Revista Líder - Abril 2020 | #77 by Grupo Líder

JUNHO 2020 | #77

/LIDERSUPERMERCADO @SUPERMERCADOSLIDER

G R U P O L I D E R O N L I N E . C O M . B R

RECEITA DA CASA A P R E N D A A FA Z E R UM BOLO DE AMENDOIM

DIA DOS NAMORADOS AMOR EM TEMPOS DE ISOLAMENTO

HOME CENTER COMO A ARQUITETURA PODE INFLUENCIAR S E U B E M - E S TA R

ADRIANE

Galisteu

Em isolamento social, a apresentadora faz uma reflexão sobre o momento e busca se reinventar

AO LEITOR

EXPEDIENTE

COORDENADORA DE MARKETING: Andreia Lamarão e Silene Simão ASSISTENTE DE MARKETING : Andreza Brito e Gisele Santos ASSISTENTE COMERCIAL: Roselle Oliveira, Viviane Souza e Ana Cláudia Costa

Queridos leitores, queridas leitoras Chegamos na metade do ano… e que ano! Um primeiro semestre cheio de lições e aprendizados. Todo mundo se readaptando, anônimos e famosos. Prova disso é a apresentadora e atriz Adriane Galisteu. A musa se reencontrou durante os dias isolada em sua residência em São Paulo, junto com o filho e marido. Em uma entrevista especial, ela conta quais os aprendizados que essa pandemia está trazendo, como está se virando e criando muito conteúdo. A vida, com certeza, não será a mesma e Galisteu já percebeu isso. O novo coronavírus também vai transformar o dia dos namorados. Como os casais estão sobrevivendo nesses tempos? Conhecemos a história de um casal e pedimos a ajuda de um psicólogo para entender e dar dicas para esse momento. As crianças estão sentindo muito toda essa mudança de rotina e comportamento. Algumas estão demonstrando sentimentos de tristeza, ansiedade e até depressão. É preciso ficar atento aos sinais. Uma matéria vem abordando justamento isso. As habilidades culinárias estão em alta. Por isso, nossas já esperadas receitas estão para lá de gostosas e práticas. Sem esquecer que o mês é dedicado às festas de São João, trazemos para você, na Receita da Casa, um bolo de Amendoim. Já na do cliente, a dica é um bolo de milho de liquidificador (com cafezinho, hein?) e na Receita do Chef uma lasanha paraense com muito tucupi, jambu e camarão. Para completar, conteúdos sobre saúde, bem-estar, alimentação, dança e a parceria de sempre dos profissionais que nos ajudam a deixar a revista mais interessante e atual. Mais uma vez, agradecemos a companhia e o prazer de dividir as histórias com vocês. Se Deus quiser, em julho estamos juntos novamente. Participe, comente, compartilhe. A Revista Líder é feita especialmente para vocês, amigos leitores.

FALE COM A GENTE A Revista Líder é feita para você, por isso queremos que comente, dê sugestões, tire dúvidas e diga que assuntos quer ver na Revista Líder. Se quiser participar da revista entre em contato com a gente! CONTATOS Fones: 40081419 | 40081381 E-mail: revistadolider@gmail.com  grupolideronline.com.br SIGA O LÍDER  /adegalider  @adegalider  /lidersupermercado  @supermercadoslider  /liderhomecenter

EDITORA RESPONSÁVEL Christiane Araújo EDITORA CHEFE Bianca Teixeira - DRT/PA 2794 REPORTAGENS E REVISÃO Thaís Siqueira - DRT/PA 2912 FOTOGRAFIAS Hermes Junior PROJETO GRÁFICO E DIAGRAMAÇÃO Dheremi Vale DIAGRAMAÇÃO Tony Mattos IMPRESSÃO Gráfica Halley SIGA A VERSÁTIL    @editoraversatil

QUEM FEZ A CAPA FOTOGRAFIA: Danilo Borges

Edição 77 - Ano VII - Junho 2020 Editora: Versátil Comunicação Razão Social: Christiane A. Santos CNPJ: 34.915.157/0001-69 Tv. Dom Romualdo de Seixas, 1698, sala 1601. Ed. Zion Business - Umarizal • Belém-Pará Cep: 66.055-200 • Fone: (91) 3248-3219

Distribuição: Gratuita Tiragem: 30.000 exemplares Validade das ofertas Líder de 05/06 a 30/06/2020 Todo conteúdo jornalístico, foto, texto e criação de identidade visual é de responsabilidade exclusiva da Editora Versátil.

PARTICIPAĂ&#x2021;Ă&#x192;O DO LEITOR NAS REDES SOCIAIS

COLABORADORES

Keynnes Lobo Estou acompanhado a versĂŁo digital nessa pandemia. đ&#x;?˝ đ&#x;?˝

đ&#x;&#x2018;? Maria Helena Chef Receita do chef (p.14)

Renata Benito, CRM 9775 Psicologia (p.60)

đ&#x;&#x2DC;&#x2030;đ&#x;&#x2018;?đ&#x;&#x2018;?

JĂŠssica Bezerra JEssa ediĂ§ĂŁo ta incrĂveeel!!! Lany Araujo Que legal. Deve estar bom com dicas pro dia das MĂŁes. Vou esperar a minha aqui no lĂder da Vila dos Cabanos.

đ&#x;&#x2DC;?

Gleice Ferreira QO pudim do lĂder doca ĂŠ o melhor e tem gosto de pudim mesmooooo Anaclaudia Padua amo o pudim do lĂder em MarabĂĄ...tbm jĂĄ comi no LĂder canudos em BelĂŠm...mto bom...amo pudim Giovana Valiati LeĂŁo Para mim, o pudim do lĂder ĂŠ o melhor pudim da vida Amoooo pudim ď¸?

đ&#x;&#x2DC;?đ&#x;&#x2019;&#x2022;đ&#x;&#x2019;&#x17E;â?¤â?¤â?¤â?¤

Heloisa Redig Receita do cliente (p.16)

Paula Sampaio, CRM/PA nÂş 7772 Oncologista(p.62)

đ&#x;&#x2DC;&#x2039;â?¤

Paula dos Santos LĂder Cidade Nova Receita da casa (p.18)

Marcus Queiroz, CRM 9775 Urologista (p.64)

Ă&#x2030;rika Sartorello CRN 7 6027 Vitaminado (p.22)

Bendita Mirna

Jacirema Miranda, CRN/7:873 SaĂşde e nutriĂ§ĂŁo (p.28 )

Quero reformar (p.70)

NatĂĄlia Jacob Quero reformar (p.72)

đ&#x;&#x2DC;&#x192;

Priscila Monteiro Paty Vedd, o gostoso cafĂŠ do lĂder que cheira em todo supermercado nas manhĂŁs

đ&#x;&#x2018;?đ&#x;&#x2018;? đ&#x;&#x2DC;&#x2039;đ&#x;&#x2DC;&#x2039;đ&#x;&#x2018;?đ&#x;&#x2018;?

neide_mendes_ vou fazer nataliarvieira uauuuu perigosaclaudia

luisclaudiopombo Que bom! socorro.silva70 Eu amo essa rede de super mercados lider tem tudo o que a gente gosta marciosantiag

đ&#x;&#x2018;?đ&#x;&#x2018;?đ&#x;&#x2018;?

ÍNDICE

GRUPO LÍDER GIRO SELFIE.....................

E S PA Ç O D O L E I T O R.. . . . . . . . . . . .

MINHA HISTÓRIA

10 CHURRASCO..................... 1 2 COM O LÍDER....................

VIVER BEM SUPER FEIRA....................

V I TA M I N A D O . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Aroma universal

Respiração saudável D A N Ç A .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Remexa-Se muito! SAÚDE E NUTRIÇÃO............

24 28

Ansiedade e a relação com a alimentação CUIDADOS EM CASA...........

C A PA

MUNDO PET V I D A N O VA . . . . . . . . . . . . .

ADOÇÃO.................

Adote com um clique

C U LT U R A & C O M P O R T A M E N T O E S PA Ç O Z E N . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Natural e relaxante

I N FA N T I L PA P O R E T O . . . . . . . . . . .

Como explicar o novo mundo?

R E L A C I O N A M E N T O.. . . . . . . . . . . . .

Amor em tempos de isolamento VIAGEM...........................

34 36

Para ler e ouvir durante o isolamento

JOGOS E DICAS DICA PET...............

J O G O S .. . . . . . . . . . . . . . . . . .

B E L E Z A .. . . . . . . . . . . . . . . . .

MERCADO DE TRABALHO PROFISSÕES...................

R E N O VA Ç Ã O.. . . . . . . . . . . . . . . . . . .

D I C A S.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

ESPECIALISTA RESPONDE P S I C Ó L O G A .. . . . . . . . . . . . . . . . . . .

62 UROLOGIA..................... 6 4 O N C O LO G I S TA . . . . . . . . . . . . . . . .

R E C E I TA S

Receita do chef L A S A N H A PA R A E N S E . . . . . . . . . . . . . . .

Receita do cliente B O LO D E M I L H O . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Receita da casa B O LO A M E N D O I M ...........................

GRUPO LÍDER•

Giro Selfie

FOTOS: ARQUIVO PESSOAL

EU SOU

Vânia Freitas O C U PA Ç Ã O EU SOU

Secretária

Luísa Porto

DURANTE O ISOLAMENTO EU ESTOU

O C U PA Ç Ã O

Servidora pública DURANTE O ISOLAMENTO EU ESTOU

Trabalhando em home office. QUANDO VOU AO LÍDER

Eu procuro ir sozinha fazer as compras da família toda, uso máscara e quando chego em casa higienizo os itens comprados com uma solução de água e água sanitária.

Aproveitando o tempo e fazendo receitas que antes não tinha como fazer com a vida corrida. Também estou assistindo muitas séries. QUANDO VOU AO LÍDER

Sempre vou de máscara e com o meu álcool em gel no bolso e mantenho o distanciamento para proteger a mim e ao próximo.

EU SOU

Yveli Araujo O C U PA Ç Ã O

Analista de marketing DURANTE O ISOLAMENTO EU ESTOU EU SOU

Fernando Lima Monteiro O C U PA Ç Ã O

Escritor de livros físicos e digitais DURANTE O ISOLAMENTO EU ESTOU

Colocando a minha leitura em dia. QUANDO VOU AO LÍDER

Levo um frasco de álcool gel para usar antes, durante e depois de fazer as compras, além de já contar com o álcool do supermercado Líder do Umarizal.

Trabalhando via home office e tomando todos os cuidados cabíveis contra a covid-19 QUANDO VOU AO LÍDER

Vou porque as vantagens de comprar no Líder são muitas! Além de descontos diários e promoções imperdíveis, tem uma grande estrutura, é um lugar confortável, bem equipado e moderno. No Líder eu encontro variedade de produtos e preços.

E D I Ç Ã O

7 7

•

GRUPO LÍDER•

Espaço do leitor

Um tempo para o tempo A pandemia não passou, estamos todos cansados. Eu estou cansada. Meus pacientes estão cansados. Estamos todos ficando cansados. Entendemos que é importante, que tem que ser assim, mas está demorando.

POR: ISABELLA LOBO, PSICÓLOGA E TERAPEUTA COGNITIVA E COMPORTAMENTAL. CONTATO: ISABELLAPLOBO@YAHOO.COM.BR INSTA:@PSICOLOGAISABELLALOBO

FOTO: ARQUIVO PESSOAL

COMEÇAMOS COM a motivação lá em cima, entusiasmados com novas atividades, novas receitas, lives e práticas de exercícios físicos. Deixamos os documentos e pendências em ordem, os armários já estão organizados, a casa já esteve impecável e agora já começa a bater a preguiça de limpar sempre, de se exercitar com constância e a cama já fica mais atraente. Tenho diversos pacientes que já começam a sessão dizendo “não aguento mais”, “ me sinto sozinho”, “quero espaço”, “ preciso de sol”. Aquelas frases sobre a quarentena não ser concurso de produtividade, nem tampouco férias cada vez fazem mais sentido. Me preocupo muitíssimo com tantos pacientes que estão com os sintomas depressivos e ansiosos mais evidentes. Me preocupo com vizinhos que já berram uns com os outros e com os tantos casos de violência que estão acontecendo entre as quatro paredes. Me preocupo com o emocional tão aflorado e com tão pouco diálogo. Tão pouco espaço para ser verdadeiro e dizer “cansei”, “hoje estou triste”, “hoje quero ficar na minha”. 8

•

R E V I S T A

L Í D E R

Diante de tudo isso, é fundamental se respeitar, se ouvir e também dar espaço para ouvir e acolher quando o outro não está bem, sem aquelas frases motivacionais ou mesmo as frases que são só para encerrar o assunto, como aquela “vai passar”, “busque algo para se distrair”. Acolher de verdade, conseguindo ouvir sobre os sentimentos mais positivos e aqueles nem tão positivos assim (para evitar chamá-los de negativos), como medo, raiva e tristeza. Mas é verdade. Vai passar se cada um de nós se esforçar um pouquinho mais. Parafraseando um treinador meu da adolescência: “quando pensamos que já estamos no nosso limite, descobrimos que só gastamos 70% da energia e que ainda tem mais 30.” É hora de usar esse restante, esses 30% que tem em cada um de nós”. Com um pouco mais de esforço e união, venceremos.

DA REDAÇÃO

Do impresso ao digital, do digital ao impresso POR CHRISTIANE ARAÚJO, EDITORA RESPONSÁVEL

A Revista do Líder é indispensável como você. Por esse prisma, entendemos o valor do nosso cliente e nossa intenção é sempre buscar atualizar o que de mais importante temos para oferecer: o consumo da informação.

