FOF Køge Bugt - Forår 2022 by Grafisk Forum

KØGE BUGT KURSUSPROGRAM | FORÅR 2022 EGEDAL - GREVE – HVALSØ – ISHØJ – KØGE – ROSKILDE SOLRØD – STEVNS

SPROG

TRÆNING OG SUNDHED

SYNING OG HÅNDARBEJDE KREATIV OG HÅNDVÆRK

YOGA

MUSIK OG SANG FAMILIETID

BLOMSTER

IT, REGNSKAB OG FOTO

DEBAT

TEGN OG MAL

KULTURFAG

OPLEVELSER FOREDRAG MADLAVNING

UDELIV TURE

Velkommen

Velkommen hos FOF Køge Bugt Velkommen til undervisning og samvær, der udvider din horisont, både kulturelt, socialt og fagligt. Velkommen til kvalitet, nytænkning og fleksibilitet. Velkommen til et væld kulturelle aktiviteter, gode undervisere, mangfoldighed, individualisme og fællesskab. Velkommen til en ny og spændende sæson i en tid, hvor vi mere end nogensinde har brug for at mødes. Som folkeoplysende forening føler vi et stort medansvar for at sikre, at vi passer bedst muligt på hinanden og mindsker smitterisikoen, når alle aktiviteterne afvikles under de forhold, som covid-19 giver. Vi tager derfor alle de nødvendige forholdsregler, så du kan føle dig helt tryg ved at gå på aftenskole hos os.

Tine Scheye Koop Direktør

Klik ind på vores hjemmeside og se de nye kurser og foredrag, som oprettes løbende.

Yoga side 32

Har du spørgsmål eller vil du have mere information, så ring til os på telefon nummer 5665 5322. Vi sidder klar til at hjælpe. På gensyn til en rigtig god sæson. Tine Scheye Koop Direktør

al m / n Teg 26 s i de

INDHOLD Velkommen/Indholdsfortegnelse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 2 Foredrag/debatarrangementer & ture. . . . . . . . . . . . . . . . . side 3 Kulturfag. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 13

Mad side 17

Blomster. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 14 Udeliv . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 16 IT & regnskab . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 17 Mad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 17 Musik & sang . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 18 Familietid. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 19 Sprog. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 20 Kreativ & håndværk. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 24 Tegn & mal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 26 Syning & håndarbejde . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 28 Træning & sundhed . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 32 Body & mind. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 37 FOF Hvalsø . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 38 Praktiske oplysninger. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 39

Spændende f or e drag LARS HANNIBAL Et liv i musikkens tjeneste – en anderledes musikkarriere Lars Hannibal, som er mest kendt for sit mangeårige samarbejde med Michala Petri, har haft en bemærkelsesværdig karriere, som spænder over 50 år. I denne foredragskoncert laver Lars Hannibal nogle nedslag i karrieren og trækker på sine mange erfaringer som både musiker og underviser af børn og voksne i alle aldre. Med udgangspunkt i egne erfaringer reflekterer han bl.a. over kunstens og musikkens betydning, dét at have nogle rollemodeller, dét fællesskabs- og identitetsrum, som musikken skaber, og betydningen af vores enestående danske dangskat. Undervejs skaber Lars Hannibal med sin guitar rum til at lade tankerne flyve, og der er også mulighed for dialog med publikum. Unummererede siddepladser. Dokumentation for betaling forevises ved indgangen. 42808 Teaterbygningen

KØGE

Onsdag den 16. februar kl. 19.00 Kr. 150

SIMON KROHN Liv og luft Du trækker vejret cirka 17.000 gange om dagen, og hver eneste vejrtrækning påvirker dit sind. En uharmonisk vejrtrækning skaber uro indeni, og denne uro gør vejrtrækningen anspændt. Du kan med andre ord blive fanget i en ond cirkel, hvor vejrtrækningen fastholder dig i en ubehagelig tilstand. I 2.500 år har de indiske yogier været bevidste om denne sammenhæng. De indså hurtigt, at det er umuligt at opnå indre ro og frihed, så længe vejrtrækningen er anspændt. Derfor udviklede de en række teknikker, der har til formål at skabe fred inden i og hjælpe vejrtrækningen til at flyde frit. Simon Krohn har skrevet bogen ”Liv og luft” (2021) om vejrtrækningen, og i dette underholdende foredrag forklarer han, hvorfor vejrtrækningen er essentiel, hvis du ønsker at skabe fred og harmoni i sindet og få mere energi i kroppen. I løbet af foredraget deler han sine bedste teknikker til at få en god vejrtrækning. Simon Krohn (f. 1975) er uddannet yogalærer og certificeret på det højeste niveau inden for Yoga Alliance. Han har undervist i yoga, meditation og vejrtrækning i mere end 20 år og er en landets mest efterspurgte yogalærere. Unummererede siddepladser. Dokumentation for betaling forevises ved indgangen. 42806 Teaterbygningen

KØGE

Torsdag den 17. februar kl. 19.00 Kr. 175

JIMMY JØRGENSEN ”Stilledal” – om den vilde tid og om at bryde den social arv De fleste kender Jimmy Jørgensen fra hans liv som feteret rockstjerne og skuespiller. De færreste ved, at han blev smidt ud af skolen som 14-årig og sidenhen uddannede sig som blikkenslager. At blive en succesfuld musiker og autodidakt skuespiller var aldrig en del af hans plan for livet. Jimmy havde ikke lette livsvilkår, da han voksede op i rottebefængte lejligheder og på gadehjørner i København. Efter en barsk barndom og vild ungdom med knæk, slåskampe, lightergas og politi kunne han lige så godt være endt som kriminel og misbruger, men han blev igennem årene i stand til at holde sin indre uro i skak. Kom helt tæt på Jimmy med denne livsfortælling om de afgørende øjeblikke og vendepunkter, der gjorde, at han ikke sank til bunds, men fandt ud af at klare sig. En fortælling, der kan inspirere publikum til at træffe aktive valg og minder om, at ens baggrund ikke altid behøver at diktere fremtiden. Fortællingen er krydret med sjove anekdoter og akustiske numre fra Jimmy og hans guitarist. Unummererede siddepladser. Dokumentation for betaling forevises ved indgangen. 42807 Teaterbygningen

KØGE

Mandag den 28. februar kl. 19.00 Kr. 150

Spændende f or e drag THURE LINDHARDT Jeg saa engang et billede af det E vige… – en rejse med Grundtvig

FREDERIK LINDSKOV Smagsdommeren Sammen med Frederik Lindskov, mag.art. og kunst- og arkitekturformidler, nærstuderer vi i tre foredrag tidens væsentligste strømninger inden for kunst og arkitektur – rigt illustreret.

Præstesønnen Thure Lindhardt har noget på hjerte. Han er ikke blot en højtelsket og

1. AROS – William Turner – Sun is God

internationalt anerkendt skuespiller, men

ARoS har fået en exceptionel mulighed for at

også et yderst tænksomt menneske, der

vise mere end 100 værker af den verdensbe-

evner at dykke langt ned i filosofien og gri-

rømte britiske maler William Turner. I samarbej-

be fat om rødderne for vores eksistens og

de med Tate vises det, hvordan Turner mestrede

de ideer om livet, som efter tusindvis af

at skildre lysets og mørkets kraft, de atmosfæri-

år stadig har noget at sige til det moderne menneske af i dag. I 2022 er det 150 år

ske fænomener, solen, månen og skyerne samt de overmægtige naturkræfter med enestående

siden, Danmarks store fritænker, digter og præst N.F.S. Grundtvig døde. I dette levende og oplysende

præcision og udtryksfuldhed. For Turner rum-

foredrag vil Thure Lindhardt guide publikum gennem N.F.S. Grundtvigs liv og virke. Grundtvig er en

mede naturens kræfter deres egen symbolik.

ener i dansk historie. Han er vores største kulturformidler, og hans kamp for oplysning, for kvinder, for

Men hvad repræsenterede de? Et romantisk

højskoler, Gud og Nordens mytologi er uden sidestykke. Thure vil fortolke Grundtvigs salmer, digte,

verdenssyn? En optagethed af livets storhed og

dagbøger og krydre det med betragtninger om manden og hans ord og ånd. Undervejs i foredraget vil

drama? Et brud med tidligere stilarter?

Thure Lindhardt blive akkompagneret af en pianist.

2. Københavns Museum – en perle genåb-

Unummererede siddepladser. Dokumentation for betaling forevises ved indgangen.

net i 2020 under nedlukningen Et besøg på Københavns Museum er som en

42811 Teaterbygningen

vandring gennem byen og historien fra de første

Tirsdag den 22. februar kl. 19.00

spor af mennesker frem til i dag. Museet er byg-

Kr. 150

KØGE

get op over 14 nedslag i byen; kendte pladser og markante bygninger med betydning for byens

EN FODBOLDAFTEN MED TROELS BECH OG LARS JACOBSEN Varm op til VM 2022

historie. Hør bl.a. om det tidligste København tilbage i vikingetiden, om middelalderens omfattende fæstningsbyggeri og Rådhuspladsen som hjertet af metropolen omkring år 1900. For hvert nedslag er udvalgt de mest spændende arkæologiske fund og historiske genstande, som afspejler livet i København. 3. Frihedsmuseet Museet for Danmarks modstandskamp er

Kom i VM-stemning, når fodboldlegender-

genåbnet efter brand. Som en anden Fugl Føniks

ne Troels Bech og Lars Jacobsen mødes

er Frihedsmuseet efter en altødelæggende

til en samtale om dansk og international

brand genopstået i ny imponerende arkitektur

fodbold, vinderkultur og VM 2022.

og med blændende formidling. Her går vi helt

Troels Bech har et imponerende CV

bogstaveligt under jorden i det besatte Danmark

inden for dansk fodbold som mangeårig

og kommer tæt på den danske modstandskamp

cheftræner for otte danske topklubber og

personificeret ved fem historiske personer, som på hver deres måde valgte side i den barske modstandskamp under 2. verdenskrig.

tidligere sportsdirektør i OB og Brøndby. Han har mere end 20 års erfaring i en enormt resultatorienteret fodboldkultur, og han ved derfor, hvilken fysisk og mental kraftanstrengelse det kræver at kvalificere sig til VM. Han kender den absolutte opskrift på en vinderkultur, hvor spillerne gør hinanden gode, men hvor der også er plads til den

Unummererede siddepladser. Dokumenta-

enkeltes udvikling. Lars Jacobsen er tidligere landsholdspiller og debuterede på A-landsholdet i 2006.

tion for betaling forevises ved indgangen.

Han har deltaget i flere store slutrunder herunder VM i Sydafrika i 2010. Efter fodboldkarrieren har Lars Jacobsen bl.a. fungeret som fodboldkommentator på tv.

42819 Teaterbygningen

KØGE

Ons. den 16. februar, 2. marts og 9. marts kl. 19.00

Unummererede siddepladser. Dokumentation for betaling forevises ved indgangen.

Kr. 300 42832 Teaterbygningen Torsdag den 17. marts kl. 19.00 Kr. 150

KØGE

Spændende f or e drag En

JESPER SKIBBY Engang var jeg Jesper Skibby Han blev kendt som den sjove fyr, der altid stod klar med en

J IM LY N G V IL D ng vild af te n m ed Jim Ly

er. ”all in” på på viking deredaktør går nu mo bygge at ere lig for tid ret n De r han løf tet slø ge Kommune ha re om me t ge me le de Sammen med Kø n vil ha Til dette foredrag e siddepladser. et ny t museum. t. Unummerered jek pro e nd de ved indgangen. dette spæn es vis for betaling fore n tio ta en m ku Do gningen, KØGE 42840 Teaterby august kl. 19.00 . Tirsdag den 30 Kr. 150

kæk replik til tv-seere og journalister. Men bag facaden gemte sig en rastløs og usikker dreng, der hungrede efter farens a nerkendelse og kæmpede med mindreværdskomplekser, pillemisbrug og præstationsangst. I et nyt livsbekræftende og ærligt foredrag, stiller han selv spørgsmålet: Hvem er Jesper Skibby i virkeligheden? Hvad drev ham til den slidsomme træning og mod målstregen i de store etapeløb? Hvorfor blev han udfordret efter cykelkarrieren? Hvad sker der i hovedet på en topidrætsmand, når han mister sin sport? Unummererede siddepladser. Dokumentation for betaling forevises ved indgangen. 42800 Portalen

GREVE

Onsdag den 30. marts kl. 14.00 Kr. 150

LOLA JENSEN Job, familie, børn – at få det hele til at hænge sammen Ofte bliver hverdagen i en børnefamilie stressende både derhjemme og på arbejde, men det behøver ikke være trist, træls og udmattende. I dette foredrag vil Lola Jensen give dig de gode råd, der gør, at du kan møde din hverdag med en mere positiv indstilling og opleve fornyet glæde ved dit arbejde og familien derhjemme. Hør hende komme ind på: – Øget stress i hverdagen – hvor kommer den fra, og hvordan kan den håndteres/mindskes? – Tænk hvis du kunne være den bedste del af dig selv hver dag. – Tænk hvis du kunne møde det bedste i dine omgivelser hver dag. – Tænk hvis hverdagens mål og ønsker stemte overens med handlingerne. – Tænk hvis det kunne lykkes med større sammenhæng mellem job, familie og børn. – Overblik, øget overskud og større familie- og arbejdsglæde. Unummererede siddepladser. Dokumentation for betaling forevises ved indgangen. 42809 Portalen

GREVE

Mandag den 14. marts kl. 19.00 Kr. 150

TROELS MYLENBERG Hvordan fungerer medierne – og har vi det medier, vi har fortjent? I dette foredrag kastes et kritisk og kærligt blik på mediernes rolle i dagens samfund. Hvad kan medier, og hvad kan de ikke? Medierne er magtfulde, men hvad er det, medierne har magt over? Troels Mylenberg er journalist og vært på TV2 Nyhederne. Unummererede siddepladser. Dokumentation for betaling forevises ved indgangen. 42835 Hvalsø Kulturhus

Mandag den 28. marts kl. 19.00 Kr. 120

HVALSØ

Udflugt er og tur e

Køge Kafferisteri

Struensee-tur

Martin Svane

Anne Cornelius

Besøg i det blå hus - Bjørn Wiinblad

Hvem elsker ikke en god kop kaffe? Her får du mu-

Det historiske trekantsdrama mellem livlægen

René Schultz

lighed for at besøge Køge Kafferisteri og deltage i

Johann Friedrich Struensee, Dronning Caroline

Atter har FOF fået muligheden for at komme

deres helt eget kaffekursus! Her er ingen latteart

Mathilde og Kong Christian 7. er fascinerende.

indenfor hos en af Danmarks store kunstne-

og mælkesjask – for at citere W.C. Fields: ”Mælk

Det er en historie om intriger, kærlighed og gal-

re – Bjørn Wiinblad. Det er en unik oplevelse

er noget man putter i stakkels sagesløse børn.”

skab ved det danske hof i tiden 1766-1772.

at være i huset, der står som dengang, den

Fokus er på den klassiske kaffe og vejen dertil.

Struensee fik som livlæge for kongen omfat-

elskede kunstner forlod det. Vi bliver vist rundt i

Besøget/kurset varer i ca. 2-2,5 time og indeholder

tende politisk indflydelse. Naturligvis skaffede

atelier og private stuer med en fornem samling

bl.a. kafferistning i praksis, brygning på pour-over

magten ham mange fjender, og da forholdet

af egne og udenlandske kunstværker. Rundvi-

og på AeroPress og cupping. Du får viden om

til dronningen blev afsløret, var Struensee en

seren arbejdede i mange år sammen med Bjørn

kaffens historie, kafferistningens verden, eventyret

færdig mand. Struensee blev henrettet ved hals-

Wiinblad. Derfor giver dagen også et personligt

om grindingen samt Køge Kafferisteris historie og

hugning på Øster Fælled 28. april 1772.

indblik i personen Bjørn Wiinblad.

tilgang til kaffe. Vi skal smage 6 varianter, og hver

På turen ser vi på, hvad der er myte, og hvad

deltager får ca. 500 gram kaffe, som er ristet

der er realiteter i historien om Struensee og

42803

under besøget og kan nydes derhjemme.

hans roller som livlæge, samfundsreformator

Onsdag den 26.januar kl. 14.00

Begrænset deltagerantal.

og dronningens elsker. Hvem var den historiske

Kr. 150

Struensee? Undervejs gøres stop ved nogle 42810

af de steder, hvor de historiske begivenheder

42804

Mødested: Køge Kafferisteri, Falkevej 30B,

udspilledes.

Tirsdag den 8. februar kl. 14.00

4600 Køge

Kr. 150

Torsdag den 3. marts kl. 19.00

42812

Kr. 399

Mødested: Pladsen foran Nationalmuseet,

42805

Ny Vestergade 10. Turen slutter ved

Fredag den 18. februar kl. 17.00

Skt. Petri Kirke, Sankt Peders Strade 2

Kr. 150

Torsdag den 28. april kl. 14.00

Mødested: Bjørn Wiinbladsvej 5,

Kr. 210

2800 Lyngby Station

Kunst i Folketinget Karen Højte Jensen Oplev en aften med fokus på kunsten. Folketinget udgør den politiske magts absolutte centrum i Danmark. Via TV får vi ofte et glimt af lokaliteterne, men de færreste tænker på Folketinget som et kunstmuseum. Ikke desto mindre er ”magtens korridorer” udsmykket med værker af høj kvalitet – både fra fortiden og nutiden. Et bredt spektrum af kunstnere er repræsenteret, hvilket bl.a. kommer til udtryk i portrætterne af de tidligere statsministre, som selv har valgt kunstner. Vi skal se udsmykningerne i Folketingssalen og enkelte gruppe- og udvalgsværelser, samt Erik A. Frandsens vægmalerier i Landstingssalen. Aftenen indledes med dagens ret i Snapstinget. Omvisningen foretages af en medarbejder fra Folketinget. Turen er ikke egnet for gangbesværede. Begrænset deltagerantal. 42836 Mødested: Folketingets besøgsindgang ved den store trappe i Rigsdagsgården, Christiansborg OBS! Mødetid er ca. 15 min. før besøgets start, hvor vi skal igennem et sikkerhedstjek. Mandag den 26. april kl. 17.30-20.00. Kr. 200 inkl. omvisning og dagens ret, dog ekskl. drikkevarer

Udflugt er og tur e Byvandring i Nordvest – se byen fra Nordbrotårnet

Besøg på Eremitageslottet

Frederik Lindskov

Københavns Rådhus – fra kælder til kvist på kendte og ukendte steder

Noget af den bedste arkitektur i Danmark byg-

Tine Koop

Dyrehaven. Fra slottet er der en flot udsigt over

ges i disse år i Nordvest, som hastigt er på vej

I januar 1903 fik København sit nuværende

Eremitagesletten og Øresund. Det lille jagtslot

til at blive et ungt og hipt københavnerkvarter

rådhus, det sjette i rækken, tegnet af arkitekt

blev bygget 1736 af hofbygmester Lauritz

på linje med Vesterbro. Tag med på byvandring

Martin Nyrop. Han var blevet inspireret af et

Thurah for Christian d. 6. Kongen ønskede et

fra BIGs Superkilen og områdets nye 98 m høje

renæssancerådhus i Italien og fandt det naturligt

sted, hvor han kunne hvile ud efter jagt og

vartegn, Nordbro, forbi det prisbelønnede bo-

at lave udsmykning overalt både inde og ude,

invitere gæster på middag. Eremitageslottet,

ligkompleks Emaljeparken til ungdomshuset og

som relaterede sig til Norden. Udover de vanlige

som stadig står til rådighed for kongefamilien,

Cobes bibliotek. Se BIGs spektakulære lejeboli-

rum, der vises frem på rundvisninger, såsom

er blevet gennemgribende restaureret. Vi vil op-

ger på Dortheavej og Nordens største gavlmaleri

bryllupssal, magistrat og bibliotek, vil vi som

leve de historiske interiører med en guide, som

med nogle af landets bedste street artists: bl.a.

noget særligt komme ”i kælderen”, hvor vi ser

vil fortælle om jagtslottets historie. Vi hører om

HuskMitNavn, Mikael B og Victor Ash. Ja, der er

rådhusets grundsten, og på ”kvisten”, hvor vi

navnet Eremitageslottet og får fortællinger om

ikke meget ’Nordværst’ over Nordvest længere -

kommer op på loftet og ud på svalegangen,

dramatiske parforcejagter, der sammen med

nu hedder det 2400-Nordbedst.

hvorfra byens tage kan beundres. Vi ser mange

et elevatorbord gjorde slottet til et helt særligt

Turen er ikke for gangbesværede.

steder, som almindelige besøgende ikke har

sted at besøge også dengang.

Begrænset deltagerantal.

mulighed for at opleve. Efter vores spændende

Efter besøget på slottet nydes frokosten i Peter

besøg, der varer godt 2 timer, nyder vi med et

Lieps Hus, som har navn efter en tidligere

42821

dejligt glas vin og en af de berømte pandekager.

skytte og skovløber, som drev traktørsted her

Mødested: Den Sorte Plads ved ”Blæksprutten”

Rundvisningen er ikke egnet for gang

fra 1888 til sin død i 1896.

(Mimersgade/Nørrebrohallen)

besværede og små børn.

Slottet er ikke egnet for gangbesværede

2200 København NV.

Begrænset deltagerantal.

og kørestolsbrugere.

linje 21 og 68.

42817

42833

Tirsdag d. 10. maj kl. 12.00

Mødested: Københavns Rådhus i hovedporten

Mødested: Foran

Kr. 150

Onsdag den 2. marts kl. 17.00

Eremitageslottes hovedindgang

Pris kr. 255 inkl. vin og rådhuspandekage

Lørdag den 7. maj kl. 10.50

Karen Højte Jensen Eremitageslottet ligger højt på en bakketop i

Slutsted: Rentemestervej, nær busstoppested

Slaget på Fælleden – 150 år

Se mere information på hjemmesiden fofkogebugt.dk

Kr. 450 inkl. omvisning og frokostplatte, ekskl. drikkevarer

”Målet er fuldt!” stod der på forsiden af avisen

Forbrydersker og offentlige fruentimmere

Socialisten den 2.maj 1872. Redaktøren Louis Pio

Anne Cornelius

indkaldte til folkemøde på Fælleden søndagen

Anne Cornelius har indsamlet og beskrevet fo-

Besøg på M/S Museet for Søfart i Helsingør - I sømandens fodspor

efter. Myndighederne forbød mødet, og Louis

tos af 400 kvinder fra politiets forbryderalbums.

Karen Højte Jensen

Pio blev anholdt, men alligevel strømmede

Billederne af kvinder på kanten af loven er

Kom med på en rejse igennem 400 år søfarts-

arbejderne ud på Fælleden. Det kom det til

beskrevet i bogen »Forbrydersker og offentlige

historie. Mød sømanden, sømandskonen, hav-

voldsomme kampe mellem politi og arbejde-

fruentimmere 1863-1919«.

nens brogede eksistenser, maskinarbejderen,

re, og begivenhederne den 5. maj 1872 blev

På turen i gaderne omkring Strøget fortæller hun

opfinderen, navigatøren, de druknede, krigssej-

kendt som Slaget på Fælleden. I anledning af

om kvinder, forbrydelser og politiets jagt på de

leren, købmanden, forbrugeren og mange flere.

150 årsjubilæet vil vi på denne byvandring se

kriminelle omkring 1900. Hør om tyve, bedrage-

Rejs med ud på de syv have til fremmede kyster

nærmere på Louis Pio og den tidlige arbejder-

re, fødsel i dølgsmål og barnemord og de straffe,

og eksotiske varer og dyk ned i de mange fasci-

bevægelse. Hvad kæmpede Pio for? Hvordan

kvinderne idømtes. En del af turen handler om

nerende historier, der knytter sig til søfarten.

var arbejdernes vilkår på den tid? Hvordan kom

de offentlige fruentimmere, som havde politiets

Denne kulturhistoriske rundvisning er en smags-

bevægelsen videre, da Pio efter afsoningen af 3

særlige bevågenhed.

prøve på de udstillinger museet har at byde på,

Anne Cornelius

års fængsel udvandrede til USA? Det er nogen

og som man efter kaffen i den smukke M/S Café

af de spørgsmål, der besvares på turen rundt på

42814

selv kan udforske.

Indre Nørrebro.

Mødested: Gråbrødretorv ved det store træ.

