Fysioterapeutisk træning, træn din mave og pilates

Fysioterapeutisk træning med fokus på knæet (H)

NYHED

Træningen vil primært bestå af øvelser til hofte, knæ og ankel/fod, hvor der vil blive arbejdet med styrke-, stabilitets-, balance- og koordinationstræning. Træningen vil hovedsageligt foregå stående og liggende, og der vil ud over træning med egen kropsvægt inddrages elastikker og bolde.

Lasse Thomsen-Weyhe

39137 Torsdag 10:30 - 11:30 (03-02- 31-03) 8 mødegange Kr. 532,-/* 469,- FOF Kursuscenter, Herning

Træn din mave

NYHED

Gør noget godt for dine slappe mavemusker. Har du f.eks. ”delte mavemuskler” (rectusdiastase) kan dette være holdet for dig. Holdet henvender sig til ALLE, både KVINDER og MÆND i alle aldre, da rigtig mange afos, har brug for at styrke mavemusklerne. Er perfekt til den nybagte mor, da man under graviditeten ofte ændre bækken/rygholdning, som øger strækket og tyngden på mavemusklerne. På holdet lærer du at tjekke, om du har delte mavemuskler. Målingen er selvfølgelig ikke helt præcis, men du kan helt sikkert mærke om du har mellerum eller ej og nogenlunde, hvor bredt det er og hvor slap bindevævet er. Har du følgende symptomer f.eks. smerter i ryg- og bækken, problemer med inkontinens,organerne i underlivet er sunket ned, dårlig kropsholdning, eller har en mave, der buler og måske du ser ud som om, du var gravid og maven føles slap, så kan det evt. skyldes slappe og delte mavemuskler. Øvelserne styrker kernen og din bækkenbund og samler de delte mavemuskler. Du lærer at undgå hverdagsbevægelser, der får bindevævet til at strække sig, og vi træner optimal kropsholdning og rigtig vejrtrækning.

Jonilina Elmarsdotti Pedersen

39138 Torsdag 16:00 - 17:00 (27-01- 07-04) 10 mødegange Kr. 626,-/* 546,- Fyssernes Hus, Herning

Fysio Pilates

Pilates er en træningsmetode som styrker og smidiggør din krop på samme tid. Øvelserne foregår med egen kropsvægt, tilsat brug af simple redskaber for eksempel elastik, lille/ stor bold samt håndvægte. Man benytter disse redskaber, hvor man finder, det er nødvendigt. Samtidig gør det træningen målrettet og varieret. Det der særligt kendetegner Pilates er, at træningsformen, er yderst hensynstagende. Det vil sige at man har muligheder for at tage individuelle hensyn, til den enkelte persons formåen og evt. skavanker. Diagnoser som rygproblemer, bækkensmerter, hypermobile, whiplash og andre kroniske smerter fra bevægeapparatet, har oplevet en smertelindring, ved denne form for træning. Pilates er en meget koncentreret træning, med fokus på centret af kroppen (mave/ryg samt bækkenbundsmusklerne). Øvelserne foregår langsomt og kontrolleret i takt med vejstrækningen. Træningen foregår både liggende, siddende og stående. Formålet med træningen, er en generel forbedring af muskelstyrken af hele kroppen, med fokus på de stabiliserende muskler omkring rygstammen. Forbedring af muskelstyrke i og omkring bækken samt bækkenbund. Øger smidigheden og forbedre din kropsholdning. Forbedring af kropsbevidstheden, der gør at man på længere sigt, selv kan være med til at forebygge yderligere skavanker.

Jonilina Elmarsdotti Pedersen

39160 Torsdag 15:00 - 16:00 (13-01- 24-03) 10 mødegange Kr. 625,-/* 546,- Fyssernes Hus, Herning

Pilates for begyndere og letøvede

Pilates er for dig, der ønsker mindre stress, færre skavanker og en flot rank kropsholdning. Pilates-øvelserne er velgørende for krop og sind og træner især din kerne, som består af de dybe mavemuskler sammen med musklerne nærmest rygsøjlen. Efter ganske få gange til pilates, vil du opleve, at pilates-træning bare én gang om ugen kan gøre underværker. Vi afslutter træningen med en velgørende afspænding.

