Revista Líder - Maio 2020 - 76 by Grupo Líder

MAIO 2020 | #76

/LIDERSUPERMERCADO @SUPERMERCADOSLIDER

G R U P O L I D E R O N L I N E . C O M . B R

Neste momento em que todos procuram uma forma de passar o tempo, elas procuram um jeito de superar o medo. Neste momento em que todos sonham em poder ir para rua, elas não veem a hora de voltar para casa. Neste momento em que o Brasil luta para achatar a curva do coronavírus, elas estão na linha de frente dando o seu melhor. Neste momento em que as ruas estão vazias, nossos corações estão cheios de esperança e gratidão. Uma homenagem do Líder a todas as profissionais dos serviços essenciais e que também são mães. Para nós e para seus filhos, essencial é cada uma de vocês. Protejam-se.

Paula Miranda

Médica Infectologista

Lilianne Oliveira Carneiro Major do Quadro de Saúde dos Bombeiros

Feliz dia das mães.

EXPEDIENTE

AO LEITOR

COORDENADORA DE MARKETING: Andreia Lamarão e Silene Simão ASSISTENTE DE MARKETING : Andreza Brito e Gisele Santos ASSISTENTE COMERCIAL: Roselle Oliveira, Viviane Souza e Ana Cláudia Costa

FALE COM A GENTE

Querido leitor, querida leitora Ufa! Estamos sobrevivendo! Sem desespero, vai passar e logo estaremos unidos novamente. Para ajudar a passar o tempo, mais uma edição especial e atual para você. Mês de maio é o mês delas, das mães! Jamais poderíamos deixar de passar essa data, então, já na capa, uma homenagem a todas as mulheres, mães que estão na linha de frente desta pandemia, ajudando tanta gente com os trabalhos essenciais. Está cumprindo o isolamento social com os pais em casa? Que tal aproveitar o dia das mães e caprichar na receita? A Receita do Chef traz uma moqueca de filhote com camarões e banana da terra. Já na da Cliente, um arroz treme-treme marajoara e, na da Casa, um suflê de caranguejo. Gostou, né? A gente também! Ah! Ao reproduzir em casa, faz uma fotinho, marca a hashtag #AprendinaRevistaLíder. Estamos em mais um mês de quarentena, então, para continuar ajudando você a enfrentar esse momento, trazemos dicas de atividades para fazer em casa. Filhos estudando pelo computador? Especialista orienta como ajudar nesse processo. Para quem busca oportunidade no mercado de trabalho, falamos sobre plano de negócio e a importância dele para quem quer se reinventar. Vamos de fofura? Matéria mostra como o mercado de tosa e banho tem crescido sendo tendência. É cada cachorrinho fashion que só vendo! Mais uma vez, nossos parceiros, profissionais convidados, trazem informações relevantes, atualizadas e que buscam ajudar a melhorar nossa vida e saúde. Mantenha a serenidade, a calma e a mente sã que logo isso vai passar. Com paciência, sigamos em isolamento, respeitando quem precisa sair para fazer por nós. Continue participando, sugerindo, comentando. Queremos essa revista cada vez mais a sua cara. Feliz mês de maio, feliz dia das mães! Nos vemos em junho. Saúde!

A Revista Líder é feita para você, por isso queremos que comente, dê sugestões, tire dúvidas e diga que assuntos quer ver na Revista Líder. Se quiser participar da revista entre em contato com a gente! CONTATOS Fones: 40081419 | 40081381 E-mail: revistadolider@gmail.com  grupolideronline.com.br SIGA O LÍDER  /adegalider  @adegalider  /lidersupermercado  @supermercadoslider  /liderhomecenter

EDITORA RESPONSÁVEL Christiane Araújo EDITORA CHEFE Bianca Teixeira - DRT/PA 2794 REPORTAGENS E REVISÃO Thaís Siqueira - DRT/PA 2912 FOTOGRAFIAS Hermes Junior PROJETO GRÁFICO E DIAGRAMAÇÃO Dheremi Vale DIAGRAMAÇÃO Tony Mattos IMPRESSÃO Gráfica Halley SIGA A VERSÁTIL    @editoraversatil

MA IO 2020 | #76

/LIDERSUPERMERCADO @SUPERMERCADOSLIDER

G R U P O L I D E R O N L I N E . C O M . B R

QUEM FEZ A CAPA FOTOGRAFIA: Bianca Víegas

Protejam-se.

Paula Miranda

Médica Infectologista

Lilianne Oliveira Carneiro

Feliz dia das mães.

Major do Quadro de Saúde dos Bombeiros

Edição 76 - Ano VII - Maio 2020 Editora: Versátil Comunicação Razão Social: Christiane A. Santos CNPJ: 34.915.157/0001-69 Tv. Dom Romualdo de Seixas, 1698, sala 1601. Ed. Zion Business - Umarizal • Belém-Pará Cep: 66.055-200 • Fone: (91) 3248-3219

Distribuição: Gratuita Tiragem: 30.000 exemplares Validade das ofertas Líder de 05/05 a 31/05/2020 Todo conteúdo jornalístico, foto, texto e criação de identidade visual é de responsabilidade exclusiva da Editora Versátil.

PARTICIPAĂ&#x2021;Ă&#x192;O DO LEITOR NAS REDES SOCIAIS

COLABORADORES

Nelson Oliveira Chef Receita do chef (p.18)

Silvia Vasconcelos PsicĂłloga SaĂşde mental (p.32)

Moara Cardoso

Nelma Roza Gouveia,

Receita do cliente (p.20)

Emilene Lima LĂder Doca. Receita da casa (p.22)

Lorena Begot CRN 3588. Vitaminado (p.26)

Bruna Carmona CRM: 8332 SaĂşde e nutriĂ§ĂŁo (p.28)

Psicopedagoga(p.62)

Adriana Miranda Melo CRM 9256 Alergista (p.64)

Ricardo Accioly Quero reformar (p.70)

Belmonte Souza Sempre que sai um nĂşmero novo eu pego uma pra ler show muitas coisas interessantes e importante pra todas pessoas que querem estĂĄ bem informadas tĂĄ de parabĂŠns. Ieda Cardoso Amo tudo dessa revista Ăłtimas informaĂ§ĂŁes receita PromoĂ§Ăľes #lĂdersalinas#liderbr Silvia Lima JĂĄ quero a minha. Adoro as receitas Levi Silva Adorei essa capa

đ&#x;&#x2018;?đ&#x;&#x2018;?đ&#x;&#x2018;?

Noemi Brelaz N Thurig Quanta saudade, amo comer esses peixes. Que delĂcia! Margarida Gibson Muito bom Mirla Carolina Que delicia

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JosĂŠ LuĂs LuĂs Na minha casa nĂŁo falta eu jĂĄ me adiantei e comprei logo bastante pra ter de reserva esse sim e um cafĂŠ de qualidade apaixonado por cafĂŠ Maria Tereza Tavares Aqui ĂŠ sĂł cafĂŠ moĂdo na hora. Eu sou LĂder do LĂder. Santana Ferreira Adoro tomar um cafezinho quando vou no lider

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socorro42cruz socorro42cruz Parece bomm

Haroldo Nobre Quero reformar (p.72)

lobato8288 Vai preparar aquele almoĂ§o especial de 4f. EntĂŁo a pedida e vc aproveita a promoĂ§ĂŁo da 3f do peixe do LĂder. Peixe fresquinho com preĂ§o de produĂ§ĂŁo. Ă&#x2030; imperdĂvel.

ÍNDICE GRUPO LÍDER D I C A S A Ú D E .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

E S PA Ç O D O L E I T O R.. . . . . . . . . . . .

MINHA HISTÓRIA COM O LÍDER.................... E M D E S TA Q U E . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

VIVER BEM SUPER FEIRA....................

V I TA M I N A D O . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Mandioca

Como ganhar massa de forma saudável SAÚDE E NUTRIÇÃO............

A importância da vitamina D

C A PA

C U LT U R A & C O M P O R T A M E N T O E S PA Ç O Z E N . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Qualidade do sono e isolamento social S A Ú D E M E N TA L . . . . . . . . . . . . . . . . .

Diga “Oi” para a câmera! VIAGEM...........................

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I N FA N T I L E S T U D O D I G I TA L . . . . . . . . . . . . . . . .

Aulas à distância D I A D A S M Ã E S .. . . . . . . . . . . . . . . . . .

Mamães, se cuidem!

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MUNDO PET ...........................

JOGOS E DICAS

MERCADO DE TRABALHO R E I N V E N TA N D O . . . . . . . . . . . . . . .

E S T U D E C O M U M C L I Q U E ! ..

EU EMPREENDO...............

DICA PET...............

J O G O S .. . . . . . . . . . . . . . . . . .

PSICOPEDAGOGA............

B E L E Z A .. . . . . . . . . . . . . . . . .

A L E R G I S TA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

ESPECIALISTA RESPONDE

R E C E I TA S

Receita do chef

MOQUECA DE FILHOTE COM CAMARÕES E BANANA DA TERRA. . . . . . . . .

Receita do cliente

ARROZ “TREME TREME” MARAJOARA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Receita da casa

SUFLÊ DE CARANGUEJO COM JAMBU ...................................

DA REDAÇÃO

O impresso vive Novidades! Nesta edição irei trazer pra você, direto da redação da editora, algumas informações acerca do mundo digital e impresso. A proposta é a gente se conhecer, trocar ideias e entender qual tipo de leitura mais lhe satisfaz. Queremos lhe conhecer mais de perto e buscar oferecer o melhor conteúdo para seu perfil de vida. Bem-vindo! POR CHRISTIANE ARAÚJO, EDITORA RESPONSÁVEL FOTO: BIANCA VIÉGAS

   @EDITORAVERSATIL EDITORAVERSATIL@GMAIL.COM

QUEM AMA MAIS A IMPRESÃO*

Alemanha............................................... 64% França...................................................... 56% Brasil........................................................ 54% Reino Unido........................................... 52% Austrália.................................................. 51% Estados Unidos..................................... 48% Espanha................................................... 45% Itália......................................................... 43% Nova Zelândia....................................... 43% África do Sul.......................................... 38% *Pontuação média para produtos impressos em todas as categorias

Segundo uma pesquisa realizada pela empresa Statista, sob encomenda da Associação de Economia Digital Next Media Hamburg, mais da metade dos alemães acredita que jornais e revistas continuarão sendo relevantes daqui a 10 anos. Os entrevistados afirmam que não deixarão de consumir mídia impressa. Outra pesquisa realizada pela empresa Two Sides, acerca do consumo da informação no mundo, revelou a credibilidade e a preferência do consumidor ao optar pela leitura de um livro ou revista impresso. De certo que a mídia digital chegou e revolucionou nossos hábitos, mas acredito que tanto os meios digitais quanto os impressos têm suas definições próprias de linguagem e comunicação e ainda irão se complementar por muito tempo.■ E D I Ç Ã O

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Fonte: http://printwayy.com/blog/impresso-x-digital/

O ELEVADO CRESCIMENTO da mídia digital e a busca por conteúdos de forma acelerada transformou a nossa forma de consumir informação e modificou o comportamento do leitor, criando ferramentas de comunicação e interatividade extremamente necessárias e úteis para as nossas vidas. Não podemos desmerecer os desafios que a era digital está provocando em nossas vidas, mas também é justo que façamos uma análise do perfil do consumidor, e o que ele deseja fazer com essa relação de consumo. Temos diversos modelos de leitura e o modo com que o leitor se identifica é o que vai fazer a diferença na hora de buscar a informação. Pois bem, dentro desse cenário, compreender esse comportamento, frente às versões impressa e digital, se tornou o maior desafio, uma vez que precisamos conhecer e compreender qual é o tipo de leitura que melhor satisfaz o nosso público e que garante retorno ao nosso cliente e fornecedor. Dentre algumas observações identificadas, o nosso público leitor opta pelo manuseio de um impresso e, segundo algumas pesquisas internas, identificamos claramente a satisfação em folhear uma revista, a credibilidade e um entendimento muito mais profundo das informações, quando impressas. Esse mesmo leitor apresentou fadiga quando muito lê na forma digital, evidenciou preocupação com a segurança e a privacidade. O perfil desse leitor aprecia as cores, contempla as imagens, é estimulado pela capa, pela qualidade do impresso e gosta de colecionar.

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GRUPO LÍDER•

Dica saúde

ILUSTRAÇÃO: DHEREMI VALE

Se não puder ficar em casa, use álcool em gel. Mas, lembre-se: ele deve ser utilizado apenas nas situações em que não se consegue lavar as mãos. Nada substitui a água e sabão.

Para os outros itens do dia a dia, você pode preparar uma solução com um litro de água e 40 ml de água sanitária. Pode parecer pouco, mas já é o suficiente, inclusive para combater o coronavírus.

Foto: Arquivo pessoal

Diante da necessidade de quarentena para prevenir a proliferação do coronavírus, nesta edição não teremos o Giro no Líder com nossos clientes. No lugar da seção, convidamos o médico infectologista Fernando Chagas para dar um passo a passo sobre como as pessoas devem se higienizar dentro e fora de casa, caso precisem sair. Confira!

Fernando Chagas é infectologista. CRM 8983.

Não esqueça do ritual de higiene ao chegar em casa: retire primeiro os sapatos antes de entrar. O ideal é higienizá-los com um pano umedecido na solução de água e água sanitária ou mesmo um desinfetante e deixá-los descansando em cima desse paninho molhado. Em seguida, higienizar as mãos com álcool em gel antes de tocar a maçaneta, retirar as roupas e colocá-las direto para lavar. Na sequência, tomar um banho completo.

