Revista Líder | #79 - Agosto by Grupo Líder

A GOSTO 2020 | #79

/LIDERSUPERMERCADO @SUPERMERCADOSLIDER

G R U P O L I D E R O N L I N E . C O M . B R

RECEITA DO CHEF A P R E N D A A FA Z E R BACALHAU À GRACIOSA

MUNDO PET C A LO P S I TA : A N O VA Q U E R I D I N H A D O S A PA I X O N A D O S POR BICHOS

HOME CENTER BANCADAS: SAIBA QUAL É O MELHOR MÁRMORE PA R A C A D A T I P O

ESPECIAL DIA DOS PAIS

DANTON MELLO Comemora o melhor de todos os papéis: o de pai!

EXPEDIENTE

AO LEITOR

COORDENADORA DE MARKETING: Andreia Lamarão e Silene Simão ASSISTENTE DE MARKETING : Andreza Brito e Gisele Santos ASSISTENTE COMERCIAL: Roselle Oliveira, Viviane Souza e Ana Cláudia Costa

FALE COM A GENTE

Querido leitor, Querida leitora Segundo semestre começou oficialmente. E o mês se faz mais importante ainda por ser de homenagem aos homens que são nossos exemplos: nossos pais. Para marcar essa data e saudar todos os paizões, trazemos em uma entrevista exclusiva e capa o ator Danton Mello. Comemorando 40 anos de carreira, ele fala sobre a profissão, relacionamento com as filhas adolescentes, planos adiados e, claro, rotina na pandemia. Tá bem legal. E aí, vai preparar um buffet especial pro segundo domingo de agosto? Te inspira com a gente! Na receita da casa, a dica é porco! Na do chef, a opção é bacalhau e na do cliente um peixe! Tudo fácil, prático e saboroso! Gosta de animal? Que tal, então, ter uma calopsita para chamar de sua? Conheça as peculiaridades da ave que está conquistando cada vez mais espaço na residência do paraense. Muita gente está se perguntando como vão ficar as aulas no segundo semestre e como a turma do vestibular está se virando no meio disso tudo. Preparamos um conteúdo sobre isso para você ficar bem informado. Três meninas do Pará se destacaram em um torneio mundial de tecnologia e robótica. Por trás da participação, uma iniciativa interessante de amor aos animais. Nossos parceiros profissionais chegam colaborando com informações atuais e úteis. Dicas de beleza, saúde e bem-estar sempre presentes, fazendo da Revista Líder um espaço cada vez mais a sua cara. Obrigada por mais essa parceria! Vem que a leitura tá demais prazerosa!

A Revista Líder é feita para você, por isso queremos que comente, dê sugestões, tire dúvidas e diga que assuntos quer ver na Revista Líder. Se quiser participar da revista entre em contato com a gente! CONTATOS Fones: 40081419 | 40081381 E-mail: revistadolider@gmail.com  grupolideronline.com.br SIGA O LÍDER  /adegalider  @adegalider  /lidersupermercado  @supermercadoslider  /liderhomecenter

EDITORA RESPONSÁVEL Christiane Araújo EDITORA CHEFE Bianca Teixeira - DRT/PA 2794 REPORTAGENS E REVISÃO Thaís Siqueira - DRT/PA 2912 FOTOGRAFIAS Hermes Junior PROJETO GRÁFICO E DIAGRAMAÇÃO Dheremi Vale DIAGRAMAÇÃO Tony Mattos IMPRESSÃO Gráfica Halley SIGA A VERSÁTIL    @editoraversatil

AG O S TO 2 0 2 0 | #7 9

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G R U P O L I D E R O N L I N E . C O M . B R

RECEITA DO CHEF A P R E N D A A FA Z E R BACALHAU À GRACIOSA

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QUEM FEZ A CAPA FOTOS: Gustavo Arrais

Até a próxima, pessoal!

ESPECIAL DIA DOS PAIS

DANTON MELLO Comemora o melhor de todos os papéis: o de pai!

STYLIST: Yakini Rodrigues MAKE: Rafael Guapiano

Edição 79- Ano VII - Agosto 2020 Editora: Versátil Comunicação Razão Social: Christiane A. Santos CNPJ: 34.915.157/0001-69 Tv. Dom Romualdo de Seixas, 1698, sala 1601. Ed. Zion Business - Umarizal • Belém-Pará Cep: 66.055-200 • Fone: (91) 3248-3219

Distribuição: Gratuita Tiragem: 30.000 exemplares Validade das ofertas Líder de 05/08 a 31/08/2020 Todo conteúdo jornalístico, foto, texto e criação de identidade visual é de responsabilidade exclusiva da Editora Versátil.

PARTICIPAĂ&#x2021;Ă&#x192;O DO LEITOR NAS REDES SOCIAIS

COLABORADORES

Igor Nunes Receita do chef (p.16)

Jessica Cristiane Soares Pizza do lĂder de SalinĂłpolis ĂŠ maravilhosa Rubem Sousa Ja comprei a minha KĂĄtia Santos Silva Uma delĂcia!

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Sofia Cunha Rodrigues, CRM/SP: 179838 RQE/SP: 77834 Psiquiatra (p.62)

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Maria Sodre Love...Amo ď¸?lĂder IndependĂŞncia NazarĂŠ AraĂşjo Limpeza biscoito Hortifruti Shirlei Monteiro Padaria exatamente đ&#x;?˝

Paulo Ivan e Lucas Gabriel Receita do cliente (p.18)

đ&#x;&#x2DC;&#x201A; Giovanna Rando Barion CRM/SC 20097 Pediatra(p.64) MĂĄrcio Pinheiro LĂder Marambaia Receita da casa (p.20)

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Natercia CamurĂ§a Ainda hj comi no lĂder Salinas! Natercia CamurĂ§a SĂł os melhores Daiane Kardoso Amo esse bolo de chocolate ď¸?

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Tuane Costa Arquiteta e Designer Quero reformar (p.70)

cecy_b_souza nosso lugar favorito quando estamos 3m BelĂŠm, principalmente na madrugada jordaanamelo melhor notĂcia <3 mfatimaaraujo18 Que coisa boa, isso ĂŠ bom demais ď¸?

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Jamile Khaled CRN 1343 Vitaminado (p.24)

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Dra. Alianne Pacheco Rodrigues CRM/ PA 8739 SaĂşde e nutriĂ§ĂŁo (p.26)

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R E V I S T A

L Ă? D E R

Orlando Silva Quero reformar (p.72)

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vivi_baronesa Eu amo ď¸? faĂ§o coleĂ§ĂŁo no meu cantinho onde trabalho. concys185 Heeeee verasupermz Amo esta revista do LĂder

đ&#x;&#x2018;?đ&#x;&#x2018;?

ÍNDICE GRUPO LÍDER GIRO LÍDER......................

E S PA Ç O D O L E I T O R.. . . . . . . . . . . .

MINHA HISTÓRIA COM O LÍDER...........................

VIVER BEM SUPER FEIRA....................

V I TA M I N A D O . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

SAÚDE E NUTRIÇÃO............

Sabor bem brasileiro Mais energia!

Jejum intermitente e suas alterações metabólicas R E S P I R A Ç Ã O.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Fisioterapia pulmonar pós-covid

46 MUNDO PET APAIXONANDO-SE POR CALOPSITAS!.. . . . . . . . . . . . . .

C U LT U R A & C O M P O R T A M E N T O E S PA Ç O Z E N . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

O poder das cores VIAGEM...........................

Redescobrindo o turismo local V O LT A À S A U L A S.. . . . . . . . . . . . . . .

Reaprendendo a ensinar

C A PA

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B E L E Z A .. . . . . . . . . . . . . . . . .

I N FA N T O - J U V E N I L APP ....................

Meninas do Pará participam de competição mundial de tecnologia e empreendedorismo JOGOS E DICAS

MERCADO DE TRABALHO M I C R O E M P R E E N D E D O R .. . . . .

PROFISSÕES...................

D I C A S.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

ESPECIALISTA RESPONDE

DICA PET...............

PSIQUIATRA..................

J O G O S .. . . . . . . . . . . . . . . . . .

PEDIATRA.....................

R E C E I TA S

Receita do chef BACALHAU À GRACIOSA. . . . . . . . . . . .

Receita do cliente TA M B A Q U I N A F O L H A D A BANANEIRA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Receita da casa

PICANHA SUÍNA COM V I N A G R E T E D E A B A C A X I ..................

GRUPO LÍDER•

Giro no Líder FOTOS: HERMES JÚNIOR

Nesta edição, trouxemos alguns relatos que os nossos clientes nos deram antes das determinações de isolamento social feitas pela Organização Mundial da Saúde. Confira!

NÓS SOMOS

Adriana Araújo e Francielle Araújo O C U PA Ç Ã O

Supervisora de marketing e pesquisadora E S TA M O S N O

Líder Castanheira V I E M O S A O L Í D E R PA R A

Tomar café e fazer a reunião mensal do nosso trabalho. O café daqui já faz parte da nossa rotina, é um ambiente super confortável e os lanches são bons e saem em conta”. EU SOU

Maria Lúcia Nunes O C U PA Ç Ã O

Doméstica ESTOU NO

Líder Praça Brasil

V I M A O L Í D E R PA R A

Toda semana eu compro o pão aqui e sempre sei que vou encontrar. Acho o Líder mais econômico e por isso fazemos compras só aqui. Isso sem falar na variedade e na qualidade”.

EU SOU

Maria de Nazaré Pereira O C U PA Ç Ã O

Professora aposentada ESTOU NO

Líder Alcindo Cacela V I M A O L Í D E R PA R A

Venho com frequência ao Líder porque fica perto da minha casa. A qualidade dos produtos é boa, estou em busca de produtos para quem tem intolerância à lactose”.

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Giro no Líder

NÓS SOMOS

Sara Cizo e Paulo Cézar O C U PA Ç Ã O

Estudante e auxiliar pedagógico E S TA M O S N O

Líder Marambaia V I M A O L Í D E R PA R A

Viemos atrás de produtos fitness e aqui encontramos grande parte das coisas que precisamos. Os produtos são de marcas muito boas e são mais em conta do que muitos outros lugares”.

NÓS SOMOS

Leidiane Oliveira e Ana Beatryz Oliveira O C U PA Ç Ã O

Promotora de vendas e estudante E S TA M O S N O

Líder BR V I M A O L Í D E R PA R A

Vim comprar alguns itens para a semana rapidamente. Moro aqui perto, então aproveito para garantir tudo o que está faltando em casa. Aqui é bem limpo e organizado e isso é o maior atrativo do Líder para mim”. EU SOU

Luiz Lima O C U PA Ç Ã O

Administrador ESTOU NO

Líder Pedreira V I M A O L Í D E R PA R A

O Líder reúne várias coisas que facilitam a vida do consumidor. Primeiro é a proximidade; em segundo lugar, ele tem tudo o que precisamos. Eu venho quase todos os dias tomar meu café e ler o jornal antes de cuidar das tarefas do dia, daí aproveito para comprar itens mais perecíveis para abastecer a casa”.

