Revista Líder 67 by Grupo Líder

ANO 6

AGOSTO 2019

O EVENTO MAIS ESPERADO DO ANO CHEGA COM MUITAS NOVIDADES

P.26Aprenda a fazer um cheesecake

RECEITA DO CLIENTE

paraense da gema.

P.22Confira dicas de alimentação para antes

PREPARE-SE PARA CORRER

da corrida.

P.67Saiba como reformar a cozinha HOME CENTER sem dor de cabeça.

EDITORIAL PARTICIPAĂ&#x2021;Ă&#x192;O DO LEITOR NAS REDES SOCIAIS Facebook Marli RosĂĄrio Chega o fim do mĂŞs,fico ansiosa pra pegar a minha Lany Araujo Eita,tava demorando. Ja vou esperar a minha aqui no lĂder Vila dos Cabanos.c Carla Amaral Costa Indo pegar a minha đ&#x;?ť đ&#x;?ť đ&#x;?ť

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Amigos leitores,

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Energias renovadas para o segundo semestre e a gente logo te convida a participar da III Corrida LĂder. O evento jĂĄ faz parte do calendĂĄrio esportivo da capital e ĂŠ super aguardado pelos atletas. Este ano, a corrida traz novidades e mais facilidade para se inscrever. NĂŁo perde essa chance, hein? E para os corredores de plantĂŁo trazemos dicas de preparaĂ§ĂŁo e alimentaĂ§ĂŁo. Ainda dĂĄ tempo de se preparar para a maratona. NĂŁo perca mais tempo e comece logo a treinar. Agosto ĂŠ o mĂŞs para homenagear os pais. Contamos para vocĂŞ o que os filhos andam aprendendo com os pais, principalmente quando o assunto ĂŠ profissĂŁo e mercado de trabalho. Aproveitando a data, te ensinamos receitas fĂĄceis e saborosas para vocĂŞ se aventurar na cozinha e caprichar na surpresa para o paizĂŁo. Que tal aprender a fazer um cheesecake paraense da gema? VocĂŞ jĂĄ ouviu falar na cadelinha Luz? Ela fez sucesso na internet depois de sorrir numa foto apĂłs o parto. O momento fofura rodou o mundo e nĂŁo poderia ficar de fora da nossa revista, nĂŠ? O perĂodo pĂłs fĂŠrias escolares ĂŠ o preferido de muita gente que aproveita a chamada baixa temporada para aĂ sim curtir alguns destinos. Mostramos a vocĂŞ quais sĂŁo esses lugares e o que eles oferecem de bom.

Isabel Serra ParabĂŠns para o meu supermercado preferido

Emilly Flor Joaquim Junior Serve para os grandĂŠs tb, jĂĄ vou comprar pra mim LĂder Minha paixĂŁo! Nelma Nunes Adoro papinha de farinha lactea com banana Anderson Damasceno Elizangela Mayara toma bastante pra tu crescer rsrs Elizangela Mayara Anderson Damasceno ĂŠgua amo

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Instagram

Nossos parceiros e especialistas trazem dicas valiosas de saĂşde e bem-estar, tudo para que vocĂŞ comece o segundo semestre renovado e incentivado! Lembre-se: nunca ĂŠ tarde para comeĂ§ar e recomeĂ§ar, seja lĂĄ o que for!

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heyder_pojo Eu vou micheleps13 TOP isalans2 JĂĄ tĂ´ na espera!ano passado foi top kgsilvah_tay Aaaah eu quero vida_paraense Estaremos lĂĄ

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Bom agosto e um feliz dia dos pais! A DireĂ§ĂŁo

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almeidaeliaci Hehehehe quero pizza nham diliciaaaaa paty.monteiro45 JĂĄ fui monta a minha. Foi uma delĂcia como sempre parabĂŠns lĂder a melhor pizza vc sĂł encontra no lider marcio_barbosa11 ObĂĄ qualquer tamanho e sabor....

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COLABORADORES DO ΜÊS INFORMAÇÃO PROFISSIONAL

Médica Nutróloga com Título de especialista ABRAN e BRASPEN. CRM PA 8738. RQE em Nutrologia n 3873. clinicadraaliannerodrigues@gmail.com O QUE FEZ NESTA EDIÇÃO

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• ALIANNE RODRIGUES

+ Nutrição (p.16) INFORMAÇÃO PROFISSIONAL

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Nutricionista, com Pós-Graduação em Nutrição e Suplementação no Esporte, e Pós-graduação em Nutrição Estética. CRN 7 6027.

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• ÉRIKA SARTORELLO

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Viver bem - Vitaminado (p.18)

O QUE FEZ NESTA EDIÇÃO Especialista Responde/Psicólogo (p.56)

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Doutora em odontopediatria e coordenadora do curso de Odontologia da Uninassau Belém. CRO/PA: 3870 leila.oliveira@mauriciodenassau.edu.br

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• LUIZ ANDRÉ DAMASCENO Especialista Responde/Clínico Geral (p.62) INFORMAÇÃO PROFISSIONAL

QUEM FEZ A CAPA

Cirurgiã plástica, especialista e Membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP). CRM 7079 -PA. cl-imagens@bol.com.br

FOTOGRAFIA: Divulgação Edição 67- Ano VI - Agosto 2019 Editora: Versátil Comunicação Razão Social: Christiane A. Santos CNPJ: 34.915.157/0001-69 R. dos Pariquis, 3001 sala 204 Ed. Village Medical Center Cremação • Belém-Pará Cep: 66.040-320 • Fone: (91) 3353-6268

Distribuição: Gratuita Tiragem: 30.000 exemplares

Especialista Responde/Endocrinologista pediatra (p.60)

• ROGÉRIA FIORIN

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Especialista Responde/Cirurgiã plástica (p.64) INFORMAÇÃO PROFISSIONAL

Arquiteta e urbanista e especialista em construções sustentáveis. Site: www.patriciamatosarquiteta.com.br Instagram: @patriciamatosarq patriciamatosarquiteta@gmail.com • PATRÍCIA MATOS

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Validade das ofertas Líder de 05/08 a 31/08/2019

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Todo conteúdo jornalístico, foto, texto e criação de identidade visual é de responsabilidade exclusiva da Editora Versátil.

O QUE FEZ NESTA EDIÇÃO

• TUANE COSTA

Home Center / Quero reformar (p.72)

ÍNDICE 08 10 12 14

GIRO LÍDER GRUPO LÍDER

MINHA HISTÓRIA COM O LÍDER

SUPER FEIRA

Fim de férias...Hora de viajar!

VIVER BEM

+ NUTRIÇÃO

Suplementação de Nozes

18 20 22

MUNDO PET MENTE CRIATIVA DICA

Filhos x Negócios

GRUPOS ALIMENTARES

Jovens paraense são selecionados para Rede Global de empreendedorismo social

ARTE

Belém recebe a 13º edição do festival de ópera

VITAMINADO

CULTURA E COMPORTAMENTO

ESPORTE

Esgrima: O esporte x a arte

Melancia

VIANGEM

42 CAPA

EMPREENDEDORISMO

DIVERSÃO

Palavra cruzada e jogo dos 7 erros

RECEITAS

DIA DOS PAIS

40 PET

O que eu aprendi com meu pai

RECEITA DA CASA

RECEITA DO CLIENTE

28 RECEITA DO CHEF

56 BELEZA E COSMÉTICOS ESPECIALISTA RESPONDE

58 PSICÓLOGO 60 ENDOCRINOLOGISTA PEDIATRA 62 CLÍNICO GERAL 64 CIRURGIÃ PLÁSTICA.

LÍDER | GIRO LÍDER

Fotos: Hermes Júnior

Este mês, demos mais uma voltinha por nossas unidades para saber o que trouxe nossos clientes ao Líder 01 EU SOU MARIA LUIZA GOMES OCUPAÇÃO Aposentada ESTOU NO Líder Castanheira VIM AO LÍDER PARA “Eu vim na loteria, achei de entrar aqui e já vou levar alguma coisa. Adoro vir aqui, vivo aqui. Eu sempre compro as carnes e também gosto da seção dos frios”.

02 EU SOU CLEYTON RIBEIRO OCUPAÇÃO Administrador ESTOU NO Líder Independência

VIM AO LÍDER PARA “Hoje eu comprei uma carne e um peixe pra comer frito no almoço. Geralmente eu venho aqui lanchar ou almoçar, quase todos os dias”.

03 NÓS SOMOS VINÍCIUS DUARTE E ELLEN MEIRELES OCUPAÇÃO Estudantes ESTAMOS NO LÍDER BR VIEMOS AO LÍDER PARA “A gente veio lanchar e ter uma conversa sobre o relacionamento. E como aqui tem um lanche muito bom, a gente sempre vem. A gente costuma frequentar todas as lojas do Líder”.

LÍDER

AGOSTO 2019

04 NÓS SOMOS IZABEL GOUVÊA, GABRIELY GOUVÊA E NAOMY CRISTINE OCUPAÇÃO Camareira e Estudantes ESTOU NO Líder Condor VIEMOS AO LÍDER PARA “Eu gosto de comprar no Líder pelo preço, porque fica perto de casa, e também porque a minha mãe trabalhou muitos anos aqui, aí isso que traz a gente também. Vim comprar algumas coisas, leite, açúcar, que estão bem em conta”.

05 EU SOU CLAUDIA CURIMÃ SANTOS OCUPAÇÃO Psicopedagoga

ESTOU NO Líder Humaitá VIM AO LÍDER PARA “Na verdade, eu vim comer, porque eu vim aqui no Pilates. Eu faço Pilates bem perto e eu sempre venho comer, eu compro alguma coisa, um iogurte, uma castanha, que é uma coisa bem light. Eu como, faço o Pilates e depois eu faço as compras, compro as frutas”.

06 EU SOU JEFFERSON RODRIGUES OCUPAÇÃO Administrador ESTOU NO Líder Augusto Montenegro VIM AO LÍDER PARA “Eu vim em uma reunião, mas na verdade eu já conhecia a qualidade do almoço do Líder. Isso foi uma das coisas que me fez vir aqui pra aproveitar, já almoçar, comer uma sobremesa.”.

LÍDER

AGOSTO 2019

GRUPO LÍDER | EM DESTAQUE

FELIZ ANIVERSÁRIO, CANUDOS!

A unidade do bairro de Canudos comemorou mais um ano de vida com festa animada. Clientes e funcionários puderam festejar esse momento com muita música, promoção e um saboroso bolo feito pela própria equipe. Fotos: Hermes Júnior

PARABÉNS, MARABÁ!

Uma das unidades mais novas do Líder também comemorou aniversário. O supermercado de Marabá festejou seus dois anos de existência com festa, música, bolo, promoção e muita animação. Fotos: Gerência/Marabá

INAUGURAÇÃO

Um novo conceito de loja chegou para facilitar o dia a dia de quem frequenta o Líder. A nova FarmaLíder Doca já está funcionando e está cheia de novidades, entre elas, um moderno padrão e conceito inovador de loja. Pensando na comodidade, conforto e em todos os serviços oferecidos, o espaço está maior e mais completo. Um coquetel, com a presença de clientes, parceiros e funcionários, marcou a inauguração da nova farmácia. Fotos: Hermes Júnior

LÍDER

10 AGOSTO 2019

LÍDER | MINHA HISTÓRIA COM O LÍDER

MEU PRIMEIRO EMPREGO

O Líder faz parte da história de muita gente, seja cliente ou funcionário. Nesta edição, você vai conhecer o Geffesson de Castro, um paraense que sonhava mudar de vida através do trabalho e conseguiu. Fotos: MKT/Líder

Geffesson Alberto Viana de Castro tem 45 anos de vida. Destes, 22 são dedicados ao trabalho no Grupo Líder. A empresa é o primeiro emprego de carteira assinada dele. Tudo começou em 1997, quando o rapaz começou a trabalhar como embalador na unidade Alcindo Cacela com Conselheiro Furtado. Enquanto embalava as mercadorias, ficava sonhando em mudar de posto e crescer na empresa. Esse sonho era possível, pois sabia que o Grupo incentivava essa busca por voos mais altos. De embalador virou balconista de lanchonete. Foi nessa época que a paixão pela panificação foi despertada. Enquanto atendia, ficava olhando o trabalho dentro da padaria e se imaginando um dia naquele ambiente. Até que chegou a hora e ele foi convidado a assumir a função de auxiliar de padeiro, até se tornar forneiro. “Eu sempre deixei claro os meus sonhos dentro da empresa e sempre fui muito apoiado para me qualificar, aprender e chegar lá”, relembra. Há seis anos, Geffesson saiu de Belém e foi para Barcarena, onde assumiu a padaria da unidade. Ele se sente realizado e satisfeito com a oportunidade que teve. Segundo o forneiro, foi graças ao emprego que ele conseguiu cuidar da família e hoje trabalha na construção da sua casa própria. “Esse sempre foi o meu desejo. Estou muito feliz e o Líder ajudou muito na realização disso tudo”, conclui. •

LÍDER

Você também tem uma história com o Líder? Conte pra gente! Mande um email para revistadolider@gmail.com

12 AGOSTO 2019

VIVER BEM | SUPER FEIRA

MAIS DO QUE PARECE

Ela é uma das frutas mais apreciadas no verão por ser formada em grande parte por água (mais de 90,7%) e ter quantidades quase inexpressivas de calorias (100g da fruta equivale a apenas 33 calorias). Mas seus benefícios vão muito além disso. Descubra o que mais a melancia pode fazer pela sua saúde Texto: Thaís Siqueira

PROPRIEDADES • Excelente fonte de vitamina C, a melancia também possui grande quantidade de carotenoides (como o licopeno e o betacaroteno), vitaminas B1, B2, B3 e B6, ácido pantotênico, biotina, ácido fólico, cálcio, fósforo, magnésio, potássio, cobre, citrulina e cucurbitacina. Já as sementes dessa fruta são fontes de lipídeos. • A melancia possui capacidade anti-inflamatória e é um excelente antioxidante, pois ajuda a fortalecer o sistema imunológico e combater radicais livres. • Consumir melancia faz bem para o coração, devido à presença da citrulina e do potássio, que possui um efeito vasodilatador. A fruta é considerada um diurético natural também por causa do potássio, que estimula a limpeza dos rins e evita a formação de ácido úrico, prevenindo cálculos renais e doenças nas articulações. • O fruto também faz bem para os olhos, por ser rico em betacaroteno (que se transforma em vitamina A no organismo); ossos, por conter grandes quantidades de potássio e citrulina; e para os músculos, devido à presença do licopeno. • Ela ainda tem o poder de prevenir diversas doenças respiratórias, cardiovasculares e até mesmo câncer, por ser rica em vitaminas e sais minerais, como ferro, cálcio, fósforo, potássio, sódio e magnésio.

