Aaff revista nº 15 f ok

El Club de la Salud

Bienestar

Propósitos de año nuevo que sí cumplirás

Salud

Protege tu piel del frío

Kids

Lactancia materna y lactancia mixta

F+ MAGAZINE BIMESTRAL

ENERO - FEBRERO

Nº 15 / 2018

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PUNTOS PARA TU SALUD SALUD PARA TU BOLSILLO www.fmasclub.com

Índice - 3 Bienestar

pág 4

Propósitos de año nuevo que sí cumplirás Salud

pág 6

Protege tu piel del frío Bienestar

F+ MAGAZINE SALUD Y BIENESTAR ENERO FEBRERO

pág 8

8 Planes para este invierno Kids

pág 10

Lactancia materna y lactancia mixta Salud

Nº 15 / 2018

pág 12

La incontinencia urinaria Bienestar

pág 14

Higiene íntima en las etapas de la vida de la mujer Salud

pág 16

Llegan los resfriados Bienestar

pág 18

Puntos dobles Promos

pág 20

Promociones Club

pág 22

Canjea tus puntos F+ Querido lector, En este número vas a encontrar propuestas de planes para hacer en casa durante los meses de frío, consejos para prevenir los resfriados, te animamos a cumplir varios propósitos durante el nuevo año, te explicamos cómo proteger tu piel del frío y muchas cosas más. ¡No esperes más para conseguir tu tarjeta F+CLUB! Hazte socio en tu Farmacia y comienza a conseguir descuentos en tus compras y puntos para canjear por regalos.

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Depósito Legal: MU-745-2013 ISSN: 2340-4760 EDITADA: MURCIA

Equipo F+Club F+ Club no se hace responsable de las opiniones vertidas por los colaboradores en sus artículos. Reservados todos los derechos. Prohibida su reproducción parcial o total por cualquier medio y en cualquier soporte, sin la autorización escrita de F+ Club Magazine.

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Propósitos de año nuevo que sí cumplirás Cuidarse implica saber detectar y abandonar malos hábitos. Pero… ¿Cuántos años acaban sin cumplir nuestros buenos propósitos? ¡Te ayudamos! Aquí tienes una lista de pequeños propósitos fáciles de cumplir… ¡y de disfrutar!

Dejar de fumar, hacer ejercicio, librarte de esas arruguitas… ¡Todos los años igual! Rompe esa mala tendencia y apunta: este año te vas a cuidar, y se va a notar. ¿Lo prometes?

1. Prometo pasarme al SPF: pruébalo. Utiliza factor solar todo el año y a diario. En un mínimo gesto, tu piel revertirá parte del daño solar de otros años y lo mejor, no acumulará nuevas agresiones.

2. Prometo utilizar menos maquillaje: que sofoca tu piel y la impide regenerarse en profundidad. No hace falta que lo dejes; un poco de maquillaje también te protege del exterior. ¿El secreto? Usa uno más ligero, en menor cantidad y con una crema de día como base.

3. Prometo frenar la caída de mi cabello: con unos gestos fáciles, lo lograrás. No lo peines demasiado estirado, cepíllalo con frecuencia con un cepillo de cerdas naturales, come equilibrado y no abuses demasiado del secador, los rizadores y las planchas del

pelo. Con esta sencilla fórmula, tu cabello mejorará en pocos meses.

4. Prometo tener una piel suave en todo el cuerpo: exfólialo, como haces con tu cutis, con un guante de crin en días subalternos, añade unas gotas de aceite de almendras o de coco y no olvides nunca tu loción hidratante. ¡Resultados desde el primer día!

5. Prometo no sobrecargar mi piel (ni mi bolsillo) con demasiados productos: un error común es utilizar productos que no necesitas. Y claro, la piel se sofoca. Elimina productos que no necesitas y dale a tu piel solo lo que pide.

6. Prometo ahorrar en productos con mejor calidad-precio: más caro no siempre es más efectivo. ¡Olvídate! Invierte en productos de garantizada calidad-precio, confía en tu farmacéutico y…. ¡ahorra para otras cosas que te hagan feliz!

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7. Prometo ser constante en mis rutinas: sí, otra vez. Elimina rutinas innecesarias y sé constante en las necesarias. Limpieza, hidratación/nutrición, protección/ prevención. Esa es la fórmula que, a diario, funciona.