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GRUPO LÍDER•

Espaço do leitor

Relação paternal POR RODRIGO AFONSO, PSICÓLOGO CLÍNICO, CRP: 10/03661 CONTATO: RODRIGOAFONSOPSI@GMAIL.COM FOTO: HERMES JÚNIOR

Na formação do indivíduo como ser social faz-se necessário desenvolver o olhar empático sobre o outro. A presença da figura paternal é fundamental neste processo. O bebê vê de maneira simbiótica até certo ponto a sua existência junto com a da mãe. A proximidade e as demandas do pai paulatinamente vão o conduzindo ao reconhecimento da existência de “um outro”. Obviamente não se resume somente a isso. O afeto desenvolvido na relação com o pai também lança um olhar de que posso amar e conviver em sociedade mesmo que as necessidades não venham a convergir sempre. Isso coloca a figura paternal como responsável a por em evidência as castrações que sofreremos ao longo de nossa existência. Saber que nem sempre teremos disponível à nós o que sentimos por falta. Esse momento de geração de angústia nos coloca em movimento psíquico em busca de nossas faltas e nos leva ao avanço no desenvolvimento. Ser feliz em sociedade e não temer as frustrações geradas por essa convivência inicia o aprendizado com a presença do pai; pois o mesmo deve estimular o bebê a uma convivência pacífica com a percepção do outro e suas vontades. Que embora ele demande a atenção da mãe, ele também é capaz de devotar afeto ao filho tanto quanto a mãe. O que muito se fala de a mãe ser o lado do desenvolvimento afetuoso, eu afirmo que ambas as 1 2

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relações, materna e paterna, se complementam para um bom resultado no desenvolvimento da criança e futuro adulto com relações saudáveis e menos egoístas, como temos visto comumente, como capaz de reconhecer suas angústias e pôr-se em movimento em busca de completude até que novas faltas surjam. Amor de pai e filho (a) significa respeitar sim “as necessidades do outro” e reconhecer que preciso aprender a lidar com as minhas de maneira saudável e sem angústias paralisantes. Ter coragem de enfrentar as dificuldades da vida. Que os pais entendam a sua suma importância no desenvolvimento de uma sociedade melhor e que formando filhos melhores, estaremos formando amigos, namorados, esposos e pais melhores.■

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GRUPO LÍDER•

Minha história com o Líder

Leitora de carteirinha Shyrley Cordeiro mandou um e-mail para a nossa redação, que não só chamou a atenção como também ganhou o coração. Foi então que decidimos fazer diferente e convidá-la para um encontro. Ela completou a coleção de Revista Líder e nós ganhamos uma linda história que aproveitamos para dividir com vocês. POR BIANCA TEIXEIRA

FOTO: HERMES JÚNIOR

FOI NA ÉPOCA EM QUE morava em Belém que Shyrley Cordeiro, 51, conheceu a Revista Líder. Uma ida ao supermercado da Batista Campos e o amor foi à primeira vista. Ela pegou o primeiro exemplar e desde então não quis desapegar da leitura. Todo mês ia atrás da edição, a coleção já estava grande, até que uma enchente na rua onde morava fez com que tudo fosse perdido. “Lendo, vi que os conteúdos eram grandiosos a toda uma comunidade, comecei a colecionar as revistas do Líder para saber mais sobre as receitas, que são meu xodó, produtos para pele, saúde, dicas de decoração, e muito mais”, conta. A revista não trouxe só informações e conhecimento à vida de Shyrley, mas também companhia. Em várias fases difíceis da vida da dona de casa foi a revista que a ajudou a esquecer dos problemas e de todas as dores do mundo. Emocionada, ela 1 4

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relembra essa fase: “foi um suporte emocional em vários momentos da vida. A leitura me ajudou, até minha autoestima melhorou. Hoje morando em Barcarena, Shyrley quis refazer a coleção de Revista Líder. Foi aí que teve a ideia de mandar um e-mail para a redação e o resultado é esse! Não só levou as edições completas (79 revistas!), como aproveitou para conhecer o cantinho onde ela é produzida mensalmente. De brinde, ainda conheceu a equipe. Acompanhada do genro e da filha, o sorriso não saiu mais do rosto. “Fiquei muito feliz e agradecida”, diz. Agora, Shyrley, aproveite cada revista e se sinta mais viva e feliz do que nunca! Você também tem uma história com o Líder? Conte pra gente! Mande um e-mail para revistadolider@gmail.com

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Chef

BACALHAU À GRACIOSA  Hermes Júnior

01h20m (com o bacalhau já dessalgado) Se seu pai estiver a fim de uma comida diferente e um pouco mais elaborada para o dia dos pais, mas nem por isso mais trabalhosa, que tal apostar numa receita com bacalhau? A dica é do chef Igor Nunes, do buffet @IgorChef. O paizão dele, Maurício de Souza, com certeza, vai ter muito o que comemorar e saborear neste dia dos pais.

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3 porções

Chef

INGREDIENTES - 4 cebolas pequenas em rodela (250g) - 3 cabeças de alho cortadas ao meio (60g) - 1/2 pimentão de cada cor em rodela (200g) - 10 ovos de codorna - Azeite - 10 azeitonas pretas - 8 unidades de tomates cereja - 5 batatas pequenas descascadas em rodela (350g) - 6 flores de brócolis - 3 postas de lombo de bacalhau (250g cada) - 5 folhas de louro - Salsinha a gosto para decorar - 1 e ½ xícara azeite (300g)

MODO DE PREPARO: Dessalgue o bacalhau na água, deixando-o de molho na geladeira de um dia para o outro, sempre trocando a água, e reservando a última para cozinhar as batatas. Dê uma leve fervura (cerca de 1 minuto) no bacalhau, escorra, seque com um pano limpo e retire as espinhas. Cozinhe as batatas na água do bacalhau (comece a cozinhar na água fria). Cozinhe o brócolis e ovos de codorna. Passe rapidamente a cebola, pimentão e cabeças de alho no azeite (um de cada vez). Pré aqueça o forno a 180°C por 10 minutos. Jogue água quente nas azeitonas (escalde). Com o mesmo azeite que passou os legumes, regue a metade em um pirex, acrescente o bacalhau, as batatas, pimentões, cebola, alho e louro e asse no forno a 180°C por 25 a 30 minutos. Decore com os tomates cereja, ovos de codorna, brócolis e azeitonas, finalize com salsa picada. Dica! Pode ser servido com arroz branco ou com pão, como manda a boa tradição portuguesa! Queremos ver essa receita aí na sua mesa. Faça uma foto e marque a hashtag #AprendinaRevistaLider.

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Cliente

TA MBAQU I NA FOLHA DA BANA NEIRA  Hermes Júnior

00h40m

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6 porções

Cliente

Não abre mão de um peixe? A receita do cliente deste mês traz uma tradicional receita na folha de bananeira. Aproveite e se delicie. Quem nos ensina é o advogado Paulo Ivan, que adora a companhia dos filhos na hora de se reinventar na cozinha. Na foto, ele está na companhia de Lucas Gabriel.

INGREDIENTES - 1 tambaqui - 1/2 pimentão amarelo -1/2 pimentão vermelho - 1/2 pimentão verde - 1 batata fatiada em rodelas grossas - 1 porção de cheiro-verde, cebolinha e chicória - 3 dentes de alho amassados - 3 colheres de sopa de azeite de oliva - Sal a gosto - 6 limões (3 para lavar e 3 para temperar) - 1 folha de bananeira

MODO DE PREPARO: Lave bem o peixe previamente com bastante limão. Após lavar, faça um molho com limão alho e sal. Tempere o peixe com este molho. Em seguida, coloque os ingredientes em camadas na banda do peixe, finalizando com as batatas, cheiro-verde, cebolinha e a chicória. Depois de tudo, enrole o peixe na folha de bananeira, amarre com um barbante, levando em seguida para assar na brasa em fogo não muito forte. O peixe ficará meio assado e meio cozido, apurado pelo sabor dos condimentos. Ao final da cocção, retire a folha da bananeira e deixe-o dourar por 5 minutos. Sirva com arroz branco e vinagrete. Queremos ver essa receita aí na sua mesa. Faça uma foto e marque a hashtag #AprendinaRevistaLider.

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Casa

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Casa

PICANHA S UÍNA COM VINAG RET E D E A BAC A XI  Hermes Júnior

01h30m

30 fatias

Tem paizão que adora uma carne suína, né? Então, que tal aproveitar o dia dos pais para caprichar nessa receita? A dica é da unidade Marambaia e é assinada pelo colaborador Márcio Pinheiro.

INGREDIENTES PARA A PICANHA

- 1kg de picanha suína - 2 colheres de sopa de alho picado - 2 colheres de sopa de orégano - 3 limões grandes - 3 colheres de sopa de tempero completo PARA O VINAGRETE

- 500g de abacaxi picado - 2 tomates grandes picados - 1 cebola média picada - 1 maço de salsa picado -1 pimentão verde médio picado -3 colheres de sopa de suco de limão -3 colheres de sopa de azeite -Sal a gosto

MODO DE PREPARO: Pegue a picanha inteira e coloque no suco de limão, deixe descansar por 5 minutos. Em seguida, adicione os demais ingredientes e deixe marinar por 10 minutos. Feito isso, leve ao fogo de brasa por 50 minutos. Para fazer o vinagrete, misture todos os ingredientes. Sirva a picanha com arroz branco e o vinagrete.

Queremos ver essa receita aí na sua mesa. Faça uma foto e marque a hashtag #AprendinaRevistaLider.

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Super feira

Sabor bem brasileiro Perfumado e suculento, o caju é muito popular, principalmente, pelo seu suco e pela sua castanha, muito usada como ingrediente em diversos pratos. Para os amantes desse pseudofruto, a boa notícia é que, além do sabor, ele fornece muitos nutrientes TEXTO: THAÍS SIQUEIRA

• Rico em vitamina C, até mais que a laranja, o caju é um aliado fundamental para fortalecer o sistema imunológico. A dica, nesse caso, é optar pelo caju amarelo, que contém ainda mais miligramas dessa vitamina. O alimento também fornece vitamina B1, magnésio, fósforo, potássio, zinco, cálcio e ferro, importantes para combater a anemia e reforçar a saúde do sangue e dos ossos.

