Revista +Saúde | Edição 06 | Ano 08 by GRUPO MAIS DE COMUNICAÇÃO

ANO 8 | Nº 06 | MAI/JUN 2017 | www.revistamaissaude.com.br

UNIDADE CONQUISTA

Especial Mães PROJETO INCENTIVA PARTO NORMAL

OPERAÇÃO ‘COMER BEM’ DE OLHO NOS ALIMENTOS

Luiza Possi

SUICÍDIO NA ADOLESCÊNCIA MOMENTO É DE ALERTA

BUMBUM TONIFICADO MÉTODO DE CINCO MINUTOS

ANDROPAUSA

POR DENTRO DA “MENOPAUSA” MASCULINA

“O segredo é escutar o corpo”

GRUPO MAIS DE COMUNICAÇÃO | CNPJ: 23.018.197/0001-91 RUA BENJAMIN CONTANT, 499 - VILA MORAES 19900-231 - OURINHOS/SP FONE: 14 3324-8800 RESERVADOS TODOS OS DIREITOS DE REPRODUÇÃO DIRETOR PAULO DARÉ (MTb 59949/SP) paulo@grpmais.com.br COORDENADORAS DE CONTEÚDO THAÍS LAURINDO redacao@grpmais.com.br DIAGRAMAÇÃO E ILUSTRAÇÕES RAFAEL FABRICIO criacao@grpmais.com.br UNIDADE DE FRANQUIA VITÓRIA DA CONQUISTA CIBELE CRISTINA BARBOSA COSTA - ME CNPJ: 25.004.685/0001-75 RUA JOAQUIM HORTÉLIO, 87, BAIRRO RECREIO CEP 45020-320 ‒ VITÓRIA DA CONQUISTA/BA DIRETORA UNIDADE DE VITÓRIA DA CONQUISTA CIBELE BARBOSA COSTA conquista@grpmais.com.br CONTATOS (77) 3424-5306 / 77 98127-9007 comercial.conquista@grpmais.com.br CIRCULAÇÃO VITÓRIA DA CONQUISTA E REGIÃO PUBLICAÇÃO BIMESTRAL www.revistamaissaude.com.br AS MATÉRIAS ASSINADAS SÃO DE RESPONSABILIDADE DE SEUS RESPECTIVOS AUTORES E NÃO CORRESPONDEM NECESSARIAMENTE COM A OPINIÃO DA REVISTA. 4

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#CÁ ENTRE NÓS EDITORIAL

CRESCER SAUDÁVEL!

uerido leitor, Você tem em mãos a sexta edição da Revista +Saúde Vitória da Conquista. Realmente, uma conquista e tanto! Em meio às turbulências nacionais na economia, às

incertezas na política que abalam os mercados ‒ inclusive o mercado editorial brasileiro -, a certeza que temos é que falar de saúde, bem-estar e qualidade de vida é sempre uma boa pedida. E, claro, fazemos isso com responsabilidade, ética, muito esmero pelo conteúdo e pela qualidade gráfica e, ao mesmo tempo, buscando sempre nos aperfeiçoar, melhorar nossa comunicação. Outra boa notícia é que também nos engajamos em uma causa importante: a da Educação para a Saúde. Por acreditarmos que as pessoas podem ter um pleno desenvolvimento, com todas suas potencialidades exploradas desde cedo, tornando-os indivíduos saudáveis, realizamos em abril o primeiro +Saúde na Escola, no Sesi de Vitória da Conquista. Nosso objetivo foi chamar a atenção de pais, estudantes e professores para a importância de educar as crianças para uma vida saudável e ativa. O evento foi um sucesso, como você pode conferir em nossa cobertura especial nas próximas páginas. Ah, e já se programe para o próximo! Por falar nessa relação entre pais e filhos na busca por uma desenvolvimento mais saudável, trazemos também uma matéria muito delicada sobre suicídio na adolescência ‒ a segunda maior causa de morte entre jovens no mundo. Aproveitando a discussão levantada pelo cruel jogo da Baleia Azul e o seriado “13 Reasons Why”, levantamos um alerta sobre o tema, demonstrando como identificar sinais de depressão na adolescência e uma alternativa super bacana de terapia. Já a entrevistada da vez é a cantora Luiza Possi, que ilustra nossa capa e nos contou como a música a escolheu e como isso fez toda a diferença na vida dela! Aproveitando o gancho, temos uma reportagem sobre os benefícios de aprender piano: você sabia que o instrumento auxilia na disciplina, na atenção, melhora o raciocínio lógico e a proatividade?!

CIBELE BARBOSA conquista@grpmais.com.br

Neste breve espaço nem temos como antecipar tudo o que temos de bom nesta edição. Mas podemos dizer, sem sombra de dúvidas, que você não vai se arrepender de ficar com a gente até a última página! Obrigada por nos prestigiar com sua leitura!

#CAIXA DE ENTRADA

Luiza Possi 22 capa

COMER BEM: De olho nos alimentos

ANDROPAUSA:

Menopausa masculina

+SAÚDE NA ESCOLA 12

40 HORA DO CHEF

A MÚSICA NA PONTA DOS DEDOS 20

42 NOS BASTIDORES DA SAÚDE

O QUE COLOCAR NA LANCHEIRA? 26

44 NOVIDADE NA MEDICINA VETERINÁRIA

COMO TRATAR A ANDROPAUSA 32 PEDRA NA VESÍCULA 36 CARBOIDRATO OU PROTEÍNA? 38

50 SUPLEMENTOS ALIMENTARES 52 A BIOLOGIA EXPLICA 54 DESMISTIFICANDO A MEDITAÇÃO

TONIFICANDO O BUMBUM: Método de cinco minutos

56 SUICÍDIO NA ADOLESCÊNCIA: Atenção aos sinais 9

#CONSUMO SAUDÁVEL

De olho nos alimentos

SEJA DE ORIGEM ANIMAL OU VEGETAL, INDUSTRIALIZADO OU NATURAL, TEMOS QUE FICAR ATENTOS AOS ALIMENTOS QUE COMPRAMOS

pós o escândalo tornado público por

frango, carne de cabeça de porco em linguiças e, em alguns

meio da operação “Carne Fraca”, nunca

casos, sequer havia de fato proteína animal. Essas foram

se debateu tanto sobre a necessidade

algumas das adulterações observadas pela Polícia Federal.

de se conhecer a origem e procedência

Mas, então, como se certificar da boa procedência

dos alimentos que consumimos. Por meio da investigação, a

de um alimento na hora das compras? Em meio a tantas

Polícia Federal revelou um esquema de fraude no controle de

informações nos rótulos e embalagens, existem alguns

qualidade das proteínas animais vendidas em todo o País e

cuidados importantes que o consumidor deve tomar para

também exportadas, interditando os principais frigoríficos do

garantir uma alimentação com produtos de boa qualidade,

Brasil e autuando centenas de pessoas ligadas ao esquema.

seja ele de origem animal ou vegetal, industrializado ou não,

Produtos químicos para “maquiar” carne vencida, água para aumentar o peso dos produtos, papelão em lotes de 10

garantindo a manutenção da sua saúde.

Segundo Luís Arsênio, cofundador do Clube Greens – plataforma que oferece descontos em empresas que vendem produtos orgânicos e sustentáveis –, verificar a procedência é o ponto de partida para a aquisição de um excelente alimento. “Temos parceiros no Clube Greens que conhecem pessoalmente todos os seus produtores e fornecedores. É essa rede de relacionamentos saudáveis que permite que o consumidor na outra ponta tenha mais certeza da origem do produto, o que somado ao Selo Orgânico Brasil garante sua procedência.”

Evite congelados. Se não puder evitar, leia com atenção a embalagem. Comprar produtos frescos ou resfriados é sempre a melhor opção, uma vez que se torna mais fácil ao consumidor detectar algum tipo de mudança na qualidade daquilo que se está levando para casa. É o que indica Edgar Augusto, responsável pelo setor de compras e estoque do restaurante orgânico e funcional Le Manjue.

Ao contrário disso, é mais difícil checar variações de coloração e odor de produtos congelados, apesar de sua validade ser maior. Tomás Abrahão, à frente da Raizs, loja especializada em orgânicos, ressalta que cada produto tem uma temperatura ideal de armazenamento e isso pode facilmente ser conferido na própria embalagem do alimento.

Abrahão também sugere que o consumidor preste atenção nas certificações ou selos de inspeção que o produto leva no rótulo, pois essa é uma segurança de que o alimento passou por avaliações criteriosas quanto a sua qualidade. No caso da Raizs, que trabalha apenas com produtos orgânicos, a boa procedência é assegurada pelo Selo Orgânico Brasil e pelo IBD Orgânico.

Outro cuidado necessário na hora da compra é a comparação de preços para um mesmo produto em diferentes estabelecimentos. Luís Arsênio destaca que “variações muito grandes de preço exigem maior pesquisa do consumidor e inspiram alguma desconfiança quanto à qualidade do que está exposto em qualquer prateleira de supermercado, o bom e barato é normalmente mau sinal”.

# +SAÚDE NA ESCOLA

ALUNO SAUDÁVEL APRENDE MELHOR! Conquistenses aproveitaram todos os espaços do evento promovido pela Revista +Saúde

ducar para a saúde! Essa foi a missão

com o SESI Sudoeste, o evento teve como intuito

do +Saúde na Escola, evento que

promover, de forma educativa e lúdica, boas práticas

aconteceu na manhã do dia 09 de

em saúde começando pela vida escolar desses

abril, no Sesi Sudoeste, em Vitória

alunos, oferecendo, assim, uma ótima referência

da Conquista, reunindo um público de mais de 500 pessoas. Pais, alunos, professores e os amantes de

“O nosso principal objetivo foi cumprido, que

uma vida saudável passaram pelo local e puderam

é despertar para a questão da educação para a

conferir palestras, oficinas, serviços e orientações

saúde, com foco na comunidade escolar. A gente

nos estandes, além de participarem de atividades

percebe isso pelo público que compareceu em

físicas e recreativas.

peso ao evento, nas várias atividades. As palestras

Uma iniciativa da Revista +Saúde em parceria 12

também para o futuro.

foram bastante esclarecedoras, direcionadas para a

promoção da saúde do estudante nas suas diversas

A advogada Fabiane Carvalho Peixoto, logo

fases”, afirma Cibele Barbosa, organizadora do

que soube da realização do +Saúde na Escola

evento e diretora da Revista +Saúde em Vitória da

fez questão de espalhar a notícia entre a família e

Conquista.

amigos, e avaliou positivamente sua participação

A programação começou logo cedo. Quem

no evento. “Eu gostei muito do evento, achei muito

passou pelo +Saúde na Escola pôde se deliciar com

organizado. Participei da palestra sobre intolerância

um café da manhã especial oferecido pelo Santo

e alergia alimentar, tomei café aqui, fiz exame de

Antônio Supermercados. O público participou das

glicemia, ganhei um brinde no sorteio. Achei, então,

palestras e tirou suas dúvidas com os profissionais

que o evento foi muito produtivo para mim e espero

que se colocaram à disposição para explicar sobre

que aconteça mais vezes aqui na cidade.”

assuntos pertinentes à área da saúde. 13

INFORMAÇÃO E DIVERSÃO PARA TODAS AS IDADES “Intolerância e alergia alimentar: diferenças,

oficinas de judô, tecido acrobático, contação de

prevenção e cuidados” foi o tema da primeira palestra,

histórias e de futebol, além de gastar muita energia

ministrada pela cirurgiã geral e proctologista, Joane

com as atividades recreativas dirigidas pelo grupo

Mascarenhas, do Instituto do Aparelho Digestivo (IAD).

Tem criança na rua no espaço “Hora do Recreio”. Ah!

Renata Lacerda Lebrão, especialista em Nutrição Clínica

E quem passou pelo palco das atividades físicas suou

Funcional e Fitoterapicos, e Stéfane Soares, especialista

a camisa para acompanhar o professor Flávio na aula

em Controle de Qualidade de Alimentação, estiveram

de Zumba.

