FOF Køge - Efterår 2021 by Grafisk Forum

KØGE BUGT KURSUSPROGRAM | EFTERÅR 2021 GREVE – HVALSØ – ISHØJ – KØGE – ROSKILDE SOLRØD – STEVNS

SPROG

TRÆNING OG SUNDHED

KULTURFAG OPLEVELSER TURE

MUSIK OG SANG

SYNING OG HÅNDARBEJDE KREATIV

BLOMSTER

IT, REGNSKAB OG FOTO

YOGA

DEBAT

TEGN OG MAL

UDELIV FAMILIE

FOREDRAG MADLAVNING

Velkommen

Velkommen hos FOF Køge Bugt Velkommen til undervisning og samvær, der udvider din horisont, både kulturelt, samfundsmæssigt, socialt og fagligt. Velkommen til kvalitet, nytænkning og fleksibilitet. Velkommen til et væld kulturelle aktiviteter, dygtige undervisere, mangfoldighed og fællesskab. Velkommen til en ny og spændende sæson i en tid, hvor vi mere end nogensinde har brug for at mødes. Som folkeoplysende forening føler vi et stort medansvar for at sikre, at vi passer bedst muligt på hinanden og mindsker smitterisikoen, når alle aktiviteterne afvikles under de forhold, som covid-19 giver. Vi tager derfor alle de nødvendige forholdsregler, så du kan føle dig helt tryg ved at gå på aftenskole hos os.

Tine Scheye Koop Direktør

Klik ind på vores hjemmeside og se de nye kurser og foredrag, som oprettes

Yoga side 49

løbende. Har du spørgsmål eller vil du have mere information, så ring til os på telefonnummer 5665 5322. Vi sidder klar til at hjælpe. På gensyn til en rigtig god sæson. Tine Scheye Koop Direktør

l /ma n g Te 33 side

INDHOLD Velkommen/Indhold. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 2 Foredrag/debatarrangementer og ture. . . . . . . . . . . . . . . . side 3 Seniorhøjskoler. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 18 IT & regnskab . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 19 Mad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 20

Keramik side 30

Kulturfag. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 21 Udeliv . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 22 Blomster. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 23 Syning & håndarbejde . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 24 Kreativ & håndværk. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 30 Tegn & mal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 33 Sprog. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 38 Musik. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 46 Træning & sundhed . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 49 Body & mind. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 62 Arbejdsskade/kompenserende/førstehjælp. . . . . . . . . . . . side 65 Gravid, barsel & familie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 66 Hvalsø – foredrag/ture/kurser. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 68 Praktiske oplysninger. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 71

Spændende f or e drag LARS BRYGMANN Arctic Challenge: På telttur i minus 32 grader

JENS WERNER Mit liv med dans

Oplev Lars Brygmann fortælle om sin 400 km lange tur tværs over indlandsisen i det øde og bidende kolde Nordøstgrønland. Ruten tilbagelagde han sammen med ni krigsveteraner og to fotografer, som alle havde viljen til at overvinde sig selv og gennemføre en ekstrem fysisk

Kom i godt selskab med Jens Werner! Danmarks mest vindende danser,

og psykisk udfordring.

Jens Werner, tager i dette foredrag sine tilhørere med på en rejse af for

På den 32 dage lange ekspedi-

tællinger, anekdoter og komplet ærlige og gribende beretninger om sit liv,

tion kom Lars tæt på de enkelte veteraners personlige historier og blev selv

dansen og den benhårde vej til at opnå det største inden for sit felt – at bli-

presset helt ud til kanten. Han oplevede en indædt kamp mod både natu-

ve verdens bedste danser. Jens Werner begyndte at danse, da han var 5 år

ren og egne grænser, og det gik op for ham, hvad en ekstrem udholden-

gammel, og siden har han trænet sig imponerende op gennem rækkerne.

hedsprøve som denne krævede, og mange ting blev sat i perspektiv. Hør

Efter ophold i bl.a. England og Italien lykkedes det ham at blive Danmarks-,

ham fortælle om den både grænseoverskridende og fantastiske oplevelse

Nordisk-, Europa- og Verdensmester og dermed den mest vindende danser

for livet med ned til 32 minusgrader, total udmattelse og lidt for nysgerrige

i Danmark. Jens Werner garanterer højt humør, gode grin og plads til efter-

isbjørne.

følgende eftertænksomhed.

Unummererede siddepladser. Dokumentation for betaling forevises ved

indgangen.

40842 Teaterbygningen

KØGE

40807 Teaterbygningen

Mandag den 1. november kl. 19.00

Onsdag den 29. september kl. 19.00

Kr. 175

Kr. 150

MIKKEL BEHA ERICHSEN Kurs mod de danske kyster Kom med Mikkel Beha Erichsen på tur mod de danske kyster og oplev glæden ved den unikke danske natur! Besætningen ombord på båden er denne gang, udover Mikkel selv, hans kone, Marian Midé Erichsen, og parrets to yngste sønner, Theis og Alfred Midé Erichsen samt Alfreds kæreste Madeleine. Den ældste søn, Emil Midé Erichsen, er også med på nogle af etaperne. Denne aften fortæller Mikkel om turen gennem landet: fra Smålandsfarvandet og det Sydfynske øhav til Langeland, Limfjorden og Læsø. Undervejs sejler han i sin egen ”kølvandsstribe” og genser mange af de steder, han tidligere har boet eller besøgt. Han er på hjemmebane: - Vi genbesøger mange af de steder, jeg har minder fra, og møder en masse mennesker, som jeg holder af. Jeg har en kæmpe kærlighed til Danmark, for det er jo her, jeg hører til, siger Mikkel. Ud over de mange mennesker, minder og små og store samfund er den danske natur noget helt særligt sammenlignet med resten af verden, mener han. Både de vindblæste vestjyske strande, rå nordjyske klitter, bøgeskove og sennepsmarker kan opleves på særligt tæt hold, når man sejler landet rundt. Unummererede siddepladser. Dokumentation for betaling forevises ved indgangen. 40804 Teaterbygningen

KØGE

Tirsdag den 12. oktober kl. 19.00 Kr. 150

KØGE

Spændende f or e drag KIRSTEN LEHFELDT Karriere og Privatliv Skuespiller og komiker Kirsten Lehfeldt fortæller om fem årtier i showbusiness. Kirsten Lehfeldt har gennem årene gjort sig bemærket som en af landets dygtigste skuespillere i både teater, film, tv-serier og inden for satire og humor. Nu fortæller hun åbenhjertigt om sit kald som skuespiller, om succeser og fiaskoer og om gangen på jord som menneske, mor og mormor. Om at være både købmand, legebarn og udpræget levemenneske. Kom med bag kulisserne på kaotiske filmoptagelser og skabelsen af en perlerække af teaterstykker og comedy med Søs & Kirsten. Kirsten Lehfeldt åbner også døren ind til mere ukendte sider af sit liv som alsidigt skuespillertalent, familieoverhoved og menneske med healerevner. Jan Hertz er ordstyrer og interviewer Kirsten Lehfeldt undervejs. Unummererede siddepladser. Dokumentation for betaling forevises ved indgangen. 40808 Teaterbygningen

KØGE

Onsdag den 1. september kl. 19.00 Kr. 195

SILAS HOLST Fra cha cha cha til regnbuefamiliefar

THOMAS SKOV Forskellen på mænd og kvinder

Kvinder tager til Paris for at se Mona Lisa – mænd tager til Paris for at knalde. Kvinder kan snakke om samme emne i timevis – mænd taler ikke. Silas Holst fortæller hudløst ærligt om hverdagen som regnbuefamiliefar

Forskellen på mænd og kvinder er noget, mange har ledt efter i årevis.

og de overvejelser, han gjorde sig i forbindelse med valget om at stifte en

Men er der overhovedet forskel, og må der være forskel, når ligestilling er

regnbuefamilie: Hvad ligger der af udfordringer bag den idylliske facade?

et sprængfarligt tema i medierne? JA! mener Thomas Skov. Med humor og

Kan et parforhold bære, at der pludselig er tre, der har en holdning til alt?

selvironi stiller han skarpt på forskellen mellem mænd og kvinder og håber,

For første gang i sit liv åbner Silas op omkring det at skulle gå fra at være en

at det af den vej bliver lettere at leve sammen – det første skridt er nemlig

glad dansedarling til en voksen mand med meninger om samfund og politik.

at kunne grine sammen.

Dokumentation for betaling forevises ved indgangen.

40809 Solrød Bibliotek og Kulturhus

SOLRØD

40810 Solrød Bio

Tirsdag den 28. september kl. 19.00

Torsdag den 14. oktober kl. 19.00

Kr. 50

SOLRØD

Kultur caf é en ELLEN HILLINGSØE OG ANNE SOPHIA HERMANSEN Samtale om livet

JESPER THEILGAARD Klimaet

Hvad sker der for vejret? Det er gået op for de fleste, at vejret – også i Danmark – har ændret sig. Det vidner ikke mindst de talrige oversvømmelser og tørker i de senere år om. Over hele verden er naturen under pres, og Ellen Hillingsø blev af sin rektor på Aarhus Teaterskole kaldt for en blanding

spørgsmål om fx havets evne til fortsat at kunne brødføde fisk og pattedyr

af Dior og skraldespand. Hun bander meget og strør samtidig om sig med

kan ikke længere nødvendigvis besvares med et ”ja”. En rapport fra FN’s

Karen Blixen-citater. Hun er både folkelig og forfinet, datter af en general

klimapanel peger på, at en klimaændring er i gang, og at menneskets

og en af dansk skuespils grand old ladies. Det er i år 25 år siden, hun fik sit

afbrænding af fossile brændsler som kul, olie og gas er den direkte årsag.

gennembrud med Ole Bornedals serie “Charlot og Charlotte”, og hun kan se

CO2-indholdet i atmosfæren har ikke de seneste 400.000 år været højere,

tilbage på roller i et hav af film, serier og teaterstykker. Hvad er det væsent-

og det bør overalt give anledning til bekymring.

ligste, som livet har lært hende? Hvad er det vigtigste, hun ved om kærlig-

Hvad er det, der ligger bag disse forandringer, vi ser, og ikke mindst, hvad er

hed? Og hvordan har tiden forandret hende? Oplev Ellen Hillingsø i samtale

risikoen for fremtiden og for vores børn og børnebørn? De mange spørgs-

med Berlingskes kulturkommentator Anne Sophia Hermansen og hør hende

mål, som klimaforandringerne medfører, vil Jesper Theilgaard give svar på.

fortælle om at være i 20’erne, 30’erne, 40’erne og nu også i 50’erne. Som

I dette foredrag giver han et letforståeligt indblik i den komplicerede klima-

hun selv siger: “Er man ikke i udvikling, er man grundlæggende i afvikling”.

debat og kommer også ind på de mulighederne, forandringerne giver.

Unummererede siddepladser. Dokumentation for betaling forevises ved

indgangen.

40855 Teaterbygningen

KØGE

40800 Portalen

Mandag den 27. september kl. 19.00

Torsdag den 9. september, kl. 14.00

Kr. 150

SARA OMAR OG ANNE SOPHIA HERMANSEN Ret til at være menneske Med udgangspunkt i sit forfatterskab – heraf de to anmelderroste romaner ”Skyggedanseren” og ”Dødevaskeren” – taler Sara Omar denne aften med kulturredaktør Anne Sophia Hermansen om fundamentale rettigheder for alle mennesker. Det er en samtale om visionen for en verden, hvori intet menneske undertrykkes, udsættes for vold, incest, pædofili, eller behandles som værende mindre værd end andre blot på baggrund af sit køn, sin religion (eller mangel på samme), sin etnicitet eller sin politiske overbevisning. Unummererede siddepladser. Dokumentation for betaling forevises ved indgangen. 40843 Teaterbygningen

KØGE

Tirsdag den 21. september kl. 19.00 Kr. 150

GREVE

Spændende f or e drag ANNE GRETHE BJARUP RIIS I guds rige Da Anne-Grethes otteårige søn bliver dødeligt syg, forandrer hendes liv sig fra en velfungerende tilværelse til et mareridt. Afskåret fra omverdenen i isolation på Rigshospitalet skal hun være mor for sin cancersyge dreng med den umenneskelige viden om, at han kan dø. Hendes ægteskab bliver sat på en hård prøve, familie og venner forsvinder, og bønnerne op til Gud bliver ikke hørt. Ensomhed, uretfærdighed og svigt fylder Anne-Grethe og får brudstykker fra en fortrængt barndom til at dukke op i hendes erindring. Vi følger den otteårige Anne-Grethe og hendes familie, som flytter fra det civiliserede Herning og ud til de øde og spøgelsesagtige brunkulslejer i Søby i 70’ernes Midtjylland. Mørke familiehemmeligheder trækkes frem i lyset og udspiller sig et gudsforladt sted blandt forsømte skæbner, svineavl og kviksand, og åbenbarer, at en ætsende forbandelse smitter ned gennem generationerne. Unummererede siddepladser. Dokumentation for betaling forevises ved indgangen. 408845 Portalen

GREVE

Onsdag den 15. december kl. 14.00 Kr. 150

LOLA JENSEN Servicering – opdragelse – omsorg

BENTE KLARLUND Fra vugge til krukke, fra sofakartoffel til supermotionist og for syge såvel som raske

Alle forældre vil deres børn det bedste. Det er bare ikke altid, at tanke og handling stemmer

I samarbejde med Borup Idrætsforening

overens – måske fordi stress,

Uanset hvor man er i livet, er det vigtigt

dårlig samvittighed, usikkerhed

at være fysisk aktiv. Ung eller gammel,

og tvivl her og nu i situationen

syg eller rask: det er vigtigt for både den

overhaler de gode intentioner.

fysiske og mentale sundhed at være

Hvad betyder det for mit barn at

aktiv. Det er også vigtigt at dyrke fælles-

se TV? Hvad tid skal de i seng?

skabet. Det er så vigtigt, at man burde

Hvad med måltidet, hun spiser

kunne skrive en recept på både motion

ikke så meget? Hvordan taler man med børn om de svære emner? Hvad med

og venskab.

legen og kammeraterne i institution eller skole? Hvad med gruppedannelse,

Overlæge og professor Bente Klarlund fortæller om betydningen af fysisk

hierarkier, roller, afvisning, udelukkelse, mobning? Hvordan gør man sit barn

aktivitet, når det gælder forebyggelse af sygdom, men også når det gælder

til en god kammerat - hvordan giver man i det hele tager den dannelse til

styrkelse af såvel den fysiske som den mentale sundhed her og nu. Der ind-

børn, der gør, at de på sigt kan begå sig med andre?

drages aspekter på børn og fysisk aktivitet, både hvad angår læring, trivsel

Spørgsmålene er mange. Familievejleder Lola Jensen, kendt fra TV2’s

og sundhed. Hun vil også tale om, hvordan fysisk aktivitet kan bruges som

Go’Morgen Danmark, kan om nogen på en konkret, provokerende, men

behandling af sygdom. Nogle mennesker har brug for at komme i gang. An-

også glad og opløftende måde, inspirere til mere sikker handling i forhold til

dre dyrker så meget motion, at det sunde er ved at kamme over. Men hvor

vores børn. Hendes oplæg indeholder mange små eksempler hentet fra en

meget motion er for meget? Findes der en tærskel, hvor det ikke længere er

almindelig hverdag. Målet er at give forældre følelsen af at være gode nok

sundt? Er der farligt at være supermotionist?

og lysten til at have en positiv tilgang til hverdagen med børn.

Unummererede siddepladser. Dokumentation for betaling forevises ved

indgangen.

indgangen. 40846 Møllevej 19, 4140 Borup 40801 Teaterbygningen

KØGE

Torsdag den 2. september kl. 19.00

Mandag den 27. september, kl. 19.00

Kr. 150

Medlemmer af Borup Idrætsforening kr. 50

KØGE

Spændende f or e drag JESPER STEIN Rampen

RENÉ DAHL ANDERSEN Gråzone

Læsernes Bogpris 2021 gik velfortjent til Jesper Stein for den selvbiografiske roman ”Rampen”. I den anledning byder KøgeBib-

Få et spændende kig ind i

liotekerne, FOF Køge Bugt og LOF Køge nu

en fascinerede underver-

på en aften i selskab med forfatteren på

den, når René Dahl Ander-

Teaterbygningen.

sen fortæller om sit liv som

Med ”Rampen” har krimiforfatteren Jesper

narkobetjent og undercover

Stein skrevet en hudløst ærlig bog om,

agent i ind- og udland

hvordan en smertefuld skilsmisse trækker spor ind i fremtiden. Det er også

for PET og andre landes

en fortælling om, hvordan det at forsvinde fra sorgen med et alkoholmis-

efterretningstjenester. Et liv,

brug kan gentage sig i generationer.

der førte en talentfuld og

”Rampen” er bygget over forfatterens eget liv, men giver også en forståelse for

ideologisk ung politimand

desperationen hos hovedpersonen Axel Steen i Jesper Steins populære krimi-

fra Nordjylland ud i et mo-

serie. Som Berlingskes anmelder Merete Reinholdt beskriver det: “Jesper Stein

ralsk ingenmandsland, hvor

ikke bare forfører, han forstyrrer mens man glider med ham mod dybet”.

intet er sort og hvidt.

Vær med til en spændende aften i Teaterbygningen, hvor du kan høre

René fortæller en barsk historie fra en verden, som kun meget få kender til.

Jesper Stein i samtale med kulturformidler ved KøgeBibliotekerne Esben

Om infiltrering af hårde kriminelle miljøer og arbejde som undercover agent

Hansen.

på farlige missioner. True crime, når det er bedst eller værst…

Unummererede siddepladser. Dokumentation for betaling forevises ved

indgangen.

40847 Teaterbygningen

KØGE

40841 Teaterbygningen

Mandag den 22. november kl. 19.30

Onsdag den 17. november, kl. 19.00

Kr. 100

Kr. 150

JESPER SKIBBY Engang var jeg Jesper Skibby

KØGE

JØRGEN CARLSEN Sangaften - Den nye højskolesangbog Dyk ned i den nye højskolesangbog! Jørgen Carlsen var formand for det udvalg, der stod bag udgivelsen af den nye højskolesangbog. For at fastlægge indholdet har udvalget gennemgået i tusindvis af sange – både gamle og helt nyskrevne. Jørgen Carlsen løfter sløret for de over-

Han blev kendt som den sjove fyr, der altid stod klar med en kæk replik til

vejelser og diskussioner, der ligger bag udvalget af sangene. Arbejdet har

tv-seere og journalister. Men bag facaden gemte sig en rastløs og usikker

handlet om at forene det gode gamle med det gode nye. Det gode gamle er

dreng, der hungrede efter farens anerkendelse og kæmpede med mindre-

forholdsvist let at pege på, men hvad med det gode nye? Her er der delte

værdskomplekser, pillemisbrug og præstationsangst. I et nyt livsbekræften-

meninger. Sådan har det været, hver eneste gang der udkommer en ny høj-

de og ærligt foredrag, stiller han selv spørgsmålet: Hvem er Jesper Skibby i

skolesangbog. Vi beskæftiger os med teori og praksis, når Jørgen Carlsen

virkeligheden? Hvad drev ham til den slidsomme træning og mod målstre-

tager os med på en opdagelsesrejse i den nye højskolesangbog.

gen i de store etapeløb? Hvorfor blev han udfordret efter cykelkarrieren?

Men først og fremmest skal vi dyrke sangglæden sammen, når vi synger en

Hvad sker der i hovedet på en topidrætsmand, når han mister sin sport?

masse højskolesange akkompagneret af Jørgen Carlsen på klaver.

Unummererede siddepladser. Dokumentation for betaling forevises ved

indgangen.

42800 Portalen

GREVE

40848 Hvalsø Kulturhus

Onsdag den 30. marts 2022 kl. 14.00

Mandag den 22. november kl. 19.00

Kr. 150

Kr. 120

HVALSØ

Udflugt er og tur e

Køge Kafferisteri Martin Svane Hvem elsker ikke en god kop kaffe? Det gør de hos Køge Kafferisteri, som du nu får mulighe-

Roskilde Domkirke

den for at besøge og deltage i deres helt eget

Ulla Gram

kaffekursus! Kurset er en fortolkning af, hvad de

Kom besøg i den fornemme domkirke, der er på

mener, et godt kaffekursus skal indeholde. Her

UNESCOS liste over VERDENSARVEN.

er ingen latteart og mælkesjask – for at citere

Her skal vi høre fortællingen om bygmesteren,

W.C. Fields: ”Mælk er noget man putter i stak-

arkitekturen, indretningen og den fantastiske

kels sagesløse børn.” Fokus er på den klassiske

Besøg på Eremitageslottet

kaffe og vejen dertil. Besøget/kurset varer i ca.

Anne Cornelius

Domkirken er det sidste hvilested for mange

2-2,5 time og indeholder:

Eremitageslottet ligger højt på en bakketop i

konger og dronninger. Se Den Hellige Birgittas

- Kafferistning i praksis

Dyrehaven. Fra slottet er der en flot udsigt over

kapel, Dronning Margrethes gravmonument v/

- Brygning på pour-over

Eremitagesletten og Øresund, og i godt vejr kan

Bjørn Nørgaard og St. Andreas kapel med den

- Brygning på AeroPress

man nyde kigget til Sverige. Det lille jagtslot blev

pragtfulde udsmykning v/ Peter Brandes

- Cupping

bygget i 1736 af hofbygmester Lauritz Thurah for

Endvidere vil vi også besøg i domkirkens mu-

- Kaffens historie

Christian d. 6. Kongen ønskede et sted, hvor han

seum.

- Kafferistningens verden

kunne hvile ud efter jagt og invitere de fineste

Begrænset deltagerantal.

- Eventyret om grindingen

gæster på middag. Eremitageslottet står stadig

- Vores historie og tilgang til kaffe

til rådighed for kongefamilien. Slottet er blevet

40851

- Smagning af 6 varianter

gennemgribende restaureret, og det er muligt

Mødested: Roskilde Domkirke, Våbenhuset

- ca. 500 gram kaffe pr. deltager, som er ristet

at få adgang til de historiske interiører i selskab

Onsdag den 10. november, kl. 10.00

under besøget og kan nydes derhjemme.

med en guide fra slottet. På omvisningen for-

Kr. 160/pensionister kr. 140

Begrænset deltagerantal.

tælles om jagtslottets historie frem til i dag. Vi

udsmykning gennem tiderne.

hører bl.a. om, hvorfor slottet hedder Eremi40849

tageslottet, og får fortællinger om dramatiske

Mødested: Køge Kafferisteri Falkevej 30B,

parforcejagter, der sammen med et elevator-

4600 Køge

bord gjorde Eremitageslottet til et helt særligt

Torsdag den 14. oktober, kl. 19.00

sted at besøge også dengang. Efter besøget på

Kr. 399

Eremitageslottet nydes frokosten i Peter Lieps Hus. Restauranten har navn efter en tidligere skytte og skovløber, som drev traktørsted her

Besøg i det blå hus - Bjørn Wiinblad

fra 1888 til sin død i 1896. Stedet er blev ombyg-

Vandretur i sporet af Hammershøi

get flere gange gennem tiden, men Peter Liep

Anne Cornelius

nåede at sætte så meget præg på stedet, at det

Kunstneren Vilhelm Hammershøi er kendt

siden har båret hans navn. Slottet er ikke egnet

verden over for sine motiver af øde stuer og

for gangbesværede og kørestolsbrugere.

mennesketomme gader malet i grå nuancer. Hans malerier er i dag eftertragtede og sælges

René Schultz

40881

for millionbeløb, fx blev maleriet ”Interiør Strand-

Atter har FOF fået muligheden for at komme

Mødested: Foran Eremitageslottes

gade 30” solgt for 21,3 millioner kr. Hammershø-

indenfor hos en af Danmarks store kunstnere –

hovedindgang

is faste model var hustruen Ida, der næsten altid

Bjørn Wiinblad. Det er en unik oplevelse at være

Tirsdag den 21. september kl. 10.50

blev portrætteret med ryggen til beskueren. For

i huset, der står som dengang, den elskede

Kr. 520 inkl. Omvisning, frokostplatte og 1 øl/vand

nylig har Jesper Wung-Sung udgivet romanen

kunstner forlod det. Vi bliver vist rundt i atelier

“Kvinde set fra ryggen” om netop Ida Hammers-

og private stuer med en fornem samling af egne

høi. På turen kommer vi forbi nogle af de steder,

og udenlandske kunstværker.

hvor Hammerhøi hentede sine motiver, og vi

Rundviseren arbejdede i mange år sammen

prøver på at komme nærmere fortællingen om

med Bjørn Wiinblad. Derfor giver dagen også et

kunstneren og hans hustru.

personligt indblik i personen Bjørn Wiinblad. 40852 40850

Mødested: Udenfor Holmens kirke, Holmens

Mødested: Foran Universitetet på Frue Plads ved

Kanal, 1060 København K. Turen slutter på

Østerport Station.

Christians Torv.

Lørdag den 8. oktober kl. 14.00

Torsdag den 30. september kl. 14.00

Kr. 150

Udflugt er og tur e

Historiske forretninger og mormors æbledessert hos Brdr. Price

Brorfelde astronomiske OBSERVATORIUM

Vandretur i sporet på Tove Ditlevsen

Karen Højte Jensen

Anne Cornelius

Mette Kromann Thomasen

Kom med på en 2-timers rundvisning midt i de

Tove Ditlevsens forfatterskab er aktuelt som

Turen oser af julehygge og er inklusiv kaffe/the og

sjællandske alper og opdag Observatoriet i Bror-

aldrig før. Der er lavet teaterstykker om hendes

æbledessert hos restaurant Brdr. Price. Vi starter

felde. På besøget vil vi blive introduceret til ste-

liv og udgivet kendte og glemte Tove Ditlev-

turen med et besøg i en af Københavns gamle

dets historie og astronomiens udvikling og høre

sen-tekster. Hendes bøger er nu også slået

bygninger, Krebsegården, der i sin tid husede en

om en international astronomisk afsløring på

igennem internationalt – 45 år efter hendes

vildt- og osteforretning, og som en tidslomme

Brorfelde. Vi får mulighed for at se den unikke

død. Tove Ditlevsen voksede op på Vesterbro,

befinder sig midt i hjertet af København. Undervejs

Smith-kikkert, der nu er opdateret til moderne

og opvæksten her blev en drivkraft for hendes

besøger vi Randers Handsker, en af verdens

astronomi, og derfor hedder ’Discovery Tele-

forfatterskab.

ældste handskefabrikker. Alle steder hører vi om

skopet’. Vi vil se og høre om stedets radiotele-

På turen opsøges steder af betydning for

forretningernes spændende historie.

skop og dets anvendelse i funktion, ligesom vi vil

hendes barndom og for det selvudleverende

Turen slutter af i Brdr. Prices hyggelige lokaler i

opleve det mekaniske værksted, som byggede

forfatterskab. Vægten bliver lagt på at fortælle

Rosenborggade.

instrumenter til hele verden. Dette naturskønne

om hendes livsforløb og dets op og nedture.

Begrænset deltagerantal.

sted har i dag fået en helt anden anvendelse, end det oprindeligt var bygget til, men der er

40857

40853

dog stadig sporadiske levn fra fortiden, ligesom

Mødested: Ved Kristkirken, Enghave Plads 18,

Mødested: Galleri Krebsen, Studiestræde 17A,

der fortsat er en aktiv astronomisk indsats på

Slut: Vesterbrogade

1455 KBH.K, i gården

stedet. Nogen vil måske huske Brorfelde fra

Onsdag den 1. september kl. 14.00

Torsdag den 25. november, kl. 13.00

DR´s julekalender ”Julestjerner”.

Kr. 150

Kr. 235 inkl. Kaffe/te og æbledessert hos

OBS. Dette arrangement er ikke stjernekigning!

Brdr. Price

Besøget foregår om dagen.

Vandretur i sporet på Storm P.

40856

Anne Cornelius

Mødested: Observator Gyldenkernevej 3,

Robert Storm Petersen var en tusindkunstner:

Dan Turèll ville være fyldt 75 år i 2021. Det er

4330 Tølløse

Maler, tegner, skuespiller, komiker og forfatter.

en god anledning til at beskæftige sig med den

Tirsdag den 1. september, kl. 10.00

Vi kaster et blik på historien om en helt speciel

farverige forfatter, der elskede København og

Kr. 150 inkl. entré

skikkelse i dansk kulturhistorie. Storm P. boede

Vandretur i sporet på Dan Turèll

alle de små historier, der gemte sig rundt om i

det meste af sit liv på og omkring Frederiksberg,

byen. Vi ser på Frederiksberg og Vesterbro med

og han gik daglige tur i området.

Dan Turèlls øjne. På turen fortælles om forfatterskabet og personen bag med udgangspunkt i de

På turen opsøger vi nogle af stederne på hans

steder, hvor Dan Tùrell boede eller fik inspiration

vej, herunder hans sidste bolig på Asgårdsvej.

til sine digte, romaner og artikler.

Vi går også en runde på Frederiksberg Ældre Kirkegård, hvor Storm P. ligger begravet.

40854 Mødested: udenfor Planetariet, Gl. Kongevej 10,

40882

1610 København V

Mødested: Vesterbrogade 84, 1620 København V

Slut: Onkel Dannys Plads ved Halmtorvet

Slut: På Frederiksberg Runddel

Søndag den 5. september kl. 11.00

Søndag den 19. september kl. 11.00

Kr. 150

Udflugt er, tur e og musik Udendørs fodtur i Carlsberg Byen Frederik Lindskov Under sloganet ”Mere København til københav-

MUSIK

nerne” omdannes i disse år Carlsberg-området

Operabrunch

på Valby Bakke til Carlsberg Byen - en ny urban

Vi gentager efterårets bragende succes og slår

zone midt i København.

igen Teaterbygningens døre op til Operabrunch!

Med erfaringerne fra Ørestad og Nordhavn i frisk

Kom og nyd toner af fineste karat og en lækker

erindring er ambitionen med Carlsberg Byen at

brunch. Om du er garvet operafan eller blot

skabe verdens bedste bydel. Og på tegnebræt-

nysgerrig på operaens forunderlige verden, er

tet har den da også allerede vundet prisen for

du velkommen til en formiddag i operaens tegn.

bedste byplanlægning.

Programmet består af kendte opera- og ope-

Vi mødes ved elefantporten og Carls bryggeri,

rettearier fremført af solister fra Den Kongelige

der er inspireret af et italiensk palads, og tager

Opera. Pianist og fortæller Jacob Bech akkom-

en rask gåtur rundt i bydelen igennem såvel det

pagnerer og leder os igennem musikken.

gamle som det nye Carlsberg. Vi oplever for-

Unummererede siddepladser. Girokvittering eller

vandlingen af et 160 år gammelt industriområde

udskrift fra netbank forevises ved indgangen.

til en topmoderne bydel i hjertet af København. Vi går forbi Jacobsen Hus, Laura Hus og Ottilia

40825 Teaterbygningen

Hus og ser på det rustne industrilevn, “Sekslø-

Søndag den 3. oktober kl. 10.30

KØGE

Kulturcafé Efterår 2021

beren”. Hertil ser vi også Dipylon Hus, det gamle

Kr. 295 inkl. brunch

Peter Vesth og Kristian Rusbjerg

hovedkontor, som nu er revet ned, og Scherfig

Igennem 20 år har Peter Vesth trukket fulde

Hus, der ligger mellem Halmlageret, Humlebyen

huse på FOF Køge Bugts Kulturcaféer – ikke

og Købke Hus. Vi passerer Europaskolen, der flankeres af Kedelhuset, den snoede skorsten og Maskincentralen. Ved Bryggernes Plads finder vi Lagerkælderbygning 3, som nu er forvandlet til luksushotel med

OBS! OBS! OBS! Overtøj må ikke medbringes i salene på Teaterbygningen. Overtøjet skal placeres i garderoberne i stuen eller på 1. salen.

spa-område under jorden. Vi går forbi Carls have, det nye hovedkvarter af

sjældent har hans optræden spontant udløst stående applaus fra et par hundrede tilhørere, som Peter Vesth havde givet en helt igennem festlig søndag eftermiddag med festlige sange, smukke ballader, stand-up comedy og swingende countrytoner. FOF har fået ham overtalt til at komme igen – det var nu ikke så svært,

C.F. Møller samt de skelsættende laboratorier,

Wienerkoncert 2021

hvor øl blev til videnskab, og fortsætter forbi

I 2021 venter der publikum en fejende flot wie-

er gensidig! Han nyder de engagerede tilhørere

Carlsberg Station, Tapperitorvet, Humle Torv,

nerkoncert i valsetakt, når operasangerne Randi

hos FOF Køge Bugt. Igen i år kommer Kristian

UCCs Professionshøjskole og Legatboligerne

og Magnus Gislason går på scenen akkompag-

Rusbjerg, der på sin herlige personlige facon

– årets danske byggeri i 2017. Vi slutter af med

neret af en wienertrio bestående af musikere fra

spiller harmonika. Inden Peter Vesth og Kristian

et kig indenfor i J.C. Jacobsens nyrestaurerede

Det Kgl. Kapel: Violinisten Emma Steele, cellisten

Rusbjerg går på scenen, bydes der på en lækker

botaniske perle af en park, hvor ”De hængende

Joel Laakso og pianisten Knud Rasmussen. Glæd

frokost. Dørene åbnes kl. 12.15.

haver” og landets højeste boligtårn, Bohrs Tårn,

jer til at høre de mest elskede operettearier og

Unummererede siddepladser. Girokvittering eller

runder fortællingen behørigt af.

duetter samt de mest kendte wienervalse fra

udskrift fra netbank forevises ved indgangen.

Turen er på ca. 2,5 km og egner sig ikke for

den fantastiske wienertrio.

gangbesværede.

Unummererede siddepladser. Girokvittering eller

40826 Teaterbygningen

udskrift fra netbank forevises ved indgangen.

Søndag den 24. oktober kl. 12.30

for kærligheden mellem Peter Vesth og Køge

40858

Kr. 305

Mødested: Ved Elefantporten,

42801 Teaterbygningen

Ny Carlsberg Vej 100, 1760 Kbh.V.

Søndag den 30. januar kl. 15.00

Lørdag den 2. oktober kl. 13.30

Kr. 190 inkl. kaffe og kage

Kr. 150

KØGE

For e dragsrækker

10 aktuelle udstillinger

6. Jubilæumsudstilling

Ret til ændringer forbeholdes.

Alice Fanøe

Øregaard Museum. Ørehøj Allé 2. Hellerup.

Entreprisen er ikke inkluderet, men der gives

1. Jim Lyngvilds kongerække

I anledning af 100-års jubilæet vises det bedste

grupperabat.

Kronborg. Helsingør.

fra samlingen. Billedkunst og kunsthåndværk

Mødekort skal medbringes hver gang.

Jim Lyngvilds udstillinger er altid kontroversielle.

fra 1750-1950. De fleste kunstnere med en eller

På Kronborg sætter han fut i kongerækken. Fakta

anden tilknytning til lokalområdet.

og fantasi går op i en højere enhed.

40863 Søndage: 19/9, 3/10, 24/10, 14/11, 5/12, 16/1,

7. Marstrand

6/2, 27/2, 20/3, 24/4

2. Blomsten i kunsten

Nivaagaard. Gl. Strandvej 2. Nivå.

Ovennævnte søndage kl. 10.00

Arken. Skovvej 100. Ishøj.

Marstrand var et enestående og sprudlende

Kr. 1050 ekskl. entré

I værker af internationale og danske kunst-

guldaldertalent, som i sit maleri boltrede sig

nere skildres blomster i forskellige medier fra

inden for flere forskellige genrer – portrættet,

40864

1800-tallets naturromantik til nutidens problem-

teatret, Italiensrejserne og folkelivsskildringerne.

Søndage: 19/9, 3/10, 24/10, 14/11, 5/12, 16/1, 6/2, 27/2, 20/3, 24/4

stillinger – fra sanselighed til refleksion. 8. Mellem myte og virkelighed

Ovennævnte søndage kl. 11.15

3. Efter stilheden

Willumsens Museum. Jenriksvej 4.

Kr. 1050 ekskl. entré

– når kunstens kvinder tager ordet

Frederikssund.

Statens Museum for Kunst.

Keramiske værker af Willumsen, Jean Gauguin

40865

Sølvgade 48-50. Kbh. K.

og den unge, nulevende kunstner Klara Lilja er

Onsdage: 22/9, 6/10, 27/10, 17/11, 8/12, 19/1,

138 hovedværker skabt af 17 markante danske

sat sammen i museets nye udstillingsrum. Den

9/2, 2/3, 23/3, 27/4

og internationale kunstnere fra 1920 frem til i

faste samling af Willumsens værker i de vanlige

Ovennævnte onsdage kl. 10.00

dag.

rammer er i øvrigt som altid et besøg værd.

Kr. 1050 ekskl. entré

4. Englens kys – syge piger i nordisk kunst

9. Paul Gauguin og hans venner

40866

Hirschsprungs Samling. Stockholmsgade

Ordrupgaard. Vilvordevej 110.

Onsdage: 22/9, 6/10, 27/10, 17/11, 8/12, 19/1,

20. Kbh. Ø.

Charlottenlund

9/2, 2/3, 23/3, 27/4

I sidste halvdel af 1800-tallet var ”den syge

Gauguin var foregangsmand i den symbolistiske

Ovennævnte onsdage kl. 11.15

pige” et markant motiv i kunsten. Her skal vi se

kunst. Her vises en række af hans hovedværker

Kr. 1050 ekskl. entré

værker af bl.a. Carl Larsson, Mich. Ancher og

sammen med værker af danske malere, som var

Edv. Munch.

en del af hans kreds.

5. Anders Zorn

10. Bertha Wegmann

9/2, 2/3, 23/3, 27/4

Ordrupgaard. Vilvordevej 110. Charl.

Hirschsprungs Samling. Stockholmsgade

Ovennævnte onsdage kl. 12.15

Den svenske kunstner var en af sin tids mest

20. Kbh. Ø.

Kr. 1050 ekskl. entré

elskede og berømmede kunstnere. Med sit enga-

Wegmann var en internationalt orienteret kunst-

gement i lokalsamfundet i Dalarne skabte han en

ner. Museet har igennem flere år indsamlet en

række uforlignelige og brillante værker.

række af hendes værker. Det seneste køb til flere

40867 Onsdage: 22/9, 6/10, 27/10, 17/11, 8/12, 19/1,

millioner afstedkom en diskussion i kunstverdenen: Var hun pengene værd? Kom selv og bedøm!

For e dragsrækker Vinterhøjskole på Teaterbygningen

Onsdag d. 6. oktober kl. 10 Sted: Teaterbygningen, Køge

Foredragsrække i samarbejde med foreningen Mærk Livet

Tre festlige weekender 2022.

Foredrag: Storm P. (1882-1949)

Mandag den 27. september 2021

Glæd dig til tre spændende weekender på Tea-

Robert Storm Petersen var en tusindkunstner:

Mads Fuglede

terbygningen. Højskolen afvikles i weekenden

Maler, tegner, skuespiller, komiker og forfatter er

Verden efter Trump med Biden ved roret

29. og 30. januar, 26. og 27. februar samt 26. og

nogle af de betegnelser, man kan hæfte på ham.

Uanset om man kan lide det eller ej, så er

27. marts i tidsrummet kl. 10.00 til 15.00. Der vil

Vi kaster et blik på historien om en helt speciel

Washington D.C. verdens politiske hovedstad.

være to foredrag pr. dag. Dvs. 12 spændende i

skikkelse i dansk kulturhistorie.

De politiske beslutninger i Washington påvirker resten af kloden i et omfang, der gør, at man kan

alt. Det endelige program vil være færdig i medio november og kan ses på vores hjemmeside

Onsdag d. 13. oktober kl. 11

hævde, at amerikanernes ledere ikke blot er de-

www.fofkogebugt.dk.

Mødested: kl.10.45 ved Metrostationen,

res egne, men hele verdens ledere. Amerikansk

Frederiksberg Allé 41, 1820 Frederiksberg C

politik er meget mere end præsidentembedet

Tur: Storm P. på Frederiksberg

og omfatter alle de politiske institutioner i USA.

Ovennævnte weekender

Storm P. boede det meste af sit liv på og om-

Efter fire hektiske år med Trump er det nu Joe

Kr. 600

kring Frederiksberg, og han gik dagligt en tur på

Biden, som er den frie verdens leder. Hvordan

Frederiksberg Allé. På byvandringen opsøger

ser verden og USA ud efter Trump, og hvilke

vi nogle af stederne på hans vej. Vi går også en

udfordringer står Joe Biden overfor? Det er blot

runde på Frederiksberg Ældre Kirkegård, hvor

et af de mange områder, som MF Mads Fuglede,

Anne Cornelius

Storm P. ligger begravet. Turen slutter på Frede-

der er USA-analytiker, vil tale om.

3 foredrag 3 ekskursioner

riksberg Runddel.

Onsdag d. 8. september kl. 10

Onsdag d. 3. november kl. 10

Helle Jarlmose

Sted: Teaterbygningen, Køge

KFUK´s sociale arbejde

Foredrag: Krigens kvinder

Foredrag: Rundt om Matador

KFUKs Sociale Arbejde har siden 1947 arbejdet

Modstandsbevægelsens historie er domineret

Tv-serien Matador (1978-82) er elsket for den

for at forbedre vilkårene for udsatte borgere

af mænd, men kvinder var også med. De arbej-

levende og medrivende historie om livet i Kors-

og yde konkret socialfaglig støtte. Fokus har

dede fx som kurerer, tog del i arbejdet med den

bæk og om to generationer af familierne Ander-

især været på udsatte kvinder i hjemløshed,

illegale presse eller var aktive sabotører. Vi ser

sen-Skjern og Varnæs. Serien er genudsendt 8

misbrug og prostitution samt ofre for menne-

nærmere på nogle af disse kvinder, der gjorde

gange af DR med store seertal. Hvad er det, der

skehandel. Hvem er de, og hvordan hjælpes de

andet og mere end at sørge for mændene.

gør serien så god? Og hvilket billede giver den af

til forandring og bedre forhold? Som mangeårig

danskernes liv i tiden 1929-47?

generalsekretær i KFUK har Helle Jarlmose

42802 Teaterbygningen

KØGE

Danmark Dejligst Efterår 2021

Mandag den 25. oktober 2021

Onsdag d. 22. september kl. 11

fingeren på pulsen og vil berette om indsatsen.

mødested: kl. 10.45 ved indgangen, Minde-

Onsdag d. 10. november kl. 11

lunden, Tuborgvej 33, 2900 Hellerup

Mødested: Kl. 10.45 ved Metrostationen,

Mandag den 1. november 2021

Tur: Mindelunden

Christianshavns Torv, 1400 København K

Michael Böss

Vi besøger det tidligere militære øvelsesterræn,

Tur: Bank- og Sparekassemuseet

Nationalitet er noget vi gør

som den tyske besættelsesmagt anvendte som

Vi får en rundvisning, hvor vi både oplever

Hvad vil det sige at have national identitet?

henrettelses- og begravelsesplads for danske

fortidens banker og sparekasser med kontant

Nationalitet har to sider: en formel og en mental.

modstandsfolk. I dag er området et mindested.

udbetaling ved skranken og nutidens mobilbank

Den første handler om statsborgerskab og alt,

På en rundvisning hører vi om stedets historie

og online-betaling. Undervejs ser vi C.F. Tietgens

hvad der følger med i form af rettigheder og

og om nogle af de skæbner, som var med til at

kontor, Heerings vinkælder og museets særud-

pligter. Det er den, der bliver registreret i passet

præge den danske modstandskamp under 2.

stilling. (Pris for rundvisning: ca. 40,- kr.)

og den formular, man skal udfylde i flyet for

Verdenskrig.