Museet er skabt i en nedlagt tørdok, og den

Slutsted: Domhuset ved Nytorv

spektakulære og prisvindende arkitektur er

42813

Onsdag den 11. maj kl. 14.00

tegnet af BIG - Bjarke Ingels Group.

Mødested: Sankt Hans Torv ved den store

Kr. 150

skulptur. Turen slutter på Assistens kirkegård,

42834

hvor nogle af de første socialister er begravet.

Mødested: Ny Kronborgvej 1, Helsingør/

Søndag den 1. maj kl. 11.00

ved den røde bøje

Kr. 150

Onsdag den 6. april kl. 13.30 Kr. 250 inkl. entré, rundvisning samt kaffe m. kage

Udflugt er og tur e Besøg på Frederiksberg Slot Frederiksberg Slot rummer Hærens Officers-

Jernbanebyen – lokomotivværkstedet, Den gule by og ”Banegaarden”

Oplev to fynske perler - Johannes Larsen Museet og H.C. Andersens Hus

skole og er normalt lukket for offentligheden,

Frederik Lindskov

Karen Højte

men vi har fået lov at komme indenfor på en

Du har sikkert hørt om en lille gul by skjult et

Johannes Larsen er kendt som fuglemaleren, der

rundvisning.

sted ude på DSB’s gamle godsbaneterræn på

sammen med sin hustru Alhed Larsen skabte

Med inspiration fra de italienske villaer, Frederik

Vesterbro, men har du nogensinde besøgt ste-

et enestående miljø og kulturelt samlingssted

d. 4. så på sin dannelsesrejse til Italien som

det? Og vidste du, at det samlede baneterræn er

som en del af kunstnergruppen fynbomalerne.

kronprins, tegnede han selv de første skitser til

på mere end 500.000 kvm og nu skal omskabes

Kunsten og naturen hænger uløseligt sammen.

slottet. I 1699 påbegyndtes byggeriet. Slottet

til en ny københavnsk bydel, ‘Jernbanebyen’?

Haven omkring deres hjem i Kerteminde skulle

er blevet udvidet flere gange med bl.a. en stor

DSB-arkitekten Heinrich Wenck tegnede for

bidrage med motiver til kunsten, og der er derfor

dansesal og en slotskirke. Oppe fra slottet er

mere end 100 år siden et utal af bygninger til

mange sjældne træer og planter. I anledning af

der kig både over haven og mod Københavns

området. Nu er den planlagte ‘Jernbanebyen’

150 året for Alhed Larsens fødsel er der en sær-

tårne. På rundvisningen ser vi bl.a. Riddersalen,

udråbt til det nye bindeled mellem Vesterbro,

udstilling. Efter frokost går turen til det unikke,

Marmorbadet, Det kinesiske værelse, Prin-

Sydhavn og indre by. Og københavnerne kan

nye H.C. Andersens Hus i Odense. Et museums-

sessernes Pandekagekøkken og den smukke

åbenbart ikke vente med at indtage området,

byggeri i international særklasse tegnet af den

barokkirke. Rundvisningen giver også et indblik

for allerede nu er 184 studieboliger i træ blevet

japanske stjernearkitekt Kenko Kuma.

i livet på Hærens Officersskole og de opgaver,

opstillet af CPH Village, og lige ved siden af ligger

Digterens fantastiske fortællinger udgør funda-

som officerskorpset i Hæren løser.

øko-street food området ‘Banegaarden’. Jo,

mentet for den nye type museum, der rumliggør

Der er mange trapper og ingen elevatorer,

godsbaneterrænet ulmer allerede af aktivitet.

oplevelsen af Andersens litterære univers og

Anne Cornelius

så rundvisningen er ikke egnet for dårligt

iscenesætter en levende verden, hvor arkitektur,

gående. Det er normalt tilladt at parkere i

42822

lys, lyd og en strøm af billeder skaber nye møder

Slotsgården, såfremt der er plads.

Mødested: Trafiktårn Øst set fra Kalvebod

mellem den besøgende og eventyrene. En stor

Brygge mod Vesterbro,

del af oplevelsen kommer fra lydsporet i det

42815

Carsten Niebuhrs Gade 46, Kbh V.

headset, som guider en rundt i museet.

Mødested: Frederiksberg Slot, Roskildevej 28.

Slutsted: Den Gule By/Trafiktårn Øst.

Begge museumsbesøg indledes med introdukti-

Indgang gennem hovedvagten ud mod

Tirsdag den 17. maj kl. 14.00

on, hvorefter man selv går på opdagelse.

Roskildevej.

Kr. 150 42839

Søndag den 22. maj kl. 14.00 Kr. 150

Refshaleøen – nyt og vildt København

Sydhavnen – Nordens Venedig

Tirsdag den 21. juni Mødested: Ølby st. Afgang kl. 8.30.

Frederik Lindskov

Hjemkomst omkring kl. 18.00.

Kom med på en spændende byvandring over

Kr. 750 inkl. bus, entréer, introduktion og frokost

Sydhavnens tre store industriholme - Enghave

ekskl. drikkevarer.

Frederik Lindskov

Brygge, Teglholmen samt Sluseholmen. Tre

Vi mødes ved havnebussen Holmen Nord. Her-

holme omgivet af vand, der igennem mere

fra går vi forbi det nye Noma, bygget af Bjarke

end 100 år været en vigtig brik i Københavns

Ingels i et gammelt søminedepot. Vi fortsætter

industrihavn. Teglholmen med sit teglværk fra

forbi den gamle vandflyverhangar og føjer i for-

1870’erne, Enghave Brygge med H.C. Ørsteds

bifarten boligkomplekserne Udsigten og Amager

værftet fra 1920 og Sluseholmen med Aalborg

Bakke til fortællingen om det nye København.

Portlands siloer fra 1940’erne. Sydhavnen er

Vi går ombord på de flydende studieboligøer,

udpeget til et af de nye, markante områder,

Urban Riggers, forbi La Banchina, bar og sauna. I

der er med til at tegne fremtidens hovedstad

B&W’s gamle smedjehal fremviser Copenhagen

- og forvandlingen fra industrihavn til venlige

Contemporary international kunst i verdensklas-

kvarterer med kanaler og ny stjernearkitektur er

se. Vi slutter ved Reffen, hvor mad fra hele ver-

allerede i fuld gang.

den sælges fra boder lavet af gamle containere.

Samlet distance ca. 3 km. Turen er ikke for gangbesværede.

42820 Mødested: Foran Restaurant 56 grader,

42837

Krudtløbsvej 8, 1473.

Mødested: Trafiktårn Øst,

Slutsted: Refshaleøen (v/ madmarkedet Reffen).

Carsten Nieburs Gade 49, 1577 København V.

Torsdag den 21. april kl. 11.00

Slutsted: På Sluseholmen, hvor der er mulighed

Kr. 150

for at tage flere busser inkl. Havnebussen (v. Teglværksbroen) eller følges med Frederik Lindskov tilbage til startstedet. Tirsdag den 31. maj kl. 11.00 Kr. 150

Musik og f or edragsrækker MUSIK

Kulturcafé Efterår 2022

Mødested: kl.10.45 foran indgangen til Amalien-

Peter Vesth og Kristian Rusbjerg

borgmuseet, Amalienborg Slotsplads 5,

Igennem 20 år har Peter Vesth trukket fulde

1257 København

huse til FOF Køge Bugts kulturcaféer – ikke sjæl-

Operabrunch

dent har hans optræden spontant udløst ståen-

Kvinder og kunst

de applaus fra et par hundrede tilhørere, som

Kvindelige kunstnere har gennem historien

Peter Vesth havde givet en helt igennem festlig

kæmpet for ret til uddannelse og anerkendelse

søndag eftermiddag med festlige sange, smukke

af deres talent. Selv i dag er der ikke ligestil-

ballader, stand-up comedy og swingende coun-

ling i kunstverdenen, hvor fx kunstmuseerne

trytoner. Dette efterår har FOF overtalt ham til

indkøber 5 gange så mange værker af mandlige

at komme igen – hvilket nu ikke var så svært,

kunstnere end kvindelige. Vi vil prøve på at få

da kærligheden mellem Peter Vesth og Køge er

nogle af disse ”glemte” kunstnere frem i lyset.

gensidig! Han nyder de engagerede tilhørere

Onsdag d. 16. marts kl. 10

hos FOF Køge Bugt. Vi får også endnu engang

Sted: Teaterbygningen, Køge

besøg af Kristian Rusbjerg, der på sin herlige, personlige facon spiller harmonika. Inden Peter

Hirschsprungs Samling

Til forårets Operabrunch kommer den svenske

Vesth og Kristian Rusbjerg går på scenen, bydes

Bertha Wegmann (1847-1926) er en af de få

stjernesopran Cecilia Lindwall, som pt. er til-

der på en lækker frokost. Dørene åbner kl. 12.15.

kvindelige kunstnere, som opnåede at blive an-

knyttet Den Norske Opera. Cecilia tager os med

Unummererede siddepladser. Girokvitte-

erkendt og respekteret for sit arbejde. Hun er en

på en rejse i de forskellige musikgenrer. Vi skal

ring eller udskrift fra netbank forevises

af dansk realismes betydeligste malere. Vi får en

høre kendte toner fra operaens og operettens

ved indgangen.

omvisning i særudstillingen ”At male på mange

verden. Undervejs tager vi en lille afstikker, hvor

sprog”. (entre: 95,- kr. og omvisning: ca. 50,- kr.)

Cecilia præsenterer os for nogle af Édith Piafs

42816 Teaterbygningen KØGE

Onsdag d. 30. marts kl. 11

helt fantastiske sange.Kom og nyd en formiddag

Søndag den 30. oktober kl. 12.30

Mødested: Kl. 10.45 ved Den Hirschsprungske

med musik af fineste karat og en lækker brunch

Kr. 305

Samling, Stockholmsgade 20, København Ø

fremstillet af Teaterbygningen. Unummererede siddepladser. Dokumentation for betaling forvises ved indgangen. 42838 Teaterbygningen KØGE Søndag den 6. februar kl. 11.00 Kr. 295 inkl. brunch

Wienerkoncert 2022

Ny dansk arkitektur

FOREDRAGSRÆKKER Danmark Dejligst Forår 2022

I disse år oplever dansk arkitektur en stor international opmærksomhed. Det ene mesterværk efter det andet dukker op i storbyerne. Vi stiller skarpt på den nyeste danske arkitektur, både transformeringer af gamle industribygninger og helt nye byggerier med helt særlige former.

Anne Cornelius

Onsdag d. 27. april kl. 10

3 foredrag, 3 ekskursioner

Sted: Teaterbygningen, Køge

og Magnus Gislason går på scenen akkompag-

Dronninger og andre kvinder i Danmarks-

8tallet

neret af en wienertrio bestående af musikere fra

historien

Vi besøger det bemærkelsesværdige bolig-

Det Kgl. Kapel: Violinisten Emma Steele, cellisten

De fleste danske dronninger har stået i skyggen

byggeri tegnet af Bjarke Ingels Group. Huset er

Joel Laakso og pianisten Knud Rasmussen. Glæd

af deres kongelige ægtemand, men der gemmer

formet som en sløjfe tæt ved Amager Fælled.

jer til at høre de mest elskede operettearier og

sig spændende kvindehistorier i navne som

Byggeriet er forbundet med en sti, der snor sig

duetter samt de mest kendte wienervalse fra

Sophie Amalie, Caroline Mathilde og Dorothea.

opad – omkring, forbi og gennem rækkerne af

den fantastiske wienertrio.

Vi ser på en række dronninger fra Margrete 1. til

boliger. På rundvisningen får vi indblik i arkitek-

Unummererede siddepladser. Girokvitte-

Margrethe 2.

turen og i beboernes hverdag.

ring eller udskrift fra netbank forevises

Onsdag d. 9. februar kl. 10

(pris for rundvisning: ca. 50,- kr.)

ved indgangen.

Sted: Teaterbygningen, Køge

Onsdag d. 4. maj kl. 11

42801 Teaterbygningen KØGE

Amalienborgmuseet

Søndag den 30. januar kl. 15.00

Den 14. januar 2022 har dronning Margrethe

Kr. 190 inkl. kaffe og kage

50-års regeringsjubilæum. Amalienborgmu-

Pris for om- og rundvisninger afhænger af

seet viser i den anledning særudstillingen ”En

antal deltagere på turene.

I 2022 venter der publikum en fejende flot wienerkoncert i valsetakt, når operasangerne Randi

Mødested: Kl. 10.45 ud for Robert Jacobsens Vej 70A, 2300 København S

Dronnings Smykkeskrin”. Her præsenteres over

OBS! OBS! OBS! Overtøj må ikke medbringes i salene på Teaterbygningen. Overtøjet skal placeres i garderoberne i stuen eller på 1. salen.

200 smykker fra Dronningens samling. Hvert

42818 Teaterbygningen KØGE

smykke er bærer af en historie og refererer til

Kr. 600 ekskl. evt. entréer

begivenheder i Dronningens regeringsperiode. Vi får en introduktion til udstillingen af en af museets guider. (entre: 80,- kr. (grupperabat) og introduktion: ca. 50,- kr.) Onsdag d. 2. marts kl. 11

Vinterhøjskole på Teaterbygningen

Lørdag den 26. februar kl. 10.00

Lørdag den 26. marts kl. 10.00

Lena Tidemann – med rubler under

Shubidua

Tre festlige weekender 2022.

skørterne

Bosse Hall Christensen og Carsten Rønnest

Barbara Zalewski

Oplev en forrygende time med Shubiduas

Lørdag den 29. januar kl. 10.00

Sygeplejerske Lena Tidemands unge år var

originale trommeslager, Bosse Hall Christen-

Naboer og dødsfjender

eventyrlige og voldsomme. Hun arbejdede

sen, der var med til at danne Shubidua og var

Flemming Ytzen

under flere krige, borgerkrig i Rusland og hun-

manden bag Shubiduas gakkede tekstunivers

Kina holder vinter-OL i starten af 2022, efter

gersnød i Ukraine, hvor hun reddede tusinders

og pladecovers på ”1-8”. Oplev de allerstørste

at Japan lige har afholdt sommer-OL. Korea

liv ved hjælp af mod og snarrådighed. Hun fik

hits fra de gyldne år med masser af sjove

var vært for OL i 1988 og 2018. Hvad har de

den første Florence Nightingale-medalje i 1920

anekdoter, fællessang og det helt store grin.

tilfælles, og hvad adskiller de tre østasiatiske

og var den første sundhedsplejerske i Danmark.

giganter? Flere århundreder med mange

Efter nogle år i Mongoliet, hvor hun gik på jagt

Lørdag den 26. marts kl. 13.00

konflikter og krige kaster lange skygger i de tre

mellem konsultationerne, skiftede hun pludse-

Dronning Margrete 1.

lande, der har filosoffen Konfucius tilfælles.

ligt spor…

Vivian Etting

Lørdag den 29. januar kl. 13.00

Lørdag den 26. februar kl. 13.00

fra hun som 10-årig blev dronning af Norge, til

Som sunket i jorden

Martin Andersen Nexø (1869-1954)

hun samlede de tre nordiske riger i Kalmaruni-

Kristian Bech

Anne Cornelius

onen i 1397. Hun blev valgt som regent og ind-

Hvert år forsvinder hundredvis af danskere –

Martin Andersen Nexø (1859-1954) er en af

går i den officielle danske ’kongerække’, men

langt de fleste dukker heldigvis op igen. Men

vores største forfattere, og han er den danske

uden at have været gift med en dansk konge.

hvordan finder man dem, som ikke vender hjem

forfatter der - næst efter H.C. Andersen - er

Enkelte bevarede breve giver os mulighed for

af sig selv og måske er væk i årevis? Hvordan

oversat til flest sprog. Han er især kendt for

at skimte mennesket bag den officielle facade.

er det for familierne, der sidder tilbage uden

hovedværkerne ´”Pelle Erobreren” (1906-10)

Foredragsholder Vivian Etting har bl.a. skrevet

svar? I foredraget fortæller Kristian Bech om

og ”Ditte Menneskebarn” (1917-21). Nexøs

bogen ”Margrete 1.” samt bogen ”Fra fælles-

tilblivelsen af TV2-programmet ”Som sunket

forfatterskab strakte sig over 60 år, og han

skab til blodbad - Kalmarunionen 1397-1520”.

i jorden”. Han viser klip fra programmerne og

skrev indenfor alle genrer: Romaner, fortællin-

fortæller om arbejdsmetoderne, udfordringerne

ger, digte, rejsebøger, et utal af artikler – og et

Søndag den 27. marts kl. 10.00

og risikoen, der kan være ved at rejse verden

enkelt skuespil. Nexø blev en offentlig person,

Truxa

rundt i jagten på svar. Samtidig fortæller han

og han ytrede sig også politisk.

Michael Frederiksen

Foredraget skildrer dronningens dramatiske liv

om de følelsesmæssige op- og nedture, der føl-

Entertaineren Truxa ryddede avisforsider i fem

ger med, når man begiver sig ud på uvis grund

Søndag den 27. februar kl. 10.00

årtier. Han var en mester til PR, en pioner in-

både for de medvirkende og ham selv.

”Du kom med alt der var dig”

den for TV-underholdning, afskaffede forlystel-

Anne Knudsen og Steen Valgreen-Voigt

sesskatten, tryllede, forudsagde tipskuponen,

Søndag den 30. januar kl. 10.00

Hør historien om, hvordan Jens Rosendal fik

kørte blindkørsel på Rådhuspladsen og lavede

Karen Blixens liv og forfatterskab

sangen ”Du kom med alt det der var dig” med

tankelæsning med sin kone. Foredragsholde-

Jørgen Stormgaard

i Højskolesangbogen og andre gode anekdoter

ren har optrådt med trylleri i 25 år og tryller

Karen Blixen er en af de største danske kultur-

om Danmarks mest populære kærligheds- og

med Truxas numre, og i foredraget tager han

personligheder – men hvilke tråde løber der

fællessang. Jens Rosendal er den danske

os gennem Truxas spændende liv og karriere.

mellem barndommen på Rungstedlund og de

nulevende forfatter, som har flest sange i

livskloge fortællinger, der gjorde hende berømt

Højskolesangbogen. Gennem hele sit liv har

Søndag den 27. marts kl. 13.00

langt ud over Danmarks grænser? Hør fortællin-

Jens Rosendal trådt frem og talt uretfærdighed

Amish-folket

gen om Blixens skæbnesyn, underfundighed og

og magtmisbrug imod. Ikke mindst har han

Elisabeth Sandell

markante mottoer – om hendes 17 år i Afrika,

kritiseret den fordømmelse af homoseksuelle,

Amish-folket udvandrede fra Europa i slut-

tilgangen til de fremmede kulturer, kærligheden

som han har mødt i både Folkekirken og uden

ningen af 1600-tallet til USA for at få lov til

i Kenya og hjemkomsten til Danmark.

for kirken. Jens Rosendal talte om mangfoldig-

at udøve deres religion. Men hvem er de, og

hed længe før det blev moderne.

hvorfor har de valgt em livsstil, som er så anderledes fra det øvrige samfund? På trods

Søndag den 30. januar kl. 13.00 Augustopgøret 1943

Søndag den 27. februar kl. 13.00

af at de nægter at bruge moderne teknologi

Simon Ankjærgaard

Højskolesangbogen

er Amish faktisk et trossamfund i vækst. Hvad

Få historien om de dramatiske og blodige

Bente Kure

kan de byde på, som kan tiltrække et moderne

uger, der ledte op til bruddet med samarbejds-

Vi fortsætter i formiddagens spor, og sammen

menneske?

politikken 29. august 1943 – fortalt gennem

skal vi synge sange fra Højskolesangbogen.

en række nøglepersoner, der var helt tæt

Bente Kure leder os igennem eftermiddagen

42802 Teaterbygningen

på begivenhederne. Det er en fortælling om

med en blanding af sang og fortælling med ud-

Ovennævnte weekender

et folkeligt oprør, der bredte sig udefra fra

gangspunkt i Højskolesangbogen. Undervejs vil

Kr. 750

provinsen og nedefra fra arbejderne, og som

hun spille og synge nogle af sine egne sange

endte med at vælte de politiske skakbrikker i København og Berlin.

KØGE

L i v sst ilsf or e drag LIVSSTILSFOREDRAG

Kan man være heldig med vilje og finde smutvejen til lykken?

Fra eksamensangst til eksamensfest

Ole Larsen

MariaLucia Larsen

Hvorfor er nogle altid heldige, mens andre

Dette foredrag er til dig, der får kvalme og ondt

kommer galt af sted? Det er der psykologiske

i maven bare ved tanken om en eksamen eller

forklaringer på. Heldige mennesker tænker på

præstation.

en bestemt måde, og de kan træffe de rigtige

Det fysiske ubehag, du mærker, er hjernens for-

Heidi Maria Schønberg

valg. 80% af os kan lære at forøge vores held.

svarsmekanisme, der holder dig væk fra det, der

Vores hjerne er designet til at tænke, men nogle

På denne workshop lærer du, hvordan du bliver

er følelsesmæssigt ubehageligt. Hjernen skal

gange tænker vi for meget og bekymrer os om

heldig. Vi begynder med en personlighedstest,

derfor have en anden indstilling til eksamen. Til

alt muligt unødigt. De fleste af vores bekymrin-

der viser, hvor heldig du er. Herefter instrueres

dette foredrag får du, udover viden om hjernens

ger bliver ikke til noget. Til dette foredrag lærer

du i et positivt kropssprog, der gør dig tiltræk-

forsvarsmekanisme, også metoder til at ændre

du at styre dit tankemylder og reducere dine

kende. Du lærer at tæmme din krybdyrhjerne,

dine følelser omkring din eksamen eller præsen-

bekymringer og grublerier. Vi arbejder med

så du kan tænke klart uden stress og bekym-

tation. Målet er, at det skal være en fornøjelse

mentaltræning, der giver hjernen nye program-

ringer. Uanset om du skal til jobsamtale eller på

at gå til eksamen. Du får derfor øvelser og

mer, og energiøvelser, der giver energi hele

date, kan de mentale teknikker bruges. Heldige

metoder, som booster din selvtillid, så du er klar

dagen! Med teknikker og øvelser, du let kan

mennesker kan bruge deres intuition og derved

til at shine, når du skal præstere. Gennem Suc-

udføre, vil du opnå at få indre ro, glæde, energi

træffe heldige valg. Med øvelser fra Ole Larsens

cestrappen arbejder vi med de forskellige trin

og overskud.

bog, ”Bliv sund og rig med selvtestning”, lærer

hen til eksamen, så du bagefter kan se tilbage

du bl.a. at teste om dine mål er realistiske.

på eksamen som en god oplevelse.

Torsdag den 3. februar kl. 18.30-21.30

42826 Skellet 4

42828 Teaterbygningen

Kr. 200

Søndag 23. januar kl. 10-16

Onsdag den 28. april kl. 19.00

Kr. 450 inkl. bog og materialer

Kr. 150

Slip bekymringerne og få mere energi

42824 Teaterbygningen

KØGE

Lyt til kroppen også i krisetider

KØGE

Heidi Maria Schønberg

Har du hovedpine?

”Hvad vil der ske?” og ”Hvad nu hvis...?”.

MariaLucia Larsen

SENIORHØJSKOLEN I TUNE

Hovedet kan være tungt af bekymringer og

Lider du af hovedpine, så bør du komme til

Vær med til nogle spændende højskoledage

tanker om fremtiden – især i en krisetid. Men

dette foredrag. Du får viden om de årsager, der

på vores nye seniorhøjskole i Tune Medbor-

bekymringer gør os anspændte og svækker

forårsager hovedpine, og hvordan du kan undgå

gerhus! Her kan du opleve højskoleånden i

både vores evne til at tænke i muligheder og til

dem. Årsagerne finder du inden for kroppens

hyggelige fællesskaber, mens du fordyber dig

at være i nuet. Til dette foredrag hører du, hvor-

fire områder: fysisk, psykisk, kemisk og elektrisk.

i spændende og intellektuelle emner. Senior-

dan du ved at lytte til din krop kan hente mentalt

Du lærer det anerkendte Hovedpineprogram®,

højskolen byder på højaktuelle foredrag og

overskud og blive glad. Målet er at reducere

som kan fjerne en spændingshovedpine på 15

spændende debatter.

tankemylder, at få en bedre søvn, tænke kreativt

minutter. Hovedpineprogrammet® består af

Kontakt FOF for at høre nærmere!

og nyde livet mere.

