Body & mind .................................... side

Foredrag – viden om smerter

Har du smerter inde på livet? Enten fordi du selv lider af smerter, eller fordi du kender én, der lider? Vil du gerne vide mere om, hvad smerter er? Om hvorfor lægerne ikke altid kan finde ud af, hvorfor det gør ondt? Hvad skal smerter til for? Ønsker du at forstå, hvad du selv kan gøre for at få et bedre liv med smerter? Eller hvordan du kan støtte én med smerter? Så kom til dette foredrag, hvor du vil få indblik i, hvad smerter er og hvad den nyeste forskning viser. Bliv klogere på hvordan krop og psyke hænger sammen og bliv introduceret til redskaber, som kan give dig mulighed for at leve et bedre liv med smerterne i stedet for et liv i kamp mod smerterne.

Bettina Eiger, master i smertevidenskab

40469 Teaterbygningen, Galleriet KØGE Torsdag den 9/9 kl. 19.00-21.00 1 foredrag kr. 150

Mental sundhed og god kommunikation for alle

Brug NLP som kommunikationsværktøj. Her træner vi øvelser, der er med til at gøre os glade og gode til at kommunikere med andre. Kurset er for alle, der er nysgerrige og gerne vil skabe tillidsfuld kontakt og forståelse. Vi kommer til at grine og tale sammen på nye måder. NLP (Neuro Lingvistisk Programmering) er et effektfuldt værktøj til at skabe nærvær og forståelse. Du kan blive bedre til at kommunikere med din partner, ven, kollega, arbejdsgiver og dit barn.

Liselotte Pedersen, uddannet NLP Master Practitioner, NLP coach 2287 8716

40589 Den Hvide by, lokale 4 KØGE Mandage d. 6/9, 13/9, 20/9, 27/9, 4/10, 11/10, kl. 18.30-21.15 6 gange kr. 850

Fortæl folkeeventyr for dine børn eller børnebørn

Når du fortæller folkeeventyr for børn, skaber du et helt særligt rum af nærvær. Folkeeventyr opfylder børns behov for magi og genkendelse. De taler til børnenes følelser og leder dem automatisk ind i en koncentreret fordybelse og bearbejdning. Samtidig udvikler de varierede sproglige beskrivelser i de gamle eventyr børnenes sprogfornemmelse og ordforråd. Vi øver at finde ro inden fortællingen, at skabe rammer, der skaber den rette stemning, og metoder til at huske fortællingen.

Annette Ikast, specialpædagog, terapeut og meditationslærer, 4011 4660

40597 Skellet, bevægelseslokale KØGE Onsdage kl. 19.00-21.00, start d. 3/11 5 gange Pris kr. 675

Yoga Nidra meditation

NYHED

Man siger, at 1 times Yoga Nidra er lige så godt som 4 timers søvn. Denne form for Yoga Nidra Meditation er baseret på principper fra iRest®, som er en forholdsvis ny metode udviklet af psykolog Richard Miller. Meditationen handler om at mærke sin krop, finde ind til sine indre ressourcer og byde velkommen til det, du møder. Det er en dyb afspænding og passer derfor godt til alle. Vi vil typisk sidde og ligge undervejs. Der er ikke noget, der er forkert eller rigtigt. Du skal blot gøre det, der er bedst for dig. Du vil igennem forløbet få øvelser med hjem, så du kan bruge dem i din dagligdag.

Margit Thomsen, iRest® Level 2 Teacher, 4054 5301

40590 Den Hvide by, sal a KØGE Tirsdage kl. 19.00-20.30, start 28/9 8 gange kr. 785

Find ro – styrk din forbindelse til naturen

NYHED

Lær teknikker og værktøjer til at finde ro i naturen. Værktøjerne fokuserer både på den ydre sansning og den indre åndelige forbindelse til naturen. Vi stiller skarpt på, hvordan vi kan øge effekten af naturens positive indvirkning på os ved aktivt at arbejde med vores sanser og bevidsthed samt med symboler. Derudover søger vi den indre stilhed med naturen som facilitator bl.a. via guidet meditation. Du får simple værktøjer, som let kan implementeres i hverdagen. Kurset kræver ingen forkundskaber. Medbring liggeunderlag, notesbog og kuglepen.

Mie Hovbank, naturcoach, 4095 9495 og Eva Thyregod, behandler RAB, 6091 7188

40595 Bidstrupskovene, HVALSØ mødested, P-plads Skovvej 34 Tirsdage den 24/8 + 31/8 kl. 18.00-20.30 2 gange Pris kr. 685

40596 Boserup skov – vest. ROSKILDE Parkering, Boserupvej Tirsdage den 7/9 + 14/9 kl. 18.00-20.30 2 gange Pris kr. 685 – P kr. 643 – E/A kr. 655

Alexanderteknik – vindinger for helhedens skyld

Få en fri og let krop uden spændinger og tyngende træthed. Alexanderteknik øger mobiliteten, skaber mindre pres på led, og giver en rank kropsholdning, der gør dig højere og flottere. Teknikken har også gunstig virkning på lidelser som nakkesmerter, lumbarco, søvnbesvær, koncentrationsbesvær, overdreven træthed, Scheuermann, scoliose, leddegigt-smerter, astma, fordøjelse mm. og højner din kinæstetiske sans og giver en større mental klarhed. Den individuelle tid aftales med underviseren mellem kl. 9.30-13.00.