à frente da palestra “+Nutrição na escola: a relação entre a boa alimentação e o aprendizado”.

também foi assunto no +Saúde na Escola! Uma brigada

Já a última palestra foi conduzida pela pós-doutora

do Corpo de Bombeiros demonstrou os cuidados

em Oftalmologia pela Universidade da Califórnia,

que devem ser tomados para evitar acidentes com

Roberta Martins Costa, abordando o tema “Problemas

botijão de gás, principalmente para aqueles que

na visão X Aprendizado: o que pais e professores

tem crianças em casa. A ambulância e os trajes dos

precisam saber”.

brigadistas também chamaram a atenção das crianças

O público infantil também se divertiu com as

A prevenção para evitar acidentes domésticos

mais curiosas que estavam por lá.

“Esse evento é uma oportunidade muito boa para a

Aparelhos Auditivos, IAD - Instituto do Aparelho

comunidade interagir, fazer uma coisa diferente, já que

Digestivo, Santo Antônio Supermercados e Clínica

Conquista é uma cidade carente de atividades como

São Lucas.

essa”, opina a jornalista e professora de Teatro Elen

“Foi uma manhã de muito conhecimento, ao

Vila Nova. “Aqui a gente pode participar de diversas

mesmo tempo que também foi muito divertida, de

atividades em vários espaços diferentes e adquirir

muito lazer, com um café da manhã farto, atividades

conhecimentos sobre vários aspectos da saúde que

físicas, recreativas e brincadeiras. Todos nós da Revista

estão sendo discutidos atualmente”, finaliza.

ficamos muito contentes com o resultado e já estamos

Nos estandes foram oferecidos diversos serviços e orientações nas áreas de nutrição, oftalmologia,

pensando nas próximas edições”, avalia Cibele. Que o +Saúde na Escola tenha cumprido sua

otorrinolaringologia, fonoaudiologia, direito à saúde,

missão de incentivar a saúde na vida escolar, até

aferição de pressão, teste de glicemia e massoterapia.

porque aluno saudável aprende melhor! A certeza

Todos os serviços foram oferecidos aos conquistentes

que fica é de que em 2018 tem mais!!!

pelas empresas parceiras que acreditaram no +Saúde na Escola: Faculdade Santo Agostinho, Audibel

SUA SAÚDE, NOSSO CUIDADO! A Clinicamente está mais completa, com uma equipe de profissionais capacitados a contribuir com a melhoria da sua qualidade de vida. Oferecemos atendimentos nas áreas de Psiquiatria, Psicoterapia Cognitivo-Comportamental e Processual, Nutrição Clínica e Esportiva e Terapia Ocupacional. O nosso compromisso é oferecer a cada paciente um tratamento individualizado, respeitando as suas necessidades. Tudo isso em um ambiente tranquilo e aconchegante!

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Déborah Carvalho Psicóloga - CRP 03/5604 Terapeuta CognitivoComportamental e Processual

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#SAÚDE NO TRABALHO

QUALIDADE DE VIDA DO TRABALHADOR

EMPRESAS E TRABALHADORES SAUDÁVEIS SÃO MAIS COMPETITIVOS

ão é novidade as dificuldades que

mas sem capacidade de dar o máximo rendimento), cada

empresas

cumprir

vez mais prevalentes no universo do trabalho, gerando

todos os requisitos legais relativos à

custos diretos e indiretos e diminuindo a produtividade e a

segurança e saúde do trabalhador.

eficiência das empresas.

enfrentam

O cumprimento das normas de Segurança e Saúde no

Por que não fazer do cumprimento da legislação em

Trabalho (SST) demanda não somente recursos financeiros,

SST uma estratégia de aprimoramento dos processos

mas também conhecimentos específicos, os quais, se as

empresariais com vistas à melhoria da competitividade

empresas não estiverem bem assessoradas e atentas,

das empresas? Afinal, segundo a OMS (2010), “a riqueza de

poderão cometer falhas e pagar muito caro por isso.

uma empresa depende da saúde de seus trabalhadores”,

A simples retirada da proteção de uma máquina sob o

compreendendo riqueza com o mesmo conceito de

pretexto de “aumentar a produção”, a errônea interpretação

sustentabilidade, ou seja, a capacidade de existir no longo

de medições dos riscos/perigos no ambiente de trabalho

prazo.

ou mesmo a ausência destas medições, poderão levar

Tangenciando a máxima de que trabalhador saudável

a empresa a severas penalizações, seja por fiscalização

é trabalhador produtivo, empresas saudáveis são mais

dos órgãos competentes (Ministério do Trabalho e

competitivas. Para a mudança desta realidade, a estratégia

Emprego, INSS etc.) ou por indenizações reparatórias

mais eficaz é fazer do cumprimento obrigatório dos

aos trabalhadores vítimas de acidente, doença ou a seus

requisitos legais investimento em melhoria da Qualidade

familiares nos casos de óbito, não desobrigando-as de

de Vida no Trabalho (QVT) de modo a preservar a principal

eliminar ou neutralizar a situação geradora dos danos.

riqueza, assegurando maior competitividade num mercado

Isto sem contar as perdas relativas à incapacidade para o trabalho que se materializam com o absenteísmo (ausência ao trabalho) e o presenteísmo (presença física,

Fabrício Vieira Gerente Regional SESI - Unidade Sudoeste

cada vez mais dinâmico e exigente. Como fazer isso? Bem, aí necessitaremos de outras conversas.

Fone: (77) 3201-5736 | 98825-6211 fabricio@ﬁeb.org.br

#Especial Mães

Nascer natural

Prática de cesárea é considerada abusiva no Brasil e projeto tenta incentivar o parto normal

elebrado no dia 14 de maio neste

países que consideram a prática abusiva contra a

ano, o Dia das Mães carrega

saúde das mulheres e o próprio desenvolvimento

consigo toda a força e a coragem

da criança. Embora em queda, o Brasil ainda pedala

da mulher. Sexo frágil? Infeliz

para alcançar a meta de mortalidade materna imposto

expressão que em nada condiz com a realidade

pela Organização das Nações Unidas (ONU). Além das

do dia a dia feminino. Entre as muitas lutas dessas

altíssimas taxas de cesáreas, o excesso de intervenções

mulheres e mães, está a busca por um atendimento

desnecessárias, a falta de treinamento de equipes

mais adequado e humanizado naquele que será um

especializadas e a proibição do aborto são alguns

dos mais importantes momentos de suas vidas: o parto.

dos fatores apontados como barreiras para que o

A “epidemia” de cesarianas quase que mecanizadas vivida no Brasil, por exemplo, já foi noticiada em muitos

risco diminua mais no País.

PARTO ADEQUADO Pensando em soluções para esses problemas, sobretudo na humanização do atendimento, a Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS) juntamente ao Hospital Israelita Albert Einstein e o Institute for Healthcare Improvement desenvolveram o “Parto Adequado”. O projeto está em sua segunda fase, tendo rendido bons frutos – literalmente – durante os 18 meses de sua etapa inicial. Segundo a ANS, as principais conquistas da primeira fase incluem um aumento de mais de 40% da taxa de partos normais entre os 35 hospitais participantes. Como consequência, foram evitadas mais de 10 mil cesarianas sem indicação clínica e 400 bebês deixaram de ocupar unidade de terapia intensiva neonatal. O projeto tem por objetivo mudar o modelo de atenção ao parto, promovendo o parto normal, qualificando os serviços de assistência no préparto, parto e pós-parto, favorecendo a redução de cesáreas desnecessárias e de possíveis eventos adversos decorrentes de um parto não adequado. Com isso, busca-se reduzir riscos desnecessários e melhorar a segurança do paciente e a experiência do cuidado para mães e bebês. “Ao passar pela vagina da mãe, os líquidos pulmonares são espremidos e o bebê nasce respirando muito melhor”, explica a coordenadora da maternidade do Albert Einstein, Rita Sanches. Ele também tem que ter contato com as bactérias da mãe para ter uma flora intestinal adequada, quando for adulto. “Sabemos que quem nasce de parto normal tem uma saúde muito melhor quando adulto. E a mãe tem muito menos morbidade do que fazendo cesárea.” Outro problema associado à cesárea, segundo o diretor superintendente do Albert Einstein, o médico Miguel Cendoroglo Neto, é que estimula os nascimentos antes da completa formação do bebê, ou seja, antes da 39ª semana de gestação, obedecendo a conveniência do médico ou da mãe e não o ciclo do bebê. “O parto é agendado”, reprova. Um dos riscos é que há uma possibilidade 120% maior do bebê nascido por cesariana ir para uma unidade de terapia intensiva (UTI). “Um contingente desses bebês vai parar na UTI neonatal ou porque não estão bem desenvolvidos ou porque ainda têm problemas no pulmão. Parte deles vai morrer”, alerta Cendoroglo Neto. Segundo Martha Oliveira, diretora de desenvolvimento setorial da ANS, o Brasil tem a maior taxa de cesarianas do mundo. “A OMS preconiza 15%. Mas não é esse o nosso objetivo. Nosso objetivo é reduzir a taxa de cesarianas”, defendeu. A iniciativa, que tem o apoio do Ministério da Saúde, conquistou a adesão de 38 hospitais particulares e quatro com atendimento pelo Sistema Único de Saúde em sua primeira fase, mais do que era projetado. Na nova etapa, o número de hospitais participantes foi ampliado para 153 – sendo 128 privados e 25 públicos. A iniciativa também envolve a participação de 65 operadoras de planos de saúde. Com isto, a ANS espera expandir os impactos positivos provocados pelo projeto durante a fase piloto para o conjunto do sistema de saúde. Para saber mais sobre o Parto Adequado e fazer parte dessa mudança, acesse: www.ans.gov.br/gestao-em-saude/projeto-parto-adequado. 19

#MÚSICA E QUALIDADE DE VIDA

A musica na ponta dos dedos TOCAR PIANO AUXILIA NA DISCIPLINA, PROATIVIDADE, ATENÇÃO, CONCENTRAÇÃO E CUIDADO COM OS DETALHES

origem da palavra “piano” vem do

Na vida da tia Simone, como é chamada carinhosamente

italiano e significa “suavemente”. As

pelos seus alunos, a paixão pelo piano começou logo cedo,

suas 88 teclas já serviram de inspiração

aos quatro anos de idade. “Papai Noel trouxe para mim

para as composições de grandes

um pianinho de brinquedo quando eu ainda morava em

músicos da história, a exemplo de Beethoven, aclamado

Itambé, nunca tinha visto um piano na vida. Só quando eu

como um dos maiores gênios da música clássica universal.

completei cinco anos comecei a estuda-lo e, por fim, me

“A sensação é de que Beethoven, depois que ficou surdo,

formei no curso técnico pelo Conservatório Brasileiro de

teve o seu dom ainda mais aflorado. Ele tocava pela vibração

Música”, relembra a professora, que desde os 12 anos tem

do instrumento, quando colocava o ouvido sobre o piano e

se dedicado ao ensino do piano.

compunha usando a sua memória musical”, conta Simone

Houve um tempo em que aprender a tocar piano era

Cathalá, professora de piano do Cathalá Instituto de Música.

considerado mais uma questão de status do que uma

Você já deve ter escutado uma das composições

atividade que aprimorasse ou desenvolvesse a habilidade

mais conhecidas do pianista alemão, a “Fur Elise”, canção

de tocar um instrumento. Mas piano não é só isso. “O que

preferida de 11 em cada dez serviços de telemarketing que

a gente mais preza no ensino de piano é a percepção

pedem para o cliente “aguardar na linha enquanto fazem a

musical e é claro que esse trabalho beneficia também a

verificação no sistema”. Além desta, são famosas a 5ª sinfonia,

percepção auditiva, a cognição, a linguagem, concentração,

a Sonata ao Luar, a Sinfonia Pastoral e a Ode à Alegria – última

memorização e coordenação motora. A música mexe com o

sinfonia composta por ele.

cérebro inteiro, já há estudos que comprovam isso”, explica

Tia Simone

Lorena Cathalá, também professora de piano da escola,

para descarregar ali no piano tudo o que ele está sentindo”,

licenciada em música pelo Conservatório Brasileiro de

defende Lorena.

Música.

