ANO 8 | Nº 40 | MAI/JUN 2017 | www.revistamaissaude.com.br
UNIDADE OURINHOS
05
GRITO POR SOCORRO SENTIMENTOS QUE ADOECEM
ALZHEIMER
SUICÍDIO NA ADOLESCÊNCIA
O QUADRO BRANCO DA MEMÓRIA
MOMENTO É DE ALERTA
TIAGO abravanel
Operação “Comer Bem” DE OLHO NOS ALIMENTOS
“Estou sempre pensando na minha estrada” 1
2
3
CALÇADOS, ROUPAS E ACESSÓRIOS RUA CARDOSO RIBEIRO, 285 - CENTRO | OURINHOS - SP BUENOS AIRES
CANNES
LAS VEGAS
MIAMI
ORLANDO
PUNTA DEL ESTE
550 LOJAS - 18 PAÍSES
4
RIO DE JANEIRO
SANTIAGO
SÃO PAULO
@carmensteffens CarmenSteffensOnline
5
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8
9
10
11
GRUPO MAIS DE COMUNICAÇÃO | CNPJ: 23.018.197/0001-91 RUA BENJAMIN CONTANT, 499 - VILA MORAES 19900-231 - OURINHOS/SP FONE: 14 3324-8800 RESERVADOS TODOS OS DIREITOS DE REPRODUÇÃO DIRETOR PAULO DARÉ (MTb 59949/SP) paulo@grpmais.com.br COORDENADORAS DE CONTEÚDO THAÍS LAURINDO redacao@grpmais.com.br DIAGRAMAÇÃO E ILUSTRAÇÕES RAFAEL FABRICIO / ARIANE INTERLICHE criacao@grpmais.com.br UNIDADE DE FRANQUIA OURINHOS CELMA GOYS FAJARDO MEI CNPJ: 21.959.037/0001-11 RUA LAZARO JOSÉ PEREIRA, 142 JD JULIA | 19906-282 - OURINHOS/SP DIRETORA UNIDADE DE OURINHOS CELMA FAJARDO celma@grpmais.com.br CONTATOS (14) 99602-6689 ourinhos@grpmais.com.br CIRCULAÇÃO OURINHOS E SANTA CRUZ DO RIO PARDO PUBLICAÇÃO BIMESTRAL www.revistamaissaude.com.br AS MATÉRIAS ASSINADAS SÃO DE RESPONSABILIDADE DE SEUS RESPECTIVOS AUTORES E NÃO CORRESPONDEM NECESSARIAMENTE COM A OPINIÃO DA REVISTA. 12
13
14
#CÁ ENTRE NÓS EDITORIAL
QUE VENHAM
MAIS 40!
T
oda edição da Revista +Saúde é especial! A cada publicação tentamos trazer o que há de mais atual e importante em matéria de saúde, bem-estar e qualidade de vida para você leitor. E o que esperar, então, de nossa quadragésima edição?
Isso mesmo! Por 40 vezes estivemos com vocês, compartilhando pontos de vista, informações, tratamentos, curiosidades, entrevistas e muito mais. E para celebrar essas quatro dezenas, contamos com o querido ator Tiago Abravanel estampando nossa capa comemorativa. O neto do Silvio Santos ainda bateu um papo exclusivo e super interessante com a gente – carreira, família, saúde e tudo o que você quer saber sobre um dos atuais queridinhos do mundo artístico. Também trazemos uma matéria sobre as doenças psicossomáticas, aquelas que se manifestam quando nosso organismo responde ao sofrimento que sentimos – não, não é frescura! E falando nisso, você conhece a aromaterapia? Tratamento alternativo para diversas doenças do corpo e mente baseado no efeito que determinadas plantas são capazes de provocar em nosso organismo. Ah, também contamos com um infográfico com os principais sinais de que há problemas com o seu rim – as causas e consequências podem ser bem sérias. Também um especial sobre a doença de Alzheimer, que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Para fechar, ainda temos uma matéria muito delicada sobre suicídio na adolescência – a segunda maior causa de morte entre jovens no mundo. Aproveitando a discussão levantada pelo cruel jogo da Baleia Azul e a série televisiva “13 Reasons Why”, levantamos um alerta sobre o tema, demonstrando como identificar sinais de depressão na adolescência e uma alternativa super bacana de terapia. Esperamos que todas essas informações colaborem para que você repense alguns hábitos e viva uma vida mais saudável e feliz. E, claro, que essa nossa
CELMA FAJARDO celma@grpmais.com.br
relação ainda possa durar por muitas outras edições. Obrigada pela parceria e reconhecimento de nosso trabalho, que venham mais 40! Boa leitura!
15
#CAIXA DE ENTRADA
24
CUIDADOS: DE OLHO NOS ALIMENTOS
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PSICOSSOMÁTICO:
QUANDO O CORPO GRITA POR SOCORRO
REGULANDO OS NÍVEIS HORMONAIS 23 SEJA UM AMIGO DA APAE 26 NASCER NATURAL 28 EMAGRECER SEM SOFRER 31 PRESSÃO ALTA 34
39 SANTA SALIVA 46 CONHEÇA O DALTONISMO 48 SUPLEMENTOS ALIMENTARES 50 HORA DO CHEF 56 AROMAS QUE CURAM
SINAIS DE PROBLEMAS NO RIM 36
54
SUICÍDIO NA ADOLESCÊNCIA:
20
ALZHEIMER:
O QUADRO BRANCO DA MEMÓRIA 16
ATENÇÃO AOS SINAIS!
TIAGO abravanel
40 capa 17
#SAÚDE DO IDOSO
A FRAGILIDADE
DA MEMÓRIA ENTENDA A DOENÇA DE ALZHEIMER, QUE AFETA MILHÕES NO MUNDO TODO
18
C
om o aumento da expectativa de vida,
de nosso corpo.
a população idosa vem crescendo
Estima-se, de acordo com a Organização Mundial da
significativamente em várias partes
Saúde, que 35,6 milhões de pessoas sofram da doença
do mundo. Apesar de dados que
no mundo. Número que deve dobrar até 2030, segundo
demonstram melhora na qualidade de vida – incluindo
projeção da entidade. Só no Brasil são cerca de 1,2
o aspecto clínico – desses idosos, são raros os que não
milhão de diagnosticados, número que pode aumentar
apresentam problemas de memória e de linguagem,
em 100 mil a cada ano. Vale destacar que destes já
alterações visuais, entre outros prejuízos de ordem física
diagnosticados, apenas metade se trata, muito por conta
e cognitiva.
do desconhecimento e das informações erradas que
Afetando
majoritariamente
pessoas
em
idade
circulam em relação a doença.
avançada, a doença (ou mal) de Alzheimer é responsável
Quantas vezes você já ouviu um idoso com falta de
pela perda de memória, comprometimento da capacidade
memória sendo chamado de “esclerosado”, por exemplo?
motora, dificuldades no raciocínio e prejuízo dos
Classificação que pode se relacionar ao enrijecimento dos
julgamentos, além de outros sintomas que caracterizam a
vasos cerebrais, estando ligada a outras doenças que não
demência. Trata-se de uma doença progressiva em que as
o Alzheimer, sequer é reconhecida pela medicina, além de
conexões das células do cérebro e as próprias células se
carregar uma conotação muito preconceituosa em nossa
degeneram e morrem, comprometendo diversas funções
língua. 19
#SAÚDE DO IDOSO
DESCOBRINDO
O ALZHEIMER
Como explica Alberto Macedo Soares, especialista na área, em entrevista ao doutor Drauzio Varella, “tanto no prejuízo da memória associado à idade quanto na síndrome demencial, o déficit manifesta-se inicialmente para os fatos recentes”. Esses idosos vão se esquecendo dos recados, do número do telefone, do nome do vizinho e assim gradualmente. Por isso, não se surpreenda se uma pessoa com Alzheimer lhe fizer inúmeras vezes a mesma pergunta ou se ela se esquecer do nome do neto, mas se lembrar de acontecimentos de sua própria infância nos anos 30. Assim, quanto antes forem percebidos esses sinais, mais cedo é possível iniciar o processo de intervenção. Ressaltando, porém, que não há cura para a doença, que deve ser tratada por equipe multidisciplinar, mas medicamentos e estratégias de controle podem melhorar os sintomas temporariamente. Segundo especialistas, 20% a 30% dos casos de prejuízo da memória atribuído à idade podem ser manifestações iniciais de uma doença irreversível. No Brasil, ainda de acordo com Soares, os quadros demenciais mais frequentes são a doença de Alzheimer, os pequenos derrames cerebrais causados por microinfartos ou uma associação dessas duas enfermidades. Geralmente, os microinfartos cerebrais são causados por obstruções ou entupimentos, pressão alta, níveis elevados de colesterol, fumo e diabetes – fatores que podem ser identificados e controlados na tentativa de impedir que continuem provocando pequenos acidentes cerebrais.
