Grav i d, bar sel & familie Velvære i vand for gravide Motion i vand er den hyppigste motionsform blandt gravide og det med god grund. Det giver fri bevægelighed og en vidunderlig oplevelse af vægtløshed og velvære. Kurset består af: • 6 mødegange i graviditeten - først 70 minutters fødselsforberedelse inkl information om amning og derefter 45 minutter i vandet. • Babytræf når den sidste i gruppen har født.
Vi opretter hele tiden nye hold inden for dette område. Følg med på www.fofkogebugt.dk
Mor og barn – stram op Kom og vær med sammen med din lille søde guldklump og mød andre mødre til en dejlig omgang stram op. Vi arbejder meget på bolde, da det giver 26% mere og vi får gang i kroppen. Jeg sørger for, at I får pulsen op ind imellem øvelserne, så det bliver en blanding af styrke, puls og core. Jeg fokuserer også en del på bæk-
Efterfødselsyoga
kenet, der trænger til en opstramning efter en
Efterfødselsyoga styrker, stabiliserer og afspæn-
fødsel. Hver en lille muskel bliver brugt og du vil
Et godt starttidspunkt er ca. 8 uger før termin.
der din krop efter fødslen og en lang graviditet.
opdage muskler, du ikke anede du havde. Man
6 gange, kr. 970 inkl. entré.
Gennem yogastillingerne bliver dine muskler
vil mærke kroppen bliver opstrammet på en helt
Køge Svømmeland
nænsomt genopbygget og smidiggjort. Din
anden måde. Kom og vær med, det plejer at
Undervisere: Jordemødre
bevidsthed øges, så du kan mærke, om der er
være sjovt. I mine timer er intet skrevet i sten.
behov for at tage sig kærligt af et bestemt sted
Det er vigtigt at det er sjovt og at du kan mærke,
Bemærk: Vi opretter løbende hold for
i kroppen. Bækkenbunden styrkes, og skuldre
at kroppen bliver arbejdet igennem. I stedet for
gravide i vand. Følg med på
og nakke, som ofte er anspændte af at amme
vægte, bruger vi babyerne i nogle af øvelserne.
www.fofkogebugt.dk
og bære din baby, får nænsomme stræk og ud-
Løbende tilmelding muligt.
spænding. Din baby er selvfølgelig velkommen. Charlotte Rasmussen, 2618 7682
Gravidyoga
Lotte Rex Thestrup, 2613 7627
Bliv klædt godt på til din kommende fødsel.
40670 FOF huset, sal b
Gravidyoga er en dejlig mulighed for at forbinde
Torsdage kl. 15.30-17.00, start 2/9
dig med din voksende baby i maven, din krop
8 gange kr. 785
40672 Den Hvide by, sal b GREVE
10 gange kr. 1085 40673 Den Hvide by, sal b
og dit sind. Gravidyoga fokuserer på din gravide krop og tager hensyn til de udfordringer. som
40671 FOF huset, sal b
kan komme i forbindelse med din graviditet.
Torsdage kl. 15.30-17.00, start 4/11
Vi arbejder med smidighed, styrke, bevæge-
8 gange kr. 785
GREVE
KØGE
Tirsdage kl. 12.30-14.30, start 16/11 10 gange kr. 1085
lighed og afspænding. Vi har bevidst fokus på
40658 FOF huset, sal b
åndedrættet både i yogastillingerne og under
Fredage kl. 10.00-12.00, start 3/9
afspændingen sidst i timen.
10 gange kr. 1085
GREVE
40659 FOF huset, sal b
Lotte Rex Thestrup, 2613 7627 40616 FOF huset, sal b
KØGE
Tirsdage kl. 12.30-14.30, start 31/8
GREVE
GREVE
Fredage kl. 10.00-12.00, start 19/11 10 gange kr. 1085
Torsdage kl. 17.10-18.40, start 2/9 8 gange kr. 785
Torsdage kl. 17.10-18.40, start 4/11
”Hjemme hos” musikalsk legestue
8 gange kr. 785
- en oplagt idé for mødregrupper
40617 FOF huset, sal b
GREVE
Er I nybagte mødre – evt. en mødregruppe, der godt kunne tænke jer at lære en masse nye sange og lege, som I kan bruge derhjem-me, er muligheden her. Gennem små enkle melodier, rytmeinstrumenter og lege får I en mulighed for at få en anderledes og unik oplevelse sammen med jeres barn og andre nybagte mødre – hjemme hos en af jer. Det lille barn kan opfatte meget mere, end du tror og musik og sang giver grobund for indlæring senere. Efter tilmelding kontakter underviser Lisbeth Hess en af jer for at aftale sted, dag og tid. Lisbet Hess, 5132 7455 Tid og sted: kontakt FOF
STEVNS
8 gange á 45 min. kr. 480 (mor + baby)
66