Laura Johansen, Exam. Alexanderlærer, 5022 5868

40588 Skellet, bevægelseslokalet KØGE Torsdage fra kl. 9.30 start 23/9 16 gange kr. 1245

Alexanderteknik – bliv mere mand (22-58 år)

Med Alexanderteknik får du bredere skuldre og bliver højere, fordi din krop bliver rettet ud, og du forebygger at få en foroverbøjet kropsholdning som ældre. Du bliver bedre rustet til at varetage opgaver, hvor du bruger din krop som redskab: løft, arbejde, fitness og fritid. Du får større kontakt med din krop og bliver bedre til at aflæse og justere dens holdning og indsatsniveau. Du får rettet op på skavanker, der giver ondt i ryggen, nakken og andre steder i kroppen. Træningen mindsker også andre smerter som ledsmerter pga. gigt. Teknikken styrker også din mentale indsats: du får en større klarhed og bliver mere opmærksom. Den individuelle tid aftales med underviseren mellem kl. 09.30-12.00.

Laura Johansen, Exam. Alexanderlærer, 5022 5868

40585 Skellet, bevægelseslokale KØGE Mandage fra 09.30, start 20/9 16 gange kr. 1245

Alexanderteknik for unge – styrk dig selv (16-21-år)

Kom af med skærmnakke, dårlig kropsholdning, dårligt humør og ringe koncentrationsevne. Opbyg med Alexanderteknik en stærk, balanceret krop og øg din mentale klarhed. Teknikken vil også skærpe din føling med din krop og muskler, der vil hjælpe dig til at vurdere, hvad de gør med din krop, og derfor hjælpe dig til at indstille den bedre til sportspræstationer, musik, sang og oplæg for klassen. Træningen giver større ro og afhjælper ondt i ryggen, nakken, skuldrene og andre smerter. Hertil giver den en flot, høj kropsholdning med brede skuldre og symmetriske bevægelser og en følelse af lethed. Den individuelle tid aftales med underviseren mellem kl. 14.45-17.15.

Laura Johansen, Exam. Alexanderlærer, 5022 5868

40586 FOF huset, Sal A GREVE Onsdage fra kl. 14.45-17.15, start 22/9 16 gange kr. 1245

Alexanderteknik for unge og børn med særlige behov (6-16 år)

Alexanderteknik kan være en hjælp for børn og unge med særlige behov, fx nedsat syn, ADHD, socialfobi, unormal muskelfunktion o. lign., idet arbejdet har ligevægtsoprettende effekt. Hertil kan teknikken hjælpe med at styrke opmærksomheden og koncentrationen. Kroppen kommer også rent fysisk i orden: ryggen rettes op, og balance, motorik og føling med kroppen forbedres. Barnet kommer altså mere i ro, i bedre kontakt med sig selv og bliver bedre til at kommunikere og interagere. For børn med svækket syn er teknikken en hjælp til at undgå tilbagetrækning af hovedet, der foranlediger smerter i nakke og ryg, samt nedsætter orienteringsevnen og balancen. For børn med muskulære vanskeligheder hjælper teknikken til at styrke og rette disse ud. Den individuelle tid aftales med underviseren mellem kl. 15.00-19.00.

Laura Johansen, Exam. Alexanderlærer, 5022 5868

40587 FOF huset, Sal A GREVE Fredage fra kl. 15.00, start 24/9 16 gange kr. 1245

Massage og nærvær - workshop

Lær at forbinde din intuition med enkle virksomme massageteknikker. Mærk hvordan ro og harmoni udvikles ved at åbne sig for massagens dejlige univers. I dette forløb vil du lære de klassiske, grundlæggende massagegreb, som anvendes til en hel kropsmassage. Der kræves ingen forudgående kundskaber andet end lysten til at massere og blive masseret Du vil kunne anvende massagen til venner, kæreste og familie – eller som optakt til en egentlig massageuddannelse. Vi vil komme ind på, hvad der skal til for at opbygge en rigtig god oplevelse for både ydende og modtagende part. Hvordan lindrer du aktuelle spændinger og skaber en stemning af velvære, ro og indre balance. Vi afslutter med en dejlig helkrops afspændingsmassage. Husk at medbringe 1 lagen, 1 stort håndklæde og lidt olie/creme til massage.

