Gravid, barsel & familie ........................... side

Velvære i vand for gravide

Motion i vand er den hyppigste motionsform blandt gravide og det med god grund. Det giver fri bevægelighed og en vidunderlig oplevelse af vægtløshed og velvære. Kurset består af: • 6 mødegange i graviditeten - først 70 minutters fødselsforberedelse inkl information om amning og derefter 45 minutter i vandet. • Babytræf når den sidste i gruppen har født.

Et godt starttidspunkt er ca. 8 uger før termin. 6 gange, kr. 970 inkl. entré. Køge Svømmeland Undervisere: Jordemødre

Bemærk: Vi opretter løbende hold for gravide i vand. Følg med på www.fofkogebugt.dk

Gravidyoga

Bliv klædt godt på til din kommende fødsel. Gravidyoga er en dejlig mulighed for at forbinde dig med din voksende baby i maven, din krop og dit sind. Gravidyoga fokuserer på din gravide krop og tager hensyn til de udfordringer. som kan komme i forbindelse med din graviditet. Vi arbejder med smidighed, styrke, bevægelighed og afspænding. Vi har bevidst fokus på åndedrættet både i yogastillingerne og under afspændingen sidst i timen.

Lotte Rex Thestrup, 2613 7627

40616 FOF huset, sal b Torsdage kl. 17.10-18.40, start 2/9 8 gange kr. 785

GREVE

40617 FOF huset, sal b Torsdage kl. 17.10-18.40, start 4/11 8 gange kr. 785

GREVE

Vi opretter hele tiden nye hold inden for dette område. Følg med på www.fofkogebugt.dk

Efterfødselsyoga

Efterfødselsyoga styrker, stabiliserer og afspænder din krop efter fødslen og en lang graviditet. Gennem yogastillingerne bliver dine muskler nænsomt genopbygget og smidiggjort. Din bevidsthed øges, så du kan mærke, om der er behov for at tage sig kærligt af et bestemt sted i kroppen. Bækkenbunden styrkes, og skuldre og nakke, som ofte er anspændte af at amme og bære din baby, får nænsomme stræk og udspænding. Din baby er selvfølgelig velkommen.

Lotte Rex Thestrup, 2613 7627

40670 FOF huset, sal b Torsdage kl. 15.30-17.00, start 2/9 8 gange kr. 785

GREVE

40671 FOF huset, sal b Torsdage kl. 15.30-17.00, start 4/11 8 gange kr. 785

GREVE

Mor og barn – stram op

Kom og vær med sammen med din lille søde guldklump og mød andre mødre til en dejlig omgang stram op. Vi arbejder meget på bolde, da det giver 26% mere og vi får gang i kroppen. Jeg sørger for, at I får pulsen op ind imellem øvelserne, så det bliver en blanding af styrke, puls og core. Jeg fokuserer også en del på bækkenet, der trænger til en opstramning efter en fødsel. Hver en lille muskel bliver brugt og du vil opdage muskler, du ikke anede du havde. Man vil mærke kroppen bliver opstrammet på en helt anden måde. Kom og vær med, det plejer at være sjovt. I mine timer er intet skrevet i sten. Det er vigtigt at det er sjovt og at du kan mærke, at kroppen bliver arbejdet igennem. I stedet for vægte, bruger vi babyerne i nogle af øvelserne. Løbende tilmelding muligt.

Charlotte Rasmussen, 2618 7682

40672 Den Hvide by, sal b Tirsdage kl. 12.30-14.30, start 31/8 10 gange kr. 1085

KØGE

40673 Den Hvide by, sal b Tirsdage kl. 12.30-14.30, start 16/11 10 gange kr. 1085

KØGE

40658 FOF huset, sal b Fredage kl. 10.00-12.00, start 3/9 10 gange kr. 1085

GREVE

40659 FOF huset, sal b Fredage kl. 10.00-12.00, start 19/11 10 gange kr. 1085

GREVE

”Hjemme hos” musikalsk legestue

- en oplagt idé for mødregrupper

Er I nybagte mødre – evt. en mødregruppe, der godt kunne tænke jer at lære en masse nye sange og lege, som I kan bruge derhjem-me, er muligheden her. Gennem små enkle melodier, rytmeinstrumenter og lege får I en mulighed for at få en anderledes og unik oplevelse sammen med jeres barn og andre nybagte mødre – hjemme hos en af jer. Det lille barn kan opfatte meget mere, end du tror og musik og sang giver grobund for indlæring senere. Efter tilmelding kontakter underviser Lisbeth Hess en af jer for at aftale sted, dag og tid.

Lisbet Hess, 5132 7455

Tid og sted: kontakt FOF STEVNS 8 gange á 45 min. kr. 480 (mor + baby)

Bær dit barn NYHED – workshop for begyndere

Bliv klædt godt på til at bære dit barn sikkert og ergonomisk korrekt. Alle børn er forskellige, og vi fokuserer på at finde den rette løsning for netop dig og dit barn. Babybæring opbygger en stærk tilknytning, og børn, der bliver båret, styrkes i deres udvikling. Forskning viser, at musklerne i nakke/ryg styrkes, der opleves mindre gråd, en styrket fordøjelse, og alle barnets sanser udvikles. Der vil være et bredt udvalg af bæreredskaber, du kan prøve, men medbring også gerne egne bæreredskaber.