· Expresa tus sentimientos a las personas que te importan.

Aporta paz a nuestra vida contar cómo nos sentimos, especialmente cuando trasmitimos a los demás lo que significan para nosotros. A veces damos por sentado que la otra persona sabe lo que nos importa, pero todos necesitamos escucharlo.

8. Prometo llevar un estilo de vida saludable: comer de manera equilibrada, siguiendo una dieta rica en frutas y verduras, beber unos dos litros de agua diarios y practicar deporte regularmente.

Esto es fundamental, si no lo hacemos ninguno de los productos que apliquemos en nuestro cuerpo tendrá el efecto deseado.

· Haz actividades que te gusten y aporten alegría y emoción a tu vida.

9. Prometo ser feliz: ¡lo más importante de todo!

Nada de lo que hagamos tendrá sentido sin esto, porque para tener un buen aspecto es esencial sentirse bien interiormente.

Son muchas las acciones que podemos hacer para ser un poquito más felices cada día, y la mayoría son pequeños gestos que están al alcance de todos: · Ríete mucho. La risa es una de las mejores medicinas. · Reconoce los momentos positivos que tienes a lo largo del día.

El momento idóneo es hacerlo justo antes de dormir. De esta forma, los últimos pensamientos antes de descansar serán de alegría y positividad, lo que permitirá que mejore la calidad del sueño.

· No te critiques, debes tratarte a ti mismo con cariño. Darnos cuenta de nuestros errores no significa machacarnos y repetir mentalmente los fallos una y otra vez, simplemente hay que reconocerlos e intentar mejorar. · Tú eres la persona más importante en tu vida. No puedes ser feliz si no te valoras. Sácale el máximo partido a tus cualidades. ¡Cuídate y quiérete siempre!

Las situaciones que pasan no las podemos cambiar, pero ¡nosotros elegimos cómo decidimos afrontarlas y los pensamientos que tenemos en cada momento! ¿UN TRUCO PARA CUMPLIR TODAS ESTAS PROMESAS? Planifica tus rutinas en un calendario visible y haz una carita sonriente cuando las cumplas. Verás qué fácil te resulta seguirlas y motivarte con los resultados.

¿Qué, lo prometes?

· Valora a las personas que te quieren y están a tu lado.

Todos tenemos puntos a mejorar, pero las virtudes son muchas más. Ser generoso y reconocer los puntos fuertes de los demás nos hace más felices a nosotros mismos y a los que nos rodean.

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Protege tu piel del frío Durante los meses de invierno llega el frío, la humedad y el viento, por lo que es necesario aumentar los cuidados que damos a nuestra piel para protegerla. ¿Sabes cómo cuidar tu piel en esta época? Es más… ¿Sabes que si no lo haces, a partir de los 30 años, puedes desarrollar enfermedades como la rosácea? ¡Te lo contamos!

MENOS NUTRIENTES Y OXÍGENO El frío contrae las venitas capilares de la piel, que disminuyen la irrigación sanguínea. Esto provoca que no llegue suficiente oxígeno ni nutrientes a las células, dejando la piel apagada y sin vida.

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MENOS REGENERACIÓN También retrasa el ciclo natural de la regeneración celular y se acumulan las células muertas, causando tirantez y falta de confort, ya que esta capa de células muertas impide que el sebo natural de la piel llegue para lubricar y nutrir la epidermis. ¡Por eso tienes la piel más seca y sensible!

ROJECES Uno de los principales efectos de los cambios de temperatura en la piel. El cuidado y protección diaria de la piel, especialmente en rostro, cuello y escote, es fundamental para no desarrollar enfermedades como la couperosis (con rotura de los capilares en el rostro) o la rosácea (sensibilidad, rojez… ¡y hasta acné!).

SENSIBILIDAD NARIZ Y LABIOS Los continuos resfriados, alergias y efectos del frío en general sensibilizan al máximo la zona perioral (alrededor de la nariz y los labios). Sus efectos, además de incómodos y antiestéticos, generan problemas como rojez extrema, descamación o escozor. Es esencial hidratar la zona con un protector labial para solucionar y prevenir dicho problema.