PREVENÇÃO
E TRATAMENTO
20
Apesar do investimento pesado e contínuo na
Varella, trabalhos que demonstram que quanto mais
busca pela cura do Alzheimer, ainda há pouquíssimos
intelectualizadas as pessoas forem, quanto mais atividade
medicamentos que tratam especificamente da doença
física fizerem, mais rico for o universo em que vivem,
– todos estão disponíveis no Brasil. Eles atuam na
menores serão os déficits de memória e mais lenta a
compensação de algumas deficiências no funcionamento
evolução do caso. Por isso, a prevenção, praticando-se
cerebral, fortalecendo a capacidade cognitiva do indivíduo
exercícios físicos e mentais, é sempre a melhor “arma”.
e melhorando eventuais alterações do comportamento,
Há pesquisas, inclusive, que indicam que aprender
restabelecendo parcialmente a capacidade funcional
uma nova língua pode retardar em até quatro anos o mal
desse paciente de maneira temporária, conforme explica
de Alzheimer. Isso porque ao falarem uma língua diferente
Orestes Forlenza, professor e médico do Laboratório de
da sua nativa, as pessoas estarão exercitando várias formas
Neurociências do Instituto de Psiquiatria da Universidade
de linguagem e de memória. Muitos outros estudos ainda
de São Paulo.
estão sendo feitos na área e novidades deverão surgir
Esses tratamentos, porém, são apenas sintomáticos,
em breve. Inclusive buscando-se na natureza a cura para
pois não impedem a progressão da doença, com benefícios
o problema – como a casca da romã, que já promoveu a
que não se sustentam por muito tempo causando
melhoria da memória em animais; falta agora confirmar os
deteriorações adicionais posteriormente.
resultados em seres humanos.
Há, no entanto, segundo o médico e escritor Drauzio
SINAIS DO ALZHEIMER NA COGNIÇÃO: Declínio
mental,
dificuldade
em
pensar
e
compreender, confusão durante a noite, confusão mental, delírio, desorientação, esquecimento, invenção de coisas, dificuldade de concentração, incapacidade de criar novas memórias, incapacidade de fazer cálculos simples ou incapacidade de reconhecer coisas comuns.
NO COMPORTAMENTO Agitação, agressão, dificuldade de cuidar de si mesmo, irritabilidade, mudanças de personalidade, repetição sem sentido das próprias palavras, falta de moderação ou vagando e se perdendo.
NO HUMOR: Apatia, descontentamento geral, mudanças de humor, raiva ou solidão.
NOS MÚSCULOS: Contrações musculares rítmicas ou incapacidade de combinar movimentos musculares.
SINTOMAS PSICOLÓGICOS: Alucinação, depressão ou paranoia.
TAMBÉM COMUM: Desorientação
NO CORPO: Inquietação ou perda de apetite.
topográfica,
incontinência urinária, parafasia ou sintomas comportamentais.
Fonte: Hospital Israelita A. Einstein e outros..
21
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#QUALIDADE DE VIDA
REGULANDO OS NÍVEIS HORMONAIS
KSM-66® PROPORCIONA RETOMADA DO DESEJO E DO DESEMPENHO SEXUAL
P
otente estimulante natural, o KSM-66®
período de diversas mudanças, que também é atribuída
é composto por eficazes componentes
ao desenvolvimento do desejo sexual. Depois dos 30
que ajudam a normalizar os níveis de
anos, os índices começam a diminuir, trazendo algumas
produção
hormônios,
alterações como cansaço fora do normal, baixo interesse
inclusive a testosterona, mantendo seus níveis saudáveis.
sexual, disfunção erétil, infertilidade, mudanças bruscas de
O que permite com que pacientes queixosos atinjam
humor, gordura abdominal, além de dificuldade de obter
novamente seus índices normais de hormônios sexuais,
definição muscular.
de
todos
os
obtendo de volta todos os seus benefícios, inclusive
Uma das principais causas de sua diminuição é o
atuando na melhora do desempenho sexual – melhorando
estresse excessivo que aumenta os níveis de cortisol,
a qualidade de vida e o bem estar do paciente.
produzido pela adrenal, bloqueando sua produção. Ao trazer
fazer uso regular do KSM-66®, regularizando a função da
consequências sérias, tanto físicas como mentais. Nas
adrenal, consequentemente você estará melhorando os
mulheres, a produção desse hormônio decresce a partir da
níveis deste hormônio, podendo observar uma melhora
quarta década e pode gerar um estado de deficiência que
no ganho de massa muscular, disposição e melhora
se manifesta por diminuição da função sexual, bem estar e
considerável do desejo e do desempenho sexual.
A
deficiência
de
testosterona
pode
energia, alterações na composição corporal como perda de
Além do aumento do ritmo sexual, o que por si só
massa magra, ganho de gordura e perda de massa óssea.
já melhora a qualidade de vida de qualquer pessoa,
Após a menopausa, a produção total de testosterona cai
o KSM-66® também é capaz de otimizar a capacidade
drasticamente, mas continua sendo produzida em menor
cardiorrespiratória e ainda tem eficácia comprovada na
quantidade pela adrenal.
promoção de massa magra, recuperação muscular, além
Nos homens, a testosterona tem um papel ainda mais importante e atinge o pico durante a puberdade,
Dr. Alexandre Dala Dea Ereno Farmacêutico
do aumento de energia e disposição para a realização de outras atividades.
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#CONSUMO SAUDÁVEL
De olho nos alimentos
SEJA DE ORIGEM ANIMAL OU VEGETAL, INDUSTRIALIZADO OU NATURAL, TEMOS QUE FICAR ATENTOS AOS ALIMENTOS QUE COMPRAMOS
A
pós o escândalo tornado público por
frango, carne de cabeça de porco em linguiças e, em alguns
meio da operação “Carne Fraca”, nunca
casos, sequer havia de fato proteína animal. Essas foram
se debateu tanto sobre a necessidade
algumas das adulterações observadas pela Polícia Federal.
de se conhecer a origem e procedência
Mas, então, como se certificar da boa procedência
dos alimentos que consumimos. Por meio da investigação, a
de um alimento na hora das compras? Em meio a tantas
Polícia Federal revelou um esquema de fraude no controle de
informações nos rótulos e embalagens, existem alguns
qualidade das proteínas animais vendidas em todo o País e
cuidados importantes que o consumidor deve tomar para
também exportadas, interditando os principais frigoríficos do
garantir uma alimentação com produtos de boa qualidade,
Brasil e autuando centenas de pessoas ligadas ao esquema.
seja ele de origem animal ou vegetal, industrializado ou não,
Produtos químicos para “maquiar” carne vencida, água para aumentar o peso dos produtos, papelão em lotes de 24
garantindo a manutenção da sua saúde.
Segundo Luís Arsênio, cofundador do Clube Greens – plataforma que oferece descontos em empresas que vendem produtos orgânicos e sustentáveis –, verificar a procedência é o ponto de partida para a aquisição de um excelente alimento. “Temos parceiros no Clube Greens que conhecem pessoalmente todos os seus produtores e fornecedores. É essa rede de relacionamentos saudáveis que permite que o consumidor na outra ponta tenha mais certeza da origem do produto, o que somado ao Selo Orgânico Brasil garante sua procedência.”
Evite congelados. Se não puder evitar, leia com atenção a embalagem. Comprar produtos frescos ou resfriados é sempre a melhor opção, uma vez que se torna mais fácil ao consumidor detectar algum tipo de mudança na qualidade daquilo que se está levando para casa. É o que indica Edgar Augusto, responsável pelo setor de compras e estoque do restaurante orgânico e funcional Le Manjue.