Nanna Werdelin Ravn, Certificeret Slynge-vejleder, 2985 6960

40674 FOF huset, sal a Lørdag den 25/9 kl. 11.00-13.00 1 gang kr. 295

GREVE

40675 FOF huset, sal a Lørdag den 23/10 kl. 11.00-13.00 1 gang kr. 295

GREVE

40676 FOF huset, sal a Lørdag den 6/11 kl. 11.00-13.00 1 gang kr. 295

GREVE

Tegn til baby – Lær din baby de første tegn (0-12 mdr.)

NYHED

Her gennemgår vi 25 begyndertegn, så du kan forstå og reagere på dit barns behov og ønsker, før talesproget udvikles. Når der skabes tidlig indsigt og forståelse for dit barn, så styrkes barnets selvværd og selvforståelse. Barnets første leveår skaber rammerne for de personlige, faglige og sociale kompetencer, der følger barnet senere i livet. Workshoppen er for gravide, forældre, bedsteforældre og andre, som har små børn tæt på livet. Der er masser af tid til at skifte og pusle undervejs.

Nanna Werdelin Ravn, Tegn til Baby instruktør, 2985 6960

40677 FOF huset, sal a GREVE Lørdag den 25/9 kl. 9.00-10.30 1 gang kr. 280

40678 FOF huset, sal a Lørdag den 23/10 kl. 9.00-10.30 1 gang kr. 280

GREVE

40679 FOF huset, sal a Lørdag den 6/11 kl. kl. 9.00-10.30 1 gang kr. 280

GREVE

Heltetræning til børn og unge!

Lad dit barn blive ”helten i sit eget liv”. I samarbejde med Forening for Heltetræning tilbyder FOF kurser i heltetræning for børn mellem 3 – 12 år. Heltetræning udvikler dit barns styrker og hjælper det med at lære nye sider af sig selv at kende, så det kan begå sig og stå stærkt i sig selv. Gennem praktisk dannelse skaber vi livstrygge og selvbevidste børn med højt selvværd. Heltetræning er målrettet ALLE børn og unge, men er opdelt efter alder- og udviklingstrin.

Der er tale om en dannelsesrejse i et 12 ugers forløb med afsluttende Heltetest og Heltefest. Hver gang indeholder en ny færdighed, der er med til at gøre dit barn livstryg, social og livsduelig. Vi træner børn i heltemod, viljestyrke, nærvær, nysgerrighed, selvkontrol og vedholdenhed. Bemærk at forælder/ voksen skal deltage sammen med barnet første, sjette, ellevte og tolvte gang.

Agent Spy-fluen (3-6 år)

Kom på mission som spion Agent Spyfluen! Agentens kodeks er adfærd, selvkontrol, robusthed, modstandskraft, vedholdenhed, selvkontrol, nysgerrighed og samarbejde. Du skal lære færdigheder sammen med Edderkoppen, Sneglen, Skorpionen og Skildpadden. Men undgå at blive fanget, for så er missionen slut! Heltetræningen for denne målgruppe hedder ”Den Ydre Helt”, fordi børn skal forholde sig til en ydre verden, som de skal lære at navigere og begå sig i - uden at komme til skade eller miste modet. Heltetræningen stimulerer fantasi og indlæringsevne, der fremmer harmoniske og selvbærende børn, der kan tage vare på egen adfærd. Heltetræningen er med til at gøre børnehavebørn skoleklar.

Tine Davidsen

40660 Søndre Skole,

KØGE

gymnastiksalen Søndage kl. 10.00-11.00, start 22/8-14/11 12 gange kr. 1100

Spion på Mission (7-12 år)

Kom på missions om spion! Tør du? Agentens kodeks er: velklædt, velsoigneret og velfriseret, at vise respekt for sig selv og andre, etikette, adfærd, selvkontrol, robusthed, modstandskraft, vedholdenhed, nysgerrighed og samarbejde. Missionen handler om at kunne begå sig og navigere mellem det tæmmede og utæmmede. Missionen indeholder dans, kamp, sang og skuespil, fægtekunst, stunt og parkour. Det hele bliver samlet til en film med dig i hovedrollen som agent. Heltetræningen for denne målgruppe hedder ”Den Indre Helt”, fordi du lærer at lytte indad, så du kan tage vare på dig selv, din indre ro, indre adfærd og indre styrke. Det skulle gerne gøre dig mere undervisningsparat. Du skal derfor lære at kende dig selv, dit særpræg, dit indre, dine kerneværdier. Missionen vil give dig mere selvværd og selvtillid, der tilsammen gør dig selvsikker.

Tine Davidsen

40661 Søndre Skole,

KØGE

gymnastiksalen Søndage kl. 11.15-12.45, start 22/8-14/11 12 gange kr. 1430,-