Não adianta lavar as mãos e não higienizar os objetos que você toca o tempo todo. Para os celulares, um pano úmido com sabão comum são os mais indicados. Não é aconselhado passar álcool em gel no celular, pois danifica o aparelho, e o álcool comum (líquido) pode corroer a parte de vidro. A capinha deve ser retirada e lavada com água e sabão pelo menos uma vez ao dia.

Em casa, é importante fazer uma limpeza frequente nas maçanetas das portas e demais superfícies com álcool 70, solução de água sanitária ou mesmo com desinfetante comum. Se não for possível lavar roupa sempre que chegar, deixe-a pendurada tomando vento de seis a oito horas.

Ainda não há certeza quanto ao tempo de sobrevivência do vírus em diferentes tipos de ambientes. Estudos apontam que, em algumas estruturas plásticas, o vírus pode permanecer de três a cinco dias, mas esse é um dado muito variável. Na dúvida, higienize as superfícies diariamente.

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GRUPO LÍDER•

Espaço do leitor

O pior inimigo na luta contra a Covid-19, a desinformação O fenômeno da desinformação, ou como alguns gostam de chamar, as fake news – é um dos grandes desafios das autoridades de Saúde nos países que buscam controlar a pandemia que assola o mundo no momento. POR: ANA LÚCIA PRADO, JORNALISTA, PROFESSORA DE COMUNICAÇÃO SOCIAL. DOUTORA EM CIÊNCIA DA INFORMAÇÃO E ESTUDOS MIDIÁTICOS.

FOTO: ARQUIVO PESSOAL

A DESINFORMAÇÃO se vale na grande maioria das vezes de três aspectos importantes. O primeiro, diz respeito ao fato de que, em geral, as pessoas costumam confiar na fonte que enviou a mensagem, por vezes um parente, um amigo, alguém do qual não se suspeita que vá repassar uma mentira, um fato distorcido ou fora de contexto. Isso preocupa muito mais quando se olha para o levantamento da Avaaz, realizado no ano passado, que dá conta que sete em cada 10 brasileiros se informam pelas redes sociais. O segundo enfoque refere-se a um fenômeno contemporâneo classificado por alguns estudiosos como pós-verdade. Na pós-verdade não interessa bem a verdade dos fatos, mas aqueles supostos ângulos que favorecem o modo de pensar do indivíduo, aquela versão que se adequa ao sentimento da pessoa. O terceiro aspecto está ligado estreitamente ao fato de que boa parte das pessoas não costuma conferir se uma determinada informação está em conformidade com a realidade dos fatos. Em tempos de acesso mais ampliado à internet, com inúmeras fontes confiáveis de informação disponíveis, as 1 2

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pessoas ainda assim, não verificam a veracidade de uma mensagem, de uma aparente notícia ou um de suposto acontecimento. E dá para escapar desse mar de desinformação em tempos de Covid-19, quando uma desinformação pode levar até à morte? Sim, há alguns caminhos que podem ajudar a não disseminar ideias falsas. Verificar se determinada informação foi noticiada por mais de um meio de comunicação de referência como, por exemplo, grandes jornais e emissoras de TV; observar se o texto contém coerência, correção gramatical (em geral, mensagens falsas pecam muito no respeito à norma culta), cita fontes oficiais e credenciadas do campo da Saúde; checar se o texto contém o nome de quem escreveu, a data, e hora da publicação – itens obrigatórios em matérias jornalísticas. No mais, não custa nada usar o “Google” e pesquisar se aquele dado aparece como fato ou é mais um boato, uma mentira, uma potoca. Antes de redistribuir uma informação duvidosa, sempre é bom lembrar que nessa guerra contra o novo coronavírus, se cuidar e proteger os demais também passa pela responsabilidade com o tipo de mensagem que os indivíduos compartilham.■

Giro no LĂder

GRUPO LÍDER•

Minha história com o Líder

Fã de um bom conteúdo A Revista Líder já faz parte da vida de muita gente. Já virou companhia certa. Quem chega aos supermercados sempre pergunta : “já tem a revista desse mês aí?”. Você se identifica? O jornalista Brenno Cardoso também.

POR BIANCA TEIXEIRA

FOTO: ARQUIVO PESSOAL

HÁ CINCO ANOS, a Revista Líder faz parte da rotina de quem frequenta o Líder. Um espaço de conteúdo diferenciado, que reúne assuntos de saúde, bem-estar, alimentação, cultura, entretenimento, moda, comportamento e tudo o que estiver em alta no dia a dia da sociedade. Nesse tempo, muitos clientes tornaram-se amigos, colecionadores e participantes da revista. Com o objetivo de cada vez mais estreitar essa relação, a Líder abre caminho para que todo mundo um dia se encontre nessas páginas. Agora é a vez do Brenno Cardoso. O jornalista frequenta a unidade Alcindo Cacela e todo mês sai do supermercado com uma revista na mão. Ele garante que a publicação já faz parte dos dias dele. “Há quase dois anos acompanho todas as edições. Gosto da linguagem leve, mas sem deixar de informar. O conteúdo na medida; a diversidade de assuntos. As entrevistas, então, maravilhosas. E mais legal é que a gente pode acompanhar preços e como a rede tem se preocupado com os clientes”, opina. Para Brenno, acompanhar a Revista Líder é mergulhar em um universo de informação com qualidade. E você, o que acha? 1 4

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Você também tem uma história com o Líder? Conte pra gente! Mande um e-mail para revistadolider@gmail.com

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GRUPO LÍDER•

Em destaque

- Funcionamento FOTOS: HERMES JUNIOR

Para evitar aglomerações, o Grupo Líder abriu mais 6 lojas 24h para os clientes fazerem as compras com mais conforto e tranquilidade. Os seguintes supermercados estão funcionando 24h: - Líder BR - Líder Doca - Líder Batista Campos - Líder Independência - Líder Pedreira - Líder Humaitá - Líder Canudos - Líder Marambaia - Líder Augusto Montenegro - Líder Cidade Nova

- Cuidados na hora das compras FOTO: REPRODUÇÃO INSTAGRAM

Ao ir ao supermercado, não esqueça: - Apenas 1 pessoa da família, evitando crianças e idosos para não criar aglomerações; - Use sempre máscaras e luvas; - Mantenha-se pelo menos a 1 metro de distância das outras pessoas; - Ao tossir ou espirrar, cubra a boca com o antebraço.

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Chef

MOQUECA DE FILHOTE COM CAMARÕES E BANANA DA TERRA  Hermes Júnior

40 minutos

rende 2 pessoas

Está pensando no que fazer para homenagear a sua mãe no dia dela? Que tal se aventurar na cozinha, em um prato diferente, mas fácil de executar? É uma receita que mistura a culinária paraense com a baiana. O resultado é uma explosão de sabores. Pode apostar, vai ser um sucesso. Quem assina é o chef Nelson Oliveira, do restaurante Manjar das Garças.

INGREDIENTES - 400 g de filhote - 6 camarões rosas - 1 limão - Sal a gosto - 2 pimentões verdes - 2 pimentões amarelos - 2 pimentões vermelhos - 2 tomates - 1 cebola - 1 banana da terra - 1 vidro de leite de coco - Azeite de oliva a gosto - Azeite de dendê a gosto

MODO DE PREPARO: Tempere o peixe com limão e sal e deixe descansar por 15 minutos. Em uma panela, coloque um pouco de azeite e o alho, deixe-o fritar até dourar. Em seguida, acrescente uma metade do tomate e da cebola em rodelas. Ponha o peixe na panela, arrumando-o em camadas. Em cima do peixe, coloque os pimentões verde, amarelo e vermelho, a banana da terra e o restante da cebola e do tomate. Acrescente o leite de coco e o azeite de dendê. Deixei cozinhar por 30 minutos sem mexer. Sirva com arroz branco.

DICA! Este prato tem que ser feito em uma panela grande, em camadas e sem mexer. Queremos ver essa receita aí na sua mesa. Faça uma foto e marque a hashtag #AprendinaRevistaLider.

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Cliente

ARROZ “T REM E T REM E” M ARA J OA RA  Hermes Júnior

20 minutos

rende 4 porções

Como o mês é todo dedicado às mães, a cliente Moara Cardoso se inspirou em um arroz de frutos do mar com tucupi que a mãe, Amara Cardoso, faz para criar a receita desta edição. O prato também tem influência dos filhos, Cauê e Lucca, que adoram queijo. Aprenda a fazer um arroz cheio de personalidade e referências.

INGREDIENTES PARA O ARROZ:

- 100 g de camarão - 100 g de lula - 100 g de mexilhões - 100 g de polvo - Meio maço de jambu - 3 pimentinhas verdes - 1 cebola picada - 3 xícaras de arroz - 4 dentes de alho - 3 colheres de azeite - Sal e pimenta a gosto - Uma pitada de açafrão

PARA O CREME BECHAMEL COM QUEIJO DO MARAJÓ

- 2 colheres de manteiga - Meia cebola picada - 2 colheres de farinha de trigo - 500ml de leite - Uma pitada de noz moscada - 200g de queijo do marajó

MODO DE PREPARO: Lave os frutos do mar e deixe no escorredor. Na panela, coloque o azeite, a cebola, o alho, a pimentinha, o açafrão e os frutos do mar e refogue. Coloque o arroz e jambu, acrescente água até cobrir todos os ingredientes. Em seguida, acrescente o sal e a pimenta e deixe cozinhar. Após cozido, coloque em um refratário. Para o creme, refogue a cebola com manteiga, coloque o trigo e mexa com o batedor de clara para não empelotar, ponha o leite e continue mexendo até formar um creme. Acrescente uma pitada de noz moscada, sal e parte do queijo. Mexa bem e depois coloque por cima do arroz, coloque a outra parte do queijo em cima e leve ao forno só para gratinar. Enfeite com jambu e pronto! É só comer e comemorar com mães e filhos. Queremos ver essa receita aí na sua mesa. Faça uma foto e marque a hashtag #AprendinaRevistaLider.

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Casa

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Casa

SUFLÊ DE C A RA NGUEJ O COM JA M B U  Hermes Júnior

25 minutos

rende 12 porções

Um prato tipicamente francês que caiu no gosto do paraense e ganhou adaptações com o que há de melhor nas iguarias do estado. A criação foi da nossa colaboradora Emilene Lima da Conceição, que trabalha no Líder Doca. Ela divide com você essa receita para quem sabe você não se arriscar nesse cardápio do dia das mães.

INGREDIENTES - 2 kg caranguejo - 2 maços de jambu - 2 maços de cheiro-verde - 2 maços de chicória - 6 pimentinhas de cheiro - 60 ml de azeite - 1 colher de sopa de tempero em pasta, com polpa de cebola, alho e cheiro-verde. - 1 colher de sopa de tempero a base do peixe bonito - 1 colher de sopa de caldo de marisco - 1 colher de sopa de alho PARA UNTAR

- 1/2 litro de leite líquido - 1/2 colher de sopa de margarina - 300g de purê - 60 ml de creme de leite - 1 colher de sopa de requeijão PARA A COBERTURA

- 6 ovos - 1 colher de sopa de fermento em pó

MODO DE PREPARO: Cozinhe o jambu até branquear. Reserve. Em uma panela, refogue todos os temperos com azeite e chicória. Acrescente o caranguejo e deixe refogar bastante. Ponha o tempero em pasta, com polpa de cebola, alho e cheiro -verde, o caldo de marisco e o jambu. Reserve. Em outra panela, aqueça o leite líquido e a margarina, engrosse com o purê e o requeijão. Reserve. PARA FAZER A COBERTURA: bata as claras até ficar em neve,

acrescente o fermento em pó. Para montar, separe um pirex. No fundo dele, coloque o purê para untar. Acrescente o caranguejo com jambu. Cubra com queijo fatiado. Finalize com as claras em neve. Leve ao forno por 20 minutos. Enfeite com tomate italiano e jambu. Queremos ver essa receita aí na sua mesa. Faça uma foto e marque a hashtag #AprendinaRevistaLider.

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Super feira

RIQUEZA DA TERRA Mandioca, macaxeira, pão-de-pobre, uaipi, aipim: são muitas as denominações que essa raiz recebe, dependendo do lugar do Brasil onde se esteja. Sua origem está ligada à região sudoeste da Amazônia, mas ela se espalhou e hoje está presente em mais de 100 países. Saiba mais sobre os benefícios de ingerir esse alimento TEXTO: THAÍS SIQUEIRA

• POR SER RICA EM FIBRAS, a macaxeira dá uma sensação maior e mais rápida de saciedade e regula os movimentos intestinais. Ela também é rica em carboidratos, sendo indicada para aumentar a energia de quem pratica atividades físicas. • O potássio presente nessa raiz ajuda a estimular os impulsos elétricos do coração e contribui para a transformação dos carboidratos em glicose, promovendo a síntese de proteínas. • Outro importante benefício da macaxeira é ser fonte de vitamina C, um antioxidante já bem conhecido pela sua função protetora do organismo contra os radicais livres. Com isso, ajuda a retardar o envelhecimento, produzir colágeno e reduzir doenças do coração e o risco de câncer. 2 4

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• A presença de polifenóis e saponinas contribui para o combate às inflamações causadas pela artrite reumatoide e osteoartrose, devido a sua ação anti-inflamatória e analgésica. E por conter cálcio, manganês, cobre e zinco, ingerir macaxeira ajuda a diminuir a perda de massa óssea, especialmente em mulheres na menopausa. • Já a contribuição para a saúde da pele e dos olhos fica por conta do resveratrol presente no alimento, que contribui para bloquear os efeitos de raios ultravioletas, e do ácido fólico e sua ação antioxidante. Esse ácido também é bom para mulheres grávidas, pois reduz a probabilidade de ocorrerem defeitos do tubo neural na formação dos bebês.