Michelle Mylius Jor

39143 Tirsdag 18:15 - 19:25 (11-01- 05-04) 12 mødegange Kr. 811,-/* 699,- FOF Kursuscenter, Herning

Dorthe Vang

39139 Onsdag 17:15 - 18:25 (26-01- 06-04) 10 mødegange Kr. 702,-/* 610,- FOF Kursuscenter, Herning

Hensyntagende undervisning (H) For alle, der har behov for særlig hensyn i undervisningen. Max. 8 deltagere pr. hold

Medbring et lagen, som du kan lægge ovenpå yoga-måtten

Pilates for letøvede

Pilates for letøvede er for dig, der har et godt kendskab til grundprincipperne og basisøvelserne i pilates, og som er klar til at bygge mere på. På pilates for letøvede bliver grundprincipperne repeteret. Øvelserne bliver mere udfordrende, og vi når flere af dem. Pilates-øvelserne er stadig både effektive, velgørende og fyldte med forkælelse til krop og sind. Vi afslutter træningen med en velgørende afspænding.

Dorthe Vang

39145 Mandag 16:45 - 17:55 (10-01- 02-05) 39148 Mandag 18:05 - 19:15 (10-01- 02-05) 14 mødegange Kr. 960,-/* 830,- FOF Kursuscenter, Herning

Pilates for letøvede (H)

Pilates for letøvede er for dig, der har et godt kendskab til grundprincipperne og basisøvelserne i pilates, og som er klar til at bygge mere på. På pilates for letøvede bliver grundprincipperne repeteret. Øvelserne bliver mere udfordrende, og vi når flere af dem. Pilates-øvelserne er stadig både effektive, velgørende og fyldte med forkælelse til krop og sind. Vi afslutter træningen med en velgørende afspænding.

Michelle Mylius Jor

39154 Tirsdag 16:45 - 17:55 (11-01- 05-04) 12 mødegange Kr. 811,-/* 699,- FOF Kursuscenter, Herning

Pilates for øvede (H)

Pilates er for dig, der ønsker mindre stress, færre skavanker og en flot rank kropsholdning. Pilatesøvelserne er velgørende for krop, sind og ånd. Pilates er for dig, der vil træne din kerne, som består af de dybe mavemuskler sammen med musklerne nærmest rygsøjlen. Efter ganske få gange til pilates vil du opleve, at pilates-træning bare én gang om ugen kan gøre underværker. Vi afslutter træningen med en velgørende afspænding.

Marianne Christiansen

39150 Mandag 09:15 - 10:25 (17-01- 23-05) 39153 Mandag 10:45 - 11:55 (17-01- 23-05) 16 mødegange Kr. 1068,-/* 919,- DGI-Huset, Herning

Pilates for øvede i Aulum

Pilates er for dig, der ønsker mindre stress, færre skavanker og en flot rank kropsholdning. Pilatesøvelserne er velgørende for krop, sind og ånd. Pilates er for dig, der vil træne din kerne, som består af de dybe mavemuskler sammen med musklerne nærmest rygsøjlen. Efter ganske få gange til pilates vil du opleve, at pilates-træning bare én gang om ugen kan gøre underværker. Vi afslutter træningen med en velgørende afspænding.

Inge Larsen

39155 Mandag 16:00 - 17:15 (10-01- 16-05) 39156 Onsdag 08:00 - 09:15 (12-01- 11-05) 39157 Onsdag 13:30 - 14:45 (12-01- 11-05) 16 mødegange Kr. 1130,-/* 970,- Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum

Fysioterapeutisk træning (H)

Fysioterapeutisk træning for hele kroppen, som tager udgangspunkt i flere af principperne fra Fysiopilates. Generel forbedring af muskelstyrken af hele kroppen, med fokus på de stabiliserende muskler omkring rygsøjlen. Forbedring af muskelstyrke i og omkring bækken, samt forbedring af kropsbevidstheden. Fokus på øget smidighed og forbedret kropsholdning. Øvelserne vil være stående og liggende.

Inge Dueholm Andreasen

39159 Tirsdag 10:30 - 11:40 (04-01- 17-05) 18 mødegange Kr. 1176,-/* 1009,- FOF Kursuscenter, Herning

Stine Schmidt Jakobsen

39242 Onsdag 10:15-11:25 17 mødegange Kr. 1122,-/*964,DGI Huset, Herning

Fysioterapeutisk træning

Fysioterapeutisk træning for hele kroppen. Træning for at opretholde flest mulige funktioner i dagligdagen og for at mindske eventuelle kroniske smerter. Øvelserne vil være stående, og liggende. Træningen inddrager alt fra balance-, konditions-, mobilitets-, og styrketræning, samt detaljerede øvelser for specifikke bevægeapparatsproblematikker.

Stine Schmidt Jakobsen

39241 Onsdag 09:00-10:00 (12-01- 18-05) 17 mødegange Kr. 1122,-/*964,DGI Huset, Herning

Jonilina Elmarsdotti Pedersen

39243 Torsdag 10:30 - 11:40 (12-01- 18-05) 15 mødegange Kr. 1014,-/*875,Fyssernes Hus, Herning