Revista +Saúde | Edição 40 | Ano 08

ANO 8 | Nº 40 | MAI/JUN 2017 | www.revistamaissaude.com.br

UNIDADE OURINHOS

05

GRITO POR SOCORRO SENTIMENTOS QUE ADOECEM

ALZHEIMER

SUICÍDIO NA ADOLESCÊNCIA

O QUADRO BRANCO DA MEMÓRIA

MOMENTO É DE ALERTA

TIAGO abravanel

Operação “Comer Bem” DE OLHO NOS ALIMENTOS

“Estou sempre pensando na minha estrada” 1

2

3

CALÇADOS, ROUPAS E ACESSÓRIOS RUA CARDOSO RIBEIRO, 285 - CENTRO | OURINHOS - SP BUENOS AIRES

CANNES

LAS VEGAS

MIAMI

ORLANDO

PUNTA DEL ESTE

550 LOJAS - 18 PAÍSES

4

RIO DE JANEIRO

SANTIAGO

SÃO PAULO

@carmensteffens CarmenSteffensOnline

5

6

7

8

9

10

11

GRUPO MAIS DE COMUNICAÇÃO | CNPJ: 23.018.197/0001-91 RUA BENJAMIN CONTANT, 499 - VILA MORAES 19900-231 - OURINHOS/SP FONE: 14 3324-8800 RESERVADOS TODOS OS DIREITOS DE REPRODUÇÃO DIRETOR PAULO DARÉ (MTb 59949/SP) paulo@grpmais.com.br COORDENADORAS DE CONTEÚDO THAÍS LAURINDO redacao@grpmais.com.br DIAGRAMAÇÃO E ILUSTRAÇÕES RAFAEL FABRICIO / ARIANE INTERLICHE criacao@grpmais.com.br UNIDADE DE FRANQUIA OURINHOS CELMA GOYS FAJARDO MEI CNPJ: 21.959.037/0001-11 RUA LAZARO JOSÉ PEREIRA, 142 JD JULIA | 19906-282 - OURINHOS/SP DIRETORA UNIDADE DE OURINHOS CELMA FAJARDO celma@grpmais.com.br CONTATOS (14) 99602-6689 ourinhos@grpmais.com.br CIRCULAÇÃO OURINHOS E SANTA CRUZ DO RIO PARDO PUBLICAÇÃO BIMESTRAL www.revistamaissaude.com.br AS MATÉRIAS ASSINADAS SÃO DE RESPONSABILIDADE DE SEUS RESPECTIVOS AUTORES E NÃO CORRESPONDEM NECESSARIAMENTE COM A OPINIÃO DA REVISTA. 12

13

14

#CÁ ENTRE NÓS EDITORIAL

QUE VENHAM

MAIS 40!

T

oda edição da Revista +Saúde é especial! A cada publicação tentamos trazer o que há de mais atual e importante em matéria de saúde, bem-estar e qualidade de vida para você leitor. E o que esperar, então, de nossa quadragésima edição?

Isso mesmo! Por 40 vezes estivemos com vocês, compartilhando pontos de vista, informações, tratamentos, curiosidades, entrevistas e muito mais.

E para celebrar essas quatro dezenas, contamos com o querido ator Tiago Abravanel estampando nossa capa comemorativa. O neto do Silvio Santos ainda bateu um papo exclusivo e super interessante com a gente – carreira, família, saúde e tudo o que você quer saber sobre um dos atuais queridinhos do mundo artístico.

Também trazemos uma matéria sobre as doenças psicossomáticas, aquelas que se manifestam quando nosso organismo responde ao sofrimento que sentimos – não, não é frescura! E falando nisso, você conhece a aromaterapia?

Tratamento alternativo para diversas doenças do corpo e mente baseado no efeito que determinadas plantas são capazes de provocar em nosso organismo.

Ah, também contamos com um infográfico com os principais sinais de que há problemas com o seu rim – as causas e consequências podem ser bem sérias. Também um especial sobre a doença de Alzheimer, que afeta milhões de pessoas em todo o mundo.

Para fechar, ainda temos uma matéria muito delicada sobre suicídio na adolescência – a segunda maior causa de morte entre jovens no mundo.

Aproveitando a discussão levantada pelo cruel jogo da Baleia Azul e a série televisiva “13 Reasons Why”, levantamos um alerta sobre o tema, demonstrando como identificar sinais de depressão na adolescência e uma alternativa super bacana de terapia.

Esperamos que todas essas informações colaborem para que você repense alguns hábitos e viva uma vida mais saudável e feliz. E, claro, que essa nossa

CELMA FAJARDO celma@grpmais.com.br

relação ainda possa durar por muitas outras edições. Obrigada pela parceria e reconhecimento de nosso trabalho, que venham mais 40!

Boa leitura!

15

#CAIXA DE ENTRADA

24

CUIDADOS: DE OLHO NOS ALIMENTOS

32

PSICOSSOMÁTICO:

QUANDO O CORPO GRITA POR SOCORRO

REGULANDO OS NÍVEIS HORMONAIS 23 SEJA UM AMIGO DA APAE 26 NASCER NATURAL 28 EMAGRECER SEM SOFRER 31 PRESSÃO ALTA 34

39 SANTA SALIVA 46 CONHEÇA O DALTONISMO 48 SUPLEMENTOS ALIMENTARES 50 HORA DO CHEF 56 AROMAS QUE CURAM

SINAIS DE PROBLEMAS NO RIM 36

54

SUICÍDIO NA ADOLESCÊNCIA:

20

ALZHEIMER:

O QUADRO BRANCO DA MEMÓRIA 16

ATENÇÃO AOS SINAIS!

TIAGO abravanel

40 capa 17

#SAÚDE DO IDOSO

A FRAGILIDADE

DA MEMÓRIA ENTENDA A DOENÇA DE ALZHEIMER, QUE AFETA MILHÕES NO MUNDO TODO

18

C

om o aumento da expectativa de vida,

de nosso corpo.

a população idosa vem crescendo

Estima-se, de acordo com a Organização Mundial da

significativamente em várias partes

Saúde, que 35,6 milhões de pessoas sofram da doença

do mundo. Apesar de dados que

no mundo. Número que deve dobrar até 2030, segundo

demonstram melhora na qualidade de vida – incluindo

projeção da entidade. Só no Brasil são cerca de 1,2

o aspecto clínico – desses idosos, são raros os que não

milhão de diagnosticados, número que pode aumentar

apresentam problemas de memória e de linguagem,

em 100 mil a cada ano. Vale destacar que destes já

alterações visuais, entre outros prejuízos de ordem física

diagnosticados, apenas metade se trata, muito por conta

e cognitiva.

do desconhecimento e das informações erradas que

Afetando

majoritariamente

pessoas

em

idade

circulam em relação a doença.

avançada, a doença (ou mal) de Alzheimer é responsável

Quantas vezes você já ouviu um idoso com falta de

pela perda de memória, comprometimento da capacidade

memória sendo chamado de “esclerosado”, por exemplo?

motora, dificuldades no raciocínio e prejuízo dos

Classificação que pode se relacionar ao enrijecimento dos

julgamentos, além de outros sintomas que caracterizam a

vasos cerebrais, estando ligada a outras doenças que não

demência. Trata-se de uma doença progressiva em que as

o Alzheimer, sequer é reconhecida pela medicina, além de

conexões das células do cérebro e as próprias células se

carregar uma conotação muito preconceituosa em nossa

degeneram e morrem, comprometendo diversas funções

língua.

19

#SAÚDE DO IDOSO

DESCOBRINDO

O ALZHEIMER

Como explica Alberto Macedo Soares, especialista na área, em entrevista ao doutor Drauzio Varella, “tanto no prejuízo da memória associado à idade quanto na síndrome demencial, o déficit manifesta-se inicialmente para os fatos recentes”. Esses idosos vão se esquecendo dos recados, do número do telefone, do nome do vizinho e assim gradualmente.

Por isso, não se surpreenda se uma pessoa com Alzheimer lhe fizer inúmeras vezes a mesma pergunta ou se ela se esquecer do nome do neto, mas se lembrar de acontecimentos de sua própria infância nos anos 30. Assim, quanto antes forem percebidos esses sinais, mais cedo é possível iniciar o processo de intervenção. Ressaltando, porém, que não há cura para a doença, que deve ser tratada por equipe multidisciplinar, mas medicamentos e estratégias de controle podem melhorar os sintomas temporariamente.

