Revista F+ de Primavera

UNA REVISTA DE

Nº36 / MARZO-MAYO

más SALUD Dermocosmética, la aliada perfecta

más SABOR Batch Cooking: el método infalible para cocinar con planificación

más BELLEZA ¡Revitaliza tus rizos con el famoso Método Curly!

UNA PRIMAVERA PARA CUIDARTE

Nº36 MAR-MAY 2022

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SALUD

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SABOR

06 más

A FONDO

Pág. 4

Pág. 17

Pág. 26

Dermocosmética, la aliada perfecta

Batch Cooking: el método infalible para cocinar con planificación

¿Mamá primeriza? ¡No te pierdas estas recomendaciones y cuidados!

Pág. 7

¿Protección solar oral?

Rotundamente sí.

02 más

BIENESTAR

Pág. 10

Conoce los síntomas de la sinusitis Pág. 12

Cómo evitar o reducir la alergia en primavera Pág. 14

04 más

COMPARTIR

Pág. 20

Pequeños, ¡a recolectar fresas!

05 más

BELLEZA

Pág. 22

Menopausia en primavera

Ingredientes básicos para tu rutina facial

Pág. 28

Pág. 24

Buenas cepas microbióticas... peso saludable día y noche

¡Revitaliza tus rizos con el famoso Método Curly!

07 más

AMIGOS

08 más

JUEGOS

Pág. 32

El poder de los pasatiempos

09 más

PROMOS

Pág. 34

¡Descubre nuestras increíbles promociones!

Pág. 30

Cómo proteger a tu mascota frente a parásitos externos

Estimado/a lector/a, ¡Por fin llega la primavera! Y con ella el buen tiempo, la floración de muchas plantas y días más largos y soleados, que invitan a realizar planes al aire libre.

Como queremos que la disfrutes todo lo posible, vamos a contarte algunos consejos sobre salud y bienestar para esta estación que pueden interesarte: + ¿Conoces la protección solar oral? Te damos las claves. + Te contamos cómo puede tu farmacia ayudarte antes y después de un tratamiento estético. + ¿Tienes alergia? Si la respuesta es sí, sigue leyendo para saber cómo reducir sus síntomas esta primavera. + Te informamos sobre ingredientes que te recomendamos que incluir en tu rutina facial.

Si quieres enterarte de todo… ¡sigue leyendo y descubre los regalos y descuentos exclusivos que tenemos para ti durante este trimestre por tener tu Tarjeta F+! Si todavía no la tienes, no lo pienses más y solicita a tu farmacéutico/a darte de alta en el Club F+ para comenzar a disfrutar de todas las ventajas.

Equipo F+

Nº36 MAR.-MAY. 2022

más SALUD

Aliada nº 1 Las farmacias con servicio de dermocosmética presentan tres ventajas fundamentales:

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SALUD

Dermocosmética, la aliada perfecta Cecilia Martínez Moreno Farmacia Cecilia Moreno El afán del ser humano por verse bien ante el espejo y de cara a los demás es una realidad histórica incuestionable que se remonta a la época egipcia.

Como no podía ser de otra manera, el deseo por cuidar la propia imagen evolucionó con la sociedad, igual que lo hicieron las técnicas estéticas. De hecho, hoy en día alrededor de diecisiete millones de personas se someten a tratamientos estéticos en España anualmente, según se desprende de un estudio socioeconómico y de penetración del sector realizado por SEME, la Sociedad Española de Medicina Estética.

La era de la exposición constante en self ies, vídeos, Tik-Toks, Instagram… exige una red de servicios estéticos amplia y de calidad, y en este sentido podemos estar más que orgullosos de ser el segundo país de Europa y el quinto del mundo en turismo de este tipo. Si de algo habla este dato es de la altísima calidad de nuestros servicios de Medicina Estética.

Pero aún queda mucho camino por recorrer.

Por un lado, es impor tante que comencemos a ver la Medicina Estética como lo que es: una especialidad médica, reconocida como tal por los ministerios de Hacienda y Sanidad y que genera alrededor de 100.000 puestos de trabajo en España. Por otro lado, desde el sector sanitario, debemos esforzarnos en educar a la población para que el enfoque con que los pacientes de esta especialidad abordan este tipo de tratamientos no dif iera del enfoque con que afrontan el tratamiento de cualquier otra disciplina médica.

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A nadie en su sano juicio se le ocurriría salir de la consulta del traumatólogo y dejar de tomarse las cápsulas que el doctor le ha recomendado para la lesión en el hombro. O acudir al especialista en digestivo y hacer caso omiso del tratamiento recomendado para su dolencia gastrointestinal.

Sería tirar piedras contra el propio tejado.

Pues bien, la misma importancia tiene el mantener un tratamiento específico después de la visita al especialista en Medicina Estética. Y, lo mismo que en los ejemplos anteriores, el paciente acudirá invariablemente a solicitar consejo farmacéutico.

El mejor seguimiento a un tratamiento estético sólo pueden ofrecerlo las farmacias con servicio de dermocosmética.

La primera de ellas es que ofrecen protocolos no solo para tratar el momento posterior a la inter vención estética, sino que en muchas ocasiones también pueden realizarse antes y d u ra n t e e l t ra t a m i e n t o d e l e s p e c i a l i s t a estético. Por ejemplo, se pueden introducir activos exfoliantes a diferentes concentraciones progresivamente antes de un peeling químico, de esta forma, la piel será más resistente y mostrará una tolerancia más amplia.

La segunda de las ventajas que ofrecen las farmacias especializadas en dermocosmética es que ponen a disposición de los pacientes potentes activos que solo pueden encontrarse en este tipo de establecimientos. Un ejemplo habitual lo constituyen los casos en que, en función del tratamiento estético al que el paciente vaya a someterse, el farmacéutico especialista ofrece activos reparadores y calmantes que ayudarán a mejorar el estado de la piel durante los días posteriores al tratamiento, favoreciendo así la recuperación de la epidermis.

es la rama de la farmacología dermocosmética que permite al farmacéutico especialista recomendar los adecuados complementos alimentarios a base de antioxidantes, péptidos, ácidos grasos o colágeno, por poner sólo los ejemplos más habituales, que son más adecuados para cada tratamiento estético.

En definitiva, la labor fundamental del far macéutico especialista en dermocosmética es la de complementar el trabajo del médico estético y recomendar el tratamiento óptimo para cada paciente con el objetivo de que los resultados de la intervención estética sean mucho más duraderos en el tiempo que si no se hiciese uso de ningún tratamiento y, además, conservar la piel del paciente en las mejores condiciones posibles. Sólo así podrán conseguirse unos resultados óptimos para cualquier tratamiento estético.