Super feira BOLINHO DE MACAXEIRA COM LINGUIÇA INGREDIENTES - 350g de manteiga - 200g de linguiça calabresa defumada picada - 500g de mandioca cozida e limpa - 2 colheres de sopa de salsinha - 1 xícara de chá de farinha de trigo peneirada - 1 xícara de chá de leite - 2 colheres de sopa de azeite - 1 xícara de chá de farinha de rosca - 2 colheres de sopa de cebola picada - 1 colher de chá de alho picado - Óleo para fritar

VOCÊ SABIA? A macaxeira possui cianeto de hidrogênio, que pode causar intoxicação e envenenamento. Mas, uma vez cozida, a raiz deixa de ser nociva à saúde e pode ser consumida. O Brasil é o segundo maior produtor de mandioca/macaxeira do mundo e, no território nacional, o Estado que mais comercializa o produto é o Pará, que detém 20,97% do total de áreas plantadas do Brasil (Fonte: Embrapa).

MODO DE PREPARO Derreta a manteiga em uma panela no forno. Acrescente a macaxeira, comece a amassá-la e adicione o leite. Misture bem esses ingredientes e coloque a farinha de trigo nessa mistura. Se você achar necessário, pode temperar com um pouquinho de sal também. Numa outra panela, refogue a cebola no azeite e acrescente a linguiça calabresa e o alho. Deixe esses ingredientes no forno por alguns minutinhos. Ao final, coloque a salsinha. Para montar os bolinhos, pegue um pouquinho de massa, coloque sobre uma bancada limpa e abra em forma de quadrado. Depois, coloque um pouco do recheio no centro e feche o bolinho. Faça isso com toda a massa! Para fritar, você deve passar cada um deles na farinha de rosca e despejá-los no óleo bem quente. Quando estiverem fritos, retire-os da panela e deixe escorrer antes de servir. Fonte: receiteria.com.br.

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Vitaminado

Quando se fala em dieta, todo mundo pensa em um cardápio focado em alimentos que ajudam emagrecer. No entanto, também é possível readaptar a alimentação para aumentar o peso e/ou ganhar massa muscular com saúde. Nesse caso, as vitaminas aparecem como ótimas aliadas

Foto - Divulgação

Como ganhar massa de forma saudável

Lorena Begot é nutricionista e especialista em Nutrição Clínica. CRN 3588.  @lorenabegot lorena_begot@hotmail.com  (91) 98203-2020

EM GERAL, GANHAR peso é muito mais difícil que perder. Porém, quando o objetivo é aumentar as medidas de maneira saudável, a tarefa se torna um pouco mais complicada. Isso porque não basta comer mais ou sem restrições durante as refeições, aumentar a ingestão de alimentos processados e ricos em açúcares e gorduras saturadas, como coxinha, pizza, pastel, batata frita, refrigerantes entre outros, pois eles não garantem sucesso no 2 6

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objetivo desejado. Pelo contrário, favorecem o aumento de gordura corporal e risco de problemas cardiovasculares. A ingestão de calorias extras precisa ser acompanhada de fontes de gorduras saudáveis. Dessa forma, há um ganho de peso e/ou massa acompanhado de oferta de nutrientes ao organismo. Os alimentos fontes de gorduras boas como castanhas, amendoim, abacate, açaí, coco e sementes são

Vitaminado

ótimas opções para aumentar o aporte calórico na dieta e com pouco volume de alimentos. Além disso, essas gorduras não estimulam o ganho de gordura corporal, afinal, o ideal é buscar ganho de peso por meio do aumento de massa muscular. Uma boa dica é apostar nas vitaminas de frutas enriquecidas. Adicioná-las à alimentação habitual faz com que haja aumento de calorias diárias. E mais: oferece aporte nutricional de fibras, proteínas, carboidratos e micronutrientes para um ganho de peso saudável. Para obter melhor absorção e dispensação dos nutrientes no organismo, é preferível ingerir a vitamina nos seguintes horários: desjejum, lanches e pós-treino, pois favorecem maior aporte calórico-proteico. Isso promove energia para realizar as atividades ao longo do dia. Na hora de preparar a vitamina, é possível apostar em diferentes bases líquidas, como leite desnatado, sem lactose, bebidas vegetais, soja, água de coco ou sucos naturais. Depois, com a base escolhida, é preciso acrescentar uma ou duas porções de frutas e adicionar os mix de fibras, oleaginosas ou conforme receita escolhida.

VITAMINA OU SMOOTHIE REGIONAL DE AÇAÍ INGREDIENTES:

• 1 banana congelada • 150 ml de leite (animal ou vegetal) • 100 ml de açaí • 1 colher de sopa de mel (opcional) • 3 Castanhas-do-Pará • 1 colher de sopa rasa de farelo de aveia ou chia PREPARO:

Corte a banana em rodelas, adicione os ingredientes líquidos (leite e açaí) e bata até homogeneizar. Em seguida, acrescente os demais ingredientes apenas no modo pulsar do liquidificador ou mix. Pronto! Se desejar, acrescente castanha triturada por cima.

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VIVER BEM•

Saúde e nutrição

Envolvida na regulação do sistema imunológico, o componente é essencial para a manutenção do organismo e da saúde.

Foto: Arquivo Pessoal

A importância da vitamina D

POR: BRUNA CARMONA, NUTRÓLOGA - CRM: 8332  @DRABRUNACARMONA DRABRUNACARMONA@GMAIL.COM

PESQUISAS MOSTRAM que é possível compreender o papel da Vitamina D na proteção contra múltiplas formas de infecção. Além disso, crianças com baixos níveis séricos de Vitamina D têm um aumento de 11 vezes na incidência de infecções do trato respiratório. Tendo como base as conclusões de significativos estudos publicados nos últimos anos, o novo nível mínimo adotado para prevenção de doenças foi elevado para 50ng/mL. Com os baixos níveis de vitamina D, o organismo humano torna-se incapaz de regular adequadamente a resposta imunológica à patogenicidade do agente invasor. 2 8

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Além da D, outro componente do sistema de defesa é um grupo de proteínas chamadas catelecidinas ou Peptídeos Antimicrobianos, que funcionam como antibióticos naturais, tendo a ação de danificar a membrana externa dos patógenos (vírus, fungos, bactérias), tornando-os vulneráveis ao ataque do sistema imunológico. Recentes estudos confirmam que a Vitamina D provoca uma super regulação na síntese das catalecidinas. Agora, é importante destacar a necessidade de procurar um médico para orientações quanto a dosagem e suplementação. Não saia se automedicando.

Saúde e nutrição

Aqui vão algumas instruções de como deve ser a exposição solar quando o objetivo é aumentar os níveis de vitamina D.

▶ O melhor horário de exposição solar para a produção de vitamina D, é de 11h às 15h, pois nesse período há maior incidência dos raios UVB. Lembrando que os raios solares UVB são os responsáveis por estimular a síntese da pré-vitamina D. Assim, no horário de maior incidência destes raios haverá maior produção. Em dias nublados, uma menor quantidade de radiação UVB atinge a superfície terrestre. Quanto aos raios solares UVA, estes atravessam tanto as nuvens como vidros, penetram mais profundamente na pele, aumentam a produção de radicais livres e danos celulares, provocando envelhecimento cutâneo e podendo causar alguns tipos de câncer de pele.

▶ Evite tomar banho com água e sabão logo após a exposição, pois altera a oleosidade da pele e pode prejudicar a produção de vitamina D. Se precisar tomar banho logo após a exposição solar, o ideal seria não usar sabonete ou esfregar a pele na área que foi exposta ao sol, para otimizar a absorção da vitamina. ▶ O tempo de exposição necessário para a produção de vitamina D é algo individual, pois a produção vai depender das características de cada pele. Por exemplo, quanto mais melanina na pele, ou seja, quanto mais escura é a pele, menor é a produção de vitamina D, sendo assim, maior o tempo de exposição necessário. A suplementação deve ser considerada principalmente para pessoas de pele negra, pois estas têm maior dificuldade em produzir a vitamina. ▶ Deve haver periodicidade da exposição solar, pois, similar a prática de exercícios físicos, a exposição solar necessita também de disciplina e regularidade para um resultado eficaz, sendo a periodicidade fator relevante para a produção adequada de Vitamina D. Tal exposição feita de modo inadequado e irregular, além de ineficaz para o objetivo, pode ser prejudicial ao organismo.■ E D I Ç Ã O

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Foto: Pixabay

▶ Os raios solares do tipo UVB, responsáveis por estimular a produção de vitamina D na pele, não ultrapassam vidros e podem ter sua ação diminuída por outras barreiras. Logo, quando você se expõe ao sol através de vidro de carros ou de janelas, ou mesmo com roupas cobrindo maior parte do corpo não será eficaz para este objetivo. Para uma melhor produção de vitamina D, é bom tomar sol no corpo inteiro ( não apenas braços e pernas ), pois quanto maior a área exposta, maior a produção! Lembre sempre de proteger áreas como o rosto e dorso das mãos, são áreas bem pequenas, não terá tanto impacto na produção.

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Sono

Qualidade do sono e isolamento social O momento histórico que vivemos traz como consequência ansiedade, medo e incertezas. E isso faz com que o sono seja bastante alterado. Dormir é uma ação importante para a saúde física e mental, pois permite não só a restauração e recuperação da energia do corpo, mas também ajuda no humor e aprendizado. Dormir bem é uma estratégia importante para evitar o adoecimento. COM INFORMAÇÕES DE KSDY MAIARA M.SOUSA (CRP: 0) 6/117157, PSICÓLOGA, NEUROPSICÓLOGA, MESTRE E DOUTORANDA EM MEDICINA E BIOLOGIA DO SONO PELA UNIVERSIDADE FEDERAL DE SÃO PAULO.  @KSDYSOUSA

O QUE FAZER PARA MELHOR O SONHO? Busque dormir e acordar sempre no mesmo horário: A rotina de sono é fundamental para estabelecer e manter nosso ritmo biológico. O nosso cérebro adora previsibilidade, e estabelecer essa rotina beneficia todo nosso sistema. Evite ficar o dia todo no quarto escuro ou de pijamas: Levante, abra a janela do seu quarto, arrume a sua cama, coloque uma roupa para passar o dia, isso mostra ao seu cérebro que o dia começou

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e isso faz com que ele se prepare para as atividades programadas e associe o quarto com um local agradável e de descanso. Exponha-se à luz solar e seja ativo durante o dia: O nosso corpo precisa produzir hormônios que induzam ou que levem ao sono, e uma maneira mais adequada de fazer isso é se expondo à luz solar e atividades diurnas, isso facilita com que o corpo entenda que dia foi feito pra estarmos ativos e a noite foi feita para descansarmos.

Espaço zen

Evite dormir muitas horas durante o dia: Visto que nosso cérebro precisa associar dia com atividade e noite com descanso, se dormirmos muito durante o dia, tendemos a dormir muito mais tarde à noite, fazendo com que você acorde muito mais tarde depois. Isso pode alterar seu ritmo biológico e levá-lo a desenvolver um quadro de insônia. Use seu quarto e sua cama apenas para dormir: Não trabalhe, leia, se alimente ou estude na cama. Tenha locais apropriados para trabalhar e estudar durante o dia. O seu cérebro precisa associar cama e o quarto com um local de descanso e prazer e não com estresse. Diminua o uso de aparelhos eletrônicos duas horas antes de dormir: A luz dos celulares e das TVs são extremamente estimulantes, impedindo com que o cérebro relaxe, dificultando assim a chegada do sono.

Faça atividade física, de preferência durante o dia: Fazer exercícios físicos ajuda muito na qualidade e consolidação do sono, porém evite fazer atividades intensas à noite, pois isso pode estimular o cérebro dificultando o início do sono.

Evite fazer uso de bebidas estimulantes e álcool próximo ao horário de dormir: O uso de café, chás estimulantes e energéticos podem prejudicar o início do sono, favorecendo o quadro de insônia. O álcool, apesar de induzir ao sono, leva à fragmentação e um sono de pouca qualidade.

Planeje o seu dia: Tenha uma rotina de trabalho e estudo, com local, horários determinados e tarefas a serem realizadas no dia. Isso evita com que você se sobrecarregue ou passe a noite em claro trabalhando. Planejar o dia traz a sensação de missão cumprida, diminuindo a ansiedade, a frustração e o estresse. Anote seus pensamentos e ideias antes de ir para cama: Isso evita os pensamentos ruminativos e incontroláveis bem como as preocupações que temos antes de dormir. Isso diminui o hiperalerta, assim como o estresse e a ansiedade. Medite, respire e relaxe antes de ir para cama: Ter um momento para respirar e meditar auxilia muito a desacelerar a mente, bem como favorece o relaxamento do corpo, diminuído os níveis de ansiedade e favorecendo uma boa noite de sono. Não espere o sono chegar na cama: Ir pra cama sem sono pode aumentar a ansiedade e nos condicionar a associar o quarto e a hora de dormir como algo desagradável, por isso sugerimos fazer atividades relaxantes antes de ir para cama, para dar espaço para o sono chegar.■ E D I Ç Ã O

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Saúde mental

Foto: Arquivo Pessoal

Diga “Oi” para a câmera! O ser humano foi criado para viver em sociedade, mas em tempos de pandemia esse contato social também precisou entrar na lista de reinvenções. Mais do que nunca precisamos um dos outros, mas a forma de interação ganhou moldes tecnológicos. POR: BIANCA TEIXEIRA

ESTÁ SENDO DIFÍCIL ficar longe de quem amamos, né? Com certeza, mais difícil ainda é perder para sempre essas pessoas. Por isso, por uma força maior que todos, o contato com o próximo precisou ganhar formatos novos. Isolamento social não significa ficar mudo para o mundo, e sim evitar contatos próximos uma vez que o vírus se transmite por gotículas que saem de uma tosse, de um espirro. A característica principal do brasileiro, a de ser um povo acolhedor, precisou, temporariamente, sair de cena. No palco da vida, novos cenários de demonstração de afeto. A psicóloga Silvia Vasconcelos explica que o hábito teve que ser retirado como forma de proteção e cuidado. “O povo brasileiro por ser mais caloroso, através dos seus hábitos e costumes, como 3 2

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Saúde mental

um abraço caloroso, dois beijinhos no rosto, se viu da noite para o dia sem estes gestos. Acredito que por ser tão natural, somos um dos povos que mais sofre com esta realidade. Mas, como toda crise, é um momento para se reinventar”, acredita. Silvia diz que é possível manter esses relacionamentos sociais por meio das plataformas digitais, basta criatividade e boa vontade. Não é porque estamos no isolamento que você não pode tomar aquele café com a amiga ou aquele chopp virtual com o amigo. Busque criar contato neste momento, já pensou no churrasco virtual? Então, ligue a câmera, marque com a galera e converse. “O ser humano não nasceu para estar sozinho, ele precisa de contato, interação com o outro. Neste momento, podemos usar a nosso favor as plataformas digitais. Você pode fazer isso por vários aplicativos: Zoom, Skype, Whatsapp. Então, mãos à obra, marque o encontro e atualize a conversa, lembrando que é importante este contato, o sentimento de ação se torna presente e conecta muito mais o ser humano. Aproveita para ensinar quem não tem acesso à internet, seja sua avó ou o seu avô.