Segundo especialistas, 20% a 30% dos casos de prejuízo da memória atribuído à idade podem ser manifestações iniciais de uma doença irreversível. No Brasil, ainda de acordo com Soares, os quadros demenciais mais frequentes são a doença de Alzheimer, os pequenos derrames cerebrais causados por microinfartos ou uma associação dessas duas enfermidades.

Geralmente, os microinfartos cerebrais são causados por obstruções ou entupimentos, pressão alta, níveis elevados de colesterol, fumo e diabetes – fatores que podem ser identificados e controlados na tentativa de impedir que continuem provocando pequenos acidentes cerebrais.

PREVENÇÃO

E TRATAMENTO

20

Apesar do investimento pesado e contínuo na

Varella, trabalhos que demonstram que quanto mais

busca pela cura do Alzheimer, ainda há pouquíssimos

intelectualizadas as pessoas forem, quanto mais atividade

medicamentos que tratam especificamente da doença

física fizerem, mais rico for o universo em que vivem,

– todos estão disponíveis no Brasil. Eles atuam na

menores serão os déficits de memória e mais lenta a

compensação de algumas deficiências no funcionamento

evolução do caso. Por isso, a prevenção, praticando-se

cerebral, fortalecendo a capacidade cognitiva do indivíduo

exercícios físicos e mentais, é sempre a melhor “arma”.

e melhorando eventuais alterações do comportamento,

Há pesquisas, inclusive, que indicam que aprender

restabelecendo parcialmente a capacidade funcional

uma nova língua pode retardar em até quatro anos o mal

desse paciente de maneira temporária, conforme explica

de Alzheimer. Isso porque ao falarem uma língua diferente

Orestes Forlenza, professor e médico do Laboratório de

da sua nativa, as pessoas estarão exercitando várias formas

Neurociências do Instituto de Psiquiatria da Universidade

de linguagem e de memória. Muitos outros estudos ainda

de São Paulo.

estão sendo feitos na área e novidades deverão surgir

Esses tratamentos, porém, são apenas sintomáticos,

em breve. Inclusive buscando-se na natureza a cura para

pois não impedem a progressão da doença, com benefícios

o problema – como a casca da romã, que já promoveu a

que não se sustentam por muito tempo causando

melhoria da memória em animais; falta agora confirmar os

deteriorações adicionais posteriormente.

resultados em seres humanos.

Há, no entanto, segundo o médico e escritor Drauzio

SINAIS DO ALZHEIMER NA COGNIÇÃO: Declínio

mental,

dificuldade

em

pensar

e

compreender, confusão durante a noite, confusão mental, delírio, desorientação, esquecimento, invenção de coisas, dificuldade de concentração, incapacidade de criar novas memórias, incapacidade de fazer cálculos simples ou incapacidade de reconhecer coisas comuns.

NO COMPORTAMENTO Agitação, agressão, dificuldade de cuidar de si mesmo, irritabilidade, mudanças de personalidade, repetição sem sentido das próprias palavras, falta de moderação ou vagando e se perdendo.

NO HUMOR: Apatia, descontentamento geral, mudanças de humor, raiva ou solidão.

NOS MÚSCULOS: Contrações musculares rítmicas ou incapacidade de combinar movimentos musculares.

SINTOMAS PSICOLÓGICOS: Alucinação, depressão ou paranoia.

TAMBÉM COMUM: Desorientação

NO CORPO: Inquietação ou perda de apetite.

topográfica,

incontinência urinária, parafasia ou sintomas comportamentais.

Fonte: Hospital Israelita A. Einstein e outros..

21

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#QUALIDADE DE VIDA

REGULANDO OS NÍVEIS HORMONAIS

KSM-66® PROPORCIONA RETOMADA DO DESEJO E DO DESEMPENHO SEXUAL

P

otente estimulante natural, o KSM-66®

período de diversas mudanças, que também é atribuída

é composto por eficazes componentes

ao desenvolvimento do desejo sexual. Depois dos 30

que ajudam a normalizar os níveis de

anos, os índices começam a diminuir, trazendo algumas

produção

hormônios,

alterações como cansaço fora do normal, baixo interesse

inclusive a testosterona, mantendo seus níveis saudáveis.

sexual, disfunção erétil, infertilidade, mudanças bruscas de

O que permite com que pacientes queixosos atinjam

humor, gordura abdominal, além de dificuldade de obter

novamente seus índices normais de hormônios sexuais,

definição muscular.

de

todos

os

obtendo de volta todos os seus benefícios, inclusive

Uma das principais causas de sua diminuição é o

atuando na melhora do desempenho sexual – melhorando

estresse excessivo que aumenta os níveis de cortisol,

a qualidade de vida e o bem estar do paciente.

produzido pela adrenal, bloqueando sua produção. Ao trazer

fazer uso regular do KSM-66®, regularizando a função da

consequências sérias, tanto físicas como mentais. Nas

adrenal, consequentemente você estará melhorando os

mulheres, a produção desse hormônio decresce a partir da

níveis deste hormônio, podendo observar uma melhora

quarta década e pode gerar um estado de deficiência que

no ganho de massa muscular, disposição e melhora

se manifesta por diminuição da função sexual, bem estar e

considerável do desejo e do desempenho sexual.

A

deficiência

de

testosterona

pode

energia, alterações na composição corporal como perda de

Além do aumento do ritmo sexual, o que por si só

massa magra, ganho de gordura e perda de massa óssea.

já melhora a qualidade de vida de qualquer pessoa,

Após a menopausa, a produção total de testosterona cai

o KSM-66® também é capaz de otimizar a capacidade

drasticamente, mas continua sendo produzida em menor

cardiorrespiratória e ainda tem eficácia comprovada na

quantidade pela adrenal.

promoção de massa magra, recuperação muscular, além

Nos homens, a testosterona tem um papel ainda mais importante e atinge o pico durante a puberdade,

Dr. Alexandre Dala Dea Ereno Farmacêutico

do aumento de energia e disposição para a realização de outras atividades.

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#CONSUMO SAUDÁVEL

De olho nos alimentos

SEJA DE ORIGEM ANIMAL OU VEGETAL, INDUSTRIALIZADO OU NATURAL, TEMOS QUE FICAR ATENTOS AOS ALIMENTOS QUE COMPRAMOS

A

pós o escândalo tornado público por

frango, carne de cabeça de porco em linguiças e, em alguns

meio da operação “Carne Fraca”, nunca

casos, sequer havia de fato proteína animal. Essas foram

se debateu tanto sobre a necessidade

algumas das adulterações observadas pela Polícia Federal.

de se conhecer a origem e procedência

Mas, então, como se certificar da boa procedência

dos alimentos que consumimos. Por meio da investigação, a

de um alimento na hora das compras? Em meio a tantas

Polícia Federal revelou um esquema de fraude no controle de

informações nos rótulos e embalagens, existem alguns

qualidade das proteínas animais vendidas em todo o País e

cuidados importantes que o consumidor deve tomar para

também exportadas, interditando os principais frigoríficos do

garantir uma alimentação com produtos de boa qualidade,

Brasil e autuando centenas de pessoas ligadas ao esquema.

seja ele de origem animal ou vegetal, industrializado ou não,

Produtos químicos para “maquiar” carne vencida, água para aumentar o peso dos produtos, papelão em lotes de 24

garantindo a manutenção da sua saúde.

Segundo Luís Arsênio, cofundador do Clube Greens – plataforma que oferece descontos em empresas que vendem produtos orgânicos e sustentáveis –, verificar a procedência é o ponto de partida para a aquisição de um excelente alimento. “Temos parceiros no Clube Greens que conhecem pessoalmente todos os seus produtores e fornecedores. É essa rede de relacionamentos saudáveis que permite que o consumidor na outra ponta tenha mais certeza da origem do produto, o que somado ao Selo Orgânico Brasil garante sua procedência.”

Evite congelados. Se não puder evitar, leia com atenção a embalagem. Comprar produtos frescos ou resfriados é sempre a melhor opção, uma vez que se torna mais fácil ao consumidor detectar algum tipo de mudança na qualidade daquilo que se está levando para casa. É o que indica Edgar Augusto, responsável pelo setor de compras e estoque do restaurante orgânico e funcional Le Manjue.