LÍDER

14 AGOSTO 2019

VOCÊ SABIA? A fruta é perfeita para dias de calor intenso e auxilia no processo de reeducação alimentar, por ser uma excelente substituta para os doces e possuir baixo teor de gordura e colesterol. Além disso, ingerir essa fruta diminui a sensação de fome, por causa do enorme teor de água presente nesse alimento, e sua grande quantidade de fibras ajuda a regular o intestino.

Filé de peixe COMO ESCOLHER A MELANCIA CERTA • Observe se há uma mancha de tom amarelado na parte inferior (oposta ao lado da haste), pois isso indica que a melancia está doce.

• Para saber se a fruta está madura, dê pequenas batidas na casca com as pontas dos dedos e, se estiver macia, está pronta para ser consumida.

ao molho de Melancia

INGREDIENTES • 6 Filés de Pescada • Sal e Pimenta a gosto • 1 Copo de iogurte natural • Aveia em flocos finos

MOLHO • 3 Xícaras de melancia picada e batida no liquidificador • 2 Colheres de sopa de sal • 1 Cebola picada • 2 Dentes de alho picado • 2 Colheres de sopa de óleo

• Dê preferência a melancias de tamanho médio e mais arredondadas, pois geralmente são as mais doces.

• Veja se a haste da melancia está seca, isso indica que a fruta está madura. Se ainda estiver verde é porque ainda não amadureceu o suficiente.

MODO DE PREPARO Em uma panela, coloque o óleo e doure a cebola e o alho. Em seguida, acrescente a melancia batida e o sal e deixe apurar. À parte, tempere o peixe com sal e pimenta, passe pelo iogurte e pela aveia. Enrole e coloque em um refratário. Espalhe o molho já apurado e polvilhe queijo ralado se quiser. Leve ao forno por cerca de 20 minutos. Sirva com arroz branco e salada verde. • Fonte: Tudo Gostoso

LÍDER

15 AGOSTO 2019

VIVER BEM | + NUTRIÇÃO

SUPLEMENTAÇÃO DE NOZES NO PESO CORPORAL DE IDOSOS SAUDÁVEIS

LÍDER

16 AGOSTO 2019

As nozes têm um alto teor de gordura total (principalmente como gordura mono e poliinsaturada), variando de

Ao longo dos anos, evidências científicas mostraram que o consumo de nozes em quantidades moderadas foi associado à redução do risco de doenças coronárias. A Food and Drug Association, uma agência federal do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos, apoia a inclusão de nozes na dieta diária, assim como a Associação Americana do Coração e a Academia de Nutrição e Dietética. Apesar dos benefícios cardiovasculares, há uma preocupação que o consumo regular de nozes possa levar ao aumento indesejado do peso corpóreo e do risco de desenvolver sobrepeso ou obesidade.

46% 76%

em castanhas de caju e pistache a

em nozes de macadâmia. Elas também são ricas em proteínas, fibras, vitaminas, minerais, fitoesteróis e polifenóis.

No entanto, estudos clínicos em seres humanos avaliaram os efeitos de dietas enriquecidas com nozes em comparação com várias dietas de controle sobre mudanças no peso corporal, índice de massa corporal (IMC) e circunferência da cintura. O resultado indicou que dietas enriquecidas com nozes não aumentam a adiposidade.

De fato, incluir nozes como parte de um regime pode levar a uma maior perda de peso do que simplesmente seguir uma dieta com baixo teor de gordura. Vale a pena notar que muitos dos ensaios incluídos na meta-análise foram realizados ao longo de um período de tempo relativamente curto e com a maioria de adultos jovens e de meia-idade. Assim, se a inclusão a longo prazo de nozes nas dietas diárias, auto-selecionadas, de calorias irrestritas de indivíduos idosos resulta em ganho de peso, ainda não está claro. Pesquisas concluíram que as nozes podem ser incorporadas na dieta diária de idosos saudáveis sem preocupação com efeitos adversos no peso corporal ou na composição corporal. • Foto: Layne Barros/ Public

• ALIANNE RODRIGUES é Médica Nutróloga com Título de especialista ABRAN e BRASPEN. CRM PA 8738. RQE em Nutrologia n 3873. E-mail: clinicadraaliannerodrigues@gmail.com

LÍDER

17 AGOSTO 2019

VIVER BEM | VITAMINADO

O GRÃO DO BEM-ESTAR Embora exista há vários séculos, a popularidade do kefir como um produto extremamente benéfico à saúde ainda é recente. Seu nome deriva do turco keif, que significa "bem-viver" ou “sentir-se bem”. Conheça as vantagens de inserir esse grãozinho na sua alimentação

LÍDER

18 AGOSTO 2019

Há relatos do uso do kefir por gerações de séculos passados e em muitas culturas são considerados “jóias terapêuticas”. Mais popularmente conhecido como bichinho do iogurte, usado para fermentação de leite de vaca, cabra ou ovelha, o kefir é um probiótico, ou seja, um microorganismo vivo que propicia o restabelecimento e equilíbrio da microbiota intestinal favorecendo a produção de bactérias benéficas e reduzindo as patogênicas. Fonte de cálcio, fósforo, vitaminas complexo B e magnésio, atua no sistema imunológico aumentando a resistência a infeções e nos quadros de queda de cabelo, alergias, ansiedade e depressão, diminuição dos sintomas da intolerância a lactose, diminuição do colesterol LDL, triglicerídeos e glicose (estudo em humanos 600ml/dia por 8 semanas). Além disso, em estudos com animais foi identificado que ele possui propriedades benéficas, antifúngicas, antiinflamatórias, antibacterianas, anticarcinogênicas e antioxidantes.

BATIDA DE MORANGO COM KEFIR Ingredientes: • 300ml de Kefir • 1 banana congelada • 8 morangos Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se sentir necessidade de adoçar, use mel ou adoçante natural. Agora é só se deliciar! •

Atualmente, você pode conseguir doações dos grãos pela internet ou com amigos que cultivam o Kefir em casa e consumir puro ou em receitinhas fáceis.

Foto: Arquivo pessoal

• ÉRIKA SARTORELLO é nutricionista. Possui Pós-Graduação em Nutrição e Suplementação no Esporte, e Pós-graduação em Nutrição Estética. CRN 7 6027. E-mail: erikasbsartorello@gmail.com

LÍDER

19 AGOSTO 2019

VIVER BEM | GRUPOS ALIMENTARES

OS “HORTIFRUTI” As frutas e os vegetais são presença obrigatória na rotina alimentar de todos os indivíduos independentemente do tipo de particularidade dietética que possam ter. Dando continuidade à série de matérias sobre os grupos alimentares e a pirâmide da alimentação do brasileiro, destacamos nesta edição as frutas e os vegetais. Este material tem a colaboração da nutricionista Jamile Khaled.

As frutas figuram como primeiras escolhas já na alimentação de transição, em crianças a partir 06 meses de idade, quando o aleitamento materno passa a não ser exclusivo dada a fase de desenvolvimento da criança. O indicado, garantem os nutricionistas, é consumir, pelo menos, cinco porções durante um dia. Esse consumo pode ser na forma “in natura”, sucos, vitaminas de fruta, salada de frutas e até mesmo purês utilizados pela gastronomia mais refinada, harmonizando com carnes ou pescados. É neste grupo alimentar que encontramos o maior e mais variado aporte de vitaminas e sais minerais, muitas vezes evitando o consumo de mais cápsulas se fizermos as substituições e adaptações corretas

LÍDER

e bem orientadas por um profissional habilitado. Frutas e vegetais são muito importantes nas estratégias para redução de peso e em esquemas detox, pois são boas saciadoras. Além do mais, algumas têm propriedades calmantes, antioxidantes e até mesmo medicinais. Somente os vegetais conseguem substituir as frutas, mas com ressalvas! Indivíduos diabéticos, portadores de doença renal e indivíduos em estratégias dietéticas com restrição de carboidratos precisam ter moderação em tipo e quantidade consumida. O tal check list das frutas permitidas e/ou proibidas deve ser fornecido por um profissional devidamente habilitado.

20 AGOSTO 2019

VOCÊ SABIA? As cores das frutas indicam qual tipo de vitamina predomina naquele grupo. Então, temos os grupos das vermelhas, alaranjadas, amarelas e roxas. Nenhum grupo é superior ou mais importante que o outro. A dica é que façamos um mix delas, sempre considerando a safra, clima da região em que vivemos e nosso paladar.

#SIGAADICA No verão é muito recomendado pensarmos em investir em estratégias detox e refrescantes, onde podemos misturar 02 tipos de frutas, como abacaxi e limão siciliano, por exemplo, com um tipo de vegetal, como couve ou salsinha, e água de coco. Para quem não aprecia frutas, mas deseja iniciar o consumo, recomenda-se uma porção ao dia, inicialmente, variando sempre os tipos. A cada 07 dias, progressivamente, vá aumentando as porções. Frutas são como nossas cápsulas de saúde, de bem-estar, de beleza e de longevidade. •

LÍDER

21 AGOSTO 2019

VIVER BEM | CORRIDA LÍDER

DICAS DE ALIMENTAÇÃO PARA CORREDORES Para garantir um bom desempenho e manter a saúde em qualquer atividade física, a boa alimentação é fundamental. Por isso, separamos algumas dicas que farão toda a diferença para quem quer fazer bonito antes, durante e depois da prova.

LÍDER

22 AGOSTO 2019

Após a corrida, recomenda-se uma alimentação focada na recuperação muscular. O ideal é se alimentar logo depois da atividade, de acordo com as condições físicas de cada um. Entre os alimentos mais recomendados para a recuperação pós-corrida estão as proteínas, como carnes, queijos, ovos, iogurtes e grãos, entre eles feijão, soja, grão de bico e lentilha. Carboidratos também devem compor a refeição. Oleaginosas como castanha-do-pará, nozes e avelãs também são bem-vindas após a atividade. Alimentos ricos em ômega 3 dão mais fluidez ao sangue, melhorando a oxigenação muscular e diminuindo riscos cardíacos. Entre as opções estão azeite extra virgem e peixes como salmão, atum e sardinha.

SUGESTÕES DE LANCHES ANTES DA PROVA

Antes do início das atividades, recomenda-se a ingestão dos chamados carboidratos complexos, alimentos de baixo índice glicêmico que demoram mais a serem digeridos. Entre as opções, estão pães e torradas integrais, frutas acompanhadas de grãos e sementes como linhaça, granola e aveia. Também é importante ingerir bastante líquido, de preferência água ou água de coco, para iniciar a prova bem hidratado. O ideal é se alimentar bem até uma hora antes da corrida ou fazer uma refeição leve quando faltarem 30 minutos para o início da atividade. Alimentos termogênicos naturais também são indicados, como canela, gengibre, cacau, chá verde e óleo de coco. Produtos muito gordurosos e alimentos compostos de carboidratos simples, como açúcar e doces em geral, devem ser evitados.

LÍDER

23 AGOSTO 2019

· Salada de frutas com chia, granola e linhaça · Banana com aveia, linhaça e chia · Iogurte desnatado com granola · Pão integral com pasta de ricota e suco de frutas · Batata doce, banana da terra, tapioca · Shake verde termogênico: 200 ml de suco de maçã, 1 banana, 2 colheres de couve, 1 colher de aveia, 2 castanhas e pedaços de gengibre. · Shake vermelho antioxidante: 200 ml de chá de hibisco, 1 ameixa sem caroço, 1 pedaço de beterraba crua, 2 castanhas de caju.

DEPOIS DA PROVA:

· Pão integral com pasta de atum, frios, cottage, ricota, iogurte · Torrada integral com frios, pastas de proteínas, vitaminas de frutas · Salada de frutas com iogurte ou cottage · Vitamina de frutas com iogurte, aveia, quinoa, chia · Omelete · Panqueca de banana: 1 banana, 1 ovo, 1 colher de aveia. Amassar a banana, bater o ovo, misturar os ingredientes e colocar na frigideira.

