Revista Líder 2019 - Julho

ANO 6

66

JULHO 2 0 1 9

MÁRCIO ATALLA GARANTE:

Viver bem é questão de querer!

P.24Aprenda a fazer um risoto de abacaxi P.40Príncipe Charlie esbanja charme e RECEITA DA CASA

GATINHO PRAIEIRO

sedução pelas areias do Pará

P.67Casas verdes: Urban Jungle vem HOME CENTER ganhando espaço

EDITORIAL PARTICIPAĂ‡ĂƒO DO LEITOR NAS REDES SOCIAIS

Amigos leitores, Jå sentimos as vibraçþes desta estação. O verão chegou e as fÊrias tambÊm! Isso Ê sinônimo de festa, relax e saúde, muita saúde, para aproveitar isso tudo.

Por isso, para te ajudar e te empolgar nessa busca pelo bem-estar, trazemos na capa uma entrevista com o professor de educação física Marcio Atalla.

Conhecido por seus programas de saúde e qualidade de vida na Rede Globo, ele fala abertamente sobre as modinhas que envolvem saúde, a importância de querer mudar e muito mais. Tå um bate papo gostoso e imperdível.

Facebook Priscila Santos Adoro essa revista Lany Araujo Opa.Ja estava esperando este anĂşncio.Vou ficar esperando a minha aqui no LĂ­der Vila dos Cabanos.

Raquel Reis Amo a todas as ediçþes Carla Amaral Costa Peguei a minha revista hoje agora Ê só ler hehehe

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Nesse clima de sombra e ĂĄgua fresca, nossas receitas estĂŁo arrasando. Aproveitando o circuito gastronĂ´mico que rolou em Salinas, ensinamos vocĂŞ a fazer um prato com ostra. Nosso cliente de MarabĂĄ, Cleverson Amaro, nos ensina comidinhas fits, que sĂŁo apetitosas e saudĂĄveis. JĂĄ a receita da casa traz o passo a passo de um risoto de abacaxi, que tal? Diferente, nĂŠ?!

Agora me diga, tå pensando que só você que curte uma praia? Claro que não! Conheça o gatinho praieiro, o cat influencer Príncipe Charlie. O animal adora um ventinho no rosto e o detalhe: curte o sol e o mar todo estiloso.

E jå que o papo Ê curtir, seja praia, igarapÊ ou rio, pedimos a três Djs conhecidos da cidade uma playlist para fazer deste verão mais um inesquecível. É só apertar o play. Aos nossos especialistas colaboradores, pedimos dicas e informaçþes importantes, principalmente sobre saúde, para que ninguÊm fique de cama nessa tão esperada estação. É isso, galera. Aproveitem mais uma edição da Revista Líder. Como sempre, ela vem recheada de conteúdo legal, atualizada e cheia de informaçþes.

Aproveite esse mês, divirta-se, com moderação, e seja muito feliz! Sombra e ågua fresca a todos. Nos vemos na próxima edição.

A Direção

Dina Melo DelĂ­cia paidegua Erica Machado Que saudades destes salgados Silvio Rodrigues PASTEL E ORELHA ORELHA E PASTEL !

Dj-Netto Sikeyra A coxinha entĂŁo nem se fale

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Rita Cardoso Feliz dia dos NAMORADOS pra nĂłs Abacaxis.

Sara Braga Quem nĂŁo tem um amor que as vezes se torna um abacaxi kkkkkj pra descascar kkkk Aline Cerqueira Quem nao tiver, providencie! đ&#x;?ť

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Instagram

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_elsa_ferreira Quero com aveia e leite iasmimabdon @isliaamorim isliaamorim @iasmimabdon ĂŠgua lindĂŁo

OPS, ERRAMOS! Na edição 65, na Receita da Casa, pågina 23, na foto da encarregada responsåvel pela receita, onde lê-se Conceição Serrão (legenda da foto) o correto Ê Leila Silva, encarregada de padaria do Líder Marabå.

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roselanyferreir NĂŁo vou perder o niver do LĂ­der Vila dos Cabanos alicebrito.ab375 Estarei lĂĄ @diaszpaty

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COLABORADORES DO ΜÊS INFORMAÇÃO PROFISSIONAL

Médica Nutróloga com Título de especialista ABRAN e BRASPEN. CRM PA 8738. RQE em Nutrologia n 3873.

COORDENADORA DE MARKETING: Andreia Lamarão e Silene Simão

 clinicadraaliannerodrigues@gmail.com

ASSISTENTE DE MARKETING : Andreza Brito, Natália Correa e Bárbara Blanco ASSISTENTE COMERCIAL: Roselle Oliveira, Viviane Souza e Ana Cláudia Costa

O QUE FEZ NESTA EDIÇÃO

• ALIANNE RODRIGUES

+ Nutrição (p.18) INFORMAÇÃO PROFISSIONAL

Nutricionista, com Pós-Graduação em Nutrição e Suplementação no Esporte, e Pós-graduação em Nutrição Estética.

CRN 7 6027.

FALE COM A GENTE A Revista Líder é feita para você, por isso queremos que comente, dê sugestões, tire dúvidas e diga que assuntos quer ver na Revista Líder. Se quiser participar da revista entre em contato com a gente!

 erikasbsartorello@gmail.com O QUE FEZ NESTA EDIÇÃO

• ÉRIKA SARTORELLO

Viver bem - Vitaminado (p.20) INFORMAÇÃO PROFISSIONAL

Professora do curso de Medicina da Universidade do Estado do Pará e ginecologista Centro de Tratamento Oncológico.

CRM-PA 8499  atendimento@cto-pa.com.br

CONTATOS Fones: 40081419 | 40081381 E-mail: revistadolider@gmail.com

O QUE FEZ NESTA EDIÇÃO

 grupolideronline.com.br

• MARY VALENTE

Especialista Responde/Ginecologista (p.58) INFORMAÇÃO PROFISSIONAL

SIGA O LÍDER

Pediatra, doutora em pesquisa clínica em doenças infecciosas e pesquisadora em saúde pública do Instituto Evandro Chagas.

CRM 6332  cleoniceaguiar.ped@gmail.com

 /adegalider  @adegalider  /lidersupermercado  @supermercadoslider  /liderhomecenter • CLEONICE AGUIAR

O QUE FEZ NESTA EDIÇÃO

Especialista Responde/Infectologista Pediatra (p.60) INFORMAÇÃO PROFISSIONAL

EDITORA RESPONSÁVEL Christiane Araújo EDITORA CHEFE Bianca Teixeira - DRT/PA 2794 REPORTAGENS E REVISÃO Mariana Castro - SRTE/PA 3063 FOTOGRAFIAS Hermes Junior PROJETO GRÁFICO E DIAGRAMAÇÃO Dheremi Vale DIAGRAMAÇÃO Tony Mattos IMPRESSÃO Gráfica Halley

Oftalmologista especialista em córnea, cirurgia refrativa e lentes de contato; chefe do setor de Transplante no Hospital Betina Ferro da UFPA. CRM: 8998  cristinacoimbracunha@gmail.com • CRISTINA COIMBRA

INFORMAÇÃO PROFISSIONAL

Titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

CRM 6795-PA  gleicyraquel@gmail.com

QUEM FEZ A CAPA FOTOGRAFIA: Divulgação

O QUE FEZ NESTA EDIÇÃO

• GLEICY RAQUEL PIRES

Edição 65- Ano VI - JUnho 2019 Editora: Versátil Comunicação Razão Social: Christiane A. Santos CNPJ: 34.915.157/0001-69 R. dos Pariquis, 3001 sala 204 Ed. Village Medical Center Cremação • Belém-Pará Cep: 66.040-320 • Fone: (91) 3353-6268

Distribuição: Gratuita Tiragem: 30.000 exemplares

O QUE FEZ NESTA EDIÇÃO

Especialista Responde/Oftalmologista (p.62)

Especialista Responde/Dermatologista (p.64)

INFORMAÇÃO PROFISSIONAL

Designer de Interiores e Paisagista 14.688 ABD  alexandre.n.luz@gmail.com O QUE FEZ NESTA EDIÇÃO

• ALEXANDRE LUZ

Home Center / Quero reformar (p.70) INFORMAÇÃO PROFISSIONAL

Arquiteta e Lighting Designer, pós-graduada em Designer de Interiores e Iluminação pela faculdade Oswaldo Cruz - SP, atua nas áreas de arquitetura residencial, comercial, corporativa, interiores e iluminação. CAU-PA A32214-8..  carolkraft@gmail.com

Validade das ofertas Líder de 05/07 a 31/07/2019 Todo conteúdo jornalístico, foto, texto e criação de identidade visual é de responsabilidade exclusiva da Editora Versátil.

O QUE FEZ NESTA EDIÇÃO

• CAROLINE KRAFT

Home Center / Quero reformar (p.72)

ÍNDICE 08

GIRO LÍDER GRUPO LÍDER

34

12

MINHA HISTÓRIA COM O LÍDER

40

MUNDO PET

14

CANTINHO DO COLECIONADOR

42

VIAGENS

10

A superação de Magic Paula

VIVER BEM

16

Rota alternativa para as férias

SUPER FEIRA

50

Bacuri

18

+ NUTRIÇÃO

20

VITAMINADO

22

GRUPOS ALIMENTARES

CULTURA E COMPORTAMENTO ARTE

Renan Viana mostra cenas cotidianas vistas de ângulos diferentes e inimagináveis.

32

MENTE CRIATIVA FÉRIAS

Como combater a ociosidade das férias

Vitamina D durante a gravidez

30

ENTREVISTA

52

DICAS

De férias, mas não parado!

54

44 CAPA

Palavra cruzada e jogo dos 7 erros

RECEITAS

PLAYLIST DO VERÃO

DIVERSÃO

38 PET 56 BELEZA E COSMÉTICOS

Liga o Som!

24

26

RECEITA DA CASA

RECEITA DO CLIENTE

28 RECEITA DO CHEF

ESPECIALISTA RESPONDE

58 GINECOLOGISTA 60 INFECTOLOGISTA PEDIATRA 62 OFTALMOLOGISTA 64 DERMATOLOGISTA

LÍDER | GIRO LÍDER Fotos: Hermes Júnior

SALINAS, SOL, MAR E LÍDER!

01

Muita gente já está de mala pronta rumo ao Sal! Mas antes de pegar a estrada, trocaram uma ideia com a nossa equipe para falar o que Salinas e o Líder têm de melhor nesse período!

EU SOU SUZI CALDAS OCUPAÇÃO Empresária MINHAS FÉRIAS EM SALINAS “É a primeira vez que me planejo para ir para Salinas no mês de julho. Devo ir com um grupo de amigos. Para mim, é um ambiente totalmente ligado à família e aos amigos, então é sempre incrível estar nessa cidade.”

O LÍDER SALINAS É “Sem dúvida, é variedade. Nós encontramos coisas, que, normalmente, não achamos em outros lugares. Então, saber que vou poder contar com os produtos do Líder onde eu estiver de férias é fantástico.”

02 EU SOU ANTONINO AMORIM FILHO OCUPAÇÃO Engenheiro civil MINHAS FÉRIAS EM SALINAS “Salinas é a possibilidade de tomar um bom banho de praia, estar com a família, sair da rotina e ter as energias renovadas para voltar ao trabalho e às outras obrigações. A cidade garante o descanso necessário para que possamos voltar para a rotina depois.”

01

02

O LÍDER SALINAS É “Vejo os serviços e os produtos como essenciais tanto para os moradores quanto para quem está só de passagem. O Líder Salinas trouxe para a cidade o serviço e os produtos de qualidade que a gente já conhece na capital. Os moradores de Salinas realmente mereciam isso.”

03 NÓS SOMOS REBECA E VINÍCIUS CUNHA OCUPAÇÃO Médica e Estudante MINHAS FÉRIAS EM SALINAS “O que mais nos atrai em Salinas nesse período de férias é a possibilidade da reunião familiar. A cidade nos dá a oportunidade de rever muitas pessoas que amamos e isso para nós é o mais importante.”