Ao contrário disso, é mais difícil checar variações de coloração e odor de produtos congelados, apesar de sua validade ser maior. Tomás Abrahão, à frente da Raizs, loja especializada em orgânicos, ressalta que cada produto tem uma temperatura ideal de armazenamento e isso pode facilmente ser conferido na própria embalagem do alimento.

Abrahão também sugere que o consumidor preste atenção nas certificações ou selos de inspeção que o produto leva no rótulo, pois essa é uma segurança de que o alimento passou por avaliações criteriosas quanto a sua qualidade. No caso da Raizs, que trabalha apenas com produtos orgânicos, a boa procedência é assegurada pelo Selo Orgânico Brasil e pelo IBD Orgânico.

Outro cuidado necessário na hora da compra é a comparação de preços para um mesmo produto em diferentes estabelecimentos. Luís Arsênio destaca que “variações muito grandes de preço exigem maior pesquisa do consumidor e inspiram alguma desconfiança quanto à qualidade do que está exposto em qualquer prateleira de supermercado, o bom e barato é normalmente mau sinal”.

25

#RESPONSABILIDADE SOCIAL

SEJA UM

AMIGO DA APAE Apae Ourinhos lança o programa “Selo Empresa Parceira” e conta com o apoio popular para a melhoria de seus serviços e infraestrutura

A

ssociação de Pais e Amigos

SAÚDE:

dos Excepcionais, a Apae

-

está presente em quase todo

ortopedia, hidroterapia e ecoterapia;

o Brasil, promovendo um

- Reabilitação: fisioterapia, fonoaudiologia, terapia

Médico:

neurologia,

psiquiatria,

importantíssimo trabalho de atenção integral à

ocupacional, psicologia, nutricional e social;

pessoa com deficiência, prioritariamente àquelas

- Unidade de cuidados diários;

com deficiência intelectual ou múltipla e autismo,

- Setor de avaliação e diagnóstico.

proporcionando o tratamento, acompanhamento e reintegração destes. E todos nós podemos

EDUCAÇÃO:

colaborar para o desenvolvimento deste trabalho

- Educação infantil;

e da ampliação do atendimento da instituição.

- Ensino fundamental;

Em Ourinhos (SP), a Apae atende 381 alunos

- Socioeducação;

nas duas unidades (sede e rural), além de prestar

- Projeto convivência

suporte às famílias desses jovens e promover um

- Educação especial para o trabalho.

projeto de convivência para pessoas especiais

26

pediatria,

que já não estejam mais em idade escolar. Entre

ASSISTÊNCIA SOCIAL:

as diversas frentes de trabalho da associação,

- Assistência familiar;

destacam-se o suporte em saúde, educação e

- Colocação no mercado de trabalho;

assistência social.

- Clube de mães.

Todos estes serviços são prestados gratuitamente pela Apae, sendo mantidos por meio de recurso público e por doações voluntárias. A novidade é o lançamento do projeto “Selo Empresa Parceira”, com o objetivo de aumentar a arrecadação junto às empresas da região atendida pela Apae Ourinhos.

Para participar é simples, a empresa interessada deverá contribuir mensalmente com um valor de R$300, que será revertido para novos programas e melhorias no funcionamento da entidade. Em contrapartida, essa mesma empresa poderá usar o selo de “amigo da Apae” em toda a sua comunicação visual. Este selo certifica que a empresa é interessada no desenvolvimento da sociedade através de projetos sociais relevantes para pessoas portadoras de necessidades especiais, tornando-a reconhecida por sua responsabilidade social.

A responsabilidade social sempre foi uma forte ferramenta de relacionamento de uma empresa com a sociedade – especialmente à comunidade em que está inserida –, demonstrando os valores e as preocupações daquela instituição, o que gera valor agregado à marca.

Importante frisar que toda contribuição é bemvinda e faz muita diferença na manutenção das unidades ourinhenses. Empresas que optarem por contribuir com valor inferior ao estipulado para a utilização do “Selo Empresa Parceira”, ainda serão citadas em todas as ações da Apae, inclusive em materiais audiovisuais. Outra forma de ser uma empresa amiga da Apae é abrindo espaço para colocação de alunos excepcionais que já passaram pelos programas educacionais da associação no mercado.

E não é só o empresariado que pode contribuir. Pessoas físicas também podem doar por meio do telemarketing da Apae ou através da conta de água. Em parceria com o Serviço de Água e Esgoto de Ourinhos, a SAE, qualquer cidadão pode optar por ter uma pequena quantidade monetária recolhida diretamente na fatura. Não há um valor mínimo para a doação. “Se cada um contribuir com o que pode, poderemos continuar

fazendo

a

diferença,

ajudando

a

construir um futuro melhor para esses jovens e para toda nossa sociedade”, fala Vera Lucia Ferreira Lima, diretora técnica da Apae Ourinhos.

Vera ainda ressalta que as portas da entidade estão abertas para todos que queiram fazer uma visita e conhecer um pouco mais do trabalho realizado pela equipe da Apae.

27

#ESPECIAL MÃES

Nascer natural

Prática de cesárea é considerada abusiva no Brasil e projeto tenta incentivar o parto normal

C

elebrado no dia 14 de maio neste

países que consideram a prática abusiva contra a

ano, o Dia das Mães carrega

saúde das mulheres e o próprio desenvolvimento

consigo toda a força e a coragem

da criança. Embora em queda, o Brasil ainda pedala

da mulher. Sexo frágil? Infeliz

para alcançar a meta de mortalidade materna imposto

expressão que em nada condiz com a realidade

pela Organização das Nações Unidas (ONU). Além das

do dia a dia feminino. Entre as muitas lutas dessas

altíssimas taxas de cesáreas, o excesso de intervenções

mulheres e mães, está a busca por um atendimento

desnecessárias, a falta de treinamento de equipes

mais adequado e humanizado naquele que será um

especializadas e a proibição do aborto são alguns

dos mais importantes momentos de suas vidas: o parto.

dos fatores apontados como barreiras para que o

A “epidemia” de cesarianas quase que mecanizadas vivida no Brasil, por exemplo, já foi noticiada em muitos

28

risco diminua mais no País.

PARTO ADEQUADO Pensando em soluções para esses problemas, sobretudo na humanização do atendimento, a Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS) juntamente ao Hospital Israelita Albert Einstein e o Institute for Healthcare Improvement desenvolveram o “Parto Adequado”. O projeto está em sua segunda fase, tendo rendido bons frutos – literalmente – durante os 18 meses de sua etapa inicial.

Segundo a ANS, as principais conquistas da primeira fase incluem um aumento de mais de 40% da taxa de partos normais entre os 35 hospitais participantes. Como consequência, foram evitadas mais de 10 mil cesarianas sem indicação clínica e 400 bebês deixaram de ocupar unidade de terapia intensiva neonatal.

O projeto tem por objetivo mudar o modelo de atenção ao parto, promovendo o parto normal, qualificando os serviços de assistência no préparto, parto e pós-parto, favorecendo a redução de cesáreas desnecessárias e de possíveis eventos adversos decorrentes de um parto não adequado.

Com isso, busca-se reduzir riscos desnecessários e melhorar a segurança do paciente e a experiência do cuidado para mães e bebês.

“Ao passar pela vagina da mãe, os líquidos pulmonares são espremidos e o bebê nasce respirando muito melhor”, explica a coordenadora da maternidade do Albert Einstein, Rita Sanches. Ele também tem que ter contato com as bactérias da mãe para ter uma flora intestinal adequada, quando for adulto.

“Sabemos que quem nasce de parto normal tem uma saúde muito melhor quando adulto. E a mãe tem muito menos morbidade do que fazendo cesárea.”

Outro problema associado à cesárea, segundo o diretor superintendente do Albert Einstein, o médico Miguel Cendoroglo Neto, é que estimula os nascimentos antes da completa formação do bebê, ou seja, antes da 39ª semana de gestação, obedecendo a conveniência do médico ou da mãe e não o ciclo do bebê. “O parto é agendado”, reprova.

Um dos riscos é que há uma possibilidade 120% maior do bebê nascido por cesariana ir para uma unidade de terapia intensiva (UTI). “Um contingente desses bebês vai parar na UTI neonatal ou porque não estão bem desenvolvidos ou porque ainda têm problemas no pulmão. Parte deles vai morrer”, alerta Cendoroglo Neto.