Ao contrário disso, é mais difícil checar variações de coloração e odor de produtos congelados, apesar de sua validade ser maior. Tomás Abrahão, à frente da Raizs, loja especializada em orgânicos, ressalta que cada produto tem uma temperatura ideal de armazenamento e isso pode facilmente ser conferido na própria embalagem do alimento.
Abrahão também sugere que o consumidor preste atenção nas certificações ou selos de inspeção que o produto leva no rótulo, pois essa é uma segurança de que o alimento passou por avaliações criteriosas quanto a sua qualidade. No caso da Raizs, que trabalha apenas com produtos orgânicos, a boa procedência é assegurada pelo Selo Orgânico Brasil e pelo IBD Orgânico.
Outro cuidado necessário na hora da compra é a comparação de preços para um mesmo produto em diferentes estabelecimentos. Luís Arsênio destaca que “variações muito grandes de preço exigem maior pesquisa do consumidor e inspiram alguma desconfiança quanto à qualidade do que está exposto em qualquer prateleira de supermercado, o bom e barato é normalmente mau sinal”.
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#RESPONSABILIDADE SOCIAL
SEJA UM
AMIGO DA APAE Apae Ourinhos lança o programa “Selo Empresa Parceira” e conta com o apoio popular para a melhoria de seus serviços e infraestrutura
A
ssociação de Pais e Amigos
SAÚDE:
dos Excepcionais, a Apae
-
está presente em quase todo
ortopedia, hidroterapia e ecoterapia;
o Brasil, promovendo um
- Reabilitação: fisioterapia, fonoaudiologia, terapia
Médico:
neurologia,
psiquiatria,
importantíssimo trabalho de atenção integral à
ocupacional, psicologia, nutricional e social;
pessoa com deficiência, prioritariamente àquelas
- Unidade de cuidados diários;
com deficiência intelectual ou múltipla e autismo,
- Setor de avaliação e diagnóstico.
proporcionando o tratamento, acompanhamento e reintegração destes. E todos nós podemos
EDUCAÇÃO:
colaborar para o desenvolvimento deste trabalho
- Educação infantil;
e da ampliação do atendimento da instituição.
- Ensino fundamental;
Em Ourinhos (SP), a Apae atende 381 alunos
- Socioeducação;
nas duas unidades (sede e rural), além de prestar
- Projeto convivência
suporte às famílias desses jovens e promover um
- Educação especial para o trabalho.
projeto de convivência para pessoas especiais
26
pediatria,
que já não estejam mais em idade escolar. Entre
ASSISTÊNCIA SOCIAL:
as diversas frentes de trabalho da associação,
- Assistência familiar;
destacam-se o suporte em saúde, educação e
- Colocação no mercado de trabalho;
assistência social.
- Clube de mães.
Todos estes serviços são prestados gratuitamente pela Apae, sendo mantidos por meio de recurso público e por doações voluntárias. A novidade é o lançamento do projeto “Selo Empresa Parceira”, com o objetivo de aumentar a arrecadação junto às empresas da região atendida pela Apae Ourinhos. Para participar é simples, a empresa interessada deverá contribuir mensalmente com um valor de R$300, que será revertido para novos programas e melhorias no funcionamento da entidade. Em contrapartida, essa mesma empresa poderá usar o selo de “amigo da Apae” em toda a sua comunicação visual. Este selo certifica que a empresa é interessada no desenvolvimento da sociedade através de projetos sociais relevantes para pessoas portadoras de necessidades especiais, tornando-a reconhecida por sua responsabilidade social. A responsabilidade social sempre foi uma forte ferramenta de relacionamento de uma empresa com a sociedade – especialmente à comunidade em que está inserida –, demonstrando os valores e as preocupações daquela instituição, o que gera valor agregado à marca. Importante frisar que toda contribuição é bemvinda e faz muita diferença na manutenção das unidades ourinhenses. Empresas que optarem por contribuir com valor inferior ao estipulado para a utilização do “Selo Empresa Parceira”, ainda serão citadas em todas as ações da Apae, inclusive em materiais audiovisuais. Outra forma de ser uma empresa amiga da Apae é abrindo espaço para colocação de alunos excepcionais que já passaram pelos programas educacionais da associação no mercado. E não é só o empresariado que pode contribuir. Pessoas físicas também podem doar por meio do telemarketing da Apae ou através da conta de água. Em parceria com o Serviço de Água e Esgoto de Ourinhos, a SAE, qualquer cidadão pode optar por ter uma pequena quantidade monetária recolhida diretamente na fatura. Não há um valor mínimo para a doação. “Se cada um contribuir com o que pode, poderemos continuar
fazendo
a
diferença,
ajudando
a
construir um futuro melhor para esses jovens e para toda nossa sociedade”, fala Vera Lucia Ferreira Lima, diretora técnica da Apae Ourinhos. Vera ainda ressalta que as portas da entidade estão abertas para todos que queiram fazer uma visita e conhecer um pouco mais do trabalho realizado pela equipe da Apae. 27
#ESPECIAL MÃES
Nascer natural
Prática de cesárea é considerada abusiva no Brasil e projeto tenta incentivar o parto normal
C
elebrado no dia 14 de maio neste
países que consideram a prática abusiva contra a
ano, o Dia das Mães carrega
saúde das mulheres e o próprio desenvolvimento
consigo toda a força e a coragem
da criança. Embora em queda, o Brasil ainda pedala
da mulher. Sexo frágil? Infeliz
para alcançar a meta de mortalidade materna imposto
expressão que em nada condiz com a realidade
pela Organização das Nações Unidas (ONU). Além das
do dia a dia feminino. Entre as muitas lutas dessas
altíssimas taxas de cesáreas, o excesso de intervenções
mulheres e mães, está a busca por um atendimento
desnecessárias, a falta de treinamento de equipes
mais adequado e humanizado naquele que será um
especializadas e a proibição do aborto são alguns
dos mais importantes momentos de suas vidas: o parto.
dos fatores apontados como barreiras para que o
A “epidemia” de cesarianas quase que mecanizadas vivida no Brasil, por exemplo, já foi noticiada em muitos
28
risco diminua mais no País.
