El Club de la Salud
Bienestar
Mitos y consejos sobre los protectores solares
Salud
Oh mon ami... c´est l´amour
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JULIO - AGOSTO
Nº 18 / 2018 WWW.FMASCLUB.COM
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Índice - 3 Bienestar
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Mitos y consejos sobre los protectores solares Salud
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Oh mon ami... c´est l´amour Bienestar
F+ MAGAZINE SALUD Y BIENESTAR JULIO AGOSTO
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¿Qué plan tienes? Kids
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¿Embarazada en verano? Cuídate, cuídalo Salud
Nº 18 / 2018
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Perfecta en un abrir y cerrar de ojos Promos
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Promociones Bienestar
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Puntos dobles Club
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Querido lector, En este número encontrarás artículos sobre cómo estar perfecta durante los meses de verano, mitos y consejos sobre los protectores solares y sobre los mejores planes para este verano entre otros. Además, también encontrarás toda la información de las promociones de julio y agosto, con las que podrás conseguir descuentos y regalos por la compra de protectores solares, gafas de sol y… ¡mucho más! ¡No esperes más para conseguir tu tarjeta F+CLUB!, hazte socio en tu Farmacia y comienza a conseguir descuentos en todas tus compras de parafarmacia y dietética, puntos para canjear por regalos y beneficiarte de promociones exclusivas. Síguenos en nuestras redes sociales para participar en nuestros concursos y ser el primero en enterarte de todas nuestras novedades Equipo F+CLUB Depósito Legal: MU-745-2013 ISSN: 2340-4760 EDITADA: MURCIA
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Mitos y consejos sobre los protectores solares El riesgo derivado de la radiación solar aumenta constantemente, y con él la posibilidad de sufrir problemas en la piel. El protector solar es necesario durante todo el año, pero en esta época es realmente imprescindible. Existen muchos mitos sobre los protectores solares y hoy te vamos a contar 5 que deberías conocer. 1. Solo necesitas protección en verano: gracias a las campañas de concienciación de la OMS y otros tantos organismos, sabemos que el sol incide negativamente en todas las estaciones.
2. El protector que nos quedó del año pasado lo podemos usar este verano: ¡NO! Deja de ser efectivo, por lo que aplicarlo puede constituir un riesgo para tu salud. 3. Basta con una pequeña cantidad: ¡NO! La mayoría usamos menor cantidad de la recomendada. ¿EL TRUCO? Que no te quede protector de un año a otro.
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4. La falta de vitamina D es peor que el daño solar: un buen fotoprotector no bloquea la síntesis de vitamina D por el sol, bastan 10 minutos al día sin protección para no bloquear dicha vitamina.
5. En mi zona no hay tanto sol: FALSO ¡el sol afecta a todo el globo! Cierto que, de menor manera, pero su impacto no es medible por el ojo humano, por lo que no te dejes engañar por algunos días nublados.
Sin embargo, para proteger tu piel de forma correcta en estos meses estivales, además de elegir un buen protector, es necesario saber utilizarlo eficientemente. Por esta razón te damos unos consejos para que le saques el máximo partido al producto: 1. Elige tu factor: El FPS es el indicador de la capacidad de protección solar de los productos. Cuanto mayor sea el número, más poder de protección tendrás, por ello, las pieles más claras necesitan de un FPS mucho mayor al igual que los niños y las mujeres embarazadas que son propensas a sufrir manchas en la piel. No dudes en consultar a tu farmacéutico sobre el protector que mejor se adapta a tus necesidades y a las de tu familia. 2. Evita las horas centrales del día, en esa franja horaria la radiación ultravioleta es más intensa. 3. Aplica la crema solar entre 15 y 20 minutos antes de la exposición, de este modo tu piel podrá absorberla bien y estarás correctamente protegido. 4. Ten en cuenta que es recomendable usar un protector solar especial para la cara y otro para el resto del cuerpo. Cuando lo apliques, sobre todo en el rostro, asegúrate de hacerlo de forma uniforme y si es en spray procura que no quede ningún área descubierta. También es una buena idea llevar una
gorra o sombrero y gafas de sol para proteger la piel de la cara y los ojos, que son zonas muy sensibles a los rayos solares. 5. En cuanto al cuerpo pon especial atención a áreas sensibles como el pecho y los hombros que están expuestos constantemente al sol y suelen ser las partes del cuerpo en las que más se presentan pecas debido a los excesos solares. Tampoco olvides proteger tus orejas y párpados. 6. Detrás del cuello es también una parte olvidada por lo que tras un día intenso de playa puede resultar muy afectada gracias a nuestro descuido, ¡no la pases por alto! 7. Ten en cuenta que no siempre nuestra piel se quema de forma uniforme: es normal que por ejemplo los brazos, el pecho y la barriga tomen color antes que las piernas, por eso conviene comprar fotoprotectores con distintos FPS para usar en áreas más sensibles y conseguir un bronceado uniforme. ¡Cuida tu piel y disfruta del verano!