øvelser, som er en kombination af massage, akupressur og energistimulering. Øvelserne

42825 Teaterbygningen KØGE

afspænder de muskler og punkter, der skaber

Tirsdag den 8. marts kl. 18.30- 21.30

smerter og hovedpine.

Kr. 200 42827 Teaterbygningen KØGE Tirsdag den 1. marts kl. 19.00 Kr. 150

Hav en

Se praktisk information på hjemmesiden fofkogebugt.dk

Design din drømmehave – det store overblik

Design din drømmehave – planteanvendelse

Den dejlige nemme have – spar tid på det kedelige havearbejde

Tilbring en hel dag sammen med professio-

Tilbring en hel dag sammen med professional

v/ havearkitekt og hortonom

nal havearkitekt – kun 5 deltagere på holdet.

havearkitekt – kun 5 deltagere på holdet. Derud-

AnneMarie Sørensen

Derudover 45 minutters privat konsultation over

over 45 minutters privat konsultation over e-mail

Er du interesseret i en nem og smuk have?

e-mail og telefon. Hvem kender ikke til, at haven

og telefon. Dette er et tilbud til dig, som har styr

Ved det rette plantevalg kan det lade sig gøre

er alt andet end den nemme og smukke have,

på det grundlæggende havedesign, men ønsker

at lave nogle smukke bede i haven, der har en

man går og drømmer om? Dette kursus giver dig

professionel hjælp til at udvælge de rette planter

hurtig etablering og vil behøve minimal pasning

mulighed for at gøre drømmen til virkelighed.

samt koordinere sammensætningen. Den rette

i årene fremover. Løsningen er en beplantning

Du får inspiration til og vejledning i, hvordan

planteanvendelse er vigtig for at skabe en dejlig

af bl.a. buske og gode, stabile bunddækkestau-

du kan forvandle din have fra et vildnis eller

haveoase, men det kan være svært at overskue

der. Under foredraget gives der eksempler på

en ubeplantet grund til en dejlig oase – uanset

det store planteudvalg. Ideelt fortsætterkursus

flere kombinations-muligheder mht. jord-

størrelse. Du lærer at tegne din helt personlige

til de kursister, som har deltaget på Design din

bundsforhold, lysforhold, vækstformer samt

og unikke haveplan med både rum, oplevelse

Drømmehave – det store overblik, men kan også

dekorativ anvendelse af både blomster, blade

og overordnet design af beplantningen. For at

følges af andre, som kun har brug for plantean-

og andre strukturer. Forårsblomstrende løg- og

få det fulde udbytte af kurset anbefales det, at

vendelsen. For at få det fulde udbytte af kurset

knoldplanter vil også blive inddraget – og selv

man har opmålt sin have på forhånd. Vejledning

anbefales det, at man har opmålt sin have/sine

skvalderkålsbedet er der løsninger til. Nogle af

hertil vil blive sendt til deltagerne to uger før kur-

bede på forhånd. Vejledning hertil vil blive sendt

sammensætningerne vil blive udleveret på skrift,

susstart. Der vil blive udleveret kursusmateriale,

til deltagerne to uger før kursusstart. Der vil bli-

så det er nemt at overføre dem til egen have.

som koster 50 kr.

ve udleveret kursusmateriale, som koster 50 kr.

Foredraget henvender sig både til nybegyndere

Ved spørgsmål, kontakt gerne underviser

og mere erfarne haveejere.

på tlf. 20886245 eller e-mail

hortea@youmail.dk for nærmere oplysninger.

42829 Skellet 2-4, indgang A

42831

42841 Brogade 19, lokale 1

KØGE

Onsdag den 9. marts kl. 19.00

Lørdag den 19. februar kl. 10.00-16.00

Skellet 2-4, indgang A

Kr. 900

Lørdag den 2. april kl. 10.00-16.00

KØGE

Kr. 900 42830 Skellet 2-4, indgang A

KØGE

Lørdag den 12. marts kl. 10.00-16.00 Kr. 900

Havekurserne ledes af havearkitekt og hortonom, AnneMarie Sørensen. Du kan se en præsentation af underviseren på www.have-arkitekt.dk.

Kr. 150

KØGE

Kultur fag Lær at spille bridge

Filosofi for begyndere

Slægtsforskning 1

Lær at spille bridge og få en hobby, du deler

Vores verden rystes af en pandemi og af

På dette kursus lærer du det grundlæggende

med 200.000 andre danskere, og som du

klimaforandringer, mens medierne hastigt

i slægtsforskning, bl.a. hvilke arkivalier du kan

kan dyrke enten med venner og familie eller i

spreder budskaber, uanset om de er pålidelige

søge for at finde din slægt samt hvordan, du får

klub-regi. I løbet af 8 gange lærer du at vurdere

eller tvivlsomme. Får det dig til at tænke over

adgang til dem. Vi gennemfører øvelser, som

dine kort og gennem meldinger få overblik over,

de store spørgsmål? Så er filosofi måske noget

giver dig kendskab til de forskellige arkivali-

hvor mange stik du og din makker kan tage

for dig. Filosofferne har gode bud på meningen

er, ligesom vi hjælper hinanden med at finde

tilsammen. Du lærer en række spilleteknikker, du

med livet og døden og har gjort sig tanker om

vores egne aner. Vi gør i udstrakt grad brug af

kan anvende for at få størst udbytte af dine kort

det sande, det gode og det skønne. På kurset

internettet, og du skal derfor i forvejen have

samt lære, hvordan du på bedste vis planlægger

forsøger vi selv at gøre os tanker, mens vi går

rimelig erfaring i brug af pc og internet. Kurset

dit spil. Undervisningen foregår i et professionelt

i fodsporet på nogle udvalgte filosoffer. Vi skal

henvender sig til nybegyndere og letøvede.

miljø og med erfarne undervisere. Materiale

bl.a. læse tekster af Søren Kierkegaard.

Medbring egen PC.

udgifter på kr. 125 er inkl. i kursusprisen. Karin Wolgast, 3616 2020 Per Egelund 0g Bo Munch 42115 Østsjællands Bridgecenter

42111 FOF Huset, lokale 2 KØGE

Tirsdage kl. 13.00-16.00, start 18/1

Inge Janning, 2010 0901 GREVE

42101 FOF Huset, lokale 2

Tirsdage kl. 17.00-18.50, start 1/2

Mandage kl. 11.00-13.45, start 7/2

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

18 lektioner, 6 gange kr. 875

GREVE

24 lektioner, 8 gange kr. 1130 (inkl. begyndersæt) 42116 Østsjællands Bridgecenter

Filosofi – fortsætter KØGE

NYHED

Hvis du kan lide at tænke over tilværelsens store

42102 Skellet, lokale 2

KØGE

Mandage kl. 18.30-21.15, start 7/2 18 lektioner, 6 gange kr. 875

Torsdage kl. 19.00-22.00, start 20/1

spørgsmål, så er filosofi sikkert noget for dig. På

24 lektioner, 8 gange kr. 1130

dette kursus fortsætter vi med at læse nogle af

42103 Skellet, lokale 1

(inkl. begyndersæt)

de store tænkere og taler om de emner, som du

Lørdage den 12/2 og 5/3 kl. 9.00-15.25

gerne vil beskæftige dig med. Kurset følger op

14 lektioner, 2 gange kr. 685

KØGE

på efterårets filosofikursus for begyndere, men

Vild med god litteratur

nye deltagere er også velkomne.

Slægtsforskning 2

Vil du have ny inspiration på litteraturfronten, og har du lyst til at diskutere kvalitetslitteratur

Karin Wolgast, 3616 2020

med andre, der også brænder for at læse gode

42100 FOF Huset, lokale 2

bøger? Så er vores litteraturklub noget for dig!

Tirsdage kl. 19.00-20.50, start 1/2

ønsker. Kurset henvender sig hovedsageligt til

Vi læser både moderne litteratur og klassikere

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

tidligere kursister eller til dig, som har styr på

fra verdenslitteraturen. Underviseren giver viden

På dette videregående kursus tager vi, i videst GREVE

muligt omfang, udgangspunkt i kursisternes

arkivalier online. Medbring egen PC.

om forfatteren og perioden. Alle får mulighed for at byde ind med synspunkter og holdninger.

Inge Janning, 2010 0901

Sammen sørger vi for, at vi kommer godt rundt i

42104 FOF Huset, lokale 2

værkerne. Kurset kræver ingen forkundskaber

Mandage i lige uger kl. 14.15-17.00, start den 7/2

– du skal bare have lyst til at læse.

12 lektioner, 4 gange kr. 685

Søren Hansen, 2346 3445,

42105 Skellet, lokale 2

soehanse@gmail.com

Lørdage den 12/3 og 26/3 kl. 9.30-14.05

42110 Brogade 19, 1., lokale 1

KØGE

10 lektioner, 2 gange kr. 685

Mandage kl. 10.15-12.05, start 10/1 26 lektioner, 13 gange kr. 1065

GREVE

KØGE

Blomst er Vild med friske blomster

Pynt dit hjem med blomster

Er du også vild med friske, smukke blomster i

På denne workshop lærer du at binde smukke

Bind buketter i stativ med naturens materialer

dit hjem? På dette kursus binder og opstiller vi

og harmoniske buketter, vilde naturbuketter og

Haven og naturen byder på mange fine og

friske blomsterdekorationer på tre forskellige

sammensatte opsatser af årstidens og sæso-

unikke materialer at arbejde med. På denne

måder. Du vil blandt andet lære at binde luftige

nens blomster og materialer. Vi arbejder med

workshop laver vi buketstativer, og vi vil arbejde

og fyldige buketter, bruge forskellige opsætnin-

forskellige teknikker, og du får inspiration til,

med grene, mos, naturens ranker m.m. i kombi-

ger samt eksperimentere med udtryk og form.

hvordan du kan lave flotte og holdbare dekora-

nation med blomster/materiale. Du vil således

Vi arbejder med lette og forståelige teknikker, så

tioner til dit eget eller andres hjem. Der vil være

lære at lave alsidige og smukke arrangementer i

du kan lave dine egne dekorationer derhjemme.

rig mulighed for inspiration og sparring – kun

sæsonens farver. Find dine sjove ideer frem fra

Du får naturligvis dine buketter og blomsterkrea-

fantasien sætter grænser!

gemmerne, bind og arranger materialerne og få inspiration til dine næste dekorationer. Det er en

tioner med hjem efter hver undervisningsgang. Udgifter til materialer er 250-350 kr. pr. undervis-

Torsdag d. 3. februar 2022

fordel, at du har kendskab til at binde buketter.

ningsgang og afregnes direkte med undervise-

Vi laver dekorationer og pynt til væggen eller

Udgifter til materialer er 250-350 kr. som afreg-

ren.

hoveddøren med tørrede blomster. Der arbejdes

nes direkte med underviser.

ud fra to modeller: en messingring med blomTorsdag d. 20. januar 2022

ster og pynt, eller et vægophæng bestående af

Dorthe Gram, 61150703

Her skal vi binde høje og luftige luftige buketter

grene, blomster eller andet pynt, som falder i din

41756 Dimon’s cafe og livsstil

med et moderne udtryk. Medbring gerne et par

smag. Udgift til startpakke inkl. materialer er 400

Hundige Strandvej 111

vaser i forskellige højder.

kr., som afregnes direkte med underviser.

Torsdag den 7/4 kl. 11.00-14.30

Torsdag d. 24. februar 2022

Torsdag d. 10. marts 2022

Vi lader fantasien få frit løb og arbejder med

Vi laver skønne beplantninger, løgplanter, forårs-

41757 Dimon’s cafe og livsstil

buketter og grene for et klassisk og smukt look.

blomster og grene m.m. i krukker og glasskåle.

Hundige Strandvej 111

Medbring gerne et par vaser i forskellige udtryk.

Du vil bl.a. lære, hvordan du kan pynte dine

Torsdag den 7/4 kl. 17.30-21.00

krukker og skåle, så dine blomster og planter

4 lektioner, 1 gange kr. 389

GREVE

4 lektioner, 1 gange kr. 389

Torsdag d. 24. marts 2022

ikke fremstår kedelige og henkastede. Udgifter

Her skal vi lave blomsterdekorationer i oasis,

til materialer er 250-350 kr., som afregnes direk-

som enten er romantiske, rustikke eller parallel.

te med underviser.

Medbring gerne 2 fade eller potter til din oasis. Dorthe Gram, 61150703 Dorthe Gram, 61150703

41754 Dimon’s cafe og livsstil

41752 Dimon’s cafe og livsstil

GREVE

Hundige Strandvej 111

Torsdage kl. 11.00-14.30, start 3/2

Torsdage kl. 11.00-14.30, start 20/1

8 lektioner, 2 gange kr. 603

12 lektioner, 3 gange kr. 807 41755 Dimon’s cafe og livsstil 41753 Dimon’s cafe og livsstil

GREVE

Hundige Strandvej 111

Torsdage kl. 17.30-21.00, start 3/2

Torsdage kl. 17.30-21.00, start 20/1

8 lektioner, 2 gange kr. 603

12 lektioner, 3 gange kr. 807

GREVE

Blomst er Lær alt om farver, teknikker og former i naturens og blomsternes verden

Onsdag d. 2. februar 2022

Onsdag d. 23. marts 2022

Vi binder naturlige og ukomplicerede buketter

Tørrede blade, grene, græsser eller korn? Kun

med udtryk af luft og lethed. Med materialevalg

fantasien sætter grænser, når vi bruger naturens

På dette samlede kursusforløb kommer vi rundt

i blomsternes eget udtryk tager vi udgangspunkt

”affaldsguld” og skaber underlag til fremtidige

i de mange spændende kroge af naturens og

i og lærer om holdbarhed, farvesammensætning

kranse. Vi arbejder med limteknik og samler og

blomsternes verden. Vi tager udgangspunkt i

samt soignering, så vi sikrer friske og smukke

former vores vækster til et låg og en skål. Med-

årstidens planter og arbejder med forskellige

blomster i længere tid. Medbring egen vase á

bring 1 stk. pap á 40x40cm, en stor åben skål

farver, teknikker og teksturer og giver os bl.a.

højde ca. 20-30 cm.

eller fad, forklæde eller tøj, der kan tåle beskidt

i kast med at binde smukke buketter, lave

arbejde, 2 store tomme spande til at blande

dekorationer i oasis, ophæng i metalringe samt

Onsdag d. 23. februar 2022

materialer i, samt 2 klare sække.

plantedesign i potter og krukker, limteknik og

Med naturens egen vækst i fokus tager vi

Onsdag d. 6. april 2022

meget mere. Der bliver lagt stor vægt på positiv

udgangspunkt i at lave dekorationer i oasis på

Vi følger her op på vores underlag og dekore-

sparring og den gode samtale. Er du løbet tør for

enten fad eller skål, som følger væksternes

rer med blomster og andre naturmaterialer. Vi

inspiration, eller vil du gerne lave noget person-

former. Vi dekorerer således vores underlag, ud

bruger vores låg som stikmasse til at skabe et

ligt og smukt til hjemmet, er dette holdet for dig.

fra hvordan materialerne naturligt komplimente-

smukt blomsterarrangement i vase, du enten

rer hinandens kontraster og teksturer. Medbring

kan bruge som borddekoration, blikfang eller

Udgifter til materialer på 300-400 kr. pr. under-

gerne et fad eller en skål, der kan indeholde ½

gave. Der vil være mulighed for alternative lim-

visningsgang afregnes direkte med underviser.

oasisblok.

teknikker, som bringer underlaget til live. Onsdag d. 27. april 2022

Der er inkluderet sakse, knive, ståltråd, lim m.m., Onsdag d. 9. marts 2022

Til vores sidste kursus sætter vi fokus på de ofte

Nogle forbinder tørrede materialer med de

oversete planter i krukker og potter. Du vil få in-

Onsdag d. 19. januar 2022

meget populære ”evighedsblomster”, som synes

spiration til, hvordan du bedst planter/omplanter

Vi arbejder her med kompakte former i tørrede

at kunne holde for evigt. Vi binder små fine

dine egne planter, samt hvordan du sammen-

og friske blomster, når vi laver skønne deko-

vægkranse til ophæng på metalringe. Vi arbejder

sætter sunde og passende plantesammensæt-

rationer i ”blomsteræsker”. Vi kommer rundt

i tørrede og ikkekonserverede materialer, og

ninger. Vi taler om skygge-, sol- og vandforhold,

om de mange forskellige strukturer, kontraster,

lærer bl.a. teknikken bag kransebinderi.

og hvilke krukker og potter der giver de bedste

samt kaffe, the og lidt mundgodt i prisen.

teknikker og farvesammensætninger, og du vil få

vilkår for dine planter.

masser inspiration til dine dekorationer. Mona Bøgelund Nielsen, flowerdesign@byboegelund.dk, 52 58 93 25 41750 Dimon’s cafe og livsstil

GREVE

Hundige Strandvej 111 Onsdage (se kalender) kl. 11.00-14.00, start 19/1 24,5 lektioner, 7 gange kr. 1506 41751 Dimon’s cafe og livsstil

GREVE

Hundige Strandvej 111 Onsdage (se kalender) kl. 17.30-20.30, start 19/1 24,5 lektioner, 7 gange kr. 1506

Udeli v Førstehjælp – Lær at redde liv På et førstehjælpskursus hos FOF Køge Bugt bliver du klædt på til at redde liv. Vi tilbyder en bred vifte af livreddende førstehjælp, bl.a. • Førstehjælp – 4 timer • Hjerte-lungeredning, genoplivning med hjertestarter • Færdselsrelateret førstehjælp – 8 timer • Førstehjælp til kørekort • Førstehjælp til din arbejdsplads/forening • Få en opdatering af livreddende førstehjælp og bliv klædt på, hvis en kollega får

Hundetræning

et ildebefindende

Gør noget godt for din hund – gå til positiv

Hoopers – hundetræning

NYHED

træning hos FOF, hvor vi træner både hvalpen,

Har du og din hund lyst til at være med til den

Læs mere om kurserne på vores hjem-

unghunden og familiehunden. Al indlæring og

nye og spændende hundesport, som er nået til

meside eller kontakt FOF.

socialisering foregår på en positiv og konstruktiv

Danmark?

måde på hundens præmisser, så hunden bliver

Hoopers er sjovt og lægger op til løb og glæde

en afbalanceret del af familien samt en glad og

for hunden, og ikke mindst hundens lyst til at

positiv træningspartner

arbejde på afstand af sin fører. Det er en mild

Holdet er tilrettet alle aldre og racer – lige fra den

form for agility, som er uden spring og feltforhin-

lille hvalp, som aldrig har trænet før, til den søde

dringer. Det betyder, at det ikke er så belasten-

seniorhund, som blot skal have opfyldt sit behov

de for hunden som agility. Banen har et helt

Kurset omfatter det af Søfartsstyrelsen fastsatte

for aktivering og samarbejde med sin ejer/fører.

naturligt flow for hunden og ingen høje spring,

pensum til teoriprøven, som bl.a. omfatter: navi-

Træningen foregår i et dejligt ridehus.

skarpe sving eller bratte stop. Hunden bliver

Duelighedsprøve i sejlads for fritidssejlere (teori + praktisk prøve)

fjerndirigeret fra midten og skal gennemføre en

gation med opgaver i søkortet, farvandsafmærkning, søvejsregler, søsikkerhed, brand, vagthold

Poul Gøtke, 2879 1194

i skibe og bevarelse af havmiljøet.

42112 Ridehus, Nordskovvej 11,

Duelighedsprøven består af en teoretisk og en

Herfølge

praktisk prøve, der normalt tages hver for sig.

Tirsdage kl. 18.00-19.00, start 1/2

Hos FOF Køge Bugt tilbydes det som en samlet

15 lektioner, 10 gange kr. 1170

pakke, hvor du både tager den teoretiske prøve

Følger ikke FOF’s ferieplan.

bane af tunneller, tønder, måtter og hegn. Det KØGE

kan også være en grundlæggende indlæring for en kommende agilityhund. Alle hunde fra ½ år er velkomne. Poul Gøtke, 2879 1194

samt den praktiske prøve. På den måde står du med dit komplette duelighedsbevis efter endt

42113 Ridehus, Nordskovvej 11,

prøve og er samtidig klædt bedst på forud for

Herfølge

dine kommende eventyr til søs.

Tirsdage kl. 19.00-20.00, start 1/2

Mandage kl. 18.00-19.00, start 31/1

• Der vil være udgifter til undervisningsmate-

15 lektioner, 10 gange kr. 1170

15 lektioner, 10 gange kr. 1220

Følger ikke FOF’s ferieplan.

rialer. • Du må regne med hjemmearbejde. • Du kommer ud og sejler inden prøvedagen, så du på den måde føler dig mere sikker forud for prøven. • Der vil være mulighed for at aflægge prøve over for en godkendt sensor. Prøvepakken oplyses på introdagen. Se hold og tider på vores hjemmeside!

LÆS MERE om holdene på gt.dk www.fofkogebu

KØGE

42118 Ridehus, Nordskovvej 11,

KØGE

IT og r egnskab

Mad

Bliv dus med din iPhone eller iPad

Kursus i regneark - grundlæggende

Mad for mænd

Kurset for dig, som har en iPhone eller iPad og

Vi gennemgår de grundlæggende funktioner

klassiske retter med et tvist, gode råvarer og

ønsker at blive mere fortrolig og tryg ved den. Vi

i regneark og lærer, hvordan man kan bruge

hygge. Selve madlavningen er det primære, men

udforsker, hvordan din mobil og tablet kan være

regnearbeket til opbygning af tabeller og

vi kommer også ind på sammensætningen af et

nyttig i mange situationer i hverdagen. Vi kom-

regnskaber, samt hvordan man kan sortere og

godt måltid. Helt overordnet er målet, at vi hver

mer gennem de grundlæggende indstillinger og

søge data i forskellige regneark samt brugen

især bliver bedre i et køkken. Husk gerne for-

lærer at hente nye programmer.

af de mange indbyggede regnskabsfunktioner.

klæde. Udgifter til råvarer er ca. kr. 150 pr. gang,

Medbring din egen iPhone eller iPad.

Fortrolig med arbejde på PC og computerens

som afregnes direkte med underviseren.

Et madlavningskursus for øvede med fokus på

funktioner er en forudsætning for at deltage. Asger Villumsen, 2099 1477 41300 FOF Huset, lokale 2

GREVE

Hans Helge Nielsen, 2617 7258 ONLINE

Lav mad med din tween og teenager

Onsdage kl. 9.00-11.45, start 2/2

41302

12 lektioner, 4 gange kr. 610

torsdage kl. 19.00-21.45, start 20/1

Et hold for dig, der vil lære at spise lidt sundere. I

21 lektioner, 7 gange kr. 910

får opskrifter for hver gang, som I skal have købt ind til. Så laver vi retten sammen på Teams. Når

Bliv dus med din mobil af mærket Samsung, Huawei, Nokia eller Sony - begynder

Regnskabskursus Kurset er for mindre erhvervsdrivende, iværk-

Vi laver helt normalt sund mad og skifter mellem

På dette kursus lærer du at blive mere fortrolig

sættere, medarbejdende ægtefæller samt alle,

supper, kød, retter uden kød, æg eller bare en

og tryg i brugen af din mobil, og hvordan

der gerne vil forstå baggrunden for tallene i et

lækker smoothie med

den kan være til nytte i hverdagen i mange

regnskab. Undervisningen foregår med eksem-

en sandwich. Vi hygger

forskellige situationer. Vi gennemgår mobilens

pler i Excel og tager udgangspunkt i grundlæg-

os sammen om maden.

grundlæggende indstillinger og programmer og

gende bogføring, opbygning af kontoplan og

Lærer lidt om krydderur-

henter nye nyttige programmer. OBS! Din mobil

daglig bogføring i en undervisningscase. Der

ter og krydderier. Det kan

skal have styresystemet Android og ikke være

afsluttes med udarbejdelse af et regnskab.

være sjovt at være sund.

ældre end 2 år. Ring til underviseren, hvis du har

Der kan udstedes et kursusbevis for gennem-

spørgsmål.

ført kursus.

Medbring din egen mobil. Asger Villumsen, 2099 1477 41301 FOF Huset, lokale 2 Torsdage kl. 9.00-11.45, start 3/2

GREVE

man har lavet det, er det frivilligt, om man vil tage et billede og sætte ind i den private Facebook-side.