PARTO ADEQUADO Pensando em soluções para esses problemas, sobretudo na humanização do atendimento, a Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS) juntamente ao Hospital Israelita Albert Einstein e o Institute for Healthcare Improvement desenvolveram o “Parto Adequado”. O projeto está em sua segunda fase, tendo rendido bons frutos – literalmente – durante os 18 meses de sua etapa inicial. Segundo a ANS, as principais conquistas da primeira fase incluem um aumento de mais de 40% da taxa de partos normais entre os 35 hospitais participantes. Como consequência, foram evitadas mais de 10 mil cesarianas sem indicação clínica e 400 bebês deixaram de ocupar unidade de terapia intensiva neonatal. O projeto tem por objetivo mudar o modelo de atenção ao parto, promovendo o parto normal, qualificando os serviços de assistência no préparto, parto e pós-parto, favorecendo a redução de cesáreas desnecessárias e de possíveis eventos adversos decorrentes de um parto não adequado. Com isso, busca-se reduzir riscos desnecessários e melhorar a segurança do paciente e a experiência do cuidado para mães e bebês. “Ao passar pela vagina da mãe, os líquidos pulmonares são espremidos e o bebê nasce respirando muito melhor”, explica a coordenadora da maternidade do Albert Einstein, Rita Sanches. Ele também tem que ter contato com as bactérias da mãe para ter uma flora intestinal adequada, quando for adulto. “Sabemos que quem nasce de parto normal tem uma saúde muito melhor quando adulto. E a mãe tem muito menos morbidade do que fazendo cesárea.” Outro problema associado à cesárea, segundo o diretor superintendente do Albert Einstein, o médico Miguel Cendoroglo Neto, é que estimula os nascimentos antes da completa formação do bebê, ou seja, antes da 39ª semana de gestação, obedecendo a conveniência do médico ou da mãe e não o ciclo do bebê. “O parto é agendado”, reprova. Um dos riscos é que há uma possibilidade 120% maior do bebê nascido por cesariana ir para uma unidade de terapia intensiva (UTI). “Um contingente desses bebês vai parar na UTI neonatal ou porque não estão bem desenvolvidos ou porque ainda têm problemas no pulmão. Parte deles vai morrer”, alerta Cendoroglo Neto. Segundo Martha Oliveira, diretora de desenvolvimento setorial da ANS, o Brasil tem a maior taxa de cesarianas do mundo. “A OMS preconiza 15%. Mas não é esse o nosso objetivo. Nosso objetivo é reduzir a taxa de cesarianas”, defendeu. A iniciativa, que tem o apoio do Ministério da Saúde, conquistou a adesão de 38 hospitais particulares e quatro com atendimento pelo Sistema Único de Saúde em sua primeira fase, mais do que era projetado. Na nova etapa, o número de hospitais participantes foi ampliado para 153 – sendo 128 privados e 25 públicos. A iniciativa também envolve a participação de 65 operadoras de planos de saúde. Com isto, a ANS espera expandir os impactos positivos provocados pelo projeto durante a fase piloto para o conjunto do sistema de saúde. Para saber mais sobre o Parto Adequado e fazer parte dessa mudança, acesse: www.ans.gov.br/gestao-em-saude/projeto-parto-adequado. 29
30
#EMAGRECIMENTO CONSCIENTE
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é
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31
#DOENÇAS PSICOSSOMÁTICAS
QUANDO O
CORPO GRITA POR
SOCORRO Nosso organismo responde ao sofrimento que sentimos
“A
h, isso é coisa da sua c a b e ç a ! ”, “ l e v a n t a e vai viver!”, “você reclama, mas não se
ajuda”, “isso é falta do que fazer!”, “você está apenas somatizando!”. Poderíamos citar uma longa lista de frases popularmente usadas para justificar e até banalizar as doenças psicossomáticas – aquelas que provêm da intercomunicação entre a mente e o corpo. Tratadas como “frescura”, “preguiça” ou “piti”, elas se originam em nossa mente e ganham tanta força que transformam-se em doenças físicas, afetando órgãos vitais e vindo até a culminar em câncer. Como bem pontua Denise Pará Diniz, terapeuta comportamental e coordenadora do setor de gerenciamento e qualidade de vida da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), esse é o fenômeno da implosão de sentimentos. “Muitas vezes nos pegamos sobrecarregados de emoções e ao invés de explodirmos, implodimos.” É quando numa tentativa frustrada de livrarmos outras pessoas do nosso sofrimento ou mesmo de lidarmos sozinhos com todos aqueles sentimentos desencontrados, acabamos por mergulhar num poço de dúvidas e sensações adversas, internalizando esse sentimento de tal maneira que ele acaba por se espalhar por nosso corpo.
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NO FUNDO DO POÇO Esse mergulho, muitas vezes de cabeça e sem a mínima
adaptar, confrontar ou fugir desses acontecimentos.
proteção, pode deixar feridas difíceis de curar – e até de
Ao nos adaptarmos, confortamos nossa mente, que deixa
identificar. Segundo a presidente da “International Stress
de se incomodar com a questão. Ao confrontarmos, ficamos
Management Association” no Brasil (Isma-BR), Ana Maria
vulneráveis tanto a ganhar quanto a perder essa batalha de
Rossi, estima-se que 80% das doenças tenham origens
instintos; nossa braveza, porém, pode ser reconfortante. Já
psicossomáticas. “A causa dessas doenças é de fundo
ao fugirmos, tentamos deixar para trás um problema não
emocional, mas em termos de sofrimento, as dores não
resolvido que nos assombrará de tempos em tempos, até
diferem em nada daquelas de origem física, só a raiz é
achar espaço fixo em nossa mente.
diferente”, comenta.
Ainda de acordo com Denise, o organismo tende a se
As doenças psicossomáticas são geralmente
recuperar de situações menos impactantes. O problema se
desencadeadas por eventos estressores, como a morte de um
dá quando outros eventos vão aparecendo e reafirmando
ente querido, um rompimento amoroso, desemprego ou até
nossa incapacidade de lidarmos com situações controversas,
por uma multa de trânsito ou uma briga boba com um amigo.
nos sobrecarregando até que haja uma quebra do nosso
A forma como lidamos com essas situações, no entanto, é
organismo, culminando em baixa imunidade, fadiga,
que irá determinar suas consequências, do ponto de vista
desinteresse e outros problemas crônicos, como a hipertensão
psicológico. Como explica a doutora Denise, podemos nos
(pressão alta), a gastrite etc.
APRENDENDO A NADAR Por isso, não podemos negligenciar os sintomas. Essa dor
arraigado também no nosso organismo é imprescindível se
que atinge um músculo ou um órgão de nosso corpo pode
manter um tratamento psicoterapêutico, bem como continuar
ser exatamente a representação de nosso estado emocional,
o tratamento indicado pelo médico especialista. “Nosso corpo
seja do estresse, da ansiedade ou da depressão, gritando
está todo interligado. Por isso o trabalho para a cura desse
por atenção. “A dor, neste caso, é uma representação do
paciente deve ser concomitante, buscando a recuperação
conflito, do medo, da solidão, do esgotamento físico e mental.
dos mecanismos neuropsicofisiológicos”, atenta Denise.
Sabe-se no meio médico que uma grande mágoa que venha
Denise ainda lembra que há várias técnicas motoras e de
perturbando o paciente por mais de seis meses, pode vir
respiração que o paciente pode aplicar em seu dia a dia para
a atingir o que chamamos de órgãos de choque, cada um
minimizar os impactos de situações de confronto e estresse.
representando uma vulnerabilidade, causando até mesmo
Outra dica da terapeuta é buscar no mundo externo ajuda
câncer”, alerta Denise. “A precipitação, ou seja, a intervenção
para superarmos essa dor. “Peça apoio aos amigos, pratique
precoce é fundamental.”
atividades físicas, faça terapia, se abra e libere um pouco
Assim, é preciso investigar! Se uma dor vem lhe
desse peso dentro de você.” E, claro, lembre-se que não há
incomodando é sempre necessário procurar um médico
nada mais eficiente para lhe ajudar a gerenciar suas reações
que possa te ajudar a descobrir as causas do problema,
(seus pensamentos e sentimentos) do que autoconhecimento.
que podem ser de ordem física ou não. Caso descoberta a
Entenda a si mesmo, não crie tantas expectativas e se permita
raiz psicológica desse problema e uma vez que ele já esteja
ser forte!
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#CUIDADOS CARDIOLOGIA
PRESSÃO ALTA HIPERTENSÃO ARTERIAL É UM DOS MAIORES RISCOS À SAÚDE
U
m em cada três adultos sofre de
Seja a falta de flexibilidade das artérias na passagem
hipertensão arterial ou pressão alta,
do sangue; quando artérias muito finas (arteríolas) se
de acordo com a Organização Mundial
contraem; quando há aumento no volume de sangue a ser
de Saúde (OMS). Só no Brasil, a
ejetado, como quando os rins não funcionam normalmente
hipertensão atinge 32,5% da população adulta e mais de
ou quando o coração contrai de modo insuficiente; ou
60% dos idosos, contribuindo direta ou indiretamente para
ainda quando a frequência cardíaca aumenta, entre outros.
50% das mortes por doença cardiovascular.
arterial para estabelecer o diagnóstico da doença. Se a
humano à hipertensão, tais como hereditariedade,
leitura inicial apresentar um valor alto, é recomendado
idade avançada, excesso de peso etc. Há ainda fatores
medi-la novamente, em seguida mais duas vezes, e em
externos que podem ser controlados, como obesidade,
pelo menos mais dois outros dias. As leituras não apenas
sedentarismo, má alimentação, consumo de sal em excesso,
revelam a presença da hipertensão arterial, mas também
ingestão excessiva de bebidas alcoólicas, tabagismo,
auxiliam na classificação de sua gravidade.
estresse, entre outros agravantes.
Se não tratada, a pressão alta pode ocasionar
O sobrepeso, em especial, representa um preocupante
derrames cerebrais; doenças do coração, como infarto;
fator de risco para doenças crônicas – que correspondem
insuficiência cardíaca (aumento do coração) e angina
a 72% dos óbitos no País. Além disso, uma pesquisa do
(dor no peito); insuficiência renal ou paralisação dos rins;
Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) aponta
alterações na visão que podem levar à cegueira; obstrução
que 46% da população com 18 anos ou mais sofre com o
das artérias das pernas com amputações etc. Vale lembrar
sedentarismo, o que agrava o quadro de hipertensos.
que a pressão alta é responsável por 40% dos infartos, 80%
A marca registrada da pressão alta é, em última análise, o aumento da resistência vascular e muitos são os motivos.