03 LÍDER

8

JUNHO 2019

O LÍDER SALINAS É “Um supermercado muito bem estruturado, os preços são os melhores e sempre tem tudo o que a gente precisa. Mesmo que estejamos longe de Belém, temos a comodidade de saber que vamos encontrar qualquer produto que encontraríamos em qualquer unidade do Líder na capital.”

04 NÓS SOMOS JOSÉ LUIZ, ALESSANDRA E BERNARDO BASTIANI DE ARAÚJO OCUPAÇÃO Engenheiro civil, Pedagoga e Estudante NOSSAS FÉRIAS EM SALINAS “Já é costume da nossa família passar as férias de julho em Salinas. Amamos o Atalaia e o Farol Velho e tudo o que a cidade oferece. Salinas representa encontro com amigos, lembranças da infância e adolescência, tranquilidade, descanso, mas também um pouco de agitação, que sempre é bom.”

O LÍDER SALINAS É “O local perfeito para encontrarmos todos os produtos que têm em Belém e, às vezes, até alguns produtos a mais. As partes de vinhos e carnes são bem acessíveis. Tudo isso com o mesmo preço e qualidade. Isso para nós é essencial.”

05 04

EU SOU LUANA SAUMA OCUPAÇÃO Servidora pública MINHAS FÉRIAS EM SALINAS “Eu não tenho o hábito de ir para as festas, para a badalação, prefiro os momentos de tranquilidade. Então, Salinas para mim é praia, aquela comidinha gostosa, peixe, caranguejo, curtir um sol com os amigos. Isso é o melhor da cidade e o que torna as férias perfeitas.”

O LÍDER SALINAS É “Sempre que estou em Salinas faço minhas compras no Líder, nunca levo muita coisa de Belém. É o melhor ambiente para fazer compras durante as férias e é o que mais tem opções. Não tem mais a necessidade de encher o carro e ainda correr o risco de esquecer algo.”

06 EU SOU ANTÔNIO FERNANDO PINTO MARQUES RODRIGUES OCUPAÇÃO Médico MINHAS FÉRIAS EM SALINAS “Passar as férias em Salinas é maravilhoso, o clima é o melhor e tem as melhores praias para curtir julho.

Sempre que tenho oportunidade, retorno a essa cidade para descansar e curtir um pouco o tempo com a família.”

O LÍDER SALINAS É “Eu já sou frequentador assíduo do Líder Doca, que fica perto da minha casa. Vou quase todos os dias. Por isso, para mim é muito importante saber que chegando em Salinas vou ter a comodidade de encontrar tudo o que preciso em um só lugar, além da qualidade, bom atendimento e o preço excelentes que já conhecemos.”

05 LÍDER

9

JUNHO 2019

06

GRUPO LÍDER | EM DESTAQUE

BOI BUMBÁ

O supermercado Líder Castanheira inovou nas comemorações juninas neste ano.

O tradicional boi bumbá deu o ar da graça e animou as compras dos clientes. A iniciativa partiu dos próprios funcionários que criaram o personagem e apresentaram a todos. A ideia agradou o público que entrou na dança e ainda aproveitou para fazer um registro com o boi.

Foto: Gerência/Líder Castanheira

Foto: Hermes Júnios

ANIVERSARIANTES DO MÊS

Os supermercados Barcarena1, Augusto Montenegro2 e Salinas3 festejaram mais um ano de existência com muita festa. Em todas as unidades, houve festa com direito a bolo, parabéns, música e muita animação, como já manda a tradição do Líder nessas importantes datas. Os clientes, que visitaram os supermercados nesses dias de festa, encontraram muitas promoções e novidades.

2 Fotos Gerência/Salinas

1

Foto: Gerência/Barcarena

LÍDER

3

10 JUNHO 2019

INAUGURAÇÃO MGZ CASA Mais uma novidade do Grupo Líder foi apresentada ao público: a primeira loja MGZ Casa foi oficialmente inaugurada. O espaço está localizado no Castanheira Shopping. São 3.000 m² de muitas novidades e mais de 15 mil produtos apresentados em 10 seções, entre ambientes decorados, móveis, artigos para presentes, garden, cama, mesa e banho, utilidades domésticas, automação e o Espaço Criar. Outra novidade apresentada durante a inauguração foi o Aplicação Web, um jeito de fazer compras independente, rápido, prático e eficiente. Uma experiência tecnológica inovadora que proporcionará ao cliente um momento único, com todo conforto e segurança.

Fotos: Hermes Júnios

LÍDER

11 JUNHO 2019

LÍDER | MINHA HISTÓRIA COM O LÍDER

BOCA PRETA: O MASCOTE DE MARABÁ

Cachorro sem raça definida apareceu pelo supermercado durante o período de construção do prédio e desde então ficou. Hoje, é o xodó dos funcionários que fazem questão de cuidar com muito amor e carinho. Com certeza, esse reconhecimento todo é recíproco

Em julho de 2017, a cidade de Marabá, no sudeste do estado, ganhou a 20ª loja do Grupo Líder. Os moradores da cidade ganharam um amplo mix de serviços e produtos e um ser vivo em especial ganhou uma casa e muitos amigos: o cãozinho Boca Preta.

O cachorro sem raça definida apareceu pelo local enquanto as obras ainda eram realizadas e por lá ficou. O animalzinho se transformou numa espécie de mascote da turma. Dão comida, ração, banho e muito amor, carinho e respeito.

Boca Preta costuma ficar no estacionamento com os fiscais e pela noite ele ainda “brinca” de cão de guarda e gosta de dar apoio ao vigilante. “Uns dias atrás, colocamos um cordão no pescoço dele para dizer que era o crachá dele”, brinca a funcionária Lucelania Pereira dos Santos, fiscal de loja, uma das amigas de Boca Preta e que cuida dele de vez em quando.

Você também tem uma história com o Líder? Conte pra gente! Mande um email para revistadolider@gmail.com Considerada uma das lojas mais bonitas e estruturadas, o Líder Magazan de Marabá comemora seus dois anos com um espaço de 5.300 metros quadrados.

Bem distribuída, a loja oferece todos os serviços que o grupo dispõe aos seus clientes de outras localidades. O Líder oferece ainda serviços como: salão de beleza, casa lotérica, farmácia, home center, pet shop, além de outros pontos comerciais, e área de estacionamento. • Quer conhecer o Boca Preta?

Visite o Líder Marabá Rodovia BR 230, Transamazonica, Km 4 Quadra 12 - Nova Marabá, PA

LÍDER

12 JUNHO 2019

LÍDER | CANTINHO DO COLECIONADOR

MEMÓRIAS IMPRESSAS E COLECIONÁVEIS

Ao longo de 66 edições, a Revista Líder vem colecionando, além de histórias, amigos e admiradores. Nossos clientes já criaram uma relação de afeto com nossas edições e para retribuir tanto carinho contamos agora um pouco dessa ligação de parceria e cumplicidade Texto Bianca Teixeira

Fotos Hermes Júnior

As páginas contam histórias de gente como a gente.

Paraenses que criam, se emocionam, são exemplos.

A cada edição um cuidado especial com a saúde de quem visita o supermercado todos os dias. Todo mês, uma dica nova, um especialista trazendo novidade, uma orientação importante sobre alimentação, bem estar, qualidade de vida. E agora, ampliou-se o conhecimento, também se fala sobre os cuidados da casa, da reforma, da decoração.

Tanta informação e conteúdo transformaram a dona de casa Ana Lidia Fragoso da Costa1, 62 anos, em uma fã da Revista Líder. Desde a primeira vez que pegou uma edição nas mãos já curtiu e decidiu colecionar. “Gosto de tudo nas revistas, em especial as receitas e as dicas maravilhosas”, diz.

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LÍDER

14 JUNHO 2019

Para ela, é difícil apontar uma edição, em especial, que seja a favorita. “Todas pra mim são interessantes”, pontua. A quantidade exata de exemplares ela não sabe dizer, algumas estão guardadas, outras ela deixa expostas pela casa para quem for visitá-la também ter a chance de ler.

A técnica de enfermagem Nangila do Socorro da Silva2, 45, coleciona a Revista Líder desde 2016. Nesses três anos, ela divide as edições com a mãe. “Quando ela vem de Monte Alegre, leva alguns exemplares pra ler também, pois ela gosta da revista”, conta.

Por isso, a coleção não está tão completa assim.

Hoje em dia, na casa dela, tem em média 20 edições.

De todo o conteúdo que a Revista Líder oferece o que Nangila mais gosta é das reportagens. Mas uma parte em especial é o xodó da técnica de enfermagem: as receitas. Seguidora assídua das dicas gastronômicas da revista, ela confessa que ama a edição de Natal que sempre traz algo novo, diferente.

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Geralmente, Nangila consegue as revistas nas unidades Líder da Pedreira e da Doca. Todo início de mês dá uma passadinha nas lojas para saber se as edições chegaram e assim logo garantir a leitura do mês. Como uma boa colecionadora, aproveita para sugerir o que gostaria de ler mais na revista.

“Para mim, tá ótimo como está, mas se eu pudesse pedir algo, queria ver dicas para o nosso dia a dia, como economizar água e luz. Pautas que envolvam solidariedade com o próximo e cuidado com os animais também são importantes, positivas e interessantes”, ratifica.

Como a Revista Líder é produzida com a participação de todos, principalmente dos leitores, a sugestão de Nangila já está anotada. E você, leitor (a), pode fazer o mesmo. Sugira pautas, conteúdos, histórias. Participe. A Revista Líder é feita sempre pensando em você.

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LÍDER

15 JUNHO 2019

VIVER BEM | SUPER FEIRA

BACURI

UMA FRUTA SEM DESPERDÍCIO

A polpa densa não é o único atrativo dessa fruta super perfumada. Da casca à semente, o bacuri é um item precioso para incluir no cardápio do paraense. Confira!

Texto: Mariana Castro

LÍDER

16 JUNHO 2019

PROPRIEDADES • O bacuri é um fruto rico em potássio, um mineral importantíssimo no controle da pressão arterial e na prevenção de acidente vascular cerebral, o temido AVC; • Também é ótima fonte de cálcio, o nutriente responsável pela constituição dos ossos, e ainda pelas renovações periódicas do esqueleto; • Mas o grande diferencial se encontra na sua casca. É o flavonoide chamado de moreloflavona, um poderoso antioxidante que ajuda a combater a ação dos radicais livres no organismo. Por isso, é sempre bom aproveitar todas as partes da fruta!

VOCÊ SABIA? O bacuri é uma fruta típica do território amazônico e do cerrado, em estados como Maranhão e Piauí, mas que tem ganhado notoriedade por todo país. A árvore que dá origem ao fruto é frondosa, podendo chegar a até 40 metros de altura e 2 metros de diâmetro. Os usos da planta começam desde a madeira do bacurizeiro, que é considerada nobre e resistente.

A polpa dá origem a diversos produtos, desde sucos, geleias, cremes, bebidas alcoólicas, até cosméticos. A casca, como foi dito, é rica em substâncias antioxidantes, e até na semente encontra-se uso: o óleo extraído dela pode ser usado como anti-inflamatório e cicatrizante. Além de versátil, o bacuri é muito saboroso, então sugerimos uma receita deliciosa para acrescentar o sabor da fruta em vários outros pratos.

Compota de bacuri

com Castanha-de-caju INGREDIENTES • 500g de polpa de bacuri • 3 xícaras de açúcar • 2 xícaras de água • ½ xícara de castanhas-de-caju

MODO DE PREPARO Na véspera de preparar a compota, raspe a polpa do bacuri e a coloque em uma panela. Em seguida, cubra a polpa com água e leve ao fogo alto até ferver. Retire do fogo e escorra a água. Feito isso, coloque a polpa em uma tigela, junte o açúcar e a água, e deixe de molho durante a noite.

No dia seguinte, retire a polpa de bacuri da água e reserve. A seguir, coloque a água numa panela e leve ao fogo alto, mexendo sem parar, até que o açúcar dissolva e a calda comece a ferver. Adicione a polpa de bacuri e as castanhas picadas na panela. Cozinhe a mistura, e mexa até que a calda chegue a ponto de fio brando. Tire a mistura do fogo, deixe esfriar, e em seguida coloque numa compoteira. Sirva a compota com suas sobremesas preferidas!