Prisen for rundvisningen afhænger af antal

at komme ind i mange lande uden for EU. Den

deltagere på turen

anden side er den personlige og indre nationalitet. Den handler om følelser, forestillinger,

40859 Teaterbygningen Kr. 600 ekskl. evt. entréer

KØGE

adfærd og værdier. Dette foredrag handler om den mentale side. Om hvordan vi udtrykker vores nationalitet til hverdag og fest, men for det meste uden at vi tænker over det. Nationalitet er nemlig en bestemt måde at leve, tænke og føle på. Men den forandrer sig gradvist. Er vi måske på vej mod en opløsning af dansk nationalitet, eller oplever vi en styrkelse af den?

For e dragsrækker Mandag den 17. januar 2022 Anne-Marie Dahl Fremtidens unge, vilde ældre Fremtidens unge, vilde ældre er på vej, og de er bestemt ikke, hvad ældre har været! De er opvokset i et velfærdssamfund med gode fødevarer, fluorskylning og fitness og forbrugersamfundets mange valg. De har måske skiftet job, partner og bolig flere gange og vil næppe ændre livsstil og køle ned, bare fordi der kommer flere år på dåbsattesten. Lægger vi dertil fremti-

Spændende foredrag i Kulturium

til kendisser med at vende ryggen til alkohol

dens landvindinger indenfor bl.a. sundhedstek-

Onsdag den 6. oktober 2021

og stoffer. Han har i flere år arbejdet i danske

nologi og plastikkirurgi, er der god grund til at tro,

Connie Svendsen

fængsler som professionel rådgiver for indsatte

at vi vil holde den gående for fuld skrue op i en

At turde livet

med misbrugsproblemer, og han ved derfor alt

højere og højere alder. Ja ,måske ligefrem ønske

Spænd sikkerhedsbæltet og gør klar til takeoff,

om, hvordan narko og alkohol kan smadre livet

at fortsætte med at arbejde helt op i oldingealde-

når stewardessen Connie Svendsen går i luften

for mange mennesker.

ren. Fremtidsforsker og forfatter Anne-Marie Dahl

med sit nyeste foredrag. Hun prikker til jante-

giver et bud på fremtidens unge, vilde ældres

loven, gør op med ”brokkerøvene” og sætter

Onsdag den 12. januar 2022.

forventninger til et fedt og meningsfuldt ældreliv.

fokus på styrken i vores forskelligheder.

Christian Eugen-Olsen

Hun kaster også et blik på, om coronakrisen har

Når Connie Svendsen går på arbejde i Thomas

Kongehuset – hvorledes virker Hoffet?

påvirket vores syn på det at blive ældre.

Cook Airlines, oplever hun sjældent en pas-

Et spændende foredrag hvor vi følge Christian

sager, som ikke orker en uge med sol, mad og

Eugen-Olsens spændende arbejdsliv og kommer

Mandag den 7. februar 2022

drikke. Alligevel er der dem, som ikke kan sove

bla. ind på Regentens virke og Hoffets organi-

Anders Rosbo

for havets brus, eller dem, som synes, der er for

sation, og hvordan det hele spiller sammen.

Dansk turisme i et strategisk helikopter per-

meget sand på stranden. Hvad sker der lige?

Han kommer også ind på, hvor man bor og de historier der knytter sig hertil.

spektiv Turismen har i en årrække spillet en mere og

Onsdag den 3. november

mere fremtrædende rolle globalt og i Danmark

Pernille Højmark

Onsdag den 2. februar 2022

som erhverv. I 2019 oplevede Danmark det

”Først nu forstår jeg intet”

Hans Pilgaard

syvende år i træk med vækst i turismeomsæt-

Foredraget tager afsæt i Pernille Højmarks bog af

”Humor – en måde at overleve på”

ningen og flere arbejdspladser over alt i landet.

samme titel. I bogen såvel som i foredraget for-

Verden er ikke, hvad den HAR været, men vi har

Men coronapandemien har givet turismen en

tæller Pernille ærligt og autentisk om sit eget liv.

mere end nogensinde måske brug for at samles

ordentlig mavepuster både i 2020 og 2021.

Pernille Højmark pakkede kufferten i 2013 og

om håb, humor og troen på, at vi kan gøre noget.

Danmarks nationale turismeorganisation

rejste til Buenos Aires for at finde varmen og

Livsglæden HAR trange kår i en verden af corona,

VisitDenmark markedsfører Danmark over for

ikke mindst lykken igen efter sin skilsmisse. Det

klima-katastofer og Trump-typer. Dårlige nyheder

danskerne og i 10 udvalgte lande. Kommunika-

blev en tur, hvor Pernille forsøgte at forstå sig

og dommedagsprofetier trives i gråvejret, og det

tionschef Anders Rosbo vil bl.a. komme ind på

selv bedre, en proces der tog hende tilbage til

kan være svært at se en glad udvej for bare ”to-

temaer som ”strukturreformen” i dansk turisme,

sin barndom og ungdommen med druk, fest,

do-lister”, sortsyn og frygt. Der ER ikke meget at

konkurrencesituationen, brandingen af Danmark

kærlighed og svigt.

grine af – men SÅ vigtigt, vi gør det.

i udlandet og samt strategien for den bæredygti-

Det er en historie om en rejse, der går andre

En aften med både larmende anekdoter og stille

ge turismeudvikling (på den økonomiske, sociale

veje end forventet, en spændingsfyldt, ufiltreret,

personlige beretninger, hvor du måske bliver

og miljømæssige situation).

livsglad og hjertegribende beretning om den

inspireret til at anvende din 7. sans: den humo-

kendte sanger og skuespillers unge år.

ristiske sans – i kampen for et lidt sjovere og

Mandag den 7. marts 2022

lettere liv. Et foredrag der støjer, vækker latter

Ejvind Nielsen

Onsdag den 1. december 2021

Humor i tilværelsen

Allan Olsen

Dette foredrag handler om humor og livsglæde

”Jeg tog en anden vej”

Tilmelding i Kulturium, Ishøj Østergade 28,

som fundament og gennemslagskraft i tilvæ-

Skuespiller Allan Olsen kunne være død af druk

2635 Ishøj. Torsdag den 26. august 2021 fra kl.

relsen. Overvejelser over livet, og hvad der har

allerede i sin tidlige ungdom. Men som 33-årig

10 – 12.

betydning for, at livsglæden og det livsbekræf-

gav han et ultimativt løfte til sig selv og sin

tende får plads i hverdagen. Ejvind Nielsen, som

familie: Han ville aldrig drikke mere. Det løfte

40861 Kulturium, Ishøj Bycenter

er maler og tidligere præst giver os samtidig

har han nu holdt i 25 år. Allan Olsen åbenhjertigt

Ovennævnte onsdage kl. 10.00-12.00

(med mange eksempler) et muntert opgør med

om sin nedtur. Om en vanskelig barndom og

Kr. 730 inkl. kaffe og kage

stilstand, brokkeri, magelighed og pessimisme.

ungdom. Om kriminalitet og resocialisering. Men

Pensionister bosiddende i Ishøj kommune kr. 50

Der serveres kaffe undervejs á kr. 15

også om den fantastiske skuespillerkarriere,

og eftertanke og måske – håb!

ISHØJ

der begyndte, mens han endnu stod i lære som

40862 Kulturium, Ishøj Bycenter

glarmester, og hvor han har fejret 40 års jubi-

Ovennævnte onsdage kl. 13.30-16.00

Mandage kl. 10.00

læum. Han lever stadig med alkoholen tæt inde

Kr. 730 inkl. kaffe og kage

Kr. 600

på livet, men i dag hjælper han alt fra kriminelle

Pensionister bosiddende i Ishøj kommune kr. 50

40860 Hvalsø Østergadecenter

HVALSØ

ISHØJ

For e dragsrækker Fredagstræf i Portalen Efterår 2021

5. november

11. februar 2022.

17. september

Lars Halby

Pia Lund Poulsen

Kristian Bech

Spies og Tjæreborg

Kunsten at give en gave

Som sunket i jorden

Hør om den danske charterbranches opståen

Gaver findes i mange former og betydninger.

Hvert år forsvinder hundredvis af danskere –

og de to personligheder bag Spies og Tjæreborg

Julegaver, firmagaver, nådesgaver og talegaver.

langt de fleste dukker heldigvis op igen. Men

– spradebassen Simon Spies og præsten Eilif

I dette foredrag skal vi hører om gaver, deres

hvordan finder man dem, som ikke vender hjem

Krogager. Lars Halby har selv arbejdet for Tjære-

betydning og sociale rolle i forskellige kulturer.

af sig selv og måske er væk i årevis? Hvordan er

borg, Sterling og Spies og har mange anekdoter

Selvom det at give gaver fremstår som en frivillig

det for familierne, der sidder tilbage uden svar? I

fra sin tid i branchen.

social aktivitet, så findes der ofte stramme regler af formel og social art, som omgiver gave

foredraget fortæller Kristian Bech om tilblivelsen af TV2-programmet ”Som sunket i jorden”. Han

12. november

udveksling. Kan man give en ged? Eller modtage

viser klip fra programmerne og fortæller om

Camilla Konerup

en panda? Vi tager fat om gavens betydning i

arbejdsmetoderne, udfordringerne og risikoen,

Bangladesh – hvor Ganges-floden munder ud.

gammel tid og i vores tid, ude i verden og hjem-

der kan være ved at rejse verden rundt i jagten

I det subtropiske klima gror ris, bambus og

me hos os selv.

på svar. Samtidig fortæller han om de følelses-

tropiske frugter, og den regnfulde nation gen-

mæssige op- og nedture, der følger med, når

nemstrømmes af fire af de største floder i Asien.

25. februar 2022

man begiver sig ud på uvis grund, både for de

4.500 tekstilfabrikker syer tøj til os i verden, mod

Thomas Foght

medvirkende og ham selv.

syd strejfer den bengalske tiger og i blerglands-

Når skandaler og hemmeligheder afsløres

byer lever etniske stammer uforstyrrede liv langt

Ulovligheder, misbrug af skattekroner, spionope-

15. oktober

fra millionbyernes kaos. Kom med på en rejse i

rationer og kinesisk indflydelse.

Flemming Ytzen

det naturskønne og folkerige Bangladesh og få

Få et unikt indblik i, hvordan store afsløringer

Naboer og dødsfjender

indblik i landets historie, kultur og klimaudfor-

bliver til, når graverjournalist Thomas Foght ta-

Kina holder vinter-OL i starten af 2022, efter at

dringer.

ger os med bag kulisserne og fortæller, hvordan

Japan – måske – har holdt et udskudt som-

han arbejder med at afdække de sager, som

mer-OL. Korea var vært for OL i 1988 og 2018.

21. januar 2021

myndighederne forsøger at mørklægge. Med

Hvad har de tilfælles og hvad adskiller de tre

Tea Mairey

udgangspunkt i konkrete forløb fortæller han om

østasiatiske giganter. Flere århundreder med

Edvard Munch – en kunstner i tiden

samarbejdet med fortrolige kilder, håndteringen

mange konflikter og krige kaster lange skyg-

Edvard Munch er en af de største kunstnere

af hemmelige dokumenter og om den syste-

ger i de tre lande, der har filosoffen Konfucuis

fra perioden omkring 1900. I 1890’erne skabte

matiske research, der danner grundlag for de

tilfælles.

han en række maleriet, der er blandt de mest

historier, som udfordrer magthaverne. Forvent

berømte i hele verden. Malerierne er udtryk

fascinerende anekdoter og et eksklusivt indblik

29. oktober

for den erfaring, han gør sig, om hvordan det

i en verden, som ellers normalt er lukket for

Ann Mariager

er at være menneske i den moderne og ofte

offentligheden.

Kvindevid, feminint bid og lune damer

nådesløse verden. Han var som besat af at male

Ann Mariager fortæller om sit arbejde med

angsten, kvinden, seksualiteten og ensomhe-

18. marts 2022

humor, om den evindelige flinkeskole og om

den. I sine dybt personlige billeder, der rummer

Lise Nees

glæden ved at træne sin humoristiske sans. Så-

en slags egenartet symbolik, behandler han sine

Danske hits fra 1960´erme og 70´erme

dan én har alle mennesker, siger hun, men visse

traumer, drifter og de dæmoner, der hele livet

I denne festlige afslutning på sæsonen dykker vi

mennesker bruger den alt for sjældent.

synes at hjemsøge ham. Samtidig synes billeder-

ved i danske hits fra 60’erne og 70’erne. I disse

Ann Mariager har siden 80’erne gjort sig godt

ne at rumme noget både tidstypisk og almen-

to årtier begynder de danske sange at blive

bemærket i radio, på tv, i aviser, blade og

menneskeligt. I foredraget undersøges hvorfor

inspireret af musik eller hændelser i udlandet.

magasiner. Hun har skrevet tv-satire og revy.

denne nordmand har opnået større berømmelse

Alligevel forstår de danske komponister og

Hun var forfatteren bag ”Byens Bedste Bryster”

end andre nordiske kunstnere fra hans samtid.

tekstforfattere at finde deres egen stil. Fjernsy-

-cabaret’erne og har i flere år skrevet og samlet

net bliver hvermandseje, og det er især her, man

kvindecitater til sin faste bagside, ”Siden Sidst”, i

ser sangene blive fremført af kunstnerne. Tiden

ugebladet Søndag.

er præget af både det danske og det internationale Melodi Grand Prix, protestsangere og Dansktoppens begyndelse. Unummererede siddepladser. Dokumentation for betaling forevises ved indgangen. 40869 Portalen Ovennævnte fredage kl. 14.00-16.00 Kr. 750

Greve

L i v sst ilsf or e drag

Du bliver syg af at være sur. Hør hvordan du bliver glad i låget.

Slip af med allergi og få mere energi

Slip af med hovedpine og rygsmerter

Heidi Maria Schønberg

Ole Larsen

Forskning viser, at negativitet avler negativitet.

Lær hvad du selv kan gøre for at fjerne din

Har du fået hovedpine, musearm og rygsmerter

Hvis vi hver dag udsættes for mere end 30

allergi. Se også hvordan testning og allergibe-

på hjemmearbejdspladsen, så får du hjælp her.

minutters brok, kan vi tage skade af det. Nega-

handling foregår med ALFAkinesiologi.

Ole Larsen lærer dig de 15 øvelserne, der

tivitet findes overalt, og den smitter umærkeligt

”Allergiens gåde er løst” er titlen på en ny bog,

fjerne 8 ud af 10 hovedpiner. Herefter lærer du,

– vi ser fejl, problemer og hindringer i stedet for

som Ole Larsen er medforfatter på. Han har op-

hvordan du bør bruge mobiltelefon og computer

chancer og muligheder. Den sænker vores men-

fundet metoden til forebyggelse og behandling

på en ergonomisk måde. Du præsenteres for ar-

tale udvikling, hæmmer kreativiteten og tapper

af allergi uden medicin. Efter en pollenbehand-

bejdsstillinger og hjælpemidler, så du kan undgå

os for energi. Du får tips til, hvordan du kan und-

ling kan den behandlede person stikke hovedet

knækhals, krumryg, musearm og sovende ben.

gå at blive suget ind af omgivelsernes negativitet

ned i en pose med frisk pollen, uden at der

Til slut vises det, at lændesmerter kan fjernes på

og i stedet komme ind i en positiv livsbane med

kommer reaktion.

5 minutter med Ole Larsens behandlingsmeto-

overskud og glæde. Underviser er Heidi Maria

Fire ud af ti har allergi, og lægerne kan ikke for-

de, der er beskrevet i bestsellerbogen ”Slut med

Schønberg - www.heidi-schoenberg.dk

klare hvorfor. Allergibogen, som giver svar, kan

hovedpine, rygsmerter og andre plager”. Nogle

købes i forbindelse med foredraget.

vil mene, at det lyder for godt til at være sandt,

40870 Teaterbygningen

KØGE

så derfor skal du se det med egne øjne. Se mere

Mandag den 8. november kl. 18.30-21.30

40872 Brogade 19,1

Kr. 200

Tirsdag den 7. september kl. 18.30

på www.hovedpineprogrammet.dk 40873 Teaterbygningen

Kr. 160

Mandag den 13. september kl. 18.30

Sådan får og bevarer du et højt energiniveau hele dagen

Kr. 160

Heidi Maria Schønberg Derfor handler det om at få hjernen i form, så du kan træffe de rigtige beslutninger og få energi. Vi arbejder med mentaltræning, energiøvelser og kropssprog, som giver hjernen de rigtige programmer. Her får du førstehjælp til din stress samt et godt forebyggelsesprogram. Derefter beskrives nogle enkle afstresningsteknikker. Du lærer øvelser, der gør dig mere udholdende, samt teknikker der styrker hukommelsen og koncentrationsevnen. Du lærer at falde i søvn i en fart og vågne af dig selv uden vækkeur – frisk og veludhvilet. Heidi Maria Schønberg er cand. phil. og kinesiolog. 40871 Teaterbygningen

KØGE

Onsdag den 15. november kl. 18.30- 21.30 Kr. 200

KØGE

Hav en

Design din drømmehave I – det store overblik

Design din drømmehave II – Planteanvendelse

Vild natur i haven

v/ havearkitekt og hortonom

Anne Marie Sørensen

Vild med vilje! Få mere natur i haven! Skab

AnneMarie Sørensen

Tilbring en hel dag sammen med en professionel

en insektvenlig have! Mere vilde haver og flere

Hvem kender ikke til, at ens have er alt andet

havearkitekt. Få derudover 45 minutters privat-

insekter og andet dyreliv i haven er gennem de

end den nemme og smukke have, man drøm-

konsultation over e-mail og telefon.

seneste år blevet meget populært – og heldigvis

mer om?

Dette er et tilbud til dig, som har styr på det

for det. For haverne er vigtige oaser for dyrelivet.

Dette kursus giver dig mulighed for at gøre

grundlæggende havedesign, men ønsker profes-

Men er det nok bare at lade græsset gro? Svaret

drømmen til virkelighed. Du får inspiration til og

sionel hjælp til at udvælge de rette planter samt

er nej, hvis der skal være en stor plante- og

vejledning i, hvordan du kan forvandle din have

koordinere sammensætningen. Ideelt fortsæt-

blomsterdiversitet i havens fede lerjord. Der skal

fra et vildnis eller en ubeplantet grund til en

terkursus til de kursister, som har deltaget på

dog ikke så meget til, før at det vrimler med både

dejlig oase – uanset størrelse. Du lærer at tegne

Design din Drømmehave I – det store overblik.

blomster, fugle, insekter og andre smådyr. En

din helt personlige og unikke haveplan med

Kurset ledes af havearkitekt og hortonom Anne

naturvenlig have behøver heller ikke se rodet ud,

både rum, oplevelse og overordnet brug af de

Marie Sørensen, som bl.a. har speciale i stauder.

hvilke mange haveejere trods alt gerne vil undgå.

rigtige planter.

Kun 5 deltagere på holdet.

Foredraget tager udgangspunkt i både den

Anne Marie Sørensen

overordnede indretning (inkl. redesteder til fugle,

Kurset ledes af havearkitekt og hortonom, AnneMarie Sørensen, som ud over idéer til smukke,

40876 Skellet 2-4, indgang A

KØGE

dejlige og nemme haver vil give både generel

Lørdag den 4. december kl. 10.00-16.00

get. Er det fx sandt, at vilde danske planter altid

og individuel vejledning til den enkelte kursist.

Kr. 900

er bedre for insekterne end de mere eksotiske?

insekthoteller samt det vigtige vand) og planteval-

Du kan se en præsentation af underviseren på

Og kan det eksotiske ikke være vildt? Den natur-

www.have-arkitekt.dk.

venlige have kan tilrettelægges, så vedligeholdel-

For at få det fulde udbytte af kurset anbefales

sen bliver minimal og dyrelivet maximalt. Nå ja,

det, at man har opmålt sin have på forhånd.

så er der lige det med de uønskede, altædende

Vejledning hertil vil blive tilsendt til deltagerne to

snegle, som heldigvis holder sig fra mange gode

uger før kursusstart.

planter. Hør mere om det til foredraget.

Medbring ud over papir og tegneredskaber (blyant, viskelæder, lineal, sort tusch og evt.

40877 Skellet 2-4

farveblyanter) fotos af haven fra forskellige

Tirsdag den 12. oktober kl. 19.00

vinkler og gerne forskelligt inspirationsmate-

Kr. 150

riale. Der vil blive udleveret kursusmateriale, som koster 50 kr. Det er muligt at kontakte underviseren med spørgsmål. Kontakt gerne underviser på tlf. 20886245 eller e-mail hortea@youmail.dk for nærmere oplysninger. 40874 Skellet 2-4, indgang A

KØGE

Lørdag den 9. oktober kl. 10.00-16.00 Kr. 900 40875 Skellet 2-4, indgang A

KØGE

Lørdag den 30. oktober kl. 10.00-16.00 Kr. 900

KØGE

Haven og v inf or edrag Den dejlige nemme have – spar tid på det kedelige havearbejde

Beskæring af havens planter

Anne Marie Sørensen

Beskæring og udtynding af planterne er en

Er du interesseret i en nem og smuk have? Det

vigtig del af havens vedligeholdelse og har stor

er de fleste haveejere, og målet er indenfor

betydning for blomstring og frugtsætning samt

rækkevidde. At erstatte en del af græsplænen

det generelle indtryk for haven som helhed. Hor-

med blomstrende planter vil også tiltrække

tonom og havearkitekt AnneMarie Sørensen vil

insekter og forøge biodiversiteten i haven – især

gennemgå de korrekte teknikker for beskæring

hvis de udvalgte planter også er foderplanter for

og formning af havens buske og træer, roser

fx sommerfugle. Ved det rette plantevalg kan

samt klatreplanter, både i praksis og via billeder.

det lade sig gøre at lave nogle smukke bede i

Der vil blive vist idéer til opstamning af buske og

haven, der har en hurtig etablering og vil behøve

træer, fx som alternativ til fældning.

minimal pasning i årene fremover. Løsningen er

For at fremme dyrelivet i haven vil der desuden

Portvine

en beplantning af bl.a. buske og gode, stabile

være fokus på genbrug af stammer, grene og

Anita Skjoldager Eskildsen

bunddækkestauder, som er tilpasset eksisteren-

andet afklip til kvashegn, insekthoteller mv.

Portugal er portvinens land. I løbet af aftenen

de forhold. Til foredraget vil der blive givet ek-

Foredraget vil afslutte med en demonstration

skal vi stifte bekendtskab med portvine fra to

sempler på flere kombinationsmuligheder mht.

af, hvordan man kan pode på sine eksisterende

portugisiske portvinshuse: Coimbra de Matoos

jordbundsforhold, lysforhold, vækstformer samt

frugttræer.

og Alves de Sousa. Begge portvinshuse er højt

Anne Marie Sørensen

præmierede og velrenommerede. Du får her en

dekorativ anvendelse af både blomster, blade og andre strukturer. Forårsblomstrende løg- og

40879 Skellet 2-4

KØGE

knoldplanter vil også blive inddraget – og selv

Tirsdag den 9. november kl. 19.00

naturligvis også om de forskellige portvinstyper,

skvalderkålsbedet er der løsninger til. Nogle af

Kr. 150

hvordan de fremstilles, og hvad de kan serveres

unik oplevelse i portvinens verden. Vi fortæller

sammensætningerne vil blive udleveret på skrift,

til. Endvidere kan du høre om Portugal, både

så det er nemt at overføre dem til egen have.

som vinland og som portvinsland. Undervejs

Foredraget henvender sig både til nybegyndere

smages portvine, og der serveres lidt brød, ost

og mere erfarne haveejere.

og chokolade til.

40878 Skellet 2-4

40880 Teaterbygningen

KØGE

Tirsdag den 2. November kl. 19.00

Onsdag den 27. oktober kl. 19.00

Kr. 150

Kr. 245 inkl. vin og traktement

KØGE

Seniorh ø j skole FOFs seniorhøjskoler er opdelt i A-hold og B-hold. Holdene mødes 23 gange i en sæson, som byder på både foredrag og ekskursioner. Fælles for A- og B-hold er de 3 nedenstående foredrag. Resten af emnerne er forskellige på A- og B-hold.

FÆLLESFOREDRAG Portalen i Greve følgende datoer kl. 14.00: 9. september 2021 Jesper Theilgaard Klimaet 15. december 2021 Anne-Grethe Bjarup Riis I Guds rige 30. marts 2022 Jesper Skibby Engang var jeg Jesper Skibby

lle m a es re o or e v s m ne på Læ e e d ag esi edr mm for hje

Seniorhøjskolerne – A-holdene

Seniorhøjskolerne – B-holdene

Greve

40971 tirsdage kl. 10.00-12.45 Greve Borgerhus

40975 onsdage kl. 9.00-11.45 FOF-huset

40972 tirsdage kl. 9.00-11.45 FOF-huset

40980 fredage kl. 9.00-11.45 FOF-huset

40973 tirsdage kl. 10.00-12.45 FOF-huset

40976 mandage kl. 13.00-15.45 Greve Borgerhus

40974 onsdage kl. 9.00-11.45 FOF-huset

40979 onsdage kl. 12.00-14.45 Greve Borgerhus

40970 torsdage kl. 12.00-14.45 Greve Borgerhus

23 gange kr. 2.525

40981 fredage kl. 9.00-11.45 Greve Borgerhus 40984 onsdag kl. 12.00-14.45 FOF Huset

Solrød

40985 torsdag kl. 12.00-14.45 FOF Huset

40977 fredage kl. 9.00 -11.45 Solrød Idrætscenter 40978 torsdage kl. 13.00-15.45 Aktivitets,-og Frivilligcentret

23 gange kr. 2.525

23 gange kr. 2.525 FOREDRAG: Færøerne – Poul Schlüter og hans tid – Naboer og dødsfjender – Røverhistori-

Køge

er fra alverdens støvede landeveje – En lille kæmpe; Anne Marie Carl-Nielsen

40982 torsdage kl. 9.00-11.45 Skellet

– Beethoven – Martin Andersen Nexø – Du kom med alt det der var dig; om

40983 mandage kl. 12.00-14.45 Skellet

digteren Jens Rosendal – Normandiet – Økonomisk kriminalitet – Sydsudan

23 gange kr. 2.525

og Cameroun – H.C. Ørsted og Inge Lehmanns revolutionerende opdagelser – August oprøret i 1943 – Katastrofe! – Grundtvig og Kierkegaard; Guldalderti-

FOREDRAG:

dens modsætninger – Øjeblikkets skønhed; om Fynbomalerne – Øl og kunst;

Færøerne – Poul Schlüter og hans tid – Hvad blev der af kommunismen

Carl Jacobsen og hans Glyptotek – Dødens årsag.

efter Sovjetunionens fald – En lille kæmpe; Anne Marie Carl-Nielsen – Grundtvig og Kierkegaard; Guldaldertidens modsætninger – Normandiet

Ekskursioner:

– Økonomisk kriminalitet – H.C. Ørsted og Kirsten Lehmanns revolutionæ-

Udstilling på Arken: Blomster i kunsten - Byvandring; slavernes historie i

rende opdagelser – Værdikamp; om ti værdier som vi regner for særligt

Frederiksdalen.

danske – Når skandaler og hemmeligheder afsløres – August oprøret i 1943 – På to ben ud af Afrika – Katastrofe! – Øjeblikkets skønhed; om Fynbomalerne – Øl og kunst, Carl Jacobsen og hans Glyptotek – Martin Andersen Nexø. Ekskursioner: Byvandring; I skyggen af Carlsberg – Udstilling på Arken: Blomster i kunsten – Aktuel kunstudstilling – Byvandring; slavernes historie i Frederiksdalen.

It og r egnskab

Bliv dus med din iPhone eller iPad

Grundlæggende bogføring Er du iværksætter, medarbejdende ægtefælle,

Kursus i regneark - grundlæggende

For dig, som har en iPhone eller iPad og ønsker

kasserer i en forening, og skal du i gang med

Vi gennemgår de grundlæggende funktioner i

at blive mere fortrolig og tryg ved den. Vi

mindre regnskaber? På dette kursus får du

regneark og lærer, hvordan man kan bruge reg-

udforsker, hvordan din mobil og tablet kan være

indsigt i almindelig bogføring, og hvordan et

nearket til opbygning af tabeller og regnskaber,

nyttig i mange situationer i hverdagen. Vi kom-

enkelt regnskab kan opstilles og udformes. Du

samt hvordan man kan sortere og søge data i

mer gennem de grundlæggende indstillinger og

kan tage dine egne bogføringsopgaver med,

forskellige regneark. Vi gennemgår også opbyg-

lærer at hente nye programmer.

som du kan få hjælp og støtte til. Undervisnin-

ning af 3D regneark samt brugen af de mange

Medbring din egen iPhone eller iPad.

gen foregår med eksempler i regnearket Excel.

indbyggede regnskabsfunktioner.

Det vil være en fordel, men ikke nødvendigt at

Fortrolighed med arbejde på PC og compu-

have kendskab til regneark.

terens funktioner er en forudsætning for at

Asger Villumsen, 2099 1477 39308 FOF Huset, sylokalet

GREVE

deltage.

Onsdag kl. 9.00-11.45, start 15/9

Hans Helge Nielsen, 2617 7258

12 lektioner, 4 gange kr. 610

39304 ONLINE

Hans Helge Nielsen, 2617 7258

Torsdag kl. 19.00-21.45, start 30/9

39306

12 lektioner, 4 gange kr. 610

Onsdag kl. 10.00-12.45, start 6/10

39309 FOF Huset, lokale 2 GREVE Torsdag kl. 9.00-11.45, start 14/10

ONLINE

21 lektioner, 7 gange kr. 910

12 lektioner, 4 gange kr. 610

Regnskabskursus sættere, medarbejdende ægtefæller samt alle,

Kursus i regneark - videregående

der gerne vil forstå baggrunden for tallene i et

Vi gennemgår opbygning af forskellige tabel-

regnskab. Undervisningen foregår med eksem-

ler samt forskellige diagrammer. Derudover

På dette kursus lærer du at blive mere fortrolig

pler i Excel og tager udgangspunkt i grundlæg-

gennemgår vi databasefunktioner i Excel, og

og tryg i brugen af din mobil, og hvordan den

gende bogføring, opbygning af kontoplan og

hvordan man beskytter regneark mod overskriv-

kan være til nytte i hverdagen i mange forskel-

daglig bogføring i en undervisningscase. Der

ning m.v.

lige situationer. Vi gennemgår mobilens grund-

afsluttes med udarbejdelse af et regnskab.

Vi gennemgår også makrofunktioner samt

læggende indstillinger og programmer og henter

Der kan udstedes et kursusbevis for gennemført

udvalgte indbyggede regnearksfunktioner og

nye nyttige programmer. OBS! Din mobil skal

kursus.

forskellige søgefunktioner.

Bliv dus med din mobil af mærket Samsung, Huawei, Nokia eller Sony

Kurset er for mindre erhvervsdrivende, iværk-

Kendskab til de grundlæggende funktioner i

have styresystemet Android og ikke være ældre end 2 år. Ring til underviseren hvis du er i tvivl.

Hans Helge Nielsen, 2617 7258

Medbring din egen mobil.

39312 ONLINE

Asger Villumsen, 2099 1477 39310 FOF Huset, lokale 2

regneark er en forudsætning for at deltage.

Torsdag kl. 16.00-18.45, start 19/8

Hans Helge Nielsen, 2617 7258

27 lektioner, 9 gange kr. 1100

39307 ONLINE

GREVE

Onsdag kl. 10.00-12.45, start 1/12

Torsdag kl. 9.00-11.45, start 16/9

39305 ONLINE

12 lektioner, 4 gange kr. 610

Torsdag kl. 19.00-21.45, start 4/11 27 lektioner, 9 gange kr. 1100

39311 FOF Huset, sylokalet GREVE Onsdag kl. 9.00-11.45, start 27/10 12 lektioner, 4 gange kr. 610

15 lektioner, 5 gange kr. 720

Mad Mad for mænd Et madlavningskursus for øvede med fokus på

Italiensk madlavning - La vita e bella

Lav mad med din tween og teenager

klassiske retter med et tvist, gode råvarer og

Ja, livet er dejligt! Med dette udgangspunkt laver

Med fokus på kvalitetstid i køkkenet skal vi lave 1-2

hygge. Selve madlavningen er det primære, men

vi grøn italiensk mad og specialiteter fra forskel-

spændende retter pr. gang og hygge, mens vi spi-

vi kommer også ind på sammensætningen af et

lige regioner (Sicilien, Venedig, Rom, Sardinien)

ser den mad, vi har lavet. I får opskrifter med hjem,

godt måltid. Helt overordnet er målet, at vi hver

og lytter til italiensk musik. Vi taler lidt italiensk

så I kan brillere med jeres nye kundskaber overfor

især bliver bedre i et køkken. Husk gerne for-

og smager evt. en italiensk øl, mens vi hygger

resten af familien. Husk gerne forklæde. Udgifter til

klæde. Udgifter til råvarer er ca. kr. 150 pr. gang,

os. Råvarerne er økologiske, og vi samarbejder

råvarer er ca. kr. 150 pr. gang for to personer, som

som afregnes direkte med underviseren.

om at undgå madspild. Madglæde, enkelthed og

afregnes direkte med underviseren.

stor smagsoplevelse er kodeordene i italiensk Jeanette Lindenskov,

madlavning – det vil vi eftergøre dem. Udgifter

Jeanette Lindenskov,

jeanettelinden-skov@live.dk

pr. gang er kr. 125, som afregnes direkte med

jeanettelinden-skov@live.dk

underviser. Husk gerne for-klæde og egne drik-

40021 Hotherskolen, skolekøkken

kevarer. Ciao e arrivederci!

Onsdage i lige uger kl. 17.00-20.00, start 25/8

40019 Hotherskolen, skolekøkken

STEVNS

Torsdage i lige uger kl. 17.30-21.10, start 26/8

17,5 lektioner, 5 gange kr. 800 (ekskl. råvarer)

24 lektioner, 6 gange kr. 1005 (ekskl. råvarer) Shanaya Lundorff, 5132 6339 40014 Hedelyskolen, skolekøkken

Finere madlavning for kvinder

Prisen inkluderer en voksen og et barn GREVE

Fredage i ulige uger kl. 17.30-21.10, start 17/9 24 lektioner, 6 gange kr. 1005

NYHED

Sund med fornuft Et hold for dig, der vil lære at spise lidt sun-

Et madlavningskursus for begyndere og letøvede med fokus på forskellige klassiske retter, hvor

STEVNS

dere. I får opskrifter for hver gang, som I skal

retter pr. gang. Husk gerne forklæde. Udgifter

Italiensk madlavning for hele familien

til råvarer er ca. kr. 150 pr. gang, som afregnes

Tag hele familien med – store som små – til en

om, man vil tage et billede og sætte ind i den

direkte med underviseren.

hyggelig italiensk oplevelse, hvor vi sammen

private Facebook-side. Vi laver helt normalt

laver grøn italiensk mad og speci-aliteter fra

sund mad og skifter mel-lem supper, kød,

Jeanette Lindenskov,

forskellige regioner (Sicilien, Venedig, Rom,

retter uden kød, æg eller bare en lækker smoo-

jeanettelinden-skov@live.dk

Sardinien) og lytter til italiensk musik. Råvarerne

thie med en sandwich. Vi hygger os sammen

er økologiske, og vi samarbejder om at undgå

om maden. Lærer lidt om krydderurter og

Den 1. mandag i måneden kl. 17.30-21.10, 6/9,

madspild. Madglæde, enkelthed og stor smags-

krydderier. Det kan være sjovt at være sund.

4/10, 1/11, 3/1-22, 7/2-22, 7/3-22

oplevelse er kodeordene i italiensk madlavning

24 lektioner, 6 gange kr. 1005 (ekskl. råvarer)

– det vil vi eftergøre dem. Udgifter pr. gang er kr.

Charlotte Rasmussen, 2618 7682

150, som afregnes direkte med underviser. Husk

40012 TEAMS

gerne forklæde og egne drikkevarer.

Fredage kl. 15.00-17.00, start 3/9

Ciao e arrivederci!

10 gange kr. 1085

vi udforsker forskellige teknikker og laver 1-2

40020 Hotherskolen, skolekøkken

STEVNS

have købt ind til. Så laver vi retten sammen på Teams. Når man har lavet det, er det frivilligt

Shanaya Lundorff, 5132 6339 40015 Hedelyskolen, skolekøkken

GREVE

Lørdag den 2/10 og 16/10 kl. 10.30- 14.10 8 lektioner, 2 gange kr. 465 Prisen inkluderer en voksen og et barn

ONLINE

Kultur fag Lær at spille bridge

Filosofi for begyndere

På kun 8 gange kan du lære at spille Bridge og

Vores verden rystes af en pandemi og af klima-

dermed få en hobby, du deler med 200.000

forandringer, mens medierne hastigt spreder

andre danskere – en hobby, som du kan dyrke

budskaber, uanset om de er pålidelige eller

Send dine smagsløg på en eksotisk rejse med

enten med venner og familie eller i klubregi.

tvivlsomme. Får det dig til at tænke over de

persisk tapas/mazzeh. Mazzeh betyder smag

Du vi i løbet af kurset lære at vurdere dine kort

store spørgsmål?

på persisk. Når man først sætter sig ved et

og gennem meldinger få overblik over, hvor

Så er filosofi måske noget for dig. Filosofferne

mazzehbord, er der ikke længere noget, der

mange stik du og din makker kan tage tilsam-

har gode bud på meningen med livet og døden

hedder min eller din mad.

men. Du vil lære en række spilleteknikker, du

og har gjort sig tanker om det sande, det gode

Alle kan smage. Det persiske køkken er både

kan anvende for at få størst udbytte af dine kort

og det skønne. På kurset vil vi selv forsøge at

sundt og yderst smagfuldt med dets friske

samt lære, hvorledes du på bedste vis planlæg-

gøre os tanker, mens vi går i fodsporet på nogle

krydderurter, grøntsager, krydderier og

ger dit spil. Undervisningen foregår i et professi-

udvalgte filosoffer. Vi skal bl.a. læse tekster af

syrlige elementer. Vi kommer omkring nogle

onelt miljø og med erfarne undervisere.

Søren Kierkegaard.

af de mest populære mazzeh med grillede

Materialeudgifter kr. 125 er inkl. i kursusprisen.

Persisk tapas (mazzeh)

Karin Wolgast, 3616 2020

retter, den dejlige granatæblesauce, den magiske solgule safran m.m. Mehran Zandian, 3177 2179,

NYHED

40135 Østsjællands Bridgecenter

KØGE

40125 FOF Huset, lok. 2

Tirsdage kl. 13.00-16.00, start 7/9

Tirsdage kl. 19.00-20.50, start 7/9

24 lektioner, 8 gange kr. 1130 (inkl. Begyndersæt)

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

GREVE

info@persisk.net 40016 Hedelyskolen, skolekøkkenet GREVE

40136 Østsjællands Bridgecenter

Søndag den 26/9 kl. 11.00-18.50

Torsdage kl. 19.00-22.00, start 9/9

Slægtsforskning 1

8,5 lektioner, 1 gang kr. 630 (inkl. råvarer)

24 lektioner, 8 gange kr. 1130 (inkl. Begyndersæt)

På dette kursus vil du lære det grundlæggen-

KØGE

de i slægtsforskning. I hvilke arkivalier du kan søge for at finde din slægt samt hvordan, du får

Mine persiske livretter – vegetarisk

adgang til dem. Vi vil gennemføre øvelser, som giver dig kendskab til de forskellige arkivalier,

Det persiske køkken byder på et væld af

ligesom vi vil hjælpe hinanden med at finde

lækre og sunde grønne retter. Er du vegetar

vores egne aner. Vi vil i udstrakt grad gøre brug

og på udkig efter nye spændende opskrif-

af internettet og derfor skal du i forvejen have

ter, eller er du bare ude efter inspiration til

rimelig erfaring i brug af pc og internet. Kurset

grønnere mad og kødfrie dage, så er dette

henvender sig til nybegyndere og letøvede.

et kursus for dig. Kurset har også veganske

Medbring egen PC.

retter. Inge Janning, 2010 0901 Mehran Zandian, 3177 2179,

40128 FOF Huset, lokale 2

info@persisk.net

Mandage kl. 11.00-13.45, start 4/10

40017 Hedelyskolen, skolekøkkenet GREVE

18 lektioner, 6 gange kr. 875

GREVE

Lørdag den 23/10 kl. 11.00-18.50 40129 Skellet, lokale 2

8,5 lektioner, 1 gang kr. 630 (inkl. råvarer)

Persiske livretter

Er du vild med god litteratur

KØGE

Mandage kl. 18.30-21.15, start 4/10 18 lektioner, 6 gange kr. 875

Vil du have ny inspiration på litteraturfronten

En persisk middag kan virke overdådig, nær-

og har du lyst til at diskutere kvalitetslitteratur

40130 Skellet, lokale 2

mest malerisk, med sine farverige risretter,

med andre, der også brænder for at læse gode

Lørdage den 30/10 og 20/11 kl. 9.00-15.25

KØGE

gryderetter, dips, salater og søde sager.

bøger? Så er vores litteraturklub måske noget

14 lektioner, 2 gange kr. 685

På dette spændende kursus kommer vi

for dig. Vi læser både moderne litteratur og

omkring nogle af de mest populære mazzeh

klassikere fra verdenslitteraturen. Underviseren

(små retter), den magiske safran fra Iran med

giver viden om forfatteren og perioden. Alle

Slægtsforskning 2

sin solgule farve og persisk rosenvand, som

får mulighed for at byde ind med synspunkter

På dette videregående kursus vil vi, i videst

hyppigt bliver brugt i de delikate desserter.

og holdninger. Og sammen sørger vi for, at vi

muligt omfang, tage udgangspunkt i kursister-

Vi vil også løfte sløret for hemmelighederne

kommer godt rundt i værkerne. Kurset kræver

nes ønsker. Kurset henvender sig hovedsageligt

bag den perfekte polo, som er persisk dam-

ingen forkundskaber – du skal bare have lyst til

til tidligere kursister eller til dig, som har styr på

pet ris med sprøde rischips.

at læse.

arkivalier online.

