F+ Magazine Enero - Febrero 2020

Este invierno, ¡toca estrenar sonrisa!

MAGAZINE BIMESTRAL Salud

Empieza el año con buena cara Salud

Relaciones sexuales durante el embarazo Bienestar

Recupera tu figura tras los excesos navideños

ENERO-FEBRERO

ENERO/FEBRERO Nº 21 / 2019

Nº 27 / 2020

MAGAZINE

MAGAZINE BIMESTRAL ENERO-FEBRERO

Nº 27 / 2020

Bienestar Pág. 6 Recupera tu figura tras los excesos navideños

Bienestar Pág. 4 Hygge, la felicidad de las pequeñas cosas

Depósito Legal: MU-745-2013 ISSN: 2340-4760 EDITADA: MURCIA

Índice

Salud

Promociones

Pág. 8

Pág. 12

Empieza el año con buena cara

Todas las ventajas exclusivas para socios de F+ CLUB

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Salud Pág. 10 Relaciones sexuales durante el embarazo

Querido lector, En este número encontrarás consejos sobre cómo empezar el año siendo un poco más feliz con pequeños gestos, aclaramos mitos sobre el sexo durante el embarazo y te ofrecemos sencillos trucos para recuperarte de los excesos navideños, entre otras muchas cosas.

Además, como siempre, encontrarás información de las nuevas promociones de las que puedes beneficiarte por formar parte de F+ Club. ¡No esperes más para conseguir tu tarjeta F+ Club!, hazte socio en tu farmacia y comienza a conseguir descuentos y puntos en tus compras para canjear por regalos. Recuerda preguntar en tu farmacia para conseguir más información de las promociones exclusivas que traemos para ti en enero y febrero.

Equipo F+ Club

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Bienestar

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Hygge, la felicidad de las pequeñas cosas Descubre el secreto de un nuevo concepto de felicidad escandinava… y aplícate el cuento este 2020. Aunque… ¿sabes qué? Seguramente lo estás practicando sin darte cuenta. ¡Ser feliz está de moda!

No solo da título a un libro de Meik Wiking, sino que también es una de las tendencias del momento y la fórmula secreta de muchos daneses que se autodenominan “los más felices del mundo”. Seguro que lo has leído o visto en algún sitio, se llama “hygge” (aunque se pronuncia “juga”) y se basa en la idea de ver y disfrutar la vida con cosas sencillas. El agroturismo, los picnics en el río, los domingos en bicicleta, hasta el socorrido “sofá, peli y manta”, en soledad o en buena compañía, son elementos esenciales del buen “hygge”.

Actualmente, esta tendencia está revolucionado las redes sociales (especialmente Instagram), pero su práctica se remonta a hace más de dos siglos en Dinamarca. ¿El secreto?

Su receta sencilla basada en la consciencia de lo que nos rodea, la belleza de las cosas pequeñas, el deleite por el deleite, el hedonismo, o simplemente, disfrutar de esa taza de chocolate caliente, ver llover calentito desde la ventana, el olor a pan recién hecho, disfrutar del sol en invierno, desayunar en el jardín con una buena bufanda…

Y aunque todo esto nos suena, a menudo, nuestro trepidante ritmo de vida, hace que olvidemos el placer inherente a las pequeños detalles del día a día.

Dinamarca lidera desde 2012 el ranking de World Happiness Report Update, es decir, el ranking mundial de felicidad. ¿Cómo puede ser, teniendo en cuenta que es uno de los lugares con peor climatología del mundo? Pues tal vez ahí esté el secreto, ya que han tenido que aprender a hacer de sus hogares verdaderos templos de ocio. Y por ello, fomentan las reuniones, convirtiéndose en los reyes de los pequeños planes y conciliando diversión, amigos y familia en una perfecta alquimia que parece funcionar.

El inicio de un nuevo año con ilusiones renovadas y las pilas cargadas de nuevo (aún con las promesas de siempre de hacer deporte, apuntarse a un gimnasio, comer más sano, descansar más y disfrutar mejor del tiempo libre), nos parece el momento perfecto para que te pongas en modo “hygge” o simplemente, añadas esas pequeñas cosas que, bien vistas, contribuyen de forma sencilla y segura a nuestra felicidad.

Volverás a disfrutar de las tardes de lluvia, del chocolate de la abuela, de las castañas en invierno y los almendros en flor en primavera; volverá a llevarse la fiesta del pijama o esa beauty party pendiente con tus amigas; retomarás el fútbol con los veteranos o, sencillamente, volverán los juegos de mesa en familia a tu casa.

Llámalo “hygge” o la nueva pequeña felicidad, pero recuerda, en 2020 puedes ser un poco más feliz disfrutando de pequeños gestos.

