ANO 6
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OUTUBRO 2019
ELBA RAMALHO 40 ANOS DE MÚSICA Cantora fala sobre carreira, fé e sua devoção por Nossa Senhora de Nazaré
P.14Saiba como foi a terceira edição do evento CORRIDA LÍDER
P.30Aprenda a fazer uma salada de pato P.67Ornamente a casa para o Círio RECEITA DA CASA
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EDITORIAL PARTICIPAÇÃO DO LEITOR NAS REDES SOCIAIS
Lany Araujo Obaaaaaaaaaaaa.Vou ficar só na expectativa aqui na Vila dos Cabanos.Gosto muito desta revista Nivaldo Ribeiro Guardem a minha...
Querido leitor, Chegamos àquele mês onde a maniçoba cheira em todos os lugares, onde em cada canto se ouve um louvor à Nossa Senhora de Nazaré, as casas ficam cheias com as novenas e o paraense se prepara para viver o seu Natal antecipado. Bem-vindo, mês de outubro! Como estamos em um mês bem religioso, trazemos na capa uma entrevista bem legal com a cantora Elba Ramalho. Para quem não sabe, a paraibana tem muita devoção por Nazinha e já esteve em uma das edições do Círio. Por falar em Círio, nesta edição você encontra a programação das procissões e do Círio Musical. Tudo para você não se perder e participar de tudo. Pensando no tradicional almoço do segundo domingo, te ensinamos três receitas que caem bem no cardápio da festa. A do chef traz uma moqueca, a da casa traz uma salada de pato e a do cliente um pirarucu com molho de camarão. Nosssssa! Divinos! Outubro também é o mês dedicado às crianças, então, que tal levar a turminha para visitar o museu do brinquedo antigo? Sim! Ele existe e fica bem pertinho da gente, em Belém mesmo. Um passeio imperdível. Não poderíamos deixar de mostrar como foi a terceira edição da Corrida Líder. Quatro mil atletas foram às ruas e fizeram uma festa linda. A edição também está recheada de dicas de saúde, bem-estar, alimentação, moda e beleza. Nossos parceiros falam sobre temas importantes e que muito podem lhe ajudar. É isso, queridos amigos e amigas. Preparamos mais uma edição com conteúdos atualizados, interessantes. Esperamos que você se divirta assim como nós nos divertimos ao preparar cada página. Já adiantamos que nos vemos em novembro com mais novidades! Boa leitura!
Ana Paula Mattos Muito alto astral! Parabéns pela organização do evento! Que venha 2020! Vera Magalhães Adorei nossa caminhada! Silvio Cardoso Parabéns líder foi um show a corrida. Cazemiro Gonçalves Parabéns grupo LÍDER organização do evento continua sempre sim
@OkBreno Vocês já leram a Revista Líder? A gente pensa que são apenas propagandas, mas não. Tem muito conteúdo legal, boas matérias, assuntos diversos. É a segunda vez que leio e adorei. E o melhor, é gratuita. Ficam disponíveis nos caixas.
Instagram ademayumi Quer tuuuuuudo vivian.sluz Segundo ano que participo, e cada vez tá melhor! Camisa linda, kit poderoso e medalha sensacional!!!!! leamoraes50 A medalha mais bonita das três edições é nessa eu não me escrevi
OPS, ERRAMOS! Na edição 68, na Receita do Chef, as fotos são de Hermes Junior.
joaogomes.desouza.75 Esse Líder é top. Topissimo lirianjr Super tudo amo fazer compras no líder maryrosioliveira Esse bolo de chocolate do lider Marambaia é uma delícia
COLABORADORES DO ΜÊS
COORDENADORA DE MARKETING: Andreia Lamarão e Silene Simão INFORMAÇÃO PROFISSIONAL
ASSISTENTE DE MARKETING : Andreza Brito, Natália Correa e Bárbara Blanco
Médica Nutróloga com Título de especialista ABRAN e BRASPEN. CRM PA 8738. RQE em Nutrologia n 3873.
ASSISTENTE COMERCIAL: Roselle Oliveira, Viviane Souza e Ana Cláudia Costa
clinicadraaliannerodrigues@gmail.com O QUE FEZ NESTA EDIÇÃO
• ALIANNE RODRIGUES
FALE COM A GENTE
+ Nutrição (p.24) INFORMAÇÃO PROFISSIONAL
Nutricionista, com Pós-Graduação em Nutrição e Suplementação no Esporte, e Pós-graduação em Nutrição Estética. CRN 7 6027.
A Revista Líder é feita para você, por isso queremos que comente, dê sugestões, tire dúvidas e diga que assuntos quer ver na Revista Líder. Se quiser participar da revista entre em contato com a gente!
erikasbsartorello@gmail.com O QUE FEZ NESTA EDIÇÃO
CONTATOS Fones: 40081419 | 40081381 E-mail: revistadolider@gmail.com
• ÉRIKA SARTORELLO
INFORMAÇÃO PROFISSIONAL coach financeiro, contador especialista em auditoria, controladoria e consultoria empresarial. neriscontabil@neriscontabil.com.br
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Viver bem - Vitaminado (p.26)
• JOELBSON NERIS
O QUE FEZ NESTA EDIÇÃO Especialista Responde/Coach (p.58) INFORMAÇÃO PROFISSIONAL
Clínico geral CRM 10073 luizandre75@gmail.com O QUE FEZ NESTA EDIÇÃO
• LUIZ ANDRÉ DAMASCENO Especialista Responde/Clínico Geral (p.60)
EDITORA RESPONSÁVEL Christiane Araújo EDITORA CHEFE Bianca Teixeira - DRT/PA 2794 REPORTAGENS E REVISÃO Thaís Siqueira - DRT/PA 2912 FOTOGRAFIAS Hermes Junior PROJETO GRÁFICO E DIAGRAMAÇÃO Dheremi Vale DIAGRAMAÇÃO Tony Mattos IMPRESSÃO Gráfica Halley
INFORMAÇÃO PROFISSIONAL
Endocrinologista e metabologista, é especialista reconhecida pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia. CRM/PA 11435 draceciliacoimbra@gmail.com O QUE FEZ NESTA EDIÇÃO
• CECÍLIA COIMBRA
Especialista Responde/Endocrinologista (p.62) INFORMAÇÃO PROFISSIONAL
Fonoaudióloga CRFA 5-9686 fga.nathaliamoitinho@hotmail.com
QUEM FEZ A CAPA FOTOGRAFIA: Ricardo Penna Edição 69- Ano VI - Outubro 2019 Editora: Versátil Comunicação Razão Social: Christiane A. Santos CNPJ: 34.915.157/0001-69 R. dos Pariquis, 3001 sala 204 Ed. Village Medical Center Cremação • Belém-Pará Cep: 66.040-320 • Fone: (91) 3353-6268
Distribuição: Gratuita Tiragem: 30.000 exemplares
O QUE FEZ NESTA EDIÇÃO
• NATHALIA MOITINHO
Especialista Responde/Fonoaudióloga (p.64)
INFORMAÇÃO PROFISSIONAL
Arquiteto CAU-A70885-2 | 91-98098 - 6853 @airesprojetosereformas allysonaires@hotmail.com O QUE FEZ NESTA EDIÇÃO
• ALLYSON AIRES
Validade das ofertas Líder de 05/10 a 31/10/2019
Home Center / Quero reformar (p.70)
INFORMAÇÃO PROFISSIONAL
Influenciadora digital. @lar_da_isa_1
Todo conteúdo jornalístico, foto, texto e criação de identidade visual é de responsabilidade exclusiva da Editora Versátil.
O QUE FEZ NESTA EDIÇÃO
• ISA ARRAIS
Home Center / Quero reformar (p.72)
ÍNDICE
CULTURA E COMPORTAMENTO
10 12 14 20
36
Círio Musical
GIRO LÍDER
38 40
CORRIDA LÍDER
Jambo
24
+ NUTRIÇÃO
26
VITAMINADO
28
GRUPOS ALIMENTARES
50 52
DICA
44 CAPA
EMPREENDEDORISMO E FEMINISMO
Paraense funda a confraria mulheres inspiradoras
54
DIVERSÃO
RECEITAS
42 PET
RECEITA DO CLIENTE
RECEITA DA CASA
MENTE CRIATIVA
Como ser uma grande líder
32 30
CÍRIO
Preparando a casa para o círio
MINHA HISTÓRIA COM O LÍDER
SUPER FEIRA
PEREGRINAÇÕES
Calendário da Festividade
GRUPO LÍDER
VIVER BEM
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PROGRAMAÇÃO MUSICAL
34 RECEITA DO CHEF
56 BELEZA E COSMÉTICOS ESPECIALISTA RESPONDE
58 COACH 60 CLÍNICO GERAL 62 ENDOCRINOLOGISTA 64 FONOAUDIÓLOGA
LÍDER | GIRO LÍDER
Mais uma vez, visitamos nossas unidades para saber o que motiva nossos clientes a frequentarem o Líder. Dá uma olhada!
Fotos: Hermes Júnior
01 EU SOU KÁTIA RIPARDO OCUPAÇÃO Técnica em enfermagem ESTOU NO Líder Barcarena VIM AO LÍDER PARA “Pesquisar os preços para fazer o meu planejamento de compras para casa. Eu acho uma boa estrutura e a qualidade dos produtos é excelente. Acredito que poderia expandir mais o espaço para que caibam ainda mais produtos.”
02 EU SOU MESSIAS OLIVEIRA OCUPAÇÃO Funcionário público ESTOU NO Líder BR
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VIM AO LÍDER PARA “Vim atrás de um fogão no Magazan e aproveitei para passar no supermercado e comprar frios e carnes, porque aqui tem mais variedade que em outros supermercados. Sempre é mais higiênico e tem mais opções.”
NÓS SOMOS ADRIELE RODRIGUES E LAIENE GONÇALVES OCUPAÇÃO Vendedora e estudante ESTAMOS NO Líder Condor VIEMOS AO LÍDER PARA “Eu venho sempre porque moro aqui próximo e tenho mais facilidade de vir aqui. Estamos preparando uma festinha em família e viemos comprar alguns itens no Líder.”
LÍDER
10 OUTUBRO 2019
04 NÓS SOMOS IVONE, ISABELE E NICOLAS CALDAS OCUPAÇÃO Desempregada, universitária e estudante ESTAMOS NO LÍDER HUMAITÁ VIEMOS AO LÍDER PARA “Eu moro perto do Líder Pedreira, mas como vim buscar meu filho na escola, aproveitei para dar uma passadinha aqui. Quem faz supermercado em casa geralmente é meu marido e ele só faz no Líder porque tem praticamente tudo o que a gente precisa. Além disso, aqui tem a melhor pizza!”
04 05 EU SOU MÁRCIA BRAZ
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OCUPAÇÃO Dona de casa ESTOU NO Líder Castanheira VIM AO LÍDER PARA “Eu venho quase toda semana por causa da comodidade, pois é perto de casa, e para aproveitar as promoções de peixe e carne. Aqui tem mais variedade e facilita muito a minha vida.”
06 EU SOU SILVIA NUNES OCUPAÇÃO Professora ESTOU NO Líder Marambaia VIM AO LÍDER PARA “Vim hoje comprar o que faltava em casa. Venho aqui quase todos os dias, pois tem tudo, desde o supérfluo até os produtos mais essenciais. Além disso, é pertinho de casa.”