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• A castanha-de-caju possui antioxidantes que ajudam a evitar doenças cardiovasculares, protegendo o coração. Somado a isso, o caju possui um teor de gordura muito baixo, contribui para a redução de triglicerídeos e ajuda a combater alguns tipos de câncer, devido à presença de flavonoides. • Esses antioxidantes também auxiliam no retardo do envelhecimento e os aminoácidos presentes na fruta fornecem maior energia para o corpo durante os exercícios físicos. • Por fim, o caju também turbina a saúde da pele e cabelos e sua castanha está entre as oleaginosas mais saudáveis do mundo, auxiliando ainda na redução do risco de desenvolver diabetes e diminuindo os níveis de colesterol ruim (LDL) e estimulando o bom (HDL).

Super feira MUSSE DE CAJU CROCANTE INGREDIENTES 1 lata de leite condensado 1 lata de creme de leite 1 xícara (chá) de suco concentrado de caju 1 envelope de gelatina incolor em pó 200 gramas de castanha-de-caju sem sal picada

MODO DE PREPARO No liquidificador bata o leite condensado, o creme de leite, o suco de caju e a gelatina preparada de acordo com as instruções da embalagem. Misture a castanha-de-caju, coloque a musse em um refratário ou em taças individuais e leve-as para gelar. Na hora de servir decore com a castanha-de-caju picada. Rende 10 porções.

VOCÊ SABIA? O caju é considerado um pseudofruto - assim como o morango e a maçã - por ser uma estrutura rica em suco, mas que não se desenvolveu a partir do ovário da planta. Por essa definição, considera-se que o fruto do cajueiro é a castanha, já a parte macia do caju seria apenas um acessório dela. O cajueiro é uma árvore muito comum no Nordeste do país e a colheita do fruto acontece de julho a dezembro. Em 1995, um cajueiro localizado em Parnamirim, no Rio Grande do Norte, entrou para o Guinness Book como o maior cajueiro do planeta.

Fonte: mdemulher.abril.com.br

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VIVER BEM•

Vitaminado

Se você se sente constantemente cansado, saiba que as vitaminas e batidas podem ajudar a aumentar sua energia. Convidamos a nutricionista Jamile Khaled para explicar um pouco mais sobre o assunto e compartilhar com os leitores uma receitinha incrível. Confira!

Foto - Fran Mutó

Mais energia!

Jamile Khaled é nutricionista e personal diet. CRN 1343.  @jamilekhaled.nutri

VITAMINA DE FRUTAS... batida de frutas... para o paraense raiz, “abacatada”, “bananada”. Desde sempre, essas bebidas são uma excelente forma de consumo das frutas e de suas vitaminas e sais minerais. Nossas avós já usavam a famosa mistura de “frutas com leite e açúcar” no lanche da tarde para dar a famosa “sustância” para o resto do dia. 2 4

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Com a linha fit crescendo, a vitamina de frutas ganhou um upgrade e também ficou conhecida como “smoothie” ou “shake de frutas”. Para algumas pessoas esse termo traz lembranças afetivas, lá da infância, de um tempo em que tomávamos a vitamina da tarde para depois brincar. Para outras, remete a períodos de estresse, pós-operatórios, onde a recomendação era dieta líquida.

Vitaminado

A verdade é que no termo “vitamina de frutas” cabe a sua criatividade e a disponibilidade do que tem na sua geladeira. Dependendo da composição escolhida, vai bem de lanche, pré-treino, pós-treino e até substituto de refeição quando a rotina estiver corrida demais. Claro que disso depende uma consciente e capacitada orientação dietética de como montar sua vitamina de acordo com sua realidade e necessidade. A simples receita de frutas batidas com leite e açúcar já foi muito melhorada e hoje contamos com inúmeros ingredientes e combinações para turbinar a vitamina nossa de cada dia. Nos dias quentes, ela é ótima pedida batida com gelo ou água de coco, mas também pode ser congelada e depois usada como musse em uma sobremesa improvisada. Boa ideia, né? Para aumentar sua energia, a dica é uma versão melhorada da nossa amada “abacatada”. Rica em gorduras do bem e proteína, ela segue as premissas da dieta mediterrânea, que vai bem para diabéticos e hipertensos, além de ser uma ótima opção para o pré-treino e como substituta do café da manhã. Versatilidade é a proposta!

VITAMINA DE ABACATE INGREDIENTES: (porção individual)

• ¼ de abacate • 1 Castanha-do-Pará picadinha • 1 colher de sopa de farelo de aveia • 1 copinho de iogurte grego light • 200 ml de leite de amêndoas • Gelo a gosto PREPARO:

Bata no liquidificador todos os ingredientes diluídos em 200 ml de leite de amêndoas. Se quiser, pode adicionar cacau em pó peneirado para decoração. Aos que precisam substituir refeições ou usar como pré-treino, sugiro trocar o iogurte por proteína isolada/ hidrolisada, devidamente prescrita por nutricionista habilitado. Aproveitem e se deliciem!■

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Saúde e nutrição

Jejum intermitente e suas alterações metabólicas Atualmente, dentro da área da nutrologia, temos ouvido muito falar sobre jejum intermitente e estratégias de longevidade. Você sabe o que é? POR: DRA. ALIANNE PACHECO RODRIGUES, MÉDICA NUTRÓLOGA. CRM/ PA 8739 INSTAGRAM: @ALIANNERODRIGUES

A RESTRIÇÃO ENERGÉTICA, seja por uma dieta com poucas calorias ou pelo jejum intermitente por 10 a 14 horas, parece ser uma estratégia de melhora da eficácia celular e metabólica. Mas afinal, o que é o jejum intermitente? É o hábito de intercalar períodos de ingestão de calorias com períodos de ausência de ingestão de calorias. Ele resulta em depleção dos estoques de glicogênio hepático e hidrólise de triglicerídeos (TGs) para liberar ácidos (AGLs) das células de gordura. Essas gorduras liberadas na circulação são transportadas para o fígado, onde produzem os corpos cetônicos: acetoacetato e Beta-hidroxibutirato (Beta-HB), que entram na via energética e fornecem energia para o nosso corpo. Numa fase inicial, isso pode gerar dor de cabeça, pois é uma fase adaptativa. Os corpos cetônicos começam a ir em vários lugares do corpo humano, causando vários benefícios. Por exemplo, no cérebro melhoram a plasticidade cerebral, que é um conceito de adaptação cerebral, melhoram as respostas adaptativas aos estímulos externos. Além disso, a restrição energética estimula a biogênese mitocondrial e o desacoplamento mitocondrial, é dentro delas que ocorre a oxidação das gorduras. A redução dos níveis de insulina e a elevação dos corpos cetônicos estimulam uma enzima chamada Lipase hormônio sensível e removem abundante quantidade de gorduras das células. Para finalizar, aos que se interessam pelo tema, procurem sempre um profissional de saúde para orientar e ao quebrar o jejum e façam com alimentos de baixo índice glicêmico.■ 2 6

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Saúde e nutrição E D I Ç Ã O

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Respiração

Fisioterapia pulmonar pós-covid Alguns pacientes estão reaprendendo a respirar depois do diagnóstico de Covid-19. Como a doença ainda é nova e misteriosa, dúvidas são *comuns, assim* como tratamentos. O que se sabe é que por ser algo que mexe diretamente com o sistemarespiratório humano, o pulmão passou a ser peça-chave na atenção médica POR: BIANCA TEIXEIRA FOTO: HERMES JUNIOR

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MUITAS PESSOAS ESTÃO recorrendo à fisioterapia para melhorar a respiração depois que conseguem se recuperar do novo coronavírus. Pacientes com sintomas moderados e graves passaram por processos dolorosos e que danificaram bastante o sistema respiratório. Pacientes que intubaram necessitam mais ainda dessa atenção fisioterápica. A própria falta de ar e o cansaço, típicos do quadro viral, pedem, por si só, um olhar diferenciado de quem busca voltar à vida que tinha antes. A fisioterapeuta Lídice Silva, 31 anos, explica que ainda é cedo para traçar um fator específico que ocasione os danos registrados em pacientes pós COVID. Por ser um vírus novo, ainda se faz necessário realizar mais estudos, até porque o vírus tem se manifestado de formas diversificadas nas pessoas. Porém, os danos que temos visto com mais frequência na prática clínica causados em pacientes que tiveram COVID podem ser cardiorrespiratórios, musculares, neurológicos e renais. Como comprometimento respiratório, podemos citar falta de ar aos leves esforços, pneumonia refratária, lesões internas no pulmão que se comportam como cicatrizes (decorrentes da inflamação no pulmão) e diminuição da capacidade respiratória.

Viver bem

“Por conta do tempo prolongado de internação, muitas vezes, o paciente é submetido à intubação orotraqueal por vários dias, há perda significativa de massa magra, massa muscular, causando fraqueza e dificuldade em realizar atividades de vida diárias”, explica. Os exercícios ajudam a diminuir o comprometimento causado pela Covid-19. A tensão e ansiedade são sintomas que perduram por um longo tempo nesses pacientes, e uma excelente forma de aliviar isso é com a prática de atividade física, porém o paciente sempre deve respeitar o seu limite físico. Por isso, neste início de recuperação, não é recomendado realizar exercícios mais intensos. “Uma metodologia de atividade física que pode auxiliar o

paciente é o Five, originada na Alemanha, que alivia dores no sistema locomotor, age preventivamente e fortalece o sistema muscular. O interessante do Five é que não é apenas um conjunto de aparelhos, mas um conceito que trabalha o prolongamento das cadeias musculares, ajudando no alívio de tensões através da liberação miofascial”, indica. Cada paciente deve passar por uma avaliação fisioterapêutica, onde o profissional avaliará o grau de comprometimento do paciente em todas as esferas, e assim traçar seu plano de tratamento. Vale ressaltar que o trabalho multiprofissional é de extrema importância nesse caso, a fim de avaliar o contexto do paciente, e assim aplicar a melhor conduta ao mesmo.