¡Feliz año!

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Recupera tu figura tras los excesos navideños Navidad y año nuevo ya son sinónimos de excesos y deseos de futuro. ¿Harto/a de promesas que no cumples o resultados que no llegan? ¡Esto te interesa! Te ayudamos a recuperar tu figura y conseguir que este año nuevo, ¡se convierta de verdad en una vida nueva!

Si existe una sensación íntimamente ligada a la dieta y a la pérdida de peso, es la frustración. A menudo esgrimimos promesas de difícil cumplimiento o nos ponemos metas de difícil alcance. O peor, esperamos obtener resultados haciendo exactamente lo mismo, sin llegar a implicarnos realmente en la consecución de nuestros objetivos. ¡No te frustres! El primer y elemental consejo es obvio: si quieres que algo cambie, ¡cambia algo!

Aquí unos pequeños tips para que lo logres de una vez por todas y, lo más importante, puedas llevar una vida más sana, evitando la reaparición de grasa inútil.

Bienestar

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1. No te saltes ninguna comida.

Mantén tu metabolismo activo, trabajando. Cambiar drásticamente los hábitos alimenticios también afecta al equilibrio de tu cuerpo. Por tanto, es más fácil que tienda a acumular lo que no necesita o a generar reservas para los momentos de ayuno. Mejor 5 comidas ligeras, que 2 comidas copiosas.

3. Agua siempre entre las comidas.

Además de hidratarte y garantizar el buen funcionamiento de los órganos (que necesitarás tener bien orquestados), genera sensación de saciedad. ¿Un truco? Hazte con una botellita, preferiblemente de cristal o acero, llévala contigo y rellénala cuando puedas. Y de paso ayudamos a no consumir más plástico.

2. Busca el equilibrio en los alimentos.

Es la clave que te dará cualquier dietista. Una combinación equilibrada entre proteínas y carbohidratos, y el sabio “consejo de la abuela” de comer un poco de todo (exceptuando dulces y las llamadas “calorías vacías”), ayudará al cuerpo a recuperar su propio equilibrio y, por tanto, tu peso natural sin mucho esfuerzo.

4. Ayúdate con un buen suplemento.

Basado en ingredientes tan naturales como, por ejemplo, la algarroba. Los hay captadores de grasas innecesarias o controladores del apetito.

5. Muévete.

Una vida sedentaria es el peor de los augurios para futuros problemas de salud, pero sin duda, el obstáculo principal para lograr estar en nuestro peso ideal. Buena parte de la grasa se elimina por heces, por tanto, el buen tránsito intestinal y un metabolismo no adormecido; son vitales para deshacerse de esa grasa acumulada que tanto nos molesta. En cambio, está demostrado que la actividad física favorece el buen funcionamiento activo de nuestro metabolismo. No es necesario que empieces a correr maratones, ni que te dejes la piel a diario en el gimnasio; pero sí has de adoptar buenos hábitos constantes que te mantengan activo y por tanto, en tu peso.

Cambiar el ascensor por las escaleras, ir caminando a hacer tus gestiones y coger la bici los fines de semana son un buen comienzo, pero habrás de incorporar, al menos 2 veces por semana, alguna actividad cardio que te ayude a acelerar los resultados y lo mejor, mantengan tus endorfinas en buena forma.

Lo habrás oído mil veces, pero recuerda que a veces solo falta un click, ese pequeño empujón que marca la diferencia, y con el que logras las grandes cosas.

Este año es tu año. ¡Ponte las pilas y a por un 2020 en forma!

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Empieza el año con buena cara ¿Cuántas veces te has preguntado si estarás cuidando tu piel de forma adecuada? ¿Y cuántas veces has tenido dos productos en la mano, dudando de cuál sería el adecuado? ¿Cuánto tiempo hace que usas la misma crema? Y aún mejor… ¿recuerdas cómo y por qué empezaste a utilizarla? Ante el aluvión de productos de cuidado en el mercado, elegir bien no es tarea fácil, pero… ¿sabemos escuchar a nuestra piel? Aquí unas sencillas pistas que te ayudarán a empezar el año con tu mejor cara.

Salud

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Limpia tu piel a diario.

Todo buen cuidado de la piel, sea del tipo que sea, parte de una correcta higiene facial a diario, como un buen cuadro parte de un buen lienzo en blanco. Tu piel, como cualquier otro órgano es todoterreno, solo que no está preparada para los agentes externos que la agreden a diario: polución, maquillaje, bacterias, luz azul… ¿Quieres una piel bonita e hidratada? Límpiala a diario… ¡y notarás la diferencia de inmediato!