RECEITA | CASA

DUETTO DE ARROZ com camarão salgado e bacalhau Este mês é especial, pois celebramos os pais. Que tal marcar esse dia com uma receita diferente que vai deixar seu paizão bem orgulhoso e babando? A inspiração vem da cozinheira Liana Miranda, do Líder Castanhal. Fotos Hermes Júnior

LÍDER

24 AGOSTO 2019

Ingredientes • 500 g de camarão salgado grande (Maranhão) • 500 g de bacalhau salgado • 2 xícaras de arroz parboilizado • 2 cebolas grandes cortadas em fatias finas • 3 dentes grandes de alho amassados • 1 tomate grande picado com pele e sem sementes • 100 g de azeitonas pretas portuguesas sem caroço picadas • 1 xícara de chá de salsinha picada • ½ xícara de coentro (cheiro verde e cebolinha) • 1 colher de sopa de açafrão • 1 vidro (250 gramas) de leite de coco • 1 pimentão vermelho picado • Pimenta do reino a gosto • 2 maços de jambu cozidos previamente •100 g de casca de camarão em pó • 1 vidro de azeite português • 1 maço de manjericão

Dessalgue o bacalhau por pelo menos 24 horas (trocando de água pelo menos 04 vezes). Dê uma fervura rápida só para conseguir tirar as peles e as espinhas, desfie em lascas e refogue no azeite português com alho, cebola picada, salsa, tomate, pimentão e coentro. Reserve. Descasque o camarão, dessalgue-o (deixe de molho umas 6 horas) e reserve alguns para finalização do prato. O restante refogue com os mesmos temperos que refogou o bacalhau, acrescentando o leite de coco e manjericão. Ponha o jambu para ferver por uns 5 minutos e reserve. Em uma panela, tipo as de paella, refogue o arroz com alho e cebola, acrescente o caldo do camarão salgado, não coloque sal no arroz. Adicione bastante cebolinha e quando ele começar a amolecer acrescente o bacalhau e o camarão para ir pegando gosto. Quando o arroz estiver no ponto de al dente, coloque o jambu cortado em pedaços médios, deixe só mais um pouco cozinhando. O arroz tem que ficar bem solto sem estar muito mole. Finalize o prato com os camarões grandes que ficaram de reserva. •

LÍDER

25 AGOSTO 2019

Liana Miranda

RECEITA | CLIENTE

CHEESECAKE Paraense da Gema

Um dos doces mais populares dos Estados Unidos ganhou uma versão paraense nas mãos do engenheiro civil e de meio ambiente, Carlos Augusto Grossinho, 51. Fã da arte de cozinhar, o nosso cliente resolveu se aventurar mais ainda na gastronomia depois que os filhos gêmeos nasceram. Tendo problemas com a alimentação das crianças, ele foi incentivado pela esposa a fazer um curso de gastronomia e a criar suas próprias receitas. Inspirado no dia dos pais, eis aqui um belo exemplo de paizão (e que ainda divide com a gente os seus segredos de cozinha.) Fotos Hermes Júnior

LÍDER

26 AGOSTO 2019

Ingredientes • 400g de trigo • 180g de manteiga • 100g de castanha do Pará • 100g de creme de leite • 160g de pupunha • 28g de gelatina sem sabor • 340g de açúcar para a calda • 500g de queijo coalho de búfala • 340g de água para a calda • 150g de pupunhas cortadas ao meio • 300g de leite condensado

Coloque o trigo em uma vasilha plástica e aos poucos acrescente a manteiga com as pontas dos dedos, fazendo tipo uma farofa. Depois, coloque a castanha do Pará já passada pelo triturador e o creme de leite para dar a liga. Em outro recipiente, corte a pupunha em partes iguais. Ponha para assar por 1 minuto. Deixe esfriar e triture no processador para assar de novo para fazer uma farofa. Triture o queijo coalho de búfala junto com o leite condensado. Bata bem até ficar cremoso. Acrescente a gelatina sem sabor já desmanchada na água morna. Aguarde enquanto assa a massa da torta. Coloque o creme de queijo sobre a massa já assada. Faça a calda com água e açúcar até dar o ponto de calda de caramelo. Coloque as pupunhas partidas ao meio. Finalize a torta com as pupunhas caramelizadas por cima do creme de queijo. Prontinho!

Carlos Augusto Grossinho

LÍDER

27 AGOSTO 2019

RECEITA | CHEF

Fotos Borges/Sebrae -PA

LASANHA DE PIRARUCU O circuito gastronômico Ingredientes da Amazônia, realizado pelo Sebrae, revelou inúmeros talentos e receitas. Uma delas foi uma mistura de um tradicional prato italiano com ingredientes bem paraenses: uma lasanha de pirarucu. A criação é da chef Erica da Silva Lopes, do restaurante Espetinho 99. O prato, simples e prático, pode ser uma boa opção para quem busca um almoço diferente neste dia dos pais

LÍDER

28 AGOSTO 2019

Ingredientes • 700 g de queijo muçarela • 700 g de presunto • ½ kg de pirarucu desfiado • 1 cebola • 1 pimentinha de cheiro • 1 maço de cheiro verde • Azeite a gosto • 10 colheres de maisena • 600 g de creme de leite • 3 colheres de margarina • 1 litro de água • 1 pacote de macarrão para lasanha • 2 pacotes de jambu cozido • 1 litro de tucupi

Refogue o pirarucu, já desfiado, com a cebola, pimentinha, cheiro verde, o azeite e o jambu. Este deve ser cozido no tucupi para ficar com o sabor. Reserve. Para fazer o molho branco, coloque em uma panela a maisena, o creme de leite, a margarina e um litro de água. Mexa até engrossar no fogo. Feito isso, retire as folhas que ficaram no pirarucu e o misture com o molho branco. Reserve. Em outro recipiente, cozinhe vinte folhas de massa de lasanha. Estando no ponto, vá montando em um pirex as camadas: uma de massa, uma de pirarucu, outra de molho. Finalizado, coloque uma última camada de queijo e leve ao forno para dar uma gratinada. Esta porção serve bem 4 pessoas.

chef

LÍDER

29 AGOSTO 2019

Erica da Silva Lopes

CULTURA E COMPORTAMENTO | FESTIVAL DE ÓPERA

BELÉM RECEBE A 13ª EDIÇÃO DO FESTIVAL DE ÓPERA

Em 2019, o Theatro da Paz e a Igreja de Santo Alexandre serão os palcos das apresentações, que envolverão cerca de 350 profissionais na montagem de três óperas. O festival tem programação de agosto a dezembro. Texto Bianca Teixeira

Foto: Carlos Sodre/Agencia Pará

Os apaixonados pela música erudita podem se programar porque a partir deste mês Belém recebe a 13ª edição do Festival de Ópera. O tradicional evento oferece ao público a opção de curtir e se emocionar com apresentações históricas de óperas reconhecidas mundialmente. Este ano, serão produzidos três títulos consagrados do repertório operístico internacional: Il Matrimônio Segreto, do compositor Domenico Cimarosa (1749-1801); Suor Angélica, de Giácomo Puccini (1858–1924) e Amahl e os Visitantes da Noite, de Gian Carlo Menotti (1911–2007).

LÍDER

30 AGOSTO 2019

PROGRAMAÇÃO CONCERTOS LÍRICOS • Miguelangelo Cavalcanti e Orquestra Sinfônica do Theatro da Paz - Theatro da Paz - Dia 15/08 • Quarteto de Cordas - Carla Rincón - Villa Lobos - Theatro da Paz - Dia 01/09 • Alunos do I Curso de Formação em Ópera - Theatro da Paz - Dia 20/09 • Lanna Bastos e Orquestra Sinfônica do Theatro da Paz - Theatro da Paz - Dia 31/10 • Alunos do I Curso de Formação em Ópera e Orquestra Sinfônica do Theatro da Paz - Dia 07/11 • Concerto Coro e Orquestra Sinfônica do Theatro da Paz Theatro Itinerante - Dia 18/12 Il Matrimonio Segreto é uma ópera em dois atos, ambientada em Bolonha (Itália), que narra a história de Gerônimo, um comerciante que propõe um dote ao Conde Robinson para que ele se case com sua filha mais velha, Elisetta, e assim torne-se parte da nobreza. Robinson, contudo, apaixona-se por Carolina, a filha mais nova. Carolina, entretanto, está enamorada de Paolino, empregado de seu pai, e ambos se casam secretamente. A obra será encenada nos dias 06, 08 e 10 de setembro, no Theatro da Paz. Já Suor Angélica traz a história da jovem Angélica que teve um filho fora do casamento, ato considerado imperdoável para a sociedade da época e sua família aristocrática, que decide enclausurá-la em um convento. Apesar de ter sido obrigada a ingressar na vida religiosa, Angélica conquista todas as irmãs com sua doçura e bondade. Torna-se uma especialista em ervas medicinais, com as quais cura as aflições de todas. Carrega o desejo de rever o filho, arrancado de seus braços ao nascer. A paz do convento é abalada com a chegada da Tia, que vem trazer a notícia da morte de seu filho, levando-a ao suicídio. A obra será encenada nos dias 21, 23 e 25 de outubro, na Igreja de Santo Alexandre.

PROGRAMAÇÃO ÓPERAS

- Il Matrimonio Segreto. Dias 06, 08 e 10 de setembro, no Theatro da Paz. - Suor Angélica. Dias 21, 23 e 25 de outubro, na Igreja de Santo Alexandre. - Amahl. Dias 17, 19 e 21 de dezembro, no Theatro da Paz e no Teatro Itinerante da Paz.

LÍDER

Foto: Claudio Santos/Agencia Pará

Por fim, Amahl e os Visitantes da Noite passa-se numa aldeia, dentro de uma cabana, onde mora uma criança deficiente e sua mãe, desesperançada pela pobreza. Seguindo a estrela, batem à porta os Três Reis Magos e um pajem, em busca de hospedagem. Os viajantes são acolhidos. Sabendo da notícia, os moradores da aldeia chegam para cantar e festejar. Depois, quando todos dormem, a mãe tenta se apossar das joias, presentes para o menino que vai nascer. O pajem reage, mas o menino a defende. Os Reis explicam-lhe que a criança a quem procuram nada possui. Amahl, então, oferece sua bengala, e faz-se o milagre: Amahl é curado. Feliz, pede à mãe que o deixe seguir com os Reis Magos. A ópera será apresentada nos dias 17, 19 e 21 de dezembro, no Theatro da Paz e no Teatro Itinerante da Paz. Além das óperas, a edição do festival traz também concertos líricos em diversos formatos: com a Orquestra Sinfônica do Theatro da Paz, quarteto de cordas, cenas de ópera com piano e com o coro e a orquestra. •

31 AGOSTO 2019

CULTURA E COMPORTAMENTO | DIA DOS PAIS

O QUE EU APRENDI COM O MEU PAI Filho de peixe, peixinho é. O tradicional ditado popular cai perfeitamente para descrever inúmeras histórias de filhas e filhos que se inspiram no pai na hora de escolher a profissão e ser dono (a) do próprio caminho. Muito mais do que apenas uma presença, a imagem patriarcal ensina, de forma singular, a encarar os muitos desafios da vida.

Uma das tarefas dos pais, talvez a principal delas, é ensinar aos filhos como sobreviver. E, para isso, a maioria acaba servindo de modelo, afinal, é pelo exemplo que se forma uma pessoa. Não é à toa que muitos filhos vão além e seguem as profissões dos pais. Muitas vezes, casos bem-sucedidos de empresas têm por trás histórias de pais empreendedores que inspiram os filhos a seguir o mesmo caminho. A própria história do Grupo Líder é um exemplo disso. No começo da década de 60, mais precisamente no dia 13 de setembro de 1963, pais e filhos iniciavam uma sociedade comercial, a Jerônimo Rodrigues & Filhos, semente do que é hoje o Líder. Não foi preciso muito tempo para que os empreendedores inaugurassem o primeiro supermercado da família, o Líder Condor, no bairro que leva o mesmo nome, em Belém. A partir daí o Líder não parou mais.

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32 AGOSTO 2019

Foto: Arquivo pessoal

Foto:Roberto Ribeiro

Fátima ao lado do pai, Oscar, o principal responsável pela sua paixão pelos perfumes

Assim também aconteceu com a família Chamma. Filho de libaneses, Oscar Chamma era um apaixonado, segundo Fátima, sua filha, pela química e pela Amazônia. Foi em Belém que ele desenvolveu paralelamente ao seu trabalho principal (comércio) uma linha de produtos de perfumaria e cosméticos. Desde aquela época, criava suas formulações com insumos de qualidade importados da Europa, somados aos insumos naturais da região amazônica. Filha mais velha de sete, Fátima desde sempre acompanhou o trabalho do pai e por isso foi nutrindo o mesmo amor pelos aromas. Quando ela assumiu a empresa, em 1996, a palavra “Amazônia” foi agregada à marca Chamma, dando origem à Chamma da Amazônia. “Os perfumes são importantes porque são responsáveis por guardar, na memória, as boas lembranças”, diz. Ao estudar sobre empreendedorismo, os pesquisadores Luigi Guiso, Luigi Pistaferri, Fabiano Schivardi chegaram à conclusão de que, assim como consumo, moda, tradições e culinária, o empreendedorismo também é influenciado pelo ambiente. De

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33 AGOSTO 2019

acordo com a pesquisa, desde muito cedo, o jovem já encara de forma natural a possibilidade de ter o próprio negócio, com menos medo do risco e garra para alcançar os próprios objetivos, quando este vê o exemplo por perto. A tecnóloga de alimentos Gabriela Gouvêa Moura, 36, cresceu vendo o pai produzir queijo na fazenda onde moram na Ilha do Marajó. A rotina a ensinou que através do trabalho tinha a capacidade de crescer. Foi aí que ela, o irmão e a mãe vieram para Belém em busca de estudo. “Procuramos estudar para resolver problemas que tínhamos aqui e otimizar a produção. Meu pai sempre foi inspirador e incentivador do nosso trabalho. Tive a oportunidade de voltar a morar no Marajó e, juntos, continuamos o que tradicionalmente nossos antepassados faziam”, orgulha-se. • Foto: Carlos Borges

Foto: Carlos Borges

CULTURA E COMPORTAMENTO | VIAGEM

FIM DE FÉRIAS... HORA DE VIAJAR! Para algumas pessoas, o fim das férias escolares é justamente o melhor momento para arrumar as malas e sair em busca de lugares tranquilos para descansar. Conheça quais são os destinos mais procurados e saiba como aproveitar as baixas temporadas Texto: Thaís Siqueira

Passagens com preços mais em conta, tranquilidade e sossego, chances maiores de conseguir a melhor hospedagem e nada de filas. Esses são apenas alguns motivos de quem prefere viajar no período de baixa temporada. E para quem pensa que são só as passagens e a hospedagem que ficam mais baratas, lembramos que os bares, restaurantes, passeios e atrações também se tornam mais acessíveis nessa época. É possível encontrar destinos com até metade do preço que se pagaria em estações mais agitadas, já que a procura por serviços de turismo diminui consideravelmente. Nos principais destinos do mundo todo, a baixa temporada ocorre entre os meses de fevereiro e junho e entre setembro e novembro. Mas é preciso ficar atento ao fato de que cada cidade possui épocas de festividades e outros eventos que atraem um grande número de visitantes, como é o caso de Belém durante o Círio de Nazaré, festividade religiosa realizada todo mês de outubro. Outro exemplo é Bariloche, famosa por suas estações de esqui, que se tornam mais atrativas no inverno no hemisfério sul, período que corresponde aos meses de junho a setembro. Uma atenção especial deve ser dada aos feriados prolongados que, independente do mês em que ocorrem, também são considerados alta temporada.