Mehran Zandian, 3177 2179,

Søren Hansen, 2346 3445,

info@persisk.net

soehan-se@gmail.com

40018 Hedelyskolen, skolekøkkenet GREVE

40124 Brogade 19,1 lokale 1

Søndag den 14/11 kl. 11.00-18.50

Mandage kl. 10.15-12.05, start 20/9

Mandage i ulige uger kl. 14.15-17.00, start den 11/10

8,5 lektioner, 1 gang kr. 630 (inkl. råvarer)

26 lektioner, 13 gange kr. 1065

12 lektioner, 4 gange kr. 685

Medbring egen PC.

Inge Janning, 2010 0901 KØGE

40131 FOF Huset, lok. 2

GREVE

Se jlads og hunde træning Duelighedsprøve i sejlads for fritidssejlere (teori + praktisk prøve)

Yachtskipper 3

Kurset omfatter det af Søfartsstyrelsen fastsatte

en, Nordsøen, omkring de Britiske øer, Norge,

pensum til teoriprøven, som bl.a. omfatter: navi-

Færøerne og langs Grønlands kyster – samt ret

gation med opgaver i søkortet, farvandsafmærk-

til at være styrmand på fritidsfartøjer i fart på

ning, søvejsregler, søsikkerhed, brand, vagthold

alle have.

i skibe og bevarelse af havmiljøet.

Forudsætning for at gå til eksamen er, at du har

Duelighedsprøven består af en teoretisk og en

duelighedsbevis eller speedbådsbevis.

praktisk prøve, der normalt tages hver for sig.

Yderligere skal du have gennemgået et kursus i

Hos FOF Køge Bugt tilbydes det som en samlet

brandslukning med demonstration af redning og

pakke, hvor du både tager den teoretiske prøve

redningsmidler. Dette organiseres af undervise-

samt den praktiske prøve.

ren. Du må regne med noget hjemmearbejde og

På den måde står du med dit komplette duelig-

-læsning.

Hundetræning

hedsbevis efter endt prøve og er samtidig klædt

Kurset omfatter følgende emner:

Gør noget godt for din hund - gå til positiv

bedst på forud for dine kommende eventyr til

• Navigation

træning hos FOF.

søs.

• Søvejsregler

Træning af hvalpen, unghunden eller familie-

• Der vil være udgifter til undervisningsmate-

• Farvandsafmærkninger

hunden. Al indlæring og socialisering foregår

• Sømandskab

på en positiv og konstruktiv måde på hundens

• Du må regne med hjemmearbejde.

• Søret

præmisser, så hunden bliver en afbalanceret

• Det vigtigt at pointere, at du kommer ud og

• Meteorologi

del af familien samt en glad og positiv træ-

sejle inden prøve dagen, så du på den måde

• Repetition i fornødent omfang

ningspartner

føler dig mere sikker forud for prøven.

Du skal regne med udgifter til bøger, kursus i

Holdet er tilrettet alle aldre og racer - lige fra

brand og redning samt eksamensgebyr. Nærme-

den lille hvalp, som aldrig har trænet før og

re oplyses første undervisningsaften.

til den søde seniorhund, som blot skal have

rialer.

• Der vil være mulighed for at aflægge prøve over for en godkendt sensor. Prøvepakken

Sønæringsbevis som Yachtskipper 3 giver ret til at føre fritidsfartøjer op til 24 m. i Øster-sø-

oplyses på introdagen.

opfyldt sit behov for aktivering og samarbejde Carsten Seersholm, 2142 9482

Susanne Thilqvist, 28109622,

40122 Den Hvide By, lokale 4

thilqvist@me.com

Tirsdage kl. 19.00–21.45, start 10/8

40123 Den Hvide By, lokale 4

KØGE

Introdag, den 27/8 kl. 16.00-20.00

med sin ejer/fører. KØGE

Træningen foregår i et dejligt ridehus.

(NB: Undervisning i uge 42)

Eva og Poul Gøtke: 6019 1194/2879 1194

60 lektioner, 18 gange + eksamen kr. 2135

40126 Ridehus, Nordskovvej 11,

3 weekender:

Herfølge

1. Fredag 3/9 kl. 15.00-20.00, lørdag 4/9

Tirsdage kl. 18.00-19:00, start 19/10

kl. 8.00-15.00 og søndag 5/9 8.00-15.00

(NB: Undervisning i uge 42)

2. Fredag 17/9 kl. 15.00-20,00, lørdag 18/9

10,5 lektioner, 7 gange kr. 900

KØGE

kl. 8.00-17.30 (deles i 2 hold) og søndag 8.00-15.00 3. Fredag 1/10 kl. 15.00-20.00, lørdag 2/10

40127 Ridehus, Nordskovvej 11,

kl. 8.00-17.30 (deles i 2 hold) og søndag 8.00-15.00

Herfølge

Prøve, den 9/10

Tirsdage kl. 19.00-20.00, start 19/10

82 lektioner, 11 gange inkl. Bådleje i

(NB: Undervisning i uge 42)

undervisningen kr. 3550

10,5 lektioner, 7 gange kr. 900

LÆS MERE om holdene på gt.dk www.fofkogebu

KØGE

Dr ømmehav en

Blomst er

Design din drømmehave I – det store overblik

Ny inspiration og blomsterglæde

v/ havearkitekt og hortonom

Letøvede og øvede

AnneMarie Sørensen

Hvis du elsker blomster og trænger til ny inspi-

Hvem kender ikke til, at ens have er alt andet

ration, så er dette kursus lige noget for dig. Vi

end den nemme og smukke have, man drøm-

arbejder med mange forskellige teknikker, form

mer om? Dette kursus giver dig mulighed for at

og farvekontraster. Der er ikke to gange, der er

gøre drømmen til virkelighed. Du får inspiration

ens. Du vil lære at binde buketter, lave skønne

til og vejledning i, hvordan du kan forvandle din

efterårskranse, udendørsdekorationer og en

have fra et vildnis eller en ubeplantet grund til

masse lækkerier til at pynte dit hjem med til jul.

en dejlig oase – uanset størrelse. Du lærer at

Undervisningen er i eget undervisningslokale i

tegne din helt personlige og unikke haveplan

underviserens gårdbutik. Her har du også mulig-

med både rum, oplevelse og overordnet brug af

hed for at købe materialer.

Kurset ledes af havearkitekt og hortonom, Anne-

Design din drømmehave II – Planteanvendelse

Marie Sørensen, som ud over idéer til smukke,

v/ havearkitekt og hortonom

39757 ”Flowers By Ida”, Varpelev

dejlige og nemme haver vil give både generel

AnneMarie Sørensen

Mandage i ulige uger kl. 9.30-12.30, start 30/8

og individuel vejledning til den enkelte kursist.

Tilbring en hel dag sammen med en professionel

32 lektioner, 8 gange kr. 1255

Du kan se en præsentation af underviseren på

havearkitekt. Få derudover 45 minutters privat-

www.have-arkitekt.dk.

konsultation over e-mail og telefon.

39758 ”Flowers By Ida”, Varpelev

For at få det fulde udbytte af kurset anbefales

Dette er et tilbud til dig, som har styr på det

Tirsdage i ulige uger kl. 9.30-12.30, start 31/8

det, at man har opmålt sin have på forhånd.

grundlæggende havedesign, men ønsker profes-

32 lektioner, 8 gange kr. 1255

Vejledning hertil vil blive tilsendt til deltagerne to

sionel hjælp til at udvælge de rette planter samt

uger før kursusstart. Medbring ud over papir og

koordinere sammensætningen. Ideelt fortsæt-

39760 ”Flowers By Ida”, Varpelev

tegneredskaber (blyant, viskelæder, lineal, sort

terkursus til de kursister, som har deltaget på

Torsdage i lige uger kl. 9.30-12.30, start 26/8

tusch og evt. farveblyanter) fotos af haven fra

Design din Drømmehave I – det store overblik.

32 lektioner, 8 gange kr. 1255

forskellige vinkler og gerne forskelligt inspirati-

Kurset ledes af havearkitekt og hortonom Anne-

onsmateriale. Der vil blive udleveret kursusma-

Marie Sørensen, som bl.a. har speciale i stauder.

teriale, som koster 50 kr. Det er muligt at kontak-

Kun fem deltagere på holdet

de rigtige planter.

Ida Berg, www.flowersbyida.dk STEVNS

STEVNS

te underviseren med spørgsmål. Kontakt gerne underviser på tlf. 20886245

40876 Skellet 2-4, indgang A

eller e-mail hortea@youmail.dk for nærmere

Lørdag den 4. december kl. 10.00-16.00

oplysninger

Kr. 900

40874 Skellet 2-4, indgang A

KØGE

Lørdag den 9. oktober kl. 10.00-16.00 Kr. 900 40875 Skellet 2-4, indgang A

KØGE

Lørdag den 30. oktober kl. 10.00-16.00

Blomsterkranse

Kr. 900

Dette hold er til dig, der elsker kranse og har lyst til at lave en masse forskellige slags. Vi laver en ny type krans hver gang. Du lærer at arbejde med flere forskellige teknikker, som at binde en krans, spække en krans, bruge den radiale stikkeretning til en oasiskrans og lave en adventskrans. De forskellige kranse følger årstiden, og du vil blive guidet i at finde en masse dejlige materialer i haven og naturen. Kurset er for alle. Undervisningen er i eget undervisningslokale i underviserens gårdbutik. Her har du også mulighed for at købe materialer. Ida Berg, www.flowersbyida.dk 39759 ”Flowers By Ida”, Varpelev

STEVNS

Tirsdage i lige uger kl. 11.00-14.00, start 7/9 20 lektioner, 5 gange kr. 875

S y ning Syning og tilskæring

Jytte Knudsen, 2536 9843

Susanne Mathiasen, 2622 1902

På FOFs syskole tilbydes undervisning i be-

39540 Borup Kulturhus, 1. sal BORUP

39536 Den Hvide By, lokale 1 KØGE

klædning og modesyning. Her er der mulighed

Mandage lige uger kl. 9.30-13.10, start 27/9

Mandage ulige uger kl. 10.00-14.35, start 13/9

for at arbejde med færdige mønstre, som kan

48 lektioner, 12 gange kr. 1760

65 lektioner, 13 gange kr. 2295

for at arbejde ud fra en grundform og konstruere

39541 Den Hvide By, lokale 1 KØGE

39537 FOF Huset, sylokalet GREVE

samt designe dit eget personlige mønster. Vi har

Mandage kl. 18.15-21.30, start 27/9

Tirsdage ulige uger kl. 10.30-14.40, start 14/9

alle forskellige former - og her er muligheden for

63 lektioner, 18 gange kr. 2230

58,5 lektioner, 13 gange kr. 2090

og ønsker. Detaljer som fx lommer, læg, rynker,

39542 Den Hvide By, lokale 1 KØGE

39538 Den Hvide By, lokale 1 KØGE

snit/overskæringer og bånd kan løfte dit design

Tirsdage lige uger kl. 9.00-12.40, start 21/9

Onsdage ulige uger kl. 13.00-16.15, start 15/9

– alt efter dine egne ambitioner og ønsker.

48 lektioner, 12 gange kr. 1760

45,5 lektioner, 13 gange kr. 1680

materialer. Undervisningen er individuel og hen-

39543 Den Hvide By, lokale 1 KØGE

39539 Den Hvide By, lokale 1 KØGE

vender sig derfor både til begyndere og øvede.

Tirsdage ulige uger kl. 9.00-12.40, start 28/9

Lørdage ulige uger kl. 9.00-14.05, start 2/10

FOF’s lokaler er udstyret med symaskiner og

48 lektioner, 12 gange kr. 1760

60,5 lektioner, 11 gange kr. 2155

seredskaber, dampanlæg og pressemaskine til

39544 Borup Kulturhus, 1. sal BORUP

Stine Tornbak Kallehauge

fixering af indlægsmaterialer, gode klippeborde

Onsdage kl. 9.30-13.10, start 29/9

39533 Hedegårdenes Skole, ROSKILDE

og en del materialer.

80 lektioner, 20 gange kr. 2765

håndarbejdslokale

Edel Brandt Andersen, 2325 2437

39545 Borup Kulturhus, 1. sal BORUP

42 lektioner, 7 gange

39524 Den Hvide By, lokale 1 KØGE

Onsdage lige uger kl. 18.30-21.15, start 22/9

kr. 1570 – P kr. 1276 – E/A kr. 1360

Onsdage lige uger kl. 10.00-13.40, start 8/9

42 lektioner, 14 gange kr. 1570

gradueres efter egne mål. Du har også mulighed

at sy beklædning, som passer lige til dine mål

Du vil desuden få kyndig vejledning i valg af

overlockmaskiner. Der er professionelle pres-

1. lørdag i mdr. kl. 10.00-15.30, start 2/10 NYHED

39560 Hedegårdenes Skole, ROSKILDE

52 lektioner, 11 gange kr. 1885 39546 Den Hvide By, lokale 1 KØGE

håndarbejdslokale

39525 Den Hvide By, lokale 1 KØGE

1. søndag i mdr. kl. 9.30-15.00, start 3/10

Tirsdage i ulige uger, start 14/9 kl. 19.00-21.45

Torsdage kl. 10.00-12.45, start 16/9

48 lektioner, 8 gange kr. 1760

30 lektioner, 10 gange kr. 1190 – P kr. 980 – E/A kr. 1040

66 lektioner, 22 gange kr. 2325

NYHED

39547 Den Hvide By, lokale 1 KØGE Hanne Brandi, 3616 6807

4. søndag i mdr. kl. 9.30-15.00, start 26/9

39561 Tune Skole, Højen, håndarbejde TUNE

39535 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

48 lektioner, 8 gange kr. 1760

Tirsdage i lige uger, start 21/9 kl. 19.00-21.45 30 lektioner, 10 gange kr. 1190

Tirsdage ulige uger kl. 13.15-16.00, start 14/9 45 lektioner, 15 gange kr. 1665

Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465 (efter kl. 17)

Signe Bressig, mail@anothershape.dk

Udgifter til materialer må forventes

39530 Den Hvide By, lokale 1 KØGE

39549 FOF Huset, sylokalet GREVE

Torsdage lige uger kl. 15.15-18.00 start 9/9

Torsdage ulige uger kl. 19.00-21.45, start 30/9

48 lektioner, 16 gange kr. 1760

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

39526 Den Hvide By, lokale 1 KØGE

39548 Den Hvide By, lokale 1 KØGE

Torsdage i lige uger kl. 18.30—21.15, start 9/9

Onsdage lige uger kl. 19.00-21.45, start 22/9

48 lektioner, 16 gange kr. 1760

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

39527 Den Hvide By, lokale 1 KØGE 2. søndag i mdr. kl. 10.00-14.35, start 12/9 35 lektioner, 7 gange kr. 1350

NYHED

S y ning Syning og tilskæring - minikursus

Baby- og børnetøj 0-10 år Sy tøj til børn i alderen 0-10 år med udgangspunkt

Kjolegrundform modul 1 - weekendworkshop

Lær at sy og skabe velsiddende tøj. Du kan fx

i børns behov for bevægelsesfrihed. Fordyb dig i

Lær at konstruere din egen personlig kjolegrund-

arbejde med mønstertilpasning, designudvikling

større projekter eller skab enkle modeller, som kan

form.

ud fra et grundmønster, pasformer tilpasset

sys igen med nye detaljer og følge barnets udvik-

På kurset lærer du at tage de rigtige mål og derud-

din kropstype, syteknikker eller bare hyggesy i

ling/størrelse. Få individuel hjælp og vejledning i at

fra at konstruere en kjolegrundform. Grundformen

selskab med andre syentusiaster. Kurset er for

få syet flot tøj med god pasform. Medbring selv de

sys op i staut, så du får den helt perfekte model at

både begyndere og øvede, og vejledningen til-

materialer og redskaber, du gerne vil arbejde med.

arbejde videre med. Kurset slutter med et færdigt tilrettet kjolegrundformsmønster, der er tilpasset

passes individuelt efter ønsker og fagligt niveau. Udgifter til materialer må forventes.

Signe Bressig, mail@anothershape.dk

lige netop dig.

39554 FOF huset, sylokalet

Udgifter til materialer må forventes

GREVE

Signe Bressig, mail@anothershape.dk

3. søndag i mdr. kl. 10.00-12.45, start 9/9

39528 Den Hvide By, lokale 1 KØGE

21 lektioner, 7 gange kr. 910

Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465 (efter kl. 17)

Mandage lige uger kl. 10.30-14.10 start 6/9 12 lektioner, 3 gange kr. 610

NYHED

39529 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

DesignBlocks – sy kjolen til DIN kropstype

Tirsdage ulige uger kl. 10.30-13.15 start 14/9

Ønsker du et kjolesnit, der tager hensyn til DINE

9 lektioner, 3 gange kr. 500

former? Passer du sjældent samme størrelse på over- og underkrop? På dette kursus konstruerer

39552 Den Hvide By, lokale 2 KØGE Lørdag den 16/10 kl. 9.00-15.55 og søndag den 17/10 kl. 9.00-14.05 13 lektioner, 2 gange kr. 645

39531 Brohuset, lokale 401 ISHØJ

og sammensætter vi forskellige designs og/eller

Tirsdage lige uger kl. 15.15-18.05 start 7/9

størrelser i én og samme kjole, så du efter kurset

Kjolegrundform modul 2 - weekendworkshop

9 lektioner, 3 gange kr. 500/50

selv kan arbejde videre med principperne bag De-

Kursus til dig, der ønsker at bruge din kjolegrund-

signBlocks. Kurser er for øvede. Der vil være indi-

form til at udvikle dine egne personlige modeller,

39532 Brohuset, lokale 401 ISHØJ

viduel undervisning efter behov og fagligt niveau.

idet du lærer de grundlæggende principper i mo-

Tirsdage ulige uger kl. 18.30-21.15 start 26/10

Medbring almindeligt sygrej og de materialer, du

deludvikling. Kjolegrundform modul 2 forudsætter,

12 lektioner, 4 gange kr. 610/50

ønsker at arbejde med.

at du har deltaget i kjolegrundform modul 1. Udgifter til materialer må forventes.

Intensivt sykursus

Signe Bressig, mail@anothershape.dk 39555 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465

4 lørdage eller 4 søndage

Lørdag den 30/10 kl. 9.30-15.00 og

(efter kl. 17)

Kurset er for alle, der ønsker at fordybe sig i

søndag den 31/10 kl. kl. 9.30-15.00

39553 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

syning – og både til begyndere og øvede, da

12 lektioner, 2 gange kr. 610

Lørdag den 20/11 kl. 9.00-15.55 og søndag den 21/11 kl. 9.00-14.05

undervisningen tilrettelægges individuelt efter behov og fagligt niveau.

13 lektioner, 2 gange kr. 645

så har du mulighed for at arbejde videre med

Nederdelsgrundform - weekendworkshop

det. Ligeledes kan der arbejdes med færdige

Vi syr årstidens nederdele og henter inspiration fra

mønstre samt tilskæring. Der arbejdes med

modens verden. Du lærer at konstruere din egen

Buksegrundform - weekendworkshop

traditionelle syteknikker.

personlige nederdelsgrundform. Der arbejdes

Lær at konstruere din egen personlige bukse-

Udgifter til materialer må forventes.

med traditionelle syteknikker, og du vil få grundig

grundform.

vejledning for til sidst at ende med et færdigt og

På kurset lærer du at tage de rigtige mål og

Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465

perfekt resultat.

derudfra at konstruere en buksegrundform.

(efter kl. 17)

Kurset henvender sig både til begyndere og øve-

Grundformen sys op i staut, så du får den helt

39550 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

de, da undervisningen tilrettelægges individuelt

perfekte model at arbejde videre med. Derefter

Lørdage den 2/10, 13/11, 4/12 og 8/1 2022

efter behov.

ser vi på, hvordan du kan lave modeludvikling.

kl. 9.00-16.50

Forudsætninger: Kendskab til at sy på symaskine.

Kurset slutter med et færdigt buksemønster og en

34 lektioner, 4 gange kr. 1320

Udgifter til materialer må forventes.

tilrettet grundform, der er tilpasset lige netop dig.

39551 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465

Søndage den 3/10, 14/11, 5/12 og 9/1 2022

(efter kl. 17)

kl. 9.00-16.50

39562 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

Udgifter til materialer må forventes.

34 lektioner, 4 gange kr. 1320

Lørdag den 25/9 kl. 9.00-15.55 og

Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465

søndag den 29/9 kl. 9.00-14.05

(efter kl. 17)

13 lektioner, 2 gange kr. 645

39520 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

Har du evt. et færdigt grundformsmønster,

Kurset henvender sig til den mere erfaren syer og tilrettelægges individuelt efter behov.

Lørdag den 27/11 kl. 9.00-15.55 og søndag den 28/11 kl. 9.00-14.05 13 lektioner, 2 gange kr. 645

S y ning og pat chw ork Re-design og bæredygtig syning

Pelskursus

Patchwork

For begyndere og øvede

Patchwork er en pragtfuld hobby, hvor du kan sy

Sy bæredygtigt tøj, tasker eller tilbehør til klæde-

På dette kursus får du mulighed for at stifte

de skønneste produkter. Der vil være inspirations-

skab og bolig. Medbring selv materialer i form af

bekendtskab med pelsens verden. Vi tager

materiale til både små og store ting – fx grydelap-

rester fra andre (sy-)projekter, tøj du ikke bruger

udgangspunkt i forarbejdning og vedligeholdelse

per, tevarmere, sengetæpper, vægtæpper, æsker,

eller fra en genbrugsbutik – og giv gamle klude nyt

af forskellige typer pels. Du får grundig vejledning

tasker, juleting osv. Der undervises i forskellige

liv. Der er ingen krav til sykundskaber, du skal bare

i og teknikker til syning af bl.a. pels til pelskraver

maskinsyede teknikker og håndsyning. Ligeledes

have lyst til at sy.

til jakker, tasker, luffer og andre beklædningsgen-

arbejder vi med farvelære, stofsammensætning,

stande samt teknikker til opskæring og syning af

montering og quiltning. Undervisningen er indivi-

Signe Bressig, mail@anothershape.dk

pels på en almindelig symaskine. Det er muligt at

duel, så alle kan være med uanset forudsætninger

39556 Den Hvide By, lokale 1 KØGE

købe bundtmagerknive og kaninskind på kurset.

og niveau.

Mandage lige uger kl. 14.45-17.30, start 6/9

Medbring din egen symaskine.

Materialer kan købes i forbindelse med kurset,

9 lektioner, 3 gange kr. 485

Udgifter til materialer må forventes.

eller der kan henvises til, hvor supplerende materi-

39557 Den Hvide By, lokale 1 KØGE

Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465

Medbring: almindeligt sygrej, blyant, stofrester og

Mandage ulige uger kl. 14.45-17.30, start 13/9

(efter kl. 17)

evt. igangværende arbejder.

9 lektioner, 3 gange kr. 485

39622 Den Hvide By, lokale 4 KØGE

aler kan købes.

Fredag den 29/10 kl. 18.00-20.45,

Benthe Larsen, 4215 2818

39558 Den Hvide By, lokale 1 KØGE

lørdag den 30/10 kl. 9.00-15.55 og

39644 FOF Huset, sylokalet GREVE

Mandage ulige uger

søndag den 31/10 kl. 9.00-14.05

2. lørdag i mdr. kl. 9.00-14.30, start 9/10

16 lektioner, 3 gange kr. 875

42 lektioner, 7 gange kr. 1570

kl. 18.30-21.15, start 13/9 9 lektioner, 3 gange kr. 485

I SAMA R MED BEJDE UNGDO KØGE MSSKO LE

Pernille Ruskjær, pruskjaer@gmail.com

39559 Brohuset, lokale 401 ISHØJ

Skindkursus

Tirsdage i ulige uger kl. 15.15-18.00, start 26/10

At sy i skind er noget mange frygter, for har

39624 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

12 lektioner, 4 gange kr. 610

du først syet forkert i skind én gang, er der ingen

Mandage i lige uger kl. 10.00-13.15, start 23/8

fortrydelsesret – en forkert syning kan ses. På

52,5 lektioner, 15 gange kr. 1900

Sy din egen multibag – workshop

(Der undervises i uge 8)

dette kursus prøver vi at komme ud over denne frygt. Med de rette syteknikker, den rette ind-

39625 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

gangsvinkel og viden kan intet stoppe os.

Mandage i lige uger kl. 13,30-16,45, start 23/8

Sy en taske med lynlås i lige den størrelse/facon,

Du får mulighed for at sy lige det i skind, du altid

52,5 lektioner, 15 gange kr. 1900

du har brug for! Der vil være individuel undervis-

har drømt om. Alle muligheder er åbne og sam-

ning, og du får en vejledning med hjem, så du kan

men finder vi den rette konstruktion. Medbring din

39626 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

fortsætte med flere eksemplarer efter eget design.

egen symaskine.

Tirsdage i lige uger kl. 10.00-13,15, start 24/8

Medbring stof, materialer og almindeligt sygrej

Forudsætning: Kendskab til at sy tøj på symaskine.

52,5 lektioner, 15 gange kr. 1900

(materialeliste udsendes inden kursusstart) – eller

Udgifter til materialer må forventes. 39627 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

køb et sy-kit på kurset. Dette afregnes direkte med underviser.

Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465

Tirsdage i lige uger kl. 13,30-16,45, start 24/8

(efter kl. 17)

52,5 lektioner, 15 gange kr. 1900

Signe Bressig, mail@anothershape.dk

39623 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

39635 Den Hvide By, lokale 1 KØGE

Tirsdage lige uger kl. 19.00-21.45, start 28/9

39628 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

Tirsdag den 28/9 kl. 18.30- 21.15

18 lektioner, 6 gange kr. 935

Onsdage i lige uger kl. 10.00-13,15, start 25/8

3 lektioner, 1 gang kr. 280

52,5 lektioner, 15 gange kr. 1900

39636 Brohuset, lokale 401 ISHØJ

39629 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

Tirsdag den 5/10 kl. 18.30- 21.15

Onsdage i lige uger kl. 13,30-16,45, start 25/8

3 lektioner, 1 gang kr. 280/50

52,5 lektioner, 15 gange kr. 1900 39630 FOF Huset, sylokalet GREVE Torsdage i lige uger kl. 10.00-13.15, start 26/8 52,5 lektioner, 15 gange kr. 1900 39631 FOF Huset, sylokalet GREVE Torsdage i lige uger kl. 13.30-16.45, start 26/8 52,5 lektioner, 15 gange kr. 1900

S y ning og br o der i NYHED

39632 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

Broderi – Sashiko

Fredage kl. 9.00-14.30, den 3/9, 8/10, 5/11,

Har du lyst til at blive udfordret med nål og tråd og

Broderi – Hedebobroderi - rudesyning

10/12 og 7/1, 4/2, 11/3, 1/4 2022

samtidig have hyggeligt samvær med ligesindede?

Broderi kan blive dit dejlige fristed, hvor der er ro

48 lektioner, 8 gange kr. 1760

Så er dette kursus for dig.

og mulighed for fordybelse.

Du har mulighed for at få en lille broderimæssig

Tællesyning bliver tidsmæssigt efterfulgt af

39633 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

smagsprøve på Sashiko: den japanske teknik, der

Dragværk og Rudesyning. Vi skal på dette kursus

Lørdage kl. 9.00-14.30, den 4/9, 9/10, 6/11, 11/12

bliver brodereret med en forholdsvis kraftig hvid

se, undersøge og brodere rudesyning. Broderiet

og 8/1, 5/2, 12/3, 2/4 2022

bomuldstråd på indigofarvet stof. Små stik, ét efter

består af små ruder, som klippes ud af stoffet. Det

48 lektioner, 8 gange kr. 1760

ét, igen og igen.

er netop disse ruder og den efterfølgende udfyld-

Vi arbejder med teknikken i forskellige små brode-

ning, der giver motiverne. Typisk er det enkle, små

39634 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

riøvelser, og der vil være mulighed for at starte et

og ikke så detaljerede motiver. Du bliver undervist i

Søndage kl. 9.00-14.30, den 5/9, 10/10, 7/11,

mindre arbejde.

detaljerne og rækkefølgen i teknikken rudesyning.

12/12 og 9/1, 6/2, 13/3, 3/4 2022

Kom og få en smagsprøve på broderi, der kan

Om du er ny eller øvet, er du velkommen til at

48 lektioner, 8 gange kr. 1760

bruges i mange varianter.

tage udfordringen med nål og tråd op. Vær med til hyggeligt samvær tre lørdage.

Sæt liv i gamle klude workshops i samarbejde med Greve Museum

Sonja Jensen, 2866 1646, slj@mail.dk 39637 Brogade 19.1, lokale 1 KØGE

Sonja Jensen, 2866 1646, slj@mail.dk

Torsdage kl. 19.00-21.45 den 7/10, 4/11, 18/11

41602 Brogade 19.1, lokale 1 KØGE

9 lektioner, 3 gange kr. 500

Lørdage kl. 9.30-14.05 den 8/1, 12/2, 12/3 2022 15 lektioner, 3 gange kr. 720

Alle workshops afholdes på Greve Museum. Læs om de enkelte

Broderi – Hedebobroderi - tællesyning

workshops på www.fofkogebugt.dk 39640: Sæt liv i gamle klude

GREVE

NYHED

Spind dit eget garn

NYHED

Broderi kan blive dit dejlige fristed, hvor der er

Er du også vild med garn? Måske har du også

- spind dit eget garn af garnrester

ro og mulighed for fordybelse. Udgangspunktet

en samling af mindre rester, garnender og halve

Underviser: Astrid Sandmark

er de gamle broderier fra bondehjemmene på

nøgler, som du ikke ved hvad du skal bruge til. Det

Tirsdag den 10/8 kl. 10.00 - 13.40

Hedeboegnen, området der ligger mellem Greve,

får du inspiration til på kurset. At spinde sit eget

4 lektioner, 1 gang kr. 320

Roskilde og Køge.

garn er en kreativ proces, hvor man kan eksperi-

Vi skal studere den ældste teknik Tællesyning: se

mentere med farver og teksturer. På kurset tager

på de gamle broderier og se på opbygningen af

du dine egne garnrester med, som du karter til nye

- sy til boligen

motiver.

spindefibre og spinder på håndten. Efter kurset er

Underviser: Signe Bressig

Tællesyning består typisk af stjerner, der ofte er

er du godt i gang med dit eget unikke garn, og du

Tirsdag den 17/8 kl. 10.00 - 13.40

drysset over stoffet i forskellige størrelser. Teknik-

er blevet introduceret til processer og udstyr, så

4 lektioner, 1 gang kr. 320

ken kan minde lidt om gobelinstof, hvor motiver

du kan arbejde videre hjemme. Udgifter til materi-

fremstår lysere eller mørkere end stoffet.

aler 50-100 kr. afregnes direkte med underviser.

39641: Sæt liv i gamle klude

39642: Sæt liv i gamle klude

GREVE

Om du er ny eller øvet, er du velkommen til at

- strik og syning

tage udfordringen med nål og tråd op. Vær med til

Astrid Sandmark

Undervisere: Charlotte Kofoed Westh,

hyggeligt samvær tre lørdage.

39645 Den Hvide By, lokale 3 KØGE

Signe Bresseig

Lørdag den 2/10 kl. 10.00-13.40

Tirsdage den 24/8 og 31/8 kl. 10.00 - 13.40

Sonja Jensen, 2866 1646, slj@mail.dk

8 lektioner, 2 gange kr. 495

39638 Brogade 19.1, lokale 1 KØGE Lørdage kl. 9.30-14.05 den 9/10, 13/11 og 11/12

39643: Sæt liv i gamle klude

GREVE

15 lektioner, 3 gange kr. 720

- med garn- og stofrester Underviser: Charlotte Kofoed Westh Tirsdag den 7/9 kl. 10.00 - 13.40 4 lektioner, 1 gang kr. 320

4 lektioner, 1 gang kr. 320

Hækling og str ik Get Hooked! Et hæklehold

Strikkecafé

Begynderstrik

Hækling er trendy, sjovt og nemt… når man altså

Vil du gerne have hjælp til at komme i gang med

Drømmer du om at lære at strikke, så er det nu

får det lært. Fordelen ved hækling sammenlignet

strik? Kom og bliv inspireret og hyg dig med andre

muligheden byder sig!

med strik er, at du kun har én maske at holde styr

strikkeglade.

Du har muligvis fået gode idéer og inspiration til

på. Begyndere, såvel som øvede er velkomne på

Underviser hjælper dig med at tyde opskrifter, at

kreative projekter i bybilledet eller på nettet, men

holdet. Du lærer de helt basale masker at kende

blive fortrolig med garnkvaliteter, løbelængde og

har ikke helt haft modet til at komme i gang. På

og kan også stifte bekendtskab med forskellige

strikkefasthed til beregning af mål mhp. hvilken

dette kursus bliver du holdt i hånden og fulgt hele

hækleteknikker og mønstre bl.a. C2C og tunesisk

størrelse, du skal strikke.

vejen gennem den opskrift, som du har udset dig –

hækling. Underviseren deler gerne ud af egne tips

Bliv god til at montere og skabe en flot finish på dit

og du vil nå at færdiggøre et produkt, fx en hue, et

og tricks om garnkvaliteter, hækleredskaber og

håndarbejde – ‘serveringen er det halve måltid’!

halstørklæde, futter eller måske en vest.

opskrifter. Der er fri adgang til underviserens egne

Hvis du allerede kan strikke, så kan du lære nye

Du får styr på ret- og vrangmasker, maskeopslag,

opskrifter fra ugebladene. Der er garn og hækle-

teknikker – fx italiensk maskeopslag, snoninger og

strikkefasthed og evt. ind- og udtagninger.

pinde til at øve sig på, men tag også gerne noget

hulmønstre.

Der vil være inspiration at hente på kurset ift.

af dit eget garn med. Kig dig omkring på nettet

Prøv at strikke I-cordkanter eller forstå fordelene

mønstre og garn – og masser af gode ideer og fif til

og find det, du ønsker at hækle. Hækling er super

ved at strikke oppefra og ned.

dit strikketøj.

afstressende. Det sænker blodtryk og puls, og

Som fast bestanddel på kurset bliver der tilbudt

Til første undervisningsgang skal du medbringe

det er videnskabeligt bevist, at det har de samme

hjælp til en strikket pung, isat foer og lynlås. Der er

strikkepinde og garn.

gode virkninger som meditation og yoga.

gratis adgang til underviserens opskrifter – egne

I Roskilde kan du og din teenager tilmelde jer

For yderligere info kontakt gerne underviser.

design.

samlet og på den måde få kvalitetstid sammen og

Charlotte Kofoed Westh, 4074 7450

39646 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

39648 Den Hvide By, lokale 1 KØGE

Gudrun Heddinsdottir, 2034 1464,

Onsdage i lige uger kl. 19.00-21.45, start 22/9

Tirsdage i lige uger kl. 19.00-21.45, start 21/9

gudrunhedinsdottir@hotmail.com

27 lektioner, 9 gange kr. 1100

Tag din teenager i hånden – og lær at strikke

lære at strikke.

39651 Hedegårdenes Skole, ROSKILDE 39647 Den Hvide By, lokale 2 KØGE Onsdage i ulige uger kl. 19.00-21.45, start 29/9 27 lektioner, 9 gange kr. 1100

Hækling med perler

I SAMA R MED G BEJDE KULTUR REVE -BASE

Strikke- og hæklecafé

lokale 19 Torsdage i lige uger kl. 17.00-19.45, start 23/9 18 lektioner, 6 gange

Få færdigheder for livet i denne café, hvor flere

kr. 1225 – P kr. 1099 – E/A kr. 1135

generationer mødes for at strikke eller hækle.

(prisen gælder for en voksen + 1 teenager)

Caféen henvender sig til dig, der skal have hjælp til

- armbånd, punge og pynt

at komme i gang, dig der har svært ved at tyde en

Begynderstrik

Der er mange muligheder for at få tømt børne-

opskrift og dig, der ikke kan montere det færdige

39652 Alkestrupskolen, ALKESTRUP

nes perle- og smykkefremstillingsbøtte. Hækl

strikke- og hæklearbejde. Men pas på – du kan

biblioteket

armbånd, små perlepunge eller f.eks. en bi/

blive ”bidt af garn”!

Torsdage i ulige uger kl. 17.00-19.45, start 16/9, 18 lektioner, 6 gange kr. 815

blomst/hjerte som pynt efter diagram. Medbring perler, garn til dit ønskeprojekt, hæklenåle, der

Charlotte Kofoed Westh, 4074 7450

passer til garnet (også de helt små på 1.25 og 1.5 til

39649 FOF Huset, sylokalet GREVE

armbånd), samt hvid og sort kinesertråd. Hvis du

Tirsdage i ulige uger kl. 19.00-21.45,

vil hækle en taske/pung i en given farve garn, så

start 28/9, 27 lektioner, 9 gange kr. 1100

NYHED

medbring sytråd i samme farve.

Begynderstrik til baby

NYHED

Er du på barsel og vil bruge lejligheden til at komme i gang med at strikke, er det nu muligheden byder sig.

39650 Den Hvide By KØGE

Italiensk maskeopslag og aflukning

Lørdag den 6/11 kl. 9.00-12.40 og

Få en flot finish på dit strikketøj med italiensk

dig. Du vil nå at komme godt i gang med et pro-

søndag den 7/11 kl. 9.30-13.10

maskeopslag og aflukning.

dukt f.eks. et babytæppe, cardigan, romper eller

8 lektioner, 2 gange kr. 465

Kanterne bliver elastiske, runde og bløde.

en heldragt. Du får hjælp til ret- og vrangmasker,

Vi øver teknikkerne om og om igen, så det sidder

maskeopslag, strikkefasthed og evt. ind- og udtag-

på rygraden efter nogle timer.

ninger. Der vil være inspiration at hente på kurset

Medbring gerne rundpind nr. 4.5 eller 5 samt garn,

ift. mønstre og garn – og masser af gode idéer og

der passer til rundpinden.

fif til dit strikketøj. Der er lagt op til, at du kan tage

Charlotte Kofoed Westh, 4074 7450

På dette kursus bliver du holdt i hånden og fulgt hele vejen igennem en opskrift, som du har udset

din baby med. Til første undervisningsgang skal du Charlotte Kofoed Westh, 4074 7450

også medbringe strikkepinde og garn.

39654 Den Hvide By, lokale 2 KØGE Torsdag den 7/10 kl. 18.00-21.40

Gudrun Heddinsdottir, 2034 1464,

4 lektioner, 1 gang kr. 320

gudrunhedinsdottir@hotmail.com 39653 Skellet, lokale 1 KØGE Søndage i ulige uger kl. 8.30-11.15, start 19/9 18 lektioner, 6 gange kr. 815

Str ik og knipling Top-down – weekendworkshop

Dukkekursus - Steinerdukker

Knipling

Lær at sy en steinerdukke fra bunden af. Dukken

Knipling er et smukt gammelt kunsthåndværk,

Bliv fortrolig med at strikke trøjer, bluser, huer,

bliver syet i dukketrikot og fyldt med uld. Ansigtet

som er populært og spændende at arbejde

bukser, cardigans og veste oppefra og ned – og

bliver broderet på. Vi hækler en paryk af uldgarn,

med. Kurset henvender sig både til begyndere

undgå monteringsarbejdet.

som vi bruger til at sætte håret på. Dukken er cirka

og øvede, idet der undervises individuelt på de

En af fordelene ved metoden ”top-down” er, at der

40 cm stor – en rigtig god størrelse til at arbejde og

enkelte hold. Ved brug af forskellige teknikker kan

strikkes i ét stykke, så der ikke er noget kedeligt

lege med. Alt maskinsyning er forberedt, og vi syr

der laves mange forskellige brugsting. Du kan

og besværligt monteringsarbejde, ikke nogen

kun i hånden.

kniple smykker, kraver, beklædningsudsmykning,

grimme kanter eller klodsede sømme. Desuden

Udgifter til materialer (for en dukke u. tøj) kr. 300

tredimensional knipling til jul og påske og lave

kan man måle og tilpasse størrelser undervejs på

afregnes direkte med underviseren.

dekorationer til bordet, til glas eller til lysestager m.m. Materialer kan købes i forbindelse med kur-

håndarbejdet. Man starter i halsudskæring, og herefter er der

Malena May, 9392 0401,

set. Nye deltagere må gerne ringe til underviseren

mange muligheder for udtagninger og typer af

malena@dukkeriet.dk

først og høre nærmere.

halsudskæring: v-hals, rund hals, rib, bådudskæ-

39662 Hedegårdenes Skole, ROSKILDE

ring, rullekant, vendestrik til forlængelse i nakken/

lokale 19

Benthe Larsen, 4215 2818

ryggen, osv. Du vil efter kurset forstå konstruktion

Lørdag den 18/9 og søndag den 19/9

39656 Foreningshuset ISHØJ

og principper ved fremgangsmåden. Du lærer

kl. 9.00-15.55

Tirsdage kl. 19.00-21.45, start 28/9

også at bruge en strikkekalkulator og at finde rundt

15 lektioner, 2 gange kr. 720

66 lektioner, 22 gange kr. 2325/1525

i junglen af garnkvaliteter. Der tages udgangspunkt i konkrete opskrifteksem-

NYHED

Der er gratis adgang til underviserens opskrifter,

Dukkekursus – Stofdukke med nålefiltet ansigt

som er egne designs.

Kurset henvender sig til dig, der allerede har prø-

pler – tag evt. din egen opskrift med.

Bettina Brandt-Lassen, 2029 1600 39657 Mødestedet HÅRLEV Onsdage kl. 9.30-12.15, start 22/9 60 lektioner, 20 gange kr. 2135

vet at sy en dukke eller nålefilte. Charlotte Kofoed Westh, 4074 7450

Dukken bliver syet i dukketrikot og fyldt med uld

39658 Mødestedet HÅRLEV

39621 Den Hvide By, lokale 4 KØGE

ligesom steinerdukken. Vi former dukkens ansigt

Onsdage kl. 19.00-21.45, start 22/9

Lørdag den 2/10 kl. 9.00-12.40 og

med en filtnål og bruger mohair weft til håret. Du

60 lektioner, 20 gange kr. 2135

søndag den 3/10 kl. 9.30-13.10

kan vælge at sy en dukke på 40 cm eller 46 cm. Alt

8 lektioner, 2 gange kr. 465

maskinsyning er forberedt og vi syr kun i hånden.

Kirsten Fuglsang, 2821 9084

Materialeudgifter kr. 450/500 kr. afregnes direkte

39659 Greve Borgerhus, lokale 5+6 GREVE

med underviseren.

