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#CAIXA DE ENTRADA
18 capa
Daniela Albuquerque 4
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BELEZA CASEIRA
52
A CURA DO CÂNCER?
YOGA , BOM PRO CORAÇÃO 08 DE BEM COM OS CACHOS 12 MITOS E VERDADES 16 O MOSQUITO DA VEZ 24 DIETA DE VERÃO 26 CARDÁPIO SAUDÁVEL PARA PETS 30
34 VASECTOMIA 36 SABONETE ÍNTIMO FEMININO 38 MILAGRE DA NOZ DA ÍNDIA 40 MIL VEZES GENGIBRE 42 PRA EQUILIBRAR O COLESTEROL 46 PIOLHO!!! COISA DO PASSADO
DICAS PARA COMBATER O HERPES 32
28
#xô
gordura
DIETA TREINO
5
GRUPO MAIS DE COMUNICAÇÃO | CNPJ: 23.108.197/0001-91 RUA BENJAMIN CONTANT, 499 - VILA MORAES 19900-231 - OURINHOS/SP FONE: 14 3324-8800 RESERVADOS TODOS OS DIREITOS DE REPRODUÇÃO DIRETOR PAULO DARÉ (MTb 59949/SP) paulo@grpmais.com.br COORDENADORA DE CONTEÚDO BIA VENÂNCIO redacao@grpmais.com.br LAYOUT E DESIGN JOÃO LIGEIRO criacao@grpmais.com.br UNIDADE DE FRANQUIA BARRA E RECREIO ISNARD GAVAZZI FURTADO CPF: 103.476.207-95 RUA ESCRITOR JOSÉ AMÉRICO DE ALMEIDA, 132/202 RECREIO DOS BANDEIRANTES | 22.795-045 - RIO DE JANEIRO/RJ DIRETOR DA UNIDADE ISNARD FURTADO barra.recreio@grpmais.com.br CONTATOS (21) 99564-7541 barra.recreio@grpmais.com.br CIRCULAÇÃO BARRA DA TIJUCA E RECREIO DOS BANDEIRANTES PUBLICAÇÃO MENSAL www.revistamaissaude.com.br AS MATÉRIAS ASSINADAS SÃO DE RESPONSABILIDADE DE SEUS RESPECTIVOS AUTORES E NÃO CORRESPONDEM NECESSARIAMENTE COM A OPINIÃO DA REVISTA. 6
#CÁ ENTRE NÓS EDITORIAL
NOS BASTIDORES #BORA MALHAR! Sempre desanimado para malhar? Pode mandar essa ideia pro espaço e correr para a página 28! O personal trainer Renato Santiago preparou um treino para exterminar as gordurinhas.
O RIO DE JANEIRO COM +SAÚDE!!!
A
presentamos ao público a edição de lançamento da Revista +Saúde no Rio de Janeiro. Com a qualidade das melhores revistas do Brasil e já consolidada no estado de São Paulo, a Revista +Saúde chega como diferencial, que visa agregar conteúdo e serviços, suprindo a carência na região da Barra da Tijuca e Recreio dos Bandeirantes. A +Saúde vai oferecer ao leitor, a discussão dos principais temas e avanços do momento no segmento de saúde, beleza e bem-estar. Teremos a prazerosa tarefa em fazer algo novo, diferente, que ultrapasse as fronteiras da informação convencional e rotineira.
ISNARD FURTADO barra.recreio@grpmais.com.br
Desejamos a todos uma boa leitura!
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#CORPO EM HARMONIA
YÔGA BOM PRO CORAÇÃO A CURA ESPIRITUAL VINDA DO ORIENTE
8
O
Yôga, muito mais
tração e a força que adquiriu para faz-
que
exercício
er os exercícios. “É muita força no ab-
físico é um estilo de
dômen, no braço, nas pernas, em tudo.
vida. E neste estilo
Hoje, minha flexibilidade é cada vez
são deixados de lado o estresse e o sed-
maior, meu tônus muscular é outro; a
entarismo para se conectar com uma
prática cada vez mais leva a definição do
paz interior que a maioria das pessoas
mesmo. Através de exercícios corporais,
nem sabiam que existia. E tudo isso trás
respiratórios, purificação das mucosas,
inúmeros benefícios para uma melhor
retribuição de energia, vocalização de
qualidade de vida e é claro para o seu
sons, procedimentos orgânicos entre
coração.
outros, meu organismo funciona bem
um
Se fechar em um mundo de frus-
melhor e estou bem mais saudável. Além
trações, raiva, ressentimento, mágoa
da calma, da boa energia e do aprimora-
pode trazer problemas externos como
mento da concentração e descontração
palpitações, arritmia cardíaca, pressão
mental que eu venho adquirindo”.
alta, insuficiência cardíaca, colesterol el-
Jovem, Natani não sofre de prob-
evado e estresse generalizado. Por isso, a
lemas do coração mas afirma ser uma
prática do Yôga além de física, tem uma
pessoa muito mais relaxada e calma, por-
visão terapêutica para trazer paz e calma
tanto o Yôga vai lhe ajudar a vida toda.
aos adoecidos pelo dia a dia.
“A reeducação respiratória e a adminis-
Natani Rodrigues pratica Yôga há
tração do stress são ferramentas muito
nove meses e se diz ‘viciada’ pelo estilo
trabalhadas no Yôga, que contribuem
de vida que lhe trouxe novos conhec-
muito para o relaxamento. Mudei mui-
imentos, inúmeros benefícios físicos e
tos meus hábitos: penso muito antes de
psicológicos. “Sempre gostei de ativi-
falar e minhas ações são menos impulsi-
dades físicas que me proporcionassem
vas e mais concretas. Além de que mel-
não só uma boa forma, mas que tam-
horei minha alimentação – confesso que
bém fossem meu momento de lazer e
não sou "vegan" e bebo bebida alcoólica
contribuíssem para a melhora da minha
– mas alimentos saudáveis foram incluí-
qualidade de vida. Quando comecei a
dos nos meus menus, bebo mais água e
praticar Yôga, os únicos benefícios que
quase todos os dias de manhã faço exer-
eu procurava eram a melhora do tônus
cícios respiratórios e corporais que mel-
muscular, a flexibilidade e a calma que
horam o funcionamento do meu corpo
ele aparentava passar. Porém, ao decor-
e antes de dormir faço exercícios para
rer das aulas, a curiosidade foi virando
relaxar e dormir bem melhor”, declarou.
vício, e cada exercício que era ensinado
A jovem conclui que o Yôga vem
se tornava uma meta: enquanto eu não
sendo um estilo de vida. “Tudo vem
conseguisse executá-lo como queria,
dando ênfase na minha boa forma, boa
não sossegava! Fico treinando no tapete
cultura, boas relações humanas, mel-
de casa, ou qualquer outro lugar que eu
hor qualidade de vida e acima de tudo
consiga adaptar”, conta.
autoconhecimento sobre meu corpo e
Com menos de um ano de prática,
minha mente”, finalizou.
Natani afirma que é incrível a concen9
A melhor casa de sucos do Recreio agora com almoço executivo.
A correria do dia a dia não pode te impedir de levar uma vida mais equilibrada. Aqui no Reserva você saboreia pratos executivos incríveis e sem culpa! Venha experimentar nossas delícias, que cabem no bolso e, principalmente, em uma dieta equilibrada.
Aberto de segunda a sábado Rua Amauri Monteiro 35/loja C – Centro Comercial Recreio (Próximo à entrada do Parque Marapendi) Tel: 2437-5427/3079-6722 10
#NUTRIÇÃO SAUDÁVEL
VOCÊ JÁ PENSOU
QUE VOCÊ E SUA FAMÍLIA PODEM COMER MUITO MELHOR?