¿Signos de envejecimiento? Refuerza con un sérum antiedad.

Los sérums serán el paso intermedio diario entre la limpieza y la hidratación. Sus texturas ultraligeras favorecerán la absorción de sus activos concentrados y te darán ese refuerzo que necesitas para atenuar los signos de envejecimiento, fatiga o la desvitalización propia en los cambios de estación. ¡Todo un extra de belleza!

Hidratación en verano, nutrición en invierno.

Aunque hay matices según tu tipo o estado de piel, esta regla básica no falla. Opta por una hidratación ligera en verano con moléculas propias como el ácido hialurónico, y una nutrición más intensa en invierno con una recarga de lípidos, que la protejan del frío.

Eso sí, cambia de crema de tratamiento según la época del año y tu piel se adaptará mejor a los cambios externos.

¿Cuidado diario?

Si eres fanático/a de los cuidados cosméticos diarios, opta por productos naturales y evita maquillarte siempre que sea posible para no sofocar tu piel ni provocar que se vuelva reactiva. ¡Te lo agradecerá!

Sol hay todo el año…

Incluso tras las nubes y los días de lluvia. La protección solar no es solo para el verano. El sol luce todo el año en mayor o menor medida. ¡Hasta la luz artificial puede estar dañando tu piel! ¿Lo mejor? Opta por una protección media en invierno, especialmente en los días que pases en el exterior, y protección alta o muy alta siempre en verano o meses de sol. ¡El mejor consejo antiedad!

Y ahora sí, afronta tus retos de año nuevo con toda la ilusión… ¡y la mejor cara!

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Relaciones sexuales durante el embarazo Al afrontar el embarazo, especialmente si es la primera vez, surgen muchas dudas y miedos respecto a todo el proceso: qué podemos hacer y qué no, cuáles son síntomas normales y cuáles deben preocuparnos, las distintas recomendaciones en las diferentes fases que atravesaremos y muchas más preguntas.

Una de las consultas más habituales es si se pueden mantener relaciones sexuales durante todo el embarazo o solo está indicado durante los primeros meses. La respuesta es que, si no hay ninguna pauta médica que lo desaconseje, se puede practicar sexo durante los nueve meses de embarazo sin afectar en absoluto al bebé ni al proceso de gestación.

Los consejos que recibiremos de familia, conocidos y amigos son muchos, variados y, muy probablemente, contrarios entre ellos. Pero… ¿cuáles de ellos son ciertos y cuáles no? A continuación, te contamos si son ciertas o no las principales afirmaciones que vas a escuchar.

Salud

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MITOS Practicar sexo durante los últimos meses de embarazo adelanta el parto.

Las relaciones sexuales hacen que se segreguen prostaglandinas, que provocan contracciones, pero no provocan que se adelante el parto.

El sexo puede dañar al bebé.

El bebé se encuentra protegido y no sufre ningún daño ni molestia. Es importante adecuar las posiciones en las que se practica, de forma que la mamá se sienta cómoda, por lo que es un momento perfecto para descubrir nuevas posiciones y salir de la rutina.

El sexo oral no debe practicarse.

No tiene ningún inconveniente o perjuicio en sí mismo.

La clave está en que ambos miembros de la pareja se sientan cómodos con la práctica.

El bebé nota la penetración.

Si bien es cierto que el bebé puede percibir las contracciones del útero durante el orgasmo y el movimiento corporal durante las relaciones sexuales, no es capaz de sentir la penetración. El bebé se encuentra protegido en el útero dentro del saco de líquido amniótico.

REALIDAD Las mamás pueden sentir mayor deseo sexual.

Debido al cambio hormonal y al aumento del flujo sanguíneo, que incrementa la sensibilidad.

El sexo beneficia el embarazo.

Al ser un ejercicio que nos mantiene en forma, ayuda a reducir los niveles de estrés y nos hace sentir más felices y compenetrados con nuestra pareja.

La frecuencia con la que se practican relaciones sexuales, debe adaptarse a la necesidad y motivación de ambos.

Es necesario entender que los futuros papás pasan por una etapa de cambios que puede hacer que su apetito sexual varíe, por lo que lo único realmente importante es poner en común las cosas que nos preocupan, así como escuchar y atender las necesidades del otro.

Ante todo, ¡no te quedes con dudas! Tus familiares y amigos podrán aconsejarte con todo el cariño en función de su experiencia y conocimiento. No obstante, no olvides que tu matrona, doctor o farmacéutico estarán ahí para orientarte en aquellos aspectos que requieran un asesoramiento más profesional.

¡Disfruta el embarazo! Traer una nueva vida al mundo es una experiencia maravillosa.

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