MOTION & SUNDHED Zumba
Zumba Fitness
Ryg - og nakke træning
Er du senior, og ønsker du en sjov og effektiv
Kom med til fest! Zumba er perfekt til alle der
Træning på ryghold er for dig, der vil gøre en
træning til glad latinmusik? Kom og vær med
godt kan lide at motionere uden følelsen af at
aktiv indsats forat styrke din ryg bedre eller
til Zumba, et zumbahold for seniorer. Zumba
dyrke hård motion. Zumba er effektivt men
forebygge ryg/nakkegener, som genoptræning
er træning modificeret med skånsomme
nemt, fordi det kombinerer lav-intensitet og
efter en skade eller evt. operation. Træningen
bevægelser for aktive seniorer. Energien er den
høj-intensitet bevægelser til at lave den perfekte
indeholder en grundig opvarmning, herefter
samme som på et fitness hold og vi har det så
intervaltræning, der brænder op til 500 kalorier i
øvelser - hvor vi bruger forskellige redskaber
sjovt.
timen. Vi vil bevæge os til musik fra Latinamerika
igennem styrke, - stabilitets og udspændings-
og hele verden. Effektivt? JA. Sjovt? JA. JA. JA!
øvelser. Hele kroppen bliver arbejdet godt
Du vil få høj energi og godt humør efter hver
igennem, men specielt fokuseres der på
session, og vil udnytte alle 4 fitness elementer
styrkelse af muskler. Ryg – og nakkeholdet er
(cardio, muskelopbygning, balance og
også for dig, der har en eller anden lidelse,
fleksibilitet).
der kræver ekstra hensyn og vejledning ved
Carlos Alberto Montalvo 39101 Mandag 12:00 – 13:00 (10-01- 04-04) 12 mødegange Kr. 719,-/* 623,DGI-Huset, Herning
Salsa dans
træning. Øvelserne kan tilpasses og laves i
Liliana Janette G. Castrejon
NYHED
Dette salsakursus kan du deltage på alene eller som par. Vi laver masser af hofte
39102 Onsdag 19:00-20:00 (23-02-18-05) 12 mødegange Kr. 719,-/*623,-
hverdag og dit arbejdsliv.
aften, som byder på god motion og skøn musik
Ryghold med Gotvedbevægelse (H)
og dans! Kurset undervises af Carlos, som med
Her kan personer med dårlig ryg/hofte/skuldre
sine cubanske rødder giver et autentisk indblik i
tilmelde sig. Der tages hensyn til den enkeltes
den latinske dansestil.
behov og muligheder. Det er sjovt at være sam-
rytmer. Kom og vær med til en sjov og festlig
Carlos Alberto Montalvo 39113 Onsdag 18:30 - 20:10 (26-01- 23-03) 8 mødegange Kr. 720,-/* 624 Brændgårdskolen, Herning
Malene Søgaard 39135 Onsdag 16:00 -17:00 (12-01- 23-03) 10 mødegange Kr. 625,-/*546,Fyssernes Hus, Herning
Og til sidst et velfortjent hvil. Underviseren er
Styrk den vigtige bækkenbund (H)
Gotved-uddannet bevægelsespædagog.
Træning hvor der er fokus på lænd, bækken og
men om at træne, svinge, gå, fjedre, udspænde
bækkenbund. Der er sammenhæng imellem
Ingrid Leth Havemann 39134 Onsdag 10:15 - 11:55 (05-01- 20-04)
Groove Dance
individuelt. Træningen fokuserer på holdning, styrke, stabilitet ogbevægelighed i relation til din
DGI- Huset, Herning
- og skulderbevægelser, kombinerer dem med de grundlæggende salsa trin til skønne latinske
et roligt tempo og bevægeudslag tilpasses
14 mødegange Kr. 1152,-/* 1012,FOF Kursuscenter, Herning
ryg- og bækkensmerter og inkontinens. Derfor kommer du til at lære at træne din bækkenbund korrekt og at bevæge dig med mere kvalitet og bedre kropsholdning
GROOVE er en sjov og nem danseform, som
samt at forbygge inkontinens. Selv om
alle kan være med til. Her er ingen svære
bækkenbunden er kroppens bund, så skal
koreografier, og det er fuldstændig umuligt at gøre det forkert. Til hvert nummer introduceres 1-3 simple trin, som danses på den måde, som føles rigtig og lækker for DIG, og du vil hurtigt opleve en endnu bedre kontakt til din krop.
Hensyntagende undervisning (H)
For alle, der har behov for særlig hensyn i undervisningen. Max. 8 deltagere pr. hold
den altså ikke bære vægten alenen. At træne sin bækkenbund korrekt medvirker til, at du lærer en bevægelseskontrol, ved at bruge og lære det samspil, der er, hvor bækkenbunden og de tværgående mavemuskler og
Vi har afslapning til sidst. God ide, at medbringe
åndedrætsmusklen skal arbejder sammen, for
tæppe og måtte. Undervisningen foregår på
at styrke bækken/lænd og bækkenbund. Vi
letforståeligt engelsk.
kommer til at træne styrke/stabilitet, smidighed,
Patricia Nelson Grønborg 39106 Mandag 18:00-19:15 (10-01-04-04)
strækøvelser for bækkenet generelt samt afspændings/mindfullness.
12 mødegange Kr. 857,-/*738,-
Jonilina Elmarsdotti Pedersen
Brændgårdskolen, Herning
39136 Mandag 15:00 - 16:00 (10-01- 21-03) 10 mødegange Kr. 625,-/* 546,Fyssernes Hus, Herning
Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15
9