Na área da saúde, muitos médicos encaminham seus

As aulas de piano no Cathalá são individuais e o método

pacientes que sofrem de distúrbios psicológicos, como

de ensino aplicado é escolhido para atender às necessidades

Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH)

de cada aluno. Aprender piano estimula ainda mais o cérebro

e Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC) para praticar o

do aluno, já que ele precisa trabalhar com as duas mãos nas

piano como uma forma de musicoterapia. Os resultados são

chamadas “clave de sol” e “clave de fá”, que são duas leituras

bastante positivos e muitas dessas pessoas apresentam uma

das partituras de uma música. Muitos consideram o piano

significativa melhora no seu quadro clínico.

o instrumento mais completo da música. Assim, aprender

“O piano leva você a sonhar, a viver a música. Chega um

a dominá-lo facilita até mesmo o aprendizado de outros

ponto em que a gente não sabe diferenciar quem somos e

instrumentos.

quem é o piano, tornamo-nos uma coisa só. E nas aulas o

“Teoria musical é pura matemática, que vai ajudar o aluno em outros aspectos da vida e até mesmo na escola.

nosso objetivo é que o aluno consiga chegar nesse lugar”, pontua tia Simone.

Mas o principal foco é mostrar que ele é capaz de fazer

O piano é um instrumento desafiador, pois não é uma

música e que ele goste da música, independentemente de

das atividades mais fáceis de se aprender. Mas se você

qualquer outro benefício que ela possa trazer. Que a música

pode tocar piano, pode fazer milhares de outras coisas que

seja para aluno até mesmo um momento de terapia e prazer,

também são desafiadoras.

Cathalá Instituto de Música Avenida Alberto Leal 23 - Bairro Candeias Vitória da Conquista-BA Fone: (77) 3420-1049

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#EXCLUSIVA LUIZA POSSI

A MÚSICA ME ESCOLHEU F

ilha de uma das maiores divas da música brasileira (Zizi Possi) e de um importante produtor musical (Líber Gadelha), Luiza Possi cresceu em meio ao universo artístico. Aos 15 anos já cantava e compunha, além de ser uma multi-instrumentista. Hoje, aos 32

anos, a cantora acumula álbuns gravados; top hits em rádios e novelas; turnês; grandes parcerias musicais, como com Enrique Iglesias; e mais um combo de participações nas mais diversas áreas artísticas. Provando que seu talento vai muito além de seu sobrenome e que trabalho, dedicação e aperfeiçoamento são imprescindíveis para uma carreira sólida, tendo habilidade para saltar da MPB ao eletrônico, Luiza vem quebrando diversos outros tabus dentro e fora dos palcos. Questionada sobre qual o ponto alto de sua carreira, a cantora é enfática: “Onde estou agora!”. Confira entrevista exclusiva com Luiza que fala da sua carreira e do novo disco “LP”.

#EXCLUSIVA LUIZA POSSI

Revista +Saúde - No início de sua carreira muitos esperavam que você seguisse os passos de sua mãe. Isso te incomodava? Como é ser filha de uma grande diva da música? Luiza Possi - Claro que por causa do meu sobrenome a cobrança foi maior e a comparação inevitável no começo da carreira. Era sempre aquela coisa de se eu era ruim, “coitada dela”, se era boa, “é por causa da genética”. Mas tudo bem, é assim que é...que era na verdade. Hoje cada uma tem seu caminho. Tenho muito orgulho da minha mãe, da artista que ela é. Ser filha dela é demais! +S - Como cantora e musicista, você vem passeando ao longo dos anos por diversos estilos musicais, da MPB ao eletrônico. Essa diversidade traduz mudança de interesses ou você é realmente uma dessas pessoas super ecléticas? LP - No meu último disco, quis tocar praticamente o que eu ouvia. Eu me dei conta que vinha lançando coisas muito diferentes do que fazia parte da minha playlist. A meta desse trabalho foi essa: trazer a minha playlist do dia a dia para as músicas que canto e encontrei no Gorky [DJ brasileiro] um guia para me ajudar com isso. +S - Além de cantora, você também se destacou como apresentadora e até atuando em um musical. Como essas situações surgiram na sua vida e qual foi o seu maior desafio como artista? LP - Tudo que envolva a arte me interessa. Mas tem sempre que estar ligado à música. Apresentei o Jovens Tardes, quando era mais nova; aceitei o desafio de falar de música no The Voice; e mais ainda de estar no palco fazendo um musical. Me identifiquei com cada um desses trabalhos e isso que importa. +S - E como nem tudo são flores, mostrando um lado nada legal do universo artístico, você já foi criticada tanto por estar “acima do peso” quanto por estar “magra demais”. Te afeta o que dizem sobre sua aparência? LP - Não me afeta. O que me importa, na verdade, é estar bem comigo mesma. Sempre fui magra e saudável. Mas em 2010, mais ou menos, por razões pessoais, as coisas mudaram. Meu corpo é reflexo do que acontece dentro dele.

Sou a favor de estar gordinha e feliz, mas aquele corpo era estranho para mim. O segredo é escutar o corpo, perceber o que te faz mal e cortar da sua dieta. Não é só por vaidade ou aparência, é por saúde. +S - Como você lida com seu peso e sua saúde? Tem alguma rotina de saúde e beleza? LP - Muito bem. Comecei a perceber o que me fazia mal, o que mexia demais com meu organismo. Cortei glúten e lactose. E nunca abandono a rotina do exercício. Gosto muito de malhar, de estar em movimento, tenho uma disciplina grande. +S - Voltando às críticas, você também foi alvo de preconceito quando rumores sobre um possível relacionamento com a cantora Maria Gadú vieram a público. O que isso representou na sua carreira? LP - Para a minha carreira foi péssimo, perdi contratos, mesmo o namoro não passando de um boato. Senti o preconceito de perto e não entendo isso. +S

Recentes

acontecimentos

escancaram

machismo ainda recorrente no mundo artístico ao mesmo tempo que demonstram o empoderamento da mulher. Como uma mulher forte e cabeça aberta, você se considera uma feminista? LP - Eu me considero uma mulher e não gosto de falta de respeito com ninguém, independente de gênero, cor. Acho muito importante tudo isso vir à tona. +S - Por que você acredita que o público gay se identifique tanto com a sua música? LP - Eu amo o meu público, não fico prestando muita atenção se são gays ou não. Me divirto com eles e quero que se divirtam comigo. +S - Por fim, nos fale sobre o seu novo álbum e o que está por vir neste ano? LP - Lancei o “LP” ano passado e estamos agora colhendo os frutos dele. Fazendo shows, apresentado o repertório novo. Também estreei no Show dos Famosos, um quadro bem legal no Faustão, ao lado de outros grandes artistas. Temos muitos projetos pela frente!

#ALIMENTAÇÃO INFANTIL

O que colocar na lancheira do meu filho? A IDEIA É USAR A CRIATIVIDADE PARA CRIAR UM CARDÁPIO NUTRITIVO COMO O LANCHE NOTA 10, PROPOSTO PELO SANTO ANTÔNIO SUPERMERCADOS

hora de preparar a lancheira dos pequenos é sempre uma preocupação para os pais que buscam oferecer opções de lanchinhos saudáveis e também saborosos para os filhos

se alimentarem na hora do recreio. Comprar aquele suco de caixinha e uma bolacha recheada parece ser a opção mais rápida e prática, mas – definitivamente - não é a opção mais saudável. Os bons hábitos alimentares devem ser praticados desde cedo. “Para se ter uma alimentação adequada, o certo é iniciar esse hábito desde a infância, a partir dos seis meses de vida, com alimentos naturais, e continuar durante a idade escolar, a partir dos três anos”, explica a nutricionista do Santo Antônio Supermercados, Laruse Andrade. O problema, como indica a nutricionista, é que muitas vezes, por querer agradar ou pela falta de costume, muitos pais acabam não fazendo isso pela alimentação dos seus filhos. A dica na hora de montar o kit do lanche é abusar da criatividade usando frutas, alimentos lácteos e carboidratos para fornecer energia. Exemplos práticos podem ser “um iogurte com granola, uma fatia de queijo acrescido de um pedaço de bolo simples ou um sanduíche de queijo, de preferência com pão integral. Além disso, tem que colocar frutas todos os dias - é uma prioridade que precisar ter na lancheira. Quanto mais frutas tiver, mais rico em nutrientes e vitaminas vai ser esse cardápio”, sugere Laruse. Além disso, é sempre importante incluir frutas na lancheira

todos os dias. “As frutas são prioridade na lancheira. Quanto

pais me procuram com dúvidas sobre o que mandar na

mais frutas tiver, mais rico em nutrientes e vitaminas vai

lancheira da criança, além da preocupação de que muitas

ser esse cardápio.”

vezes a escola oferece um alimento que não é adequado

Alimentos que contêm muito sódio e conservantes

e saudável para os alunos”, destaca a nutricionista.

devem ser evitados na lancheira dos pequenos. Isso

O cardápio do Lanche Nota 10 é para aqueles pais

porque eles modificam o paladar, fazendo com que as

que, não dispondo de muito tempo em suas rotinas diárias,

crianças façam escolhas erradas, e não colaboram para uma

precisam encontrar todos os produtos nas prateleiras do

vida saudável, como esclarece a nutricionista: “Presunto,

supermercado de forma rápida e prática. Assim, cada dia da

peito de peru, mortadela são alimentos que têm uma

semana é oferecida uma opção de kit de lanche saudável

quantidade de sódio muito alta. Deve-se evitar, também,

e sem repetições, a fim de despertar na criança o interesse

comprar suco de caixinha e refrigerante, que têm uma

em consumir esses alimentos sem se sentirem obrigados.

quantidade enorme de açúcares e conservantes. Se não

Durante todo o mês de maio no Espaço Saúde – uma

der para preparar o suco natural da fruta, que se opte

sessão especial criada dentro do Supermercado destinada

pelo suco integral de uva, maçã ou laranja que tenham

para os amantes da vida saudável – profissionais da área

100% da fruta”.

de nutrição estarão atendendo os clientes que passarem

O biscoito recheado também é um grande inimigo da boa alimentação pelo alto nível de gorduras trans –

por lá, dando orientações, dicas e tirando dúvidas sobre tudo o que diz respeito à alimentação equilibrada.

gorduras artificiais criadas pela indústria de alimentos – em

O mais importante é que a criança tenha o exemplo

sua composição. Nesse caso, a melhor opção é substituir

dentro de casa! Se a família não consome bons alimentos,

pelos cookies e biscoitos integrais, evitando aqueles que

ela também não vai adquirir esse hábito. No início pode ser

contêm recheio.

que as crianças rejeitem a alimentação mais nutritiva, mas é

Algo que também merece a atenção dos pais é a

preciso ser persistente. Quanto mais cedo se começa com

escolha da lancheira. Para conservar esses alimentos que

as boas práticas alimentares, mais rápido e mais facilmente

podem ser mais perecíveis, como os iogurtes, o queijo

os pequenos vão se adaptar e comer – com prazer! - esses

e as frutas, o ideal é que sejam escolhidas lancheiras e

alimentos por conta própria.

garrafas térmicas para armazenar e manter a qualidade do lanche, com as devidas vitaminas até a hora do intervalo. Recentemente, o Santo Antônio Supermercados teve a iniciativa de criar o “Lanche Nota 10”, depois de notar a preocupação dos pais ao preparar o lanche escolar dos filhos. “Como a gente oferece boa parte de produtos sem lactose, sem glúten, integrais e lanches específicos, muitos

Fone: (77) 3420-8900 Matriz: Rua dos Andrades, 06 - Centro Filial: Av. Luís Eduardo Magalhães, 2800 Candeias Vitória da Conquista - BA

Laruse Andrade Nutricionista CRN-5:5299

#LESÕES CUTÂNEAS

TECNOLOGIA NO TRATAMENTO DE FERIDAS LESÕES ANTES INTRATÁVEIS, HOJE PODEM SER 100% CURADAS

ssim como em várias áreas da medicina,

utilizada são uma realidade que vem para acabar com

o tratamento do paciente portador de

ataduras e micropores. Com a terapia por pressão negativa

lesões cutâneas vem sofrendo diversas

e a Oxigenoterapia Hiperbárica, lesões que antes eram

mudanças com a inclusão de novas

consideradas intratáveis hoje podem ser curadas, evitando-

tecnologias. A ideia do uso de pomadas com cicatrizantes líquidos ou, ainda, “deixar a ferida aberta para respirar” se tornou ultrapassada e proscrita.

se até amputações, ao se alcançar a total resolução. E é claro que a tecnologia vem precedida de uma equipe multidisciplinar especializada e treinada em todas

Desde suplementos nutricionais específicos para cicatrização (uma caixinha de 200 ml e canudinho) até

as fases do atendimento, não substituindo nunca um bom atendimento médico.

curativos que podem ser trocados a cada sete dias

Um paciente nutrido, após intervenções diagnósticas

(alginatos, carvão, hidrofibra, entre outros), existe uma

e cirúrgicas ideais, com terapia antibiótica específica e

infinidade de possibilidades terapêuticas disponíveis

orientada, tem hoje a possibilidade de uma cura muito

visando acelerar a cicatrização e proporcionar um maior

mais confortável, segura e rápida quando acompanhado

conforto ao paciente que possua lesões cutâneas.

por uma equipe especializada em prevenção e tratamento

Curativos secundários que possibilitam o banho desde o primeiro dia de cirurgia sem comprometer a cobertura

BIANCA OLIVEIRA CRM - 19732 - Médica com formação em Medicina Hiperbárica Undersea and Hyperbaric Medical Society - Membro da Sociedade Brasileira de Medicina Hiperbarica

de feridas que tenha toda a tecnologia disponível e, mais importante, saiba quando indicá-la e como aplicá-la.