LÍDER

17 JUNHO 2019

VIVER BEM | + NUTRIÇÃO

VITAMINA D DURANTE A GRAVIDEZ

E O RISCO DE DIABETES MELLITUS GESTACIONAL

LÍDER

18 JUNHO 2019

Evidências recentes sugerem que o status da vitamina D na gravidez pode estar associado ao desenvolvimento do diabetes mellitus gestacional (DMG).

Pesquisas observaram um efeito limiar para a relação de biomarcadores de vitamina D com o risco de diabetes. A deficiência de vitamina D entre as 10° e 14° semanas de gestação foi associada ao risco aumentado de 2,82 vezes para o diagnóstico.

Mulheres com deficiência persistente de vitamina D, entre 10° e 14°, e 15° e 26° semanas, apresentaram risco elevado de 4,46 vezes para a diabetes em comparação com mulheres sem deficiência.

Os autores concluíram que a deficiência materna de vitamina D, no primeiro trimestre da gestação, estava associada ao risco elevado da doença. A associação foi mais forte para as mulheres que eram persistentemente deficientes no segundo trimestre. A avaliação do status da vitamina D no início da gestação parece ser importante para melhorar a estratificação de risco e desenvolver intervenções efetivas para prevenção primária do diabetes mellitus gestacional.

As principais fontes alimentares de vitamina D são as carnes, peixes e frutos do mar, como salmão, sardinha e mariscos, e alimentos como ovo, leite, fígado, queijos e cogumelos. Além dos alimentos, a principal fonte desta vitamina é a sua produção na pele a partir da exposição dos raios do sol, sendo importante tomar banho de sol diariamente sem uso de protetor solar durante cerca de 15 minutos.

Foto: Layne Barros/ Public

A Vitamina D favorece a absorção do cálcio no intestino, sendo importante para fortalecer os ossos e os dentes, além de evitar diversas doenças como raquitismo, osteoporose, câncer, problemas cardíacos, diabetes e hipertensão • ALIANNE RODRIGUES é Médica Nutróloga com Título de especialista ABRAN e BRASPEN. CRM PA 8738. RQE em Nutrologia n 3873.

E-mail: clinicadraaliannerodrigues@gmail.com

LÍDER

19 JUNHO 2019

VIVER BEM | VITAMINADO

DE OLHO NA HIDRATAÇÃO verão chegou e, pra muita gente, essa é a hora de relaxar e curtir aquele sol. Mas fica o alerta: é preciso se manter hidratado.

Para te ajudar nessa tarefa, trazemos uma receita saborosa, refrescante e saudável. Confira!

Que delícia, nosso verão chegou! Porém temos que redobrar os cuidados com a hidratação corporal, principalmente quem vai curtir o veraneio! Pensando nisto, criei um drink fake, ou drink fit, ou sem maiores rodeios uma bebida saudável, para enganar aquela mãozinha que adora ficar segurando uma taça mas não quer sair da dieta, manter-se hidratado e ainda ser “trend”.

Vamos aos ingredientes para preparo uma taça grande?

LÍDER

20 JUNHO 2019

DRINK FIT PARA O VERÃO INGREDIENTES

• 250 ml de água com gás gelada • 100 ml de suco de limão • Um punhado de frutas vermelhas congeladas, que farão as vezes do gelo (20 mirtilos ou outra de sua preferência) • Folhas de hortelã a gosto • Raspas de gengibre a gosto • Adoçante natural

MODO DE PREPARO

Mais simples, impossível: é só misturar tudo e aproveitar! Bom verão!

• Em uma versão menos saudável, pode-se substituir água com gás pela bebida kombucha no sabor de sua preferência, e o suco de limão por champanhe, ou vinho branco ou rose. Não será necessário adoçar (mas fique ciente que esta versão contém álcool, portanto deverá ser consumida com moderação e intercalada com água); • Atenção para restrições clínicas.

Foto: Arquivo pessoal

• ÉRIKA SARTORELLO é nutricionista. Possui Pós-Graduação em Nutrição e Suplementação no Esporte, e Pós-graduação em Nutrição Estética. CRN 7 6027.

E-mail: erikasbsartorello@gmail.com

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21 JUNHO 2019

VIVER BEM | GRUPOS ALIMENTARES

CONHEÇA O GRUPO ALIMENTAR DOS AÇÚCARES E DOCES Dando continuidade à série de matérias sobre a pirâmide da alimentação brasileira, nesta edição, vamos falar sobre um dos grupos mais polêmicos.

Basicamente, ele é composto por guloseimas bastante açucaradas, além das tradicionais sobremesas Com orientações da nutricionista Jamile Khaled

LÍDER

22 JUNHO 2019

DICAS DE CONSUMO

O grupo dos açúcares e doces divide o topo da pirâmide com os óleos e gorduras. Ele envolve grandes concentrações de sacarose e derivados em seu preparo, isso inclui açúcar, mel, chocolate, sorvete, bolo, balas, refrigerantes, sucos de caixinha.

Segundo os nutricionistas, o consumo deve ser feito com extrema moderação, podendo ser sugerido, inclusive, a abstinência de alguns produtos de acordo com a condição clínica da pessoa. Os grupos de riscos envolvem crianças, especialmente na primeira infância, além de indivíduos com sobrepeso ou obesos, diabéticos, portadores de síndrome do intestino irritado, entre outros.

O consumo em excesso dos alimentos desse grupo pode provocar ganho de peso, síndrome de resistência insulínica, cárie dental, diabetes tipo II e hipertrigliceridemia (nível elevado de certo tipo de gordura, triglicéridos, no sangue.)

• Os chocolates ao leite devem ser automaticamente substituídos por chocolates a partir de 70% cacau, • Sobremesas devem estar associadas a eventos sociais ou finais de semana, • Nunca consumir diariamente e de forma corriqueira, • Açúcar branco deve ser substituído por açúcar mascavo orgânico e, no caso de indivíduos diabéticos, utilizar adoçante a base de Stevia no lugar do açúcar branco, • Trocar doces por frutas in natura sempre que possível, • Usar o mínimo possível de açúcar, mesmo o mascavo, • Reprogramar o paladar com muita boa vontade e propósito a uma melhor qualidade de vida.

A falta de açúcar também pode ser prejudicial. O ideal sempre é o equilíbrio, nem muito nem pouco.

Por isso, alertam os especialistas, é importante monitorar os indivíduos que cursam com episódios repetidos de hipoglicemia ou que são submetidos a um jejum que ultrapasse quatro horas seguidas.

Nestes casos especiais, pode haver a necessidade da oferta de fontes de glicose de rápida absorção (açúcares).

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LÍDER

23 JUNHO 2019

RECEITA | CASA

LÍDER

24 JUNHO 2019

RISOTO DE ABACAXI Um típico prato italiano com uma pitada tropical cítrica do abacaxi. Essa é a aposta da receita criada este mês pelo cozinheiro Abraão Gaia dos Santos, do Líder Castanheira. Veja o passo a passo e mande ver na novidade Fotos Hermes Júnior

Ingredientes • 400g de arroz arbóreo • 1 lata de caldo de legumes • 120 g de cebola cortada em cubos pequenos • 20 ml de azeite de oliva • 1 abacaxi cortado em cubos grandes • 150 g de queijo parmesão ralado • 50 g de manteiga • 150 ml de vinho branco

Coloque na panela o azeite e a cebola. Cozinhe até a cebola ficar translúcida. Adicione o arroz e o vinho e mexa sempre até o vinho incorporar no arroz. Acrescente 3 conchas do caldo de legumes, que já deve estar aquecido previamente, quando começar a secar o arroz. Siga sempre mexendo.

Em seguida, coloque o abacaxi cortado em cubos. Quando o arroz estiver ao dente (entre 20 e 30 minutos de fogo), finalize colocando o queijo e a manteiga. Prontinho! Sirva quente. •

Abraão Gaia dos Santos

LÍDER

25 JUNHO 2019

RECEITA | CLIENTE

TRÍADE DO VERÃO: BOLO, MUFFINS E SUCO VERDE A estação mais quente do Pará pede uma alimentação mais leve, porém não menos saborosa. Para este mês, pedimos ao cliente Cleverson Amaro, da nossa unidade de Marabá, um cardápio diferente, funcional, saudável e que garantisse um gostoso lanche de fim de tarde. O resultado você confere a seguir!

Fotos Cleverson Amaro

LÍDER

26 JUNHO 2019

Ingredientes

BOLO DE CASTANHAS • 150 gramas de castanha de caju trituradas • 50 gramas de nozes trituradas • 100 gramas de amêndoas trituradas • 60 gramas de aveia sem glúten • 6 ovos ou 5 ovos (300 gramas), depende do tamanho •150 gramas de Xylitol ou 180 gramas de açúcar demerara • 75 gramas de manteiga ghee sem lactose • 1 colher de sopa de fermento químico pra bolo

MUFFINS LOW CARB

• 2 ovos • 2 colheres de sopa cheias de farinha de amêndoas ou de outra oleaginosa (caso não faça com oleaginosa, use meia colher de sopa de óleo) • 2 colheres de sopa rasas de farinha de linhaça (pode trocar por qualquer farinha como a de mandioca, amaranto, feijão branco, aveia ou psyllium) • Uma pitada de sal • Uma colher e meia de chá de fermento para bolo • 150 gramas de peito de peru

SUCO VERDE

• 1/2 copo de couve picada com os talos • 1/2 maçã cortada em cubos • 1 colher de mel • 1 copo de água gelada • 1/2 limão sem casca

BOLO DE CASTANHAS

Com um batedor, misture a manteiga e os ovos. Em seguida, coloque todas as farinhas, mexa e ponha na forma de 23 cm para assar em temperatura de 180 graus por 40 minutos. Prontinho!!

MUFFINS LOW CARB

Bata bem os ovos com um batedor. Junte à vasilha o restante dos ingredientes. Acrescente o peito de peru na massa e leve para assar em formas a 180 graus por alguns minutinhos.

SUCO VERDE

Foto Ricardo Pio

Bata tudo no liquidificador e beba logo em seguida para garantir as propriedades nutritivas das frutas. Dica! O suco pode ser batido em centrífuga ou liquidificador. A diferença é que na centrífuga você não consome as fibras. Esse suco ajuda a manter o PH do sangue alcalino.

Cleverson Amaro

LÍDER

27 JUNHO 2019

RECEITA | CHEF

AVUADO DE OSTRAS A dica desta edição vem da região do salgado, Salinas. A cidade, que ferve neste período, recebeu no fim do último mês o Circuito Gastronômico Rota do Avuado e vários restaurantes inovaram nas receitas. Um deles foi o Verde Mar Restaurante, do chef Carlos Malicheschi. Ele apresentou um prato bem típico e diferente: Avuado de Ostras da Amazônia. Que tal aprender a fazer?

Fotos Borges/Sebrae -PA

LÍDER

28 JUNHO 2019

Ingredientes PARA A OSTRA ASSADA NA BRASA • 10 ostras limpas e frescas • 200 g de queijo mussarela

PARA O MOLHO DE ERVAS • 250g de manteiga • Cebolinha verde • Coentro natural

Corte a cebolinha e coentro bem picadinhos. Em seguida, misture bem a manteiga.

Reserve no congelador.

Leve a ostra para a brasa. Quando abrir, tire do fogo, descole da concha, cubra com um pequeno pedaço de mussarela e coloque raspas do molho (que estava congelado). Leve ao calor novamente para derreter o queijo e o molho. Sirva sempre na própria casca da ostra.

chef

LÍDER

29 JUNHO 2019

Carlos Malicheschi

CULTURA E COMPORTAMENTO | ARTE

ENCOLHI AS PESSOAS Projeto do fotógrafo paraense Renan Viana mostra cenas cotidianas vistas de ângulos diferentes e inimagináveis ao olho humano. Com criatividade, e uma pitada de paciência, o criador vem conquistando fãs e seguidores com o trabalho Texto Bianca Teixeira

Fotos Renan Viana

LÍDER LÍDER 30 JUNHO MAIO 2019 2019

Ao longo desses cinco anos de projeto, Renan acredita que já deva ter feito uma média de 2.000 imagens, entre criações para o perfil e criações para marcas. O público que curte o projeto é bastante variado, tem de todas as idades e partes do mundo. “O feedback é legal, as pessoas transmitem a sensação que tem ao se imaginar na cena (como miniaturas), também adoram quando compartilho wallpapers para usarem como fundo de tela nos celulares”, comemora.