Segundo Martha Oliveira, diretora de desenvolvimento setorial da ANS, o Brasil tem a maior taxa de cesarianas do mundo. “A OMS preconiza 15%. Mas não é esse o nosso objetivo. Nosso objetivo é reduzir a taxa de cesarianas”, defendeu. A iniciativa, que tem o apoio do Ministério da Saúde, conquistou a adesão de 38 hospitais particulares e quatro com atendimento pelo Sistema Único de Saúde em sua primeira fase, mais do que era projetado.

Na nova etapa, o número de hospitais participantes foi ampliado para 153 – sendo 128 privados e 25 públicos. A iniciativa também envolve a participação de 65 operadoras de planos de saúde. Com isto, a ANS espera expandir os impactos positivos provocados pelo projeto durante a fase piloto para o conjunto do sistema de saúde. Para saber mais sobre o Parto Adequado e fazer parte dessa mudança, acesse: www.ans.gov.br/gestao-em-saude/projeto-parto-adequado.

29

30

#EMAGRECIMENTO CONSCIENTE

JÁ IMAGINOU EMAGRECER SEM SOFRER? SE TORNE UMA PESSOA MAGRA, NÃO APENAS ESTEJA MAGRA

A

lém

é

de emagrecimento começa de dentro para fora,

importante resgatarmos nossa

de

permitindo com que o coachee faça melhores

autoestima,

escolhas. Escolhas essas que o levarão para um

como

emagrecermos,

podemos

aprendendo usar

nossos

resultado real e sustentável no emagrecimento.

pontos positivos para otimizar nossos resultados,

DIETAS não emagrecem!

transformando tudo aquilo que nos limita. A

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31

#DOENÇAS PSICOSSOMÁTICAS

QUANDO O

CORPO GRITA POR

SOCORRO Nosso organismo responde ao sofrimento que sentimos

“A

h, isso é coisa da sua c a b e ç a ! ”, “ l e v a n t a e vai viver!”, “você reclama, mas não se

ajuda”, “isso é falta do que fazer!”, “você está apenas somatizando!”. Poderíamos citar uma longa lista de frases popularmente usadas para justificar e até banalizar as doenças psicossomáticas – aquelas que provêm da intercomunicação entre a mente e o corpo.

Tratadas como “frescura”, “preguiça” ou “piti”, elas se originam em nossa mente e ganham tanta força que transformam-se em doenças físicas, afetando órgãos vitais e vindo até a culminar em câncer.

Como bem pontua Denise Pará Diniz, terapeuta comportamental e coordenadora do setor de gerenciamento e qualidade de vida da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), esse é o fenômeno da implosão de sentimentos. “Muitas vezes nos pegamos sobrecarregados de emoções e ao invés de explodirmos, implodimos.” É quando numa tentativa frustrada de livrarmos outras pessoas do nosso sofrimento ou mesmo de lidarmos sozinhos com todos aqueles sentimentos desencontrados, acabamos por mergulhar num poço de dúvidas e sensações adversas, internalizando esse sentimento de tal maneira que ele acaba por se espalhar por nosso corpo.

32

NO FUNDO DO POÇO Esse mergulho, muitas vezes de cabeça e sem a mínima

adaptar, confrontar ou fugir desses acontecimentos.

proteção, pode deixar feridas difíceis de curar – e até de

Ao nos adaptarmos, confortamos nossa mente, que deixa

identificar. Segundo a presidente da “International Stress

de se incomodar com a questão. Ao confrontarmos, ficamos

Management Association” no Brasil (Isma-BR), Ana Maria

vulneráveis tanto a ganhar quanto a perder essa batalha de

Rossi, estima-se que 80% das doenças tenham origens

instintos; nossa braveza, porém, pode ser reconfortante. Já

psicossomáticas. “A causa dessas doenças é de fundo

ao fugirmos, tentamos deixar para trás um problema não

emocional, mas em termos de sofrimento, as dores não

resolvido que nos assombrará de tempos em tempos, até

diferem em nada daquelas de origem física, só a raiz é

achar espaço fixo em nossa mente.

diferente”, comenta.

Ainda de acordo com Denise, o organismo tende a se

As doenças psicossomáticas são geralmente

recuperar de situações menos impactantes. O problema se

desencadeadas por eventos estressores, como a morte de um

dá quando outros eventos vão aparecendo e reafirmando

ente querido, um rompimento amoroso, desemprego ou até

nossa incapacidade de lidarmos com situações controversas,

por uma multa de trânsito ou uma briga boba com um amigo.

nos sobrecarregando até que haja uma quebra do nosso

A forma como lidamos com essas situações, no entanto, é

organismo, culminando em baixa imunidade, fadiga,

que irá determinar suas consequências, do ponto de vista

desinteresse e outros problemas crônicos, como a hipertensão

psicológico. Como explica a doutora Denise, podemos nos

(pressão alta), a gastrite etc.

APRENDENDO A NADAR Por isso, não podemos negligenciar os sintomas. Essa dor

arraigado também no nosso organismo é imprescindível se

que atinge um músculo ou um órgão de nosso corpo pode

manter um tratamento psicoterapêutico, bem como continuar

ser exatamente a representação de nosso estado emocional,

o tratamento indicado pelo médico especialista. “Nosso corpo

seja do estresse, da ansiedade ou da depressão, gritando

está todo interligado. Por isso o trabalho para a cura desse

por atenção. “A dor, neste caso, é uma representação do

paciente deve ser concomitante, buscando a recuperação

conflito, do medo, da solidão, do esgotamento físico e mental.

dos mecanismos neuropsicofisiológicos”, atenta Denise.

Sabe-se no meio médico que uma grande mágoa que venha

Denise ainda lembra que há várias técnicas motoras e de

perturbando o paciente por mais de seis meses, pode vir

respiração que o paciente pode aplicar em seu dia a dia para

a atingir o que chamamos de órgãos de choque, cada um

minimizar os impactos de situações de confronto e estresse.

representando uma vulnerabilidade, causando até mesmo

Outra dica da terapeuta é buscar no mundo externo ajuda

câncer”, alerta Denise. “A precipitação, ou seja, a intervenção

para superarmos essa dor. “Peça apoio aos amigos, pratique

precoce é fundamental.”

atividades físicas, faça terapia, se abra e libere um pouco

Assim, é preciso investigar! Se uma dor vem lhe

desse peso dentro de você.” E, claro, lembre-se que não há

incomodando é sempre necessário procurar um médico

nada mais eficiente para lhe ajudar a gerenciar suas reações

que possa te ajudar a descobrir as causas do problema,

(seus pensamentos e sentimentos) do que autoconhecimento.

que podem ser de ordem física ou não. Caso descoberta a

Entenda a si mesmo, não crie tantas expectativas e se permita

raiz psicológica desse problema e uma vez que ele já esteja

ser forte!

33

#CUIDADOS CARDIOLOGIA

PRESSÃO ALTA HIPERTENSÃO ARTERIAL É UM DOS MAIORES RISCOS À SAÚDE

U

m em cada três adultos sofre de

Seja a falta de flexibilidade das artérias na passagem

hipertensão arterial ou pressão alta,

do sangue; quando artérias muito finas (arteríolas) se

de acordo com a Organização Mundial

contraem; quando há aumento no volume de sangue a ser

de Saúde (OMS). Só no Brasil, a

ejetado, como quando os rins não funcionam normalmente

hipertensão atinge 32,5% da população adulta e mais de

ou quando o coração contrai de modo insuficiente; ou

60% dos idosos, contribuindo direta ou indiretamente para

ainda quando a frequência cardíaca aumenta, entre outros.

50% das mortes por doença cardiovascular.

arterial para estabelecer o diagnóstico da doença. Se a

humano à hipertensão, tais como hereditariedade,

leitura inicial apresentar um valor alto, é recomendado

idade avançada, excesso de peso etc. Há ainda fatores

medi-la novamente, em seguida mais duas vezes, e em

externos que podem ser controlados, como obesidade,

pelo menos mais dois outros dias. As leituras não apenas

sedentarismo, má alimentação, consumo de sal em excesso,

revelam a presença da hipertensão arterial, mas também

ingestão excessiva de bebidas alcoólicas, tabagismo,

auxiliam na classificação de sua gravidade.

estresse, entre outros agravantes.

