MAGAZINE BIMESTRAL
SEPTIEMBRE/OCTUBRE
Nº 25 / 2019
Preparados, listos...¡vuelta a empezar! Bienestar
El otoño ya está aquí Niños
Vuelta al cole Salud
Cómo mantener una correcta higiene bucodental
MAGAZINE
MAGAZINE BIMESTRAL SEPTIEMBRE-OCTUBRE
Nº 25 / 2019
Salud Pág. 6
Bienestar Pág. 4 El otoño ya está aquí
Depósito Legal: MU-745-2013 ISSN: 2340-4760 EDITADA: MURCIA
¿Cómo mantener una correcta higiene bucodental?
Índice
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Promociones
Salud
Pág. 12
Pág. 8
Todas las ventajas exclusivas para socios de F+CLUB
Extras de cuidado durante el embarazo
Niños Pág. 10 Vuelta al cole
Querido lector, En este número, entre otras muchas cosas, encontrarás todos los secretos para hacer tu vuelta a la rutina y la de los más pequeños más fácil, así como recomendaciones para mantener una buena salud bucodental. ¡Pero eso no es todo! Sigue leyendo para descubrir las promociones exclusivas que tenemos para ti y todos los descuentos y regalos especiales que puedes conseguir en tu farmacia por tener tu tarjeta F+ CLUB. ¡No esperes más! Hazte socio para conseguir descuentos directos y puntos a canjear con cada compra de productos de parafarmacia y dietética. Recuerda que también estamos en redes sociales. Comienza a seguirnos e infórmate de todas las novedades, concursos y ventajas que preparamos para ti. Equipo F+ CLUB
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El otoño ya está aquí Con los últimos días de verano, llega la temida vuelta a la rutina… ¡No desesperes! Sigue estos sencillos consejos y afronta feliz el nuevo día a día. Lee, lee…. Hayas tenido vacaciones o no, con los últimos días de verano es normal experimentar cierta sensación de angustia, estrés o desazón. Nuestro cuerpo ha de adaptarse a los cambios que conlleva el cambio de estación y a menudo nos juega malas pasadas.
Bienestar
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¿Quieres afrontar la llegada del otoño y volver al trabajo en el mejor estado de forma? ¡Sigue estos sencillos consejos!
1. Levántate pronto: no cambies bruscamente de horario. Empieza a acostumbrar cuerpo y mente a arrancar temprano. Si vuelves al trabajo, te costará mucho menos y aprovecharás mejor los últimos días de descanso.
6. Rehidrata tu piel: hayas tomado o no el sol, y especialmente si lo has hecho, con el cambio de estación tu piel tendrá que adaptarse y hacer algunos cambios extra. ¡Ayúdala! Rehidrátala en profundidad y revierte los daños del sol. ¡Empieza etapa con un lienzo nuevo!
2. Desayuna bien: has oído mil veces que el desayuno es la comida más importante del día. ¡Bien! Pues juega un papel esencial al afrontar los cambios de estación. Recuperarás la energía consumida en verano y te hará sentir mejor el resto del día. ¡Pruébalo!
7. Regula el sueño: ni mucho ni poco, nunca más de 8 horas diarias ni menos de 6, empieza a acostarte algo antes, prescinde de cenas pesadas y, si te cuesta conciliar el sueño, toma alguna infusión que te ayude a conciliarlo. ¡Funciona! ¡Y de la forma más natural!
3. Muévete: no hay mejor manera para sentirte saludable y activo. Las endorfinas que segregamos tras la actividad física son el mejor antídoto para la depresión post-vacacional, ¡incluso si no has tenido vacaciones! 4. Organiza tu día: busca actividades que te gusten y empieza a ocupar tu tiempo con cosas útiles. De esta forma, notarás menos el cambio a la rutina diaria. 5. Date un capricho: por pequeño que sea, regálate un momento para ti. Un tratamiento, una cena, una pequeña escapada… ¡lo que sea!
Y lo más importante: ¡no te estreses! Afronta la vuelta a la rutina como una nueva etapa llena de nuevas experiencias y vivencias. Y si tienes alguna pregunta, no dudes en consultarnos o preguntar a tu farmacéutico de confianza. ¡Te ayudaremos! ¡Feliz vuelta!