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Oh mon ami… c´est l'amour ¿Quién no ha sentido que todo va bien cuando nos enamoramos? Nos llenamos de vitalidad y parecemos inmunes al dolor y la enfermedad. Pero… ¿sabías que en parte lo somos? ¡Sigue leyendo! Que nuestro estado de ánimo y nuestra salud guardan una estrecha relación es un hecho contrastado, incluso por la medicina. Y el amor, quizás la emoción más fuerte y embriagadora, parece sumirnos en un estado de inmunidad que nos protege de (casi) todos los males. ¿Sabes cuáles? • • • • •
Infecciones: al subir nuestras defensas. Infartos: ejercita nuestro corazón y ayuda a prevenirlos. Enfermedades crónicas: ralentiza su avance. Depresiones. Umbral del dolor: está demostrado que sufren más el dolor las personas proclives al aislamiento social. • Muerte prematura. ¿Quieres aprovechar las propiedades terapéuticas del amor? ¡Ahí van algunos consejos! • Enamórate: te ayudará a llevar una dieta más saludable, dejar malos hábitos como el fumar o el sedentarismo y te hará sentir tan bien…¡casi como si pudieses volar! • Relaciónate: cuantas más relaciones de afecto, mayor será tu fuerza ante las enfermedades y crecerá tu umbral del dolor. Muchos investigadores sostienen que tener amigos beneficia nuestra salud, ahuyenta la depresión, amortigua el estrés y ayuda a la supervivencia. • Haz algo por los demás: ayuda en una ONG, realiza alguna labor de voluntariado social. No sólo ayudarás a los demás; también a ti mismo/a y a tu salud. Ayudar a otros mejora el apoyo social, nos conduce a un estilo de vida más activo físicamente, nos distrae de nuestros propios problemas, nos permite participar en una actividad significativa y mejora nuestra autoestima y competencia.
• No trabajes con tu pareja: está demostrado que aumenta el estrés y disminuye el enamoramiento. Además, el tiempo en el que no estéis juntos se reduce casi a cero, sobre todo si vivís juntos. Y claro que toda pareja desea estar junta durante todo el tiempo que sea posible, pero también es verdad que cada individuo necesita su espacio propio. Y eso es difícil de conseguir si se comparte casa y oficina. • Comparte actividades con tu pareja: ejercicio, tareas domésticas, hobbies… Encontrar un pasatiempo o dos para disfrutar como pareja ayuda a mantenerte conectado con el otro. Y si es divertido probar algo nuevo, es incluso más divertido cuando lo hacéis juntos. No importa si estás aprendiendo a cocinar o aprendiendo un nuevo idioma, que sea un tiempo de calidad juntos. ¡Efectos garantizados! • No pelees: las peleas suben la temperatura del amor… hasta llegar a la fiebre. Y el estado anímico que genera os perjudica no sólo a vosotros, sino también a quien está a vuestro alrededor. Y por cierto, lo que decimos en una pelea es producto del enojo y el dolor. Y es algo que debéis tener en cuenta para que no afecte a la relación. ¡No le des demasiadas vueltas! Si las palabras del otro te generan frustración debes decírselo en el momento. Disfruta de los demás, de tu pareja y de tus amigos. ¡Esa sin duda es la mejor manera de vivir!