Dr. Renato dos Santos Melo Marques Cirurgião Cardiovascular CRMSP - 124017
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Muitas vezes são necessárias várias leituras da pressão
Existem diversos pontos que podem levar o corpo
dos acidentes vasculares cerebrais e 25% dos casos de insuficiência renal terminal.
Fone: (14) 3026-2323 R. Euclides da Cunha, 1055 Vila Moraes - Ourinhos
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#INFO CORPO
36 Dor na parte inferior das costas é um dos sinais mais conhecidos. A dor ocorre em apenas um dos lados.
DOR NAS COSTAS:
Como são os rins que ajudam a remover os resíduos do sangue, quando esse passa a não funcionar muito bem, os resíduos acumulam-se e isso pode causar esses problemas na pele.
ERUPÇÃO CUTÂNEA, COMICHÃO E SECURA:
Os rins produzem um hormônio chamado eritropoietina, que ajuda a produzir os glóbulos vermelhos que transportam oxigênio. Quando há algum problema renal, os níveis desse hormônio caem, o que provoca diminuição das células vermelhas do sangue e pode causar anemia.
FADIGA E FRAQUEZA:
para realizar suas devidas
são aqueles que conseguem ter pelo menos
peritoneal devido a doenças renais. Raros
iniciar tratamento por hemodiálise ou diálise
aproximadamente 21 mil brasileiros precisam
Brasileira de Nefrologia (SBN), a cada ano,
De acordo com informações da Sociedade
químico e de líquidos do corpo.
sanguínea; controle do delicado balanço
do sangue e dos ossos; regulação da pressão
sistema de filtração; regulação da formação
eliminação de toxinas do sangue por um
produção de urina, o rim é responsável pela
grande parte ao trabalho dos rins. Além da
nossos corpos, por exemplo, se deve em
funções. O equilíbrio da química interna de
O
órgão precisa do outro
conjunto e, por isso, um
organismo funciona em
CONFIRA OS CINCO SINAIS DE PROBLEMAS NO RIM
FIQUE ALERTA
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URINAR MAIS FREQUENTEMENTE OU EM QUANTIDADES MAIORES DO QUE O HABITUAL, COM URINA PÁLIDA;
MENOS FREQUÊNCIA OU EM QUANTIDADES MENORES DO QUE O HABITUAL, COM URINA ESCURA;
PARA URINAR;
VEZES A NOITE
LEVANTAR VÁRIAS
COMEÇAR A
URINAR COM
URINA ESPUMOSA;
São os rins que removem os resíduos e excessos de líquidos de nosso corpo, então quando não estão trabalhando direito, os fluidos se acumulam e isso muitas vezes causa inchaços nos pés, tornozelos, mãos, pernas e face. Neste ponto, o dano renal tornou-se muito mais agudo e deve ser imediatamente tratado.
INCHAÇO EM VÁRIAS PARTES DO CORPO:
São os rins que produzem a urina, é por eles que nossos líquidos são filtrados, então quando há algum problema no rim é provável que os padrões urinários mudem. Tais como:
ALTERAÇÕES NA FUNÇÃO URINÁRIA:
PARA URINAR;
TER DIFICULDADE
SENTIR PRESSÃO OU
CONTER SANGUE.
A URINA PODE
principais sintomas de problemas no rim:
renal da Clínica Unix. Confira a seguir os cinco
Meller, urologista e especialista em cálculo
é recomendada. Cuide-se!”, enfatiza Alex
qualquer suspeita a procura de um médico
para manter a saúde em dia e em caso de
atento aos sinais do corpo é essencial
Por isso, não ignore os sintomas. “Ficar
renal.
poucos têm a sorte de receber um transplante
para deixarem de necessitar do tratamento e
uma parte do funcionamento recuperada
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#SAÚDE BUCAL
SANTA SALIVA
UMIDADE DETERMINA A SAÚDE DA CAVIDADE BUCAL
C
hamada de baba, cuspe, babugem
de lesões de gravidade variável na boca: dificuldade
etc., poucos dão importância para
de falar, dor nas mucosas, halitose, entre outras. Afeta,
esse líquido que “brota” da boca sem
também, a remineralização do esmalte aumentando a
sequer percebermos, mas a verdade
possibilidade de aumento na doença cárie.
é que se trata de um dos mais complexos, versáteis e
O tratamento deve ser focado na causa da diminuição
importantes fluídos do corpo. A saliva é essencial para o
do fluxo salivar. Para aliviar os sintomas deve-se procurar
bom funcionamento de todo o sistema intrabucal, além
a reumidificação, além da estimulação das glândulas
de suprir um largo espectro de necessidades fisiológicas.
salivares, mecanicamente com auxílio de gomas de
Só sabem da importância da saliva aqueles que
mascar ou alimentos que produzem o aumento do fluxo
já perderam a capacidade de produzi-la ou têm uma
salivar, como os que contêm vitamina C. Existem também
produção reduzida. É a boca seca, xerostomia ou
os lubrificantes artificiais que podem ser utilizados.
hipossalivação. Os sintomas são ardência nas mucosas e
Pode ser feita também a estimulação por laser que
gengivas, diminuição do paladar, entre outros. As causas
tem se mostrado um bom coadjuvante na melhoria do
de se ter pouca saliva ou saliva de pouca qualidade são
funcionamento das glândulas salivares, principalmente
variadas, como: estresse agudo; uso de determinados
as glândulas parótidas, que são as maiores responsáveis
medicamentos que também diminuem a quantidade
pela
se saliva em algum grau; tratamentos oncológicos;
sublinguais são responsáveis pela saliva mucinosa
desordens nas próprias glândulas salivares; etc.
(viscosa).
saliva
serosa
(aquosa),
enquanto
que
as
Outros fatores como idade, menopausa e hábitos
Esse transtorno pode ser reversível, com algumas
como o tabagismo podem afetar a produção da saliva. A
providências de ajustamento da dieta e estimulação das
síndrome de SJÖGREN e tumores nas glândulas salivares
glândulas. Como também pode ser crônico e irreversível,
também afetam a produção dela. A diminuição da
exigindo tratamento prolongado e contínuo para que se
quantidade e qualidade da saliva predispõe à ocorrência
obtenha um resultado satisfatório.
Dra. Ivone Maria CRO 28537 Cirurgiã dentista e Mestre em Dentística
Fone: (14) 3322-4206 Av. Gastão Vidigal, 476 Ourinhos/SP
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#EXCLUSIVA TIAGO ABRAVANEL
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‘eu quero viver de arte’ Herdeiro de um dos maiores impérios da comunicação no Brasil, Tiago Abravanel constrói uma carreira baseada em seu próprio talento e paixão
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#EXCLUSIVA TIAGO ABRAVANEL
T
i, Abrava, Tizil, Gordinho Gostoso, muitos são os nomes carinhosos com os quais Tiago Abravanel, 29,
é conhecido no mundo artístico. Dono de um sobrenome forte, um carisma ainda maior e um talento e tanto, o ator, cantor e dançarino (isso tudo mesmo!) mostrou a todos desde o início de sua carreira que iria muito além do estigma de “neto do Silvio Santos” – o que, convenhamos, é o sonho de muita gente – e trilharia seus próprios passos na vida artística. Atuando no teatro desde pequeno, Tiago despontou nos musicais, fazendo grandes interpretações e sendo destaque até mesmo em peças da Broadway no Brasil. De tanto brilhar nos palcos, chegou à TV e até às telonas. Da novela “Amor e Revolução”, no SBT, até sua grande estreia na Rede Globo – maior concorrente da empresa de seu avô – vivendo o personagem Demir, em Salve Jorge, o caminho foi de muito trabalho e conquistas, logo tornando-se um dos queridinhos da emissora global. O sucesso é tanto que já especula-se que Tiago seja o possível sucessor de Silvio Santos. Será?!