As miniaturas viraram uma paixão na vida de Renan. Hoje, tem mais de 3 mil peças, cada uma com 2cm de altura. Com a necessidade de ter miniaturas diferentes passou a customizar e produzir as próprias figuras. “Nunca achei que levava jeito para trabalhos manuais, mas acabei me surpreendendo após a primeira tentativa de pintura”, brinca.

• A ideia surgiu em 2014, em Belém. Ao entrar em uma loja da cidade, o fotógrafo Renan Viana, 29, encontrou uma caixa de miniaturas de maquete que lhe despertou uma vontade instantânea de fotografar.

“No mesmo ano, mudei para São Paulo e lá aumentei o número de criações.

Comecei a fotografar as miniaturas em pontos turísticos e as fotos acabaram viralizando”, conta.

Como profissional da área de publicidade, o dia a dia do paraense é criar imagens seguindo briefings muito bem definidos. Ele precisava de um projeto próprio e livre de regras. Assim nasceu o “Encolhi as Pessoas”. “É o meu exercício de criatividade, nele consigo colocar em prática coisas que tenho vontade de fazer, mas que não conseguiria em projetos de clientes”, explica.

Renan produz todas as fotos sozinho. É quando ele se concentra, organiza as ideias e planeja como executá-las, usa muito do conhecimento em fotografia e tratamento para colocar as ideias em prática. O tempo de produção de cada cena depende da complexidade da proposta, algumas levam poucos minutos e outras muitas horas.

LÍDER

31 JUNHO 2019

CULTURA E COMPORTAMENTO | PLAYLIST DO VERÃO

LIGA O SOM! O mês das férias somado à estação mais quente do ano pede uma trilha sonora especial. Pensando em facilitar a sua diversão, convidamos três Djs renomados da nossa cidade, e com estilos diferentes, para montar um setlist. Monte sua playlist e divirta-se!

Dj Zek Picoteiro

DJ Ivan Davis

Dj Fábio Yamada

 @ZekPicoteiro  zekpicoteiro

 @djivandaviso  djivandavis

 @djfabioy  djfabioy00

• Cachaça de Jambú - Gaby Amarantos • David Guetta & Raye - Stay feat. Waldo Squash e Maderito • Elton John - Rocketman (Phunky's Knee Mix) • Chapadinha na Praia - Duda Beat • Kylie Minogue - New York City • Ação e Reação - Dona Onete • Anitta & Silva - Fica tudo bem (Baskhar • Ribuliço - Omulu ft. Potyguara Bardo Remix) • Garupa - Luísa Sonza e Pabllo Vittar • Lady Gaga & Bradley Cooper - Shallow (Nesco Remix) • Deixa ela Remexer - Dirimbó • Breno Miranda, Vintage Culture & • Dorival - Academia da Berlinda KVSH - Cante por nós • Gira - Larissa Luz • Calvin Harris & Rag'n Bone Man - Giant • Bumbum Gourmet - J Brasil e Gretchen • Freddie Mercury - Radio Gaga (Virgin Material Remix) • Tô te Querendo - OMULU, Luedji Luna, Magnetic • A-HA - Take on me (Kygo Remix) ÀTTØØXXÁ • The Weeknd - I feel It coming (Styx Remix)

LÍDER

32 JUNHO 2019

• Evoluiu - Kevin, o Cris • Old Town Road - Billy Ray Cirus • Onda diferente - Anitta e Ludmila • Bola e Rebola - Tropikalaz, Anitta, J.Baldwin e MC Zaac Party Never Ends - Alok Dali - Liu Giant - Calvin Harris Peter Pan - Groove Delight My Girl - Vintage Nave Espacial - Liu

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33 JUNHO 2019

CULTURA E COMPORTAMENTO | ESPORTE

Magic Paula A SUPERAÇÃO DE

e a lição do basquete aplicada à vida Uma das atletas mais celebradas e premiadas do esporte brasileiro, Maria Paula Gonçalves Dias, ou apenas Magic Paula, depois que se aposentou das quadras, passou a viajar o país mostrando que a prática da atividade física tem muito mais a nos ensinar do que podemos imaginar Texto Bianca Teixeira

Fotos magicpaula.com.br

LÍDER LÍDER 34 ABRIL JUNHO2019 2019

A

superação exigida em quadra foi sinônimo de inspiração para a eterna campeã olímpica de basquete do Brasil, Magic Paula, 57. Desde que se aposentou das quadras, Maria Paula Gonçalves Dias, nome de batismo, se dedica a viajar o país palestrando em ambientes institucionais e empresariais.

Falar sobre superação é apenas um dos muitos temas que ela costuma apresentar em seus encontros. Os desafios, a pressão, os adversários, o medo e até as conquistas também são enredos de um bom bate-papo.

“A superação está na vida de todos nós. Em muitos momentos temos que superar situações, emoções, superar, às vezes, como atleta, contusões. Há 19 anos, quando parei, deixei as quadras, começaram os convites para palestrar em empresas e eu percebi que muita coisa era tudo o que a gente vivia dentro do esporte”, diz.

Para a ex-atleta, muitas vezes, as pessoas se preocupam demais em montar uma boa equipe, estratégia, planejamento, treinamento e esquecem de uma coisa principal que é a relação entre as pessoas.

“Talvez a gente tenha demorado tanto para conquistar um primeiro título, que foram 15 anos, porque a gente não entendia o

LÍDER

35 JUNHO 2019

papel do outro dentro do contexto. A gente queria que o outro fosse igual a você.

Quando a gente monta um time, a gente monta um time com perfis diferentes, de pessoas diferentes que têm habilidades para o que elas vão fazer. Então, eu acho que a partir do momento que a gente se colocou um no lugar do outro, a partir do

CULTURA E COMPORTAMENTO | ESPORTE

momento que a gente teve uma liderança que entendeu essa parte de que o ser é incompleto, montou-se um time pra poder dividir talentos, capacidade de cada um. Foi aí que as coisas começam a andar”, relembra.

A convocação de Paula para a Seleção Brasileira veio precocemente, quando ela tinha apenas 14 anos. Aos 15, tornou-se titular absoluta da Seleção, que defendeu por 22 anos. Nenhuma outra atleta jogou tantas partidas com a camisa verde-amarela. Ao longo desse tempo, não faltaram emoções. Uma delas foi a vitória sobre as donas da casa no Pan-Americano de Cuba, em uma final que encantou até o próprio Fidel Castro. Mas a maior emoção da carreira de Paula veio 3 anos depois, em 1994, no mundial de seleções da Austrália, quando o Brasil conquistou a medalha de ouro numa emocionante vitória sobre as chinesas.

A história de conquistas de Magic Paula pelo Brasil terminou com uma medalha de prata emblemática durante os jogos Olímpicos de Atlanta. Em seguida, Paula “Eu sempre falo de desafios, do medo, despediu-se da Seleção Brasileira. Mas da vontade de desistir, principalmente continuou a jogar e a colecionar vitórias de que a gente não nasce campeão, a até o ano 2000, quando disse adeus às gente aspira ser campeão. Nascemos quadras depois de 28 anos. pequenos, crianças, com sonhos, não podemos matá-los, tem que continuar a vida toda buscando por eles, fazendo o que nos faz bem e feliz. Vivenciei tudo isso, não tem receita de bolo”, pontua.

O esporte é transformador. Paula garante.

Ela acredita tanto nisso que em 2004, fundou o Instituto Passe de Mágica, uma ONG com o objetivo inicial de desenvolver atividades de esporte educacional, oferecendo a prática lúdica do basquete e diversas atividades complementares a crianças e adolescentes em situação de vulnerabilidade social. O Projeto Basquete atende hoje cerca de 700 beneficiários em sete núcleos.

“No instituto, a gente trabalha o esporte como desenvolvimento humano. Ele é transformador na saúde dos jovens, na educação, no psicológico. Hoje, a gente vê o jovem se afastando do esporte, a gente

LÍDER

36 JUNHO 2019

vê uma competição injusta com a era digital, onde todo mundo fica sentado.

Existe uma inatividade física do jovem no mundo, obesidade infantil e a gente não está percebendo. Já tem pesquisas que mostram que as crianças de 10, 11, 12 anos vão viver cinco anos menos que os pais. Então, isso é algo sério, a gente tem uma geração que tá vivendo mais, tendo mais qualidade de vida e a gente vai voltar alguns passos”, pondera.

Hoje, ao se ver diante de plateias gigantes no Brasil todo e tendo que resumir essa trajetória cerca de 70 minutos, Paula sente os desafios que movem qualquer outro profissional do mercado. Graças ao que aprendeu nas quadras, ela consegue tirar de letra e transformar cada momento em uma jogada de mestre. E é através dessa história bem sucedida, com altos e baixos, que serve como exemplo, que ela motiva e expande as possibilidades de quem também quer ser um vencedor, não importa a área em que atue.

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DICA PET

PETS NO VERÃO

Seu melhor amigo também precisa de cuidados especiais quando chega o verão. Com atenção redobrada, siga alguns passos para garantir que seu pet fique saudável durante toda a estação

HIDRATAÇÃO E ALIMENTAÇÃO É hora de fazer a patrulha da hidratação: certifique-se de que seu animalzinho tenha água fresca sempre disponível, e se possível acrescente umas pedrinhas de gelo para ajudar. Nessa época, muitos bichinhos ficam com o metabolismo mais lento e acabam se alimentando menos, esteja atento para garantir que comam direitinho, e dê preferência para oferecer a comida apenas pela manhã ou à noite.

EXPOSIÇÃO AO SOL Muito cuidado em relação aos passeios, pois os pets também estão sujeitos aos raios solares e correm riscos de desenvolver câncer de pele. Tenha muito cuidado com a temperatura do solo, seja no asfalto ou na areia, pois o chão muito quente pode causar queimaduras nas patas. Prefira passear antes das 10h e depois das 16h, momentos em que a temperatura está mais amena.

HIGIENE SEM EXAGEROS A temperatura pode dar uma vontade de aumentar a quantidade de banhos no bichinho, mas cuidado para não exagerar. Os cachorrinhos podem ser banhados a cada 15 dias ou, no máximo, uma vez por semana.

Enquanto os gatinhos cuidam da própria higiene, mas podem ter seus pelos escovados com mais frequência para evitar a ingestão dos pelos. Banhos em excesso podem expor o bichinho a alergias, fungos e outras doenças.

LÍDER

38 JUNHO 2019

CULTURA E COMPORTAMENTO | MUNDO PET

GATINHO PRAIEIRO Príncipe Charlie é um cat influencer que desfila beleza e lindos cenários nas suas redes sociais. O pet adora um passeio, principalmente se for na praia. Para esse mês de julho, a mala já deve estar pronta e ele só contando os segundos para o seu merecido descanso. Sabe como é, né... gato tem uma vida difícil Texto Bianca Teixeira

LÍDER

Fotos Arquivo Pessoal

40 JUNHO 2019

Nas redes sociais, ele é só estilo. Deixa bem claro aos seguidores que gosta de viagens. Esse negócio de ficar muito tempo em casa, paradão, dormindo na caminha e só comendo não é muito com ele.

Com dois anos e quatro meses de vida, o gatinho, que ganhou o nome de Príncipe Charlie, foi adotado pelo casal Paloma Tavernard, 26, e Sérgio Silva, 39.

A vida do peludinho é literalmente de príncipe.

Desde pequeno que os tutores o levam para viajar.

A primeira carimbada no “passaporte” do animal foi para Salinas, em fevereiro do ano passado.

“No início, ele estranhou um pouco, mas depois ficou super tranquilo. A verdade é que aprendemos, com o tempo, como ele gosta de curtir a praia e nos adaptamos às vontades dele”, conta Paloma.