LÍDER
11 OUTUBRO 2019
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GRUPO LÍDER | EM DESTAQUE
44 ANOS DE LÍDER CONDOR O último mês foi de festa para os clientes e colaboradores da unidade Condor, em Belém. O supermercado completou 44 anos de fundação e a data jamais poderia passar em branco. Para comemorar o aniversário, teve bolo, música e muita animação.
Fotos: Gerência/Condor
ANIVERSÁRIO COM CARIMBÓ Outra unidade que esteve em festa em setembro foi a Doca. Um dos supermercados mais antigos do Grupo ficou lotado. Todos queriam confraternizar e desejar vida longa ao “24 horas” mais querido do belenense. Para celebrar esse momento, o rei do carimbó, Pinduca, deu o tom da festa. Fotos: Gerência/Doca
LÍDER
12 OUTUBRO 2019
CORRIDA LÍDER
CORRIDA LÍDER: A
TERCEIRA EDIÇÃO LEVA 4.000 ATLETAS ÀS RUAS DE BELÉM Evento esportivo repete o sucesso das demais edições e é marcado por uma grande festa e celebração em prol da saúde e do bem-estar Por: Bianca Teixeira e Thaís Siqueira
Fotos: Hermes Junior
LÍDER
14 OUTUBRO 2019
edição deste ano começou mais cedo: às 5h30 da manhã, mas isso não foi motivo para desanimar a assistente contábil Sandy Almeida1. Praticante do esporte há um ano e meio, ela adorou a edição. Esta foi a segunda edição que participou. “Acho a corrida excelente, organizada e com uma qualidade que podemos perceber em poucas corridas de Belém. Acho que o pós-corrida é um diferencial, a gente consegue interagir com os amigos. Sem contar que a medalha é linda!”, diz. A terceira edição do evento levou quatro mil inscritos para correrem pelas ruas de Belém. Desse total, 1500 eram colaboradores do Grupo Líder. “Esse foi um grande diferencial desse ano. Isso nos gera uma felicidade enorme porque
você proporciona saúde, bem-estar, qualidade de vida, principalmente para aquela pessoa que batalha no dia a dia para o crescimento do Grupo. Ver nossos colaboradores correndo, confraternizando conosco, é uma alegria que não tem tamanho”, comemora Fábio Rodrigues2, um dos organizadores da corrida. Neuza Rodrigues3, uma das organizadoras da corrida, lembra que na primeira edição, pouco mais de 500 funcionários se inscreveram. Na segunda edição, esse número chegou a 1000 e agora 1500. Para ela, o objetivo da proposta do evento foi cumprido com sucesso. “Estamos felizes
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com a repercussão. A corrida foi criada pensando no bem-estar do funcionário e hoje vemos eles comprometidos, dizendo que a corrida mudou a vida deles. A gente se sente super gratificada”, celebra. Pela primeira vez, o vendedor do Magazan Canudos, José Elias Pantoja4, participou do evento. Ele é um dos colaboradores do Grupo que resolveu se desafiar e se lançar no esporte. Aproveitou que estava de férias para treinar e fazer bonito. “Foi show de bola, estou muito feliz e realizado. Fiz minha prova de 10 km em 52 minutos”, festeja. Assim como nos outros anos, a inscrição foi feita exclusivamente pelo site. Uma das novidades apresentadas na terceira edição foi a facilidade de poder pagar em qualquer ponto de venda do Grupo (Líder, Farmalíder, Magazan, Magazan Casa). Com as medalhas em mãos, os corredores puderam fazer a gravação do seu nome e tempo de realização da prova. Nos dias 10 e 11/09, de 10h às 22h, no Castanheira shopping, esse serviço foi realizado
Primeiras colocadas 10KM ▶ 1º lugar: Márcia da S. Magalhães ▶ 2º lugar: Mara Rogéria da C. Silva ▶ 3º lugar: Risonete dos S. Moura Primeiros colocados 10KM ▶ 1º lugar: Juarez Rosa Silva ▶ 2º lugar: Adelson Alves Rodrigues ▶ 3º lugar: Noel dos Reis Alves Categoria pessoa com deficiência ▶ Bruno Palheta
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15 OUTUBRO 2019
Categoria Maior Equipe ▶ Célio Lobato
CORRIDA LÍDER gratuitamente aos participantes da Corrida Líder 2019. A iniciativa pioneira e inédita no Brasil foi inspirada em corridas de rua do exterior. Além da medalha, cada inscrito ganhou um kit com sacola, camisa, toalhinha e vários brindes fornecidos pelos patrocinadores e parceiros do evento. A empresa de calçados Fila esteve pela segunda vez como parceira da corrida. Para o representante comercial da marca, Neudjan Colares5, é impossível ficar de fora de um momento como esse. “Temos um retorno muito grande. Nossa marca, nossos produtos ganham visibilidade. O Líder é nosso parceiro e isso tende a crescer”, pontua. A JBL, empresa americana de eletrônicos de áudio, também abraçou a ideia e fez questão de estar presente nesta terceira edição. Segundo Suellen Barbosa6, coordenadora de contas da marca em Belém, a corrida tem muita repercussão e isso ajuda na publicidade da empresa. “Vendemos produtos que proporcionam qualidade à corrida, por isso tem tudo a ver com a proposta do evento. A nossa empresa é uma grande parceira dos atletas”, comenta. Essa parceria do Grupo Líder com as empresas é fundamental para a realização da corrida. É o que
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garante Osmar Rodrigues Neto7, um dos organizadores da prova. “Sem eles não conseguimos nada. Tem patrocinador junto conosco desde a primeira edição. Isso ajuda a montar um clima de harmonia”, garante. Manoel Rodrigues8, que também é um dos organizadores do evento, completa dizendo que sem os parceiros esse sonho não seria possível. “Junto com a gente, eles conseguem entender e enxergar os benefícios do esporte na vida do consumidor. Além de promover saúde e bem-estar, ajuda a fazer a marca ser vista”, destaca. A terceira edição da Corrida Líder teve, tanto a largada quanto a chegada, na orla do Portal da Amazônia. Os participantes puderam escolher entre dois percursos, um de 5km e outro de
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9 8 10km. As categorias foram: masculino, feminino, cadeirante masculino e cadeirante feminino e pessoa com deficiência visual masculino e feminino. Tanto no masculino quanto no feminino 10 KM as premiações foram: 1º LUGAR (R$ 3.000,00), 2º LUGAR (R$ 2.000,00) e 3º LUGAR (R$ 1.000,00). De um segundo lugar em 2018 para o primeiro em 2019, o manauara Juarez Rosa Silva9 foi o grande campeão desta edição, realizando o percurso de 10 quilômetros em 30 minutos e 10 segundos. “Eu estou muito feliz. Essa é uma super corrida, uma das melhores do Brasil em estrutura. Ela valoriza e incentiva o atleta. Estou realizado e já me preparando para o próximo ano”, conta. Veio de Manaus também a primeira colocada na categoria corrida 10km. Márcia Magalhães10 fez a prova em 36 minutos e 21 segundos. Foi uma diferença de três segundos entre ela e
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a segunda colocada que lhe garantiu a medalha de ouro. “Eu ouvi falar da corrida e resolvi me inscrever, nunca tinha vindo ao Pará. Aproveitei para correr e conhecer Belém, estou muito feliz”, festeja. Bruno Aragão11, que trabalha como encarregado no Líder Doca, se vestiu de Homem de Ferro e encarou o desafio de correr. “Sempre participo de todas as edições. Gosto muito da iniciativa e não queria ficar de fora”, comenta. A participação deu certo! Bruno levou para casa o título de fantasia mais criativa da edição. Para 2020, os organizadores garantem que mais novidades vão vir e que os atletas já podem esperar uma quarta edição. “Esse ano saiu melhor que o programado. Podem esperar o ano que vem. Estamos muito felizes e satisfeitos”, garante Oscar Lobato Rodrigues12, um dos organizadores da corrida. •
17 OUTUBRO 2019
CORRIDA LÍDER| GALERIA DE FOTOS
VEJA QUEM MARCOU PRESENÇA NA TERCEIRA CORRIDA LÍDER
Street Running FitClube
Phisical Academia
Equipe RH Líder Central
Equipe La Carrera
Equipe Hapvida 1 K
Equipe Manoel Corredor
Equipe Uniasselvi
Equipe Clara Nagata
LÍDER
18 OUTUBRO 2019
LÍDER | MINHA HISTÓRIA COM O LÍDER
FÃ MIRIM DO LÍDER
Criança de 5 anos é apaixonada pelo supermercado e, para ela, diversão mesmo é quando a mãe avisa que precisa fazer compras. Se tem um lugar onde ela se sente bem, esse lugar se chama Líder Canudos Texto: Bianca Teixeira
Fotos: Hermes Junior
A pequena Taina Dantas, 5 anos, podia ter escolhido qualquer tema infantil para comemorar os seus cinco anos no dia 12 de setembro, mas bateu o pé que queria o Líder como inspiração para a festa. E a festa, como a menina merece, teve direito a vestido e bolo temáticos. Tudo para garantir o sorriso de quem é uma fã mirim do Líder. Desde bebê, a menina demonstra essa paixão pelo supermercado. A mãe, Tatiane Dantas, conta que a diversão da filha é passear pelos corredores do Líder. “Nós, todo o mês, fazemos compras na unidade Canudos”, conta. Tatiane recorda uma situação engraçada envolvendo todo esse amor. Logo quando a menina começou a estudar, ela chegava em casa falando: “Mãe, pai, eu já sei ler, olha!” e pegava uma sacola do supermercado e lia o nome Líder. “Muita gente achava que nós que falávamos isso pra ela, mas Deus sabe que não. Isso tudo vem dela mesma”, garante a mãe.
LÍDER
O encanto pelo grupo é tamanho que Taina já fez, inclusive, a mãe realizar um ensaio fotográfico dela no Magazan Canudos. O registro teve participação especial de alguns funcionários que de tanto verem a menina por lá já criaram afinidades e carinho. Como não se apaixonar por uma fã assim? • Você também tem uma história com o Líder? Conte pra gente! Mande um email para revistadolider@gmail.com
20 OUTUBRO 2019
VIVER BEM | SUPER FEIRA
É TEMPO DE JAMBO! O jambeiro é uma árvore tropical proveniente da Índia e da Malásia que, além de prover um excelente aroma e flores de cor marcante, também produz um fruto suculento e cheio de propriedades benéficas à saúde. Continue a leitura para conhecer um pouco mais sobre o jambo Texto Thaís Siqueira
• A fruta também potencializa a produção de colágeno, proteína que reduz os sinais de envelhecimento precoce. E por ser rica em antioxidantes e combater o envelhecimento celular, ajuda a prevenir doenças degenerativas que causam perda de memória.
PROPRIEDADES • O jambo é rico em fibras, cálcio, ferro, fósforo, proteínas, vitamina A (betacaroteno), vitamina B1 (tiamina), B2 (riboflavina) e vitamina C. Também possui grandes quantidades de polifenóis (antioxidantes), compostos comumente associados ao tratamento de doenças metabólicas, como o diabetes tipo 2.