NOVIDADES PARA VOCÊ! A partir de julho, teremos a versão da revista digital em um portal totalmente interativo e automatizado. Será mais um canal de comunicação, onde traremos muitas informações importantes para colaborar com as suas pesquisas, aumentando mais ainda o nosso relacionamento e otimizando as suas buscas por conteúdos que você necessite consumir com mais frequência e velocidade. A revista digital virá em formato de portal, trazendo ferramentas de comunicação que despertará em você grande interesse. Dentre essas ferramentas, teremos

lives, tutoriais, receitas, dicas de saúde, jogos interativos e muitos assuntos que beneficiarão o seu dia a dia. Tudo pensado com muito carinho e com a devida importância aos assuntos do momento e de grande relevância para o nosso cliente. Assim que for disponibilizado, você será o primeiro a saber por meios das redes sociais do Grupo Líder e da Editora versátil.■ REDES SOCIAIS DO GRUPO LÍDER:  /ADEGALIDER  @ADEGALIDER  /LIDERSUPERMERCADO  @SUPERMERCADOSLIDER  /LIDERHOMECENTER

REDES SOCIAIS EDITORA VERSÁTIL    @EDITORAVERSATIL EDITORAVERSATIL@GMAIL.COM

E D I Ç Ã O

7 7

•

GRUPO LÍDER•

Minha história com o Líder

Para a Shirley, tudo ou nada? Tudo! A dona de casa Shirley Nunes Sadalla ganhou das filhas uma festa pelos 50 anos. O aniversário, mesmo em tempo de pandemia, foi criativo e cheio de personalidade. O tema: a paixão da aniversariante pelo Grupo Líder.

POR BIANCA TEIXEIRA

FOTO: ARQUIVO PESSOAL

A IDEIA FOI DA FILHA MAIS VELHA, Nayane Sadalla. A data não poderia passar em branco e o tema não poderia ser outro. Segundo a família, a dona de casa Shirley Nunes Sadalla, 50, é fã incondicional do supermercado Líder, logo, o aniversário tinha que ter essa homenagem. “Íamos fazer uma grande festa temática, mas devido a pandemia não foi possível. Só deu para fazer uma mesa. O bolo tinha que ser do Líder, então liguei para algumas pessoas, pois eu queria escrito a logotipo do supermercado, se fosse só vermelho não ia ter graça”, conta a filha. Shirley é o tipo de cliente que não faz compra mensal justamente para ter sempre um motivo de ir ao Líder. “Às vezes, quando dou um pulo no supermercado na hora do almoço, eu sempre encontro a minha mãe e nem sabia que ela estava lá. A mesma coisa acontece com nossos amigos, encontram sempre a mamãe pelo supermercado”, diz Nayane. Quando ela viaja e passa um tempo sem ir ao Líder, todo mundo sente saudade. “As caixas me perguntam: nossa, cadê a sua mãe? Eu inclusive tenho um áudio desse porque fiz questão de gravar”, entrega Nayane. O Líder favorito da Shirley é o da Doca por ser perto da onde a dona de casa mora. E, pelo visto, também será o preferido da filha, já que, por influência da mãe, vive por lá. 1 0

•

R E V I S T A

L Í D E R

Você também tem uma história com o Líder? Conte pra gente! Mande um e-mail para revistadolider@gmail.com

Giro no LĂder

GRUPO LÍDER•

Churrasco

Acerte no corte da carne Saber escolher um pedaço de carne faz toda a diferença na hora de preparar aquele churrasquinho, né? Seja qual for a sua preferida, saiba que o Líder tem para oferecer.

8. CUPIM

6. FILÉ MIGNON

O cupim é a carne encontrada na parte de trás do boi, logo atrás do pescoço. É uma carne consistente e fibrosa, que tem um sabor muito característico. O cupim costuma ser servido junto de pratos e entradas como risotos e saladas. A carne, apesar de ser bastante popular para churrascos, precisa de algum tempo para ser assada até o ponto ideal para consumo. Uma boa dica é enrolar a carne em papel celofane (próprio para churrasco), pois ajuda a distribuir o calor da churrasqueira de maneira uniforme, garantindo que todo o interior seja bem cozido.

O Filé Mignon é conhecido por ser um pedaço nobre e raramente utilizado no dia a dia, por conta do preço mais elevado. Porém, como carne para churrasco, é uma boa pedida para quem gosta de ousar. Apesar de não ser comumente usado para esse fim, o filé mignon é macio e adocicado. Ele pode também ser servido em espetinhos acompanhando outras carnes, como linguiça e bacon.

5. ALCATRA A alcatra, quando comprada inteira, pode ser dividida em três partes: a picanha, a maminha e o miolo da alcatra. O miolo, como o próprio nome indica, fica bem no centro dessa carne. Essa parte, em especial, é uma das ótimas opções de carnes para churrasco. Pois, além de macia, tem bem menos gordura que a picanha, ou seja, é saudável e igualmente saborosa. Este corte pode ser preparado na grelha, mas pede atenção especial para que não perca o ponto, pois leva só de 15 a 20 minutos para ficar pronto. 2. COSTELA Com um sabor indescritível, a costela, seja de porco ou de boi, é uma carne que sempre é destaque nos churrascos. Por possuir fibras grossas e compridas, seu tempo de cozimento é mais longo, aceitando desde temperos mais elaborados até o sal grosso puro e simples. Uma boa opção é também temperá-la com molho barbecue, ou rechear cortes transversais com rodelas de cebola, prendendo-a em garfos próprios para churrasco. 1 2

•

R E V I S T A

L Í D E R

09. T-BONE

O contrafilé também pode ser encontrado com o nome de lombo desossado ou filé curto. Geralmente, ele é servido mal passado. Para os apreciadores da carne sangrando, essa é a pedida ideal, já que fica macio e com o sabor acentuado. O contrafilé pode ser servido fatiado ou picado. Aliás, ele fica ótimo com cebola roxa assada, já que pega bem o sabor desse legume.

Esta peça é retirada do boi por meio de um corte transversal ao osso. Aliás, este corte que faz com que o osso fique em formato de T, que dá o nome à carne. O T-bone ganhou maior destaque recentemente por ser considerado gourmet. Isso porque o osso tem de um lado contrafilé e do outro filé mignon, ou seja, num mesmo corte, você tem duas texturas e dois sabores diferentes.

1. PICANHA

Churrasco

7 . CONTRAFILÉ

A primeira na lista é a mais pedida de todos os churrascos. A picanha é apetitosa, suculenta e possui um sabor incomparável. Pode ser temperada só com sal grosso ou com outros condimentos, como pimenta-do-reino e alho em pasta. Para deixá-la realmente boa, é preciso selar antes de começar a assar. Para isso, deixe a carne próxima do fogo (cerca de 20 cm) por alguns minutos, girando até que cada lado perca o tom avermelhado. Depois disso é só subi-la novamente, deixando que asse até o ponto desejado. Essa selagem faz com que a carne fique muito mais suculenta e saborosa. 3. FRALDINHA

07 06

01 05

Uma das boas opções de carnes para churrasco, a fraldinha é uma carne de corte pequeno e fibras longas. Possui pouca concentração de gordura, sendo conhecida como uma opção leve e macia. A galera fitness agradece! É possível prepará-la na brasa, economizando um bom trabalho no manuseio da churrasqueira. Para isso, tempere bem a carne usando manteiga, limão, alho, sal e suco de laranja e enrole-a em papel alumínio. Essa é uma ótima opção para servir na hora do almoço e com pratos de acompanhamento.

04 4. MAMINHA A maminha é considerada uma carne magra. Se a sua alimentação prioriza a ingestão baixa de gorduras, ela pode ser uma ótima opção. No entanto, para ela ficar macia, saborosa e suculenta no churrasco, recomendamos não retirar a capinha de gordura antes de assá-la. Para servir a maminha, você deve cortá-la em fatias sempre contra as fibras da carne. Você pode escolher entre prepará-la no espeto, fatiando em porções finas, ou na grelha. Mas, é necessário ter cuidado para não deixar passar demais do ponto, a fim de não alterar o sabor. *Fonte: Meliuz Blog E D I Ç Ã O

7 7

•

1 3

R E C E I TA D O •

1 4

•

R E V I S T A

Chef

L Í D E R

Chef

LASANHA PARAENSE  Hermes Júnior

00h20m

2 porções

Que tal aproveitar aqueles ingredientes típicos dos pratos juninos paraenses, como camarão, tucupi e jambu, e fazer uma receita com massa? Sim, a dica é criar uma lasanha paraense. Fácil, gostosa e super bem-vinda em qualquer ocasião. Quem ensina é a Maria Helena, que assina o cardápio do Sabor da Nega.

INGREDIENTES - 100g de camarão - ½ litro de tucupi - 100g de creme de leite - 100g de requeijão - 100 g de queijo fatiado mussarela - 1 pacote de massa para lasanha - 3 colheres de azeite de oliva - 4 folhas de chicória - 1 maço pequeno de cheiro-verde - 6 pimentinhas de cheiro - ½ maço de jambu - sal a gosto - 1 xícara de maisena

MODO DE PREPARO: Cozinhe o jambu até murchar e reserve. Em uma panela, coloque o azeite e os temperos, refogue e vá acrescentando o camarão. Deixe refogar bastante e acrescente o tucupi. Espere ferver, coloque o requeijão, o creme de leite e a maisena (dissolvida com um pouco de água) e deixe ferver o molho.

MONTAGEM Em um recipiente, coloque o molho, depois a massa de lasanha e acrescente as fatias de queijo mussarela. Use pedaços de jambu para decorar. Leve ao forno por cerca de 20 minutos.

Queremos ver essa receita aí na sua mesa. Faça uma foto e marque a hashtag #AprendinaRevistaLider.

E D I Ç Ã O

7 7

•

1 5

R E C E I TA D O •

1 6

•

R E V I S T A

Cliente

L Í D E R

Cliente

B OLO D E M ILHO  Hermes Júnior

01h00m

10 fatias

Um bolo de milho bem feito com aquele cafezinho é sempre uma boa pedida, né? Além do mais, a receita é a cara do mês de junho e dos arraiais. Por isso, veja como é fácil fazer esse bolo de milho de liquidificador. A ideia é da nossa cliente Heloisa Redig.

INGREDIENTES - 1 lata de milho (usar a água) - ½ litro de leite de coco - 1 xícara de sobremesa de fermento -3 ovos - 3 colheres de manteiga -2 xícaras de flocão de milho

MODO DE PREPARO: Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coloque a massa em uma forma untada e leve ao forno por 40 minutos.

Queremos ver essa receita aí na sua mesa. Faça uma foto e marque a hashtag #AprendinaRevistaLider.

E D I Ç Ã O

7 7

•

1 7

R E C E I TA DA •

1 8

•

R E V I S T A

Casa

L Í D E R

Casa

B OLO A M END OIM  Hermes Júnior

00h90m

30 fatias

Mesmo que a programação de 2020 tenha sido toda modificada, jamais poderíamos deixar de considerar que estamos no mês das festas juninas. Por isso, para você transformar o seu lar num verdadeiro arraial, trazemos uma receita que é a cara do São João. A receita vem da unidade Cidade Nova, sob o comando da colaborada Paula dos Santos, confeiteira do supermercado.

INGREDIENTES - 400g de farinha de trigo - 400g de farinha com fermento - 400g de açúcar peneirado - 200g de margarina - 200g de creme de leite - 1 colher de sopa de essência de baunilha - 100g de amendoim torrado ou paçoca - 1 colher de chá de fermento em pó - 4 ovos

MODO DE PREPARO: Bata a margarina e o açúcar peneirado por 15 minutos até ficar homogêneo e branquinho. Em seguida, acrescente o creme de leite e os ovos, bata por mais 10 minutos até dobrar de volume. Por último, intercalando, coloque o trigo, o fermento e o amendoim torrado e triturado. Coloque a massa em uma forma untada e leve ao forno pré aquecido em 180º graus por uns 40 minutos. Depois, enfeite o bolo com amendoim por cima.

Queremos ver essa receita aí na sua mesa. Faça uma foto e marque a hashtag #AprendinaRevistaLider.

E D I Ç Ã O

7 7

•

1 9

VIVER BEM•

Super feira

AROMA UNIVERSAL Muito comum em chás, saladas, sobremesas ou mesmo em alguns pratos salgados, a erva-doce também se destaca na indústria de cosméticos e bebidas. Conheça as propriedades dessa herbácea tão popular em diversas regiões TEXTO: THAÍS SIQUEIRA

• CONSUMIR ERVA-DOCE é a garantia de incluir na sua dieta nutrientes importantes para o organismo, como: potássio, vitaminas A, B6, C, ácido fólico, niacina, tiamina, manganês, cobre, ferro, cálcio, zinco, riboflavina, magnésio, ácido málico, ácido cafeico e anetol, um estimulante das glândulas e da musculatura do tubo digestivo que ajuda a diminuir gases e cólicas. 2 0

•

R E V I S T A

L Í D E R

• A planta é uma excelente aliada na regulação da pressão arterial e do equilíbrio cardíaco, ajuda a aumentar a resistência contra infecções e combate os radicais livres com tendência inflamatória. O ácido málico presente em sua composição auxilia no processo de produção de energia nas células e melhora as funções digestivas do estômago. • A erva também funciona como diurético, contribuindo para a redução do inchaço, além de ter propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antimicrobianas, antibacterianas e antifúngicas. Usada em gargarejo, pode ajudar a combater a dor de garganta e melhorar a função respiratória. Por fim, suas sementes possuem um efeito calmante, sendo indicadas, na quantidade certa, para quem deseja dormir melhor ou está sob grande estresse.

Super feira C A R N E D E PA N E L A C O M S E M E N T E S D E E R VA - D O C E INGREDIENTES • 2 kg de coxão duro • ¾ de xícara (chá) de azeite • 1 kg de tomates sem sementes cortados em pedaços • 2 cebolas grandes cortadas em pedaços • 5 dentes de alho picados • 1 colher (sopa) de sal • 4 folhas de louro • 1 colher (chá) erva-doce • 1 cenoura cortada em pedaços • Salsinha a gosto para polvilhar depois de pronto MODO DE PREPARO Numa panela de pressão grande, coloque o azeite, deixe aquecer, acrescente a carne e deixe dourar um pouco de todos os lados. Depois de dourar a carne, acrescente todos os outros ingredientes, menos a salsinha. Misture tudo muito bem, acrescente ½ xícara (chá) de água.