Se alle vores madkurser og tid er på vores hjemmeside

Hans Helge Nielsen, 2617 7258

Sund med fornuft

41303 ONLINE

Et madlavningskursus for øvede med fokus

Torsdage kl. 19.00-21.45, start 10/3

på klassiske retter med et tvist, gode råvarer

27 lektioner, 9 gange kr. 1.100

og hygge. Selve madlavningen er det primæ-

12 lektioner, 4 gange kr. 610

re, men vi kommer også ind på sammensætningen af et godt måltid. Helt overordnet er målet, at vi hver især bliver bedre i et køkken. Husk gerne forklæde. Udgifter til råvarer er ca. kr. 150 pr. gang, som afregnes direkte med underviseren. Charlotte Rasmussen, 2618 7682 42012

Fredage kl. 15.00-17.00, start 4/2 10 gange kr. 1085

ONLINE

Musik & sang

Klassisk klaver – begyndere og letøvede

Guitarundervisning for begyndere og øvede

Solosang, klaver og hørelæreteori

Drømmer du om at lære at spille klaver og

Start med få akkorder eller blive bedre til det,

Solosang

komme ind i det magiske univers af toner og

du allerede kan. Undervisningen tilpasses dit

Drømmer du om at afprøve, udvikle og forbedre

harmonier? Med professionel vejledning oplever

niveau. Vi spiller alt fra akustisk lejrbålsguitar til

dine sangevner, så har du den optimale mulig-

du en ”rejse” fra simple musikstykker til de mere

rock/jazzimprovisation på elguitar. Medbring din

hed her! Solosang er for enhver, der elsker at

avancerede. Du kan komme til at spille Bach,

egen guitar og viljen til at lære. Undervisningen

synge og gerne vil lære at synge bedre uden slid

Tjajkovskij, Mozart m.m.

er individuel og tidspunkt aftales nærmere med

af stemmen. Undervisningen tager udgangs-

underviseren. Underviseren har mange års

punkt i den enkelte elevs evner og ønsker, og

undervisningserfaring fra andre aftenskoler og

der kan arbejdes med vejrtrækning, støtte,

musikskoler og en bred spillemæssig erfaring

personligt udtryk, klang, frasering, vibrato mm.

Onsdage fra kl. 18.00, start 2/3

med alt fra jazz/pop til heavy metal.

Stilarterne kan være alle former for rytmisk mu-

12 gange kr. 1285

Medbring egen guitar. Udgift til materialer må

sik, rock, pop, jazz og musical. Undervisningen

påregnes og afregnes med underviseren

akkompagneres på klaver.

Harmonika - begyndere og letøvede

Jesper Schmidt

Klaver

41902 Brogade 19.1, onlinestudie KØGE

Undervisning for nybegynderen såvel som den

Lær det fra bunden eller fortsæt hvor du slap!

Torsdage fra kl. 13.00, start 20/1

meget øvede. Der tages udgangspunkt i den

Harmonikaen er et alsidigt instrument, som kan

18 gange kr. 1930

enkelte elevs evner, niveau og ønsker. Der kan

Lioubov Nielsen, 6141 6472 41903 Strøbyskolen, musik

STEVNS

bruges i mange forskellige sammenhænge og til

arbejdes med nodelære, rytmik, teknik, harmo-

al slags musik. Der undervises hovedsageligt i

nisering, akkordspil, groove og improvisation

pianoharmonika. Som begynder lærer du hurtigt at spille med begge hænder. Hører du til de letøvede, forsætter du din musikalske udvikling derfra. Vi arbejder både med noder og nodelære, men også med gehørspil.

”Jesper har en kreativ tilgang til at holde motivationen oppe, så eleverne opnår deres mål” – Jonas, tidligere elev

Der undervises individuelt og i grupper.

m.m. inden for alle rytmiske genrer samt lettere klassisk materiale. Hørelære og musikteori Hvis du ønsker at få styr på basal musikteori og arbejde med hørelære og derved styrke dine musikalske evner, er dette lige noget for dig.

Instrument og nodestativ skal medbringes. NYHED

Der arbejdes med det grundlæggende indenfor

Karen Lond

Engelske sange

41904 Køge Musikskole, lokale 1 KØGE

Lær engelsk på en sjov og anderledes måde!

harmonisering. Indenfor hørelære opøver man

Mandage fra kl. 10.00, start 24/1

Syng med på engelske sange fra det store

evnen til at identificere toneintervaller, melodier,

15 gange kr. 1605

poparkiv, som typisk spilles på P4 i radioen. Vi

akkorder, rytmer og andre basiselementer i

læser udvalgte sangtekster, bliver klogere på

musikken. Dette kan kombineres med klaverun-

indholdet, og øver derigennem det engelske

dervisning.

sprog - og så er det også bare hyggeligt at synge

Undervisningen er individuel, og tidspunkt afta-

sammen! Der er intet krav om talent eller tone,

les nærmere med underviseren.

SE ALLE VORES KOR, MUSIK- OG VORES SANGHOLD PÅ HJEMMESIDE!

musikteori såsom node- og rytmelære og

og vi kommer ikke til at øve ’skalaer’ eller korstemmer, så kom som du er, og kom glad!

Thomas Hübertz

Anita Holm Poulsen 6179 8842

Torsdage fra kl. 14.00, start 6/1

41005 Skellet, lokale 2 KØGE

15 gange kr. 1605

41901 FOF Huset, GREVE

Mandage kl. 15.15-16.45, start 7/2 16 lektioner, 8 gange kr. 750

Familie t i d Vi opretter hele tiden nye hold inden for dette område. Følg med på www.fofkogebugt.dk Motion i vand er den hyppigste motionsform

”Hjemme hos” - musikalsk legestue

Tegn til baby - lær din baby de første tegn (0-12 mdr.)

blandt gravide og det med god grund. Det giver

En oplagt idé for mødregrupper

fri bevægelighed og en vidunderlig oplevelse af

Er I nybagte mødre – evt. en mødregruppe,

Her gennemgår vi 25 begyndertegn, så du kan

vægtløshed og velvære. Kurset består af:

der godt kunne tænke jer at lære en masse

forstå og reagere på dit barns behov og ønsker,

• 6 mødegange i graviditeten - først 70 minut-

nye sange og lege, som I kan bruge derhjem-

før talesproget udvikles. Når der skabes tidlig

ters fødselsforberedelse inkl information om

me, er muligheden her. Gennem små enkle

indsigt og forståelse for dit barn, så styrkes

amning og derefter 45 minutter i vandet.

melodier, rytmeinstrumenter og lege får I

barnets selvværd og selvforståelse. Barnets

en mulighed for at få en anderledes og unik

første leveår skaber rammerne for de person-

oplevelse sammen med jeres barn og andre

lige, faglige og sociale kompetencer, der følger

Et godt starttidspunkt er ca. 8 uger før

nybagte mødre – hjemme hos en af jer.

barnet senere i livet. Workshoppen er for gravi-

termin.

Det lille barn kan opfatte meget mere, end

de, forældre, bedsteforældre og andre, som har

6 gange, kr. 970 inkl. entré.

du tror og musik og sang giver grobund for

små børn tæt på livet. Der er masser af tid til at

Køge Svømmeland

indlæring senere. Efter tilmelding kontakter

skifte og pusle undervejs.

Undervisere: Jordemødre

underviser Lisbeth Hess en af jer for at aftale

Velvære i vand for gravide

• Babytræf når den sidste i gruppen har født.

Nanna Werdelin Ravn,

sted, dag og tid. Bemærk: Vi opretter løbende hold for

Tegn til Baby instruktør, 2985 6960

gravide i vand. Følg med på

Lisbet Hess, 5132 7455

www.fofkogebugt.dk

Tid og sted: Oplyses hos FOF.

42643 FOF Huset, sal a STEVNS

8 gange á 45 min. kr. 480 (mor + baby)

GREVE

Lørdag den 12/2 kl. 11.30-13.30 1 gang kr. 250

Mor og barn - stram op

42650 FOF Huset, sal a

Kom og vær med sammen med din lille søde

Forløb

GREVE

omgang stram op. Vi arbejder meget på bolde,

Bær dit barn - slyngevejledning

da det giver 26% mere og vi får gang i kroppen.

Bliv klædt godt på til at bære dit barn sikkert

Jeg sørger for, at I får pulsen op ind imellem

og ergonomisk korrekt. Alle børn er forskellige,

øvelserne, så det bliver en blanding af styrke,

og vi fokuserer på at finde den rette løsning for

Tine Brix Davidsen, Heltetræner,

puls og core. Jeg fokuserer også en del på bæk-

netop dig og dit barn. Babybæring opbygger

22509422

kenet, der trænger til en opstramning efter en

en stærk tilknytning, og børn, der bliver båret,

fødsel. Hver en lille muskel bliver brugt og du vil

styrkes i deres udvikling. Forskning viser, at

Den Ydre Helt (børn 3-6 år)

opdage muskler, du ikke anede du havde. Man

musklerne i nakke/ryg styrkes, der opleves min-

Heltetræning for børnehavebørn er et unikt

vil mærke kroppen bliver opstrammet på en helt

dre gråd, en styrket fordøjelse, og alle barnets

praktisk dannelsesforløb, fordi børn i denne

anden måde. Kom og vær med, det plejer at

sanser udvikles. Der vil være et bredt udvalg af

fase skal forholde sig til en ydre verden, som

være sjovt. I mine timer er intet skrevet i sten.

bæreredskaber, du kan prøve, men medbring

de skal lære at navigere og begå sig i uden at

Det er vigtigt at det er sjovt og at du kan mærke,

også gerne egne bæreredskaber.

føle angst eller miste modet. Det kræver gå-på-

guldklump og mød andre mødre til en dejlig

at kroppen bliver arbejdet igennem. I stedet for

Fredage kl. 14.30-16.00, start 4/2 - 18/3 6 gange kr. 635

mod og tryghed.

vægte, bruger vi babyerne i nogle af øvelserne.

Nanna Werdelin Ravn, Certificeret

Løbende tilmelding muligt.

Slyngevejleder, 2985 6960

42648 Søndre Skole, gymnastiksalen KØGE

42642 FOF Huset, sal a GREVE

Søndage kl. 10.00-11.00, start 30/1

Charlotte Rasmussen, 2618 7682

Lørdag den 12/2 kl. 09.00-11.00

12 gange kr. 1100

42640 Den Hvide by, sal b

1 gang kr. 250

KØGE

Tirsdage kl. 12.30-14.30, start 1/3 10 gange kr. 1085 42641 FOF Huset, sal b

GREVE

42646 FOF Huset, sal a GREVE

Den Indre Helt (børn 7-12 år)

Lørdag den 23/4 kl. 09.00-11.00

Heltetræning for skolebørn er et unikt prak-

1 gang kr. 250

tisk dannelsesforløb, hvor de skal lære at

Fredage kl. 10.00-12.00, start 18/3 10 gange kr. 1085

lytte indadtil, til en indre ro, indre adfærd og 42647 FOF Huset, sal a GREVE

indre styrker og dermed stå stærk i sig selv.

Lørdag den 11/6 kl. 09.00-11.00

Målet er gennem praktisk dannelse at skabe

1 gang kr. 250

livstrygge, selvbevidste, sociale og livsduelige børn med selvværd, der er undervisningsparate. 42649 Søndre Skole, gymnastiksalen KØGE Søndage kl. 11.15-12.45, start 30/1 12 gange kr. 1430

Engelsk og t y sk Bøger og andet undervisningsmateriale (fx. fotokopier) betales af deltagerne og anskaffes efter aftale med underviseren de første undervisningsgange.

ENGELSK Engelsk niveau 1 (A1)

Conversation 1 – Let’s get talking

Tysk niveau 1-2 (A1)

You have been learning English for some years,

den og mangler ordforråd. På dette kursus bliver

have got a general grasp of the basic gram-

du også bedre rustet til dine rejser til tyskspro-

mar (without being perfect!), but often have

gede områder. Her arbejdes med et varieret pro-

difficulty in finding the right words at the right

gram fra et system for udlændinge i Tyskland.

time. We focus on increasing your vocabulary

Der må beregnes tid til hjemmearbejde.

through conversation about the news, everyday

Har du spørgsmål, er du velkommen til at kon-

activities, texts from our course book and short

takte underviseren.

Du har haft tysk i en sæson eller for mange år si-

stories. So come on, let’s get talking!

Godt begyndt er halvt fuldendt! Alle kan være

Toni H. Johansen, 2992 0581

Level: Intermediate Level.

41100 Brogade 19, lokale 1

med uanset alder! Ingen lektieterperi. Vi træner vores ører til at forstå og bruge det engelske

Margit Goldbach, 3030 4701

sprog, så vi kan klare os på rejsen og følge med

41000 Aktivitets- og Frivilligcenter,

mediernes øgede brug af engelsk.

lokale 13

Har du spørgsmål, er du velkommen til at kon-

Torsdage kl. 17.00-18.50, start 13/1

takte underviseren.

24 lektioner 12 gange kr. 1005

Anita Holm Poulsen 6179 8842

41001 FOF Huset, lokale 2

KØGE

Tirsdage kl. 12.30-14.20, start 1/2 SOLRØD

20 lektioner, 10 gange kr. 875

Tysk niveau 4 (A2) Undervisningen henvender sig til dig, der har

41003 Skellet, lokale 4

KØGE

Tirsdage kl. 14.10-16.00, start 8/2

GREVE

noget kendskab til sproget, men ønsker at kun-

Mandage kl. 16.00-17.50, start 10/1

ne bruge det mere aktivt. Der arbejdes delvist

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

ud fra grundbog, medie og dialog, øvelser og

30 lektioner, 15 gange kr. 1190

tekstreferater, genfortællinger plus relevant NYHED

Engelske sange

Engelsk niveau 2

grammatik. Hensyntagen til den enkelte. Hjemmearbejde må påregnes.

Lær engelsk på en sjov og anderledes måde!

Kan du lidt engelsk og vil lære mere uden at

Syng med på engelske sange fra det store

Toni H. Johansen, 2992 0581

begynde forfra, men også uden at flyve for højt!

poparkiv, som typisk spilles på P4 i radioen. Vi

41101 Brogade 19, lokale 1

Under muntre og afslappede former bygger vi

læser udvalgte sangtekster, bliver klogere på

Tirsdage kl. 10.00-11.50, start 1/2

videre, så både dit ordforråd og dit mod til at

indholdet, og øver derigennem det engelske

20 lektioner, 10 gange kr. 875

bruge sproget bare vokser og vokser. Vi bruger

sprog - og så er det også bare hyggeligt at synge

bl.a. kursusmateriale for begyndere, en sang-

sammen! Der er intet krav om talent eller tone,

tekst eller to og andet interessant og aktuelt

og vi kommer ikke til at øve ’skalaer’ eller kor-

materiale. Vel mødt!

stemmer, så kom som du er, og kom glad!

Maya Korlas-Martin, 2569 7577

Anita Holm Poulsen 6179 8842

KØGE

Tysk weekendkursus – niveau 5 Her har du chancen for at genopfriske og øve dig

41004 Brohuset, rum A

ISHØJ

41005 Skellet, lokale 2

i det tyske sprog. Kurset er for dig, som tidligere KØGE

har lært tysk i folkeskolen eller gymnasiet og

Mandage kl. 14.30-16.40, start 31/1

Mandage kl. 15.15-16.45, start 7/2

føler, at du har glemt en del og ønsker at kunne

25 lektioner, 10 gange kr.1035

16 lektioner, 8 gange kr. 750

bruge sproget mere aktivt. I løbet af weekenden arbejder vi med at tale, lytte, løse og træne tysk grammatik. Har du spørgsmål, er du velkommen

Engelsk niveau 5

TYSK

How nice to see you again! Du har afsluttet niveau 4 eller har haft engelsk i skolen for nogle

til at kontakte underviseren. Toni H. Johansen, 2992 0581

år siden, men for meget er gået i glemmebogen.

Tysk niveau 1 (A1)

Her får du uden terperi men under hyggelige og

Fik du aldrig rigtigt lært tysk, eller er det meget

Fredag den 22/4 kl. 1700-19.45 og

afslappede former en chance til at genfinde og

længe siden, du har talt tysk? Så kan dette

lørdag den 23/4 kl. 10.00-14.45

forbedre det halvglemte.

være en mulighed for at komme i gang. På dette

8 lektioner, 2 gange kr. 465

Level: PreIntermediate.

kursus undervises i tysk til daglig tale og til

Har du spørgsmål, er du velkommen til at kon-

rejsebrug.

41102 Brogade 19, 1

takte underviseren. Karin Wolgast, 36162020 41103 FOF Huset, lokale 2

Anita Holm Poulsen, 6179 8842 41002 Skellet, lokale 4 Tirsdage kl.12.00-13.50, start 8/2

KØGE

Tirsdage kl. 15.00-16.50, start 1/2 24 lektioner, 12 gange kr. 1005

30 lektioner, 15 gange kr. 1190

GREVE

KØGE

Fransk NYHED

Fransk niveau 4 (A1)

Sommerfransk 1

Du kan begå dig på fransk, men kunne godt

Dette hold er for dig, som drømmer om at kunne

tænke dig at fordybe dig mere i det franske sprog.

tale lidt fransk til din næste rejse til et fransk-

Kurset sætter fokus på kommunikation, og via

talende land. Målet er, at du bliver i stand til at

Dette kursus er for dig, der, som turist i de

dialoger, grammatik, ordforråd, franske ud-

læse, tale og forstå fransk på begynderniveau

fransktalende lande, ønsker at kommunikere

tryksmåder og fransk kultur videreudvikler vi det

såsom at introducere dig selv, samt stille og

lidt, når du er på ferie. Via dialoger, lidt gram-

smukke franske sprog.

besvare simple spørgsmål. Vi kommer igennem

matik, ordforråd, musik, lidt opgaveløsning og

På kurset benytter vi et fransk sprogsystem, der

brugbare vendinger, udtryk og ord, som du kan

franske vendinger kommer du tættere på det

fører os ind i den franske verden.

bruge på din næste rejse.

smukke franske sprog.

Derudover vil der være supplerende materialer,

FRANSK Fransk niveau 1 (A1)

Marianne Bjergfeldt, 2618 1626 41121 Skellet, lokale 4

KØGE

såsom romaner, artikler fra medier samt indblik i

Vi arbejder løbende ud fra en fransk “parlør”,

fransk kultur beriget med deltagernes oplevelse

som underviseren nøje har udvalgt. På denne

fra de fransktalende lande.

måde, kommer I tættere på det franske sprog og får en større forståelse for den unikke, franske

Tirsdage kl. 15.00-16.50, start 1/2 Marianne Bjergfeldt, 2618 1626

30 lektioner, 15 gange kr. 1190

41120 Greve Borgerhus, lokale 3

Fransk niveau 2-3

kultur. GREVE

Mandage kl. 11.45-13.35, start 31/1

Marianne Bjergfeldt, 2618 1626

30 lektioner, 15 gange kr. 1190

41122 Skellet, lokale 1

ske sprog til at stille og besvare simple spørgs-

KØGE

Onsdage kl. 9.30-11.20, start 2/2

Dette niveau er for dig, som kan bruge det fran-

30 lektioner, 15 gange kr. 1190

mål. Du er ikke længere helt nybegynder, men

Fransk niveau 7-8

ønsker/trænger til genopfriskning af ordforråd

Dette niveau er for dig, som har grundlæggen-

og udtale. Målet er at styrke og genopfriske det

de forståelse og kan ytre dig, men har svært

Sommerfransk 2

grundlæggende ordforråd gennem træning af

ved at udtrykke dig, som du gerne vil og derfor

Dette niveau er for dig, som kan bruge det fran-

udtryksfærdighed, korte tekster og ved samtale

ønsker at opbygge dit ordforråd. Målet er, at det

ske sprog til at stille og besvare simple spørgs-

på fransk, så du bliver rustet til at forstå og

opnåede sprogniveau vedligeholdes og videre-

mål, fortælle om dig selv og tale om simplificere-

blive forstået i simple situationer. Vi konverse-

udvikles ved samtale og diskussion på fransk,

de hverdagsting, men som drømmer om at være

rer akkompagneret af tekster fra franskbogen

så du bliver i stand til at forstå og tale hensigts-

mere komfortabel samt kunne udtrykke sig

Méthode de français Alter Ego A1.

mæssigt i forskellige situationer. Vi konverserer

flydende og sammenhængende. Og gerne så du

Udgifter til materialer må påregnes.

akkompagneret af tekster fra Méthode de

er på forkant med franskmændene. Vi kommer

français Alter Ego A1 samt letlæsningsroma-

igennem det smukke og kulturelle Paris og arbej-

ner. Udgifter til materialer må påregnes.

der løbende ud fra en fransk ”parlør”, som un-

Pascale Cumming, 21135516 41124 Brogade 19, lokale 1

KØGE

NYHED

derviseren nøje har udvalgt. På den måde får du

Torsdage kl. 9.10-11.00, start 10/2

Pascale Cumming, 21135516

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

41125 Skellet, lokale 2 Onsdage 19.00-20.50, start 9/2

en glidende overgang til et mere flydende fransk KØGE

samt en større forståelse for og fordybelse i den unikke franske kultur. Bon Voyage!

24 lektioner, 12 gange kr. 1005 Marianne Bjergfeldt, 2618 1626 41123 Skellet, lokale 1 Fredage kl. 10.00-11.50, start 4/2 30 lektioner, 15 gange kr. 1190

KØGE

Spansk Bøger og andet undervisningsmateriale (fx. fotokopier) betales af deltagerne og anskaffes efter aftale med underviseren de første undervisningsgange.

SPANSK Spansk kommunikation 1 - begyndere

Spansk kommunikation 2 – letøvede

Spansk kommunikation 3 - øvede

Du kan kende forskel på ”ser” og ”estar” og på

Du har lært de regelmæssige udsagnsord i

“amigo” og “amiga”. Du kan enkelte sætninger

nutid og i førnutid. Du kan føre en enkel dialog

på spansk og kan reagere på enkelte spørgsmål.

på spansk. I denne sæson lærer du at bruge de

I denne sæson lærer du at udtrykke det, du

forskellige datidsformer på spansk. Vi arbejder

kan lide, og hvad du godt kunne tænke dig. Vi ar-

også med en tekst- og opgavebog (Buena Idea

bejder også med en tekst- og opgavebog (Buena

2), hvor vi arbejder med grammatik, samt læser

Idea 1), hvor vi arbejder med grammatik.

en skønlitterær bog på spansk, der passer til niveau.

Miguel Campos GREVE

Miguel Campos

Holdet er for dig, der aldrig har haft spansk før. I

41213 FOF Huset, lokale 2

denne sæson lærer du at præsentere dig, så du

Onsdage kl. 11.00-12.50, start 2/2

41214 FOF Huset, lokale 2

kan fortælle, hvor du kommer fra, og hvem du

30 lektioner, 15 gange kr. 1190

Onsdage kl. 13.00-14.50, start 2/2 30 lektioner, 15 gange kr. 1190

er. Du lærer også forskellige fraser, som du kan benytte dig af, når du rejser til Spanien. Vi arbej-

GREVE

der også med en tekst- og opgavebog (Buena

Spansk niveau 2

Idea 1), hvor vi arbejder med grammatik.

Hvis du tidligere har snuset lidt til det span-

Spansk niveau 3

ske sprog og kan tale lidt spansk i nutid, så er

Vi har gennemgået den grundlæggende gram-

spansk 2 det rigtige hold for dig. Vi genopfrisker

matik, og nu er det tid til at tale lidt mere frit. Vi

det mest elementære for at komme videre,

lægger perfektionismen på hylden og taler sam-

Onsdage kl. 9.00-10.50, start 2/2

og gennem oplæsning, mundtlige øvelser og

men ud fra billeder, korte tekster, spil og lydklip.

30 lektioner, 15 gange kr. 1190

enkle samtaler styrker og bygger vi videre på dit

Grammatikken gennemgås, når behovet opstår.

Miguel Campos 41212 FOF Huset, lokale 2

GREVE

ordforråd. Sunilda Isabel Torres, 5066 8166

Spansk niveau 1

Sunilda Isabel Torres, 5066 8166

41205 Brogade 19, 1

Ønsker du at lære spansk helt fra bunden eller at

41208 Solrød Idrætscenter, lokale 4 SOLRØD

Tirsdage kl. 17.00-18.50, start 18/1

genoptage sproget fra tidligere? Så kom og være

Onsdage kl. 14.00-15.50, start 12/1

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

med på vores hyggelige begynderhold!