SAIBA QUAIS EXERCÍCIOS PODEM AJUDAR VOCÊ

Exercício 1: Coloque uma mão sobre o peito e outra sobre a barriga. Ao puxar o ar pelo nariz, empurre a barriga para fora, e ao soltar o ar pela boca, encolha a barriga. Exercício 2: Realize inspirações nasais suaves e curtas, interrompidas em curtos períodos de pausas, em um período de 2 a 6 segundos, finalizando com expiração oral de forma completa. Exercício 3: Puxe o ar profundamente pelo nariz. Ao mesmo tempo, eleve seus braços até a altura do ombro. Em seguida, encoste “dentes de cima com dentes de baixo” e solte o ar pela boca enquanto abaixa os braços. Exercício 4: Puxe o ar o máximo possível pelo nariz, segure por 5 a 7 segundos, solte todo o ar pela boca. Descanse por 2 segundos e recomece o ciclo.■

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Cromoterapia

O poder das cores A cromoterapia é o uso da energia das cores para a harmonização e equilíbrio do corpo; é uma abordagem capaz de reequilibrar a dinâmica energética do indivíduo. Trata-se de uma técnica suave, que deixa o organismo mais receptivo à aplicação de outras formas de terapia. Seu uso isolado é eficiente apenas para prevenção de desequilíbrios ou correção de eventos leves. A cromoterapia consta da relação das principais terapias alternativas ou complementares reconhecidas pela Organização Mundial da Saúde. POR BIANCA TEXEIRA

MUITAS PESSOAS ACREDITAM no poder que as cores têm de influenciar no estado emocional. Existem cores que deixam agitado, que despertam a fome, que acalmam. A cromoterapia é a terapia que usa as cores para tratar doenças físicas ou emocionais. Ela também é usada por decoradores para o equilíbrio de ambientes. Hoje, a Cromoterapia vem ganhando muita popularidade. A cor é utilizada para curar e ajudar muitas pessoas doentes e estressadas. Nosso corpo absorve a energia das cores pela vibração que elas emanam. Todos os órgãos, sistemas e funções do corpo são conectados a centros de energia principais. Todas as pessoas têm 7 centros de energia, chamados Chakras, e cada centro corresponde a uma das sete cores energéticas. 3 0

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Espaço zen

Pelas cores, nós recebemos a energia que necessitamos para manter um corpo e mente sadios. Quando algo está errado, ou em desarmonia, podemos fortificar nossos centros de energia, pelo uso consciente da cor. A luz consiste de 7 cores principais de energia: Vermelho, Laranja, Amarelo, Verde, Azul, Índigo e Violeta. Uma das maneiras que o cromoterapeuta utiliza para diagnosticar o paciente é através da análise de sua aura, que reflete o estado de equilíbrio em que nos encontramos. A cromoterapia produz mudanças na aura utilizando diferentes técnicas: luz artificial e filtros coloridos, tratamento feito à base de lâmpadas de cores diferentes; água cromatizada, tratamento feito a partir da água energizada pelos raios solares em recipientes de diversas cores; alimentação, tratamento feito à base dos alimentos e suas diferentes cores; meditação e visualização, tratamentos baseados em exercícios de autoequilíbrio e visualização de cores; e vestuário, as cores das roupas que usamos e a influência em nossa personalidade.■

O SIGNIFICADO DE ALGUMAS DAS CORES USADAS NA CROMOTERAPIA: Violeta: Promove a concentração e eleva a autoestima.

Índigo: É uma cor que simboliza a intuição e a compreensão.

Azul: É uma cor relaxante, que traz paz, serenidade e promove a meditação

Vermelho: Ativa a circulação e estimula o sistema nervoso.

Laranja: É uma cor alegre e antidepressiva.

Amarelo: Esta cor influencia o dinamismo e a capacidade de expressão.

Verde: É uma cor associada à natureza, tranquilidade, equilíbrio e saúde. E D I Ç Ã O

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Viagem

Redescobrindo o turismo local Se você optou por ficar em casa nessas férias para planejar as do ano que vem, que tal algumas dicas de passeios para fazer no próprio Estado? Aproveite para revisitar lugares que já conhece ou mesmo para desbravar as riquezas do Pará que você sempre quis conhecer, mas nunca teve oportunidade. Confira algumas!

TEXTO: THAÍS SIQUEIRA

CAMETÁ FOTO: CELSO ABREU

O mais antigo município do Baixo Tocantins guarda não apenas relíquias históricas da arquitetura em suas igrejas e ruas, mas também é dono de uma variedade de riquezas naturais, com praias que surgem na maré baixa e igarapés magníficos. É o lugar ideal para quem quer tanto sossego quanto agitação, isso porque é uma das cidades mais festeiras do Estado, com destaque para o período do carnaval e das férias de julho. Aproveite para visitar a Praia da Aldeia e deliciar-se com um bom mapará, o peixe tradicional da região!

Coreto de Cametá

AFUÁ FOTO: MARCO SANTOS / AG. PARÁ

Um dos melhores lugares para aproveitar as férias no Pará é o Marajó, com suas praias paradisíacas, boa comida e diversão garantida. Mas, se você quiser viver uma experiência diferente e mergulhar na vivência ribeirinha, uma opção é conhecer o município de Afuá, localizado no extremo norte da ilha e conhecido como a “Veneza brasileira” ou “Veneza marajoara”, devido suas ruas e casas terem sido construídas sobre palafitas.

Afuá

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Viagem

SÃO GERALDO DO ARAGUAIA FOTO: ASCOM IDEFLOR-BIO

O município de São Geraldo do Araguaia, no sudeste paraense, guarda um verdadeiro santuário: o Parque Estadual Serra dos Martírios-Andorinhas, que ocupa cerca de 60 mil hectares e mistura vegetação de floresta e de cerrado, além de possuir mais de 40 cachoeiras que formam exuberantes piscinas naturais. Para os amantes de trilhas, essa é uma boa pedida. O Rio Araguaia também proporciona uma vista maravilhosa e belas praias.

Parque Estadual Serra dos Martírios-Andorinhas

BELTERRA FOTO: TIAGO SILVEIRA - MTUR

Igarapé Jamaraquá (Belterra)

Localizado no Baixo Amazonas e distante cerca de 45 km de Santarém, o município se destacou no período da borracha como uma terra fértil para a prática seringueira. Atualmente, Belterra abriga a Floresta Nacional do Tapajós, uma unidade de conservação onde os visitantes podem realizar caminhadas e outras atividades. A cidade possui também igarapés e algumas praias bem conhecidas, como Aramanai, Cajutuba e Pindobal.

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Volta às aulas

Reaprendendo a ensinar O retorno às salas de aulas ainda é um mistério. Para quem vai fazer Enem essa indecisão é complicada e um atenuante. Instituições de ensino estão se adaptando e se reinventando no meio de tanta novidade. POR: BIANCA TEIXEIRA FOTOS: MARKETING MARISTA E MARKETING FACI

Rafael Nagashima, 17 anos, pretende prestar vestibular para o curso de Engenharia Ambiental e Energias Renováveis. Tudo estava indo como o planejado até que a pandemia chegou e transformou tudo. “Atrapalhou, principalmente, na questão de adaptação entre alunos e professores com os meios digitais para dar continuidade ao nosso aprendizado no período de isolamento social. No começo, tudo era muito novo e realizar uma adaptação, tanto na questão de uma nova rotina de estudo quanto na questão mental, foi um grande desafio para mim”, diz. O estudante buscou se organizar para estudar. Primeiramente, testou as funcionalidades da nova plataforma virtual elaborada pela escola para conhecer o ambiente de trabalho, antes mesmo de usá-la efetivamente. Começou a criar pastas no computador, separando cada disciplina e cada objeto de conhecimento para que pudesse salvar os vários tipos de materiais disponibilizados na plataforma pelos professores (como slides, vídeos, documentos digitalizados, etc.). “Confesso que tenho dificuldade em ficar plenamente concentrado na frente do computador durante muito tempo. Quando percebo que perdi alguma informação importante sobre determinada matéria, recorro aos vídeos gravados pela plataforma em cada aula, assim, posso revisar e complementar os meus estudos. Além disso, continuo mantendo a minha rotina de estudo após as aulas virtuais para melhorar o meu conhecimento da matéria”, conta. 3 4

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Para este segundo semestre, Rafael acredita que fará novas adaptações, pois, possivelmente, a escola tratará da utilização alternada entre os meios presenciais e virtuais. Com relação aos conteúdos, está convicto de que, mesmo com todo esse contexto caótico, o colégio se preparou muito bem. “Apesar de todo o contexto que a pandemia nos proporcionou, estou bastante confiante com meus estudos e com o trabalho que toda a equipe do colégio está desenvolvendo. É claro que ainda não estou 100% preparado, mas me esforço bastante para ter uma boa conduta no vestibular”, pontua. É normal nesse momento final do Ensino Médio, os alunos que vão fazer vestibular ficarem angustiados, inseguros com relação ao futuro, esse pode ser o momento em que o psicológico atrapalha, se agravando ainda mais por estarmos inseridos em um ano completamente atípico. Entretanto, é preciso transformar todas as incertezas em persistência e determinação.

Volta às aulas

A readaptação das escolas O professor e coordenador de uma escola particular de Belém, José Barbosa Malheiros Junior, 49, lembra o quanto a pandemia tirou todos nós da zona de conforto. A paralisação das aulas presenciais desafiou. As aulas presenciais foram paralisadas no dia 18/03 (quarta-feira) e na quinta-feira (19/03) o colégio onde ele ensina já iniciava as aulas online. Logo, foi um desafio de superação, colaboração e aprendizagem permanente. Foi preciso se reorganizar para não deixar centenas de estudantes desassistidos, principalmente aqueles que têm um vestibular pela frente. A reorganização se deu, acima de tudo, na atitude de todos os envolvidos no processo ensino/aprendizagem. Reformular o planejamento, adequar as metodologias, atualizar os recursos pedagógicos foram os primeiros passos para o redesenhar do cenário acadêmico, em face do trabalho remoto. “Com a plataforma Microsoft Teams, nos foi permitido trabalhar com aulas ao vivo, chats, lives, postagens de recursos, para todos os estudantes do Colégio, simultaneamente. O acompanhamento técnico pedagógico foi fundamental nessa reorganização, pois foi o ponto de apoio para que os professores minimizassem as dificuldades nessa adequação”, ressalta.

2 1. Rafael Nagashima 2. José Barbosa Malheiros Junior

Em especial para os estudantes do terceiro ano, a dinâmica desenvolvida permitiu continuar com as aulas dos objetos de conhecimento direcionados aos vestibulares sem interrupções. A coordenação pedagógica fez acompanhamento individualizado com os estudantes e suas famílias, verificando aqueles que teriam dificuldades para acessar a plataforma e participar das aulas, bem como verificando a situação física dos estudantes e suas famílias. “Foram disponibilizados materiais de apoio para potencializar o processo, intervenções pedagógicas para ajudar a superar as dificuldades apontadas por evidências de aprendizagem, atividades de gestão de tempo, lives por Área do Conhecimento fortalecendo os eixos cognitivos de dominar linguagens, compreender fenômenos, enfrentar situações-problemas, construir argumentações e elaborar propostas”, completa O retorno às aulas dependerá dos cenários locais e nacionais, a partir de dados estatísticos dos órgãos de saúde, através de protocolos que visam preservar a integridade física dos estudantes, das famílias e dos nossos colaboradores. “No Colégio existem grupos de trabalho analisando diversos fatores e planejando estratégias para o retorno gradativo das aulas, quando for autorizado. Uma das estratégias a ser adotada é o ensino híbrido (aulas presenciais e remotas em sincronia)”, antecipa. E D I Ç Ã O

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Volta às aulas

A quantidade de estudantes no retorno será gradativa: primeiro 25% da quantidade de alunos, por turma, de forma presencial e os restantes com aulas remotas, depois 50% dos estudantes presenciais, em seguida 75%, até chegar na totalidade. Outra estratégia será a readequação dos horários de entrada para que seja aplicado todo o protocolo de saúde e higienização para proteger os alunos: medição de temperatura corporal, higienização das mãos com álcool em gel e higienização dos sapatos em tapete com produto especial, bem como dos horários de intervalos e saídas. Os espaços internos do Colégio também estão sendo redimensionados para garantir a segurança e higiene para toda a comunidade educativa.