O que se precisa ter em mente é que mesmo pela tela do computador este contato visual e auditivo fará toda a diferença no seu coração e no seu sentimento”, enfatiza. Sendo assim, use a tecnologia ao seu favor e mantenha o contato e a interação com amigos e familiares. Nessas situações, vale desde uma ligação ou uma mensagem, até marcar um happy hour virtual. O importante é socializar e não se esquecer do bem-estar das pessoas que você ama.■ E D I Ç Ã O

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Viagem

Viajando sem sair de casa Enquanto não é possível fazer viagens, que tal visitar os maiores pontos turísticos do mundo pela tela do seu computador ou celular? Acha que não vale a pena? Você pode se surpreender com a experiência TEXTO: THAÍS SIQUEIRA

BRASIL Cataratas do Iguaçu Um dos espetáculos mais bonitos do mundo está disponível a um clique: as Cataratas do Iguaçu, na fronteira entre Brasil e Argentina. Com 275 quedas d’água e considerada Patrimônio Natural da Humanidade, mesmo por um tour virtual elas proporcionam uma emoção única. Experimente!

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BRASIL Cristo Redentor Uma das Sete Maravilhas do Mundo Moderno e Patrimônio da Humanidade, o Cristo Redentor, situado no Rio de Janeiro, é uma das sensações turísticas da cidade. São aproximadamente 38 metros de altura, com vista para as mais belas paisagens. Enquanto não podemos visitar pessoalmente, que tal sentir um gostinho?

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Viagem

MUNDO Machu Picchu (Peru) Cidade de origem inca localizada no topo de uma montanha a 2.400 metros de altitude, Machu Picchu é dos pontos turísticos mais procurados da América Latina. Um lugar repleto de história, mitos e mistérios para aguçar a imaginação. Permita-se vivenciar um pouco disso tudo pela tela!

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MUNDO Pirâmides de Gizé (Egito) Fazer o tour virtual pelas Pirâmides de Gizé, localizadas no Egito, é uma verdadeira aula de história. Com ajuda da tecnologia, temos a oportunidade de mergulhar nesse que é o grande símbolo da antiga civilização egípcia e viajar cerca de 5 mil anos ao passado. Aproveite!

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MUNDO PET•

Banho e tosa

Cresce o mercado da tosa e coloração para o bem-estar animal As pessoas têm um olhar diferente para os animais, são tratados como filhos, têm um amor incondicional por eles. E para cuidar da estética desses filhos de quatro patas, os profissionais estão buscando cada vez mais qualificação. POR: BIANCA TEIXEIRA

1 1. Elda Oliveira

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FOTOS: ARQUIVO PESSOAL

O MERCADO PET vem ganhando destaque no Brasil e os tutores estão mais exigentes na hora de escolher serviços para seu animal de estimação. A capacitação de profissionais que atuam nos pets shops é fundamental para garantir um atendimento de qualidade tanto para o animal quanto para seu dono. Essa nova mudança de perfil vem acompanhado ao longo dos anos pelo aumento de animais de estimação nos lares brasileiros. Segundo levantamento do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), em 2018, em parceria com a Associação Brasileira da Indústria de Produtos para Animais de Estimação (Abinpet), o Brasil tem a segunda maior população de pets do mundo, com 22,1 milhões de felinos e 52,2 milhões de cachorros. Entre as áreas que vêm conquistando adeptos está a estética canina e como resultado dessa demanda, os profissionais do ramo estão investindo em capacitação. “Precisamos oferecer uma gama de serviços, como coloração, hidratações, tudo de acordo com a raça e o biótipo do animal”, acrescenta Elda Oliveira, tosadora.

Pet

GROOMER. JÁ OUVIU FALAR? Groomer é uma palavra em alta no mercado pet.É a denominação na língua inglesa para tosador. Ou seja, groomer e tosador, basicamente, são a mesma coisa e envolvem banho, tosa, estética e saúde preventiva do animal. Apesar da tradução literal da palavra, muitos creditam groomer apenas para profissionais com títulos de reconhecimento e vitórias em competições, quando na verdade este é um mito. Há groomers com maior conhecimento e outros com menor.

MERCADO Mantenha-se de olho nas tendências de mercado, que são muito versáteis e mudam constantemente. Atualmente, o destaque vai para tosas específicas de Spitz Alemão, Schnauzer, Lhasa Apso, Poodle, Shihtzu, Maltês e Yorkshire. Mas o segmento que promete crescer nos próximos anos é a tosa em gatos. O aumento da procura pela tosa destes animais está diretamente ligado ao crescimento do número de lares brasileiros com a presença de felinos.■ E D I Ç Ã O

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DICA•

Pet

Como fazer a higiene dos pets em casa Em respeito às regras de distanciamento social, muitos tutores estão deixando de levar os bichinhos ao pet shop e buscando fazer a higiene em casa. Para ajudar nesse caso, separamos algumas dicas. Veja abaixo:

Com que frequência devo dar banho nos pets? Isso vai depender de alguns fatores, como pelagem, limpeza da casa e clima da cidade, por exemplo. De modo geral, o indicado é que o banho dos cães seja dado a cada 15 dias, a não ser que haja a necessidade de higienizar o animalzinho uma vez por semana. Já a escovação deve ser feita diariamente, para evitar que os pelos embolem. Os gatos que não têm acesso à rua podem ficar até 3 meses sem tomar banho. O que precisa? Primeiramente, você precisa encontrar um local onde o pet consiga ficar de forma confortável. Se for no banheiro, é importante usar um tapete antiderrapante. Com relação aos shampoos e condicionadores, use sempre os que são feitos para pets e de acordo com a pelagem específica. Produtos comuns para seres humanos podem fazer mal à saúde dos bichinhos. Em caso de alergias, suspenda o uso. Se for dar banho no gato, a dica é usar uma luva um pouco mais grossa e comprida para evitar arranhões. Por fim, toalha e secador, se tiver. Como dar o banho? Deixe perto de você todos os itens que vai precisar. Tranquilize o pet e leve-o ao local do banho. Proteja as orelhas dele com algodão. Comece molhando do pescoço pra baixo, esfregando os pelos e cada uma das patinhas, inclusive entre os dedos. Passe o shampoo e repita a massagem. Em seguida, faça o mesmo processo na cabeça, evitando contato com os olhos, focinho e ouvidos. Enxágue, seque um pouco os pelos e passe o condicionador, massageando sempre. Lave novamente e seque os pelos. Por último, limpe os ouvidos com algodão.■ 3 8

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Estudo digital

Aulas à distância

Foto: Divulgação

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A pandemia do novo coronavírus fechou as escolas e, com isso, as aulas presenciais foram suspensas. A Unesco, braço educacional e cultural da Organização das Nações Unidas (ONU), estima que mais de 850 milhões de alunos em todo o mundo estejam sem aulas nesse momento. Muitas unidades de educação se reinventaram e passaram a ensinar com alguns quilômetros de distância. POR: BIANCA TEIXEIRA

O TRADICIONAL ENCONTRO do professor com o aluno está um pouco diferente. Agora, a troca de informação e de conhecimento se dá por meio da quarta tela. Seja pelo computador ou pela televisão, as escolas se adaptaram ao período de isolamento e precisaram suspender as aulas presenciais por questões de saúde. Os pais precisam encaixar essa atividade na nova rotina da criança. Essa tarefa nem sempre é fácil, por isso, conversamos com a pedagoga Alana Borges Lins, 43, que vai ajudar a entender esse processo e como torná-lo mais prazeroso. Como se organizar para estudar pelo computador? Escolher um lugar tranquilo e confortável para este aluno é importante. Além disso, é preciso ter foco. Na hora em que o aluno estiver estudando, deve-se estar atento para que os ruídos externos não atrapalhem. Todos que vivem no lar precisam compreender a importância deste processo. Para o adulto, esta compreensão é mais fácil, mas para as crianças o desafio é bem maior. A criança e o adolescente têm o computador, o celular como um objeto, na maioria das vezes, de entretenimento, mas precisam enxergá-lo agora como uma ferramenta para seu ensino e sua aprendizagem. Mas, precisamos respeitar os intervalos, o momento de relaxar e de brincar. Não podemos sobrecarregar os alunos neste momento de quarentena. 4 0

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Como manter a disciplina? Quais as dicas? Neste caso, o horário em que se vai à escola ou à universidade precisa ser preservado como momento de construção de ensino e aprendizagem. Não quer dizer que a criança vai passar quatro horas sentada na frente de um computador, mas podemos pensar em uma rotina que ela perceba que a escola permanece em sua vida. O aluno precisa entender que o ambiente de aprendizagem mudou, mas que ele não perdeu a essência de aluno e que a escola está ali. Aconselho que este tempo seja diminuído, então não deixe seu filho durante quatro horas sentado na frente de um computador, só porque na escola ele ficava durante quatro horas. Se a criança e ou adolescente estuda pela manhã, vamos pensar que de segunda a sexta-feira ele precisa acordar, ter a higiene diária, fazer a primeira refeição e é chegada a hora de ir à escola. Uma escola com um cenário diferente, mas que garante ensino e aprendizagem. É o momento de acessar as aulas, de realizar as atividades, de construir conhecimento. Como os pais podem ajudar? Os pais são os grandes incentivadores neste processo. Devem motivar, costumo usar a frase “os pais devem estender as mãos aos seus filhos”, acolhendo, refletindo este momento e demonstrando a importância. Devem olhar atentamente as atividades, criar uma rotina mostrando para esta criança

Infantil

“agora você está na escola”. Fazer valer a rotina de sala de aula. A chegada na escola, o momento do lanche. Precisa também ajudar a organizar o lugar de estudos garantindo a este lugar “a cara deste aluno”. Deixe seu filho também tomar decisões de qual lugar é o mais cômodo, mas evite o quarto. O quarto é o lugar de descanso e quanto menos ruído melhor para seu filho. Outro ponto importante é acompanhar a criança em relação ao uso do computador para que o objetivo, a intencionalidade deste momento possa acontecer. As famílias precisam sempre explicar aos seus filhos que este momento em que as aulas estão suspensas em que precisamos ficar em casa é porque precisamos cuidar um dos outros, precisamos zelar pelo bem maior, a vida das pessoas. Além das aulas virtuais, como manter a rotina de estudo, leitura em tempos de isolamento? O espaço de interação na escola é onde se constroem experiências e vivências humanas fantásticas. Ao fecharmos as escolas neste período de contingência, pensar na educação formal em casa é uma tarefa desafiadora, onde até mesmo a ação de planejar as atividades é algo completamente diferente de quando planejamos em nossas aulas presenciais. Passamos, em geral, quatro horas por dia de segunda a sexta-feira na escola, mas isso não quer dizer que nossa criança deva estar este tempo conectado a um computador. As atividades pensadas e planejadas pela escola para o ensino e aprendizagem desta criança durante o isolamento social precisam ser atividades que tenham objetivos e metas muito bem delineados e que podem sim ir ganhando uma proporção à medida em que essa criança for avançando em suas aprendizagens e também familiarizando-se com essa nova arte de aprender. As crianças, principalmente, irão dia após dia construir maturidade nesse processo. Precisamos de serenidade, pais e escola precisam dialogar e dialogar muito. Essa relação família e escola precisa cada vez mais estar fortalecida. Para as famílias, vamos pensar em levar aos filhos a leitura em vários contextos, além dos livros paradidáticos, sugiro resgatar a arte de contar histórias, desenhar, colorir, preparar as receitas com a família, participar das atividades da casa.■

COMO MANTER A PRODUTIVIDADE DOS ESTUDOS

. Um lugar calmo, limpo, como boa iluminação e ventilação para que ele possa ouvir e interagir em suas aulas;

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. Ter seu caderno ao lado para anotações importantes;

. Precisa também de concentração, pois será um espaço também de construção de autonomia para a construção de conhecimento;

. Outro ponto é manter o desktop organizado, criar as pastas de estudo, organizar as atividades obedecendo o dia a dia das aulas que estão acontecendo em meio digital;

. Os pais no caso de crianças e adolescentes podem ajudar a construir uma rotina de estudos, criando horários, ajudando nas pesquisas em relação aos conteúdos estudados, a fim de que este momento seja agradável ao aluno e que ele sinta-se acolhido mesmo durante isolamento social. Ajudar os filhos a organizar um cronograma de tarefas, isso também é importante.