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#SAÚDE DO HOMEM

ANDROPAUSA RETARDA A PRODUÇÃO DE TESTOSTERONA

ocê provavelmente já ouviu falar da

que nos homens o que ocorre é a diminuição progressiva

menopausa. Mas você sabia que não

na produção de testosterona. “Os níveis de testosterona

são só as mulheres que sofrem com a

normalmente caem conforme a idade avança, na maioria

deficiência na produção de hormônio

das vezes devido à falência na produção do hormônio

com o avanço da idade? Assim como a menopausa atinge o

pelos testículos.” O que afeta também a produção de

público feminino, a andropausa ou Daem, como é conhecido

espermatozoides.

o distúrbio androgênico do envelhecimento masculino,

Por não ser generalizado, porém, nem todo homem

é responsável por alterações fisiológicas que marcam a

terá sua vida sexual afetada pela andropausa. Segundo

diminuição natural e progressiva da atividade sexual do

pesquisas científicas, apenas 33% dos homens acima dos

homem afetando também outros traços de sua saúde.

60 anos sofrerão desse mal. Essa deficiência de testosterona

Segundo Ari Adamy Junior, urologista do Hospital Santa

apresenta variedade de sintomas e pode estar relacionada a

Cruz, a grande diferença é que na menopausa ocorre a

várias doenças, tendo influência relevante, como exemplo,

interrupção total da produção hormonal feminina, enquanto

na piora dos níveis de glicose e lipídeos no sangue.

Sinais: Diminuição da força e massa muscular Diminuição da resistência física (fadiga) Aumento da gordura visceral Comprometimento da memória e funções cognitivas Depressão e irritabilidade Diminuição da libido Diminuição no número de ereções noturnas/matinais Disfunção erétil Alterações no orgasmo Ejaculação retardada Diminuição do volume ejaculatório

PREVENÇÃO O Daem é mais frequente entre homens de 40 a 79 anos, mas também pode ocorrer em outras faixas etárias. “É

dislipidemia (colesterol elevado), sedentarismo, tabagismo e abuso de bebidas alcoólicas.

recomendável que todo homem procure o urologista a partir

Em geral, o tratamento ocorre por reposição hormonal,

dos 40 anos para avaliação de rotina ou quando apresentar os

que pode ser feita de forma injetável ou transdérmica.

sintomas, independentemente da idade”, alerta o especialista.

“Lembrando que cada tratamento é individualizado e deve

A melhor forma de prevenção é sempre manter hábitos

ser sempre acompanhado por um profissional médico”, explica

de vida saudáveis, além de controlar doenças predisponentes

Adamy Junior.

e fatores de risco, como: obesidade, hipertensão, diabetes,

#TRATAMENTO ANDROPAUSA

COMO TRATAR A ANDROPAUSA? Tratamento deve ser holístico e individualizado, segundo Dr Ricardo Ferraz

Andropausa ou Distúrbio Androgênico

que não têm a necessidade do uso hormonal.

do Envelhecimento Masculino (DAEM)

O urologista afirma que o paciente deve ser avaliado de

não tem uma única causa ou única

forma individualizada e que na consulta urológica, o homem

forma de manifestação e, por isso, o

precisa ser analisado como um todo, estudando o perfil

tratamento também não deve ser generalizado. Nem todos

lipidêmico do paciente, avaliação das taxas de colesterol,

os homens passarão por esse processo, caracterizado pela

triglicerídeos, avaliação do PSA (Antígeno Prostático

perda progressiva dos níveis de testosterona. Diferentemente

Específico), hormônios da tireoide, da glândula suprarrenal

da menopausa, a andropausa pode ser totalmente revertida

e das glândulas testiculares (FSH e LH). Então, só a partir

com uma série de cuidados e com acompanhamento

desta avaliação é possível traçar um caminho para medicar

personalizado.

e tratar o paciente.

Ricardo Ferraz, médico urologista, diretor do Uroday

Muitas vezes, a simples recomendação do controle

Hospital, em Vitória da Conquista explica que os homens

do estresse e a uma atividade física regular podem fazer

normalmente procuram ajuda médica quando a alteração

voltar a normalidade dos níveis hormonais, pois, na faixa

da testosterona atinge a sua sexualidade. Normalmente

etária entre os 45 e 60 anos de idade (período em que o

o tratamento indicado é a reposição hormonal e existem

DAEM mais se manifesta) o homem está mais submetido à

vários tipos de substâncias que podem ser utilizadas,

pressão do trabalho e acaba se descuidando dos exercícios

desde o tratamento com o hormônio via oral, comprimidos

físicos. Inclusive o aumento da circunferência abdominal

ou em forma de gel de aplicação na mucosa oral, o gel

faz com que exista um aumento do hormônio cortisol, que

transdérmico, aquele se passa na pele, como também os

por sua vez diminui a testosterona. É importante destacar

hormônios injetáveis, com duração de 15 a 30 dias ou ainda

que pacientes obesos têm uma diminuição da testosterona

os hormônios de aplicação trimestral. Entretanto, há casos

devido ao aumento da gordura visceral.

Reposição hormonal No tocante a reposição hormonal, também é possível

com comprometimento da fertilidade, a ginecomastia

fazer com que o próprio organismo volte a produzir a

(aumento das mamas nos homens), queda de cabelo e

testosterona (endógena), através de medicações que agem

aparecimento de pelos em outras partes do corpo.

nos testículos, fazendo com que eles produzam o hormônio

Não se pode esquecer do uso dos hormônios para ganho

sem a necessidade do uso da testosterona (exógena -

de massa muscular, consumido por pessoas em academias

injetável ou gel transdérmico). A faixa etária do paciente

de musculação. Quando o uso é feito de forma equivocada,

é que determina o tratamento da reposição hormonal. Os

sem prescrição médica, pode causar atrofia testicular. Assim,

homens mais jovens, entre os 35 e 40 anos, que passam

é sempre bom salientar: “nunca se deve tomar hormônio

por uma espécie de Andropausa precoce, são os que têm

sem orientação médica”, diz o especialista.

maior indicação. Com esta reposição é possível manter a sua sexualidade ativa e melhorar sua fertilidade.

A Psicologia também pode ser uma aliada no tratamento do DAEM pois ajuda a tratar o estresse do paciente, mesmo

Outros pacientes necessitam da reposição hormonal

porque a redução da testosterona coincide com o ápice da

(exógena), porém seu uso deve ser administrado sob

carreira profissional do homem, com a preocupação com

orientação médica e de forma correta, alerta Dr. Ricardo

filhos e relacionamento. O suporte psicológico potencializa

Ferraz.

os resultados do tratamento clínico.

O tratamento deve ser individualizado justamente para

A Andropausa tem cura, mas para isso o homem precisa

reduzir os riscos, mas se o uso for feito indiscriminadamente

ser avaliado por completo pelo seu urologista. O problema

o paciente poderá sofrer problemas hepáticos ou induzir

pode ser facilmente revertido, mas o profissional médico

o desenvolvimento de câncer de próstata. Não significa

deve ter uma visão holística do paciente, compreender os

que o hormônio vai produzir o câncer mas, se a pessoa for

fenômenos hormonais em sua totalidade e globalidade, para

portadora do câncer e ainda não sabe, o hormônio pode

então, a partir daí, individualizar o tratamento do seu paciente.

virar “alimento” para a doença se desenvolver. Outros riscos do uso inadequado são a atrofia testicular,

Dr. Ricardo Laranjeira Ferraz Médico Cirurgião Urologista CRM 11401 Diretor Técnico do Hospital Uroday Membro Titular da Sociedade Brasileira de Urologia Internacional Member of American Urological Association Active Member of European Association of Urology

Fone: (77) 3086-1000 URODAY HOSPITAL Rua Panamá, nº 109 - Bairro Jurema Vitória da Conquista/BA www.uroday.com.br urodayhospital@gmail.com

#DOR CIÁTICA

HÉRNIA DE DISCO LOMBAR CONHEÇA OS SINTOMAS E OS TRATAMENTOS

hérnia de disco lombar é doença

forma insidiosa, decorrente de pequenas lesões repetitivas

comum que afeta uma boa parcela da

locais por estresse.

população, sendo caracterizada por

O diagnóstico é feito através do exame físico

dor lombar que pode irradiar para os

realizado pelo médico especialista associado com exames

membros inferiores. É também chamada de lumbago, dor

complementares de imagem, como radiografias, tomografias

ciática, ciatalgia ou simplesmente ciática. A hérnia acontece

computadorizadas e ressonâncias magnéticas da coluna

devido a uma ruptura parcial ou total da parede posterior

vertebral (método preferencial).

do disco vertebral (uma espécie de amortecedor entre as

O tratamento médico deve ser individualizado para

vértebras), ocasionando desde um processo inflamatório

cada paciente, iniciando por uma abordagem conservadora,

local até mesmo a compressão de uma raiz nervosa.

com medicações orais e/ou venosas, repouso, fisioterapia

Dependendo do tamanho do material herniado e

e técnicas suplementares como acupuntura. Opta-se por

também do local onde aconteceu a ruptura do disco, os

abordagem cirúrgica nos casos onde não há uma melhora

sintomas podem ser variados, tais como dor na região

significativa da dor ou em vigência de déficit motor ou, ainda,

posterior da coxa e lateral da perna, dor lombar e no glúteo,

alterações na função dos esfíncteres. A perda de força é

perda de força no pé ou no hálux (“dedão”), alterações

considerada como uma urgência médica, necessitando de

da sensibilidade (dormências) e alterações esfincterianas

uma abordagem cirúrgica em até 12 a 24 horas do início

(dificuldade em urinar e/ou defecar). É importante dizer

dos sintomas motores.

que o quadro dificulta a marcha e causa dificuldade em movimentar a perna. As causas mais comuns das hérnias de disco estão

discectomias percutâneas, discectomia endoscópica),

relacionadas com fatores genéticos, posturais, sedentarismo,

microdiscectomias e artrodeses lombares. Cabe lembrar

tabagismo, sobrepeso, esforços repetitivos ou “pegar peso”

que cada quadro apresenta uma indicação específica e deve

de forma incorreta ou por uma contração súbita e intensa

ser discutida conjuntamente entre o paciente e o médico

da musculatura paravertebral no paciente predisposto. De

assistente. Estes tratamentos estão disponíveis em Vitória da

forma geral, a hérnia não se forma de maneira súbita, mas de

Conquista e são realizados pela equipe médica da Sonesb.

Neilson Alves Barroso CRM-19883 Neurocirurgião Cirurgia de Coluna

Quanto às abordagens cirúrgicas temos às técnicas minimamente invasivas (nucleoplastia percutânea,

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Responsável Técnico Dr Joviniano Francisco da Silva Neto 35

#CIRURGIA VESÍCULA

Pedra na vesícula,

devo operar ?

