Fysioterapeutisk træning med fokus på knæet (H)
Pilates er en træningsmetode som styrker og
Pilates for begyndere og letøvede
smidiggør din krop på samme tid. Øvelserne
Pilates er for dig, der ønsker mindre stress,
Træningen vil primært bestå af øvelser til
foregår med egen kropsvægt, tilsat brug af
færre skavanker og en flot rank kropsholdning.
hofte, knæ og ankel/fod, hvor der vil blive
simple redskaber for eksempel elastik, lille/
Pilates-øvelserne er velgørende for krop og sind
arbejdet med styrke-, stabilitets-, balance- og
stor bold samt håndvægte. Man benytter
og træner især din kerne, som består af de dybe
koordinationstræning.
disse redskaber, hvor man finder, det er
mavemuskler sammen med musklerne nærmest
Træningen vil hovedsageligt foregå stående og
nødvendigt. Samtidig gør det træningen
rygsøjlen. Efter ganske få gange til pilates, vil du
liggende, og der vil ud over træning med egen
målrettet og varieret. Det der særligt
opleve, at pilates-træning bare én gang om ugen
kropsvægt inddrages elastikker og bolde.
kendetegner Pilates er, at træningsformen,
kan gøre underværker. Vi afslutter træningen
er yderst hensynstagende. Det vil sige at
med en velgørende afspænding.
NYHED
Lasse Thomsen-Weyhe 39137 Torsdag 10:30 - 11:30 (03-02- 31-03) 8 mødegange Kr. 532,-/* 469,-
Fysio Pilates
man har muligheder for at tage individuelle hensyn, til den enkelte persons formåen og evt. skavanker. Diagnoser som rygproblemer,
FOF Kursuscenter, Herning
bækkensmerter, hypermobile, whiplash og andre kroniske smerter fra bevægeapparatet,
Træn din mave
NYHED
har oplevet en smertelindring, ved denne form for træning. Pilates er en meget koncentreret
Gør noget godt for dine slappe
træning, med fokus på centret af kroppen
mavemusker. Har du f.eks. ”delte mavemuskler”
(mave/ryg samt bækkenbundsmusklerne).
(rectusdiastase) kan dette være holdet for dig.
Øvelserne foregår langsomt og kontrolleret i
Holdet henvender sig til ALLE, både KVINDER og
takt med vejstrækningen. Træningen foregår
MÆND i alle aldre, da rigtig mange afos, har brug
både liggende, siddende og stående. Formålet
for at styrke mavemusklerne. Er perfekt til den
med træningen, er en generel forbedring af
nybagte mor, da man under graviditeten ofte
muskelstyrken af hele kroppen, med fokus på
ændre bækken/rygholdning, som øger strækket
de stabiliserende muskler omkring rygstammen.
og tyngden på mavemusklerne. På holdet lærer
Forbedring af muskelstyrke i og omkring
du at tjekke, om du har delte mavemuskler.
bækken samt bækkenbund. Øger smidigheden
Målingen er selvfølgelig ikke helt præcis, men
og forbedre din kropsholdning. Forbedring
du kan helt sikkert mærke om du har mellerum
af kropsbevidstheden, der gør at man på
eller ej og nogenlunde, hvor bredt det er og hvor
længere sigt, selv kan være med til at forebygge
slap bindevævet er. Har du følgende symptomer
yderligere skavanker.
f.eks. smerter i ryg- og bækken, problemer med inkontinens,organerne i underlivet er sunket ned, dårlig kropsholdning, eller har en mave, der buler og måske du ser ud som om, du var gravid og maven føles slap, så kan det evt.
Jonilina Elmarsdotti Pedersen 39160 Torsdag 15:00 - 16:00 (13-01- 24-03) 10 mødegange Kr. 625,-/* 546,Fyssernes Hus, Herning
skyldes slappe og delte mavemuskler. Øvelserne styrker kernen og din bækkenbund og samler de delte mavemuskler. Du lærer at undgå hverdagsbevægelser, der får bindevævet til at strække sig, og vi træner optimal kropsholdning og rigtig vejrtrækning. Jonilina Elmarsdotti Pedersen 39138 Torsdag 16:00 - 17:00 (27-01- 07-04) 10 mødegange Kr. 626,-/* 546,Fyssernes Hus, Herning
10
Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744
Michelle Mylius Jor 39143 Tirsdag 18:15 - 19:25 (11-01- 05-04) 12 mødegange Kr. 811,-/* 699,FOF Kursuscenter, Herning Dorthe Vang 39139 Onsdag 17:15 - 18:25 (26-01- 06-04) 10 mødegange Kr. 702,-/* 610,FOF Kursuscenter, Herning
Hensyntagende undervisning (H)
For alle, der har behov for særlig hensyn i undervisningen. Max. 8 deltagere pr. hold
Medbring et lagen, som du kan lægge ovenpå yoga-måtten