Pensando em como se adaptar, a unidade de educação superior desenvolveu, de modo remoto, a figura do “vestibular VIP”, em que os alunos presentes em uma sala virtual recebem as boas-vindas do diretor, de todos os coordenadores e demais setores, realizam um tour virtual pela faculdade e, após as provas, experimentam os cursos em salas virtuais, com a presença de todo o time acadêmico, setores internacionais e de carreira, no sentido de permitir com que o nosso futuro aluno, continue desfrutando de uma degustação personalizada. “Além do vestibular presencial, a instituição já vinha ofertando outras modalidades de ingresso e, imediatamente, ofertou a possibilidade também do vestibular online por conta das restrições de circulação de pessoas impostas pela pandemia do novo Coronavírus”, acrescenta Ismael. Outras formas de entrar na faculdade que já faziam antes e que continuam valendo são o processo seletivo Enem, com a seleção feita pelo aproveitamento de notas do Exame Nacional do Ensino Médio de 2009 a 2019. Ainda por conta das regras de isolamento e distanciamento social relacionados à crise da Covid19, os candidatos puderam realizar a matrícula pelo WhatsApp apresentando cópias digitalizadas dos documentos solicitados.■

E como ficam as instituições de ensino superior? A pandemia também alterou o modo de trabalho das faculdades e universidades. As aulas e os vestibulares sofreram o impacto do novo normal. Ismael Lima Leite, 38 anos, diretor geral da faculdade Faci, explica que a instituição está empenhada em oferecer aos nossos alunos as melhores condições de acesso ao conteúdo das aulas que, neste momento, não podem ocorrer de forma presencial. O vestibular da faculdade sempre foi um evento educacional de degustação, envolvendo não apenas a realização de uma rigorosa prova, mas compondo-se, desde a recepção dos candidatos e seus pais, até uma experimentação nos laboratórios, equipamentos, professores e alunos. Todavia, a impossibilidade da presencialidade impediu tais ações. 3 6

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3 3. Ismael Lima Leite

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Aves

Apaixonando-se por calopsitas! As calopsitas hoje são a febre das aves no país. Animais que são capazes de desenvolver vários comandos, encantam quem quer que seja. Muita gente tem optado pelo animal na hora de chamar um pet de seu. POR: BIANCA TEIXEIRA FOTO PERSONAGEM: HERMES JUNIOR FOTO ELLEN: ARQUIVO PESSOAL

A UNIVERSITÁRIA Hanna Paraense, 24, tem um xodó de nove meses: o Amado. Um calopsita fofinho que divide a atenção da casa juntamente com outros três cachorros da raça shitszus. A ave conquistou a jovem com o carisma, a inteligência e a interação, características bem peculiares do animal. “São muito dóceis, carinhosos e fáceis de se adestrar, ensinar truques e até músicas que reproduzem perfeitamente. Ele convive em uma harmonia fora do normal com os cachorros, interagem sempre quando estão soltos pela casa, pensa até que é um deles, com supervisão sempre”, conta. Como todos os animais, a calopsita exige cuidados, seja com o ambiente, com a alimentação, saúde. “Tenho cuidados com a limpeza do viveiro, sempre fornecendo água limpa e comida diária e vitaminas, tanto em forma de medicações como nós próprios alimentos naturais que ele come”, destaca. Como calopsitas são animais bem curiosos, estão sempre procurando algo para brincar, tudo para ele é diversão, então tem que tomar todos os cuidados para não deixar nada de pequeno espalhado pelo chão, fios de aparelhos, principalmente para os que vivem soltos pela casa. E claro, sempre procurar brincar, ensinar coisas para eles, pois aprendem muito rápido e são como mini gravadores. 3 8

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“Esses dias, ele aprendeu uma música que escutou longe, desde então reproduz todos os dias, de manhã. Como acordamos relativamente cedo, por volta das 7 da manhã, trazemos ele para a sacada para pegar sol. Dizem que eles são mais fáceis que cães, mas para nós que criamos calopsitas como animais domésticos para ter a mesma intenção, eles exigem sim os mesmos cuidados que os cães ou até mais”, pontua Hanna. Amado se alimenta de ração farinhada com uma mistura de extrusados, que são pequenos pellets de misturas de ingredientes. Durante o dia, é oferecido cenoura ralada, pimentão amarelo, vermelho e verde, pimenta dedo de moça, folhas verde escuras, beterraba, mas o que ele ama mesmo é a couve, que foi acostumado desde que chegou ao lar. A maior diversão dele, como bom paraense que é, é brincar com a farinha de tapioca. Passa horas beliscando. Lembrando sempre que tem que ofertar alimentos limpos e devidamente higienizados, adequados para a espécie e sempre que tiver dúvidas consultar um médico veterinário especializado. A cada dois meses, Hanna o leva para consultar, fazer check up geral, sempre dando uma atenção especial para a alimentação, afinal é onde adquirem maior ingestão de vitaminas e minerais que necessitam.

Mundo pet

Desde que veio à casa da família Paraense, sempre viveu solto, a universitária queria que ele fugisse da regra de “pássaros não vivem em gaiolas”, e não vivem mesmo! Amado é uma ave domesticada que ama explorar, andar pela casa, já sabe o caminho dos quartos, cozinha, a geladeira, local onde fica a gaiola, tudo! “E isso sempre tem que ser de como você cria seu animal. Ele já tem o discernimento que a gaiola é mais um lugar para ele comer, beber água e dormir, o restante do dia passa andando e brincando com meus cães pela casa. Infelizmente já chegou a fugir, mas logo o encontramos. Optei por fazer o corte de asas adequado para ele, para que isso não acontecesse mais, afinal é um animal domesticado, não conseguiria sobreviver muito longe. Muitos tutores ainda julgam o corte das asas, mas como conhecedora e quase médica veterinária, lhes digo: não é judiação muito menos maus tratos, é apenas uma forma de segurança para o seu bichinho”, conclui. O QUE DIZ A VETERINÁRIA A médica veterinária destaca: antes de adquirir algum animal que fuja do padrão cão e gato, é interessante saber sobre a biologia do bicho. As calopsitas pertencem ao grupo dos Psitacideos ( família Psittacidae) que é o mesmo grupo dos papagaios, araras, periquitos e cacatuas, por exemplo. Esses animais apresentam hábitos exploratórios com o bico, sendo esse bico, sua principal ferramenta de alimentação, exploração ambiental e defesa. Então, sempre é bom no local onde esses pequeninos vivem, ter objetos de distração como um poleiro natural que eles possam se distrair descascando (o famoso enriquecimento ambiental). Além disso, diversas lojas comercializam itens pra enriquecer o ambiente desses carinhas. O ambiente faz parte de bons tratos a qualquer animal também, logo é ideal que esses animais se mantenham em locais arejados e livres de quaisquer estresses (longe de animais que possam predá-lo, como gatos principalmente). Vale ressaltar que locais com corrente de ar intensas adoecem os pequeninos e também não se pode esquecer de

cobri-los no período de sono, deixando sempre uma penumbra para caso eles acordarem, não se assustarem com o escuro total. No que diz respeito às exigências alimentares, é interessante saber que quanto melhor a qualidade alimentar, maior a longevidade do animal (cerca de 10 a 14 anos, em média), então é imprescindível uma comida de qualidade (preferencialmente uma ração extrusada, semelhante as que tem de cão e gato no mercado) e oferecer alimentos frescos de acordo com o paladar de cada indivíduo (não está incluso pão, bolacha e etc). Como todos os animais, as calopsitas também apresentam exigências de vitaminas e podem adoecer em determinados períodos do ano (mudança climática, estresse prolongado), o que torna necessário a visita periódica ao veterinário (a cada 6 meses), já que elas, assim como a maioria das aves, são animais silenciosos e demorar muito ir ao médico pode tornar inviável o tratamento. Para mais dicas, leve a um especialista. Eles merecem todo o cuidado e amor durante a vida. ■

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DICA•

Pet

Calopsita: como cuidar Adotar animais de estimação requer uma grande responsabilidade, sobretudo quando se trata de pássaros. Por isso, alguns cuidados são essenciais para que a ave tenha a melhor qualidade de vida possível. Confira!

BANHO DE SOL Os famosos banhos de sol são fundamentais para humanos, e com as calopsitas não é diferente. Elas também precisam da exposição solar direta e diária para produzir vitamina D, seja no início da manhã ou no finalzinho da tarde, horários de calor mais ameno. PRIMEIROS PASSOS Antes mesmo de decidir adotar, observe sua rotina e verifique se terá tempo para cuidar, alimentar, dar carinho e companhia, levar ao veterinário, entre outras necessidades que o animalzinho pode ter. GAIOLA Apesar de oferecer maior segurança, muitos tutores já buscam alternativas para evitar que suas calopsitas passem os dias presas em espaços muito pequenos. Uma saída é instalar telas nas janelas e manter as portas fechadas, deixando-as livres pela casa. Se você realmente tiver que usar gaiolas em algum momento, a orientação é que sejam as maiores possíveis, com o mínimo de largura para que a ave possa abrir as asas livremente. 4 0

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BANHO COMUM Para o banho comum, coloque um recipiente com água rasa e retire quando ela terminar, oferecendo água nova no dia seguinte. De vez em quando, coloque-a para tomar um banho de chuva leve. Você também pode simular a chuva usando um borrifador ou o próprio chuveiro, as calopsitas amam. COMIDA Há sementes e rações específicas para calopsitas em supermercados, é importante que elas contenham vitaminas, minerais e aminoácidos essenciais para uma dieta saudável. Além disso, especialistas recomendam suplementação com frutas e vegetais. Na dúvida, consulte um médico veterinário.■

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App

Meninas do Pará participam de competição mundial de tecnologia e empreendedorismo Grupo foi o único semifinalista da região norte e nordeste a participar. Com a ajuda de uma mentora, elas criaram o aplicativo “PetFather” para resolver o problema de superlotação em abrigos de animais POR: BIANCA TEIXEIRA FOTO: HERMES JUNIOR FOTO ANA ANJOS: DIVULGAÇÃO HAPPY CODE

