Nº32
UNA REVISTA DE
MARZO-MAYO
más BELLEZA Cómo decir adiós a la celulitis
más SALUD
más A FONDO ¡La primavera, la felicidad altera!
Protegernos con mascarillas y cuidar nuestra piel Almudena Serrano
El pulso de la vacuna contra el coronavirus Jaime Acosta
más AMIGOS La primavera y la importancia del cuidado ocular de nuestras mascotas
más BIENESTAR Reduce el estrés y aumenta la calidad del sueño
5
Formas de practicar deporte al aire libre
ESTA PRIMAVERA, MÁS ENERGÍA
Nº32 MARZO-MAYO 2021
01 más
SALUD
Pág. 4
El pulso de la vacuna contra el coronavirus Jaime Acosta Pág. 7
Protegernos con mascarillas y cuidar nuestra piel. Almudena Serrano
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BIENESTAR
Pág. 10
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BELLEZA
Pág. 20
Cómo decir adiós a la celulitis
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CUIDARTE
Reduce el estrés y aumenta la calidad del sueño
Pág. 22
Pág. 12
El secreto de una piel radiante
La salud empieza desde pequeños Pág. 14
Zonas Azules, donde habita la longevidad Pág. 17
5 Formas de practicar deporte al aire libre
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A FONDO
08
Pág. 24
¡La primavera, la felicidad altera!
más
07
PROMOS
Pág. 32
más
¡Descubre nuestras increíbles promociones!
AMIGOS
Pág. 28
¿Conoces los parásitos externos que pueden afectar a tu perro y cómo prevenirlos? Pág. 30
La primavera y la importancia del cuidado ocular de nuestras mascotas
Estimado/a lector/a,
¡Ya están aquí la primavera, el buen tiempo y las vacunas! En F+ comenzamos esta nueva estación llenos de ilusión y con la mirada fija en las cosas positivas que nos deparan los próximos meses. Por ello, queremos facilitaros contenidos variados y muy interesantes. + Te informamos sobre las distintas vacunas para la COVID-19. + Reforzamos la importancia de las mascarillas. + Te explicamos cómo reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño. + Te contamos el secreto de las personas más longevas del mundo. Si quieres enterarte de todo… ¡sigue leyendo para informarte de todos los regalos y descuentos exclusivos que tenemos para ti durante este trimestre por tener tu Tarjeta F+! Si todavía no la tienes, no lo pienses más y solicita a tu farmacéutico/a darte de alta en el Club F+. Equipo F+
Nº32 MAR.-MAY. 2021
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SALUD
El pulso de la vacuna contra el coronavirus Jaime Acosta. Farmacia Jaime Acosta La inmunización es una historia de éxito para la salud y el desarrollo mundial, que salva millones de vidas cada año. Entre 2010 y 2018, se evitaron 23 millones de muertes solo con la vacuna contra el sarampión. Las vacunas son fundamentales para la prevención y el control de muchas enfermedades transmisibles y, por lo tanto, sustentan la seguridad sanitaria mundial. Además, se consideran fundamentales para abordar las enfermedades infecciosas emergentes, por ejemplo, limita los brotes de enfermedades infecciosas o combate la propagación de la resistencia a los antimicrobianos. Actualmente se pueden prevenir más de 20 enfermedades potencialmente mortales como la hepatitis B y la tosferina mediante la inmunización. Desde 2010, 116 países (más de la mitad de los países existentes en el mundo) han introducido vacunas que no usaban anteriormente. Además, la innovación se ha convertido en un pilar fundamental en el desarrollo de vacunas. Ahora existen vacunas para proteger contra la malaria, el dengue y la enfermedad por el virus del Ébola. Cada vez más, las vacunas protegen la salud más allá de la infancia, en la adolescencia y la edad adulta, durante el embarazo y de las personas mayores. Se están encontrando formas innovadoras de distribuir y administrar vacunas, y de mejorar los servicios de inmunización. Las herramientas digitales, las nuevas técnicas sin agujas para la administración de vacunas y las cadenas de suministro y almacenamiento de vacunas más sólidas prometen transformar los programas de inmunización durante la próxima década. La pandemia ocasionada por la COVID-19 ha dado pie a investigaciones sin precedentes para encontrar vacunas y tratamientos adecuados para esta condición viral. Las vacunas son el resultado de asociaciones entre las industrias
farmacéutica y biotecnológica, los institutos de investigación académicos y gubernamentales y las agencias reguladoras. Muchas empresas han priorizado la I + D de COVID-19 frente a sus otros programas y proyectos previos. A mediados de noviembre de 2020, se estaban desarrollando 279 vacunas a la vez en diferentes partes del mundo. Cada una de estas vacunas se encontraba en una etapa de desarrollo diferente. Además, se están desarrollando nuevos procesos p ara p ro du cir var iedades más estables d e las vacunas y que puedan almacenarse más fácilmente, sin ultracongeladores. Organizar la vacunación masiva de cientos de millones de personas, la puesta en servicio de grandes lugares para realizar inyecciones y la contratación de personal con la formación adecuada representa un gran desafío. También será impor tante asegurarse de que existan sistemas adecuados para prevenir y detectar productos falsificados en los países que no cuentan con un sistema de farmacia y de distribución farmacéutica tan potente como España. Además, ya es una realidad tangible que nuevas cepas puedan aparecer, por lo que se debe garantizar que estas vacunas se adaptarán a ellas conforme vayan surgiendo.
más SALUD
Las vacunas COVID-19 no son todas iguales, sino que se basan en enfoques científicos muy diferentes. Las vacunas tradicionales como las de la gripe se producen cultivando el virus en células animales, por ejemplo, en huevos de gallina, recolectando los virus y luego inactivándolos o debilitándolos para que, al inyectarse, no causen enfermedades. Pero sí puedan generar una respuesta inmune. Estas vacunas de virus inactivados o debilitados pueden clasificarse como:
(I) Vacunas muertas o inactivadas. N o r m a l m e nt e s e u t i l i z a c a l o r o p ro d u c tos químicos como formaldehído o formalina para matar a los virus.