La tercera y última ventaja reside en lo que es uno de los pilares básicos del servicio farmacéutico en general: la absoluta personalización del tratamiento a seguir en función de las circunstancias particulares de cada paciente en cada momento. Para un mismo tratamiento de medicina estética en diferentes personas no se usará siempre el mismo protocolo farmacéutico dermocosmético, sino que se diseñará teniendo en cuenta posibles patologías dermatológicas, hábitos como puede ser el tabaquismo, la exposición a contaminación ambiental, el estrés sufrido por el paciente e incluso la cantidad de sol o humedad existentes en el lugar de residencia, entre otros muchos elementos.

Estos tres factores indispensables en cualquier tratamiento cosmético se verán complementados por un cuarto en el que las farmacias también son expertas: la nutricosmética. La nutricosmética

Cecilia Martínez Moreno Farmacia Cecilia Moreno

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SALUD

¿Protección solar oral? ¡Rotundamente sí! *Por realizar una compra, durante el primer mes de alta, superior a 25 euros en parafarmacia y/o dietética. El regalo puede variar en función del stock.

Promoción disponible solamente en tienda física. Válida hasta el 31 de mayo de 2022.

Laura Garrido Padilla Farmacia García Alemany

La protección solar tópica es obligatoria e innegociable durante todo el año, pero en verano debemos reforzar la fotoprotección, ya que nos exponemos más directamente a las radiaciones solares. ¿Cómo podemos reforzarla? Con la protección solar oral.

Si cumples años este trimestre, te regalamos esta crema pies secos 30 ml. Interapothek, por formar parte de F+ Club.

Se trata de un complemento alimenticio antioxidante vía oral perfecto para combinar con la crema solar, permitiendo una mayor protección frente a las radiaciones solares y ayudando a prevenir el fotoenvejecimiento cutáneo. Refuerza la protección de la piel frente al sol desde el interior. ¡Importante! La protección oral no sustituye a la protección tópica.

¿Por qué usarla?

1. Por no reaplicar la crema solar.

Lo ideal es reaplicar cada 2 horas máximo, incluso encima del maquillaje, ya que existen brumas que permiten reaplicar encima de este dejándolo intacto.

También habría que reaplicar después de cada baño.

*Por realizar una compra superior a 25 euros en parafarmacia y/o dietética durante el mes de tu cumpleaños. El regalo puede variar en función del stock. Solamente disponible en tienda física.

Promoción válida hasta el 31 de mayo de 2022.

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2. Por usar poca cantidad de fotoprotector.

No aplicamos la cantidad de crema solar suficiente para una protección total. Lo ideal sería usar: - 2 dedos para el rostro.

- 2 dedos para cada brazo.

- 4 dedos para el torso.

- 4 dedos para la espalda.

- 2 dedos para cada pierna.

3. Por usar un SPF inadecuado.

El SPF te indica la protección adicional de resistencia al sol que te ofrece el protector solar. Normalmente se utiliza un índice inferior al necesario e, incluso, se reutilizan los fotoprotectores del año anterior con el PAO (Period After Opening) o fecha de caducidad excedido.

4. Por mala aplicación del fotoprotector.

- No aplicar 20 minutos antes de la exposición.

- No esperar 20 minutos para el baño.

- Aplicación poco uniforme. Siempre quedan partes del cuerpo olvidadas como orejas, párpados, cuero cabelludo, empeine de los pies, nuca, etc.

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Piel al sol 5 . P a ra a y u d a r a p a c i e nte s t rata d o s co n medicamentos fotosensibles.

Existen más de 300 fármacos, de los cuales muchos son de uso habitual, que pueden producir fotosensibilidad, es decir, reacciones anormales en la piel producidas por la exposición solar.

6. Para neutralizar, reparar y proteger el daño celular de la piel provocado por la radiación solar.

Hay que tener en cuenta que el daño solar produce alteraciones en la piel. La piel tiene memoria por lo que, además de tener el daño solar temporal, se produce un daño permanente provocando que la piel tenga una predisposición al cáncer de piel, al fotoenvejecimiento y esté mas sensible a cualquier alteración cutánea.

¿Quién debe usar la protección solar oral?

5. Deportistas o trabajadores que pasen mucho tiempo al aire libre.

El sudor y la no reaplicación hacen que el protector solar pierda eficacia quedando la piel desprotegida, por lo que sería ideal combinarla con protección oral.

6.Pacientes con medicamentos fotosensibles (anticonceptivos, antibióticos, tratamiento de acné, ansiolíticos…).

En el caso de tener pautados medicamentos sensibilizantes, se debe tener mayor cuidado, ya que se tiene mayor predisposición a la aparición de manchas en la piel.

7. Fotodepilación, tratamientos despigmentantes o tratamientos estéticos.

No se recomiendan durante el verano y siempre evitando tomar el sol 48-72 horas después. La piel estará más sensible a la aparición de manchas.

Todo el mundo puede hacerlo, pero especialmente: 1. Pieles con melanomas o riesgo de cáncer de piel.

Normalmente las personas que pueden presentar una mayor predisposición al cáncer de piel serán aquellas con un fototipo bajo, las que han sufrido quemaduras solares en la infancia, personas que usan o han usado cabinas de bronceado, aquellas que pasan muchas horas bajo el sol, los que toman el sol directamente, personas con antecedentes familiares además de personas con más de 50 años.

2. Pieles con manchas.

Existen más de 300 fármacos, de los cuales muchos son de uso habitual, que pueden producir fotosensibilidad, es decir, reacciones anormales en la piel ocasionadas por la exposición solar.

8. Para obtener un bronceado saludable y duradero.

Ayuda a activar la síntesis de melanina, de esta forma se consigue un bronceado saludable sin tener que exponerte directamente al sol.

¿Cómo empezar a tomarla?

Se recomienda empezar a tomar estos complementos entre 15 días y 1 mes antes de iniciar la exposición directa al sol. El tratamiento se debe mantener durante todo el verano.

Recuerda que: La mejor crema antiedad es la protección solar. Úsala durante todos los días del año.

3. Pieles con acné.

No se deben dejar los tratamientos para controlar las imperfecciones, pero sí se puede disminuir la concentración de los ingredientes, usarlos por la noche y aplicar siempre fotoprotector por la mañana.

4. Pieles atópicas, piel con rosácea y psoriasis.

La protección solar oral ayuda a reforzar el sistema inmunológico y, de esta forma, se evita que la piel se inflame y provoque ciertas molestias, como pueden ser picores.

Laura Garrido Padilla Farmacia García Alemany

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BIENESTAR

Conoce los síntomas de la sinusitis Las consecuencias del invierno se siguen notando también en primavera. Sabemos que son las épocas donde hay mayor número de resfriados y alergias. Por ese motivo, tenemos que llevar especial cuidado con los virus, hongos, bacterias y los resfriados mal cuidados, que pueden desembocar en infecciones nasales.

La sinusitis y los resfriados comunes en muchos casos tienen síntomas parecidos. Seguidamente te explicamos los síntomas y cómo prevenirla.