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¿Cómo mantener una correcta higiene bucodental? La Organización Mundial de la Salud señala que las enfermedades bucodentales asociadas a una higiene deficiente constituyen un problema de salud importante. Los problemas más frecuentes son la caries y la enfermedad periodontal. Entre el 60 y el 90 por ciento de los escolares han sufrido caries dental y las enfermedades periodontales graves, que pueden dar lugar a la pérdida de piezas dentales, afectan a entre un 5 y un 20 por ciento de la población adulta.
Salud La caries es un proceso multifactorial que depende de diversos aspectos, como el consumo excesivo de azúcares (al degradarse se convierten en ácidos, que dañan el esmalte dental), factores bacterianos (bacterias presentes en la boca, que degradan los azúcares y forman la placa) y factores asociados a cada persona.
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Por otra parte, la enfermedad periodontal es un proceso inflamatorio de las encías que ocasiona daños en los tejidos de los dientes: gingivitis (inflamación de las encías) y periodontitis (proceso inflamativo más grave que la gingivitis). La higiene dental es la principal vía de prevención de las enfermedades bucodentales.
Hábitos para una correcta higiene dental:
• Cepillar los dientes después de cada comida. El objetivo es eliminar la placa bacteriana, una película transparente formada por restos alimentarios, saliva y células del interior de la boca en la que se encuentran unos gérmenes que, al degradar los azúcares de los alimentos, producen unas sustancias que erosionan la superficie de los dientes. • Para conseguir un correcto cepillado, éste debe realizarse sobre la parte externa de los dientes, con un movimiento desde la base de las encías hacia arriba o hacia abajo, según corresponda. Por su parte, la parte interna debe cepillarse desde el límite de las encías hasta el final del diente, y para terminar sobre la superficie masticadora con movimientos circulares para penetrar en las irregularidades dentales. • Tras el cepillado, realizar un enjuague con colutorios, ya que constituye un buen complemento a las medidas de higiene anteriormente mencionadas.
• Es importante realizar una correcta limpieza lingual, para lo cual puede usarse un cepillo y realizar movimientos desde la base de la lengua hacia afuera. • Reducir la ingesta de azúcares y tener unos hábitos de vida saludables, evitando el tabaquismo y reduciendo la ingesta de alcohol. Estos dos últimos son factores de riesgo para padecer cánceres en la cavidad bucal, enfermedades de las encías y pérdida de dientes. • Visitar al odontólogo, al menos, una vez al año para detectar de forma precoz cualquier problema que pueda ocurrir, especialmente si persiste algún síntoma como sangrado, cambio de color, inflamación, retracción de las encías, etc.
Sigue estos consejos y cuida tu salud bucal para tener unos dientes y encías sanos.
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Extras de cuidado durante el embarazo Cuidarse durante el embarazo cobra doble sentido. De pronto todos tienen consejos para darte: amigos, médicos, compañeros de trabajo, familiares, hasta desconocidos…Pero que de verdad sepas cuidarte depende solo de ti, así que ahí van algunas recomendaciones imprescindibles de autocuidado que debes conocer.
Salud • Cambio de piel: seguro que ya te han dicho que estás “resplandeciente”. Eso se debe tanto a los cambios hormonales como a un “estiramiento” de tu piel que se prepara para alojar al bebé. Pero atenta, el mayor abastecimiento de sangre estimula la producción extra de grasa en el rostro y puede que experimentes cuadros de acné. Trátalo solo con productos de farmacia. La piel del cuerpo se reseca y cuartea (peligro de estrías) por el estiramiento. Este segundo problema lo evitarás si aplicas a diario un aceite o loción hidratante específica sobre tu piel y te hidratas con los suficientes líquidos durante el día. • Cabello y uñas: durante el embarazo, cabello y uñas tienden a fortalecerse y crecer más rápidos, estimulados por las hormonas. Ahora bien, en la fase de parto y post-parto se producen los efectos contrarios. Reserva, por tanto, los cuidados extra para cuando eso suceda, sin descuidar su cuidado habitual. De ese modo afrontarán mejor los cambios posteriores. • Número de calzado: el exceso de líquido en el cuerpo puede producir hinchazón en los tobillos e incluso provocar usar una talla de calzado mayor. ¿UN TRUCO? Usar zapatos con el talón abierto de una talla más grande.