(II) Vacunas virales atenuadas. El virus se introduce en una especie animal en la que no se replica bien o se debilita al verse obligado a replicarse repetidamente en cultivo de tejidos. Las vacunas de ARNm (por ejemplo, las vacunas Pfizer / BioNTech y Moderna) se basan en una tecnología relativamente reciente mediante la cual son las propias células humanas de la persona que recibe la vacuna, las que facilitan el entrenamiento a sus defensas. Así, cuando llegue el coronavirus, las defensas de la persona vacunada lo reconoce y lo ataca. Otras vacunas (por ejemplo, las vacunas de la Universidad de Oxford / AstraZeneca y Janssen (J&J)) usan en cambio un virus no dañino, que facilita el entrenamiento de las defensas de la persona. Otras vacunas (como la vacuna Novavax) se basan en la creación de proteínas que coinciden exactamente con alguna proteína del coronavirus. Para que las defensas lo reconozcan, se utilizan otros virus que entran en las células humanas, pero no producen infección. Eficacia (%)
Dosis (días entre dosis)
Almacenamiento (ºC)
PFIZER/ BIONTECH
95
2 (21)
-70*
ASTRA ZENECA
62-90*
2 (14)
2-8
MODERNA
95
2 (28)
-25 – -15*
SPUTNIK V
91
2 (21)
2-8
JOHNSON&JOHNSON
57-72*
1
2-8
NOVAVAX
50-90*
2 (21)
2-8
SINOPHARM
79-86*
2 (21)
2-8
SINOVAC
50-91*
2 (14)
2-8
Elaboración propia adaptado de varias fuentes.
El papel de los farmacéuticos en la inmunización y la vacunación varía en todo el mundo. En algunos países, los farmacéuticos participan principalmente en garantizar el s u m i n i st ro y d i s p e n s a c i ó n seguros de las vacunas, así como en promover la inmunización. Por otro lado, en otros países están facultados para desempeñar un papel más activo, ya que están legalmente autorizados para administrar vacunas. Una campaña rápida y eficiente de vacunación tiene efectos inmediatos en la reducción de la presión sobre los sistemas de salud, y todos los recursos deben utilizarse para esto, incluidas las farmacias.De este modo, los farmacéuticos sí podrán vacunar o están vacunando contra la COVID-19 en EE.UU, Reino Unido, Irlanda, Australia, Ontario (Canadá), y muy probablemente en Francia. Asimismo, las vacunas una vez aprobadas por las autoridades tienen un perfil de seguridad que les permite usarse masivamente en la población. Ofrecen todas las garantías como cualquier nuevo medicamento en el mercado. Es muy importante que la población reciba la vacuna cuando esté disponible, no solo por protegerse individualmente, sino también para proteger a los demás.
Vacúnate, y si tienes alguna duda, consulta a tu farmacéutico. Estaremos encantados de darte la información que necesitas.
Jaime Acosta. Farmacia Jaime Acosta
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SALUD
Protegernos con mascarillas y cuidar nuestra piel Almudena Serrano. Farmacia Almudena Serrano Ha llegado el esperado 2021, año que muchos esperábamos que compensara el anterior, pero que todavía no sabemos si nos hará echar de menos el atípico 2020. Un cambio peculiar que ha traído consigo la pandemia, es que algunas de las patologías más frecuentes en esta época del año han disminuido considerablemente. Como ejemplo de ello, lo vemos reflejado en el menor número de casos de resfriado, gracias al uso de la mascarilla y la distancia social. Además, también ha supuesto una menor incidencia de piojos entre los más pequeños en comparación con el año anterior. El hecho de que las cosas estén cambiando es una realidad, la cual aceptamos y acogemos con la perspectiva de reinventarnos. Nuestros pacientes nos demandan otro tipo de ayudas y soluciones; lo cual se hace tangible cuando en nuestras consultas el tema predominante es la COVID-19. Debido a ello, surgen dudas sobre síntomas habituales, la recomendación de produc tos para reforzar el sistema inmune, qué tipo de mascarillas usar y los mejores desinfectantes de manos y superficies. Especialmente, las consultas más recurrentes son las relacionadas con el uso de las mascarillas y las molestias que, en ocasiones, estas pueden provocar. Debemos ser conscientes de que las mascarillas nos van a seguir acompañando durante un tiempo; por lo que les aconsejamos que encuentren la que mejor se adapte a sus necesidades.
Si echamos la vista atrás, nos acordamos que a comienzos de la pandemia no teníamos más opción que el modelo que la farmacia había recibido, y con suer te, poder adquirir una de esas unidades. Ahora la realidad es otra, ya que nuestras farmacias disponen de una gran variedad de mascarillas que llena el mercado. Hemos conseguido lo imposible: encontrar la mascarilla que se adapte de manera adecuada y n o s p ro d u zca m e n o s ro ce s , p re s i o n e s o, directamente, que no nos incomode.
Pero ¿qué nos pasa comúnmente con el uso de la mascarilla? Con echar un vistazo a las redes sociales obtendrás una respuesta. La gente se encuentra constantemente buscando soluciones ante los problemas que ocasionan las mascarillas en su piel.
#MASKACNE
Alergia por el uso de mascarilla
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Nº32 MAR.-MAY. 2021
Confianza y seguimiento Sobre aquello que me comentaste de la limpieza de cara, ¿Cómo se llamaba? La crema que me vendisteis la semana pasada es una MA-RA-VI-LLA. Almudena, ¡GRACIAS! Mis granitos se han reducido bastante. :-)
Llevamos la mascarilla la mayor parte del tiempo. Cada vez que salimos a la calle, entramos en un establecimiento o estamos rodeados de personas, y nuestra piel lo nota. La mascarilla ha pasado a formar parte de nuestra rutina y nuestra piel sigue en la fase de adaptarse al cambio. En la mascarilla respiramos, tosemos, hablamos y nuestra piel, acostumbrada a defenderse de agentes externos en condiciones determinadas, está teniendo que luchar con elementos a los cuales no está acostumbrada.
Llegan muchas preguntas y respuestas a través de nuestro chat, el cual nos sitúa como farmacia puntera en relación tecnológica con nuestros clientes. De esta forma, aprovechamos este medio para generar una relación de confianza y seguimiento. Porque, según considero, el farmacéutico y por ende la farmacia, debe estar atento a todo lo que acontece en la calle y saber adaptarse a las necesidades, sean demandadas o no, de nuestros clientes.