• Para quem deseja ingerir um alimento saudável e que ainda auxilia na dieta, aqui vai uma boa dica: 100 gramas da fruta possuem apenas 50 calorias, de acordo com o Ministério da Saúde. Além disso, seu sabor adocicado ajuda a aumentar a sensação de saciedade e a quantidade expressiva de fibras melhora o funcionamento do intestino.
• O jambo também é conhecido por ser um excelente diurético, contribuindo para a diminuição de inchaços pelo corpo em decorrência da retenção de líquidos.
VOCÊ SABIA?
Por causa de sua beleza e aroma, o jambeiro pode ser usado como uma planta ornamental, mas por ser uma árvore grande, ao plantá-la, é importante fazer isso em um espaço amplo para que ela possa crescer livremente. Há pelo menos quatro tipos de jambo: jambo-rosa, jambo-amarelo, jambo-vermelho e o jambo-branco, sendo este último o mais raro no Brasil. Não apenas o fruto, mas também as folhas e as raízes secas do jambeiro possuem propriedades medicinais, podendo ser ingeridas em forma de chá ou xarope.
LÍDER
22 OUTUBRO 2019
VIVER BEM | + NUTRIÇÃO
HÁ SEMPRE BONS MOTIVOS PARA O CONSUMO DE FRUTAS E VERDURAS Um fato no mínimo curioso foi publicado em uma revista científica: a presença de carotenoides no sangue e no tecido adiposo é fator protetor contra a obesidade e resistência à insulina. Os carotenoides são pigmentos naturais (cores que vão do amarelo ao vermelho) de vegetais e frutas consumidos na nossa dieta e não podem ser sintetizados pelo corpo humano. São substâncias químicas que compreendem pigmentos amplamente difundidos na natureza. Caracterizam-se por apresentar moléculas oxidáveis (se ela se oxida impede que alguma parte do seu corpo se oxide, então é uma excelente antioxidante). Eles são essenciais para síntese da nossa vitamina A. Como exemplo de carotenoides temos: betacaroteno, licopeno, luteinza, zeaxantina, astaxantina, entre outros. Geralmente são acumulados no fígado e em nosso tecido adiposo. Os carotenoides e seus metabólitos estão envolvidos em uma gama de processos metabólicos nesses tecidos. A deficiência da ingestão de carotenoides e seus baixos níveis séricos estão associados com obesidade. Quanto maiores os níveis séricos do carotenoide no tecido adiposo menor é a chance de obesidade, ele se relaciona diretamente à adiponectina (citocina protetora contra a obesidade) e inversamente com os marcadores inflamatórios. Esse trabalho abre novas possibilidades para estimular o acúmulo de carotenoides com intuito de prevenir ou reverter os quadros de obesidade. •
Foto: Layne Barros/ Public
• ALIANNE RODRIGUES é Médica Nutróloga com Título de especialista ABRAN e BRASPEN. CRM PA 8738. RQE em Nutrologia n 3873. E-mail: clinicadraaliannerodrigues@gmail.com
LÍDER
24 OUTUBRO 2019
VIVER BEM | VITAMINADO
receitinha de
Smoothie de Manga
NUTRITIVA E REFRESCANTE
Basta caminhar pelo centro da cidade e lá estão elas. Sempre prontas para fornecer sombra e um fruto delicioso, as mangueiras ajudam a amenizar o calor amazônico. Extremamente saborosa, a manga é um fruto versátil e rico em componentes fundamentais para a saúde. Quem explica é a nutricionista Érika Sartorello INGREDIENTES: • 1 colher de chá de sementes de chia • ½ xícara de leite de coco light • ½ xícara de manga madura descascada e cortada (cerca de ¼ de uma manga) • 1 colher de sopa de mel (opcional) • 1 colher de chá de suco de limão fresco • ¾ de xícara de cubos de gelo MODO DE PREPARO: - Misture as sementes de chia e o leite de coco numa pequena vasilha, deixe descansar por 30 minutos para que as sementes de chia hidratem um pouco. - Coloque a manga, 2 colheres de sopa de água gelada, mel, se optar por usá-lo, e os cubos de gelo num liquidificador. Bata na velocidade alta até ficar bem cremoso. - Adicione as sementes de chia e o leite de coco e acione a função pulsar apenas para misturar – evite bater demais as sementes de chia. - Adicione 1 ou 2 colheres de sopa de água fria se preciso para ajustar a consistência. Foto: Arquivo pessoal
Que tal o lanchinho da tarde com Manga? Meio fora do modismo, mas é isso mesmo! A manga é mundialmente consumida e tem uma diversidade de sabores incríveis, é versátil quanto ao objetivo da dieta, fácil de transportar e encontramos em qualquer época do ano aqui na cidade das mangueiras. Além disso, pode ser saboreada in natura ou como suco, vitamina, mousse, na salada e em pratos, mas o melhor são as suas propriedades benéficas. A fruta contém carboidratos de moderado índice glicêmico, possui em média 60kcal/100g, tem antioxidantes, fibra dietética, vitaminas (A, C, E, K, B6) e minerais ( ferro, potássio, zinco, magnésio, cálcio). Estudos apontam a eficácia na prevenção de determinados tipos de câncer, redução do colesterol ruim, controle do nível de açúcar no sangue, facilitação da digestão, aumento de saúde para a pele (retardo do envelhecimento, rejuvenescimento e cicatrização) e ainda manutenção do sistema nervoso!
LÍDER
26 OUTUBRO 2019
• ÉRIKA SARTORELLO é nutricionista. Possui Pós-Graduação em Nutrição e Suplementação no Esporte, e Pós-graduação em Nutrição Estética. CRN 7 6027. E-mail: erikasbsartorello@gmail.com
VIVER BEM | GRUPOS ALIMENTARES
LEITES E DERIVADOS Dando continuidade à série sobre os grupos alimentares importantes para a formação da pirâmide alimentar do brasileiro, nesta edição destacamos o leite e seus derivados. Ocupando o terceiro nível, estes alimentos têm funções estruturais no organismo e são ricos, entre outras coisas, em proteínas O grupo, posicionado de forma intermediária na pirâmide alimentar, é representado basicamente por leite, queijos, iogurtes e todos os produtos derivados deles que tenham alta concentração de cálcio. Os alimentos desta categoria são ricos em proteínas de alto valor biológico e em minerais responsáveis pela formação dos ossos, dentes e pela manutenção da massa óssea como um todo. Segundo a nutricionista Jamile Khaled, recomenda-se a ingestão de até quatro porções destes produtos por dia, sendo, preferencialmente, escolhidos os de baixa concentração de gordura. “É importante evitar o consumo concomitante de fontes de ferro como carne e frango. Alergias alimentares e intolerâncias a lactose podem limitar esse consumo também”, frisa. A especialista aproveita para tranquilizar os alérgicos e intolerantes: a reposição de cálcio pode ser feita também por meio de suplementos e outras fontes alimentares. O consumo do leite e seus derivados deve respeitar indicações. Durante o aleitamento materno exclusivo, por exemplo, não é necessário usá-los. Já crianças menores de 2 anos de idade e idosos precisam ter consumo monitorado com relação à tolerância individual e manifestações clínicas de alergias alimentares e intolerância à lactose.
SABENDO UM POUCO MAIS Tipos de leite animal ▶ Leite integral: é o nome dado para o leite de vaca que não passa por nenhum processo de remoção de gordura, sendo consumido, portanto, com a grande parte de suas características nutricionais originais. ▶ Leite semidesnatado: é o leite de vaca que passa por um processo de remoção de pelo menos 50% do volume de gordura total encontrada nesse alimento. Essa diminuição na concentração de gordura não afeta o volume de proteínas e de cálcio encontrados em um copo de leite e, por isso, essa é uma versão desse alimento muito valorizada por quem quer controlar a ingestão de calorias. ▶ Leite desnatado: é o leite de vaca que passa por um processo de remoção total das gorduras encontradas nesse alimento, sendo considerado, portanto, a versão menos calórica dos três tipos de leite apresentados até aqui. ▶ Leite de cabra: é um tipo de leite que, apesar de não ser tão popular no Brasil como o de vaca, tem seu valor nutricional relevante. Esse é um leite com maior volume de gorduras em sua composição, característica que pode elevar seu valor calórico, mas também beneficiar seu valor nutricional por conta da maior presença de algumas vitaminas e minerais.
Tipos de leites vegetais:
Os leites vegetais são bebidas desenvolvidas a partir de alguns cereais, leguminosas e oleaginosas, que oferecem bons volumes de proteínas, vitaminas e minerais para quem não pode ou não deseja consumir o produto de origem animal. Os mais conhecidos são: Leite de soja; Leite de amêndoas; Leite de arroz; Leite de quinoa; Leite de aveia; Leite de nozes. • Foto: Fran Mutó
LÍDER
28 OUTUBRO 2019
RECEITA | CASA
SALADA TROPICAL
DE PATO
O pato é ingrediente indispensável na hora de montar o cardápio do Círio. Agora, que tal se ele vier numa proposta diferente: ao invés de ser o prato principal, servi-lo como uma entrada? A sugestão vem do Líder Cidade Nova, sob a criação de José Ribamar Nabate Maciel. Fotos: Hermes Junior
LÍDER
30 OUTUBRO 2019
Ingredientes • 500 gramas de peito de pato previamente cozido com sal e temperos à gosto • 1 cenoura grande ralada • 1 lata de milho verde • 2 bananas da terra fritas e picadas • 100 gramas de azeitonas pretas sem caroço • 150 gramas de macaxeira palha • 50 gramas de castanhas-do-pará moídas grosseiramente •1 maço de cheiro-verde • 1 manga rosa cortada em cubos • Azeite extravirgem a gosto • Sal a gosto • 1 pimentão pequeno verde picado • 1 pimentão pequeno amarelo picado • 1 pimentão pequeno vermelho picado • 1 copo de requeijão concentrado • 290 ml de creme de leite sem água
Misture todos os ingredientes em uma tigela grande. Acrescente o pato, o creme de leite e o requeijão. Finalize com azeite extravirgem. Decore com manga e castanha-do-pará para dar um toque especial e regional. Sirva gelada! •
José Ribamar Nabate Maciel
LÍDER
31 OUTUBRO 2019
RECEITA | CLIENTE
FILÉ DE PIRARUCU AO MOLHO DE CAMARÃO
Para esta edição, atendemos ao pedido da cliente Adelia Craveiro, 59, que entrou em contato com a nossa redação, pedindo para ensinar a receita da vez. Veja como é fácil e simples de fazer um pirarucu ao molho de camarão. O prato pode ser uma boa opção para quem vai juntar a família no almoço de Círio e quer algo diferente e especial para servir. Fotos: Hermes Junior
LÍDER
32 OUTUBRO 2019
Ingredientes • 2kg de pirarucu dessalgado • 100g de camarão rosa • ½ maço de cheiro-verde • 100g de cebola • 50g pimenta de cheiro • 50g de alho • 50 ml de azeite de dendê • 50 ml de azeite de oliva • 200g de trigo • 100g de margarina • 1l de leite • 3 colheres (sopa) creme de leite • 20g de sal
Pirarucu
Em uma frigideira, coloque o pirarucu e o tempere com cheiro-verde, cebola, pimenta de cheiro, alho, azeite de dendê e oliva. Feito isso, desfie o peixe em lascas grandes. Reserve.