MANOS AGRIETADAS Como parte más expuesta al frío y en contacto con nuestro entorno, sufre especialmente y requiere cuidado específico. Para mantener tus manos perfectas te damos varios trucos: · Hidrata la piel de las manos regularmente con una crema específica. · Usa guantes. Ayudan a mantener la temperatura y a proteger la piel del viento y la humedad. · Lava tus manos con agua templada. El agua demasiado caliente debilita la capa protectora de la piel. · Seca bien la piel tras cada lavado. Las bacterias se propagan con mayor facilidad en superficies húmedas. ¿UN ÚLTIMO CONSEJO? ¡Sí! Cambia de rutina de cuidado cada estación y especialmente con la llegada del frío. Por mucho que te abrigues, la piel acusará los cambios de temperatura frío-calor y se debilitará siendo más propensa a enfermedades, afecciones, alergias y hasta al envejecimiento prematuro, por lo que es esencial la prevención.

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8 Planes para este invierno Durante los meses de invierno, con la llegada del frío y la lluvia nos apetece salir menos.

Esto supone que pasemos más tiempo libre dentro de casa y que, en ocasiones, no sepamos qué hacer.

Estos ratos son ideales para divertirnos, reírnos y hacer lo que más nos gusta solos o con las personas que más queremos.

Conforme vamos cumpliendo años nos cuesta más encontrar tiempo para esto, debido a que aumenta la presión en nuestro día a día y disminuye el tiempo que podemos dedicar al ocio.

El poco tiempo que tenemos libre, se suele emplear para dormir, ver la televisión, consultar las redes sociales, etc. Este tipo de actividades nos sirven para descansar físicamente, pero no disminuyen el cansancio emocional ni el estrés.

Por ello, te proponemos varios planes que te encantarán y que puedes disfrutar tanto si estás solo, como si estás acompañado por tu pareja, tus hijos o amigos.

SESIÓN SPA. Un plan perfecto para cualquier momento que tengamos libre es dedicarnos tiempo a nosotros mismos y nuestro cuerpo. Podemos preparar el baño con nuestra música favorita y unas velas y aprovechar para darnos un baño o ducha relajante. Durante este tiempo podemos aprovechar para aplicarnos tratamientos que normalmente no tenemos tiempo.

Cuida tu cabello: aplica unas gotitas de aceite de almendras o una mascarilla para tu tipo de cabello, déjala actuar durante 20 minutos y aclara abundantemente con agua tibia.

Hidrata tu piel: con los cambios de temperatura y el frío, es común que la calidad de la piel empeore y se resienta. La notarás más seca, menos suave y uniforme. Para recuperarla y tener una piel de seda en cuestión de minutos puedes lavarla bien con un gel suave y exfoliarla con unos granos de azúcar moreno o un guante de crin. Sécala, toma unas gotas de aceite de almendras y masajea suavemente la zona a tratar. Comprueba los resultados cuando se absorba. ¡Increíble!

Uñas perfectas: puedes hidratarlas aplicando unas gotitas de aceite de oliva y masajeando suavemente.

Tras esto, elimina el exceso de piel de las cutículas y las pieles muertas alrededor de las uñas, dale una forma bonita con la ayuda de la lima y aplica tu esmalte preferido.

RELAX TOTAL. Perfuma la estancia en la que vayas a realizar la relajación con aceites esenciales o simplemente con tu perfume favorito, elige un lugar en el que te encuentres cómodo y ¡relájate!

Un buenaejercicio a realizar puede ser hacer arespiraCada vez son más las personas que se animan viajar mochila al hombro, SESIÓN BEAUTY. Te proponemos que dediques un ciones profundas, inhalando y exhalando la aventura conociendo lugares y países nuevos, probar comidas exóticas lentamente y vivir tiempo a mimar las diferentes partes de tu cuerpo: durante unos minutos repitiendo una frase o mantra experiencias únicas. como “todo irá bien”, “paz” o “tranquilidad”. La sensa-

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ción de llenar y vaciar tu cuerpo de aire mientras repites una frase positiva te hará sentir más calmado y feliz.

CONVIÉRTETE EN CHEF. Haz esa receta que te encanta, pero que nunca tienes tiempo de hacer. La idea es que hagamos lo que hagamos, salgamos de la rutina y cocinemos disfrutando del proceso y los detalles.