O DR. THIAGO MILET, CIRURGIÃO GERAL E DO APARELHO DIGESTIVO, ESCLARECE DÚVIDAS SOBRE O ASSUNTO

e você foi diagnosticado

naturalmente pelo corpo. A solução mais

com cálculo biliar, ou “pedra

indicada para resolver o problema é a cirurgia

na vesícula”, saiba que seu

videolaparoscópica.

organismo não deve estar

A Revista +Saúde ouviu o cirurgião geral

trabalhando de forma adequada. Diferente

Thiago Milet, especialista em Cirurgia do

das pedras nos rins, que podem ser eliminadas

Aparelho digestivo, para saber mais sobre o

pela urina, o cálculo não pode ser expelido

assunto. Confira a entrevista!

+Saúde - Qual a função da vesícula no nosso corpo?

rotina, nós vamos analisar os fatores de risco e a necessidade

Thiago Milet - A vesícula é um órgão que está junto

de fazer a cirurgia. Se uma pedra tem um diâmetro maior

ao fígado, que serve para armazenar a bile. Quando a

que 3 cm, por exemplo, é uma condição pré-neoplásica, ou

pessoa ingere qualquer alimento, o organismo supre uma

seja, uma pedra que pode virar câncer de vesícula. Quando

necessidade extra de bile para ajudar na digestão.

as pedras são pequenas chamamos de micro cálculos ou lama biliar. Nestes casos, ainda que a pessoa não apresente

+S - Como surgem as pedras na vesícula?

sintomas, na maioria das vezes também indicamos a cirurgia,

TM - Imagine a vesícula como uma caixa d’água que fica

porque essa pedra pequena pode “andar” pelo canal da bile,

represada e quando a água está suja é possível observar

passar por dentro do pâncreas e formar uma doença grave,

acúmulo de barro no fundo. Na vesícula, a bile se forma

a pancreatite. Quando não há indicação de cirurgia, faz-se

como um barro que se agrupa por meio de micro cristais

o acompanhamento do paciente por meio dos exames de

provocando a formação das pedras. No entanto, isso não

ultrassom a cada dois anos.

tem muita relação com a alimentação da pessoa, mas sim com como o seu corpo metaboliza a bile. Normalmente, o aparecimento de pedras na vesícula

+S - Como é feita a cirurgia de retirada da vesícula e quais os riscos?

acomete mais mulheres em idade de 20 a 40 anos, com

TM - É uma cirurgia considerada de médio porte, que

sobrepeso ou obesidade e que também tenham algum fator

dura de 30 a 50 minutos. É feita com anestesia geral por meio

genético ligado a isso, ou seja, um parente de primeiro grau

do método da videolaparoscopia a partir de quatro pequenas

que já teve pedra na vesícula.

incisões na pele, de no máximo 2cm, onde entramos com a câmera e com pinças especiais e retiramos a vesícula. O

+S - Quais são os principais sintomas desse problema?

paciente fica 24 horas internado após a cirurgia e depois vai

TM - Normalmente o paciente tem dor e dificuldade de

para casa com as devidas orientações médicas. Geralmente,

digestão – que é a sensação de “empachamento”, arrota a

com 15 dias ele é liberado para retomar a sua vida normal. Os

todo momento, a barriga pode distender e ficar maior do

riscos de complicação são mínimos, mas sempre analisamos

que o tamanho normal. Geralmente é uma dor que está

os fatores de risco antes de realizarmos o procedimento. A

associada a ingestão de alimentos gordurosos e localiza-se

mortalidade de uma cirurgia realizada por vídeo é de 0,1%

acima do abdômen do lado direito e pode ocorrer também

- muito baixa.

nas costas. A dor pode ser leve ou muito forte – levando a pessoa a recorrer ao pronto socorro.

+S - A pessoa pode viver sem a vesícula? TM – Sim. O organismo se adapta a fazer a digestão sem

+S - Feito o diagnóstico das pedras na vesícula, qual o melhor tratamento?

a presença do seu reservatório de bile, que é a vesícula. Então a bile vai continuar caindo no intestino, só que o organismo

TM - Em alguns casos, essa dor mais forte pode vir

vai levar em torno de dois a três meses para se adaptar a

associada a infecção da vesícula e é nesse momento que o

essa mudança e a pessoa vai sentir uma certa dificuldade na

paciente precisa tomar antibióticos prescritos pelo médico e

digestão logo após a cirurgia, mas é uma condição temporária

se submeter a uma cirurgia para fazer a retirada da vesícula.

e, depois, ela vai poder viver a sua vida tranquilamente sem

Caso tenha descoberto as pedras durante um exame de

a vesícula.

tcmilet@gmail.com (77) 2101-4100 Instituto Brandão de Reabilitação ‒ Hospital IBR (77) 2102-8466 Instituto de Cancerologia do Sudoeste ICS ‒ Hospital Samur

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#ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Carboidrato ou proteína

NEM VILÕES NEM MOCINHOS, O EQUILÍBRIO É FUNDAMENTAL PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

s carboidratos e as proteínas são dois

Com a facilidade ao acesso e troca de informações por

elementos básicos e importantes para

meio da Internet, dicas e mitos sobre cardápios restritivos

a saúde. De acordo com especialistas

são veiculados todos os dia. Com tanta “desinformação”

devem estar presentes no prato todos

e modismos, muitas vezes a tarefa de montar um prato

os dias para uma alimentação saudável e equilibrada – salvo,

saudável pode parecer difícil. “A busca pelo corpo ideal em

claro, dietas específicas para casos determinados. Restringir a

tempo recorde leva homens e mulheres a dietas malucas

dieta comum a apenas um deles ou consumi-los em excesso

que certamente prejudicam em curto ou médio prazo a

pode ser perigoso e fazer mal ao organismo.

saúde. Por isso, apresentar um comportamento de inclusão

A alimentação só é considerada balanceada quando

dos alimentos e fazer com que isso vire hábito é muito

contém quantidades adequadas de vitaminas, proteínas,

importante”, fala Vanderli Marchiori, consultora em nutrição

carboidratos e minerais para que o organismo e a mente

da Associação Brasileira das Indústrias do Trigo (Abitrigo).

trabalhem melhor e mantenham a saúde sempre em dia.

De acordo com a especialista, os nutrientes se completam

Mas desenvolver bons hábitos alimentares não significa

e são essenciais para o bom funcionamento do organismo.

comer sem prazer.

“Os carboidratos fornecem energia e funcionam como

combustível para o corpo. As proteínas são importantes

diárias por quilo de peso corporal; são elas que auxiliam na

sob todos os aspectos da estrutura celular, fundamentais

construção, crescimento e restabelecimento dos tecidos,

para manter a saúde da musculatura. Portanto, restringir um

ossos, pele e outras partes do corpo. Além disso, é a ingestão

desses dois elementos da dieta é perigoso e pode fazer mal.

destes nutrientes que nos dá a chance do emagrecimento

O segredo é equilibrar o consumo”, explica.

saudável, aquele em que a perda de peso significa perda

Entre os alimentos ricos em carboidrato estão os

de gordura.

derivados da farinha de trigo e outros cereais, além do arroz,

“O ideal é procurar um profissional de nutrição para que

batatas e até mesmo as frutas. No grupo das proteínas estão

as orientações sejam feitas de acordo com as necessidades

as carnes, leite, ovo, entre outros, que podem ser também

e objetivos de cada paciente, sem deixar de lado a prática

de origem vegetal.

de atividades físicas, que aliada à alimentação garante

Os carboidratos devem fazer parte de, pelo menos,

resultados satisfatórios”, enfatiza Vanderli. Pensando em

metade da refeição do dia, principalmente pela manhã,

um menu completo, que alia sabor e nutrição na medida

quando o corpo e o cérebro precisam de mais energia. Já

certa, a nutricionista sugere algumas opções equilibradas

as proteínas devem ser ingeridas na porção de 0.8 gramas

e deliciosas. Confira:

CAFÉ DA MANHÃ Um copo de suco natural

LANCHE DA TARDE

Três torradas integrais

Uma fatia de bolo de limão

Uma colher de geléia light

Um copo de suco de frutas com uma colher de gérmen de trigo

Uma taça de saladas de frutas

JANTAR LANCHE DA MANHÃ

Sopa de batatas com mandioquinha e espinafre

Duas castanhas do Pará

CEIA ALMOÇO

Uma banana com mel e aveia

Rúculas com abacaxi picado Filé de saint peter com shitake Ravioli de abóbora ao molho de tomate com sálvia 39

Hora do

com Márcia Letícia

CHEF CHEF Tartalete Sem glúten

abe aquela tortinha italiana, mais conhecida como Tartalette, que costumamos ver nas vitrines tentadoras das confeitarias? Pois

é! A Chef de cozinha Márcia Letícia criou uma versão funcional dessa receita especialmente para a Revista +Saúde. E sabe de uma coisa? É super-mega deliciosa, sem exagero!!! A massa da Tartalette funcional não tem glúten, é feita a base de farinha de arroz integral e linhaça, além do toque especial com as frutas que você mesmo pode escolher. Uma opção de doce saudável e gostoso que não vai te fazer sair da dieta! Anote a receita.

Salmao

com Panachê de Legumes e Molho de Ervas

e você ainda não tem o peixe como um alimento regular na sua alimentação, essa é uma boa oportunidade para aprender uma

receita deliciosa que, certamente, vai te motivar a mudar seus hábitos. O salmão rende receitas coloridas, nutritivas e fáceis de preparar! Dessa vez, a Chef Leila Tatiane, do Senac, preparou um salmão grelhado com panachê de legumes e molho de ervas, que nós provamos e realmente ficou uma de-lí-cia!

MOLHO DE ERVAS: - 3 colheres (sopa) de manteiga sem sal - 1 dente de alho picado - 1 colher (sopa) tomilho fresco (somente folhas) -4 folhas de sálvia picada - Suco de ½ limão - 1 colher (sopa) salsinha picada Modo de Preparo: Aqueça uma frigideira, coloque a manteiga para derreter. Adicione o alho e em seguida as ervas. Misture rapidamente coloque o suco de limão e retire do fogo.

BASE PARA TARTELETTE SEM GLÚTEN - 120g farinha de arroz integral - 50g linhaça (triturar somente na hora do preparo) - 50g açúcar demerara - 50g manteiga Ghee ou gordura de coco - 1 ovo

MODO DE PRAPARO Em uma vasilha, misture a farinha de arroz integral, a linhaça triturada fina e o açúcar. Em seguida, abra um buraco no meio da mistura e acrescente o ovo e a manteiga. Amasse a mistura até que ela se solte da mão. Abra os tartalettes em formas médias e leve ao forno para assar por 20 minutos na temperatura de 180 graus. Rende nove unidades.

PANACHÊ DE LEGUMES: RECHEIO DE GANACHE - 1 cenoura

1 abobrinha pequena - 250g de -chocolate amargo ou 70% cacau 1 brócolis - 50g de biomassa de banana verde (opcional) 1 pimentão - 50 ml de-leite de cocovermelho - 1 cebola roxa - 10 unidades de tomates cereja

MODO DE PRAPARO DO RECHEIO - 2 dentes de alho picados - 2 colheres (sopa) azeite de oliva Derreta o chocolate no micro-ondas de 30 em 30 - 100ml vinho branco seco segundos mexendo nos intervalos até que ele esteja - 1 colher (sopa) shoyu todo derretido. Em seguida, acrescente o leite de coco - Sal e pimenta do reino a gosto e a biomassa de banana verde, caso desejar, e recheie Modo de Preparo: as bases das tartelettes. Corte a cenoura, a abobrinha, a cebola Para decorar, crie sua cobertura com as frutas que mais e o pimentão em tiras finas. Separe o lhe agradam e sua sobremesa já estápequenos. pronta! brócolis em raminhos Passe *Opções: morangos, abacate, coco,por frutas uva tudo por água fervente um secas, minuto e ou manga.escorra bem. Em uma frigideira coloque o azeite e adicione os legumes aos poucos, terminando com o brócolis e os tomates cereja. Tempere com shoyu, sal e pimenta do reino.

SALMÃO: - 2 filés de salmão sem pele - Sal e pimenta do reino a gosto - Azeite de Oliva (quanto baste) Modo de Preparo:

Tempere o salmão com sal e pimenta do reino e reserve por uns 20 minutos para pegar gosto. Aqueça uma frigideira, adicione o azeite e grelhe o salmão por uns dois minutos (cada lado). Coloque o panachê de legumes em um prato, disponha por cima os filés de salmão grelhado e regue com o molho de ervas. Bon appétit!!!