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Dia das Mães

Mamães, se cuidem! Dicas simples para as mães ficarem bem durante a rotina de isolamento. Planejamento, autocuidado e contato com os amigos podem facilitar o dia a dia.

Com a rotina das famílias completamente alterada em razão da pandemia do novo coronavírus, a maioria das mães passou a ter novas responsabilidades dentro de casa. Com essas mudanças, é natural que elas acabem esquecendo de tirar um tempo para cuidar do próprio bem-estar e até realizar atividades que não estejam relacionadas à família. Trazemos três dicas simples para ajudar as mamães a se organizarem melhor e, dessa forma, terem um tempo durante o dia para relaxar a mente e o corpo. Planejamento Para auxiliar a realização das novas tarefas dentro de casa, é fundamental que a mãe elabore uma lista com os principais afazeres ao longo do dia. Além de facilitar na organização, o planejamento torna a rotina dentro de casa menos estressante. Autocuidado É importante que a mãe separe um tempo do dia, em momentos que o bebê ou a criança esteja dormindo, para realizar ao menos uma atividade que goste, seja leitura, exercício ou o simples ócio criativo. Cuidar de si estimula a autoestima e favorece o bom humor no decorrer dos dias. Contatos Só porque as mães estão isoladas, não significa que devem se privar do ciclo de amizades. O contato com os amigos e entes próximos, seja por telefone ou por mensagens, aquecem o coração e liberam ocitocina, um dos hormônios da felicidade. Fonte: www.mambaby.com/br

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JOGOS

Encontre

seis gatos escondidos na figura

Descubra o que tem em cada copo: água, café puro ou café com leite. Siga as pistas:

Copo I: Não é água nem café com leite. O que é então? Copo II: Não é água nem café puro. O que tem no copo? Copo II: Não é café puro nem café com leite. Qual a bebida tem no copo? Resposta: Se na primeira não é água e nem café com leite, só nos resta o café puro. Se na segunda não é água nem café puro, só nos resta o café com leite. Se na terceira não é café puro nem café com leite, só nos resta a água. 4 4

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Jogos

Raciocínio lógico Os carros de Artur, Bernardo e Cesar são, não necessariamente nesta ordem, um Celta, uma Parati e um Santana. Um dos carros é cinza, um outro é verde, e o outro é azul. Sabe-se que:

I.O carro de Artur é cinza. II.O carro de Cesar é o Santana. III.O carro de Bernardo não é verde e não é o Celta. Qual a cor do carro de Cesar?

Resposta: O carro de césar é verde.

Quantos seres vivos encontrei?

Encontrei 1 homem com 7 mulheres, cada mulher com 7 sacos, cada saco com 7 gatos, cada gato com 7 gatinhos. Quantos homens, mulheres, gatos e gatinhos encontrei?

Cada saco com 7 gatos (49x7= 343 gatos) Cada mulher com 7 sacos (7x7 = 49 sacos) Fonte: Supera

Resposta: Homem + 7 mulheres= 8 pessoas E D I Ç Ã O

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Especial Dia das Mães

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Capa

Por elas, pelos filhos, por você, por todos nós Profissionais mães que não podem ficar em casa cuidando dos seus porque escolheram, também, cuidar do próximo. Neste especial pelo dia das mães, selecionamos seis mulheres que representam a figura materna nesse momento tão delicado de pandemia. Elas são exemplos de muitas outras que se desdobram entre família e profissão, ofício e moradia, dor, saudade, orgulho e esperança.

TEXTO: BIANCA TEIXEIRA

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Especial Dia das Mães

a n í o r e h

Foto: Arquivo pessoal

Paula Miranda

43 anos, infectologista, mãe de dois

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Foto: Bianca Viégas

uem é mãe sabe o que é aquele aperto no coração por ter que deixar o filho em casa para ir trabalhar. Se já é complicado para aquelas que têm rotina definida, imagina o sufoco para as mães que viram essa rotina mudar completamente em questão de dias? Plantões incontáveis, número triplicado de pacientes, consultas de emergência. Os sentimentos nunca estiveram tão confusos. Paula Miranda, 43, é infectologista e está na linha de frente no combate à pandemia do novo coronavírus. Ela segue a rotina de vida normal, mas com o coração em ritmo mais acelerado. Sai para trabalhar e os filhos ficam em casa. O medo é grande, mas as recompensas também. Viver tudo isso é: “gratificante, pois sei que posso ajudar e contribuir na luta diária para atender esses pacientes, além de colaborar com as equipes; angustiante, pois nunca vi tantas pessoas adoecerem da mesma forma e ao mesmo tempo e vendo colegas desfalcarem as equipes

por também estarem doentes; temeroso, pois, convivo com o medo de não só me contaminar, mas principalmente passar para outras pessoas.” À distância, os filhos acompanham a luta da mãe e ficam orgulhosos. Bernardo, 9 anos, e Fernando, 6 anos, estão seguindo à risca o isolamento, sentem falta das visitas de familiares e amigos, mas entendem a importância do afastamento e do trabalho de Paula. “A mamãe é uma heroína”, derretem-se os meninos. Antes de serem médicas, são mães. Duas paixões irresistíveis que exigem sabedoria para lidar e para não frustar as expectativas profissionais e tampouco emocionais. Mesmo sendo acostumada a perder datas importantes por conta do trabalho, este ano, por motivos acima da vontade de qualquer ser humano, o dia das mães será bem diferente. “Os beijos e os abraços serão virtuais para todas as mães. Em breve, estaremos todos juntos”, pontua.

Capa

amor

Gizelle da Silva Azevedo 40, enfermeira, mãe de dois.

morte em que os pacientes se encontram, do outro lado é necessário prover todos os recursos de que se precisa para que o paciente possa ser assistido em suas necessidades, seja na gestão de recursos materiais, equipamentos e recursos humanos”, enfatiza. E no meio disso ainda existe a família. Casada com um enfermeiro, desde cedo os filhos aprenderam a dividir a vida com o cuidado ao próximo. Gizelle conta que sempre tentou mostrar a mensagem de que alguém precisa cuidar de quem necessita de ajuda, que é uma missão divina e que eles foram escolhidos para isso. “ Assim fica mais fácil de argumentar os muitos natais, Foto: Hermes Junior

specialista em terapia intensiva e gestão em saúde, coordenadora de uma unidade de terapia intensiva (UTI) da Santa Casa de Misericórdia do Pará e enfermeira em uma UTI no Hospital de Clínicas Gaspar Viana, Gizelle da Silva Azevedo, 40 anos, sabe bem o que é estar na linha de frente desta pandemia e o valor que uma vida tem. Para ela, viver e sentir esta realidade toda é uma grande responsabilidade. “Se de um lado é preciso travar uma batalha diária com a morte à beira do leito, tentando sempre prestar a melhor assistência em saúde 24 horas, nessa linha tênue entre vida e

Foto: Hermes Junior

círios, dia das crianças, das mães e dos pais que não pudemos estar juntos”, diz. Gizelle é mãe de Giuliana, 21 anos, e Gustavo Azevedo, 11 anos. A mais velha compartilha o medo, o caçula sofre com a ansiedade. O isolamento na casa deles é difícil, mas não deixa de ser uma oportunidade, adaptada, de estarem juntos. Quando essa tempestade toda passar, os filhos terão cada vez mais orgulho e certeza de que a mãe é guerreira como tantas outras, é amor, zelo e preocupação. “É fato que ela tem uma paixão enorme pelo trabalho que desenvolve, que se doa ao máximo em todas as situações possíveis; se precisássemos definir em uma palavra o que sentimos seria orgulho. Pela mulher, filha, mãe, esposa e enfermeira que é, sabemos da importância da atuação dela e de tantos outros profissionais essenciais na linha de frente, por isso, gostaríamos de dizer: muito obrigado”, desejam Giuliana e Gustavo. E D I Ç Ã O

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ma rav ilho Lilianne Carneiro sa

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Especial Dia das Mães

48 anos, major do quadro de saúde do Corpo de Bombeiros Militar do Pará, mãe de uma.

Foto: Arquivo pessoal

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das mães será diferente e com um significado ainda maior. “Imagino que será de mais amor. O amor genuíno de mãe, ao cuidarmos de nossos filhos e de todos como se fossem nossos filhos também”, acredita. No que depender da Julie, Lilianne terá um segundo domingo de maio bem especial mesmo, a menina já sentia orgulho, agora então: “minha mãe é maravilhosa e está sendo super cuidadosa nessa pandemia. Por ter que trabalhar nesse período, por ser militar, ela procura ser muito cautelosa para não prejudicar quem está ao redor dela. Ela só sai quando necessário, e sempre faz questão de estar bem protegida ao sair e higienizada ao retornar. Sei que ela faz isso não só por ela, mas por mim, pelos meus avós, e por todo mundo que precisa se conscientizar de que manter o isolamento é a melhor opção agora.”

Foto: Bianca Viégas

egar a doença e transmitir ao próximo. Esse é o maior medo de quem vive a realidade do novo coronavírus. Essenciais nesse momento, profissionais da saúde se veem divididos entre a profissão e a família. Com a Lilianne Carneiro, 48, não é diferente. Odontóloga, é major do Corpo de Bombeiros do Pará e está à frente do quadro de saúde do Comando. “Amo ser dentista e como meu pai serviu à Marinha Mercante, já tinha uma afinidade com a vida militar. No meio de tanto caos, a recompensa que tenho é me sentir contribuindo com a prevenção das pessoas, com orientações, com as vacinações, assim como no apoio aos que já estão com sintomas, isso é gratificante”, fala. O que vive na rotina da profissão, Lilianne tenta passar para a filha Julie Carneiro, de 16 anos. Para a militar, esse ano, o dia

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Raissa Rendeiro, Foto: Hermes Junior

28, médica clínica e urgencista, mãe de duas.

ai ssa Rend eiro qui s seguir a carreira do pai: ser médica. Aos 28 anos, é clínica e urgencista em dois hospitais particulares de Belém. Trabalhar nos dias de hoje está sendo difícil. “Os sentimentos de aflição, tensão e estresse se misturam. Apesar de que, poder ajudar alguém seja recompensador, me sinto de mãos atadas pelos recursos serem tão restritos”, pontua. Além de enfrentar todos esses obstáculos, Raissa se vê aflita com o risco de adoecer e cheia de saudade, pois os plantões duplicaram e o hospital virou a segunda casa. A médica é mãe de duas meninas Nina, de 10 anos, e Maria Flor, de 7 meses. “Essa é

e ã m a parte mais difícil. Ambas sentem falta de ter a mãe sempre por perto e isso aperta o coração. Mas sei que tudo o que faço é pra elas”, ressalta. Para Raissa, a medicina é questão de vocação. Ela acredita que a profissão a escolheu, por isso nunca se arrependeu de ter aceitado a vontade de Deus. Por conta do trabalho intenso, a médica sabe que esse ano o dia das mães estará comprometido. O segundo domingo de maio vai ser de plantão, ajudando a salvar vidas e ganhando muitas recompensas, mas a maior de todas elas vai ser à noite, quando ela, enfim, puder chegar e receber o abraço da família, em especial, das meninas. Foto: Hermes Junior

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Especial Dia das Mães

Joana Gomes

32 anos, operadora de caixa de supermerca do Líder da Doca, mãe de dois. Foto: Arquivo pessoal

uita gente está na linha de frente do combate à pandemia. Além dos médicos, outras profissões tornaram-se essenciais diante desse cenário. Muitos empreendimentos fecharam momentaneamente, outros precisam estar abertos para garantir alimento e materiais de limpeza. E para esses últimos estarem funcionando, muitas pessoas também abrem mão do isolamento para ajudar ao próximo. Joana Gomes, 32 anos, trabalha como operadora de caixa. Ela sabe bem a importância do trabalho, ainda mais agora. Assim como todos, sente medo, mas não deixa o sentimento lhe paralisar. Mesmo do outro lado do caixa, agora protegida por máscaras, luvas e uma cabine, ela mantém o sorriso e o otimismo para também ajudar o cliente. “O meu desafio é enfrentar isso tudo, dando o melhor de mim”, diz. A operadora de caixa sai para trabalhar, mas deixa os pensamentos e o coração com a família, principalmente os filhos,

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Foto: Hermes Junior

Júlia, de 10 anos, e Heitor, de 6 anos. “Meus filhos estão sem entender a situação. Nunca passaram por isso, não entendem a gravidade. Julia está impaciente, porque não pode sair, ir pra aula, quer que acabe tudo isso. Heitor não entende bem os fatos. Toda a família fica preocupada”, conta. Ao mesmo tempo em que as incertezas imperam, as recompensas tornam-se maiores. Para Joana, é gratificante saber que ela pode levar o sustento para a família, que as pessoas estão fazendo a sua parte. Ela gosta de trabalhar com o público, se sentem bem assim e se prende nisso para viver um dia de cada vez. E por falar em dia, o das mães, para ela, não vai ser como o esperado para esse ano. “Vai ser triste porque não pode comemorar com a família, mas o importante é ter saúde”, acredita.

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fortes

Bianca Teixeira 31, jornalista, mãe de uma

uebrando um pouco os protocolos como forma de homenagear estes profissionais tão essenciais e que também estão na linha de frente: os jornalistas. Para esta edição, saí da figura de quem apenas conta histórias sobre os outros para contar a própria história. Se não bastasse correr atrás de informações e narrativas que envolvam o vírus e sua ciência, até o momento pouco exata, nós, jornalistas, ainda precisamos nos ocupar em desmentir fatos que aumentam a dor e a angústia de muita gente. Como é difícil sair para trabalhar, deixando em casa uma filha de 10 meses, os pais, irmão, marido, avós, enfim, a família, em prol da informação correta e às vezes, se ver vencido pelo mal. O medo existe e é muito grande. A dor que sentimos muitas vezes não é da doença, é da alma. São famílias à espera de leitos, UTIs, demora nas respostas. Sofremos junto com cada entrevistado, da mesma forma que comemoramos cada alta, notícia boa, descoberta e ação bem-sucedida.