Si tenemos peques en casa este plan les encantará. Podemos hacer con ellos: galletas, chocolate o cualquiera que sea su postre favorito.

SESIÓN DE CINE EN CASA. Las tardes de lluvia son perfectas para ver una película en casa. Podemos hacerlo más especial si hacemos unas palomitas, preparamos unos batidos de fruta o unos refrescos y nos tumbamos en el sofá a disfrutarla.

También es un momento excelente para reunir a toda la familia y ver juntos antiguos vídeos caseros. A raíz de estos vídeos, seguro que pasáis un rato estupendo recordando vivencias y anécdotas que habíais olvidado.

DO IT YOURSELF. Aprovecha el tiempo libre para hacer alguna manualidad que te guste, para reparar algún mueble antiguo o redecorar alguna habitación de casa.

Si tenemos niños podemos aprovechar para darle un cambio a su habitación con decoración que ellos mis-

mos hagan a su gusto. Por ejemplo, os proponemos hacer unos cuadros con sus colores favoritos, decorar cajas de zapatos que no use para convertirlos en organizadores, hacer un medidor para ponerlo en la pared e ir apuntando su altura o cenefas para colgar en la pared.

RECUERDA MOMENTOS. Por falta de tiempo, a veces dejamos las fotos, vídeos y demás recuerdos sin organizar. Sería un momento perfecto para organizarlo todo y aprovechar para, si no lo hemos hecho ya, seleccionar las fotos a imprimir y hacer álbumes con nuestras últimas escapadas, días especiales o Navidades.

COMIDA TEMÁTICA. Siempre es un buen momento para hacer una comida especial con la familia o invitar a amigos a casa, pero podemos ir más allá proponiendo una comida temática, en la que la ropa y la comida tenga que estar relacionada con un tema que elijáis. Lo pasarás genial desde el principio haciendo los preparativos.

La comida, la decoración y los disfraces, pueden ser muy trabajados o simplemente unos detalles. ¡Lo más importante es pasar un buen rato!

¡No lo pienses más! Proponte invertir tu tiempo en hacer lo que más te gusta. Teniendo en cuenta que, a veces el mejor plan es simplemente disfrutar de no hacer nada y desconectar del reloj, las obligaciones, las prisas y el trabajo.

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Lactancia materna y lactancia mixta La lactancia es una etapa fundamental en la vida del bebé y de la madre, ya que juega un papel clave en el desarrollo del pequeño. Según determinadas circunstancias o preferencias personales, cada madre puede optar por alimentar a su bebé mediante lactancia materna o lactancia mixta.

LACTANCIA MATERNA Para el recién nacido, alimentarse del pecho materno y succionar responde a una necesidad fisiológica primaria y expresa el vínculo afectivo que

lo une a su madre. Satisfacer esta necesidad proporciona a ambos una grata sensación de bienestar y tranquilidad. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, la leche materna es el alimento

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natural e ideal para el recién nacido y aporta al desarrollo del bebé unas bases biológicas y afectivas inigualables. Ésta contiene todos los nutrientes necesarios para el pequeño, además de sustancias capaces de defenderle contra las infecciones, contribuyendo al desarrollo de su sistema inmunitario.

Además de las ventajas para los bebés, la lactancia materna contribuye con multitud de ventajas para la mujer. Por ejemplo, favorece las contracciones naturales del útero para que dicho órgano vuelva al tamaño que tenía antes del parto y también ayuda a recobrar más rápido el peso que la madre tenía antes del embarazo.

LACTANCIA MIXTA Pese a todas las ventajas de la lactancia natural, existen ocasiones en las que las madres recurren a la lactancia mixta, es decir, alternan la lactancia materna con biberones por la insuficiencia de leche materna, la incorporación al trabajo u otros motivos.

En esos casos es muy importante escoger un biberón dotado de características lo más parecidas posible a las del seno materno, de modo que el bebé pueda alimentarse tanto mediante pecho como mediante biberón sin que surjan dificultades en la alternancia.

