7 minute read
Yoga
from FOF Herning_F_2022
Workshop - Flow yoga for begyndere
Hvad er flow yoga? Flow yoga er fokus på de glidende overgange (flow) mellem de forskellige yogaøvelser i samspil med din vejrtrækning. Man holder ikke ret meget pause imellem forskellige øvelsesformer, derved opnår man en slags flow i bevægelse ogi energistrømningen. Der er mange, der tror yoga er bare strækøvelser, men det tager man fejl af. Ønsker du en mildere form for motion, der tager hensyn til disse skavanker, men samtidigt får pulsen op og styrker din krop? Eller måske er du blot nysgerrig for blot at prøve, hvad yoga er for noget? Eller vil du blot finde en god mildere motionsform, der forener krop og sind, hvorved du opnår bedre velvære samt en bedre søvn? Kom og prøv flow yoga for begynder. Instruktøren Shuang er født og opvokset i Kina. Hun har dyrket yoga siden hun var 8 år gammel. Man har masser af energi og overskud, blot med en halv times yoga om dagen. Man bliver også meget mere fokuseret og klar i hovedet, når man har dyrket flow yoga.
Shuang Winkel
39208 Lørdag 09:30 - 12:30 (05-03) 1 mødegang Kr. 270,-/*246,FOF Kursuscenter, Herning
Workshop - Flow yoga for øvede
Flow yoga er et andet ord for vinyasa yoga. Man glider simpelthen fra den ene stilling videre til den anden i et flow i samspil med din vejrtrækning. Der er ofte få eller ingen pauser undervejs i flow yoga. Er oplagt for dig, der gerne vil have meget bevægelse og udfordre din krop fysisk, det bliver intenst og du kommer til at svede og din puls kan ryge op ligesom, når du har dyrket fitness. Denne workshop er for dig, der ønsker lidt flere udfordringer og ønsker at styrke din krop yderligere. Hvis du gerne vil selv opleve denne fantastiske øvelsesform, så kom til vores workshop og vær med til en pragtfuld dag med masser af spændende nye øvelser. Trods alt, så er den bedst kur mod smerte og sygdom ikke en sofa, men BEVÆGELSE!
Shuang Winkel
39209 Lørdag 09:30 - 12:30 (12-03) 1 mødegang Kr. 270,-/*246,FOF Kursuscenter, Herning
Yoga – begyndere og fortsættere (H)
Alle kan lave yoga, idet øvelsernes sværhedsgrad tilpasses den enkeltes formåen. Yoga giver dig en stærk og smidig krop - også indvendig, for træningen stimulerer også fordøjelse, hormonbalance og blodcirkulation. Mange kommer desuden til at føle sig mere rolige og afbalancerede. Vi afslutter hver lektion med en dyb afspænding.
Anna Marie Mosegaard
39230 Mandag 10:15 - 11:45 (03-01- 25-04) 14 mødegange Kr. 1180,-/*1012,FOF Kursuscenter, Herning
Britta Nielsen
39237 Onsdag 10:00 - 11:30 (12-01- 06-04) 12 mødegange Kr. 1040,-/*896,FOF Kursuscenter, Herning
Inger Bak
39225 Onsdag 16:30 - 18:00 (05-01- 16-03) 10 mødegange Kr. 900,-/*780,FOF Kursuscenter, Herning
Eva Wessel
39235 Tirsdag 09:00-10:30 (11-01- 27-04) 12 mødegange Kr. 1040,-/*896 FOF Kursuscenter, Herning
Yoga - begyndere og fortsættere
Yoga er for dig, der ønsker at træne det at være til stede i det, man gør, og dig, der søger en træningsform, der foregår i et stille og roligt tempo, og samtidig gør dig stærk og smidig. Yoga giver dig en stærk og smidig krop - også indvendig, for træningen stimulerer også fordøjelse, hormonbalance og blodcirkulation. Mange kommer desuden til at føle sig mere rolige og afbalancerede. Vi afslutter hver lektion med en dyb afspænding.
Eva Wessel
39203 Tirsdag 10:45-12:15 (11-01- 27-04) 12 mødegange Kr. 1040,-/*896 FOF Kursuscenter, Herning
Hatha yoga for alle
I undervisningen kombineres øvelser og åndedræt. Øvelserne øger vores kropsbevidsthed, styrker og udspænder vores muskler, sener og led. Desuden er øvelserne holdningskorrigerende og skaber en større indre ro og balance. Der startes altid med en tilstede øvelse, hvor krop og tanker falder til ro. Vi laver opvarmende øvelser og klassiske yogastillinger, som strækker og styrker kroppen, og du vil opleve større velvære og nærvær. Øvelserne udføres i et roligt tempo med små pauser imellem stillingerne. Der afsluttes altid med en afspænding, da kroppen har brug for ro til at "fordøje" yogaen. Undervisningen tilrettelægges så alle kan være med på lige netop deres niveau. Jeg tager udgangspunkt i der hvor du er med din krop.