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Revista +Saúde - Sua vida na arte começou muito
TA – Claro, pretendo, sim. Tudo que é relacionado
cedo. Mas quando é que veio o “estalo”: é isso o que
a arte me interessa. Eu terminei ano passado a
eu quero para a vida – atuar!?
segunda temporada de Chapa Quente e ainda
Tiago Abravanel - Não lembro de um estalo,
estamos em conversa sobre o que vem pela frente.
cresci nos bastidores do Teatro Imprensa, dirigido pela minha mãe [Cintia Abravanel], depois com uns
+S - TV, teatro, cinema, música e mais, com uma
12 ou 13 anos eu já fazia meio que um estágio com
carreira tão agitada e multitarefa, a saúde em dia
a equipe de produção, cenotécnicos. Era o meu
é primordial para que consiga realizar todas suas
universo.
atividades. Você se considera uma pessoa saudável? TA - Eu não tenho costume de comer comida light,
+S - Nessa de “uma coisa puxa a outra”, a música
por exemplo, mas ultimamente eu tenho pensado
também despontou na sua vida e hoje você é, sem
mais sobre isso. Também em dormir melhor, em me
dúvida, um dos grandes nomes dos musicais no
preocupar com a minha saúde.
Brasil, além de se apresentar com uma banda. Como foi essa transição e como você vem administrando esses dois lados da sua carreira?
+S - E como foi a preparação para o carnaval – do qual você é o anfitrião do conhecido Baile do
TA - Ser cantor é uma consequência do espetáculo
Abrava, além de ter participado de um dos maiores
Tim Maia. Lá eu era o cantor. No ano que eu estreei o
trios elétricos da capital paulista, o Bloco Gambiarra?
musical, me chamaram para cantar em uma festa de
TA - Cada trabalho pede uma preparação
ano novo no Rio de Janeiro e como eu amo cantar
diferente. Para fazer o carnaval, que foi uma maratona,
foi um caminho sem volta. Mas eu não me preocupo
fiquei num spa e fiz um regime de proteínas para
em administrar os lados da carreira, eu quero viver de
aguentar.
arte e procuro dar o meu melhor em tudo o que me é dado para fazer.
+S - Imagino que você já tenha ouvido muito essa frase, mas vamos lá: “Impossível não associá-lo
+S - Qual foi o papel que lhe fez cair nos braços
ao seu avô.” E a pergunta que não quer calar é: como
do povo? Mesmo sendo de uma família de famosos,
é ser neto do Silvio Santos – entenda que essa ideia já
isso era algo que você vislumbrava?
fez parte do imaginário de muitos brasileiros!
TA - Com certeza o Tim Maia foi um divisor de
TA - Meu avô é inspiração para qualquer artista
águas na minha carreira. Todos os trabalhos são
e comunicador, independentemente da área que
importantes, com certeza, mas foi ele quem abriu
trabalhe. E obviamente por eu ter um pouco mais de
portas para mim. Eu não vislumbrava todo esse
intimidade, isso me aproxima e me faz querer saber
sucesso, mas sempre fui apaixonado por teatro, por
de sua forma de pensamento, a forma de trabalho
musicais e sabia que queria viver disso.
artístico. Tenho muito orgulho de ser neto dele, do sobrenome que eu tenho.
+S - Neto do grande Silvio Santos (lá vem!), já tendo inclusive trabalhado no SBT, sua ida à Rede
+S - Muita gente especula que você já esteja
Globo gerou um certo frisson na mídia. Como você e
sendo considerado como sucessor de seu avô no
sua família lidaram com as especulações?
SBT. Já há, realmente, uma discussão neste sentido?
TA - Lidaram da melhor forma possível. Foi uma
É algo que você gostaria de fazer?
honra receber o convite da Glória Perez para fazer
TA - Eu nunca pensei em ser apresentador no
o teste para uma novela dela. Meu avô, assim como
início da minha carreira, mesmo porque eu vim do
toda a família, achou o máximo. Somos uma família
teatro. Se hoje, porém, você me perguntar se eu faria
que fica feliz pelas conquistas uns dos outros.
isso, eu poderia dizer que tenho essa vontade, sim. Mas nunca trilhei minha carreira pensando em ser
+S - Aliás, pretende continuar atuando em novelas? O que tem feito no momento e quais as
apresentador como meu avô, estou sempre pensando na minha estrada.
novidades que estão por vir?
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45
#PUBLIEDITORIAL DALTONISMO
COMO VOCÊ ENXERGA
O MUNDO? Conheça o daltonismo, distúrbio que afeta a percepção das cores
O
daltonismo é uma perturbação da
a informação luminosa das cores. Assim, os portadores
percepção visual caracterizada pela
do distúrbio apresentam dificuldade na percepção de
incapacidade de diferenciar todas
determinadas cores primárias, como o verde e o vermelho,
ou algumas cores. É um distúrbio
o que se repercute na percepção do restante das cores do
genético ligado ao cromossomo X, ocorrendo com maior
espectro. Sendo o daltonismo caracterizado pela ausência
frequência entre os homens por possuírem apenas um
ou por menor número de alguns tipos de cones, ou ainda
cromossomo deste, enquanto as mulheres possuem dois
por perda da função deles (parcial ou total).
deles. Assim, para ocorrer nas mulheres, o distúrbio teria que acometer esses dois cromossomos X. Ocorre, no daltonismo, a diminuição de pigmentos nos fotorreceptores que deixam de ser capazes de diferenciar
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A classificação das cores em Vermelho, Verde e Azul foi usada para facilitar o entendimento da sensibilidade dos fotorreceptores das cores. Todos os tons, portanto, são derivados destas cores chamadas primárias.
O diagnóstico do daltonismo é realizado com maior frequência por meio de um teste de cores (Ishihara Test), que são cartões pontilhados com várias tonalidades de cores. Existem números ou letras ao fundo desses cartões – uma pessoa sem o daltonismo percebe o que está escrito, já o daltônico não consegue visualizar a
OS TIPOS DE DALTONISMOS SÃO:
informação. Para crianças não alfabetizadas foram desenvolvidos cartões com figuras geométricas (círculos, quadrados e triângulos) que são fáceis de identificar. No seu dia a dia, deverá observar a posição das cores do semáforo. Na escola pode aparecer dificuldade da
- MONOCROMACIA: é caracterizado
criança na interpretação de cores nos desenhos, mapas.
pela ausência de discriminação de cores,
Os pais precisam conversar com os professores para
pela falta de cores (visão em preto e
que seja feita uma adaptação para não constranger e
branco). A incidência em seres humanos
traumatizar a criança. Existem programas de computador,
é muito baixa, sendo muito frequente
por exemplo, que modificam sites que causam confusão
em animais, como os cachorros.
nas cores. Algumas cidades já possuem semáforos adaptados. Os lápis de cores podem ter o nome de cada
- DICROMACIA: é caracterizada pela ausência de um tipo específico de cor e pode se apresentar sob a forma de:
A Justiça Brasileira reconhece os decretos do daltonismo de ter acesso a cursos de educação
Protanopia: há ausência na retina de cones vermelhos, o que dificulta em distinguir as cores no segmento verdeamarelo-vermelho. Deuteranopia:
cor gravada para facilitar a informação.
complementar
para
promover
as
adaptações
em
materiais didáticos para acesso à educação e informação. Ainda não existe tratamento, porém, o daltônico atualmente pode se beneficiar de um par de óculos
na
desenvolvido recentemente por uma empresa americana,
retina de cones verdes, o que dificulta
há
ausência
que faz os daltônicos enxergarem as cores pela primeira
em distinguir também as cores no
vez. Foi a fabricante de tintas Valspar em parceria com a
segmento verde-amarelo-vermelho.
empresa En Chroma que desenvolveu esses óculos para
Tritanopia: há ausência de cones azuis, o que dificulta em distinguir as cores na faixa azul-amarelo.
percepção de cores. As lentes dos óculos ajudam a separar as cores para que sejam captadas corretamente pelos olhos, fazendo com que o daltônico seja capaz de enxergar cores que
- TRICOMACIA ANOMALA: resulta de uma
não podem sem o artifício dos óculos. Para pessoas com
alteração dos pigmentos das cores e
a visão normal, os óculos apenas ressaltam a intensidade
manifesta-se em três anomalias:
das cores.