VOCÊ SABIA? Tanto as sementes quanto o caule e as folhas da erva-doce podem ser consumidos, mas é preciso tomar alguns cuidados: não é recomendado consumir a erva junto a anti-inflamatórios não esteroidais e corticoides ou mesmo com finasterida, sinvastatina, verapamil e ciprofloxacina.

Tampe a panela e, depois que começar a chiar, abaixe o fogo e deixe cozinhar por 60 minutos. Verifique se a carne está cozida a seu gosto, se for preciso, deixe mais um pouco na pressão, ou deixe tampada sem pressão em fogo baixo para acabar de cozinhar e apurar o molho. Se preferir, passe o molho por uma peneira e pingue um pouco de água quente para diluir o molho. Corte a carne em fatias e polvilhe com salsinha picada. Fonte: gshow.globo.com

E D I Ç Ã O

7 7

•

2 1

VIVER BEM•

Vitaminado

Muitos não sabem, mas a ausência de uma alimentação saudável e balanceada interfere na nossa respiração. Uma dieta composta de nutrientes voltados para a proteção e defesa do corpo é essencial para auxiliar no bom funcionamento do sistema respiratório

Foto - Divulgação

Respiração saudável

Érika Sartorello é nutricionista, com pós-graduação em Nutrição e Suplementação no Esporte e pós-graduação em Nutrição Estética. CRN 7 6027 erikasbsartorello@gmail.com

UMA PESQUISA REALIZADA nos Estados Unidos comprovou que as pessoas são mais afetadas por problemas respiratórios quando suas dietas se encontram deficientes em determinados nutrientes. Esse nível aumenta entre os adolescentes, pelo baixo consumo de vitaminas C, E e ômega3. Os jovens analisados no estudo apresentaram função pulmonar alterada e maior incidência de problemas respiratórios, como tosse e coriza. 2 2

•

R E V I S T A

L Í D E R

Os autores destacaram o poder das frutas nas ações respiratórias, principalmente as ricas em vitamina C, também associada a pulmões saudáveis, bem como em flavonoides, os antioxidantes encontrados nas frutas cítricas que inibem a produção de radicais livres. Além disso, os baixos níveis de vitamina E e ômega 3 também estiveram associados a uma incidência mais elevada de asma.

Vitaminado

Veja alguns alimentos que podem ajudar na melhoria da respiração: Frutas cítricas: todas as frutas ricas em vitamina C turbinam a imunidade e previnem gripe, resfriado e infecção das vias respiratórias. Linhaça: atua como emoliente sobre as mucosas, aliviando sintomas de problemas respiratórios. Uma colher de sopa por dia, de preferência da semente triturada, é suficiente para blindar a saúde. Gengibre: o gingerol, composto que dá o sabor picante à raiz, é antioxidante e anti-inflamatório. Para consumir na forma de chá, basta ferver algumas fatias por uns minutinhos. Alho: a aliina e a alicina presentes no alimento combatem infecções por bactérias, fungos e vírus. O ideal é consumir o alho cru ou picadinho num molho de salada à base de iogurte. Hortelã: a erva ajuda a aliviar o sintoma de gripes e resfriados e ainda favorece a expectoração no caso de tosse. Fornece uma boa dose de vitaminas que atuam como antioxidantes, reforçando o organismo e ajudando a prevenir e combater doenças respiratórias. Portanto, aumentar o consumo de frutas, verduras, legumes e ervas pode ser benéfico para os que sofrem com problemas respiratórios. Lembrando que manter-se hidratado é fundamental. Estudos mostram que um aumento de duas porções apenas desses alimentos no dia a dia já contribui nesses casos e, devido à riqueza natural de vitaminas, minerais, fibras e compostos bioativos, preserva as barreiras naturais do organismo.

BATIDA DE LARANJA INGREDIENTES:

• 200 ml de suco de laranja • 2 fatias de abacaxi picado • 2 pedaços de gengibre cortado em cubinho • Açúcar ou adoçante e gelo (a gosto e opcional) PREPARO:

Corte as fatias de abacaxi em pedaços pequenos para bater melhor no liquidificador. Em seguida, adicione todos os outros ingredientes e bata bem. Rendimento 500 ml.

E D I Ç Ã O

7 7

•

2 3

VIVER BEM•

Dança

Remexa-se muito! Cumprir o isolamento social não significa se entregar ao sedentarismo, que tal aproveitar esse tempo para dançar muito, queimando calorias e aproveitamento para aliviar o estresse da mente?

TEXTO: BIANCA TEIXEIRA

FOTO: HERMES JUNIOR

DANÇA ASSOCIADA a música pode influenciar o bem-estar do ser humano, pois remete alegria, momentos de prazer e descontração. Quem garante é o fitness presenter, Jonathan Feio, 39 anos. Para o profissional, mais do que nunca, balançar o corpo pode trazer benefícios, como alívio do estresse, combate à ansiedade e a depressão. Ao praticar qualquer atividade física, o cérebro liberta uma substância chamada serotonina, que é um neurotransmissor responsável pela sensação de alívio, relaxamento e bem-estar. Ao haver libertação de serotonina verificam-se ainda alterações no humor e na qualidade do sono. “Através de movimentos de descontração aliviamos um pouco a tensão”, pontua. Podendo ser praticada por pessoas de todas as idades, desde que respeite os seus limites, a dança é uma ótima opção de atividade física para manter o corpo ativo e ter controle do peso corporal. A dica é encaixar a atividade na rotina do isolamento, seja de manhã cedo, de tarde ou à noite, 2 4

•

R E V I S T A

L Í D E R

Bem-estar/ Dança

Tire uma hora do seu dia, coloque músicas que te trazem felicidade e dance como você quiser”

o horário não influencia, o que vale é dançar com vontade e com prazer. “Tire uma hora do seu dia, coloque músicas que te trazem felicidade e dance como você quiser”, ensina. Mas é preciso ficar atento a alguns cuidados na hora de se exercitar e dançar por conta própria para evitar se machucar. Até porque o excesso de exercício pode ter um efeito contrário, oxidando o corpo e diminuindo a imunidade. Também devemos nos cuidar para evitar ao máximo ter que procurar um atendimento médico, devido sobrecarga nos hospitais durante esta pandemia. Querendo ajudar quem tem preguiça de se exercitar, Jonathan tem aproveitado o distanciamento social para produzir conteúdo sobre dança. Toda segunda, quarta e sexta ele apresenta o programa “Tardezinha com JF”. Quem quer começar mas não sabe por onde esse pode ser um bom caminho.■ E D I Ç Ã O

7 7

•

2 5

VIVER BEM•

Dança

Ballet para acalmar Como toda atividade física, a dança sempre traz uma resposta positiva ao nosso corpo e a nossa mente. Por isso, nesse momento, o ballet é uma prática bastante saudável, capaz de combater a ansiedade e os possíveis sintomas depressivos que possam querer surgir no período de isolamento. POR: BIANCA TEIXEIRA

2 6

•

R E V I S T A

L Í D E R

Bem-estar/ Dança

O BALLET É UMA das mais completas atividades físicas que existe. A realização de movimentos precisos, elegantes e graciosos, com o uso consciente da respiração e o acompanhamento da música clássica, constituem a forma ideal para, além de se exercitar, combater a ansiedade. A professora e bailarina Ana Rosa Crispino, 52, garante que dá pra dançar ballet em casa durante o isolamento, mas com uma certa cautela. “Podemos fazer exercícios de aquecimento e alongamento dos músculos, tanto dos membros inferiores como dos membros superiores. Movimentos de quadril, costas, abdômen e cabeça. Ou seja, podemos movimentar o corpo inteiro, em conjunto ou separadamente, mas sempre com muito cuidado”, diz. A trilha sonora também é importante durante a prática do ballet. A escolha tem que ser de cada um e precisa oferecer o que se busca, um pouco de paz, de diversão ou até de oração.

É claro que não dá para fazer uma aula completa, pois para isso precisa-se de um espaço adequado e seguro, principalmente com relação ao piso necessário para os impactos, ainda que leves, para não causar sérias lesões. A orientação de um profissional qualificado é importante também, mas em tempos de isolamento, a solução tem sido as adaptações das aulas para os ambientes virtuais. Desde o início da paralisação das aulas presenciais, Ana Rosa tem realizado inúmeros vídeos contendo exercícios para serem reproduzidos pelos alunos, não só nas turmas de ballet, mas também nas turmas de jazz e sapateado. Também está trabalhando com plataformas para algumas aulas online. Além de todos os benefícios físicos, a dança contribui para o autoconhecimento, a autoestima, autoconfiança, enfim, para uma vida mais feliz. Não é à toa que corre em nosso meio um ditado popular que diz, “quem dança é mais feliz!”

OS BENEFÍCIOS DO BALLET - Ajuda no fortalecimento muscular - Auxilia o condicionamento físico - Melhora a postura - Mantém o equilíbrio - Melhora a respiração -Ajuda no emagrecimento e na definição muscular.

Foto: Arquivo pessoal

E D I Ç Ã O

7 7

•

2 7

VIVER BEM•

Saúde e nutrição

Segundo a Organização Mundial da Saúde, 9,3% da população brasileira sofre de ansiedade. São quase 20 milhões de pessoas, número que faz do Brasil o país mais ansioso do mundo.

Foto: Arquivo Pessoal

Ansiedade e a relação com a alimentação

POR: JACIREMA MIRANDA, NUTRICIONISTA, CRN/7:873 INSTAGRAM: @JACIREMAMIRANDA.NUTRICIONISTA CONTATO: JACI-NUTRI@HOTMAIL.COM FOTO: HERMES JUNIOR

OS QUADROS DE ANSIEDADE são afetados por diversos fatores genéticos, hormonais, imunológicos, bioquímicos e neurodegenerativos. Eles são modulados por nutrientes obtidos nos alimentos que afetam a taxa de prevalência dessas enfermidades. Diversos estudos já mostraram que a qualidade da dieta está diretamente relacionada com transtornos clínicos de humor e ansiedade. Há explicação para o ato de comer estar ligado a um dos maiores prazeres dessa vida. Quando as 2 8

•

R E V I S T A

L Í D E R

pessoas se alimentam de algo que gostam, o nível de dopamina e serotonina, os conhecidos hormônios do prazer, aumentam. É por isso que em situações de ansiedade as pessoas têm a tendência de se aliviar com a comida. Assim como existem alimentos benéficos, existem os alimentos que podem prejudicar esse quadro de ansiedade, devido intensificarem o estado inflamatório do organismo, podendo resultar numa desordem na função intestinal.

Zinco: • Tem a capacidade de aumentar a sobrevivência das células do Sistema Nervoso Central (SNC). • Fontes alimentares: Carne vermelha, frutos do mar, leite e derivados, amendoim, amêndoas, pasta de amendoim caseira e leite de amêndoas. Triptofano: • Tem a função de ser o precursor da serotonina, ou seja, o triptofano é convertido em serotonina. • Fontes alimentares: Queijos, ovos, arroz integral, feijão, carne vermelha (carne de panela), peixe, aves e cacau. Magnésio: • Tem um papel no metabolismo energético, participando da formação e da utilização de energia. Também tem a função de ligação com o receptor da serotonina. • Fontes alimentares: Castanhas, lanches com castanhas, nozes, amendoim, aveia, banana com aveia e cacau, vegetais folhosos escuros e abacate. Ácidos graxos ômega-3 e ômega-6: • São importantes constituintes das células do sistema nervoso. • Fontes alimentares: Ômega-3: peixes de água fria

Saúde e nutrição

Nutrientes que melhoram o quadro de ansiedade e depressão Vitamina D: • Tem um papel no sono e nos ritmos circadianos, sabendo que a ruptura dos ritmos circadianos está associada com o quadro de depressão. Ela também influencia no crescimento neuronal, na proliferação celular no cérebro em desenvolvimento e embriogênese. • Fontes alimentares: Peixes gordos (como salmão, atum, sardinha e cavala), gema de ovo, óleo de fígado de peixes, batata com sardinha, sanduíche com atum e omelete de forno. • É importante ressaltar que a vitamina D precisa ser ativada, para isto, fique ao sol 15 minutos por dia, expondo pelo menos 25% do corpo (pele) aos raios solares.

(como salmão, arenque, cavala, sardinha e atum). Ômega-6: óleos vegetais (como de soja, girassol e milho). Vitaminas do complexo B (B6, B9 e B12): • Possuem um importante papel nos processos de síntese dos neurotransmissores do SNC. • Fontes alimentares: • Vitamina B6: carne vermelha, fígado, leite e iogurte, ovo e germe de trigo. • Vitamina B9: vegetais verdes escuros, leguminosas (como feijões, lentilhas e ervilhas), frutas, nozes. • Vitamina B12: peixes, carnes, ovo, leite e derivados, kefir de leite e de água. Alimentos que devem ser evitados • Alimentos industrializados; • Carboidratos refinados (como farinha de trigo, açúcar branco e arroz branco); • Bebidas alcóolicas; • Café e alimentos que contêm cafeína (como chás verde, mate e preto, energéticos, refrigerantes à base de cola, chocolate ao leite e achocolatados); • Gorduras saturadas (alimentos de origem animal como bacon, banha de porco, carne vermelha e salsicha, alimentos industrializados como salgadinhos de pacote e bolacha recheada); • Embutidos (como salsicha, linguiça, presunto, entre outros).■

E D I Ç Ã O

7 7

•

2 9

VIVER BEM•

Cuidados em Casa

Em tempos de novo coronavírus: todo cuidado é pouco para garantir a segurança de crianças e idosos Passando mais tempo em casa e inovando nas atividades para se entreter, crianças e idosos estão mais expostos aos perigos invisíveis dos espaços domésticos. Seja numa atividade física ou numa simples tarefa do lar, é preciso redobrar os cuidados para não se machucar.