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OS DESTINOS MAIS PROCURADOS No Brasil, os destinos favoritos dos viajantes na baixa temporada costumam ser São Paulo, que possui valores bem acessíveis e vôos de qualquer parte do país; Rio de Janeiro, tradicionalmente conhecida como uma cidade turística, sobretudo pelas belas praias; e Fortaleza, o destino mais em conta para os paraenses que desejam visitar o Nordeste. Em quarto lugar, está Recife, também localizada na região nordestina. Os preços de viagem para a capital pernambucana costumam ser bem altos na maior parte do ano, se tornando mais acessíveis na baixa temporada. Já nas viagens internacionais, quem lidera essa lista é Buenos Aires, na Argentina, e Lisboa, em Portugal, como os destinos preferidos dos brasileiros na época de baixa temporada. De acordo com Rose Larrat, vice-presidente da Associação Brasileira de Agências de Viagens do Pará (ABAV-PA), Fortaleza, Rio de Janeiro e São Paulo também são as preferências dos paraenses na temporada. Já com relação ao destino internacional mais procurado, Israel vem se destacando, o que denota uma crescente procura pelo turismo religioso por parte do público paraense, sobretudo no início de novembro e em março, começo e fim do inverno, respectivamente, quando as tarifas são mais baixas.

34 AGOSTO 2019

LUGARES QUE VALEM O INVESTIMENTO Para quem deseja explorar outros destinos no Brasil durante a baixa temporada, elencamos três dicas de lugares incríveis para conhecer:

1. JALAPÃO

Foto: Filipe Gonzaga

Dona de um rico ecossistema, essa região tem atraído cada vez mais visitantes de todo o país. O Parque Estadual do Jalapão está localizado no Estado do Tocantins e possui um terreno formado por rochas e vegetação rasteira, além de possuir cachoeiras incríveis, perfeitas para quem quer se aventurar e ter contato com a natureza. No artesanato, feito pelos habitantes locais, destaque para o capim dourado, material que dá brilho aos acessórios de todos os tipos. É ideal para levar como souvenir.

O pequeno município localizado a uma distância de pouco mais de 250 km de São Luís, capital maranhense, é uma porta de entrada para o Parque Nacional dos Lençóis Maranhenses, espaço formado por imensas dunas e lagoas de água doce. O principal atrativo do lugar já é motivo suficiente para dar aquela vontade de colocar a mochila nas costas e partir rumo à pequena cidade, localizada à beira do Rio Preguiças. Em agosto, o volume de águas das lagoas atinge o pico, sendo o período ideal para visitar o lugar.

Foto: Gustavo Ferreira

Foto: Flávio André - MTUR

2. BARREIRINHAS, - MARANHÃO

3. BONITO, - MATO GROSSO DO SUL Não é à toa que a região possui esse nome. Bonito é um município localizado a 300 km da capital Campo Grande, repleto de atrativos naturais de tirar o fôlego. O lugar possui uma vegetação que combina o Cerrado com a Mata Atlântica. Os passeios para o Rio de Prata possibilitam mergulhos ao lado de peixes da região. Também é possível fazer a flutuação no Aquário Natural e ainda visitar as Grutas do Lago Azul e de São Miguel. Um verdadeiro polo do ecoturismo no país que vale a pena conhecer.

Use um leitor QR code para acessar o site direto no seu celular.

O site Quanto custa viajar faz uma estimativa de sua viagem com base no orçamento disponível e na quantidade de dias que você pretende passar.

1. Aponte a câmera para o QR code. 2. Tirar uma foto. 3. Telefone decodificou

Acesse: www.quantocustaviajar.com

os dados. 4. Informação decodificada ou url.

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35 AGOSTO 2019

Como aproveitar o período de baixa temporada? 1. Defina o destino e pesquise com antecedência sobre os períodos nos quais ele recebe menos visitantes. 2. Acompanhe as redes sociais das empresas aéreas e de sites de reservas para ficar atualizado sobre as promoções. 3. Aproveite suas milhas acumuladas para obter excelentes descontos na baixa temporada. 4. Verifique dias e horários alternativos de embarque, normalmente nas madrugadas dos dias úteis os valores são mais em conta. 5. Planejamento é fundamental. Por isso, organize as informações em uma planilha. 6. Faça um orçamento real e fique atento aos seus limites de gastos. Durante a viagem, evite usar o cartão de crédito.

CULTURA E COMPORTAMENTO | ESPORTE

ESGRIMA:

O ESPORTE X A ARTE Tradicional forma de combate narrada em livros que remetem à antiguidade, a luta com espada virou esporte olímpico e ainda é pouco popular. Em Belém, como o esporte ainda vem sendo apresentado, o que chama a atenção é a busca pela esgrima artística. Texto: Bianca Texeira

A esgrima é um combate em que são utilizadas armas brancas para atacar e defender-se. A prática era, antigamente, utilizada para a caça e sobrevivência. Só que com a evolução das armas e das pessoas se transformou em arma de combate. Ela pode ser praticada de forma olímpica ou artística. Roberto Afonso Galvão1 é, atualmente, professor de esgrima artística para teatro, televisão e cinema, mas já trabalhou também como professor de esgrima olímpica. São 40 anos ensinando as modalidades japonesa e espanhola. Ele explica a principal diferença entre o esporte e a arte. “A olímpica é voltada para a marcação de pontos, o objetivo é tocar o oponente em um dos locais do corpo: cabeça, braço, pernas e tronco. Cada área vale um ponto. Já a artística ensina movimentos para cenas, é voltada para atores, não há a competição”, explica. De acordo com o professor, qualquer pessoa pode praticar a modalidade, seja esportiva ou artística. “Desde que goste e queira aprender e fazer da esgrima a sua filosofia de vida”, enfatiza Galvão.

Fotos: Arquivo pessoal

A ESGRIMA ESPORTIVA É dividida em três diferentes tipos de armas, a saber: espada, florete e sabre, representando os antigos armamentos utilizados em combate e treino. Cada arma da esgrima possui sua regra, zona de pontuaação e forma de toque, sendo que, na espada e no florete, o toque só pode ser de ponta e, no sabre, com a ponta, o corte e o contra-corte. A pista de esgrima possui 14 metros de comprimento e dois metros de largura; os pontos são indicados por duas lâmpadas que existem no aparelho marcador de toques, uma verde e outra vermelha, acendendo sempre do lado do atleta que realizou o toque, fazendo com que este receba um ponto. Atualmente, as competições de esgrima são disputadas em duas fases: uma classificatória, onde os atletas são divididos em grupos e todos do grupo jogam entre si, sendo cada jogo vencido pelo atleta que marcar cinco toques, no tempo máximo de três minutos; e uma eliminatória, que é disputada até quinze pontos, em três tempos de três minutos, com um minuto de repouso entre eles.

A ESGRIMA ARTÍSTICA

AS ARMAS DA ESGRIMA ESPORTIVA 110 cm - 770g

90 cm - 500g

80 cm - 500g

Espada: na esgrima de espada, o objetivo é de tocar ou golpear exclusivamente com a porta da arma, porém, diferentemente do Florete, os espadistas podem tocar qualquer área do corpo do adversário e os oponentes podem marcar toques simultâneos. Florete: a técnica serve de base para a esgrimmoderna em geral. Essa arma foi desenvolvida no século XVIII, como arma de treinamento, sem corte ou ponta, para a prática do espadim, arma utilizada nos duelos da época. Sabre: o sabre de esgrima, embora comumentecofundido com o sabre militar, tem origem no sabre de duelo, muito popular na Itália no final do século 19.

LÍDER

36 AGOSTO 2019

A esgrima artística ou de espetáculo veio para ficar. Atualmente, até seminários e cursos são organizados, visando especificamente o cinema, o teatro ou mesmo outras artes. Os movimentos buscam coreografar os artistas, tentando levar o máximo de realismo e profissionalismo às lutas a que assistimos. “A esgrima ajuda o aluno a ter um comportamento nobre, a valorizar pequenos detalhes da vida até mesmo na convivência com a família, amigos, pessoas que ama. Ajuda a reconhecer valores em todos esses aspectos. Além do que, a postura, a forma de andar e o gestual do espadachim são completamente diferentes de quem não pratica o esporte”, ressalta Roberto. •

CULTURA E COMPORTAMENTO | MUNDO PET

PISCADINHA DO AMOR

A cadelinha Luz, da raça Spitz Alemão, fez sucesso na internet com a foto onde dá uma piscadinha feliz da vida logo após dar vida a duas filhotinhas. O fofurômetro explodiu!

Aos dois anos de vida, a cadelinha Luz Del Fidji, da raça Sptiz Alemão, teve a sua primeira gestação natural. Do parto cesárea nasceram duas filhotinhas. A pet entrou em trabalho de parto no domingo à noite, quando a veterinária Marina Brito foi acionada para ajudar, pois o animal não tinha dilatação o suficiente para um nascimento normal. “Eu sempre fico de sobreaviso quando tenho pacientes obstétricos, como foi o caso da Luz. Me ligaram, abri a clínica, fizemos ultrassom e vimos que tinha que ser cesárea. Às dez da noite as filhotinhas nasceram”, relembra Marina.

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38 AGOSTO 2019

Postagem feita pelo parente de Marina no Twitter e que viralizou em segundos

Como já é de praxe, cada nascimento na clínica é registrado em fotografia pela veterinária e no caso da Luz não foi diferente. Assim que as bebês nasceram, fotografaram e logo tiveram alta. No caminho para casa, Marina foi ver o resultado das fotos no celular e se deparou com a surpresa: Luz estava só a fofura nos clicks. Cada registro, uma carinha mais linda e feliz que a outra. Nas fotos é possível ver a cadelinha piscando e até sorrindo com suas filhas no braço. “O primo do meu marido viu a foto que eu postei no meu perfil pessoal, gostou e postou no Twitter dele. Quando vimos já tinha viralizado”, conta Marina. A publicação da veterinária já tem mais de 600 compartilhamentos e milhares de visualizações. Virou postagem em famosos perfis do Instagram e ganhou destaque em vários portais de notícia. Cláudia Fidelis Sobral, 50 anos, é a criadora da Luz. Ela diz que a cadelinha sempre foi muito meiga e espontânea, por isso a atitude não lhe causou tanta surpresa. “Meus peludos são criados com muito amor e dedicação, por isso têm esse temperamento. E a Luz gosta de dar piscadinhas”, brinca. •

Postagem que a veterinária Marina Brito fez no dia do parto

LÍDER

39 AGOSTO 2019

DICA PET

UMA NOVA MÃE NO PEDAÇO A gravidez de um pet querido é um acontecimento muito especial para qualquer tutor. Planejada ou não, alguns cuidados devem ser tomados para que tudo ocorra bem na gestação da sua amiguinha. Pensando nisso, nós separamos algumas curiosidades relacionadas a esse momento. Confira!

ATENÇÃO A ALIMENTAÇÃO DE FÊMEAS GESTANTES A alimentação pode fazer toda a diferença para proporcionar um parto mais seguro. No caso de cadelas, nos dois primeiros terços da gestação, a alimentação pode ser mantida da mesma forma. Somente no terço final é necessária uma complementação energética, pois é quando ocorre o desenvolvimento dos fetos. Já as gatas necessitam dessa complementação desde o início da gravidez, uma vez que, nesse período, elas acumulam reservas de gordura que serão importantes no final da gestação e na lactação.

CADELAS NÃO ENGRAVIDAM NO PRIMEIRO CIO As cadelas costumam entrar no cio a partir do sexto mês de idade e somente após o segundo ou terceiro cio é que terão chances reais de engravidar. A forma mais segura de saber se trata-se de uma gravidez real é por meio do exame de ultrassom, que pode ser feito a partir de 35 dias após o cruzamento e revela quantos filhotes a cadela dará à luz. A gestação dura cerca de 63 dias.

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PETS PODEM TER GRAVIDEZ PSICOLÓGICA Conhecida como pseudociese, essa condição atinge cerca de 50% das fêmeas não castradas e a melhor forma de evitá-la ainda é a castração. Os principais sintomas são: inchaço nas mamas, aumento do abdômen, produção de leite, mudança de comportamento, adoção de um “filhote imaginário” e, algumas vezes, mamite (inflamação dos mamilos provocada pelo leite petrificado). Nesses casos, o mais indicado é procurar um veterinário.

