alternative verden. Det har altid interesseret mig finde ud af, om der er en dybere mening med livet. Det har blandt andet medført en uddannelse som Astrolog, Reikimester, Coach og Mindfulnessinstruktør. For nuværende er jeg i gang med en uddannelse i klangmassage samt et studie i antroposofisk homøopatisk medicin. Siden 2007 har jeg beskæftiget mig med at hjælpe mennesker, der på en eller anden måde har ondt i livet. Det kan være mennesker, som har fysiske, psykiske, mentale og følelsesmæssige udfordringer – ofte opstået gennem livskriser – desværre flere og flere, som af forskellige årsager er blevet stressramt. Gennem de sidste 10 år har jeg undervist i Mindfulness hos FOF i Herning – de sidste 4 år har jeg også haft hold i Ringkøbing. Undervisningen i Mindfulness består af – gennem mange forskellige meditations-, yoga- og vejrtrækningsøvelser – at lære teknikker til at blive mere nærværende i alle hverdagens forskellige gøremål. Samtidig ønsker jeg at hjælpe mine kursister til et bedre liv ved at åbne den enkeltes bevidsthed til at anskue livet på andre måder."

UNDERVISER I MINDFULNESS

Med min uddannelse som Prof. Bachelor i ernæring og sundhed 25 år erfaring og har indenfor de sidste 15 år uddannet mig inden for kropsterapi og mindfulness. Har egen klinik og er også på institutioner/virksomheder, hvor hun både behandler og underviser. Kendetegnet for mine tilgange er, at de er naturlige, blide og dybdegående og hver især og sammen kan hjælpe krop og sind til at finde ro og balance. "Jeg har altid haft en nysgerrighed på menneskets krop og sind og særligt fokus på sammenhængen og at finde ind til kernen/årsagen. Den indsigt og glæde det har givet mig vil jeg gerne dele for at hjælpe flere til at finde ro og overskud i en travl hverdag. Jeg har den glæde at undervise i mindfulness hos FOF Herning, hvor jeg både underviser Hensyntagen hold i mindfulness, Mindfulness; også i naturen, En dag i naturen med mindfulness og som noget helt nyt; Mindful spisning. Udover de guidede meditationer ønsker jeg at vise dig forskellige veje til at støtte dig i at finde vejen til nærvær. Naturen er en af dem og den går fantastisk hånd i hånd med mindfulness. Som noget nyt også; Mindful spisning, hvor det at praktisere mindfulness under selve tilberedningen og senere indtage måltidet med alle vores sanser, bliver en træning i at være i nuet med en af hverdagens daglige gøremål. At sanse er at være forbundet til nuet! Jeg ønsker at give dig en stund, hvor der er tid og rum til at være med dig. Et rum, hvor jeg guider dig til et nærvær med dig i nuet. Nuet er øjeblikket, hvor vi er i en værenstilstand og hvor “uro” (tanker, følelser og/ eller kropsfornemmelser og måske også smerter) lige så stille kan få lov til at lande. Sidst, men ikke mindst; ALLE kan lære at være i nuet! Du er velkommen på et eller flere af forårets hold. Jeg glæder mig!"

Workshop - Sheng Zhen

Denne smukke og opløftende meditation åbner dit hjerte forbetingelsesløs kærlighed og samhørighed. Meditationen kan lede til en tilstand af dyb indre fred og oplevelsen af at være i kærlighed og harmoni. Du lærer at slappe af i hele kroppen og trække vejret roligt og uden bekymringer. På længere sigt kan meditationen lede til en mere naturlig og oprindelig tilstand af væren, hvor du føler dig ét med himlen, jorden og alle levende væsener. Der vil indgå fysiske bevægelser, som åbner dit energisystem og som har en afstressende og styrkende effekt.

Birgitta-Maria Lohse

39316 Lørdag og søndag 10:00 - 13:30 (05-02 - 06-02) 2 mødegange Kr. 410,-/*362,FOF Kursuscenter, Herning

Mindfulness (H)

Med fokus på dig og din krop bliver du guidet til et bevidst og kærligt nærvær i nuet. I det rum får du inspiration til, hvordan du kan tage det med dig i din hverdag indre som ydre. Mindfulness er accept af nuet, præcis som det er & kærlig venlighed mod os selv og andre! Vi vil veksle imellem at meditere siddende og liggende, og lette kropsøvelser.