Sinusitis: síntomas y prevención La sinusitis es un trastorno respiratorio muy frecuente que se produce cuando se acumula mucosidad en los senos paranasales, provocando que los microbios se multipliquen y se inflame la mucosa de la nariz y los senos. Está originada por agentes infecciosos que, en la mayoría de los casos, son virus o bacterias.

Tenemos que diferenciar dos tipos de sinusitis. La sinusitis aguda, que suele durar un máximo de 10 días y la sinusitis crónica, con una duración de más de 3 meses.

Los principales síntomas de la sinusitis son: tos, dolor de garganta y la zona facial y frontal,

mucosidad, congestión nasal, cansancio, estornudos, pérdida del olfato y fiebre. Es importante recalcar que tener algunos de estos síntomas no es determinante. Siempre es necesario que el diagnóstico te lo proporcione tu médico de cabecera.

Hay varios factores que pueden aumentar el riesgo de contraer una sinusitis: un resfriado anterior, alergias estacionales, tabaquismo, problemas estructurales dentro de los senos (como, por ejemplo, sufrir de pólipos nasales), asma, tener el sistema inmunitario debilitado o tomar medicamentos que lo debiliten, haber contraído sinusitis en el último año o exponerse a cambios de altitud donde la presión es considerable, como bucear en profundidades o viajar en avión.

¡El primer paso siempre es prevenir!

Por ese motivo, recomendamos adoptar medidas protectoras: • Evitar la exposición a alérgenos causantes.

• Tener buenas condiciones higiénicas en la vivienda.

• Lavarse las manos y la cara con frecuencia.

• Evitar tocar a personas que están resfriadas.

• No exponerse a ambientes muy cargados de humo o contaminación.

• Vacunarse.

• Usar un humidificador en la habitación en la que mayor tiempo pasemos.

Si ya es demasiado tarde para la prevención porque ya estamos sufriendo sinusitis, ¿qué hacer para sentirse mejor?

Para tratar los síntomas de la sinusitis, en muchos casos, basta con usar tratamientos antibióticos y antihistamínicos similares a los empleados para los resfriados, así como descongestivos nasales, pomadas oleosas, antipiréticos, lavados con suero fisiológico y abundante hidratación, pero siempre bajo prescripción médica.

También puedes colocar una compresa fría sobre la nariz y la frente para ayudar a aliviar la presión en los senos o inhalar vapor de un recipiente de agua caliente. Aunque lo más importante es tener un buen descanso, que ayude al cuerpo a recuperarse.

La sinusitis afecta a personas de todas las edades, y, si no se trata, puede causar complicaciones. Sigue unos hábitos de vida saludables y, ante la presencia de estos síntomas, contacta con un profesional sanitario que pueda evaluar tu caso y aconsejarte qué puedes hacer para superarla.

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BIENESTAR

Cómo evitar o reducir la alergia en primavera ¡La primavera es una temporada que nos encanta! Sobre todo por los colores tan bonitos que la acompañan y el buen tiempo que trae consigo. Pero, como el resto de épocas del año, también ocasiona algún que otro contratiempo. En este caso, la mayor incidencia de las alergias. Existen muchos tipos y son causadas por alérgenos aéreos como el polen, los ácaros de polvo y el moho, entre otros.

¿Existen otros consejos para cuidarse? ¡Por supuesto! Verás, a lo largo de la primavera es altamente recomendable que, en lugar de barrer con la escoba, aspires el suelo de tu casa.

Las partículas que hayan quedado en el suelo, al barrer, se esparcen por el aire. Acabarías visitando al médico más veces de las necesarias sin conocer realmente la causa.

Ta m b i é n p u e d e s e n co nt r a r co m p l e m e nto s alimenticios que ayudan a descongestionar las vías respiratorias. Estas, entre otras soluciones, combaten las molestias generadas por los síntomas ocasionados.

Comunícate con tu farmacéutico Si cuentas con factores de riesgo como asma o antecedentes familiares de alergia, puede ser recomendable reducir el contacto con la naturaleza los días de gran incidencia, así como limitar las salidas de casa si hay mucho viento. El viento causa que la cantidad de polen aumente en el ambiente, incrementando la probabilidad de sufrir los síntomas de la alergia.

Si necesitas salir de casa o has organizado un plan al aire libre con familia o amigos, te recomendamos el uso de una mascarilla FFP2. Este tipo de mascarilla filtra hasta un 80% de las partículas del aire, aliviando los síntomas asociados a la alergia, como estornudos y congestión nasal.

Cúbrete las espaldas con el polen Si sabes que padeces alergia tanto al polen como de cualquier otro tipo, investiga en qué momento, se encuentra en su emisión más alta. Puedes informarte acudiendo a tu médico de cabecera, farmacéutico y/o mirar la web de SEICAP (Sociedad Española de Inmunología Clínica, Alergología y

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Asma Pediátrica). De esta forma, podrás adaptar tus salidas a los momentos de menor incidencia, reduciendo así los síntomas que causa.

Sí. De hecho, es necesario que ventiles tu hogar todos los días. Sin embargo, en esta temporada de alergias, trata de hacerlo por la tarde y durante pocos minutos. La cantidad de alérgenos en el ambiente es menor, pero siguen estando presentes.

Así mismo, a la hora de tender la ropa sigue un ritual definido, el secado de prendas debe realizarse en interior.

Al comienzo de esta temporada acude a tu farmacia más cercana. Allí podrán resolver tus dudas sobre la alergia que padezcas o asesorarte en caso de que no sepas a qué se deben estos signos. En tales circunstancias, la visita con tu médico será más que necesaria, dado que te podrá derivar a una consulta con el alergólogo para realizar la prueba que te ayude a descubrir cuál padeces. De esta forma, podrás conocer mejor tu situación y el farmacéutico te aconsejará ciertas soluciones específicas para tu caso. Así podrás sobrellevar mucho mejor los síntomas, evitando tener que cancelar planes al aire libre ¡Volverás a disfrutar de la primavera!

Ahora, ¿cómo reduce esto los síntomas? Bien, ya que tendrás que lavar las sábanas con mayor frecuencia, estas tienen que evitar el contacto con el aire “contaminado”, puesto que, de lo contrario, agravaría la situación. De esta forma, nos aseguramos que el descanso sea adecuado y reparador.

Para alergias comunes, como las que hemos mencionado a lo largo del artículo, existen remedios en farmacia como la jalea real (que ayuda a las defensas) o fórmulas que refuerzan el sistema inmunitario, actuando sobre afecciones ORL (inflamación del oído medio) y suavizan la garganta, aliviando la tos seca.

¿Existen medidas para tomar en casa?

Después de estos consejos, esperamos que ¡disfrutes de una estación tan llena de vida y color sin molestias!

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BIENESTAR

Menopausia en primavera Llega la primavera y se acentúan algunos síntomas de la menopausia, como los sofocos.