Se não tratada, a pressão alta pode ocasionar

O sobrepeso, em especial, representa um preocupante

derrames cerebrais; doenças do coração, como infarto;

fator de risco para doenças crônicas – que correspondem

insuficiência cardíaca (aumento do coração) e angina

a 72% dos óbitos no País. Além disso, uma pesquisa do

(dor no peito); insuficiência renal ou paralisação dos rins;

Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) aponta

alterações na visão que podem levar à cegueira; obstrução

que 46% da população com 18 anos ou mais sofre com o

das artérias das pernas com amputações etc. Vale lembrar

sedentarismo, o que agrava o quadro de hipertensos.

que a pressão alta é responsável por 40% dos infartos, 80%

A marca registrada da pressão alta é, em última análise, o aumento da resistência vascular e muitos são os motivos.

Dr. Renato dos Santos Melo Marques Cirurgião Cardiovascular CRMSP - 124017

34

Muitas vezes são necessárias várias leituras da pressão

Existem diversos pontos que podem levar o corpo

dos acidentes vasculares cerebrais e 25% dos casos de insuficiência renal terminal.

Fone: (14) 3026-2323 R. Euclides da Cunha, 1055 Vila Moraes - Ourinhos

35

#INFO CORPO

36 Dor na parte inferior das costas é um dos sinais mais conhecidos. A dor ocorre em apenas um dos lados.

DOR NAS COSTAS:

Como são os rins que ajudam a remover os resíduos do sangue, quando esse passa a não funcionar muito bem, os resíduos acumulam-se e isso pode causar esses problemas na pele.

ERUPÇÃO CUTÂNEA, COMICHÃO E SECURA:

Os rins produzem um hormônio chamado eritropoietina, que ajuda a produzir os glóbulos vermelhos que transportam oxigênio. Quando há algum problema renal, os níveis desse hormônio caem, o que provoca diminuição das células vermelhas do sangue e pode causar anemia.

FADIGA E FRAQUEZA:

para realizar suas devidas

são aqueles que conseguem ter pelo menos

peritoneal devido a doenças renais. Raros

iniciar tratamento por hemodiálise ou diálise

aproximadamente 21 mil brasileiros precisam

Brasileira de Nefrologia (SBN), a cada ano,

De acordo com informações da Sociedade

químico e de líquidos do corpo.

sanguínea; controle do delicado balanço

do sangue e dos ossos; regulação da pressão

sistema de filtração; regulação da formação

eliminação de toxinas do sangue por um

produção de urina, o rim é responsável pela

grande parte ao trabalho dos rins. Além da

nossos corpos, por exemplo, se deve em

funções. O equilíbrio da química interna de

O

órgão precisa do outro

conjunto e, por isso, um

organismo funciona em

CONFIRA OS CINCO SINAIS DE PROBLEMAS NO RIM

FIQUE ALERTA

37

URINAR MAIS FREQUENTEMENTE OU EM QUANTIDADES MAIORES DO QUE O HABITUAL, COM URINA PÁLIDA;

MENOS FREQUÊNCIA OU EM QUANTIDADES MENORES DO QUE O HABITUAL, COM URINA ESCURA;

PARA URINAR;

VEZES A NOITE

LEVANTAR VÁRIAS

COMEÇAR A

URINAR COM

URINA ESPUMOSA;

São os rins que removem os resíduos e excessos de líquidos de nosso corpo, então quando não estão trabalhando direito, os fluidos se acumulam e isso muitas vezes causa inchaços nos pés, tornozelos, mãos, pernas e face. Neste ponto, o dano renal tornou-se muito mais agudo e deve ser imediatamente tratado.

INCHAÇO EM VÁRIAS PARTES DO CORPO:

São os rins que produzem a urina, é por eles que nossos líquidos são filtrados, então quando há algum problema no rim é provável que os padrões urinários mudem. Tais como:

ALTERAÇÕES NA FUNÇÃO URINÁRIA:

PARA URINAR;

TER DIFICULDADE

SENTIR PRESSÃO OU

CONTER SANGUE.

A URINA PODE

principais sintomas de problemas no rim:

renal da Clínica Unix. Confira a seguir os cinco

Meller, urologista e especialista em cálculo

é recomendada. Cuide-se!”, enfatiza Alex

qualquer suspeita a procura de um médico

para manter a saúde em dia e em caso de

atento aos sinais do corpo é essencial

Por isso, não ignore os sintomas. “Ficar

renal.

poucos têm a sorte de receber um transplante

para deixarem de necessitar do tratamento e

uma parte do funcionamento recuperada

38

#SAÚDE BUCAL

SANTA SALIVA

UMIDADE DETERMINA A SAÚDE DA CAVIDADE BUCAL

C

hamada de baba, cuspe, babugem

de lesões de gravidade variável na boca: dificuldade

etc., poucos dão importância para

de falar, dor nas mucosas, halitose, entre outras. Afeta,

esse líquido que “brota” da boca sem

também, a remineralização do esmalte aumentando a

sequer percebermos, mas a verdade

possibilidade de aumento na doença cárie.

é que se trata de um dos mais complexos, versáteis e

O tratamento deve ser focado na causa da diminuição

importantes fluídos do corpo. A saliva é essencial para o

do fluxo salivar. Para aliviar os sintomas deve-se procurar

bom funcionamento de todo o sistema intrabucal, além

a reumidificação, além da estimulação das glândulas

de suprir um largo espectro de necessidades fisiológicas.

salivares, mecanicamente com auxílio de gomas de

Só sabem da importância da saliva aqueles que

mascar ou alimentos que produzem o aumento do fluxo

já perderam a capacidade de produzi-la ou têm uma

salivar, como os que contêm vitamina C. Existem também

produção reduzida. É a boca seca, xerostomia ou

os lubrificantes artificiais que podem ser utilizados.

hipossalivação. Os sintomas são ardência nas mucosas e

Pode ser feita também a estimulação por laser que

gengivas, diminuição do paladar, entre outros. As causas

tem se mostrado um bom coadjuvante na melhoria do

de se ter pouca saliva ou saliva de pouca qualidade são

funcionamento das glândulas salivares, principalmente

variadas, como: estresse agudo; uso de determinados

as glândulas parótidas, que são as maiores responsáveis

medicamentos que também diminuem a quantidade

pela

se saliva em algum grau; tratamentos oncológicos;

sublinguais são responsáveis pela saliva mucinosa

desordens nas próprias glândulas salivares; etc.

(viscosa).

saliva

serosa

(aquosa),

enquanto

que

as

Outros fatores como idade, menopausa e hábitos

Esse transtorno pode ser reversível, com algumas

como o tabagismo podem afetar a produção da saliva. A

providências de ajustamento da dieta e estimulação das

síndrome de SJÖGREN e tumores nas glândulas salivares

glândulas. Como também pode ser crônico e irreversível,

também afetam a produção dela. A diminuição da

exigindo tratamento prolongado e contínuo para que se

quantidade e qualidade da saliva predispõe à ocorrência

obtenha um resultado satisfatório.

Dra. Ivone Maria CRO 28537 Cirurgiã dentista e Mestre em Dentística

Fone: (14) 3322-4206 Av. Gastão Vidigal, 476 Ourinhos/SP

39

#EXCLUSIVA TIAGO ABRAVANEL

40

‘eu quero viver de arte’ Herdeiro de um dos maiores impérios da comunicação no Brasil, Tiago Abravanel constrói uma carreira baseada em seu próprio talento e paixão

41

#EXCLUSIVA TIAGO ABRAVANEL

T

i, Abrava, Tizil, Gordinho Gostoso, muitos são os nomes carinhosos com os quais Tiago Abravanel, 29,

é conhecido no mundo artístico. Dono de um sobrenome forte, um carisma ainda maior e um talento e tanto, o ator, cantor e dançarino (isso tudo mesmo!) mostrou a todos desde o início de sua carreira que iria muito além do estigma de “neto do Silvio Santos” – o que, convenhamos, é o sonho de muita gente – e trilharia seus próprios passos na vida artística.

Atuando no teatro desde pequeno, Tiago despontou nos musicais, fazendo grandes interpretações e sendo destaque até mesmo em peças da Broadway no Brasil. De tanto brilhar nos palcos, chegou à TV e até às telonas.

Da novela “Amor e Revolução”, no SBT, até sua grande estreia na Rede Globo – maior concorrente da empresa de seu avô – vivendo o personagem Demir, em Salve Jorge, o caminho foi de muito trabalho e conquistas, logo tornando-se um dos queridinhos da emissora global.