La piel, por su fisiología, necesita respirar, oxigenarse, tener unos niveles de humedad agradables. Sin embargo, la mascarilla impide estos procesos. Como resultado, nuestra microbiota se ve atacada y alterada por factores como los aumentos de temperatura o el exceso de humedad, que la hacen proliferar. Esto se traduce en una mayor cantidad de sebo y, con ello, empeoran problemas como el acné, rosácea o sensibilidad, boceras, labios agrietados y alergias. Ahora más que nunca, hemos decidido estar atentas a patologías cutáneas agravadas por el uso de la mascarilla. Para ello, utilizamos una pregunta de control en la venta del producto: “¿Has notado cambio en tu piel desde que usamos la mascarilla?”. La mayoría de la gente agradece la pregunta debido a la situación actual. Las patologías menores han pasado a un segundo plano, pero no por ello han dejado de preocuparnos.
Almudena Serrano. Farmacia Almudena Serrano
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BIENESTAR
Reduce el estrés y aumenta la calidad del sueño El estrés es una enfermedad omnipresente en nuestros días. El estrés es conocido por sus connotaciones negativas. Sin embargo, es una respuesta del ser humano que le permite tratar con situaciones importantes o peligrosas. Aunque no debemos olvidar que cuanto mayor es el grado de estrés, mayor es la dificultad para conciliar el sueño y mejorar su calidad.
¿Cómo detectar que estoy sufriendo estrés?
4. Una piel con tendencia acneica
Lo que siempre aconsejamos es que los pacientes autoevalúen los siguientes síntomas p ara, posteriormente, acudir a un especialista con la mayor rigurosidad posible.
El intestino, el cerebro y la piel guardan una estrecha relación. Cuando el microbioma del intestino sufre una alteración, se produce una inflamación que afecta al cuerpo en su totalidad, incluida la piel. La barrera de la piel se vuelve débil, lo cual se traduce en sequedad e irritación.
1. Mayor facilidad para enfermar
5. El sistema digestivo se altera
La glándula pituitaria regula las demás glándulas del cuerpo, y cuando detecta una amenaza, esta envía la señal a las glándulas adrenales para elevar la producción de cortisol (hormona del estrés). Esta sobrecarga puede reducir la habilidad de combatir una infección.
Algunas personas experimentan acidez o hinchazón mientras que, a otras, por ejemplo, les conduce hacia un hambre excesivo y una necesidad irracional de comer sin límites, en especial alimentos altamente calóricos y ultraprocesados.
2. Estado de ánimo incontrolable Las personas que experimentan estrés después de un tiempo prolongado pueden volverse inflexibles e irritables. Este efecto en el humor se puede estar produciendo por no recibir las horas necesarias de sueño durante la noche.
3. Las tareas cotidianas se hacen cuesta arriba
En el caso del estrés crónico, la función cerebral se puede ver afectada y el tamaño del hipocampo se puede reducir, por lo que empeora la capacidad de concentración.
¿Qué puedo hacer para reducir mi nivel de estrés? Un especialista siempre te guiará en el proceso de reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño, pero te sugerimos dos cambios en el estilo de vida que se pueden implementar. Se trata del deporte y el mindfulness, una técnica de relajación.
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BIENESTAR
La salud empieza desde pequeños Cada vez son más los padres que sienten la necesidad de consultar a un especialista algunas dudas que conciernen la salud de sus hijos. Sin duda, entre las inquietudes más frecuentes y que transmiten con mayor preocupación es que sus hijos no tienen apetito o se niegan a comer frutas y verduras. Sabemos que es imposible tener todas las respuestas y, de repente, te puedes ver atrapado en un círculo vicioso intentando promover hábitos saludables en tus hijos, sin éxito. Pero te aseguramos que no está nada perdido, con estos consejos te facilitamos el proceso para que esta misión no sea imposible.
¿Cómo puedo hacer que mi hijo adquiera hábitos saludables? Como padre o cuidador de un niño es crucial ser consciente del gran papel que se juega en los hábitos alimentarios de un niño. Un grave error es dar luz verde al consumo de comidas y bebidas altas en azúcar, grasas saturadas, sal y bajas en fibra. Pero pensarás: “¿Cómo introducirle en una dieta 100% saludable?”. El primer paso y más importante es hablar con tus pequeños sobre salud y que entiendan por qué es importante que se cuiden. Te sorprenderá lo rápido que aprenden y lo mucho que son capaces de ponerlo en práctica con un poco de entendimiento. Es importante que conozcan las opciones que no son saludables y por qué no lo son. También debemos reconocer que, aquellas elecciones que hacen por sí solos son merecedoras de una felicitación en el momento. Por ejemplo, diciéndole: “¡Qué rica tu merienda, yo también quiero una manzana!”.
¡Crea una rutina saludable de sueño! Promover los hábitos saludables de sueño tendrá un gran impacto en su vida a largo plazo y cuando alcance la adultez, será más complicado que sufra de insomnio o problemas relacionados con el sueño. El sueño del niño funciona como el del adulto, es decir, mejora la salud mental, emocional y física. Se ha demostrado que esta parte es fundamental para los niños, ya que si adquieren rutinas de sueño saludables tienen menos posibilidades de sufrir enfermedades graves como la obesidad.
¡Eres su mayor referente, no lo olvides! Los niños imitan lo que tienen a su alrededor, por lo que esto es un gran punto a favor para crear buenos hábitos de salud. El cuidado de hoy será su salud de mañana y los hábitos que adquiera hoy probablemente los mantenga el resto de su vida. Una buena idea es compartir con los niños platos, tentempiés y bebidas saludables y nutritivos. Si haces ver que te resulta apetitoso, también lo será para ellos.
¡Un pequeño cuerpo también necesita movimiento! Inculcar el deporte de forma divertida y para todas las edades será una de las mejores herencias que puedes dejar a tus hijos. Como sabemos, se predica con el ejemplo y, por tanto, es crucial que para ellos el deporte sea un rato de diversión y desconexión. Otórgales la libertad de elegir qué deporte les gusta practicar e invítales a probar diferentes opciones para escoger la que más se adecúe a sus gustos. Algunas actividades que se pueden hacer en familia son bailar, salir a correr, jugar al tenis, al fútbol o cualquier otro deporte que se pueda practicar en equipo. Otras formas de mover el esqueleto son dar largos paseos o visitar la ciudad en bicicleta. En un siglo tecnológico como el nuestro en el que las pantallas se apoderan de la conciencia de los pequeños, es más difícil que nunca que salgan de casa y hagan ejercicio. Los pediatras sugieren que el límite de tiempo que un niño debe pasar frente a una pantalla no debe ser más de una hora.