Protanomalia:
atinge
cones
vermelhos; Deuteranomalia:
Os óculos já estão sendo importados por vários países, inclusive o Brasil, fazendo com que o daltônico
atinge
cones
verdes;
passe a ter a oportunidade de ver as cores que nunca antes viu.
Tritanomalia: atinge cones azuis.
Dr. José Calil Mansur Oftalmologista Fone: (14) 3326-1910 R. Benjamin Constant, 865 Vila Moraes - Ourinhos
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#MITOS E VERDADES SUPLEMENTOS
busca por um corpo sarado e músculos tonificados é crescente e com isso o consumo de suplementos alimentares só aumenta. Como o próprio nome já diz, estamos falando de um composto alimentar que oferece vitaminas, minerais e aminoácidos que visam
NO PAIN NO GAIN SUPLEMENTOS ALIMENTARES E A ONDA “MAROMBA”
complementar, ou seja, suplementar a alimentação de indivíduos com carências nutricionais. É utilizado geralmente por atletas, ajudando-os a ter um melhor rendimento e a repor perdas nutricionais durante a prática de exercícios. Apesar do nome autoexplicativo, porém, o produto virou febre especialmente nas academias, com a propagação da promessa de fortalecimento muscular. Mas será que os suplementos, por si só, nos deixam mais “fortões”? E a resposta é que não há passe de mágica, a escolha do suplemento adequado ao seu corpo, a forma de consumi-lo e o treinamento combinado ao seu uso é que determinarão os resultados em cada pessoa. Afinal, sem esforço, sem ganho! Acompanhe outros mitos e verdades sobre o tema desvendados pela nutricionista esportiva Vanessa Lobato.
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Qualquer um pode fazer uso de suplementos alimentares.
Não é preciso consultar um médico para fazer uso de suplementos.
Os suplementos alimentares engordam.
A resposta é “sim”. No entanto, é
É preciso sim! Preferivelmente um
Quando consumidos de forma errada,
preciso avaliar a real necessidade
nutrólogo ou um nutricionista, que
por pessoas que não precisam,
do uso e também se o interessado
além de cuidar da suplementação,
podem, sim, aumentar a gordura
apresenta algum tipo de intolerância,
adequará o perfil alimentar do
corporal, por estar entrando uma
o que interfere diretamente na escolha
paciente.
energia maior do que o corpo
desse suplemento. Um exemplo
necessita. Nem todo mundo precisa
clássico é o whey protein (proteína
consumir proteína completa como
extraída do soro do leite). Há pessoas
whey protein, proteínas da carne ou
com intolerância à lactose e por
de origens vegetais. Então, quando
isso ao invés de tomar a proteína
consumidas sem planejamento,
concentrada (que contém proteína
ela poderá ser convertida em
+ carboidrato, a lactose), deverá
gordura pelo nosso corpo e assim
consumir a proteína isolada (em que a
armazenada.
lactose é extraída).
Suplementos alimentares substituem refeições.
Eles aceleram o metabolismo.
Há uma hora certa para tomá-los.
Como o nome diz, suplementos são
Existem suplementos, como os
O momento do consumo interfere
para suplementar, para dar um aporte
termogênicos, que agem no aumento
muito no resultado. Há suplementos
a mais.
do metabolismo, por conterem
que se consumidos no pré-treino
cafeína.
dão resposta diferente quando consumidos no pós. Os BCAA’s (Aminoácidos = Leucina, Isoleucina e Valina) é um ótimo exemplo.
Todo suplemento é igual.
Geralmente os BCAA’s no pré-treino têm a função de poupar músculos, já no pós-treino serve para estimular o processo de recuperação muscular, devido à presença da leucina.
Existem seis categorias de suplementos classificados pela Anvisa como alimentos para atletas, cada um com composições e funções diferentes.
Também aceleram o desenvolvimento de massa muscular (deixam forte).
Suplementos causam acne.
Suplementos alimentares causam problemas renais.
Suplemento não dá nem força nem
Os suplementos em geral não
Se consumido de forma adequada
aumenta o músculo! O suplemento
causam acne, mas há suplementos
ele não traz nenhum problema. No
oferece a matéria-prima para que o
no mercado com excesso de vitamina
entanto, ao fazer o consumo de mais
corpo consiga realizar o processo de
B12 que podem causar. Um exemplo
proteína do que o necessário, seja de
hipertrofia (recuperação + aumento
são os suplementos a base de
forma suplementada ou alimentar,
de massa muscular). Porém, esse
proteína de carnes. A vitamina B12
há a possibilidade, sim, de haver
processo irá acontecer somente
tem ação anabólica (de crescimento),
aumento de ácido úrico e ureia,
se houver estímulo, ou seja, treino.
que para algumas pessoas pode
devido à sobrecarga renal.
Apenas fazer uso de suplementos não
aumentar a atividade das células
contribuirá para o desenvolvimento
sebáceas, aumentando a acne. Outra
muscular, mas o contrário acontece.
causa da acne pode se dar devido ao desequilíbrio intestinal, por exemplo, pessoas com intolerância a lactose que consomem whey protein com lactose, podem apresentar acne, mas se trocar o tipo de proteína, o problema é resolvido.
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Hora do
CHEF com Patricia Rossito
Praticidade e elegância:
Bruschetta
A
50
pareceu aquela visita inesperada? Tem
Q uem dá a dica é mais uma vez nossa querida chef Patricia
que planejar um coquetel fino com baixo
Rossito, que ressalta que um pão tipo baguete de qualidade e
orçamento? Bateu aquela vontade de comer
que seja crocante (quando levado ao forno), a criatividade na
algo saboroso e rápido de preparar? Calma!
hora de combinar os sabores, além de uma boa apresentação
E se lhe dissermos que a receita desta edição da Hora do Chef
fazem da bruschetta uma ótima pedida para qualquer situação
é simples, elegante, prática e deliciosa? Estamos falando da
– do conforto da sua casa até mesmo como entrada em eventos
bruschetta – receita de origem italiana que se popularizou pelo
mais requintados. A chef traz algumas opções de toppings
mundo e permite os mais diferentes tipos de combinações de
que casam perfeitamente proporcionando uma explosão de
ingredientes (os toppings).
sabores a cada mordida.
OPÇÃO 1
OPÇÃO 2
BRUSCHETTA DE QUEIJO DE CABRA COM TOMATE CEREJA
BRUSCHETTA DE COALHADA SECA, ABOBRINHA E BERINJELA
- Pão tipo baguete francesa
- Pão tipo baguete francesa
- Azeite
- Azeite
- Queijo de cabra ralado
- Coalhada seca
- Tomate cereja cortado em duas metades
- Queijo de cabra fatiado
- Cheiro verde a gosto
- Abobrinha italiana ralada e salteada com azeite e especiarias
- Sal do Himalaia
- Berinjela fatiada e salteada com azeite e especiarias - Cheiro verde a gosto
MONTAGEM As montagens das bruschettas são simples. Corte o pão ao
coalhada seca.
meio e use as duas metades como bases para os toppings
Após a distribuição dos ingredientes sobre o pão, regue
sugeridos. Regue o miolo do pão com fios de azeite. Então
novamente com fios de azeite. Leve as bruschettas ao forno
comece a dispor as camadas de ingredientes. A ordem dos
já pré-aquecido a 180º até o queijo derreter e o pão ficar
toppings fica a critério do cozinheiro – neste caso a chef
crocante. Retire do forno e corte em pedaços para servir. Você
iniciou o preparo da opção 1 com o queijo de cabra ralado;
pode optar por servir com azeite ou outros molhinhos da sua
já na opção 2, a escolha foi por iniciar o processo com a
preferência.
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52
Quando se trata de saúde, confiança é tudo.