Através das experiências que tiveram com ele, perceberam que ele não gosta, por exemplo, do sol forte, aquele das 10 horas da manhã. Para o Charlie curtir a praia tem que ser de manhã bem cedo, horário de neném mesmo, entre 7 e 8 horas da manhã, ou então no fim do dia, quando vem chegando o por do sol, a partir das 16 horas. “Quando estamos na praia com ele, no horário de sol forte, ele fica no carro com ar condicionado. O carro tem uma tecnologia que fica ligado e devidamente travado, então, tudo é feito com muita segurança”, explica a servidora pública.

Para que a saúde e a qualidade de vida do gatinho não sejam comprometidas com esses passeios, alguns cuidados são tomados pelos tutores, o principal deles é respeitar a vontade do animal. Além do mais, Charlie anda sempre de coleira; tem água, ração e caixa de areia à disposição; e a caixinha de transporte fica dentro do carro.

Agora, se tem uma coisa que Charlie ainda não fez foi dar um mergulho na praia. “Já vi gato tomando banho de praia, mas, creio que a praia faça parte da rotina dele e dos pais, não é o caso do Charlie”, pontua Paloma. Por conta de todos esses fatores e cuidados, o pet nunca apresentou nenhum problema de pele, comportamento, saúde, nada. Sempre se manteve saudável e feliz com seus passeios (as fotos não nos deixam mentir).

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LÍDER

41 JUNHO 2019

CULTURA E COMPORTAMENTO | VIAGENS

ROTA ALTERNATIVA PARA AS FÉRIAS Foto: Prefeitura de Óbidos

Nem só de praias vive o Pará. Nessa edição, reunimos destinos dentro do estado que guardam outros tesouros: cachoeiras e igarapés para você curtir nessas férias

ÓBIDOS

Foto: Rafael Balestieri

Além do tradicional carnaval, Óbidos é uma cidade histórica com uma bela arquitetura e um ritmo ideal para quem está buscando paz e descanso. Nos arredores do município são encontradas cachoeiras, como a de Curumu, muito procurada pelos banhistas.

IGARAPÉ-AÇU O nome já anuncia as principais atrações da cidade. Balneários tipicamente amazônicos, os igarapés são uma boa pedida para a família inteira. No município, o mais famoso é chamado Lagoa Azul, e o nome é mais que adequado para as águas cristalinas que encantam turistas.

LÍDER

42 JUNHO 2019

Foto: Sidney Oliveira

MONTE ALEGRE A grande atração histórica do município é o Parque Estadual de Monte Alegre, que reúne 19 sítios arqueológicos onde os visitantes podem observar a arte rupestre com mais de 10.000 anos. Além disso, Monte Alegre também conta com dezenas de cachoeiras no entorno da cidade.

Foto: Internet

SÃO GERALDO DO ARAGUAIA

OURÉM

Foto: Internet

Nesse município se situa o Parque Estadual da Serra das Andorinhas. São 60 mil hectares, abrigando mais de 40 cachoeiras para aproveitar com a família. No passeio pelo parque você também pode conferir as mais de 200 espécies botânicas e 5 mil gravuras rupestres.

Na última semana de julho acontece o grande evento da temporada, que chega a sua 35ª edição esse ano, o Festival da Canção. Além da programação do festival, o município também é conhecido como o “paraíso dos igarapés”, onde os viajantes podem aproveitar alguns dos 12 que ficam nos arredores da cidade, com água cristalina filtrada por jazidas de seixo.

LÍDER

43 JUNHO 2019

CAPA | ENTREVISTA

LÍDER

44 JUNHO 2019

SAÚDE E BEM-ESTAR É QUESTÃO DE QUERER. Garante Marcio Atalla.

Conhecido por seus quadros no Fantástico, o professor de educação Física, Marcio Atalla segue sua missão pelo Brasil: trabalhar a consciência das pessoas quando o assunto é qualidade de vida. Ele mostra que não é preciso muito para apostar na mudança de comportamento e na busca por saúde Texto Bianca Teixeira

M

arcio Atalla, 48 anos, trabalha como professor de educação física há 26 anos.

Ficou conhecido no país inteiro ao falar e mostrar que saúde e qualidade de vida são acessíveis a todos. Durante vários anos, apresentou no Fantástico, revista eletrônica que vai ao ar todos os domingos na Rede Globo, quadros com famosos e anônimos que toparam mudar de vida e seguir uma rotina mais equilibrada entre alimentação, atividade física e lazer. O que mais chamou atenção em todos esses programados foi o resultado encontrado pelos participantes.

Paralelo aos programas de televisão,

Fotos Arservo Pessoal

Marcio tem toda uma estrutura e equipe que o ajuda a dissipar a importância da busca pelo equilíbrio no dia a dia, mostrando que é possível ter uma vida agitada, porém saudável. Não é preciso gastar muito, é preciso acreditar muito nas possibilidades.

Seja através dos programas de televisão, da internet ou dos livros que escreve, Marcio acredita, e aposta, que o futuro está mesmo na saúde. Em um bate papo com a Revista Líder ele fala abertamente sobre todos os assuntos, o quanto que é preocupante a vida sedentária e o quanto a mudança é apenas um gatilho de uma série de benefícios e colheitas positivas. Acompanhe essa conversa e inspire-se! A mudança começa por nós mesmos.

LÍDER

45 JUNHO 2019

CAPA | ENTREVISTA

Revista Líder: A busca pelo bem-estar virou “modinha” ou é um tendência mesmo?

Marcio Atalla: A busca pelo bem-estar é necessária pra que a gente viva bem. Mas sim, é uma tendência, as pessoas têm acesso a mais informações hoje em dia, se preocupam mais com a própria saúde, acredito que esse movimento, no sentido de cuidar mais de si, do planeta, isso sim, é uma nova tendência. E será o que vai nos manter, a nós e o planeta, vivos.

sou feliz assim, então estou bem, segundo o Atalla...”

Bem, na verdade, uma pessoa que fuma e é sedentária sente, em muitos momentos da vida, do dia a dia, o quanto isso “atrapalha”, o quanto isso torna tarefas simples, como subir uma escada, bem mais difíceis do que deveriam ser. Por isso, essa felicidade é uma sensação falsa porque estamos fazendo simplesmente o que queremos, sem nos preocupar com nada mais. Mas, a conta chega, e chega rápido, às vezes. O ideal é fazer um pouco de tudo na vida, Revista Líder: A partir de que idade devemos comer um pouco de tudo, se manter em equilíbrio, começar a nos cuidar? longe de excessos.

Marcio Atalla: Devemos nos cuidar sempre, desde bem pequenininhos. Quando temos a consciência Revista Líder: Muitos associam qualidade de vida de que nossa saúde depende muito mais da gente, com gasto alto, investimentos, produtos caros. É isso de nós mesmos, do que qualquer outra coisa, mesmo ou o mercado já melhorou muito? aprendemos como somos responsáveis por isso, e o Marcio Atalla: Eu diria que qualidade de vida, quanto é importante cuidarmos de nós mesmos. E praticar uma atividade física, fazer melhor escoclaro, aprender desde pequeno significa que o hábito lhas na alimentação, isso tudo está associado ao será criado de uma forma mais natural, mais eficaz. QUERER. Imagine você que os melhores corredores de maratona do mundo são de um lugar muito pobre Revista Líder: Qual é a medida certa entre exer- na África, a Etiópia. Será que eles usam tênis de cício, alimentação, lazer e bem-estar? última geração, comem frango orgânico e treinam Marcio Atalla: Isso é bastante pessoal, e costumo em pistas de atletismo para serem os melhores? dizer que temos que estar felizes. E em equilíbrio. Quem quer, vai lá e faz. Quem não quer, sempre Você pode pensar: “bem, sou sedentário, fumo e terá uma bela desculpa!

LÍDER

46 JUNHO 2019

Eu diria que qualidade de vida, praticar uma atividade física, fazer melhor escolhas na alimentação isso tudo está associado ao QUERER.”

Revista Líder: Como buscar incentivo e vontade para mudar a qualidade de vida?

Marcio Atalla: Acho que quando ministro minhas palestras por aí, consigo fazer muitas pessoas refletirem, e torço para que consiga inspirar de verdade mudanças de comportamento em milhares e milhares delas. Histórias inspiradoras, podem ser ótimos exemplos. Mas, não há nada tão potente quanto a vontade própria. Querer é o caminho para se conseguir.

Revista Líder: Na sua opinião, o que torna mais difícil a busca por esse bem-estar?

Marcio Atalla: O fato de sermos, desde sempre, desde os homo sapiens que viviam nas cavernas, seres poupadores. Sempre buscávamos a solução mais fácil, menos trabalhosa, embora durante milhares e milhares de ano não tivesse muito o que fazer, era só correndo atrás de comida, caminhando atrás de abrigo... Mas, quando a barriga estava cheia e estavam protegidos em alguma caverna, você acha que esse homem fazia o que? Deitava, descansava, dormia, ficava sentado. Certamente, ele não fazia agachamento e flexão de braço a fim de se preparar para a próxima caça. Esse é a genética que carregamos até hoje. Se não tivermos necessidade, não nos mexemos. E hoje, o que fazemos? Apenas apertamos botões e temos comida, ar condicionado, tv, vídeo conferência e etc.

Revista Líder: As redes sociais vieram ajudar ou atrapalhar esse processo de conscientização?

Marcio Atalla: Bem, elas podem ser ótimas incentivadoras, mas também podem ser um grande desserviço. Até porque, convenhamos que derrota ninguém posta. Só lindas fotos, felicidade, tudo de ótimo! Mas, acredito, e eu pelo menos faço uso das minhas redes sociais assim, que há muita coisa boa, muita informação boa, e que pode ser bem positivo sim. Um pouco de crítica realista e bom senso vão ajudar a escolher o que vale a pena ser “seguido”.

LÍDER

47 JUNHO 2019

CAPA | ENTREVISTA

Revista Líder: A sociedade está envelhecendo e a expectativa de vida do brasileiro aumentando. Isso aumenta ainda mais a importância da qualidade de vida? De que forma?

Marcio Atalla: Isso aumenta a urgência em se fazer políticas de saúde pública em prevenção. A conta já não fecha mais. Por isso, a necessidade de incentivar, como na Coréia do Sul, que idosos continuem trabalhando e se mantendo ativos, física e mentalmente. Claro que guardando as necessidades e limitações da idade, mas isso todo é muito importante. No Brasil, os últimos 11 anos de vida dos idosos são com saúde comprometida, dependentes de cuidadores e com gastos altíssimos.

Na Coréia do Sul, são apenas 3 anos de qualidade de vida comprometida.

Revista Líder: Quais são os impactos positivos que o combate ao sedentarismo provoca em todas as áreas da vida das pessoas?

Marcio Atalla: Não há limites para listar os benefícios que o movimento físico, seja ele dentro de uma academia, na rua, em casa, promove para as pessoas. São benefícios na âmbito físico, certamente, melhorando a condição física e reduzindo chances de desenvolver uma série de doenças, entre elas, alguns tipos de câncer.

Para saúde da mente, é mais maravilhoso ainda. A atividade física melhora a produção de hormônios, a cognição, reduz, de fato, a possibilidade de ter Alzheimer, melhora memória, raciocínio. Melhora o emocional também: o humor, a sensação de bem-estar, o sono, medos, neuras, aumenta a autoconfiança. Há ainda benefícios sociais, porque cria-se um novo ciclo

No Brasil, os últimos 11 anos de vida dos idosos são com saúde comprometida, dependentes de cuidadores e com gastos altíssimos.”

LÍDER

48 JUNHO 2019

Revista Líder: Em 2013, a paraense Gaby Amarantos participou do Medida Certa com você. O que lembras dessa fase? Quais as dificuldades apresentadas por ela? Continuas acompanhando o desempenho dela? A forma como ela mantém a saúde, rotina etc?

Marcio Atalla: Foi muito bacana trabalhar com a Gaby, ela é uma pessoa encantadora e acho que ela aprendeu bastante com nossa experiência. Ela mesma pode dizer para todos que as coisas podem acontecer de forma simples, gradativa e eficiente.

Ela com certeza ficou uma pessoa mais saudável, apesar de que ela já era bastante ativa.