Torsdage kl. 14.00-16.45, start 16/9

Vævestrik - weekendworkshop

69 lektioner, 23 gange kr. 2420 Malena May, 9392 0401,

Har du lyst til at lære noget nyt – på en weekend?

malena@dukkeriet.dk

Dorte Jensen, 5118 0524 (efter 16)

Eneste forudsætning er, at du er en relativ habil

39663 FOF Huset, sylokalet GREVE

39660 Den Hvide By, lokale 4 KØGE

strikker, som kan strikke efter en dansk strikkeop-

Lørdag den 2/10 og søndag den 3/10

Torsdage kl. 9.30-12.15, start 30/9

skrift.

kl. 9.00-15.55

60 lektioner, 20 gange kr. 2135

Underviseren tager udgangspunkt i forskellige væ-

16 lektioner, 2 gange kr. 750 39661 Den Hvide By, lokale 4 KØGE

vestrik-diagrammer og viser, hvordan du skal gøre. Det er nemmere, end du tror, da der kun strikkes Google eventuelt vævestrik og Mosaic Knitting og

Dukkekursus - Krammedukker

se hvilke fantastiske mønstre, farvesammensætnin-

Har du lyst til at sy en dukke til dit barn eller barne-

ger og modeller, der kan strikkes. Har du en opskrift,

barn? På dette kursus lærer du at sy en kramme-

hvor vævestrik indgår, som du gerne vil i gang med

dukke i bomuldsvelour og kan vælge at lave din

at strikke, så tag endelig opskriften med.

dukke med kaninører, hue eller hår. Dukken bliver

Tag garn, strikkepinde og en lille madpakke med

fyldt med uld og hirseskaller. Alt maskinsyning er

– vand, kaffe og te er på kursusstedet. Kontakt

forberedt, og vi syr kun i hånden. Kurset er veleg-

gerne underviseren for yderligere information.

net til nybegyndere, der vil prøve at sy en dukke.

med én farve garn ad gangen.

Udgifter til materialer kr. 180 afregnes direkte med Charlotte Kofoed Westh, 4074 7450

underviseren.

39655 Den Hvide By, lokale 4 KØGE Lørdag den 13/11 kl. 9.00-12.40 og

Malena May, 9392 0401,

søndag den 14/11 kl. 9.30-13.10

malena@dukkeriet.dk

8 lektioner, 2 gange kr. 465

39664 Hedegårdenes Skole, ROSKILDE lokale 19 Søndag den 21/11 kl. 9.00-16.20 8 lektioner, 1 gang kr. 465

Torsdage kl. 18.30-21.15, start 16/9 72 lektioner, 24 gange kr. 2515

Keramik

Keramikmaling Alle kan være med til keramikmaling – kun fantasien sætter grænser. Du vælger selv, hvilke genstande du vil male. Udvalg og priser ses på www.keramikbys.dk. Inkl. i kursusprisen er kr.

Keramik – begyndere og øvede

Keramik - lav din egen tekande - workshop over to dage

Design og lav dit eget service eller vaser, fade,

Første undervisningsgang former du en tekande

Sabrina Elouni, 6148 1838,

skulpturer m.m. Du bliver guidet gennem

eller teservice – og vælger farve og håndtags-

info@keramikbys.dk

processen hele vejen fra ideen til det fysiske

design. Underviseren glaserer din tekande med

produkt. Lær håndbygning, plade-, pølse- og

de valgte farver. Anden undervisningsgang skal

skulpturteknikker. Vi bruger forskellige glasurer

håndtaget fastgøres.

og glasurmetoder. Udgifter til materialer er ca.

Medbring en gren, metaltråde eller andet, du

Keramikmaling - splatterteknik

kr. 500, som afregnes direkte med underviseren.

kan bruge til håndtag.

Hop med på bølgen og skab smuk keramik ved

Undervisningen foregår på engelsk.

Udgifter til materialer er ca. kr. 100, som afreg-

hjælp af splatterteknik.

100 til køb af genstand.

nes direkte med underviseren. Sigita Kurlyte, 5011 2742,

39729 Keramik By S

Undervisningen foregår på engelsk.

siga.kur@gmail.com

GREVE

Torsdag den 26/8 kl. 19.00-21.45

39734 Ellemarkskolen, billedkunst

KØGE

Sigita Kurlyte, 5011 2742,

Mandage kl. 19.00-21.45, start 20/9

siga.kur@gmail.com

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

39741 Hedelyskolen, formning

3 lektioner, 1 gange kr. 280 GREVE

Lørdag den 23/4 og 30/4 2022 kl. 9.00-12.40 39735 Ellemarkskolen, billedkunst

KØGE

8 lektioner, 2 gange kr. 465

Tirsdage kl. 16.00-18.45, start 21/9

Keramikmaling - bobleteknik I denne workshop sættes fokus på bobleteknik.

39742 Hedelyskolen, formning

45 lektioner, 15 gange kr. 1665 39736 Ellemarkskolen, billedkunst

KØGE

GREVE

Det gode ved bobleteknik er, at den er smuk

Søndag den 24/4 og 1/5 2022 kl. 9.00-13.10

alene, men også kan bruges som baggrund

8 lektioner, 2 gange kr. 465

eller kombineres med andre teknikker.

Tirsdage kl. 19.00-21.45, start 21/9 45 lektioner, 15 gange kr. 1665

39730 Keramik By S

Mal på keramik

39737 Ellemarkskolen, billedkunst

KØGE

GREVE

Torsdag den 9/9 kl. 19.00-21.45

Mal på keramik med forskellige teknikker og

Onsdage kl. 16.00-18.45, start 22/9

skab dit eget design og udtryk på kopper, tallerk-

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

ner mm. Der introduceres en ny maleteknik hver

3 lektioner, 1 gange kr. 280

sition og farvelære, ligesom du løbende vil få

Keramikmaling - blondeteknik

Onsdage kl. 19.00-21.45, start 22/9

en indføring i keramikkens historie og udvikling.

Skab smukke mønstre med gamle blonder. Du

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

Materialeudgifter er kr. 125 pr. gang, som afreg-

bliver guidet og inspireret hele vejen igennem.

gang, og undervejs arbejdes der med kompo39738 Ellemarkskolen, billedkunst

KØGE

nes direkte med underviseren. Beløbet dækker 39739 Hedelyskolen, billedkunst

GREVE

én genstand, fx en kop, tallerken eller skål, der

39731 Keramik By S

Fredage kl. 16.00-18.45, start 17/9

arbejdes med den pågældende gang. Genstan-

Torsdag den 23/9 kl. 19.00-21.45

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

dene færdigbehandles og brændes, så de kan

3 lektioner, 1 gange kr. 280

GREVE

tages med hjem og bruges. 39740 Hedelyskolen, billedkunst

GREVE

Fredage kl. 19.00-21.45, start 17/9

Frida Eyjolfsdottir

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

39728 Fafla Mikroværksted

Keramik for begyndere og øvede, Stevns

KØGE

Keramikmaling - juleworkshop

Tirsdage kl. 10.00-12.45, start 21/9

Vi laver personligt julepynt med fokus på

12 lektioner, 4 gange kr. 635

forskellige og simple teknikker, man kan bruge for at dekorere nemt og smukt.

Arbejd med ler og følg hele processen fra idé

Keramikmaling

39732 Keramik By S

til færdigt produkt. Du vil blive præsenteret for

- Lav og mal din egen kop

Torsdag den 20/11 kl. 19.00-21.45

forskellige teknikker som f.eks. pladeteknik og

Første gang vi mødes, former I jeres egen kop.

3 lektioner, 1 gange kr. 280

kvætsning samt for dekoration og glasering.

Anden gang dekoreres koppen.

Udgifter til materialer må forventes.

Udgifter til materialer er kr. 200, som afregnes direkte med underviser.

Evy Wridt, 5350 2037, evywridt@gmail.com Facebook/Instagram: Evys Univers

Sabrina Elouni, 6148 1838,

39748 Store Heddinge Skole,

info@keramikbys.dk

STEVNS

Onsdage kl. 16.00-18.45, start 22/9

39733 Keramik By S

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

Torsdage den 7/10 og 14/10 kl. 19.00-20.50 4 lektioner, 2 gange kr. 320

39749 Store Heddinge Skole,

STEVNS

Onsdage kl. 19.00-21.45, start 22/9 45 lektioner, 15 gange kr. 1665

GREVE

K r eat i v e hold Porcelænsmaling – begyndere og øvede

Eksperimenterende tredimensionel collage

Smykkefremstilling

Der undervises i blomstermaling, olier på vand

Med brug af dagblade, fotos og papir, som vi

Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets

fond, lüstre, pennetegning, flisedekoration, klip,

maler på, kan du eksperimentere med tredimen-

grundlæggende teknikker og lær at lave dine

nisser, dyr og meget mere. Efter aftale vil der

sional collage. På kurset arbejder vi med farver,

helt egne, unikke smykker. Med udgangspunkt i

også være mulighed for glasmaling. Undervis-

former, linjer, figurativ og abstrakt komposition.

arbejdstegninger eller skitser, fremstiller vi hals-

ningen tilrettelægges efter deltagernes ønsker

Vi eksperimenterer med farve, form og struk-

kæder, armbånd, vedhæng, ringe eller øreringe.

og forudsætninger. SNI 1/6

turdannelse på papir, som vi kombinerer med

Du lærer at save, file, smede og lodde i sølv,

figurative motiver. Igennem processen guides

tilpasse forskellige smykkedele og får mulighed

du til at arbejde selvstændigt i forhold til eget

for at tilføje andre materialer.

udtryk. Kurset slutter hver gang med et fælles

Holdet er både for begyndere og letøvede.

Mandage kl. 13.00-15.45, start 13/9

ophæng, hvor alle fortæller om deres collage og

Udgifter til materialer må forventes.

60 lektioner, 20 gange kr. 2295

personlige udgangspunkt.

Max. 8 deltagere.

Alle kan deltage uanset forudsætninger.

Læs mere om underviseren på

En materialeliste vil blive sendt ud ugen før kur-

www.fofkogebugt.dk

Hanne Agertved, 5626 6683 39727 Stevnsvej 108, Strøby Egede

STEVNS

Stenkunst - mal på sten

- lettere guldsmedeteknikker

susstart. Udgifter til karton og specielle lime er

At bruge naturens materialer i den kreative pro-

kr. 150, som afregnes direkte med underviser.

Dea Petersen, 4051 2330, dealindboe@gmail.com

ces er en kombination, som giver en helt unik oplevelse. Underviseren medbringer sten samt

Kristine Hymøller, 4255 5587

39744 Den Hvide By, lokale 3

inspiration til forskellige motiver, som du selv

kris@krishymoller.com

Mandage i ulige uger kl. 15.00-17.45,

kan afprøve på stenene. Det kan fx være tekst,

www.krishymoller.com

citater, mønstre eller motiver relateret til for-

39747 Skellet, lokale 1

skellige højtider og begivenheder (fx jul, påske,

Onsdage kl. 17.00-19.45, start 6/10

halloween, dåb, konfirmation, bryllup osv.) Til

18 lektioner, 6 gange kr. 815

start den 30/8 KØGE

30 lektioner, 10 gange kr. 1340 39745 Den Hvide By, lokale 3

KØGE

Mandage i ulige uger kl. 18.00-20.45,

sidst vises, hvordan stenene kan lakeres, så de bliver vejrbestandig og kan ligge udenfor. Kurset

KØGE

start den 30/8

henvender sig både til voksne og børn (fra 12 år).

Kreativ kurvebinding

Udgifter til sten og tre specielle tusser er kr. 150

Vi leger med genbrug!

kr., som afregnes direkte med underviseren.

Slip kreativiteten løs med sjove og spændende

30 lektioner, 10 gange kr. 1340

materialer og bind en kurv med dit helt eget

Møbelpolstring

udtryk. Vi bruger forskellige teknikker indenfor

Giv dine gamle møbler nyt liv

løbbinding til at skabe sjove, spændende og

Har du gamle møbler, som trænger til en

Søndag den 3/10 kl. 13.00-16.15

anderledes kurve. De kreative kurve kan bruges

ansigtsløftning? Der er ingen grund til at smide

3,50 lektioner, 1 gang kr. 320

til opbevaring, planteskjulere, vægophæng eller

dem ud og købe nye. Tag et kursus i møbel-

noget helt andet. Du får kendskab til forskelli-

polstring og lær at ompolstre og ombetrække

ge grundteknikker og måder at binde en kurv

dine møbler, så de fremstår som nye. Der tages

Søndag den 14/11 kl. 13.00-16.15

op på, så du selv kan lege videre efter kurset.

udgangspunkt i kursisternes medbragte møbler

3,50 lektioner, 1 gang kr. 320

Desuden får du en masse inspiration til at lave

og underviseren gennemgår de forskellige

kreative kurve af f.eks. genbrugsmaterialer.

teknikker til ompolstring og ombetrækning. Det

Du skal blot medbringe en saks. Materialepakke,

anbefales at starte med mindre projekter som

som indeholder alt, hvad du skal bruge af nål,

stole, skamler og lignende.

På vores hjemmeside kan du se vores spænd

tråd, stof, perler o.lign., købes på kurset – pris er

Medbring selv materialer og værktøj (hammer,

ende fotokurser, hvor du kan lære at:

kr. 130, som afregnes direkte med underviser.

saks og bidetang). Det er også muligt at købe i

• Tage gode billeder med din telefon

Underviseren arbejder med det abstrakte udtryk

forbindelse med kurset. Ring gerne ril undervi-

• Bruge dit spejlreflekskamera

i kreativ kurvebinding.

seren, hvis du har spørgsmål.

Heidi Rosenfeldt,

Johnny Vemmelund, 22315125,

heidirosenfeldt2013@yahoo.dk,

Vemmelund@gmail.com

Lene Baand Saabye, lbs@fof.dk 39725 Skellet, lokale 1

39726 Skellet, lokale 1

KØGE

Fotokurser

• Finde og fotografere væsner i skoven

www.heidirosenfeldt.dk 39743 FOF Huset, sylokalet Lørdag den 4/12 kl. 9.00-15.25

39723 Skellet, lokale 1 GREVE

KØGE

Hver 3. søndag kl. 9.00-15.00 start den 5/9 65 lektioner, 10 gange kr. 2295

7 lektioner, 1 gang kr. 430 39724 Sted oplyses hos FOF

GREVE

Hver 3. søndag kl. 9.00-15.00 start den 5/9 (Der undervises i uge 42) 65 lektioner, 10 gange kr. 2295

K r eat i v e hold Knivkursus

I SAMA R MED G BEJDE KULTUR REVE -BASE

Omgang med og forståelse for knive er en del

Krea-hold for hele familien

af livet, så hvorfor ikke lave de smukkeste, man

Til familien, der elsker at arbejde med mange

kan forestille sig? Jagt- og fiskeinteresserede,

forskellige slags farver, kridt, kul, og blyanter, og

outdoor-folk og andre med sans for lækkert

som er med på at lave papkasse-, voks-, skram-

håndværk kan her være komme på et weekend-

mel-, ler- og kageskulpturer. I lærer forskellige

kursus med en af landets bedste knivmagere og

billedkunstneres måder at bruge teknikker og

manden bag “Den store knivbog”. Overskrifterne

materialer på. Vi har det sjovt, imens hver enkelt

for weekenden er:

får styrket både sine forestillingsevner og teknik-

Fredag aften: Start og design

ker. Medbring selv materialer.

Lørdag: Kniven fremstilles Olga Ravn

Søndag: Skeden fremstilles Kursisterne kan selv medbringe klinger og skæf-

39880 Kultur-Base

teklodser. Det kan også købes til indkøbspris hos

Tirsdage kl.16.00-18.10, start 7/9

GREVE

Makeup aften

underviseren, der også medbringer øvrige mate-

85 lektioner, 34 gange

Ønsker du inspiration til din makeup?

rialer og værktøj. Udgifter til materialer er ca. kr.

Kr. 2925 prisen inkluderer en voksen og et barn

Har du prøvet at købe forkert sminke, som du ender med at smide ud, fordi du så for gul eller

250, som afregnes direkte med underviser. Læs mere om kurset på www.fofkogebugt.dk Mikael Hansen, 5357 7230 mikeal@mikaelhansenknive.dk 39722 Holmeagerskolen

GREVE

Lysende lanterner i december-mørket – genbrugskunst

I SAMA R MED G BEJDE KULTUR REVE -BASE

sminket ud? Der er mange farver, og det kan være svært, at finde farven, der passer netop dig. Nu er slut med at stå og fordele en tube jævnt i

Vi gør billedskolens have klar til at lyse decem-

en forkert farve eller klippe tuben over for at få

Fredag 17/9 kl. 18.00-21.40, lørdag 18/9

bermørket op og forbereder os på, at julen nær-

det sidste med.

kl. 9.00-16.50 og søndag 29/9 kl. 9:00-15:55

mer sig. I haven laver vi lysende lanterner som

Du lærer, hvordan du lægger en sikker og na-

20 lektioner, 3 gange kr. 875

lysskulpturer, der hænger på træerne og står i

turlig sminke, der dækker og holder fint dagen

haven og lyser i mørket. Vi laver vores lanterner

lang. Du lærer, hvor naturligt sminke kan være,

af brugte plastikflasker og andre hverdagsgen-

uden du virker for ”makeuppet”. Der benyttes

stande i plastik.

100% naturlig makeup, hvor fokus er naturlig-

Trædrejning – begyndere og øvede

hed for din hud. En makeup, hvor der er taget

Kom og lær at dreje i træ og slibe dit værktøj. Du

Anneli Olesen

kan dreje fx skåle, fade, blyanter, kuglepenne,

39882 Kultur-Base

rangler, flaskepropper, peberkværne m.m. Der

Lørdag, den 27/11 kl. 10.00-14.05

Kom alene sammen med din datter, hvis hun

er værktøj og drejebænke (dog ikke til alle), så

4,5 lektioner, 1 gang kr. 340

er begyndt at vise interesse for makeup. I lærer

stilling til, hvilke indholdsstoffer der benyttes til GREVE

hvor let, I selv lægger makeup til fx konfirmati-

hvis du selv har værktøj og en bænk, der er til at tage med, så gør det. Du må også meget gerne medbringe træ til at dreje i.

gavn for din hud og miljøet.

Installationskunst

I SAMA R MED G BEJDE KULTUR REVE -BASE

onen. Eller tag din veninde med til en hyggelig pigeaften.

På kurset arbejder vi med kunst-

Holdet er lille, så du vil få fif med hjem.

begrebet installationskunst, og hvordan et værk

Hver deltager modtager en gave ved arrange-

kan være en skulptur og et rum.

mentet. Værdi 125 kr.

Fredage den 29/10 kl. 17.00-21.05 og 5/11

Du introduceres til forskellige måder, som man

Læs mere om kurset og underviseren på

kl. 17.00-21.05, lørdage den 30/10 kl. 9.00-16.50

kan arbejde med installationskunst på. Vi ser ek-

www.fofkogebugt.dk

og 6/11 kl. 9.00-16.50

sempler på installationskunst og laver selv små

26 lektioner, 4 gange kr. 1065

modeller, hvor vi afprøver forskellige rumlige

Charlotte Fnug Munksgaard, 6165 2422,

former, materialer og teknikker.

info@organicmake.com,

De første tre gange arbejder vi med forskellige

www.organicmake.com

udtryk og modeller.

40132 FOF Huset, lokale 3

Derefter udvælges én model, som vi skal lave

Torsdag den 2/9 kl. 19.00-21.20

Kom og vær med, når vi sammen laver et større

1:1 i haven.

1 gang kr. 275

kunstværk i billedskolens have. Vi arbejder

4. og 5. undervisningsgang arbejder vi fælles på

med land art og skulptur og bruger haven som

det store værk, som vi udstiller i haven.

Bruno Laursen, 2536 3243 39746 Hastrupskolen, sløjdlokalet

Land Art for alle aldre

KØGE

I SAMA R MED G BEJDE KULTUR REVE -BASE

40133 Brogade, lokale 1

hvor naturen spiller en central rolle, enten i selve

Anneli Olesen

kunsten eller som kulisse.

39883 Kultur-Base

39881 Kultur-Base

KØGE

Torsdag den 14/10 kl. 19.00-21.20

inspiration og kulisse. Land art er en kunstform,

Anneli Olesen

GREVE

1 gang kr. 275 GREVE

Onsdage kl. 16.00-17.50, start 15/9

40134 FOF Huset, sylokalet

10 lektioner, 5 gange kr. 535

Torsdag den 4/11 kl. 19.00-21.20

GREVE

1 gang kr. 275

Lørdag, den 4/9 kl. 10.00-14.05 4,5 lektioner, 1 gang kr. 340

GREVE

Maling Billedværksted med akrylmaling

Billedværksted med decoupage og akrylmaling

For begyndere og letøvede

Der arbejdes efter opstilling, model, skitser,

Få kendskab til de mange kreative muligheder,

fotos m.v. Vi arbejder både figurativt og abstrakt,

decoupage og akrylmaling giver. Der bliver un-

og kurset omfatter komposition, perspektiv, far-

dervist i et meget bredt spektrum af teknikker. Vi

ve, rytme og skitsering. Vi gennemgår teknikker

arbejder med naturalistiske og abstrakte motiver

og materialelære. Der er individuel vejledning

og kombinerer maleriet med bl.a. decoupage, collage, afdækning, tryk samt strukturmidler.

Henrik Drent, 2328 3886, billedkunstlærer

Der undervises også i perspektiv og billedop-

39824 Mødestedet i Hårlev STEVNS

bygning, samt farvekombinationer og farvelære.

Torsdage kl. 13.00-15.45, start 16/9

Der gives individuel vejledning. Medbring selv

36 lektioner, 12 gange kr. 1380

Oliemaling

Akrylmaling For begyndere og øvede

materialer (akrylfarver, pensler, lærreder og decoupagematerialer). Disse materialer kan også købes af underviseren.

Vi arbejder med komposition, dybder, perspek-

For begyndere og øvede

tiv, farvelære osv. Undervisningen tilrettelægges

Danijela Hansen, 5118 0678

Oliemaling er et godt materiale for nybegyndere

individuelt, og du kan få hjælp til at udvikle et

39822 Den Hvide By, lokale 3 KØGE

og letøvede. Det er nemt at rette sine fejl og er

formsprog i retning af naturalisme, abstrakt osv.

Onsdage kl. 10.00–12.45, start 8/9

derfor ideelt at forsøge sig frem med. Farverne

Medbring selv materialer og husk at tage gam-

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

kan males over så mange gange, man vil, så det

melt tøj med. Materialeliste: Lærred eller blok til

er let at eksperimentere med lys- og skyggeef-

akrylmaling, akrylfarver, palet, pensler, bøtte til

39823 Den Hvide By, lokale 3 KØGE

fekter. Medbring egne materialer.

vand, køkkenrulle og evt. bordstaffeli.

Onsdage kl. 13.00–15.45, start 8/9

Gary Shaughenessy, 3050 5848

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

Gary Shaughenessy, 3050 5848

www.garyshaughnessy/wixsite/portra-

it-online

39818 Den Hvide By, lokale 3 KØGE

Tegning og maling

39819 Den Hvide By, lokale 3 KØGE

Mandage kl. 9.30 – 12.15, start 6/9

For begyndere og øvede.

Tirsdage kl. 9.30-12.15, start 7/9

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

På dette nystartede kunsthold for voksne

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

Billedværksted

NYHED

arbejder vi seriøst og i dybden med klassiske og

Bliv bedre til at tegne

eksperimenterende discipliner indenfor maleri og tegning. Der er fokus på både det hånd-

Lær om proportioner, opmåling, lys og skygger,

værksmæssige og de mentale dybder, der knyt-

Værkstedet er for alle, der ønsker at arbejde

og hvordan man tegner et portræt eller det, du

ter sig til kunstnerisk udfoldelse. I løbet af kurset

med at male billeder og tegne. Der lægges vægt

ser! Der er mange måder at tegne – med blyant,

beskæftiger vi os også lidt med det skulpturelle,

på din egen kreative udvikling. Værkstedet er

blæk, kul m.m. Vi kommer til at tegne ud fra et

hvor vi bygger skulpturer af pap og ståltråd.

både for øvede og for dig, der blot vil i gang.

foto, men også fra det virkelige liv. Hvis vejret er

Medbring dine egne materialer. Materialeliste

Eneste krav er, at du vil male billeder. Teori om

godt, går vi ud i naturen og tegner, hvis der er

sendes inden start.

farvelære, kompositionslære, materialelære

stemning for det. Medbring dine egne materialer. Maya Peitersen

osv. vil blive tilpasset holdets behov. Der lægges vægt på individuel vejledning. Tag de materialer

Gary Shaughenessy, 3050 5848

39835 Billedskolen GREVE

med, som du ønsker at arbejde med.

www.garyshaughnessy/wixsite/portra-

Torsdage kl. 12.00-14.45, start 2/9

it-online

36 lektioner, 12 gange kr. 1380

Gary Shaughenessy, 3050 5848

39821 Den Hvide By, lokale 3 KØGE

www.garyshaughnessy/wixsite/portra-

Torsdage kl. 12.30 – 15.15, start 9/9

it-online

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

39820 Den Hvide By, lokale 3 KØGE Torsdage, kl. 9.30-12.15, start 9/9 45 lektioner, 15 gange kr. 1665

Maling

Billedværksted med akrylmaling

Akvarel landskaber

Akvarelmaling

For letøvede eller øvede

For begyndere og øvede

På dette kursus lærer du at male ud fra land-

Vi arbejder med forskellige typer af motiver

Akrylmaling åbner en verden af spændende,

skabsfotos og blive fortrolig med dine tegne-

fx bygninger, marker og blomster efter fotos,

kreative måder at udtrykke sig på. På dette

kundskaber og farvelægning. Du lærer at fange

opstillinger og skitser. Samtidigt undervises i

kursus kan du arbejde med et bredt spektrum af

lyset og de vibrerende farver mellem de dybe

billedets elementer: komposition, perspektiv,

genrer, teknikker og metoder. Der vil være op-

kontraster samt at holde den flydende akvarel

lys/skygge og farver. Vi gennemgår også akva-

læg med forskellige temaer, teknikker og udtryk,

i kontrol. Det kan du kun, hvis du har forståelse

rellens særlige udtryk og muligheder.

som du kan bruge til inspiration. Der lægges stor

for akvarellens væsen og viden om teknik og

Der bliver fælles oplæg og opgaver, som løses

vægt på individuel vejledning, så du kan udvikle

materialer. Materialeliste sendes en uge før

med individuel vejledning.

dig og arbejde med dine egne idéer og/eller

start. Materialeudgifter må påregnes.

blive inspireret af oplæg.

Kurset følger ikke ferieplanen.

Anette Nielsen 39833 Mødestedet Hårlev

Medbring selv materialer. Materialeliste sendes før kursusstart.

Maya Korlas-Martin, arkitekt og kunstner,

Mandage kl. 9.30-12.15 start 20/9

Kurset følger ikke ferieplanen.

2569 7577, www.mayakorlas.com

30 lektioner, 10 gange kr. 1190

39825 FOF Huset B, lokale 1 GREVE Anette Martinussen, billedkunstner,

Mandage kl. 12.15-15.00, start 20/9

6168 6271, www.anettemartinussen.dk

30 lektioner,10 gange kr. 1190

39829 Hedelyskolen, lokale 77 GREVE Onsdage kl. 19.00–21.45, start 29/9 60 lektioner, 20 gange kr. 2135

Akvarelmaling For begyndere og letøvede

Billedværksted

I SAMA R MED G BEJDE KULTUR REVE -BASE

Der er intet som akvarelmaling, hvor lys, farve og vand er grundlaget for et levende udtryk i

For begyndere og øvede

billedet. Vi arbejder både med klassiske og mere

Du vil få kendskab til forskellige teknikker,

eksperimenterende teknikker, så du får et rigtig

materialer og billedkunstneriske virkemidler.

godt grundlag at arbejde videre på.

Undervisningen veksler mellem faste oplæg og

Vi kommer igennem mange forskellige temaer,

temaer som vi henter fra kunsthistorien, dig selv

hvor vi arbejder efter fotos og opstillinger. Der

og verden omkring os.

vil være fælles oplæg og individuel vejledning, så alle kan være med. Medbring selv materialer.

Olga Ravn

Materialeliste sendes før kursusstart.

39836 Kultur-Base GREVE

Kurset følger ikke ferieplanen.

Tirsdage kl.18.30-20.30, start 6/9 66 lektioner, 33 gange kr. 2325

Anette Martinussen, billedkunstner, 6168 6271, anette@anettemartinussen.dk 39828 Hedelyskolen, lokale 77 GREVE Onsdage kl. 16.00-18.45, start 29/9 60 lektioner, 20 gange kr. 2135

STEVNS

Maling og t egning WORKSHOPS OG WEEKENDKURSER Intuitiv maleworkshop For begyndere og letøvede

Akvarelmaleri - Eksperimenterende

På denne workshop er alt muligt, og vi skal

For begyndere og letøvede

Klassisk tegning Iagttagelse - Perception - Form

lege os frem til dit maleri, som opstår, når vi

Kurset tager udgangspunkt i Ny Nordisk Akva-

For begyndere og øvede

smider det pæne og tør være modige. Der

relmaleri, hvor vi arbejder frit og flydende med

Alle kan lære at tegne, og indholdet på dette

opstår stemninger og historier i dine malerier,

akvarelfarverne. Vi forenkler motivet, bruger

kursus er specielt tilrettelagt, så du lærer at iagt-

når du arbejder intuitivt. Du guides og støttes,

en begrænset farvepalet og udnytter farvepig-

tage, opfatte og nedfælde et motiv på papir. Vi

så du kan udvikle dig og mærke glæden ved din

menternes egenskaber til at skabe forskellige

arbejder efter Betty Edwards metoder ”At tegne

kreativitet. Du vil inden kursusstart modtage en

overfladestrukturer. Vi kombinerer også akvarel-

er at se” med lette og sjove tegneøvelser, hvor

materialeliste.

len med lette monotryk- og collageteknikker. Vi

det drejer sig om at styrke øjets og hjernens

lader os inspirere af fotos og lægger stor vægt af

evne til at opfatte. Vi lærer også klassiske me-

Helle Waltersen, 2238 7242,

stemningen i motivet.

toder til iagttagelse. Det er et grundlæggende

www.waltersen.dk ,

Kurset består af inspirerende oplæg og individu-

kursus for dig, der gerne vil styrke evnen til at

helle@massageogliv.dk

el vejledning.

arbejde med frihåndstegning, form og kompo-

39826 Den Hvide By, lokale 3 KØGE

Medbring selv materialer. Materialeliste sendes

sition. Medbring selv materialer. Materialeliste

Fredag den 15/10 kl. 16.00-20.10 og

før kursusstart.

sendes før kursusstart.

Anette Martinussen, billedkunstner,

6168 6271, anette@anettemartinussen.dk

6168 6271, anette@anettemartinussen.dk,

39830 Den Hvide By, lokale 3 Køge

www.anettemartinussen.dk

Fredag den 30/10 kl.10.00-15.30 og

39831 Den Hvide By, lokale 3 Køge

søndag den 31/10 kl. 10.00-15.30

Lørdag den 13/11 kl. 10.00-15.30 og

12 lektioner, 2 gange kr. 610

søndag den 14/11 kl. 10.00-15.30

lørdag den 16/10 kl. 10.00-16.00 11 lektioner, 2 gange kr. 575

Workshop i at udvikle dit billedesprog For begyndere og letøvede Workshoppen er for dig, der har malet, men

12 lektioner, 2 gange kr. 610

hvor processen er gået i stå. Du bliver guidet til

at komme videre og får inspiration til nye teknikker. Vi arbejder med den intuitive maleproces, så du får dig selv og din stil med i maleriet. Vi leger med farver og symboler, lys, skygge og balance. Du vil inden kursusstart modtage en materialeliste. Helle Waltersen, 2238 7242, www.waltersen.dk , helle@massageogliv.dk 39827 Den Hvide By, lokale 3 KØGE Fredag den 26/11 kl. 16.00-20.10 og lørdag den 27/11 kl. 10.00-16.00 11 lektioner, 2 gange kr. 575

Maling og t egning

Zendoodling

NYHED

Abstrakt maleri – fordybelse i farver og form

Akvarel – mal fugle og dyr

Meditativ tegnekunst, der giver ro, glæde og frit løb til fantasi og kreativitet.

For begyndere og øvede

fra enkelte tegnede linjer, så udtrykket bliver

For begyndere og øvede

Abstrakt maleri handler om leg med farver og

naturalistisk og levende.

Kender du det at skrible kruseduller og mønstre,

form, og på dette kursus får du metoder til at

Vi arbejder især med forholdet mellem figur og

når du taler i telefon eller lytter til noget?

komme i gang og lade maleriet udvikle sig. Vi

baggrund, komposition og farvestemning. Du

Zendoodling er det samme – blot sat i system,

undersøger, hvad der sker, når vi fx maler med

bliver undervist i atmosfærisk akvarelteknik,

så dine skriblerier bliver til små og store kunst-

spartel, klude, papir, dryppeteknik m.m. Du vil

hvor pigment og vand giver lys og liv til mere ab-

værker fyldt med mange detaljer. Teknikken er

lære om virkninger og stemninger i det nonfi-

strakte og frie udtryk. Der vil være fælles oplæg

let at gå til, og vi bruger kun ganske få mate-

gurative maleri. Der vil være fælles oplæg og

og individuel vejledning.

rialer. På dette kursus lærer du principperne

individuel vejledning. Medbring selv materialer.

Medbring selv materialer. Materialeliste sendes

for zendoodling, teknikker til at komme i gang

Materialeliste sendes før kursusstart.

før kursusstart.

motiver. Medbring selv materialer. Materialeliste

Anette Martinussen, billedkunstner,

sendes før kursusstart.

6168 6271, anette@anettemartinussen.dk,

www.anettemartinussen.dk

Anette Martinussen, billedkunstner,

41800 Den Hvide By, lokale 3 KØGE

41801 Den Hvide By, lokale 3 KØGE

6168 6271, anette@anettemartinussen.dk,

Lørdag den 22/1-22 kl. 10.00-16.00 og

Lørdag den 12/2-22 kl. 10.00-15.30 og

www.anettemartinussen.dk

søndag den 23/1-22 kl. 10.00-16.00

søndag den 13/2-22 kl. 10.00-15.30

39832 Den Hvide By, lokale 3 KØGE

13 lektioner, 2 gange kr. 645

12 lektioner, 2 gange kr. 610

Du lærer metoder til at fange/gengive form ud

og forskellige metoder til at finde og tilpasse

Lørdag den 20/11 kl. 10.00-15.30 og søndag den 21/11 kl. 10.00-15.30 12 lektioner, 2 gange kr. 610

Maling og kunst skole

Akvarel – Vi maler huse og bymotiver

Akrylmaling – portrætter og ansigter For begyndere og letøvede

Tegning, tusch og akvarel

Lær at tegne/male ansigter og få dem til at

Det er så spændende at kombinere akvarel-

For begyndere og øvede

ligne. Vi begynder med lette og sjove tegne-/

maling med tegning og tusch. På dette kursus

På dette kursus lærer du at bruge akvarelteknik-

maleøvelser på papir, hvor du lærer om ansig-

lærer du metoder til at kombinere de tre ting til

ken til at male naturtro huse, gader og pladser

tets proportioner og at se særlige kendetegn.

naturalistiske og abstrakte udtryk.

med enkle menneskefigurer. Vi maler efter fo-

Derefter vil du lære at tegne ansigtet i fri hånd

Vi arbejder efter fotos, opstillinger og fri fantasi,

tos, og du lærer at udvælge og forenkle et motiv

direkte på lærredet, hvor du lærer om hudtoner,

men vil også arbejde mere spontant og intuitivt

ligesom du lærer metoder til at fange og gengive

lys/skygge og farvespil i portrættet. Vi arbejder

i abstrakte kompositioner. Der vil være fælles

dybdevirkninger med linjeperspektiv, kompositi-

efter fotos, og du får en grundig instruktion og

oplæg og individuel undervisning.

on, farve og lys/skyggevirkning.

individuel hjælp. Medbring selv materialer. Mate-

Medbring selv materialer. Materialeliste sendes

Medbring selv materialer.

rialeliste sendes før kursusstart.

før kursusstart.

Materialeliste sendes før kursusstart. Anette Martinussen, billedkunstner,

Anette Martinussen, billedkunstner,

Anette Martinussen, billedkunstner, 6168

6168 6271, anette@anettemartinussen.dk,

6271, anette@anettemartinussen.dk

www.anettemartinussen.dk

41802 Den Hvide By, lokale 3 KØGE

41803 Den Hvide By, lokale 3 Køge

41804 Den Hvide By, lokale 3 KØGE

Lørdag den 12/3-22 kl. 10.00-15.30 og

Lørdag den 26/3-22 kl. 10.00–15.30 og

Lørdag den 23/4-22 kl. 10.00-15.30 og

søndag den 13/3-22 kl. 10.00-15.30

søndag den 27/3-22 kl. 10.00–15.30

søndag den 24/4-22 kl. 10.00-15.30

12 lektioner, 2 gange kr. 610

Velkommen til Kunstskolen

Rammen er en kunstskole for unge og voksne med særlige behov og med interesse for kunst og kreativitet. Skolen rummer både elever med psykiske vanskeligheder, synshæmmede, fysisk handicappede, udviklingshæmmede og autister. Dette kan lade sig gøre i kraft af, at undervisningen tager udgangspunkt i den enkelte elev. Skolen tilbyder praktik af kortere og længere varighed, kontakt skolen for yderligere information Kunstskolen Rammen har undervisning 30 lektioner om ugen. Mandag til fredag kl. 9.00-14.30. Leder og administration på skolen: Gitte Vesterbæk Hansen Undervisere: Bente Poulsen, Theis Wendt, Lisbeth Kristiansen, Lene Baand Saabye, Lone Bank, Lisbeth Bank, Kristine Hymøller og Michael Boelt Fischer. Følg skolen på Instagram: rammen_kunstskolen og Facebook: Rammen Kontakt gerne skolen for mere info: Tlf. 2565 2907/gvh@fof.dk, www.kunstskolenrammen.dk

Engelsk Bøger og andet undervisningsmateriale (f.eks. fotokopier) betales af deltagerne og anskaffes efter aftale med underviseren de første undervisningsgange

OVERSIGT OVER UNDERVISNINGSNIVEAUER

Engelsk til rejsebrug – begynder

Do you speak english – (B1/B2)

Skal du på ferie og har brug for at lære de vigtig-

not join this course and practice your English

ste engelskgloser? Så er dette kursus noget for

with others. We will discuss many subjects

dig. Du lærer at føre en almindelig hverdagssam-

including: Books, current affairs, TV, films, work,

tale, når du rejser som turist i engelsksprogede

hobbies, travel, family, politics, culture ect. We

lande. Vi bygger et ordforråd op, som er nyttigt

will also debate different subjects. Two teams

at kunne som turist.

will take opposing views and argue their point.

Der vil forekomme grammatik for let begyndere.

The tutor will guide you with grammar, vocabu-

Do you want to improve your English? Then why

Læs venligst inden du vælger hold

Beginners - Niveau 1 - 2 (A1)

lary and pronunciation. Your English will become Troels Høst Schmidt, 2133 5655 39032 Skellet, lokale 4

Begynder engelsk, hovedsagelig til turistbe-

Tirsdage kl. 18.00-19.50, start 14/9

hov, men et godt grundlag at bygge videre

30 lektioner, 15 gange kr. 1190

more natural. Even if you only have limited abiliKØGE

ty, you are welcome. The course is conducted in English by a Danish speaking English tutor. Gary Shaughnessy, 3050 5848

på.

39035 Den Hvide By, lokale 4

KØGE

Er for dig, der har lidt forkundskaber til

Engelsk til rejsebrug – fortsætter

engelsk, f.eks. 2-3 sæsoners undervisning.

Dette kursus er for dig, der fortsat vil lære at

Du kan forstå enkle mundtlige vendinger. Her

føre en almindelig hverdagssamtale, når du

forøger vi ordforrådet og udvikler evnen til at

rejser som turist i engelsksprogede lande. Vi

Engelsk niveau 1 (A1)

tale sammen i hverdagssituationer.

bygger et ordforråd op, som er nyttigt at kunne

Godt begyndt er halvt fuldendt!

som turist. Der vil forekomme grammatik for

Alle kan være med uanset alder! Ingen lektieter-

letøvede.

peri. Vi træner vores ører til at forstå og bruge

Elementary - Niveau 3 - 4 (A2)

Pre-Intermediate - Niveau 5 - 6 (B1)

Mandage kl. 13.00-14-50, start 6/9 50 lektioner, 25 gange kr. 1820

det engelske sprog, så vi kan klare os på rejsen

Fortsættelse fra niveau 4, eller for dig der tidligere har lært engelsk i folkeskolen, men

Troels Høst Schmidt, 2133 5655

føler at det er halvglemt, eller at du ikke fik

39033 FOF Huset, lokale 2

nok ud af det dengang. Her kan du få det

Onsdage kl. 18.00-19.50, start 15/9

Jacob Jørgensen

genopfrisket og få rige muligheder for at øve

30 lektioner, 15 gange kr. 1190

39026 Skellet, lokale 4

og følge med mediernes øgede brug af engelsk. GREVE

dig i samtale.

KØGE

Torsdage kl. 11.30-13.20, start 23/9 50 lektioner, 25 gange kr. 1820

Intermediate - Conversation 1 Let`s get talking (B1/B2)

English culture and understanding

Holdet for dig, der måske har prøvet

På dette kursus sættes du godt ind i engelsk

Engelsk niveau 2 (A1)

VUC/HF niveau eller har tilsvarende

kultur og normer. Hvorfor tænker og agerer

Kan du lidt engelsk og vil lære mere uden at

Forkundskaber, men savner mulighed for at

englændere, som de gør?

begynde forfra, men også uden at flyve for højt!

tale sproget. Her kan du få udvidet dit ord-

Her lærer du den historiske baggrund for en-

Under muntre og afslappede former bygger vi

forråd, samt lære at udtrykke dig på et mere

gelsk kulturhistorie og bevæggrunde.

videre, så både dit ordforråd og dit mod til at

flydende og nuanceret engelsk.

Der vil blive analyseret historiske fakta - fra

bruge sproget bare vokser og vokser.

Upper-Intermediate - Conversation 2 - Carry on talking (B2)

Vikingetid til nutid, og der vil være historiske oplæg på engelsk og gruppe arbejde.

Maya Korlas-Martin, 2569 7577

Til kurset vil der lægges vægt på forskellige

39023 Greve Borgerhus, lokale 17

Holdet for dig, der måske har prøvet

arbejdsmetoder - både oplæg, samtaler & dis-

Mandage kl. 9.30-11.50, start 20/9

VUC/HF niveau eller har tilsvarende

kussioner i grupper, lytte til engelskmateriale på

Følger ikke ferieplanen

Forkundskaber, men savner mulighed for at

cd, dvd om engelsk kultur m.m.

65 lektioner, 26 gange kr. 2295

GREVE

tale sproget. Her kan du få udvidet dit ordforråd, samt lære at udtrykke dig på et mere

Troels Høst Schmidt, 2133 5655

flydende og nuanceret engelsk.

39034 Skellet, lokale 4

Advanced - Conversation 3 Keep it up (B2/C1)

Anita Holm Poulsen, 6179 8842 KØGE

39008 Skellet, lokale 4

Tirsdage kl.17.00-18.50, start 16/9

Onsdage kl. 14.15-16.05, start 22/9

30 lektioner, 15 gange kr. 1190

50 lektioner, 25 gange kr. 1820

Niveauet svarer nogenlunde til gymnasiets højere niveauer. Du kan lide det engelske sprog og vil gerne vedligeholde, forbedre og fortsat udbygge det du kan.