La menopausia es un proceso caracterizado por cambios hormonales que experimentan todas las mujeres cuando llegan a una cierta edad, al acabar su periodo fértil, debido a que disminuyen los estrógenos, principal hormona sexual femenina.

Algunos síntomas muy comunes de esta etapa son la fatiga, la irritabilidad, las pérdidas de memoria, la caída de cabello, la falta de sueño, las disfunciones sexuales y los sofocos. De acuerdo con la AEEM (Asociación Española para el Estudio de la Menopausia), los sofocos afectan a entre el 60% y 80% de las mujeres menopáusicas, es decir 1 de cada 5 los sufre con mucha intensidad.

A fin de aliviar las molestias ocasionadas por la menopausia, aconsejamos:

Los sofocos son una oleada de repentino calor en la cara y el pecho, que se dirige hasta la espalda, el abdomen y el resto del cuerpo, pudiendo generar sudor y luego, escalofríos.

2. Vestirse con varias capas de prendas ligeras, como camisetas o jerséis en vez de

La menopausia puede ser una etapa complicada, en la que pasarás por muchos cambios personales y hormonales, pero tienes que saber que no estás sola, ya que todas las mujeres atraviesan la menopausia después de cierta edad.

La sociedad avanza y los tabúes se quedaron en el pasado, no lo ocultes por miedo a pensar que lo que estás pasando no es normal y solo te pasa a ti.

Enséñales a las nuevas generaciones que en unos años pasarán por lo mismo que tú y comparte tus miedos e inseguridades.

Te recomendamos que hables con amigas y familiares que estén en tu misma situación y puedan ayudarte con ideas y consejos y, sobre todo, que te brinden apoyo para no estar sola; tu farmacéutico o médico de confianza también pueden darte recomendaciones y asesorarte sobre cómo puedes afrontar esta nueva etapa de la mejor forma posible.

En algunas culturas como la china, consideran la menopausia como una “segunda primavera”, una etapa floreciente donde las mujeres se centran en ellas mismas y aceptan este nuevo proceso natural de la vida.

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1. Regular la temperatura de la habitación,

para que no haga demasiado calor y así prevenir los sofocos; ni demasiado frío, ya que puede causar debilitamiento óseo por la falta de estrógenos al entrar en la menopausia.

un abrigo muy grueso. De esta manera, podrás quitártelas cuando te entre el sofocón.

3. Cuidar la dieta, consumiendo alimentos con hierro como huevos, perejil y espinacas; alimentos ricos en calcio como lácteos, berros y mostaza; y alimentos que contienen vitamina E y ayudan a disminuir la pérdida de estrógeno, además de frutos secos como almendras, cereales integrales y nueces. Los alimentos muy picantes, el alcohol y la cafeína contribuyen a la aparición de sofocos.

4. Hacer ejercicio es muy importante para la salud. El pilates o el yoga son ideales para fortalecer el suelo pélvico y aprender a relajarse, ya que combinan ejercicios de respiración y estiramientos. Además, las mujeres con sobrepeso tienen más probabilidad de sufrir sofocos.

5. Eliminar hábitos nocivos, como el caso del tabaco.

Fumar favorece la aparición de sofocos y supone un grave daño a todo el organismo. sola zona. Además, si los alternas con ejercicios de cardio, potenciarás el efecto quema grasa. ¡Ánimo!

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SABOR

Batch Cooking: el método infalible para cocinar con planificación ¿Cuántas veces nos hemos visto sin tiempo? Parece que las horas vuelan y acabamos sin poder dedicarle un rato a rutinas verdaderamente importantes, como la planificación y elaboración de comidas diarias.

Sí, las famosas “cinco comidas diarias”. Nuestra forma de alimentarnos es determinante para llenarnos de energía. ¿Y si tuviéramos un plan estratégico? Algo que nos ayude a cocinar en poco tiempo y, del mismo modo, continuar disfrutando del resto de los quehaceres diarios. Quizás te estés preguntando si esto es posible. ¡Pues sí, lo es! Gracias al Batch Cooking vas a poder disfrutar tanto de preparar tus comidas, como de saborearlas, dedicando solamente dos horas a la semana a su preparación. Así, de esta manera, tendrás más tiempo para el resto de actividades: salir a pasear, ir de excursión, trabajar, estar en familia o amigos, etc.

Te explicamos...

Se trata de un método de organización para todas las personas que quieren comer platos saludables, pero que cuentan con poco tiempo. Una forma ordenada de dar paso a todas esas recetas que se nos complican por su preparación en el día a día. ¿Eres de este equipo? ¡Genial! ¡Te lo solucionamos!

Gracias a este sistema gozarás de la tranquilidad de tener preparada una comida nutritiva, sana y llena de ingredientes deliciosos cada día. ¿Recetas ricas llenas de sabor? ¡Marchando! Porque tener una alimentación saludable es sinónimo de diversión. ¡No tiene por qué ser aburrido! Ahora que conoces de qué se trata, vamos a descubrirlo.

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¿Cómo se hace el Batch Cooking? ¿Queremos crear un hábito y no sabemos cómo?

Para eso existe este método. Cocinar un menú para toda la semana en pocas horas es sencillo.

Generalmente, las personas que lo realizan (cada vez son más por su practicidad) dedican algunas horas del domingo o el fin de semana a crear una serie de preparaciones. De esta forma, a lo largo de la semana tan solo tendrás que calentar tus comidas y ¡listo! A comer.

Hablemos de alimentos En cuanto a la combinación de nutrientes, nos decantamos por aquellos que cubran nuestras necesidades básicas. Según la pirámide de los alimentos, es básico el consumo de los hidratos de carbono para poder obtener energía, siempre acompañado de frutas y verduras. Además, deberíamos añadir proteínas saludables como lácteos, pescados, carnes, huevos, legumbres, etc.

¿Platos elaborados?

Lo principal de este procedimiento es hallar una forma de comer sencilla y nutritiva. Por tanto, descartamos preparaciones muy complejas. ¡Ojo! Sin perder el sabor y aporte de nutrientes. ¿Quieres saber cómo? Acudiendo a recetas prácticas y de fácil elaboración y promoviendo el uso de alimentos que podemos utilizar para crear diversos platos. ¡Dale vida a tu imaginación!

Si escogemos las legumbres, por ejemplo, podríamos optar por garbanzos, judías o lentejas e incluirlas en guisos o ensaladas o, ¿por qué no?, hamburguesas.

Para platos principales contamos con las verduras de temporada, llegando a hacer desde cremas a platillos al horno.

Para la opción de desayunos encontramos la granola, yogures vegetales y panes de todo tipo, textura y sabor, ¡incluso de zanahoria!

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Saca a tu chef interno Sí, aunque no lo creas, todos llevamos uno dentro. ¡Es hora de sacarlo!