Foto: Bianca Viégas

Minha filha, Maria Inês, ainda é pequena para entender tudo isso. Como toda mãe superprotetora, tento blindá-la de tudo. Cada ida ao trabalho é acompanhada de orações, pedidos, coração apertado. Chegar em casa é um alívio acompanhado de tensão: estou com febre? Estou sentindo cheiro? Paladar? A neurose faz parte do pacote, por isso também devemos cuidar da mente. Este ano, será meu primeiro dia das mães com a minha bebê no colo, tinha planejado tanto esse dia…. Mas os planos mudam, não somos quem os fazemos e sim Deus. Em busca de um mundo melhor, eu aceito ter o meu primeiro dia das mães diferente, virtual, à distância, mas não menos cheio de amor, esperança e fé. O que eu desejo a mim, desejo a todos os profissionais que estão nessa chamada “linha de frente”. Ninguém escolheu nem quis passar por isso, mas já que aqui estamos, sigamos fortes, persistentes. Temos algo maior a nos proteger. Mas, façamos a nossa parte, assim ensinou Jesus.■

Foto: Arquivo pessoal

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DICA•

Beleza & cosmético

Protegendo a pele Ao passar muito tempo sem se expor ao sol, é normal que os níveis de vitamina D diminuam, já que são principalmente os raios UVB que estimulam a produção dessa propriedade no organismo. Por esse motivo, manter uma rotina de cuidados com a pele é fundamental

Quais os benefícios da vitamina D para a pele? Alguns estudos relacionam essa vitamina com a melhoria da função de barreira protetora da pele, os efeitos positivos sobre os folículos capilares e a proteção de raios UV. Além disso, ela pode estimular a ação e reação celular na pele e aumentar a capacidade imunológica. Como manter a vitamina D em período de isolamento? Para quem precisa ficar em casa, é fundamental encontrar um espaço para se expor por algum tempo aos raios solares. O ideal é tomar sol pelo menos três vezes por semana, entre 15 e 20 minutos para pele branca e cerca de 30 a 40 minutos para a pele negra, pois quanto mais melanina, maior a dificuldade de penetração dos raios UV. Além disso, existem suplementações e alimentos, que devem ser recomendados pelo médico especialista. Há cosméticos que estimulam a produção de vitamina D? Hoje em dia, muitos produtos já são feitos com acréscimos de algumas vitaminas, tanto para a pele quanto para os cabelos, dando uma proteção extra para o organismo. Nesse sentido, tem destaque o ativo Vitamina D Like, similar à vitamina D e que apresenta os mesmos benefícios de proteção.■

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MERCADO DE TRABALHO•

Reinventando

PEQUENOS NEGÓCIOS EM TEMPOS DE CRISE Donos de pequenas e médias empresas e microempreendedores individuais (MEI) devem ser fortemente impactados pelo período de combate ao novo coronavírus, especialmente pela quarentena. O Serviço Brasileiro de Apoio às Micro e Pequenas Empresas (Sebrae) estima que pelo menos 63% das MPMEs já sofreram uma queda maior que 50% de sua renda. Por isso, é ideal que pequenos produtores busquem novos mercados para seus produtos e serviços, se adaptando ao momento. E em um momento como esse, o plano de negócio torna-se mais essencial ainda. TEXTO: BIANCA TEIXEIRA

FOTO: ARQUIVO PESSOAL

POR MAIS TURBULENTO e incerto que esse momento possa parecer, oportunidades podem surgir. Essa pode ser uma boa hora para estudar e profissionalizar o negócio. A gerente do Sebrae na região norte, Lega Magno, 37, explica que existem vários pontos que precisam ser levados em consideração quando se decide explorar o mercado de compra e venda e um desses pontos é o plano de negócio. Através dele, o empreendedor tem a grande oportunidade de visualizar os ambientes que estão na realidade do mercado e se é melhor investir ou segurar suas reservas. “Levando em consideração as ameaças e oportunidades que já identificou na pesquisa de mercado, no ambiente de negócio, e os pontos fortes e fracos, o empreendedor deverá identificar e definir as estratégias, ou seja, os caminhos que trilhará para chegar aos objetivos propostos”, diz. Estas estratégias afetam a empresa como um todo e definem sua postura perante o mercado e estão relacionadas ao longo prazo. Os planos detalham, sob a ótica operacional, a estratégia; definem como traduzi-la em ações e como implementá-la. Estão relacionados com o curto prazo. Assim, o empreendedor tem a 5 6

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 LEDA@PA.SEBRAE.COM.BR  @LEDAMAGNO

1.Os investimentos para implantação e crescimento da empresa serão feitos com recursos próprios ou será buscado recurso externo? 2.No caso de recursos externos, que tipo de recurso o empreendedor vislumbra obter? 3.Quais parcerias serão estabelecidas para a decolagem do negócio? 4.Qual segmento do mercado será explorado (a empresa irá se posicionar inicialmente frente a um determinado público identificado ou irá atacar em diversas frentes)? 5.A empresa irá se diferenciar de seu concorrente em função de preço ou qualidade? 6.E outras questões que correspondam a fatores críticos ao sucesso do negócio em questão, segundo a percepção do empreendedor. oportunidade de mostrar sua visão do negócio e como vai alinhar a uma necessidade de ter uma renda para sustento; pela situação de desemprego; pela necessidade de ser o próprio patrão; por identificar junto ao mercado as oportunidades, ou ter em mente um negócio no qual você se identifica. “É preciso ter cuidado no momento de coletar dados, tirar as ideias da cabeça e começar a dar forma através de descrição. Por isso, o bom empreendedor deve começar a construir o plano de negócio com intuito de reduzir os riscos na hora de investir”, alerta Leda. Para montar um plano de negócio, a dica é transferir as ideias para o papel, por meio de um documento que sirva para avaliar se o negócio será viável, contendo informações detalhadas do cliente, fornecedor e concorrentes. Isto feito, consegue-se construir estratégias que o torne competitivo na hora de ingressar no mercado. “Na estrutura deve conter o plano financeiro, que serve para entender o quanto preciso investir em máquinas e equipamentos, fazer um plano de marketing, fazer projeção de receita e despesas, projetar pessoal, encargos, alinhar tudo que vou precisar para avaliar os resultados do empreendimento tais como: ponto

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ALGUNS ASPECTOS NOS QUAIS O EMPREENDEDOR DEVERÁ REFLETIR AO DEFINIR AS ESTRATÉGIAS SÃO:

de equilíbrio, rentabilidade, lucratividade e tempo de retorno do capital investido”, ensina. Neste cenário pandêmico, todo negócio precisa se planejar ou fortalecer as vendas online mediante uma estratégia de marketing digital e estruturando um serviço de entrega com parcerias. Também recomenda-se divulgar o novo modelo de negócio, destacando que a empresa está preocupada com a saúde e bem-estar dos seus clientes, seguindo as recomendações necessárias de saúde e segurança. “É importante também manter uma organização das finanças para o momento da crise, controlar riscos e prejuízos”, ressalta. Observar o comportamento do consumidor nesse momento também é uma estratégia, entender o que as pessoas querem de verdade para que isso torne-se um relacionamento duradouro. “Busque sempre agregar valor ao que se faz, mediante algo que gere percepção ao seu cliente. Entender este cliente por meio de pesquisa, isto é, entender como ele percebe o seu produto e serviço, como ele percebe sua empresa/marca; qual nível de satisfação pelo produto/serviço oferecido, e qual a frequência dessa compra e a recomendação de sua empresa”, destaca.

COMO SE REINVENTAR? 1-Aprenda novas habilidades. Isto é, experimente novas formas de fazer; 2-Busque novos conhecimentos e experiências de diferentes empreendedores e mantenha uma linha de relacionamento com o meio empresarial; 3-Procure fazer trabalho voluntário e esteja sempre disponível; 4-Crie oportunidade de fazer atividades nas quais são novos desafios; 5-E procure estar bem com sua saúde, família e meio social.

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MERCADO DE TRABALHO•

Dicas

Estude com um clique! Aproveite o tempo do isolamento para investir em conhecimento. Várias instituições estão oferecendo cursos gratuitos em suas plataformas, algumas até com certificado. Não perca tempo!

No site do SENAC, é possível fazer cursos nas áreas de: • Gestão e Negócios • Meio Ambiente e Saúde • Tecnologia da Informação e comunicação • Turismo • Hospitalidade e Lazer • Conteúdos Autoinstrucionais (sem certificação)  www.ead.senac.br

A Fundação Getúlio Vargas oferece cursos na área de finanças pessoais e de sustentabilidade  www5.fgv.br/fgvonline

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Dicas

O Sebrae está com cursos voltados especificamente para este momento em áreas como • Gestão • Financia e • Marketing digital  www.sebrae.com.br/sites/PortalSebrae/ cursosonline

A Universidade Federal de São Carlos, no Rio Grande do Sul, abriu uma plataforma específica para cursos à distância. As aulas são na área de: • Docencia, • Sustentabilidade • Comunicação • Gestão e muito mais  www.poca.ufscar.br/

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MERCADO DE TRABALHO•

Profissões

Eu empreendo…. no delivery! Um levantamento preliminar feito pelo Sindicato de Hotéis, Restaurantes, Bares e Similares do Estado do Pará verificou que o serviço de delivery e pronta-entrega aumentou 32%, no comparativo entre 12 de março e 12 de abril deste ano. Isso significa que muita gente está se reinventando e associando cada vez mais a comodidade no atendimento ao cliente. Nesta edição, apresentamos para você alguns empreendedores que viram no delivery uma oportunidade de crescimento e sobrevivência. TEXTO: BIANCA TEIXEIRA

A PESQUISA FEITA pelo Sindicato de Hotéis, Restaurantes, Bares e Similares do Estado do Pará (SHRBS-PA) observou que a modalidade delivery tem sido adotada majoritariamente pelos micro e médios empresários e atendem principalmente os bairros onde os estabelecimentos estão instalados. Conhecemos três profissionais que reinventaram e apostaram no delivery para continuar trabalhando. Veja a história de cada um.

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FOTOS: HERMES JUNIOR

Silvana, a motogirl

Silvana da Silva Leão tem 48 anos e antes da pandemia trabalhava como cabeleireira e maquiadora. Mas, as festas foram sendo canceladas, os eventos também e aí ela se viu sem mercado para atuar. Nem por isso desistiu. Lembrou que há uns anos, nas horas vagas, ela ajudava a prima a fazer entrega de quentinhas de comida natural. “Mas sofri um acidente de moto, quebrei meu fêmur e tive que ser operada, e no meu tempo de recuperação o negócio dela fechou. Por isso, continuei só no meu trabalho”, conta. Só que com as demandas baixas, Silvana ficou muito preocupada e ansiosa, então, um vídeo na internet abriu-lhe o horizonte. “Vendo uns stories da loja de uma cliente que falava sobre entregas de mercadorias me veio o estalo: como tenho um grupo de clientes, eu fiz um texto e mandei divulgando que eu fazia esse tipo de serviço também. Aí veio a surpresa: minhas clientes abraçaram a ideia, divulgaram no instagram e nos grupos”, relembra. E é fazendo delivery para quem não pode sair de casa que Silvana vem enfrentando essa crise. A motogirl ficou espantada, porém feliz, com a receptividade que a sua nova proposta de trabalho rendeu. As procuras foram muitas, principalmente, no período da Páscoa. Ela entregou bastante ovo, bolo, foi aos supermercados garantir as compras de várias famílias. “Como eu já tinha trabalhado com isso antes, sabia que ia ser fácil me adaptar, eu conheço bem as ruas e os bairros de Belém”, pontua.

Profissões.

Barba, cabelo e bigode em casa!

Os negócios iam bem até que o novo coronavírus chegou e a barbearia do Luiz Alves Neto precisou se reinventar. Antes, o espaço funcionava através de atendimento presencial sob demanda ou o cliente agendava um horário. A partir da necessidade do isolamento social, ou seja, das pessoas não saírem de casa, o administrador viu o modo de trabalho com um outro prisma. “Meu sócio sugeriu o atendimento dos serviços a domicílio, visando minimizar os prejuízos financeiros e a oportunidade de ajudar as pessoas a manterem a boa aparência e higiene, mantendo cabelo e barbas sempre aparados. É levar a experiência do nosso serviço para dentro da casa do nosso cliente, tomando todos os cuidados e precauções”, conta. E foi assim que os clientes passaram a ter barba, cabelo e bigode em casa. “O delivery já era uma solução para entrega de produtos. Porém, tivemos que pensar no delivery como forma de experiência de serviço. Levar o serviço até o cliente cria um vínculo maior de cuidado para com a marca, fortalecendo cada vez mais”, acredita Luiz. Como tudo é uma adaptação, o serviço de delivery é realizado, por enquanto, uma vez na semana, dentro das normas de prevenção estipuladas pelo Ministério da Saúde, e já representam cerca de 20% dos pedidos. “O delivery, além de ser uma alternativa ao incremento da receita, ajuda na divulgação da marca e aumenta a carteira de clientes”, ressalta.