KØGE

Engelsk Engelsk niveau 2-3 (A1)

Engelsk niveau 5 (B1) Pre-Intermediate

Margit Goldbach, 3030 4701

Er du ikke helt klar til engelsk 3, så har du mulighed her for at arbejde videre med dagligdags

Du har afsluttet niveau 4 eller har haft engelsk i

udtryk og vendinger i en afslappet atmosfære.

skolen for nogle år siden, men for meget er gået

Torsdage kl. 17.00–18.50, start 16/9

i glemmebogen. Her får du uden terperi men un-

50 lektioner 25 gange kr. 1820

Anita Holm Poulsen, 6179 8842 39009 Skellet, lokale 4

39030 Aktivitets- og Frivilligcenter, SOLRØD lokale 13

der hyggelige og afslappede former en chance KØGE

til at genfinde og forbedre det halvglemte.

39031 FOF Huset, lokale 1

GREVE

Mandage kl. 16.00–17.50, start 20/9

Mandage kl. 13.00-14.50, start 20/9 Maya Korlas-Martin, 2569 7577

50 lektioner, 25 gange kr. 1820

39025 Greve Borgerhus, lokale 17

50 lektioner 25 gange kr. 1820 GREVE

Fredage kl. 10.00-12.20, start 17/9

Engelsk niveau 3 (A2) Elementary

CARRY ON TALKING Conversation 2 (B2) Upper-Intermediate

65 lektioner, 26 gange kr. 2295 Anita Holm Poulsen, 6179 8842

Good enough? Not yet! For der er ikke ret meget ved at kunne bestille

39012 Skellet, lokale 4

maden på engelsk, hvis man ikke kan forstå

Onsdage kl.10.00-11.50, start 22/9

KØGE

wish to improve it and extend your vocabulary th-

tjenerens svar, vel? Kort sagt: nu skal vi lære flere

50 lektioner, 25 gange kr. 1820

rough conversation. We discuss all kinds of things

gloser, øve os i at bruge dem og i at forstå mere,

You have quite a good knowledge of English and

including, of course, everyday news and views;

så vi bedre kan deltage i en samtale. Det er dej-

Stephen Catchpole

ligt, når man mærker, at man kan mere og mere.

39029 Skellet, lokale 2

we read and discuss short stories, learn to speak KØGE

more fluently, and, last but not least, have FUN!

Torsdage kl. 10.00-11.50, start 23/9 Jacob Jørgensen 39027 FOF Huset, lokale 1

Anita Holm Poulsen, 6179 8842

50 lektioner, 25 gange kr. 1820

39014 Skellet, lokale 4

GREVE

Mandage kl. 9.30-11.20, start 20/9

Engelsk niveau 6 (B1) Pre-Intermediate

50 lektioner, 25 gange kr. 1820

Fortsættelse fra niveau 5 eller for dig med 9.

Paula Dideriksen, 4361 1383

Torsdage kl. 14.00-15.50, start 23/9

klasses prøve fra skolen eller VUC. Føler du, at

39020 Greve Borgerhus, lokale 7

50 lektioner, 25 gange kr. 1820

du alligevel mangler sikkerhed i at klare hver-

Mandag kl.10.00–12.20, start 4/10

dagssamtaler og ønsker du at blive bedre til at

50 lektioner, 20 gange kr. 1820

39028 Skellet, lokale 4

KØGE

Anita Holm Poulsen, 6179 8842 39010 Skellet, lokale 4

KØGE

Winnie Warming, 5626 7414

onsklasse, er dette det rigtige trin.

39016 Skellet, lokale 2 Anita Holm Poulsen, 6179 8842

50 lektioner, 25 gange kr. 1820

39013 Skellet, lokale 2

KØGE

Mandage kl. 9.30-11.20, start 13/9 KØGE

Holdet følger ikke ferieplanen 50 lektioner, 25 gange kr. 1860

Mandage kl. 17.00-18.50, start 20/9

Engelsk niveau 4

50 lektioner, 25 gange kr. 1820

På denne øvre del af ”Elementary”-niveauet får

39017 Skellet, lokale 2

du repeteret og konsolideret dine grundlæggen-

Onsdage kl. 9.00-10.50, start 22/9

Med udgangspunkt i lærebogen kommer vi

LET’S GET TALKING Conversation 1 (B1/B2) Intermediate Level

omkring en masse dagligdags gloser, vendinger

You have been learning English for some years,

Onsdag kl. 11.10-13.00, start 29/9

og interessante emner, hvor også den nødvendi-

have got a general grasp of the basic gram-

46 lektioner, 22 gange kr. 1695

ge grammatik integreres. Vi øver samtale, udtale

mar (without being perfect!) but often have

og skrift efter behov, og deler vores interesse for

difficulty in finding the right words at the right

sproget i en rar og hyggelig atmosfære. Vel mødt.

time. We focus on increasing your vocabulary

de færdigheder, som vi bygger videre på, så du kan føle dig mere sikker i dit engelske sprogbrug.

39018 Skellet, lokale 2

activities, texts from our course book and short KØGE

stories. So come on, let’s get talking!

Mandage kl. 15.00-16.50, start 20/9 Winnie Warming, 5626 7414 39015 Skellet, lokale 2 Mandage kl. 11.40-13.30, start 13/9 Holdet følger ikke ferieplanen 50 lektioner, 25 gange kr. 1820

KØGE

50 lektioner, 25 gange kr. 1820

through conversation about the news, everyday Anita Holm Poulsen, 61798842

50 lektioner, 25 gange kr. 1820

GREVE

formulere dig, inden du deltager i en konversati-

Onsdage kl. 12.10-14.00, start 22/9

39011 Skellet, lokale 2

KØGE

Tirsdage kl. 11.00-12.50, start 21/9

KØGE

Engelsk og fransk KEEP IT UP Conversation 3 (C1) Advanced Level

om arbejde, nære omgivelser, indkøb og

Fransk niveau 2 (A1)

mere komplicerede familiære forhold. Kan

Har du før lært lidt fransk, fx på aftenskole eller

føre en samtale om emner og temaer der har

ved at rejse meget i Frankrig? Vi begynder med

You are good at English and want to keep it

at gøre med det daglige liv, og hvor man selv

genopfriskning, så selv om det måske er nogle

up - to use your English more often - and to go

udtrykker det man har behov for at sige. De

år siden sidst, kan alle efter kort tid arbejde

on improving your fluency and increasing your

fleste studenter med 3 års fransk til og med

sammen. Vi bruger det franske system ”Alter

vocabulary. We use short stories and news-

niveau A, vil ligge i dette område. (Også selv

Ego+A1”, som er udviklet med fokus på kommu-

paper and magazine articles and choose texts

om det er nogle år siden man blev student).

nikation i hverdagssituationer. På niveau 2 er det

and topics which are interesting, engaging and

det enkle, men korrekte, der arbejdes med. Al

enjoyable. So, come and enjoy yourself with us

Niveau 10-14 (B1)

and improve your English.

Forstår de vigtige og afgørende pointer når

dialog vil efterhånden foregå på fransk. Rollespil og gruppeøvelser er en stor del af kurset.

modparten taler korrekt og forståeligt, om Paula Dideriksen, 4361 1383

alle almindelige hverdagsbegivenheder.

Pascale Cumming, 2113 5516

Eksempel; Alle kendte temaer på job, i skolen

39133 Skellet, lokale 2

Onsdag kl. 9.15-11.35, start 29/9

og sammen med indfødte om sport og fritid-

Onsdage kl. 17.00-18.50, start 8/9

50 lektioner, 20 gange kr. 1820

sinteresser. Kan klare sig i alle sværere situ-

50 lektioner, 25 gange kr. 1820

39021 Greve Borgerhus, lokale 5

GREVE

KØGE

ationer man møder på rejser, også når der 39022 Greve Borgerhus, lokale 7

GREVE

lokalt tales på et mere egnspræget sprog.

Torsdag kl. 9.30–11.50, start 30/9

Du kan holde en simpel tale om dig selv, din

Fransk niveau 3 (A1)

50 lektioner, 20 gange kr. 1820

familie og om ting du interesserer dig for. Du

Har du før lært lidt fransk, måske på en aften-

kan fortælle om en oplevelse, en begivenhed

skole eller ved at rejse meget i Frankrig?

eller dine planer, drømme, mål, ideer og

På dette kursus fokuserer vi på kommunikation,

ønsker, hvor du klart og tydeligt udtrykker

og via dialoger, grammatik, ordforråd, franske

Fredage i ulige uger kl. 9.30-11.50, start 1/10

og forklarer dine begrundelser. De fleste på

udtryksmåder og fransk kultur videreudvikler vi

Holdet følger ikke ferieplanen

dette niveau har haft fransk som hobby i

det smukke franske sprog.

25 lektioner, 10 gange kr. 1035

mange år, og de har holdt deres færdigheder

På kurset benytter vi et fransk sprogsystem, der

(5 gange før jul/5 gange efter jul)

ved lige ved regelmæssige rejser (i Frankrig),

fører os ind i den franske verden.

Winnie Warming, 5626 7414 39019 Skellet, lokale 2

KØGE

eller på franskhold med hovedvægt på det Marianne Bjergfeldt, 2618 1626

talte sprog.

FRANSK Bøger og andet undervisningsmateriale (f.eks. fotokopier) betales af deltagerne og anskaffes efter aftale med underviseren de første undervisningsgange

39127 Skellet, lokale 1

Fransk niveau 1 (A1)

50 lektioner, 25 gange, kr. 1820

Dette kursus er for dig, der, som turist i de fransktalende lande, ønsker at kommunikere

Pascale Cumming, 21135516

lidt, når du er på ferie. Via dialoger, lidt gram-

39134 Skellet, lokale 2

matik, ordforråd, musik, lidt opgaveløsning og

Torsdage kl. 14.00-15.50, start 9/9

franske vendinger kommer du tættere på det

50 lektioner, 25 gange, kr. 1820

smukke franske sprog.

OVERSIGT OVER UNDERVISNINGSNIVEAUER

Marianne Bjergfeldt, 2618 1626

Læs venligst, inden du vælger hold

Mandage kl. 9.30-11.20, start 6/9

Niveau 1-4 (A1)

Køge

Tirsdage kl. 12.00-13.50, start 7/9

39125 FOF Huset, lokale 3

GREVE

50 lektioner, 25 gange, kr. 1820

Forstår og benytter hverdagsudtryk til basale

39126 Skellet, lokale 1

konkrete formål. Eksempel niv. 1; angive

Tirsdage kl. 9.30-11.20, start 7/9

navn og bopæl, samt personlige data og

50 lektioner, 25 gange, kr. 1820

familiære relationer. Svare på spørgsmål om ting man synes om – eller det modsatte. Efter nogle sæsoner vil man på niveau 4 kunne føre meget lette samtaler på sproget, hvis modparten er tålmodig, hjælpsom og forstående. Tid i alt, 3-4 sæsoner eller 100200 timer.

Niveau 5-9 (A2) Forstår hovedparten af nødvendige og ofte benyttede hverdagsudtryk. Eksempel; tale

KØGE

Fransk Fransk niveau 4 (A1)

Fransk niveau 7 (A2)

Fransk niveau 10 (B1)

Du kan begå dig på fransk, men kunne godt

For dig med et godt kendskab til fransk, og

Har du et godt kendskab til fransk, men ønsker

tænke dig at fordybe dig mere i det franske sprog.

som ønsker at vedligeholde og udvikle sproget.

du at få et lidt mere flydende sprog? På dette

Kurset sætter fokus på kommunikation, og via

Ud over arbejdsbogens metode gives der rig

kursus fokuserer vi kommunikation, og via dia-

dialoger, grammatik, ordforråd, franske ud-

lejlighed for, at kursisterne taler om sig selv eller

loger, grammatik, ordforråd, franske udtryksmå-

tryksmåder og fransk kultur videreudvikler vi det

emner, de selv vælger. Holdet er en fortsættelse

der og fransk kultur videreudvikler vi det smukke

smukke franske sprog. På kurset benytter vi et

af flere års undervisning, men der er kommet

franske sprog. Med inspiration fra en roman,

fransk sprogsystem, der fører os ind i den franske

”nye” på holdet hvert år.

artikler fra magasiner, et fransk sprogsystem og

verden. Derudover vil der være supplerende ma-

fransk kultur kommunikerer vi på fransk.

terialer, såsom romaner, artikler fra medier samt

Marianne Bjergfeldt, 2618 1626

indblik i fransk kultur beriget med deltagernes

39139 FOF Huset, lokale 3

oplevelse fra de fransktalende lande.

Mandage kl. 11.40-13.30, start 6/9

39131 Greve Borgerhus, lokale 3

50 lektioner, 25 gange, kr. 1820

Torsdage kl. 13.15-15.05, start 9/9

GREVE

Marianne Bjergfeldt, 2618 1626 39128 Skellet, lokale 2

Marianne Bjergfeldt, 2618 1626 GREVE

50 lektioner, 25 gange, kr. 1820 KØGE

Torsdage kl. 18.30-20.20, start 9/9

Fransk niveau 8

50 lektioner, 25 gange, kr. 1820

For deltagere med meget godt kendskab til

Fransk niveau 12-13 (B1)

fransk og som ønsker at vedligeholde og udvikle

Har du et godt kendskab til fransk, men ønsker

sproget. På kurset benytter vi et fransk sprogsy-

et mere flydende fransk? Kurset sætter fokus

stem, der fører os ind i den franske verden. Der

på kommunikation via dialoger - grammatik -

vil være supplerende materialer

ordforråd - franske udtryksmåder - fransk kultur

Fransk niveau 6 (A2) Har du et godt kendskab til sproget, og ønsker

videreudvikler vi det smukke franske sprog.

du et mere korrekt sprog i både tale og skrift? Her kan du udvide dit ordforråd samt opøve

Pascale Cumming, 2113 5516

færdighed i at udtrykke dig sikkert og naturligt.

39136 Skellet, lokale 2

Marianne Bjergfeldt, 2618 1626 39129 Greve Borgerhus, lokale 3

Med inspiration i en roman - artikler fra medier KØGE

- franske magasiner - franske sprogsystemer

Onsdage 19.00-20.50, start 8/9

- indblik i fransk kultur bliver vi ført ind i den

50 lektioner, 25 gange, kr. 1820

franske verden.

Greve

Torsdage kl. 11.10-13.00, start 9/9

Marianne Bjergfeldt, 2618 1626

50 lektioner, 25 gange, kr. 1820

39132 Greve Borgerhus, lokale 3

GREVE

Torsdage kl. 9.00-10.50, start 9/9 40 lektioner, 20 gange, kr. 1505

Fransk konversation (fra B1)

NYHED

Her er kurset for dig, som kan kommunikere afslappet i hverdagssituationer. I undervisningen er der fokus på at tale fransk, men der arbejdes også med grammatik. Fra Niveau 4: Du er i stand til at forstå og ytre dig om kendte hverdagssituationer. Du har et godt kendskab til og kan anvende den overordnede opbygning af sproget samt omsætte grammatikken til praksis. Du kan forstå den overordnede mening i en samtale mellem indfødte, men har dog et begrænset ordforråd på visse områder. Undervisningsmaterialer er ikke medregnet i prisen. Pascale Cumming, 21135516 39137 Skellet, lokale 2 Torsdage kl.12.00-13.50, start 9/9 50 lektioner, 25 gange kr. 1820

KØGE

Ty sk Bøger og andet undervisningsmateriale (f.eks. fotokopier) betales af deltagerne og anskaffes efter aftale med underviseren de første undervisningsgange

Grundriss über Unterichtungsniveaus Læs venligst, inden du vælger hold

Anfänger (in) – Niveau 1 – 2 (A1) Begynder tysk – hovedsageligt til turistbe-

Tysk niveau 1-2 (A1)

Avanciertes Deutsch 1 (D)

Du har haft tysk i en sæson eller for mange år

Du kannst ohne weitere Schwierigkeiten

siden og mangler ordforråd. På dette kursus

Deutsch lesen und sprechen. Du wünschst die

bliver du også bedre rustet til dine rejser til tysk-

Sprache wieder aufzufrischen oder nur in Stand

sprogede områder. Her arbejdes med et varieret

zu halten. Hier lesen wir aktuelle Artikel, die du

program fra et system for udlændinge i Tyskland.

auch selbst mitbringen kannst.

Der må beregnes tid til hjemmearbejde. Elsebeth Larsen, 2273 1230 39107 Skellet, lokale 2

Lena Bogensberger, 5210 0942 39109 Skellet, lokale 2

KØGE

Tirsdage kl. 19.00-20.50, start 7/9

Følger ikke feriekalenderen

40 lektioner, 20 gange kr. 1505

hov. Et godt grundlag at bygge videre på.

Elementar - Niveau 3 - 4 (A2)

KØGE

Tirsdage kl. 12.30-14.20, start 21/9

Avanciertes Deutsch 2 (D)

Toni H. Johansen, 2992 0581 39104 Brogade 19, 1

KØGE

Hier arbeiten wir mit deutschsprachiger Lite-

Du har haft 2-3 sæsoners undervisning i tysk

Tirsdage kl. 12.30-14.20, start 7/9

ratur. Wir lesen und diskutieren verschiedene

og kan forstå enkle mundtlige vendinger.

Følger ikke feriekalenderen

deutsche Kurzgeschichten und sprechen auch

Ordforrådet øges og evnen til samtale i hver-

40 lektioner, 20 gange kr. 1505

vom Alltag. In diesem Kurs fordert es, dass man ganz gut Deutsch spricht. Hier sollst du Hausar-

dagssituationer videreudvikles.

beit erwarten.

Mittelstufe – Niveau 5 – 6 (B1/B2)

Tysk niveau 4 (A2)

Fortsættelse af niveau 4, eller for dig der

Undervisningen henvender sig til dig, der har

Elsebeth Larsen, 2273 1230

tidligere har lært tysk i folkeskolen og føler, at

noget kendskab til sproget, men ønsker at kun-

39108 Skellet, lokale 2

du har glemt det. Her kan du få det genopfri-

ne bruge det mere aktivt. Der arbejdes delvist

Tirsdage kl. 10.00-11.50, start 22/9

sket og få mulighed for at øve dig i samtale.

ud fra grundbog, medie og dialog, øvelser og

Følger ikke feriekalenderen

tekstreferater, genfortællinger plus relevant

40 lektioner, 20 gange kr. 1505

Konversation 1 (C) Lasst uns sprechen. Du kan en del tysk, men

grammatik. Hensyntagen til den enkelte. Hjemmearbejde må påregnes.

Tysk weekendkursus niveau 5

savner at tale sproget. Du føler måske, at du kan forstå mere, end du selv kan udtrykke.

Toni H. Johansen, 2992 0581

På dette hold er samtalen i højsædet.

39105 Brogade 19, lokale 1

Konversation 2 (C) Lasst uns weitersprechen. Holdet er for dig

Her har du chancen for at genopfriske og øve dig KØGE

i det tyske sprog. Kurset er for dig, som tidligere

Tirsdage kl. 10.00-11.50, start 7/9

har lært tysk i folkeskolen eller gymnasiet og

Følger ikke feriekalenderen

føler, at du har glemt en del og ønsker at kunne

40 lektioner, 20 gange kr. 1505

bruge sproget mere aktivt. I løbet af weekenden arbejder vi med at tale, lytte, løse og træne tysk

der har prøvet VUC eller HF eller har tilsvarende forkundskaber, men savner at lærer at

grammatik.

udtrykke dig på mere flydende og nuanceret

Konversation 1 (C)

tysk.

Du kannst ohne weitere Schwierigkeiten

Toni H. Johansen, 2992 0581

deutsch lesen und sprechen. Du wünschst die

39103 Brogade 19, 1., lokale 1

Sprache wieder auffrischen oder nur instand

Fredag, den 17/9 kl. 17.00-19.45 og

Jetzt sprechen wir. Niveauet svarer til

halten. Hier lesen wir Artikel und Kurzgeschich-

Lørdag den 18/9 kl. 10.00-14.35

gymnasiets højere niveauer. Du kan lide det

ten und arbeiten natürlich auch mit Grammatik.

8 lektioner, 2 gange kr. 465

tyske sprog og vil gerne fortsat vedligeholde,

Hier gibt es Hausarbeiten.

Avanciertes (D)

KØGE

forbedre og udbygge det. Karin Wolgast, 36162020 39110 FOF Huset, lokale 2 Tirsdage kl. 17.00-18.50, start 7/9 28 lektioner, 14 gange kr. 1130

GREVE

KØGE

It aliensk Drømmer du om at rejse til Italien og opleve den spændende kultur, kan du med italiensk undervisning i FOF lære at tale sproget. Har du tidligere været på et italiensk sprogkursus, men ønsker at udvikle dit ordforråd, så har FOF også undervisning til dig. Kontakt underviseren, hvis du er i tvivl om hvilket niveau du skal melde dig til.

Italiensk niveau 1 (A1)

Italiensk niveau 3 (A1)

Italiensk niveau 6 (A2)

Vi fortsætter med at læse Passaparola 1, 12-15,

Her læser du i Passaparola 2. Derudover foregår

for at styrke dine aktuelle færdigheder og for

undervisningen med let-læsningsromaner på

at gøre dig i stand til at bruge sproget i lettere

højere sværhedsgrader, rollespil, lettere samta-

samtaler.

ler og videoklip, så du kommer til at udtrykke dig mere og mere sikkert på sproget. Undervisnin-

Sergio Roda, 6185 1501 39163 Skellet, lokale 1

gen vil så vidt muligt foregå på italiensk. KØGE

Mandage kl. 16.40-18.05, start 23/8

Sergio Roda 6185 1501

48 lektioner, 32 gange kr. 1760

39170 Skellet, lokale 1

KØGE

Mandage kl. 18.25-19.50, start 23/8

Formålet med kurset er at give dig et basalt kendskab til det italienske sprog samt muligheden for

39164 FOF Huset, lokale 1

at kunne bruge det i praksis på rejser til Italien.

Tirsdage kl. 19.10-20.35, start 24/8

Hvis du følger med og bruger lidt tid hjemme på

48 lektioner, 32 gange kr. 1760

GREVE

48 lektioner, 32 gange kr. 1760

Italiensk niveau 7 (A2)

forberedelser, er det slet ikke umuligt, at du på en sæson kan begå dig i Italien. Undervisningsbogen

39166 Skellet, lokale 1

KØGE

hedder Passaparola 1. Lektioner 0-5.

Torsdage kl. 19.25-20.50, start 26/8

svært ved at udtrykke dig, når du er i Italien og

48 lektioner, 32 gange kr. 1760

har lyst til at opbygge dit ordforråd. Vi vil læse

Sergio Roda, 61851501

Du har gået til italiensk nogle år, men du har

letlæsningsromaner på progressive sværheds-

39175 Skellet, lokale 1

KØGE

grader og arbejde på at gennemføre mange små

Onsdage kl. 13.00-14.25, start 25/8

Italiensk niveau 4 (A2)

48 lektioner, 32 gange kr. 1760

Her læser du de sidste lektioner i Passaparola 1,

Undervisningen vil så vidt muligt foregå på

og så går du i gang at læse letlæsningsromaner

italiensk.

39176 Skellet, lokale 1

KØGE

samtaler for at fremme dine sprogfærdigheder.

på italiensk. Små samtaler og rollespil vil hjælpe

Onsdage kl. 19.25-20.40, start 25/8

dig med at udtrykke dig på italiensk mere og

Sergio Roda 6185 1501

48 lektioner, 32 gange kr. 1760

mere.

39169 Brogade 19, 1., lokale 1

KØGE

Torsdag kl. 11.00-12.25, start 26/8 39177 FOF Huset, lokale 1 Tirsdage kl. 16.10-17.35, start 24/8 48 lektioner, 32 gange kr. 1760

GREVE I SAMA R MED G BEJDE KULTUR REVE -BASE

Sergio Roda 6185 1501 39165 Skellet, lokale 1

48 lektioner, 32 gange kr. 1760 KØGE

Onsdage kl. 11.30-12.55, start 25/8

39174 Skellet, lokale 1

48 lektioner, 32 gange kr. 1760

Torsdag kl. 17.55-19.20, start 27/8

KØGE

48 lektioner, 32 gange kr. 1760

Italiensk niveau 1-2 (A1) Dette kursus er for dig, der begyndte i sidste sæ-

Italiensk niveau 5 (A2)

son og ikke kunne gennemføre undervisningen.

Du har gået til italiensk i nogle år, men du har

Parliamo italiano (B1)

Vi starter forfra med øje på, at du allerede har

svært ved at udtrykke dig, når du er i Italien, og

Dette kursus er for dig, der har gået til italiensk

udviklet nogle basale kundskaber. Holdet egner

har lyst til at forbedre dit ordforråd. Du har gen-

i flere sæsoner og ønsker at fordybe dig i det

sig også til ”falske begyndere”, som har lyst til at

nemgået Passaparola 1 eller en anden lærebog

smukke italienske sprog igennem konversation

starte forfra på en lidt friskere måde. Undervis-

på basisniveau. Du vil læse let-læsningsromaner

og læsning af stykker fra forskellige kilder (især

ningsbogen hedder Passaparola 1. Lektioner 0-5.

på progressive sværhedsgrader, og du vil arbej-

bøger men også tv-klip) og rollespil. Undervis-

de på at gennemføre mange små samtaler for at

ningen er hovedsagelig på italiensk, men der kan

fremme dine sprogfærdigheder. Undervisningen

forekomme forklaringer på dansk. På dette hold

vil så vidt muligt foregå på italiensk.

bestræber vi os på at udtrykke os så meget som

Sergio Roda, 6185 1501 39161 Skellet, lokale 1

KØGE

muligt på italiensk, dog uden at alle deltagere

Onsdage kl. 17.55-19.20, start 25/8 Sergio Roda, 6185 1501

48 lektioner, 32 gange kr. 1760

39167 Skellet, lokale 1

Italiensk niveau 2 (A1)

nødvendigvis taler sproget flydende. KØGE

Mandage kl. 19.55-21.20, start 23/8

Sergio Roda, 6185 1501

48 lektioner, 32 gange kr. 1760

39171 FOF Huset, lokale 1

På italiensk 2 starter vi, hvor vi slap på italiensk

Tirsdage kl.12.30-13.55, start 24/8

1. Det betyder, at du nu har opbygget et grund-

48 lektioner, 32 gange kr. 1760

GREVE

læggende kendskab til sproget og den basale grammatik, sådan at du vil uddybe din viden

39172 Brogade 19, 1, lokale 1

om Italien og det italienske sprog. Du vil læse

Torsdage kl.12.30-13.55 start 26/8

lektioner 6-11 i Passaparola 1.

48 lektioner, 32 gange kr. 1760

Sergio Roda, 6185 1501 39162 FOF Huset, lokale 1

GREVE

Tirsdage kl. 17.40-19.05, start 24/8 48 lektioner, 32 gange kr. 1760

KØGE

Spansk Spansk kommunikation 3 (B1)

Spansk niveau 1

Du er begyndt at lære de forskellige datidsformer

Ønsker du at lære spansk helt fra bunden eller at

på spansk, men du har stadigvæk brug for at

genoptage sproget fra tidligere? Så kom og være

øve dig. I undervisningen lægger vi vægt på de

med på vores hyggelige begynderhold!

kommunikative aspekter med fokus på kursi-

Spansk niveau 1 henvender sig til dig, uden eller

sterne mundtlige sprogfærdigheder. Vi arbejder

med meget lidt kendskab til spansk. Du lærer

med en tekst- og opgavebog (Buena Idea 2),

sproget på en sjov og spændende måde. I un-

Du kan kende forskel på ”ser” og ”estar” og på

hvor vi fokuserer på grammatik. Vi læser også en

dervisningen lægger vi vægt på de kommunika-

“amigo” og “amiga”. Du har også lært udsagns-

skønlitterær bog på spansk, der passer til niveau.

tive aspekter med fokus på kursisternes mundt-

ord i nutid. I undervisningen lægger vi vægt

Kulturforståelse indgår også i undervisningen.

lige sprogfærdigheder. Der tages udgangspunkt

på de kommunikative aspekter med fokus på

Undervisning foregår primært på spansk.

i lærebogssystemet ”Caminando”.

Bøger og andet undervisningsmateriale (f.eks. fotokopier) betales af deltagerne og anskaffes efter aftale med underviseren de første undervisningsgange

Spansk kommunikation 1 (A1)

kursisternes mundtlige sprogfærdigheder. Vi arbejder også med en tekst- og opgavebog

Miguel Campos

(Buena Idea 1), hvor vi fokuserer på grammatik.

39247 FOF Huset, lokale 2

Kulturforståelse indgår også i undervisningen.

Onsdage kl. 13.00-14.50, start 8/9

Onsdage kl.13.00-14.50, start 8/9

Materialeudgifter må påregnes.

26 lektioner, 13 gange kr. 1065

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

Miguel Campos 39245 FOF Huset, lokale 2

GREVE

Sunilda Isabel Torres, 5066 8166 GREVE

39242 Skellet, lokale 1

Spansk konversation ¡Aquí hablamos español!

26 lektioner, 13 gange kr. 1065

Har du lyst til at vedligeholde eller udvide dine

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

spanske sprogkundskaber? Så kom og vær med

39243 Skellet lokale 4

på vores hyggelige hold! I en hyggelig og munter

Torsdage kl. 17.00-18.50, start 9/9

stemning får du mulighed for at øve sproget.

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

Du har lært de regelmæssige udsagnsord i

Vi diskuterer forskellige emner på spansk med

nutid og i førnutid. Du kan enkelte sætninger på

fokus på konversation, dialog og mundtlig

Maria Ortiz, majooren@yahoo.dk

spansk og kan reagere på enkelte spørgsmål. I

formulering. På kurset øves grammatik som en

39251 FOF Huset, lokale 3

undervisningen lægger vi vægt på de kommu-

naturlig del af undervisningen. Der lægges stor

Mandage kl. 19.00-20.50, start 13/9

nikative aspekter med fokus på kursisternes

vægt på at kunne bruge sproget i praksis, hvor-

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

mundtlige sprogfærdigheder. Vi arbejder også

for de fleste af vore samtaler foregår på spansk.

med en tekst- og opgavebog (Buena Idea 1),

Desuden arbejder vi med forskelligt tekstmateri-

39256 FOF Huset, lokale 3

hvor vi fokuserer på grammatik. Kulturforståelse

ale, bl.a. små noveller.

Torsdage kl. 19.00-20.50, start 16/9 24 lektioner, 12 gange kr. 1005

indgår også i undervisningen. Sunilda Isabel Torres, 5066 8166 Miguel Campos 39246 FOF Huset, lokale 2 Onsdage kl. 11.00-12.50, start 8/9

39236 Brogade 19, 1., lokale 1 GREVE

KØGE

Mandage kl. 19.00-20.50, start 6/9 24 lektioner, 12 gange kr. 1005

26 lektioner, 13 gange kr. 1065

Se flere h old på hjemmes iden

KØGE

Mandage kl.9.00-10.50, start 6/9

Onsdage kl. 9.00-10.50 start 8/9

Spansk kommunikation 2 (A2)

39241 Solrød Idrætscenter, lokale 4 SOLRØD

KØGE

GREVE

Spansk og russisk Spansk niveau 1 – fortsætter

Spansk niveau 3

Spansk turistbrug 1

Kunne du tænke dig at lære noget mere spansk?

Vi har gennemgået den grundlæggende gram-

For dig uden eller med et mindre kendskab til

Efter en introduktion til det spanske sprog fort-

matik, og nu er det tid til at tale lidt mere frit. Vi

sproget. Dette kursus er for begyndere som

sætter vi på dette kursus med at udvide vores

lægger perfektionismen på hylden og taler sam-

ikke er interesseret at lære spansk til bunds. Vi

ordforråd, udvikle vores lyttekompetencer og at

men ud fra billeder, korte tekster, spil og lydklip.

har fokus på almindelige gloser og vendinger og

få den basale grammatik på plads.

Grammatikken gennemgås når behovet opstår.

kommer derfor ikke ind på grammatikken. Efter

Maria Ortiz, majooren@yahoo.dk

endt kursus, vil du kunne bestille dét du ønsker 39252 FOF Huset, lokale 3

GREVE

39255 FOF Huset, lokale 3

Tirsdage kl. 19.00-20.50, start 14/9

Tirsdage kl. 17.00-18.50, start 14/9

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

fra menukortet sammen med to kolde øl, spørge GREVE

om vej og alt det andet du som turist har brug for at kunne. Sunilda Isabel Torres, 5066 8166

Sunilda Isabel Torres, 50668166

39239 Skellet, lokale 4

Torsdage kl. 17.00 -18.50, start 16/9

39223 Solrød Idrætscenter, lokale 4 SOLRØD

Tirsdage kl.12.00-13.50, start 7/9

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

Onsdage kl. 9:00-10.50, start 8/9

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

39253 FOF Huset, lokale 3

GREVE

KØGE

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

Spansk niveau 2

39237 Brogade 19, 1.

Hvis du tidligere har snuset lidt til det spanske

Tirsdage kl. 19.00-20.50, start 7/9

På dette hold er der fokus på at opbygge dit

sprog og kan tale lidt spansk i nutid, så er spansk

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

ordforråd yderligere, samt opøve færdighed i at

KØGE

2 det rigtige hold for dig. Vi genopfrisker det mest elementære for at komme videre, og gennem oplæsning, mundtlige øvelser og enkle samtaler styrker og bygger vi videre på dit ordforråd.

Spansk turistbrug 2 udtrykke dig sikkert og naturligt, så du kan klare dig igennem de mest almindelige situationer på

Spansk konversation C1 Avanzado

en rejse i spansktalende lande. Vi har fokus på almindelige gloser og vendinger og kommer ind

¿Deseas mejorar tu expresión e interacción

på den elementære grammatik, der skal til for at

Sunilda Isabel Torres, 5066 8166

oral, tu pronunciación y tu fluidez en español?

kunne forstå opbygningen af sproget

39234 Solrød Idrætscenter, lokale 4 SOLRØD

Entonces este curso es para ti.

Onsdage kl. 11.00-12.50, start 8/9

El curso se imparte en español y está dirigido

Sunilda Isabel Torres, 5066 8166

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

a aquellos que han estudiado español previa-

39238 Skellet, lokale 4

mente y comprenden la lengua. En este curso

Tirsdage kl.10.00-11.50, start 7/9

mejorarás tus competencias comunicativas, tu

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

39240 Brogade 19, 1., lokale 1

KØGE

Tirsdage kl. 17.00-18.50, start 7/9

expresión e interacción oral y aumentarás tu vo-

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

cabulario. Aprenderás estructuras y estrategias

RUSSISK

que favorecerán tu lenguaje en un ambiente

Spansk niveau 2 – fortsætter

relajado de una manera eficaz y divertida. Los participantes tendrán la posibilidad de ampliar

KØGE

Her skal du kunne tale lidt i nutid, førnutid og

su vocabulario en temas específicos del mundo

nærfremtid (ir a + verbet i infinitiv).

cultural hispano, tales como gastronomía, cine,

Russisk for begyndere – online

deporte y el mundo de la publicidad

Du lærer de russiske bogstaver og at udtale

Maria Ortiz, majooren@yahoo.dk 39254 FOF Huset, lokale 3

russisk. Du lærer også at præsentere dig GREVE

Sunilda Isabel Torres, 5066 8166

selv, bruge forskellige høflighedsfraser og

Mandage kl. 17.00-18.50, start 13/9

39235 Brogade 19, 1., lokale 1

KØGE

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

Mandage kl. 17.00-18.50, start 6/9

øvebog Ruslan Russian 1, kapitel 1-5. Bogen

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

kan købes på www.rusian.co.uk

tale om hverdagen. Vi bruger læsebog og

Maya Korlas-Martin, 2569 7577, mayakorlas@gmail.com 39264 Onsdage kl. 15.00-16.50, start 15/9 20 lektioner, 10 gange kr. 875

ONLINE

K lav er, harmonika og gui t ar

Klaver på alle niveauer Undervisningen er individuel og tilpasses den

Klassisk klaver – begyndere og letøvede

Guitar – allround akustisk/ klassisk guitar.

enkeltes niveau – fra begynderen, hvor vi

Drømmer du om at lære at spille klaver og

Begynder: Bliv præsenteret for det basale

gennemgår noder, rytmer, fingersætning og

komme ind i det magiske univers af toner og

guitarspil såsom akkordspil, akkompagnement

spiller små stykker, til den erfarne, hvor det

harmonier? Med professionel vejledning oplever

til egen sang, melodispil, sammenspil, node og

mere handler om fraseringer, udtryk og tekniske

du en ”rejse” fra simple musikstykker til de mere

rytmelæsning samt grundlæggende musiceren.

besværligheder. Vi finder ved fælles hjælp nogle

avancerede. Du kan komme til at spille Bach,

Fortsætter: Lær nye tricks, akkorder, finger-

musikstykker, der passer til dig. Underviseren er

Tjajkovskij, Mozart m.m.

spil/melodispil m.m. Vi arbejder med venstre- og

uddannet pianist fra Det Kgl. Danske Musikkon-

højrehåndsteknik gennem solo- og sammenspil

servatorium. Den individuelle tid aftales med

Lioubov Nielsen, 6141 6472

samtidig med, at repertoiret udvides. Der under-

læreren.

39919 Strøbyskolen, musik STEVNS

vises ud fra noder og tabs, men man behøver

Onsdage fra kl. 18.00, start 15/9

dog ikke at have kendskab til dette for at deltage

18 gange kr. 1930

i kurset.

Alexander Noval, 2991 8273 39922 Skellet, pauserum KØGE Tirsdage fra kl. 14.00, start 24/8

Undervisningen er individuel, idet der altid tages afsæt i den enkelte kursists niveau. Ring gerne

18 gange kr. 1930

Guitar/instrumental undervisning

39923 Skellet, pauserum KØGE

Begynder: Vi starter helt fra begyndelsen med

påregnes og afregnes med underviseren.

Onsdage fra kl. 14.00, start 25/8

de første akkorder og de første anslag, men

Underviseren er uddannet ved musikkonserva-

18 gange kr. 1930

vil også forsøge at lave sammenspil (et band)

toriet i København, Alicante og Rostock.

til underviseren for mere info. Medbring egen guitar. Udgift til materialer må

allerede fra første undervisningsgang. Numrene/ sangene, vi spiller, vil så vidt muligt tage ud-

Cathrine Buch, 6138 8028

gangspunkt i dine og de andre kursisters ønsker.

39916 Brogade 19.1, lokale 1 KØGE

Kom og vær med til guitarband for begyndere.

Torsdage fra kl. 15.00, start 12/8

Lær det fra bunden eller fortsæt hvor du slap!

Fortsætter: Vi bygger videre på det, du allere-

18 gange kr. 1930

Harmonikaen er et alsidigt instrument, som kan

de kan. Numrene/sangene vi spiller, vil så vidt

bruges i mange forskellige sammenhænge og til

muligt tage udgangspunkt i dine og de andre

al slags musik. Der undervises hovedsageligt i

kursisters ønsker, men udvælges også med hen-

pianoharmonika. Som begynder lærer du hurtigt

blik på, at der sker en udvikling af dit guitarspil.

Allround guitar for børn og voksne

at spille med begge hænder. Hører du til de

Sammenspil vægtes højt, så vi laver et band,

Dette guitarkursus er for børn og voksne, der

letøvede, forsætter du din musikalske udvikling

hvor vi bruger det, vi har lært til at spille som et

ønsker at lære akustisk/klassisk guitar sammen.

derfra. Vi arbejder både med noder og nodelæ-

rigtigt orkester.

Det er ligegyldigt, om I deltager som barn med

re, men også med gehørspil.

Kom og lær noget mere og tryk den af.

forælder eller som barn med bedsteforælder.

Vi underviser individuelt og i grupper.

Der undervises fra kl. 16 og 18, men den indivi-

Fokus ligger på, at I skal have det sjovt sammen

Instrument og nodestativ skal medbringes.

duelle tid aftales nærmere med underviseren.

og lære at spille et instrument sammen.

Karen Lond

Thomas Larsen

drøfte niveau og evt. ønsker for repertoire.

39924 Køge Musikskole, lokale 11 KØGE

39920 Hastrupskolen KØGE

Medbring egen guitar. Udgift til materialer må

Mandage fra kl. 10.00, start 20/9

Tirsdage fra kl. 16.00, start 31/8

påregnes og afregnes med underviseren.

15 gange kr. 1605

18 gange kr. 1930

Harmonika – begyndere og letøvede

Kontakt gerne underviser inden kurset, så vi kan

Cathrine Buch, 6138 8028 39921 Hastrupskolen KØGE

39917 Brogade 19.1, lokale 1 KØGE

Tirsdage fra kl. 18.00, start 31/8

Torsdage fra kl. 14.00, start 12/8

18 gange kr. 1930

18 gange kr. 1930 (Prisen inkluderer en voksen og et barn)

Ukulele, st omp og sang Syng solo – begynder og letøvede

Sangteknik

Tips, træning og tricks for dig som gerne vil

undgå hæshed og svælgsnørre?

kunne synge en sang for andre, så både du selv

Sangteknik Power er for deltagere, der ønsker

og lytteren har fornøjelse af det. Vi arbejder

erfaring i Komplet Sangteknik og for deltagere,

sammen på et lille hold og du får træning i at

der ønsker at genopfriske Komplet Sangteknik.

fremføre en sang som solist. Du får hjælp med

I forløbet vil vi træne maveteknik, funktioner,

sang- og mikrofonteknik, nervøsitet, sangvalg,

indstillinger, effekter og klangfarve. Du får også

udtryk, improvisation m.m. To af gangene er der

værktøjer til at undgå hæshed, svælgsnørre og

en professionel musiker med, som akkompag-

åndenød.

nerer dig. Andre gange arbejder vi til digitale

Kurset er intenst, sjovt og seriøst.

backingfiler, så du kan øve dig hjemme. Der må

Der må påregnes en materialeudgift på ca. kr.20,

påregnes en materialeudgift på ca. 60 kr.

som afregnes direkte med underviseren.

Ukulele er et instrument, som er morsomt at

Ingrid Østergren, 5657 8069/2797 6552

39931 Køge Musikskole, lokale 1 KØGE

spille og forholdsvis let at gå til. Vi vil under kur-

Nikolaj Skaaning: Pianist i uge 39 og 43

Torsdage fra kl. 9.00, start 9/9

set se på akkord/becifring, fingerspil, rytmespil

samt uge 47 og 49

17 gange kr. 1820

m.m., så du med øvelse kan spille med på dine

39914 Hotherskolen, musiklokalet STEVNS

yndlingssange. Du vil også lære at læse TAB og

Mandage i ugerne 37, 38, 39, 40, 42, 43

lære om nodesystemet.

kl. 19.00–20.50, start 13/9

Medbring egen ukulele. Udgift til materialer må

Dobbelt lektion, 6 gange kr. 1715

Ukulele begyndere/letøvede – for børn og voksne

påregnes og afregnes med underviseren.