Nº32 MAR.-MAY. 2021 Loma Linda, California.
Península de Nicoya, Costa Rica.
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BIENESTAR
Zonas Azules, donde habita la longevidad ¿Dónde se encuentran las personas más longevas del mundo? ¿Cuál es la razón por la que viven más años que los demás? El autor, periodista y miembro de National Geographic, Dan Buettner, ha centrado su trabajo en localizar aquellos puntos del planeta en los que reina la longevidad.
5 lugares “laboratorio” Buettner ha conseguido marcar en el mapa cinco puntos en todo el mundo en los que no sólo hay grandes concentraciones de personas que sobrepasan los 100 años, sino que, además estas personas no han desarrollado enfermedades a lo largo de su vida. En estos puntos del mapa, llamados Zonas Azules, que han servido como “laboratorio”, no hay signos de obesidad, cáncer o diabetes. Los rincones que protagonizan las Zonas Azules son:
• Loma Linda, California, Estados Unidos. Adicional a la dieta y largos paseos, los ciudadanos de Loma Linda son peculiares por su no-ingesta de alcohol ni cafeína.
• Okinawa, Japón. La tendencia en la dieta en Okinawa es similar a la del resto de los lugares que conforman las Zonas Azules. Esta dieta se caracteriza por estar basada en un gran consumo de productos vegetales. National Geographic constata que tienen el mayor consumo de tofu del mundo.
• Península de Nicoya, Costa Rica. En esta parte de Costa Rica se encuentra un ingrediente especial: la semilla Chan. Esta semilla se emplea para mantener la salud digestiva gracias a su alto contenido en magnesio, asociado con reducir la presión sanguínea.
• Icaria, Grecia. En Icaria, siguen una variante de la dieta mediterránea, con un alto consumo de patatas y alubias. El alimento que más puede llamar la atención es el que ellos tildan “horta”, un vegetal con propiedades antienvejecimiento. • Cerdeña, Italia. Un estudio llevado a cabo por NMCD (Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases), ha demostrado que, en la isla de Cerdeña, el gasto energético, la actividad ocupacional y las características geográficas son el caldo de cultivo para una población longeva.
En este lugar se halla la mayor concentración de adventistas del séptimo día en el mundo, una concentración religiosa cristiana. Buettner confirma que el 30% de la población es vegetariana, por cuestiones religiosas y éticas.
Su dieta se basa principalmente en alubias negras, plátanos, papaya, pejibaje, batatas y tortillas caseras. Por tanto, su dieta es rica en antioxidantes, potasio, fibra y carbohidratos.
Los habitantes de las Zonas Azules siguen una dieta rica en verduras, frutas y legumbres.
más BIENESTAR
Cerdeña, Italia. Okinawa, Japón.
Isla de Icaria, Grecia.
El rol determinante de la dieta
Legumbres
“Dime lo que comes y te diré quién eres”, es una cita de Brillat-Savarín, autor del primer tratado de gastronomía. Una cita nunca ha cobrado tanto sentido como ahora. La dieta juega un papel esencial a la hora de influir en los años que puede vivir una persona. Este es el caso de las Zonas Azules. Repasemos qué comen las personas más longevas del mundo.
Un común denominador en todas las dietas de las Zonas Azules son las legumbres. Lentejas, garbanzos o alubias se categorizan dentro de los alimentos ricos en fibra y proteína. Son un gran sustituto de la carne, y además mejoran el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares, entre otros.
El 95% de alimentos de la dieta de los residentes de las Zonas Azules proviene de plantas. Además, limitan el consumo de carne a tan solo cinco veces al mes. Este escaso, pero suficiente consumo de carne ha destacado en investigaciones previas por reducir considerablemente las posibilidades de sufrir una enfermedad cardiovascular, cáncer y otras enfermedades. Investigaciones como puede ser la desarrollada por Dr. Frank Hu, científico y profesor de nutrición en Harvard School of Public Health. Los alimentos que protagonizan y dan vida a los platos de los habitantes de las Zonas Azules son los siguientes:
Zonas Azules?
Verduras Las verduras son una gran fuente de fibra, vitaminas y nutrientes. Consumir más de cinco porciones al día de fruta y verdura reduce el riesgo de numerosas enfermedades, entre ellas, trastornos de carácter cardiovascular.
Frutos secos Los frutos secos son una excepcional fuente de grasa saludable, fibra y proteína. Son un gran aliado para prevenir enfermedades cardiacas. Un wok de verduras. ¡Delicioso!
Cereales Los cereales se añaden a la lista de fuentes ricas en fibra. Un buen consumo de cereales integrales como la avena o la quinoa se asocia con una reducción de tensión arterial.
¿Qué podemos aprender nosotros de las
La regla del 80%. Solemos tener la mala costumbre de pensar que lo correcto es comer hasta saciarnos por completo. Pero los habitantes de las Zonas Azules nos dan una lección: debemos comer hasta saciarnos al 80%. Con esta pequeña restricción calórica se consigue prevenir la obesidad y enfermedades crónicas. El ejercicio a diario. En las Zonas Azules tienen una concepción del ejercicio que no se limita a ir al gimnasio todos los días. Por el contrario, dar largos paseos, practicar jardinería u otras tareas diarias son las opciones favoritas de sus ciudadanos. El arte de dormir bien y vivir bien. Para los ciudadanos de las Zonas Azules, la calidad y las horas de sueño no es algo negociable para conseguir su bienestar. Entre los grandes beneficios de dormir bien se encuentran la prevención del aumento de peso, un aumento de la concentración y productividad, y reducir el riesgo de padecer un infarto u otras complicaciones cardíacas. Un propósito en la vida. Se ha demostrado que tener un propósito en la vida es uno de los grandes misterios que promueven un envejecimiento saludable. “Ikigai” es el término que emplean en Okinawa, Japón, para hablar de un propósito de vida.
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más BIENESTAR
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BIENESTAR
5 formas de practicar deporte al aire libre El ejercicio y estar al aire libre: algo que nunca puede salir mal y que siempre nos hace sentir mejor. Estudios como, por ejemplo, el llevado a cabo por ScienceDaily, han demostrado que disfrutar del aire libre puede tener grandes beneficios para la salud. Reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular e hipertensión, por lo que el estrés disminuye y mejora enormemente nuestro ánimo. Si combinamos esto con el deporte y la llegada del buen tiempo, ¿se te ocurre un plan mejor? Muchos de nuestros clientes nos han hecho llegar su preocupación por retomar la actividad normal en el gimnasio debido a la pandemia ocasionada por la COVID-19. Por esta razón, hemos elaborado una guía de 5 formas diferentes para practicar deporte al aire libre.