C
Nós
ada vez mais as
pessoas
acreditamos
que
o
ato de se alimentar não pode
d e s e j a m
ser
comer
de
obrigação, ela deve sempre ser
forma saudável sem perder o
saborosa. Por isso, acreditamos
prazer de comer. Assim nasceu
que é possível a criação de
a BAKED BY ROSE, serviço que
pratos que sejam saudáveis e
alia a Gastronomia a Ciência da
saborosos. Para alçarmos esse
Nutrição com Aulas de Culinária
objetivo, convidamos todos a
e Atendimento Nutricional, com
se apaixonarem pela cozinha,
receitas especiais para perda de
pois
peso, celíacos, para pacientes
ter uma vida mais saudável é
com alergias, intolerâncias e
fundamental
cardiopatas, pacientes renais,
produtos
dislipidemias
preparar suas próprias refeições.
e
reeducação
associado
a
acreditamos
culpa
que
utilizar
ou
para menos
industrializados
e
Nutricionista Rosane França
CRN4-08100992 Pós Graduaçāo em Nutrição Clínica e Pedriátrica Pós Graduaçāo em Nutrição Aplicada à Gastronomia
E-mail: bakedbyrose@gmail.com
alimentar. Fone: (21) 98806-5287
UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E GOSTOSA Nossas
Rosane França é Nutricionista
aulas
são
dadas
e Chef de Cozinha, assim de
na casa do aluno, onde será
maneira singular, cria receitas
feito um programa individual
especiais que destacam o sabor
e personalizado para você e
dos ingredientes e ao mesmo
sua
tempo está sempre atenta aos
hábitos alimentares, além de
nutrientes e benefícios que eles
orientações sobre manipulação
promovem à nossa saúde.
de alimentos, lista de compras,
Aos seus alunos demonstra que
a
Gastronomia
é
família,
receitas,
observando
orientações
os
sobre
uma
armazenamento, calendário de
de
safras. Não precisa se preocupar
sensações, aromas e sabores e
com nada, todos os ingredientes
que pequenos truques, técnicas
das aulas estão incluídos e você
e dicas modificarão para sempre
ainda experimenta todos os
o modo como você cozinha e
pratos preparados! Serão aulas
come.
de aprendizado, sabor e diversão!
viagem
a
um
mundo
11
#ESPECIAL PRA ELAS
DE BEM COM OS CACHOS Tá na hora de abandonar a chapinha e assumir esse cabelo maravilhoso!
F
12
oi-se a época dos cabelos lisos e
Poo (nada ou quase nada de shampoo) e a Curly Girl
escorridos a base de progressivas,
(em tradução livre: garota cacheada) que ajudam a
chapinha e secador, agora é a hora
reviver seus cachos de forma mais natural e saudável
de reassumir seus cachos e tratá-los
para os fios.
com muito amor. Em 2015 a tendência das madeixas
Nos métodos No/Low Poo e Curly Girl, algumas
enroladas voltaram e 2016 é o ano para você tirar esse
substâncias são literalmente proibidas de serem
liso da cabeça.
usadas, como sulfatos fortes, petrolatos e parabenos,
Pela internet e redes sociais está ficando cada
que prejudicam a estrutura dos fios e atrapalham na
vez mais comum se deparar com páginas, sites e
formação dos tão lindos cachinhos. Mas, além disso,
comunidades para homens e mulheres que querem
caso queira seus cachos de volta, anote as seguintes
assumir seus cachos, são técnicas como as do No/Low
dicas:
- Desembarace o cabelo ainda úmido – nunca
corpo, nos cabelos molhados o ideal é usar alguma
seco! – e com a ajuda de um pente largo ou até
toalha 100% algodão, como uma camiseta velha ou
mesmo os dedos, as escovas costumam quebrar os
lençol;
fios e desmanchar os cachos;
- Faça uma umectação com algum óleo 100%
- Sempre comece a pentear o cabelo das pontas
vegetal nos cabelos – basta aquecer seu óleo de
até a raiz, cuidadosamente, essa é mais uma maneira
preferência por alguns segundos em banho Maria e
de não deixar os fios quebradiços;
passar mecha por mecha até a raiz, deixe agir por duas
- Shampoo deve ser usado apenas no couro, nunca
horas e lave bem para tirar o excesso;
no comprimento dos fios! Devido aos detergentes
- O leave-in deve ser o melhor amigo da sua
usados na composição seu cabelo pode ficar fraco e
finalização, com os fios ainda úmidos aplique
extremamente seco;
uma porção nos cabelos evitando a raiz, finalize
- Deixe a toalha felpuda apenas para secar seu
“amassando” as madeixas de baixo para cima.
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#ESPECIAL PRA ELAS
BELEZA CASEIRA PRODUTOS FÁCEIS E BARATOS QUE DEIXAM SUA PELE SEMPRE BONITA!
M
anter o corpo bem cuidado nem sempre é sinônimo de produtos caros, tem muitos itens na dispensa da sua
casa que são aliados poderosíssimos à beleza e bem estar. Separamos as dicas mais bacanas para você colocar em prática e manter sua pele linda e radiante todos os dias, confira!
14
BORRA DE CAFÉ CONTRA A CELULITE
O FIM DAS OLHEIRAS COM HORTELÃ
Sim! Nunca mais jogue fora aquele restinho de
Só quem sofre com aquele olhar pesado das
pó de café que sobrou, ele é considerado um dos
olheiras é que sabe o quão desgastante fica o
melhores ingredientes para tratar a celulite de forma
semblante. Essa receita é bem simples e pode ser
fácil e muito barata! O truque é armazenar a borra
feita frequentemente, basta amassar um bocado de
de café até completar uma xícara grande (mantenha
folhas de hortelã e aplicar ao redor dos olhos por 10
na geladeira), quando for aplicar aqueça a borra
minutos. A erva é excelente para acalmar a região e
por 30 segundos no forno microondas e adicione
trazer de volta a vitalidade aos seus olhos!
azeite de oliva extra-virgem até ficar com uma boa consistência. Depois de pronto é só aplicar na pele e massagear bem por cerca de 5 minutos! Repita a cada 2 ou 3 dias.
LINHAÇA, SEU NOVO LEAVE-IN O gel de linhaça é excelente para dar aquela
LÁBIOS MACIOS COM ÓLEO DE COCO
finalizada nos cabelos úmidos, ela funciona como um condicionador sem enxágue que mantém suas madeixas hidratadas, diminui o frizz e o volume. A
Tudo bem, o óleo de coco não é um dos
receita é bem simples, cozinhe uma colher de sopa
ingredientes mais baratos do mercado, mas seu
de semente de linhaça com uma xícara de água.
poder de hidratação é tão grande que pode ser
Deixe ferver por 5 minutos e coe o preparado ainda
usado até nos cabelos que sofrem com muito frizz.
quente, separe as sementes e use apenas o líquido
Para quem tem lábios rachados a dica é usar o óleo
gelatinoso. Assim que esfriar já pode ser utilizado,
pelo menos 5 vezes por dia e também antes de
você pode mantê-la na geladeira e usar várias
dormir. Para enfrentar esse sol escaldante essa dica é
vezes!