TEXTO: BIANCA TEIXEIRA

SEGUNDO DADOS do Ministério da Saúde, acidentes domésticos são a principal causa de morte de crianças brasileiras de até 14 anos. Por ano, são aproximadamente 3,6 mil crianças que morrem e outras 111 mil hospitalizadas. Os números são preocupantes, por isso a prevenção é fundamental. Já entre os idosos com mais de 65 anos, estima-se que cerca de 30% caem pelo menos uma vez por ano. Esse número chega a 50% para os que passaram dos 80. As quedas podem ser muito sérias nessa fase da vida e podem levar a óbito. Em 25% dos casos, o acidentado precisa ser hospitalizado e metade não sobrevive após um ano do acidente. Durante a pandemia de coronavírus, muito tem se falado dos cuidados de higiene necessários, como lavar as mãos com frequência e a utilização de álcool gel. Mas, para evitar a ida aos hospitais, precisamos nos preocupar também com os acidentes domésticos, muito comuns para quem tem crianças ou idosos em casa. Por isso, alguns cuidados e dicas simples podem ajudar as famílias a deixarem os ambientes mais seguros. O ideal é que nenhum móvel tenha rodinhas e, de preferência, que sejam fixados no chão ou parede para não tombarem com facilidade quando alguém se apoiar. Os cantos devem ser arredondados, especialmente para quem tem bebês que ainda estão aprendendo a andar e podem bater nas quinas. Outra dica é ter espaço livre para circulação entre eles. 3 0

•

R E V I S T A

L Í D E R

Cuidados em Casa

Deixar os ambientes mais claros e bem iluminados também ajuda na locomoção de todos pela casa, principalmente para os idosos. Se possível, deixe um abajur e o interruptor do lado da cama, assim evita que os idosos se levantem no escuro. Tanto para os mais velhos quanto para os mais novos os acidentes mais comuns são provenientes de quedas. Sendo assim, evite panos e tapetes pela casa em que eles possam tropeçar. Não encere o piso, criando ambientes escorregadios. Em banheiros, é preciso ter cuidado com o piso molhado e vale a instalação de barras de suporte dentro do boxe para auxiliar na hora do banho. Já nas escadas, instale portões de segurança para os pequenos e corrimão para os mais velhos. Evite desníveis e degraus nos ambientes, se for necessário, utilize uma inclinação. Em janelas e sacadas instale redes de proteção para evitar acidentes mais graves. Outra precaução é não ter cadeiras, camas ou outros móveis que as crianças possam subir e se debruçar. A cozinha é um dos cômodos com mais riscos. Além do fogão, as gavetas estão cheias de objetos perigosos como facas, tesouras e garfos. Travas de segurança, nas portas e gavetas, funcionam bem para que crianças

menores não tenham acesso a eles. Já para evitar queimaduras, os cabos das panelas devem estar sempre para o lado de dentro do fogão, assim é mais difícil que se esbarre neles, evitando que se derrame conteúdo quente. Em frente a pia da cozinha, coloque passadeira antiderrapante ou fita adesiva antiderrapante, evitando que possam escorregar com resíduos que caiam no chão. Produtos de limpeza devem estar em suas embalagens originais ou ter avisos. Jamais utilizar embalagens de alimentos para armazená-los. Isso evita intoxicação acidental. Para as crianças, é bom deixá-los fora de seu alcance. O afastamento das atividades físicas pode debilitar ainda mais as pessoas que, pela idade, perdem massa muscular muito rápido e ainda apresentam desequilíbrio para caminhar. Para evitar acidentes, muitos sites, aplicativos e plataformas digitais estão oferecendo aulas de ginástica de maneira online e gratuitas. Para crianças pequenas, os afogamentos também são um risco, já que apenas 2,5 cm de água em um recipiente podem ser suficientes para que a criança não consiga sair sozinha. Neste caso, é recomendado lacres nos vasos sanitários e baldes sempre no alto, fora do alcance.■ *Fonte: Aldeias Infantis SOS Brasil (SOS Children’s Villages International)

E D I Ç Ã O

7 7

•

3 1

E S PA Ç O Z E N

•

Chás

Natural e relaxante Os chás são ótimos aliados no combate à ansiedade. Em tempos onde o nervosismo, a ansiedade e a insônia estão mais frequentes, apostar na bebida pode ser uma boa opção para quem busca equilíbrio e saúde. *FONTE: WWW.TUASAUDE.COM.BR

3 2

•

R E V I S T A

L Í D E R

EM ÉPOCA DE PANDEMIA e de grandes tensões, não é raro que as pessoas recorram a medicamentos artificiais para tentar relaxar e dormir. Mas, uma opção mais saudável pode ser o chá. A bebida vem ganhando espaço na rotina de muita gente que prefere algo natural na hora de enfrentar esse mal. A principal vantagem dos chás em relação aos calmantes vendidos em farmácias é o fato de não causarem efeitos colaterais ou dependência. Há muitas plantas que relaxam músculos e acalmam a cabeça. As infusões são a melhor maneira de aproveitar as propriedades de folhas e flores. O preparo do chá já é uma oportunidade de parar a correria e relaxar: ele exige paciência para que o ponto fique adequado; depois, tempo para que a temperatura diminua e possa ser bebido.

Espaço zen

PLANTAS QUE AJUDAM A DIMINUIR A ANSIEDADE:

• Valeriana: a raiz tem ação calmante e estimulante do sono, por isso é muito indicada em casos de agitação, insônia, fobia ou ansiedade;

• Erva-de-são-joão ou hipericão: é um bom restaurador para o sistema nervoso e um antidepressivo natural. A planta pode ser usada no tratamento de depressão, ansiedade e agitação nervosa; • Camomila: tem ação calmante no sistema digestivo e nervoso; cria sensação de harmonia em casos de agitação;

• Tília: possui propriedades calmantes que auxiliam no tratamento de distúrbios do sistema nervoso, como estresse excessivo, ansiedade e histeria; • Melissa ou cidreira: pode ser utilizada em caso de perturbações do sono, nervosismo e ansiedade;

• Alfazema: é rica em cumarina e óleos essenciais que possuem propriedades calmantes e relaxantes; é ótima aliada contra a tensão nervosa.

E D I Ç Ã O

7 7

•

3 3

C U LT U R A & C O M P O R T A M E N T O •

Relacionamento

Amor em tempos de isolamento

Foto Arquivo pessoal

Com o avanço da pandemia de Covid-19 no mundo, a população precisou intensificar o isolamento e a distância social. Algumas dessas pessoas tiveram que se afastar não apenas de amigos ou familiares: muitos casais também seguem fisicamente distantes.

ANTES DA QUARENTENA, o casal de namorados Bárbara Rachit, 25, e Rodrigo Pinheiro, 26, tinha toda uma rotina de encontros e passeios. Basicamente, se viam todos os dias e passavam o final de semana junto da família. Mas aí, veio o novo coronavírus e tudo mudou. O encontro continua diário, mas por meio de videochamada. Além da opção de vídeo, o antigo ato de telefonema continua sendo uma demonstração e tanto de amor e atenção. Mesmo com essas estratégias, a bacharel em direito assegura que nada se compara à satisfação de estar perto e nem supera o prazer de um abraço. Diante dos novos fatos, os jovens viram o sentimento do amor se misturar com o medo e a preocupação. “Com os números de casos confirmados pelo vírus, o medo só cresce. E com ele, ansiedade

3 4

•

R E V I S T A

L Í D E R

e insônia, é difícil, pois, como nós estávamos acostumados com esse apoio emocional na rotina, ao ser mudado, tudo fica muito complicado. Além de lidar com todas essas complicações emocionais, ainda tenho que lidar com a distância física dele”, diz Bárbara. O coração e a mente vivem uma montanha russa. Tem dias que Bárbara acorda muito triste com a situação, ficando mais melancólica ainda quando vê uma foto ou vídeo para matar a saudade. Outros dias, acorda ansiosa por conta do futuro e do que os espera após essa quarentena. “Eu e Rodrigo costumávamos brincar, dizendo que se não nos víssemos durante a semana, ficávamos irritados e começávamos a brigar por besteiras, mas durante essa situação (da quarentena) acabamos deixando de lado a irritabilidade, dando lugar somente a falta do outro”, pontua.

Relacionamento

Foto Hermes Júnior

1. Bárbara Rachit e Rodrigo Pinheiro 2

Do ponto de vista emocional, o psicólogo Fabrício Vieira explica que o contato virtual é uma das ferramentas que temos atualmente para suprir nossas necessidades do momento, mas nada substitui o contato físico afetivo. Para o profissional, a falta do contato com aqueles que gostamos pode nos afetar de diversas formas. “Eventualmente podemos nos sentir mais tristes, angustiados, irritados pela sensação de impotência diante desta pandemia”, ressalta. Ele pontua ainda que até o nosso comportamento pode mudar um pouco nesse período. O psicólogo esclarece que essas mudanças são naturais no momento, e adverte que também não devemos estranhar caso elas permaneçam, mesmo depois que a pandemia passar, a depender de como somos afetados agora. “O cenário que passamos pode ajudar a rever valores, relações, prioridades. Então, a forma como vou refletir e ressignificar tudo isso é que vai se desdobrar na maneira como eu irei me relacionar posteriormente, comigo mesmo e com os outros”, sintetiza Fabrício.

2. Fabrício Vieira

O especialista aproveita para orientar sobre outros recursos que ajudam a manter a saúde psicológica e emocional dentro de casa: “podemos praticar atividade física, pois serve como descarga emocional, além de liberar substâncias no organismo que nos geram sensação de bem-estar. Devemos dormir bem, comer de forma adequada e saudável, e praticar atividades lúdicas que possam distrair, como ler, por exemplo”. E como fazer com a saudade quando o dia dos namorados é o mesmo dia de aniversário de namoro e o ano é o da pandemia da Covid-19? Antes do isolamento, a ideia era refazer o primeiro encontro. Mas, com essa situação toda, estar bem e com saúde já é o que importa. “Estamos bem alegres e confiantes de que será um dia muito especial, longe ou perto. Se a quarentena prosseguir, vamos continuar com o nosso jantar, porém à distância. Se ela acabar, vamos aproveitar para comemorar em dobro”, planeja Bárbara.■ E D I Ç Ã O

7 7

•

3 5

C U LT U R A & C O M P O R T A M E N T O •

Viagem

Para ler e ouvir durante o isolamento Saudade de botar o pé na estrada né, minha filha? Estamos por aqui torcendo para que tudo melhore logo e que possamos experimentar novos lugares e revisitar outros. Mas, enquanto respeitamos o isolamento social, que tal algumas dicas de livros e músicas para inspirar sua próxima viagem? TEXTO: THAÍS SIQUEIRA

A viagem de Théo de Catherine Clément Um jovem francês com uma grave doença sai pelo mundo em busca de respostas. Com ajuda de sua excêntrica tia Marthe, ele se depara com muitos aspectos de diferentes religiões e culturas e tem contato com pessoas ligadas a elas, com muito conhecimento a compartilhar. De linguagem simples e envolvente, o livro se adequa muito bem a leitores de quase todas as idades.

Escute enquanto lê: Viagem – Vanessa da Mata

Posicione a câmera do seu celular sobre o QR Code

3 6

•

R E V I S T A

L Í D E R

Escute enquanto lê: Home – Phillip Phillips

Posicione a câmera do seu celular sobre o QR Code

Cem dias entre céu e mar de Amyr Klink A obra, publicada originalmente em 1985, é um relato de experiência do escritor e navegador brasileiro Amyr Klink, contando sua travessia de cerca de 6500 quilômetros do porto de Lüderitz, no sul da África, até a praia da Espera, na Bahia. Tudo isso em um barco a remo. O leitor se vê transportado para a imensidão do Atlântico Sul, com sua imponência e desafios que proporcionam uma extraordinária viagem.

Escute enquanto lê: Road Trippin –Red Hot Chili Peppers

Posicione a câmera do seu celular sobre o QR Code

Na natureza selvagem de Jon Krakauer No livro, Jon Krakauer refaz a trajetória de Chris McCandless, um jovem que resolveu se aventurar pelo Alasca e morreu de inanição. Ao desnudar a vida de Chris, o autor busca humanizar sua história e fornecer aos leitores algumas respostas para as várias questões sobre as motivações do aventureiro solitário.

Viagem

Mas você vai sozinha? de Gaía Passarelli Quantas mulheres, ao compartilhar com outras pessoas o planejamento de uma viagem ou a intenção de um simples passeio, não se depararam com a pergunta que batiza esse livro? Ilustrado pela artista plástica Anália Moraes, a obra é um compilado de crônicas e promete inesquecíveis aventuras por São Francisco, Kanyakumari, Medellín e Paranapiacaba.

Escute enquanto lê: Cups (When I’m Gone) – Anna Kendrick

Posicione a câmera do seu celular sobre o QR Code

On the road – pé na estrada de Jack Kerouac O clássico da literatura norte-americana conta a história de Sal Paradise, que vive com a tia na cidade de Nova Jersey, nos Estados Unidos, durante o período em que tenta escrever um livro. Na cidade vizinha, Nova York, ele vai conhecer uma figura peculiar: o andarilho Dean Moriarty, que vai dividir com o nosso narrador a paixão pelo jazz e pelos livros e, principalmente, sua vontade irrefreável de desvendar o mundo.