Revista Líder: Você gravou um documentário no ano passado, né? Dá pra adiantar o conteúdo dele, data de estreia?

Marcio Atalla: Nesse documentário, que se chama Vida em Movimento, e que estará disponível na Globoplay em breve, eu mostro como em muitos países do mundo a questão do sedentarismo está sendo tratada. Aprendi bastante com as experiências que vivi, com tudo que conheci. Espero que as pessoas assistam ao filme e comecem a se questionar, a se perguntar o que elas podem fazer para melhorar não só a própria saúde, mas a de todos que estão em volta.

Revista Líder: E os livros? Já foram quantos lançados, trabalhas em alguma novidade? Mais um livro, projeto?

Marcio Atalla: Já foram 4: Sua vida em movimento, que é best seller; Medida Certa, como chegamos lá, junto com Zeca e Renata; teve A dieta Ideal, que escrevi junto com a nutricionista Desire; e Segredos do GNT para o seu Bemstar. Em breve, pretendo fazer mais um livro sobre o documentário. E, claro, mais um outro documentário está por vir. •

de amizades ou até mesmo network, o que alivia a solidão, ansiedade, depressão. Enfim, poderia ficar mais algum tempo aqui listando tudo que o exercício, o movimento, a atividade física podem fazer por nós.

Revista Líder: Aqui no Pará, estamos no verão (período de menos chuva). É o momento no qual as pessoas vão para as praias e querem desfilar saúde e bem-estar. Quais são as cinco “maluquices” que as pessoas costumam fazer para entrar em forma em curto prazo e que você consegue contar pra gente?

Marcio Atalla: Sempre as pessoas querem emagrecer e para isso fazem as dietas mais loucas que se pode pensar. Há também remédios, intervenções pouco ou muito invasivas, tratamentos estéticos, treinos de exercícios de altíssima intensidade para secar tudo.... Enfim, vale tudo em nome da estética e em detrimento da saúde. Uma pena.

LÍDER

Quer conhecer mais o trabalho de Marcio Atalla?

Site: www.marcioatalla.uol.com.br Instagram: @marcioatalla Facebook: www.facebook.com/atalla.marcio

49 JUNHO 2019

MENTE CRIATIVA | FÉRIAS

COMO COMBATER A OCIOSIDADE DAS FÉRIAS? Trinta dias sem ter aquele compromisso diário com a escola, as atividades físicas, o cursinho de inglês, pode deixar a criança ou o adolescente ocioso e ansioso. Muitas vezes, associa-se as férias ao período onde mais se engorda. Por isso, é preciso ficar ligado. Com atividades simples e organização é possível combater essa preguiça e transformar esses dias em algo proveitoso

Atividades de arte, esporte, cultura e lazer no período ocioso das férias. É com esta alternativa que muitos pais aproveitam o mês de folga para entreter os filhos. A psicóloga Silvia Vasconcelos explica que, durante as férias, a falta de horários gera desorientação e desamparo.

Por isso, é importante criar uma rotina mesmo nas férias, que ensine a criança que o momento é uma oportunidade para gerenciar o tempo de outro jeito.

Para isso, ela recomenda envolver a criança no planejamento das férias, seja em uma viagem, seja nas atividades em casa.

“Isso não significa fazê-la de criança-rei, a quem todos obedecem, mas começar a ensinar questões de planejamento familiar”, ensina.

A profissional indica sempre a presença dos pais juntos aos filhos. “Nada melhor do que o estado de presença com eles, ou seja, não adianta estar de férias com eles e colocar eles com tablets e celulares,” pontua.

A dica é: invista em ações criativas com os pequenos.

Desde bolas, frescobol, pipa, castelo de areia, desfiles de moda, confecções de slimes, cozinhar. Enfim, deve-se deixar a criatividade aflorar.

LÍDER

50 JUNHO 2019

MENTE CRIATIVA | DICAS

DE FÉRIAS, MAS NÃO PARADO!

Quem disse que férias é sinônimo de ficar parado? Negativo! Muitas atividades ajudam a combater a ociosidade do período, principalmente das crianças que estão com a energia à flor da pele! Confira algumas dicas do que fazer para animar esse mês

1

- COLÔNIA DE FÉRIAS Muitos clubes e espaços lúdicos oferecem atividades durante o verão em sistema de colônia de férias, em que a criança pode ficar um período ou o dia inteiro realizando diferentes ações. É importante escolher um local espaçoso, agradável, seguro, de preferência com brincadeiras variadas, com opções educativas como teatro, horta ou outras atividades de interesse dos pequenos.

2

- SESSÃO DE LEITURA Aproveite para incentivar o hábito da leitura. Organize uma dinâmica envolvendo os livros, recomende autores e títulos que façam parte da faixa etária. Planeje visitas em livrarias, bibliotecas. Faça com que a criança se sinta motivada a lhe contar a história no fim da leitura. Leia junto com ele/ela.

3

- HORA DO CINEMA! A vantagem das férias é que o cinema não precisa ser no fim de semana. Aproveite a liberdade de horário das crianças, quebre a rotina, vá ver um filme. Instigue uma discussão sobre a ideia do filme, a mensagem a ser passada. Estimule a comunicação, o diálogo entre pais e filhos. Esses momentos são muito mais do que diversão, são de cumplicidade e integração entre a família.

LÍDER

52 JUNHO 2019

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- INCENTIVE O CONVÍVIO COM A FAMÍLIA Se por conta da rotina das aulas, a criança tem pouco contato com os primos, avós e tios, aproveite as férias para fazer com que essa integração aconteça.

Deixe seu filho fazer esse intercâmbio, passar o dia na casa dos parentes, brincando, interagindo. A relação interpessoal ainda é a melhor forma de se viver.

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- CUIDADO COM O EXCESSO DE ELETRÔNICO Não deixe que seu filho perca todo o tempo das férias jogando videogame, tablets ou celular. Além de fazer mal para a saúde do corpo, é um vício pouco saudável para a mente.

Controle a frequência e os horários.

Depois, voltar para a rotina pode ser mais complicado.

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- VISITE AS ÁREAS DE LAZER E TURISMO DA CIDADE Que tal aproveitar o período para levar os pequenos para conhecera história da cidade?

Descobrir o que tem de programação? As opções passam por museus, parques zoobotânicos, reservas ambientais, planetário e muito mais.

Em Belém, por exemplo, existem muitas opções que costumam apresentar programações diferenciadas neste mês justamente para receber este tipo de público. Pesquisa sobre os lugares e leve a criançada para passear.

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- BRINCANDO COM OS AMIGOS Passar um mês sem ver o coleguinha do colégio pode gerar muita saudade. Então, combine com os outros pais uma programação com a turma.

Pode ser um dia no clube, no shopping, na área de lazer do condomínio ou até uma saída para um lanche, uma pizza.

O importante é: sempre ter a companhia de responsável.

LÍDER

53 JUNHO 2019

MENTE CRIATIVA | JOGOS

FAZ PARTE DAS FÉRIAS

As palavras deste caça palavras estão escondidas na horizontal, vertical e diagonal, com palavras ao contrário.

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DESCANSO

DORMIR

LIVROS

PRAIA

SOL

DESESTRESSAR

FILMES

PISCINA

RELAXAR

VIAJAR

LÍDER

54 JUNHO 2019

JOGO DOS 7 ERROS

LÍDER

55 JUNHO 2019

Foto: dimexphotography-nappy-

BELEZA E COSMÉTICOS

PELE NEGRA NO VERÃO Apesar do alto nível de melanina e colágeno, pessoas de pele negra não devem jamais relaxar nos cuidados, principalmente no verão. Supere alguns mitos e cuide da saúde da pele com alguns passos simples

PROTEÇÃO SOLAR É INDISPENSÁVEL A presença de maiores quantidades de melanina pode ajudar na proteção dos raios solares, mas não evita os danos causados por eles. Um estudo de 2009, publicado na revista Archives of Dermatology, indicou que os indivíduos de pele negra desenvolviam com maior intensidade o tipo mais grave de câncer de pele, conhecido como melanoma acral ou das extremidades. A prevenção de doenças deve ser feita com uso de protetor solar aplicado diariamente, retocando a cada 3 horas.

CONTROLE DA OLEOSIDADE A pele negra pode ser de todos os tipos, mas a grande parcela costuma

LÍDER

ser mais oleosa, com muita produção de óleo pelas glândulas sebáceas.

Mantenha uma rotina de limpeza e cuidado, com sabonete e hidratante (sim, nada de esquecer o hidratante) específicos para esse tipo de pele.

PREVENÇÃO DAS MANCHAS Ao mesmo tempo em que proporciona maior proteção, a grande quantidade de melanina também torna a pele negra mais propensa ao surgimento de manchas, e qualquer processo inflamatório pode causar hiperpigmentação. Para evitar, abuse do protetor solar, como indicado, não mexa nas espinhas e sempre hidrate a pele antes e depois da depilação, para evitar os “pelos encravados”.

56 JUNHO 2019

ESPECIALISTA RESPONDE | GINECOLOGISTA

Foto: Arquivo Leg Pessoal

SAÚDE ÍNTIMA E O VERÃO O mês pede piscina, praia, biquínis, mas também exige atenção redobrada com a saúde íntima feminina. Muitas vezes, as mulheres se preocupam apenas com a pele, corpo e cabelo e esquece de outros detalhes. A gente ajuda você a lembrar da importância de cada cuidado.

• DRA. MARY VALENTE é Professora do curso de Medicina da Universidade do Estado do Pará e ginecologista Centro de Tratamento Oncológico.

CRM-PA 8499  atendimento@cto-pa.com.br

Quais os principais problemas de saúde que costumam aparecer no verão?

O nosso clima quente e úmido favorece o surgimento de vulvo-vaginites.

Em especial, a candidíase, responsável por um considerável aumento das consultas ginecológicas. A principal queixa da mulher é a coceira na região genital, que pode variar de leve a intensa, chegando a causar fissuras locais.

como as aves marinhas, por exemplo. E, além disso, ainda existem praias onde é feito despejo inadequado de esgoto. Portanto, deve-se lembrar que a vulva, que é a parte externa da região íntima feminina, é recoberta por pele e pelos e o contato direto com a areia pode levar ao surgimento de lesões dermatológicas. Exemplo disso são as micoses, que podem se manifestar com coceira local e descamação da pele, o que exige avaliação médica e tratamento adequado.

Quais os perigos da roupa molhada?

Umidade e o calor em excesso contribuem para o desequilíbrio da microbiota vaginal, podendo aumentar a população de fungos, que deixam de ser protetores e passam a causar, principalmente, a incômoda candidíase.

Sabemos que quando a mulher está na praia ou na piscina isso não é prático e nem sempre é possível, mas recomenda-se a troca das roupas íntimas molhadas pelas secas.

E contato com a água da piscina ou do mar?

Em relação a água do mar, os problemas são semelhantes aos relatados com a areia.

Quanto à piscina, além de reações químicas causadas pelo cloro, outra atenção deve ser dada àquelas que são descobertas, pelo risco de contaminação por dejetos de aves, por exemplo. Porém, as lesões mais relatadas são as de pele e otites, não havendo relação ginecológica específica.

O contato com a areia pode trazer algum tipo de problema de saúde? Se sim, qual (ais)?

A praia costuma ser um ambiente muito democrático, não sendo limitado apenas aos humanos. Muitas famílias que as frequentam são compostas por "pets", que são levados pelos seus donos também para curtir e se refrescar. Não se pode esquecer também da existência de outros animais,

Como prevenir quaisquer tipos de problemas por conta do calor?

No verão amazônico, o aumento da temperatura é inevitável, mas algumas medidas podem contribuir para a saúde íntima da mulher, tais como: evitar lingerie de tecido sintético, dando preferência para algodão; não usar protetores diários de calcinha; evitar a retirada total dos pelos pubianos; e dormir sem calcinha.

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LÍDER

58 JUNHO 2019

ESPECIALISTA RESPONDE | INFECTOLOGISTA PEDIATRA

Foto: Arquivo pessoal

AS DOENÇAS DA ESTAÇÃO No mês de julho é recorrente o aumento no número de casos de crianças que adoecem por conta de viroses. Seja por conta do clima ou da alimentação mais relaxada por conta das férias, é importante que pais e responsáveis fiquem atentos a cuidados simples, mas que podem deixar o descanso mais tranquilo. As orientações são da médica infectologista pediatra, Cleonice Aguiar

Quais são as doenças mais comuns em crianças nesse período de verão?