super válida! Coloque num pequeno frasco e o tenha sempre a mão para manter seus lábios hidratados! 15
#SAÚDE EM CHECK
MITOS E
VERDADES SOBRE PEDRAS NO RIM
P
edras no rim. Quem já passou por isso sabe o quanto os cálculos renais podem trazer problemas insuportáveis na vida de uma
pessoa. Essa doença muito comum é causada pela formação de estruturas cristalinas nas várias partes do trato urinário, tais como rins e bexiga. Essas formações sólidas, compostas de sais minerais e substâncias como oxalato de cálcio e ácido úrico, podem migrar pelas vias urinárias causando muita dor e complicações. Por ser uma enfermidade comum, muitos mitos surgiram com o passar dos anos gerando muitas dúvidas entre a população, o que contribui para a dificuldade do diagnóstico e seu tratamento. Confira alguns mitos e verdades que poderão ajudar você. 16
VERDADE A ingestão de líquidos, principalmente água, é importante para evitar a formação de cálculos renais? Sim, a ingestão de líquidos ajuda a evitar o
MITO Alimentos ricos em cálcio causam pedra nos rins? Antigamente o cálcio era o grande vilão dos cálculos renais, mas com o passar dos anos alguns
cálculo renal por aumentar a diluição urinária e
especialistas tornaram-se defensores da substância
consequentemente diminuir a supersaturação
nos últimos anos. A principal razão para essa
das substâncias que compõe o cálculo como o
mudança de opinião é que a ausência dele no
cálcio, fósforo, oxalato, ácido úrico etc. Aumentar a
corpo diminui a eliminação de oxalato, substância
ingestão de bebidas – em especial de água – torna
que compõe o cálculo renal. Ou seja: na verdade o
a urina mais fluida e reduz a concentração destes minerais.
cálcio ajuda a evitar a doença.
VERDADE
VERDADE
A dieta rica em sal provoca cálculos?
A principal causa da formação de cálculo renal é uma disfunção metabólica do organismo?
Sim. A dieta rica em sal e proteínas, pobre em
Em geral, o acúmulo de minerais que acabam se cristalizando ocorre devido a uma disfunção
potássio, cálcio e fibras favorece o aparecimento de cálculos.
MITO
metabólica no organismo. O desenvolvimento,
Toda vítima de cálculo renal sente dor?
o formato e a velocidade de crescimento dos
Nem todos os cálculos renais ocasionam dor aos
cálculos renais dependem da concentração das diferentes substâncias químicas presentes na urina.
pacientes. As formações menores, inclusive, podem permanecer por meses no organismo sem serem
Acredita-se que o crescimento dos cálculos renais
notadas pela pessoa acometida pela doença. A dor
pode ser acelerado por substâncias enominadas
sentida por pacientes que têm pedras nos rins está
promotoras e retardado por substâncias ditas inibidoras. As formações constituídas por cálcio são as mais comuns, apesar de minerais como
intimamente ligada ao tamanho e à localização destas cristalizações, quanto maior a obstrução da urina, maior será o incômodo.
estruvita, oxalato, ácido úrico também estarem presente nestas cristalizações. Quando existe um excesso destes minerais no organismo, há uma tendência para que eles se depositem na urina.
17
#EXCLUSIVA DANIELA ALBUQUERQUE
18
N
ossa capa, Dani Albuquerque, esbanja simpatia, beleza e uma paixão linda pelo seu trabalho! A bela foi atração destaque pela escola de samba Grande Rio, que ficou em 7º lugar este ano. Em uma entrevista exclusiva para a
+Saúde ela falou sobre família, carreira e como é sua rotina. Dani nasceu em Dourados, no interior de Mato Grosso do Sul e logo se mudou para o estado de São Paulo estudar e ingressar na carreira artística. Muito batalhadora, ela chegou a trabalhar como gerente em uma loja de bolsas na cidade de Presidente Prudente, interior de São Paulo, mas foi quando ela se mudou para a capital que sua sorte virou. Depois de um estágio para a RedeTv! teve a oportunidade de comandar um dos programas principais da emissora, o Dr. Hollywood – um líder de audiência, depois apresentou o matinal Manhã Maior e o Sob Medida. Hoje Dani Albuquerque está à frente do programa dominical de variedades Sensacional, tem um casamento de sucesso com Amilcare Dallevo Jr. e duas filhas lindas frutos desse amor, Alice e Antonella.
19
#EXCLUSIVA DANIELA ALBUQUERQUE
20
+SAÚDE: Dani, recentemente você disse que o Amilcare é um paizão, mesmo com a agenda apertada ele sempre arruma um jeito de ficar com as filhas, conta pra gente como é a relação de vocês. DANI
ALBUQUERQUE:
Uma
relação
maravilhosa! Nós somos muito companheiros e ele é um pai super presente! Sempre procura chegar mais cedo em casa para ficar com a gente, ele brinca, gosta de estar com as filhas, de levá-las ao nosso pomar e passear com elas. É uma relação muito legal, é lindo ver que ele é esse paizão com as meninas e com os outros filhos dele, que são mais velhos – eles têm uma relação de cumplicidade muito legal e nossa família é muito unida! +SAÚDE: Você é madrinha das crianças no Instituto Cristovão Colombo, como é estar presente na vida desses pequeninos? DA: É muito legal, o padre Carlos vem desenvolvendo um trabalho há anos e eu estou lá há mais de oito. É muito gratificante participar, fazendo as festas de natal, dia das crianças, páscoa, mas o mais lindo é ver o carinho que elas têm por mim, porque um presente é uma coisa simbólica, mas o afeto que nós construímos e como elas sempre me recebem super bem é o mais importante, eu estou sempre por lá. +SAÚDE:
Depois
de
apresentar
três
programas com bons índices de audiência, agora você está com o Sensacional, como está sendo essa experiência com uma platéia e num programa de variedades? DA:
Eu
estou
gostando
muito!
Eu
Quer saber como a bela mantém 1,74 metros bem distribuídos? Confira! - Ginástica e musculação com personal trainer
nunca tinha feito com platéia! O programa
três vezes por semana
Sensacional é muito voltado para a família, e eu
- Pilates
também sou assim! Eu adoro ser mãe, esposa, cuidar de casa – aliás, sou uma ótima dona de casa! (risos). Domingo a gente sempre está com quem a gente mais ama, que é nossa família e eu acho que foi um presente poder apresentar esse programa, temos uma liberdade para falar de tudo, já que é um programa de variedades,
- Yoga - Tratamentos estéticos para celulite e reposição de colágeno - Wakeboard – ela contou que foi por influência do enteado Neto e já pratica o esporte há dez anos! “Eu adoro praticar, porque trabalha ao mesmo tempo corpo e mente, é sempre um desafio!”
leve e divertido! 21
#EXCLUSIVA DANIELA ALBUQUERQUE +SAÚDE:
Depois
de
tantos
anos
como apresentadora da RedeTv!, qual é o momento que mais marcou a sua carreira? DA: Acho que o início, quando eu apresentava o Dr. Hollywood, as pessoas me conhecem muito por causa desse programa e das várias temporadas que apresentei. Eu falo que o Dr. Hollywood foi a minha “menina dos olhos”, eu amei fazer! A minha evolução artística foi muito grande, eu tinha muito sotaque do interior, então fui amadurecendo e fui melhorando. É engraçado lembrar esse começo! +SAÚDE: Dani, você está se preparou muito para o desfile na Sapucaí. Como foi sua rotina de cuidados para mesmo depois de ter sua filha há tão pouco tempo? DA: Eu não engordei muito na gravidez, cuidei bastante da alimentação. Eu sempre comi regradinho – é lógico que eu comia tudo que tinha vontade (risos), mas em poucas
quantidades.
Tentava
sempre
comer de três em três horas para não engordar muito. Agora eu faço ginástica e alguns procedimentos estéticos. Hoje eu tenho uma alimentação super regrada, com nutricionista, porque ainda estou amamentando, então não posso ter uma dieta muito restritiva. +SAÚDE: O que você sentiu quando recebeu o convite para ser o destaque da Grande Rio? DA: Eu sempre quis sair por uma escola de samba, mas nunca tive coragem! Depois que eu tive a Alice eu comecei a sentir mais vontade, e os convites pela escola nunca faltaram. Aí bateu a coragem e eu decidi: agora eu quero! Depois que eu fui mãe fiquei mais corajosa! Ano passado eu não saí porque estava grávida, mas o pessoal sempre foi muito fofo, sempre falando que depois que eu tivesse a Antonella era para eu sair pela escola e foi dito e feito! Fui super bem recebida por todos! 22
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23
#DOENÇA EPIDEMIA
A DOENÇA ESTÁ SE ESPALHANDO RAPIDAMENTE PELO BRASIL E NÓS SABEMOS QUEM É O CULPADO!