40 AGOSTO 2019

CUIDADOS PARA EVITAR ABORTOS ESPONTÂNEOS Abortos espontâneos em pets podem ter diversas causas, entre elas, a presença de parasitas, fungos e bactérias, como a chamada Brucilla canis, altamente contagiosa e que provoca abortos inesperados. Por isso, fique atento aos alimentos que a fêmea ingere, mantenha uma rotina de limpeza tanto no ambiente quanto nos itens utilizados por ela e busque acompanhamento médico durante a gestação da sua companheira. •

CAPA |CORRIDA LÍDER

LÍDER

42 AGOSTO 2019

APRESENTA NOVIDADES PARA 2019 Sucesso de público, a Corrida Líder se prepara para a terceira edição. Marcado para o dia 8 de setembro, o evento esportivo já está com as inscrições abertas e vem cheio de novidades para este ano. Por Bianca Teixeira e Thaís Siqueira

LÍDER

Foto Hermes Júnior

43 AGOSTO 2019

Foto: mkt/Líder

CAPA |CORRIDA LÍDER

A tão falada e esperada Corrida Líder já tem data e hora para acontecer em 2019: dia 8 de setembro às 5h30. A expectativa da coordenação é de que pelo menos 4 mil pessoas participem. Mantendo a tradição das outras edições, o palco deste tão concorrido evento esportivo será o Portal da Amazônia. Os organizadores do evento falam sobre as novidades da edição. “Fechamos o número de inscritos em 4 mil para garantirmos uma maior qualidade da corrida. Sabemos que, entre os corredores, a expectativa é muito grande para esse evento porque é uma corrida de qualidade. Tudo o que tem o nome do Líder tem a ver com qualidade, então é isso que a gente preza. Nós trabalhamos de fato para que a corrida seja um sucesso, como foi nesses últimos dois anos”, afirma Osmar Rodrigues Neto1. As inscrições já estão abertas e podem ser feitas pelo site do grupo, por meio de um pop-up que redireciona para o site próprio da corrida, uma das novidades deste ano. O valor da inscrição é R$ 80,00 e o participante, nesta edição, tem a facilidade de poder pagar em qualquer ponto de venda do Grupo (Líder, Farmalíder, Magazan, Magazan

1 LÍDER

44 AGOSTO 2019

INSCRIÇÕES PELO SITE DO GRUPO LÍDER: www.grupolideronline.com.br

8 DE SETEMBRO DE 2019 Taxa de inscrição: R$80,00 Hora da largada: 5h30

Foto: mkt/Líder

3 LÍDER

Casa). Basta apresentar o número gerado no ato da inscrição. O valor não pode ser parcelado. A opção de pagar por boleto bancário continua. Para Fábio Rodrigues2, a Corrida Líder já faz parte do calendário de rua de Belém, por isso a expectativa é tamanha. “É a corrida mais esperada do ano pela qualidade, por tudo o que ela gera, por todo o envolvimento da sociedade e dos atletas de uma forma geral. E o desafio é cada vez maior, na medida em que o tempo passa, porque ela amadurece cada vez mais e, consequentemente, aumenta a nossa responsabilidade”, ressalta. Segundo Oscar Lobato Rodrigues3, assim como nas outras edições, ao se inscrever, o participante tem direito a um kit. “Além da sacola, vem a camisa, toalhinha e outros brindes que serão fornecidos pelos patrocinadores e parceiros do evento. A retirada do material será nos dias 5 e 6 de setembro no escritório do Grupo Líder, em Belém”, informa.

45 AGOSTO 2019

CAPA |CORRIDA LÍDER

PREMIAÇÃO 1º LUGAR (R$ 3.000,00) 2º LUGAR (R$ 2.000,00) 3º LUGAR (R$ 1.000,00) ▶ Categorias - Masculino - Feminino - Cadeirante masculino - Cadeirante feminino - Deficiente visual masculino - Deficiente visual feminino

Foto: mkt/Líder

4 LÍDER

“Como já é a nossa terceira corrida, esse ano ficou muito mais fácil de acionar os parceiros porque muitos deles vieram nos procurar antecipadamente. Aqueles que já eram parceiros desde a primeira edição tiveram preferência e foram mantidos. São esses parceiros todos que fazem dessa uma das melhores corridas do nosso Estado, pontua Manoel Rodrigues4. Em 2019, a largada será mais cedo, às 5h30 da manhã. Tanto a saída quanto a chegada serão na orla do Portal da Amazônia e os participantes poderão escolher entre dois percursos, um de 5km e outro de 10km. As categorias são: masculino, feminino, cadeirante masculino e cadeirante feminino, deficiente visual masculino e feminino. Tanto no masculino quanto no feminino 10KM tem prêmios. As premiações são: 1º lugar (R$ 3.000,00), 2º lugar (R$ 2.000,00) e 3º lugar (R$ 1.000,00).

46 AGOSTO 2019

Foto: mkt/Líder

Outra novidade anunciada para comemorar esta terceira edição é que os participantes poderão levar a medalha ao Shopping Castanheira parapersonifica-la, gravando o seu nome e tempo de conclusão da prova na parte de trás. De acordo com Fábio Rodrigues, essa é uma iniciativa inédita no Brasil e foi inspirada em corridas de rua do exterior. Ansiosa pelo evento deste ano, Neuza Rodrigues5 lembra que a ideia do evento começou timidamente e que não imaginava tamanha repercussão. “Ela foi idealizada como uma forma de estimular os funcionários a praticar atividade física. Quando nós pensamos na corrida, nem estávamos imaginando que ela podia ser tão grande assim. Isso foi surpreendente e eu fico muito feliz em ver que isso caminhou para uma coisa maior”, comemora.

5 LÍDER

47 AGOSTO 2019

CAPA |CORRIDA LÍDER

#VALEAPENALEMBRAR: OS BENEFÍCIOS DA CORRIDA A atividade física, além de ser uma excelente fonte de relaxamento, possibilita ao atleta uma série de benefícios. Não é à toa que a prática de correr pelas ruas da cidade vem ganhando adeptos e especialistas. Os benefícios de correr não são exclusivos desta prática, mas advém das características que ela apresenta. Nas atividades cíclicas como a corrida e a pedalada e outras também essencialmente aeróbias, o principal desafio é manter a entrega de oxigênio para os músculos. O oxigênio contribui para a manutenção da atividade da célula e a produção de energia. Se você já correu pelo menos uma vez, deve ter percebido que os primeiros minutos são mais árduos e depois de 2 a 5 minutos a atividade passa a ser prazerosa. Isso ocorre porque o corpo leva um tempo até fazer os ajustes necessários que foram citados acima. Depois destes ajustes, entra no chamado estado estável no qual o corpo já fez as devidas adaptações e o aporte de sangue, nutrientes e oxigênio passam a ser adequados novamente, mesmo que em atividade. Deste modo, ao executar estas atividades com caráter aeróbio, os sistemas cardiovascular e muscular periférico tendem a ser aprimorados. Correr pode ajudar a aumentar a cavidade do ventrículo esquerdo do coração, o que significa que ele poderá bater menos vezes para fazer o mesmo trabalho e, por conseguinte, se tornará mais eficiente. Para o corpo não falhar durante a atividade é preciso primeiro garantir um bom aquecimento antes da prática, isso fará com que aqueles minutos de desconforto não durem tanto. Após o início da prática, se manter hidratado é fundamental. Aquecer é importante, mas superaquecer é negativo. Estratégias como usar roupas quentes, sacos plásticos na cintura ou se exercitar em ambientes quentes e úmidos não vão melhorar seus resultados e podem trazer riscos à saúde. Procure correr alimentado, mas correr em jejum pela manhã não será problema. Encontre o modo como você melhor se adapta e lembre-se que isso não irá ser decisivo para emagrecer, por exemplo. Para o educador físico Ênio Fibres6, o atleta é a principal estrela da Corrida, por isso precisa estar bem e saudável no dia. A dica número um é procurar ajuda de um profissional para montar um esquema de treino e fazer um check up na saúde. No dia da corrida, o profissional orienta, se alimente, se alongue bastante e faça um aquecimento para a musculatura ficar pronta para o desafio. “É bom também, na academia, investir em aparelhos para a panturrilha, abdução e adução, extensora, flexora. Isso vai ajudar a preparar a musculatura”, ensina. •

6 LÍDER

48 AGOSTO 2019

MENTE CRIATIVA | DICA

FILHOS X NEGÓCIOS Ter um negócio próprio significa trabalhar sem horários definidos, muitas vezes de manhã, à tarde e à noite. Coincidência ou não, um filho exige dedicação semelhante ou até maior. Muitas pessoas deixam de dar um passo empreendedor e criativo com medo de não dar conta de tantas tarefas. Pensando nisso, separamos algumas dicas de como conciliar os afazeres pessoais e profissionais

LÍDER

50 AGOSTO 2019

1. Tenha um planejamento prévio (mas também não espere demais) Se você ainda está pensando em abrir um negócio, essa é uma boa hora para organizar as finanças e separar valores para a empreitada profissional e para a familiar. Também é importante estar ciente de que, no início, seu negócio provavelmente vai exigir mais do seu tempo.

6. Aceite as imperfeições Priorize a realização das tarefas em vez de idealizá-las, achando que as coisas vão sair do jeito que sonhamos. Com uma empresa, seu filho pode acabar frequentando uma creche um pouco mais cedo que outras crianças, por exemplo – e vai ter quem julgue isso, obviamente. Tudo terá seu lado bom e seu lado ruim. Passar algumas horas a menos juntos é ruim, mas chegar em casa energizado e descansado para brincar 2. Não tenha medo com ele por mais tempo é ótimo. Adaptações e boas doses de Não deixe que o medo da falta de tempo paralise sua ideia. pé no chão são importantes para evitar frustrações. Apesar de o planejamento ser essencial, há pessoas que acabam pensando demais e não tomam a iniciativa, na esperança de 7. Pense na equipe que seus filhos tomarão menos tempo mais para frente. Com Seja flexível com quem tem filhos pequenos, permitindo isso, a empresa pode acabar perdendo a oportunidade de se jornadas um pouco mais curtas ou home office. Benefícios lançar com o timing certo. como esses são mais difíceis em empresas pequenas, mas é algo a ser considerado conforme ela for crescendo, pelo bem 3. Monte uma agenda da vida pessoal dos empregados – e da sua. Trabalhar em casa é uma vantagem pelos horários mais flexíveis. Ao mesmo tempo, quem não organiza um cronograma pode 8. Procrastine menos acabar frustrado. É preciso entender que existe o horário de No trabalho, evite tudo que consuma muito tempo e produza trabalho e o horário de relacionamentos. Se você tentar fazer pouco. Fuja de longas reuniões e estabeleça um horário de tudo ao mesmo tempo, você não se foca em cuidar do negócio checagem de e-mails e mensagens – e desligue as notificações. direito e nem dá atenção suficiente aos parentes. Parar o que está fazendo para conferir cada novo e-mail e recado que chega é extremamente improdutivo. 4. Divida tarefas e aceite ajuda Lembre-se: cuidar dos filhos é uma responsabilidade tanto do 9. Respeite o seu limite pai quanto da mãe. Ainda é comum que as mulheres acabem Não meta os pés pelas mãos e não faça mais do que você ficando com mais tarefas em relação aos pequenos, o que gera consegue. Respeitar seus limites é essencial para garantir que sobrecarga e frustração. Caso você não tenha alguém com não haja frustração, atrasos, perda de prazos para entrega de quem dividir o cuidado dos filhos, aceite que terá de conseguir trabalhos, atendimento indevido a seus clientes ou qualquer algum tipo de assistência, seja ela paga (como uma babá) ou problema que venha a prejudicar o crescimento do negócio. não (parentes e amigos). Na mesma linha, delegue tarefas profissionais quando for possível. 10. Não desista Essa é uma regra de ouro para quem começa um negócio: 5. Use a tecnologia ao seu favor tenha paciência, sempre. Haverá momentos em que, mesmo Há tecnologias que ajudam a fazer controles que não requei- tomando todas as precauções possíveis, você será interrompida ram sua presença no negócio, como relatórios financeiros, ou verá seu cronograma sofrer reajustes. Mantenha a calma. fechamento de caixa e segurança. Com isso, o empreendedor Muitas vezes, o limite que divide a vida profissional e a pessoal pode monitorar parte da operação à distância ou então ter é uma linha muito tênue, e pode ser difícil administrar tudo uma equipe. Tudo isso ajuda a dar mais flexibilidade no tempo, ao mesmo tempo. Mas a receita é sempre a mesma: se algo gerando autonomia. não der certo, pare, pense, se organize e recomece! • Fonte: Exame e Guia do Empreendedor

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51 AGOSTO 2019

MENTE CRIATIVA | EMPREENDEDORISMO

JOVENS PARAENSES

SÃO SELECIONADOS PARA REDE GLOBAL DE EMPREENDEDORES SOCIAIS

Luiz e Luísa, de 20 anos, são moradores do oeste paraense e possuem projetos reconhecidos junto a comunidades ribeirinhas. Eles agora podem trocar experiências com várias outras pessoas ao redor do globo para ampliar o alcance de suas ações. São exemplos como estes que mostram que para empreender e inovar bastar iniciar. Texto Bianca Teixeira