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¿Qué plan tienes? Después de todo un año experimentando el estrés del trabajo y las responsabilidades, de la vida en la ciudad, de los horarios ajustados y de la sociedad del siglo XXI en general, por fin, ¡LLEGA EL VERANO! Es el momento de descansar, de desconectar del día a día y de tomar un poco de tiempo para ti. Llega la mejor época para mimarte, para leer ese libro que acumula polvo en la estantería, de realizar ese viaje que tanto has pospuesto, la época para pasar más tiempo con tu familia, con tu pareja o simplemente tumbarte en el sofá y no hacer absolutamente nada. Pero siempre es mejor planear que curar y como sabemos que las posibilidades son infinitas ahí van unos consejos para ti y los tuyos: ¿Y SI NOS VAMOS DE FESTIVAL?... En España sobran el buen rollo y la fiesta y en verano no iba a ser menos. Si eres de los que prefieren mover el esqueleto a ritmo de rock, rap, indie, electro o si simplemente el buen rollo recorre tus venas, te presentamos los festivales estivales más importantes de toda la península: 1. Arenal Sound, Burriana (Castellón): El festival perfecto para los amantes de todo tipo de música. Y como en la variedad se encuentra el buen gusto aquí podrás disfrutar de artistas tan diferentes como Bad Bunny, La Raíz, Taburete, Martin Jensen o Arkano entre otros.
2. Festival Internacional de Benicasim (FIB): Un clásico entre los clásicos. Déjate caer por sus escenarios y disfruta de artistas de la talla de The Killers, Pet Shop Boys o Liam Gallagher. Un festival para los festivaleros de siempre. 3. BBK (Bilbao): Si eres un entusiasta del arte en BBK Bilbao podrás disfrutar de una experiencia que va más allá de la música. La fiesta de la música con mayúsculas de la mano de los artistas y grupos a la vanguardia de sus géneros. Perfecto para los innovadores que no se conforman con lo establecido. ¿Te lo vas a perder?
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NOS VAMOS A LA PLAYA... Sin duda, la playa es el destino preferido para pasar unas buenas vacaciones de verano. La brisa marina, el olor a mar, el sonido de las olas rompiendo en la orilla y el graznido de las gaviotas revoloteando sobre las cabezas de unos bañistas, que combaten el calor a golpe de agua salada, termina por enamorar a cualquiera. Cada año diversas Apps de viajes premian a las mejores playas de Europa. Las tres mejores de nuestro país son: 1. La Playa de la Concha (San Sebastián): premiada como la 1ª de Europa, de España y 6ª del mundo. Esta playa puede ser disfrutada paseando o practicando deportes acuáticos en cualquier época del año. Con su kilómetro y medio de arena blanca se ha convertido en la imagen más clásica del lugar. 2. La Playa de Ses Illetes (Formentera): ha sido elegida la 2ª mejor de España y 9ª de Europa. Ideal para hacer snorkel. El arenal es perfecto para disfrutar de los atardeceres y es habitual observar veleros y yates en el horizonte. Los comentarios destacan sus «vistas deslumbrantes del mar azul turquesa», «el agua cristalina» y su buena conservación. 3. La Playa de Las Canteras (Las Palmas de Gran Canaria): destaca con la 3ª posición a nivel nacional y 10ª europea. Una de las peculiaridades de esta gran reserva de vida marina de Gran Canaria es «la barra» natural de arenisca y arrecifes, que resguarda el arenal de las corrientes del Atlántico y puede alcanzarse a nado desde la orilla.