Descuida, el Batch Cooking te lo pone fácil.

Comencemos por cocinar las legumbres y cereales.

Seguidamente pasamos al horno. Un truco es utilizar dos bandejas al mismo tiempo. En ellas meteremos verduras, panes, galletas caseras, etc., dependiendo de aquello que necesite un toque de horno en tus recetas de esta semana.

Mientras lo dejamos cocinando, pasamos al fuego.

Sí, ese que tanta guerra nos da cuando estamos cocinando, pero esta vez sin calentamientos de cabeza. Con fogones o vitro prendida, damos paso a sofritos y/o verduras al vapor, por ejemplo. Una vez listo, las preparaciones frías serán nuestras aliadas; entre ellas la chía para un pudding mañanero o porridge de avena.

Y, ¿cómo lo conservamos?

Seguro que tienes envases herméticos de cristal por casa. ¡Úsalos! Es la mejor opción para estos casos.

La duración de los alimentos La carne tiene un tiempo estimado de conservación en frío después del cocinado de entre tres a cuatro días, al igual que el pescado, cereales y guisos o sopas. Para las legumbres, su duración oscila entre tres a cinco días, como el caso de las verduras cocinadas. Las salsas cuatro y los huevos cocidos seis o siete días. Si eres amante del pan, descuida, tienes toda la semana para consumirlo; repártelo como quieras. ¡Se conserva hasta siete días si se protege adecuadamente!

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Pequeños, ¡a recolectar fresas! ¡Se acerca la primavera! Llega la maduración de las fresas en los campos y fincas. ¿Quieres desconectar de la rutina? Te proponemos un plan perfecto: ¡recolectar fresas! Es la excusa perfecta para pasar un día en familia, a la vez que estimulas el aprendizaje y la creatividad de tus hijos. ¡A los más pequeños les encantará!

Los niños aprenderán los beneficios de conectar con la naturaleza, el origen de las fresas y sus cuidados. ¿Y qué mejor manera de hacerlo que comiéndose las fresas que han recolectado ellos mismos? Seguro que se volverán locos cogiendo sus propias fresas y se sentirán como pequeños agricultores. ¡Es una opción ideal para todas las edades!

¿Y a quién no le gustan las fresas?

Están riquísimas, es uno de los postres preferidos tanto de niños, como de mayores. ¡Y podéis llevároslas a casa y hacer una tarta de fresa juntos! Además, ¡son ricas en ácido fólico, fibra y vitamina C! Estimulan el sistema inmunológico y ayudan a reparar los tejidos del cuerpo.

¿Aún no te hemos convencido?

Es una manera de alejar a los niños de las pantallas e internet y que conozcan todo lo que son capaces de hacer por ellos mismos ¡Divertirse al mismo tiempo que aprenden valores es muy importante para su desarrollo y madurez!

La idea es enseñar a los niños que las frutas no crecen directamente en los supermercados, sino que tienen un proceso de cultivo y cuidado constante y que no todas son perfectas, grandes y brillantes como las que se muestran en las bandejas que compramos. Hay que acercarlos a la realidad de que hay distintos tamaños y formas y que, aunque no sean las más bonitas, están igual de ricas.

Ten en cuenta, que realizar estas actividades juntos refuerza los lazos familiares, que son esenciales para el desarrollo social y emocional de

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los niños, además de que es una experiencia muy enriquecedora y original. ¡Sentirás la ilusión de pasar el día en familia, ya verás que disfrutarás igual de bien que tus hijos!

Recomendaciones Recomendamos llevar calzado adecuado, para las zonas con barro, protegerse del sol con una gorra, utilizar una cesta en vez de una bolsa de plástico, ya que esta estropea la fruta y, por último y más importante, cortar las fresas dejando el rabito para evitar que se deterioren antes.

¿Quieres un truco?

Para conservar el sabor dulce de la fresa es recomendable comer la fruta al revés, es decir, empezando por la parte más gordita hasta la punta ¡Ya verás como te queda un mejor sabor de boca!

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BELLEZA

Ingredientes básicos para tu rutina facial Imaginamos que ya sabes que existen varios tipos de piel y que es muy importante seguir una rutina adecuada a la hora del cuidado facial, asegurándote de que los productos que utilizas son beneficiosos y no perjudiciales para ti. Puede que te sientas un poco perdida dentro del amplio mundo de los ingredientes para cosmética y por eso mismo… ¡Estamos aquí para ayudarte!

Debes conocer las necesidades de tu piel para realizar un consumo responsable y consciente y que de este modo tus productos no acaben cogiendo polvo en el cajón.

Sin más demora, ¡te explicamos cuáles son los ingredientes estrella conocidos por todos los dermatólogos! ¿Qué te preocupa? ¿Piel grasa? ¿Arrugas? ¿Ambas? ¡Te presentamos la niacinamida!

Esta cumple la función de seborregulador, antiinflamatorio y despigmentante, ayudándote a controlar la producción de grasa de tu rostro y a combatir el acné y las manchas. Además, es antioxidante y va a ayudarte con la reducción de las arrugas. Este ingrediente puede ser un gran aliado para toda clase de pieles, tanto acneicas como pieles sensibles o con signos de envejecimiento.

Si buscas mantener tu piel siempre joven te recomendamos que inviertas en productos que contengan vitamina C. Es también un antioxidante que se encargará de la regeneración de tu piel y te servirá para hacer frente al envejecimiento prematuro. Sin embargo, ¡ojo! Recuerda que la Niacinamida y la Vitamina C no son compatibles y si quieres integrar las dos en tu rutina deberá ser de forma alterna, utilizando una de ellas por la mañana y otra por la noche.

Estamos seguros de que has oído hablar del zinc, ¡pero seguro que no de sus beneficios para la piel! Este actúa como protector del sol, reflejando los rayos ultravioletas para que no incidan en tu rostro. Por otro lado, es un astringente que te será de mucha ayuda en la lucha contra el acné, inhibiendo la proliferación de las bacterias responsables.

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Un ingrediente que deriva de la vitamina A es el retinol. Este te ayudará con la hiperpigmentación de cualquier tipo y con las arrugas. ¡Además de eliminar tus células muertas y mejorar la textura de tu cutis! Recuerda introducirlo poco a poco en tu rutina, ya que hacerlo de golpe puede irritar tu piel.

El ácido salicílico es un gran renovador de la piel, puesto que realiza un efecto peeling en su parte más externa, eliminando células muertas e imperfecciones. También posee propiedades antiinflamatorias y antibacterianas que te vendrán de lujo para los granitos.

Siguiendo con los ácidos, no podíamos olvidarnos del famoso ácido hialurónico, el cual aporta una gran hidratación a la piel, consiguiendo reafirmarla y disimular las arrugas.

Finalmente, y por si aún no has tenido suficiente, te contamos cuáles son las funciones del maravilloso colágeno. El colágeno hidrata, protege del sol, reduce las marcas de acné, disminuye las arrugas y combate la flacidez del rostro. ¡Un verdadero imprescindible!