O sucesso é tanto que já especula-se que Tiago seja o possível sucessor de Silvio Santos. Será?!

42

Revista +Saúde - Sua vida na arte começou muito

TA – Claro, pretendo, sim. Tudo que é relacionado

cedo. Mas quando é que veio o “estalo”: é isso o que

a arte me interessa. Eu terminei ano passado a

eu quero para a vida – atuar!?

segunda temporada de Chapa Quente e ainda

Tiago Abravanel - Não lembro de um estalo,

estamos em conversa sobre o que vem pela frente.

cresci nos bastidores do Teatro Imprensa, dirigido pela minha mãe [Cintia Abravanel], depois com uns

+S - TV, teatro, cinema, música e mais, com uma

12 ou 13 anos eu já fazia meio que um estágio com

carreira tão agitada e multitarefa, a saúde em dia

a equipe de produção, cenotécnicos. Era o meu

é primordial para que consiga realizar todas suas

universo.

atividades. Você se considera uma pessoa saudável?

TA - Eu não tenho costume de comer comida light,

+S - Nessa de “uma coisa puxa a outra”, a música

por exemplo, mas ultimamente eu tenho pensado

também despontou na sua vida e hoje você é, sem

mais sobre isso. Também em dormir melhor, em me

dúvida, um dos grandes nomes dos musicais no

preocupar com a minha saúde.

Brasil, além de se apresentar com uma banda. Como foi essa transição e como você vem administrando esses dois lados da sua carreira?

+S - E como foi a preparação para o carnaval – do qual você é o anfitrião do conhecido Baile do

TA - Ser cantor é uma consequência do espetáculo

Abrava, além de ter participado de um dos maiores

Tim Maia. Lá eu era o cantor. No ano que eu estreei o

trios elétricos da capital paulista, o Bloco Gambiarra?

musical, me chamaram para cantar em uma festa de

TA - Cada trabalho pede uma preparação

ano novo no Rio de Janeiro e como eu amo cantar

diferente. Para fazer o carnaval, que foi uma maratona,

foi um caminho sem volta. Mas eu não me preocupo

fiquei num spa e fiz um regime de proteínas para

em administrar os lados da carreira, eu quero viver de

aguentar.

arte e procuro dar o meu melhor em tudo o que me é dado para fazer.

+S - Imagino que você já tenha ouvido muito essa frase, mas vamos lá: “Impossível não associá-lo

+S - Qual foi o papel que lhe fez cair nos braços

ao seu avô.” E a pergunta que não quer calar é: como

do povo? Mesmo sendo de uma família de famosos,

é ser neto do Silvio Santos – entenda que essa ideia já

isso era algo que você vislumbrava?

fez parte do imaginário de muitos brasileiros!

TA - Com certeza o Tim Maia foi um divisor de

TA - Meu avô é inspiração para qualquer artista

águas na minha carreira. Todos os trabalhos são

e comunicador, independentemente da área que

importantes, com certeza, mas foi ele quem abriu

trabalhe. E obviamente por eu ter um pouco mais de

portas para mim. Eu não vislumbrava todo esse

intimidade, isso me aproxima e me faz querer saber

sucesso, mas sempre fui apaixonado por teatro, por

de sua forma de pensamento, a forma de trabalho

musicais e sabia que queria viver disso.

artístico. Tenho muito orgulho de ser neto dele, do sobrenome que eu tenho.

+S - Neto do grande Silvio Santos (lá vem!), já tendo inclusive trabalhado no SBT, sua ida à Rede

+S - Muita gente especula que você já esteja

Globo gerou um certo frisson na mídia. Como você e

sendo considerado como sucessor de seu avô no

sua família lidaram com as especulações?

SBT. Já há, realmente, uma discussão neste sentido?

TA - Lidaram da melhor forma possível. Foi uma

É algo que você gostaria de fazer?

honra receber o convite da Glória Perez para fazer

TA - Eu nunca pensei em ser apresentador no

o teste para uma novela dela. Meu avô, assim como

início da minha carreira, mesmo porque eu vim do

toda a família, achou o máximo. Somos uma família

teatro. Se hoje, porém, você me perguntar se eu faria

que fica feliz pelas conquistas uns dos outros.

isso, eu poderia dizer que tenho essa vontade, sim.

Mas nunca trilhei minha carreira pensando em ser

+S - Aliás, pretende continuar atuando em novelas? O que tem feito no momento e quais as

apresentador como meu avô, estou sempre pensando na minha estrada.

novidades que estão por vir?

43

44

45

#PUBLIEDITORIAL DALTONISMO

COMO VOCÊ ENXERGA

O MUNDO? Conheça o daltonismo, distúrbio que afeta a percepção das cores

O

daltonismo é uma perturbação da

a informação luminosa das cores. Assim, os portadores

percepção visual caracterizada pela

do distúrbio apresentam dificuldade na percepção de

incapacidade de diferenciar todas

determinadas cores primárias, como o verde e o vermelho,

ou algumas cores. É um distúrbio

o que se repercute na percepção do restante das cores do

genético ligado ao cromossomo X, ocorrendo com maior

espectro. Sendo o daltonismo caracterizado pela ausência

frequência entre os homens por possuírem apenas um

ou por menor número de alguns tipos de cones, ou ainda

cromossomo deste, enquanto as mulheres possuem dois

por perda da função deles (parcial ou total).

deles. Assim, para ocorrer nas mulheres, o distúrbio teria que acometer esses dois cromossomos X. Ocorre, no daltonismo, a diminuição de pigmentos nos fotorreceptores que deixam de ser capazes de diferenciar

46

A classificação das cores em Vermelho, Verde e Azul foi usada para facilitar o entendimento da sensibilidade dos fotorreceptores das cores. Todos os tons, portanto, são derivados destas cores chamadas primárias.

O diagnóstico do daltonismo é realizado com maior frequência por meio de um teste de cores (Ishihara Test), que são cartões pontilhados com várias tonalidades de cores. Existem números ou letras ao fundo desses cartões – uma pessoa sem o daltonismo percebe o que está escrito, já o daltônico não consegue visualizar a

OS TIPOS DE DALTONISMOS SÃO:

informação.

Para crianças não alfabetizadas foram desenvolvidos cartões com figuras geométricas (círculos, quadrados e triângulos) que são fáceis de identificar.

No seu dia a dia, deverá observar a posição das cores do semáforo. Na escola pode aparecer dificuldade da

- MONOCROMACIA: é caracterizado

criança na interpretação de cores nos desenhos, mapas.

pela ausência de discriminação de cores,

Os pais precisam conversar com os professores para

pela falta de cores (visão em preto e

que seja feita uma adaptação para não constranger e

branco). A incidência em seres humanos

traumatizar a criança. Existem programas de computador,

é muito baixa, sendo muito frequente

por exemplo, que modificam sites que causam confusão

em animais, como os cachorros.

nas cores. Algumas cidades já possuem semáforos adaptados. Os lápis de cores podem ter o nome de cada

- DICROMACIA: é caracterizada pela ausência de um tipo específico de cor e pode se apresentar sob a forma de:

A Justiça Brasileira reconhece os decretos do daltonismo de ter acesso a cursos de educação

Protanopia: há ausência na retina de cones vermelhos, o que dificulta em distinguir as cores no segmento verdeamarelo-vermelho.

Deuteranopia:

cor gravada para facilitar a informação.

complementar

para

promover

as

adaptações

em

materiais didáticos para acesso à educação e informação.

Ainda não existe tratamento, porém, o daltônico atualmente pode se beneficiar de um par de óculos

na

desenvolvido recentemente por uma empresa americana,

retina de cones verdes, o que dificulta

há

ausência

que faz os daltônicos enxergarem as cores pela primeira

em distinguir também as cores no

vez. Foi a fabricante de tintas Valspar em parceria com a

segmento verde-amarelo-vermelho.

empresa En Chroma que desenvolveu esses óculos para

Tritanopia: há ausência de cones azuis, o que dificulta em distinguir as cores na faixa azul-amarelo.

percepção de cores.

As lentes dos óculos ajudam a separar as cores para que sejam captadas corretamente pelos olhos, fazendo com que o daltônico seja capaz de enxergar cores que

- TRICOMACIA ANOMALA: resulta de uma

não podem sem o artifício dos óculos. Para pessoas com

alteração dos pigmentos das cores e

a visão normal, os óculos apenas ressaltam a intensidade

manifesta-se em três anomalias:

das cores.