UM GRUPO COM TRÊS meninas de Belém foi para a semifinal da Technovation, maior competição mundial de tecnologia e empreendedorismo para meninas. O time “Girls of Code” foi o único semifinalista da região norte e nordeste e concorreu mundialmente na categoria júnior. Elas criaram o aplicativo “PetFather” para resolver o problema de superlotação em abrigos de animais. Maria Clara Ramos Mesquita e Giovanna Nascimento, ambas com 10 anos, e Maria Eduarda Carmona, 12 anos, se inscreveram na competição em fevereiro e, até a entrega do projeto, em maio, se dedicaram a ele, passando pela criação da marca, busca e estudo de problema, desenvolvimento de solução, criação de projeto e modelo de negócio, além da criação do aplicativo, desenvolvido do zero pelas meninas. “A ideia de criar o PetFather surgiu por meio de uma votação e por termos visto a necessidade de ajudar animais abandonados e usar esse projeto como forma de participar do Technovation Girls 2020”, conta Maria Clara. 4 2

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1 1. Maria Clara Ramos Mesquita 2. Giovanna Nascimento

Infanto-juvenil

“Tem muitos animais nas ruas, abandonados, precisando de um lar e de uma família que goste e cuide deles. E as ongs não suportam sozinhas todos os animais que são abandonados e chegam até elas, ficando superlotadas. Eu não tenho animais em casa, mas eu gosto muito de animais, eles são fofinhos e gostam de brincar”, explica Giovanna. Chegar tão longe na competição foi motivo de orgulho. “Foi muito emocionante e nós ficamos muito felizes, eu não imaginava que nosso grupo iria chegar tão longe”, comemora Maria Eduarda. Assim que se inscreveram, as meninas, juntamente com Ana Anjos, mentora do projeto e instrutora do Happy Code, se debruçaram na ideia. Uma vez por semana se reuniam. A pandemia veio ser um desafio a mais, as meninas seguiram com o trabalho se reunindo virtualmente. Nessa fase de isolamento, o apoio dos pais também foi fundamental para que pudessem seguir com o projeto. “Eu sei que a participação delas na competição vai ajudar a mostrar que qualquer garota do Brasil e do mundo pode aprender a programar e a desenvolver tecnologias e habilidades que ajudem a tornar o mundo um lugar melhor”, defende Ana.

4 3. Maria Eduarda Carmona 4. Ana Anjos

O PROJETO Para resolver o problema de superlotação dos abrigos de animais em situação de vulnerabilidade, o grupo desenvolveu o “PetFather”, um aplicativo de cadastro de padrinhos com o objetivo de incentivar o lar temporário. O padrinho pode abrigar um animal por um período em sua casa até o bichinho achar uma família ou até conseguir espaço nos abrigos. Assim, ONGs e padrinhos podem se cadastrar no aplicativo e ajudar nessa causa tão solidária e importante. No aplicativo também é permitido denunciar maus tratos aos animais, além de fazer doações de rações. Com elementos de gamificação, o app também conta com um mascote virtual e moedas virtuais chamadas de “Pet Coin”, utilizadas como prêmio quando o padrinho completa algumas das missões. A solução concorreu com projetos de todo o país.■ E D I Ç Ã O

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JOGOS

Cálculo Meu filho estava brincando com um livro e acabou arrancando as páginas 9,10,97,98,250 e 251. Quantas folhas ele arrancou? a) 3 b) 7 c) 5 d) 4 e) 6 Resposta: 3 folhas

Forme palavras Usando as letras abaixo, forme nomes de animais

G L A J T R S P O

Resposta: Gato, pato, sapo, rato 4 4

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4 5 Fonte: Supera

Resposta: São 10 pessoas! Sendo o senhor e a senhora Silva (2 pessoas), 7 filhas e 1 filho (não para cada uma, pois todas tem o mesmo irmão). - Ledtra C

e) 9 d) 11 c) 10 b) 16 a) 14 O senhor e a senhora Silva têm sete filhas e cada filha tem um irmão. A família é composta por quantas pessoas?

Quantas pessoas têm na família? Resposta: Como a sala tem 4 cantos e em cada canto tem um gato, a sala tem 4 gatos. A afirmação diz que cada gato vê 3 gatos; se cada gato está em um canto, podemos afirmar que existem 4 gatos na sala! Letra D

d) 4 c) 8 b) 2 a) 12 Numa sala há quatro cantos, em cada canto há um gato, cada gato vê três gatos. Quantos gatos estão na sala?

Jogos

Quantos gatos?

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Especial Dia dos Pais

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DANTON MELLO

COMEMORA O MELHOR DE TODOS OS PAPÉIS: O DE PAI! Comemorando 40 anos de carreira entre novelas, minisséries, séries e filmes, o ator faz um resumo da carreira, conta como está a rotina em tempos de pandemia e os desafios de ser pai de duas adolescentes

POR: BIANCA TEIXEIRA, COM INFORMAÇÕES DA ASSESSORIA FOTOS: GUSTAVO ARRAIS STYLIST: YAKINI RODRIGUES MAKE: RAFAEL GUAPIANO

atural de Minas Gerais, Danton Mello, 45 anos, estreou na televisão aos dez anos de idade na novela “A Gata Comeu” e, desde então, possui um currículo extenso com vinte e uma novelas, quinze filmes e quinze peças teatrais.

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Dia dos Pais

O ator e dublador é pai das meninas Luisa (19) e Alice (16), e concilia o seu lado profissional com a vida pessoal. Intenso em tudo que faz, Danton não dispensa desafios em sua carreira e já viveu diferentes personagens em novelas e minisséries da Rede Globo, como Malhação, Vale Tudo, Tieta, A Grande Família, Cabocla, Sinhá Moça, Caminho das Índias, Como Aproveitar o Fim do Mundo e Deus Salve Rei. Além disso, já se destacou nas telonas com os filmes Benjamim, Palhaço, Vai Que Dá Certo I e II e Antes Que Eu Me Esqueça. O ator esteve no ar na sexta e última temporada do “Tá No Ar. A Tv Na TV” na Rede Globo, além de interpretar o delegado Almeida na trama das seis “Órfãos da Terra”, brilhou nas telonas com os filmes “Pets 2” na dublagem do cão Max e “Hebe – A Estrela do Brasil”, filme que chega a TV aberta como uma série especial de final de ano. Em 2020, Danton Mello chega com bastante novidades na televisão e cinema, volta às telonas de todo o Brasil em dois longas com lançamento previsto para o segundo semestre: “Predestinado” – filme que relata a história do médium Arigó – e “Um Tio Quase Perfeito 2”. Além de estar escalado para próxima novela das nove da Rede Globo: Um Lugar Ao Sol. O ator é o convidado do mês da Revista Líder. Batemos um papo com o ator sobre paternidade, carreira e muito mais! Confira! 4 8

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Capa

Revista Líder: Como está sendo a tua experiência de ser pai nessa pandemia, no isolamento e no meio de tantos recomeços e redescobertas? Danton Mello: Na verdade, essa pandemia acabou aproximando mais a gente, porque as minhas filhas moram fora do país há cinco anos e com a vida corrida de gravações e a delas de estudos é bem puxado. A mais velha já está fazendo universidade, a caçula no penúltimo ano do high school. A gente acabou, agora com essa pandemia, conseguindo se falar mais, trocando mais mensagem, fazendo mais ligações de vídeo, usando mais a tecnologia pra se ver e tentar, na medida do possível, estar próximo. Isso serviu não só pra mim, mas também para toda a minha família, meu irmão (o ator Selton Mello), meu pai, tio, avô também terem oportunidade de trocarem bastante mensagens com elas, fazerem ligação de vídeo. Estamos distantes, mas conseguindo usar a tecnologia para estar perto.

Revista Líder: Te consideras um pai liberal, conservador, tranquilo? Danton Mello: Pai tranquilo, meio termo entre liberal e conservador. Sempre deixei minhas filhas muito à vontade com relação a tudo. Eu apoio elas, tive esse exemplo dos meus pais, seu Dalton e dona Selva, sempre me apoiaram muito. Então, é importante passar isso para elas também. O que querem da vida, o que querem seguir, sempre falei para elas: quero sejam felizes. Importante é encontrar um caminho que te faça bem. Revista Líder: O que mais gostas de fazer com as tuas filhas? Danton Mello: Estar com elas. Amo. Sinto falta com essa distância, tanto tempo morando longe. Então, quando vou pra lá ou elas de férias vem pra cá, a gente tem que ter qualidade. Apesar de nos vermos menos do que quando viviam no Brasil, a gente tem que tá junto, fazendo o que dá prazer pra todo mundo, seja assistir a um filme, uma refeição, sentar à mesa todo mundo junto, fazer um passeio, e conversar. O importante é estar junto e presente.

Revista Líder: Qual desafio em ser pai de menina? Danton Mello: Não importa ser menina ou menino, o desafio é de ser pai. Você passar valores corretos, mostrar os caminhos certos, educar. Cada ser humano é de um jeito, não existe manual de ser pai, então a gente sempre fica na dúvida se tá encaminhando da maneira correta. Acho que essa é a grande dificuldade. Não é fácil ser pai, mas é o maior prazer da vida ver seus filhos crescerem. Hoje, a Luísa tem 19 anos, a caçula tá com 16, ver como estão se tornando mulheres incríveis, super educadas, generosas, estudiosas. Olhar para tràs e ver que realmente fui um bom exemplo, consegui mostrar os melhores caminhos, passar os valores que aprendi com meus pais e ver como estão lindas e ter essa parceria com elas.

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NÃO É FÁCIL SER PAI, MAS É O MAIOR PRAZER DA VIDA VER SEUS FILHOS CRESCEREM”

Revista Líder: Elas acompanham tua carreira? São de trocar ideia contigo sobre personagens? Danton Mello: Sim, acompanham bastante. Desde muito pequenas. Sempre as levei pro set, frequentaram coxia do teatro, set de cinema, sempre conviveram no meu universo. Achava importante elas saberem o que o pai fazia. É emocionante tê-las no set. Peças que assistiam várias vezes ao ponto de saber trecho de fala dos meus personagens. Sempre participaram muito. Com relação aos personagens não, sempre acompanham e torcem, sentem super orgulho do pai e estão sempre presentes.