Fotos Divulgação Ashoka

Luiz Henrique Ferreira1 e Luísa Falcão de Oliveira Sousa2, ambos de 20 anos, foram selecionados para fazer parte da rede global de empreendedores sociais da Ashoka, considerada uma das cinco ONGs (Organizações Não Governamentais) de maior impacto social do mundo, presente em 92 países. A instituição realizou no Brasil, pela primeira vez, o painel Jovens Empreendedores Ashoka, que identificou diferentes iniciativas inovadores que fazem a diferença nas comunidades em que foram criadas. A partir do ingresso na rede global, os empreendedores podem trocar experiências com várias outras pessoas ao redor do globo para ampliar o alcance de suas ações. A ONG tem entre seus líderes nomes importantes considerados "changemakers", como Muhammad Yunus (Prêmio Nobel da Paz de 2006) e Kailash Satyarthi, que dividiu com a paquistanesa Malala Yousafzay o prêmio Nobel da Paz de 2014. No Brasil desde 1986, a Ashoka teve como um de seus primeiros empreendedores sociais a figura de Chico Mendes, em 1988. No mundo, sua atuação vem desde 1980, quando foi fundada pelo norte-americano Bill Drayton, na Índia. Luiz mora em uma área ribeirinha na reserva extrativista Tapajós/Arapiuns (RESEX), no extremo oeste do Pará. Aos 15 anos, ele teve a oportunidade de começar a se engajar nos processos organizacionais da comunidade. Primeiro, trabalhando na organização juvenil da igreja católica, e depois, aos 17, como representante da liderança juvenil no Conselho Intercomunitário da RESEX, que compreende 20 comunidades. Henrique desenvolve um trabalho para despertar interesse dos jovens na resolução de problemas locais, como infraestrutura, saneamento e educação por meio de atividades lúdicas, teatro e música que exploram o potencial de cada jovem se engajar e também desenvolver habilidades socioemocionais, como liderança. A partir dos seus esforços, além de todas as comunidades possuírem um representante jovem no Conselho Intercomunitário da RESEX para tomada de decisão, Henrique conquistou espaço de fala para a juventude na cidade de Santarém. Já Luísa Falcão é acadêmica de Direito na Universidade Federal do Oeste do Pará e articuladora da rede de jovens

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2 Engajamundo e co-coordenadora da Rede Global de Jovens pela Biodiversidade no Brasil. Luísa participa de vários projetos que conectam as comunidades ribeirinhas, quilombolas e indígenas e com demandas que surgem através do seu trabalho para proteção da biodiversidade da região. No passado, ela trabalhou com o Projeto “Cadê o Mato?”, iniciativa que nasceu da colaboração de outros jovens da rede do Engajamundo, que tratava da conscientização sobre as reformas do Código Florestal. Como produto final, em 2016, ela e seus colegas entregaram um manifesto aos ministros do Supremo Tribunal Federal pontuando que a juventude era contrária à nova lei. Sua atuação no Engajamundo, organização fundada pela empreendedora social Ashoka Raquel Rosemberg, hoje inspira outros jovens a liderar projetos sociais na região amazônica. •

52 AGOSTO 2019

MENTE CRIATIVA | JOGOS

Sabores de Pizza - Caça-Palavras

Provavelmente o seu sabor de pizza favorito está presente neste caça-palavras. As respostas estão escondidas na horizontal, vertical, diagonal e em palavras ao contrário.

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LÍDER

54 AGOSTO 2019

LÍDER

55 AGOSTO 2019

RESP. 1 - PONTA DO LAÇO, À DIREITA, 2 - FIO DE CABELO DA MAGALI, À DIREITA, 3 - FRENTE DO MONITOR, 4 - FOLHA NA IMPRESSORA, 5 - PLUGUE ATRÁS DA CPU, 6 - POSIÇÃO DA MAÇÃ NA FOLHA, 7 - MANGA DA MAGALI, À DIREITA.

A MAGALI ESTÁ IMPRIMINDO ALGUMAS ILUSTRAÇÕES PARA COLORIR, SÓ QUE ELA NEM NOTOU AS SETE DIFERENÇAS, VAMOS ENCONTRÁ-LAS?

BELEZA E COSMÉTICOS

CUIDADOS BÁSICOS PARA OS HOMENS Mesmo com a crescente preocupação dos homens com saúde e beleza, ainda há quem não tenha adotado alguns cuidados fundamentais, seja por causa de uma rotina atribulada ou por não ter o hábito de cuidar do corpo. Mas é importante ficar atento a cuidados básicos que todo homem deve ter com a saúde. Veja algumas atitudes que são essenciais:

LIMPAR, HIDRATAR E PROTEGER A PELE Nem sempre água e sabonete são suficientes para garantir a boa limpeza da pele masculina. Além disso, sabonetes comuns não são os produtos ideais para fazer a higienização. Nesse caso, sobretudo para homens que têm a pele mais oleosa, o indicado é usar sabonetes oil-free e bons esfoliantes faciais, que ajudam a retirar células mortas e a evitar foliculite (pelos encravados). Outra dica é optar por dermocosméticos que possibilitem o bom deslizamento da lâmina ao se barbear, evitando a irritação da pele. É importante também hidratar a pele do rosto e outras partes do corpo que costumam ser bastante ressecadas, como cotovelos, joelhos e pés, além de usar o protetor solar diariamente.

CUIDAR CORRETAMENTE DAS UNHAS Há algum tempo, os homens vêm desenvolvendo o hábito cuidar das unhas, seja em casa ou buscando ajuda de profissionais. A dica é cortá-las sempre que a parte branca começar a aparecer, e finalizar usando uma lixa. O corte precisa ser feito de forma reta. Cuidado para não cortar em excesso, pois isso aumenta as chances de encravar as unhas ou fazer ferimentos que são portas de entrada para fungos e bactérias. Também é importante evitar sapatos muito apertados para não prejudicar as unhas dos pés. Para amolecer as cutículas, deixe as mãos e pés de molho em água morna antes de fazer a limpeza. Mas, lembre-se, não é indicado removê-las, o melhor a fazer é empurrá-las delicadamente com uma espátula de unha.

UTILIZAR SOMENTE PRODUTOS INDICADOS PARA O SEU TIPO DE CABELO Os cabelos masculinos, em geral, tendem a ser mais resistentes e crescerem rápido. No entanto, eles também precisam de cuidados especiais, já que acumulam oleosidade e sujeiras do dia a dia. O ideal é usar produtos que sejam adequados ao seu tipo de cabelo e evitar lavar com água morna/quente, pois ela pode causar o aparecimento de caspas e seborreias. O mais indicado é procurar um dermatologista para que ele faça um diagnóstico do melhor shampoo, condicionador e máscara de hidratação para o seu tipo de cabelo.

HIDRATAR OS PÉS Uma das partes menos lembradas pelos homens na hora de se cuidar são as plantas dos pés. Com a idade, é normal que elas fiquem cada vez mais ressecadas e rachadas. É importante hidratá-las diariamente e fazer uma boa esfoliação com cremes próprios para os pés, deixando os calcanhares bem lisinhos. Para evitar os famosos e doloridos calos, dispense os sapatos apertados, sobretudo se sua pele estiver muito ressecada. Em casos mais graves, consulte um podólogo para avaliar a possibilidade de fazer uma raspagem. •

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56 AGOSTO 2019

ESPECIALISTA RESPONDE | PSICÓLOGO

AINDA HÁ TEMPO PARA ALCANÇAR AS METAS DE 2019? Chegamos à metade do ano de 2019 e nem todas as pessoas conseguiram alcançar as metas estabelecidas no fim de ano durante o réveillon. Embora seja comum isso acontecer, é importante tentar alcançar o máximo de metas previstas, afinal, estamos constantemente em busca de evolução. Será que ainda dá tempo que correr atrás do “prejuízo”? Especialistas afirmam que sim!

Mais da metade do ano passou. Ainda dá tempo de alcançar as metas? Mais da metade do ano já se passou. E as metas da virada do ano? Conseguiu alcançar pelo menos metade delas? Se a resposta for negativa não precisa alimentar sentimento de fracasso não. Ainda temos mais seis meses pela frente que podem te possibilitar “chegar lá”. Metas são importantes para nortear nossas ações, porém é fundamental lidar de forma flexível com elas a fim de permitir fluidez de suas ações caso algumas delas não sejam possíveis de serem alcançadas no momento. Como trabalhar o sentimento de frustração das metas não alcançadas? Nunca esqueça que o principal ingrediente da frustração é o excesso de expectativa e se você tem por costume lidar com esta de forma rígida, faz-se necessária a ressignificação do que representa para você o alcance de metas. Como me motivar para alcançar as metas? Entenda que o processo de construção das metas também é um momento ideal para descobrir-se, pois seus limites, medos, angústias e recursos de resiliência

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• RODRIGO AFONSO é psicólogo clínico CRP: 10/03661 rodrigoafonsopsi@gmail.com

disponíveis para lidar com estas adversidades ficam mais evidentes. E é aí que emerge o momento de rever as metas, replanejar seus alcances e abandonar as que no momento não configuram investimento na melhoria de sua qualidade de vida. O que posso fazer a partir de agora? Metas são idealizações possíveis de serem planejadas, mas que no processo de concretizá-las é possível nos descobrirmos com outros olhares sobre o que era o alvo quando a planejamos; então é importante deixar a idealização ir e abraçar o olhar do momento sobre o desejo reconstruído. Claro que não é um processo simples desapegar-se, porém é indispensável seguir o caminho rumo a novos alvos que venham a surgir. Devo rever minhas metas para esse segundo semestre? Lembre-se de que que você já não é mais o mesmo do início do ano e o caminho até aqui pode ter sido difícil, mas lançando novos olhares desta nova pessoa que se construiu no hoje caminhe rumo às novas metas e aos novos planos. Coragem! •

58 AGOSTO 2019

ESPECIALISTA RESPONDE | ENDOCRINOLOGISTA PEDIATRA

Foto: Arquivo Pessoal

PUBERDADE ANTES DA HORA Biologicamente, algumas crianças acabam amadurecendo antes da hora. Isso muitas vezes acontece por conta de processo de aceleração dos chamados hormônios da puberdade. Como identificar este processo? O que fazer? A médica Mônica Rocha, endocrinologista pediatra, esclarece alguns importantes detalhes sobre o assunto.

Como saber se a criança está passando por uma puberdade precoce? A puberdade é uma etapa do desenvolvimento da criança que é caracterizada pelo aparecimento do broto mamário nas meninas e do aumento do volume testicular nos meninos. Estes eventos são precoces quando aparecem antes dos 8 anos de idade nas meninas e antes dos 9 anos de idade nos meninos, entretanto nem sempre são considerados como puberdade precoce verdadeira, pois dependem da idade de início e de sua evolução. Muitas vezes podem iniciar mais cedo, porém sua evolução ser lenta, sendo considerado como um avanço constitucional de seu crescimento e puberdade, por isso devem ser acompanhados pelo médico especialista para definir a necessidade de tratamento ou não. Existe tratamento para puberdade precoce? Sim, quando comprovado que a criança realmente apresenta uma puberdade precoce, com riscos de apresentar uma menstruação precoce (antes dos 10 anos de idade) e/ou de apresentar parada de seu crescimento mais cedo e comprometer sua estatura final, podendo ficar mais baixo (a) do seu alvo genético, pode ser iniciado seu tratamento, dependendo da causa desta puberdade. A grande maioria das vezes, principalmente no sexo feminino, não há uma causa definida, ou seja, não há uma doença responsável pelo início precoce da puberdade, há apenas uma ativação precoce da produção dos hormônios do hipotálamo e da hipófise (glândula situada numa região central do cérebro) que vão estimular os ovários ou os testículos. A medicação usada é intramuscular a cada 28 dias que bloqueia a produção destes hormônios. O tempo de tratamento depende da idade cronológica da criança e também de sua idade óssea. A puberdade precoce pode estar relacionada com hormônios presentes em alimentos?

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• MÔNICA SOUZA FILHO MOURA ROCHA é endocrinologista pediatra CRM-Pa: 10.203 msfmrocha@gmail.com

Existem muitos mitos sobre alguns alimentos. Não há comprovação de que exista excesso de hormônios na carne bovina ou no frango e de que isto é capaz de iniciar a puberdade, por isso estes alimentos não devem ser retirados da alimentação das crianças. Existem dúvidas sobre o uso excessivo da soja, pois possui fitoestrógenos que são capazes de agir como os hormônios femininos, entretanto não há estudos que indiquem um efeito direto na puberdade. O que temos comprovado é que a obesidade, sim, é um fator de risco importante para a puberdade precoce. O uso de alimentos industrializados, hipercalóricos, ricos em açúcares refinados e gorduras estão relacionados ao aumento da incidência de obesidade infantil. A gordura é fonte da produção endógena de vários dos nossos hormônios que podem estimular este início precoce da puberdade e que podem promover o avanço de idade óssea. Por isso, devemos nos preocupar mais em oferecer alimentos saudáveis e orgânicos, estimular a prática de atividades físicas, do que não oferecer frango ou soja para a criança. A puberdade precoce pode estar relacionada a alguma doença? A puberdade precoce ocorre na proporção de 9 meninas para 1 menino. Nas meninas cerca de 90% dos casos não estão relacionados a nenhuma doença e é considerada idiopática. Já nos meninos 2/3 dos casos apresentam alguma doença orgânica. As doenças que estão relacionadas à puberdade precoce são: tumores da região hipotalâmica-hipofisária, onde são secretados hormônios que vão estimular a produção dos hormônios ovarianos e testiculares; tumores testiculares e ovarianos; algumas síndromes genéticas e doenças das glândulas Adrenais. Portanto, o tratamento depende muito da causa da puberdade precoce e seu acompanhamento muitas vezes é realizado por várias especialidades médicas como endocrinologista pediatra, oncologista, cirurgião pediátrico e neurocirurgião. •

60 AGOSTO 2019

ESPECIALISTA RESPONDE | CLÍNICO GERAL

Foto: Arquivo Pessoal

A SAÚDE DO HOMEM Saúde mental, infecções sexualmente transmissíveis, doenças crônicas (diabetes, hipertensão) entre outros pontos devem ser sempre observados pela população masculina. O problema é que muitos homens não têm o hábito de se cuidar e visitar o médico. Isso pode ser um grande perigo! Entenda!