Escute enquanto lê: Nômade – Skank

Posicione a câmera do seu celular sobre o QR Code E D I Ç Ã O

7 7

•

3 7

MUNDO PET•

Vida nova

Segunda chance Infelizmente, ainda é grande e preocupante a quantidade de animais abandonados e vítimas de maus tratos no país. No Brasil, são 30 milhões de animais vivendo em situação de rua, sendo que a maioria deles é fruto de abandono. Alguns conseguem reescrever a sua história graças a pessoas que amam os animais e os defendem. POR: BIANCA TEIXEIRA

FOTOS MADALENA: HERMES JUNIOR

FOTOS MAJU E LULI: ARQUIVO PESSOAL

1. Madalena Gonçalves

A PEDAGOGA Madalena Gonçalves, 32, é tutora de três cachorrinhos: Bryan, um sem raça definida de 5 anos; Charlotte, uma rotweiller de 3 anos; e Minnie, uma yorkshire também de 3 anos. Dois foram adotados e uma foi comprada. De todos eles, Bryan foi que o mais sofreu com o abandono. Ele foi resgatado magro, com ferimento na pata traseira e bem sujo. Em janeiro de 2016, o animal foi resgatado da rua depois que sofreu um acidente. Um veículo bateu nele e não prestou socorro. O pet ficou andando machucado pela rua até que pediu abrigo na casa de um parente do amigo de Madalena. A família o recebeu, deu comida e o colocou para dentro, mas já sabendo que a pedagoga é apaixonada por animais, resolveu acioná-la. “Fui até 3 8

•

R E V I S T A

L Í D E R

Foto Arquivo pessoal

Vida nova

A cadelinha, que foi resgatada, já se sente à vontade em seu novo lar

2. Maju e Luli

Foto Arquivo pessoal

a casa deles para conferir. Quando cheguei ao local, ele estava bem, porém bem magrinho, foi então que resolvi colocá-lo dentro do meu carro e levá-lo pra casa. E, desde então, ele faz a alegria de nossos dias”, relembra. O processo de adaptação do cãozinho com a nova família foi até tranquilo. Madalena conta que, no início, difícil mesmo foi fazê-lo ganhar peso, mas ao longo do tempo, recebendo muito amor e carinho, as coisas foram se ajustando e Bryan foi ganhando um novo ar saudável. “Cresci ao lado de cães e gatos e aprendi a amá-los e respeitá-los. Hoje, sou uma das administradoras de um grupo que doa ração a um abrigo em Belém que cuida de mais de 400 animais entre cães e gatos abandonados na rua. Eu me sinto muito feliz em ajudar esse abrigo, pois quando eu passo na rua e vejo um cãozinho abandonado eu já tenho vontade de colocar no carro e trazer pra casa”, frisa. Quem vê a Maju toda feliz e sempre grudada na sua melhor amiga (a Luli, uma Golden Retriver de 4 anos), não imagina o quanto sofreu antes de ser resgatada. A cadelinha sem raça definida vivia abandonada pela Universidade Federal do Pará até que o

marido da professora universitária Naiza de Sá, 34, a achou e resolveu levá-la para casa. “A Maju viveu pelo campus até os 5 meses, aproximadamente. Suspeitamos que ela apanhou, porque ela chegou aqui muito, mas muito desconfiada, com medo. Tinha um verdadeiro pavor de humanos, não permitia contato. Também não tinha comida e água. Ela vivia como um cachorro abandonado”, lembra. A vida da cadelinha ganhou um novo sentido há um ano e um mês, quando foi acolhida no novo lar. A principal dificuldade do início foi o contato. Ela não deixava as pessoas se aproximarem dela, chegou até a morder os tutores. “Como ela precisava de cuidados, tivemos muitos dias e noites difíceis por aqui. A adaptação com a Luli também foi um pouco delicada”, pontua Naiza. Mas o importante é que, passado esse momento, a família vive em plena harmonia e amor. Maju e Luli são inseparáveis e a cadelinha sem raça definida já se sente super à vontade na sua segunda chance de vida.■ 2

As cadelinhas viraram melhores amigas e são inseparáveis

E D I Ç Ã O

7 7

•

3 9

MUNDO PET•

Adoção

Adote com um clique Por meio de um perfil no Instagram, é possível conhecer cães e gatos, um mais lindo que o outro, que estão loucos para ganhar uma família e um lar.

POR: BIANCA TEIXEIRA FOTOS: AGÊNCIA BELÉM

de residência. Atendendo todos os critérios, o candidato precisa passar por uma avaliação feita pelo Centro, que busca ouvir a disponibilidade do futuro proprietário em incluir o animal na sua rotina de cuidados, alimentação e de carinho. A adoção é uma iniciativa que traz alegria não só às famílias que adotarão esses animais, mas também ao animalzinho que passa a ter um futuro digno ao lado de pessoas que garantirão assistência, amor e carinho.

COMO NÃO TEREMOS aglomerações por um bom tempo, as tradicionais feiras de adoção de animais devem ficar suspensas. Mas os peludinhos não podem ficar esperando por uma oportunidade. Pensando nessa situação, a internet tem sido uma ótima aliada nessa campanha de adoção. O Centro de Controle de Zoonoses (CCZ), vinculado à Secretaria Municipal de Saúde, abriu espaço para as pessoas conhecerem e adotarem os pets pelo instagram. É uma espécie de feira de adoção virtual. A novidade é para garantir o fluxo de adoção dos animais durante o período de isolamento social. Cerca de 60 animais, entre cães e gatos, estão disponíveis. Através do perfil @peludinhos_ccz, na rede social, é possível conhecê-los. São disponibilizadas no perfil todas as informações necessárias do animal, como idade e sexo. Para concluir a adoção é necessário apenas uma pessoa comparecer a sede do CCZ. Ela precisa ser maior de idade, levar os documentos pessoais com foto e comprovante 4 0

•

R E V I S T A

L Í D E R

O CCZ está realizando atendimentos de segunda a sexta-feira, das 10h às 15h, com intervalo das 12h às 13h. O Centro fica localizado na avenida Augusto Montenegro, km 11, ao lado da Unidade de Pronto Atendimento (UPA) de Icoaraci.■

DICA•

Pet

Quer adotar? Confira as dicas! Se você decidiu aproveitar esse período de isolamento para fazer uma nova amizade de quatro patas, confira alguns projetos em Belém que promovem adoção de animais domésticos. Mas lembre-se de ter responsabilidade e certeza da sua decisão antes de procurá-los, ok?

Au Family O Au Family existe há mais de 15 anos e foi fundado pela protetora Raquel Viana. A oficialização do projeto como um abrigo privado ocorreu em 2013, quando aconteceu o massacre de animais em Santa Cruz do Arari, e o Au Family recebeu os mais de 100 cães e um porco sobreviventes. Atualmente, o espaço abriga cerca de 700 animais (aproximadamente 300 gatos, 400 cães, três cavalos e o porco Ozzy, que é paraplégico) e necessita constantemente de doações. Para fazer doações ou adotar um dos bichinhos, entre em contato pelo Instagram: @aufamilyabrigo. Mães Felinas Há 5 anos, as protetoras Denize Gama e Liliane Almeida se juntaram e fundaram o projeto Mães Felinas, com o intuito de resgatar, recuperar, doar e castrar gatinhos que vivem em situação de

maus-tratos e abandono. O Mães Felinas vive das doações que recebe por meio das redes sociais. Atualmente, o espaço abriga cerca de 100 gatos, divididos em dois abrigos e duas colônias, localizados nos bairros do Benguí e Tapanã. Deseja adotar ou fazer doações? Entre em contato pelo WhatsApp: (91) 98733-5296 ou 98085-4403. Siga o projeto no Instagram: @maes_felinas. Abrigo da Dona Dilma Moradora de Outeiro, a dona Dilma abriga aproximadamente 130 animais abandonados (cães e gatos). O abrigo já existe há 20 anos, sobrevive exclusivamente de doações e conta com a ajuda de alguns voluntários, mas também enfrenta dificuldades para se manter por falta de recursos. Quer ajudar ou adotar? Basta entrar em contato pelo Instagram: @abrigodadona.dilma.■ E D I Ç Ã O

7 7

•

4 1

JOGOS

Responda se puder...

Se eu entrei 4 vezes

em um lugar, quantas vezes tive que sair?

a) 5 b) 4 c) 3 d) 6 Resposta C

Do que estamos falando?

10 e 10 não são 20. Mas ao acrescentarmos 50, será 11.

Resposta: Este enigma fala de um relógio. 10 e 10 são 10 horas e 10 minutos. Se acrescentar 00:50 a 10:10 teremos 11:00h. Resposta: Relógio ou horas do Relógio. 4 2

•

R E V I S T A

L Í D E R

Jogos

Enigma

Se a única irmã do único irmão da tua mãe tem um filho único, que parentesco tem essa criança contigo?

Resposta: Essa criança é você mesma.

Mistério

Há duas mulheres: uma está virada para o Sul, a outra está virada para o Norte. Porém, elas podem ver uma à outra sem usas espelhos. Como isso é possível?

Resposta: Elas estavam de frente uma para a outra Fonte: Supera

E D I Ç Ã O

7 7

•

4 3

C A PA •

4 4

•

Especial Entrevista

R E V I S T A

L Í D E R

Capa

No isolamento social

ADRIANE

Galisteu aproveita para se redescobrir e recriar

Autêntica e comunicativa, a apresentadora se mostra adaptável e de peito aberto para as mudanças. Disposta a aprender, criar e se reinventar, ela aproveita o isolamento social para refletir, despertar sentimentos, fazer o bem e inovar, sem medo de ser feliz. POR: BIANCA TEIXEIRA FOTOS INSTA: REPRODUÇÃO INSTAGRAM

os 47 anos, a apresentadora Adriane Galisteu vem se permitindo aprontar todas nas redes sociais. Aprendendo a se reinventar, ela está buscando tirar todos os proveitos do isolamento social. Está se reconhecendo, aproveitando o tempo com o filho e o marido, se aventurando na cozinha e até tirou a poeira da academia e foi atrás dos hormônios da felicidade produzidos durante a atividade física. E no meio de tudo isso, ainda fez questão de se dedicar ao próximo através de um projeto social que leva alimento a quem mora na rua. Apresentadora e atriz, Galisteu é ex-modelo e já

teve até experiência como cantora. Ela integrou, entre 1987 e 1989, o grupo Meia Soquete. Nascida em São Paulo, viveu até os 18 anos na Lapa, bairro paulistano. Neta de espanhol e húngara, carrega nos traços uma beleza marcante e cheia de personalidade. Na vida pessoal, foi namorada do piloto Ayrton Senna e do ator Dado Dolabella e casada com Roberto Justus. Desde 2009, está com o empresário Alexandre Iódice, com quem tem um filho de 9 anos, Vittório. Adriane tirou um tempinho na agenda do isolamento e conversou com a Revista Líder. O papo esá divertido, autêntico e cheio de positividade. Aproveite. E D I Ç Ã O

7 7

•

4 5

C A PA •

Entrevista

Revista Líder: Você sempre viajou muito, teve a agenda cheia. O que estás redescobrindo nesse isolamento? Adriane Galisteu: Eu sempre viajei mesmo e acho que é o dinheiro mais bem gasto do mundo, sempre tive muitos problemas de ficar muito tempo em casa (risos), gosto de sair, conhecer lugares, novas culturas, pessoas, gosto de abrir novas oportunidades na minha vida e de repente me vi isolada na quarentena e apaixonada. Apaixonada pela minha própria vida, sabe? Pelo que consegui conquistar nesses anos todos, apaixonada, inclusive, pela minha companhia que era uma coisa que parecia que estava sempre fugindo. Eu estava sempre cheia de gente e agora “sozinha”, só na companhia do meu marido e do meu filho, longe da minha mãe, que é a coisa mais importante também… tiveram as questões do meu trabalho e mais uma vez tive que me reinventar dentro das redes socais, lotei minha agenda na quarentena (risos) e quando me vi estava mergulhada em projetos e novidades e por isso vou sentir saudade dessa quarentena. Revista Líder: Como você faz o tempo passar com criança em casa? Adriane Galisteu: O curioso é que quando começou o isolamento, eu fiquei apavorada com a questão do Vittório (09 anos). Ele é uma criança muito ativa, faz esportes todos os dias – tem futebol, tênis, natação, fica na escola até o meio da tarde – e de repente me perguntava: como é que esse menino cheio de energia vai ficar em casa? E ele é uma lição porque não sofreu nada com o fato de estar dentro de casa, pelo contrário, ele está se divertindo. E a verdade é que a gente deu jeito de lidar com toda essas questões, ele faz os exercícios da escola online, quando eu posso faço junto, ou quando pai pode acompanha também – me refiro quando posso porque o pai está sempre em reunião e eu tenho mil coisas para fazer nas minhas redes sociais. E com isso aprendemos com o Vittório todos os dias, a gente vai para cozinha fazer bolo, jogamos jogo de tabuleiro, mas tem sido uma quarentena proveitosa e de ensinamentos. 4 6

•

R E V I S T A

L Í D E R

Foto: Danilo Borges

Capa

Foto: Danilo Borges

Revista Líder: Como você está fazendo nesse momento para manter essa energia, a saúde e a mente sã? Adriane Galisteu: Esse isolamento tem nos ensinado muito, apesar da gente estar com medo, com as inseguranças como todo mundo, a gente tem cumprindo à risca não só o isolamento, mas todas as questões de higiene – trocar de roupa, passar álcool em gel, lavamos as mãos várias vezes – mas a gente, no final das contas, tem curtido muito ficar juntos. O que tem ajudado a manter a energia, saúde e mente sã. Revista Líder: Você é adepta de quais atividades/exercícios físicos? Acha que corpo e mente precisam andar juntos? Adriane Galisteu: Sim. O fato de conseguir fazer exercício em casa também me ajudou a ter essa consciência e esse equilíbrio que tenho agora. Eu malho bastante, Alexandre também e, além de malhar,

medita muito bem e faz yoga. Eu já estou na fase de aprender a meditar. A academia daqui de casa se transformou em uma brinquedoteca e, durante essa quarentena, fiz uma baita faxina e reativei ela, então, ficou meio brinquedoteca e meio academia – está mais democrático. O Vittório usa e eu uso também e isso tem sido minha salvação diária porque eu acredito sim que o exercício oxigena o sangue, o cérebro, te traz prazer e calma. No meu caso que sou super ansiosa, realmente tem me ajudado muito. Revista Líder: Já veio ao Pará? O que lembra dessa última visita? Adriane Galisteu: Sim, fui algumas vezes (risos). Ah! Eu me lembro de uma comida específica, um pato no tucupi que deixa a língua da gente adormecida (é isso?!), eu lembro também do calor, um calor diferente, não é um calor que estamos acostumados aqui em São Paulo, e lembro do carinho das pessoas. Elas foram tão carinhosas comigo e me receberam tão bem que eu me senti uma rainha aí no Pará (risos). E D I Ç Ã O