Lavagem de carro em casa

Alan Sousa, 38 anos, tem três unidades de um lava jato na região metropolitana de Belém, dois funcionando em shopping center e uma na rua. Por conta do isolamento, apenas a loja de rua ficou aberta, prejudicando assim o faturamento. Pensando em como se manter sem perder as qualidades ofertadas pelo empreendimento, ele, junto com o sócio, decidiu inovar. Se o cliente não pode ir até eles, estão levando os serviços até os clientes de forma segura. “Nos reinventamos oferecendo ainda mais comodidade, tiramos do papel um projeto pendente há um ano e equipamos uma moto para atender a domicílio, oferecendo uma gama de serviços no próprio estacionamento do cliente”, explica. Os resultados começaram tímidos, mas estão ganhando forças através do “boca a boca”.■ E D I Ç Ã O

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Psicopedagoga

Por: NELMA ROZA GOUVEIA, psicopedagoga especialista em educação infantil 00ene@bol.com.br  Arquivo Pessoal

O direito da criança Os primeiros anos de vida são fundamentais para o desenvolvimento do ser humano. Se, por um lado, o período da infância é de grandes oportunidades para a plenitude da vida de uma pessoa, é também, de muitas exposições às influências e ações externas. Dessa forma, dada essa vulnerabilidade da criança, os estudiosos elaboraram os direitos e princípios fundamentais, cuja principal finalidade é viabilizar o desenvolvimento igualitário.

Quais os direitos básicos de toda criança? Os direitos básicos de toda criança são: ter uma boa educação; poder brincar com seus pares; não trabalhar como adulto; ter uma boa alimentação; receber assistência médica gratuita; ter a proteção e afeto de uma família; não sofrer agressões físicas ou psicológicas; ser livre e conviver em sociedade, expressando ideias e sentimentos; ter desde o nascimento um nome e uma nacionalidade. Pelo Estatuto da Criança e do Adolescente foram garantidos e assegurados também: o direito ao brincar; o cuidado de profissionais qualificados na primeira infância; ter mãe, pai e/ou cuidador em casa nos primeiros meses de vida; e a ser prioridade nas políticas públicas. Por que respeitar esses direitos é importante para manutenção de uma infância saudável? Adultos inteligentes, criativos, empreendedores, com ampla flexibilidade mental são consequência da ação positiva nos primeiros anos de vida. A ambivalência da infância – presente e futuro - exige que “estimulemos” ela agora pelo valor da vida presente, e, simultaneamente, mantenhamos o olhar na perspectiva do seu desenvolvimento futuro. 6 2

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Qual o papel da família? E da escola? Os papéis da família e da escola são diferentes, mas não opostos, pois apesar das especificidades, devem ser complementares. Tanto a família quanto a escola devem educar as crianças de forma integrada. A família, independentemente de sua composição, deve ser a instituição em que a criança encontrará afeto, cuidados, proteção, subsistência, educação, apoio e exemplos de comportamentos e atitudes, sendo responsável, também, pela transmissão de valores e princípios. Por isso, não seria possível “terceirizar” a educação dos filhos para a escola. O papel da escola, por sua vez, deve ser o de instrumentalizar a criança, preparando-a para a vida profissional, com equilíbrio emocional, social, humanitário, desenvolvendo a criatividade e a partilha justa do conhecimento com vistas ao bem maior, que é a sociedade. Por isso são complementares, porque em casa e na escola a criança precisa vivenciar e aprender pelo exemplo. O que fazer para esses direitos serem respeitados? Primeiramente, é tornar-nos responsáveis de fato e de direito pela garantia dos direitos dessas crianças. Sermos os investidores e os cobradores desses direitos. Os pais e familiares, os educadores, os agentes de saúde, os órgãos públicos e/ou privados, ou mesmo qualquer um que esteja com as crianças no cotidiano, isto é, todos nós devemos ser responsáveis pela garantia dos direitos de nossas crianças. O sistema depende de nós, porque foi feito por nós direta ou indiretamente.■

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Alergista

Por: ADRIANA MIRANDA MELO, alergista, CRM 9256 meloeataide@gmail.com  Arquivo Pessoal

Alergia e doenças virais Infecções virais e pessoas com problemas alérgicos não combinam. A maior preocupação deve ser com crianças e idosos, que podem ter maior frequência e gravidade de doenças respiratórias e desidratação. Por isso, se cuide e fique sempre atento.

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Pessoas que têm alergia são mais propensas a doenças virais? Por quê? Sim, porque as alergias causam uma inflamação crônica da via área, predispondo a replicação viral. As doenças alérgicas como a rinite, por exemplo, provocam uma inflamação local crônica Além de inchaço local, há mais secreção e o batimento ciliar do nariz não fica tão coordenado, facilitando a entrada de um vírus, por exemplo, na região. O invasor tem mais tempo de contato com a mucosa e predispõe o indivíduo a doenças respiratórias, como as viroses. No caso da asma, outra doença que pode ter caráter alérgico, também ocorre do pulmão já ser refém de um processo inflamatório.

estado geral, dores no corpo e mais todos os sintomas iguais ao da alergia. As condições também se diferem no que diz respeito a duração da doença, sendo o quadro de resfriado e gripe sem complicações com duração de 7 a 10 dias, e as alergias podem perdurar por muito tempo dependendo da exposição ao alergeno causador.

Como diferenciar os sintomas? Como os sintomas tendem a ser muito parecidos, é comum fazer confusão na hora de diferenciar um quadro viral como gripe e resfriado comum de uma alergia respiratória. A alergia respiratória se caracteriza por coriza, espirros, obstrução nasal, coceira no nariz, normalmente sem febre. O quadro ocorre em indivíduos propensos após exposição a um ou vários alergenos. Os sintomas nasais também estão presente no resfriado comum e gripe. A sintomatologia do resfriado acontece gradualmente em torno de 2 a 3 dias. Quando os sintomas surgem de modo repentino são associados à alergia. O estado gripal é um pouco diferente, ele vem com febre, queda do

Como prevenir? Os principais cuidados são com o controle do ambiente. Verifique se existe alguma situação que favoreça a umidade em casa, como infiltrações e vazamentos. Remova o mofo de superfícies visíveis. Faça uma boa manutenção e limpeza de ar condicionado periodicamente. Utilize capas de colchões e travesseiros impermeáveis, pois evitam a penetração de umidade e consequentemente o desenvolvimento de ácaros e fungos. Retire as roupas que ficam guardadas muito tempo, lavando-as e colocando-as ao sol antes de usar. Evite deixar toalhas molhadas no banheiro, pois facilitam a proliferação de fungos.■

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Qual é o tratamento? O tratamento do resfriado comum e da gripe é de suporte com o tratamento dos sintomas, no caso da rinite faz se necessário a utilização de medicações específicas prescritas pelo alergista, como os anti-histamínicos, corticoide nasais, entre outros.

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COMO FICAM OBRAS DURANTE A PANDEMIA? | CONHEÇA O ESTILO TROPICAL, O DÉCOR MAIS BRASILEIRO DE TODOS

ENERGIA ELÉTRICA Como economizar durante o isolamento social

Editorial Queridos leitores, Entramos no quinto mês do ano de forma atípica: os relacionamentos se mantêm, em grande parte, por meio de recursos tecnológicos; há uma preocupação maior em cuidar da saúde, tanto mental quanto física; e grande parte das pessoas está passando mais tempo em casa, cumprindo o período de distanciamento social. Com o aumento do tempo dentro das residências, é normal que o consumo de energia se eleve de forma considerável. Para dar dicas de como economizar mesmo estando em casa, convidamos o Gerente de Relacionamento com o Cliente da Equatorial Pará, Haroldo Nobre. Ele explica como poupar mesmo utilizando os equipamentos eletrônicos mais comuns. E no caso de quem tem obras em andamento? Muitas dúvidas surgiram sobre esse tema e, para respondê-las, o engenheiro civil e elétrico Ricardo Accioly, presidente em exercício do Conselho Regional de Engenharia e Agronomia do Pará (CREA-PA), concedeu uma entrevista para a Revista Líder. Acompanhe na seção Quero Reformar. Como não podia faltar, nossas seções do Home Center estão cheias de dicas para o seu cantinho: trouxemos indicações de aplicativos que são uma mão na roda na hora da faxina, falamos sobre o estilo tropical e explicamos um pouco sobre o design biofílico, uma tendência sustentável na arquitetura e decoração de interiores. Esta edição foi feita com muito capricho para vocês, nossos queridos leitores. Esperamos que apreciem. E já sabem: caso tenham sugestões ou dúvidas, basta entrar em contato por meio das nossas redes sociais ou via e-mail. Boa leitura!  /liderhomecenter  @supermercadoslider revistadolider@gmail.com

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Foto: ASCOM CREA-PA

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RICARDO ACCIOLY É ENGENHEIRO CIVIL E ELÉTRICO

OBRAS EM ANDAMENTO DURANTE A PANDEMIA

Em entrevista à Revista Líder, o engenheiro civil e elétrico, Ricardo Accioly, presidente em exercício do Conselho Regional de Engenharia e Agronomia do Pará (CREA-PA), tira dúvidas sobre como ficam os trabalhos da construção civil durante o distanciamento social, indicado para prevenir a disseminação do novo coronavírus

Revista Líder: Neste período de isolamento social, qual foi o impacto para as obras que já estavam em andamento? CREA: Sem dúvidas, em nosso Estado, muitas obras sofreram um impacto em seus cronogramas, por conta dos cuidados referentes aos funcionários que se enquadram nos grupos de risco estabelecidos pela OMS e pela dificuldade em se deslocar, devido à diminuição das opções de transporte. No que tange ao uso de EPI (Equipamento de Proteção Individual), já era adotado em canteiro de obras, até mesmo por conta de exigência da lei. Revista Líder: O CREA tem orientações específicas para os profissionais da área nesse período? Quais são? CREA: Para se registrarem e estarem “ok” com o sistema, nossos profissionais precisam atender às exigências normativas. São, portanto, obrigados a trabalhar de acordo com o que preconizam as Normas Regulamentadoras de Segurança e Saúde no ambiente laboral. Isso acaba gerando uma qualidade natural aos profissionais que trabalham corretamente e uma busca também natural pelas orientações dos órgãos competentes, nesse caso da pandemia de covid19, a Organização Mundial da Saúde.

Revista Líder: Quais medidas as empresas e os profissionais da área que não podem parar os serviços estão tomando para prevenir a contaminação? CREA: As obras já têm as suas medidas preventivas, tanto coletiva quanto individual, previstas no Programa de Condições e Meio Ambiente de Trabalho na Indústria de Construção e no Programa de Controle Médico de Saúde Ocupacional, exigidos pela Superintendência do Trabalho, os quais são atualizados anualmente ou, em caso de situação não prevista, no início dos programas. Passou-se a ter, porém, mais cuidados com a higienização de mãos, rosto e uniformes dentro do canteiro e em casa. Revista Líder: No caso das obras que estão paradas, qual prazo para que elas possam retornar? CREA: As obras devem continuar, desde que com as precauções devidas, atendendo a tudo o que é necessário para garantir a segurança e saúde de todos os envolvidos, sendo eles profissionais, funcionários e sociedade. Não existe uma data certa para o fim da pandemia. Todos esperamos que seja um curto período para que as atividades retornem à normalidade. Revista Líder: Há alguma lei que defenda o pagamento de condomínio em obras paradas? CREA: O pagamento da taxa condominial é antecipado e é, tecnicamente, o que se paga para fazer frente às despesas correntes do mês, ou seja, o valor arrecadado é para quitar o rateio de despesas a vencer com projeção de um mês. Existe, portanto, a obrigatoriedade do pagamento da taxa condominial, até mesmo porque esses serviços são essenciais e não estão suspensos. Esses

pagamentos não podem ser adiados. Essa é uma relação cível, não de consumo. São despesas necessárias para a manutenção. Estão incluídas nas despesas obras condominiais de manutenção e as obras prioritárias, que são obras necessárias para eliminar riscos iminentes que possam prejudicar a saúde ou a integridade física de pessoas ou causar dano a outros bens e patrimônio. Caso a obra não seja de caráter emergencial, a parcela relativa à obra pode ser cobrada a posteriori, quando da normalidade da situação, porém a paralisação pode causar prejuízos e a desmobilização e mobilização também são custos a serem analisados. Recomenda-se a consultoria de um profissional especialista, devidamente habilitado. O parecer técnico do especialista passa a ser, então, o respaldo para a administração na tomada de decisão. Revista Líder: Como o CREA-PA está atuando hoje? CREA: Informamos que o CREA-PA adotou o teletrabalho para os seus funcionários, porém a sua estrutura de fiscalização continua atuando, contribuindo em defesa da sociedade. Portanto, os canais de denúncia e ouvidoria continuam funcionando, bem como o atendimento online (por meio do chat no site e WhatsApp) para os nossos profissionais. Nosso receio, hoje, é quanto às obras que não possuem responsável técnico. Com certeza, nessas obras, não há fiscalização do uso do EPI. Então, temos a proliferação do vírus. É muito importante, principalmente agora, que profissionais e sociedade estejam junto conosco para vencer essa pandemia o quanto antes.■

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Foto: Arquivo pessoal

HAROLDO NOBRE É GERENTE DE RELACIONAMENTO COM O CLIENTE DA EQUATORIAL PARÁ

SAIBA COMO ECONOMIZAR ENERGIA EM CASA

O distanciamento social, adotado para prevenir a propagação da covid-19, está levando as famílias a permanecerem mais tempo em casa. Com isso, cresce a preocupação com o consumo de energia elétrica no ambiente doméstico. Mas, com alguns hábitos simples, é possível controlar os gastos. Confira!

COM A DETERMINAÇÃO do Governo do Pará e Prefeituras de suspender as aulas nas redes estadual e municipal de ensino devido à pandemia da covid19, mais as restrições de rotina de trabalho que algumas empresas vêm adotando para fazer frente à disseminação do vírus, os hábitos domésticos podem ser alterados de forma decisiva. Crianças, jovens e trabalhadores em esquema home office devem ficar atentos para que a energia elétrica seja consumida de forma consciente. Com base nesse cenário, recomendamos que os consumidores evitem desperdícios e tomem algumas medidas que ajudam tanto no combate à disseminação do vírus, quanto na economia de energia. Por exemplo, abrir as janelas de todos os cômodos da casa para aproveitar a luz natural e circular o ar, pois segundo os infectologistas, o novo coronavírus se espalha com maior facilidade em ambientes fechados. Outra dica importante é manter a limpeza dos filtros de ar em dia, já que a sujeira pode sobrecarregar o equipamento, aumentando o consumo de eletricidade. Além de favorecer o acúmulo de bactérias, ácaros e fungos, o que ocasiona processos alérgicos.