Para o molho de camarão
Faça um molho branco utilizando a margarina, o trigo, o leite e o creme de leite. Reserve. Refogue alho, azeite de oliva, azeite de dendê, cebola, pimenta de cheiro, chicória, coentro e o camarão rosa. Acrescente o molho branco e coloque por cima das lascas de pirarucu. Agora é arrumar a mesa e servir para os amigos e toda a família. •
Adelia Craveiro
LÍDER
33 OUTUBRO 2019
RECEITA | CHEF
MOQUECA DA MAROCA Vai reunir a turma para o tradicional almoço do Círio e quer servir algo diferente mas que não perca a tradição da época e da comida paraense? Que tal apostar numa moqueca diferente? Ela é sucesso no Amazônia na Cuia e quem assina a receita é a chef Joelnice Pereira. Fotos: Hermes Junior
LÍDER
34 OUTUBRO 2019
Ingredientes • 1kg de camarão rosa • 4 batatas grandes • 500ml de deite de coco • 400ml de creme de leite • 2 colheres de sopa de dendê • Azeitona sem caroço a gosto • 1 cabeça de alho • Sal a gosto • 1 limão • 1 maço de cheiro-verde • 1 maço de chicória • 1 cebola • Azeite a gosto • Meio pimentão amarelo • Meio pimentão vermelho • Pimenta de cheiro a gosto
Você sabia?
A moqueca é um cozido, geralmente de peixe, típico da culinária brasileira e da culinária angolana. No Brasil, é prato típico especialmente dos estados do Espírito Santo, Bahia, Pará, Pernambuco e Ceará, apresentando variações regionais significativas. •
Limpe os camarões e lave-os com limão. Rale o alho, adicione no camarão, tempere a gosto com sal e reserve. Corte a cebola em cubos pequenos e em uma panela adicione o azeite e a cebola ao fogo, deixe dourar. Em seguida, adicione os camarões, mexendo por 2 minutos. Logo após, adicione pimentão, pimentinha de cheiro, chicória, cheiro-verde e mexa bem por um minuto. Adicione o leite de coco, dendê, azeitona e a batata. Por último coloque o creme de leite, deixe dar uma leve fervura e desligue o fogo. Prontinho! Sirva com arroz branco.
LÍDER
35 OUTUBRO 2019
chef Joelnice
Pereira
CÍRIO 2019 | PROGRAMAÇÃO MUSICAL
Círio Musical 2019
Um dos momentos mais aguardados do período do Círio é a programação musical. Artistas locais e nacionais celebram o momento de adoração junto com os fiéis. Para este ano, os shows estão imperdíveis. O Círio Musical 2019 acontecerá a partir do dia 13 de outubro, durante 14 noites, na Concha Acústica da Praça Santuário. Como de costume, a banda Anjos de Resgate abrirá oficialmente o evento. Confira!
13/10 (Dom.) – Anjos de Resgate 14/10 (Seg.) – Thiago Brado 15/10 (Ter.) – Eliana Ribeiro 16/10 (Qua.) – Davidson Silva 17/10 (Qui.) – Ministério Seráfico 18/10 (Sex.) – Diego Fernandes 19/10 (Sáb.) – Suely Façanha 20/10 (Dom.) – Coral da Vale 21/10 (Seg.) – Semente do Verbo 22/10 (Ter.) – Adriana Arydes 23/10 (Qua.) – Adoração e Vida 24/10 (Qui.) – Lucinha Bastos 25/10 (Sex.) – Missionário Shalom 26/10 (Sáb.) – Cristo Alegria
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36 OUTUBRO 2019
CÍRIO 2019 | PEREGRINAÇÕES
Calendário da Festividade
Não fique de fora das procissões do Círio deste ano. Verifique o dia e o horário de cada programação e participe.
8 de outubro
• 18h – Missa de Abertura Oficial do Círio 2019 – Basílica Santuário
09 de outubro
• 8h – Abertura da Vigília de Adoração/Oração – Capela Bom Pastor • 21h – Transportes dos Carros para os galpões da CDP – Saída da Praça Santuário
10 de outubro
• 18h – Missa de Apresentação do Manto de Nossa Senhora de Nazaré – Basílica Santuário
11 de outubro
• 6h30 – Encerramento da Vigília de Adoração/ Oração – Capela Bom Pastor • 7h – Missa e Traslado para Ananindeua e Marituba – Basílica Santuário
12 de outubro
• 5h30 – Romaria Rodoviária – Paróquia Nossa Senhora das Graças –Ananindeua • 9h – Missa e Romaria Fluvial – Trapiche de Icoaraci • 11h30 – Moto Romaria – Pça. Pedro Teixeira • 12h30 – Cerimônia de Descida da Imagem Original de Nossa Senhora de Nazaré do Glória – Basílica Santuário
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• 16h30 – Missa e Trasladação – Colégio Gentil Bittencourt
13 de outubro
• 05h30 – Missa e Círio de Nazaré – Catedral Metropolitana de Belém
19 de outubro
• 8h – Ciclo Romaria – Praça Santuário • 16h – Missa e Romaria da Juventude – Paróquia a ser definida
20 de outubro
• 7h – Missa e Romaria das Crianças – Praça Santuário
26 de outubro
• 05h30 Romaria dos Corredores – Praça Santuário
27 de outubro
• 7h – Missa e Procissão da Festa – Comunidade da Paróquia de Nazaré • 18h – Missa de Encerramento do Círio – Basílica Santuário • 22h – Espetáculo de Encerramento do Círio – Praça Santuário
28 de outubro
• 5h30 – Cerimônia de Retorno da Imagem Original ao Glória – Basílica Santuário • 6h – Missa e Recírio – Praça Santuário
38 OUTUBRO 2019
CULTURA E COMPORTAMENTO | CÍRIO
PREPARANDO A CASA PARA O CÍRIO
Sabe aquele período do ano em que as famílias se reúnem para confraternizar, fazem comidas específicas para a data e enfeitam a casa inteira? Isso mesmo, é o Círio chegando, e muitos lares católicos já estão prontinhos para recebê-lo Por Thaís Siqueira
1 LÍDER
Para muitas famílias paraenses, o Círio de Nazaré é quando todos realmente se reúnem, parentes distantes se reencontram e a casa inteira se movimenta para viver esse momento. Não é à toa que muitos fazem um verdadeiro evento, preparando a casa com antecedência para o segundo domingo de outubro. É o caso de Elzira e José Aguiar1, que realizam há dez anos a Varanda Fluvial, durante a qual recebem amigos e familiares para acompanhar a passagem da romaria na Baía do Guajará. “A nossa família mora em Castanhal, então o Círio é quando todos se reúnem aqui em casa, é como se fosse o nosso Natal. É muito emocionante o momento em que Nossa Senhora passa aqui no rio, não tem quem venha nesse dia e não se emocione com a energia que sente”, conta Elzira. A fisioterapeuta explica que, além de contratar um serviço de decoração para deixar o ambiente com a cara do Círio, a família também manda fazer camisas e contrata bandas para tocarem durante a
40 OUTUBRO 2019
passagem da Santa. A casa fica movimentada o dia todo e já até recebeu uma visita ilustre: o cantor paraense Pinduca. “Eu digo que é o momento do ano em que ela passa por essas águas e abençoa todos os outros meses que virão. A casa fica cheia. Recebemos, em média, mais de 40 pessoas ao longo do dia. A Varanda virou uma tradição”, frisa. A data também é muito comemorada na casa da médica Sheila Calandrini. Ela conta que começa a fazer os preparativos cerca de um mês antes do Círio e no dia recebe mais de 30 pessoas, entre amigos e familiares. Para deixar o ambiente com a cara da festividade, Sheila contrata o decorador Emanuel Waldeck2, 40, especialista no assunto. “Ele faz a nossa decoração há uns dez anos e consegue captar exatamente as ideias que tenho. Todos os anos é um tema diferente. Neste, por exemplo, vamos misturar a Alegria de Maria com o Arrastão do Pavulagem. Teremos até copos ecológicos com o tema da festa”. Há 15 anos realizando projetos de ornamentação de casas para o Círio, o decorador Emanuel Waldeck diz que, a cada ano, os clientes o procuram com mais antecedência. Alguns fazem uma “prévia da festa”, reunindo amigos e familiares em almoços reservados dias antes. Entre as dicas de decoração para o período, ele sugere que os paraenses usem e abusem de itens regionais na composição dos ambientes. “Já que fabricamos coisas que sempre encantam os turistas, como os brinquedos de miriti (barquinhos, canoas, cobras e flores) e vidrinhos de simpatias (chama dinheiro, agarradinho, entre outros), é bom incluirmos esses elementos na decoração”, recomenda.
2 Emanuel destaca ainda outros itens, como os copinhos de cerâmica, tecidos estampados e muitas fitas coloridas, que são os elementos mais característicos do Círio de Nazaré. “É muito importante o uso das cores. As fitas de promessas, que são muito coloridas, já nos transportam para esse estilo de décor e deixam o ambiente mais alegre e despojado”, explica. Outra dica do profissional é usar paneiros com fitinhas penduradas, tecidos de chita, flores simples e coloridas. Para o decorador, o melhor momento do trabalho é a hora de entregar a berlinda toda enfeitada. “Ver a felicidade e satisfação no rosto deles ao se depararem com a imagem linda e decorada em um dia tão importante para os paraenses me faz perceber que fiz a melhor escolha na profissão”, conclui. •
LÍDER
41 OUTUBRO 2019
DICA PET
CUIDADOS COM FANTASIAS E ADEREÇOS
Animais de estimação ficam super fofos usando roupinhas e acessórios, mas é importante destacar que tudo deve ser feito sem exageros. Alguns cuidados são necessários ao vestir e enfeitar seu amiguinho peludo. Fique atento!
PREZE POR FANTASIAS CONFORTÁVEIS É preciso observar sempre se a fantasia não está cobrindo os olhos do animal, dificultando a caminhada ou mesmo se está apertada a ponto de prejudicar sua saúde e bem-estar. Verifique se a distância entre a fantasia e o corpo do seu pet é de três dedos, em média, sobretudo na região do pescoço. Isso garante que ele não se sufoque.
ACOSTUME O PET É sempre bom fazer o animal de estimação experimentar a fantasia e os adereços antes, não só para que você possa observar como ele se comporta e se está tudo certo com os apetrechos, mas também para que ele se acostume. Oferecer petiscos e muito carinho é a melhor forma de fazer com que ele associe a situação a algo positivo, diminuindo a possibilidade de rejeição à fantasia.
CUIDADO COM O CALOR Lembre que usar roupinhas em pets não é um hábito natural e que o próprio pêlo do animal já é feito para aquecê-lo. Portanto, busque mantê-lo bem hidratado e opte por tecidos leves e antialérgicos na elaboração das fantasias. Isso facilita o processo de transpiração do seu amiguinho e evita graves problemas de saúde. Se você observar sinais de desconforto, retire a roupinha dele imediatamente.