A la hora de escoger el biberón, hay que tener en cuenta varios factores: · El tamaño de los biberones suele oscilar entre los 100 ml. y los 350 ml. En el caso de los recién nacidos, es aconsejable elegir los de menor tamaño, ya que consumen cantidades más pequeñas de leche en cada toma. · Los biberones pueden estar fabricados en plástico o vidrio. El vidrio no permite que se adhieran gérmenes, conserva mejor los líquidos, permite una limpieza en mayor profundidad, resiste mejor los cambios de temperatura y no absorbe olores. Por otra parte, el plástico irrompible es más aconsejable para transportar y para los bebés que están empezando a comer solos, ya que evitaremos posibles roturas. · Las tetinas pueden tener distintas formas y acabados. Es importante elegir una tetina que evite la ingesta de aire y que evite que el bebé fuerce el cuello.

Cada bebé es diferente, por lo que es importante elegir el tipo que mejor se adapte a tu bebé y a sus diferentes etapas de crecimiento.

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La incontinencia urinaria El problema de la incontinencia urinaria se entiende como la pérdida involuntaria de orina y lo padecen personas de ambos sexos, siendo más común en mujeres.

Según un estudio realizado por el Instituto Nielsen, en nuestro país un 15% de mujeres mayores de 35 años y un 25% de más de 65 años, se ven afectadas por las pérdidas leves y moderadas.

Las causas de la incontinencia urinaria son varias, y entre ellas, destacan los cambios hormonales y el debilitamiento de la masa muscular del suelo pélvico a causa de los partos. Es un falso mito relacionar la incontinencia como consecuencia "normal del envejecimiento".

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Según el momento en el que ocurre la pérdida involuntaria de orina, podemos encontrar: · Incontinencia de esfuerzo: como su nombre indica, se produce cuando hay algún esfuerzo, como estornudar, toser, reírnos, hacer ejercicio o coger peso. · Incontinencia de urgencia: se da cuando hay un deseo repentino junto a la pérdida involuntaria. · Mixta: en los casos en los que se ocurren las dos anteriores.

Afortunadamente, hay varios trucos que nos pueden ayudar a mejor este problema, como: · Fortalecer el suelo pélvico, para ello hay que contraer los músculos del suelo de la pelvis. La forma de realizar correctamente el ejercicio es contrayendo esos músculos fuertemente, durante unos segundos. Conseguiremos que sea mucho más efectivo si además realizamos actividades que supongan un esfuerzo añadido como toser, levantar algo de peso, dar saltitos, correr... · Controlar la respiración, parece que no tiene nada que ver con la incontinencia, pero si respiramos de una forma pausada, sin tomar excesivo aire, nuestro diafragma se contraerá menos y no se desplazará presionando nuestra vejiga, lo que aumenta la posibilidad de sufrir una pérdida.

· ¡No corras!, es contraproducente. Cuando tienes la urgencia repentina de orinar, el acto reflejo es correr, pero los saltitos que damos cuando corremos hacen que las ganas aumenten, al igual que la posibilidad de sufrir una pérdida.

Este problema suele generar estrés y ansiedad entre las personas que lo sufren, ya que temen que limite o afecte a su rutina diaria.

En el mercado encontramos distintos productos que nos ayudarán a que podamos seguir con nuestras actividades diarias sin limitaciones.

Compresas: Existen varios formatos para adaptarse a las distintas necesidades. Cada vez son más finas y con una tecnología más innovadora, lo que nos hará sentir más cómodas y seguras.

Pañales: Las nuevas gamas son imperceptibles, ya que se ajustan, dejando atrás las incómodas arrugas.

Nuestro farmacéutico podrá aconsejarnos sobre qué producto es el más recomendable para nosotros según nuestras necesidades. ¡No dudes en consultarle!

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Higiene íntima en las etapas de la vida de la mujer Cada mujer atraviesa diferentes etapas durante su vida en las que varía el pH de su zona genital, por lo que en tu higiene íntima es importante que emplees productos específicos que no alteren dicho pH. Teniendo en cuenta las siguientes características relativas a la higiene de tu zona íntima a cada edad evitarás muchos problemas: EN LA INFANCIA Es importante que las niñas aprendan cómo lavar su zona íntima, porque ese hábito se mantendrá durante la adolescencia y la edad adulta, y ayudará a evitar infecciones como la vulvovaginitis infantil. Esta infección, que se caracteriza por la aparición de flujo que despide un olor desagradable (además de otros síntomas locales como inflamación, escozor, picores, etcétera) está relacionada con un tipo de bacterias que se encuentran en las heces, pero pueden alcanzar la vagina si se limpia la zona perianal de atrás hacia delante.