CONFIRA OUTRAS DICAS PARA USAR A ENERGIA COM CONSCIÊNCIA NESSE PERÍODO:

▶ GELADEIRA – Deve-se evitar abrir e fechar a todo instante e não guardar alimentos quentes em seu interior. É importante observar periodicamente a borracha de vedação que, quando ressecada, causa grande desperdício de energia. ▶ AR CONDICIONADO – Nos casos de aparelhos que ficam ligados por longos períodos, é importante que contenham a tecnologia inverter. Esse sistema oferece maior eficiência, com o ajuste do compressor conforme a necessidade. No caso dos aparelhos comuns, a recomendação é colocar a temperatura no 23º e programar para desligar pelo menos 30 minutos antes do horário de levantar. ▶ ILUMINAÇÃO DA CASA – Evite ligar as lâmpadas durante o dia. Dê preferência às de LED, que são mais econômicas, além de durar cerca de 15 vezes mais que as fluorescentes. ▶ TELEVISÃO – Desligue o aparelho quando ninguém estiver assistindo e evite dormir com a TV ligada, programando para desligar automaticamente. ▶ FERRO ELÉTRICO – A dica é acumular uma grande quantidade para passar de uma vez só e utilizar o equipamento com a temperatura indicada para cada tipo de tecido. ▶ LAVADORA DE ROUPA – Acumular uma grande quantidade de roupas para lavar de uma vez só é o ideal. Não esqueça de utilizar a capacidade máxima. ▶ COMPUTADORES e NOTEBOOKS – Utilizar o recurso de economia do monitor e desligue quando ninguém estiver usando. Evite o modo stand-by, pois também consome energia. ▶ CARREGAMENTO DE CELULARES – Não deixar os celulares carregando a noite toda e nem os carregadores conectados sem o aparelho. Essas atitudes provocam o desperdício de energia. ▶ SELO PROCEL/INMETRO: uma das principais recomendações em se tratando de economia de energia é utilizar aparelhos eletrodomésticos que apresentam no selo PROCEL/INMETRO de economia de energia a indicação “A”, ou seja, com maior economia. Essas medidas, além do uso racional, também colaboram para a segurança de todas as pessoas nesse contexto de incertezas e imprevisibilidades, evitando a disseminação do novo coronavírus na sociedade.■

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Estilo

HOMECENTER

DÉCOR COM JEITINHO BRASILEIRO Alegre e vibrante, o estilo tropical é mais uma opção de decoração para ambientes internos. Com alguns elementos e cores, é fácil montar cômodos inspirados nele. É como levar o verão inteiro para dentro de casa! TEXTO: THAÍS SIQUEIRA

PAÍSES TROPICAIS possuem um clima bem definido, irradiação solar abundante, presença de grandes e densas florestas, praias de uma beleza espetacular e uma imensa variedade de espécies da flora e da fauna, impossível de ser comparada a qualquer outro ecossistema. Além disso, a cultura desses lugares inclui uma relação muito próxima com a natureza e a sensação de aconchego e receptividade. Para levar essas sensações para dentro da sua casa, aderir ao estilo tropical é uma ótima opção. Comece com os elementos: frutas, a exemplo do abacaxi, são sempre presença confirmada nesse décor; imagens de animais oriundos desse clima, além de folhas grandes e frondosas, como as das palmeiras, também são muito bem-vindas. Por fim, combine peças em bambu, algodão, palha, vime e fibra de bananeira.

Para levar alguns desses itens para a sua decoração, uma dica é usar quadros ou papéis de parede que imitam a floresta, com folhagens variadas. Capriche nas estampas com animais, frutas e plantas naturais de climas tropicais e dê preferência aos móveis feitos em madeira. As cores fortes são essenciais e a principal delas, sem dúvida, é o verde. Uma dica é usá-lo em tons variados. Azul celeste, coral e amarelo também fazem parte da paleta básica desse estilo. Nas bases e nas paredes, branco ou outras cores claras são fundamentais para dar equilíbrio. Ao compor o cenário, quanto mais luz natural, melhor! O toque final fica por conta das plantas tropicais que, além de abrigar múltiplos tons de verde, ainda ajudam a renovar o ar do ambiente e equilibrar o calor urbano.■ PLANTAS TROPICAIS PARA VOCÊ SE INSPIRAR: Palmeiras - Helicônias - Samambaias -Filodendros - Dracenas - Gengibres - Agaves Bananeira Ornamental - Costela-de-adão Bromélias - Orquídeas - Buganvílias (Primavera)

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Casa em ordem

APPS PARA AJUDAR NA FAXINA HOMECENTER

Às vezes parece que as tarefas domésticas não terminam nunca, né? E se você tem dificuldade para se organizar, a coisa fica ainda pior. Mas, calma, os aplicativos de limpeza e organização estão aí para te dar uma mãozinha. Olha só!

T A R E FA S D O M É S T I C A S : PLANEJADOR E LEMBRETE

Com esse aplicativo, você consegue listar todas as tarefas que pretende fazer ao longo do dia. Ao baixar e acessar, você precisa responder que cômodo você tem que organizar (se for a casa inteira, basta selecionar essa opção). Em seguida, o próprio app cria alguns lembretes de limpeza básicos para o ambiente escolhido, mas você pode editar todos eles, além de adicionar notas de texto e fotografias. O app está disponível em português para android, é intuitivo e fácil de usar! ATIVIDADES DOMÉSTICAS

Disponível para android e IOS, um app fácil de adaptar ao seu dia a dia é o Atividade domésticas. Ao instalar, será solicitado um cadastro, que pode ser feito pela sua conta do Google ou Facebook. Depois, basta inserir as atividades e a pontuação que você acha que vale cada uma, além de marcar os dias nos quais elas serão realizadas. Você também pode adicionar outros moradores e enviar a eles o link da tarefa a ser realizada. TODOIST

Esse aplicativo é mais um que ajuda a criar listas de tarefas. Tem algumas funções gratuitas, está disponível em português e possui versão tanto para android quanto para IOS. Entre com uma conta do Google ou do Facebook e mãos à obra! Comece estabelecendo um ou vários hábitos diários e adicione data e horário do lembrete. Também é possível criar listas de compras e de demandas em geral.■

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Sustentável

HOMECENTER

DESIGN BIOFÍLICO Biofilia, em sentido amplo, quer dizer “amor à vida, ao que é vivo”. Na arquitetura e design de interiores, ela vem com a proposta de criar ambientes onde a natureza se integra como parte da construção

O que é o design biofílico? É uma tendência que compreende a história da humanidade muito mais ligada às forças da natureza do que aos objetos e formas criadas pelo homem. Nesse sentido, o design biofílico parte da ideia de que o ser humano viveu muito mais tempo em espaços naturais do que nas construções, por isso, busca fazer um resgate dessa relação nos projetos arquitetônicos. Por que essa tendência é importante? Mesmo nas maiores cidades, é possível - e necessário - criar zonas de respiro sem concreto e asfalto. Dentro dos ambientes residenciais e comerciais, ter espaços verdes contribui para o bem-estar e para a saúde de quem circula no local. Além de melhorar a qualidade do ar, a presença de plantas, luz natural, ar fresco, água e outros

elementos aliviam as longas horas que passamos em lugares fechados, seja no trabalho ou em casa. Como incorporar em projetos? A decisão de incluir o design biofílico no projeto deve surgir do diálogo entre arquiteto e cliente, observando os recursos, espaços e outros aspectos gerenciais do trabalho. Algumas ideias para executar essa tendência são: vista para ambientes naturais, como jardins, lagos e espaços arborizados; amplas janelas ou claraboias para permitir a circulação do ar fresco; acesso para que a luz natural entre de forma equilibrada no local; telhados e paredes verdes (parede viva), para amenizar o calor; aquários, fontes e cascatas para estimular a calma e a tranquilidade; e objetos naturais e em cores amenas, que estimulem boas energias. ■

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1001 Utilidades

Confira alguns produtos que estão disponíveis nas nossas lojas do Home Center Líder!

HOMECENTER

1. Trena Stanley fibra de vidro A trena Stanley, feita com fita de fibra de vidro, é resistente a altos impactos e alta visibilidade. É durável, possui tambor com rebobinamento ágil e lâmina com fácil leitura de medições. 2

2. Tinta para decorar Colorgin A linha Luminosa da Colorgin produz um efeito de luminosidade no ambiente exposto à luz. É recomendada para a decoração de vitrines, salões e para uso escolar e artesanatos, podendo ser aplicada em superfícies de madeira, ferro, gesso, papel, vidro, isopor e folhagens.

3. Esmerilhadeira Angular Black Decker Ferramenta perfeita para cortar objetos como metais, materiais de construção e madeira, a esmerilhadeira possui muitas funcionalidades e é extremamente útil tanto para o ambiente residencial quanto para oficinas. Também pode ser usada para lixar e dar acabamento a projetos.

4. Ducha Higiênica Aspen Deca A ducha Aspen Deca é uma excelente opção para elevar a praticidade e a funcionalidade do banheiro. Altamente resistente, ela possui um mecanismo de vedação substituível e eficiente, acionamento leve e fácil manutenção. É feita a partir de liga de cobre e plásticos resistentes.

5. Cantoneira de vidro Astra Quer deixar seu banheiro muito mais organizado? A cantoneira de vidro Astra é perfeita para esse ambiente, permitindo uma melhor disposição dos shampoos, cremes, condicionadores e outros produtos de beleza e higiene. Altamente resistente e de fácil instalação, possui um design moderno, funcional e sofisticado.

8. Kit de ferramentas Tramontina Este kit com 4 peças da Tramontina não pode faltar na sua caixa de ferramentas. Composto por trena, chave de fenda, alicate e estilete, é o conjunto perfeito para qualquer reparo básico no ambiente doméstico.

6. Abafador de ruídos Delta Plus Perfeito para garantir a segurança dos aparelhos auditivos contra altos níveis de pressão sonora, o abafador de ruídos Delta Plus é feito com conchas em ABS, almofadas de baixa pressão com espuma sintética e arco em poliestireno, que permite regulagem das conchas.

9. Fita multiuso autoadesiva Drykofita A fita multiuso autoadesiva Drykofita é composta por asfalto modificado por polímeros, adesivos especiais e filme de alumínio na parte superior, que reflete os raios solares. É indicada para telhados, calhas, lajes, dutos de ventilação e outros lugares da casa.

ONDE ENCONTRAR AS LOJAS DO HOME CENTER Líder Home Center Augusto Montenegro Av. Augusto Montenegro, s/n - Km 8 Parque Guajará, Belém

Líder Home Center Salinas AV. Dr Miguel Santa Brigida, SN - Salinopolis/PA

Castanheira Shopping Rodovia BR-316, Km 1, s/n Castanheira, Belém - PA

Líder Home Center Barcarena Av. Batista Campos - conj. 32 - Q 257 - Lote 1 - Barcarena/PA

Líder Home Center Praça Brasil Trav. Dom Pedro I, 1083 - Umarizal, Belém

Líder Home Center Marabá Rodovia BR 230, Transamazonica, Km 4 Quadra 12 - Nova Marabá, PA

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Floricultura

FLOR DE MAIO HOMECENTER

BELEZA NO LUGAR DE ESPINHO O cacto é uma dessas plantas que a gente tende a passar despercebido a maior parte do ano. Ela está presente no dia a dia pendurada em qualquer varanda ou acomodada em cachepôs sobre algum móvel da sala de estar. É campeã de vendas e indicada para quem começar a conviver com a beleza da flora. FONTE: BLOG JARDINEIRO CASUAL

Durante a maior parte do ano, a flor-de-maio é uma discreta, com seus ramos formados por gomos frágeis e sempre-verdes soltando no máximo novos brotos. De repente, em algum momento entre o final do outono e início do inverno, ela surge em botões com formas e cores vistosas. A flor-de-maio é da família dos cactos, mas não tem espinhos. No seu habitat original, a Mata Atlântica, ela apresenta comportamento de epífita. Ou seja: assim como as orquídeas e muitas bromélias, usa os troncos de árvores como suporte. Graças ao melhoramento hortícola, a variedade de cores hoje disponível no mercado é imensa.

CUIDADOS NECESSÁRIOS SOLO: exige drenagem perfeita. Aprecia matéria orgânica. Por isso, plante-a em vasos com furos, preenchidos com pedriscos e areia no fundo e os dois terços restantes completados com terra vegetal. REGAS: não exagere e não deixe pratos cheios de água sob o vaso, para evitar o encharcamento e a podridão das raízes. Mas não deixe também de regar com freqüência, duas a quatro vezes por semana, dependendo do clima. Ela gosta da terra ligeiramente úmida. LUZ: detesta receber sol diretamente, mas aprecia ambientes bem iluminados. Os lugares certos para ela, portanto, são varandas e interiores bem iluminados, mas frescos. Ou sob a copa de árvores.

E D I Ç Ã O

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SEU CONDOMÍNIO! UTILIZE A TECNOLOGIA E TRAGA TRANSPARÊNCIA PARA OS CONDÔMINOS.

Disponibilize a prestação de contas online. Evite o boleto impresso, disponibilize por e-mail, aplicativo e site. Faça o bloqueio da área comum, e espere o fim da quarentena. Faça reuniões online, pelo aplicativo, site ou whatsapp.

CONDOMÍNIOS

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