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Revista Líder: Alguma delas quer seguir carreira nessa área audiovisual? Danton Mello: Sim, a mais velha, Luísa.Desde pequena gosta de tirar foto, tem um olhar muito bonito e sensível, sempre pedia meu celular emprestado para tirar fotos e até hoje mantém isso. Criou um instagram (@luisamellopicture) de fotos que eu apoio super. Ela mostra os registros que fez ao longo da vida. Hoje faz faculdade de cinema, encerrou o primeiro ano e tá estudando para ser roteirista. Sempre gostou, já tem muitos anos, além das fotos, de fazer gravações, vídeos, pega os primos, a família e edita. Então, assim ela sempre curtiu esse universo

e tá se encaminhando pra ficar no meio. Eu apoio muito e torço pra quem sabe um dia a gente se encontrar em algum trabalho (risos). Revista Líder: Pandemia atrasou alguns planos, como fica teu segundo semestre? Danton Mello: Atrasou bastante. Era pra eu estar no ar agora com a nova novela das 21h, Um Lugar Ao Sol, teria estreado em maio e ficaria até novembro. Na verdade, a gente parou quando foi decretado o distanciamento social. Eu tava a uma semana de começar a gravar, a produção já tava quase 3 meses gravando, eu estava prestes a começar quando a gente teve que parar. Tinha

Capa também o lançamento de um longa-metragem, O Predestinado: Arigó e o espírito do Dr. Fritz, a gente teria lançado em 18 de junho. Também ficou para algum momento, não sei se no segundo semestre ou pro ano que vem. Sobre a novela, as notícias que tenho é que a gente deve retornar em novembro as gravações, mas tudo depende de como vai seguir essa pandemia no país ao longo dos próximos meses. A Globo vai voltar agora com Amor de Mãe e pra finalizar deve entrar mais uma novela de reprise entre Amor de Mãe e a nossa. Então, a previsão é estrear só ano que vem se essas coisas melhorarem nos próximos meses, estou nessa, estou morrendo de saudade de trabalhar. Desde muito pequeno, amo o que faço, estou sentindo muita falta e saudade de estar no set. Agora é aguardar, não pode colocar em risco nossa saúde, dos colegas, de tantos profissionais envolvidos numa gravação, aguardar o melhor momento. Já o filme está sendo estudado, não acredito no retorno das salas de cinema num curto prazo. É um filme tão bonito que deve ser lançado com cuidado, ter um carinho especial na escolha da data para que tenhamos um público grande assistindo. Vamos passar um segundo semestre esperando e torcendo para que tudo passe o quanto antes para que possamos retornar nossa vida, nossa normalidade. Revista Líder: 40 anos de carreira. É muita história, né? Como classificarias as fases que viveste nesse tempo? Danton Mello: Olhar pra trás e pensar em tudo o que já fiz. Engraçado que eu falo isso sempre, a cada novo trabalho, qualquer trabalho: novela, lançamento de um filme, estreia de uma peça, o nervosismo que eu tenho é de alguém que está começando. Sinto frio na barriga como se fosse meu primeiro trabalho. Eu acho lindo, muito bacana olhar pra trás, tenho muito orgulho das histórias todas que contei no cinema, no teatro, na televisão. Ter participado de novelas tão marcantes na história da televisão brasileira como A Gata Comeu, Vale Tudo , Tieta. Poder andar, fazer um pouco de cada coisa, comecei na Tv, veio teatro, cinema. Minha E D I Ç Ã O

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Dia dos Pais

carreira é bem equilibrada, consigo fazer um pouco da cada, em cada momento da vida. Então, tenho muito orgulho, tudo que fiz, aprendi. Nossa vida é um eterno aprendizado. Tive a oportunidade de aprender com os maiores desse país, atores e atrizes, aprendi observando, fazendo, me arriscando e é isso que espero continuar fazendo até o final da minha vida. Revista Líder: E Belém? Tens histórias com nossa cidade? Já veio por aqui ou por alguma outra cidade do Pará? O que achaste? Danton Mello: Éguuua! Estive e amei a cidade! Fiz um filme, fiquei mais ou menos um mês, no início dos anos 2000, rodei um filme chamado Araguaia: conspiração do silêncio e amei a cidade. Tenho grandes lembranças! Mercado Ver-o-Peso, a gente fez um período de ensaio no Theatro da Paz, teatro lindo. Nunca me apresentei nele, mas espero um dia que algum espetáculo que eu faça vá a Belém e eu possa me apresentar naquele teatro tão lindo, tão histórico não só para o povo de Belém, do Pará, mas para o nosso país, teatro tão importante. Lembro da Estação das Docas, de ir algumas vezes com a equipe, de confraternizar em alguma folga. Lembro de ficar impressionado de pensar no que foi feito com essa área, pessoal dizia que era uma área abandonada e teve a revitalização, a transformação. Só tenho boas lembranças da cidade, muito bem recebido, povo incrível que acolheu a gente bem. Alguns pontos turísticos que pude conhecer, centro histórico, isso tudo intercalado com as filmagens, mas pude conhecer algumas belezas da cidade. Revista Líder: Para você, 2020 é um ano que nem começou? Danton Mello: Acho que ele começou sim, eu comecei muito bem. Logo no início do ano, estive nos Estados Unidos, consegui ver as minhas filhas, passei 3 dias bem agarrado com elas, porque sabia que seria um ano de muito trabalho. Depois pude curtir o carnaval com a minha esposa, a gente fez uma viagem incrível, um cruzeiro com uma parada em Salvador para curtir o carnaval, pra subir no trio da Ivete. Mesclando isso com a preparação da 5 2

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novela, estava pronto para começar a gravar quando veio tudo isso. Acho que a gente tem que aproveitar esse momento pra refletir, olhar pro próximo, respirar porque a vida engole a gente, é tanta coisa pra fazer, tanta informação, que o tempo passa e você não percebe. E o momento é de refletir e tentar sair, passar por tudo, como ser humano melhor.■

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Beleza & cosmético

Shampoo biodegradável Você já ouviu falar de shampoo sólido ou em barra? O produto vem se tornando tendência no mercado de cosméticos por aliar os cuidados com a saúde capilar e a preocupação cada vez maior com consumo sustentável. Entenda alguns benefícios:

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Saúde dos fios Uma das principais vantagens dos shampoos sólidos é não provocar alergias no couro cabeludo, isso porque eles são feitos à base de ingredientes naturais, na maioria das vezes, livres de sulfatos, promovendo a limpeza da raiz às pontas, sem agredir o organismo e o meio ambiente. Além disso, são mais fáceis de transportar.

Incentivo ao pequeno produtor Usar esse tipo de produto incentiva o movimento de comprar de quem faz, fortalecendo o trabalho do pequeno empreendedor e da pequena empreendedora que fabrica o item.

Sustentabilidade Shampoos em barra tendem a ser mais sustentáveis, a começar, como já dissemos, pelos ingredientes naturais e até mesmo orgânicos usados em sua fórmula. Esse material, uma vez descartado no ralo, não agride o meio ambiente como os industrializados. Ele também se destaca pela embalagem, que normalmente é feita com material reciclável. É menos um frasco de shampoo fazendo sujeira por aí.

Desvantagens Nem sempre acertamos de cara o shampoo sólido certo para o nosso tipo de cabelo, dessa forma, é importante testar até encontrar o produto ideal. Além disso, ele faz menos espuma que o líquido, mas não significa que seja menos eficiente na limpeza, é só questão de se acostumar. Por fim, lembre-se que o uso é individual, não podendo ser compartilhado para evitar a transmissão de doenças.

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Microempreendedor

FOTO: BUNO CECIM.AGENCIA PARÁ

O Brasil vê crescer o MEI O Governo Federal soltou, pelo Ministério da Economia, um Mapa das Empresas, que apresenta a visão geral dos empreendimentos no Brasil. Esse documento mostra que no mês de março foi reportado mais de 268 mil novas empresas no país, sendo que 218 mil são MEIs, representando 82%. *COM INFORMAÇÕES DO SEBRAE

UMA FERRAMENTA GRATUITA de apoio à atividade produtiva para uso dos empreendedores, gestores públicos e pesquisadores em todo o país. O objetivo do Mapa das Empresas é incentivar a evolução do ambiente de negócios e a transparência das informações públicas sobre os empreendimentos no Brasil. Informações extraídas do Mapa demonstram que o Brasil encerrou o primeiro trimestre deste ano com 18.296.851 empresas ativas. É um saldo positivo de mais de meio milhão de empresas (no total, 554.579 a mais). Foram abertas 846.957 empresas e fechadas, no período, 292.378. A variação percentual é de +14% na abertura de empresas, na comparação com o último trimestre de 2019 – o trimestre imediatamente anterior. Em relação ao primeiro trimestre de 2019, o aumento é de 8,6%. 5 6

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As atividades de maior crescimento foram, nesta ordem, as de: cabeleireiros, manicure e pedicure (com 45.397 empresas abertas); comércio varejista de artigos do vestuário e acessórios (42.864 empresas abertas); promoção de vendas (36.120 empresas abertas); obras de alvenaria (29.929 empresas abertas); e fornecimento de alimentos preparados preponderantemente para consumo domiciliar (23.383 empresas abertas). O tempo médio para a abertura de uma empresa no país no primeiro trimestre de 2020 ficou em 3 dias e 16 horas. É uma redução importante em relação ao primeiro trimestre de 2019, quando a média nacional estava em 5 dias e 9 horas. O tempo médio considera o cumprimento da etapa da viabilidade (em que município e junta comercial confirmam a possibilidade de a empresa se estabelecer no endereço indicado e usar o nome

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empresarial escolhido) e da etapa do registro (em que a junta comercial arquiva os documentos de constituição da empresa e fornece número do CNPJ gerado pela Receita Federal). FONTE: HTTPS://WWW.SERPRO.GOV.BR/

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O número de novos negócios registrados em junho deste ano superou em 54% o número constatado em maio deste ano. Ao todo, 6.649 empresas foram abertas em junho no Estado do Pará, enquanto no mês de maio foram 4.151 empresas, mostram os dados da Junta Comercial do Estado do Pará (Jucepa), autarquia vinculada à Secretaria de Estado de Desenvolvimento Econômico, Mineração e Energia (Sedeme). O Comércio foi o setor que mais registrou aberturas, com 4.134 registros, seguido do setor de Serviços, com 3.528 empresas, e 1.687 no setor de Indústrias. Na classificação por atividade, o setor com maior número de aberturas foi o comércio varejista de artigos de vestuário e acessórios, com 1.177 novas empresas; seguido pelo de comércio varejista de cosmético, perfumaria e higiene

pessoal, com 937 aberturas. Já o comércio varejista de artigos de armarinho ficou em terceiro, com 708 empresas, e em quarto lugar ficou o comércio varejista de bebidas, com 659 empresas abertas. De acordo com a presidente da Jucepa, Cilene Sabino, “os números apontam para o crescimento das aberturas de empresas de pequenos negócios, como os Microempreendedores Individuais (MEIs), confirmando o fortalecimento da economia mesmo em meio à pandemia. Em paralelo a esse movimento, várias medidas de facilitação na abertura de empresas têm sido implementadas no Estado, como a Junta 100%, que possibilita abertura e baixa de empresas em minutos”.■ FONTE: AGÊNCIA PARÁ