O
mosquito Aedes aegipty é um velho conhecido dos brasileiros,
A grande preocupação da comunidade
ele é o causador da Dengue.
médica brasileira é com os casos de microcefalia em
Porém, no ano de 2015, mais duas
bebês e sua relação com o Zika, além da possível
doenças têm sido transmitidas por ele, a Chikungunya
proximidade do vírus com casos atuais da Síndrome
e o Zika vírus. Este último tem causado mais temor
de Guillain-Barré. Esta síndrome é responsável por
na população, há inúmeros relatos que relacionam
causar paralisias no corpo que se iniciam nos pés
o Zika vírus aos casos de microcefalia em bebês e à
e vão até os músculos respiratórios – etapa mais
Síndrome de Guillain-Barré.
perigosa, pois o paciente necessita de cuidados muito
O vírus foi descoberto pela primeira vez na floresta de Zika, na Uganda. A doença esteve mais presente
específicos e um tratamento permanente ou muito longo.
no oriente, contudo, há indícios de que ele chegou ao
Sobre o diagnóstico, Dr. Jessé exalta que o vírus
Brasil através de eventos esportivos como a Copa do
fica pouco tempo no corpo humano, por isso um
Mundo e o Campeonato Mundial de Canoagem.
diagnóstico a partir de exames é mais complicado,
Segundo o médico infectologista Dr. Jessé Reis
mas podem ser realizados testes com anticorpos
Alves, o Zika faz parte de uma classe de vírus chamada
para as mães que tiveram bebês com microcefalia
flavivírus que contém sintomas muito parecidos
e identificar uma possível causa. A microcefalia não
uns com os outros (como é o caso da Dengue, por
tem cura e a Sindrome de Guillain-Barré pode se
exemplo) que não possuem tratamento específico,
tornar crônica, por isso o Dr. Jessé avalia urgência em
ele é sintomático, ou seja, trata apenas os sintomas
medidas de precaução: roupas que protegem todo
da doença. Ele explica também que o Zika tem
o corpo, frequente uso do repelente e, claro, acabar
uma diferença, geralmente ele é acompanhado de
com os focos do Aedes aegipty.
conjuntivite e rush cutâneo com coceira, além dos 24
tradicionais sintomas.
A FACES DA DOENÇA NO CORPO HUMANO
25
#XÔ GORDURA DIETA
DIETA PÓS VERÃO
?
AHH NÃO!
CALMA! A +SAÚDE ARRUMOU UM JEITINHO PARA VOCÊ MANTER A FORMA
M
anter o corpo em
Azevedo, a pedido da +Saúde, preparou
forma
um cardápio completo para você seguir!
uma
é
sempre
pedida
no
Na próxima página você confere dicas
verão, porém, no
do personal trainer Renato Santiago, do
inverno, tudo que queremos é uma
famoso site Hora do Treino, para suar a
comida confortante. Pensando nisso,
camisa e não engordar!
o nutrólogo Dr. Alexander Gomes de
CAFÉ DA MANHÃ 2 fatias de pão integral + geleia diet;
LANCHE DA MANHÃ (3 HORAS APÓS O CAFÉ DA MANHÃ)
1 colher (de sopa) de Linchia;
Opção 01:
1 fruta fresca;
1 fruta fresca;
1 copo de suco natural;
1 barrinha de granola.
1 colher (de sopa) de óleo de coco;
Opção 02:
1 colher (de sopa) de mel.
1 copo de água de coco; 1 barrinha de gergelim; 1 fruta fresca.
26
LANCHE DA TARDE Opção 01: 1 porção de Shake proteico top diet Opção 02: 1 taça de salada de frutas; 1 colher (de sopa) de Chia, linhaça dourada e aveia em flocos.
JANTAR Opção 01: 2 colheres (de sopa) de arroz integral; 1 concha pequena de feijão; 1 omelete com legumes. Opção 02: 1 porção de sopa de legumes com pequenos pedaços de frango.
CEIA Opção 01: 1 copo de leite (de baixo teor de lactose); 1 colher (de sopa) de cacau orgânico. Opção 02: 1 copo de iogurte (sem lactose); 1 fruta fresca.
ALMOÇO Opção 01: Salada de folhas verdes e legumes à vontade; 1 concha de feijão; 3 colher (de sopa) de arroz integral; 1 filé médio de peixe grelhado. Opção 02: Salada e folhas verdes à vontade com porção de apenas um legume; 1 concha pequena de lentilha; 3 colheres de carboidrato complexo (preferencialmente inhame, aipim ou batata doce).
27
#XÔ GORDURA TREINO
DICAS PARA TURBINAR SEU TREINO
PARA SUAR AINDA MAIS A CAMISA!
À
s vezes bate aquele desânimo quando o
assunto é malhar ou treinar. Confira agora 4 dicas essenciais para manter a animação em alta antes do treino!
1
O Rio de Janeiro costuma ser quente e úmido, o que propicia o aumento de suor, uma resposta natural do corpo
para se “auto-refrescar”. Use roupas leves para o suor evaporar e assim esfriar o corpo.
2
mas ingerir muita água durante a atividade pode prejudicar e causar
sol estiver mais baixo e a temperatura mais amena. Nosso inverno é atípico, portanto se estiver calor em excesso pode provocar dores de cabeça,
desconforto estomacal. Durante o treino você pode
desidratação, tonturas e até desmaio. Fique atento
ingerir pequenas quantidades apenas ou ingerir
ao sentir algum desses sintomas – pare a atividade,
bebidas isotônicas para repor o sódio que se perde
busque uma sombra e resfrie-se.
no suor. 28
Manter-se hidratado é fundamental,
3 4
Procure realizar os treinos quando o
VAMOS AO TREINO Entre as séries altere com 5 minutos de corrida ou caminhada moderada
AGACHAMENTOS
20 repetições de agachamentos livres – caso você seja iniciante pode usar um banco como referência. Pernas na linha do quadril, agache levando o quadril para trás, joelhos sempre na direção da ponta do pé.
RETO ABDOMINAL 20 repetições de reto abdominal – Deitado, aproveite a grama ou areia e mantenha os pés próximos do quadril, suba devagar apenas com a força do abdômen.
AFUNDO 12 repetições de afundo - Dê um
PANTURRILHA EM PÉ - 20 repetições de
passo largo, agache levando o quadril para baixo e não para frente.
panturrilha em pé–use um degrau, apoie as pontas do pé suba o máximo possível e desça devagar até sentir alongar.
(apoie numa parede)
FLEXÃO DE BRAÇO 15 repetições de flexão de braço – se você for iniciante faça com os joelhos apoiados ou use um banco para seu tronco ficar mais alto. Mantenha os braços na linha do peitoral com os cotovelos abertos, desça devagar até dois dedos do chão. 29
#MUNDO PET ALIMENTAÇÃO
UM CARDÁPIO SAUDÁVEL PARA PETS A alimentação natural para cães e gatos é uma ótima maneira de cuidar da saúde deles!