#BIOMEDICINA

NOS BASTIDORES DA SAÚDE Biomedicina é a nova aposta da FTC na área da saúde com mais de 30 opções de atuação

edicina

clínica

princípios a

das

Biomedicina

baseada ciências pode

nos

O curso tem a duração média de quatro anos e foi

naturais,

autorizado pelo Ministério da Educação (MEC) com nota

ainda

4 – numa escala de 1 a 5 –, o que representa um conceito

desconhecida pelo grande público,

ser

muito positivo para o curso. Na graduação são oferecidas

mas é por trás dela que estão diversos dos cuidados,

49 disciplinas em diversas áreas do conhecimento, desde

tratamentos e medicamentos que necessitamos todos os

Ciências Humanas e Sociais, passando pelas Ciências

dias para a conservação de nossas vidas.

Exatas, Ciências Biológicas até Ciências da Saúde, o que

É o biomédico que ao longo de décadas vem

Na FTC, o graduando em Biomedicina encontra

da ciência, descobrindo vacinas, novas técnicas de

laboratórios equipados em diversas áreas para a realização

reprodução humana, atuando nas áreas da genética e

de aulas práticas, além de aulas de extensão e pesquisa.

engenharia genética, citopatologia, toxicologia, análises

Imagenologia, Bromatologia e Estética são matérias

ambientais e até estética.

também oferecidas durante a graduação, apresentando

Ingressar neste campo, porém, era uma tarefa difícil por conta da concentração desse curso apenas nas

garante ao aluno uma formação completa.

contribuindo de forma significativa para o desenvolvimento

ao aluno outras possíveis áreas de atuação, sendo um dos cursos mais promissores neste campo.

capitais do País. Mas no ano de 2016, a FTC (Faculdade de

Por ser o primeiro curso da cidade, o biomédico

Tecnologia e Ciências) trouxe o curso de Biomedicina para

encontrará um amplo mercado de trabalho para explorar

Vitória da Conquista, dando oportunidade aos entusiastas

– atualmente, no Brasil, são mais de 30 opções de atuação.

da área, além de contribuir com o próprio crescimento da

A média salarial do profissional varia de acordo com sua

área científica e médica da região.

ocupação e área.

PRINCIPAIS ÁREAS DE ATUAÇÃO DE UM BIOMÉDICO

Biologia Molecular Aqui, a atividade é coletar materiais, analisar, interpretar, emitir e assinar laudos e pareceres técnicos.

Genética Participar de pesquisas em todas as áreas da genética, Análise clínica

como coordenador ou membro da equipe; desenvolve

Desenvolve análises; assume responsabilidade técnica

exames de Citogenética Humana e Genética Humana

e firma os respectivos laudos; tem competência legal

Molecular (DNA), realizando as culturas, preparações

para assumir e executar o processamento de sangue,

citológicas e análises; assume a responsabilidade

suas sorologias e exames pré-transfusionais; além de

técnica, elaborando e firmando os respectivos laudos e

ser capacitado legalmente para assumir chefias técnicas,

transmitindo os resultados dos exames laboratoriais a

assessorias e direção dessas atividades.

outros profissionais, como consultor, ou diretamente aos pacientes, como aconselhador genético.

Banco de sangue Realiza todas as tarefas, com exclusão, apenas, de

Imagenologia

transfusão; tem competência legal para assumir e

Esta área de atuação é relacionada a de raio-X,

executar o processamento de sangue, suas sorologias e

ultrassonografia, tomografia, ressonância magnética,

exames pré-transfusionais; é capacitado legalmente para

Medicina Nuclear, excluída a interpretação de laudos.

assumir chefias técnicas, assessorias e direção dessas atividades.

Trabalho em indústrias O profissional biomédico pode trabalhar em indústrias

Análises ambientais Produz análises físico-químicas e microbiológicas para o saneamento do meio ambiente.

químicas e biológicas na produção de soros, vacinas, reagentes etc. Pesquisa básica e aplicada Pesquisa na área de saúde e biologia, sendo o responsável

Docência Ministra aulas para alunos de nível superior nas diversas instituições de ensino do País, gerando assim, mais profissionais capacitados na área.

científico, no intuito de contribuir para a elucidação de fenômenos de natureza biológica e desenvolver tecnologias ligadas à área. Acupuntura A técnica milenar chinesa pode ser aplicada pelo

Análises bromatológicas Neste campo, o biomédico realiza análises para aferição de qualidade dos alimentos.

www.portal.ftc.br \redeftc

(77) 3422 8801

@redeftc

profissional da Biomedicina de forma completa, utilizando os métodos e as técnicas de Acupuntura.

FTC - Faculdade de Tecnologia e Ciências Rua Ubaldino Figueira, 200 - Recreio Vitoria da Conquista/BA

#MEDICINA VETERINÁRIA

A BIOLOGIA explica

Novidade na medicina veterinária

ESPECIALISTA DEFENDE A IMPORTÂNCIA DO

DIAGNÓSTICO COM BASE EM MARCADORES BIOLÓGICOS

Método que usa gás ozônio, a ozonioterapia pode curar seu melhor amigo

Monica Pinheiro de Magalhães Médica Veterinária

á se conhece os benefícios do uso do gás ozônio

E nossos animais também podem se beneficiar dessa

para fins medicinais em seres humanos. A

técnica no tratamento de enfermidades inflamatórias,

Ozonioterapia é um método que existe desde

infecciosas e isquêmicas, tais como doenças osteoarticulares

a Primeira Guerra Mundial, quando era usado

(tendinites, artrites, osteomielites); sequelas de cinomose;

para tratar as feridas dos soldados, considerando que o ozônio

afecções de coluna; além de acelerar o processo de cicatrização

tem ação bacteriana. Hoje, uma de suas principais utilidades

de lesões de pele na área de dermatologia em processos de

na medicina humana se dá no tratamento de doenças

atopias, úlceras, infecções bacterianas e até como tratamento

circulatórias e no processo de cicatrização de feridas.

complementar em sarnas e micoses. A ozonioterapia tem ação

analgésica e anti-inﬂamatória. A aplicação acontece por meio de uma mistura dos gases oxigênio e ozônio por diversas vias de administração, com finalidade terapêutica, para tratar mais de 200 enfermidades sem causar efeitos colaterais. “O ozônio reage com substâncias do organismo formando compostos que vão estimular todo o sistema antioxidante e liberar oxigênio para as células também”, explica Mônica Magalhães, médica veterinária da Clínica Vida Animal. Ela continua: “Isso vai fazer com que haja uma vasodilatação que melhora a oxigenação dos tecidos e estimula a imunidade, sem falar na ação que ele tem sobre os agentes infecciosos, como bactérias, fungos e vírus”. A Ozonioterapia também é usada como tratamento complementar de neoplasias em animais, ajudando na regressão do tamanho dos tumores, possibilitando melhora no quadro clínico do animal, o que favorece na amenização dos efeitos colaterais de quimioterapia. Os resultados da técnica têm sido positivos em diversos outros casos. “Temos tido boas respostas no tratamento de otites em animais que tem infecções nos ouvidos e que já fizeram uso de medicamentos, mas estão sempre voltando para o consultório para fazer o tratamento novamente. Além dos casos de insuficiência renal em que nós usamos o ozônio e notamos uma melhora significativa na qualidade de vida do animal”, destaca a médica veterinária. Existem diversas formas de aplicação do gás, seja local, intramuscular, subcutânea ou intra-articular, insuﬂação retal e a auto-hemoterapia, quando se ozoniza o próprio sangue do paciente no tratamento e em seguida se reaplica por via intramuscular. Também é possível ozonizar óleos e água para uso tópico, limpeza de tecido ou até mesmo uso oral. No entanto, é preciso ter cautela: a quantidade de doses adequadas para cada bichinho precisa ser prescrita por um profissional veterinário que entenda do assunto e avalie as condições de cada paciente. Para animais em idade avançada, debilitados ou com grande estresse oxidativo, a ozonioterapia tem de ser

CLÍNICA VIDA ANIMAL

indicada com cautela e realizada por médico veterinário

Av. São Geraldo, 1125, Alto Maron

com conhecimento da técnica, para que não cause

Vitória da Conquista-BA

agravamento no estado clínico do animal.

Fone: (77) 3425-1054 45

#CUIDADOS MEDICAMENTOS

FUGINDO DOS REMÉDIOS METADE DOS MEDICAMENTOS NÃO SÃO TOMADOS COMO PRESCRITOS

á uma epidemia fora de controle no

medicamentos antirrejeição; 41% dos pacientes de ataque

mundo que custa e afeta mais gente do

cardíaco não tomam seus medicamentos de pressão arterial;

que qualquer doença: a não-adesão aos

e metade das crianças com asma não usam seus inaladores

medicamentos prescritos pelos médicos.

de forma regular ou adequada.

Um fato que é, potencialmente, 100% evitável pelos próprios indivíduos acometidos.

Há muitas razões para que os pacientes não sigam as orientações: a prescrição pode ser muito complicada, as

Os números são surpreendentes. Estudos têm

pessoas não apresentam sintomas, não gostam dos efeitos

consistentemente mostrado que 20 a 30% das prescrições

colaterais, não podem pagar pela droga ou acreditam que

de medicação nunca são utilizadas, e que cerca de 50% dos

é um sinal de fraqueza a necessidade de usar medicação.

medicamentos para doenças crônicas não são tomados

Ocorre, muitas vezes, de as pessoas fazerem um teste:

como prescritos, de acordo com uma revisão na revista

interrompem seus medicamentos por algumas semanas

Annals of Internal Medicine. As pessoas que tomam

e se não se sentem diferentes, elas param de usar. Isso é

medicamentos prescritos por um médico, seja para uma

especialmente comum para medicamentos que tratam de

infecção simples ou uma condição que põe a vida em risco,

condições “silenciosas”, como doenças cardíacas, diabetes

geralmente tomam apenas metade das doses indicadas.

e pressão alta.

Estima-se que essa falta de adesão cause cerca de

Embora as consequências de ignorar a medicação

125.000 mortes e pelo menos 10% das hospitalizações

possam não aparecer imediatamente, resultam em sérios

somente nos Estados Unidos, custando ao sistema de saúde

danos a longo prazo. Portanto fique atento aos seus

americano entre US $ 100 bilhões e US $ 289 bilhões por ano.

medicamentos e não tenha vergonha de argumentar ou

Exemplos não faltam: estudos têm demonstrado que um

tirar dúvidas com o seu médico.

terço dos pacientes de transplante de rim não tomam seus

Dr Mário Souza Ribeiro II CRM 16499 Especialista pela Sociedade Brasileira de Cardiologia. Especialista em Terapia Intensiva Adulto pela Associação de Medicina Intensiva Brasileira

Fone: (77) 2101-4100 IBR - Rua Góes Calmon, 235 Centro Vitória da Conquista-BA

Fone: (77) 2101-6950 Hospital Andro Av. Otávio Santos, nº 444 Recreio Vitória da Conquista-BA

#BELEZA E SAÚDE

TONIFICANDO O BUMBUM EM CINCO MINUTOS Treino para trabalhar a região dos glúteos promete o sonhado bumbum “empinado”’

ão é surpresa alguma dizer que o

férias. Ah, e o melhor, com o Desafio Vip 60 – método

bumbum é a região do corpo mais

desenvolvido pela atleta e personal trainer Cris Senna para

admirada entre os brasileiros. Por isso,

a queima de gordura corporal –, você nem precisará sair de

manter a região tonificada é o desejo – e

casa. Segundo Cris “é possível ter resultados exercitando-se

também o desafio – de muitas pessoas, especialmente das

apenas cinco minutos por dia”. Então, sem desculpas como

mulheres em busca de um corpo em forma para encarar

“eu não tenho tempo para treinar”!

o famoso biquíni brasileiro. Desafio, pois, assim como a

O método é simples e eficaz. “Com esse circuito é

parte posterior da coxa, trata-se de uma área composta por

possível melhorar o tônus dessa região gastando apenas

músculos que pouco usamos no dia a dia, levando à flacidez,

poucos minutos por dia e qualquer pessoa pode fazer esses

além das terríveis celulites.

exercícios”, opina a criadora do método. “Essa é a lógica do

Mas calma, aproveite o outono e o inverno para “correr atrás do tempo perdido” e entrar em forma para as próximas 48

Desafio Vip 60, resultados rápidos com exercícios eficazes e simples de executar”, pontua.