7 7

•

4 7

C A PA •

Entrevista

Revista Líder: Nos fale da sua carreira, o que planejas pós-isolamento? Adriane Galisteu: Quem me conhece sabe que eu não sou uma mulher de planejar muito o futuro, eu planejo o futuro próximo, porque senão fico muito ansiosa, então, de acordo com o meu presente eu vou vivendo. Agora eu tenho alguns projetos que já estão em andamento e acontecendo, como meu podcast, a novela virtual – Alta Sociedade Baixa – que pode ser que vire um longa metragem (é um projeto que deu super certo e já estamos no terceiro episódio, estou gravando durante a quarentena, cada personagem da sua casa), tenho as entregas de marmitas todos os domingos que se chama “Rango Solidário” (saímos de casa para fazer entregas dessas marmitas para pessoas em situações de rua), tenho meus projetos no teatro, televisão, tenho o meu canal do Youtube (que tem uma demanda grande, terminei suspendendo tudo que já tinha gravado para incluir coisas da quarentena porque não faz sentido falar de compras, moda, no meio desse momento que estamos vivendo. Por isso mudei completamente o conteúdo do canal, os meus seguidores ganharam mais um dia, onde surgiu mais um quadro que sou eu na cozinha – coisa rara de acontecer – tenho feito receitas na cozinha). É isso! Estou cheia de planos, vontade e trabalhando bastante. Revista Líder: Como e quando você descobriu a vida na internet? Adriane Galisteu: A internet é um espaço tão democrático, né? Todo mundo pode falar o que quiser e sempre vai ter alguém para ouvir. É pra qualquer idade, eu vejo minha mãe na internet, meu filho, eu na internet, não tem quem não esteja na internet. 4 8

•

R E V I S T A

L Í D E R

Durante o isolamento, Galisteu está entregando marmitas a quem mora na rua. O projeto se chama “Rango Solidário”

O brasileiro agarrou as redes sociais na real e ainda “adotei” o TikTok na minha vida (risos) pra eu me divertir mais uma pouquinho. Então, hoje, sem as redes sociais fica muito difícil para um profissional, acho que o profissional que não está nas redes sociais fica fora do mundo. Eu já estou nas redes sociais há bastante tempo, tem umas plataformas muito bem colocadas, tenho o meu site que dá todo o norte para tudo que eu faço (adrianegalisteu.com. br), cada dia, de segunda a sábado, eu falo de um assunto. Tudo começou com ele, depois que veio o Instagram, Twitter, Facebook e meu canal no Youtube. E essa é uma super parceria que eu faço junto com o meu marido, Alexandre Iódice, que tem me ajudado e apoiado muito. Ou seja, o meu trabalho hoje também está 100% nas redes sociais.

Capa

Adriane, Alexandre Iódice e o filho Vittório

Revista Líder: Quais recompensas a internet lhe dá? Adriane Galisteu: A internet / redes sociais me dá muito retorno, retorno de muito carinho dos meus fãs, de muita proximidade, coisa que a TV não te dá, a televisão alcança muita gente, mas você não consegue trocar com elas. Nas redes sociais você alcança muitas vez mais pessoas que a televisão e você consegue interagir (conversar no direct, respondendo perguntas, fazer live), então, tem muitas possibilidades que as redes sociais têm me dado, muito retorno e tenho sido muito feliz assim. Revista Líder: O que você acredita que estamos aprendendo com essa pandemia? Sairemos mudados? Adriane Galisteu: Sim. Eu acredito que nós sairemos melhores. Eu falei com alguns estudiosos (em minhas lives) que não acreditam nisso, eles acham que a gente vai voltar ser o que éramos antes. Eu ainda tenho esperança!!! Talvez eu esteja romantizando um pouco a pandemia, a quarentena, mas eu acredito porque eu estou melhor, eu sou uma boa companhia pra mim hoje, coisa que antes tinha

Nós sairemos melhores”

Adriane Galisteu acredita num Brasil melhor depois que a pandemia passar. dúvida, sei lidar melhor com as questões do tempo, escolher melhor as coisas que eu quero fazer, acho que amadureci bastante, tenho exercido muito minha solidariedade, generosidade, minha empatia, tenho colocado em prática tudo que falei ano passado. E uma das palavras mais faladas ano passado (2019) foi empatia e nunca tinha colocado tanto em prática como agora. Então, eu espero de verdade que o Brasil seja melhor.■

Siga a Galisteu! Site: www.adrianegalisteu.com.br Instagram: @galisteuoficial Facebook: www.facebook.com/galisteuoficial Twitter: twitter.com/GalisteuOficial Youtube: Adriane Galisteu

E D I Ç Ã O

7 7

•

4 9

DICA•

Beleza & cosmético

Tipos de cosméticos que você precisa conhecer Com a preocupação cada vez maior com o meio ambiente, conceitos como o de consumo consciente, por exemplo, passaram a fazer parte do dia a dia de quem utiliza produtos de beleza. Para diferenciar suas características, alguns termos são usados. Saiba quais são e entenda as diferenças entre eles

Vegano Produtos classificados como veganos são aqueles que não possuem compostos de origem animal. O veganismo é um estilo de vida que exclui formas de exploração animal, tanto na alimentação quanto no vestuário, indústria de medicamentos e, inclusive, em cosméticos. Natural Essa classificação de produtos de beleza inclui aqueles que são feitos com ingredientes oriundos da natureza, excluindo os sintéticos. Eles não possuem aditivos químicos ou substâncias tóxicas em sua composição. Orgânico Nesse caso, são produtos que também utilizam apenas ingredientes naturais em sua composição, mas somente os sem agrotóxicos, fazendo um filtro ainda maior na produção. Assim como os alimentos orgânicos, cosméticos dessa categoria tendem a ser mais benéficos para a saúde. Cruelty free Em tradução livre, o termo quer dizer “livre de crueldade”. Isso significa que os produtos são fabricados sem passar por testagem em animais. Essa é uma discussão que vem ganhando cada vez mais força na moda e na produção de medicamentos, e chega também no universo dos produtos de beleza.■

5 0

•

R E V I S T A

L Í D E R

E D I Ç Ã O

7 7

•

5 1

MERCADO DE TRABALHO•

Profissões

Eu empreendo em… Telemedicina Com o distanciamento social, as pessoas não estão podendo ir a consultas médicas e nem a hospitais para realizar exames de rotina, resultando muitas vezes em questionamentos pendentes de respostas por não conseguirem contato com os profissionais de saúde. Além disso, muitas pessoas ainda têm dúvidas pontuais sobre o coronavírus. A solução tem sido médicos e instituições de saúde se adaptarem às plataformas digitais para amparar esses pacientes.

FOTO FÁBIO MENDES: GABRIEL GENTIL FOTO MÉDICO ATENDENDO: DIVULGAÇÃO

5 2

•

R E V I S T A

L Í D E R

Profissões MUITOS PROFISSIONAIS da área médica estão mudando a forma de atendimento ao público nesses tempos com o objetivo de não deixar o paciente desamparado. A startup paraense Pimpos disponibilizou um site que oferece serviço gratuito de teleorientação (orientação online) para toda a população paraense. A iniciativa pretende ajudar milhares de pessoas. Para conseguir o atendimento, o cidadão deve acessar o site e, por meio de um assistente virtual, realizar um cadastro. Em algumas horas a plataforma conecta esse paciente com um profissional que está na base e agenda a teleorientação. “Para nós, essa ação é simples, mas essencial. Todos devemos contribuir de alguma forma em prol da sociedade. Por isso, a Pimpos está disponibilizando a plataforma de telemedicina gratuitamente e com apoio de profissionais de saúde de todo o Estado visando contribuir para a diminuição do contágio e continuidade do distanciamento social no Estado do Pará”, pontua Fábio Mendes, CEO da startup. Os profissionais de saúde que quiserem ser voluntários nessa iniciativa podem se cadastrar por meio do site também. E D I Ç Ã O

7 7

•

5 3

MERCADO DE TRABALHO•

Profissões

Para ter acesso ao serviço:

Posicione a câmera do seu celular sobre o QR Code e acesse o Site

Posicione a câmera do seu celular sobre o QR Code e acesse o Instagram

www.pimposapp.com.br

@pimposapp

Você sabia?

1 1. Fábio Mendes

A Pimpos Health nasceu em Belém no início de 2019 e lançou sua primeira versão no início de 2020. É uma plataforma digital de gestão e monitoramento da saúde infantil que viabiliza o compartilhamento do histórico de informações entre responsáveis, especialistas em saúde, empresas e entidades públicas ou privadas que atuam na área, gerando uma abordagem focada na medicina preventiva e na atenção à saúde das crianças, mas ampliou o foco neste momento de pandemia para dar suporte à sociedade. 5 4

•

R E V I S T A

L Í D E R

O Governo do Pará disponibiliza a todos os pacientes com resultado positivo para Covid-19 um serviço de telemonitoramento, com médicos e enfermeiros do Hospital Albert Einstein, de São Paulo. O serviço, que resulta da parceria entre o Hospital, a Secretaria de Estado de Saúde Pública (Sespa) e a Empresa de Tecnologia da Informação e Comunicação do Pará (Prodepa), está substituindo, momentaneamente, por conta da pandemia do novo coronavírus, o Projeto Telemedicina Pará, que é desenvolvido em parceria com a Sespa. O projeto oferece consultas médicas com especialistas por meio de teleconsultoria, tendo de um lado um médico especialista do Hospital Albert Einstein e do outro o paciente, acompanhado por um clínico geral. O atendimento ocorre da seguinte forma: os pacientes recebem uma ligação do hospital para uma consulta médica com especialistas da unidade. É necessário ficar atento à chamada. Ressaltando que só deverá receber a ligação a pessoa que realizou o teste e foi positivada para Covid-19, não esteja hospitalizada e que tenha fornecido o telefone para contato.■

MERCADO DE TRABALHO•

Renovação

Fechei e agora? Estratégia para atender virtualmente O isolamento social fez com que muitos profissionais autônomos, que lidam com atendimento ao público, tivessem sua única fonte de receita parada. Sem atender fisicamente os clientes, é preciso agora se readaptar. A internet é uma importante aliada. POR: BIANCA TEIXEIRA

E D I Ç Ã O

7 7

•

5 5

MERCADO DE TRABALHO•

Renovação

OS IMPACTOS DO NOVO coronavírus na sociedade e na economia ainda estão sendo avaliados e mensurados, mas já se sabe que são grandes o bastante para trazer importantes mudanças no mercado e nos hábitos de consumo. Com a recomendação do distanciamento social pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como estratégia para contenção da doença, as pessoas precisam permanecer a maior parte do tempo — ou o tempo todo — dentro das casas, buscando a internet como alternativa para suprir as necessidades de alimentos, medicamentos e outros itens. Com essa mudança repentina de comportamento e de rotina, muitas pessoas pararam de consumir de lojas físicas e passaram a procurar os ambientes online, o chamado e-commerce. Um estudo feito pelo Serviço Central de Proteção ao Crédito (SCPC) mostrou que 42% das empresas brasileiras têm até 10% do seu faturamento vindo das vendas pela internet, o que significa que a maioria delas precisa rever a presença no ambiente online para minimizar as perdas financeiras e atender com agilidade e qualidade os clientes que estão chegando. Ainda mais agora. 5 6

•

R E V I S T A

L Í D E R

Renovação

Não é só o setor de varejo que está se reinventando, o de serviços também. Entre eles: Educação: Com a pandemia, escolas, universidades e outras organizações educacionais tiveram que migrar para o meio digital, incorporando a tecnologia no dia a dia. Aulas à distância viraram tendência até que tudo se normalize novamente. Terapia online Um setor que também apresentou crescimento durante a pandemia foi o de terapia online. Um estudo feito pela startup Vittude, que é referência em terapias online, registrou um aumento de 333% no número de pacientes que aderiram à modalidade. A alta na procura por serviços digitais, além de levar mais praticidade para o dia a dia do consumidor, certamente impactará positivamente na revolução do mercado. Além de evitar aglomeração de pessoas e diminuir a circulação de moeda em espécie, a experiência digital, neste momento, contribui para que os consumidores compreendam a relevância dos canais digitais e, ao mesmo tempo, desafia as instituições a investirem cada vez mais em ferramentas que possam “descomplicar” a relação com a internet, além de proporcionar segurança, praticidade e agilidade. Como encarar esse período? Uma saída pode ser combinar adequadamente as estratégias de marketing com a questão estrutural da loja virtual. Para uma significativa parte dos varejistas, o e-commerce é, agora, a única forma de manter o negócio vivo. Portanto, é preciso que a loja online esteja preparada para proporcionar o melhor para o consumidor em todas as etapas da compra, incluindo a logística de entrega no pós-venda. Além disso, é preciso adotar uma estratégia de marketing mais humanizada, afinal trata-se de um momento delicado e difícil em todo o planeta. Algumas dicas podem ser seguidas e ações podem ser postas em prática para agilizar o processo de aderência ao novo sistema e assim logo agregar novos valores, clientes e receitas.■ E D I Ç Ã O

7 7

•

5 7

MERCADO DE TRABALHO•

Dicas

Vai apostar no e-commerce? Se liga nas dicas! 1. CATIVE A RELAÇÃO Procure manter uma comunicação “deliciosa”, que faça seu cliente se sentir bem-vindo e seguro para falar sobre as necessidades que tem. Esse é um ponto muito importante para o estabelecimento de uma boa relação: ouvir com atenção e mostrar disposição pode fazer o dia de qualquer pessoa se tornar melhor, inclusive o seu.

2. DEMONSTRE EMPATIA Esse é, sem dúvida, o maior segredo de qualquer relação. Quando sentimos que somos compreendidos e que nossas questões estão sendo ouvidas e levadas em conta, nos sentimos especiais e, consequentemente, mais felizes.