ATENÇÃO AOS PELOS Evite deixar o pet o tempo todo de coleira para prevenir a quebra e o embolamento dos pelos, evitando o aparecimento de lesões primárias na pele do animal. Cuidado também ao colocar presilhas, fitinhas e elásticos de enfeites, pois eles embaralham a pelagem. Em animais muito ativos, os cuidados devem ser redobrados, pois eles podem engolir esses pequenos acessórios.
LÍDER
42 OUTUBRO 2019
CAPA | ENTREVISTA
LÍDER
44 OUTUBRO 2019
ELBA RAMALHO 40 ANOS DE MÚSICA E MUITA FÉ A paraibana tem uma ligação muito forte com religião. Católica fervorosa, já esteve no Círio e sempre que vem a Belém faz questão de participar das missas do Padre Eloy, um amigo do coração. Em 2019, a cantora comemora 40 anos de carreira e a capital do Pará mais uma vez está no seu caminho.
Por: Bianca Teixeira
Fotos Elba: Ricardo Penna
E
lba Ramalho, 68, é um dos nomes mais importantes da música popular brasileira. Nasceu em Conceição do Vale do Piancó, no interior da Paraíba. Anos depois, mudou-se com a família para a cidade de Campina Grande, onde seu pai comprou o cinema local. Desde criança já demonstrava interesse pelas artes. Poucas pessoas sabem, mas Elba começou a carreira artística como atriz. A música veio em seguida. A coragem foi o sentimento que marcou os primeiros dez anos da carreira. Em 1974, acompanhou, como crooner, o grupo Quinteto Violado para uma temporada no Rio de Janeiro para participar do espetáculo “A Feira”, e decidiu ficar na cidade. Nesse mesmo ano, participou da peça “Viva o Cordão Encarnado”, com o grupo de teatro Chegança, de Luís Mendonça.
LÍDER
Fotos antigas: Site Oficial de Elba Ramalho
Conseguiu um papel no musical “Ópera do Malandro”, de Chico Buarque, de 1978, que segundo ela foi um divisor de águas. Fez a estreia como cantora no disco do musical e a atriz foi ficando para trás. Já a segunda década foi marcada pelo aprendizado e a música marcante foi “De volta pro aconchego”, um clássico na voz da nordestina. Daí pra frente, foram vários os momentos e músicas que marcaram cada ano dessas quatro décadas. E no meio de tantas emoções na carreira, Elba se via em conflitos internos e pessoais que a fizeram refletir sobre a vida e se voltar mais ainda à religiosidade. Em turnê comemorativa pelo Brasil, ela passou por Belém, onde teve um reencontro com seu fiel público. Conversamos com a cantora para saber mais detalhes dessa atual fase da vida, religião e muito mais. Confira!
45 OUTUBRO 2019
CAPA | ENTREVISTA
Revista Líder: Como resumir 40 anos de carreira? Elba Ramalho: É difícil, mas, ao mesmo tempo, eu posso responder de forma bem sucinta. São 40 anos de carreira, 38 discos, CDs, DVDs, alguns prêmios importantes e milhares de shows por todo o mundo. Me considero uma operária da música, o meu ofício é cantar. Revista Líder: O que mais marcou o início de toda essa história? Elba Ramalho: A vontade de voar. Superei a saudade da família, a distância, as adversidades e voei. Tive pedras no meu caminho, mas soube passar por elas e construir um castelo com estas pedras. Na verdade, estou celebrando 40 anos do lançamento do meu primeiro disco, que foi o “Ave de Prata”, de 1979. A minha carreira artística começa ainda antes, como atriz. Revista Líder: Em uma entrevista, você disse que sua chegada ao Rio de Janeiro foi uma "cena de cinema". Por que? Elba Ramalho: Por que eu não conhecia ninguém, não tinha dinheiro e resolvi ficar na cidade. Eu tinha ido para o Rio de Janeiro acompanhando o “Quinteto Violado”, fizemos o show, eles voltaram. E eu decidi ficar. Imagine a cena: eu na porta do teatro, com minha bagagem, sem conhecer ninguém e sem saber para onde ir. Foi exatamente assim. Revista Líder: Se sua vida fosse um filme, qual seria esse gênero? Elba Ramalho: Acho que são vários gêneros, mas definitivamente teria que ser um musical. Tenho orgulho da minha trajetória e acho que um bom filme tem um pouco de aventura, de drama, de comédia e de “Love Story” também.
LÍDER
46 OUTUBRO 2019
No colégio, Elba participou de uma banda de rock que se inspirava na Jovem Guarda: As Brasas. Elba entra para o grupo tocando inicialmente guitarra, depois bateria.
Revista Líder: Qual é a atual fase da sua carreira? Elba Ramalho: Um momento de amadurecimento e de sabedoria. Acabei de saber que o meu disco atual foi indicado ao Grammy Latino, estou muito contente, pois acho este trabalho atual um dos meus melhores discos. É a sexta indicação que recebo e ter esse tipo de reconhecimento é sempre bom. Revista Líder: E da sua vida? Elba Ramalho: Minha vida tem uma relação muito estreita com minha carreira. A maturidade traz sabedoria, traz mais equilíbrio e menos pressa. Os filhos estão crescidos e procurei ser mais seletiva no meu trabalho. Revista Líder: Em 2012, você esteve no Círio de Nazaré. Como se sentiu participando dessa festa? Já veio outras vezes? Elba Ramalho: Já participei do Círio em outras cidades, mas em Belém, foi só em 2012. Na ocasião, eu vim a convite da Fafá (de Belém, cantora paraense), inclusive, ela me chamou novamente para este ano e fiquei muito contente com o convite, mas já tinha compromissos marcados na mesma data. Foi uma experiência maravilhosa e pretendo participar novamente. Só tenho que me programar melhor, é uma questão de fé. Revista Líder: Você é muito religiosa, né? Sempre foi assim ou algum episódio fez esse sentimento florescer? Elba Ramalho: Sou muito religiosa sim, cresci frequentando a Igreja e acabei me afastando pela idade, pela juventude, por experimentar outros caminhos, mas sou praticante há mais de 20 anos.
LÍDER
CURIOSIDADES SOBRE ELBA RAMALHO - É bicampeã do Grammy Latino pelos álbuns: Qual o Assunto Que Mais lhe Interessa? (2008) e Balaio de Amor (2009), na categoria Melhor Álbum de Raízes Brasileiras: Regional e Tropical. - Ganhou o “Prêmio da Música Brasileira” em 16 ocasiões. - Já tem mais de 10 milhões de cópias vendidas, entre CDs e DVDs. -O nome completo da cantora é: Elba Maria Nunes Ramalho. Ela é a quarta filha do casal João Nunes de Souza e Maria Geni Ramalho. - No carnaval de 2017, Elba foi tema da Escola de Samba Paulistana Tom Maior com o enredo Elba Ramalho canta em oração o folclore do Nordeste. Toque sanfoneiro forró, frevo e xaxado. - Elba foi casada com o ator Maurício Mattar. - Em 2010, teve câncer de mama. Neste mesmo ano e após a descoberta da doença, fez voto de castidade. - É vegetariana, amante da yoga e meditação. - Elba lançou um disco de louvor com várias participações, entre elas, o Padre Fábio de Melo. O CD se chama “Eu Sou o Caminho”.
47 OUTUBRO 2019
CAPA | ENTREVISTA
Tenho especial devoção à Virgem de Nazaré”
Revista Líder: Você já foi vista na missa do Padre Eloy, em Belém, onde funcionava o Comando da Policia Militar e hoje é o Palácio do Governo. O que lhe levou a esta celebração? Elba Ramalho: O movimento Pró-Vida, grupo que luta pela proteção da vida humana desde a sua concepção. Fui assistir à missa, e dar meu testemunho e colaborar com as integrantes do grupo de Belém. *O movimento Pró-Vida é uma organização de natureza suprapartidária e supra religiosa que é contra o aborto, defendendo a preservação da vida desde sua concepção. Elba participa desta ação pois já teve a experiência de um aborto. Revista Líder: Tens alguma história de fé envolvendo esse momento? Podes nos contar? Elba Ramalho: Tenho especial devoção à Virgem de Nazaré e encontrei no Padre Eloy um defensor da vida, dedicado e amoroso. Revista Líder: Em muitos momentos, você fala que se perdeu na juventude, mas depois se encontrou. De que forma você
se reencontrou? Quem te ajudou? Elba Ramalho: Foi Deus, em sua infinita misericórdia. Revista Líder: Voltando a falar da carreira: Como estás comemorando esses 40 anos? Nos fale desse show e da turnê. Elba Ramalho: O meu ritmo de trabalho continua muito intenso, também participo do projeto “O Grande Encontro”, junto com Alceu e Geraldinho Azevedo. O disco “O ouro do pó da estrada” recebeu críticas excelentes e acabo conciliando os shows da turnê com os shows de carreira e o projeto do Grande Encontro. Revista Líder: Como é a relação Elba e os fãs de Belém? Como foi o show? (Elba se apresentou em clube da cidade no dia 28 de setembro) Elba Ramalho: Sempre sou muito bem recebida no Pará e minha relação é ótima com a cidade. A expectativa foi a melhor possível e a presença da Liah Soares no mesmo palco foi uma alegria. Recentemente, gravamos juntas uma canção que se chama “Mãe do perdão” em homenagem à Nossa Senhora de Nazaré. Liah é mais uma amiga querida que o Pará me deu. •
LÍDER
48 OUTUBRO 2019
Playlist de sucessos de Elba Ramalho ▶ Paisagem da Janela ▶ Bate Coração ▶ Do Jeito Que a Gente Gosta ▶ Ai Que Saudade de Ocê ▶ Chorando e Cantando ▶ Eu Quero Meu Amor ▶ Imaculada ▶ Morena de Angola ▶ Banho de Cheiro ▶ De Volta Pro Aconchego
MENTE CRIATIVA | DICA
COMO SER UMA GRANDE LÍDER As mulheres estão crescendo quando o assunto é liderança de grandes empresas. Por isso, se você sonha com esse mercado também, confira algumas dicas que podem lhe ajudar bastante na hora de realizar os desejos. Fique ligada porque a expectativa é de que em 2020 as mulheres detenham quase 1/3 de toda a riqueza privada global.
DICAS DE COMPORTAMENTO DE GRANDES LÍDERES MULHERES
• Coloque-se como protagonista da sua vida; • Veja as dificuldades como desafios e não como barreiras; • Não considere outra mulher uma inimiga, mas sim uma aliada para, juntas, conquistarem mais espaço.
HÁBITOS DO DIA A DIA QUE PODEM TRANSFORMAR VOCÊ • Tenha a tecnologia como aliada; • Comece a economizar hoje; • Tenha um plano para lidar com as dívidas; • Viva com menos; • Não compre, invista; • Converse sobre o assunto; • Tenha uma equipe especializada.
CONFIRA UMA SELEÇÃO DE OBRAS IMPORTANTES SOBRE MULHERES EM AMBIENTES CORPORATIVOS: • Faça acontecer: mulheres, trabalho e a vontade de liderar, de Sheryl Sandberg; • Mulheres que correm com lobos – Mitos e Histórias do arquétipo da mulher selvagem, da psicanalista Clarissa Pinkola Estés; • Extraordinárias: mulheres que revolucionaram o Brasil, escrito por Duda Porto e Aryane Cararo; • Big Magic, escrito por Elizabeth Gilbert, autora do best-seller "Comer, Rezar, Amar".