AGACHAMENTO OTIMIZADO: De frente para o espelho, em pé, estenda os braços e una as mãos em frente do peito. Flexione as pernas, com os pés voltados para fora. Agache, deixando o peso do corpo sobre as coxas e glúteos. Faça no seu ritmo, concentre na execução, isso fará toda a diferença. Realize o movimento durante 30 segundos, sem pausa para descanso. “O segredo é concentrar na execução e os 30 segundos sem descanso, que tornam o exercício mais eficaz”, explica Cris Senna. Repita por três vezes.

AVANÇO: De frente para o espelho, em pé, coloque as duas mãos na cintura, afaste as pernas e leve uma perna de cada vez para trás, abaixando até a altura do joelho, em 90 graus, e retorne à posição inicial. Repita o movimento alternando as pernas durante 30 segundos, por três vezes. “Esse exercício trabalha glúteos e também quadríceps e posterior da coxa”, comenta a personal trainer.

ELEVAÇÃO DE QUADRIL:

segundos, totalizando um circuito de cinco minutos – quatro

Deite-se no chão em um colchonete, de barriga para cima.

minutos e meio de treino e 30 segundos de descanso.

Deixe a cabeça e a região dos ombros encostada no chão

“Qualquer pessoa pode melhorar sua forma física, basta

e eleve os quadris – sempre colocando peso nos glúteos – e

apenas reservar alguns minutos por dia e ter disciplina para

faça os movimentos no seu ritmo. O importante é manter a

manter a rotina de exercícios. É muito mais fácil manter o

execução dos exercícios, fazendo o maior número possível

comprometimento se o treino for de poucos minutos.

de repetições durante 30 segundos, sem pausas.

Esse é o grande segredo do método e da vitória contra o

Depois que executar os três exercícios, descanse durante 30

sedentarismo”, finaliza Cris.

#MITOS E VERDADES SUPLEMENTOS

busca por um corpo sarado e músculos tonificados é crescente e com isso o consumo de suplementos alimentares só aumenta. Como o próprio nome já diz, estamos falando de um composto alimentar que oferece vitaminas, minerais e aminoácidos que visam

NO PAIN NO GAIN SUPLEMENTOS ALIMENTARES E A ONDA “MAROMBA”

complementar, ou seja, suplementar a alimentação de indivíduos com carências nutricionais. É utilizado geralmente por atletas, ajudando-os a ter um melhor rendimento e a repor perdas nutricionais durante a prática de exercícios. Apesar do nome autoexplicativo, porém, o produto virou febre especialmente nas academias, com a propagação da promessa de fortalecimento muscular. Mas será que os suplementos, por si só, nos deixam mais “fortões”? E a resposta é que não há passe de mágica, a escolha do suplemento adequado ao seu corpo, a forma de consumi-lo e o treinamento combinado ao seu uso é que determinarão os resultados em cada pessoa. Afinal, sem esforço, sem ganho! Acompanhe outros mitos e verdades sobre o tema desvendados pela nutricionista esportiva Vanessa Lobato.

Qualquer um pode fazer uso de suplementos alimentares.

Não é preciso consultar um médico para fazer uso de suplementos.

Os suplementos alimentares engordam.

Quando consumidos de forma errada,

A resposta é “sim”. No entanto, é

É preciso sim! Preferivelmente um

preciso avaliar a real necessidade

nutrólogo ou um nutricionista, que

por pessoas que não precisam,

do uso e também se o interessado

além de cuidar da suplementação,

podem, sim, aumentar a gordura

apresenta algum tipo de intolerância,

adequará o perfil alimentar do

corporal, por estar entrando uma

o que interfere diretamente na escolha

paciente.

energia maior do que o corpo

desse suplemento. Um exemplo

necessita. Nem todo mundo precisa

clássico é o whey protein (proteína

consumir proteína completa como

extraída do soro do leite). Há pessoas

whey protein, proteínas da carne ou

com intolerância à lactose e por

de origens vegetais. Então, quando

isso ao invés de tomar a proteína

consumidas sem planejamento,

concentrada (que contém proteína

ela poderá ser convertida em

+ carboidrato, a lactose), deverá

gordura pelo nosso corpo e assim

consumir a proteína isolada (em que a

armazenada.

lactose é extraída). 50

Suplementos alimentares substituem refeições.

Eles aceleram o metabolismo.

Há uma hora certa para tomá-los.

Como o nome diz, suplementos são

Existem suplementos, como os

O momento do consumo interfere

para suplementar, para dar um aporte

termogênicos, que agem no aumento

muito no resultado. Há suplementos

a mais.

do metabolismo, por conterem

que se consumidos no pré-treino

cafeína.

dão resposta diferente quando consumidos no pós. Os BCAA’s (Aminoácidos = Leucina, Isoleucina e Valina) é um ótimo exemplo.

Todo suplemento é igual.

Geralmente os BCAA’s no pré-treino têm a função de poupar músculos, já no pós-treino serve para estimular o processo de recuperação muscular, devido à presença da leucina.

Existem seis categorias de suplementos classificados pela Anvisa como alimentos para atletas, cada um com composições e funções diferentes.

Também aceleram o desenvolvimento de massa muscular (deixam forte).

Suplementos causam acne.

Suplementos alimentares causam problemas renais.

Suplemento não dá nem força nem

Os suplementos em geral não

Se consumido de forma adequada

aumenta o músculo! O suplemento

causam acne, mas há suplementos

ele não traz nenhum problema. No

oferece a matéria-prima para que o

no mercado com excesso de vitamina

entanto, ao fazer o consumo de mais

corpo consiga realizar o processo de

B12 que podem causar. Um exemplo

proteína do que o necessário, seja de

hipertrofia (recuperação + aumento

são os suplementos a base de

forma suplementada ou alimentar,

de massa muscular). Porém, esse

proteína de carnes. A vitamina B12

há a possibilidade, sim, de haver

processo irá acontecer somente

tem ação anabólica (de crescimento),

aumento de ácido úrico e ureia,

se houver estímulo, ou seja, treino.

que para algumas pessoas pode

devido à sobrecarga renal.

Apenas fazer uso de suplementos não

aumentar a atividade das células

contribuirá para o desenvolvimento

sebáceas, aumentando a acne. Outra

muscular, mas o contrário acontece.

causa da acne pode se dar devido ao desequilíbrio intestinal, por exemplo, pessoas com intolerância a lactose que consomem whey protein com lactose, podem apresentar acne, mas se trocar o tipo de proteína, o problema é resolvido.

#SAÚDE MENTAL

A BIOLOGIA explica ESPECIALISTA DEFENDE A IMPORTÂNCIA DO

DIAGNÓSTICO COM BASE EM MARCADORES BIOLÓGICOS

ompreender o processo de formação dos transtornos mentais é sempre um desafio

volume de evidências cientificamente replicáveis para

para os profissionais que trabalham na área

condições neurocomportamentais é fornecido por estudos de

de Saúde Mental. E se o diagnóstico não for

eletroencefalografia (EEG) e elentroencefalografia quantitativa

correto, obviamente o tratamento não será adequado. Por

(QEEG), que envolve o uso de medidas estatísticas de

isso, o desenvolvimento das neurociências aparece como

normalidade para avaliação de desregulações neurológicas

contrapartida ao diagnóstico apenas clínico dos problemas

identificadas.

psíquicos.

modalidades de avaliação da atividade cerebral, o maior

Mascaro também baseia suas afirmações em estudos de D.

O psicólogo Leonardo Mascaro, mestre em Neurociências

Corydon Hammond, ex-presidente da Sociedade Internacional

pela Universidade de São Paulo, defende a importância do

de Neurofeedback e Pesquisa e Professor de Physical Medicine

diagnóstico com base em marcadores biológicos. Segundo ele,

and Rehabilitation na Escola de Medicina da Universidade

pesquisas têm demonstrado que há razoável heterogeneidade

de Utah. Segundo o autor, “as categorias diagnósticas e os

nos padrões neurológicos eletroencefalográficos associados

sintomas individuais nem sempre são associados com os

com diferentes condições diagnósticas como TOC (Transtorno

mesmos padrões neurológicos”. Obviamente, resta apenas

Obsessivo Compulsivo), ansiedade ou déficit de atenção, por

uma grande quantidade de adivinhação ao se tentar inferir

exemplo. Mascaro afirma que nenhuma destas condições

o funcionamento cerebral de uma pessoa baseando-

pode ser diagnosticada apenas pela observação clínica ou

se meramente nos sintomas ou mesmo no diagnóstico

comportamental.

clinicamente recebido, trazidos por um paciente.

Há mais de uma década, o trabalho “Eletroencefalografia

Assim, a defesa em prol de uma tomada de decisões

convencional e quantitativa em psiquiatria”, dos autores

concernentes à modificação da atividade neurológica, baseada

Hughes e John, publicado pelo Journal of Neuropsychiatry

simplesmente em generalizações obtidas da literatura em

& Clinical Neuroscience, demonstra que de todas as

QEEG (a qual, tem sido demonstrado, apresenta considerável

diversidade), ao invés de fazê-lo a partir de uma avaliação

a avaliação neurológica tem condição de identificar, inicia-

individualizada e cientificamente aceitável, seria, para dizer o

se o tratamento por treinamento de ondas cerebrais, o

mínimo, difícil de sustentar.

Neurofeedback”, complementa o psicólogo.

Assim sendo, defende Mascaro, “é somente a avaliação

Em dois estudos sobre o uso do Neurofeedback no

da atividade cerebral, realizada antes do início do tratamento,

tratamento de déficit de atenção, publicados nos anos de

em que se analisa, de forma conjugada, os padrões

2009 e 2012, pesquisadores da Holanda apontaram falhas

eletroencefalográficos produzidos por cada desordem, os

em estudos científicos que não realizavam, até então, este

mapas de distribuição topográfica da atividade cerebral de

tipo de avaliação preliminar, incorrendo no erro da adoção

superfície, bem como o exame de tomografia funcional da

de protocolos genéricos, pré-estabelecidos e baseados tão

atividade de áreas e estruturas profundas do cérebro, que

somente em pressupostos definidos para cada condição.

permite determinar, de forma clara e objetiva, diante de que

“E isto é absolutamente fundamental, já que o grande

comprometimento ou desordem neurocomportamental se

problema, atualmente, nas abordagens tradicionais em

está, confirmando ou não os diagnósticos anteriormente

Neurofeedback, é exatamente a falta destas avaliações

recebidos”.

funcionais preliminares, que permitem identificar precisa e

As informações fornecidas pela análise da atividade

concretamente, com base nas desregulações neurológicas

cerebral do paciente permitem a elaboração de protocolos

existentes, a efetiva condição de cada paciente, o que garante

específicos e individualizados de treinamento neurológico

uma análise diagnóstica efetivamente segura”, cita Mascaro.

voltados à correção das desregulações funcionais e

É isso, então, que permite confirmar ou não diagnósticos

comprometimentos identificados. “Uma vez determinados

anteriormente recebidos, além de viabilizar a elaboração de

estes protocolos de treino neurológico, definidos de acordo

protocolos específicos e individualizados de treinamento

com as necessidades individuais relativas às desregulações da

neurológico, que maximizam os resultados clínicos obtidos.

atividade cerebral que cada paciente possui e que somente

BRAIN TECH ‒ UNIDADE VITÓRIA DA CONQUISTA Clínica Mundo Ímpar Rua Paulo Filadélﬁo, 100, Candeias. Fone: 77 3421-8479 http://braintech.com.br

#TRATAMENTO ALTERNATIVO

DESMISTIFICANDO A

MEDITAÇÃO A RESPOSTA QUE VOCÊ PROCURA PODE ESTAR NO SILÊNCIO QUE VOCÊ NÃO FAZ

meditação é uma prática milenar que

acender um incenso, escutar um mantra ou até mesmo

envolve um conjunto de técnicas na

realizar uma posição invertida do yoga. De fato essas

busca por treinar a focalização da

ferramentas ajudam, mas tem um fundamento, portanto

atenção, disciplinando e acalmando

não é essencial”, pondera Jéssica. “O simples fato de você

nossa mente. Sua origem – muito remota – remonta às

se sentar no chão ou cadeira, deitar no chão, tapete ou

tradições orientais – especialmente ao yoga e ao budismo

cama, ou simplesmente silenciar-se quer dizer que você

–, embora o termo também se refira a práticas adotadas

já meditou.”