Morten K. Poulsen
39213 Torsdag 17:15-17:45 (06-01- 28-04) 39212 Torsdag 19:00-20:30 (06-01- 28-04) 15 mødegange Kr. 1250,-/*1070,Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum
Yoga Mix
Vi starter med yin yoga, hvor de fleste yogastillinger foregår liggende eller siddende i 3-5 minutter af gangen. På det fysiske plan vil du her opdage, at du hurtigt bliver mere smidig, men det er absolut ingen forudsætning for at kunne starte. Vi tilpasser øvelserne til dig, så du arbejder ud fra dit eget niveau. Fordi yin yoga åbner både din krop og dit sind, og du derved kommer i dyb kontakt med både dine muskelspændinger og dine mentale blokeringer, er det en yogaform, der er langt fra så passiv, som den kan lyde. Der afsluttes med pilates, som er en motionsform, der gør musklerne lange og smidige samt toner din krop. Pilates udføres i et yderst roligt tempo og du får arbejdet med de funktionelle bevægelser samt forbedret din krops holdning og balance. Alt i alt en skøn stund, hvor du kommer i kontakt med både dine muskelspændinger såvel som din muskelstyrke.
Michelle Mylius Jor
39214 Tirsdag 15:00 - 16:10 (11-01- 05-04) 12 mødegange Kr. 811,-/*699,Alhuset, Kibæk
39215 Torsdag 18:00 - 19:30 (06-01- 07-04) 12 mødegange Kr. 1040,-/*896,Sdr. Felding Hallen, Sønder Felding
Yoga for personer med kroniske lidelser (H)
De af os, som har en kronisk sygdom ved, at det er noget man dagligt må forholde sig til, men vi kan gøre en masse for at få et godt liv med sygdommen. Jeg fik selv sclerose for 10 år siden og har siden søgt måder at mindske de symptomer, som jeg oplever på min sygdom. Yoga og meditation har været og er værdifulde redskaber, som hjælper mig med at mildne mine symptomer og give mig mere mentalt overskud. På dette hold vil vi tilpasse stillinger til dine individuelle udfordringer. Du vil få trænet din balance, styrket dine muskler og smidiggjort din krop. Vi vil få ro i krop og sind igennem yoga og meditation og finde måder, vi kan arbejde med sygdommen og ikke imod den.
Nikolaj Holme Hansen
39219 Tirsdag 13:15 - 14:45 (11-01- 10-05) 16 mødegange Kr. 1320,-/*1128,FOF Kursuscenter, Herning
Yoga for mænd
Yoga er ikke kun for kvinder! Dette er et yogahold kun for mænd. Her vil du få sved på panden og ømme muskler, når vi laver yogaøvelserne i et jævnt tempo. Du vil blive guidet igennem øvelserne, og stillingerne kan tilpasses, så de passer til dig - også selvom du har lidt stive stænger :)
Nikolaj Holme Hansen
39218 Tirsdag 18:20 - 19:50 (11-01- 10-05) 16 mødegange Kr. 1320,-/*1128,FOF Kursuscenter, Herning
PÅ VORES HJEMMESIDE KAN DU SE ALLE VORES YOGA HOLD
Stress af med yoga (H)
Yoga er et fantastisk redskab til at få vores krop til at slappe af og give slip på stress. På dette hold vil du blive guidet igennem restorative yogastillinger, blide yogastræk og meditation. I baggrunden vil der være klassisk musik, til at hjælpe dig med at slappe af og slippe tankerne. I de restorative yogastillinger vil vi blive liggende i 5-10 minutter i forskellige stillinger som er gavnlige for f.eks. vores ryg, immunforsvar eller fordøjelse - alt imens får vi sluppet spændinger og stress i kroppen. I de blide yogastræk vil vi lave forskellige stående og siddende stræk, som er godt for de spændinger, som bygger sig op i løbet af vores til tider travle dage. Til slut vil vi meditere for at få ro i hovedet og til slut afspænde kroppen. Du vil efter 1 ½ times yoga føle dig afslappet og restitueret, men også fyldt af energi.
Nikolaj Holme Hansen
39220 Tirsdag 16:30 - 18:00 (11-01- 10-05) 16 mødegange Kr. 1320,-/*1128,FOF Kursuscenter, Herning
Yin Yoga
I den vestlige verden lever de fleste af os et travlt og udadvendt liv, som er yangkvaliteter, mens yin står for det indadvendte, rolige og tilbagetrukne. Yin yoga består derfor af blide, dybe stræk, som holdes længe, ofte i flere minutter. I yin yoga er der ingen muskulære udfordringer. Tværtimod giver vi musklerne og kroppen et åndehul og en mulighed for at give slip på spændinger og stress.
Michelle Mylius Jor
39206 Tirsdag 19:30 - 20:40 (11-01- 05-04) 12 mødegange Kr. 811,-/*-699,FOF Kursuscenter, Herning
Karina Christensen
39204 Torsdag 17:00 - 18:15 (24-02- 19-05) 12 mødegange Kr. 901,-/*781,Hosh Yoga Studio, Herning