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• Articulaciones: durante el embarazo produces una hormona llamada relaxina, que relaja los ligamentos de tu cuerpo haciéndote menos estable y más propensa a lesionarte. Por ello, es fácil estirarse de más o lesionarse algún músculo, especialmente en las articulaciones de tu pelvis, en la parte baja de tu espalda y en las rodillas. Cuando hagas ejercicio o levantes objetos, hazlo lentamente y evita movimientos bruscos. • Preparación del nido: de manera instintiva, empezarás a preocuparte más por lo que te rodea, como la preparación para la llegada de tu bebé. ¿Un ejemplo claro? El estrés por la canastilla, especialmente en primerizas. ¿Qué me hace falta? ¿Qué no? ¡Me dejo algo seguro! No te preocupes por esto. Tu farmacéutico te asesora y te ayuda a elaborar tu canastilla para que utilices solo lo necesario y no te quedes sin ningún imprescindible.
Y ahora, con la tranquilidad del cuidado y el consejo profesional, solo te queda lo más importante: disfrutarlo.
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Vuelta al cole Las vacaciones han acabado y con ellas, los adultos volvemos a la rutina del trabajo y los más pequeños comienzan el cole con ilusiones renovadas y muchas ganas de volver a ver a los amigos, pero también con aquello que, en ocasiones, puede costarles un poco más como la necesidad de madrugar, hacer deberes, los exámenes, … No podemos alargar las vacaciones, pero a continuación os proponemos algunos trucos, para que tanto papás como los más pequeños lo tengáis un poco más fácil en la vuelta a la normalidad: Recuperar horarios progresivamente. Para evitar que se les haga todavía más duro habituarse de nuevo a los horarios, es recomendable comenzar, al menos, diez días antes a recuperar hábitos y horarios de sueño, comidas y actividades.
Preparar con ellos el material escolar para que comiencen a ilusionarse con la vuelta al cole. Es recomendable preparar los distintos materiales que necesitarán a lo largo del curso, como libretas, libros, la mochila, el estuche, … Permitiéndoles acompañarnos cuando realicemos la compra y pidiéndoles ayuda para forrar los libros y etiquetarlos con su nombre.
Niños
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Repaso de los deberes y tareas realizadas durante el verano. Esta revisión les ayudará a recordar lo practicado y aprendido en las vacaciones y les permitirá ir recuperando el ritmo para el comienzo de clases. Animarlos y motivarlos recordando todos los aspectos positivos de la vuelta al cole, como volver a ver amigos del colegio, retomar sus asignaturas favoritas, reanudar las actividades extraescolares que les gustan, comentarles excursiones que se van a realizar en el curso escolar, …
De nada sirve animarlos a ellos y mostrarnos llenos de apatía y pereza por nuestra vuelta al trabajo. Nuestro ejemplo es fundamental y será la clave que determinará cómo afrontan nuestros pequeños la vuelta.
Acompañarlos el primer día. Los niños, al igual que nos ocurre a los adultos, se sienten más seguros y confiados cuando se enfrentan a una situación nueva acompañados. Como padres, estar ahí ese primer día animándolos y reforzándolos es fundamental para asegurar que comiencen el curso con una sonrisa y llenos de ilusión.
Recordar todos los buenos momentos disfrutados en las vacaciones. Seguro que al volver a clase están encantados de comentarlos con sus amiguitos y profesores. Rememorar lo que hemos disfrutado nos permite recordar los sentimientos y emociones y fijar recuerdos vividos.
Tras ese primer día de cole, es muy recomendable que cuando vayamos a recogerles, lo hagamos alegres y mostrando interés por escuchar todas las novedades que quieran contarnos, así como reforzarles y recompensarles con todo nuestro cariño y atención.
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