24 lektioner, 12 gange kr. 1005 41209 Solrød Idrætscenter, lokale 4 SOLRØD

Spansk niveau 1 henvender sig til dig med ingen eller meget lidt kendskab til spansk. Du lærer

41210 Skellet, lokale 2

sproget på en sjov og spændende måde. I un-

Torsdage kl. 17.00-18.50, start 13/1

dervisningen lægger vi vægt på de kommunika-

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

KØGE

i lærebogssystemet ”Caminando”. Sunilda Isabel Torres, 50668166 41211 Skellet, lokale 2

KØGE

Spansk niveau 2 – fortsætter

¿Deseas mejorar tu expresión e interacción oral, tu pronunciación y tu fluidez en español?

niveau 2. På dette hold skal du også kunne tale

Entonces este curso es para ti.

lidt i nutid, førnutid og nærfremtid (ir a + verbet El curso se imparte en español y está dirigido

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

a aquellos que han estudiado español previaMaria Ortiz, majooren@yahoo.dk 41201 FOF Huset, lokale 1

Maria Ortiz, majooren@yahoo.dk 41200 FOF Huset, lokale 1

Spansk niveau 4

Vi følger de samme principper som i Spansk

i infinitiv).

Torsdage kl. 19.00-20.50, start 13/1

Onsdage kl. 12.00-13.50 start 12/1 24 lektioner, 12 gange kr. 1005

tive aspekter med fokus på kursisternes mundtlige sprogfærdigheder. Der tages udgangspunkt

KØGE

GREVE

Mandage kl. 17.00-18.50, start 17/1

mente y comprenden la lengua. En este curso GREVE

mejorarás tus competencias comunicativas, tu

Torsdage kl. 17.00-18.50, start 20/1

expresión e interacción oral y aumentarás tu vo-

22 lektioner, 11 gange kr. 940

cabulario. Aprenderás estructuras y estrategias

22 lektioner, 11 gange kr. 940

que favorecerán tu lenguaje en un ambiente relajado de una manera eficaz y divertida. Los participantes tendrán la posibilidad de ampliar

Spansk niveau 1 - fortsætter

su vocabulario en temas específicos del mundo

Kunne du tænke dig at lære noget mere spansk?

cultural hispano, tales como gastronomía, cine,

Efter en introduktion til det spanske sprog fort-

deporte y el mundo de la publicidad.

sætter vi på dette kursus med at udvide vores ordforråd, udvikle vores lyttekompetencer og at

Sunilda Isabel Torres, 50668166

få den basale grammatik på plads.

41203 Brogade 19, 1

Mandage kl. 17.00-18.50, start 10/1 Maria Ortiz, majooren@yahoo.dk 41202 FOF Huset, lokale 1

24 lektioner, 12 gange kr. 1005 KØGE

Mandage kl. 19.00-20.50, start 17/1 22 lektioner, 11 gange kr. 940

KØGE

Spansk, r ussi sk, kor eansk og t y rk isk Spansk turistbrug – begyndere

Spansk konversation

Conversación en español

¡Aquí hablamos español!

Holdet er for dig, der har haft spansk i over fire

For dig uden eller med et mindre kendskab til

Har du lyst til at vedligeholde eller udvide dine

år. Du har allerede gennemgået en eller flere

sproget. Dette kursus er for begyndere som

spanske sprogkundskaber? Så kom og vær med

grundbøger i spansk (En vivo, Caminando, Bu-

ikke er interesseret at lære spansk til bunds. Vi

på vores hold! I en hyggelig og munter stemning

ena idea) og den tilsvarende grammatik. I løbet

har fokus på almindelige gloser og vendinger og

får du mulighed for at øve sproget. Vi diskute-

af denne sæson er der fokus på at gennemgå

kommer derfor ikke ind på grammatikken. Efter

rer forskellige emner på spansk med fokus på

datidsformerne igen, så der opnås en god for-

endt kursus vil du kunne bestille dét, du ønsker

konversation, dialog og mundtlig formulering.

ståelse af dem. I undervisningen lægger vi vægt

fra menukortet sammen med to kolde øl, spørge

På kurset øves grammatik som en naturlig del

på de kommunikative aspekter med fokus på

om vej, og alt det andet du som turist har brug

af undervisningen. Der lægges stor vægt på at

at forstærke dine mundtlige sprogfærdigheder.

for at kunne.

kunne bruge sproget i praksis, hvorfor de fleste

Vi læser også en skønlitterær bog på spansk,

af vores samtaler foregår på spansk. Derudover

der tilpasses niveauet. Undervisning foregår

arbejder vi med forskelligt tekstmateriale, bl.a.

udelukkende på spansk med udgangspunkt i det

små noveller.

enkeltes behov.

Sunila Isabel Torres, 5066 8166 41207 Brogade 19,1

KØGE

Tirsdage kl. 19.00-20.50, start 18/1 Sunila Isabel Torres, 5066 8166

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

Miguel Campos

41204 Brogade 19, 1., lokale 1

Spansk turistbrug – letøvede

KØGE

41215 FOF Huset, lokale 2

Mandage kl. 19.00-20.50, start 10/1

Onsdage kl. 15.00-16.50, start 2/2

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

30 lektioner, 15 gange kr. 1190

GREVE

På dette hold er der fokus på at opbygge dit ordforråd yderligere samt at opøve færdighed i at udtrykke dig sikkert og naturligt, så du kan klare

NYHED

en rejse i spansktalende lande. Vi har fokus på almindelige gloser og vendinger og kommer ind

Kurset er for begyndere, som gerne vil rejse

lære at føre en samtale på tyrkisk og kunne

på den elementære grammatik, der skal til for at

til Rusland og kommunikere på russisk i

begå dig i hverdagssituationer i Tyrkiet. Vi

kunne forstå opbygningen af sproget

enkelte sætninger. Du skal have kendskab

starter helt fra bunden for at give dig et ba-

til de russiske bogstaver og kunne læse

salt kendskab til det tyrkiske sprog. Vi øver

ordene. Vi begynder dog med at repetere

forskellige situationer, så du fx. er klædt

alfabetet og udtale, så du kan være med

på til at spørge om vej eller bestille mad på

Tirsdage kl. 15.00-16.50, start 18/1

som begynder. Du lærer at præsentere

restaurant. Du får en praktisk indføring i

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

dig selv, bruge forskellige høflighedsfraser,

udtale, grammatik og sprogets opbygning.

tale om hverdag, familieliv, mad og lette

Undervejs får du indblik i Tyrkiets kultur,

samtaler med folk, du møder. Vi bygger

historie og samfundsforhold.

Sunila Isabel Torres, 5066 8166 41206 Brogade 19,1

KØGE

Koreansk

NYHED

Tyrkisk

NYHED

Russisk for begyndere og letøvede (A1)

dig igennem de mest almindelige situationer på

Kurset henvender sig til dig, som gerne vil

videre på det elementære sprog og giver dig også et basalt kendskab til turist-russisk.

Se mere om hold og tidspunkter på

Kurset henvender sig til dig, som gerne vil

Bemærk venligst, at læsebogen er skrevet

vores hjemmeside.

lære at føre en samtale på koreansk og kun-

på engelsk, og at undervisningen fortrinsvist

ne begå dig i hverdagssituationer i Korea.

foregår på engelsk.

Vi starter helt fra bunden for at give dig et

Materialer, som du selv anskaffer dig, er:

basalt kendskab til det koreanske sprog og

Læsebog og øvebog kapitel 1-5, Ruslan

alfabet. Da der er tale om et begynderkur-

Russian 1, J. Langran, m. fl. ISBN 978 1899

sus, vil vi i starten også bruge tid på at lære

785 827. Du kan købe bøgerne på www.

at læse og skrive det koreanske alfabet,

ruslan.co.uk

Hangul. Du får en praktisk indføring i udtale, grammatik og sprogets opbygning. Under-

Maya Korlas-Martin, 2569 7577,

vejs får du indblik i koreansk kultur, historie

mayakorlas@gmail.com

og samfundsforhold.

41260 Brohuset, rum D Mandage kl. 17.00-18.50, start 31/1

Se mere om hold og tidspunkter på

20 lektioner, 10 gange kr. 875

vores hjemmeside.

ISHØJ

Keramik, st en, og kni v Keramik – begyndere og øvede

Keramik - begyndere og øvede, Stevns

Stenkunst - mal på sten

Design og lav dit eget service eller vaser, fade,

Arbejd med ler og følg hele processen fra idé

proces er en kombination, som giver en helt

skulpturer m.m. Du bliver guidet gennem

til færdigt produkt. Du vil blive præsenteret

unik oplevelse. Underviseren medbringer sten

processen hele vejen fra ideen til det fysiske

for forskellige teknikker som fx pladeteknik og

samt inspiration til forskellige motiver, som du

produkt. Lær håndbygning, plade-, pølse- og

kvætsning samt for dekoration og glasering.

selv kan afprøve på stenene. Det kan fx være

skulpturteknikker. Vi bruger forskellige glasurer

Udgifter til materialer må forventes.

tekst, citater, mønstre eller motiver relateret til

At bruge naturens materialer i den kreative

forskellige højtider og begivenheder (fx jul, på-

og glasurmetoder. Udgifter til materialer er ca. kr. 500, som afregnes direkte med underviseren.

Evy Wridt, 5350 2037, evywridt@gmail.com

ske, halloween, dåb, konfirmation, bryllup osv.)

Det er ikke muligt at arbejde ved drejebænk.

Facebook/Instagram: Evys Univers

Til sidst vises, hvordan stenene kan lakeres, så

Undervisningen foregår på engelsk.

41708 Store Heddinge Skole, Billedkunst STEVNS

de bliver vejrbestandige og kan ligge udenfor.

Onsdage 16.00-18.45, start 26/1

Kurset henvender sig både til voksne og børn

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

(fra 12 år).

Sigita Kurlyte, 5011 2742, siga.kur@gmail.com 41711 Ellemarkskolen, billedkunst

Udgifter til sten og tre specielle tusser er 150 kr., KØGE

41709 Store Heddinge Skole, Billedkunst STEVNS

Mandage kl. 19.00-21.45, start 21/3

Onsdage kl. 19.00-21.45, start 26/1

27 lektioner, 9 gange kr. 1100

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

som afregnes direkte med underviseren. Lene Baand Saabye 41707 Skellet, lokale 1

41712 Skellet, lokale 1

KØGE

Tirsdage kl. 16.00-18.45, start 15/2 45 lektioner, 15 gange kr. 1665

Keramik - lav din egen tekande - workshop over to søndage Første undervisningsgang former du en tekande

KØGE

Søndag den 24/4 kl. 13.00-16.15 3,50 lektioner, 1 gang kr. 320

eller teservice – og vælger farve og håndtags-

Knivkursus

Tirsdage kl. 19.00-21.45, start 15/2

design. Underviseren glaserer din tekande med

Omgang med og forståelse for knive er en del

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

de valgte farver. Anden undervisningsgang skal

af livet, så hvorfor ikke lave de smukkeste, man

håndtaget fastgøres. Medbring en gren, metal-

kan forestille sig? Jagt- og fiskeinteresserede,

tråde eller andet, du kan bruge til håndtag.

outdoorfolk og andre med sans for lækkert

Udgifter til materialer er ca. kr. 100, som afreg-

håndværk kan her komme på et weekendkur-

Onsdage kl. 16.00-18.45, start 2/3

nes direkte med underviseren.

sus med en af landets bedste knivmagere og

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

Undervisningen foregår på engelsk.

manden bag “Den store knivbog”. Overskrifterne

Sculptural handbuilding

Sigita Kurlyte, 5011 2742,

41713 Skellet, lokale 1

KØGE

Sculptural handbuilding 41714 Skellet, lokale 1

KØGE

for weekenden er: 41715 Skellet, lokale 1

KØGE

Fredag aften: Start og design

siga.kur@gmail.com

Lørdag: Kniven fremstilles

Onsdage kl. 19.00-21.45, start 2/3

41716 Hedelyskolen, billedkunst

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

Lørdag den 23/4 og 30/4 kl. 9.00-12.40

Kursisterne kan selv medbringe klinger og skæf-

8 lektioner, 2 gange kr. 465

teklodser. Det kan også købes til indkøbspris hos

41703 Hedelyskolen, billedkunst

GREVE

Søndag: Skeden fremstilles

underviseren, der også medbringer øvrige mate-

Torsdage kl. 16.00-18.45, start 3/2

41717 Hedelyskolen, billedkunst

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

Søndag den 24/4 og 1/5 kl. 9.00-12.40

250, som afregnes direkte med underviser.

8 lektioner, 2 gange kr. 465

Læs mere om kurset på www.fofkogebugt.dk.

41704 Hedelyskolen, billedkunst

GREVE

rialer og værktøj. Udgifter til materialer er ca. kr.

GREVE

Torsdage kl. 19.00-21.45, start 3/2

Mikael Hansen, 5357 7230 /

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

mikeal@mikaelhansenknive.dk 41700 Hvalsø Skole, sløjd

HVALSØ

Fredag den 4/2 kl. 18.00-21.40, lørdag den 5/2 kl. 9.00-16.50 og søndag den 6/2 kl. 9:00-15:55 20 lektioner, 3 gange kr. 875 41701 Holmeagerskolen, sløjd Fredag den 17/6 kl. 18.00-21.40, lørdag den 18/6 kl. 9.00-16.50 og søndag den 19/6 kl. 9:00-15:55 20 lektioner, 3 gange kr. 875

GREVE

Makeup, glas, f o t o og smy kker Makeup-aften

Fotoworkshops

NYHED

Få en grundig og letforståelig gennemgang af nogle af de vigtigste teknikker og kamerafunktioner, så du efter kurset kan tage de smukkeste landskabsfotos/portrætfotos. Kurserne er opdelt i teori og praksis med god tid til efterfølgende feedback. De er for begyndere og letøvede. Varighed er ca. 6-7 timer. Du får en kyndig undervisning af fotograf Flemming Marcus Johansson, www.marcusjohansson.dk

På dette kursus lærer du at lægge en sikker og naturlig makeup, der dækker og holder fint

Kunsten at skabe et smukt landskabsfoto

Vejen til det smukke portrætfoto

41304 FOF Huset, lokale 3

41305 FOF Huset, lokale 3

GREVE

Søndag den 13/3 kl. 9.30-16.15

Søndag den 3/4 kl. 9.30-16.15

1 gang kr. 450

GREVE

Læs mere om den prisbelønnede underviser på vores hjemmeside

dagen lang. Du lærer, hvor naturlig makeup kan være, uden du virker for sminket. Der anven-des 100% naturlig makeup, hvor der

Glasfusing - begynderkursus

er taget stilling til, hvilke indholdsstoffer der

Relieffer/glasbilleder eller glasfad udføres med

Smykkefremstilling - lettere guldsmedeteknikker

benyttestil gavn for din hud og miljøet.

to lag glas i 4 mm tykkelse. Imellem lagene

Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets

Læs mere om kurset og underviseren på vores

arbejdes med kobberoxyder, koboltoxyder,

grundlæggende teknikker, og lær at lave dine

hjemmeside.

jernoxyder m.fl. Disse lag smeltes sammen til

helt egne, unikke smykker. Med udgangspunkt i

færdige kunstværker. Husk arbejdstøj. Ud-

arbejdstegninger eller skitser fremstiller vi hals-

Charlotte Fnug Munksgaard, 6165 2422,

gifter til materialer er ca. kr. 200, som afregnes

kæder, armbånd, vedhæng, ringe eller øreringe.

info@organicmake.com,

direkte med underviseren.

Du lærer at save, file, smede og lodde i sølv,

www.organicmake.com

Max. 6 deltagere.

tilpasse forskellige smykkedele og får mulighed

Se hold på hjemmesiden.

Erik Vitcetz Smidt / www.erikvitcetz.dk

begyndere og letøvede. Udgifter til materialer

41710 Kunstnerens værksted, Ll. Skensved KØGE

må forventes.

Lørdag den 5/3 kl. 9.00-15.25 og

Max. 8 deltagere.

søndag den 6/3 kl. 9.00-15.25

Læs mere om underviseren på

14 lektioner, 2 gange kr. 1200

www.fofkogebugt.dk

for at tilføje andre materialer. Holdet er både for

ing Trædrejn ede ere og øv eget - begynd dit

Dea Petersen, 4051 2330,

slibe je i træ og e, Lær at dre skåle, fad an dreje fx k u D j. ro tø p pper, værk ler, flaske nne, rang e p le g og u k r værktøj blyanter, .m. Der e m e rn s du væ vi peberk lle), så h g ikke til a o (d e k til at n r drejebæ nk, der e j og en bæ tø rk eget væ m r selv ha må også ør det. Du g så , i. d e je tage m til at dre ringe træ b d e m e gern

dealindboe@gmail.com 41705 Den Hvide By, lokale 3

KØGE

Mandage i lige/ulige uger kl. 15.00-17.45, start den 7/2 Se mødedatoer på FOFs hjemmeside 30 lektioner, 10 gange kr. 1340 Følger ikke FOF’s ferieplan 41706 Den Hvide By, lokale 3

å og tider p Se kurser . e d si e mm vores hje

Mandage i lige/ulige uger kl. 18.00-20.45, start den 7/2 Se mødedatoer på FOFs hjemmeside 30 lektioner, 10 gange kr. 1340 Følger ikke FOF’s ferieplan

KØGE

Tegn og mal Billedværksted med akrylmaling

Akrylmaling For begyndere og øvede

Billedværksted med decoupage og akrylmaling

For begyndere og letøvede

Vi arbejder med komposition, dybder, perspek-

For begyndere og letøvede

Der arbejdes efter opstilling, model, skitser,

tiv, farvelære m.m. Undervisningen tilrettelæg-

Få kendskab til de mange kreative muligheder,

fotos m.v. Vi arbejder både figurativt og abstrakt,

ges individuelt, og du kan få hjælp til at udvikle

decoupage og akrylmaling giver. Der bliver un-

og kurset omfatter komposition, perspektiv, far-

et formsprog i retning af naturalisme, abstrakt

dervist i et meget bredt spektrum af teknikker. Vi

ve, rytme og skitsering. Vi gennemgår teknikker

osv. Medbring selv materialer og husk at tage

arbejder med naturalistiske og abstrakte motiver

og materialelære. Der er individuel vejledning.

gammelt tøj med. Materialeliste: Lærred eller

og kombinerer maleriet med bl.a. decoupage,

blok til akrylmaling, akrylfarver, palet, pensler,

collage, afdækning, tryk samt strukturmidler.

bøtte til vand, køkkenrulle og evt. bordstaffeli.

Der undervises også i perspektiv og billedop-

Henrik Drent, 2328 3886, billedkunstlærer 41812 Mødestedet i Hårlev

STEVNS

bygning, samt farvekombinationer og farvelære.

Torsdage kl. 13.00-15.45, start 13/1

Gary Shaughenessy, 3050 5848

Der gives individuel vejledning. Medbring selv

36 lektioner, 12 gange kr. 1380

www.garyshaughnessy/wixsite/

materialer (akrylfarver, pensler, lærreder og de-

portrait-online

Oliemaling og billedværksted For begyndere og øvede

coupage-materialer). Disse materialer kan også

41807 Den Hvide By, lokale 3

KØGE

købes af underviseren.

Mandage kl. 9.30-12.15, start 10/1 Danijela Hansen, 5118 0678

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

Oliemaling er et godt materiale for nybegyndere

41814 Den Hvide By, lokale 3

og letøvede. Det er nemt at rette sine fejl og er

Onsdage kl. 10.00-12.45, start 2/2

derfor ideelt at forsøge sig frem med. Farverne

Bliv bedre til at tegne

kan males over så mange gange, man vil, så det

Lær om proportioner, opmåling, lys og skygger,

er let at eksperimentere med lys- og skyggeef-

og hvordan man tegner et portræt eller det, du

41815 Den Hvide By, lokale 3

fekter. Medbring egne materialer.

ser! Der er mange måder at tegne – med blyant,

Onsdage kl. 13.00-15.45, start 2/2

blæk, kul m.m. Vi kommer til at tegne ud fra et

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

Gary Shaughenessy, 3050 5848

foto, men også fra det virkelige liv. Hvis vejret er

www.garyshaughnessy/wixsite/

godt, går vi ud i naturen og tegner, hvis der er

portrait-online 41808 Den Hvide By, lokale 3

KØGE

stemning for det. Medbring dine egne materi-

Akvarelmaling

aler.

For begyndere og øvede

Tirsdage kl. 9.30-12.15, start 11/1

KØGE

Vi arbejder med forskellige typer af motiver

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

Gary Shaughenessy, 3050 5848

fx bygninger, marker og blomster efter fotos,

www.garyshaughnessy/wixsite/

opstillinger og skitser. Samtidigt undervises i

portrait-online

Billedværksted

billedets elementer: komposition, perspektiv,

41810 Den Hvide By, lokale 3

KØGE

lys/skygge og farver. Vi gennemgår også akva-

Værkstedet er for alle, der ønsker at arbejde

Torsdage kl. 12.30-15.15, start 13/1

rellens særlige udtryk og muligheder.

med at male billeder og tegne. Det er både for

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

Der bliver fælles oplæg og opgaver, som løses

øvede og dig, der blot vil i gang. Eneste krav

med individuel vejledning.

er, at du vil male billeder. Der lægges vægt på din egen kreative udvikling. Teori om farvelære,

Anette Nielsen

kompositionslære, materialelære osv. vil blive

41813 Mødestedet Hårlev

tilpasset holdets behov. Der lægges vægt på

Mandage kl. 9.30-12.15 start 17/1

individuel vejledning. Tag de materialer med,

30 lektioner, 10 gange kr. 1190

som du ønsker at arbejde med. Gary Shaughenessy, 3050 5848 www.garyshaughnessy/wixsite/ portrait-online 41809 Den Hvide By, lokale 3

KØGE

Torsdage kl. 9.30-12.15, start 13/1 45 lektioner, 15 gange kr. 1665

STEVNS

Workshops og w e ekendkur ser NYHED

Workshop i at udvikle dit billedsprog

Tegning - lær zendoodling

Meditativ tegnekunst, der giver ro, glæde

Akvarel – Vi maler huse og bymotiver

For begyndere og letøvede

og frit løb til fantasi og kreativitet – for

For begyndere og øvede

Workshoppen er for dig, der tidligere har malet,

begyndere og øvede

På dette kursus lærer du at bruge akvarelteknik-

men hvor processen er gået i stå. Du bliver

Kender du det at skrible kruseduller og mønstre,

ken til at male naturtro huse, gader og pladser

guidet til at komme videre og får inspiration

når du taler i telefon eller lytter til noget?

med enkle menneskefigurer. Vi maler efter fo-

til nye teknikker. Vi arbejder med den intuitive

Zendoodling er det samme – blot sat i system,

tos, og du lærer at udvælge og forenkle et motiv

maleproces, så du får dig selv og din stil med i

så dine skriblerier bliver til små og store kunst-

samt metoder til at fange og gengive dybdevirk-

maleriet. Vi leger med farver og symboler, lys,

værker fyldt med mange detaljer. Teknikken er

ninger med linjeperspektiv, komposition, farve

skygge og balance. Du vil inden kursusstart

let at gå til, og vi bruger kun ganske få mate-

og lys/skyggevirkning. Medbring selv materialer.

modtage en materialeliste.

rialer. På dette kursus lærer du principperne

Materialeliste sendes før kursusstart.

for zendoodling, teknikker til at komme i gang Helle Waltersen, 2238 7242,

og forskellige metoder til at finde og tilpasse

Anette Martinussen, billedkunstner,

www.waltersen.dk, helle@massageogliv.dk

motiver. Medbring selv materialer. Materialeliste

6168 6271, anette@anettemartinussen.dk

sendes før kursusstart.