por algumas religiões. Diferente do que se pensa,

Alguma vez você estava no banho ou quase dormindo

porém, a meditação não se limita ao campo religioso

e uma solução para um problema surgiu em sua mente?

ou puramente espiritual – embora more aí sua principal

Justamente quando estamos quase adormecendo,

vertente e força – e vem ganhando a cada dia mais

entramos em um estado mental de observador. Já

adeptos em todo o mundo.

enquanto tomamos banho, nós estamos relaxados e

Seus benefícios vem sendo diariamente anunciados

atentos naquilo que estamos fazendo de fato. Isso se

por seus praticantes, chamando a atenção da comunidade

chama Atenção Plena. Quando damos atenção plena

científica, que segue estudando o tema, com uma série

àquilo que fazemos, nós então passamos a nos observar.

de melhoras proporcionadas pela prática já tendo sido

E é exatamente isso que a meditação nos proporciona,

comprovadas. Entre elas estão: aumento da capacidade

observarmos nossa mente e buscarmos a solução dos

de processamento potencial do cérebro, liberação do

nossos problemas.

tecido neural, redução do risco de doença cardíaca,

As pessoas também desistem da meditação por

melhoramento da memória recall, entre outras de ordem

esperarem conseguir esse silêncio interno ou uma

física e mental. Sendo altamente recomendada por

mudança drástica logo na primeira tentativa. Isso não

psicólogos e psiquiatras no tratamento de depressão,

acontece. Para se alcançar esse estágio é necessário

ansiedade, pânico, hiperatividade, entre outros

prática. E muitas são as técnicas que podem ir sendo

transtornos, e até mesmo no controle de vícios, como

inseridas no aprimoramento do processo.

em drogas.

É interessante, também, se estabelecer um objetivo

O problema, porém, se dá quanto ao ceticismo,

ao sentar para meditar, conforme aconselha a psicóloga

misticismo e as barreiras colocadas em torno dela. “Ficar

Jéssica: autoconexão, tranquilidade, conexão com algo

parado não resolve o problema de ninguém”, “Meditação

maior, autoconhecimento, tratamento para ansiedade e

é ‘coisa’ de hippie”, “Ah, mas para meditar eu tenho que

depressão. Esse objetivo vai auxiliar na criação da rotina,

pagar aulas de yoga”, “Sou muito distraído para meditar”

proporcionando com que se experimente pouco a pouco

e por ai vai.

a sensação da meditação.

“É ai que vem uma sensação de cobrança, uma

Marilia Alberti, jornalista, pratica a meditação desde

sensação muito intensa de que você deve resolver os

2014. “Comecei por indicação da minha psicóloga, que na

problemas por meio das suas ações, mas, acredite, o

época afirmou que seria de grande ajuda contra minhas

silêncio pode lhe auxiliar a resolver as situações, pois

crises de pânico. Desde então, eu superei o pânico,

quando observamos o problema, ele se torna menor

mas continuo fazendo a meditação.” A jornalista pratica

e surgem alternativas para saná-lo”, aconselha Jéssica

diariamente, antes de tomar o café da manhã e antes

Piovan, psicóloga e coach à frente do Instituto Itankale

de ir dormir. “Sempre faço em um lugar quieto, sob um

– organização voltada para o desenvolvimento humano,

colchonete e utilizo a técnica da respiração alternada.”

capacitação profissional, pessoal e espiritual.

Mauricio Braga, empresário, é outro adepto da

Segundo a psicóloga, precisamos desmistificar a

meditação. Sendo clinicamente atestado como viciado

meditação. Mistificação nada mais é do que exagerar

em drogas, como o crack e a cocaína, Mauricio encontrou

na complexidade de algo. Afinal, a meditação, sim,

na meditação seu refúgio. “A meditação me fez quebrar

é complexa, mas sua prática é simples. “A maioria

o ‘dharma’ [lei natural] que me regia e hoje tenho uma

das pessoas acredita que só conseguirão meditar se

nova missão de vida”, acredita o empresário.

#DEPRESSÃO NA ADOLESCÊNCIA

ENTRE OS JOVENS, 7,3% DAS MORTES DECORREM DE SUICÍDIOS EM TODO O MUNDO – FICANDO APENAS ATRÁS DE ACIDENTES NO TRÂNSITO –, SEGUNDO A OMS. HIV/AIDS E VIOLÊNCIA CONTINUAM A LISTA

nquanto o mundo acompanha atônito

É muito difícil para um pai admitir que a depressão

o mórbido desafio da Baleia Azul – jogo

chegou em sua casa. Por isso, a primeira reação ao se

que induz crianças e adolescentes à

deparar com comportamentos suspeitos é tratar tudo como

automutilação e ao suicídio por meio das

algo sem importância, inerente a qualquer adolescente. “É

redes sociais; a série “13 Reasons Why”, da Netflix, faz grande

normal que haja uma certa tristeza na adolescência, uma

sucesso no Brasil e no exterior com tema similar. Tratam-se

sensação de desânimo, pois muitas são as mudanças e

de realidade e ficção, respectivamente, trazendo à cena

os novos desafios. No entanto, chega um momento em

assuntos que precisam estar na pauta da opinião pública e,

que o desânimo assume as características debilitantes da

sobretudo, dos pais - os principais responsáveis pelo bem-

depressão”, esclarece a psicanalista.

estar desses jovens.

Segundo a Organização Mundial da Saúde é comum

Para a psicanalista Anna Luisa Brant de Carvalho, que lida

encontrar tendências a desordens mentais entre pessoas

com questões como ansiedade, depressão e autoestima, a

na faixa dos 10 aos 19 anos. De acordo com a mesma fonte,

série “13 Reasons Why” nos aproxima desse cenário trágico e

80% dos casos de depressão entre adultos começam a se

colabora para uma conscientização maior sobre a seriedade

manifestar na adolescência. Perda de interesse, diminuição

do problema. “A adolescência é um período de transição

de energia (cansaço), inquietação e irritabilidade, falta de

entre a infância e a vida adulta e, como todo período de

apetite (alteração no peso) e pensamentos de morte são

transição, traz muitas incertezas, dúvidas, inseguranças. Ela

alguns dos pontos levantados que merecem atenção.

ainda ressalta que esses traumas nem sempre são visíveis.

Indo mais além, a psicanalista destaca características

No caso da série exibida na Netflix, que é baseada no

que podem indicar que o adolescente deprimido, não

livro “Os 13 Porquês”, de Jay Asher, a adolescente Hannah

raro, se sente oprimido por culpa, desamparo e rejeição.

Baker (personagem interpretada pela atriz Katherine

Para ela, é válido identificar pontos como tristeza intensa;

Langford) tira a própria vida, mas faz questão de explicar

perda de interesse pela escola, por atividades de lazer e

em 13 fitas cassetes os motivos de ter entregado os pontos.

pelo ambiente em geral; facilidade para irritar-se ou agitar-

“Os transtornos psíquicos [como a depressão] nem sempre

se; sentimento de inferioridade, inutilidade, desamparo

são óbvios, seja para a própria pessoa ou para aquelas que

ou culpa; retraimento social; pessimismo; dificuldade de

convivem com a mesma”, enfatiza Anna Luisa.

concentração e incapacidade de apreciar situações boas.

Dados divulgados pela BBC mostram que em 12 anos, a taxa de suicídios na população de 15 a 29 anos subiu de 5,1 por 100 mil habitantes em 2002 para 5,6 em 2014 - aumento de quase 10%. Os números são do Mapa da Violência 2017, estudo publicado anualmente a partir de dados oficiais do Sistema de Informações de Mortalidade (SIM) do Ministério da Saúde.

Na zona de conforto

O modelo chama atenção justamente por possibilitar

Como todos os assuntos que envolvem saúde física

que esses jovens possam fazer terapia sem que saiam de sua

e mental, entretanto, a melhor forma de ajudar é recorrer

zona de conforto – o universo virtual. Assim, a Internet passa

a um profissional especializado. Neste caso, psicólogo,

de disseminadora de muitos problemas, como o bullying, à

psicanalista e/ou psiquiatra. Mas como incentivar esse

porta de entrada para o tratamento de adolescentes. Afinal,

adolescente a se abrir e buscar por ajuda? Uma opção

eles precisam se sentir confortáveis para compartilhar seus

moderna e funcional são as plataformas online que

traumas e angústias. Uma dessas plataformas é a Zenklub,

possibilitam com que interessados realizem sessões por

em que a psicanalista Anna Luiza atua junto a uma gama de

vídeo-consulta com especialista em saúde mental.

outros especialistas.

#CUIDADOS NUTRICIONAIS

NUTRIÇÃO E OBESIDADE O PAPEL DA BOA ALIMENTAÇÃO NA SAÚDE DAS PESSOAS

nutrição é de fundamental importância

educativas e preventivas. É válido que os pais ensinem seus

para prevenir e tratar doenças. Doenças

filhos, desde novinhos, a saberem se alimentar de forma

essas que, na maioria das vezes, se

correta. Estratégias nutricionais para a prevenção do excesso

relacionam aos maus hábitos e estilos

de peso e obesidade são de suma importância, tais como:

de vida inerentes a cada pessoa. Com o decorrer do tempo,

incentivar as pessoas a consumir frutas, hortaliças, cereais

a correria do dia a dia, a substituição das alimentações

integrais, grãos, frutas in natura, fracionar a dieta (desjejum,

principais por lanches, o aumento do consumo de alimentos

lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, café da noite,

industrializados, a falta da prática de atividade física têm

ceia e em porções menores); evitar o consumo de frituras,

desencadeado o aumento de pessoas com sobrepeso e

alimentos industrializados e processados e, também, aqueles

obesidade em âmbito universal.

que são ricos em gorduras saturadas; evitar a ingestão

Durante o evento internacional realizado na sede da

excessiva de sódio e açúcar (em especial, refinado e cristal);

Organização Pan-Americana da Saúde/Organização Mundial

ter o hábito de ingerir, no mínimo, dois litros de água por

da Saúde (OPAS/OMS) em Brasília, no dia 14 de março de

dia, evitando a desidratação, dentre outros.

2017, foi assumido o compromisso de atingir metas para

Portanto, o papel do nutricionista é de extrema

frear o crescimento do excesso de peso, levando em conta a

importância para reverter o avanço da obesidade. É

preocupação mundial com o aumento no número de pessoas

importante, também, que o governo atue com diversas

que estão nessa condição. Além da desordem estética, o

políticas públicas e educacionais na sociedade. Deve-se

sobrepeso eleva os riscos para o desenvolvimento de diversas

promover, constantemente, palestras relacionadas à

doenças, em especial, as cardiovasculares (DCV).

educação nutricional em escolas, em centros de saúde e

É urgente e necessário que ocorram medidas reguladoras,

Lívia Vasconcelos Cunha Oliveira CRN5 ‒ 7628 Nutricionista

em núcleos de atenção à saúde da família (NASF).

Fone: (77) 3423-7560 Clínica Vasculary

Fone: (77) 3422-9010 Clínica Popular Conquista Saúde

Fone: (77) 2101-6441 Clínica Vida

Fone: (77) 2101-4631/4625 Hospital Unimec

EDUCAÇÃO PARA SAÚDE NÓS ACREDITAMOS NESSA IDEIA Agradecemos a você que compareceu ao evento e a todos os nossos parceiros, que também acreditam que SAÚDE se promove com EDUCAÇÃO desde cedo. A semente foi plantada! Esperamos você no próximo!!!

+SAÚDE NA ESCOLA Mais de 500 participantes em uma manhã Três palestras realizadas para pais e professores Oficinas de judô, contação de histórias, tecido acrobático e futebol Recreação para crianças de todas as idades Apresentações teatrais Aula de zumba Atendimentos e orientações em saúde Mais de 40 brindes sorteados Café da manhã saudável

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