Esta es una pequeña guía para que puedas defenderte dentro del mundo de la cosmética facial y sepas diferenciar qué necesita, o no, tu piel. Aun así, si todavía tienes dudas o quieres más información, recuerda que puedes pedir consejo en tu farmacia de confianza.

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Nº36 MAR.-MAY. 2022

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BELLEZA

¡Revitaliza tus rizos con el famoso Método Curly!

Estamos contigo, tus rizos son una seña de identidad para ti, por lo que el cuidado de tu cabello necesita un tratamiento a la altura. Somos conscientes de que no todos los tipos de pelo necesitan las mismas atenciones, ni todas las estaciones requieren los mismos cuidados.

Tras este invierno lleno de frío, tus tirabuzones puede que te estén pidiendo ayuda, algo que los llene de vida nuevamente. Quizás hayas probado varios productos que lo han dejado sin brillo y seco, entonces, ¿cómo podemos cuidar de nuestro cabello sin seguir dañándolo? ¿Existen productos que mantengan su vitalidad y textura? De estas preguntas nace un método innovador que nutre y devuelve a tus rizos su naturaleza y es conocido como Método Curly.

¡Con rizos y a lo loco!

¿Y por qué esta técnica y no otra?

El denominado como Curly Hair Method o Curly Method, prácticamente se ha convertido en un mantra o un estilo de vida para aquellas personas con pelo rizado que deciden probarlo. Realizando esta rutina, el cabello adquiere volumen y textura de forma natural y respetando su estructura.

Quizás, tras haber probado varias mascarillas sin ver resultado, te preguntes si esto no será otra guía más con la que no vayas a ver cambios. Sin embargo, déjanos arrojar un poco de luz a esta duda.

El Método Curly se basa en la hidratación como premisa principal ya que los rizos, por su estructura, son muy secos. Conforme crecen se alejan de la raíz y los aceites naturales presentes en los folículos no llegan a nutrir todo el cabello; este es el motivo por el cual necesitamos agentes externos que aportan ese plus de hidratación.

Porque, además de respetar la naturaleza del rizo, es una técnica que se realiza con frecuencia, es decir, es una rutina capilar. En ella limpiamos y cuidamos nuestro cabello, devolviéndole la vitalidad y la elasticidad.

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El Método Curly, concebido inicialmente por Lorraine Massey, tiene una serie de “reglas”, que puedes seguir o más o menos a rajatabla según le sienten a tu pelo:

3. Hidrata, sigue hidratando y vuelve a hidratar.

4. No seques tu pelo con toallas de rizo, hazlo con toallas de microfibra e, incluso, alguna camiseta vieja.

Como ante cualquier cambio en nuestra rutina, los resultados no se van a ver inmediatamente. Según la autora de este método, el cabello tarda unos días en ir acostumbrándose a los nuevos cuidados en su proceso de adaptación, a lo que se llama “transición”, pero pasadas unas tres semanas, ¡estamos seguros que comenzarás a notar los beneficios! Eso sí, no sufras si tardas más en ver el cambio. ¡Cada una parte de una salud capilar distinta!

¿Cómo hacer la rutina?

Antes de empezar con el Método Curly, debes hacer algo que se llama “último lavado”. ¿Qué es exactamente ‘‘último lavado’’?

Lavar por última vez con sulfatos para retirar cualquier resto de siliconas que haya en el cabello.

Las próximas veces, ya podrás lavar con un low poo (champú sin sulfatos ni siliconas) e, incluso, hacer cowash que, en resumen, es lavar el cuero cabelludo con el propio acondicionador.

1. Ingredientes prohibidos: sulfatos, siliconas, alcoholes secantes y algunas ceras.

¡Ojo! Esto puede llevar a que tengas acumulación de residuos, asegúrate de aclarar y limpiar con low poo de vez en cuando.

2. No uses calor en tu pelo: déjalo que se seque al aire o con un difusor a potencia muy baja o con aire frío.

Con lo importante que es la hidratación en el Método Curly, debes hidratar con acondicionador en cada rutina de lavado. ¡Es más! Ya no es solo

impor tante el hecho de usar este producto, también lo es cómo hacerlo.

Aplicación del acondicionador Cuando lo uses, déjalo actuar unos minutos y después enjuaga con agua fría apretando los rizos, ¡esto ayudará a sellar la hidratación! Por cierto, en este punto en que tu cabello esté saturado de acondicionador es cuando deberás desenredarte el pelo.

Lo recomendable es hacerlo con un peine de punta ancha o con los dedos.

Aplicación de la mascarilla No podemos olvidar un paso importante y es el de la mascarilla. Una vez a la semana, cada quince días, una vez al mes… cuando tu pelo te lo pida, ¡dale mimos! Póntela después del champú y déjala actuar entre 30 minutos y 2 horas y, si te pones un gorrito encima que guarde el calor, ¡mejor que mejor!

Secado Por último, déjalo secar al aire libre, eliminando el exceso de agua, aunque, como ya te hemos contado, pue des usar el se cador a mínima potencia.

¡ A nímate! Tus rizos lo agradecerán y notarás la diferencia y, si no te funciona, puedes volver a rutinas anteriores. ¡Lo más importante es entender el idioma de tu cabello y saber qué necesita!

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más A FONDO

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Bienvenida a la maternidad más

¿Y DESPUÉS DE DAR A LUZ?

A FONDO

¿Mamá primeriza? ¡No te pierdas estas recomendaciones y cuidados!

Como cualquier nueva aventura, puede causar una sensación de entusiasmo y nerviosismo a la vez que miedo, inquietud, inseguridad, pero… ¿sabes qué? Ese cóctel de emociones es algo por lo que todas las madres primerizas como tú han pasado.

Si has superado las 24 semanas de embarazo, estás ya en la recta final del tercer trimestre, así que, ¡enhorabuena! Sabemos que habrás recibido mucha información por diferentes vías: amistades, familia, médicos… pero nunca está de más hacer una pequeña recopilación de qué es lo importante ya no solo para tu bebé, también para ti con la respectiva preparación al parto y postparto.

RECOMENDACIONES ANTES DEL PARTO Si aún no has comenzado, te recomendamos que hagas ejercicio, ya que te ayudará a tener un parto más llevadero y a aguantar mejor el dolor de las contracciones. Puedes salir a caminar, hacer sentadillas, controlar la respiración para aprender a relajarte y, sobre todo, fortalecer el suelo pélvico.

Este último es fundamental en el embarazo y en el parto, por lo que no puedes olvidarte de él. La musculatura del suelo pélvico sirve de sostén para la vejiga, útero, vagina y recto, por lo que es conveniente tener en cuenta que se puede lesionar durante el parto, ya que hace de guía y sostén al dar a luz.