41802 Den Hvide By, lokale 3

39827 Den Hvide By, lokale 3

KØGE

Fredag den 4/3 kl. 16.00-20.10 og

KØGE

Lørdag den 12/3 kl.10.00-15.30 og

lørdag den 5/3 kl. 10.00-16.00

Anette Martinussen, billedkunstner,

søndag den 13/3 kl. 10.00-15.30

11 lektioner, 2 gange kr. 575

6168 6271, anette@anettemartinussen.dk,

12 lektioner, 2 gange kr. 610

www.anettemartinussen.dk 39832 Den Hvide By, lokale 3

Akvarelmaleri – Eksperimenterende For begyndere og letøvede

KØGE

Lørdag den 2/4 kl. 10.00-15.30 og

Sommerworkshop

søndag den 3/4 kl. 10.00-15.30

På denne 4-dages sommerworkshop, får du

12 lektioner, 2 gange kr. 610

mulighed for at erhverve kunstneriske færdig-

Kurset tager udgangspunkt i Ny Nordisk Akva-

heder, få indsigt i kunstens forunderlige verden

relmaleri, hvor vi arbejder frit og flydende med

og lade kreativiteten få frit spil. Workshoppen

akvarelfarverne. Vi forenkler motivet, bruger

er for alle, der ønsker at male billeder og tegne

en begrænset farvepalet og udnytter farvepig-

– herunder portrættegning, perspektiv, lys og

menternes egenskaber til at skabe forskellige

skygge. Teori om farvelære, kompositionslære,

overfladestrukturer. Vi kombinerer også akvarel-

materialelære osv. vil blive tilpasset holdets

len med lette monotryk- og collageteknikker. Vi

behov. Deltagerne vejledes individuelt, så alle

lader os inspirere af fotos og lægger stor vægt

kan være med. Hvis vejret er til det, vil der være

af stemningen i motivet. Kurset består af inspire-

mulighed for, at holdet tager ud i naturen og

rende oplæg og individuel vejledning.

maler/tegner. Du vælger selv, hvilke materialer

Medbring selv materialer. Materialeliste sendes

du ønsker at anvende. Medbring dine egne

før kursusstart.

materialer og husk madpakke.

Anette Martinussen, billedkunstner,

Gary Shaughenessy, 3050 5848 www.garyshaughnessy/wixsite/

6168 6271, anette@anettemartinussen.dk 39830 Den Hvide By, lokale 3

portrait-online

KØGE

Fredag den 7/5 kl. 10.00-15.30 og

41811 Den Hvide By, lokale 3

søndag den 8/5 kl. 10.00-15.30

Mandag-fredag undtagen onsdag kl. 9.30-14.05,

12 lektioner, 2 gange kr. 610

start 16/5 20 lektioner, 4 gange kr. 875

KØGE

S y ning og håndarbe j de Syning & tilskæring

Velkommen til Kunstskolen

På FOF’s syskole tilbydes undervisning i beklædning og modesyning. Her er der mulighed for at arbejde med færdige mønstre, som kan gradueres efter egne mål. Du har også mulighed for at arbejde ud fra en grundform og konstruere samt designe dit eget personlige mønster. Vi har alle forskellige former – og her er muligheden for at sy beklædning, som passer lige til dine mål og ønsker. Du vil desuden få kyndig vejledning i valg af materialer. Undervisningen er individuel og henvender sig derfor både til begyndere og øvede. FOF’s lokaler er udstyret med symaskiner og overlockmaskiner. Der er professionelle presseredskaber, dampanlæg og pressemaskine til fixering af indlægsmaterialer, gode klippeborde og en del materialer. Signe Bressig, mail@anothershape.dk 41509 Den Hvide By, lokale 1 KØGE Torsdage i lige uger kl. 18.30-21.15, start 13/1 30 lektioner, 10 gange kr. 1190

Rammen er en kunstskole for unge og voksne med særlige behov og interesse for kunst og kreativitet. Skolen rummer både elever med psykiske vanskeligheder, synshæmmede, fysisk handicappede, ud-

Jytte Knudsen, 2536 9843

viklingshæmmede og autister. Dette kan lade sig gøre i kraft af, at undervisningen tager udgangspunkt i

Eksisterende hold fra efteråret med mulig-

den enkelte elev.

hed for løbende tilmelding. 41510 Borup Kulturhus, 1. sal

BORUP

Mandage ulige uger kl. 9.30-13.10, start 31/1

Skolen tilbyder praktik af kortere og længere varighed – kontakt skolen for yderligere information.

20 lektioner, 5 gange kr. 875 Der er 30 lektioners undervisning om ugen, mandag til fredag kl. 9.00-14.30 41511 Den Hvide By, lokale 1

KØGE

Leder og administration på skolen:

Tirsdage ulige uger kl. 9.00-12.40, start 18/1

Gitte Vesterbæk Hansen

20 lektioner, 5 gange kr. 875

Undervisere:

41512 Borup Kulturhus, 1. sal

Bente Poulsen, Theis Wendt, Lisbeth Kristiansen, Lone Bank, Lisbeth Bank og Kristine Hymøller.

Onsdage lige uger kl. 18.30-21.15, start 26/1

BORUP

21 lektioner, 7 gange kr. 910 Følg skolen på 41513 Den Hvide By, lokale 1

Instagram: rammen_kunstskolen og Facebook: Rammen

KØGE

1. søndag i mdr. kl. 9.30-15.00, start 16/1 Kontakt gerne skolen for mere info:

(NB. 16/1 er 2. søndag i mdr.)

Tlf. 2565 2907

30 lektioner, 5 gange kr. 1190

gvh@fof.dk 41514 Den Hvide By, lokale 1

www.kunstskolenrammen.dk

KØGE

4. søndag i mdr. kl. 9.30-15.00, start 23/1 30 lektioner, 5 gange kr. 1190 Følger ikke FOF’s ferieplan

Sæt liv i gamle klude – workshops i samarbejde med Greve Museum

- med garn- og stofrester

41515 Den Hvide By, lokale 1

Underviser: Charlotte Kofoed Westh

Mandage kl. 18.15-21.30, start 14/3

Alle workshops afholdes på Greve Museum. Læs

Tirsdag den 15/3 kl. 10.00 - 13.40

17,5 lektioner, 5 gange kr. 800

om de enkelte workshops på www.fofkogebugt.dk

4 lektioner, 1 gang kr. 320

Følger ikke FOF’s ferieplan

41620 Sæt liv i gamle klude

GREVE

41618 Sæt liv i gamle klude

41619 Sæt liv i gamle klude

GREVE

KØGE

Stine Tornbak Kallehauge

- strik og syning

– sy til boligen

41507 Hedegårdenes Skole, ROSKILDE

Undervisere:

Underviser: Signe Bressig

håndarbejde

Charlotte Kofoed Westh, Signe Bressig

Tirsdag den 22/3 kl. 10.00 - 13.40

1. lørdag i mdr. kl. 10.00-15.30, start 5/2

Tirsdage den 1/3 og 8/3 kl. 10.00 - 13.40

4 lektioner, 1 gang kr. 320

24 lektioner, 4 gange kr. 1005 – P kr. 837 – E/A kr. 885

8 lektioner, 2 gange kr. 465

NYHED

S y ning og håndarbe j de NYHED

Intensivt sykursus – 4 lørdage eller 4 søndage

Koreansk Hanbok

Du har måske set din yndlings k-pop-gruppe

Kjolegrundform modul 2 – weekendworkshop

Kurset er for alle, der ønsker at fordybe sig i

med hanbok og ønsker at eje en selv? På kurset

Kursus til dig, der ønsker at bruge din kjolegrund-

syning – og både til begyndere og øvede, da

lærer du at sy din egen hanbok helt fra bunden.

form til at udvikle dine egne personlige modeller,

undervisningen tilrettelægges individuelt efter

Vi fokuserer på en todelt, moderne hanbok med

idet du lærer de grundlæggende principper i mo-

behov og fagligt niveau. Har du evt. et færdigt

en Jeogori (overdel) og en Chima (underdel).

deludvikling. Kjolegrundform modul 2 forudsæt-

grundformsmønster, har du her mulighed for

Eneste forudsætning for at deltage i kurset er,

ter, at du har deltaget i kjolegrundform modul 1.

at arbejde videre med det. Ligeledes kan der

at du kan sy på en symaskine. Du vil desuden få

Udgifter til materialer må forventes.

arbejdes med færdige mønstre samt tilskæring.

vejledning i valg af materialer.

Der arbejdes med traditionelle syteknikker.

Udgifter til materialer må forventes.

Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465

Udgifter til materialer må forventes.

(efter kl. 17)

Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465 (efter kl. 17) 41500 Den Hvide By, lokale 2

KØGE

Lørdage den 12/2, 5/3, 9/4, 7/5 kl. 9.00-16.50

Rukiye Demir, rdundervisning@gmail.com.

41503 Den Hvide By, lokale 2

41516 Brohuset, lokale E/401 ISHØJ

Lørdag den 19/3 kl. 9.00-15.55 og

Lørdag den 26/3 kl. 10.00-15.30 og

søndag den 20/3 kl. 9.00-14.05

søndag den 27/3 kl. 10.00-15.30

13 lektioner, 2 gange kr. 645

KØGE

12 lektioner, 2 gange kr. 610/50

34 lektioner, 4 gange kr. 1320

Buksegrundform – weekendworkshop

Søndage den 13/2, 6/3, 10/4, 8/5 kl. 9.00-16.50

Nederdelsgrundform – weekendworkshop

34 lektioner, 4 gange kr. 1320

Vi syr årstidens nederdele og henter inspirati-

grundform. På kurset lærer du at tage de rigtige

on fra modens verden. Du lærer at konstruere

mål og derudfra at konstruere en buksegrund-

din egen personlige nederdelsgrundform. Der

form. Grundformen sys op i staut, så du får den

arbejdes med traditionelle syteknikker, og du vil

helt perfekte model at arbejde videre med. Deref-

få grundig vejledning for til sidst at ende med et

ter ser vi på, hvordan du kan lave modeludvikling.

færdigt og perfekt resultat. Kurset henvender sig

Kurset slutter med et færdigt buksemønster og

både til begyndere og øvede, da undervisningen

en tilrettet grundform, der er tilpasset lige netop

tilrettelægges individuelt efter behov. Forudsæt-

dig. Kurset henvender sig til den mere erfaren

ninger: Kendskab til at sy på symaskine.

syer og tilrettelægges individuelt efter behov.

Udgifter til materialer må forventes.

Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465

41501 Den Hvide By, lokale 2

KØGE

Lær at konstruere din egen personlige bukse-

(efter kl. 17)

(efter kl. 17) 41504 Den Hvide By, lokale 2

DesignBlocks eller frisyning & tilskæring

KØGE

41505 Den Hvide By, lokale 2

Lørdag den 26/3 kl. 9.00-15.55 og

Lørdag den 23/4 kl. 9.00-15.55 og

søndag den 27/3 kl. 9.00-14.05

søndag den 24/4 kl. 9.00-14.05

13 lektioner, 2 gange kr. 645

NYHED

KØGE

Kjolegrundform modul 1 – weekendworkshop

Re-design

former? Passer du sjældent samme størrelse på over- og underkrop? Eller har taljen ændret

Lær at konstruere din egen personlige kjo-

– for det er sund fornuft at genbruge tingene.

sig mere end dine øvrige mål? På dette kursus

legrundform. På kurset lærer du at tage de

Tag et gammelt jakkesæt, skjorter, skindbukser,

konstruerer og sammensætter vi forskellige

rigtige mål og derudfra at konstruere en kjole-

gardiner, voksdug, sengetøj, farmors gamle

designs og/eller størrelser i én og samme

grundform. Grundformen sys op i staut, så du

duge mm. med. Med dine medbragte tekstiler

kjole, så du efter kurset selv kan arbejde videre

får den helt perfekte model at arbejde videre

får du mulighed for at re-designe tøj, tasker og

med principperne bag DesignBlocks. Kurset

med. Kurset slutter med et færdigt tilrettet

tilbehør - også til boligen. Kun fantasien sætter

er for letøvede/øvede. Der vil være individuel

kjolegrundformsmønster, der er tilpasset lige

grænsen. Ved at genbruge de gamle og brugte

undervisning efter behov og fagligt niveau. Hvis

netop dig.

tekstiler kan du udnytte spændende syninger

du hellere vil arbejde med et andet sy- eller

Udgifter til materialer må forventes.

og sjove former og få skabt et helt unikt look og

Ønsker du et kjolesnit, der tager hensyn til dine

Vi gør gammelt til nyt

tilskæringsprojekt, er du også velkommen til det.

design, der er dit helt eget.

Medbring almindeligt sygrej og de materialer, du

Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465

ønsker at arbejde med.

(efter kl. 17)

Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465

41502 Den Hvide By, lokale 2

KØGE

(efter kl. 17)

Signe Bressig, mail@anothershape.dk

Lørdag den 26/2 kl. 9.00-15.55 og

41506 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

41508 Den Hvide By, lokale 1

søndag den 27/2 kl. 9.00-14.05

Lørdag den 21/5 2 kl. 9.00-15.55 og

Lørdag den 23/4 og 30/4 kl. 9.30-15.00

13 lektioner, 2 gange kr. 645

søndag den 22/5 kl. 9.00-14.05

12 lektioner, 2 gange kr. 610

Følger ikke FOF’s ferieplan

13 lektioner, 2 gange kr. 645

KØGE

S y ning og håndarbe j de

NYHED

Pelskursus – begyndere og øvede

Patchwork - sommerkursus Kom og være med til 4 dages fordybelse i

Broderi – Hedebobroderi – rudesyning

Med udgangspunkt i forarbejdning og ved-

patchwork og quiltning. Undervisningen er indi-

Vi skal på dette kursus se, undersøge og bro-

ligeholdelse af forskellige typer pels får du

viduel, så både begyndere og øvede kan blive

dere rudesyning. Broderiet består af små ruder,

grundig vejledning i og teknikker til syning af

udfordret. Underviseren medbringer patchwork-

som klippes ud af stoffet. Det er netop disse

bl.a. pels til pelskraver, jakker, tasker, luffer og

projekter til inspiration. Du kan også medbringe

ruder og den efterfølgende udfyldning, der giver

andre beklædningsgenstande samt teknikker

dit eget mønster. Der undervises i forskellige

motiverne. Typisk er det enkle, små og ikke så

til opskæring og syning af pels på en almindelig

syteknikker, materialevalg og farvesammen-

detaljerede motiver. Du bliver undervist i detal-

symaskine. Det er muligt at købe bundtmager-

sætninger. Medbring almindeligt sygrej og det

jerne og rækkefølgen i teknikken rudesyning.

knive og kaninskind på kurset. Medbring din

projekt, du har lyst til at arbejde med. Materialer

Om du er ny eller øvet, er du velkommen til at

egen symaskine.

kan købes i forbindelse med kurset, eller der

tage udfordringen med nål og tråd op. Vær med

Udgifter til materialer må forventes.

kan henvises til, hvor supplerende materialer

til hyggeligt samvær tre lørdage.

kan købes. Sonja Jensen, 2866 1646, slj@mail.dk

Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465 (efter kl. 17) 41600 Den Hvide By, lokale 4

KØGE

Pernille Ruskjær, pruskjaer@gmail.com

41602 Brogade 19.1, lokale 1

41605 Den Hvide By, lokale 2

Lørdage den 8/1, 12/2, 12/3 kl. 9.30-14.05

KØGE

Fredag den 28/1 kl. 18.00-20.45,

Mandag-torsdag den 9/5-12/5 kl. 9.30-15.25

Lørdag den 29/1 kl. 9.00-15.55 og

26 lektioner, 4 gange kr. 1065

søndag den 30/1 kl. 9.00-14.05 41606 Den Hvide By, lokale 2

16 lektioner, 3 gange kr. 875

KØGE

Mandag-torsdag den 16/5-19/5 kl. 9.30-15.25 26 lektioner, 4 gange kr. 1065

Sy en projekttaske

KØGE

15 lektioner, 3 gange kr. 720

Broderi på Greve Museum Broderiworkshop – Tællesyning Denne dag har du mulighed for at få et lille

Sy en multibag eller en anden tekstil projektta-

41607 Den Hvide By, lokale 2

KØGE

ske i den størrelse/facon, du har brug for! Der

Mandag-torsdag den 30/5-2/6 kl. 9.30-15.25

kendskab til broderiteknikken Tællesyning - den NYHED første teknik inden for hedebobroderierne.

vil være individuel undervisning og vejledning -

26 lektioner, 4 gange kr. 1065

Vi ser tællesyning på museet, tager udgangs-

samt inspiration til tasker, du kan sy på en aften.

punkt i det, vi ser og broderer små elementer fra

Medbring almindeligt sygrej og de materialer, du

41608 Den Hvide By, lokale 2

KØGE

ønsker at arbejde med – eller køb et sy-kit til en

Tirsdag-fredag den 7/6-10/6 kl. 9.30-15.25

eller sammensætte motiverne i teknikken på et

multibag på kurset (dette afregnes direkte med

26 lektioner, 4 gange kr. 1065

lille bånd, der kan dekorere en bog eller et rør.

underviser). Kurset er både for begyndere og øvede.

teknikken. Du kan vælge at lave små syprøver

Alle kan deltage. Udgifter til materialer afregnes direkte med underviser. Der skal købes særskilt

Skindkursus

entré til museet (40 kr.), hvis du ønsker at se

Signe Bressig, mail@anothershape.dk

At sy i skind er noget mange frygter, for har

museets udstillinger. Mad og drikke: Kaffe, te og

41609 Den Hvide By, lokale 2

du først syet forkert i skind én gang, er der ingen

kage kan købes i museets café. Hvis du ønsker

Tirsdag den 22/3 kl. 17.35- 21.15

fortrydelsesret – en forkert syning kan ses. Med

frokost, bedes du bestille den på forhånd ved at

4 lektioner, 1 gang kr. 320

de rette syteknikker, den rette indgangsvinkel

skrive en mail til bestilling@greve.dk. Medbragt

og viden kan intet stoppe os. Du får mulighed

mad kan spises i skoleværkstedet.

KØGE

for at sy lige det i skind, du altid har drømt om. Medbring din egen symaskine. Det er en

Sonja Jensen, 2866 1646, slj@mail.dk

forudsætning, at du har kendskab til at sy tøj på

41617 Greve Museum

symaskine. Udgifter til materialer må forventes.

Lørdag den 5/2 kl. 11.30-16.05 5 lektioner, 1 gang kr. 355

Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465 (efter kl. 17) 41601 Den Hvide By, lokale 2

KØGE

Tirsdage ulige uger kl. 19.00-21.45, start 1/2 18 lektioner, 6 gange kr. 935 Følger ikke FOF’s ferieplan

GREVE

S y ning og håndarbe j de Get Hooked – et hæklehold

Strikkecafé

Dukkekursus - Steinerdukker

Hækling er trendy, sjovt og nemt… når man

Vil du gerne have hjælp til at komme godt i

Lær at sy en steinerdukke fra bunden af. Duk-

altså får det lært. Fordelen ved hækling sam-

gang med strik, så meld dig til dette kursus.

ken bliver syet i dukketrikot og fyldt med uld.

menlignet med strik er, at du kun har én maske

Underviser hjælper dig med at tyde opskrifter,

Ansigtet bliver broderet på. Vi hækler en paryk

at holde styr på. Begyndere såvel som øvede

blive fortrolig med garnkvaliteter, løbelængde,

af uldgarn, som vi bruger til at sætte håret på.

er velkomne på holdet. Du lærer de helt basale

strikkefasthed til beregning af mål og størrelser.

Dukken er cirka 40 cm stor. Alt maskinsyning

masker at kende og kan også stifte bekendtskab

Bliv god til at montere og skabe en flot finish på

er forberedt, og vi syr kun i hånden. Udgifter til

med forskellige hækleteknikker og mønstre bl.a.

dit håndarbejde. Mottoet er ‘serveringen er det

materialer (for en dukke u. tøj) kr. 300 afregnes

C2C og tunesisk hækling. Underviseren deler

halve måltid’! Som fast bestanddel af kurset

direkte med underviseren.

gerne ud af egne tips og tricks om garnkvaliteter,

bliver der tilbudt hjælp til en strikket pung/taske,

hækleredskaber og opskrifter. Der er fri adgang

isat foer og lynlås. Der er gratis adgang til under-

Malena May, 9392 0401,

til underviserens egne opskrifter fra ugebladene.

viserens opskrifter - egne design!

malena@dukkeriet.dk 41603 FOF Huset, lokale 3

Der er garn og hæklepinde til at øve sig på, men tag også gerne noget af dit eget garn med.

Charlotte Kofoed Westh, 4074 7450

Lørdag den 12/3 og søndag den 13/3

Hækling er afstressende. Det sænker blodtryk

41614 Den Hvide By, lokale 1 KØGE

kl. 9.00-15.55

og puls, og det er videnskabeligt bevist, at det

Tirsdage i lige uger kl. 19.00-21.45, start 8/3

15 lektioner, 2 gange kr. 720

har de samme gode virkninger som meditation

18 lektioner, 6 gange kr. 815

GREVE

og yoga. For yderligere info kontakt gerne underviser. Charlotte Kofoed Westh, 4074 7450 41612 Den Hvide By, lokale 2

KØGE

Begynderstrik Drømmer du om at lære at strikke, så er det nu

Kreativ kurvebinding (løbbinding)

muligheden byder sig! På dette kursus bliver du

Kreativ kurvebinding er en sjov hobby, hvor vi

Onsdage i lige uger kl. 19.00-21.45, start 9/3

holdt i hånden og fulgt hele vejen gennem den

binder kurve af moderne tekstiler med det gam-

21 lektioner, 7 gange kr. 910

opskrift, som du har udset dig – og du vil nå at

le håndarbejde løbbinding. På dette endagskur-

færdiggøre et produkt fx en hue, et halstørklæ-

sus lærer du basisteknikkerne til at binde en flot

de, futter eller måske en vest. Du får styr på ret-

kurv. På dagen kan du forvente at nå at binde

Onsdage i ulige uger kl. 19.00-21.45, start 16/2

og vrangmasker, maskeopslag, strikkefasthed og

en lille kurv. Kom og vær med til en sjov og

21 lektioner, 7 gange kr. 910

evt. ind- og udtagninger. Der vil være inspiration

hyggelig dag med masser af kreativitet.

at hente på kurset ift. mønstre og garn – og

Medbring din egen saks. Alle materialer er

masser af gode ideer og fif til dit strikketøj.

inkluderet i materialeprisen på 130 kr. Udgifter til

Til første undervisningsgang skal du medbringe

materialer afregnes direkte med underviser.

41613 Den Hvide By, lokale 2

KØGE

strikkepinde og garn. Heidi Rosenfeldt, Du har mulighed for at tilmelde dig med

heidirosenfeldt2013@yahoo.dk,

din teenager og på den måde få kvalitets-

www.heidirosenfeldt.dk

tid sammen og lære at strikke.

41610 FOF Huset, sylokalet GREVE Lørdag den 19/3 kl. 9.00-15.45

Gudrun Heddinsdottir, 2034 1464, gudrunhedinsdottir@hotmail.com 41611 Skellet, lokale 1

Nordisk babyhækling

KØGE

Søndage i ulige uger kl. 9.00-11.45, start 6/2

Charlotte Kofoed Westh har udgivet bogen,

18 lektioner, 6 gange kr. 815,

Nordisk babyhækling. Det er hækling i ét stykke,

Pris 1 voksen + 1 teenager kr. 1225

så der er ikke noget kedeligt sy- og monteringsarbejde.Underviser vil på workshoppen fortælle om tankerne bag bogen og de forskellige designs samt dele tips og tricks til at få nogle fine og anvendelige modeller ud af opskrifterne i bogen. Bogen kan købes på kurset. Medbring garn og hæklenåle til den eller de modeller, du ønsker at hækle. Hæklenåle 3 og 3,5 mm er de mest brugte størrelser til bogens opskrifter. Charlotte Kofoed Westh, 4074 7450 41615 Den Hvide By, lokale 4

KØGE

Lørdag den 5/2 kl. 9.00-12.40 og søndag den 6/2 kl. 9.30-13.10 8 lektioner, 2 gange kr. 465

7,5 lektioner, 1 gang kr. 450

Yoga Yoga

Yoga – Flow og yogafilosofi

3 dages Yin Yoga

Yogaens nøgleord er: Smidighed og styrke,

Her vil du møde en palet af forskellige yoga tra-

3 dages Yin Yoga, hvor vi mærker større energi

åndedrætsbevidsthed og energiskabelse,

ditioner. Vi kombinerer de klassiske yogastillin-

og balance i krop og sind. Vi tilrettelægger

afspænding, koncentration og fordybelse. Yoga

ger med blide sanselige bevægelser sammensat

dagene, så vi på dag 1 fordyber os i Yin Yogaens

holder kroppen i form og har gavnlig virkning på

i et meditativt flow, der bringer indre harmoni -

grundstillinger og teknik. Dag 2 gennemgår vi,

bl.a. hjerte, kredsløb, hormonbalance, fordø-

drysset med temaer fra yogafilosofien. Du vil i et

hvad Yin stillingerne er gode for. Vi får viden om,

jelse og nervesystem. Gennem yogaen lærer

trygt miljø få mulighed for at lege med og blive

hvordan Yin Yoga påvirker både vores organer,

du at geare ned i tempo og opnå en god, indre

inspireret af yoga stillinger der udfordrer balan-

nervesystem. åndedrætssystem og ikke mindst

harmoni, et fysisk velvære og en mental ro. Del-

cen, løfter energien, og skaber styrke og mobili-

vores bevægeapparat. Dag 3 vil vi arbejde med

tagelse kræver ikke yogaerfaring. Påklædning:

tet i muskler og led. Vi afrunder hver gang med

de dybe rolige stillinger, der vil få os til at heale

Løstsiddende tøj.

blide stræk, der afbalancerer nervesystemet og

på et dybere plan. Alle kan være med, uanset

inviterer til at stilne sindet som forberedelse til

om du er begynder eller øvet.