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50 OUTUBRO 2019
LÍDER
51 OUTUBRO 2019
MENTE CRIATIVA | EMPREENDEDORISMO E FEMINISMO
PARAENSE FUNDA A CONFRARIA MULHERES INSPIRADORAS Conforme foi crescendo na área de comércio exterior, Geovana Quadros percebeu que, quanto mais ela crescia, menos mulheres encontrava. Foi aí que ela notou que algo estava errado e resolveu buscar mudanças. Por Bianca Teixeira
Fotos: Divulgação
Nascida e criada em Belém, Geovana Quadros, 35 anos, se formou em comércio exterior. Mas, para ela, a capital do Pará era muito pequena e ela queria mais, queria ganhar o mundo. Foi aí que se mudou para São Paulo, onde desenvolveu a carreira internacionalista. No meio dessa rotina, percebeu que a presença de mulheres em cargos de alto escalão era mínima e isso a incomodou bastante. “Somos mais da metade da população e pouco representadas quando se fala em altas lideranças, cerca de 8%, se tirarmos as herdeiras cai para 2%”, pontua. Decidida a mudar essa realidade, Geovana passou a se interessar mais por empreendedorismo, liderança e feminismo. Foi aí que, em 2015, lançou o primeiro livro de empreendedorismo feminino, como coautora. O “Dicas de Mulheres Inspiradoras” reuniu nomes como a grande empresária Cristina Arcangeli (empresária do ramo da beleza e jurada em O Aprendiz e Shark Tank), mas também histórias de superação como a de Daniela Bortman, a mulher que se tornou médica depois de ter ficado tetraplégica. “A repercussão foi bem grande, Jô Soares e Faustão falaram do livro nos programas, assim como a revista Você S.A indicou como ótima leitura”, comemora. A repercussão desse trabalho fez a paraense ser chamada para falar em eventos sobre empoderamento feminino. Como já havia participado de diversas confrarias masculinas, Geovana viu que poderia começar a organizar confrarias voltadas para mulheres também. Na primeira, a reunião foi na casa de uma das participantes e o tema escolhido foi Violência Contra Mulher. Os resultados daquela conversa foram tão impactantes que mudaram a vida de muitas delas. Nesse momento, viu que estava fazendo a coisa certa e precisava continuar. “Começamos com 20 mulheres. Debatíamos temas femininos a cada dois meses. O grupo foi crescendo, ganhando uma repercussão boa. Hoje, são mais de 400 mulheres, muitas líderes das principais empresas do Brasil”, ratifica. Diante da demanda e dos resultados positivos obtidos com a Confraria, Geovana decidiu focar no empreendedorismo feminino e saiu do mercado de comércio exterior. Atualmente, viaja o Brasil e o mundo dando palestras e reúne, sempre que possível, um time de peso que mostra que lugar
LÍDER
de mulher é onde ela quiser. Nesse universo, criou também a plataforma Mulheres Inspiradoras, onde apresenta histórias exemplares de mulheres que foram em busca dos sonhos e que não baixam a cabeça para os problemas do dia a dia. Além de ser uma ferramenta de incentivo à presença da mulher no mercado, tanto a Confraria quanto a Plataforma trabalham a consciência feminina diante de assuntos importantes e que antes eram tabus como, por exemplo, violência doméstica e assédio. “Hoje, faço muitas palestras e workshops em grandes corporações, montamos eventos, falamos de gênero, diversidade, inovação. Empreender para mulheres é maravilhoso”, destaca. •
52 OUTUBRO 2019
MENTE CRIATIVA | JOGOS
QUANTOS TRIÂNGULHOS EXISTEM NA FIGURA?
Resposta
Fonte: Supera
12
23 11 10
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54 OUTUBRO 2019
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LÍDER
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BELEZA E COSMÉTICOS
PRODUTOS ANTIQUEDA FUNCIONAM? A queda de cabelo pode ter diversas causas. Para resolver o problema, a maioria das pessoas busca primeiro usar shampoos e condicionadores antiqueda. Mas será que eles realmente são eficazes?
Shampoo comum antiqueda resolve? Em geral, produtos antiqueda ajudam a controlar o problema, mas não são a única solução. Dependendo da causa da queda de cabelo, somente tratando a raiz do problema é que se vai chegar a uma solução efetiva. Por isso, o shampoo antiqueda pode ser usado como uma das estratégias, mas não a única. E as ampolas capilares? As ampolas têm a capacidade de melhorar o aspecto do cabelo e evitar a quebra. O que vai definir o grau de eficácia é a composição, a presença de nutrientes que estão em falta no organismo do
usuário, a concentração do produto e até mesmo a situação dos cabelos, pois quanto mais danificados, mais difícil de se obter um bom resultado somente com o uso de ampolas. Como escolher o produto certo? Se a queda de cabelo é uma novidade na sua rotina, a primeira coisa a fazer é buscar a orientação de um dermatologista que possa identificar a causa e indicar o produto ideal - assim como os medicamentos, se for o caso - para o tratamento. Utilizar produtos antiqueda por conta própria e sem acompanhamento pode ser ineficaz e acabar prolongando ainda mais a situação. •
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56 OUTUBRO 2019
ESPECIALISTA RESPONDE | COACH
Foto: Vivaldo Farias
FUJA DAS DÍVIDAS! Com a crise econômica dos últimos anos, muitos brasileiros ainda não conseguiram se firmar no mercado de trabalho e equilibrar novamente as finanças. Para evitar um desgaste ainda maior, é preciso sabedoria e consciência na hora de calcular os gastos. O ideal é, sempre que possível, fugir das dívidas. Mas, nem sempre é fácil. O especialista financeiro Joelbson Neris nos ajuda com algumas dicas.
Por que o brasileiro está muito endividado? O Brasil tem uma estatística muito ruim quando o assunto é endividamento. O País apresentou em maio de 2019 63,4% de famílias endividadas. Existem várias causas para essa estatística, sendo uma delas a falta de planejamento e organização financeira aliada a má qualidade de consumo do brasileiro. Além da perda do emprego, divórcio, doenças, acidentes que acabam tirando a previsibilidade que a pessoa tinha todo mês. Dessa forma, é importante ter uma reserva financeira porque caso essas coisas aconteçam a pessoa não cai no endividamento. Qual a melhor forma de planejar um orçamento? Primeiramente precisa-se ter ideia do quanto a pessoa ou a família custa por mês. Você pode se perguntar: qual meu custo mensal? Para ter essa métrica é necessário se fazer anotações de todos os gastos em determinado mês a fim de se ter clareza e a partir daí montar um orçamento para os próximos meses. Mais importante é ter um objetivo bem definido, para que o processo funcione. Pois, sem este, pode-se perder a vontade de manter um controle efetivo. Quando perceber que o sinal de dívida entrou em alerta? São vários os fatores que levam a “acender” esse alerta. O descompasso financeiro é um deles, quando não tenho condições de quitar todas as dívidas do mês apenas com o valor que ganho de meu salário. Quando recorro todo mês ao cheque especial para quitação de dívidas. E, principalmente, quando suas contas fixas que servem para sua manutenção mensal começam a ser pagas em atraso gerando pagamento de juros e contribuindo para um maior endividamento. Há quem recorrer e pedir ajuda? As pessoas tendem a recorrer a empréstimos a juros abusivos, o que vai levá-las ainda mais para o chamado “fundo do poço”. A saída é educação financeira por meio de estudos, palestras, treinamentos e uma reeducação na forma de consumir, assumindo o controle financeiro com anotações de receitas e despesas. O Coach Financeiro entra como um profissional que vai construir uma vida financeira mais saudável. Por meio de ferramentas e técnicas, ele levará o Coachee (cliente) a uma criação de hábitos e comportamentos que o tirarão dessa ciranda de dívidas e consequentemente o levarão a um estado financeiro satisfatório. •
LÍDER
58 OUTUBRO 2019
• JOELBSON NERIS é coach financeiro, contador especialista em auditoria, controladoria e consultoria empresarial. neriscontabil@neriscontabil.com.br
ESPECIALISTA RESPONDE | CLÍNICO GERAL
Foto: Arquivo Pessoal
PRIMEIROS SOCORROS Muitas pessoas vão acompanhar as procissões do Círio. Você sabe o que fazer caso alguém passe mal ou se acidente? O médico clínico geral Luiz Damasceno nos ajuda a entender o que fazer nesse tipo de situação.
O que fazer em caso de desmaio? O desmaio acontece geralmente por falta de oxigênio no cérebro e para isso nós temos diversas causas. Então, é importante nesse atendimento inicial avaliar o ambiente para verificar algum risco à vítima ou a você mesmo. Descartados esses riscos, você avalia se a vitima está consciente, respirando e com pulso. É importante que, caso a vítima não esteja respirando ou ainda com sinais de trauma, principalmente na região do pescoço, ela fique imóvel até chegar ajuda de imediato. Essa vítima pode ter alguma lesão na medula e movimentá-la pode agravar a lesão. Caso esteja respirando e sem sinais de trauma, coloque-a com a barriga pra cima, as pernas mais elevadas do que o corpo e a cabeça. Em caso de vômito, lateralize a cabeça para evitar sufocamento, afrouxe a roupa e faça contato com a vítima, informe que você está ao lado pra lhe ajudar, em seguida procure socorro médico. O que fazer em caso de corte? Em caso de cortes superficiais você deve, com as mãos limpas, limpar o ferimento com água e sabão e em seguida cobrir com gazes ou com pano limpo. Normalmente, o sangramento estanca em menos de 10 minutos. Em caso de corte mais profundo, após a limpeza, você deve procurar comprimir o ferimento com gazes ou um pano limpo e, se possível, elevar o ferimento acima do nível do coração e procurar atendimento médico de imediato. O que fazer caso me queime com vela ou fogos? Nos casos de queimadura, você deve, inicialmente, lavar a lesão com água, preferencialmente fria ou natural, por 10 minutos. Retire anéis, pulseiras e outros acessórios porque essa região tende a inchar. Não cubra a lesão com nenhum tipo de produto ou pomada, isso pode irritar a pele já danificada, assim como não se deve estourar as bolhas formadas após queimaduras, pois pode ser porta de entrada para bactérias. Qual a melhor forma de hidratar? A hidratação é fundamental na manutenção do equilíbrio das funções do nosso corpo, sendo que a melhor forma de hidratação no dia a dia é ingerir água, ao menos 2 litros por dia. Em casos especiais, com atividades físicas mais intensas, onde você tende a suar mais, pode-se associar à hidratação a água de coco ou as bebidas isotônicas, que além de água, possuem outros nutrientes eliminados com o suor. •
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60 OUTUBRO 2019
• LUIZ ANDRÉ ARAÚJO DAMASCENO é clínico geral CRM 10073 luizandre75@gmail.com
ESPECIALISTA RESPONDE | ENDOCRINOLOGISTA
Foto: Fran Muto
CABELO VITAMINADO Tanto a falta quanto o excesso de vitaminas pode levar à queda de cabelos. Por meio de uma alimentação saudável, é possível manter o equilíbrio e o brilho das madeixas. Em alguns casos, a ingestão de vitaminas pode ser recomendada. O importante é manter-se em harmonia para que o corpo se apresente sempre na sua melhor forma
Quais fatores podem proporcionar a queda de cabelo? Entre as causas mais comuns, estão as alterações hormonais (alterações no funcionamento da tireoide), deficiência de vitaminas específicas, perda de peso importante, período pós- parto em mulheres, doenças do couro cabeludo, uso em excesso de produtos químicos nos cabelos e mesmo alterações de humor (em especial o estresse). Quais vitaminas podem evitar a queda de cabelo? As principais vitaminas associadas com a vitalidade do cabelo são: depósito de ferro, vitamina D, vitaminas do complexo B, selênio, vitamina C e ácido fólico. Como as vitaminas podem ajudar? As vitaminas podem auxiliar na parada da queda do cabelo em caso de deficiência vitamínica. E também pode permitir o crescimento de um cabelo mais saudável e forte.