¿Y QUÉ HAY DE LA MONTAÑA?... Otra forma de disfrutar al máximo tus vacaciones podría ser desempolvar esas zapatillas que han estado guardadas en el fondo del armario durante todo el año y salir a recorrer lugares tan bonitos y desconocidos como los que te presentamos a continuación: 1. Parque Nacional de Aigüestortes y Lago de San Mauricio (Lérida): En pleno corazón de los Pirineos, este conjunto de cumbres y lagos de alta montaña nos ofrece uno de los panoramas montañosos más hermosos del país. Hogar de una gran variedad de especies vegetales y animales es ideal para realizar rutas entre ríos y cascadas, así como para dejarse maravillar por las vistas que nos ofrece. 2. Parque nacional de Ordesa y Monte Perdido (Huesca): Destaca el que es el macizo calcáreo más elevado de Europa, Las Tres Sorores. Su pico más alto es el Monte Perdido, desde el que manan impresionantes valles glaciares y barrancos que atraen a miles de visitantes cada año. Un paraíso imperdible. 3. Montañas de Anaga (Tenerife): Al norte de la isla de Tenerife se erige un estrecho de tierra que da la espalda al mar y funciona como barrera para proteger los verdes montes que se esconden tras su ladera. Sus espesos bosques y el paisaje de verde sin fin que presenta, constituyen uno de los paisajes más bonitos de España. Te presentamos algunos de los mejores planes para desconectar y disfrutar de tus vacaciones, pero las posibilidades son infinitas ¡Comienza a planear!
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¿Embarazada en verano? Cuídate, cuídalo Se acerca el verano y con él las altas temperaturas. Toca sufrir esos días de sol abrasador en los que preferirías intercambiar alimentos con tus vecinos a verte obligado a ir al supermercado y tener que salir al calor asfixiante de las calles asfaltadas a temperaturas cercanas a las que hay en la superficie solar. Es el momento de cuidarse. De evitar las horas de más calor y refugiarse del astro rey durante esos momentos en los que decide hacer gala de todo su poder y achicharrar nuestras pobres cabezas. Sin embargo, todos sabemos que algunas personas son más sensibles a esta época del año que otras. Y uno de los grupos más perjudicados son las mujeres embarazadas. Sabemos que los cambios hormonales y el exceso de peso hacen del verano un período particularmente difícil para ellas. Pero desde F+Club estamos decididos a ayudar y para ello damos unos consejos para hacer del verano una época menos dura para la futura mamá y para el bebé. ¡COMENZAMOS!:
1. EL DESAYUNO ES LA COMIDA MÁS IMPORTANTE DEL DÍA: Un desayuno completo es esencial. Debe incluir cereales, lácteos y fruta fresca de estación. Reforzar la primera comida del día es una buena medida para combatir el cansancio a lo largo de la jornada. 2. BEBE AGUA: Beber mucho líquido es fundamental para hidratar el cuerpo y evitar la retención de líquidos en el organismo. Beber con frecuencia, incluso antes de sentir sed, favorece la eliminación de toxinas del organismo y previene los edemas, además de aliviar el calor. Dos litros diarios es la cantidad ideal.
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3. LA FRUTA ES TU MEJOR ALIADA: La fruta fresca es un gran aliado en la dieta de la embarazada. Además de ser refrescantes e hidratantes por su alto contenido en agua, las frutas aportan vitaminas y minerales esenciales. La mayoría de las frutas de estación como las cerezas, las fresas, el melocotón, el melón, la sandía, etc. quitan la sed y reponen sales minerales que el cuerpo elimina a través del sudor. El aporte de vitamina C de las frutas contribuye a una mejor absorción del hierro de los alimentos y al ser ricas en fibra ayudan a combatir el estreñimiento en el embarazo. 4. HAZ DEPORTE, PERO NO TE PASES: El ejercicio es muy importante para mantenerse en forma y para cargarse de energía. Las caminatas, el yoga y, sobre todo, la natación, son prácticas ideales en esta época del año. Aprovecha el agua fría de la piscina para aliviar las piernas cansadas y para hacer ejercicios en el agua. 5. NO TE HINCHES: El calor hace que disminuya el apetito y apetezcan más los menús frugales. Opta por alimentos fáciles de digerir y de alto valor nutritivo y energético. Evita comer demasiado por la noche para facilitar el descanso. Como reza el dicho “desayuna como una reina, come como una princesa y cena como una mendiga”. 6. PONTE CÓMODA: Durante el embarazo es conveniente llevar ropa cómoda y un calzado adecuado, pero en el verano hay que extremar aún más esta precaución. Usa ropa fresca, de tejidos naturales, que no se adhiera al cuerpo y un calzado ni demasiado bajo ni demasiado alto para evitar dolor de espalda y en las piernas.