Hanne Aldershaab, Exam. yogalærer

den afsluttende savasana/afspænding. Tina Rossbach Kofod, Exam. yogalærer og

2245 4013 Bianca Nielsen, Exam. Yoga lærer,

certificeret Yin instruktør, 5135 5409

Mandage kl. 18.30-20.00, start 11/4

2624 8208

42219 Den Hvide By, sal b

11 gange kr. 985

Hensyntagende

Torsdag den 9/6, fredag den 10/6 og

Følger ikke FOF’s ferieplan

42229 Ishøj Idrætscenter,

42236 Den Hvide By, sal b

KØGE

ISHØJ

KØGE

lørdag den 11/6 kl. 9.00-11.15 alle dage 3 gange kr. 520

kampsportshus Tirsdage kl. 14.00-15.30, start 8/2

Yoga – alle kaYoga

15 gange kr. 1250/450

Yin Yoga

Yoga er for alle – håndværkere, skrankepaver og andet godtfolk. Vi kan alle, uanset kropsbygning

42230 FOF Huset, sal a

GREVE

og fysisk form, genkende ømhed og stivhed

Tirsdage kl. 17.00-18.30, start 1/3

meditativ praksis med fokus på at smidiggøre

i kroppen, i lænden, ryggen, skuldre, nakke.

11 gange kr. 985

bindevæv, frigøre spændinger og berolige og af-

Kroppen er kompleks, men her råder vi bod på

Yin Yoga er en fordybende, indadvendt og

balancere krop og sind. De enkelte Yin stillinger

det og tager fat i helheden, balancen, styrken

42231 FOF Huset, sal a

GREVE

og smidigheden. Det bliver ikke nødvendigvis

Tirsdage kl. 18.45-20.15, start 26/4

skelaktivitet som muligt. På den måde skabes et

en dans på roser, men vi fokuserer på den gode

6 gange kr. 635

smidigt og ”juicy” bindevæv og leddene styrkes,

oplevelse. Oplevelser er personlige, og det vil

holdes i 3-6 minutter ad gangen med så lidt mu-

så man vil opleve mindre stivhed i kroppen og

din også blive. Du skal bare give dig tiden til

42232 Munkekærskolen,

SOLRØD

selvforkælelse. KaYoga – yoga der giver styrke,

dramatisk værksted ¨

vævet, påvirker kroppens meridianbaner, så

stræk og smidighed, og som er for alle.

Onsdage kl. 19.00-20.30, start 20/4

både den fysiske og mentale energi flyder mere

6 gange kr. 635

frit i kroppen. Yin Yoga er en pause fra vores

en øget mobilitet. Yin Yoga smidiggør binde

Mette Carr, Exam. yogalærer, 4181 6020

ofte hektiske og præstationsbaserede livsstil. Et

42233 Skellet, bevægelseslokalet

rum til selvomsorg, velvære og dyb genoplad-

KØGE

Mandage kl. 15.30-17.00, start 31/1 10 gange kr. 915 42234 Skellet, bevægelseslokalet

ning af hele dit system. Kom som du er; alle kan NYHED

være med uanset niveau og yogaerfaring.

KØGE

Susanne Hjarsøe, Exam. yogalærer,

Mandage kl. 17.10-18.40, start 14/2

5188 8879

8 gange kr. 785

42224 Skellet 4-8, bevægelseslokale

KØGE

Mandage kl. 19.10-20.40, start 28/2 42235 Den Hvide by, sal b

KØGE

8 gange kr. 785

Torsdage kl. 18.00-19.30, start 10/2 42225 FOF Huset, sal b

10 gange kr. 915

GREVE

Tirsdage kl. 15.10-16.40, start 22/2 8 gange kr. 785 42226 FOF Huset, sal b

GREVE

Tirsdage kl. 17.00-18.30, 22/2 8 gange kr. 785 42227 FOF Huset, sal b Tirsdage kl. 19.00-20.30, 22/2 8 gange kr. 785

GREVE

Hensy nt agende yoga - & pilat eshold Yin yoga og åndedræt – din indre GPS til sundhed Dette er kurset for dig, som ønsker at lære at

Deltagelse på disse hold kræver, at du underskriver en erklæring om behov for hensyntagende undervisning.

Er du senior, har du skavanker eller måske en skade, som nogle gange hæmmer dig i din hverdag, så er dette hold noget for dig. Vi skal

meditere og forbedre din sundhed på en anden måde. Vi anvender nemme yin yogastillinger,

Yoga Senior

arbejde med balanceøvelser, for at modvirke

hvor vi arbejder med bindevævet, lymfen og

MediYoga og mindfulness

detoxorganerne. Du lærer at blive ven med din

På dette hold arbejder vi med livskvalitet og at

åbner” op for spændinger i nakke, skuldre, ryg

krop og lytte til, hvad dens smerter og sympto-

skabe positivitet og øget opmærksomhed i livet.

og laver en masse skønne stræk. Du vil opnå

mer fortæller dig. Åndedrætsøvelserne styrker

Gennem MediYoga lærer du din krop at kende på

forbedret fleksibilitet og hjerne funktion og lunge

nervesystemet og stressrobusthed. Følger ikke

ny gennem en dybere vejrtrækning, og øvelser-

funktion.

FOF’s ferieplan.

ne giver dig og din krop en livgivende energi og

fald i hverdagen, hånd-fod og fingerøvelser, vi ”

dybere indsigt fra top til tå. Du lærer at lytte til og

Bianca Nielsen, Exam. yogalærer,

Dorte Jensen, Exam. praktisk homøopat,

forstå din krop på en hensigtsmæssig og lærerig

2624 8208

mindfulnessinstruktør, 2826 0806

måde, så du også får kærlig opmærksomhed på

42228 Hårlevhallen, hal 3, STEVNS

de dybere lag, som sindet formidler ud til dig.

Mandage kl. 11.00-12.30 start 28/2

42238 Skellet, bevægelseslokale

KØGE

8 gange kr. 785

Tirsdage kl. 17.00-18.30, start 1/2 10 gange kr. 915 42237 FOF Huset, sal a

GREVE

Birgitte Iserhorst, Exam. MediYoga-

Medbring egen måtte, tæppe og evt.

instruktør, professionel coach,

pude til afspændingen.

kropsterapeut, zoneterapeut, 4126 0054

Onsdage kl. 15.20-16.50, start 2/2

42570 Den Hvide By, sal a

10 gange kr. 915

Onsdage kl. 12.00-14.15, start 2/2

KØGE

Restorativ Yoga - workshop

10 gange kr. 1250

Restorativ yoga er genopbyggende yoga.

42239 Genoptræningscenter SOLRØD

En dyb afspænding af krop og sind. Ved brug af

Onsdage kl. 19.00-20.30, start 2/2

42571 Den Hvide By, sal b

10 gange kr. 915

Fredage kl. 10.00-12.15, start 4/2

så du kan være længere i stillingerne. Stillin-

10 gange kr. 1250

gerne virker beroligende på nervesystemet og

Foredrag – viden om smerter

KØGE

hjælpemidler støttes kroppen uden anstrengelse,

bindevævet.

TRE-Tension and trauma releasing exercises

Hanne W. Lorensen, Exam. yogalærer,

selv lider af smerter, eller fordi du kender én, der lider? Vil du gerne vide mere om,

Består af 7 yoga øvelser, der sætter gang i en

42200 Hanne Lorensen, Stenbukvej EJBY

hvad smerter er? Om hvorfor lægerne ikke

spontan og naturlig rysten af kroppen. Rysten

Fredag den 21/1 kl. 09.00-12.25

altid kan finde ud af, hvorfor det gør ondt?

løsner dybe muskelspændinger, beroliger ner-

1 gange kr. 485

Ønsker du at forstå, hvad du selv kan gøre

vesystemet, hjælper kroppen i balance og giver

for at få et bedre liv med smerter? Så kom til

jordforbindelse. Det lyder måske overvældende,

42203 Hanne Lorensen, Stenbukvej EJBY

dette foredrag, hvor du vil få indblik i, hvad

men øvelserne foregår på det niveau, der passer

Lørdag den 5/2 kl. 09.00-12.25

smerter er og hvad den nyeste forskning

til den enkelte under kyndig vejledning. Alle kan

1 gange kr. 485

viser.

deltage. At ryste, er kroppens naturlige måde

Har du smerter inde på livet? Enten fordi du

Bettina Eiger, master i smertevidenskab

at slippe spændinger, ubehag, chok, stress og

42469 Teaterbygningen, Galleriet

2972 9540

hvad der end måtte være, som tynger og trætter

Pilates - hensyntagende

Torsdag den 27/1 kl. 19.00-21.00

kroppen. Du kan med stor fordel lave øvelserne

Pilates er øvelser som primært styrker “korsettets

1 foredrag kr. 150

hjemme.

muskler”, mave, ryg og bækkenbund. Vi vil arbejde

KØGE

hele kroppen igennem og hen imod en større

Coretræning

Hanne W. Lorensen, Exam. yogalærer,

kropsforståelse- og bevidsthed, med fokus på ån-

2972 9540

dedræt, styrke, holdning, balance og koordination.

Opbyg en stærk krops kerne – bevar masser af

42201 Hanne Lorensen, Stenbukvej

EJBY

overskud i din ryg og bliv stærk indefra samtidig! Vi

Mandage kl. 15.00-16.30, start d. 28/2

Pernille Knak, psykomotorisk terapeut

arbejder med at stimulere muskulaturen omkring

6 gange kr. 735

dap, 2554 2373 42354 FOF Huset, sal b

rygsøjlen, mavemuskler, rygmuskler og musklerne omkring hofte og bækkenbund, gennem funktio-

42202 Hanne Lorensen, Stenbukvej

nel bevægelse.

Torsdage kl. 14.30-16.00, start d. 3/3

EJBY

GREVE

Tirsdage kl.10.00-11.30, start 31/5 5 gange kr. 555

6 gange kr. 735 Licken Bagger, fysioterapeut, pilates-

Bianca Nielsen, Exam. Yoga lærer, 42208 Hanne Lorensen, Stenbukvej

2624 8208. 42355 Munkekærskolen, dramatisk værksted

SOLRØD

EJBY

instruktør, 5016 8660

Torsdage kl. 19.00-20.30, start d. 3/3

42351 FOF Huset, sal b

6 gange kr. 735

Torsdage kl. 09.30-11.00, start 27/1 15 gange kr. 1250

Onsdage kl. 17.50-18.50, start 2/2 11 gange kr. 750

GREVE

Tai Chi og Q igong TAI CHI

Tai Chi Qigong

Qigong - hensyntagende

Qigong er ældgamle, kinesiske helseøvelser og

På dette hold lærer du qigong i et hensynstagen-

bruges traditionelt i forbindelse med kinesisk

de og healende rum. Qigong er den skånsomme,

kampkunst til at give udøverne et godt og

men meget effektfulde kinesiske helsegymnastik,

Tai Chi Chuan er en kinesisk kampkunst med

solidt fundament, men bruges i særdeleshed

der giver både ro, balance og energi. Den er

langsomme og bløde bevægelser i centrum,

også i den offentlige medicinske praksis i Kina.

fantastisk til afhjælpning af smerter og stress. Du

hvor alle bevægelser kan ”oversættes” til

De langsomme, rolige bevægelsesmønstre,

lærer her bevægelserne fra senior-Qigong efter

selvforsvar. Denne træningsform har vist sig at

kombineret med en lang dyb vejrtrækning, giver

Biyunmetoden, hvor alle kan være med uanset

have en god effekt på næsten alle skavanker lige

en større mængde ilt til kroppens celler og øvel-

alder, skavanker, sygdomme eller udfordringer. Vi

fra stress, gigt, hovedpine, astma, højt blodtryk

serne styrker muskler, sener, knogler, nerver og

begynder med en afspænding af din krop og af-

til dårlig eller svag ryg, knæproblemer, knogle-

forbedrer blodcirkulationen. De forbedrer din

slutter med en meditation efter træningen for at

skørhed. Det er altså gavnligt for ens sundhed

balance, koordination, koncentration og fokus

skabe de bedste forudsætninger for at modtage

som helhed både fysisk og psykisk.På grund af

og har desuden vist sig velegnet til at sænke for

bevægelsernes positive helbredseffekter.

øvelsernes karakter, vil de give en råstyrke, der

højt blodtryk. Holdet er for alle.

Tai Chi Chuan

Rosabel Sommerlys, cand. psych,

ikke kan sammenlignes med den, du får i et fitnesscenter. Når vi bevæger os meget langsomt

Thomas Kolling Hansen, Qigong instruktør,

uddannet Qigong instruktør, 2232 8422

eller står helt stille styrkes muskler, led, sener

2214 4053

42223 Skellet, bevægelseslokale

og knogler på en blid og kontrolleret måde. Kan

42214 FOF Huset, sal a

dyrkes af alle. Dog kræver det at du kan stå op

Fredage kl. 14.30-16.00, start 4/2

meget af tiden.

12 gange kr. 1050

GREVE

15 gange kr. 1520

Følger ikke FOF’s ferieplan

Qigong

Thomas Kolling Hansen, Tai Chi instruktør, 42215 FOF Huset, sal a

2214 4053

KØGE

Tirsdage kl. 14.00-16.00, start 1/2

GREVE

Qigong-øvelserne udføres stående med blide,

Weekendkursus

afbalancerende, meditative bevægelser. Kan

Torsdage kl. 19.00-20.30, start 3/2

Søndag kl. 09.00-12.00, start 10/4

man ikke stå, kan Qigong udføres siddende. Ved

12 gange kr. 1050

1 gang kr. 325

at træne medicinsk Qigong bidrager vi til et godt

42213 FOF Huset, sal b

GREVE

Følger ikke FOF’s ferieplan.

helbred, ved at cirkulere kroppens Qi (livsener42216 FOF Huset, sal a

GREVE

gi). Qigong-træningen stimulerer og styrker

Weekendkursus

muskler og sener, forbedrer immunforsvaret,

Sommertræning

Søndag kl. 09.00-12.00, start 8/5

forbedrer balancen og giver fysisk og mentalt

Fredage kl. 14.30-16-00, start 27/5

1 gang kr. 325

overskud og ro i kroppen. Qigong kan udøves af

42217 FOF Huset, sal a

GREVE

8 gange kr. 785 Følger ikke FOF’s ferieplan.

stort set alle, uanset alder og skavanker. 42218 FOF Huset, sal b

GREVE

Der vil blive lagt mest vægt på praksis, men

Sommertræning

også noget teori. Teorien vil specielt omhandle

Torsdag kl. 17.00-18.30, start 26/5

Qigong-øvelserne og i nogen grad kinesisk medi-

8 gange kr. 785

cin generelt. Det meste af tiden vil blive brugt

Følger ikke FOF’s ferieplan.

på at indlære og udføre både bevægels- og stille Qigong-øvelser.

QIGONG

Bjarne Hejlskov Nielsen, Qi Gong instruktør, 4027 2060 42211 FOF Huset, sal b

Styrk dit helbred med Qigong

GREVE

Begyndere/øvede

Qi Gong er for alle, der har ønsker et godt

Mandage kl. 18.15-19.45, start 28/2

helbred. Med blide og langsomme gentagne

12 gange kr. 1050

bevægelser åbnes kroppen og gør dig smidig,

Følger ikke FOF’s ferieplan

samtidig med at din koncentrationsevne og balance styrkes. Når vi åbner op og giver os tid

42212 Skellet, bevægelseslokalet

til at trække vejret, så giver vi samtidig vores

Fredage kl. 9.45-11.15, start 4/3

muskler og organer mulighed for at omsætte

11 gange kr. 985

kost og træning til styrke. Ilten er en forudsæt-

Følger ikke FOF’s ferieplan

ning for, sammen med langsommeligheden, at skabe en stærk basisfysik og et godt helbred. Merethe Svahn Hansen, 5158 8906 42222 Skellet, bevægelseslokale Onsdage kl. 17.00-18.30, start 9/2 20 gange kr. 1585 Følger ikke FOF’s ferieplan

KØGE

K r opstræning og hensy nt agende hold KROPSTRÆNING

Callanetics Blid callanectics med styrketrænende øvelser. Udspænding og afspænding. Vi afslutter med

Krop og bevægelse

dybdeafspænding.

På dette kursus er kondition og styrketræning omdrejningspunktet. Det er varieret træning med

Dina Werdelin Asp, psykomotorisk terapeut

bold og elastikker. Dette er et m/k hold, der læg-

dap, 6130 8429

ger vægt på aktiv træning, men er også til dig, der

42427 Den Hvide By, sal b

har smerter i ryg og nakke. Vi har det hyggeligt og

Onsdage kl. 9.30-11.00, start 2/2

sjovt. Der er plads til den enkelte deltagers eget

11 gange kr. 985

tempo.

Eksisterende hold. Løbende tilmelding muligt.

2554 2373 GREVE

Deltagelse på dette hold kræver, at du underskriver en erklæring om behov for hensyntagende undervisning.

KØGE

Pernille Knak, psykomotorisk terapeut dap, 42424 FOF Huset, sal a

HENSYNTAGENDE/ SPECIALHOLD

Hensyntagende stolegymnastik og afspænding Chr. Have Plejecenter Hensyntagende bevægelse og afspænding for

Gotvedbevægelse for seniorer

beboere på Chr. Have Plejecenter. Løbende tilmelding muligt.

Mandage kl. 17.30-19.00, start 6/6

Gotvedbevægelse er for alle: mand og kvinde,

4 gange kr. 480

livsnyderen og dig, som vil din krop det bedste.

Dina Werdelin Asp, psykomotorisk terapeut

Det er en bevægelsesform, hvor du bruger og

dap, 6130 8429

styrker hele kroppen, og i hver undervisningsti-

42430 Chr. Have Plejecenter

me kommer vi kroppen godt igennem. Trænin-

Mandage kl. 10.00-11.00, start 14/3

Giv liv og velvære til kroppen med bindevævs-

gen er alsidig og hensyntagende, 0g vi arbejder

11 gange kr. 635

træning. Har du et stillesiddende eller ensfor-

bl.a. med bevægelighed, styrke, udholdenhed,

migt arbejde, kan bindevævet stivne. Bindevæ-

balance, koordination, venepumpeøvelser og af-

vet binder kroppen sammen og får delene til at

spænding. Her er et godt socialt samvær og god

glide mod hinanden. Gennem psykomotorisk

tid til at lave øvelserne og fokus på den enkeltes

Bevægelse, afspænding og andet godt

træning arbejder vi med at strække og hydrere

specifikke behov. Målet med er vedligeholdelse

Her er holdet til dig, som gerne vil komme

bindevævet for at styrke din sundhed, smidig-

og genoptræning af kroppen.

kroppen rundt. Både på den lidt aktive måde,

Bindevævstræning – fascier

SOLRØD

men også hvor vi giver os tid til fordybelse i de

hed og stabilitet. Vi arbejder på bolde, med stræk, helkropsbevægelse og styrke. Åndedræt-

Henrik Rasch, Gotveduddannet

tet følger bevægelserne på en blid og støttende

bevægelsespædagog 3118 0224

måde. Du kan ikke deltage, hvis du har svær

42403 Skellet 4-8, bevægelseslokalet

leddegigt eller svær osteoporose.

Onsdage kl. 10.00-11.30, start 2/3

former, bl.a elementer fra Gotved. Derefter går

9 gange kr. 623/343 Seniorpris i Køge

vi over til rolige styrketrænende øvelser, hvor

langsomme stræk.Efter vi har arbejdet lidt med fødderne, vil vi fortsætte med opvarmning til KØGE

Anette Ring Kjær, psykomotorisk terapeut 40420 Den Hvide By, sal b

vi inddrager vægte, elastikker osv. Vi vil også 42404 Skellet 4-8, bevægelseslokalet

dap, 2581 4600 KØGE

Tirsdage kl. 16.15-17.25, start 25/1

KØGE

give os tid til udspændende og afspændende

Onsdage kl. 12.00-13.30, start 2/3

øvelser med elementer fra yogaen. Vi prøver at

9 gange kr. 623/343 Seniorpris i Køge

gøre det aktive aktivt og det rolige roligt. Alle

12 gange kr. 850

er velkommen. Hver gang afsluttes med en 42405 Skellet 4-8, bevægelseslokalet

42421

musik, med elementer fra forskellige trænings-

ONLINE

dybdeafspænding.

Onsdage kl. 13.30-15.00, start 2/3 9 gange kr. 623/343 Seniorpris i Køge

Mandage kl. 9.00-10.00 start 24/1

KØGE

Dina W. Asp, psykomotorisk terapeut dap, 6130 8429

10 gange kr. 710

42426 FOF Huset, sal a

GREVE

42422 ONLINE

Torsdage kl. 09.30-10.40, start 3/2

Mandage kl. 10.30-11.30, start 24/1

11 gange kr. 805

10 gange kr. 710

Eksisterende hold. Løbende tilmelding muligt. Par er meget velkomne.

42423

ONLINE

Torsdage kl. 17.00-18.00, start 27/1 10 gange kr. 710

Hensy nt agende hold og b evægels e me d musik o g i vand Kompenserende specialundervisning er GRATIS og betales af bopæls-kommunen, hvis kommunen vurderer, at der er et berettiget behov, der ikke kan dækkes ved deltagelse på et ordinært hold. Kompenserende specialundervisning er et undervisningsforløb, der tilbydes indenfor en afgrænset periode, og som sigter på at give deltageren redskaber til at tackle et handicap i hverdagen. Det er

BEVÆGELSE MED MUSIK

IKKE et genoptrænings- eller behandlingstilbud. Nærmere oplysning og visitering til dette tilbud kan

Argentinsk tango - begyndere

fås hos Køge kommune, Elise Jacobsen på tlf. 2879 2593 eller mail: socialafdelingen@koege.dk

Har du set den spændende pardans og fået lyst til at prøve den argentinske tango? Eller har du

Mere information kan fås hos FOF Køge Bugt, Annette Pedersen mail: ap@fof.dk

allerede trådt dine første trin og fået mod på

OBS! Kun gratis for Køgeborgere, der kvalificerer til kompenserende undervisning.

mere? Så er dette kurset for dig! Dansen er improviseret og baseret på enkle grundprincipper.

Deltagelse på dette hold kræver, at du underskriver en erklæring om behov for hensyntagende undervisning.

Funktionel gigttræning

På holdet lærer du og din partner de grund-

Smerte i bevægeapparatet - træning og afspænding

læggende trin i dansen. Du lærer betydningen af kropsholdning, jordforbindelse, balance og

Her er holdet for dig, som gerne vil arbejde med

kontakt. Alle er velkomne.

din krop og skabe ro i sindet. Vi vil igennem

Vi anbefaler at gentage holdet flere gange for at

gode, rolige øvelser arbejde kroppen igennem.

få trin og holdning ind på rygraden.

Vi vil bruge de nyeste principper inden for træ-

Tilmelding parvis.

ning. Vi starter med en lille opvarmning til musik

Forebyg eller reducér gigtsmerter med funkti-

og går derfra over til rolige øvelser. Der indgår,

Jesper la Cour og Annette Ikast, 2757 6310,

onelle øvelser. Har du slidgigt og vil du gerne

udover styrketrænende, også udspændende

jesper@tanguero.dk

gøre noget for at få det bedre? Du kan ændre

og afspændende øvelser. Hver gang afsluttes

42500 Asgård Skole, Tumlesalen

kursen, gennem fysisk træning, og lindre de

med dybde afspænding.På dette hold kan man

Tirsdage kl. 18.50-19.50, start 25/1

gener, der følger med gigten, så dine gigtgener

godt have ledproblemer, eks. ryg, knæ eller

8 gange kr. 650

ikke længere behøver at styre dig. Undervis-

nakke, eller bare have brug for at arbejde med

ningen henvender sig til personer med fysiske

roen i sindet, mindfulness. Tag måtte, tæppe,

udfordringer, som afholder dem fra at træne

håndklæde evt. nakkepude med.

på et almindeligt hold. Der tages hensyn til den

KØGE

Argentinsk tango – øvede Dette hold er for dig, som er godt i gang med

enkeltes specifikke behov. Målet er, at du skal

Dina Werdelin Asp, psykomotorisk terapeut

tangoen og både vil holde din dans ved lige og

øge din bevægelighed, og der er også plads

dap, 6130 8429

samtidig udfordres. Du kender basiselemen-

til hygge og latter. Underviseren har selv haft

42428 FOF Huset, sal a

slidgigt i mere end 20 år, og ønsker at videregive

Tirsdage kl. 11.45-13.15, start 1/2

saccada og barridas hører til de videregående

egne erfaringer, og viden omkring gode øvelser

11 gange kr. 985

grundelementer, som giver mulighed for en uen-

til gavn for dig.