Ønsker du erfaring med teknik og ønsker du at

Sangteknik – begyndere, letøvede og øvede Har du lyst til at lære at synge eller komme

39915 Hotherskolen, musiklokalet STEVNS

videre med din sang, har du på dette kursus

Cathrine Buch, 6138 8028

Mandage i ugerne 44, 45, 46, 47, 48 og 49

mulighed for at lære sangteknik i klassisk og

39918 Brogade 19.1, lokale 1 KØGE

kl. 19.00–20.50, start 1/11

let rytmisk repertoire. Du kommer til at arbejde

Torsdage fra kl. 17.00, start 12/8

Dobbelt lektion, 6 gange kr. 1715

med støtten, fri strube, intonation, registre og

18 gange kr. 1930

kropsholdning. Det gør ingen forskel, om du

(Prisen inkluderer en voksen og et barn)

ønsker at synge solistisk eller i kor, om du er ung eller gammel, sangglæden er din drivende kraft.

Stomp & Body-percussion

I SAMA R MED G BEJDE KULTUR REVE -BASE

Anne Brandt, 4030 9202 39925 Domus Felix HVALSØ

En anderledes og spændende rytmisk under-

Tirsdage fra kl. 17:00, start 31/8

visning, med humør og heftige rytmer. Alle kan

18 gange kr. 1930

være med når musikken swinger, uanset alder. Du bliver udfordret og får mulighed for at slippe hæmningerne, når den indre rytmeboks slippes fri. Vi skal klappe og trampe og få rytmerne helt ind i kroppen, før vi kaster os over alternative stomp- og percussioninstrumenter. Tina Husbye 39928 Musikskolen, GREVE Tirsdage kl.17.00-17.55, start den 7/9 8 lektioner, 8 gange kr. 860

Kor og sangsk r i v ning GOSPEL REVOLUTION

Køge Bugt Koret

Kom og vær med til at synge livsbekræftende og

Køge Bugt Koret er et blandet rytmisk kor med

glædessmittende gospelsange.

sangere i alle aldersklasser. Vi synger rock, pop, evergreens, musicals og andet, der swinger -

Gospel Revolution er et af de få danske gospel-

på engelsk og dansk. Vi optræder flere gange i

kor, som synger med op til 5 stemmegrupper os

løbet af sæsonen og deltager gerne i forskellige

som er fordelt på: En sopran gruppe bestående

spændende arrangementer. Vi har fast pianist til

af 1. og 2. sopraner. En alt gruppe. En tenor

såvel øveaftener som til koncerter. Kan du synge

gruppe og en bas gruppe.

rent, og har du erfaring med korsang og læser noder (ikke et krav, men en fordel), er du vel-

Gospel Revolution er et rytmisk kor, hvor vi

kommen til at kontakte korleder Else Andersen

arbejder for at blive bedre med vores stemmer.

på tlf. 3034 4677 eller formand Sussie Groset på

Vores medlemmer er lige nu i alderen fra 25 til

tlf. 4081 4018, så vi kan træffe aftale om opta-

over 70, og der er ingen aldersgrænse. Vi har in-

gelsesprøve. Vi søger p.t. især herrestemmer,

Lyrik og sangskrivning

tet krav om, at man skal kunne læse noder, men

men alle stemmer er velkomne.

Dette hold er for alle som har en interesse

det skader heller ikke at kunne. Da de fleste af

Du kan finde mere information på korets hjem-

i at skrive tekster - hvad end der er tale om

vores tekster er på engelsk, hjælper det også en

mesiden www.koegebugtkoret.dk

poesi, sangtekster eller noget helt tredje.

godt på vej, hvis man har kendskab til sproget,

Du må påregne en mindre udgift til noder m.m.

Som et plus har du en sparringsgruppe, hvor både undervisere samt meddeltagere

intet krav. Else Andersen, 3034 4677

kan komme med feedback på tekstindhold,

Særligt vores bas og tenor grupper søger altid

39926 Strandskolen GREVE

struktur, musikalske valg mm.

efter nye medlemmer, der har lyst til at synge,

Onsdage kl. 19.15-22.00, start 8/9

Derudover arbejder holdet også projekt og

også gerne mænd.

90 lektioner, 30 gange kr. 2280

opgaveorienteret, hvor målet er, at du får en

Vi har ikke optagelsesprøver - alle er velkom-

masse konkrete værktøjer i bagagen, som du

men.

kan bruge fremadrettet.

Læs mere på gospelrevolution.dk.

Du får derudover også muligheden for at få

Vi glæder os til at se dig.

indspillet noget af dit materiale i et professionelt studie, så du får et konkret produkt i

39929 Hastrupskolen, Musiklokalet KØGE

hånden.

Tirsdage kl. 19.00-21.10, start 7/9

Som en del af dette hold kan du se frem til

35 lektioner, 14 gange kr. 800

en masse lærerige og hyggelige timer med ligesindede - Vi glæder os til at se dig! Nikolaj Egede Jensen og Luzas Diego Petersen 39930 Greve Kultur-Base GREVE Mandage kl. 16.00-19.10, start 6/9 49 lektioner, 14 gange kr. 1790 41900 Greve Kultur-Base GREVE Mandage kl. 16.00-19.10, start 10/1 49 lektioner, 14 gange kr. 1790

Yoga Yoga

Elisabeth Axelsen, Exam. Dansk Yoga

Metea Liv Skensved, exam. yogalærer,

Yogaens nøgleord er: Smidighed og styrke,

lærer, 2239 3694

5194 3103

åndedrætsbevidsthed og energiskabelse,

Følger ikke FOFs ferieplan

afspænding, koncentration og fordybelse. Yoga

40265 Den Hvide By, sal a

holder kroppen i form og har gavnlig virkning på

Onsdage kl. 17.00-18.30, start 15/9

Torsdage kl. 8.50-10.20, start 16/9

bl.a. hjerte, kredsløb, hormonbalance, fordøjelse

27 gange kr. 2055

26 gange kr. 1990

Følger ikke altid FOF’s ferieplan KØGE

40337 Strøby Hallen, Zumbasalen

STEVNS

og nervesystem. Gennem yogaen lærer du at geare ned i tempo og opnå en god, indre harmo-

40266 Den Hvide By, sal a

ni, et fysisk velvære og en mental ro. Deltagelse

Onsdage kl. 18.40-20.10, start 15/9

KØGE

40338 Strøby Hallen, Zumbasalen Torsdage kl. 10.25-11.55, start 16/9

kræver ikke yogaerfaring.

27 gange kr. 2055

26 gange kr. 1990

STEVNS

Påklædning: Løstsiddende tøj.

Hanne Aldershaab, Exam. yogalærer

40339 Skellet, bevægelseslokalet

Jeanie Sangill, Exam. yogalærer

2245 4013

Torsdage kl. 16.45-18.15, start 16/9

40272 Brohuset, lokale 400

ISHØJ

40278 Den Hvide By, sal b

Fredage kl. 9.30-11.00, start 10/9

Mandage kl. 18.30-20.00, start 6/9

31 gange kr. 2325/1525

27 gange kr. 2055

KØGE

26 gange kr. 1990

Hatha Yoga

Medbring yogamåtte og tæppe 40279 Den Hvide By, sal b

KØGE

Yoga handler om at gøre det bedste, du kan i

Bente Hilbo, Exam. yogalærer, 6168 0927

Tirsdage kl. 17.45-19.15, start 7/9

dag. Ikke om at kunne nå dine tæer, men hvad

40258 FOF Huset, sal b

27 gange kr. 2055

vi lærer på vejen derned. Der vil være fokus på

GREVE

Mandage kl. 10.00-11.30, start 6/9

at bevæge kroppen i takt med åndedrættet,

27 gange kr. 2055 40259 FOF Huset, sal a

GREVE

Hanne W. Lorensen, Exam. yogalærer,

ligesom der vil være fokus på styrke, balance, ro

2972 9540

i sindet og smidighed. Undervisningen vil foregå

Følger ikke FOF’s ferieplan

i et roligt tempo med flydende overgange fra én

Torsdage kl. 17.30-19.00, start 9/9

Medbring yogamåtte, tæppe og pude.

stilling til den næste, og der vil være opmærk-

27 gange kr. 2055

40286 Hanne Lorensen, Stenbukve

somhed på at blive guidet ind i den enkelte

Maj-Britt Frogne, Exam. Dansk yogalærer,

EJBY

Mandage kl. 17.00-18.30 start 30/8

stilling.

30 gange kr. 2755

Følger ikke FOFs ferieplan.

2186 5569 40273 Sognehuset, Bistrupvang 33 HAVDRUP

40287 Ølby Centret 55, 1 sal,

Mandage kl. 13.00-14.30, start 13/9

Foredragssalen

KØGE

2618 0371

28 gange kr. 2385

Onsdage kl. 9.00-10.30, start 1/9

40296 FOF Huset, sal a

31 gange kr. 2325

Onsdage kl. 17.25-18.55, start 15/9

40274 Sognehuset, Bistrupvang 33 HAVDRUP

Lene Nørgaard, Exam. yogalærer,

25 gange kr. 1920

Mandage kl. 15.15-16.45, start 13/9

40288 Ølby Centret 55, 1. sal,

28 gange kr. 2385

Foredragssalen

40297 FOF Huset, sal a

Onsdage kl. 10.45-12.15, start 1/9

Onsdage kl. 19.00-20.30, start 15/9

31 gange kr. 2325

25 gange kr. 1920

40275 Sognehuset, Bistrupvang 33 HAVDRUP

GREVE

KØGE GREVE

Mandage kl. 17.00-18.30, start 13/9 28 gange kr. 2385 40276 Sognehuset, Bistrupvang 33 HAVDRUP

40289 Hanne Lorensen, Stenbukvej

EJBY

yogalærer, 2683 4443. Følger ikke FOFs

31 gange kr. 2840

ferieplan. 40306 Acaciebo, Acacievej 54

Torsdage kl. 17.00-18.30, start 9/9 28 gange kr. 2385 40277 Sognehuset, Bistrupvang 33 HAVDRUP

40300 Hanne Lorensen, Stenbukvej

EJBY

For alle

Torsdage kl. 14.30-16.00 start 16/9

Mandage kl. 8.30-10.00 start 6/9

10 gange kr. 1085

30 gange kr. 2255

Torsdage kl. 18.45-20.15, start 9/9 28 gange kr. 2385

Michala Dybdal Nielsen, Exam. Dansk

Torsdage kl. 9.00-10.30 start 2/9

40291 Hanne Lorensen, Stenbukvej Torsdage kl. 16.30-18.00 start 2/9 31 gange kr. 2840

EJBY

STEVNS

Yoga Hatha Yoga – Indre stilhed

Poweryoga og energyflow

”Morgenyoga i rolige omgivelser virker meget

Yoga handler om helheden og at skabe balance

Yoga er i sit væsen helhedsorienteret, og

koncentreret og dejligt”.

mellem krop og sjæl. Træningen kombinerer

balance mellem krop og sjæl det essentielle.

dybe, blide yogastræk med øvelser, der på

Træningen på dette kursus kombinerer dybe,

dynamisk og kraftfuld vis udrenser affaldsstof-

blide yogastræk med øvelser, der på dynamisk

Godmorgen Hatha yoga

fer, åbner vejrtrækningen og, som resultat, øger

og kraftfuld vis udrenser affaldsstoffer, åbner

Få en god start på dagen med morgenfrisk yoga,

forbrænding og energiniveau. Vi arbejder også

vejrtrækningen og som resultat, øger forbræn-

som giver større smidighed, styrke og balance.

med koncentrations- og vejrtrækningsøvelser.

ding og energiniveau. Vi arbejder også med Qi

Undervisningen foregår i et roligt tempo med

Du vil få ny energi, slippe stress og mærke øget

Gong øvelser, De 5 Tibetanere, koncentrations-

flydende overgange mellem yogastillingerne, så

velvære. Hver gang afsluttes med dybdeaf-

og vejrtrækningsøvelser. Du vil få ny energi,

der er mulighed for lidt varme i kroppen. Yoga

spænding og indre stilhed. Alle kan deltage.

slippe stress og mærke øget velvære. Hver

handler om at gøre det bedste, du kan netop i

Medbring yogamåtte og tæppe.

gang afsluttes med dybdeafspænding og indre

dag, og at skabe balance mellem krop og sind.

Følger ikke FOF’s ferieplan

stilhed. Alle kan deltage.

Yogatimerne indledes med en kort åndedræt-

Majken Sørensen, Exam. yogalærer,

Metea Liv Skensved, exam. yogalærer,

solhilsner. Vi afslutter altid med afspænding.

2889 0251

5194 3103

Undervisningen vil variere, men der er altid

FOF deltager

søvelse eller meditation efterfulgt af enkelte

40345 Den Hvide By, sal a

KØGE

Følger ikke altid FOF’s ferieplan

Tirsdage kl. 10.30-12.00 start 14/9

40340 Den Hvide By, sal b

25 gange kr. 1920

Mandage kl. 15.00-16.30, start 13/9

fokus på at blive guidet ind i den enkelte stilling. KØGE

Lene Nørgaard, Exam. yogalærer,

26 gange kr. 1990 40346 Den Hvide By, sal a

Følger ikke FOFs ferieplan.

KØGE

2618 0371

Tirsdage kl. 17.15-18.45, start 14/9

40341 Den Hvide By, sal b

25 gange kr. 1920

Mandage kl. 16.45-18.15, start 13/9

Onsdage kl. 8.10-9.20, start 15/9

26 gange kr. 1990

25 gange kr. 1520

Yoga – alle kaYoga

Hatha yoga – fokus og nærvær

Yoga er for alle – håndværkere,

Få en meditativ pause fra hverdagen et sted, hvor

skrankepaver og andet godtfolk. Vi kan alle,

vi for en stund sætter tempoet ned og kun foku-

uanset kropsbygning og fysisk form, genkende

serer på nuet. På dette hold laver vi primært hatha

ømhed og stivhed i kroppen, i lænden, ryggen,

yoga – yogaens fysiske del – men også yin yoga

skuldre, nakke. Kroppen er kompleks, men her

og restorativ yoga. Øvelserne styrker, stimulerer

råder vi bod på det og tager fat i helheden, ba-

og afbalancerer muskler, nerver, led og bindevæv

lancen, styrken og smidigheden. Det bliver ikke

samt de indre organer og kirtelsystemer. Effekten

nødvendigvis en dans på roser, men vi fokuserer

ses både fysisk, følelsesmæssigt og mentalt. Når

på den gode oplevelse. Oplevelser er personlige,

vi dyrker yoga, træner vi at være til stede i nuet og

For mange mennesker bliver deres ugentlige

og det vil din også blive. Du skal bare give dig

at være nærværende via åndedræts- og nærvær-

yogatime en uundværlig del af deres hverdag.

tiden til selvforkælelse.

søvelser. Det hele afsluttes med en afspænding,

Hvorfor? Fordi de oplever et pusterum i hver-

KaYoga – yoga der giver styrke, stræk og smidig-

som regenererer krop og sind.

dagen.

hed, og som er for alle.

Hatha Yoga og mindfulness

KØGE

40299 Den Hvide By, sal b

KØGE

Ulla Bugge, Exam. Dansk Yogalærer,

Et rum, hvor de kan trække vejret frit og sende den livgivende luft rundt til alle kroppens celler.

Mette Carr, Exam. yogalærer, 4181 6020

2879 0285

Et rum, hvor kroppen vækkes til live, bliver

40307 FOF huset, sal b

GREVE

40373 Ejby Medborgerhus, stor sal

smidigere,

Mandage kl. 15.20-16.50,

styrket og hvor den slipper spændinger, med

start 20/9, 17 gange kr. 1385

I SAMA R MED G BEJDE KULTUR REVE -BASE

rolige og meditative øvelser. Et rum, hvor

KØGE

Mandage kl. 17.00-18.30, start 30/8 30 gange kr. 2255 40374 Ejby Medborgerhus, stor sal

tankemylder og uro bliver erstattet af ro og

40308 Skellet, bevægelseslokalet

fordybelse.

Mandage kl. 17.30-19.00, start 20/9

Mandage kl. 18.45-20.15, start 30/8

Et pusterum, som strækker længere end den

17 gange kr. 1385

30 gange kr. 2255

KØGE

ugentlige yogatime. Har du lyst til et ugentligt KØGE

Hensyntagende hold

pusterum? Alle aldre og køn kan deltage, også

40309 Den Hvide by, sal b

hvis du har småskavanker.

Torsdage kl. 18.00-19.30, start 23/9

40310 Ejby Medborgerhus, stor sal

Følger ikke FOFs ferieplan.

17 gange kr. 1385

Torsdage kl. 08.00-9.30, start 2/9

KØGE

30 gange kr. 2255 Anne Mølau, exam. Dansk Yoga lærer, 2395 7846 40253 FOF Huset, sal a

Hensyntagende hold GREVE

40311 Ejby Medborgerhus, stor sal

Tirsdage kl. 17.00-18.30, start 7/9

Torsdage kl. 9.45-11.15, start 2/9

20 gange kr. 1720

30 gange kr. 2255

KØGE

Yoga Yoga – Flow & yogafilosofi

Yin Yoga

Yoga – Brug for en pause?

Her vil du møde en palet af forskellige yoga

Yin Yoga er en fordybende, indadvendt og

Giv dig selv en gave og nyd en dag i stilhed fyldt

traditioner.

meditativ praksis med fokus på at smidiggøre

med fordybelse og nærvær.

Vi kombinerer de klassiske yogastillinger med

bindevæv, frigøre spændinger og berolige og af-

Vi laver rolig og guidet yoga og meditation, hvor

blide sanselige bevægelser sammensat i et me-

balancere krop og sind. De enkelte Yin stillinger

du kommer godt ned i kroppen, fyldes med fred

ditativt flow, der bringer indre harmoni- drysset

holdes i 3-6 minutter ad gangen med så lidt mu-

og ro og slipper hverdagen for en stund.

med temaer fra yogafilosofien. Du vil i et trygt

skelaktivitet som muligt. På den måde skabes et

Medbring afslappet tøj, yogamåtte, tæppe, pude

miljø få mulighed for at lege med og blive inspi-

smidigt og ”juicy” bindevæv og leddene styrkes,

og en madpakke. Der vil være vand og te.

reret af yoga stillinger der udfordrer balancen,

så man vil opleve mindre stivhed i kroppen og

løfter energien, og skaber styrke og mobilitet

en øget mobilitet.

Hanne W. Lorensen, Exam. yogalærer,

i muskler og led. Vi afrunder hver gang med

Yin Yoga berører desuden kroppens meridi-

2972 9540

blide stræk, der afbalancerer nervesystemet og

anbaner, som også kaldes energibaner. Ved

40298 Hanne Lorensen, Stenbukvej

inviterer til at stilne sindet som forberedelse til

at smidiggøre bindevævet, påvirkes kroppens

Fredag den 1/10 kl. 9.30-16.15

den afsluttende savasana/afspænding.

meridianbaner, så både den fysiske og mentale

1 gange kr. 520

EJBY

energi flyder mere frit i kroppen, og udrensning, Bianca Nielsen, Exam. Yoga lærer,

fordøjelse, søvnrytme, humør og overskud

42203 Hanne Lorensen, Stenbukvej

2624 8208

påvirkes i en positiv retning.

Lørdag den 5/2 kl. 9.30-16.15

Yin Yoga er en pause fra vores ofte hektiske

1 gange kr. 520

40322 Brohuset, lokale 175

ISHØJ

Tirsdage kl. 14.00-15.30, start 14/9

og præstationsbaserede livsstil. Et rum til selv-

17 gange kr. 1385/585

omsorg, velvære og dyb genopladning af hele

EJBY

dit system. Kom som du er; alle kan være med

Tre timer restorativ yoga

40323 Greve Borgerhus, 1. sal yogasal GREVE

uanset niveau og yogaerfaring.

Overgiv dig til tre timers restorativ yoga og mærk

Tirsdage kl. 16.45-18.15,

Følger ikke FOFs ferieplan.

selv, hvordan kroppen falder til ro og arbejder i

I SAMA R MED G BEJDE KULTUR REVE -BASE

start 14/9, 17 gange kr. 1385 40324 FOF huset, sal a

GREVE

stilheden med de genopbyggende energier. Susanne Hjarsøe, Exam. yogalærer,

Restorativ yoga er godt mod stress, smerter,

5188 8879

anspændthed, søvnproblemer, manglende

Tirsdage kl. 18.45-20.15, start 14/9

40312 Skellet, bevægelseslokalet

27 gange kr. 2055

Mandage kl. 19.10-20.40, start 13/9

styrke din yogapraksis. Øvelserne er blide og

17 gange kr. 1385

udføres i et langsomt tempo, hvorved krop og

40326 Munkekærskolen,

KØGE

SOLRØD

energi, åndedrætsproblemer og generelt for at

sind får mulighed for at løse op for spændinger.

dramatisk værksted

40335 FOF huset, sal b

GREVE

Onsdage kl. 19.00-20.30, start 8/9

Tirsdage kl. 15.10-16.40, start 7/9

bliver nænsomt vækket, bringer dig i balance og

27 gange kr. 2055

17 gange kr. 1385

giver overskud i hverdagens travlhed.

Forbindelsen mellem krop, åndedræt og sind

Programmet er opbygget, så hver stilling udfø40313 FOF huset, sal b

GREVE

res i sin blideste variation, kroppen støttes af

Tirsdage kl. 17.00-18.30, start 7/9

hjælpemidler, og stillingerne kan derfor holdes

17 gange kr. 1385

længere. Herved påvirkes hjerne, nervesystem og det dybere bindevæv.

”Meldte mig til yoga i FOF, fordi det lød

40314 FOF huset, sal b

professionelt og passede fint ift. tid og

Tirsdage kl. 19.00-20.30, start 7/9

sted. Det er det bedste jeg har gjort for

17 gange kr. 1385

GREVE

Alle - både nybegyndere og øvede - kan med fordel deltage. Ulla Bugge, Exam. Dansk Yogalærer,

min krop og mig selv i meget lang tid”.

2879 0285

FOF deltager.

40317 FOF huset, sal b

GREVE

Fredag den 1/10 kl. 16.00-19.00 1 gang kr. 325 40318 FOF huset, sal b

GREVE

Fredag den 8/10 kl. 16.00-19.00 1 gang kr. 325 40319 FOF huset, sal a

GREVE

Søndag den 14/11 kl. 14.00-17.00 1 gang kr. 325 40320 FOF huset, sal a Søndag den 28/11 kl. 14.00-17.00 1 gang kr. 325

GREVE

Yoga og mindfulness - hensy nst agende Deltagelse på disse hold kræver, at du underskriver en erklæring om behov for hensyntagende undervisning.

Metea Liv Skensved, exam. yogalærer,

Yin yoga

5194 3103

Opnå større opmærksomhed og mere selv-

Følger ikke altid FOF’s ferieplan

omsorg. Perfektion er ikke målet.

Restorativ yoga

Din praksis er en tid, hvor du kan være opmærk-

40342 Boskovgård

KØGE

som. At være opmærksom, betyder, at være

Kurserne er tilrettelagt for mennesker med

Mandage kl. 9.00-10.30, start 13/9

der hvor du er, præcis som du er, på den mest

fx dårlig ryg, gigtproblemer, hjerteproblemer,

26 gange kr. 1990

ukomplicerede måde. I yin handler det ikke om at opbygge stærke muskler, men at spænde af,

luftvejsproblemer, kredsløbsproblemer, arbejdsskader m.m. Kom og mærk, hvordan yoga giver

Restorativ yoga

balance, når du træner både krop, åndedræt og

40343 Boskovgård

koncentration samtidig. Dine led smidiggøres og

Tirsdage kl. 9.00-10.30, start 14/9

plads og bringe opmærksomheden til kroppens

muskler, åndedræt og kredsløb stimuleres og

26 gange kr. 1990

signaler.

give efter og strække bindevævet for derved KØGE

at oparbejde en mere fleksibel krop, med mere

Stillingerne holdes mellem 3-10 minutter, så

hjertet aflastes. Du lærer din krop og psyke bedre at kende. Træningen slutter hver gang med

Hanne Thing Mortensen, Exam. yogalærer,

kroppen får tid til at give slip på muskelspæn-

afspænding. Kan dyrkes af mænd og kvinder i

2840 8928,

dinger. For når det sker, skabes der ro til at give

alle aldre. Medbring tæppe og varme sokker. Der

40281 Den Hvide By, sal a

tages hensyn til alle, da der arbejdes individuelt

Mandage kl. 10.15-11.45, start 6/9

på holdene.

30 gange kr. 2255

Gitte Lindgaard, Exam. yogalærer,

Tina Rossbach Kofod, Exam. yogalærer,

40280 Den Hvide By, sal a

4142 0777.

5135 5409

Mandage kl. 12.00-13.30, start 6/9

40329 Den Hvide By, sal a Køge

30 gange kr. 2255

KØGE

efter for tyngdekraften. Hanne Thing Mortensen, Exam. yogalærer, 2840 8928,

40267 Brohuset, lokale 400

ISHØJ

Mandage kl. 9.30-11.00, start 6/9

Onsdage kl. 8.20-9.50, start 15/9

31 gange kr. 2325/1525

17 gange kr. 1385

Yoga Senior

Medbring måtte og tæppe Jette Christensen, Senior-yogalærer, 40268 Brohuset, lokale 400

ISHØJ

KØGE

Er du senior, har du skavanker eller måske en

2714 1248

skade, som nogle gange hæmmer dig i din hver-

Mandage kl. 11.15-12.45, start 7/9

40383 Sandmarksbo

KØGE

31 gange kr. 2325/1525

Fredage kl. 10.00-11.10, start 17/9

de med balanceøvelser, for at modvirke fald i

Medbring måtte og tæppe

26 gange kr. 1555

hverdagen, håndfod og fingerøvelser, vi ” åbner”

Jeanie Sangill, Exam. yogalærer

Michala Dybdal Nielsen, Exam. Dansk

en masse skønne stræk. Du vil opnå forbedret

yogalærer, 2683 4443.

fleksibilitet og hjerne funktion og lunge funktion.

dag, så er dette hold noget for dig. Vi skal arbej-

op for spændinger i nakke, skuldre, ryg og laver 40269 Greve Borgerhus, salen 1. sal

GREVE

Mandage kl. 10.00-11.30, start 6/9

Følger ikke FOFs ferieplan.

31 gange kr. 2325

40305 Acaciebo, Acacievej 54

Balance - både fysisk og mentalt - samt generelt STEVNS

have et bedre velbefindende.

Herrehold 40270 Den Hvide By, sal a

KØGE

Tirsdage kl. 8.45-10.15, start 7/9

Mandage kl. 10.15-11.45, start 6/9

Bianca Nielsen, Exam. yogalærer,

30 gange kr. 2255

2624 8208 40325 Hårlevhallen, hal 3

31 gange kr. 2325

STEVNS

Mandage kl. 11.00-12.30 start 6/9 40271 Solrød Idrætscenter,

SOLRØD

19 gange kr. 1520

Lokale 5A

”Har valgt FOF, fordi der er undervisere, der

Medbring egen måtte, tæppe og evt pude

Torsdage kl. 10.30-12.00, start 9/9

kan rette og guide personligt på éns stillinger”.

med til afspændingen

31 gange kr. 2325

FOF deltager

Løbende tilmelding muligt. Kontakt FOF kontoret, tlf nr. 5665 5322

Yoga TRE-Tension and trauma releasing exercises.

Yoga – BMI 25+

Består af 7 yoga øvelser, der sætter gang i en

Du skal hverken kunne nå dine tæer eller sno

spontan og naturlig rysten af kroppen.

dig som en kringle, for at dyrke yoga. Du vil opnå

Rysten løsner dybe muskelspændinger, bero-

større styrke, smidighed, ro og balance både

liger nervesystemet, hjælper kroppen i balance

fysisk og mentalt. Yoga holder kroppen i form og

og giver jordforbindelse. Det lyder måske

har en gavnlig virkning på bl.a. hjerte, kredsløb,

overvældende, men øvelserne foregår på det

hormonbalance, fordøjelse og nervesystem.

niveau, der passer til den enkelte under kyndig

Øvelserne sigter på, at du får større kropsfor-

vejledning. Alle kan deltage.

nemmelse. Du vil få en individuel undervisning

At ryste, er kroppens naturlige måde at slippe

og vi går frem med ”små skridt”, så du kan føle

spændinger, ubehag, chok, stress og hvad

dig tryg og godt tilpas på yogamåtten. Mød op til

Blid Hatha yoga

der end måtte være, som tynger og trætter

Hatha yoga i behageligt tøj.

Vi udfører langsom yoga med stor fokus på

Yoga starter altid i den krop, som du har i dag.

kroppen. Undervisningen foregår på hold med

åndedrættet. Vores nervesystem falder til ro.

få deltagere.

Tina Rossbach Kofod, Exam. yogalærer,

Vi styrker kroppen og vi åbner op og smidiggør

Vi starter hver undervisningsgang, med op-

5135 5409

kroppen og bliver længe i de enkelte stræk. Godt

mærksomhed på kroppen, ved hjælp af små

40330 Den Hvide By, sal a

yoga- og vejrtræknings øvelser og afslutter hver

Onsdage kl. 10.00-11.30, start 15/9

ver at klassisk Hatha yoga er for hårdt, samt blot

gang med en kropsafspænding.

17 gange kr. 1385

ønsker en stund, hvor du falder helt til ro.

KØGE

Du kan med stor fordel lave øvelserne hjemme.

for dig, der føler dig stresset og for dig, der ople-

Vi starter med en meditation med visualisering og afslutter med yoga nidra, hvor vi slapper helt

Hanne W. Lorensen, Exam. yogalærer,

Blid yoga

2972 9540

Nærværende yoga med god tid til at være, lytte

tæppe.

indad og til selvforkælelse.

Følger ikke FOFs ferieplan.

40292 Skellet 4-8, bevægelseslokalet

KØGE

af i en ”vågen” søvn. Medbring yogamåtte og

Tirsdage kl. 14.00-15.30, start d. 7/9

Vi fokuserer på små bevægelser, nogle gange i

6 gange kr. 735

korte serier og sekvenser, andre gange bliver vi

Majken Sørensen, Exam. yogalærer,

flere minutter i hver stilling. Der vil være meget

2889 0251

fokus på vejrtrækning og visualisering samt

40348 Solrød Idrætscenter, lokale 5A SOLRØD

meditationsøvelser. Alle kan deltage.

Mandage kl. 9.00-10.30, start 13/9

40293 Skellet 4-8, bevægelseslokalet

KØGE

Tirsdage kl. 16.00-17.30, start d. 7/9

25 gange kr. 1920

6 gange kr. 735 Hanne W. Lorensen, Exam. yogalærer, 2972 9540

40349 Greve Borgerhus, 1. sal yogasal GREVE

Tirsdage kl. 14.00-15.30, start d. 2/11

Følger ikke FOF’s ferieplan

Mandage kl. 15.45-17.15, start 13/9

6 gange kr. 735

Medbring yogamåtte, tæppe og pude.

40294 Skellet 4-8, bevægelseslokalet

KØGE

40284 Borup Kulturhus 40295 Skellet 4-8, bevægelseslokalet

KØGE

Tirsdage kl. 16.00-17.30, start d. 2/11

Mandage kl. 09.15-10.45, start 30/8

40347 Solrød Idrætscenter, lokale 5A SOLRØD

30 gange kr. 2255

Onsdage kl. 9.00-10.30, start 15/9 25 gange kr. 1920

6 gange kr. 735 40285 Borup Kulturhus 42201 Skellet 4-8, bevægelseslokale

25 gange kr. 1920

BORUP

KØGE

BORUP

Mandage kl. 11.00-12.30, start 30/8

Tirsdage kl. 14.00-15.30, start d. 1/3-22

30 gange kr. 2255

6 gange kr. 735

40290 Hanne Lorensen, Stenbukvej

42202 Skellet 4-8, bevægelseslokalet Køge

Torsdage kl. 11.00-12.30 start 2/9

Tirsdage kl. 16.00-17.30, start d. 1/3-22

31 gange kr. 2840

6 gange kr. 735

EJBY

Yoga og p ilat es PILATES

MediYoga Oplev velvære og harmoni med MediYoga. Alle kan være med. Også dig som har svært ved at komme ned på gulvet, da øvelserne kan

Pilates system

udføres på en stol. MediYoga er en terapeutisk

The art of Contrology” er det oprindelige

yogaform, der rummer en dyb følelse af mind-

system, som er udviklet af J.H. Pilates, deraf

fulness. Vi skal lave stille og rolige yogaøvelser

navnet ”Pilates”.

og meditationer, som bl.a. stimulerer hjernen

Denne træning tager udgangspunkt i ”korset-

og hjertet, samt skaber balance i krop og sind.

tets” muskler – mave, ryg og bækkenbund,

Korte, enkle yogaprogrammer bliver kombine-

således at de støtter hinanden. Vi arbejder hele

ret med dybtvirkende meditationer, herunder

kroppen igennem med øvelser, der forebygger

mantra og ord/sætninger som hjælper dig til

og genoptræner musklerne, så der opstår en na-

øget fokus. Vi afslutter altid med en afspænding.

Coretræning

MediYoga har haft stor succes i Sverige, hvor

Opbyg en stærk krops kerne – bevar masser af

sider og holdningen dermed forbedres.

den er udviklet og tilpasset, så den kan bruges i

overskud i din ryg og bliv stærk indefra samtidig!

Pilates træningen er med og uden rekvisitter, så-

vor tid. Det har vist sig, at den har en stor effekt

På dette forløb arbejder vi med at stimulere

som elastikker, vægte, bolde og ruller. Desuden

og virkning på folk med forskellige fysiske som

muskulaturen omkring rygsøjlen, mavemuskler,

vil der indgå åndedræt, yoga og afspænding-

psykiske lidelser.

rygmuskler og musklerne omkring hofte og

søvelser.

De fleste hospitaler i Sverige, tilbyder i dag Me-

bækkenbund, gennem funktionel bevægelse

Medbring håndklæde og vand. Deltagelse på

diyoga hold til deres patienter, som et værktøj til

inspireret af pilates, yoga, akrobatik og intuitiv

letøvede og øvede hold kræver kendskab til

Recovery efter indlæggelser.

bevægelse.

pilates grundteknikker.

Øvelserne foregår primært på gulv og er med til

Følger ikke FOF’s ferieplan.

turlig balance mellem kroppens stærke og svage

Birgitte Iserhorst, Exam. MediYoga in-

at opbygge en stærk kropskerne med henblik på

struktør, coach, kropsterapeut, zonetera-

at bevare og øge vores bevægelsesfrihed.

Rose-Malena F. Søgaard, pilatesinstruktør

peut, 4126 0054

Medbring egen måtte, yogablok og kom i tøj,

og psykomotorisk terapeut dap, 2825 7876

du kan bevæge dig i. Husk en flaske vand og et

40368 Den Hvide By, sal b

håndklæde.

Øvede

40336 FOF huset, sal a

GREVE

Mandage kl. 14.45-16.15, start 20/9

Søndage kl. 14.30-16.00, start 5/9

17 gange Pris kr. 1385 Bianca Nielsen, Exam. Yoga lærer, 40332 Skellet, bevægelseslokalet

KØGE

20 gange kr. 1585

2624 8208

Onsdage kl. 14.45-16.15, start 15/9

40327 Munkekærskolen,

17 gange Pris kr. 1385

dramatisk værksted

Øvede

Onsdage kl. 17.50-18.50, start 8/9

Mandage kl. 16.25-17.55, start 6/9

18 gange kr. 1050

20 gange kr. 1585

40333 Skellet, bevægelseslokalet

KØGE

SOLRØD

40360 Den Hvide By, sal a

KØGE

Torsdage kl. 18.30-20.00, start 16/9 40361 Den Hvide By, sal a

17 gange Pris kr. 1385

KØGE

Øvede

Workshop – Restorativ Yoga Restorativ yoga er genopbyggende yoga. En dyb afspænding af krop og sind. Ved brug

hold på Se flere iden s hjemme

Mandage kl. 18.05-19.35 start 6/9 20 gange kr. 1585 40362 Den Hvide By, sal b KØGE

af hjælpemidler støttes kroppen uden anstren-

Øvede

gelse, så du kan være længere i stillingerne.

Onsdage 16.00-17.30 start 8/9

Stillingerne virker beroligende på nervesystemet

20 gange kr. 1585

og bindevævet. Godt til dig der har brug for ro og egenomsorg. Medbring løst, lunt tøj og

40363 Den Hvide By, sal b

strømper, 2-3 tæpper og lidt snack. Der vil være

Begynder/letøvede

vand og te.

Onsdage kl. 17.40-18.55, start 15/9

KØGE

18 gange kr. 1250 Hanne W. Lorensen, Exam. yogalærer, 40364 Den Hvide By, sal b

2972 9540 40301 Hanne Lorensen, Stenbukvej

Øvede

EJBY

Fredag den. 24/9 kl. 14.00-17.25

Onsdage kl. 19.05-20.35, start 8/9

1 gange kr. 485

20 gange kr. 1585

40302 Hanne Lorensen, Stenbukvej

EJBY

Søndag den 31/10 kl. 14.00-17.25 1 gange kr. 485

KØGE

Pilat es og qigong Deltagelse på disse hold kræver, at du underskriver en erklæring om behov for hensyntagende undervisning.

QIGONG

Pilates System – osteoporose (knogleskørhed) På dette hold sammensætter vi forskellige øvelser målrettet til at forbedre en hverdag med

Qigong

”skøre knogler”. Vil skal arbejde med qi gong

Træn hele kroppen, cirkulér kroppens livsenergi

øvelser/serier og Pilatestræning, der bygger på

og bidrag til et godt helbred med Qigong. Qigong

Disse hold henvender sig til dig med gener i ryg,

korsettets muskler, kombineret med venepum-

er kinesiske helbredsøvelser, hvor vi med

skuldre, hofter, knæ, mv. På holdene vil pilate-

pe- og afspændingsøvelser. Der tages hensyn

blide, afbalancerede og meditative bevægelser

stræningen blive kombineret med små qi gong

til den enkelte. Se i øvrigt beskrivelser under ”

kommer hele kroppen igennem. Vi stimulerer

serier og venepumpe- og afspændingsøvelser.

”Pilates System”.

og styrker vores muskler, sener, immunforsvar

Pilates system – hensyntagende

og balance. Træningen giver fysisk og mentalt

Se i øvrigt beskrivelse under ”Pilates system”. Rose-Malena F. Søgaard, pilatesinstruktør

overskud og ro. Qigong kan udøves af stort set

Rose-Malena F. Søgaard, pilatesinstruktør

og psykomotorisk terapeut dap, 2825 7876

alle, uanset alder og skavanker.

og psykomotorisk terapeut dap, 2825 7876

Følger ikke FOF’s ferieplan.

Undervisning lægger vægt på både teori og

Følger ikke FOF’s ferieplan.

40369 Den Hvide By, sal b KØGE

praksis. Teorien vil både handle om øvelserne

40357 Den Hvide By, sal b KØGE

Begynder

og kinesisk medicin generelt. Vi bruger tid på

Øvede

Torsdage kl. 13.35-14.50, start 9/9

at indlære og udføre bevægelserne. Inden

Mandage kl. 9.30-11.00, start 6/9

18 gange kr. 1250

bevægelses-Qigongen udfører vi en Stille-Qig-

20 gange kr. 1585

ong, der forbereder krop og sind på at tage imod bevægelserne gavnlige effekter.

40358 Den Hvide By, sal b KØGE

Pilates – hensyntagende

Øvede

Pilates er øvelser som primært styrker “korset-

Bjarne Hejlskov Nielsen, Qigong-instruktør,

Mandage kl. 11.10-12.40, start 6/9

tets muskler”, mave, ryg og bækkenbund. Vi

4027 2060

20 gange kr. 1585

vil arbejde hele kroppen igennem og hen imod

40260 Skellet, bevægelseslokale KØGE

en større kropsforståelse- og bevidsthed, med

Onsdage kl. 9.30-11.00, start 1/9

40359 Den Hvide By, sal b KØGE

fokus på åndedræt, styrke, holdning, balance og

19 gange kr. 1520

Øvede

koordination. Undervisningen foregår primært

Mandage kl. 14.45-16.15, start 6/9

på måtter, med eller uden brug af rekvisitter så

40261 Skellet, bevægelseslokale KØGE

20 gange kr. 1585

som: Elastikker, vægte, ruller og forskellige typer

Onsdage kl. 11.15-12.45, start 1/9

bolde. Undervisningen afsluttes med afspæn-

19 gange kr. 1520

40365 Skellet, bevægelseslokale KØGE

dingsøvelser.

Øvede Fredage kl. 10.20-11.50, start 10/9

Pernille Knak, psykomotorisk terapeut

20 gange kr. 1585

dap, 2554 2373

Qigong – slip af med stress og smerter

Følger ikke FOFs ferieplan.

Qigong er enkelt, nemt at lære og fantastisk

40366 Den Hvide By, sal b KØGE

40384 FOF huset, sal b GREVE

effektivt! Qi gong aktiverer kroppens selvhelbre-

Øvede

Tirsdage kl. 10.00-11.30, start 7/9

dende kræfter, så du får det bedre fysisk som

Torsdage kl. 11.55-13.25, start 9/9

31 gange kr. 2390

psykisk. Når vi bevæger os langsomt, styrkes

20 gange kr. 1585

muskler, led, sener og knogler på en blid måde. De indre organer masseres, fordi alle bevægel-

40367 Den Hvide By, sal b KØGE

ser udgår fra kroppens centrum. Åndedrættet

Begynder

bliver friere, blodcirkulationen stimuleres og

Torsdage kl. 13.35-14.50, start 9/9

meridianerne (kroppens energibaner) åbnes, så

18 gange kr. 1250

hele kroppen genoplades med vital energi: Qi Når dette sker, bliver det lettere at slappe af og dermed reducere både smerter og stress. Øvelserne giver indre stilhed og træner din evne til nærvær. Du oplever, at det er lettere at stå fast og være til stede i nuet, også i pressede situationer. Bjarne Hejlskov Nielsen, Qigong-instruktør, 4027 2060 40315 FOF huset, sal b GREVE Begyndere/Øvede Mandage kl. 18.30-20.00, start 6/9 18 gange kr. 1455

Q igong og k r opstræning Styrk dit immunforsvar med Qigong

Gotvedbevægelse

Jannie Nielsen, Gotveduddannet bevægel-

Qigong er for dig, der vil gøre noget godt for dig

Med gotvedbevægelse får du det hele: Smidig-

sespædagog, 6094 4984

selv. Med rolige bevægelser afspændes krop og

hed, styrke, puls, afspænding og ikke mindst

40416 Solrød Idrætscenter, SOLRØD

sind, og kroppens naturlige flow (gen)åbnes, så

viden.

træningssal 1

energien kan flyde frit, affaldsstofferne udskilles,

Når kroppen bevæges roligt og bevidst, vil

Onsdage kl. 9.00-10.10, start 1/9

og du føler velvære og overskud. Vi spænder

du opleve ro, velvære og styrke. Tilstanden

31 gange kr. 1585

af led for led, ilter muskler og bindevæv og

forebygger stress og forbedrer immunforsva-

stimulerer balance, koncentration og smidighed.

ret. Samtidig får du en masse viden og erfaring

40417 Solrød Idrætscenter, SOLRØD

Med Qigong trænes din krop indefra, så du står

om, hvordan din krop fungerer i bevægelse og

træningssal 1

stærkt i dit fundament.

hvile, samt bevidsthed om, hvordan du evt. kan

Onsdage kl. 10.30-11.40, start 1/9

Følger ikke FOFs ferieplan.