7. BUSCA LUGARES FRESCOS: La sensación de calor aumenta durante el embarazo, y más en verano, de modo que cualquier opción es buena para disminuir la temperatura corporal. La playa, la piscina, el aire acondicionado…Todo lo que consiga aislarte de las altas temperaturas y te ayude a regular tu temperatura sirve. 8. TU PIEL PUEDE SUFRIR, CUÍDALA: Durante el embarazo los cambios hormonales provocan también alteraciones en la piel predisponiéndola a una mayor sensibilidad. No olvides los cuidados de la piel, la hidratación a diario, evitar la exposición al sol en horas centrales del día y aplicar el protector solar adecuado a tu tipo de piel, incluso a la sombra. 9. TÓMATE TU TIEMPO PARA RELAJARTE: El descanso debe ser una prioridad en la vida de la embarazada. El calor acentúa la sensación de fatiga, así que es momento de relajarse, mimarse y cuidarse, porque de ello depende la salud de nuestro bebé. Duerme mientras puedas, pon las piernas en alto y dedica unos minutos cada día al relax y la meditación. 10. PASA TIEMPO CON TU PAREJA: Esto se aconseja durante todo el año, pero el verano es un momento ideal para distenderse con la pareja, disfrutar de la compañía mutua y planear la nueva vida junto al bebé. Y lo más importante… disfruta mucho de esta etapa.
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Perfecta en un abrir y cerrar de ojos ¡El verano está para disfrutar! Para pasar del estrés, los horarios, el tráfico, las prisas... Es comodidad, ligereza e inmediatez. La mejor época para ir en chanclas y ropa cómoda todo el día ¡por fin ha llegado! Esa época en la que los planes son improvisados y no tienes ni tiempo ni ganas para prepararte como normalmente haces. De todas formas, es verano, ¿a quién le importa? Sin embargo, la falta de ganas de pasar horas delante del espejo para arreglarse no tiene por qué estar reñida con ir mona y a la última. Dicen que no hay mayor belleza que la natural, la que brilla con luz propia. ¡Y ésa es la de una piel sana! Pero… ¿y si, además, puedes mejorarla borrando esas imperfecciones provocadas por el sol estival y resaltando tus rasgos? ¡Te contamos algunos trucos! El efecto cara lavada continúa siendo tendencia. ¿De qué se trata? De ir maquillada sin que lo parezca, luciendo un aspecto muy natural y fresco. Este look es ideal para estar radiante día a día sin necesidad de recurrir a muchos cosméticos, ya que se verá igual de saludable e impecable con el paso de las horas. Si quieres conseguir un maquillaje cara lavada sobre una piel sana y paso a paso… ¡ahí van nuestros trucos! o Elimina bolsas y ojeras: Mezcla el contorno de ojos con unos toques de tu cubre ojeras habitual y extiende en pequeños toques, sin arrastrar la piel hacia las sienes. o Cubre imperfecciones: Esencial una buena base, sin excesos de maquillaje que creen un efecto capa antinatural. TRUCO: mezcla tu crema de día (te dará ese efecto fresco y natural) con unas gotas de
tu maquillaje y extiende bien con un pincel plano. o Ilumina: Le dará a tu rostro unos puntos de luz con un efecto muy natural. Te aconsejamos aplicarlos en la zona del lagrimal, en las aletas de la nariz, en el centro de los pómulos y en el tabique nasal. o Eyeliner invisible: Se trata de una manera muy sutil de delinear los ojos y potenciar la mirada sin que se note que tus ojos están maquillados. Solo tienes que marcar la línea de agua de las pestañas de arriba con un lápiz negro que sea resistente al agua. Por último, unos toques de máscara de pestañas transparente o de tu color. o Rubor en las mejillas: Unos toques de blush o colorete. Si eres de piel clara, debes optar por los rosados, en cambio las pieles morenas se verán mejor con tonos melocotones. o Labios jugosos: Aplica unos toques de un color rosado del tono de tus labios y sella con un protector labial. Esto le dará ese toque jugoso, además de protegerlos, hidratarlos y repararlos. ¡Perfecta! Ahora sí, además de estar de absoluta tendencia, lucirás una piel sana, cuidada y… ¡bonita! ¡Disfruta del verano sin preocupaciones!
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