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La excelencia es un hábito Nº32 MAR.-MAY. 2021
1. Yoga al aire libre ¿Hay algo mejor que practicar yoga al aire libre? La mayoría de los profesores de yoga insisten en los beneficios de trasladar este deporte al aire libre. Esto incrementa los beneficios de su misión principal: relajar cuerpo y mente a través del deporte. El yoga es un ejercicio espiritual, mental y físico que ayuda a liberar estrés a la vez que mejora la flexibilidad y la fuerza de los músculos. Algunos clientes nos han contado su experiencia y es que se han enamorado tanto de este deporte que lo practican en los días soleados de playa sintiendo la arena bajo sus pies o en lo alto de una montaña. Inhala el aire puro y exhala el estrés.
2. Running No importa la ruta ni el lugar en el que vivas, ya lo dijo Forrest Gump: ¡Corre! Tanto en grandes como en pequeñas ciudades, las calles se inundan de gente corriendo, y no es de extrañar. Practicar este deporte aporta muchísimos beneficios y libera el estrés acumulado a lo largo del día y de la semana. Correr mejora el ejercicio anaeróbico y es un gran deporte para desarrollar la fuerza, quemar calorías y cuidar la salud cardiovascular. ¿Sabías que correr durante 30 minutos es suficiente para mejorar el ánimo de una persona con depresión? Así lo establece el estudio publicado por American College of Sports Medicine. Esto demuestra que, sin importar dónde estés, puedes correr y recolectar los efectos positivos que el running le regala a tu cuerpo.
3. Natación Se dice que la natación es el deporte más completo de todos y en el que se utilizan todos los músculos del cuerpo. No olvidemos que el agua proporciona resistencia, lo cual eleva la fuerza del músculo y lo tonifica por completo.
Es el ejercicio cardiovascular perfecto y la mejor parte es que cualquiera puede practicarla de forma gratuita ya sea en la playa, en el río, en el lago o en una piscina. Además, recomendamos este ejercicio a personas con problemas musculares y artritis, ya que podrán encontrar en la natación la clave para reducir sus dolores óseos.
4. Ciclismo Son inf initos los benef icios de este depor te. Aprovecha el buen tiempo para hacer aquellas rutas que el invierno no te permitió explorar, ya sea solo, con un amigo o en familia. El ciclismo es considerado una actividad aeróbica que ejercita los pulmones, el corazón y los vasos sanguíneos. Además, el ciclismo ejercita los cuádriceps, los gemelos y los isquiotibiales. Al ser un deporte en el que no se levanta peso, lo convierte en una opción ideal para personas que lidian con alguna herida o dolores en las articulaciones. Además, tras un tiempo practicando este deporte se producen mejoras en el equilibrio y la coordinación.
5. Senderismo El senderismo es un deporte aeróbico completo y uno de los más practicados, gracias a los beneficios de la geografía de España, repleta de senderos y rutas. Los ejercicios aeróbicos son los más adecuados para perder peso y reducir de forma considerable las posibilidades de contraer una enfermedad cardiovascular. El corazón, los pulmones y la tensión son los grandes beneficiados del senderismo. Esto se debe a que son los que más trabajan mientras practicas este deporte. Como dijo Shaquille O’Neal: “La excelencia no es un acto de un día sino un hábito.” Y qué mejor que demostrar esta excelencia aprovechando el buen tiempo para practicar multitud de deportes que se pueden trasladar al aire libre para cuidar de nuestra salud mental y física.
Nº32 MAR.-MAY. 2021
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BELLEZA
Cómo decir adiós a la celulitis Ante todo es necesario tener en cuenta que la celulitis es totalmente natural y normal, aunque sea una de las preocupaciones físicas más frecuentes, especialmente entre las mujeres. La celulitis está presente en el 85% de los cuerpos de mujeres españolas. Las cremas y los exfoliantes dan un empujón a la hora de combatir la celulitis, pero no la podemos eliminar únicamente con cremas. La buena noticia es que algunos hábitos y rutinas te pueden ayudar a combatir de forma óptima la celulitis y reducirla considerablemente.
¿Qué es la celulitis? La celulitis, popularmente conocida como “piel de naranja” es la acumulación de tejido adiposo que forma bultos asociados a la retención de líquido y toxinas. Se suele localizar en glúteos, muslos, caderas y abdomen. La causa de la celulitis se puede deber a un factor genético, hormonal o un estilo de vida poco saludable.
MITOS SOBRE LA CELULITIS “Las mujeres con sobrepeso son las únicas que sufren celulitis.” Este mito extendido entre las mujeres es totalmente falso. Las mujeres delgadas y deportistas también experimentan celulitis. Las causas más comunes para su aparición son desequilibrios hormonales, la genética, sufrir circulación sanguínea pobre o llevar un estilo de vida sedentario.
“La celulitis es un indicador de falta de salud.” A diferencia de lo que se pueda pensar, la celulitis no es una señal que pone de manifiesto una salud pobre, ni es producto de un aumento de peso. Los factores genéticos y endocrinos influyen en la aparición de la celulitis.Por tanto, no se puede relacionar directamente la celulitis con una mala salud.
La pregunta del millón: ¿se puede eliminar la celulitis? Seguir un estilo de vida saludable y aplicar productos específicos ayuda considerablemente a minimizar la celulitis. Debemos mentalizarnos de que la constancia es necesaria para eliminarla de forma definitiva. Lo más importante es incorporar el deporte y la alimentación saludable como la columna vertebral de nuestra rutina para combatir la celulitis de forma efectiva. Hay dos formas de afrontar la celulitis: la primera, con una perspectiva a corto plazo; la segunda, con perspectiva a largo plazo. Nosotros siempre aconsejamos la opción a largo plazo, ya que los resultados tienen más posibilidades de convertirse en definitivos. En el largo plazo además de seguir las recomendaciones anteriores, te sugerimos complementarlas con otros tratamientos como, por ejemplo, la radiofrecuencia. Como dijo Jim Rohn, escritor y orador motivacional: “Cuida tu cuerpo porque es el único lugar que tienes para vivir.”