As doenças diarreicas são as mais comuns nesse período devido o contato prolongado com piscina, rios e praias, favorecendo a transmissão de doenças veiculadas pela água contaminada, via fecal-oral.

Como preveni-las?

Evitar banho em águas de recreação sem tratamento adequado; ingerir sempre água tratada; lavar as mãos antes das refeições e após o uso de banheiro e evitar o consumo de alimentos que não estejam adequadamente conservados.

De que forma o clima pode interferir na saúde?

No verão, o calor e a umidade em excesso facilitam a proliferação de bactérias e vírus. O preparo de alimentos em ambientes com pouca higiene e sem

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• CLEONICE AGUIAR é Pediatra, doutora em pesquisa clínica em doenças infecciosas e pesquisadora em saúde pública do Instituto Evandro Chagas.

CRM 6332  cleoniceaguiar.ped@gmail.com

equipamento adequado para o seu manejo e conservação também facilita a propagação de doenças.

No que os pais devem ficar atentos nesse período de férias?

Devem manter as crianças hidratadas para evitar a desidratação pelo calor, bem como fazer uso e reaplicação constante de filtro solar para evitar insolação. É muito importante também estar atento às condições de conservação dos alimentos consumidos fora do domicílio.

Como diferenciar as tradicionais viroses de outras doenças?

Em casos suspeitos de doenças de qualquer natureza deve-se procurar o atendimento médico para diagnóstico e tratamento adequado, evitando assim a automedicação e o atraso na identificação precoce de complicações.•

60 JUNHO 2019

ESPECIALISTA RESPONDE | OFTALMOLOGISTA

• CRISTINA COIMBRA, é Oftalmologista especialista em córnea, cirurgia refrativa e lentes de contato; chefe do setor de Transplante no Hospital Betina Ferro da UFPA. CRM: 8998  cristinacoimbracunha@gmail.com Foto: Artem Beliaikin @belart84/Pexels

Quando vamos à praia quase sempre esquecemos de tomar alguns cuidados importantes quando o assunto é a visão. Cuidamos da pele, da roupa, da alimentação, mas e dos olhos? Sim, eles também exigem proteção

Foto: Arquivo Pessoal

USE ÓCULOS ESCUROS!

De que forma o excesso de sol pode prejudicar meus olhos?

Na córnea de modo súbito pode provocar ceratite (um tipo de “queimadura”) levando a intenso desconforto, lacrimejamento e vermelhidão ocular. A longo prazo leva ao aparecimento de pterígio (“carne crescida”). No cristalino, leva a formação da catarata. Na retina, lesiona seus fotorreceptores, podendo provocar maculopatia solar de forma súbita, que diminui a visão consideravelmentereversível; e a longo prazo degeneração macular relacionada à idade, uma das principais causas de cegueira irreversível no mundo.

Quais os perigos em usar óculos falsificados?

Nosso organismo, como mecanismo de proteção diante de uma luz intensa, “fecha” nossa pupila, a menina dos olhos, e assim diminui a entrada de luz ultravioleta. Quando você está usando óculos escuros sem proteção não tem sua pupila diminuída. Quando fica exposta ao sol aumenta a quantidade de luz ultravioleta que entra no seu olho.

Maquiagem, sol, praia e olhos combinam?

Infelizmente não. Na praia, o ideal é usar apenas o protetor solar na face, evitar a maquiagem. E mesmo os protetores, devemos ter cuidado de eles “derreterem” e caírem nos olhos irritando conjuntiva e córnea. A areia também,

LÍDER

muita das vezes, pode entrar nos olhos, o que também irá irritá-los. Assim, os óculos escuros sempre devem ser utilizados. Impedirão de a areia entrar nos olhos, além de proteger quanto aos raios ultravioletas. Vale lembrar que lentes de contato não são boas opções nas praias ou piscinas, pois aumentam muito o risco de infecção. Use seu óculos.

Como devo proteger meus olhos na praia ou na piscina? Óculos escuros com proteção ultravioleta de 100%. Vale também utilizar bonés, viseiras e chapéus para aumentar a proteção, principalmente em crianças onde o uso de óculos é mais difícil. Evite a exposição nos horários de pico: 10 às 16 horas. Atualmente, é possível fazer óculos escuros com grau ou mesmo com lentes fotossensíveis, que escurecem apenas com sob condições de luz UV. Em quais casos não devo expor meus olhos de forma alguma ao sol?

Na verdade, não é interessante nos expormos sem proteção. Os danos causados pelo excesso de luz ultravioleta são acumulativos. Sempre usar óculos e outros adereços para diminuir essa exposição, principalmente nos horários de pico (10 às 16 horas). Caso sinta algum desconforto após ou durante estar na praia, o único colírio que pode usar sem riscos é o lubrificante. Procure um oftalmologista rapidamente.

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62 JUNHO 2019

ESPECIALISTA RESPONDE | DERMATOLOGISTA

E com ele aquela vontade louca de correr para a praia ou piscina para aliviar o calor. Mas, nessas horas não podemos esquecer que o refresco é bom e necessário, porém precisa vir acompanhando de cuidados básicos e simples com o corpo, principalmente a pele, a principal exposta aos raios solares. Siga os conselhos da doutora Gleicy Pires e tenha mais um verão inesquecível

Foto: Priarantes.fotografias

AHHHH CHEGOU O VERÃO!

• GLEICY RAQUEL PIRES é Titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

CRM 6795-PA  gleicyraquel@gmail.com

Como devo escolher o melhor protetor solar para a minha pele?

Em geral, levamos em consideração o tipo da pele para selecionar o protetor solar. Na atualidade, existem protetores com características bem variáveis: toque seco, com maior poder de hidratação, enriquecidos com outras substâncias que vão tratar a pele, com tonalizantes. Então, após analisar as necessidades da pele é possível escolher o protetor mais adequado.

até causar queimaduras.

Quais os melhores horários para eu me expor ao sol e por quê?

Os horários mais seguros são antes das 10h e após às 16h. Recomendamos um maior cuidado na exposição entre 10h e 16h, pois a emissão dos raios ultravioletas é maior nesse período, aumentando o risco de câncer de pele e queimaduras, por exemplo.

Qual a diferença entre protetor, filtro, bloqueador e óleo de bronzear?

Quando usar cada um?

Protetor e filtro solar são a mesma coisa, possuem componentes que absorvem as radiações, transformando em luz visível, que é inofensiva para a pele.

Sendo capazes, desta forma, de combater os efeitos nocivos dos raios UVA, responsáveis pelo aparecimento de rugas, manchas e envelhecimento precoce da pele, como os UVB, famosos pela vermelhidão e sensação de ardência da pele. Os bloqueadores possuem características diferentes em sua formulação, eles contêm óxido de zinco e o dióxido de titânio, que atuam refletindo as radiações. Os bloqueadores deixam a pele esbranquiçada e são mais adequados às crianças e pessoas com alergias. Os óleos são usados como aceleradores do bronzeamento, mas não são considerados muito seguros para a pele, podendo

Aquelas roupas que dizem proteger dos raios, realmente protegem?

Ao usá-las preciso ainda usar protetor solar?

As roupas são efetivas sim, aliás em geral, as roupas comuns também trazem certa proteção às radiações solares. Mas as roupas com fator de proteção são fabricadas com tecidos especiais que aumentam a capacidade de proteção da pele. Nas áreas cobertas pelas roupas pode-se dispensar o uso do filtro solar, mas nas áreas expostas é importante manter os produtos.

LÍDER

O que fazer depois de pegar sol para aliviar a pele?

Se existir ardência e desconforto, podem ser realizadas compressas frias, loções calmantes e cremes de corticoide. Além disso, evitar expor novamente a região até que a pele esteja recuperada.

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64 JUNHO 2019

Foto de capa: Foto: Arquivo

CONHEÇA MAIS SOBRE LAGOS ORNAMENTAIS - APRENDA A ORGANIZAR SEU GUARDA-ROUPA

UM CANTINHO À SUA MANEIRA A arquiteta Caroline Kraft mostra como aproveitar a edícula como espaço de lazer

Editorial Querido leitor, Chegamos a mais uma edição do caderno Home Center, e dessa vez vamos focar nos espaços para o lazer e reflexão na casa.

A arquiteta Caroline Kraft dá algumas sugestões para aproveitar as edículas, pequenas construções na área externa da casa que podem ser adaptadas para sua preferência.

O arquiteto e paisagista Alexandre Luz nos conta sobre as possibilidades dos projetos de lagos ornamentais em casa, um cantinho mágico dentro da sua residência .

Tem também as dicas da personal organizer Tami Chagas, a Bendita Mirna, sobre como colocar o guarda-roupa em ordem nesse final de semestre. E além disso, você confere nossas dicas de limpeza, organização e sustentabilidade.

Lembre-se que você também pode enviar suas dúvidas sobre reforma, construção e organização da casa para o e-mail, ou pelas redes do Home Center Líder, para que elas sejam respondidas por nossos especialistas nas próximas edições. não deixe de participar!

Boa leitura!

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68 HOME CENTER LÍDER

Home Center | Quero reformar

UM OÁSIS EM CASA Além da atenção com quartos, sala e cozinha, pensar as áreas externas da casa também ajuda a trazer harmonia e aconchego. O paisagista Alexandre Luz conta como o projeto de um lago artificial pode cumprir essa função e dar uma nova cara para o seu lar. Confira Fotos: Arquivo

O contato com a natureza nos faz sentir um especial prazer quando estamos próximos a fontes e lagos. A tranquilidade deste tipo de paisagem cria um clima relaxante, que ajuda na reflexão e no descanso.

O fato de morarmos em grandes metrópoles dificulta este contato no dia a dia. Pensando nesta situação, decidi me tornar um especialista em construção de lagos artificiais, proporcionando assim que projetos de exterior e interior se tornem ainda mais interessantes, dando maior vibração aos ambientes e valorizando projetos de paisagismo.

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• ALEXANDRE LUZ é Designer de Interiores e Paisagista. 14.688 ABD Instagram: @_alexandreluz E-mail: alexandre.n.luz@gmail.com

A inclusão de um lago artificial como o principal elemento de paisagismo, aliado a outros componentes, como animais, árvores e plantas de diferentes tamanhos, jardins verticais, vasos e etc., criam verdadeiros ecossistemas sustentáveis no espaço projetado.

Em um lago ornamental, existe a atração natural de insetos que estão distribuídos por vários ambientes do entorno, fazendo com que se concentrem para depositarem seus ovos em locais alagados. Ao contrário do que se possa imaginar, um lago auxilia na redução brusca de insetos, pois com o movimento da água e principalmente pelo apetite dos peixes, torna-se impossível o desenvolvimento de larvas, promovendo, assim, o controle destes animais.

Além da beleza, os projetos que incluem lagos valorizam imóveis e proporcionam ambientes mais agradáveis e saudáveis. O movimento da cascata e correntezas criam movimentações no ar, trazendo poeira suspensa para a água, sendo concentradas na filtragem do lago.

Os íons negativos produzidos pelo cair da água e o movimento entre as rochas são benéficos para a saúde, relaxamento, aprendizagem, foco e criatividade. Íons negativos causam efeitos positivos! Aumentam a imunidade, melhoram o sistema respiratório, elevam o humor e muito mais.

A construção de um lago artificial pede a atenção de uma equipe especializada, capaz de verificar as dimensões corretas, os equipamentos mais adequados e, ainda, prestar orientações sobre como fazer a manutenção do ecossistema. Assim, o sonho de estar perto da natureza se realiza da melhor maneira.

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Home Center | Quero reformar

CANTINHO PERSONALIZADO Nessa edição, a arquiteta Caroline Kraft traz algumas sugestões para aproveitar o espaço da edícula, um ambiente que pode se tornar o que você quiser Fotos: Marco Nascimento

Funcionando como uma expansão da residência, a edícula é uma pequena edificação construída na área externa do imóvel, que pode desempenhar diferentes funções. Acomodando, por exemplo, uma churrasqueira integrada com sala e banheiro ou ainda dormitórios, área de serviço, quartinho de despensa e espaço para se exercitar.