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¡No descuides tampoco la parte emocional! Este periodo supone grandes vaivenes hormonales, siendo la culpable de ellos la “progesterona”, una hormona que provoca tanto estado de bienestar como un ánimo negativo. ¿Experimentas emociones de forma más intensa? ¡Ocurre a más mujeres de las que creemos!

Es importante normalizar los cambios psicológicos para que te sientas comprendida y apoyada.

Encuentra espacio para compartir tus preocupaciones con tu pareja o entorno más cercano y poder disfrutar lo máximo posible del periodo de gestación.

Después de dar a luz tu cuerpo cambia y es normal que te sientas hinchada, pesada y agotada física y mentalmente. Recuerda, además de cuidar de tu bebé, que debes dedicarte tiempo a ti misma.

No te extrañes si experimentas irritabilidad y sensibilidad en pechos y pezones, sobre todo cuando suba la leche. Hasta que cicatricen los puntos, puedes sentir estreñimiento y dolor al ir al baño e, incluso, al toser o estornudar. Acabas de dar a luz, tu cuerpo ha realizado un gran esfuerzo y tiene que volver en sí.

La recuperación de la madre es fundamental para una buena salud física y emocional y poder atender de la mejor forma al bebé.

Si puedes, céntrate en actividades deportivas como caminar o hacer yoga, que ayuden a descargar tensiones y generar endorfinas. ¿Sabías que hay grupos de recuperación postparto? En ellos se trabajan el fortalecimiento del suelo pélvico y el abdomen.

Ejercicios de Kegel, los grandes aliados del suelo pélvico.

Puedes practicarlos tanto antes como después de dar a luz. Con estos ejercicios, trabajarás la musculatura del suelo pélvico, tonificando los músculos de la zona genital, lo que ayudará a prevenir la incontinencia urinaria y los prolapsos.

Para practicarlos, únicamente debes apretar la zona como si aguantases las ganas de ir al baño durante

unos segundos y soltar. ¡Hazlo varias veces al día! También puedes utilizar una pelota, como las de yoga y pilates, para contraer el suelo pélvico mientras haces ejercicios de respiración.

Si también quieres trabajar la zona abdominal, puedes hacer elevaciones de cadera, subiendo y bajando la pelvis, mientras estás tumbada en una colchoneta con las rodillas dobladas.

¡No descuides tus horas de sueño!

Sabemos que puede ser difícil, pero es importante que intentes dormir bien y que tengas periodos de descanso. Te recomendamos que aproveches las horas de sueño de tu bebé para dormir y que te apoyes en tu círculo para delegar las tareas que necesites. Pide ayuda, no estás sola y tu entorno te entenderá.

Toma alimentos ricos en hierro y calcio.

Comer de forma saludable es importante antes, durante y después del embarazo para sentirse bien con una misma, pero, en estos meses, intenta priorizar los alimentos que te aporten hierro y calcio, ya que son indispensables en esta etapa.

Sabemos que son muchas cosas a tener en cuenta, por eso te recomendamos que te lo tomes con calma, es una nueva etapa y es normal que te lleve un tiempo adaptarte. ¡No estás sola! Si necesitas consejo, no dudes en acudir a tu farmacia de confianza, donde estaremos encantados de asesorarte y darte algunas claves para llevar mejor tu día a día.

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BIENESTAR PUBLIRREPORTAJE

Buenas cepas microbióticas... peso saludable día y noche En las últimas décadas se está observando un incremento considerable de enfermedades metabólicas, entre las que la obesidad va en primera posición. No solo se está observando que factores ambientales como el aumento de la ingesta metabólica y un descenso de la actividad física son la causa de esto, sino que la influencia de la cronobiología y los posibles cambios en la microbiota, son otros factores a tener en cuenta.

La cronobiología adelgazante se basa en el funcionamiento de las células durante el DÍA, que representa una fase CATABÓLICA o de degradación de nuestro organismo. En esta etapa, se produce la degradación de las grasas, la eliminación de los desechos, etc., mientras que durante la NOCHE es una fase ANABÓLICA o de construcción, en la que tienen lugar los procesos de acumulación de las grasas, principalmente, y la síntesis de los tejidos.

Al mismo tiempo, la utilización de cepas probióticas para restablecer el equilibrio de la flora intestinal para una salud óptima es una solución que se estudia cada vez más, en particular en el caso del control del sobrepeso.

Desde los Laboratorios Forté Pharma, proponemos esta innovación técnica basada en nuestro conocimiento histórico: la cronobiología que actúa de forma específica de DÍA y de NOCHE, y los avances científicos sobre la microbiota intestinal en los que se demuestra que el uso de distintas cepas microbióticas pueden ayudarnos al control de peso.

X TR ASLIM BOOST 24 es un complemento alimenticio elaborado a base de ingredientes de origen natural, que van a actuar en el momento más adecuado del día y la noche para obtener un resultado óptimo.

Una fórmula innovadora y completa que cuenta con 18 principios activos para ayudar a la pérdida de peso (1,4) :

La fórmula DÍA: Asocia el Mate, que contribuye a quemar las grasas y a drenar (1), y el Nopal, que ayuda a regular el apetito (2), a un aminoácido, un extracto de uva y vitaminas.

La fórmula NOCHE: Asocia tres cepas microbióticas (Lactobacillus gasseri LGS06, Bifidobacterium breve BR03, L a c to b a c i l l u s r h a m n o s u s G G) co n 1 2 m i l millones de UFC (Unidades Formadoras de Colonias), a la inulina de achicoria y a los FOS (fructo-oligosacáridos). La cúrcuma ayuda a limitar el almacenamiento de las grasas(3) y la Kola ayuda a adelgazar(4). Enzimas y minerales completan la fórmula.

Para un resultado óptimo, se aconseja asociar XTRASLIM BOOST 24 a medidas dietéticas y a la práctica de una actividad física regular.

(1) El Mate facilita la pérdida de peso en complemento de medidas dietéticas, contribuye al metabolismo de las grasas y al drenaje del organismo. (2) El Nopal contribuye a reducir el apetito.

(3) La Cúrcuma ayuda a limitar la acumulación de las grasas y facilita su desalmacenamiento por el hígado. (4) La Kola ayuda a quemar las grasas y ayuda a apoyar en los programas de pérdida de peso.

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Tu mascota siempre sana más

¿Qué antiparasitarios se pueden usar para combatir los parásitos externos de perros y gatos?

AMIGOS

Cómo proteger a tu mascota frente a parásitos externos El riesgo de infestación por parásitos externos se mantiene en todas las estaciones del año, debido a la variación constante de las condiciones climáticas y la existencia de microclimas, aunque, de forma general, las estaciones cálidas y el incremento de la temperatura, favorecen la proliferación de los parásitos.