Cuida tu rutina Nº32 MAR.-MAY. 2021
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CUIDARTE
El secreto de una piel radiante en primavera La primavera es la época del año en la que muchos clientes buscan lucir una piel luminosa. El invierno atrae una mayor sequedad a la piel y, por tanto, necesita recuperar su hidratación. ¿Qué rutina de cuidado facial es la más adecuada para los días en los que el sol se va convirtiendo en el protagonista? Si bien no hay una receta mágica única para todas las pieles, lo cierto es que hay rutinas que nos ayudan a obtener el resultado que deseamos. Vamos a indicarte una rutina de belleza facial de 5 pasos para recuperar tu piel de los estragos del invierno y que luzca radiante justo a tiempo para el verano.
1. ¡Limpia en profundidad!
4. ¡Hidrata!
El primer paso es eliminar toda la suciedad y contaminación que se acumula en la piel a lo largo del día para evitar la deshidratación, el envejecimiento y el acné.
La hidratación es necesaria para todo tipo de pieles: secas, grasas y mixtas.
2. ¡Exfolia! Los exfoliantes son la mejor solución para eliminar las células muertas de la piel y dar lugar a una piel renovada y limpia en profundidad.
3. ¡Aplica tónico! El tónico ayuda a que el pH de tu piel tenga el balance armonioso que necesita, lo cual se traduce en una minimización del tamaño de los poros y mejora de la textura de la piel.
Una crema hidratante en gel es la mejor opción para las pieles grasas y mixtas, ya que les proporcionará la dosis de hidratación necesaria, pero sin un acabado con aspecto grasiento.
5. ¡Protege! El protector solar es una parte clave del puzle. Recuerda terminar tu rutina de cuidado facial aplicándote protector. Ten en cuenta que es preferible usar protección SPF 50 durante los meses de mayor incidencia solar para proteger nuestra piel.
Nº32 MAR.-MAY. 2021
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A FONDO
¡La primavera, la felicidad altera! El día de la felicidad y el día de la primavera comparten cumpleaños: el 20 de marzo. Una bonita casualidad y motivo suficiente como para florecer y llenarnos de color. Desde el año 2013 Naciones Unidas ha celebrado y reconocido este día para demostrar la importancia de la felicidad en la vida de las personas. Pero ¿qué es la felicidad? ¿Se puede comprobar su existencia? La respuesta es un rotundo sí, que quizás te sorprenda, pero hoy demostramos por medio del estudio más largo realizado en la historia, cuál es el secreto de las personas felices.
“¿Qué nos mantiene sanos y felices en nuestras vidas?”, se pregunta Robert Waldinger. Un estudio de la Universidad de Harvard que se ha llevado a cabo durante casi 80 años, analiza las claves de las personas que viven felices. Quizá la primera apuesta sea pensar en dinero, estabilidad emocional, viajar, estar casado y tener una gran familia. En una encuesta realizada a millenials, más del 80% de encuestados afirmó que ser ricos era un propósito que se habían*Por marcado. Peroa sorprendentemente, el dinero como secreto de la felicidad, no compras superiores 25 euros en parafarmacia y/o dietética durante el mes de tu cumpleaños. El regalo por puede Robert variar en función es la conclusión de este estudio dirigido Waldinger, psiquiatra de Massachusetts del stock. Solamente disponible en tienda física. General Hospital y profesor de Promoción válida hasta el 28 psiquiatría de febrero de 2021.en Harvard Medical School.
Sonríe a la vida Capítulo 1
Robert Waldinger: “¿Y si, pudiéramos observar el transcurso de algunas vidas por completo? Esto es lo que hemos hecho”. Todo comienza con una fecha, 1938 y la Gran Depresión de Estados Unidos, en la que se hizo una selección de 734 jóvenes. Desde 1938 se han seguido las vidas de dos grupos diferentes de hombres. El primer grupo empezó el estudio cuando eran estudiantes de segundo curso de Harvard College. El segundo grupo está compuesto por un grupo de niños de los barrios más desfavorecidos de Boston. Los científicos pusieron todas sus esperanzas en que este estudio revelase con el paso del tiempo cómo y dónde encontraban estos participantes la felicidad a lo largo de su vida. Un estudio ambicioso, cuyas variables son complicadas de medir y cuantificar. Un estudio que seguiría el paso de los estudiantes desde adolescentes, hasta la vejez. Lo que nunca imaginaron, es que dieron con respuestas que nunca formaron parte de una hipótesis. Estamos ante uno de los estudios más largos realizados en la historia, en el que se han recogido datos relacionados a las condiciones físicas y mentales de estos individuos. Sólo 60 personas de las 724 iniciales siguen con vida hoy, y siguen participando en el estudio. Algunos de los participantes se convirtieron en empresarios exitosos, médicos o abogados, e incluso uno de ellos se convirtió en presidente de los Estados Unidos. Por otro lado, unos pocos sufrieron esquizofrenia o dejaron que el alcohol tuviera el control de sus vidas. Durante todas estas décadas, los investigadores han estudiado las trayectorias de los participantes, desde sus triunfos hasta sus fracasos, tanto profesionales como personales.
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Capítulo 2
¿En qué rincón se esconde la felicidad? A veces, cuando hablamos de felicidad, puede parecer un libro de ficción en el cual la trama es un tesoro escondido, arrojado al fondo del mar y cuya llave custodiada por una furiosa criatura. Pero Robert Waldinger tiene esa llave. El director del estudio apunta que el hecho que más captó su atención fue descubrir que lo que más poder de influencia tiene, son nuestras relaciones y cómo de felices somos en ellas. Waldinger insiste en que es importante y determinante cuidar de nuestro cuerpo, pero muchas veces descuidamos nuestras relaciones, que son la verdadera clave de nuestra felicidad. Con la primavera llega la felicidad, pero tiene que ser una felicidad constante en el tiempo, porque como Robert y este estudio demuestran, más que el dinero o la fama, lo que realmente nos mantiene llenos de vida y de color por dentro son las relaciones cercanas. Estas relaciones y lazos que se forman ayudan a la gente a afrontar mejor los hándicaps que se pueden encontrar a lo largo de su vida y de esta forma, mantienen una salud mental y física prometedora. La familia, los amigos y la comunidad han demostrado ser cruciales en la salud mental y en la felicidad de las personas a lo largo de su vida. El nivel de satisfacción de las personas con sus relaciones interpersonales una vez alcanzan los 50 años, son una mejor predicción sobre su futuro que sus niveles de colesterol. La gente que a sus 50 años estaba gratamente satisfecha con sus relaciones fueron las más saludables cuando alcanzaron los 80 años. “Los que aman profundamente nunca envejecen, pueden morir de vejez, pero, mueren jóvenes”, dijo Arthur Wing.