Charlotte Søe Andersen

39308 Onsdag 13:00 - 15:00 (02-02 - 16-03) 6 mødegange Kr. 719,-/* 623,FOF Kursuscenter, Herning

Mindfulness giver mere overskud (H)

Kurset er for dig, der føler, at du er i underskud af overskud og måske har glemt dig selv lidt i en travl hverdag. Stress er helt naturlig men bliver problematisk hvis det tager overhånd og fylder for meget. Vi laver mindfulnessøvelser og arbejder med selvværd og forebyggelse af stress. På kurset deler jeg min viden om stress og værktøjer til at undgå stress i fremtiden, øget selvværd og hvordan man arbejder med selvværd.

Laila Leerholm

39307 Tirsdag 10:30-12:00 25-01-08-03 6 mødegange, Kr. 580,-/*508,FOF Kursuscenter

Mindfulness - også i naturen(H)

Med mindfulness får du ro og balance i krop og sind og dermed sundhed og velvære i dit liv. Med fokus på dig og din krop bliver du guidet til et bevidst og kærligt nærvær i nuet. I det rum får du inspiration til, hvordan du kan tage det med dig i din hverdag indre som ydre. Vi vil veksle imellem at meditere siddende og liggende, lette kropsøvelser og bevæge os ud i naturen nogle af mødegangene. Natur og mindfulness virker helbredende og forebyggende for både krop og sind. Sammen går de fantastisk hånd i hånd! Du vil blive inspireret til foreskellige indgange til at finde ind til opmærksomheden, så du kan træne det derhjemme.Du kan deltage som både nybegynder og letøvet.

Charlotte Søe Andersen

39310 Onsdag 15:30 - 17:00 (02-02 - 16-03-20) 6 mødegange Kr. 580,-/* 508,- FOF Kursuscenter, Herning

En dag i naturen med mindfulness

Natur og mindfulness virker helbredende og forebyggende for både krop og sind. Sammen går de fantastisk hånd i hånd! Med mindfulness kommer vi til stede i nuet og her understøtter naturen på fineste vis. Vi vil derfor hovedsagligt opholde os i naturen, hvor vi med opmærksomhed på vores krop, vejrtrækning og det som vi sanser kan gå på opdagelse og finde vejen til nærvær i nuet. Når vi går en tur, er vores tanker ofte fyldt med hvad der skete i går, eller hvad der skal ske i morgen, vores krop og sind er altså to forskellige steder. At gå med fuld opmærksomhed og nærvær bringer krop og sind sammen. Det er på alle måde en sund og genoprettende tilstand.

Charlotte Søe Andersen

39309 Søndag 10:00 - 13:00 (20-03 - 20-03) 39311 Lørdag 10:00 - 13:00 (02-04 - 02-04) 1 mødegang Kr. 253,-/* 232,Løvbakke Naturskole, Herning

Mindfulness - få bedre livskvalitet (H)

Det handler om at blive mere nærværende i hverdagen. For dig, som lever et stressfyldt liv, eller som ønsker at komme i bedre kontakt med dig selv og dermed også blive bedre til at træffe de rigtige beslutninger. Gennem forskellige, kraftfulde og sjove, øvelser lærer du nye vaner, at ændre adfærd og generelt forbedre dit syn på dig selv, mennesker og livet i det hele taget.

Steen Keller

39314 Onsdag 10:00-11:30 (12-01-09-03) 39318 Onsdag 10:00-11:30 (16-03-11-05) 8 mødegange, Kr. 720,-/*624,Hosh Yoga Studio, Herning

39312 Onsdag 19:00-20:30 (12-01-09-03) 39313 Onsdag 19:00-20:30 (12-01-09-03) 8 mødegange, Kr. 720,-/*624,FOF Kursuscenter, Herning

Mindful spisning

NYHED

Mindful spisning er spisning med opmærksomt nærvær og fuld fokus på sult, sanselighed og nydelse! I vores travle hverdag glemmer vi ofte at lytte til kroppen og mærke vores helt fundamentale behov. Mindfulness praksis hjælper dig med at øge din bevidsthed og det giver dig mulighed for at træffe bevidste valg, der kan få indflydelse på både din indre som ydre balance. Sammen vil vi tilberede et fælles sanseligt og smagfuldt aftensmåltid. Vi tager udgangspunkt i de enkle og tilgængelige fødevarer. Samtidig integrerer vi mindfulness som en væsentlig ingrediens i vores færdige resultat! Velbekomme!

Charlotte Søe Andersen

39822 Onsdag 18:00 – 20:30 (23-03 – 30-03) 2 mødegange Kr. 310,-/*275,- FOF Kursuscenter, Herning