Metea Liv Skensved, exam. yogalærer, 5194 3103

40548 Boskovgård KØGE Lørdag d. 6/11 og søndag d. 7/11 samt søndag d. 14/11 Kl. 9.15-16.35 alle dage 3 gange/24 lektioner kr. 1050

Deltagelse på disse hold kræver, at du underskriver en erklæring om behov for hensyntagende undervisning.

Mindfulness

Vi har fokus på at øge kropsbevidstheden ved at fordybe os i os selv og finde ro og harmoni i krop og sind. Vi skal arbejde med lette yoga-og vejrtrækningsøvelser, som du vil have glæde af i mange forskellige situationer i hverdagen - lige fra en dybere søvn, til at finde ro i en stresset hverdag, hvor pulsen stiger. Der vil være tid til at tale om det der rører dig i dit liv, med fokus på positiv psykologi. Vi har i højere grad fokus på det der lykkes og hvad der skal lykkes i hverdagen. Vi er et lille hold, hvor vi alle glæder os til at komme hver fredag.

Birgitte Iserhorst, selvstændig behandler, kropsterapeut, instruktør i Bodymind, MediYoga og visualisering, 5663 4416

40592 Den hvide By, sal a KØGE Fredage kl. 10.00-12.15, start 3/9 19 gange Pris kr. 2155

Recovery – at komme sig

Dette hold er for dig, der lever med kognitive og fysiske udfordringer som følge af en uønsket livssituation, fx en uventet diagnose, en trafikulykke, alvorlig stress m.m. På dette hold favner vi det enkelte menneske og ser på de ting, der giver mening for dig lige nu og her. Vi bruger bl.a. værktøjer fra positiv psykologi til at arbejde med dine udfordringer. Vi skaber sammen et rum, hvor vi deler erfaringer og oplevelser, når livet er svært. Så mød op til denne hjertevarme aften og få konkrete værktøjer med hjem.

Birgitte Iserhorst, selvstændig behandler, kropsterapeut, instruktør i Bodymind, MediYoga og visualisering, 5663 4416

40591 Skellet, bevægelseslokalet KØGE Onsdage kl. 13.00-14.30, start 15/9 17 gange Pris kr. 1385

Meditation

Meditation er et redskab til at genskabe balance i krop og sjæl via åndedrættet. Meditation kan også være et redskab til selverkendelse og accept af stadig dybere lag i dig selv. Undervisningen tager primært udgangspunkt i det, jeg har lært af den irske elektronikingeniør og healer Bob Moore. Du vil få indblik i hans filosofi og får nogle meditationer og healingøvelser, du kan bruge i dagligdagen.

Annette Ikast, specialpædagog, terapeut og meditationslærer, 4011 4660

40582 Skellet, bevægelseslokale KØGE Torsdage kl. 10.00-12.00 start d. 16/9 12 gange kr. 1250

Meditation for behandlere, omsorgspersoner og andre

Med udgangspunkt i Bob Moores meditationer og healingøvelser vil vi reflektere over, hvordan vi bruger os selv i vores aktuelle livssituation, både arbejdsmæssigt og privat. Har corona ændret noget i vores perspektiv på livet? Vi vil meditere på begreber som medfølelse, ansvar, klarhed, tillid og tro, og hvad disse begreber betyder for os i dagligdagen med andre mennesker. Vi vil også se på, hvordan vi kan opnå en reel beskyttelse mod påvirkninger, der bringer os ud af balance. Du får indblik i Bob Moores filosofi samt enkle meditationer, du kan arbejde videre med.

Annette Ikast, specialpædagog, terapeut og meditationslærer, 4011 4660

40583 Den hvide By, sal b KØGE 3 lørdage kl. 11.00-14.30 d. 11/9 + 30/10 +4/12 3 gange Pris kr. 480

Medbring behageligt tøj og frokost. Tiden er inkl. 30 min frokostpause

Qigong – hensyntagende hold

Qigong bygger på læren om energi og energibaner og på en helhedsforståelse af mennesket, hvor krop, psyke og sjæl hænger uløseligt sammen. Med enkle, bløde bevægelser stimulerer vi dine energibaner og skaber flow og balance. Vi starter hver gang med en statussamtale, hvor alle fortæller, hvordan de har det i et respektfuldt og trygt rum. Ud fra dette planlægges træningen ud fra individuelle hensyn. Gennem afspænding af kroppen, Qigongøvelser og afsluttende meditation skabes de bedste forudsætninger for, at du kan komme i balance og få mere ro, energi og overskud. Se mere på www.fofkogebugt.dk

Rosabel M. A. Sommerlys, cand. psych, uddannet Qigonginstruktør, 2232 8422

40344 Skellet, bevægelseslokalet KØGE Mandage kl. 14.00-16.30 start 30/8 12 gange kr. 1585