3. DEFINA ONDE VOCÊ QUER CHEGAR Quando você possui um objetivo bem definido e traça um plano de ação para alcançá-lo, as coisas se tornam mais simples. Defina pontos de melhoria que você precisa evoluir em seu atendimento, mantenha um bom acompanhamento e uma avaliação dos resultados. Essas atitudes farão com que você evolua da forma mais madura e assertiva em busca da excelência que deseja. 4. UTILIZE UMA LINGUAGEM POSITIVA Ser otimista — mantendo os pés no chão, sem idealizar demais — é um detalhe essencial para que você obtenha o mesmo retorno positivo na avaliação de seu atendimento. Uma linguagem positiva é aquela expressada de forma direta, prestativa e que abusa da empatia. Um exemplo do que pode ser feito: substitua termos como “você tem que” ou “você precisa” — palavras que têm uma interpretação negativa — por “você pode”, “recomendo” ou “sugiro”. Essa pequena mudança passa a mensagem de que o cliente tem a opção de escolher o que fazer e não de que você está dizendo como ele deve agir. 5 8

•

R E V I S T A

L Í D E R

Dicas

5. EVITE MUITOS EMOTICONS Emojis são super fofos, mas nem todas as pessoas gostam ou se dão bem com esse tipo de comunicação visual. Muitas vezes o receptor pode interpretá-los diferentemente de você. É importante estar atento à linguagem que o cliente utiliza antes de sair enviando carinhas por aí! 6. “ESPELHE” O HUMOR Procure refletir a energia que o seu cliente passa, espelhando o humor dele. Assim, se ele estiver mais sério e objetivo, procure tratá-lo da mesma maneira. Dessa forma, ele sentirá que você o entende melhor e a comunicação de vocês será mais próxima. Essa dica vale também para aqueles clientes mais “brincalhões” ou que utilizam gírias, mas é sempre importante lembrar de manter o equilíbrio e o respeito em qualquer interação.

7. EQUILÍBRIO É TUDO Evite parágrafos muito longos e, ao mesmo tempo, procure não se apressar na resolução dos chamados que estiver atendendo. Isso pode passar uma impressão negativa e o cliente talvez sinta que você não está tão envolvido com o atendimento. É importante que ele perceba que vocês estão trabalhando juntos. Calma e atenção são essenciais para que os pontos fiquem claros.

8. NÃO TENHA MEDO DE QUESTIONAR Cada pessoa se expressa de uma forma e nem sempre entendemos logo de início o que algumas querem dizer. Por isso, não tenha receio de questionar o cliente em pontos que auxiliarão você a ajudá-lo. Quando a situação está clara fica mais fácil encontrar a solução.

E D I Ç Ã O

7 7

* Fonte: Resultados Digitais

9. MANTENHA SUA AUTENTICIDADE Quando fazemos muitas vezes uma mesma ação, algumas vezes ela acaba se tornando automática. Se não tomarmos cuidado com isso, um simples bom dia ou boa noite podem passar a impressão de que estamos copiando e colando uma mensagem pronta. É importante tratarmos cada caso como se fosse único — como de fato eles são. Esse cuidado vai transmitir uma mensagem atenciosa e terá um grande diferencial em seu atendimento. •

5 9

E S P E C I A L I S TA R E S P O N D E •

Psicologia

Por: RENATA BENITO, psicóloga transpessoal, consteladora CRM 9775 (91) 98714-7968  Arquivo Pessoal

Controle a ansiedade O excesso de informação falsa e o cenário ao qual estamos expostos aumentam o sentimento de ansiedade nas pessoas. O ansioso acaba ficando o tempo todo em estado de alerta, sobrecarregando o psicológico. A saúde mental é uma importante aliada nesse momento.

Como a ansiedade pode atrapalhar os dias de isolamento? Todos nós estamos vivendo uma experiência muito delicada e uma pessoa com ansiedade tende a potencializar todos os desafios do isolamento, desenvolvendo pensamentos negativos, alimentando medos diversos e esperando sempre que o pior aconteça. Isso gera um constante estado de defesa e apreensão, impedindo ou dificultando de aproveitar o rico momento que estamos vivendo, para refletir sobre comportamentos e escolhas, rever e priorizar objetivos, criar projetos novos e muitos outros ganhos que o isolamento pode e deve nos oferecer. Como identificar uma crise de ansiedade? A crise é caracterizada por uma profunda sensação de insegurança, medo e descontrole. Ocorre uma descarga de adrenalina pelo organismo, promovendo vários sintomas físicos que duram poucos minutos, mas são de muita intensidade. O que fazer para controlar? Para controlar efetivamente a ansiedade é muito importante identificar suas várias causas e os gatilhos que disparam a crise. E para isso, nada melhor que um profundo trabalho de autoconhecimento,que a psicoterapia pode oferecer. Além disso, vários outros recursos são importantíssimos para esse controle, como atividade física, meditação, yoga, 6 0

•

R E V I S T A

L Í D E R

acupuntura e respiração. A utilização de uma técnica de respiração adequada é um recurso que pode ser usado no momento da crise para superá-la, mas para que ela seja efetiva é necessário desenvolver o domínio dessa técnica no dia a dia. A ansiedade pode provocar sintomas? Sim, com certeza. Sintomas emocionais e sintomas físicos. É muito comum as pessoas se sentirem ansiosas em diversas situações do dia a dia, quando vão apresentar um trabalho importante ou na expectativa de um encontro, ou na expectativa do recebimento de alguma notícia. No entanto, quando isso se torna persistente e desproporcional, ao ponto de dificultar as tarefas diárias, a ansiedade deixa de ser uma característica e passa a ser considerada um transtorno. As pessoas começam a perder o interesse por coisas que lhe davam prazer, passam a ter dificuldades de concentração, memorização e de tomar decisões, superestimam o perigo nas situações que temem, estão sempre pensando que o pior vai acontecer, apresentam mudanças de humor, preocupação excessiva com o futuro, alteração no sono, angustia sem saber o porquê. Apresentam também sintomas físicos como falta de ar, sudorese, palpitação, tremores, dor de estômago, contrações musculares, fraquezas, calafrios, dores de cabeça, sensação de desmaio, formigamento, despersonalização (que é sentir-se fora de si mesmo), medo de enlouquecer, medo de morrer, tensão muscular, dores nas costas, ombros e nuca.■

Profissões. E D I Ç Ã O

7 7

•

6 1

E S P E C I A L I S TA R E S P O N D E •

Oncologista

Por: PAULA SAMPAIO, Oncologista clínica. CRM/PA nº 7772 atendimento@cto-pa.com.br  Leg

O câncer e a covid-19 Pacientes em tratamento contra o câncer fazem parte do chamado grupo de risco para ter um quadro mais grave da covid-19. Muitas dúvidas giram em torno das pessoas que fazem tratamento oncológico. Um dos principais questionamentos é sobre vacinação. Saiba mais sobre os cuidados e a imunização de pacientes em tratamento.

Há alguma recomendação específica sobre a vacinação de Influenza para os pacientes oncológicos? O que recomendamos é que essa vacinação seja feita em locais com a menor aglomeração possível. Aqui no Pará, por exemplo, temos locais com Drive Thru, onde o paciente é vacinado dentro do carro. Esses ambientes são mais indicados para o paciente oncológico, que é um paciente imunodeprimido. É fundamental que ele possa receber a vacina da gripe sem entrar em contato com muitas pessoas. De que forma o coronavírus apresenta um risco maior para os pacientes oncológicos? É importante que fique claro o seguinte: todo mundo tem a mesma chance de se contaminar, mas os pacientes oncológicos, assim como os idosos, os portadores de cardiopatias, hipertensos, diabéticos, renais crônicos, pessoas com doenças reumatológicas que usam corticoides e outros, são pessoas que têm mais chances de apresentar complicações, um quadro mais grave da doença. Alguns pacientes oncológicos têm o sistema 6 2

•

R E V I S T A

L Í D E R

imunológico mais frágil. Quem está em tratamento com a quimioterapia clássica; pacientes hematológicos que fizeram transplantes ou que fazem usos de medicamentos que baixam a imunidade; que se submeteram ou vão se submeter a um procedimento cirúrgico grande. Todos esses são considerados pacientes do grupo de risco para o coronavírus. Suspender o tratamento oncológico para fortalecer o sistema imunológico desses pacientes não é uma opção? De forma alguma. Seja tratamento de quimioterapia, radioterapia, imunoterapia ou hormonioterapia, o paciente não pode interromper sem conversar com o médico responsável. Juntos, estabelecemos um plano de ação. Se possível, reduzimos as idas ao hospital ou à clínica para evitar uma exposição desnecessária. Se for inevitável fazer exames, sessões de quimioterapia ou se consultar, o paciente deve ficar nesses locais o menor tempo possível. O paciente também deve informar o médico se estiver com sintomas de gripe. ■

E D I Ç Ã O

7 7

•

6 3

E S P E C I A L I S TA R E S P O N D E •

Urologista

Por: MARCUS QUEIROZ, urologista CRM 9775 mvbqueiroz@me.com  Arquivo Pessoal

Infecção urinária em crianças A infecção urinária é um problema de origem bacteriana, comum em todo o Brasil, e toda e qualquer pessoa, seja qual for seu gênero e idade, pode contraí-lo. Justamente por isso, também é preciso ficar atento à saúde de crianças e adolescentes nesse sentido.

O índice de infecção urinária em bebê é alto? Por quê? A prevalência de infecção urinária na criança de 2 meses a 2 anos é alta, aproximadamente 5%. Durante o primeiro ano de vida, a infecção urinária ocorre mais em meninos não postectomizados. A partir do primeiro ano de vida, as meninas superam os meninos na prevalência em função da anatomia feminina que favorece a ascensão bacteriana. Como prevenir? Na prevenção é importante citar a higiene adequada do prepúcio nos meninos e do introito vaginal nas meninas, manter a hidratação adequada, a troca de fraldas, manter consultas regulares no pediatra para exame e orientação, pois na criança antes dos 3 anos pode ser mais difícil o diagnóstico das infecções urinárias devido não ocorrer a verbalização dos sintomas. Quais os riscos? Na criança que não é realizado o diagnóstico adequado pela não verbalização dos sintomas podem ser identificados quadros de lesão renal por pielonefrite e quadros mais graves de infecção sistêmica. Quais as principais causas? As principais causas da colonização bacteriana

6 4

•

R E V I S T A

L Í D E R

podem ser ascensão bacteriana, devido alterações anatômicas como fimose, refluxo vésico-ureteral, estenose de junção uretero-piélica, megaureter. Disfunção do trato urinário inferior. Quais os sintomas? Os sintomas podem variar desde febre, anorexia e choro durante a micção e podem ser de difícil identificação inicialmente pela não verbalização da criança antes dos 3 anos de idade.■

E D I Ç Ã O

7 7

•

6 5

TRANSFORME SUA CASA EM UM AMBIENTE MAIS AGRADÁVEL | SAIBA MAIS SOBRE O ESTILO ROMÂNTICO

QUALIDADE DE VIDA Como a arquitetura pode influenciar seu bem-estar

Editorial Queridos leitores, Esperamos que estejam todos bem, com saúde e fazendo sua parte nessa luta contra o vírus. Foi pensando em vida saudável e bem-estar que preparamos esta edição que agora vocês têm em mãos. Já pararam para pensar o que a arquitetura tem a ver com qualidade de vida? Na coluna Quero Reformar, a arquiteta Natália Jacob explica um pouquinho dessa relação. E para deixar o nosso cantinho ainda melhor, já que estamos passando tanto tempo nele, que tal uma ajuda de uma personal organizer que entende tudo do assunto? A Bendita Mirna trouxe dicas preciosas para nos inspirar a fazer aquela mudança tão adiada na casinha. Na seção Estilo, vamos falar mais sobre o décor romântico, o clássico delicado que nunca sai de moda na decoração de interiores. Já na seção Casa em ordem, trouxemos umas orientações básicas de como organizar sapatos. Esperamos que apreciem a edição e anotem as dicas, todas foram separadas com muito cuidado para vocês. Se tiverem dúvidas ou sugestões, não esqueçam de mandar para nossas redes sociais ou via e-mail. Boa leitura!

 /liderhomecenter  @supermercadoslider revistadolider@gmail.com

6 8

•

R E V I S T A

L Í D E R

E D I Ç Ã O

7 7

•

6 9

Quero reformar

HOMECENTER

Foto: Paulo Favacho

70 •

BENDITA MIRNA É PERSONAL ORGANIZER. CONTATO: (91) 98237-6481. E-MAIL: BENDITAMIRNA@GMAIL.COM. INSTAGRAM: @BENDITAMIRNA. YOUTUBE: BENDITA MIRNA.

5 FORMAS DE (RE) ORGANIZAR A CASA NO PERÍODO DE QUARENTENA Aproveitar esse tempo em casa para transformar o lugar em um espaço mais agradável é essencial para ajudar a enfrentar esse período de pandemia. Por isso, convidamos a personal organizer Bendita Mirna para dar algumas dicas de como fazer isso

Primeiramente, é importante dizer que todos estamos passando por um momento muito difícil e delicado, e que cada um está lidando com isso de formas bem diferentes, afinal, cada ser humano é único, com sentimentos e vivências diversas, então, não te culpa, não te cobra e faz o que der e como der. E, se não quiser fazer nada também, tudo bem. Tirando as orientações da OMS – que devem ser seguidas à risca –, não existem regras de como se lidar com uma pandemia, né? Mas, porém, contudo, entretanto e todavia, para quem quiser dar um up no seu lar doce lar, aqui vão algumas diquinhas bem simples de coisas que podem ser feitas em casa para torná-la mais leve, agradável de se viver e conviver, principalmente agora que todos estamos (ou deveríamos estar) isolados.