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• CECÍLIA COIMBRA é endocrinologista e metabologista, é especialista reconhecida pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia. CRM/PA 11435 draceciliacoimbra@gmail.com
Como consumir essas vitaminas? Realizar uma alimentação equilibrada e adotar hábitos saudáveis são medidas essenciais para quem quer atenuar o problema. Portanto, priorize em sua dieta alimentos in natura, como carnes magras, frutas, verduras e legumes. Reduza o consumo dos ultra processados, ricos em açúcares e gorduras. Invista ainda em alimentos ricos em selênio, como as castanhas, e em ferro, como carne vermelha, vegetais verde-escuros e leguminosas. Qualquer pessoa pode consumir essas vitaminas? Vitaminas, em geral, podem ser utilizadas pela maioria da população, porém, existem algumas doenças em que o consumo de determinadas vitaminas pode piorar o quadro clínico. Por isso, é essencial realizar consulta médica com especialista para ele realizar a investigação do seu caso e identificar a provável causa da queda de cabelo. Caso seja deficiência vitamínica, as doses de vitaminas serão bem maiores, individualizando o seu tratamento de acordo com as suas necessidades. •
62 OUTUBRO 2019
ESPECIALISTA RESPONDE | FONOAUDIÓLOGA
Foto: Ag. Ponte Dois Comunicação/ Victor Cidade
DIA INTERNACIONAL DE ATENÇÃO À GAGUEIRA O Dia Internacional de Atenção à Gagueira é comemorado anualmente em 22 de outubro. A data tem o objetivo de informar as pessoas sobre o que é a gagueira e como ajudar a tratar este que é considerado um distúrbio ou transtorno de fluência da fala. Saiba mais!
• NATHALIA MOITINHO é Fonoaudióloga CRFA 5-9686 fga.nathaliamoitinho@hotmail.com
O que é gagueira? A gagueira, que chamamos tecnicamente de disfluência e/ou tartamudez, é um distúrbio neurobiológico de fala que envolve problemas frequentes com a fluência e o fluxo fluente dessa fala, caracterizando uma fala com repetições de sons e sílabas ou por paradas/bloqueios involuntários que comprometem a fluência verbal.
lentificação da fala, entre outras. Inclui também a orientação familiar, na escola com professores e todos que acompanham a criança ou adolescente. Durante o tratamento, é importante escutar a criança, não interrompê-la nem completar sua fala. Não se deve pedir para a criança respirar porque assim ela estará prestando atenção em como está falando e a fala deve ser automática e não programada.
Como diagnosticar? O diagnóstico é fonoaudiológico. O profissional aplica protocolos direcionados e avalia a idade e dificuldade na qual o paciente encontra-se. Esse transtorno afeta em especial as crianças, na maioria das vezes, na faixa etária até os 6 anos de idade. A incidência maior é em meninos, em torno de 3 para uma menina atingida.
Tem cura? A gagueira tem tratamento, principalmente com uma intervenção precoce e imediata. Até os 4 anos consideramos a gagueira fisiológica, quanto antes tratar pode vir a reverter o quadro. Até os 13 anos também conseguimos, em clínica, grandes ganhos. Porém, após essa idade, já temos um amadurecimento neural mais complexo. Por isso, muitas vezes ouvimos que gagueira não tem cura após essa idade.
Como tratar? O tratamento é realizado em clínica com a intervenção fonoaudiológica e em alguns casos com equipe multidisciplinar. Quando se tem um diagnóstico precoce e uma intervenção imediata, o tratamento tem grande sucesso, evitando um diagnóstico de gagueira crônica. O tratamento inclui uma melhor fluência no discurso do locutor, utilizando técnicas terapêuticas na respiração, motricidade oromiofuncional,
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O que causa a gagueira? A gagueira é uma disfunção de fala de origem psicomotora. E não vem de causas subjacentes de doenças. As causas mais comuns são histórico familiar, nervosismo, estresse ou medo. •
64 OUTUBRO 2019
Foto: João Paulo Guimarães
CHARME E COMODIDADE NOS AMBIENTES INTEGRADOS | SAIBA COMO LIMPAR E CONSERVAR OS LIVROS
ALMOÇO DO CÍRIO
Uma ornamentação especial para confraternizar em família
Editorial Queridos leitores, Outubro chegou e, com ele, mais uma edição do nosso caderno Home Center. Dessa vez, entramos no clima do Círio de Nazaré e convidamos a influenciadora digital Isa Arraes para dar dicas de como arrumar e decorar a mesa para o almoço no dia da festividade. Você vai ver como preparar esse espaço para receber familiares e amigos em um dos dias mais importantes do ano para os paraenses. Para conversar conosco sobre projetos de reforma, convidamos o arquiteto Allyson Aires. Ele compartilha ideias para planejar a integração de ambientes, dando aquele ar de continuidade e amplitude a espaços menores. Na seção Tudo no lugar, você vai encontrar algumas dicas de como incluir as crianças de diferentes idades na divisão das tarefas domésticas. Além disso, vai entender como essas pequenas ações podem contribuir para o desenvolvimento da autonomia de cada uma. E na seção estilo, saiba mais sobre a charmosa decoração industrial. Quer participar da nossa próxima edição? É simples! Basta enviar suas dúvidas para o nosso e-mail ou por meio das nossas redes sociais. Boa leitura! /liderhomecenter @supermercadoslider revistadolider@gmail.com
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Foto: Adiel Aires
Home Center | Quero reformar
OTIMIZANDO ESPAÇOS
Nem sempre ambientes pequenos são sinônimo de desconforto. Cada vez mais, os projetos residenciais buscam criar uma sensação de amplitude e trazer conforto à família. Nesta edição, o arquiteto Allyson Aires mostra como é possível projetar um lar aconchegante agregando diferentes cômodos Fotos: Adiel Aires
A palavra-chave deste projeto é: integração. Para este apartamento, buscamos agregar os espaços da sala de estar, sala de jantar e cozinha. A solicitação foi feita por um jovem casal que estava à espera de seu primeiro filho. Os espaços precisavam ser amplos e integrados, fazendo com que um simples preparo de refeição na cozinha pudesse ser percebido na sala de estar ou jantar.
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• ALLYSON AIRES é arquiteto ▶ CAU-A70885-2 91-98098 - 6853 @airesprojetosereformas allysonaires@hotmail.com
A planta original possuía uma parede que isolava a cozinha dos demais cômodos. No novo layout, a parede deu lugar a uma bancada em MDF, que se torna superatrativa para refeições rápidas. O espaço interno da bancada, voltado para a área da cozinha, foi aproveitado com algumas prateleiras que servem como apoio para utensílios. A paleta de cor neutra foi utilizada como base para todo o ambiente. A parede que recebe o sofá ganhou destaque especial pelo papel de parede em arabesco, que foi ainda mais valorizado pelas lâmpadas tipo AR70. Ainda sobre a iluminação, foram adicionadas algumas sancas iluminadas com fita de LED, gerando iluminação indireta para o ambiente, que somadas às demais lâmpadas do tipo PAR20 e AR70, proporcionaram várias cenas de iluminação ao ambiente. O painel da TV na cor branca foi criado em formato de “L” pra dar o efeito de encaixe na parede, sendo cortado horizontalmente por um módulo com gaveteiros e uma prateleira com acabamento em MDF no tom amadeirado, trazendo contraste ao painel. O espelho recortado com bordas bisotadas deixou o ambiente da sala de jantar ainda mais sofisticado, além de ser perfeito para criar a sensação de amplitude do espaço. A cozinha ganhou ar elegante com a bancada única em nanoglass, onde foi embutido o cooktop e forno. A marcenaria trouxe tons amadeirados que entraram em completa harmonia com as portas dos armários superiores em vidro tipo reflecta e puxadores na cor bronze. Uma combinação perfeita. Para o revestimento das paredes, utilizamos o revestimento tipo metro White. Quando pensamos em integração de ambientes, cada detalhe faz a diferença. Optamos em utilizar a mesma peça de porcelanato em todo ambiente, gerando a sensação de continuidade do espaço. ■
Foto: Tiziana
Home Center | Quero reformar
NO CLIMA DO CÍRIO Quer saber como organizar e decorar a mesa para fazer um almoço de Círio mais que especial para sua família? Continue a leitura para ficar por dentro de algumas dicas!
Fotos Hermes Junior
• ISA ARRAIS é influenciadora digital. @lar_da_isa_1
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Montar uma linda mesa, para alguns, parece bobagem, mas para um almoço tão especial como o do Círio, com um significado tão particular na vida dos paraenses, é algo único. Todos querem fazer o seu melhor nesse dia para reunir a família. Com um pouco de disposição e cuidado, é possível montar a mesa de forma bem harmônica com o que você já tem em casa. Antes de começar a ornamentação, é preciso que você saiba organizar os itens que vão compor a sua mesa. Algumas dicas que você deve seguir: coloque a taça sempre do lado direito do prato, assim como a faca e a colher. Do lado esquerdo fica o garfo. O guardanapo pode ficar ao lado do garfo, à esquerda, ou sobre o prato. Já os talheres para sobremesa ficam acima dos pratos. Para não esquecer: masculino para o lado esquerdo (o garfo, o guardanapo) e feminino para o lado direito (a taça, a faca, a colher, etc.). Itens arrumados, é hora de caprichar nos elementos do Círio. Quem não tem um porta-guardanapo temático, pode fazer um lacinho com fitinhas coloridas ou dobrar o guardanapo em forma de manto e acrescentar um tercinho no meio. Amarrar as taças com fitinhas ou pedacinhos de corda dão um toque super especial. Não esqueça de usar brinquedos de miriti e pequenas imagens de Nossa Senhora de Nazaré para finalizar o décor da mesa. Além disso, louças especiais com cores ligadas ao manto da Santa deixam a combinação muito mais harmônica. A dica é usar itens em cor-de-rosa ou amarelo claro, sempre em contraste com o branco, que representa pureza e paz. ■
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Doce Lar | Tudo no lugar
DIVIDINDO AS TAREFAS
Quem tem criança em casa sabe que é quase impossível manter tudo no lugar. Mas você sabia que dá para incluir os pequenos na divisão das tarefas, de acordo com a idade, e ensiná-los a ter senso de organização e limpeza? Essas atividades contribuem para o desenvolvimento da autonomia e devem ser feitas sempre com a supervisão de um adulto
2 A 3 ANOS Nessa idade, em geral, as crianças já estão começando a comer e trocar de roupa sem ajuda dos adultos. É possível ensiná-las a como jogar fraldas no lixo e a roupa suja no cesto, recolher e organizar os brinquedos, guardar sapatos e dobrar toalhinhas ou mesmo ajudar a regar as plantinhas do quintal.