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Felicidad Nº32 MAR-MAY. 2021
Capítulo 3
El matrimonio. La felicidad del “Sí, quiero.” El gran papel que juega el matrimonio. Otro dato relevante que halló esta investigación es que las personas satisfechas y con un matrimonio sano funcionan como una barrera protectora de la salud mental. Incluso a las personas entradas en sus 80 años, les ayuda mantener un matrimonio feliz porque sus estados de ánimo no varían incluso en los días en los que sufrían dolores físicos. Por tanto, este estudio concluye que las personas que no cuidan sus relaciones interpersonales, y son solitarias durante toda su vida, suelen morir antes. “La soledad mata, es tan poderosa como fumar o el alcoholismo”, afirma Robert Waldinger. Algo extremadamente curioso que determinó este longevo estudio, es que aquellas personas que vivieron más años y fueron más felices, no cayeron en hábitos perjudiciales como fumar y consumir alcohol en exceso. No se trata de un matrimonio utópico en el que sólo reina la felicidad. Se observa que, incluso las parejas de 80 años que tenían riñas todos los días, lo que verdaderamente importaba es que podían contar el uno con el otro. El valor de la felicidad se imponía sobre los pequeños desacuerdos del día a día.
Capítulo 4
Las tres grandes lecciones sobre relaciones. • “Las conexiones sociales son muy beneficiosas para nosotros, y la soledad mata.”, afirma Waldinger. Los lazos que establecen las personas con amigos, familia y la comunidad, son un garante de felicidad. Además, estas personas abrazan una buena salud física, y viven más tiempo que las personas que tienen menos lazos afectivos. Además, se concluye que la soledad es perjudicial hasta el punto de convertirse tóxica. Por tanto, las personas que tienden a huir de las relaciones interpersonales y refugiarse en su mundo, son más infelices, su salud empieza a debilitarse más temprano en sus vidas, al igual que la función cerebral, y viven menos años que las personas que no están solas.
• “No se trata sólo del número de amigos que tienes o si estás comprometido en una relación o no. Lo que importa es la calidad de una relación cercana”, es la segunda gran lección que nos regala Waldinger. Los matrimonios en los que el conflicto se convierte en rutina y donde el afecto es un cometa que pasa cada setenta años, se convierten en dañinos para nuestra salud, “incluso más que divorciarse”, según Waldinger. En el otro lado del arcoíris, donde el tesoro se esconde, yace una relación cálida y llena de afecto que sirve como barrera protectora para nuestra salud. • “Las buenas relaciones no sólo protegen nuestro cuerpo, sino también nuestra mente”, es la tercera lección de Waldinger y de este longevo estudio. Las relaciones seguras y con el compromiso como una columna vertebral de la relación, están protegidas a sus 80 años. Es crucial contar con otra persona cuando la necesitas, porque la memoria también estará más entrenada y en forma. Por el contrario, las personas que sienten que realmente no pueden contar con la otra persona, son las que experimentan un deterioro más temprano en su memoria.
Capítulo 5
¿Cuál es el mensaje de este estudio? “El mensaje más claro de este estudio de 75 años es el siguiente: las buenas relaciones nos mantienen más felices y saludables.”, concluye el cuarto director de esta investigación. Rober Waldigner se pregunta el motivo por el cual esto es tan difícil de entender y tan fácil de ignorar. Su conclusión personal es que somos humanos, estamos dispuestos a arreglar lo que nos lleva poco tiempo, pero cuidar de nuestras relaciones con familia y amigos no es tan “glamuroso” y es constante en el tiempo, no tiene un final. No importa si tienes 25, 40 o 60, hay posibilidades infinitas para cultivar las relaciones. A veces la solución es sencilla, apagar las pantallas, una cita, una llamada a ese familiar que apenas conoces porque habláis solo para felicitaros el año nuevo. El consejo que Robert nos da es que mimemos nuestro cuerpo como si fuéramos a vivir 100 años y, sobre todo, que cuidemos como un tesoro nuestras relaciones con los que más queremos.
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¿Conoces los parásitos externos que pueden afectar a tu perro y cómo prevenirlos? El perro se ha convertido en un miembro más de la familia, que precisa de cuidados exclusivos para su salud y bienestar. En este artículo hablaremos de cuáles son los parásitos externos más frecuentes en el perro para que sepas cómo prevenirlos y controlarlos. Con el fin de cuidar de la salud de tu perro y las personas que le rodean es importante mantener un calendario de desparasitación que habrá que cumplir para proteger a tu perro de aquellos parásitos externos más comunes. Las pulgas, garrapatas, flebótomos y los mosquitos lideran la lista de parásitos a los que debemos enfrentarnos. Estos visitantes indeseables no son solo molestos para tu perro, sino que también pueden transmitir enfermedades, algunas de ellas muy graves. Una sola picadura puede ser suficiente para infectar a tu mascota.
Las pulgas Las pulgas son portadoras de enfermedades que pueden afectar a nuestros peludos y también a las personas. Hay perros con alergia a la saliva de la pulga, de manera que se vuelven alérgicos a la picadura de la pulga. Son muy características las lesiones que se forman sobre el lomo, cerca de la cola, de tanto rascarse y morderse. En estos casos es especialmente importante que las pulgas no lleguen a picar a nuestra mascota por lo que es necesario la protección con un producto repelente adecuado. Puede que también hayas oído hablar de la tenia
del perro, se trata de un gusano intestinal llamado Dipylidium que se transmite cuando tu perro ingiere pulgas infectadas mientras se mordisquea el lomo para librarse del picor. Si sospechas que tu perro tiene pulgas, muy probablemente el suelo de tu casa estará plagado de sus huevos y larvas. De ahí que sea tan difícil acabar con las infestaciones de pulgas. Para una buena prevención y control de las pulgas los mejores aliados son los antiparasitarios que evitan su picadura y que protegen el hogar mediante el control de los huevos y larvas de las pulgas.