Los parásitos externos, también conocidos como ectoparásitos, son capaces de transmitir enfermedades muy graves como la ehrlichiosis. Por estos motivos, te recomendamos proteger a tu mascota durante todo el año.

Los productos antiparasitarios eliminan eficazmente estos organismos de tu mascota. Algunos de ellos, gracias a su efecto repelente, evitan que piquen al animal y le transmitan enfermedades.

La infestación parasitaria en perros y gatos es más común de lo que pensamos, por ello, es fundamental conocer los distintos parásitos externos que pueden afectar a tu mascota, así como los tipos de productos antiparasitarios disponibles.

¿C u á l e s s o n l o s p r i n c i p a l e s ectoparásitos que afectan a perros y gatos?

Las pulgas, las garrapatas, los mosquitos y los flebótomos son agentes transmisores de enfermedades que afectan tanto a los animales como al hombre. De tal forma, las garrapatas pueden transmitir la ehrlichiosis, la babesiosis o la rickettsiosis, mientras que los flebótomos pueden provocar la leishmaniosis y los mosquitos la filariosis.

La infestación por parásitos también produce otros efectos derivados del daño en la piel, como alteraciones cutáneas, comedones,

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pápulas, pústulas, alopecia, descamación e hiperpigmentación, eritema y prurito focal o generalizado. Si aparecen síntomas, es importante consultar con el veterinario lo antes posible.

Por otra parte, la sarna es una enfermedad parasitaria causada por ácaros, destacando en perros y gatos la sarna demodécica, la sarna sarcóptica y la sarna otodéctica.

Por último, la pediculosis o infestación por piojos es un proceso que afecta con menos frecuencia a perros y gatos, aunque también son susceptibles de sufrirla. Cuando los ectoparásitos infestan a las personas, los posibles signos de parasitación son el prurito y la irritación cutánea.

Existen distintos tipos de productos antiparasitarios, tanto en presentación como en forma de administración. En cualquier caso, siempre deben seguirse las indicaciones del fabricante respecto a la especie de destino, la manera de uso o aplicación del producto, contraindicaciones o cualquier información relevante acerca del producto.

Las presentaciones disponibles son: pipeta (spot-on), collar, comprimidos, spray y champú. A continuación, se detallan las características y recomendaciones para cada uno de ellos: 1. Los collares y pipetas con acción más completa protegen contra pulgas, garrapatas, mosquitos y flebótomos. Ciertas pipetas también actúan frente a algunos tipos de sarna y endoparásitos.

Estas son algunas de las indicaciones que siempre deben seguirse: • Colocar o aplicar tal y como viene detallado, para conseguir que actúen eficazmente.

• Usar exclusivamente en las especies de destino indicadas, y a partir de la edad y el peso del animal especificados. Controlar su uso en gestantes y lactantes.

• Seguir las pautas de baño y de contacto con el agua durante el periodo de eficacia.

• Evitar que los animales puedan lamer o ingerir el producto accidentalmente.

Respecto a las pipetas, es fundamental no tocar al animal hasta que el producto se absorba y se seque y repetir la aplicación del producto cada 1 o 3 meses, según la pauta descrita en el envase.

En lo referente a los collares, duran entre 4 a 12 meses, siendo fundamental mantenerlos en buenas condiciones de limpieza para que no se bloquee la liberación del principio activo.

2. Los comprimidos son muy efectivos frente a las infestaciones de ectoparásitos, eliminándolos rápidamente. Se deben utilizar como complemento a las pipetas o collares, ya que los comprimidos no tienen efecto repelente frente a los flebótomos, transmisores de leishmaniosis.

Ciertos comprimidos también protegen frente algunos tipos de sarna y endoparásitos. Tienen una duración de entre 1 y 3 meses, en función del producto.

3. Los champús y sprays antiparasitarios eliminan ectoparásitos en el momento de su aplicación, pero su efecto a largo plazo es limitado. Se recomienda el uso de guantes para su aplicación.

Ten en cuenta la importancia de utilizar un producto antiparasitario que se adapte a tu mascota y a tus necesidades. Recuerda que para mantener a tu mascota sana y evitar parásitos, es imprescindible protegerlos todo el año y realizar, al menos, una revisión anual con tu veterinario.

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JUEGOS

El poder de los pasatiempos

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EMPEZAMOS CON UN LABERINTO

Muchos piensan que los pasatiempos solo sirven para pasar el tiempo muerto, pero en realidad son actividades con múltiples beneficios para la salud física y mental, gracias a que generan una mayor segregación de hormonas del buen humor como la endor f ina y la serotonina.

A continuación te dejamos 4 juegos que te aportarán numerosos beneficios, como por ejemplo: • Prevenir el deterioro cognitivo.

• Mejorar la memoria a largo plazo.

• Potenciar la capacidad de resolución de problemas.

• Estimular el desarrollo de la atención y concentración.

• Ayudar a relajarte y aliviar el estrés.

ESTIMULA TU ATENCIÓN CON NUESTRA SOPA DE LETRAS

ACTIVA EL CEREBRO HACIENDO ESTE SUDOKU

HORIZONTAL 2. Alteración o corrupción de una sustancia orgánica cuando se cubre de cier tas vegetaciones criptógamas.

5. Agobiar con un peso grave.

6. Estado de grata satisfacción espiritual y física.

10. Enfermedad de los bronquios, caracterizada por accesos ordinariamente nocturnos e infebriles, con respiración difícil y anhelante, tos, expectoración escasa y espumosa, y silbidos respiratorios.

12.Cosmético para suavizar el cabello y facilitar su peinado.

13. Causa u origen de algo.

15. Desajuste en el funcionamiento o en la función de algo.

16.Cada uno de los filamentos que entran en la composición de los teidos orgánicos vegetales o animales.

VERTICAL

Palabras ABDOMEN | ALEGRÍA | ALERGIA CALCIO | CAMPO | CUIDAR FLOR | HORMONA | MINERALES NUTRIR | OCIO | PELVIS SALUD | SOL | VIENTO | YOGA

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1. Conjunto de granos diminutos contenidos en las anteras de las flores, cada uno de los cuales está constituido por dos células rodeadas en común por dos membranas resistentes.

3. Estación del año que, astronómicamente, comienza en el equinoccio del mismo nombre y termina en el solsticio de verano.

4. Período que transcurre desde el parto hasta que la mujer vuelve al estado ordinario anterior a la gestación.

7. Conjunto de todo lo que existe y que está determinado y armonizado en sus propias leyes.

8. Producto de secreción de ciertas glándulas que, transportado por el sistema circulatorio, excita, inhibe o regula la actividad de otros órganos o sistemas de órganos.

9. Sensación de calor, muchas veces acompañada de sudor y enrojecimiento de la piel, como la que suelen sufrir las mujeres en la época de la menopausia.

11. Acción y efecto de congestionar.

14.Disminuir o mitigar las enfermedades, las fatigas del cuerpo o las aflicciones del ánimo.

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