1 – Destralhar a casa (o famoso desapego): começa dando pequenos passos, inicia por uma gaveta da cozinha (ou do quarto ou do escritório), uma porta de armário, o cabideiro e aos pouquinhos conseguirás fazer a casa toda. Sem estipular tempo ou prazo, o importante é começar e seguir fazendo. Não esqueça de aproveitar para rever aquelas coleções antigas e refletir se elas ainda fazem sentido na tua casa e na tua vida; 2 – “Tinder das Vasilhas”: aproveitando o ensejo do destralhamento, pega todas as vasilhas que tens em casa e vê se elas têm tampas, vê se rola esse “match” aí e já separa e tira do armário as “tampas solteiras” e as “vasilhas solteiras” para a reciclagem (jamais lixo comum, hein!). O Instituto Alachaster, em Belém, recebe esse tipo de material e inúmeros outros para reaproveitamento e reciclagem; 3 – Reaproveitar itens que tens em casa, como organizadores: agora que já fizeste o Tinder das vasilhas, pega as que não têm tampas (que ficaram solteiras) e reaproveita como organizadores de gavetas, prateleiras, despensa, etc. Caixas de celulares e potes de sorvete são também ótimas opções de organizadores; 4 – Faz doação a quem precisa: agora que já estás bem avançado no destralhamento, vê os itens que podem ser doados, pois muita gente precisa, principalmente agora neste momento de pandemia e dificuldade financeira. Ah, meias velhas ou furadas podem ser doadas para um projeto chamado Meias do Bem, em que eles as transformam em cobertores para moradores de rua. Nada de meias no lixo;

5 – Confere a validade dos produtos cosméticos e medicamentos: isso também entra na parte do destralhamento, mas quis falar mais especificamente deles aqui. Pega tudo o que tens nos armários – do quarto, do banheiro - e dá aquela geral verificando tudo o que não está mais na validade. E uma observação importantíssima é que os medicamentos vencidos não devem ser descartados no lixo comum, 99% das farmácias da cidade recebem esses medicamentos e algumas recebem até mesmo latas de desodorante. Essas foram as 5 dicas de coisas basiquinhas que podes fazer em casa para deixá-la mais leve e gostosa de se viver. Lembrando que não importa o tempo que vais levar para finalizar cada tarefa, o importante é começar e todo dia fazer um pouquinho, nem que seja 15 minutos por dia. E lembrando também que o desapego é imprescindível, pois faz com que as energias circulem, se renovem e abram espaço para o que tens de realmente importante dentro de casa, afinal, nossa casa é nosso refúgio e porto seguro, não um depósito, e devemos ter nela apenas o que amamos e realmente precisamos.■

•

Quero reformar

HOMECENTER

Foto: Arquivo pessoal

NATÁLIA JACOB É ARQUITETA. INSTAGRAM: @NATALIAJACOBARQUITETURA E-MAIL: NATALIA@NJARQUITETURA.COM / PROJETOS@NJARQUITETURA.COM

ARQUITETURA E QUALIDADE DE VIDA A sua casa tem a sua cara? Você se sente bem passando mais tempo dentro dela? Nesta edição, a arquiteta Natália Jacob fala um pouco sobre como a arquitetura pode interferir no nosso bem-estar dentro dos espaços que chamamos de lar. Confira! FOTOS: MARCUS MENDONÇA.

EM TEMPOS DIFÍCEIs, nós repensamos em muitas coisas na vida, desde os nossos costumes até nossas formas de viver. Dessa vez, o nosso conforto nunca foi tão valorizado. Estamos mais em casa e prestando atenção em cada cantinho, valorizando ambientes arrumados, perfumados e cheios de aconchego. Com isso, entra a arquitetura de interiores e a valorização desses conceitos. Às vezes, não precisamos de muito, mas como é bom chegar em casa e ter aquela sensação de acolhimento, de bem-estar, de pertencimento, não é mesmo? No dia a dia corrido, as pessoas acabam não dando tanto valor e muitas coisas passam despercebidas. Mais do que enxergar um projeto arquitetônico como luxo, devemos ver sua essência humana: por que decidimos que nossa morada deve ser de um jeito e não de outro? No final das contas, queremos viver em um ambiente onde possamos nos sentir confortáveis, um lugar que nos receba e acalme após um dia cheio de trabalho.

Nos nossos projetos sempre usamos elementos que trazem um pouco de tudo isso e, claro, ouvindo tudo o que o cliente mais deseja, incorporamos nossa identidade com a do cliente e no final dá super certo. O que buscamos é sempre arrumar os espaços de forma que fiquem funcionais e convidativos e o principal: que contem um pouquinho da história de cada um. Elementos como madeira e pedras naturais estão sempre presentes e acreditamos serem fundamentais para trazer todos esses sentidos. Gostamos de casa com cara de casa, habitável, cheia de vida e sempre com um pouquinho de cor. Cada um desses elementos deve ser escolhido com cuidado, inclusive sua disposição no imóvel, pois isso pode interferir no clima do ambiente e nos sentimentos gerados em quem o frequenta. Por isso, antes de qualquer mudança significativa no seu cantinho, é fundamental consultar um profissional especialista no assunto e abrir o coração sobre o que você realmente deseja para o seu lar.■

74 •

Estilo

HOMECENTER

DELICADEZA E SUAVIDADE Durante muito tempo, o estilo romântico na decoração de interiores esteve ligado ao conceito de feminino, mas um olhar atento vai observar que ele é mais universal do que se imagina. Alguns tons, elementos e texturas estão aí para mostrar que o romantismo é para todos os gostos TEXTO: THAÍS SIQUEIRA

As flores continuam sendo os primeiros itens a compor esse décor, seja em sua composição original ou mesmo em imitações sintéticas, reproduções em papéis de parede, quadros, mantas, colchas, tapetes e cortinas. Quando o assunto é cor, tons mais pastéis tendem a predominar, como o branco, bege, azul e amarelo claro, pérola e salmão, mas nada impede de mesclar com variações mais fortes, vivas e marcantes. Já as estampas, além das florais, é possível incluir xadrez, animais, poás e listras.

Na iluminação, lustres, abajures ou mesmo pendentes em estilo antigo podem dar um charme para o ambiente, deixando-o mais confortável e sereno. Mas, quanto mais luz natural, melhor. Ela pode ser balanceada com o uso de cortinas que apostam na combinação de estampa e transparência, para dar o toque de leveza necessário e não conflitar com outros elementos.

Móveis em estilo provençal também são boas composições para quem quer apostar na vertente mais clássica desse estilo. As peças normalmente apresentam bordas mais arredondadas e cheias de detalhes de inspiração vitoriana, como a cama com dossel, por exemplo.

Também é possível criar banheiros em estilo romântico, incluindo uma banheira simples ou de design trabalhado. Caso não haja espaço, alguns móveis e pequenos itens de decoração com estampa floral e espelhos redondos e ornamentados são uma boa dica para dar o clima de romantismo.■

76 •

Casa em ordem

HOMECENTER

ORGANIZE OS SAPATOS DE FORMA CRIATIVA Com mais tempo em casa, muitas pessoas estão aproveitando para separar peças que não usam mais e organizar o restante. Alguns desses itens são os sapatos, que normalmente costumam dar uma dor de cabeça na hora da organização. Mas para ajudar na faxina com coisas que você pode ter em casa, separamos algumas dicas. Vamos lá?

G A R R A FA S P E T

Para organizar com facilidade e ainda evitar o desperdício de plástico, uma opção é recorrer às garrafas pet. Para usá-las, basta lavar bem, secar e cortar a parte de cima. Em seguida, basta intercalar os pares dentro de cada uma e organizá-las em prateleiras ou gaveteiros. CABIDES

Uma das formas mais econômicas para organizar sapatos são os cabides. São ótimos para deixar as sapatilhas em ordem. Arrume-as em pares e prenda cada par com um pregador de roupa antes de pendurar. C A I X A S E VA S I L H A S D E P L Á S T I C O

Sabe aquelas vasilhas e caixas de plástico com tampa que ficam guardadas sem uso no armário da cozinha? Elas podem ser uma boa opção para organizar os pares de sapatos! Se não forem transparentes, uma dica é imprimir uma imagem do sapato e colar ao lado da caixa para identificá-los facilmente.■

78 •

Sustentável

HOMECENTER

POR UM MUNDO MELHOR

O Dia Mundial do Meio Ambiente é comemorado em 05 de junho, data escolhida para destacar a importância de incentivar entre a população novas relações com o espaço em que vivem e com o lixo que produzem Conscientização Em 1972, durante a Conferência das Nações Unidas sobre o Meio Ambiente, realizada em Estocolmo, na capital da Suécia, foi a primeira vez que representantes de governos e instituições não governamentais de mais de 100 países se juntaram para dialogar sobre questões como poluição e preservação de recursos naturais. Nessa mesma década, as discussões sobre o assunto se intensificaram, abrindo espaço para a elaboração do conceito de Desenvolvimento Sustentável. Atitude Repensar nossas ações é o primeiro passo para construir uma relação mais saudável com o ambiente no qual vivemos. Iniciativas como reciclagem, diminuição do uso de plástico, economia de água e energia, respeito às florestas e demais ambientes naturais e combate ao processo de extinção de diferentes espécies são apenas algumas delas. Além disso, repassar essa mensagem às próximas gerações é um dever fundamental.■

Em casa: • Desligue as luzes quando você não estiver usando o cômodo. • Substitua as lâmpadas por outras com maior eficiência de energia. • Não desperdice água. • Separe o lixo de acordo com o tipo e facilite a reciclagem. • Não compre produtos feitos com pele de animais selvagens. • Não compre animais de estimação exóticos. • Busque consumir apenas papel reciclado. • Procure conhecer as florestas tropicais e as plantas e animais que vivem nelas. Quanto mais sabemos sobre um assunto, mais damos importância ao tema.

80 •

1001 Utilidades

Os melhores produtos estão disponíveis nas nossas lojas do Home Center Líder. Dá uma olhada! HOMECENTER

1. Massa Coral acrílica Ideal tanto para paredes de áreas internas quanto externas, a massa acrílica da Coral ajuda nos reparos para deixar tudo em ordem no seu lar. Com alto poder de enchimento, ela é fácil de aplicar, tem ótima aderência e seca rapidamente, além de possuir excelente resistência a intempéries.

2. Tinta Coral acrílica brilho Para finalizar os reparos na parede sem deixar marcas visíveis, uma dica é a tinta Coral acrílica brilho. Ela forma um filme protetor que garante maior durabilidade e resistência às paredes, além de facilitar a limpeza. De fácil aplicação e rápida secagem, oferece respingo mínimo.

3. Tubo Fortlev para esgoto O produto proporciona maior segurança ao coletar e conduzir os despejos dos aparelhos sanitários e direcioná-los a um destino apropriado, atendendo as demandas nas instalações prediais. Os tubos e conexões de esgoto Fortlev são fabricados em PVC na cor branca e projetados para escoamento em regime não contínuo à temperatura de 45°C.

4. Furadeira Bosch impacto Para redecorar as paredes de casa, perfurar e parafusar, que tal uma ajudinha da furadeira Bosch? Ela é indicada para trabalhos de alto nível de densidade, oferece segurança e qualidade e é muito prática.

5. Aparador de grama Tramontina Com o aparador de grama elétrico Tramontina, você consegue realizar acabamentos, contornos e bordas, deixando o jardim mais bonito e do seu jeito. Moderno e com um design funcional, o produto oferece conforto e segurança para os usuários. Ele também possui um gatilho de acionamento mais longo e anatômico, que reduz o esforço necessário para acionar o equipamento.

6. Roçadeira Tramontina Produto de alto desempenho, a roçadeira Tramontina oferece um corte preciso, economiza combustível e é leve e fácil de operar. Garante rapidez e eficiência, além de proporcionar economia e segurança durante o uso.

7. Tesoura Tramontina para grama Para quem tem quintal ou jardim em casa, uma ferramenta indispensável é a tesoura para aparar grama da Tramontina, feita em aço e cabo de plástico, que oferece ao usuário cortes precisos para um acabamento perfeito. Leve e fácil de manusear, é ideal para deixar tudo em ordem no seu cantinho verde.

ONDE ENCONTRAR AS LOJAS DO HOME CENTER Líder Home Center Augusto Montenegro Av. Augusto Montenegro, s/n - Km 8 Parque Guajará, Belém

Líder Home Center Salinas AV. Dr Miguel Santa Brigida, SN - Salinopolis/PA

Castanheira Shopping Rodovia BR-316, Km 1, s/n Castanheira, Belém - PA

Líder Home Center Barcarena Av. Batista Campos - conj. 32 - Q 257 - Lote 1 - Barcarena/PA

Líder Home Center Praça Brasil Trav. Dom Pedro I, 1083 - Umarizal, Belém

Líder Home Center Marabá Rodovia BR 230, Transamazonica, Km 4 Quadra 12 - Nova Marabá, PA

82 •

Floricultura

AMARÍLIS, HOMECENTER

UMA FLOR GLAMOUROSA Conhecida também como Açucena, a flor é originária da África do Sul e possui vários significados. Seu nome é confundido com o gênero de outra espécie, porém da mesma família. FONTE: WWW.GREENME.COM.BR

A amarílis é uma planta herbácea, perene, que se multiplica pela divisão dos bulbos e apresenta uma florada anual. Ela se desenvolve melhor em temperaturas medianas e consegue ter uma floração prolongada em temperaturas mais baixas. As folhas medem entre 30 a 60 centímetros e a floração costuma ocorrer de outubro a dezembro.

CUIDADOS NECESSÁRIOS Dependendo do cultivo, essa planta é capaz de florescer por até 10 anos e suas flores variam nas cores: branco, rosa, coral, vermelho intenso, degradê e mesclada. A amarílis é uma planta que gosta de luminosidade, por isso deve ficar sob exposição de luz solar por pelo menos 4 horas por dia. O período do plantio até o florescimento é de 20 a 30 dias. Recomenda-se não molhar as flores e retirar as folhas secas e caídas para prolongar a floração.

Saúde E D I Ç Ã O

7 7

•

8 3

SEU CONDOMÍNIO! UTILIZE A TECNOLOGIA E TRAGA TRANSPARÊNCIA PARA OS CONDÔMINOS.

Disponibilize a prestação de contas online. Evite o boleto impresso, disponibilize por e-mail, aplicativo e site. Faça o bloqueio da área comum, e espere o fim da quarentena. Faça reuniões online, pelo aplicativo, site ou whatsapp.

CONDOMÍNIOS

91 2121 2725 91 98517 6683 http://semogcondominios.com.br