Protanomalia:

atinge

cones

vermelhos; Deuteranomalia:

Os óculos já estão sendo importados por vários países, inclusive o Brasil, fazendo com que o daltônico

atinge

cones

verdes;

passe a ter a oportunidade de ver as cores que nunca antes viu.

Tritanomalia: atinge cones azuis.

Dr. José Calil Mansur Oftalmologista Fone: (14) 3326-1910 R. Benjamin Constant, 865 Vila Moraes - Ourinhos

47

#MITOS E VERDADES SUPLEMENTOS

busca por um corpo sarado e músculos tonificados é crescente e com isso o consumo de suplementos alimentares só aumenta. Como o próprio nome já diz, estamos falando de um composto alimentar que oferece vitaminas, minerais e aminoácidos que visam

NO PAIN NO GAIN SUPLEMENTOS ALIMENTARES E A ONDA “MAROMBA”

complementar, ou seja, suplementar a alimentação de indivíduos com carências nutricionais. É utilizado geralmente por atletas, ajudando-os a ter um melhor rendimento e a repor perdas nutricionais durante a prática de exercícios.

Apesar do nome autoexplicativo, porém, o produto virou febre especialmente nas academias, com a propagação da promessa de fortalecimento muscular.

Mas será que os suplementos, por si só, nos deixam mais “fortões”? E a resposta é que não há passe de mágica, a escolha do suplemento adequado ao seu corpo, a forma de consumi-lo e o treinamento combinado ao seu uso é que determinarão os resultados em cada pessoa. Afinal, sem esforço, sem ganho! Acompanhe outros mitos e verdades sobre o tema desvendados pela nutricionista esportiva Vanessa Lobato.

48

Qualquer um pode fazer uso de suplementos alimentares.

Não é preciso consultar um médico para fazer uso de suplementos.

Os suplementos alimentares engordam.

A resposta é “sim”. No entanto, é

É preciso sim! Preferivelmente um

Quando consumidos de forma errada,

preciso avaliar a real necessidade

nutrólogo ou um nutricionista, que

por pessoas que não precisam,

do uso e também se o interessado

além de cuidar da suplementação,

podem, sim, aumentar a gordura

apresenta algum tipo de intolerância,

adequará o perfil alimentar do

corporal, por estar entrando uma

o que interfere diretamente na escolha

paciente.

energia maior do que o corpo

desse suplemento. Um exemplo

necessita. Nem todo mundo precisa

clássico é o whey protein (proteína

consumir proteína completa como

extraída do soro do leite). Há pessoas

whey protein, proteínas da carne ou

com intolerância à lactose e por

de origens vegetais. Então, quando

isso ao invés de tomar a proteína

consumidas sem planejamento,

concentrada (que contém proteína

ela poderá ser convertida em

+ carboidrato, a lactose), deverá

gordura pelo nosso corpo e assim

consumir a proteína isolada (em que a

armazenada.

lactose é extraída).

Suplementos alimentares substituem refeições.

Eles aceleram o metabolismo.

Há uma hora certa para tomá-los.

Como o nome diz, suplementos são

Existem suplementos, como os

O momento do consumo interfere

para suplementar, para dar um aporte

termogênicos, que agem no aumento

muito no resultado. Há suplementos

a mais.

do metabolismo, por conterem

que se consumidos no pré-treino

cafeína.

dão resposta diferente quando consumidos no pós. Os BCAA’s (Aminoácidos = Leucina, Isoleucina e Valina) é um ótimo exemplo.

Todo suplemento é igual.

Geralmente os BCAA’s no pré-treino têm a função de poupar músculos, já no pós-treino serve para estimular o processo de recuperação muscular, devido à presença da leucina.

Existem seis categorias de suplementos classificados pela Anvisa como alimentos para atletas, cada um com composições e funções diferentes.

Também aceleram o desenvolvimento de massa muscular (deixam forte).

Suplementos causam acne.

Suplementos alimentares causam problemas renais.

Suplemento não dá nem força nem

Os suplementos em geral não

Se consumido de forma adequada

aumenta o músculo! O suplemento

causam acne, mas há suplementos

ele não traz nenhum problema. No

oferece a matéria-prima para que o

no mercado com excesso de vitamina

entanto, ao fazer o consumo de mais

corpo consiga realizar o processo de

B12 que podem causar. Um exemplo

proteína do que o necessário, seja de

hipertrofia (recuperação + aumento

são os suplementos a base de

forma suplementada ou alimentar,

de massa muscular). Porém, esse

proteína de carnes. A vitamina B12

há a possibilidade, sim, de haver

processo irá acontecer somente

tem ação anabólica (de crescimento),

aumento de ácido úrico e ureia,

se houver estímulo, ou seja, treino.

que para algumas pessoas pode

devido à sobrecarga renal.

Apenas fazer uso de suplementos não

aumentar a atividade das células

contribuirá para o desenvolvimento

sebáceas, aumentando a acne. Outra

muscular, mas o contrário acontece.

causa da acne pode se dar devido ao desequilíbrio intestinal, por exemplo, pessoas com intolerância a lactose que consomem whey protein com lactose, podem apresentar acne, mas se trocar o tipo de proteína, o problema é resolvido.

49

Hora do

CHEF com Patricia Rossito

Praticidade e elegância:

Bruschetta

A

50

pareceu aquela visita inesperada? Tem

Q uem dá a dica é mais uma vez nossa querida chef Patricia

que planejar um coquetel fino com baixo

Rossito, que ressalta que um pão tipo baguete de qualidade e

orçamento? Bateu aquela vontade de comer

que seja crocante (quando levado ao forno), a criatividade na

algo saboroso e rápido de preparar? Calma!

hora de combinar os sabores, além de uma boa apresentação

E se lhe dissermos que a receita desta edição da Hora do Chef

fazem da bruschetta uma ótima pedida para qualquer situação

é simples, elegante, prática e deliciosa? Estamos falando da

– do conforto da sua casa até mesmo como entrada em eventos

bruschetta – receita de origem italiana que se popularizou pelo

mais requintados. A chef traz algumas opções de toppings

mundo e permite os mais diferentes tipos de combinações de

que casam perfeitamente proporcionando uma explosão de

ingredientes (os toppings).

sabores a cada mordida.

OPÇÃO 1

OPÇÃO 2

BRUSCHETTA DE QUEIJO DE CABRA COM TOMATE CEREJA

BRUSCHETTA DE COALHADA SECA, ABOBRINHA E BERINJELA

- Pão tipo baguete francesa

- Pão tipo baguete francesa

- Azeite

- Azeite

- Queijo de cabra ralado

- Coalhada seca

- Tomate cereja cortado em duas metades

- Queijo de cabra fatiado

- Cheiro verde a gosto

- Abobrinha italiana ralada e salteada com azeite e especiarias

- Sal do Himalaia

- Berinjela fatiada e salteada com azeite e especiarias - Cheiro verde a gosto

MONTAGEM As montagens das bruschettas são simples. Corte o pão ao

coalhada seca.

meio e use as duas metades como bases para os toppings

Após a distribuição dos ingredientes sobre o pão, regue

sugeridos. Regue o miolo do pão com fios de azeite. Então

novamente com fios de azeite. Leve as bruschettas ao forno

comece a dispor as camadas de ingredientes. A ordem dos

já pré-aquecido a 180º até o queijo derreter e o pão ficar

toppings fica a critério do cozinheiro – neste caso a chef

crocante. Retire do forno e corte em pedaços para servir. Você

iniciou o preparo da opção 1 com o queijo de cabra ralado;

pode optar por servir com azeite ou outros molhinhos da sua

já na opção 2, a escolha foi por iniciar o processo com a

preferência.

51

52

Quando se trata de saúde, confiança é tudo.