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Vectra 3D Las garrapatas Las garrapatas despiertan repulsión y preocupación a partes iguales. Además de ser criaturas poco agradables, pueden transmitir enfermedades muy graves tanto a los perros como a las personas. Enfermedades frecuentes en el perro transmitidas por garrapatas son la ehrlichiosis, babesiosis y la anaplasmosis. Las garrapatas son arácnidos que se alimentan exclusivamente de sangre. Es habitual que se encuentren en zonas de vegetación elevada donde aguardan la llegada y se adhieren a la cara, orejas, axilas o ingles del perro.
Insectos voladores: flebotomos y mosquitos ¿Sabías que el mosquito es el animal que más enfermedades y más muertes humanas causa en el mundo? Enfermedades como la malaria, el virus Zika o el Dengue son transmitidas por mosquitos a los humanos. Estamos siendo espectadores del cambio climático, el aumento de temperaturas es una realidad y una de sus consecuencias es la expansión de mosquitos y flebotomos a nuevas regiones.
Si encuentras alguna garrapata en tu perro deberás retirarla de inmediato, con unas pinzas adecuadas, para evitar la posible transmisión de patógenos y utilizar productos repelentes eficaces para evitar que nuevas garrapatas se puedan fijar.
En España, los casos de leishmaniosis han aumentado en los últimos años. La picadura de un flebotomo infectado por la leishmania, es la responsable de esta enfermedad tanto en perros como en humanos. De igual forma la picadura del mosquito puede transmitir en los perros el conocido gusano del corazón causante de la dirofilariosis.
Aunque la población de garrapatas se incrementa en los meses cálidos, pueden estar presentes durante todo el año. Por ello, es necesario proteger nuestra mascota durante todo el año con un antiparasitario adecuado.
Es importante prevenir que estos insectos piquen a nuestros perros. El uso de repelentes apropiados, a través de pipetas de fácil aplicación, son una herramienta eficaz para proteger a los perros durante un tiempo prolongado.
Y TÚ, ¿CÓMO LE PROTEGES? Las pipetas son el antiparasitario externo más popular, destacando por su fácil uso, seguridad y rapidez de acción. VECTRA® 3D es la pipeta favorita de los veterinarios 1. Tiene efecto repelente gracias a su composición única2, actúa por contacto y evita la picadura de parásitos transmisores de enfermedades.
1. Antiparasitario externo en spot on preferido por los veterinarios según BIO’SAT Vet Market Research – ECTOPARASITICIDES FOR CATS & DOGS STUDY AMONG SMALL ANIMAL, June 2018 2. Dinotefuran, permetrina y piriproxifeno 3. D.Reticulatus 3 semanas
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La primavera y la importancia del cuidado ocular de nuestras mascotas El ojo es un órgano muy delicado constituido por estructuras complejas que necesitan cuidados y protección. Al llegar la primavera aumenta el riesgo de padecer patologías oculares. Nuestro entorno se carga de polen y de organismos como las pulgas, que pueden ocasionar reacciones alérgicas y, en consecuencia, afecciones dermatológicas y oculares. Por ello, es importante que conozcamos cómo prevenirlas.
Causas de lesiones en la superficie ocular durante la primavera La superficie ocular es la estructura encargada de proteger al ojo de las agresiones externas, y está compuesta por la conjuntiva, el epitelio corneal, el sistema lagrimal y los párpados. Cuando un agente externo contacta con el ojo y le produce daños se origina una lesión ocular. Las causas más frecuentes son las siguientes: • Los alérgenos como el polen y las pulgas, ya que la irritación y el picor puede dañar las estructuras oculares y sus anejos, si el animal se frota. • Picaduras de insectos (avispas) en los párpados y el contacto con la procesionaria del pino. • Cuerpos extraños que se alojan en la cara interna de los párpados, incluyendo las espigas y partículas del suelo (arena o tierra).
¿Cómo sospechar si nuestro animal puede estar sufriendo una lesión en la superficie ocular? Las señales que nos ayudan a detectar una posible lesión en la superficie ocular son las siguientes: • Blefarospasmo (parpadeo). • Epífora (aumento de secreción lagrimal). • Enrojecimiento ocular. • Prurito manifestado por frotado de la zona ocular.
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Lesiones más frecuentes en la superficie ocular Las lesiones oculares más comunes originadas por las causas anteriormente mencionadas son la conjuntivitis, la blefaritis y las úlceras corneales. En los peores casos puede producirse pérdida de la visión o del órgano afectado. Los cuerpos extraños oculares y las úlceras corneales son considerados urgencias veterinarias. Ante la sospecha de patologías oculares se recomienda consultar con el veterinario.
2. Inspección y limpieza ocular Se aconseja que realicemos una adecuada inspección y limpieza ocular de forma rutinaria. Para ello, disponemos de limpiadores oculares en forma de solución ocular diseñados para mascotas. Se aconseja empezar con esta actividad a edades tempranas para acostumbrar a nuestro animal.
3. Baños
Consejos para prevenir lesiones en la superficie ocular durante la primavera
Si nuestro animal padece alergia estacional durante la primavera a sustancias como el polen de gramíneas o árboles, es conveniente realizar baños para eliminar los alérgenos de su cuerpo mediante champús adecuados.
1. Control del ambiente que rodea
4. Antiparasitarios externos
• La procesionaria del pino comienza a estar presente al inicio de la primavera. Debe evitarse el contacto con los gusanos y con los pelos urticantes dispersos por el ambiente, ya que producen reacciones alérgicas que ocasionan heridas muy graves.
Las pulgas, garrapatas, mosquitos y flebotomos pueden ocasionar alergias y picores. Por eso, es interesante seguir un plan de protección durante todo el año. Sobre todo, en aquellos animales que son propensos a la dermatitis alérgica por picadura de pulgas.
a nuestra mascota:
• Las espigas también aparecen durante la primavera. Se aconseja evitar pasear por zonas donde estén presentes, ya que pueden introducirse entre el globo ocular y los párpados ocasionando úlceras corneales, irritación y dolor. • Precaución con las partículas del suelo que pueden dañar los ojos. Especialmente con las razas de perros y gatos braquicéfalas (aquellas que se caracterizan por un cráneo redondeado, un hocico achatado y corto y ojos prominentes), como el Bulldog Francés o el Carlino.
Si llevas a cabo estos prácticos consejos, conseguirás que los ojos de tu mascota estén sanos. Si tienes alguna duda con respecto a su salud ocular lo mejor es que consultes al veterinario.
Vigila a tu mascota y, ¡mucho ojo con la procesionaria y las espigas!
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