ændre på dårlige vaner, fx arbejdsstillinger. Vi

31 gange kr. 1585

lægger vægt på kvalitet i bevægelsen og en Merethe Svahn Hansen, 5158 8906

afslappet stemning.

40418 Den Hvide By, sal a KØGE

40375 Skellet, bevægelseslokalet KØGE

Hver gang afsluttes med en grundig udspænding

Torsdage kl. 17-18.10, start 2/9

Onsdage kl. 17.00-18.30, start 15/9

og afspænding. Husk vand, et håndklæde og

31 gange kr. 1810

16 gange kr. 1320

evt. stødabsorberende indendørssko. Henrik Rasch, Gotveduddannet Heidi Dam, Gotveduddannet

bevægelsespædagog 3118 022

bevægelsesunderviser, 2051 8171

40412 FOF huset, sal a KØGE

40405 Den Hvide By, sal b KØGE

Fredage kl. 8.30-10.00, start 3/9

Kom og prøv sydkoreansk tempeltræning!

Tirsdage kl. 9.00–10.10, start 31/8

30 gange kr. 1980

Træningen styrker og smidiggør kroppen, samti-

30 gange kr. 1755

dig med at du gennemgår en personlig udvikling.

Du vil blive udfordret, få skubbet dine grænser

40406 Den Hvide By, sal b KØGE

og få redskaber til at opnå ro i sindet. Formålet

Tirsdage kl. 10.30–11.40, start 31/8

Bodytræning – vejen til en sund krop

med træningen er at opdage din indre kriger/

30 gange kr. 1755

Mangler din krop styrke og kærlig genopbyg-

krigerinde og din power!

ning, så er denne træning noget for dig. Trænin-

Vi arbejder med tempelkampsport, som

40407 Asgård skole, Tumlesalen KØGE

gen har fokus på styrke, balance og smidighed

består af spark, slag og bevægelsesmønstre.

Tirsdage kl. 17.30-18.40, start 31/8

af kroppen. I første del af undervisningen træner

Hertil tempelfitness, som består af styrketræ-

30 gange kr. 1755

vi med grundige fodøvelser, som optimerer

Tempel kampsport og Qi-meditation

balancen og aktiverer de indre organer. Herefter

ningsøvelser med egen kropsvægt. Slutteligt arbejder vi med Qi-meditation, som består af

40408 Den Hvide By, sal b KØGE

gennemarbejdes alle led og muskler opefter. I

tempelmeditation og Qigong-øvelser.

Torsdage kl. 9.00–10.10, start 2/9

sidste del laver vi sammentrækkende og udvi-

Alle kan være med. Det eneste krav er, at du

30 gange kr. 1755

dende øvelser, der styrker din smidighed.

investerer i dig selv og din udvikling.

Du vil mærke fornyet styrke indefra og hurtigt 40409 Den Hvide By, sal b KØGE

Andries V. Grigorian, Exam. massør,

Torsdage kl. 10.30-11.40, start 2/9

akupunktør, Buddhistisk kampmunk,

30 gange kr. 1755

kunne se og mærke fremskridt. Helle Waltersen, uddannet Body-sds

40262 Skellet, bevægelseslokale KØGE

terapeut, 2238 7242

Mandage kl. 07.50-9.20, start 20/9

40410 FOF Huset, sal a GREVE

40449 Genoptræningscentret, SOLRØD

17 gange kr. 1385

Torsdage kl. 12.45-13.55, start 2/9

Træningssal 1

30 gange kr. 1555

Mandage kl. 17.00-18.30, start 6/9

40328 Ishøj Skole, Musiklokalet ISHØJ LANDSBY

28 gange kr. 2380

Mandage kl. 17.00-18.30, start 13/9 17 gange kr. 1385/585 Medbring måtte og tæppe 40263 FOF huset, sal b GREVE Onsdage kl. 19.00-20.30, start 22/9 17 gange kr. 1385 40264 Brohuset, lokale 400 ISHØJ Onsdage kl. 10.30-12.00, start 22/9 17 gange kr. 1385/585

K r opstræning Bodytræning – balance, stræk og afspænding

Bindevævstræning – fascier

Bevæg og spænd af

Giv liv og velvære til kroppen med bindevævs-

Vi arbejder med bevægelighedstræning, styrke,

Mangler din krop styrke og kærlig genopbyg-

træning. Har du et stillesiddende eller ensfor-

udspænding og bevidstgørende øvelser.

ning, omsorg og ro? Træningen har fokus på

migt arbejde, kan bindevævet stivne. Bindevæ-

Undervisningen indeholder hver gang afspæn-

balance, stræk og afspænding af kroppen.

vet binder kroppen sammen og får delene til at

ding og afspændende øvelser.

Vi laver sammentrækkende og udvidende øvel-

glide mod hinanden. Gennem psykomotorisk

ser, som styrker din smidighed samt optimerer

træning arbejder vi med at strække og hydrere

Jette Christensen, afspændingspædagog

balancen. Vi arbejder også med zonepunkter og

bindevævet for at styrke din sundhed, smidig-

dap, 4027 8888

bindevæv. Du vil mærke fornyet styrke indefra

hed og stabilitet. Vi arbejder på bolde, med

40485 FOF Huset, sal a GREVE

og se og mærke fremskridt hurtigt.

stræk, helkropsbevægelse og styrke. Åndedræt-

Mandage kl. 10.00-11.10, start 13/9

tet følger bevægelserne på en blid og støttende

25 gange kr. 1495

Helle Waltersen, uddannet Body-sds

måde. Du kan ikke deltage, hvis du har svær

terapeut, 2238 7242

leddegigt eller svær osteoporose.

40486 FOF Huset, sal a GREVE

40450 Genoptræningscentret, SOLRØD

Tirsdage kl. 10.00 -11.10, start 14/9

Træningssal 1

Anette Ring Kjær, psykomotorisk terapeut

Mandage kl. 18.45-20.00, start 6/9

dap, 2581 4600

28 gange kr. 2035

40438 Den Hvide By, sal b KØGE

40451 FOF Huset, sal a GREVE

Tirsdage kl. 16.15-17.25, start 21/9

Onsdage kl. 9.30-11.00, start 15/9

12 gange kr. 850

25 gange kr. 1920

Manuvision – kropsterapeutisktræning

40439

ONLINE VIA ZOOM

25 gange kr. 1495

40452 FOF Huset, sal a GREVE

I Manuvisiontræning arbejder vi med kroppen fra

Mandage kl. 10.30-11.30, start 20/9

Onsdage kl. 11.15-12.45, start 15/9

fødderne og opefter. Vi åbner op for alle leddene,

12 gange kr. 785

25 gange kr. 1920

Se flere online kurser på hjemmesiden

løsner og styrker musklerne. Du vil blive guidet på en anderledes måde end du måske er vant til. Træningen har rødder i grundtræningen fra

SMART Training

Motion for aktive seniorer

karate, smidigheden fra yogaøvelser og der er

SMART Training er for dig, der gerne vil øge din

Kom i god form til moderne rytmer med bevæ-

fokus på åndedrættet. Vi får varmen, udfører

hjernes kapacitet, gøre den hurtigere og mere

gelse, der systematisk og grundigt gennemar-

dybe stræk, og begynder og afslutter med en

fleksibel og samtidig have det sjovt!

bejder alle muskler i kroppen. I undervisningen

kort meditation. Alle kan deltage, uanset alder

Vi træner og stimulerer hjernen gennem forskel-

indgår øvelser, der virker styrkende, kredsløbs-

og fysik, da du selv har mulighed for at regulere

lige fysiske øvelser og små lege. Dermed styrker

fremmende, koordinerende, bevidstgørende,

belastning og tempo. Undervisningen udføres

vi blandt andet hukommelse, koncentration,

smidiggørende, ud- og afspændende. Enhver

med glæde og lidt humor, da det gerne må være

balance og koordination.

arbejder ud fra sin egen kropslige formåen, så

lidt sjovt at træne.

Påklædning: tøj du kan røre dig i.

alle har mulighed for at deltage, både mænd

Hensyntagende hold.

og kvinder. Der afsluttes med en behagelig Anne-Mari Hartoft, 4042 0685

afspænding.

Heidi Mogensen, MANUVISION

40455 FOF huset, Sal a GREVE

Medbring selv tæppe og måtte.

Kropsterapeut, 22237713

Fredage kl. 10.30-11.40, start 17/9

40448 Love2dance SOLRØD

12 gange kr. 850

Jane Christensen, afspændingspædagog. 2942 3943

Fredage kl. 9.30-11.00, start 10/9 30 gange kr. 2570

Krop og bevægelse

Motion – friske fyre 60+ Motion og styrketræning på en sjov måde. Mo-

40415 Grønlykkeparken 25, festlokalet GREVE Onsdage kl. 10.00-11.30, start 1/9 30 gange kr. 1415

tion og trivsel er i højsædet. For dig, der gerne

På dette kursus er kondition og styrketræning

vil vedligeholde „maskineriet“ - altså bevare en

omdrejningspunktet. Det er varieret træning

god og stærk balance i krop og sind. Hver gang

Callanetics

med bl.a. bolde og elastikker. Dette er et m/k

arbejder vi hele kroppen igennem, fra fødder til

Blid callanectics med styrketrænende øvelser.

hold, der lægger vægt på aktiv træning, men er

hoved, via øvelser, som styrker led og muskler,

Udspænding og afspænding. Vi afslutter med

også til dig, der har smerter i ryg og nakke. Vi

forbedrer smidighed og balance, samt styrker

dybdeafspænding.

har det hyggeligt og sjovt. Der er plads til den

kredsløbet. Efter blide, men effektive stræk, går

enkelte deltagers eget tempo.

vi over til afspændende øvelser.

Pernille Knak, psykomotorisk terapeut,

Dina Werdelin Asp, psykomotorisk tera-

40475 Den Hvide By, sal b KØGE

2554 2373

peut dap, 6130 8429

Onsdage kl. 9.30-11.00, start 8/9

Følger ikke FOFs ferieplan.

40254 FOF Huset, sal b GREVE

29 gange kr. 2190

40456 FOF huset, sal a GREVE

Mandage kl. 12.00-13.30, start 6/9

Mandage kl. 17.30-19.00, start 6/9

28 gange kr. 2125

Dina Werdelin Asp, psykomotorisk terapeut dap, 6130 8429

31 gange kr. 2390

K r opstræning og hensy nst agende hold Bevægelse, afspænding – og andet godt Her er holdet til dig, som gerne vil komme kroppen rundt. Både på den lidt aktive måde, men også hvor vi giver os tid til fordybelse i de langsomme stræk. Efter vi har arbejdet lidt med fødderne, vil vi fortsætte med opvarmning til musik,

HENSYNTAGENDE/ SPECIALHOLD Deltagelse på disse hold kræver, at du underskriver en erklæring om behov for hensyntagende undervisning.

Skal der tages ekstra hensyn til skuldre, hofter eller knæ? Vi fokuserer på at styrke kroppen og træner den igennem med og uden musik. Gennem psykomotorisk træning arbejder vi med relevante fokuspunkter bl.a. bindevævet og kropsfornemmelse. Afspændende øvelser

med elementer fra forskellige træningsformer, bl.a elementer fra Gotved. Derefter går vi over til

Skuldre, hofter og knæ – hensyntagende

indgår som en naturlig del af undervisningen,

udspændende og afspændende øvelser med

Hensyntagende stolegymnastik og afspænding Chr. Have Plejecenter

elementer fra yogaen. Vi prøver at gøre det aktive

Hensyntagende bevægelse og afspænding for

Vi bruger redskaber som fx bolde og træning-

aktivt og det rolige roligt. Alle er velkommen. Hver

beboere på Chr. Have Plejecenter. Løbende

selastik.

gang afsluttes med en dybdeafspænding.

tilmelding muligt.

Dina W. Asp, psykomotorisk terapeut dap,

Pernille Knak, psykomotorisk terapeut,

dap, 2581 4600

6130 8429

2554 2373

40437 Den Hvide By, sal a KØGE

40479 Den Hvide By, sal b KØGE

Følger ikke FOFs ferieplan

Tirsdage kl. 14.30-15.40, start 7/9

Fredage kl. 9.45-10.55, start 10/9

40458 Chr. Have Plejecenter SOLRØD

28 gange kr. 1655

29 gange kr. 1705

Mandage kl. 13.00-14.00, start 16/8

rolige styrketrænende øvelser, hvor vi inddrager vægte, elastikker osv. Vi vil også give os tid til

og vi afslutter med en liggende afspænding. Øvelserne kan afhjælpe ubehag og gener og give mere velvære.

Anette Ring Kjær, psykomotorisk terapeut

12 gange kr. 670

I gang hvor du bor – ny energi i seniorlivet

40459 Chr. Have Plejecenter SOLRØD

Smerte i bevægeapparatet – træning og afspænding

Mandage kl. 13.00-14.00, start 15/11

Her er holdet for dig, som gerne vil arbejde med

Vær med til bevægelse og afspænding for senio-

12 gange kr. 670

din krop og skabe ro i sindet. Vi vil igennem gode, rolige øvelser arbejde krop-

rer – en alsidig bevægelsesform, hvor du bruger og styrker hele kroppen – og så er der mulighed for socialt samvær.

Træning for hofteopererede

pen igennem. Vi vil bruge de nyeste principper inden for træning.

Er du hofteopereret for længe siden eller for ny-

Vi starter med en lille opvarmning til musik og

Henrik Rasch, Gotveduddannet bevægel-

ligt? Du kan deltage fra 6 uger efter operationen.

går derfra over til rolige øvelser. Der indgår,

sespædagog 3118 022

Holdet er for dig, der vil arbejde med din gang

udover styrketrænende, også udspændende og

40530 Ølby Centret 55, KØGE

og balance og få styrket kroppen med fokus på

afspændende øvelser. Hver gang afsluttes med

1. sal i foredragssalen

ben, balder, ryg og mave. Gennem psykomoto-

dybde afspænding.På dette hold kan man godt

Tirsdage kl. 10.00–11.30, start 7/9

risk træning arbejder vi med relevante fokus-

have ledproblemer, eks. ryg, knæ eller nakke,

30 gange kr. 1505/1225 Seniorpris i Køge

punkter bl.a. bindevæv og kropsfornemmelse.

eller bare have brug for at arbejde med roen i

Redskaber som bolde, træningselastik m.m.

sindet, mindfulness.

40531 Sønderhegnet, Fælleshuset KØGE

indgår. Øvelserne kan afhjælpe ubehag og gener

Tag måtte, tæppe, håndklæde evt. nakkepude

Onsdage kl. 10.00-11.30, start 1/9

og give mere velvære. Alle kan være med, og

med.

30 gange kr. 1505/1225 Seniorpris i Køge

der tages individuelle hensyn.

40532 Sønderhegnet, Fælleshuset KØGE

Anette Ring Kjær, psykomotorisk terapeut

peut dap, 6130 8429

Onsdage kl. 12.00-13.30, start 1/9

dap, 2581 4600

40471 Genoptræningscentret, SOLRØD

30 gange kr. 1505/1225 Seniorpris i Køge

40436 Den Hvide By, sal a KØGE

træningssal 2

Tirsdage kl. 12.45-14.15, start 7/9

Mandage kl. 17.15-18.15, start 13/9

40533 Sønderhegnet, Fælleshuset KØGE

28 gange kr. 2125

Dina Werdelin Asp, psykomotorisk tera-

Onsdage kl. 13.40-15.10, start 1/9 40472 Love2dance, Solrødcenter 28, SOLRØD

30 gange kr. 1505/1225 Seniorpris i Køge

1. sal 40534 Ølby Centret 55, KØGE

Tirsdage kl. 9.30-11.00, start 7/9

1. sal i foredragssalen

29 gange kr. 2190

Fredage kl. 10.30–12.00, start 3/9 40473 FOF Huset, sal a GREVE

30 gange kr. 1505/1225 Seniorpris i Køge

Tirsdage kl. 11.45-13.15, start 7/9 Lise Nim Larsen, 4062 4152

29 gange kr. 2190

40446 Tingstedet, KØGE træningssal i kælderen

40474 Den Hvide By, sal b KØGE

Torsdag kl. 10.00 –11.30, start 9/9

Onsdage kl. 11.15-12.45, start 8/9

30 gange kr. 1505/1225 Seniorpris i Køge

29 gange kr. 2190

Hensy nst agende hold Smerte i bevægeapparatet – hensyntagende

Bevægelse, afspænding og andet godt

Har du fibromyalgi, eller andre problemer som

Træning og afspænding – fibromyalgi, gigt og andre kroniske lidelser

gør, at du har brug for at være på et roligt, lille

Holdet for dig, der har fibromyalgi, gigt eller an-

kroppen rundt. Både på den lidt aktive måde,

hold, hvor vi tager hensyn til hver enkelt delta-

dre kroniske lidelser, som gør, at du skal bruge

men også hvor vi giver os tid til fordybelse i de

ger, er dette hold for dig. Vi arbejder kroppen

dig selv med omtanke og ro.

langsomme stræk. Efter vi har arbejdet lidt med

roligt igennem med anatomisk korrekte øvelser,

Det er et roligt, lille hold, hvor vi tager hensyn

fødderne, vil vi fortsætte med opvarmning til

så du forhåbentlig bagefter har en følelse af,

til hver enkelt deltager. Kroppen arbejdes roligt

musik, med elementer fra forskellige trænings-

at det har haft en gavnlig virkning på krop og

igennem med anatomisk korrekte øvelser, som

former, bl.a elementer fra Gotved.

sjæl. Indimellem vil der være en lille pause. Der

forhåbentlig har en gavnlig virkning på krop og

Derefter går vi over til rolige styrketrænende

vil indgå kredsløbsfremmende, styrkende, ud-

sjæl. Vi laver kredsløbsfremmende, styrken-

øvelser, hvor vi inddrager vægte, elastikker osv.

spændende og afspændende øvelser. Hver gang

de, udspændende og afspændende øvelser.

Vi vil også give os tid til udspændende og af-

afsluttes med dybdeafspænding. Tag måtte,

Hver gang afsluttes med dybdeafspænding. Vi

spændende øvelser med elementer fra yogaen.

tæppe, håndklæde evt. nakkepude med

inddrager stolen i stående øvelser efter behov.

Vi prøver at gøre det aktive aktivt og det rolige

Du skal helst kunne komme ned på et underlag.

roligt. Alle er velkommen.

Dina W. Asp, psykomotorisk terapeut dap,

Medbring måtte, tæppe, håndklæde og evt.

Hver gang afsluttes med en dybdeafspænding.

6130 8429

nakkepude.

40476 Den Hvide By, sal b KØGE

Her er holdet til dig, som gerne vil komme

Dina W. Asp, psykomotorisk terapeut dap,

Fredage kl. 11.15-12.45, start 10/9

Dina W. Asp, psykomotorisk terapeut dap,

6130 8429

29 gange kr. 2190

6130 8429

40477 FOF Huset, sal a GREVE

40480 Den Hvide By, sal b KØGE

Torsdage kl. 09.30-10.40, start 9/9

Onsdage kl. 13.05-14.35, start 8/9

29 gange kr. 1695

29 gange kr. 2190

Par er meget velkomne

alligevel.

Funktionel gigttræning

Måske har du gigt eller andre problemer med

Forebyg- eller reducér gigtsmerter med funktio-

Ryghold – træning og afspænding

kroppen. Vi vil gøre, hvad vi kan, for at komme

nelle øvelser.

Her er holdet for dig, som gerne vil sætte fokus

rundt om hele kroppen, så vidt det er muligt. Vi

Har du slidgigt og vil du gerne gøre noget for at

på ryggen. Vi vil arbejde med øvelser, som

vil arbejde med almindelig bevægelse og stræk

få det bedre?

styrker og aflaster vores rygsøjle. Grunden til

omkring leddene, samt prøve med lidt styrke

Du kan ændre kursen, gennem fysisk træning,

den dårlige ryg kan være mange. Det kan være

m.m. Der skal selvfølgelig også være noget

og lindre de gener, der følger med gigten, så

at styrken mellem forside og bagside bare ikke

afspænding af krop og sind.

dine gigtgener ikke længere behøver at styre

er i balance. Det kan være en form for gigt, som

Der er plads til lidt snak, både teori og almindelig

dig. Undervisningen henvender sig til personer

giver problemerne, eller noget helt andet.

hyggesnak. Det er vigtigt med en god stemning

med fysiske udfordringer, som afholder dem

Vi vil på dette hold prøve at stabilisere ryggen

og plads til smil.

fra at træne på et almindeligt hold. Der tages

og arbejde med hver enkel på en rolig måde, så

Hvis det er muligt, slutter vi af med en lille

hensyn til den enkeltes specifikke behov. Målet

du får det bedre i din hverdag. Vi vil komme lidt

dybde afspænding eller mindfulness på stolen.

er, at du skal øge din bevægelighed, og der er

rundt om hele kroppen, da det hele har betyd-

Løbende tilmelding er muligt.

også plads til hygge og latter.

ning for ryggens velvære.

Vi afslutter hver træning med en rolig afspæn-

Vi afslutter vores 2 lektioner med en dybdeaf-

ding.

spænding. Tag måtte, tæppe, håndklæde evt.

Stolegymnastik For dig, som har svært ved at komme på gulvet, men gerne vil lave lidt bevægelse af kroppen

Underviser: Lise Nim Larsen 4062 4152 40447 Sandmarksbo KØGE

nakkepude med.

Fredage kl. 11.40-12.50, start 9/9

Pernille Knak, psykomotorisk terapeut,

15 gange kr. 1020

2554 2373

Dina W. Asp, psykomotorisk terapeut dap,

Følger ikke FOFs ferieplan

6130 8429

40457 FOF huset, sal b GREVE

40478 Den Hvide By, sal a KØGE

Tirsdage kl. 12.00-13.10, start 7/9

Torsdage kl. 11.45-13.15, start 9/9

31 gange kr. 1820

29 gange kr. 2190

Hensy nst agende hold og bevægelse Bevægelse for friske pensionister

Afspænding og bevægelse

Kom i form og ha’ det sjovt imens vi bevæger os

Kom og bevæg dig i fællesskab med andre og

med bolde, vægte og elastikker.

oplev glæden ved at bruge kroppen, selvom du har skavanker. Bevægelse giver både fysisk og

BEVÆGELSE MED MUSIK

Henrik Rasch, Gotveduddannet

psykisk velvære og ikke mindst glæde.

bevægelsespædagog 3118 022

På holdet arbejder vi med styrke, balance,

Argentinsk folkedans - begyndere

40413 Annasvej, Fælleshuset GREVE

smidighed og afspænding og kommer hele krop-

Har du set den spændende pardans og fået lyst

Tirsdage kl. 8.00-9.30, start 7/9

pen igennem. Vi laver varierende øvelser med

til at prøve den argentinske tango? Eller har du

30 gange kr. 1685

inspiration fra pilates og EFFEKT, hvor øvelserne

allerede trådt dine første trin og fået mod på

udføres langsomt og kontrolleret, og fra SMART

mere? Så er dette kurset for dig! Dansen er im-

training, som er træning af hjernen via fysiske

proviseret og baseret på enkle grundprincipper.

øvelser. Øvelser på stol er også en del af under-

På holdet lærer du og din partner de grundlæg-

visningen. Der bliver taget individuelle hensyn,

gende trin i dansen. Du lærer betydningen af

Her er holdet for dig, som gerne vil arbejde

da vi ikke alle kan det samme.

kropsholdning, jordforbindelse, balance og kon-

seriøst med kroppen.

Kom i bevægevenligt tøj og medbring tæppe og

takt. Alle er velkomne. Aldersgruppe: 18-90 år.

Du når hele kroppen igennem på forskellige

evt. lille pude.

Vi anbefaler at gentage holdet flere gange for at

Bevægelse og afspænding for seniorer

måder. Der bliver brugt elastikker, bolde og

få trin og holdning ind på rygraden.

børster til hænderne. Vi har stående, sidden-

Benedikte O. Knudsen, psykomotorisk

de og liggende øvelser, åndedrætsøvelser og

terapeut dap, 5250 0468

Jesper la Cour og Annette Ikast, 2757

venepumpeøvelse. Afspænding indgår som en

40440 Havdrup Hallen, Multisalen, HAVDRUP

6310, jesper@tanguero.dk

naturlig del af undervisningen. Godt humør og

mødelokale 2

40508 Ellemarkskolen, Festsal KØGE

god træning er vigtigt.

Tirsdage kl. 16.00-17.30, start 21/9

Tirsdage kl. 18.20-19.50, start 5/10

24 gange kr. 1855

8 gange kr. 850

Lise Nim Larsen 4062 4152

Følger ikke FOFs ferieplan.

40443 Skellet, bevægelseslokalet KØGE Tirsdage kl. 9.00-10.10, start 7/9

Argentinsk folkedans – øvede

26 gange kr. 1555

Det glade stolehold – for mænd og kvinder

40444 Skellet, bevægelseslokalet KØGE

Til ældre med gigt eller med andre smerter i

samtidig udfordres. Du kender basiselemen-

Tirsdage kl. 10.30-11.40, start 7/9

bevægeapparatet.

terne og har flere variationer i bagagen. Giros,

26 gange kr. 1555

Kom godt i gang med træningen. Vi vil arbejde

sacadas og barridas hører til de videregående

kroppen igennem i et jævnt tempo, der giver

grundelementer, som giver mulighed for en uen-

40445 Skellet, bevægelseslokalet KØGE

mulighed for individuelt hensyn. For at klare

delig mængde af variationer i dansen. Vi finder

Tirsdage kl. 12.00-13.10, start 7/9

hverdagens enkle gøremål, har alle brug for mu-

på sjove og finurlige variationer og sekvenser og

26 gange kr. 1555

skelstyrke, bevægelighed i leddene, kondition,

arbejder med opmærksomheden på både egen

balanceevne og reaktionsevne. Derfor er det

og partnerens akse, balance og position.

Dette hold er for dig, som er godt i gang med tangoen og både vil holde din dans ved lige og

vigtigt at vedligeholde alle kroppens funktioner ved at træne alsidigt. Der afsluttes hver gang

Jesper la Cour og Annette Ikast, 2757

med afspænding. Det er et socialt hold, hvor der

6310, jesper@tanguero.dk

er en hyggelig stemning og et godt humør.

40509 Ellemarkskolen, Festsal KØGE Tirsdage kl. 20.00-21.30, start 21/9

Jane Christensen, afspændingspædagog,

10 gange kr. 1005

2942 3943 40414 Grønlykkeparken 25 Onsdage kl. 11.45-13.15, start 1/9 30 gange kr. 1412

Greve

Argentinsk folkedans – Milonga - øvede Milonga er den ældste af de tre tangorelaterede danse. Den er sjov og legende, og du får pulsen op. Holdet er for dig, som kender tangoen og gerne vil have mere styr på milongarytmen og de trin, der passer til den. Jesper la Cour og Annette Ikast, 2757 6310, jesper@tanguero.dk 40510 Ellemarkskolen, Festsal KØGE Tirsdage kl. 18.20-19.50, start 21/9 2 gange kr. 398

Bevægelse med musik og i vand Vandskrækhold for voksne i alle aldre

Bevægelse i vand m/k

mig så meget, at jeg glemmer tid og sted. Det er fedt, at der er 2 undervisere, så man kan

Du kan deltage på dette hold, uanset om du er

du får rørt alle dine muskler i kroppen. Vi arbej-

se både herre og dametrin samtidig - og de er

lidt eller meget vandskræk. Formålet er, at du

der med forskellige redskaber og vi bevæger

gode til at forklare alt det, der er svært”.

kan komme til at få glæden ved vand, i stedet

os på både dybt og lavt vand. Der er også tid til

for angsten ved vand, og i sidste ende lære at

socialt samvær og alle er velkomne.

”Tango er helt nyt for mig, så jeg koncentrerer

FOF deltager

Vi bevæger os til god musik i et godt tempo, så

svømme. Instruktøren giver dig tid, ro og tryghed til at overskride egne grænser. Der vil ikke

Dorthe Larsen, 2093 9679

være flere kursister på holdet end, at undervis-

40550 Køge Svømmeland KØGE

ningen bliver individuel i forhold til den enkeltes

Torsdag kl. 13.00-13.45, start 2/9

Oplev en energisk og sjov time, hvor vi i fælles-

egenskaber/skræk.

28 gange kr. 1185

skab nyder musikkens rytmer, får pulsen op,

Max 12 deltagere på holdet.

En sund og aktiv livsstil gennem rytmisk bevægelse stimulerer kreativiteten samt træner balance og koordinationsevne. Alle er velkomne på

Tenna Mia Jensen, 6027 4452

holdet, også selvom man er under 50 år. Eneste

40553 Køge Svømmeland KØGE

Bevægelse i varmt vand - hensyntagende

forudsætning for at deltage er et åbent sind og

Tirsdage kl. 15.00-15.30, start 14/9

Bevægelse i varmt vand er for personer med

lysten til at danse og bevæge sig – resten skal

26 gange kr. 830

bevægelsesproblemer og smerter i muskler

nok komme af sig selv. Følger ikke FOFs ferieplan.

og led. Formålet med undervisningen er at give deltagerne mulighed for at styrke led og

Magda Dos Santos Madsen, 2674 1390

Svømmehold for voksne i alle aldre

40511 FOF huset, sal b GREVE

Dette svømmehold er for dig, der kan svømme

i dejligt varmt vand, i varmtvandsbassinerne på

Onsdage kl. 17.00-18.10, start 8/9

og klare dig på dybt vand.

Langagergård i Karlslunde og Aktivitetshuset i

25 gange kr. 1520

Du vil måske gerne have styr på nogle basale

Borup

bevægelighed samt opøve god balance. Undervisningen foregår på små hold i et roligt tempo

teknikker og få pudset stilen lidt af og lære at

BEVÆGELSE I VAND

begå dig med flere forskellige svømmearter.

Lise Høeg

Den mulighed får du her samtidig med, at du får

Aktivitetshuset BORUP

individuel hjælp i forhold til dine ønsker. Max 12

Mandage, tirsdage, onsdage, start 30/8

deltagere på holdet, så den enkeltes behov kan

30 gange kr. 1.250

tilgodeses. Pernille Knak

Bevægelse i vand – begyndere

Tenna Mia Jensen, 6027 4452

Aktivitetshuset BORUP

På dette hold vil der være mulighed for at vælge

40554 Køge Svømmeland KØGE

Torsdage, start 2/9

mellem at bevæge sig på enten lavt eller dybt

Tirsdage kl. 15.30-16.00, start 14/9

30 gange kr. 1.250

vand. Der arbejdes også med lidt vandskræk-

26 gange kr. 830 Dorthe Larsen

træning og vandtilvænning i almindelighed. Så det er ingen forudsætning at kunne svømme.

Aktivitetshuset BORUP

Formålet er at få god fysisk træning og motion,

Aqua-rytmik

kombineret med velvære.

Specielt godt for store mennesker

Onsdage, fredage, start 1/9 30 gange kr. 1.250

Aqua-rytmik er bevægelser i varmt vand til god Tenna Mia Jensen, 6027 4452

musik. Formålet er at opnå smidighed og vel-

Ulla Marchener Nielsen

40551 Køge Svømmeland KØGE

være. Øvelserne bliver lavet i forskellige tempi,

Langagergård KARLSLUNDE

Tirsdage kl. 14.15-14.55, start 14/9

således at der både er styrke og pulstræning.

Onsdage, start 1/9

26 gange kr. 985

Alle, der har små skavanker vil have glæde af at

30 gange kr. 1.250

deltage – uanset alder. Lise Høeg

Bevægelse i vand – øvede

Karin Nielsen, 3020 0359S

Langagergård KARLSLUNDE

Vi bevæger os vekselvis på lavt og dybt vand, så

40555 Solrød svømmehal SOLRØD

Fredage, start 3/9

alle led og muskler bliver aktiveret. I undervis-

Mandage kl. 11.15-12.00, start 30/8

30 gange kr. 1.250

ningen benyttes forskellige aqua-redskaber, som

31 gange kr. 1465

styrker kroppen. Formålet er at få god fysisk

Ring og hør, hvilke hold der er plads på,

træning kombineret med velvære.

eller se meget mere på vores hjemmeside www.fofkogebugt.dk/motion og sundhed/ bevægelse i vand

Tenna Mia Jensen, 6027 4452 40552 Køge Svømmeland KØGE Tirsdage kl. 13.30-14.10, start 14/9 26 gange kr. 985

Bod y & mind Foredrag – viden om smerter Har du smerter inde på livet? Enten fordi du selv

Fortæl folkeeventyr for dine børn eller børnebørn

lider af smerter, eller fordi du kender én, der

Når du fortæller folkeeventyr for børn, skaber du

lider? Vil du gerne vide mere om, hvad smerter

et helt særligt rum af nærvær.

er? Om hvorfor lægerne ikke altid kan finde ud

Folkeeventyr opfylder børns behov for magi

af, hvorfor det gør ondt? Hvad skal smerter til

og genkendelse. De taler til børnenes følelser

for? Ønsker du at forstå, hvad du selv kan gøre

og leder dem automatisk ind i en koncentreret

for at få et bedre liv med smerter? Eller hvordan

fordybelse og bearbejdning. Samtidig udvikler

du kan støtte én med smerter?

de varierede sproglige beskrivelser i de gamle

Så kom til dette foredrag, hvor du vil få indblik i,

eventyr børnenes sprogfornemmelse og ord-

hvad smerter er og hvad den nyeste forskning

forråd.

viser. Bliv klogere på hvordan krop og psyke

Vi øver at finde ro inden fortællingen, at skabe

hænger sammen og bliv introduceret til red-

rammer, der skaber den rette stemning, og

skaber, som kan give dig mulighed for at leve et

metoder til at huske fortællingen.

Find ro – styrk din forbindelse til naturen

Annette Ikast, specialpædagog, terapeut

Lær teknikker og værktøjer til at finde ro i natu-

og meditationslærer, 4011 4660

ren. Værktøjerne fokuserer både på den ydre

bedre liv med smerterne i stedet for et liv i kamp mod smerterne. Bettina Eiger, master i smertevidenskab

40597 Skellet, bevægelseslokale

40469 Teaterbygningen, Galleriet

Onsdage kl. 19.00-21.00, start d. 3/11

naturen. Vi stiller skarpt på, hvordan vi kan øge

5 gange Pris kr. 675

effekten af naturens positive indvirkning på os

KØGE

Torsdag den 9/9 kl. 19.00-21.00

KØGE

NYHED

1 foredrag kr. 150

sansning og den indre åndelige forbindelse til

ved aktivt at arbejde med vores sanser og be-

Mental sundhed og god kommunikation for alle

Yoga Nidra meditation

NYHED

vidsthed samt med symboler. Derudover søger vi den indre stilhed med naturen som facilitator

Man siger, at 1 times Yoga Nidra er lige så godt

bl.a. via guidet meditation. Du får simple værk-

som 4 timers søvn. Denne form for Yoga Nidra

tøjer, som let kan implementeres i hverdagen.

Brug NLP som kommunikationsværktøj.

Meditation er baseret på principper fra iRest®,

Kurset kræver ingen forkundskaber. Medbring

Her træner vi øvelser, der er med til at gøre os

som er en forholdsvis ny metode udviklet af psy-

liggeunderlag, notesbog og kuglepen.

glade og gode til at kommunikere med andre.

kolog Richard Miller. Meditationen handler om at

Kurset er for alle, der er nysgerrige og gerne vil

mærke sin krop, finde ind til sine indre ressour-

Mie Hovbank, naturcoach, 4095 9495 og

skabe tillidsfuld kontakt og forståelse. Vi kom-

cer og byde velkommen til det, du møder. Det er

Eva Thyregod, behandler RAB, 6091 7188

mer til at grine og tale sammen på nye måder.

en dyb afspænding og passer derfor godt til alle.

40595 Bidstrupskovene,

NLP (Neuro Lingvistisk Programmering) er et

Vi vil typisk sidde og ligge undervejs. Der er ikke

mødested, P-plads Skovvej 34

effektfuldt værktøj til at skabe nærvær og for-

noget, der er forkert eller rigtigt. Du skal blot

Tirsdage den 24/8 + 31/8 kl. 18.00-20.30

ståelse. Du kan blive bedre til at kommunikere

gøre det, der er bedst for dig. Du vil igennem

2 gange Pris kr. 685

med din partner, ven, kollega, arbejdsgiver og

forløbet få øvelser med hjem, så du kan bruge

dit barn.

dem i din dagligdag.

40596 Boserup skov – vest.

HVALSØ

ROSKILDE

Parkering, Boserupvej Liselotte Pedersen, uddannet NLP Master

Margit Thomsen, iRest® Level 2 Teacher,

Tirsdage den 7/9 + 14/9 kl. 18.00-20.30

Practitioner, NLP coach 2287 8716

4054 5301

2 gange Pris kr. 685 – P kr. 643 – E/A kr. 655

40589 Den Hvide by, lokale 4

KØGE

40590 Den Hvide by, sal a

Mandage d. 6/9, 13/9, 20/9, 27/9, 4/10, 11/10,

Tirsdage kl. 19.00-20.30, start 28/9

kl. 18.30-21.15

8 gange kr. 785

6 gange kr. 850

KØGE

Bo d y & mind Alexanderteknik – vindinger for helhedens skyld

Alexanderteknik for unge – styrk dig selv (16-21-år)

Massage og nærvær - workshop

Få en fri og let krop uden spændinger og tyn-

Kom af med skærmnakke, dårlig kropsholdning,

Lær at forbinde din intuition med enkle virk-

gende træthed. Alexanderteknik øger mobilite-

dårligt humør og ringe koncentrationsevne. Op-

somme massageteknikker. Mærk hvordan ro og

ten, skaber mindre pres på led, og giver en rank

byg med Alexanderteknik en stærk, balanceret

harmoni udvikles ved at åbne sig for massagens

kropsholdning, der gør dig højere og flottere.

krop og øg din mentale klarhed. Teknikken vil

dejlige univers.

Teknikken har også gunstig virkning på lidelser

også skærpe din føling med din krop og muskler,

I dette forløb vil du lære de klassiske, grundlæg-

som nakkesmerter, lumbarco, søvnbesvær,

der vil hjælpe dig til at vurdere, hvad de gør

gende massagegreb, som anvendes til en hel

koncentrationsbesvær, overdreven træthed,

med din krop, og derfor hjælpe dig til at indstille

kropsmassage. Der kræves ingen forudgående

Scheuermann, scoliose, leddegigt-smerter, ast-

den bedre til sportspræstationer, musik, sang

kundskaber andet end lysten til at massere og

ma, fordøjelse mm. og højner din kinæstetiske

og oplæg for klassen. Træningen giver større ro

blive masseret Du vil kunne anvende massagen

sans og giver en større mental klarhed.

og afhjælper ondt i ryggen, nakken, skuldrene

til venner, kæreste og familie – eller som optakt

Den individuelle tid aftales med underviseren

og andre smerter. Hertil giver den en flot, høj

til en egentlig massageuddannelse. Vi vil komme

mellem kl. 9.30-13.00.

kropsholdning med brede skuldre og symmetri-

ind på, hvad der skal til for at opbygge en rigtig

ske bevægelser og en følelse af lethed.

god oplevelse for både ydende og modtagende

Laura Johansen, Exam. Alexanderlærer,

Den individuelle tid aftales med underviseren

part. Hvordan lindrer du aktuelle spændinger

5022 5868

mellem kl. 14.45-17.15.

og skaber en stemning af velvære, ro og indre

40588 Skellet, bevægelseslokalet

KØGE

balance. Vi afslutter med en dejlig helkrops

Torsdage fra kl. 9.30 start 23/9

Laura Johansen, Exam. Alexanderlærer,

afspændingsmassage. Husk at medbringe 1

16 gange kr. 1245

5022 5868

lagen, 1 stort håndklæde og lidt olie/creme til

40586 FOF huset, Sal A

Alexanderteknik – bliv mere mand (22-58 år) Med Alexanderteknik får du bredere skuldre

GREVE

Metea Liv Skensved, exam. yogalærer,

16 gange kr. 1245

5194 3103

holdning som ældre. Du bliver bedre rustet til at

Alexanderteknik for unge og børn med særlige behov (6-16 år)

varetage opgaver, hvor du bruger din krop som

Alexanderteknik kan være en hjælp for børn

redskab: løft, arbejde, fitness og fritid. Du får

og unge med særlige behov, fx nedsat syn,

større kontakt med din krop og bliver bedre til

ADHD, socialfobi, unormal muskelfunktion o.

at aflæse og justere dens holdning og indsats-

lign., idet arbejdet har ligevægtsoprettende

niveau. Du får rettet op på skavanker, der giver

effekt. Hertil kan teknikken hjælpe med at

ondt i ryggen, nakken og andre steder i kroppen.

styrke opmærksomheden og koncentrationen.

Træningen mindsker også andre smerter som

Kroppen kommer også rent fysisk i orden:

ledsmerter pga. gigt. Teknikken styrker også

ryggen rettes op, og balance, motorik og føling

din mentale indsats: du får en større klarhed og

med kroppen forbedres. Barnet kommer altså

bliver mere opmærksom.

mere i ro, i bedre kontakt med sig selv og bliver

Den individuelle tid aftales med underviseren

bedre til at kommunikere og interagere. For børn

mellem kl. 09.30-12.00.

med svækket syn er teknikken en hjælp til at

og bliver højere, fordi din krop bliver rettet ud, og du forebygger at få en foroverbøjet krops-

undgå tilbagetrækning af hovedet, der foranleLaura Johansen, Exam. Alexanderlærer,

diger smerter i nakke og ryg, samt nedsætter

5022 5868

orienteringsevnen og balancen. For børn med

40585 Skellet, bevægelseslokale

KØGE

massage.

Onsdage fra kl. 14.45-17.15, start 22/9

muskulære vanskeligheder hjælper teknikken til

Mandage fra 09.30, start 20/9

at styrke og rette disse ud.

16 gange kr. 1245

Den individuelle tid aftales med underviseren mellem kl. 15.00-19.00. Laura Johansen, Exam. Alexanderlærer, 5022 5868 40587 FOF huset, Sal A Fredage fra kl. 15.00, start 24/9 16 gange kr. 1245

GREVE

40548 Boskovgård Lørdag d. 6/11 og søndag d. 7/11 samt søndag d. 14/11 Kl. 9.15-16.35 alle dage 3 gange/24 lektioner kr. 1050

KØGE

Bo d y & mind - hensy nst agende hold Deltagelse på disse hold kræver, at du

Meditation

underskriver en erklæring om behov

Meditation er et redskab til at genskabe balance

for hensyntagende undervisning.

i krop og sjæl via åndedrættet. Meditation kan også være et redskab til selverkendelse og accept af stadig dybere lag i dig selv.