30
N
ossos amigos de quatro patas
consomem algum tipo de alimento natural, como
também merecem uma refeição
carnes e frutas. De qualquer forma, a gente costuma
balanceada
mais
indicar para o dono fazer uma mudança gradativa,
e
muito
apetitosa que a tradicional ração
visando uma adaptação do sistema gastrointestinal
seca. Ainda pouco conhecida, a alimentação natural
do cão. Em relação aos gatos fica um pouco mais
para os PETs é uma excelente maneira de cuidar da
difícil, porque eles não são tão curiosos por alimentos
saúde e bem estar dos animais. A +Saúde conversou
naturais, é mais fácil com gatos filhotes.
com a veterinária e nutróloga Dra. Sylvia Angélico, responsável pelo site Cachorro Verde, para mais informações.
+Saúde: Como a alimentação natural pode ajudar um PET com doenças crônicas? Dra. Sylvia Angélico: Cerca 60 a 70% dos meus
+Saúde: Dra. Sylvia, como funciona a alimentação natural para animais de estimação?
pacientes foram diagnosticados com alguma doença crônica, os donos buscam por uma alimentação mais
Dra. Sylvia Angélico: A alimentação natural é
balanceada e especifica para o estado de saúde de
uma alternativa a ração industrializada e ela precisa
seu animal. A melhora é visível, tanto clinicamente
ser completa também. A partir de um entendimento
quanto esteticamente, como o peso e mais vitalidade.
sobre as necessidades nutricionais de cães e gatos, trazemos isso para a dieta caseira, com as quantidades necessárias de proteína, fibras, carboidratos, ácidos
+Saúde:
Quais
alimentos
não
devem
ser
oferecidos aos PETs?
graxos, suplementação com minerais e vitaminas
Dra. Sylvia Angélico: Nossa, é tanta coisa! Vou dar
e assim elaborar uma dieta tão adequada quanto a
alguns exemplos bem cotidianos, como o pão, geléia,
ração comum.
doces, borda de pizza, embutidos como presunto, peito de peru, salsicha, mas tem também quem dê
+Saúde: Como adaptar o animal antes de mudar sua alimentação?
coisas boas, como as frutas, só que em quantidades excessivas, o que também não é recomendado – tudo
Dra. Sylvia Angélico: No caso dos cães, é a coisa
isso pode causar danos como aumento da glicemia,
mais fácil do mundo! Eles naturalmente têm muita
alergias, perda de pele, aumento de gordura corporal
curiosidade por alimentos que as pessoas comem.
e até placas nos dentes.
A maioria dos cães que eu atendo geralmente já
DRA. SYLVIA ANGÉLICO VETERINÁRIA
31
#DOENÇA VIRAL
4
DICAS CASEIRAS PARA COMBATER
O HERPES LABIAL
N
ão tem coisa
infectados, desde que a pessoa
com a ferida, como copos, toalhas,
mais incomoda
seja suscetível ou tenha predis-
utensílios de cozinha, aparelhos
do que sentir
posição à doença.
de barbear ou produtos de ma-
ardor nos lábi-
Após aparecer os primeiros
quiagem. Além disso, evite beijar
os, avisando que logo surgirá uma
sintomas troque sua escova de
alguém quando você tiver um
pequena ferida no local. A maioria
dentes. Use uma escova nova após
surto, ou evite ser beijado(a) por
dos adultos já sofreu, ou sofre com
o aparecimento da ferida, e outra,
alguém que está tendo um.
o herpes labial em determinados
após a ferida ter curado, pois as
Quando as bolhas surgirem,
períodos.
escovas de dente podem abrigar o
não toque, não esprema, pois isso
vírus do herpes.
pode causar infecção bacteriana
O vírus do herpe é contagioso.
32
A disseminação pode ocorrer por
Tente não compartilhar certos
ainda pior. Não esfregue os ol-
meio de contato íntimo ou por
objetos. Herpes labial é extrema-
hos após tocar a lesão, você pode
meio do compartilhamento de
mente contagioso, portanto, você
desenvolver uma infecção de her-
objetos, como lâminas, toalhas,
deve evitar compartilhar qualquer
pes ocular.
louças e outros itens que estejam
coisa que possa entrar em contato
Confira as dicas para curar o herpes labial naturalmente.
1 GELO
3 ALHO
Se você aplicar o gelo em cima da lesão assim que ela
O alho pode acelerar o processo de cicatrização. Por
aparecer, pode ajudar a reduzir a inflamação e aliviar
isso a idéia é esfregá-lo diretamente sobre a ferida,
a dor.
duas a três vezes por dia.
2 LEITE
4 CHÁ
Utilizando um algodão, aplique o leite sobre a ferida
O chá pode ser um ótimo remédio para o Herpes La-
para aliviar a dor. Se você sentir o formigamento típi-
bial. Depois de prepará-lo, coloque o saquinho sobre a
co que ocorre antes da erupção do herpes labial, use
ferida e deixe no local por alguns minutos.
imediatamente leite frio. Isto pode ajudar a acelerar a cicatrização desde o início. O leite contém imunoglobulinas e aminoácidos L-lisina, que ajudam a acelerar o tratamento do vírus do herpes.
33
#PRA ELES SEXUALIDADE
VASECTOMIA, O ANTICONCEPCIONAL MASCULINO O especialista Dr. José Roberto Saladini tira todas as dúvidas sobre o procedimento exclusivamente para a +Saúde
A
cirurgia de esterilização masculina
ou do nascimento de dois filhos que o homem pode
permite que o homem tenha suas
optar pelo método contraceptivo, justamente para
relações sexuais sem o temor de
evitar que haja arrependimento, pois a reversão não é
uma gravidez indesejada, porém
um procedimento simples.
a intervenção deve ser feita com cautela e seguindo
Neste caso, quando o homem procura pela
um planejamento familiar. Segundo o urologista Dr.
reversão, uma coisa deve ficar bem clara, a cirurgia
Roberto Saladini, alguns homens se arrependem
será mais invasiva e as chances de dar certo não são
do procedimento quando estão em um novo
100%, já que, segundo Dr. Saladini, após muito tempo
relacionamento e desejam ter filhos.
da vasectomia, seu corpo tende a se acostumar com a
É pensando nisso que existe uma lei do planejamento familiar (lei nº 9.263, de 12 de janeiro de 1996), nela fica claro que somente após os 25 anos 34
operação e diminuir – ou parar – com a produção de espermatozóides.
COMO É FEITA A VASECTOMIA? A vasectomia é um procedimento cirúrgico pouco
hormônios anticoncepcionais – que podem ser
invasivo que pode ser feito em espaço ambulatorial,
uma bomba ao organismo feminino. Para confirmar
ou seja, pode ser feito até mesmo no consultório do
o resultado da vasectomia é preciso fazer alguns
urologista – se ele tiver as condições necessárias para
espermogramas
tal – e não leva mais do que meia hora. O paciente
métodos anticoncepcionais, pois ainda existirão
leva uma anestesia local e o médico faz uma pequena
espermatozóides no sêmen por algum tempo.
e
continuar
utilizando
outros
incisão no escroto do paciente. Depois ele localiza
O mais importante para o especialista Dr. Saladini
os dois tubos que levam os espermatozóides até o
é que o homem deve ter certeza da decisão tomada
pênis (chamados de canais Deferentes) e os corta
juntamente com sua esposa, ele ainda ressalta que
e bloqueia, cada médico possui uma técnica para
dificilmente homens sem filhos consigam realizar o
“fechar” este canal.
procedimento, principalmente por uma questão ética
Diferente do que muitos homens pensam, com
dos médicos, planos de saúde e o SUS. Ao desejar a
a vasectomia a ejaculação e a ereção continuam
vasectomia, o homem deve assinar um documento
normais – o sêmen é ejaculado, porém sem os
legal fornecido pelo próprio médico, atestando por
espermatozóides, que são menos de 10% do seu
livre e espontânea vontade a decisão, após este
conteúdo. Assim o casal está protegido contra uma
pedido, a cirurgia é realizada dentro de 60 dias.
possível gravidez indesejada e a mulher livre dos
Consulte sempre um urologista. 35
#PRA ELAS INTIMIDADE
SABONETE ÍNTIMO FEMININO
VILÃO OU MOCINHO? O sabonete íntimo feminino nem sempre é indicado
pelos ginecologistas e isso ainda causa muita polêmica entre as mulheres. Algumas destacam o fato de que o sabonete específico é um bom aliado à limpeza
e saúde da região íntima, já outros relatos afirmam que o uso decorreu em irritações e infecções na área. Para acabar de vez com essa dúvida, a +Saúde conversou com a Dra. Mônica Lee, ginecologista do Hospital Santa Catarina na cidade de São Paulo.