La vulvovaginitis también puede originarse por la proliferación, en determinadas condiciones, de unos microorganismos presentes en la flora vaginal. Las recomendaciones sobre la higiene íntima de las niñas son similares a las que deben seguir las mujeres adul-

tas, especialmente el uso de productos específicos que no alteren el pH de la zona genital ni la flora vaginal, no utilizar esponjas, limpiar siempre de delante hacia atrás, y utilizar prendas interiores de algodón que permitan la transpiración.

SITUACIONES QUE REQUIEREN UNOS CUIDADOS ESPECÍFICOS: MENSTRUACIÓN Durante la menstruación, la zona genital se mantiene húmeda a causa de la sangre expulsada. Esto, unido a que el pH vaginal disminuye su acidez, puede contribuir a la aparición de infecciones en la zona, por lo que hay que extremar la higiene durante estos días y cambiar con regularidad compresas o tampones, incluso aunque la cantidad de flujo no sea muy abundante. De esta forma se impedirá, además, la formación de malos olores.

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Embarazo Durante el embarazo la higiene íntima es todavía más importante, porque una infección vaginal puede afectar la salud del feto y aumentar el riesgo de aborto y de parto prematuro. El pH vaginal es más ácido de lo habitual en este periodo, lo que facilita la aparición de infecciones y puede originar molestias como picores e irritación. Una buena higiene, con productos adecuados, contribuye a evitar estas infecciones y a recuperar la flora vaginal tras el parto.

Menopausia Se debe prestar especial atención a la higiene íntima durante la menopausia, ya que el pH vaginal se encuentra alterado, y se produce un adelgazamiento de la mucosa de la vagina, que la hace más vulnerable a infecciones. Disminuye, además, la secreción de flujo, lo que se traduce en sequedad vaginal, que puede tener consecuencias como dolor durante las relaciones sexuales, y favorecer también la aparición de infecciones.

En esta etapa se pueden producir pérdidas involuntarias de orina que provocan que la zona se mantenga húmeda. Por todo esto, es importante mantener unos hábitos de higiene apropiados, y lavarse una o dos veces al día, empleando productos específicos que no resul-

ten agresivos para la zona genital, y contribuyan a calmar la irritación y los picores, además de hidratar la piel.

Las infecciones vaginales afectan al 75% de mujeres y son la causa del 80% de las visitas al ginecólogo. ¿QUÉ DEBEMOS EVITAR PARA INTENTAR PREVENIRLAS? · El uso de jabones no específicos o productos perfumados. · Las duchas vaginales, debido a que eliminan la capa protectora de la vagina. · Usar ropa muy ajustada. · Llevar ropa húmeda, incluso durante el verano o si haces deporte. Debemos ponernos ropa seca lo antes posible. · Ciertos medicamentos favorecen la aparición de infecciones vaginales. Si las padeces frecuentemente, consulta con tu médico antes de comenzar un tratamiento.

Ante cualquier molestia o cambio repentino que notemos, siempre se debe pedir cita con un médico especialista que nos asesore e indique el tratamiento más adecuado.

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Llegan los resfriados El invierno ya lo tenemos encima, y como cada año, llega acompañado de los molestos resfriados, gripes y catarros. Durante estos meses, sufrimos un descenso de las temperaturas que provoca la aparición de síntomas como tos o irritación de garganta.

Además, debido al cambio climático que estamos sufriendo en los últimos años, cada vez tenemos menos días de lluvia. Esta situación incrementa enormemente el número de virus y partículas contaminantes que están presentes en el aire. ¿CÓMO PODEMOS PREVENIR LOS RESFRIADOS? · Ventilando espacios cerrados. La regeneración del aire ayuda a eliminar microorganismos. · Lavando las manos con frecuencia disminuiremos las posibilidades de contagio. · Utilizando pañuelos desechables, tanto para sonarse como para taparse la boca ante un estornudo y tos. · Disminuyendo todo lo posible el estrés. El estrés debilita nuestro sistema inmunológico.