Mindfulness

Undervisningen tager primært udgangspunkt i

Vi har fokus på at øge kropsbevidstheden ved

det, jeg har lært af den irske elektronikingeniør

at fordybe os i os selv og finde ro og harmoni i

og healer Bob Moore. Du vil få indblik i hans filo-

krop og sind. Vi skal arbejde med lette yoga-og

sofi og får nogle meditationer og healingøvelser,

vejrtrækningsøvelser, som du vil have glæde af

du kan bruge i dagligdagen.

i mange forskellige situationer i hverdagen - lige fra en dybere søvn, til at finde ro i en stresset

Annette Ikast, specialpædagog, terapeut

hverdag, hvor pulsen stiger. Der vil være tid til

og meditationslærer, 4011 4660

at tale om det der rører dig i dit liv, med fokus

40582 Skellet, bevægelseslokale

på positiv psykologi. Vi har i højere grad fokus

Torsdage kl. 10.00-12.00 start d. 16/9

Qigong bygger på læren om energi og energiba-

på det der lykkes og hvad der skal lykkes i

12 gange kr. 1250

ner og på en helhedsforståelse af mennesket,

KØGE

hverdagen.

Qigong – hensyntagende hold hvor krop, psyke og sjæl hænger uløseligt sam-

Vi er et lille hold, hvor vi alle glæder os til at

men. Med enkle, bløde bevægelser stimulerer

komme hver fredag.

Meditation for behandlere, omsorgspersoner og andre

Birgitte Iserhorst, selvstændig behandler,

Med udgangspunkt i Bob Moores meditationer

alle fortæller, hvordan de har det i et respekt-

kropsterapeut, instruktør i Bodymind,

og healingøvelser vil vi reflektere over, hvordan

fuldt og trygt rum. Ud fra dette planlægges

MediYoga og visualisering, 5663 4416

vi bruger os selv i vores aktuelle livssituation,

træningen ud fra individuelle hensyn. Gennem

40592 Den hvide By, sal a

både arbejdsmæssigt og privat. Har corona

afspænding af kroppen, Qigongøvelser og

Fredage kl. 10.00-12.15, start 3/9

ændret noget i vores perspektiv på livet?

afsluttende meditation skabes de bedste forud-

19 gange Pris kr. 2155

Vi vil meditere på begreber som medfølelse,

sætninger for, at du kan komme i balance og få

ansvar, klarhed, tillid og tro, og hvad disse be-

mere ro, energi og overskud.

greber betyder for os i dagligdagen med andre

Se mere på www.fofkogebugt.dk

KØGE

Recovery – at komme sig

vi dine energibaner og skaber flow og balance. Vi starter hver gang med en statussamtale, hvor

mennesker. Vi vil også se på, hvordan vi kan

Dette hold er for dig, der lever med kognitive

opnå en reel beskyttelse mod påvirkninger, der

Rosabel M. A. Sommerlys, cand. psych,

og fysiske udfordringer som følge af en uønsket

bringer os ud af balance.

uddannet Qigonginstruktør, 2232 8422

livssituation, fx en uventet diagnose, en trafik-

Du får indblik i Bob Moores filosofi samt enkle

40344 Skellet, bevægelseslokalet

ulykke, alvorlig stress m.m. På dette hold favner

meditationer, du kan arbejde videre med.

Mandage kl. 14.00-16.30 start 30/8 12 gange kr. 1585

vi det enkelte menneske og ser på de ting, der giver mening for dig lige nu og her. Vi bruger

Annette Ikast, specialpædagog, terapeut

bl.a. værktøjer fra positiv psykologi til at arbejde

og meditationslærer, 4011 4660

med dine udfordringer. Vi skaber sammen et

40583 Den hvide By, sal b

rum, hvor vi deler erfaringer og oplevelser, når

3 lørdage kl. 11.00-14.30 d. 11/9 + 30/10 +4/12

livet er svært. Så mød op til denne hjertevarme

3 gange Pris kr. 480

aften og få konkrete værktøjer med hjem.

Medbring behageligt tøj og frokost. Tiden er inkl. 30 min frokostpause

Birgitte Iserhorst, selvstændig behandler, kropsterapeut, instruktør i Bodymind, MediYoga og visualisering, 5663 4416 40591 Skellet, bevægelseslokalet

KØGE

Onsdage kl. 13.00-14.30, start 15/9 17 gange Pris kr. 1385

KØGE

A rb e j dsskade, kompenser ende, før st ehælp Er du arbejdskadet, kan FOF tilbyde

Livets svære udfordringer

undervisning med andre ligesindede på

Et videregående hold, hvor vi arbejder intenst

Kompenserende specialundervisning

små hold. Undervisningen finder sted i

med problematikken omkring meningsløse hæn-

er GRATIS og betales af bopælskom-

Arbejdsskadeforeningens egne lokaler

delser, livstruende sygdom, tab af ægtefælle og

munen hvis kommunen vurderer, at

på Katekismusgade, ned ad trappen

lignende. Hvordan kommer vi videre?

der er et berettiget behov, der ikke kan

lige over for Køge Kirke.

dækkes ved deltagelse på et ordinært

Ring evt. og få en snak med

Rita Tvangsø

Arbejdsskadeforeningen på telefon

40753

56 63 33 43.

Torsdage i ulige uger kl. 12.30-15.15, start 30/9

tilbydes indenfor en afgrænset periode,

Al tilmelding sker direkte hos Arbejds-

36 lektioner, 12 gange kr. 1310

og som sigter efter at give deltageren

hold. Kompenserende specialunderKØGE

visning er et undervisningsforløb, der

redskaber til at tackle et handicap i

skadeforeningen.

Sundhed for krop og psyke

Male- og tegneundervisning

hverdagen. Det er IKKE et genoptrænings- eller behandlingstilbud. Nær-

Drømmer du om at tegne eller male? Så prøv

mere oplysning og visitering til dette

På dette hold arbejder vi via øvelser mod en

det! Vi har alle lært at skrive, og på samme

tilbud kan fås hos Køge kommune,

bedre balance mellem krop og psyke.

måde er det muligt at lære at tegne og male.

Elise Jacobsen på tlf. 2879 2593.

Du får støtte i det, du ønsker, om det er brug af

Eller mail: socialafdelingen@koege.dk

Lourell Kristiansen,

kul, blyant, akvarel eller akryl. Dog benytter vi

Yderligere information kan fås hos FOF

www.danishbodytherapy.dk

ikke oliemaling, da vi er mange, der ikke kan tåle

Køge Bugt, Annette Pedersen mail: ap@

terpentindampene. Der kan males efter foto,

fof.dk

40750

KØGE

Onsdage i ulige uger fra kl. 14.00, start 15/9

opstillinger, enkeltgenstande m.m. Du udfordres

60 lektioner, 15 gange kr. 2015

i dine kreative evner; til at se farver og former

OBS! Kun gratis for Køgeborgere, der

omkring dig i naturen; til at gengive dine ople-

kvalificerer til kompenserende under-

velser, enten som tegning eller som maleri. Som

visning.

40751

KØGE

Onsdage i lige uger fra kl. 14.00, start 22/9

noget nyt undervises der også i at ”tegne med

60 lektioner, 15 gange kr. 2015

en saks”. Fantasien kan her få frit løb, mens du former, klipper og klistrer.

Bevægelse i vand/ handicapsvømning

Bevægelse med nærvær

Rita Tvangsø

Vi har fokus på at styrke både dit fysiske og

40754

mentale helbred. Vi træner bevægelighed,

Torsdage i lige uger kl. 10.00 -12.45, start 23/9

har bevægelsesproblemer (ledsmerter, gigt og

styrke og balance. Alle øvelser udføres siddende

36 lektioner, 12 gange. Kr. 1310

lign.). Undervisningen foregår i et roligt tempo i

Daghold KØGE

Undervisningen er tilrettelagt for deltagere, der

eller stående. Det er blide stræk med rolige

varmtvandsbassin på Langagergård i Karlslunde

bevægelser, og vi bruger vejrtrækningen, som

og Aktivitetshuset i Borup.

hjælper til at komme ind i større afspænding af kroppen. Vi slutter med en afslappende meditation. Jette Christensen Onsdage kl. 11.00-12.50, start 22/9

FØRSTEHJÆLP – Lær at redde liv.

52 lektioner, 26 gange kr. 1780

På et førstehjælpskursus hos FOF Køge Bugt

40752

KØGE

bliver du klædt på til at redde liv. Vi tilbyder en bred vifte livreddende førstehjælp: • Førstehjælp – 4 timer • Hjerte-lungeredning, genoplivning med hjertestarter • Færdselsrelateret førstehjælp – 8 timer • Førstehjælp til kørekort • Førstehjælp til din arbejdsplads/forening • Få en opdatering af livreddende første hjælp og bliv klædt på, hvis en kollega får et ildebefindende Læs mere om kurserne på vores hjemmeside eller kontakt FOF Køge Bugt på tlf. eller email.

Grav i d, bar sel & familie Velvære i vand for gravide Motion i vand er den hyppigste motionsform blandt gravide og det med god grund. Det giver fri bevægelighed og en vidunderlig oplevelse af vægtløshed og velvære. Kurset består af: • 6 mødegange i graviditeten - først 70 minutters fødselsforberedelse inkl information om amning og derefter 45 minutter i vandet. • Babytræf når den sidste i gruppen har født.

Vi opretter hele tiden nye hold inden for dette område. Følg med på www.fofkogebugt.dk

Mor og barn – stram op Kom og vær med sammen med din lille søde guldklump og mød andre mødre til en dejlig omgang stram op. Vi arbejder meget på bolde, da det giver 26% mere og vi får gang i kroppen. Jeg sørger for, at I får pulsen op ind imellem øvelserne, så det bliver en blanding af styrke, puls og core. Jeg fokuserer også en del på bæk-

Efterfødselsyoga

kenet, der trænger til en opstramning efter en

Efterfødselsyoga styrker, stabiliserer og afspæn-

fødsel. Hver en lille muskel bliver brugt og du vil

Et godt starttidspunkt er ca. 8 uger før termin.

der din krop efter fødslen og en lang graviditet.

opdage muskler, du ikke anede du havde. Man

6 gange, kr. 970 inkl. entré.

Gennem yogastillingerne bliver dine muskler

vil mærke kroppen bliver opstrammet på en helt

Køge Svømmeland

nænsomt genopbygget og smidiggjort. Din

anden måde. Kom og vær med, det plejer at

Undervisere: Jordemødre

bevidsthed øges, så du kan mærke, om der er

være sjovt. I mine timer er intet skrevet i sten.

behov for at tage sig kærligt af et bestemt sted

Det er vigtigt at det er sjovt og at du kan mærke,

Bemærk: Vi opretter løbende hold for

i kroppen. Bækkenbunden styrkes, og skuldre

at kroppen bliver arbejdet igennem. I stedet for

gravide i vand. Følg med på

og nakke, som ofte er anspændte af at amme

vægte, bruger vi babyerne i nogle af øvelserne.

www.fofkogebugt.dk

og bære din baby, får nænsomme stræk og ud-

Løbende tilmelding muligt.

spænding. Din baby er selvfølgelig velkommen. Charlotte Rasmussen, 2618 7682

Gravidyoga

Lotte Rex Thestrup, 2613 7627

Bliv klædt godt på til din kommende fødsel.

40670 FOF huset, sal b

Gravidyoga er en dejlig mulighed for at forbinde

Torsdage kl. 15.30-17.00, start 2/9

dig med din voksende baby i maven, din krop

8 gange kr. 785

40672 Den Hvide by, sal b GREVE

10 gange kr. 1085 40673 Den Hvide by, sal b

og dit sind. Gravidyoga fokuserer på din gravide krop og tager hensyn til de udfordringer. som

40671 FOF huset, sal b

kan komme i forbindelse med din graviditet.

Torsdage kl. 15.30-17.00, start 4/11

Vi arbejder med smidighed, styrke, bevæge-

8 gange kr. 785

GREVE

KØGE

Tirsdage kl. 12.30-14.30, start 16/11 10 gange kr. 1085

lighed og afspænding. Vi har bevidst fokus på

40658 FOF huset, sal b

åndedrættet både i yogastillingerne og under

Fredage kl. 10.00-12.00, start 3/9

afspændingen sidst i timen.

10 gange kr. 1085

GREVE

40659 FOF huset, sal b

Lotte Rex Thestrup, 2613 7627 40616 FOF huset, sal b

KØGE

Tirsdage kl. 12.30-14.30, start 31/8

GREVE

Fredage kl. 10.00-12.00, start 19/11 10 gange kr. 1085

Torsdage kl. 17.10-18.40, start 2/9 8 gange kr. 785

Torsdage kl. 17.10-18.40, start 4/11

”Hjemme hos” musikalsk legestue

8 gange kr. 785

- en oplagt idé for mødregrupper

40617 FOF huset, sal b

GREVE

Er I nybagte mødre – evt. en mødregruppe, der godt kunne tænke jer at lære en masse nye sange og lege, som I kan bruge derhjem-me, er muligheden her. Gennem små enkle melodier, rytmeinstrumenter og lege får I en mulighed for at få en anderledes og unik oplevelse sammen med jeres barn og andre nybagte mødre – hjemme hos en af jer. Det lille barn kan opfatte meget mere, end du tror og musik og sang giver grobund for indlæring senere. Efter tilmelding kontakter underviser Lisbeth Hess en af jer for at aftale sted, dag og tid. Lisbet Hess, 5132 7455 Tid og sted: kontakt FOF

STEVNS

8 gange á 45 min. kr. 480 (mor + baby)

Helt e træning NYHED

Bær dit barn – workshop for begyndere

Bliv klædt godt på til at bære dit barn sikkert og ergonomisk korrekt. Alle børn er forskellige, og vi fokuserer på at finde den rette løsning for netop dig og dit barn. Babybæring opbygger en stærk tilknytning, og børn, der bliver båret, styrkes i deres udvikling. Forskning viser, at musklerne i nakke/ryg styrkes, der opleves mindre gråd, en styrket fordøjelse, og alle barnets sanser udvikles. Der vil være et bredt udvalg af bæreredskaber, du kan prøve, men medbring også gerne egne bæreredskaber. Nanna Werdelin Ravn, Certificeret Slynge-vejleder, 2985 6960 40674 FOF huset, sal a

GREVE

Heltetræning til børn og unge!

Lørdag den 25/9 kl. 11.00-13.00

Lad dit barn blive ”helten i sit eget liv”.

1 gang kr. 295

I samarbejde med Forening for Heltetræning tilbyder FOF kurser i heltetræning for børn mellem 3 – 12 år. Heltetræning udvikler dit barns styrker og hjælper det med at lære nye sider af sig

40675 FOF huset, sal a

GREVE

selv at kende, så det kan begå sig og stå stærkt i sig selv. Gennem praktisk dannelse skaber

Lørdag den 23/10 kl. 11.00-13.00

vi livstrygge og selvbevidste børn med højt selvværd. Heltetræning er målrettet ALLE børn og

1 gang kr. 295

unge, men er opdelt efter alder- og udviklingstrin.

40676 FOF huset, sal a

GREVE

Der er tale om en dannelsesrejse i et 12 ugers forløb med afsluttende Heltetest og Heltefest.

Lørdag den 6/11 kl. 11.00-13.00

Hver gang indeholder en ny færdighed, der er med til at gøre dit barn livstryg, social og livsdue-

1 gang kr. 295

lig. Vi træner børn i heltemod, viljestyrke, nærvær, nysgerrighed, selvkontrol og vedholdenhed. Bemærk at forælder/ voksen skal deltage sammen med barnet første, sjette, ellevte og tolvte

Tegn til baby – Lær din baby de første tegn (0-12 mdr.)

NYHED

gang. Agent Spy-fluen (3-6 år)

Spion på Mission (7-12 år)

Kom på mission som spion Agent Spyfluen!

Kom på missions om spion! Tør du?

Her gennemgår vi 25 begyndertegn, så du kan

Agentens kodeks er adfærd, selvkontrol,

Agentens kodeks er: velklædt, velsoigneret

forstå og reagere på dit barns behov og ønsker,

robusthed, modstandskraft, vedholdenhed,

og velfriseret, at vise respekt for sig selv

før talesproget udvikles. Når der skabes tidlig

selvkontrol, nysgerrighed og samarbejde.

og andre, etikette, adfærd, selvkontrol,

indsigt og forståelse for dit barn, så styrkes

Du skal lære færdigheder sammen med

robusthed, modstandskraft, vedholdenhed,

barnets selvværd og selvforståelse. Barnets

Edderkoppen, Sneglen, Skorpionen og

nysgerrighed og samarbejde.

første leveår skaber rammerne for de person-

Skildpadden. Men undgå at blive fanget, for

Missionen handler om at kunne begå sig

lige, faglige og sociale kompetencer, der følger

så er missionen slut!

og navigere mellem det tæmmede og

barnet senere i livet. Workshoppen er for gravi-

Heltetræningen for denne målgruppe hed-

utæmmede. Missionen indeholder dans,

de, forældre, bedsteforældre og andre, som har

der ”Den Ydre Helt”, fordi børn skal forholde

kamp, sang og skuespil, fægtekunst, stunt

små børn tæt på livet. Der er masser af tid til at

sig til en ydre verden, som de skal lære at

og parkour. Det hele bliver samlet til en film

skifte og pusle undervejs.

navigere og begå sig i - uden at komme til

med dig i hovedrollen som agent.

skade eller miste modet.

Heltetræningen for denne målgruppe hed-

Nanna Werdelin Ravn, Tegn til Baby

Heltetræningen stimulerer fantasi og

der ”Den Indre Helt”, fordi du lærer at lytte

instruktør, 2985 6960

indlæringsevne, der fremmer harmoniske

indad, så du kan tage vare på dig selv, din

og selvbærende børn, der kan tage vare på

indre ro, indre adfærd og indre styrke. Det

Lørdag den 25/9 kl. 9.00-10.30

egen adfærd. Heltetræningen er med til at

skulle gerne gøre dig mere undervisnings-

1 gang kr. 280

gøre børnehavebørn skoleklar.

parat. Du skal derfor lære at kende dig selv,

40677 FOF huset, sal a

GREVE

dit særpræg, dit indre, dine kerneværdier. 40678 FOF huset, sal a

GREVE

Tine Davidsen

Missionen vil give dig mere selvværd og

Lørdag den 23/10 kl. 9.00-10.30

40660 Søndre Skole,

1 gang kr. 280

gymnastiksalen

40679 FOF huset, sal a

GREVE

KØGE

selvtillid, der tilsammen gør dig selvsikker.

Søndage kl. 10.00-11.00, start 22/8-14/11

Tine Davidsen

12 gange kr. 1100

40661 Søndre Skole,

KØGE

Lørdag den 6/11 kl. kl. 9.00-10.30

gymnastiksalen

1 gang kr. 280

Søndage kl. 11.15-12.45, start 22/8-14/11 12 gange kr. 1430,-

H vals ø f or e drag/tur e/kur ser

Sangaften – Den nye højskolesangbog

Kongernes Jelling og det ikoniske Fjordenhus i Vejle

Madlavning for mænd

Jørgen Carlsen

Karen Højte Jensen

denne ”kokkeskole” måske noget for dig. Uanset

Dyk ned i den nye højskolesangbog! Jørgen

Mærk Danmarkshistoriens vingesus, når turen

om du er øvet eller uøvet i køkkenet, vil du

Carlsen er formand for udvalget, der står

går til vikingekongen Harald Blåtands storslåede

lære at tilberede både kød, fisk og grøntsager.

bag udgivelsen af den nye højskolesangbog.

vikingeanlæg. En guide viser rundt i det store

Du vil sammen med de andre på holdet skabe

Vi beskæftiger os med i teori og praksis, når

område omkring højene, Jellingstenene og

nogle spændende menuer, som nydes sidst på

Jørgen Carlsen tager os med på en opdagelses-

kirken, hvori Gorm den Gamle blev genbegravet

aftenen. Vær med og få ny inspiration, viden og

rejse i den nye højskolesangbog. Men først og

i 2000. Efterfølgende byder det nye oplevel-

svar på dine mange spørgsmål om råvarer og

fremmest skal vi dyrke sangglæden sammen,

sescenter på en unik og supermoderne digital

tilberedning.

når vi synger en masse sange akkompagneret af

sanseoplevelse, der handler om vikingernes liv

Du skal regne med en udgift til madvarer på ca.

Jørgen Carlsen på klaver.

og levned. Der kan røres, mærkes og gyses, når

kr. 130 pr. gang.

Girokvittering eller udskrift fra netbank forevi-

vikingernes liv folder sig ud.

ses ved indgangen.

Efter frokosten fortsætter vi til det nye, arki-

Gunnar Gunnarsson, lokal kok

tektoniske kunstværk i Vejle fjord, Fjordenhus.

40013 Hvalsø Skole,

Nye byggeteknikker og kunstværker smelter

Hjemkundskabslokalet nr. 190

Mandag den 3. maj kl. 19.00

sammen i den smukke bygning, som består af

Tirsdage kl. 18.00 – 21.40 i lige uger, start 7/9

Kr. 100

fire 28 meter høje sammenhængende cylindre.

44 lektioner, 11 gange kr. 1950

40811 Hvalsø Kulturhus

HVALSØ

Kan du lide at lave god mad og spise den? Så er

HVALSØ

Murværket udgør i sig selv et kunstværk. En

Brorfelde astronomiske OBSERVATORIUM

lokal guide fortæller den fascinerende historie

NYHED

ske kunstværker i stueetagen. Under vandet i

Find ro – styrk din forbindelse til naturen

Karen Højte Jensen

kælderen fremvises en række af de møbler, der

Kurset er til dig, som gerne vil lære teknikker og

Kom med på en 2-timers rundvisning midt i

skabt specielt til Fjordenhus.

værktøjer til at finde ro i naturen. Værktøjerne

om design-og byggeprocessen og de fantasti-

de sjællandske alper og opdag Observatoriet i

fokuserer både på den ydre sansning og den

Brorfelde. På besøget vil vi blive introduceret til

40824 Mødested: Ølby St.

indre åndelige forbindelse til naturen. Vi stiller

stedets historie, astronomiens udvikling og høre

Onsdag den 2. juni kl. 8.00 – ca. 18.00

gennem kurset skarpt på, hvordan vi kan øge

om en international astronomisk afsløring på

Kr. 725 inkl. bus, entreer og frokost

effekten af naturens positive indvirkning på os

Brorfelde. Vi får mulighed for at se den unikke

dog ex. drikkevarer

ved aktivt at arbejde med vores sanser og be-

Smith-kikkert, der nu er opdateret til moderne astronomi, og derfor hedder ’Discovery Tele-

vidsthed samt med symboler. Derudover søger vi den indre stilhed med naturen som facilitator

skop og dets anvendelse i funktion, ligesom vi vil

Sangteknik – begyndere, letøvede og øvede

opleve det mekaniske værksted, som byggede

Har du lyst til at lære at synge eller komme

Kurset kræver ingen forkundskaber. Medbring

instrumenter til hele verden. Dette naturskønne

videre med din sang, har du på dette kursus

liggeunderlag, notesbog og kuglepen.

sted har i dag fået en helt anden anvendelse,

mulighed for at lære sangteknik i klassisk og

end det oprindeligt var bygget til, men der er

let rytmisk repertoire. Du kommer til at arbejde

Mie Hovbank, naturcoach, 4095 9495 og

dog stadig sporadiske levn fra fortiden, ligesom

med støtten, fri strube, intonation, registre og

Eva Thyregod, behandler RAB, 6091 7188

der fortsat er en aktiv astronomisk indsats på

kropsholdning. Det gør ingen forskel, om du

40595 Bidstrupskovene,

stedet. Nogen vil måske huske Brorfelde fra DR´s

ønsker at synge solistisk eller i kor, om du er

mødested, P-plads Skovvej 34

julekalender ”Julestjerner”.

ung eller gammel – sangglæden er din drivende

Tirsdage den 24/8 + 31/8 kl. 18.00-20.30

OBS. Dette arrangement er ikke stjernekigning!

kraft!

2 gange Pris kr. 685

skopet’. Vi vil se og høre om stedets radiotele-

bl.a. via guidet meditation. Du får simple værktøjer, som let kan implementeres i hverdagen.

HVALSØ

Besøget foregår om dagen. Anne Brandt, 4030 9202 40815 Mødested: Observator

39925 Domus Felix

Gyldenkernevej 3, 4330 Tølløse

Tirsdage fra kl. 17.00, start 31/8

Tirsdag den 4. maj kl. 10.00

18 gange kr. 1930

Kr. 150 inkl. entré

HVALSØ

NYHED Vi har også et strikkekursus iden, - se mere på hjemmes hold 39665

H vals ø f or e drag/tur e/kur ser Yoga for alle Yoga skaber balance mellem krop og sind. Vi starter med en kort afspænding for at komme tilstede på yogamåtten. Herefter opvarmende øvelser, der indstiller kroppen på de forestående yogastillinger. Vi arbejder med foroverbøjninger, bagoverbøjninger og rotationer, der smidiggør og styrker ryggen, stående stillinger, der opbygger kraft, balance og styrke og omvendte stillinger. Herudover skal vi arbejde med åndedrætsøvelser, som er med til skabe større indre ro og balance. Du guides roligt igennem stillingerne, der udføres sammen med dit åndedræt. Under-

Gotvedbevægelse Når kroppen bevæges roligt og bevidst, vil du

de. Der afsluttes med kropsafspænding. Kom i

Pilates system –”The art of Contrology”

opleve ro, velvære og styrke. Tilstanden fore-

behageligt tøj og medbring et tæppe.

Pilates er øvelser, der styrker ”korsettets”

visningsformen er meditativ, rolig og nærværen-

muskler: mave, ryg og bækkenbund. De enkelte

bygger stress og forbedrer immunforsvaret. Vi arbejder bevidst med åndedrættet for at tilføre

Karen Marie H. Hovmand, exam. Dansk

øvelser forebygger og genoptræner kroppen.

kroppen mere ilt og nye ressourcer. Vi lægger

Yoga lærer, 2567 4505

Musklerne stimuleres, så der opstår en naturlig

vægt på, at åndedrættet støtter bevægelserne.

40376 Hvalsø Skole,

Vi bruger udspænding, enkle massageøvelser

Håndgerningslokalet (lokale 32)

sider, hvormed holdningen bedres. Træningen

og afspænding til at skabe kontakt til enkelte

Tirsdage kl. 15.30–17.00, start 7/9

foregår primært på måtter, siddende eller

kropsdele og muskler. Der vil være styrkende

52 lektioner, 26 gange kr. 1885

liggende, med og uden brug af effekter, så

HVALSØ

balance mellem kroppens stærke og svage

som elastikker, vægte og pilates bolde. ”The

øvelser, så du mærker din krop blive udfordret og stimuleret og dermed stærkere. Vi afslutter

Hensyntagende hold

hver gang med ud- og afspænding.

40377 Hvalsø Skole,

art of Controllogy” er udviklet af J.H. Pilates og HVALSØ

systemet stammer fra det oprindelige program.

Håndgerningslokalet (lokale 32)

Deltagelse på letøvede og øvede hold kræver

Lonnie Lillie, Gotveduddannet

Tirsdage kl. 17.15-18.45, start 7/9

kendskab til pilatesteknikker.

bevægelsespædagog,og massør 3168 0141

52 lektioner, 26 gange kr. 1885

40355 Hvalsø Hallen, Multirum 2

40371 Hvalsø Hallen, Multirum 2

HVALSØ

Mandage kl. 9.05-10.15, start 30/8

40378 Hvalsø Skole,

42 lektioner, 28 gange kr. 1570

Håndgerningslokalet (lokale 32)

HVALSØ

Onsdage kl. 9.15-10.45, start 1/9 56 lektioner, 28 gange kr. 2010

Tirsdage kl. 19.00–20.30, start 7/9 40356 Hvalsø Hallen, Multirum 2

HVALSØ

52 lektioner, 26 gange kr. 1885 Karin Kousgaard, Exam. Dansk yogalærer,

Pilates System – hensyntagende

Mandage kl. 10.30–11.40, start 30/8 42 lektioner, 28 gange kr. 1570

3164 0758

Dette hold henvender sig til dig med gener i ryg,

Henrik Rasch, Gotveduddannet

40379 Trællerupskolen, lokale 24 GEVNINGE

skuldre, hofter, knæ, mv. På holdene vil pilate-

bevægelsespædagog 3118 022

Mandage kl. 17.30-19.00, start 6/9

stræningen blive kombineret med små qi gong

50 lektioner, 25 gange kr. 1820

serier, venepumpe- og afspændings øvelser.

Lonnie Lillie, Gotveduddannet

40372 Hvalsø Hallen, Multirum 2

bevægelsespædagog,og massør, Stud.

Onsdage kl. 10.55-12.25, start 1/9

ygalærer 3168 0141

56 lektioner, 28 gange kr. 2010

40411 Hvalsø Hallen, Multirum 2

HVALSØ

Torsdage kl. 11.15-12.45, start 2/9 60 lektioner, 30 gange kr. 2135

40380 Hvalsø Skole, Håndgerningslokalet (lokale 32) Torsdage kl. 16.00-17.30, start 2/9 50 lektioner, 25 gange kr. 1820

HVALSØ

H vals ø f or e drag/tur e/kur ser Hensyntagende afspænding og kropsbevidsthed I undervisningen veksles mellem stille og kraftfulde bevægelser. Alle led bliver bevæget igennem og der vil indgå afspændingsøvelser. Undervisningen har fokus på balance, holdning og kropsbevidsthed. Hver gang vil der være øvelser for ryg, skuldre, nakke og bækkenbund og til slut en afspænding. Undervisningen tager udgangspunkt i den enkeltes behov og tempo. Holdene er små hold, beregnet på deltagere, som pga. særlige problemer, ikke kan deltage på

Qigong og bevægelse

et almindeligt hold.

Bevægelse i varmt vand – hensyntagende

Gunnvor Anne Birkeland Klok,

Bevægelse i varmt vand er for personer med

psykomotorisk terapeut dap, 2012 8196

bevægelsesproblemer og smerter i muskler og

40483 Hvalsø Hallen, Multirum 2

led. Formålet med undervisningen er at give

HVALSØ

Fredage kl. 11.15-12.45, start 3/9

deltagerne mulighed for at styrke led og bevæ-

60 lektioner, 30 gange kr. 2135

gelighed samt opøve god balance. Undervisnin-

Qigong er en tusind år gammel kinesisk metode til at øge vores livskraft og kroppens evne til

gen foregår på små hold i et roligt tempo i dejligt varmt vand, i varmtvandsbassinet på Trænings-

sesform, som smidiggør og balancerer krop og

Hensyntagende blid motion og afspænding

sind, samt fremmer oplevelsen af flow. Qigong

Beregnet for deltagere med problemer i f.eks.

Anne Thomsen

består af enkle langsomme bevægelser, som

ryg eller skuldre og som derfor har brug for at

40710 Bøgebakken (Herrehold)

udføres med opmærksomhed og nærvær. I

få individuel opmærksomhed. Vi arbejder hele

Onsdage kl. 9.00-9.45. Start 1/9

undervisningen vil der være fokus på balance,

kroppen igennem og fokuserer på styrkende

36 gange kr. 1.380

holdning og kropsbevidsthed. Hver gang vil der

øvelser for ryg, nakke og skuldre og afslutter

være øvelser for ryg, skuldre, nakke og bækken-

med udstrækning og afspænding for krop og

40711 Bøgebakken (Herrehold)

bund og til slut en afspænding. Undervisningen

sind. Vi vil igennem bevægelsen lære kroppen

Onsdage kl. 9.45-10.30. Start 1/9

er på et lille hold med udgangspunkt i den

bedre at kende. Herved øges kropsbevidsthe-

36 gange kr. 1.380

enkeltes behov og tempo.

den. Alt dette kan du tage med dig hjem og

selvhelbredelse. Det er en meditativ bevægel-

40712 Bøgebakken (Herrehold)

overføre til din hverdag. Sussie Bengtsson

LEJRE

Onsdage kl. 10.30-11.15. Start 1/9

Følger ikke FOF’s ferieplan 40316 Klinik i Kisserup,

center Bøgebakken i Lejre

Gunnvor Anne Birkeland Klok, HVALSØ

36 gange kr. 1.380

psykomotorisk terapeut dap, 2012 8196 40484 Hvalsø Hallen, Multirum 2

Mandage kl. 17.30–19.00, start 16/8

Fredage kl. 12.55-14.25 start 3/9

Onsdage kl. 11.15-12.00. Start 1/9

46 lektioner, 23 gange kr. 1695

60 lektioner, 30 gange kr. 2135

36 gange kr. 1.380

HVALSØ

40713 Bøgebakken (Herrehold)

Smedvænget 3

LEJRE

Prak t iske opl y sninger Kontorets adresse er: Brogade 19, 1., 4600 Køge Kontorets åbningstid: Mandag - onsdag kl. 10.00 - 14.00 Torsdag kl. 11.00 - 14.00 Vi modtager dankort. Telefon 5665 5322 Email kogebugt@fof.dk Hjemmeside www.fofkogebugt.dk FOF Køge Bugts bestyrelse: Jørgen Petersen, formand Annette Simoni, næstformand Laila Christensen, medlem Paula Dideriksen, medlem Hans Henrik Hansen, medlem Jørn Højmark, medlem Winnie Warming, medlem Lars Lindskov, medlem Susanne Kronholm Mathiasen, lærerrepræsentant Programmet er udgivet august 2021 Produktion: Grafisk Forum Oplag: 76.800 Omdeling: FK Distribution FOF Køge Bugt tager forbehold for trykfejl og prisændringer. Vi forbeholder os ret til ændring af undervisere, undervisningstider og undervisningssteder. Tilmelding og betaling er nemt • Du kan tilmelde dig over nettet på www.fofkogebugt.dk • Du kan reservere plads på mail: kogebugt@fof.dk • Du kan ringe til os på tlf. 5665 5322 Det er vigtigt, at der oplyses kursusnr. samt navn, adresse, fødselsdag/CPR nr. og tlf. nr. på alle personer, der tilmeldes. Beløbet skal være indbetalt inden betalingsfristen, ellers er FOF i sin ret til at give pladsen til en anden. Annullering og tilbagebetaling Annullering og tilbagebetaling kan ske indtil 14 dage før kursets planlagte start, dog fratrækkes et admi-

nistrationsgebyr på kr. 100. Herefter er tilmelding bindende, og gebyret kan ikke refunderes. Ændringer til undervisningssted og underviser samt aflysninger/ forlængelser pga. sygdom el. lign. berettiger ikke til tilbagebetaling. Kan et kursus mod forventning ikke etableres, returneres det fulde kursusgebyr. Ved ture over 1 døgns varighed gælder andre regler – kontakt venligst FOF. Teaterbilletter refunderes ikke.

Ishøj Kommune Arbejdsledige, efterlønsmodtagere og pensionister bosiddende i Ishøj Kommune kan få tilskud på 800 kr. pr. kalenderår, dog skal du selv betale 50 kr. pr. kursus. Der skal udfyldes et skema for hvert kursus der deltages på. Ishøj Kommune yder ikke tilskud til deltagelse i kurser i andre kommuner. Der gives ikke tilskud til motionsgymnastik.

Kursusstart Starttidspunktet er noteret ud for hvert kursus. OBS! Mødekort udsendes ikke! Du modtager besked, hvis et kursus aflyses.

Køge Kommune Køge Kommune har bevilliget aftenskolerne et antal seniorpas til pensionister. Seniorpasset berettiger til en reduktion i kursusgebyret på 280 kr. pr. kalenderår. Henvend dig til FOF hvis du ønsker at ansøge om et seniorpas. Der skal udfyldes et skema i denne forbindelse. Pensionister med privat eller tjenestemandspension er ikke berettiget til seniorpas. Seniorpasset gælder ikke til foredrag/ture. Der ydes ikke seniorpas til kurser der afholdes i andre kommuner.

Materialeudgifter Alle priser opgivet i kataloget er for kurset ekskl. materialer, som afregnes direkte med underviseren, hvis ikke andet er anført. Varighed En lektion er på 55 minutter, hvoraf de sidste 10 minutter kan bruges til pause. På bevægelseshold er den anførte tid selve undervisningstiden uden pauser. Efterfølgende er afsat 10 minutter til omklædning. Et foredrag varer normalt 1,5-2 timer inkl. spørgsmål, debat og ca. 15 minutters pause. Lokaler FOF gør meget ud af, at undervisningen foregår i de mest optimale lokaler. FOF forbeholder sig ret til at flytte et hold til nye lokaliteter i sæsonen, dog med henblik på mindst mulig gene for både undervisere og kursister.

Roskilde Kommune Pensionister og efterlønsmodtagere med bopæl i Roskilde Kommune får hhv. 7 kr. pr. lektion og 22 kr. pr. foredrag, for kurser/foredrag afholdt i Roskilde Kommune. Bemærk at der ikke ydes tilskud til debatarrangementer. Andre kommuner Deltagere fra andre kommuner er meget velkomne i FOF Køge Bugt mod opgivelse af CPR-nr.

Hvad koster det? Deltagergebyret er anført ud for hvert kursus. Prisen afhænger dels af, hvor mange lektioner der undervises, men også af tilrettelæggelsesformen. Således koster kurser med samme timetal ikke nødvendigvis det samme. Prisen efter skråstregen er den reducerede pris for pensionister, efterlønsmodtagere og arbejdsledige (afhængig af kommunen – læs nedenfor).

Ferieplan for sæsonen 2021/2022 Efterårsferie 16.10. 2021 – 24.10. 2021 Juleferie 22.12. 2021 – 04.01. 2022 Vinterferie 19.02. 2022 – 27.02. 2022 Påskeferie 09.04. 2022 – 18.04. 2022 Bededagsferie 13.05. 2022 – 15.05. 2022 Kr. Himmelfart 26.05. 2022 – 29.05. 2022 Pinseferie 04.06 2022 – 06.06. 2022 Alle dage er inkl.

Unge under 26 år under uddannelse Mod forevisning af studiekort fratrækkes 25 % af kursusafgiften på alm. kursus. Undtaget er instrumentalundervisning, foredrag, ture o. lign.

Vær opmærksom på, at der på nogle hold kan komme afvigelser ift. ferieplanen.

UNDERVISNINGSSTEDER Greve: Aktivhuset Olsbækken, Olsbæk Strandvej 43 Damagerskolen, Blågårdsvej 100 FOF Huset, Håndværkerbyen 43 Greve Borgerhus, Greveager 9 Greve Kultur-Base, Gersager Allé 1 Greve Museum, Bækgårdsvej 9 Grønlykkeparken 25 Hedelyskolen, Dønnergårds Allé 30 Langagergård plejecenter, Karlslunde Parkvej 27 Musikskolen, Dønnergårds Allé 24 Strandskolen, Kongens Enge 40, Karlslunde Tune Skole Højen, Skolegade 10, 4030 Tune Hvalsø: Hvalsø Hallen, Skolevej 5 Hvalsø Kulturhus, Skolevej 12 Hvalsø Skole, Skolevej 5 Hvalsø Østergadecenter, Østergade 1 Klinik i Kisserup, Smedvænget 3 Træningscenter Bøgebakken, Bøgebakken 1, Lejre Trællerupskolen, Herslevvej 23, Gevninge Domus Felix, Bygaden 20, Lejre Ishøj: Brohuset, Vejlebrovej 45B Gildbroskolen, Gildbrovej 39 Ishøj Skole, Ishøj Bygade 74, Ishøj Landsby

Køge: Aktivitetshuset i Borup, Møllevej 11 Blegdammen 29 Borup Kulturhus, Møllevej 2 Borup Skole, Hovedgaden 39 Boskovgård, Klemmenstrupvej 23 Brogade 19, 1. Den Hvide By, Støberivej 1B Ellemarkskolen, Gymnasievej 10 Hastrupskolen, Langelandsvej 70 Herfølge Skole, Billesborgvej 1 Holmebækskolen, Pogebanken 9 Køge Svømmeland, Ølby Center 104 Lerbæk Torv Ældrecenter, Lerbæk Torv Møllebo, Nørre Boulevard 101 Ridehus, Nordskovvej 11, Herfølge Sanmarksbo 5 Sct. Nicolai Skole Nord, H.C. Andersensgade 4 Sct. Nicolai Skole Syd, Kirkestræde 28 Skellet 4-8 Teaterbygningen, Bag Haverne 1 Tingstedet, Vedskøllevej 1 Vemmedrupskolen, Vindegårdsvej 1, Vemmedrup Ølby Center 55, 1. Østsjællands Bridgecenter, Tigervej 14 Søndre Skole, Rasmussensvej 23

Roskilde: Kildegården – Idrættens Hus, Kildegården 1 Kildegården – Kunstens Hus, Kildegården 7 Kildegården – Musikkens Hus, Kildegården 6 Kildegården – Oplysningens Hus, Kildegården 5B Klostermarksskolen, Kongebakken 19-21 Hedegårdenes Skole, Københavnsvej 34 Solrød: Aktivitets- og Frivilligcentret, Solrød Center 85 Genoptræningscentret, Solrød Center 3 Love2Dance, Solrød Center 28, 1. Munkekærskolen, Tjørnholmsvej 10 Plejecenter Christians Have, Christians Torv 124 Sognehuset, Bistrupvang 22, Havdrup Solrød Bibliotek, Solrød Center 4 Solrød Forsamlingshus, Solrød Byvej 14 Solrød Idrætscenter, Tingsryds Alle 27 Stevns: Acaciebo, Acacievej 54, Strøby Egede Flowers by Ida, Bækkemosevej 7, Varpelev Hotherskolen, Faxevej 4, Hårlev Hårlevhallen, Industrivej 39 Mødestedet Hårlev, Bredgade 1 Stevnsvej 108, Strøby Egede Strøby Idrætscenter, Lendrumvej 3 Strøbyskolen, Lendrumvej 1

KØGE BUGT KURSUSPROGRAM | EFTERÅR 2021 GREVE – HVALSØ – ISHØJ – KØGE – ROSKILDE SOLRØD – STEVNS

LÆS MERE OM HOLDENE PÅ WWW.FOFKOGEBUGT.DK

FOF Køge Bugt Brogade 19,1 4600 Køge Tlf. 5665 5322 www.fofkogebugt.dk

FOFs kontortid: Mandag - onsdag Torsdag

kl. 10-14 kl. 11-14

FOF Køge - Efterår 2021

Articles inside

Hvalsø – foredrag/ture/kurser ...................... side

Praktiske oplysninger ............................. side

Gravid, barsel & familie ........................... side

Arbejdsskade/kompenserende/førstehjælp ........... side

Træning & sundhed .............................. side

Kreativ & håndværk .............................. side

Body & mind .................................... side

Musik .......................................... side

Sprog .......................................... side

Tegn & mal ..................................... side

Foredrag/debatarrangementer og ture ............... side

Syning & håndarbejde ............................ side

Udeliv ......................................... side

Seniorhøjskoler .................................. side

Kulturfag ....................................... side

Blomster ....................................... side

IT & regnskab ................................... side

Mad ........................................... side