36
+SAÚDE: O uso de sabonete íntimo é realmente necessário para a limpeza? Dra. Mônica: Não. Conseguimos ter higiene adequada com um sabonete neutro ou hipoalergênico. O fato de o sabonete ter um ph semelhante ao da vagina pode evitar algumas infecções de repetição, porém o perfume também pode mascarar um problema mais sério. +SAÚDE: qual deve ser a frequência de uso? Dra. Mônica: Usar no máximo uma vez ao dia para não tirar a proteção local. +SAÚDE: Qual tipo de sabonete não é indicado para a região íntima? Dra. Mônica: Não usar os sabonetes bactericidas. Eles tiram a proteção e causam mais irritação. +SAÚDE: O uso excessivo pode acarretar algum problema para a saúde íntima? Dra. Mônica: Pode. Tirar a proteção local e causar reações alérgicas em pacientes mais sensíveis, e mascarar infecções mais sérias. +SAÚDE: Algumas mulheres relatam que o uso de sabonetes íntimos gerou vaginose ou candidíase, por que isso pode acontecer? Dra. Mônica: Pode acontecer caso a paciente use mais do que o recomendado e principalmente se fizer ducha vaginal (técnica que insere jato de água no canal vaginal). +SAÚDE: Qual o melhor sabonete para a região íntima? Quais indicações e informações ele deve conter em sua embalagem? Dra. Mônica: O melhor é sempre sem muito perfume, com Ph mais ácido (entre 3,5 a 4,5) e com ácido láctico na composição. O uso de sabonete íntimo pode ser prejudicial para a saúde íntima da mulher, como alertou a Dra. Mônica Lee. Caso você estiver acostumada com o produto, evite seu uso diário e siga as recomendações médicas. Lembre-se sempre de consultar um(a) ginecologista de confiança e manter todos os exames em dia.
37
#ALERTA EMAGRECEDORES
O “MILAGRE” DA
NOZ DA
INDIA EMAGRECIMENTO RÁPIDO E FÁCIL,
SERÁ? 38
M
uito famosa pelas redes sociais, a Noz da índia vem ganhando destaque
entre
aqueles
que
buscam perder peso de modo
fácil e rápido. Relatos de usuários e usuárias pela internet demonstram uma perda de peso muito grande em pouquíssimo tempo. Mas será que seu uso é tão simples assim? Primeiro você deve saber que a Noz possui duas diversidades, uma delas é falsa. Infelizmente existem pessoas aproveitadoras na internet que vendem gato por lebre para seus consumidores. E é aí que mora o perigo, essa Noz falsa é altamente tóxica e pode matar com pouca quantidade. Ela vem sendo vendida como Noz da Índia, mas na verdade é um fruto brasileiro ornamental, muito usado em projetos paisagísticos, chamado de Chapéu de Napoleão. A verdadeira Noz da Índia vem de uma árvore chamada Nogueira-de-Iguape e é originária da Indonésia. Ela não é uma redutora de peso, na realidade a Noz tem efeito laxativo e não deve ser utilizada frequentemente. Vários usuários relatam a perda de peso, mas segundo uma lista do FDA (Food and Drug Administration – um instituto americano que regula remédios e alimentos) ela é tóxica e causa desidratação. Para ser usada, alguns nutricionistas revelam que ela deve ser anteriormente cozida e ingerida em pouquíssimas quantidades. Seu uso exagerado pode gerar um quadro grave de diarréia e, consequentemente, a desidratação, que pode ser fatal. A Noz da índia ainda não passou por qualquer experimento que realmente a qualifique como redutora de peso e, além disso, existem muitos picaretas
vendendo
a
Noz
falsa
por
valores
exorbitantes, que podem inclusive matar pela sua toxicidade. Portanto, cuidado redobrado! A Noz da Índia é um super laxante que pode desregular sua flora intestinal e causar estragos em seu estômago e intestino – é melhor procurar um endocrinologista para conhecer seu corpo e analisar se sua necessidade é realmente laxativa ou de alguns exercícios físicos. 39
#ALIMENTOS DO BEM GENGIBRE
MIL VEZES GENGIBRE! O poder da raiz com mais de 400 substâncias benéficas ao organismo
U
m presente do oriente é como pode ser chamado o gengibre, a raiz originária da China e da Índia com
tantos benefícios que a +Saúde decidiu fazer um dossiê completo para nossos leitores, com dicas de preparo para potencializar seus efeitos e resultados. Confira:
40
Problemas gastrointestinais
O gengibre é muito bom para quem sofre de problemas de estômago e intestino. Ele é frequentemente indicado para pacientes de quimioterapia, que sofrem muito com náuseas e gases, pois ele inibe estes sintomas. Além disso, ele ajuda a estimular o apetite e a absorção dos nutrientes de qualquer refeição.
Dor de dente e mau hálito
O gengibre tem um leve sabor picante, mas um de seus benefícios está ligado à saúde bucal. Ele pode prevenir a temíveis dores de dente e combater o mau hálito, basta mastigar pequenos pedaços da raiz sempre após as refeições.
Analgésico natural
Quem sofre de dores crônicas deve adotar o gengibre em sua dieta, tudo graças às substâncias anti-inflamatórias naturais que a raiz tem, sendo usado para tal fim pela medicina natural há milhares de anos! O Gingerol, presente na raiz, é uma das substâncias que atuam diretamente na dor e, também, no combate à celulite!
Diabetes tipo 2
Agregar essa raiz a alimentação é uma ótima maneira de manter a saúde em quem sofre de diabetes tipo 2. Isso porque o gengibre auxilia na diminuição do açúcar no sangue, contribuindo para a secreção de insulina no corpo e normalizando seus níveis.
Emagrecedor
Graças ao seu poder termogênico, o gengibre é um bom parceiro da sua dieta ou regime. Ele contém substâncias que aceleram seu organismo e o deixam mais animado para praticar esportes e atividades físicas. Ele também melhora o fluxo sanguíneo, prevenindo contra doenças cardiovasculares.
Como usar o gengibre?
Ele é um excelente tempero, então pode colocar em saladas, carnes e massas – como o yakissoba. Você também pode fazer um chá, basta cortar a raiz em pedaços e fazer a infusão, ou ainda pode deixar lascas de gengibre dentro de um pote com água e tomar sempre que possível!
41
#ALIMENTOS DO BEM PREVENÇÃO
10 “V
ALIMENTOS QUE EQUILIBRAM O COLESTEROL
ocê é o que você come”. Esta
(ruim) e HDL (bom). Fugir das doenças cardiovasculares
frase faz todo o sentindo
como – infarto, AVC, morte súbita – significa manter
quando falamos em colesterol.
uma dieta saudável com a ingestão de alimentos ricos
E para se entender facilmente,
em HDL e evitar a ingestão de alimentos que contêm
o colesterol é um tipo de gordura produzida pelo
o colesterol ruim como carnes gordurosas, queijos
fígado, na qual se dividem em duas categorias o LDL
amarelos, embutidos etc.