Qual deve ser a maior preocupação do homem quanto à saúde? Primeiramente, precisamos trabalhar a conscientização. Fomos criados com a ideia de que ser homem é ser forte e que doença é sinal de fragilidade. Isso faz com que a maioria dos homens procure atendimento de forma tardia em todas as faixas etárias. Quais os problemas de saúde mais comuns em homens? Atualmente, além da falta de prevenção, os hábitos de vida prejudiciais como sedentarismo, consumo de álcool, tabagismo e outras drogas com maior frequência proporcionam doenças como diabetes e doenças cardiovasculares. Podemos citar como exemplos mais comuns: infarto; hipertensão arterial sistêmica; câncer como de próstata e pulmão; doenças sexualmente transmissíveis como AIDS e sífilis; além das disfunções sexuais como dificuldade de ereção e ejaculação precoce. E nos últimos anos vem se observando também o aumento de doenças mentais como a depressão. A partir de que idade o exame de próstata deve ser feito? A recomendação é que homens a partir de 50 anos devem procurar um profissional especializado para avaliação e aqueles da raça negra ou com

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• LUIZ ANDRÉ ARAÚJO DAMASCENO é clínico geral CRM 10073 luizandre75@gmail.com

parentes próximos, como pais e irmãos, com histórico de câncer de próstata devem começar aos 45 anos. Quais as doenças sexualmente transmissíveis mais comuns em homens? Entre as doenças sexualmente transmissíveis mais comuns listamos as causadas por bactérias como: clamídia, cancro mole, sífilis e gonorreia. Por vírus tem herpes genital, HIV/AIDS e HPV (papiloma vírus humano). Já por fungos existe a candidíase e parasitas como tricomoníase. Por que é importante que o homem se cuide também? A complicada rotina de trabalho, que nos leva a péssimos hábitos, nos expõe a diversos fatores de risco e o medo de descobrir doenças torna o homem mais resistente a enfrentar os consultórios médicos. Portanto, é importante que o homem se conscientize da necessidade da prevenção, assim como da necessidade de adotar hábitos de vida mais saudáveis como: alimentar-se adequadamente, praticar atividade física com regularidade e usar preservativos nas relações sexuais. Assim prevenindo e diagnosticando doenças com antecedência, melhorará e aumentará a qualidade e expectativa de vida. •

62 AGOSTO 2019

ESPECIALISTA RESPONDE | CIRURGIÃ PLÁSTICA

DICAS PARA UMA CIRURGIA PLÁSTICA SAUDÁVEL Todo ano, o Brasil bate recordes de número de cirurgias plásticas realizadas e faz mais procedimentos cirúrgicos do que Japão e México, estando atrás apenas dos Estados Unidos. Esse crescimento se deve ao avanço da medicina, que torna as cirurgias muito mais seguras do que eram antigamente. Os médicos e as tecnologias hospitalares evoluíram muito e até a tão temida anestesia não oferece mais tanto risco de complicações. Está pensando em fazer uma? Se ligue nas dicas!

Qual a principal orientação? Na medicina, existem muitas variáveis que contribuem para uma indicação cirúrgica. É preciso destacar que nem sempre a precocidade da intervenção traz um resultado favorável. Em qualquer fase da vida, antes de se decidir pela cirurgia plástica, o cuidado na escolha da clínica e do profissional, onde o procedimento será realizado, são essenciais. Procurar um profissional com título em Cirurgia Plástica é fundamental. O que é preciso levar em consideração sempre? Algumas regras são fundamentais: buscar um médico especializado; a saúde em dia com os exames laboratoriais em ordem; controle das doenças crônicas; deixar de fumar 3 meses antes e 2 meses depois; atenção com os remédios que costuma usar como anti-inflamatórios e aspirina, alguns fitoterápicos, pois podem alterar a coagulação sanguínea, aumentar o sangramento e trazer riscos para a paciente. Outra substância que entra na lista é a isotretinoína, substância derivada da vitamina A que é muito usada no tratamento da acne e pode mudar a síntese de colágeno na pele e, assim, atrapalhar a cicatrização. Tratamentos hormonais podem afetar o resultado cirúrgico? O uso de anticoncepcionais e da reposição hormonal aumenta a possibilidade

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• ROGÉRIA FIORIN é cirurgiã plástica, especialista e Membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP). CRM 7079 -PA. cl-imagens@bol.com.br

de trombose. Nem sempre é preciso suspender o uso porque existem medidas eficazes para prevenir o problema, como o uso de anticoagulantes, meias elásticas e massageadores para as pernas. Por isso, uma conversa sincera com seu médico é fundamental. Qual deve ser a relação médico x paciente? Pergunte detalhes da cirurgia ao seu médico. O lugar onde será feita a cirurgia também determina o nível de risco. Hospitais oferecem mais segurança do que clínicas. É preciso ter, no mínimo, uma mini-UTI no local. Quem pretende aumentar os seios também precisa se informar sobre a marca da prótese. Pesquise o site do fabricante, verifique se é certificado pela Anvisa, veja se ele atua no mercado europeu ou americano, busque o histórico da empresa para checar se há bons antecedentes. E qual a orientação para o pós-cirurgia? Respeite o pós-operatório. Seguir as orientações médicas depois da cirurgia é parte importante do processo. As recomendações sobre repouso, atividade física, exposição ao sol, direção de veículos, alimentação e uso da medicação e de cintas cirúrgicas também são critérios de segurança. Deixar de fazer o que o médico recomenda abre portas para o surgimento de infecções, manchas, aderências, fibroses e problemas de cicatrização. •

64 AGOSTO 2019

USO DA MADEIRA EM PROJETOS COMERCIAIS | SAIBA MAIS SOBRE O ESTILO CAMPESTRE

Foto: Marcus Mendonça

COZINHA O que você precisa saber na hora de reformar

Editorial

Queridos leitores,

Nesta edição do caderno Home Center, a arquiteta e urbanista Patrícia Matos tira todas as dúvidas de quem vai reformar a cozinha e quer evitar aquelas dores de cabeça. A especialista mostra as tendências para esse ambiente e como deixá-lo mais agradável. E, nesta edição, você ainda aprende a como manter os armários de cozinha mais organizados. Também convidamos a arquiteta Tuane Costa para explicar como adaptar a madeira a projetos de estabelecimentos comerciais, deixando-os mais aconchegantes, sem agredir ainda mais o meio ambiente. E já que o assunto é madeira, que tal experimentar um estilo que traz esse elemento como o principal em um projeto de decoração? Você vai conhecer mais sobre o estilo campestre, perfeito para levar um pedacinho da natureza e a rusticidade do campo para dentro da sua casa. Quer participar da nossa próxima edição? Envie suas dúvidas sobre reforma, construção ou decoração do ambiente interno para nosso e-mail ou por meio das nossas redes sociais. Nós convidaremos um profissional da área para responder cada uma delas. Participe! Boa leitura.  /liderhomecenter  @supermercadoslider revistadolider@gmail.com

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Foto: Marcus Mendonça

O CORAÇÃO DA CASA: CUIDADOS NA HORA DE REFORMAR SUA COZINHA

Foto: Tereza Maciel

Home Center | Quero reformar

Se tem um ambiente que mais desperta o desejo de reforma em uma residência é a cozinha, e os motivos podem ser vários. Esse é um dos espaços mais utilizados da casa, onde a família e os amigos se encontram. Pensando nisso, reunimos várias ideias para facilitar e economizar na renovação do ambiente • PATRÍCIA MATOS é arquiteta e urbanista e especialista em construções sustentáveis. Site: www.patriciamatosarquiteta.com.br Contato: (91) 98162-9945 E-mail: patriciamatosarquiteta@gmail.com Instagram: @patriciamatosarq

70 HOME CENTER LÍDER

Se a cozinha da sua casa já é muito antiquada, possui revestimentos desgastados, armários velhos ou simplesmente você cansou do layout antigo e gostaria de modernizar o ambiente, com certeza você já pensou em realizar uma reforma total ou parcial. Algumas vezes, o medo de enfrentar uma obra demorada, a dúvida sobre como e o que reformar e principalmente a restrição do orçamento podem fazer com que essa tão sonhada reforma fique apenas na vontade e não se realize nunca. Se você sonha em mudar o visual desse ambiente, tenha em mente algumas informações importantes:

Procure também assinar um contrato objetivo, que preserve os interesses das duas partes e determine os materiais de construção e tempo de obra. Se a transformação do ambiente for radical, aposte em acabamentos que combinem com seu estilo de vida. Preze por equipamentos modernos e eficientes como coifas, depuradores e acabamentos fáceis de limpar, como revestimentos, pisos e bancadas. A iluminação é um ponto primordial no seu ambiente. Priorize colocá-las em áreas de preparo dos alimentos. Opções de fitas 1.Profissionais capacitados em LED podem ser instaladas nos armários superiores A primeira coisa a fazer é contratar um profissional de arquitetura ou enge- e perfis de led estão disponíveis no mercado. Os pontos nharia para executar seu projeto e sua obra. Conheça seu trabalho e procure elétricos são muito importantes para que cada equipainformações sobre esse profissional e se ele está legalizado nos órgãos com- mento tenha sua tomada e não sobrecarregue o circuito. petentes como CAU e CREA. É ele quem vai lhe direcionar para uma mão de obra de qualidade. 4. Reformar sem obra É possível mudar o espaço completamente sem que2. Buscar referências brar um azulejo. Você pode modernizar seu ambiente Essa é a parte idealista do projeto. Afinal, não faltam ideias de decoração utilizando placas adesivadas que imitam revestimentos, e reforma de cozinha em sites, revistas e programas de TV. O importante como pastilhas de vidro, mármores, etc. Outra opção é é manter os pés no chão e observar quais soluçōes se adaptam mais ao seu passar verniz ou fazer um laqueamento nos armários. espaço e ao seu estilo de vida. Uma ilha no meio do ambiente, por exemplo, Fica super moderno, além de facilitar a limpeza. Outra é objeto de desejo, mas exige espaços amplos, que permitam a circulação. dica é mudar os eletrodomésticos de lugar, sempre calA praticidade é o ponto mais importante do projeto, representada pelo uso culando uma folga para a circulação. de utensílios e bancada de temperos próximos ao fogão. A geladeira ou freezer Não esqueça de manter uma distância do fogão e do deve ser instalada em local bem arejado, limpo e de fácil acesso. A cozinha micro-ondas em relação à geladeira, que devem ficar deve possuir piso com material impermeável e resistente, como, por exemplo, em lados opostos, já que a temperatura alta do fogão os pisos cerâmicos e porcelanatos, que são muito utilizados. requer mais energia para esfriar os alimentos da geladeira e a exposição próxima ao calor pode prejudicar 3. Planejar sua nova cozinha o seu funcionamento. Você também pode reformar o A cozinha é provavelmente o ambiente mais ativo de sua casa. Tenha isso piso sem quebra-quebra. Alguns porcelanatos de pouca em mente ao dimensionar a reforma. Comece a pensar em um local para espessura e a maioria dos pisos vinílicos podem ser armazenar os eletrodomésticos e planeje onde você vai realizar suas refeições. facilmente instalados sobre o piso existente. Estude e avalie os preços da mão de obra, preferencialmente especializada. Foto: Dilermando Cabral 5. Seguir um orçamento Quando decidimos reformar uma cozinha, é preciso ficar claro que o valor final será proporcional a metragem, ao tipo de acabamento, aos materiais e complementos escolhidos e também do estado onde o imóvel se encontra. Portanto, mensurar um valor exato se torna difícil. Para começar, é essencial ter um orçamento pré-estabelecido e a partir dele traçar um plano de reforma englobando tudo o que você gostaria de mudar em sua cozinha, como por exemplo armários, revestimentos, bancada, um novo layout ou até mesmo uma reforma integral. Vale lembrar que a reforma de um ambiente como esse pode envolver outros fatores que representarão gastos extras como o desenvolvimento do projeto, parte elétrica, hidráulica ou outros tipos de complementos, de acordo com cada caso em específico.■ Os produtos citados ou similares você encontra nas lojas do Home Center Líder.

Foto: Lorena Fadul

Home Center | Quero reformar

ACONCHEGO E PRATICIDADE NA ARQUITETURA COMERCIAL Fotos: Ryan Monotoshi

Usar a madeira no planejamento de pontos comerciais é uma tendência que vem se destacando na arquitetura. Com a crescente conscientização em relação à sustentabilidade, algumas pessoas se preocupam com a utilização desse elemento em seus projetos. Por isso, é importante entender como é possível utilizá-la de forma responsável

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• TUANE COSTA é arquiteta. Contato: (91) 982455424 E-mail: contato@studiotuca.com Instagram: @studiotuca

A utilização de produtos madeireiros na arquitetura comercial é uma tendência atemporal e crescente. Dessa forma, hoje não a vemos só em usos mais corriqueiros como em pisos e móveis, mas há outras formas de utilização que podem agregar mais personalidade ao ambiente. A madeira pode ser usada para destacar a arquitetura em revestimentos de parede, expositores e placas, por exemplo. Esse elemento torna o ambiente aconchegante e intimista, sem contar que é extremamente durável, prático e adaptável a qualquer gosto. Sempre devemos atentar para a experiência do consumidor, ela pode se tornar única e inesquecível quando ele se sente “à vontade” ou “em casa”. E nada mais natural que a utilização da madeira para dar essa sensação. Outro assunto tão atual quanto essa tendência é a sustentabilidade. O mundo debate constantemente sobre soluções sustentáveis e o consumidor está cada vez mais exigente. A experiência vivida no local é apenas um dos fatores relevantes na hora do consumo, é cada vez mais comum a busca para entender como aquela aquisição afeta o planeta. Por isso, o reaproveitamento correto de materiais em um estabelecimento comercial pode mostrar que a marca também tem as mesmas preocupações que seus clientes. Durante a minha carreira, percebi inúmeras pessoas preocupadas com o desmatamento ao adquirir um produto feito com madeira. Porém, equivocado está aquele que acredita que é preciso desmatar e destruir completamente o meio ambiente para se extrair a madeira. Produtos derivados são altamente sustentáveis, pois além de duráveis, têm decomposição natural e seus nutrientes retornam ao meio ambiente, diferentemente do plástico e outros materiais.