As edículas com churrasqueira são ótimas para curtir aquele fim de semana incrível com familiares e amigos.

Trazendo conforto, praticidade e diversão, optar por esta construção pode ser a melhor alternativa. Afinal, você aproveita espaço em seu terreno e deixa tudo ainda mais organizado.

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• CAROLINE KRAFT é Arquiteta e Lighting Designer, pós-graduada em Designer de Interiores e Iluminação pela faculdade Oswaldo Cruz - SP, atua nas áreas de arquitetura residencial, comercial, corporativa, interiores e iluminação. CAU-PA A32214-8.

Telefone (91) 3347-8254 / Celular (91) 98030-1111 E-mail: carolkraft@gmail.com - Instagram: @ckarquitetura

Geralmente construído no fundo do lote, esse cômodo extra ajuda a valorizar ainda mais a decoração do quintal, além de facilitar a realização de festas e churrascos, deixando o ambiente mais propício às comemorações. Além do quintal, elas também podem ser construídas nas partes laterais da residência, caso haja espaço disponível, e fazem ainda um belo complemento para a decoração de casas com piscina.

Não tem muito espaço disponível em seu quintal?

Mesmo assim dá para fazer uma edícula pequena, como esta do projeto, que conta com churrasqueira, e espaço para mesa e cadeiras que foi construído à beira da piscina.

Neste projeto optamos pela decoração rústica, com o uso da textura da madeira, pedra, ladrilhos hidráulicos, tijolinhos e outros elementos que remetem à natureza.

Na escolha dos materiais de revestimento dos pisos, tivemos o cuidado de especificar porcelanatos com acabamento natural e antiderrapante, por ser área integrada a piscina. Ele também é impermeável, o que faz com que ele não manche com facilidade. E o item mais importante, a textura de madeira, que queríamos para dar o aconchego ao ambiente.

Para revestir a parede de fundo e bancada escolhemos porcelanatos com uma releitura dos padrões de ladrilhos. Textura que na arquitetura remete ao rústico. Paredes com patchwork geram um efeito incrível, além deixar o ambiente ainda mais aconchegante.

Para as demais paredes mesclamos a pintura com tinta acrílica para área externa e tijolinhos aparentes, que é um material que une charme e rusticidade. Neste projeto usamos tijolinhos que o matéria-prima é porcelanato. Existem no mercado tijolinhos feitos de outros materiais que são de componentes reciclados, pedra natural, concreto arquitetônico. Optamos pelo de porcelanato por ser mais resistente a área externa.

Criamos um pergolado de luz na área da churrasqueira e também projetamos iluminações pontuais através de arandelas para área externa, onde destacamos a textura rustica dos materiais, criando as cenas que completam o estilo que adotamos para esta área de lazer.

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Doce Lar | Tudo no lugar

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PASSOS PARA TER E MANTER O SEU GUARDA-ROUPAS ORGANIZADO

Nesse final de semestre, que tal tirar um tempinho para se livrar de tudo que não for mais usar no guarda-roupa? Convidamos a personal organizer Tami Chagas para ensinar o caminho das pedras na hora de botar em ordem esse espaço importante da casa 1- Desapego. O primeiro passo para qualquer organização é desapegar daquilo que não usamos e que está só ocupando espaço há anos no armário. A cada seis meses, separar as peças para doação, para conserto e as que realmente são usadas para voltar ao guarda-roupa;

2- Pendurar o máximo de peças possíveis em cabides

3 - Separar tudo por categorias. Itens semelhantes são guardados e acomodados juntos;

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4 - Ordenar as peças penduradas da alça mais fina e do comprimento mais curto para as mangas mais compridas e peças mais pesadas;

5 - O que é mais utilizado deve sempre estar mais acessível, e o que é utilizado com menos frequência, menos acessível;

6 - Use a abuse de produtos organizadores, pois eles existem para nos auxiliar a ter uma vida mais prática. Colmeias, caixas e cestas são infalíveis, mas meça os espaços antes de sair comprando produtos organizadores por aí;

7- Opte por colocar os sapatos com um par na frente e um atrás para que todos os modelos sejam vistos mais facilmente;

• TAMI CHAGAS mais carinhosamente conhecida como Bendita Mirna, é Personal Organizer, Personal Cleaner e Pet Sitter.

Instagram: @benditamirna Facebook: /benditamirna

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Conferimos o que está nas prateleiras do Home Center Líder e reunimos alguns produtos pra te ajudar a deixar a casa mais organizada e funcional

VENTILADOR DE TETO VENTISOL GANCHO ADESIVO BEMFIXA Para quem não tem a opção (ou não quer a dor de cabeça) de furar paredes, os ganchos adesivos são uma ótima alternativa para pendurar toalhas, panos de prato e até roupas. A Bemfixa tem desde as opções básicas até essa fofíssima de peixinhos.

CONTROLE REMOTO PW Ele permite controlar o ventilador de teto e a lâmpada já instalados. O controle conta também com dimmer, um dispositivo que regula os níveis de intensidade da luz e velocidade do ventilador.

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O ventilador de teto é uma ótima escolha para garantir a circulação de ar, em especial nas áreas de uso comum, como sala de estar ou de jantar. O modelo Fharo tem hélices de duas cores para escolher o lado que mais combina com seu ambiente.

TESOURA PARA PODA TRAMONTINA Quem ama plantas sabe que a poda é uma fase importantíssima para garantir que sua plantinha cresça mais forte. O modelo em tamanho médio da Tramontina é útil para plantas de vários tamanhos.

SUVINIL PROTEÇÃO TOTAL ACRÍLICO PARA FACHADAS

Sempre exposta às intempéries, a fachada da casa precisa de uma tinta resistente para garantir maior durabilidade. Essa opção da Suvinil promete a prevenção de fissuras e impermeabilização das paredes.

NICHOS PRAT-K MONSTER HIGH A decoração dos quartos infantis também ganha novas opções, como essa coleção da Prat-k com nichos especialmente decorados com as personagens de Monster High.

BOTA BRACOL Não dá pra dispensar os equipamentos de segurança. No Home Center você encontra esse modelo simples e essencial de bota, com sistema de amortecimento.

PENDENT AVANT FARM Esse pendente tem a cúpula em cimento toda trabalhada, dando um ar bastante delicado e ainda assim muito versátil. Ele está disponível em várias cores.

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Home Center | Floricultura

GIRASSOL

A flor simboliza a luz do sol, a vivacidade e a alegria, por isso você pode presentear uma pessoa com um buquê ou até mesmo com a planta em vaso. Na decoração, o girassol é muito utilizado na sala de estar, varanda, cozinha e jardins internos e externos

De cor amarela ou com tons de laranja em suas pétalas, o girassol tem um caule que pode atingir até 3 metros de altura. As sementes são usadas para a produção do óleo de cozinha, biodiesel, alimentos de pássaros e até para a produção de esmaltes de unha.

Segundo o feng shui, a planta atrai sorte e vibrações positivas para o ambiente, por isso é uma excelente aposta na hora de decorar a casa. Sem contar que simboliza integridade e força. Além do mais, é uma flor bela e que dá vida e cor ao espaço.

Os arranjos de flor de girassol podem ser conservados por mais tempo com uma técnica simples: misture em uma vasilha conservante floral em água morna. Depois, você corta os cabos na altura desejada e tira todas as folhas.

O vegetal é anual e produz flores grandes no verão. O cultivo do girassol é fácil, mas você precisa ter cuidado com a falta de insolação para não prejudicar o desenvolvimento. Antes de iniciar o plantio, escolha um local ensolarado no seu jardim que seja afastado de muros, árvores e outras barreiras para o sol. É muito importante que a muda do girassol receba pelo menos 8 horas de luz direta por dia.

5 DICAS PARA CUIDAR BEM DO SEU GIRASSOL 02- Proteja as sementes de girassol dos pássaros e caracóis com uma rede; 03- Coloque repelente e isca para caracóis formando um círculo em volta da planta, dessa forma você criará uma barreira; 04- Plante as sementes com espaçamento mínimo de 15cm; 05- Quando as raízes se desenvolverem diminua a quantidade de regas.

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Imagem meramente ilustrativa

01- Os brotos de girassol pequenos são frágeis, por isso regue a uma distância de 10 cm da planta;

Home Center | Casa e Limpeza

LOUÇA BEM LAVADA Louça suja é uma daquelas coisas que parecem nunca acabar na vida. Mas não precisa ficar intimidado pela pilha que se acumulou na pia depois das aventuras culinárias. A gente dá algumas dicas para otimizar o tempo e ainda deixar tudo bem limpinho

Tudo organizado • Às vezes, é a bagunça que intimida. Separe todos os itens, agrupando pratos com pratos, copos com copos e por aí em diante. Retire qualquer resto de comida nos utensílios para evitar a dor de cabeça de uma pia entupida. Coloque uma musiquinha para animar e mãos à obra.

Sujeira extra • Tem cheiros e sujeiras que parecem não querer sair.

Para evitar que pratos e copos fiquem com cheiro de comida, pingue algumas gotinhas de vinagre e, em seguida, lave normalmente com sabão. Sujeiras grudadas no fundo da panela podem ser retiradas com um pouco de água quente. Antes de começar a lavar, você também pode deixar esses itens de molho enquanto cuida do restante.

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Siga a ordem • Alguns itens exigem mais cuidado que outros na hora da limpeza. Começar pelos copos pode evitar que eles sejam contaminados pela gordura presente nos pratos, por exemplo. Em seguida, passe para os talheres, que são pequenos e práticos de limpar. Finalize com os pratos e panelas. E lembre-se: deixe para enxaguar tudo no final, economizando água.

E MANTENHA ALGUNS CUIDADOS: • Compre sempre detergentes de boa qualidade, sua higiene depende deles; • Se apresentar alergias, troque o produto e considere o uso de luvas; • Troque a esponja de lavar louças a cada mês para evitar contaminação por fungos e bactérias.

PEQUENA FLORESTA DOMÉSTICA É possível unir boa aparência com melhora na qualidade de vida?

O Urban Jungle vem ganhando espaço com a proposta de tornar a cidade mais verde de dentro pra fora, ou seja, começando em casa.

Confira algumas dicas para deixar seu cantinho mais verde também Texto Mariana Castro

Seguindo a tendência atual da preservação ambiental e o maior contato com a natureza, o estilo conhecido como Urban Jungle (ou Floresta Urbana, em bom português) vem se contrapor ao crescente processo de urbanização e à redução dos espaços verdes pela cidade. A alternativa é trazer esses espaços para dentro de casa.

A proposta é ocupar os ambientes com plantas, dando destaque para as folhagens e diferentes tons da cor verde. Nesse estilo, espécies e tamanhos variados são incorporados ao ambiente com ampla possibilidade para composições.

Não existe uma fórmula: podem estar pelo chão, apoiadas em móveis, e até mesmo pelas paredes, no formato de um jardim vertical. O cuidado maior deve ser em selecionar espécies que se adaptem bem à quantidade de luminosidade na sua casa, e investir em uma rotina de manutenção das novas moradoras.

Para quem não pode ter muitas plantas, vale também incluir detalhes que remetam a elas, nas estampas de almofadas, pinturas e fotografias, por exemplo. As texturas e materiais de aparência mais natural e rústica também harmonizam com essa decoração, como nos móveis com detalhes em madeira, ou revestimento em linho.

Esse é um estilo cheio de vantagens. Além da melhora na qualidade do ar, um estudo de 2015, publicado no Journal of Physiological Anthropology, sugeriu que o contato e o cuidado com as plantas no ambiente doméstico podem ajudar na redução do estresse físico e mental quando comparados a outras atividades. Uma boa aposta para a casa e para a saúde.

82 HOME CENTER LÍDER

As plantas podem estar apoiadas na mobília, em bancos, prateleiras ou mesmo em suportes na parede ou no teto.

Aposte também na combinação dos tons de verde nas paredes, e estampas de plantas nos móveis, almofadas e quadros.