Eksisterende hold. Løbende tilmelding

delig mængde af variationer i dansen. Vi finder

muligt.

på sjove og finurlige variationer og sekvenser og

GREVE

Pernille Knak, psykomotorisk terapeut, 2554 2373

terne og har flere variationer i bagagen. Giros,

arbejder med opmærksomheden på både egen og partnerens akse, balance og position.

Tirsdage kl. 12.00-13.10, start 31/5

Bevægelse i varmt vand - hensyntagende

5 gange kr. 480

Bevægelse i varmt vand er for personer med

jesper@tanguero.dk

bevægelsesproblemer og smerter i muskler og

42501 Asgård Skole, Tumlesalen

led. Formålet med undervisningen er at give

Tirsdage kl. 20.00-21.30, start 25/1

deltagerne mulighed for at styrke led og bevæ-

12 gange kr. 1050

42425 FOF Huset, sal b

GREVE

Forebyg stress med træning - mindfulness i naturen

KØGE

gelighed samt opøve god balance. Undervisnin-

Det er videnskabeligt bevist, at naturen virker

gen foregår på små hold i et roligt tempo i dejligt

helende på krop og sind. På dette kursus tager vi

varmt vand, i varmtvandsbassinerne på Langa-

på naturskønne gåture nær strand, havn og skov,

gergård i Karlslunde, Aktivitetshuset i Borup eller

hvor du får værktøjer til at være mere til stede

Træningscenter Bøgebakken i Lejre.

i nuet og egen krop. Vi åbner op for sanserne

Ring og hør, hvilke hold der er plads på,

og lærer at bruge dem hensigtsmæssigt. Der er

eller se meget mere på vores hjemmeside!

fysiske og mentale øvelser, men ikke med henblik på at få pulsen op. Vi forsøger at arbejde hen imod et behageligt og roligt nervesystem. Mødested: P-pladsen ved Hundige Havn tættest på stranden.

”Tango er helt nyt for mig, så jeg koncentrerer mig så meget, at jeg glemmer tid og sted. Det er fedt, at der er 2 undervisere, så man kan se både herre og dametrin samtidig - og de er gode til at forklare alt det, der er svært”. – FOF deltager

Pernille Knak, psykomotorisk terapeut dap, 2554 2373 42429 Greve Marina

Jesper la Cour og Annette Ikast, 2757 6310,

GREVE

Tirsdage kl. 14.00-15.10, start 5/4 8 gange kr. 635

Bo d y & mind Fortæl folkeeventyr for børn

Yoga Nidra Meditation

Alexanderteknik

Når du fortæller folkeeventyr for børn, skaber du

Man siger, at 1 times Yoga Nidra er lige så godt

For de fleste mennesker gælder det, at de

et helt særligt rum af nærvær.

som 4 timers søvn. Denne form for Yoga Nidra

spænder for kraftigt, når de udøver bevægelse.

De gamle folkeeventyr opfylder børns behov

Meditation er baseret på principper fra iRest®,

Herved falder kroppen sammen – den kollap-

for magi og genkendelse. De taler til børnenes

som er en forholds-vis ny metode udviklet af

ser eller bliver stiv – og der opstår forskellige

følelser og leder dem auto-matisk ind i en kon-

psykolog Ri-chard Miller. Meditationen handler

dårligdomme som følge: ondt i ryggen, slid og

centreret fordybelse og bearbejdning. Samtidig

om at mærke sin krop, finde ind til sine indre

hovedpine, fordøjelsesproblemer mv.

udvikler de varierede sproglige beskrivelser i de

ressourcer og byde velkommen til det, du mø-

Med Alexanderteknik vil du opnå en fri og let

gam-le eventyr børnenes sprogfornemmelse

der. Det er en guidet dyb afspæn-ding og passer

krop uden spændinger og tyngende træthed.

og ordforråd. Her udforsker vi, hvad der gør de

derfor godt til alle. Vi vil typisk sidde og ligge

Den individuelle tid aftales med underviseren på

gamle eventyr levedygtige den dag i dag, og

undervejs. Der er ikke noget, der er forkert eller

tlf. nr. 5022-5868. Du kan få individuel undervis-

hvordan vi formidler dem på en overbe-visende

rigtigt. Du skal blot gøre det, der er bedst for dig.

ningstid på 45 min. mellem kl. 9.30-12.30

måde. Vi øver at skabe ro og rammer, der giver

Du vil igennem forløbet få øvelser med hjem, så

den rette stemning, og metoder til at huske

du kan bruge dem i din daglig-dag.

Se flere hold og mere uddybende tekst for hvert hold på vores hjemmeside.

fortællingen. Margit Thomsen, iRest® Level 2 Teacher, Annette Ikast, specialpædagog, spirituel

4054 5301

psyko-terapeut og meditationslærer,

42579 Den Hvide by, sal a

4011 4660

Tirsdage kl. 19.00-20.10, start 1/2

Vindinger for helhedens skyld

8 gange kr. 635

42580 Skellet, bevægelseslokale

42578 Skellet 4-8, Bevægelseslokalet

KØGE

Laura Johansen, Exam. Alexanderlærer, KØGE

Onsdage kl. 19.00-21.00, start d. 2/3

5022 5868 KØGE

Torsdage fra kl. 9.30, start 17/2

5 gange kr. 675

10 gange kr. 1495 Hensyntagende hold

Yoga Nidra meditation – Få et nyt liv

Deltagelse på disse hold kræver, at du

Bliv mere mand

underskriver en erklæring om behov

42581 Skellet, bevægelseslokalet KØGE

for hensyntagende undervisning.

Torsdage fra kl. 9.30, start 17/2 10 gange kr. 1495

Yoga Nidra er en meditationsteknik, som vil forbedre din søvn og lære din krop at slappe af.

Meditation – som skaber forandringer

For unge – styrk dig selv (16-21 år)

sidestilles med 4 timers dyb søvn?! Med simple åndedræts- og meditationsøvelser vil du lære

Har du brug for afstresningsteknikker, sidder

Torsdage fra kl. 9.30, start 17/2

at slippe spændinger i krop og sind. Du vil lære

du fast i gamle tankemønstre, er du bange for

10 gange kr. 1495

nervesystemet at slappe af og komme dybere

forandringer i dit liv eller ønsker du blot at få

ned i en healende afspænding. Metoden gør

gang i din daglige meditationspraksis, så er

Vindinger for helhedens skyld

det muligt at håndtere og slippe stresstanker og

dette kurset for dig. Du lærer vejrtrækning-

42583 FOF Huset, sal b

ubevidste hand-lingsmønstre. Kurset er for dig,

søvelser som skaber jordforbindelse. Du lærer

onsdage fra kl. 9.30, start 23/2

som ikke kan sove, er stressramt eller ønsker

at bruge essentielle olier til at få hurtigere ro på

10 gange kr. 1495

at slippe gamle overbevisninger og hand-lings-

nervesystemet og til nemmere at kunne opnå

mønstre. Meditationerne foretages liggende.

fordybelse. Du lærer at anvende Journaling, som

Bliv mere mand

Medbring gerne tæppe og øjenpude.

er en slags dagbog til indre refleksion. Kurset

42584 FOF Huset, sal b

er med mindre snak! Der er fokus på dig og din

onsdage fra kl. 9.30, start 23/2

Dorte Jensen, Exam. Praktisk Homøopat,

trans-formation, så du kan lære at skabe nye

10 gange kr. 1495

Mind-fulness Instruktør, 2826 0806

vaner her og nu. Alle kan være med, for det er

Vidste du, at en times daglig yoga nidra praksis

42573 FOF huset, sal a

GREVE

42582 Skellet, bevægelseslokalet

KØGE

GREVE

For unge – styrk dig selv (16-21 år)

din rejse!

42585 FOF Huset, sal b

Onsdage kl. 14.00-15.10, start 2/2 10 gange kr. 750

Dorte Jensen, Exam. Praktisk Homøopat,

onsdage fra kl. 9.30, start 23/2

Følger ikke FOF’s ferieplan

Mind-fulness Instruktør, 2826 0806

10 gange kr. 1495

42576 Skellet, bevægelseslokale Tirsdage kl. 19.00-20.10, start 1/2 10 gange kr. 750 Følger ikke FOF’s ferieplan

KØGE

GREVE

H vals ø f or e drag/tur e/kur ser NYHED

Syng for dine lungers skyld

NYHED

Mindful i naturen

Gotvedbevægelse

Kom ned i gear og opnå ro i krop og sind.

Når kroppen bevæges roligt og bevidst, vil du

Sang er sundt for krop og sjæl! Hvis du lever

Har du bemærket, hvordan paraderne sænkes,

opleve ro, velvære og styrke. Tilstanden fore-

med en lungesygdom, så kan sang være

når du er ude i naturen? Ikke kun fordi du fysisk

bygger stress og forbedrer immunforsvaret. Vi

med til at træne og forbedre kontrollen over

flytter dig fra hjem og opgaver, men fordi du i

arbejder bevidst med åndedrættet for at tilføre

vejrtrækningen. Uanset om du har astma,

naturen finder helhed og dybde, livets cyklus,

kroppen mere ilt og nye ressourcer. Vi lægger

KOL eller en anden lungesygdom, så er du

forfald og fornyelse – ikke kun den pæne

vægt på, at åndedrættet støtter bevægelserne.

velkommen til sangtræning i Domus Felix.

overflade. Dette rum gør det nemmere at sænke

Vi bruger udspænding, enkle massageøvelser

Her træner vi vejrtrækningsmuskulaturen,

egne parader og være tilstede i det, der er.

og afspænding til at skabe kontakt til enkelte

arbejder med vejrtræknings- og sangteknik,

Via stillevandring flyttes fokus fra hovedet til

kropsdele og muskler. Der vil være styrkende

og så er vi sammen om at synge mange

kroppen, og via åndedrættet og guidede øvelser

øvelser, så du mærker din krop blive udfordret

dejlige sange – og indimellem drister vi os til

vender vi blikket indad. Ro og tilstedeværelse

og stimuleret og dermed stærkere. Vi afslutter

at synge lidt flerstemmigt. Du behøver ikke

øves i den guidede meditation, og til sidst vil der

hver gang med ud- og afspænding.

at have sunget før – du skal bare have lyst

være en kop te. Denne tur går ad smukke stier i

til at synge. Vi mødes en gang om ugen. Her

Bistrupskovene og kræver ingen forkundskaber.

Lonnie Lillie, Gotveduddannet

kan alle være med, og det er svært ikke at

Medbring kop, godt fodtøj og evt. et tæppe til

bevægelsespædagog og massør, 3168 0141

blive i bedre humør ved fællessang.

meditationen, hvor vi sidder stille.

42400 Hvalsø Hallen, Multirum 2

Læs mere og se tider på vores hjemme-

Mødested: P-plads, Heide Overdrev –

Mandage kl. 9.05-10.15, start 31/1

side!

Tjørnehusvej

13,5 lektioner, 9 gange kr. 685

Eva Thyregod, behandler RAB, 6091 7188

42401 Hvalsø Hallen, Multirum 2

42530 Bidstrupskovene

Mandage kl. 10.30–11.40, start 31/1

Strik for alle

Søndag den 27/3 kl. 09.00-11.00

Vil du gerne lære at strikke, og har du brug for

1 gang kr. 300

HVALSØ

Henrik Rasch, Gotveduddannet

lyst til at lære noget nyt? Så kom til ”strik for

42531 Bidstrupskovene

alle”. Her får du gode råd og kyndig vejledning

Fredag den 22/4 kl. 10.00-12.00

42402 Hvalsø Hallen, Multirum 2

hele vejen gennem dit projekt. Begynderen slår

1 gang kr. 300

Torsdage kl. 11.15-12.45, start 27/1

HVALSØ

Kan du allerede strikke, lærer du nye teknikker.

42532 Bidstrupskovene

Hver gang samler vi op på de individuelle projek-

Søndag den 22/5 kl. 09.00-11.00

ter og arbejder videre med det, vi har i gang.

1 gang kr. 300

HVALSØ

bevægelsespædagog, 3118 0224 HVALSØ

24 lektioner, 12 gange kr. 940

første gang masker op til et selvvalgt projekt.

41616 Hvalsø Skole

HVALSØ

13,5 lektioner, 9 gange kr. 685

hjælp undervejs? Eller kan du strikke, men har

Stine Radicke

HVALSØ

Balance, core og smidighed

Pilates - hensyntagende

NYHED

På dette hold arbejdes der med hele kroppen. Vores kroppe skal holdes ved lige og der er kun

Tirsdage ulige uger kl. 19.00-21. 45, start 18/1

Pilates er et effektivt og skånsomt træningskon-

os selv til det. I træningen bruger vi elementer

21 lektioner, 7 gange kr. 910

cept, der lærer dig at benytte din krop på en sund

fra yoga , pilates og gotvedbevægelse, som

måde. Det øger din kropsbevidsthed og forbedrer

kommer hele vejen rundt, og som også inddra-

din kropsholdning ved at styrke og smidiggøre

ger din vejrtrækning og din bækkenbund. Hver

både de små vigtige stabiliserende muskler om-

gang slutter med 15 minutters afspænding.

kring vores led og de større synlige muskler. Der

Holdet henvender sig til alle.

Bevægelse i varmt vand – hensyntagende

er fokus på åndedræt, balance og koordination.

Bevægelse i varmt vand er for personer

Du lærer at undgå unødige muskelspændinger og

Lonnie Lillie, Gotveduddannet bevægelses-

med bevægelsesproblemer og smerter i

bevægelserne hjælper med til at afstresse binde-

pædagog og massør, 3168 0141

muskler og led. Formålet med undervisnin-

vævet og derved mulig smertelindring. Grund-

42352 Hvalsø Hallen, Multirum 2

gen er at give deltagerne mulighed for at

teknikkerne i pilates gennemgås grundigt, og vi

Onsdage kl. 9.15-10.45, start 2/2

styrke led og bevægelighed samt opøve god

afslutter med udspænding og evt. afspænding.

22 lektioner, 11 gange kr. 940

balance. Undervisningen foregår på små

Træningen foregår på en måtte evt. med elastik

hold i et roligt tempo i dejligt varmt vand,

eller stor/lille bold (bobath/redondo). Medbring

42353 Hvalsø Hallen, Multirum 2

i varmtvandsbassinet på Træningscenter

vand og evt. håndklæde.

Onsdage kl. 10.55-12.25, start 2/2

Bøgebakken i Lejre. Der er stadig få ledige

22 lektioner, 11 gange kr. 940

pladser.

Licken Bagger, Fysioterapeut, pilates

Kontakt FOF for nærmere information.

instruktør, 5016 8660 42350 Hvalsø Hallen, Multirum 2 Torsdage kl. 13.00-14.30, start 27/1 30 lektioner, 15 gange kr. 1190

HVALSØ

Prak t iske opl y sninger Kontorets adresse er: Brogade 19, 1., 4600 Køge Kontorets telefontid: Mandag, tirsdag og onsdag kl. 10.00 - 14.00 Torsdag kl. 11.00 - 14.00 Vi modtager dankort. Telefon 5665 5322 Email kogebugt@fof.dk Hjemmeside www.fofkogebugt.dk FOF Køge Bugts bestyrelse: Jørgen Petersen, formand Annette Simoni, næstformand Laila Christensen, medlem Paula Dideriksen, medlem Hans Henrik Hansen, medlem Jørn Højmark, medlem Winnie Warming, medlem Lars Lindskov, medlem Susanne Kronholm Mathiasen, lærerrepræsentant Programmet er udgivet januar 2022 Produktion: Grafisk Forum Oplag: 53.000 Omdeling: FK Distribution FOF Køge Bugt tager forbehold for trykfejl og prisændringer. Vi forbeholder os ret til ændring af undervisere, undervisningstider og undervisningssteder. Tilmelding og betaling er nemt • Tilmeld dig over nettet på www.fofkogebugt.dk • Reserver plads på mail: kogebugt@fof.dk • Ring til os på tlf. 5665 5322 Det er vigtigt, at der oplyses kursusnr. samt navn, adresse, fødselsdag/CPR-nr. og tlf. nr. på alle personer, der tilmeldes. Beløbet skal være indbetalt inden betalingsfristen, ellers er FOF i sin ret til at give pladsen til en anden. Annullering og tilbagebetaling Annullering og tilbagebetaling kan ske indtil 14 dage før kursets planlagte start, dog fratrækkes et administrationsgebyr på kr. 100. Herefter er tilmelding bindende, og deltagergebyret kan ikke refunderes.

Ændringer til undervisningssted og underviser samt aflysninger/forlængelser pga. sygdom o.lign. berettiger ikke til tilbagebetaling. Kan et kursus mod forventning ikke etableres, returneres det fulde kursusgebyr. Ved ture over 1 døgns varighed gælder andre regler – kontakt venligst FOF. Teaterbilletter refunderes ikke. Kursusstart Starttidspunktet er noteret ud for hvert kursus. OBS! Mødekort udsendes ikke! Du modtager besked, hvis et kursus aflyses. Materialeudgifter Alle priser opgivet i kataloget er for kurset ekskl. materialer, som afregnes direkte med underviseren, hvis ikke andet er anført. Varighed En lektion er på 55 minutter, hvoraf 45 minutter er effektiv undervisning. De sidste 10 minutter bruges til oprydning/pause. På bevægelseshold er den anførte tid selve undervisningstiden uden pauser. Et foredrag varer normalt 1,5-2 timer inkl. spørgsmål, debat og ca. 15 minutters pause. Lokaler FOF går op i, at undervisningen foregår i de mest optimale lokaler. FOF forbeholder sig ret til at flytte et hold til nye lokaliteter i sæsonen, dog med henblik på mindst mulig gene for både undervisere og kursister. Hvad koster det? Deltagergebyret er anført ud for hvert kursus. Prisen afhænger dels af hvor mange lektioner, der undervises, men også af tilrettelæggelsesformen. Således koster kurser med samme timetal ikke nødvendigvis det samme. Prisen efter skråstregen er den reducerede pris for pensionister, efterlønsmodtagere og arbejdsledige (afhængig af kommunen – læs nedenfor). Unge under 26 år under uddannelse Mod forevisning af studiekort fratrækkes 25 % af kursusafgiften på alm. kursus. Undtaget er instrumentalundervisning, foredrag, ture o.lign.

Ishøj Kommune Arbejdsledige, efterlønsmodtagere og pensionister bosiddende i Ishøj Kommune kan få tilskud på 800 kr. pr. kalenderår, dog skal du selv betale 50 kr. pr. kursus. Der skal udfyldes et skema for hvert kursus, der deltages på. Ishøj Kommune yder ikke tilskud til deltagelse i kurser i andre kommuner. Der gives ikke tilskud til motionsgymnastik. Køge Kommune Køge Kommune har bevilliget aftenskolerne et antal seniorpas til pensionister. Seniorpasset berettiger til en reduktion i kursusgebyret på 280 kr. pr. kalenderår. Pensionister med privat eller tjenestemandspension er ikke berettiget til seniorpas. Seniorpasset gælder ikke til foredrag/ture. Der ydes ikke seniorpas til kurser, der afholdes i andre kommuner. Roskilde Kommune Pensionister og efterlønsmodtagere med bopæl i Roskilde Kommune får hhv. 7 kr. pr. lektion og 22 kr. pr. foredrag for kurser/foredrag afholdt i Roskilde Kommune. Bemærk at der ikke ydes tilskud til debatarrangementer. Andre kommuner Deltagere fra andre kommuner er meget velkomne i FOF Køge Bugt mod opgivelse af CPR-nr. Ferieplan for sæsonen 2022 Vinterferie 19.02.2022 – 27.02.2022 Påskeferie 09.04.2022 – 18.04.2022 Bededagsferie 13.05.2022 – 15.05.2022 Kr. Himmelfart 16.05.2022 – 29.05.2022 Pinseferie 04.06.2022 – 06.06.2022 Grundlovsdag 05.06.2022 Alle dage er inkl. Vær opmærksom på, at der på nogle hold kan komme afvigelser ift. ferieplanen.

UNDERVISNINGSSTEDER Greve: FOF Huset, Håndværkerbyen 43 Greve Borgerhus, Greveager 9 Greve Museum, Bækgårdsvej 9 Grønlykkeparken 25 Hedelyskolen, Dønnergårds Allé 30 Langagergård Plejecenter, Karlslunde Parkvej 27 Tune Skole Højen, Skolegade 10, 4030 Tune Hvalsø: Hvalsø Hallen, Skolevej 5 Hvalsø Kulturhus, Skolevej 12 Hvalsø Skole, Skolevej 5 Hvalsø Østergadecenter, Østergade 1 Klinik i Kisserup, Smedvænget 3 Træningscenter Bøgebakken, Bøgebakken 1, Lejre Trællerupskolen, Herslevvej 23, Gevninge Domus Felix, Bygaden 20, Lejre

Køge: Aktivitetshuset i Borup, Møllevej 11 Arbejdsskadeskolen, Katekismusgade Borup Kulturhus, Møllevej 2 Borup Skole, Hovedgaden 39 Boskovgård, Klemmenstrupvej 23 Brogade 19, 1. Den Hvide By, Støberivej 1B Ellemarkskolen, Gymnasievej 10 Hastrupskolen, Langelandsvej 70 Køge Svømmeland, Ølby Center 104 Ridehus, Nordskovvej 11, Herfølge Sandmarksbo 5 Skellet 4-8 Teaterbygningen, Bag Haverne 1 Ølby Center 55, 1. Østsjællands Bridgecenter, Tigervej 14 Søndre Skole, Rasmussensvej 23 Sønderhegnet 21B, Fælleshuset

Ishøj: Brohuset, Vejlebrovej 45B Ishøj Idrætscenter, Vejledalen 17

Roskilde: Hedegårdenes Skole, Københavnsvej 34 Solrød: Aktivitets- og Frivilligcentret, Solrød Center 85 Genoptræningscentret, Solrød Center 3 Love2Dance, Solrød Center 28, 1. Munkekærskolen, Tjørnholmsvej 10 Plejecenter Christians Have, Christians Torv 124 Sognehuset, Bistrupvang 22, Havdrup Solrød Bibliotek, Solrød Center 4 Solrød Idrætscenter, Tingsryds Alle 27 Stevns: Acaciebo, Acacievej 54, Strøby Egede Hotherskolen, Faxevej 4, Hårlev St. Heddinge Skole, Kronhøjvej 4, Heddinge Hårlevhallen, Industrivej 39 Mødestedet Hårlev, Bredgade 1 Stevnsvej 108, Strøby Egede Strøby Idrætscenter, Lendrumvej 3 Strøbyskolen, Lendrumvej 1

KØGE BUGT KURSUSPROGRAM | FORÅR 2022 GREVE – HVALSØ – ISHØJ – KØGE – ROSKILDE SOLRØD – STEVNS

LÆS MERE OM HOLDENE PÅ WWW.FOFKOGEBUGT.DK

FOF Køge Bugt Brogade 19,1 4600 Køge Tlf. 5665 5322 www.fofkogebugt.dk

FOFs kontortid: Mandag - onsdag Torsdag

kl. 10-14 kl. 11-14

FOF Køge Bugt - Forår 2022

Articles inside

Praktiske oplysninger ............................. side

Body & mind .................................... side

FOF Hvalsø ..................................... side

Tegn & mal ..................................... side

Træning & sundhed .............................. side

Syning & håndarbejde ............................ side

Udeliv ......................................... side

Familietid ....................................... side

Foredrag/debatarrangementer & ture ................ side

Blomster ....................................... side

Sprog .......................................... side

Kreativ & håndværk .............................. side

Kulturfag ....................................... side

Musik & sang ................................... side