Vale lembrar que a chave da sustentabilidade na indústria madeireira está no início, na extração da matéria prima. O maior desafio da conservação das florestas tropicais, como as do Pará, é o manejo sustentável dos recursos, ou seja, explorá-los de uma forma tão detalhada e planejada que essa exploração não afete a biodiversidade existente. As técnicas de manejo florestal buscam reduzir os impactos da exploração e garantir a sustentabilidade da produção florestal. Existe, portanto, o planejamento do projeto e monitoramento do crescimento da floresta, permitindo que exista sustentabilidade na cadeia produtiva. Além disso, a atividade é constantemente fiscalizada por todos os órgãos ambientais licenciadores e pode ser certificada nacionalmente e internacionalmente, por órgãos licenciadores como o Conselho de Manejo Florestal. O consumidor que se preocupa com a cadeia do produto, com a sua origem e legalidade, leva o aconchego da madeira para o seu estabelecimento e contribui para o desenvolvimento econômico, social e ambiental da região e, principalmente, para a sobrevivência da floresta para as próximas gerações.■

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Doce Lar | Tudo no lugar

ARMÁRIOS EM ORDEM Espaços bem organizados na cozinha otimizam o trabalho e dão uma aparência mais equilibrada ao ambiente. Além disso, os utensílios ainda podem ser usados na decoração, deixando o lugar muito mais bonito. Quer facilitar sua vida na cozinha? Veja algumas dicas para a organização dos armários:

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DOE O QUE VOCÊ NÃO PRECISA OU NÃO USA Quase sempre a bagunça nos armários de cozinha é causada pelo acúmulo de utensílios que sequer usamos, mesmo os que ainda estão em bom estado. Nesses casos, que tal fazer aquela faxina e doar para quem precisa? Além de deixar o espaço mais enxuto e organizado, você ainda ajuda outras pessoas.

SEPARE OS UTENSÍLIOS MAIS USADOS DOS MENOS USADOS Ao fazer essa seleção, você vai saber o que colocar nos pontos mais altos e inacessíveis dos armários, deixando ao alcance das mãos somente o que for utilizado diariamente. Em seguida, separe os itens por categoria e arrume-os conforme a ordem de uso.

UTILIZE ORGANIZADORES NAS GAVETAS E ARMÁRIOS Organizadores e divisórias são uma ótima pedida para otimizar o espaço dos seus armários e gavetas, principalmente se a cozinha é pequena. Cestos, ganchos para as canecas e aramados do tipo prateleira e encaixe são excelentes para setorizar os utensílios em espaços verticais. Outra opção é usar painéis perfurados que, além de ajudar a organizar, ainda decoram o ambiente.

NÃO MISTURE ALIMENTOS COM AS LOUÇAS Quando não há a opção de separar um ambiente só para alimentos da despensa, o ideal é recorrer às caixas organizadoras, cestas aramadas e potes específicos para armazená-los, etiquetados com papel adesivo tipo chalkboard (lousa), que permite nomear o produto e ainda deixa o ambiente mais despojado.

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Praticidade e um bom design foram os nossos principais critérios para selecionar os produtos desta edição. Tudo isso e muito mais você encontra nas lojas do Home Center Líder!

LÂMPADA BRILIA LED AR70 As lâmpadas de LED já conquistaram a maioria dos lares, por garantirem maior economia e qualidade de iluminação. Mas além da praticidade, a lâmpada Brilia LED AR70 agrega também um design inovador que, combinado à decoração, deixa o ambiente muito mais elegante. O modelo possui ótica 100% refletora e consome apenas 4,8W.

GRAMPEADOR PROFISSIONAL STANLEY Ideal tanto para uso profissional quanto para aplicações domésticas, o grampeador Stanley possui mecanismo anti-obstrução. É um equipamento de fácil utilização, indicado para estofados, molduras, tapetes, artesanatos e inúmeros outros materiais.

PROTETOR DE PORTA BEMFIXA Protetores de porta são fundamentais para evitar que crianças pequenas se machuquem acidentalmente prendendo os dedos nas portas. Feitos em EVA, o protetor BemFixa é seguro e atóxico. Para usar, basta encaixá-lo na parte lateral ou superior da porta, fora do alcance das crianças.

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ABAFADOR DE RUÍDOS DELTA PLUS Perfeito para garantir a segurança dos aparelhos auditivos contra altos níveis de pressão sonora, o abafador de ruídos Delta Plus é feito com conchas em ABS, almofadas de baixa pressão com espuma sintética e arco em poliestireno, que permite regulagem das conchas.

LUMINÁRIA DE MESA TASCHIBRA Uma boa iluminação é fundamental para garantir concentração e conforto na hora da leitura. Seja no escritório, na sala de estudos ou mesmo no quarto, as luminárias de mesa surgem como um elemento não apenas funcional, mas também decorativo e extremamente prático.

SACO PARA MEIAS SECALUX Uma excelente opção para proteger tecidos delicados durante a lavagem na máquina, uma vez que o movimento e a centrifugação podem estragar vários tipos de roupas. O saco para meias Secalux protege e organiza as meias, garantindo a perfeita circulação de água.

CANTONEIRA DE VIDRO ASTRA Quer deixar seu banheiro muito mais organizado? A cantoneira de vidro Astra é perfeita para esse ambiente, permitindo uma melhor disposição dos shampoos, cremes, condicionadores e outros produtos de beleza e higiene. Altamente resistente e de fácil instalação, possui um design moderno, funcional e sofisticado.

HIDROPISTOLA MULTIFUNÇÃO VÍQUA O esguicho Víqua conta com 7 tipos de jato: chuveirinho, jato suave em cone, névoa, shower (jato chuveiro), flat (jato plano), soaker (jato encharcar) e jet (jato preciso). Possui cabo e anel emborrachados, gatilho ergonômico e trava de descanso, garantindo todo o conforto durante o uso. É uma ótima opção para a irrigação de jardins e hortas.

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Home Center | Floricultura

A ROSA DO DESERTO Originária da África do Sul, a flor se adapta facilmente ao clima seco e quente e consegue viver muito bem em lugares ensolarados. Esse inclusive é o ambiente perfeito para ela. Daí o nome Rosa do Deserto.

A rosa do deserto é muito resistente e pode viver tanto a ponto de passar de geração para geração. É valorizada com o passar do tempo, já que o formato do tronco vai ficando cada vez mais ornamental e inusitado. Plantas com mais de 30 anos podem valer mais de R$50 mil. O cultivo ideal das rosas do deserto é mantê-las em vasos que recebam pelo menos 4 horas diárias de luz solar direta. São muito resistentes à seca, preferem regas frequentes, porém nunca devem ser encharcadas. Como não apresentam dificuldades de cultivo e podem florir várias vezes por ano, são uma ótima opção àqueles que têm pouco espaço mas apreciam cultivar belas plantas. As flores da rosa do deserto podem ser encontradas em diversas cores desde tons de branco, rosa, lilás, vermelho e vinho, até a exótica rosa do deserto preta.

A rosa do deserto precisa de bastante água para se desenvolver bem, porém, é importante que o solo não fique muito encharcado. Por isso, ao plantar as suas sementes de rosa do deserto opte por vasos que façam uma boa drenagem da água. Antes de colocar as sementes de rosa do deserto no vaso, forre o fundo com pedras e com TNT para que as raízes não saiam do vaso. Como a rosa do deserto é uma planta de clima semiárido e está acostumada com bastante calor, o substrato ideal para plantar as sementes de rosa do deserto deve conter uma mistura de terra, areia grossa e húmus de minhoca.

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Imagem meramente ilustrativa

PREPARAÇÃO PARA PLANTAR SEMENTES DE ROSA DO DESERTO

Home Center | Casa e Limpeza

DICAS DE LIMPEZA

PARA EVITAR DOENÇAS RESPIRATÓRIAS NO VERÃO

Altas temperaturas tendem a elevar o número de casos de doenças respiratórias, como a gripe e a pneumonia. É possível prevenir esse tipo de problema tomando algumas atitudes simples, a começar pela limpeza da casa. Confira algumas dicas:

1. Janelas abertas Ambiente arejado, limpo e com uma boa ventilação diminui os riscos de doenças respiratórias nesse período. 2. Panos úmidos Ao fazer a limpeza de móveis e objetos, dê preferência ao uso de panos úmidos ao invés de espanador, pois eles tendem a espalhar ainda mais a poeira. 3. Higienização das roupas Nunca utilize roupas guardadas há muito tempo sem higienizá-las antes. Uma opção é deixá-las estendidas ao sol, que no verão é bem mais forte e pode neutralizar ácaros acumulados. 4. Purificação do ambiente Além de melhorar a qualidade do ar, os purificadores podem afastar a sujeira e o cheiro de mofo deixados durante o período frio e que ficaram acumulados no ambiente fechado. 5. Umidificação do ar No verão, o ar tende a ser muito mais seco, potencializando problemas respiratórios. Algumas soluções simples incluem o uso de uma toalha molhada na cabeceira da cama antes de dormir, aparelho umidificador e a presença de plantas nos cômodos da casa. 6. Cortinas lavadas As cortinas devem ser lavadas com frequência e as persianas

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precisam ser limpas com um pano úmido diariamente para evitar o acúmulo de poeira. 7. Atenção aos ventiladores e filtros de ar Sabe aquela poeirinha que acumula nos ventiladores e filtros de ar? Esses resíduos da sujeira que circula no ar do ambiente não são nem um pouco inofensivos. Por isso, é preciso estar atento à limpeza desses itens, sobretudo no verão. 8. Limpeza dos tapetes e capas de almofadas Para evitar que a poeira proveniente do clima seco se espalhe ainda mais, é preferível higienizar os tapetes com um aspirador de pó. Além disso, as capas de almofadas precisam ser lavadas semanalmente. 9. Colchões e travesseiros protegidos Uma dica para evitar o contato com os ácaros, é utilizar capas em colchões e travesseiros. Um tecido indicado para inibir a proliferação desse tipo de microrganismo é o Tactel. É importante destacar que as capas também precisam ser lavadas periodicamente. 10. Hora de reparar as infiltrações Provavelmente, o período de chuvas deixou algumas marcas na casa e expôs infiltrações que criam o ambiente perfeito para a proliferação de mofo. No verão, aproveite para fazer os reparos necessários nessas fissuras e evitar dores de cabeça quando o inverno chegar.

REFÚGIO NATURAL Já pensou viver em uma grande cidade e ainda assim poder manter um pedaço da natureza bem pertinho? Nesta edição, vamos conhecer um pouco mais sobre um estilo que prova que é possível sim ter um refúgio desses dentro da nossa própria casa. O estilo campestre é cômodo, casual e vem com a missão de renovar nossa ligação com a terra Texto Thaís Siqueira

Algumas peças em madeira podem ter uma aparência mais “grosseira”, mas agregam elegância ao contrastar com outros elementos.

Nos dias atuais, dar uma pausa na rotina para ter um contato com a natureza é quase um privilégio. Para suprir essa ausência, o estilo campestre é agregado à decoração de muitos ambientes, remetendo ao estilo de vida rural, ao cheiro da terra molhada de chuva e a abundância de vida presente nesses espaços. Além disso, denota simplicidade e possibilita um sentimento de sossego. Apesar de estar associado às antigas casas de campo, esse estilo vai bem em casas e apartamentos no meio da cidade, contrastando com o clima urbano. Seu principal elemento é a madeira, que pode estar presente no piso, nos móveis, nos revestimentos ou mesmo em alguns objetos. Extremamente versátil, ela é bem-vinda em todos os ambientes e em tons diversos. Esse estilo incorpora uma paleta de cores neutras e terrosas, aliadas ao branco das cortinas de renda que, junto com a madeira, dão o contraste necessário para não deixar o ambiente carregado, permitindo uma decoração harmoniosa e alegre.

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Uma boa iluminação dá o toque final, proporcionada pela presença de janelas amplas, que deixem a luz do sol entrar para arejar o ambiente. Estampas florais, plantas e peças de couro também ajudam a compor o estilo, sem deixar nada a desejar nos quesitos aconchego e conforto. O vidro pode também ser agregado ao ambiente, seja nas janelas ou nos móveis, para dar um ar de elegância e deixar tudo mais iluminado. Nas paredes, tijolos aparentes, cimento queimado ou pedras naturais contribuem para o aspecto mais rupestre dos revestimentos. Se você não está disposto a reformar todo o ambiente, uma forma de dar um ar campestre ao seu cantinho é inserir, em pequenas doses, móveis de madeira ou elementos que misturam madeira a outros materiais. Objetos cobreados, sobretudo na cozinha, só tem a contribuir à decoração. Outra opção é incorporar elementos que imitam madeira de demolição. Além de muito charmosos, eles esbanjam personalidade.

Almofadas e puffs em crochê também são bem-vindos na decoração campestre.