Estamos acreditados! www.labsantapaula.com.br

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#DEPRESSÃO NA ADOLESCÊNCIA

ENTRE OS JOVENS, 7,3% DAS MORTES DECORREM DE SUICÍDIOS EM TODO O MUNDO – FICANDO APENAS ATRÁS DE ACIDENTES NO TRÂNSITO –, SEGUNDO A OMS. HIV/AIDS E VIOLÊNCIA CONTINUAM A LISTA

54

E

nquanto o mundo acompanha atônito

É muito difícil para um pai admitir que a depressão

o mórbido desafio da Baleia Azul – jogo

chegou em sua casa. Por isso, a primeira reação ao se

que induz crianças e adolescentes à

deparar com comportamentos suspeitos é tratar tudo como

automutilação e ao suicídio por meio das

algo sem importância, inerente a qualquer adolescente. “É

redes sociais; a série “13 Reasons Why”, da Netflix, faz grande

normal que haja uma certa tristeza na adolescência, uma

sucesso no Brasil e no exterior com tema similar. Tratam-se

sensação de desânimo, pois muitas são as mudanças e

de realidade e ficção, respectivamente, trazendo à cena

os novos desafios. No entanto, chega um momento em

assuntos que precisam estar na pauta da opinião pública e,

que o desânimo assume as características debilitantes da

sobretudo, dos pais - os principais responsáveis pelo bem-

depressão”, esclarece a psicanalista.

estar desses jovens.

Segundo a Organização Mundial da Saúde é comum

Para a psicanalista Anna Luisa Brant de Carvalho, que lida

encontrar tendências a desordens mentais entre pessoas

com questões como ansiedade, depressão e autoestima, a

na faixa dos 10 aos 19 anos. De acordo com a mesma fonte,

série “13 Reasons Why” nos aproxima desse cenário trágico e

80% dos casos de depressão entre adultos começam a se

colabora para uma conscientização maior sobre a seriedade

manifestar na adolescência. Perda de interesse, diminuição

do problema. “A adolescência é um período de transição

de energia (cansaço), inquietação e irritabilidade, falta de

entre a infância e a vida adulta e, como todo período de

apetite (alteração no peso) e pensamentos de morte são

transição, traz muitas incertezas, dúvidas, inseguranças. Ela

alguns dos pontos levantados que merecem atenção.

ainda ressalta que esses traumas nem sempre são visíveis.

Indo mais além, a psicanalista destaca características

No caso da série exibida na Netflix, que é baseada no

que podem indicar que o adolescente deprimido, não

livro “Os 13 Porquês”, de Jay Asher, a adolescente Hannah

raro, se sente oprimido por culpa, desamparo e rejeição.

Baker (personagem interpretada pela atriz Katherine

Para ela, é válido identificar pontos como tristeza intensa;

Langford) tira a própria vida, mas faz questão de explicar

perda de interesse pela escola, por atividades de lazer e

em 13 fitas cassetes os motivos de ter entregado os pontos.

pelo ambiente em geral; facilidade para irritar-se ou agitar-

“Os transtornos psíquicos [como a depressão] nem sempre

se; sentimento de inferioridade, inutilidade, desamparo

são óbvios, seja para a própria pessoa ou para aquelas que

ou culpa; retraimento social; pessimismo; dificuldade de

convivem com a mesma”, enfatiza Anna Luisa.

concentração e incapacidade de apreciar situações boas.

Dados divulgados pela BBC mostram que em 12 anos, a taxa de suicídios na população de 15 a 29 anos subiu de 5,1 por 100 mil habitantes em 2002 para 5,6 em 2014 - aumento de quase 10%. Os números são do Mapa da Violência 2017, estudo publicado anualmente a partir de dados oficiais do Sistema de Informações de Mortalidade (SIM) do Ministério da Saúde.

Na zona de conforto

O modelo chama atenção justamente por possibilitar

Como todos os assuntos que envolvem saúde física

que esses jovens possam fazer terapia sem que saiam de sua

e mental, entretanto, a melhor forma de ajudar é recorrer

zona de conforto – o universo virtual. Assim, a Internet passa

a um profissional especializado. Neste caso, psicólogo,

de disseminadora de muitos problemas, como o bullying, à

psicanalista e/ou psiquiatra. Mas como incentivar esse

porta de entrada para o tratamento de adolescentes. Afinal,

adolescente a se abrir e buscar por ajuda? Uma opção

eles precisam se sentir confortáveis para compartilhar seus

moderna e funcional são as plataformas online que

traumas e angústias. Uma dessas plataformas é a Zenklub,

possibilitam com que interessados realizem sessões por

em que a psicanalista Anna Luiza atua junto a uma gama de

vídeo-consulta com especialista em saúde mental.

outros especialistas.

55

#MEDICINA ALTERNATIVA

Aromas que Curam Óleos essenciais de plantas e seus efeitos curativos

D

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e

naturais, voláteis e extremamente concentrados. De

autoexplicativo, a aromaterapia é,

nome

leve,

bonito

acordo com Priscila Botelho de Arruda, proprietária

justamente, o que você, leitor, está

da Bioessência® Óleos Essenciais, eles penetram em

pensando: a terapia dos aromas!

nosso corpo através do sistema respiratório (inalação,

Ramo da fitoterapia – estudo de plantas medicinais

aroma e spray ambiental) e da pele, quando diluídos

e suas aplicações na cura de doenças –, é baseada

em bases vegetais (massagem, banho, compressas,

no efeito que os aromas de determinadas plantas são

escalda pés, pós-banho, pós-depilatório), sendo

capazes de provocar no indivíduo. Para tal, explora

completamente absorvidos pelo organismo, sem

o óleo extraído de plantas aromáticas – chamado de

deixar resíduos nocivos à saúde.

óleo essencial –, que atua na cura de enfermidades de

à

riqueza

de

seus

componentes

ordem física e psicológica – abordando o problema

químicos [naturais], possuem diversas propriedades

como um todo, não por meio de um ponto de vista

terapêuticas

fragmentado.

imunológico e agem como excelentes preventivos

De cheiro agradável, esses óleos são 100%

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“Devido

que

beneficiam

nosso

sistema

de doenças”, explica Priscila. Essa estrutura de

componentes presentes em cada óleo essencial é que

O alecrim cineol, por exemplo, é hipertensor,

estimula a produção das substâncias responsáveis

então não é recomendado para quem tem pressão

pela recuperação e equilíbrio da nossa saúde física,

alta. Já o lavanda é hipotensor, não sendo indicado

mental, emocional e energética.

para quem tem pressão baixa. O hortelã pimenta não

Atuando, assim, contra diversos males, tais quais:

é recomendado para gestantes, por exemplo. Por

apatia, depressão, insônia, estresse físico e mental

isso é importante adquirir os óleos e fazer uso a partir

etc. Agindo como antissépticos, bactericidas e

da orientação de um profissional.

cicatrizantes. Também apresentando propriedades expectorantes,

desintoxicantes,

regenerativas,

analgésicas, antidepressivas, calmantes e por ai vai!

Dados

históricos

comprovam

Aliás, até nossos animaizinhos de estimação podem fazer uso dos benefícios da aromaterapia.

Adriana explica que os óleos essenciais podem ser

registros

procedentes do Oriente que mostram que destilarias

usados no tratamento de pulgas, ferimentos, micose, bem como para acalmar e tranquilizar os pets.

primitivas já existiam há mais de cinco mil anos,

É importante, ainda, garantir a qualidade do

embora provavelmente produzissem loções em vez

produto, comprando-os de profissionais certificados,

de óleos essenciais. Hipócrates, considerado o “pai

que garantam a pureza do óleo e a manutenção de

da medicina”, utilizou fumigações aromáticas para

suas propriedades curativas. Priscila, da Bioessência®,

erradicar a praga de Atenas. Soldados romanos se

explica que há muitas essências produzidas em

fortaleciam em banhos aromáticos e massagens.

laboratório no mercado, que em nada se comparam

Médicos do mundo todo iam ao Egito aprender a

aos óleos essenciais.

cura pelos aromas com os mestres da época. E muitas outras são as histórias.

“Um nada a tem a ver com o outro. Essências são substâncias sintéticas, quimicamente elaboradas com

Ainda mais bacana é o fato de que qualquer um

a finalidade de obter um aroma idêntico ou similar

pode fazer uso da aromaterapia, sem discriminação

ao natural com baixo custo. Porém, não possuem as

de idade ou gênero, por exemplo. Obviamente, há

propriedades terapêuticas e muito menos a riqueza

de serem observadas algumas contraindicações

de substâncias ativas que os óleos essenciais têm por

pontuais,

natureza”, finaliza a especialista.

conforme

aromaterapeuta,

aponta

Adriana

a

psicóloga

Gonzales:

e

“Essas

contraindicações variam de óleo para óleo.”

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