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#DEPRESSÃO NA ADOLESCÊNCIA
ENTRE OS JOVENS, 7,3% DAS MORTES DECORREM DE SUICÍDIOS EM TODO O MUNDO – FICANDO APENAS ATRÁS DE ACIDENTES NO TRÂNSITO –, SEGUNDO A OMS. HIV/AIDS E VIOLÊNCIA CONTINUAM A LISTA
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E
nquanto o mundo acompanha atônito
É muito difícil para um pai admitir que a depressão
o mórbido desafio da Baleia Azul – jogo
chegou em sua casa. Por isso, a primeira reação ao se
que induz crianças e adolescentes à
deparar com comportamentos suspeitos é tratar tudo como
automutilação e ao suicídio por meio das
algo sem importância, inerente a qualquer adolescente. “É
redes sociais; a série “13 Reasons Why”, da Netflix, faz grande
normal que haja uma certa tristeza na adolescência, uma
sucesso no Brasil e no exterior com tema similar. Tratam-se
sensação de desânimo, pois muitas são as mudanças e
de realidade e ficção, respectivamente, trazendo à cena
os novos desafios. No entanto, chega um momento em
assuntos que precisam estar na pauta da opinião pública e,
que o desânimo assume as características debilitantes da
sobretudo, dos pais - os principais responsáveis pelo bem-
depressão”, esclarece a psicanalista.
estar desses jovens.
Segundo a Organização Mundial da Saúde é comum
Para a psicanalista Anna Luisa Brant de Carvalho, que lida
encontrar tendências a desordens mentais entre pessoas
com questões como ansiedade, depressão e autoestima, a
na faixa dos 10 aos 19 anos. De acordo com a mesma fonte,
série “13 Reasons Why” nos aproxima desse cenário trágico e
80% dos casos de depressão entre adultos começam a se
colabora para uma conscientização maior sobre a seriedade
manifestar na adolescência. Perda de interesse, diminuição
do problema. “A adolescência é um período de transição
de energia (cansaço), inquietação e irritabilidade, falta de
entre a infância e a vida adulta e, como todo período de
apetite (alteração no peso) e pensamentos de morte são
transição, traz muitas incertezas, dúvidas, inseguranças. Ela
alguns dos pontos levantados que merecem atenção.
ainda ressalta que esses traumas nem sempre são visíveis.
Indo mais além, a psicanalista destaca características
No caso da série exibida na Netflix, que é baseada no
que podem indicar que o adolescente deprimido, não
livro “Os 13 Porquês”, de Jay Asher, a adolescente Hannah
raro, se sente oprimido por culpa, desamparo e rejeição.
Baker (personagem interpretada pela atriz Katherine
Para ela, é válido identificar pontos como tristeza intensa;
Langford) tira a própria vida, mas faz questão de explicar
perda de interesse pela escola, por atividades de lazer e
em 13 fitas cassetes os motivos de ter entregado os pontos.
pelo ambiente em geral; facilidade para irritar-se ou agitar-
“Os transtornos psíquicos [como a depressão] nem sempre
se; sentimento de inferioridade, inutilidade, desamparo
são óbvios, seja para a própria pessoa ou para aquelas que
ou culpa; retraimento social; pessimismo; dificuldade de
convivem com a mesma”, enfatiza Anna Luisa.
concentração e incapacidade de apreciar situações boas.
Dados divulgados pela BBC mostram que em 12 anos, a taxa de suicídios na população de 15 a 29 anos subiu de 5,1 por 100 mil habitantes em 2002 para 5,6 em 2014 - aumento de quase 10%. Os números são do Mapa da Violência 2017, estudo publicado anualmente a partir de dados oficiais do Sistema de Informações de Mortalidade (SIM) do Ministério da Saúde.
Na zona de conforto
O modelo chama atenção justamente por possibilitar
Como todos os assuntos que envolvem saúde física
que esses jovens possam fazer terapia sem que saiam de sua
e mental, entretanto, a melhor forma de ajudar é recorrer
zona de conforto – o universo virtual. Assim, a Internet passa
a um profissional especializado. Neste caso, psicólogo,
de disseminadora de muitos problemas, como o bullying, à
psicanalista e/ou psiquiatra. Mas como incentivar esse
porta de entrada para o tratamento de adolescentes. Afinal,
adolescente a se abrir e buscar por ajuda? Uma opção
eles precisam se sentir confortáveis para compartilhar seus
moderna e funcional são as plataformas online que
traumas e angústias. Uma dessas plataformas é a Zenklub,
possibilitam com que interessados realizem sessões por
em que a psicanalista Anna Luiza atua junto a uma gama de
vídeo-consulta com especialista em saúde mental.
outros especialistas.
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#MEDICINA ALTERNATIVA
Aromas que Curam Óleos essenciais de plantas e seus efeitos curativos
D
e
e
naturais, voláteis e extremamente concentrados. De
autoexplicativo, a aromaterapia é,
nome
leve,
bonito
acordo com Priscila Botelho de Arruda, proprietária
justamente, o que você, leitor, está
da Bioessência® Óleos Essenciais, eles penetram em
pensando: a terapia dos aromas!
nosso corpo através do sistema respiratório (inalação,
Ramo da fitoterapia – estudo de plantas medicinais
aroma e spray ambiental) e da pele, quando diluídos
e suas aplicações na cura de doenças –, é baseada
em bases vegetais (massagem, banho, compressas,
no efeito que os aromas de determinadas plantas são
escalda pés, pós-banho, pós-depilatório), sendo
capazes de provocar no indivíduo. Para tal, explora
completamente absorvidos pelo organismo, sem
o óleo extraído de plantas aromáticas – chamado de
deixar resíduos nocivos à saúde.
óleo essencial –, que atua na cura de enfermidades de
à
riqueza
de
seus
componentes
ordem física e psicológica – abordando o problema
químicos [naturais], possuem diversas propriedades
como um todo, não por meio de um ponto de vista
terapêuticas
fragmentado.
imunológico e agem como excelentes preventivos
De cheiro agradável, esses óleos são 100%
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“Devido
que
beneficiam
nosso
sistema
de doenças”, explica Priscila. Essa estrutura de
componentes presentes em cada óleo essencial é que
O alecrim cineol, por exemplo, é hipertensor,
estimula a produção das substâncias responsáveis
então não é recomendado para quem tem pressão
pela recuperação e equilíbrio da nossa saúde física,
alta. Já o lavanda é hipotensor, não sendo indicado
mental, emocional e energética.
para quem tem pressão baixa. O hortelã pimenta não
Atuando, assim, contra diversos males, tais quais:
é recomendado para gestantes, por exemplo. Por
apatia, depressão, insônia, estresse físico e mental
isso é importante adquirir os óleos e fazer uso a partir
etc. Agindo como antissépticos, bactericidas e
da orientação de um profissional.
cicatrizantes. Também apresentando propriedades expectorantes,
desintoxicantes,
regenerativas,
analgésicas, antidepressivas, calmantes e por ai vai! Dados
históricos
comprovam
Aliás, até nossos animaizinhos de estimação podem fazer uso dos benefícios da aromaterapia. Adriana explica que os óleos essenciais podem ser
registros
procedentes do Oriente que mostram que destilarias
usados no tratamento de pulgas, ferimentos, micose, bem como para acalmar e tranquilizar os pets.
primitivas já existiam há mais de cinco mil anos,
É importante, ainda, garantir a qualidade do
embora provavelmente produzissem loções em vez
produto, comprando-os de profissionais certificados,
de óleos essenciais. Hipócrates, considerado o “pai
que garantam a pureza do óleo e a manutenção de
da medicina”, utilizou fumigações aromáticas para
suas propriedades curativas. Priscila, da Bioessência®,
erradicar a praga de Atenas. Soldados romanos se
explica que há muitas essências produzidas em
fortaleciam em banhos aromáticos e massagens.
laboratório no mercado, que em nada se comparam
Médicos do mundo todo iam ao Egito aprender a
aos óleos essenciais.
cura pelos aromas com os mestres da época. E muitas outras são as histórias.
“Um nada a tem a ver com o outro. Essências são substâncias sintéticas, quimicamente elaboradas com
Ainda mais bacana é o fato de que qualquer um
a finalidade de obter um aroma idêntico ou similar
pode fazer uso da aromaterapia, sem discriminação
ao natural com baixo custo. Porém, não possuem as
de idade ou gênero, por exemplo. Obviamente, há
propriedades terapêuticas e muito menos a riqueza
de serem observadas algumas contraindicações
de substâncias ativas que os óleos essenciais têm por
pontuais,
natureza”, finaliza a especialista.
conforme
aromaterapeuta,
aponta
Adriana
a
psicóloga
Gonzales:
e
“Essas
contraindicações variam de óleo para óleo.”
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