4 A 5 ANOS Dar comida ou ajudar a dar banho nos animais de estimação da casa, colocar e retirar as louças da mesa durante as refeições e arrumar sua própria cama são algumas tarefas que podem ser realizadas por crianças dessa faixa etária. Separar o lixo na companhia de um adulto e organizar livros na prateleira também podem ser incluídos na lista.
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6 A 7 ANOS Com essa idade, as crianças já podem arrumar seu próprio quarto, dobrar roupa, lavar louças simples, preparar a mochila e organizar o uniforme da escola. Também é possível ensinar aos poucos como varrer o chão, criar o hábito de arrumar a cama todos os dias, ajudar na formulação da lista de compras e acompanhar no supermercado.
8 A 9 ANOS Entre 8 e 9 anos, já é possível que a criança saiba tirar a poeira de alguns móveis, lavar a louça, recolher as roupas do varal, preparar seu lanche, varrer, colocar o lixo para fora e ajudar no preparo das refeições. Também podem arrumar as roupas limpas no guarda-roupas e, eventualmente, ajudar a lavar o carro.
10 A 12 ANOS Essa já é uma idade que permite, por exemplo, que as crianças lavem roupas simples, limpem a cozinha, ajudem a cuidar dos irmãos menores e saibam cozinhar alimentos básicos. É a faixa etária ideal para que elas já tenham o hábito de manter o quarto e os armários arrumados e tenham disciplina e autonomia com os itens e obrigações da escola.
13 ANOS OU MAIS A partir de 13 anos são permitidas atividades como lavar o banheiro, cozinhar refeições, fazer compras no mercado, passar roupa, encher a máquina de lavar enquanto separa as roupas claras das coloridas, estender as roupas lavadas e guardar o que já está seco.
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Ficou empolgado para fazer a tão adiada reforma? Então dá uma olhada nos itens que separamos para esta edição do 1001 utilidades. Todos eles você encontra em qualquer loja do Home Center Líder!
ALICATE MULTIUSO STANLEY Altamente prático, o alicate multiuso Stanley é uma ferramenta coringa para se ter em casa. Ele é fabricado em aço inoxidável polido e possui 16 funções, além de vir acompanhado de um prático estojo portátil.
PROTETOR EVA COM ADESIVO ATLAS O protetor adesivo Atlas é produzido com espuma vinílica acetinada (EVA) e possui fita dupla-face, alta aderência e muita qualidade. Versátil, é ideal para pés de sofás, mesas, cadeiras, cômodas e portas.
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KIT DE FERRAMENTAS TRAMONTINA Este kit com 4 peças da Tramontina não pode faltar na sua caixa de ferramentas. Composto por trena, chave de fenda, alicate e estilete, é o conjunto perfeito para qualquer reparo básico no ambiente doméstico.
TRENA CONTRACTOR CARBOGRAFITE As trenas Carbografite possuem 8m de comprimento, caixa com revestimento emborrachado, trava e presilha para fixar no cinto, além de mostrarem a graduação em milímetros e polegadas. Próprias para o dia a dia.
JOGO DE CHAVES HEXAGONAIS HAMMER Composto por 8 peças e feito em aço cromo vanádio, o jogo de chaves hexagonais tipo Allen, da Hammer, é eficiente na montagem e desmontagem de mesas, cadeiras e camas, entre outros móveis e equipamentos.
PISTOLA DE COLA QUENTE HIKARI A pistola de cola quente Hikari pode ser usada em várias situações. Feita especialmente para evitar acidentes e queimaduras, ela possui suporte de apoio retrátil e potência máxima de 60W.
FITA MULTIUSO AUTOADESIVA DRYKOFITA A fita multiuso autoadesiva Drykofita é composta por asfalto modificado por polímeros, adesivos especiais e filme de alumínio na parte superior, que reflete os raios solares. É indicada para telhados, calhas, lajes, dutos de ventilação e outros lugares da casa.
DESEMPENADEIRA LISA E DENTADA FAMASTIL
A desempenadeira grande de aço lisa e dentada, da Famastil, é uma ferramenta anatômica e altamente resistente. Apresenta o efeito mola, que volta sem deformar, e é super flexível.
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Home Center | Floricultura
ORQUÍDEAS CATTLEYA O vegetal se tornou muito comercializado graças a sua facilidade de cultivo e pela beleza de suas flores. Pode ser encontrado do México até o sul da América do Sul, com 118 espécies catalogadas e milhares de híbridos. Elas estão no hall das orquídeas mais admiradas no mundo. • Rega
Em média, devem ser regadas: 1vez por semana durante os meses mais frios. 2 vezes por semana durante os meses mais quentes. Ao regar, molhe o substrato e deixe a água escorrer pelo vaso. Dessa maneira, você não vai precisar se preocupar com o problema de acumulação de água nas flores ou nas folhas. Assim como nas orquídeas borboleta, regue sua orquídea durante a manhã. Sendo recomendado utilizar água morna, de preferência água de chuva ou água fervida e esfriada por algumas horas.
• Temperatura
As orquídeas cattleya são orquídeas que preferem temperaturas mais altas, mas nunca exageradas. Sendo que o ideal é: Durante o dia de 21ºC a 27ºC Durante a noite de
13ºC a 16ºC
Sendo recomendado 6 horas de sol por dia. Para que se estimule a floração, é necessário uma diferença de 8ºC a 11ºC do dia para noite. Lembre-se sempre, a maioria das orquídeas não gosta de luz solar direta, por isso, deixe a cattleya em um local protegido do sol direto.
• Umidade
Imagem meramente ilustrativa
• Onde plantar?
As cattleyas podem ser plantadas nos seguintes locais: vasos, cachepots e penduradas nos mais diversos locais (pedaços de madeira, árvores, muros, etc). Além disso, elas podem ser plantadas dentro e fora de casa, pois vai se adaptar a ambos os locais.
78 HOME CENTER LÍDER
A umidade é um fator extremamente importante na hora de se cuidar de orquídeas. Mas provavelmente você não vai ter que se preocupar muito. Se você manter sua cattleya com uma boa umidade, ela pode ficar mais resistente ao calor e às doenças. O ideal é algo entre 50% e 80% de umidade. Sendo que essa umidade pode ser gerada colocando pratos de cascalho molhado perto da planta. Ou você pode colocar uma toalha molhada no local que ela está.
*Fonte: https://orquideasblog.com/orquideas-cattleya/
Home Center | Casa e Limpeza
LIMPEZA E CONSERVAÇÃO DOS LIVROS Manter a sua biblioteca pessoal livre de poeira não apenas dá um aspecto mais bonito e organizado ao ambiente, mas também tem influência direta na sua saúde. Além disso, a limpeza frequente contribui para a conservação dos livros. Entenda como guardá-los e higienizá-los corretamente
Limpeza
O ideal é que os livros sejam limpos um a um, para que a higienização seja realmente efetiva. Segure-os de forma que fiquem bem fechados e, em seguida, use um pincel macio para retirar a poeira da junção das folhas, no chamado “corte”. Evite que o livro se abra durante esse processo para que a sujeira não entre nas páginas. Com o mesmo pincel ou com um pano seco e macio, limpe os vincos da capa. Por último, folheie o livro algumas vezes para oxigenar as páginas.
Cuidados
Utilize um pano macio e úmido na estante, evitando utilizar produtos de limpeza que possam manchar os livros. Após isso, passe um pano seco. Jamais reorganize os livros sobre prateleiras ainda úmidas. Se quiser, coloque alguns sachês antimofo pela estante para prevenir doenças respiratórias decorrentes do mofo.
Periodicidade
É preciso observar se sua casa tem a tendência de ficar muito empoeirada, pois isso exige uma limpeza mais frequente. Semanalmente, você pode limpar de forma superficial com um pano seco ou espanador. Uma vez por mês, limpe a parte superior (onde acumula mais poeira) e as laterais dos livros. Já de três em três meses, limpe individualmente os livros usando um pincel macio e folheie as páginas para oxigenar.
Organização
Opte por arrumar os livros sempre na vertical, pois na horizontal as lombadas são facilmente danificadas pelo peso dos livros que ficam em cima. Afaste sua estante de paredes úmidas e não a deixe exposta ao sol, pois a radiação solar também danifica os livros e deixa as páginas manchadas. Evite encapar seus livros com plástico e deixe um espaço entre eles e a parede da casa.
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A BELEZA DA IMPERFEIÇÃO
O estilo industrial surgiu em Nova York, nos Estados Unidos, entre as décadas de 1950 e 1970. Fruto da presença de grandes fábricas e galpões desocupados, que passaram a servir de moradia a algumas pessoas, ele é marcado pela ausência de acabamento. Essas imperfeições, combinadas com determinados elementos, trazem elegância, charme e harmonia ao ambiente Texto Thaís Siqueira
Objetos de metal dão o toque final ao décor, deixando o espaço charmoso e com uma aparência moderna.
82 HOME CENTER LÍDER
Cores vibrantes nos detalhes contrastam perfeitamente com a frieza e neutralidade do cimento queimado.
Um espaço extremamente versátil e multifuncional. Assim se caracteriza esse estilo composto por áreas amplas, ambientes integrados e uma simplicidade cheia de sofisticação. Por isso, no décor industrial é comum encontrar a sala de estar, de jantar, cozinha e até mesmo o quarto intimamente conectados. O mobiliário vai do vintage ao moderno, passando até mesmo pelo rústico, com destaque para as cores metálicas nos eletrodomésticos. Paredes com tijolos e concreto aparentes e cimento queimado, muito em alta na decoração de ambientes comerciais, são a marca registrada desse estilo. Esses elementos podem estar presentes também nos balcões e no chão, dispensando a necessidade de um acabamento mais cuidadoso nesses espaços. Os tijolinhos deixam o ambiente mais aconchegante ao contrastar com a frieza do concreto. A tubulação e as instalações do espaço também ficam expostas para reforçar a aparência inacabada. Uma opção é pintá-las com cores vivas para dar um ar mais harmônico e cheio de personalidade ao lugar. Deixe as cores neutras e sóbrias, como o marrom, preto e cinza, para a base da decoração e as cores vibrantes para os detalhes, sempre de forma dosada e dando preferência para as cores primárias como azul, vermelho e amarelo. A iluminação faz toda a diferença nesse estilo. Por isso, é fundamental caprichar no uso de luminárias, pendentes e lâmpadas conectadas diretamente à fiação mais aparente ou com spots fixados em trilhos. Outra possibilidade é inserir no ambiente janelas amplas, de preferência as feitas de metal e vidro, lembrando os espaços das antigas fábricas. Para evitar o quebra-quebra de uma grande reforma, a dica de ouro é recorrer aos papéis de parede com aparência de tijolo ou cimento, utilizar madeira de demolição e incorporar móveis e objetos de metal que têm tudo a ver com o estilo. •