CONFIRA A NOSSA LISTA DE ALIMENTOS QUE PODEM DAR UM ‘UP’ NA SUA DIETA EM COMBATE AO COLESTEROL:
SALMÃO E ATUM Os peixes são excelentes fonte de ácido graxo ômega 3, um tipo de gordura boa, do tipo insaturada, encontrada nos peixes de água fria. A gordura insaturada ajuda na redução dos níveis
1
de triglicerídeos e colesterol total do sangue; reduz o risco de formação de coágulos, o que previne as doenças cardiovasculares.
NOZES E CASTANHAS As oleaginosas apresentam grande quantidade de antioxidantes, responsáveis por combater o envelhecimento celular e prevenir doenças coronárias, além de diversos tipos de câncer. A arginina, também presente em quantidades interessantes nas oleaginosas, atua como importante vasodilatador, contribuindo para a redução do risco de desenvolvimento de doenças do coração. 42
2
SOJA Ela possui proteína que ajuda a eliminar ácidos biliares no intestino, o que é benéfico, uma vez que estes ácidos são ricos em colesterol.
3
4
AVEIA Além das fibras insolúveis, a aveia contém uma fibra solúvel chamada betaglucana, que exerce efeitos benéficos ao nosso organismo. Ela retarda o esvaziamento gástrico, promovendo maior saciedade, melhora a circulação, controla a glicemia (açúcar no sangue) e inibe a absorção de gordura (colesterol).
FEIJÃO Rico em fibras, seu consumo diário permite reduzir em até 10% os níveis de colesterol ruim (LDL).
6
5 VINHO Por incrível que pareça, a ingestão moderada do vinho - uma a duas doses por dia, promove elevação de aproximadamente 12% nos níveis de HDL, colesterol bom, semelhante à encontrada com a prática de exercícios. 43
#ALIMENTOS DO BEM PREVENÇÃO
AZEITE É fonte de ácido oléico, que regula as taxas de colesterol e protege contra doenças cardíacas.
7 CHOCOLATE AMARGO O chocolate amargo é rico em flavonóides
8
(substâncias que diminuem o LDL). Diariamente, inclua 30g do doce como sobremesa.
LARANJA Os flavonóides presentes na fruta diminuem os níveis de LDL (colesterol ruim) no organismo, pois limitam a absorção do colesterol no intestino.
9 LINHAÇA A semente é um dos alimentos mais ricos em ômega 3, por isso, é responsável por prevenir doenças cardiovasculares, e evitar coágulos ao diminuir as taxas de colesterol total e de LDL colesterol (ruim) e aumentar as de HDL colesterol (bom). Os benefícios da linhaça se potencializam quando a semente é moída ou triturada, já que sua casca é resistente à ação do suco gástrico e passa sem sofrer digestão no trato gastrointestinal.
44
#MELHOR IDADE COMPORTAMENTO
HÁBITOS QUE FAVORECEM O
ENVELHECIMENTO SAUDÁVEL
O
Brasil está mais maduro.
diariamente pode ser um poderoso aliado da
Segundo o Censo 2010
memória, prolongando a expectativa de vida,
feito pelo IBGE, a população
é o chá verde. A bebida ajuda a manter a boa
idosa do país aumentou
capacidade cognitiva, incluindo memória e
consideravelmente na última década. Em 1999,
atenção. Isso porque, contém teanina, um
o número de idosos (a partir de 60 anos) era
aminoácido com substâncias capazes de
de 14,8 milhões, e em 2009, passou para 21,7
combater doenças degenerativas e que auxilia
milhões. O número de centenários também
a melhora da capacidade de aprendizado,
Dra Gisele Palhares Gouvea
cresceu. As pessoas com mais de 100 anos
concentração e sensações de prazer, pois
Pós Graduaçāo em Gestão Pública
somam 17.615 diante das 14 mil do Censo
aumenta a produção de serotonina e dopamina.
2000. Mas quais os principais hábitos podem ser relacionados com o aumento do número de idosos e sua longevidade?
CONTROLE DE PESO Em qualquer idade, um homem obeso tem o dobro de chances de morrer se comparado
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
a outro sem sobrepeso. A obesidade diminui a
Consumir alimentos saudáveis através de
longevidade em aproximadamente 10% para
uma dieta balanceada pode ser fundamental
cada ponto acima do Índice de Massa Corpórea
para viver mais. É preciso deixar de lado
(IMC).
Pós Graduaçāo em Dermatologia
BARRA DA TIJUCA/RJ Av João Cabral de Mello Neto, 850 - Bloco West, Sala 420 (Atrás do Shopping Via Parque, ao lado do Condomínio Península)
Fone: (21) 2025-2577
alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e
Praticar exercícios é um dos principais
açúcares, e incluir no cardápio alimentos heróis
aliados para perda de peso, além de ajudar a
NOVA IGUAÇU/RJ Av. Gov. Roberto Silveira, 470 - Sala 1101 - Centro Ed. TOP COMMERCE
da resistência e da longevidade.
fortalecer os músculos, articulações, e melhorar
(Em Frente ao Top Shopping)
consumir
o equilíbrio. Os benefícios dos exercícios são
oleaginosas cinco vezes por semana (nozes,
sentidos pelos idosos desde a melhora da
castanhas, avelãs, amêndoas e pistache) reduz
saúde até o aumento da capacidade física,
o risco de males cardíacos entre 25% e 39%.
cognitiva e da autoestima.
Cientistas
concluíram
que
Elas são ricas em gorduras boas, em especial
Exercícios de flexibilidade e treinamento
o ômega 3, que diminui as taxas de colesterol
de força, como o pilates, podem auxiliar na
ruim evitando a formação das placas de
redução de acidentes e lesões degenerativas
gordura que obstruem as artérias. Incluir peixes
do aparelho locomotor. A melhora da força e
no cardápio também é uma boa opção para
da massa muscular ajudam na prevenção e
aumentar o consumo do ômega 3.
tratamento de distúrbios como a osteoporose,
Outro
alimento,
que
se
ingerido
Fone: (21) 2667-4773 2667-2786 7827-9033 9999-90401
obesidade e diabetes. 45
#ESPORTE BRINCADEIRA DE GENTE GRANDE
JETLEV A MOCHILA QUE TE FAZ VOAR
46
O
futurismo
foi
uma
tendência
que
encantou
gerações,
principalmente
pela
imaginação de como seriam os transportes. Usar uma mochila voadora e sair por aí parece ser uma ótima ideia que ainda não concretizaram para o público – apenas para astronautas – mas esse brinquedo vai além, imagine a possibilidade de usar uma mochila que faz você literalmente andar sobre a água ou, melhor ainda, voar sobre ela? Esse é o funcionamento do JetLev, uma espécie de JetPack aquático. Ele tem um mecanismo bastante diferente: dentro da água fica uma espécie de mini lancha, que é o motor do aparelho com 250 cavalos de força, junto dela tem uma bomba que capta a água e impulsiona de volta, o que cria uma força suficiente para levantar pessoas de até 150 quilos! A bomba de impulsionamento está ligada às mangueiras que ficam na “mochila” presa nas costas do usuário. O controle do JetLev fica nas mãos e o máximo que a pessoa consegue subir são 8,5 metros, pois o tamanho da mangueira acaba limitando a altura. Segundo os fabricantes, o JetLev pode sobrevoar as águas por até duas horas numa velocidade de 47 km/h ou por três horas numa velocidade mais lenta, como a de um cruzeiro. Aliás, falando em cruzeiro, se você estiver passeando por Aruba pode esbarrar com um desses, lá o passeio com o JetLev fica em torno de 175 dólares por míseros 20 minutos de passeio, melhor do que pagar 100 mil euros por um, não é mesmo?!
