Dans, ryghold og styrk din bækkenbund

Zumba

Er du senior, og ønsker du en sjov og effektiv træning til glad latinmusik? Kom og vær med til Zumba, et zumbahold for seniorer. Zumba er træning modificeret med skånsomme bevægelser for aktive seniorer. Energien er den samme som på et fitness hold og vi har det så sjovt.

Carlos Alberto Montalvo

39101 Mandag 12:00 – 13:00 (10-01- 04-04) 12 mødegange Kr. 719,-/* 623,DGI-Huset, Herning

Salsa dans

NYHED

Dette salsakursus kan du deltage på alene eller som par. Vi laver masser af hofte - og skulderbevægelser, kombinerer dem med de grundlæggende salsa trin til skønne latinske rytmer. Kom og vær med til en sjov og festlig aften, som byder på god motion og skøn musik og dans! Kurset undervises af Carlos, som med sine cubanske rødder giver et autentisk indblik i den latinske dansestil.

Carlos Alberto Montalvo

39113 Onsdag 18:30 - 20:10 (26-01- 23-03) 8 mødegange Kr. 720,-/* 624 Brændgårdskolen, Herning

Groove Dance

GROOVE er en sjov og nem danseform, som alle kan være med til. Her er ingen svære koreografier, og det er fuldstændig umuligt at gøre det forkert. Til hvert nummer introduceres 1-3 simple trin, som danses på den måde, som føles rigtig og lækker for DIG, og du vil hurtigt opleve en endnu bedre kontakt til din krop. Vi har afslapning til sidst. God ide, at medbringe tæppe og måtte. Undervisningen foregår på letforståeligt engelsk.

Patricia Nelson Grønborg

39106 Mandag 18:00-19:15 (10-01-04-04) 12 mødegange Kr. 857,-/*738,Brændgårdskolen, Herning

Zumba Fitness

Kom med til fest! Zumba er perfekt til alle der godt kan lide at motionere uden følelsen af at dyrke hård motion. Zumba er effektivt men nemt, fordi det kombinerer lav-intensitet og høj-intensitet bevægelser til at lave den perfekte intervaltræning, der brænder op til 500 kalorier i timen. Vi vil bevæge os til musik fra Latinamerika og hele verden. Effektivt? JA. Sjovt? JA. JA. JA! Du vil få høj energi og godt humør efter hver session, og vil udnytte alle 4 fitness elementer (cardio, muskelopbygning, balance og fleksibilitet).

Liliana Janette G. Castrejon

39102 Onsdag 19:00-20:00 (23-02-18-05) 12 mødegange Kr. 719,-/*623,DGI- Huset, Herning

Ryghold med Gotvedbevægelse (H)

Her kan personer med dårlig ryg/hofte/skuldre tilmelde sig. Der tages hensyn til den enkeltes behov og muligheder. Det er sjovt at være sammen om at træne, svinge, gå, fjedre, udspænde Og til sidst et velfortjent hvil. Underviseren er Gotved-uddannet bevægelsespædagog.

Ingrid Leth Havemann

39134 Onsdag 10:15 - 11:55 (05-01- 20-04) 14 mødegange Kr. 1152,-/* 1012,- FOF Kursuscenter, Herning

Hensyntagende undervisning (H) For alle, der har behov for særlig hensyn i undervisningen. Max. 8 deltagere pr. hold

Ryg - og nakke træning

Træning på ryghold er for dig, der vil gøre en aktiv indsats forat styrke din ryg bedre eller forebygge ryg/nakkegener, som genoptræning efter en skade eller evt. operation. Træningen indeholder en grundig opvarmning, herefter øvelser - hvor vi bruger forskellige redskaber igennem styrke, - stabilitets og udspændingsøvelser. Hele kroppen bliver arbejdet godt igennem, men specielt fokuseres der på styrkelse af muskler. Ryg – og nakkeholdet er også for dig, der har en eller anden lidelse, der kræver ekstra hensyn og vejledning ved træning. Øvelserne kan tilpasses og laves i et roligt tempo og bevægeudslag tilpasses individuelt. Træningen fokuserer på holdning, styrke, stabilitet ogbevægelighed i relation til din hverdag og dit arbejdsliv.

Malene Søgaard

39135 Onsdag 16:00 -17:00 (12-01- 23-03) 10 mødegange Kr. 625,-/*546,- Fyssernes Hus, Herning

Styrk den vigtige bækkenbund (H)

Træning hvor der er fokus på lænd, bækken og bækkenbund. Der er sammenhæng imellem ryg- og bækkensmerter og inkontinens. Derfor kommer du til at lære at træne din bækkenbund korrekt og at bevæge dig med mere kvalitet og bedre kropsholdning samt at forbygge inkontinens. Selv om bækkenbunden er kroppens bund, så skal den altså ikke bære vægten alenen. At træne sin bækkenbund korrekt medvirker til, at du lærer en bevægelseskontrol, ved at bruge og lære det samspil, der er, hvor bækkenbunden og de tværgående mavemuskler og åndedrætsmusklen skal arbejder sammen, for at styrke bækken/lænd og bækkenbund. Vi kommer til at træne styrke/stabilitet, smidighed, strækøvelser for bækkenet generelt samt afspændings/mindfullness.

Jonilina Elmarsdotti Pedersen

39136 Mandag 15:00 - 16:00 (10-01- 21-03) 10 mødegange Kr. 625,-/* 546,- Fyssernes Hus, Herning