· Siguiendo una dieta sana y variada, rica en frutas y verduras que proporcione un aporte vitamínico y mineral completo. · Bebiendo líquidos suficientes, como zumos, agua, infusiones,... Ayudará a fluidificar las secreciones respiratorias. · Durmiendo las horas diarias recomendadas (entre 7 y 8 horas diarias). · Protegiéndonos del frío y de los cambios de temperatura. Cuando salgamos al exterior, y especialmente si la temperatura es extrema, debemos abrigarnos con ropa adecuada que nos aísle.

SÍNTOMAS Si es demasiado tarde y ya hemos cogido el catarro, uno de los síntomas más frecuentes que notaremos

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es la aparición de tos y mucosidad. Nuestro organismo la utiliza como mecanismo de defensa ante agentes irritantes e infecciosos como el polvo, suciedad, contaminación, etc.

Existen dos tipos de tos principalmente, la tos seca o la tos productiva.

Tos seca. Diferentes agentes externos, bacterias o virus provocan irritación o inflamación de garganta o de las vías respiratorias, provocando la aparición de este tipo de tos. No produce secreción de mocos o flemas.

Tos productiva. En este caso, los mocos aparecen para poder proteger a nuestro organismo de infecciones. Pero un exceso de moco en las vías respiratorias, puede provocar una obstrucción, dando lugar a este tipo de tos.

TIPOS DE TRATAMIENTOS DISPONIBLES Los tratamientos farmacológicos para la tos deben distinguir entre tos seca y productiva, ya que se tratará de una manera o de otra dependiendo del tipo de tos. Por un lado están los jarabes expectorantes que tratan de fluidificar el moco para que sea más fácil su eliminación y por otro lado tenemos los antitusivos que inhiben el reflejo de la tos.

También existen tratamientos no farmacológicos que pueden actuar como coadyuvantes en el tratamiento de la tos, tanto seca como productiva. Estos tratamientos contienen principios activos exclusivamente de origen vegetal.

Independientemente de cuales sean nuestros síntomas, no debemos automedicarnos. Cuando tomamos un tratamiento sin asesoramiento sanitario ponemos nuestra salud en peligro. ¿CUÁLES SON LOS POSIBLES RIESGOS DE AUTOMEDICARSE? · Crear resistencia a virus o bacterias. · Dar lugar a un diagnóstico erróneo o tardío, al estar tomando una medicación que oculta síntomas de un problema más grave. · Sufrir efectos secundarios que no hemos tenido en cuenta. · Tener alergia a alguno de los componentes, lo que puede suponer efectos muy severos en nuestro organismo. · Elegir un tratamiento que no solucione nuestro problema.

No dudes en pedir asesoramiento siempre que lo necesites al personal sanitario sobre qué tratamiento es el más adecuado para tu caso.

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Es un producto cuya fórmula 2 en 1 hidrata y lubrica la zona íntima de la mujer.

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VITIS Junior gel dental fresa 75 ml.

Interapothek Mascarilla keratina 250 ml.

Interapothek Pack gel, leche y champú

PERIO-AID Colutorio sin alcohol 500 ml.

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Gel dental infantil con flúor, que ofrece un cuidado completo de dientes y encías.

Tratamiento acondicionador y suavizante de la fibra capilar con keratina. Con propiedades intensificadoras del brillo, la suavidad y la protección capilar de la humedad y el encrespamiento.

El pack contiene: Gel de baño Aloe Vera, Champú uso Frecuente 400 ml. y Leche Corporal Aloe Vera 400 ml.

Colutorio ideal para controlar la formación excesiva de placa bacteriana. Ayuda en la prevención de la gingivitis, antiséptico de la cavidad bucal antes y después de intervenciones y el mantenimiento de la higiene oral.

Compeed Ampollas pack mixto 5 apósitos

Rhinomer Fuerza 2 media 135 ml.

Anthelios Ka 50+ hidratante rostro 50 ml.

Interapothek Liposomial antienvejecimiento emulsión 50 ml.

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Ampollas con tecnología hidrocoloide que proporcionan un alivio inmediato y protegen contra la fricción.

Spray nasal 100% agua de mar. Hidrata, limpia y ayuda a acabar con la congestión nasal.

Tratamiento hidratante con protección diaria especialmente indicado para pieles secas y deshidratadas que presentan un riesgo elevado frente a los UV diarios.

Crema de acción global que reestructura, tersa, hidrata y reafirma la piel de rostro y cuello, retrasando las manifestaciones de la edad.

Puede usarse por la noche o durante el día.

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