47
#DISTÚRBIOS ENTRE LENÇOIS
PARALISIA
do sono O pânico de acordar e não conseguir se mexer
48
O N1 é o estágio mais superficial, responsável por 3 a 5% do tempo do nosso sono Dr. Nivaldo Botega
O estágio N2 é um pouco mais profundo, que representa 45, 50% do ciclo
V
Pneumologista
ocê já imaginou acordar no meio da noite e não conseguir se mexer ou até mesmo respirar? A situação que causa um pânico terrível pode acontecer com qualquer pessoa, pode acreditar.
A paralisia do sono é algo muito comum, e de acordo com um estudo
publicado na revista Wired indica que 50% da população teve ou terá a paralisia do sono pelo menos uma vez na vida. Em entrevista para a Revista +Saúde, o pneumologista e especialista em sono, Dr. Nivaldo Botega declarou que a paralisia do sono não é algo que traz complicações a saúde e que é muito corriqueiro, principalmente em jovens. Para entender como acontece a paralisia é preciso analisar o ciclo do sono, que tem quatro fases a N1, N2, N3 e o estágio REM.
já o N3 é o estágio mais profundo do sono, onde você tem um desligamento quase completo de todas as partes nobres do cérebro, onde só funciona a parte automática. Cai pressão, frequência cardíaca, frequência respiratória e é neste estágio que o corpo descansa, onde o coração e o cérebro se repara.
Após o N3 acontece o estágio REM, o momento que a gente sonha, caracterizado por uma atividade cerebral muito grande e a paralisia corporal. Todos os músculos do pescoço pra baixo param, menos o diafragma que está ligado ao cérebro. Então é no estágio REM que acontece a paralisia do sono”, contou. É logo após o sonho que acontece a sensação que dura apenas alguns segundos, mas pode parecer um século para quem passa pela experiência. “O que acontece: a pessoa sai do sonho, acorda, mas ainda não houve um religamento do corpo, então ela sabe que está acordada, ela tem certeza disso e está vendo tudo, mas não consegue respirar nem se mexer. Isso acontece por poucos segundos, mas normalmente traz uma sensação muito ruim, um pânico”. Ainda segundo Dr. Nivaldo, existe a doença narcolepsia, onde uma das suas características é ter paralisia do sono frequentemente. Mas não se assuste: a paralisia do sono pode acontecer com qualquer um e não tem perigo nenhum, é fugaz. Trata-se apenas de uma sensação ruim que parece uma eternidade. Na cultura popular brasileira, talvez tenha originado a lenda da Pisadeira, segundo a qual, durante o sono, uma mulher lendária pisa sobre o peito da pessoa que está dormindo, enquanto esta vê tudo e não pode fazer nada. 49
#HIGIENE XÔ COCEIRA
PIOLHO!!!
COISA DO PASSADO? AINDA HOJE AS MÃES SOFREM COM ESSE "PENTELHO"
H
á quem diga que é falta de
reflexo de maus hábitos de higiene e tampouco
higiene e até doença, mas
pode ser entendida como uma falha da parte
uma
certa:
dos pais. Muitas vezes não há como prevenir a
coisa
é
dificilmente uma criança
ocorrência de piolhos, principalmente em
não irá sofrer com os piolhos durante a infância.
ambientes infantis e escolares. Esses insetos
E com a volta as aulas não adianta se descabelar
vivem no couro cabeludo e podem ser
mamãe. Confira os passos para manter a
transmitidos pelo contato próximo com outras
cabeça dos seus filhos (e a sua também, afinal
pessoas. O piolho não salta, não pula, nem voa,
ninguém esta livre desses insetos chatos) livre
mas pode passar diretamente de um cabelo
dos piolhos e lêndeas.
para outro, por isso deve-se evitar aproximar a
A presença de piolhos em crianças não é 50
cabeça da cabeça de quem tem piolho.
Tratamento Não precisa cortar o cabelo muito menos raspar a cabeça! Existe hoje no mercado, inúmeros shampos e loções que funcionam muito bem no tratamento contra os piolhos. Após a lavagem com tais substancias, os insetos devem ser retirados com um pente fino e posteriormente devem ser retirados os ovos dos piolhos (lêndeas) que não saem com o pente. É um trabalho que exige muita paciência das mães, e dos pequenos também. Se não exterminados, as lêndeas viram novos piolhos e o ciclo recomeça. As roupas de cama e objetos utilizados pela pessoa infectada devem ser lavados com água quente, pois os piolhos podem sobreviver fora do corpo humano. Se o shampoo e as loções não derem jeito na situação, um medico deve ser procurado para a prescrição de remédio via oral que também é muito eficaz contra o piolho. Porém ele deve ser utilizado apenas com a prescrição de um profissional.
Dica Verifique a cada sete dias, com pente fino, se ainda há lêndeas ou piolhos, durante 40 dias. A aplicação do shampoo deve ser repetida 15 dias após a primeira aplicação. Faça um mutirão com as mamães de outras crianças da escola do seu filho para que todas as sejam limpas e assim não volte a passar piolhos uns aos outros o que é muito comum nos ambientes infantis.
51
#MEDICINA AVANÇOS
A CURA DO CÂNCER? E
studada há mais de 20 anos pelo pesquisador Dr. Gilberto Orivaldo
Chierice
e
sua
equipe, a Fosfoetanolamina é
potencialmente indicada pelos pacientes que a usaram como a real cura do câncer. Após vários anos de pesquisa e estudos no Instituto de Química da USP na cidade de São Carlos, a equipe distribuiu gratuitamente algumas cápsulas da Fosfoetanolamina sintética para pacientes com câncer e o resultado foi incrível, mas não foi o suficiente. A grande problemática em torno da nova droga é justamente a falta de análise clinica e de seus resultados em humanos, já que ela foi somente testada em laboratório com ratos – e mesmo assim os resultados espantam e trazem esperança para quem sofre com o mal.
52
COMO FUNCIONA A FOSFOETANOLAMINA SINTÉTICA O funcionamento da Fosfoetanolamina sintética
provoca a morte em células imaturas produzidas no
é diferente do tratamento usual com quimioterapia
baço e fígado – segundo o pesquisador, se houvesse
e radioterapia. Enquanto a químio causa um controle
mais estudos, também haveria eficácia com outros
do ciclo celular das células cancerígenas, a Pho-s –
tipos de tumores e leucemias. O processo de morte
outro nome para o medicamento – age diretamente
das células cancerígenas pela Fosfoetanolamina se
nas mitocôndrias da célula cancerígena, ela “sinaliza”
chama “apoptose”, que é uma “morte programada
que a célula tem algum defeito e, assim, o próprio
da célula” – graças a sua ação sinalizadora nas
organismo reage e tenta combater essas células
mitocôndrias, como explicado anteriormente.
defeituosas.
Apesar dos inúmeros relatos de pacientes que
Daí a polêmica sobre esta droga, pois muitos pacientes
deixam
ao
seu tipo de câncer, a USP, ANVISA e outras instituições
tratamento usual para se medicarem exclusivamente
médicas não aconselham o seu uso devido à falta
da Fosfoetanolamina sintética, mesmo que não
de comprovação dos resultados em seres humanos,
existam testes laboratoriais e clínicos realizados em
porém, através de ações judiciais, vários pacientes
humanos e comprovados cientificamente.
estão conseguindo acesso a droga para utilizá-la como
Segundos
de
estudos,
dar
a
prosseguimento
viram uma significativa melhora no tratamento de
Pho-s
tem
eficácia
tratamento anticancerígeno. De qualquer maneira,
comprovada com ratos de laboratório no tratamento
sempre é fundamental conversar com um médico
de Leucemia Promielocítica Aguda (um subtipo de
oncologista sobre qualquer alteração na rotina dos
Leucemia Mielóide Aguda), Melanoma (câncer de
medicamentos para o tratamento.
pele), inibição de metástases de pulmão e, também,
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