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MERCADO DE TRABALHO•

Profissões

Eu empreendo... na moda! Publicitária paraense, apaixonada por moda, lança tendência ao se debruçar na arte tie dye. Aproveitando a internet, juntou beleza, criatividade e tecnologia para inovar no mercado e ganhar espaço, nome e expandir o talento. POR: BIANCA TEIXEIRA

A PAIXÃO PELA MODA é antiga. A publicitária Raphaella Rocha, 33 anos, sempre acompanhou o segmento, seja pelo trabalho na área de marketing de shopping center, seja pela influência na família com o pai representante comercial de calçados, e depois com a curadoria dos acessórios. “Desde a adolescência, gostava de improvisar roupas, brincar com os estilos. O diferente, as cores sempre me encantaram! Era a amiga que dava palpite e ajudava nas produções das outras amigas, sabe?! Sempre tive muita paixão por tudo que envolve a moda. Vejo como uma expressão do nosso ser, do nosso comportamento”, diz. Paralelo ao trabalho com o marketing, Raphaella se lançou no instagram com um perfil da sua loja virtual de acessórios. São brincos, colares e pulseiras diferentes, que deixam a mulherada enlouquecida. Por ser muito fã dos adereços, sempre foi atrás de coisas diferentes que fizessem o negócio, até então um hobby, se tornar especial e único, marcando sua identidade e estilo. E cor é algo presente nas peças e na vida de Raphaella. Talvez por isso os olhos da publicitária brilharam e o coração acelerou quando ela viu a volta das chamadas tie dye. O termo inglês é usado para descrever o processo de tingimento de tecidos feito com corantes que, ao se espalharem pela peça, criam estampas únicas. Produzindo desenhos super coloridos, a técnica dá um toque divertido e descontraído aos looks e pode ser feita de maneira simples por qualquer pessoa. 5 8

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FOTO: BLUR FOTOGRAFIA E VARANDA FILMES

Profissões

“Elas provocam em mim sensações reais, estímulos. Com a volta do tie dye, como tendência, estava em busca de uma peça pra mim mesmo, e não encontrava nenhuma combinação de cor que fosse, de fato, a minha cara, sabe? Daí veio a ideia de criar a minha própria blusa. Testei e amei o resultado!”, conta. Para aprender a fazer, a publicitária assistiu a vários vídeos na internet e teve a intuição e o conhecimento das cores como aliado, que é, de fato, o que traz o resultado diferenciado para as peças. Foi só lançar o modelito próprio que as encomendas não pararam mais. “A aceitação está sendo maravilhosa. Começou, na verdade, com o empurrão das amigas! Assim que postei uma foto com o meu primeiro tie dye elas já me pediram para fazer para elas”, relembra.

Com as encomendas, as postagens e os compartilhamentos, a arte tie dye de Raphaella está consolidada e ganhando cada vez mais mercado. Ela apostou, emprendeu e deu certo. “Hoje, o trabalho de profissionais liberais e de grandes marcas é altamente impactado por microinfluenciadores, que são pessoas comuns que acabam sendo referência para um grupo de pessoas. Minhas amigas próximas acabam tendo este papel. Cada pessoa que usa a tie dye e posta em suas redes acaba despertando interesse e dando visibilidade para meu trabalho. E isso é maravilhoso!”, comemora. O empreendedorismo da publicitária vem sendo refletido nas pessoas através da alegria e do entusiasmo em usar as peças que são feitas especialmente para elas. Com as cores e técnicas de sua escolha. Essa personalização, o fato de deixar a blusa com “a cara” da pessoa, é o grande diferencial. O propósito de Raphaella é continuar levando peças e atendimento personalizado. “Enxergar o consumidor como ser único e poder ajudar cada vez mais mulheres a descobrir a sua melhor versão”, acredita. E D I Ç Ã O

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MERCADO DE TRABALHO•

Dicas

Veja o ranking das 10 profissões que mais possuem MEI Com 10 milhões de MEIs no país, profissionais encontraram na formalização uma alternativa para o desemprego

A pandemia do coronavírus e a crise econômica causaram um aumento na taxa de desemprego, atingindo 12,9 milhões de brasileiros. E com isso, o número de cadastros de Microempreendedores no Portal do Governo cresceu. Dentre essas pessoas que agora são MEI, profissões da área da beleza como cabeleireiros, pedicures e manicures são as que mais possuem registros. Isso acontece uma vez que esses serviços, geralmente, estão ligados a empregos informais. Após a área da beleza, que representa 7,7%, temos comércio varejista de roupas e acessórios, obras de alvenaria e promoção de vendas, que representam 7,3%, 4,4% e 3,3%, respectivamente. Ao ser MEI, o trabalhador tem algumas vantagens disponibilizadas pelo Governo, dentre elas: o auxílio doença, caso sofra algum acidente ou venha a adoecer; auxílio maternidade e recurso emergencial, para ajudar neste período da crise do Covid-19.

Quer investir em algo? Confira a lista completa das 10 áreas com maior registro de MEIs no Brasil:

º Profissionais da área de beleza (7,7% dos registros)

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º Comércio varejista de roupas e acessórios (7,3% dos registros)

º Profissionais de obras de alvenaria

º Promoção de vendas (3,3% dos registros)

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º Instalação e manutenção elétrica (1,9% dos registros)

º Serviços ambulantes de alimentação (1,9% dos registros)

º Fornecimento de alimentos preº Lanchonetes, casas de chá, ponderantemente para consumo domiciliar sucos e similares (2,6% dos registros) (2,6% dos registros)

º Minimercados, armazéns ou mercearias (2,3% dos registros)

º Atividades de estética e cuidados com a beleza (2,1% dos registros) E D I Ç Ã O

* Fonte: EasyMei

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Psiquiatra

Por: SOFIA CUNHA RODRIGUES, CRM/SP: 179838 RQE/SP: 77834  @sofiacunha  Arquivo Pessoal

Tá com medo da retomada? Não se sentir preparado para voltar ao “normal” depois de meses de isolamento é compreensível. Se você sente medo, saiba que não está sozinho. É preciso encarar, com cuidado, mas é necessário voltar a fazer a roda girar. Especialistas orientam.

É possível que algumas pessoas tenham adquirido pânico nesses dias de isolamento? Por quê? O transtorno do pânico é uma doença que se caracteriza pelo surgimento de crises inesperadas e recorrentes de ansiedade grave, marcadas por um medo ou desconforto intenso associado a uma série de sintomas físicos (como dor ou desconforto no peito, sudorese, palpitação e taquicardia, tremores, onda de calor, formigamento entre outros). Os ataques usualmente duram poucos minutos, mas podem se prolongar. Podem ocorrer a partir de um estado calmo ou de um estado ansioso. Não fazer a menor ideia de quando ou se a crise vai acontecer, gera um estado de tensão e ansiedade antecipatórias, propício ao desenvolvimento de outras fobias. Como preparar o psicológico para a retomada da vida? Estamos vivendo um momento único. Passamos muita transformação e reflexões. Muitos medos vieram à tona devido a toda insegurança que a situação nos causou. Medo da morte, do adoecimento, de perdas familiares, da situação econômica. Toda a insegurança ou mudança gera um desconforto natural. Fomos obrigados a lidar com nossos sentimentos, muitas vezes deixados de lado devido à nossa rotina de trabalho e da vida. Agora precisamos aos 6 2

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poucos retomar a nossa vida e rotina diária. Hoje com mais paciência, resiliência, respeitando nossos limites e tempo. Aprendendo a olhar mais para nossas reais necessidades e valores. A retomada já está acontecendo. A partir de quais sinais ou sintomas desconfiar de que há algo errado? Distúrbios do sono, problemas cognitivos (memória, atenção, raciocínio, pensamento) e sintomas físicos inexplicados por alguma condição clínica devem ser avaliados. É preciso manter protocolos de segurança. Mas qual o limite entre a segurança e a neurose? O que distingue a neurose da normalidade é a intensidade do comportamento e a dificuldade/ incapacidade de resolução dos conflitos. Ou seja, neste momento são necessárias medidas de distanciamento social, higienização e certas restrições de contato social. No entanto, precisamos ter em mente o que temos o controle e podemos modificar e o que não podemos controlar, respeitando nossas limitações e as dos outros. Se existe uma rigidez excessiva e certa disfuncionalidade com limitação e prejuízo da qualidade de vida/funcionamento social, estamos diante de um problema. A busca sempre é de um estado de equilíbrio.■

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Pediatra

Por: GIOVANNA RANDO BARION, pediatra e neonatologista, CRM/SC 20097  gigi_kids_pediatria  Assessoria Hapvida

Os inúmeros benefícios da amamentação A amamentação infantil é considerada uma questão de saúde pública, por isso, a Organização Mundial de Saúde (OMS) escolheu 1º de agosto como o Dia Mundial da Amamentação. O objetivo é que sejam desenvolvidas ações em todo o mundo para incentivar o aleitamento materno, pelo menos, nos primeiros seis meses de vida da criança

Quais os benefícios da amamentação? Primeiro estabelece um vínculo afetivo entre mãe e bebê. O leite materno é o alimento mais completo até os 6 meses de idade, atendendo todas as necessidades nutricionais para essa faixa etária. Auxilia no sistema imunológico do bebê, prevenindo doenças infecciosas como diarréia, futuras alergias e obesidade. Tem melhor digestão reduzindo as cólicas. Sabe-se que as crianças amamentadas possuem um QI mais elevado. A sucção ao seio promove o desenvolvimento e fortalecimento da arcada dentária. Para a mãe, os benefícios são: redução do risco de sangramento pós-parto, auxilia na perda de peso, protege de doenças cardiovasculares e reduz índices de câncer de mama, ovário e endométrio. Existe algo que a mãe possa fazer para fomentar a produção de leite? Sim. O primeiro passo é manter a amamentação por livre demanda sem estabelecer horários. A sucção efetiva faz estímulo a lactação. Pode também fazer ordenha manual ou com bomba elétrica em situações que o bebê não possa sugar por patologias neonatais ou se o intervalo entre uma mamada e outra estiver muito longa. Nessas situações é recomendado ordenhar a cada 3 horas para que o corpo entenda que precisa manter a produção. Observar 6 4

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se a pega do bebê está correta, abocanhando toda a auréola. Se o bebê pegar apenas o bico, não vai conseguir sugar corretamente, levando à fissura das mamas, dor durante as mamadas e não vai mamar adequadamente. Oferecer o seio logo após o parto. A mãe deve estar descansada e tranquila, então uma rede de apoio, principalmente nos primeiros meses, é fundamental. Algumas mães não conseguem produzir leite. O que fazer? Para as mães que não conseguem produzir leite, mesmo seguindo as orientações, é recomendado massagear as mamas, fazer compressas mornas para estimular a atividade da glândula e também existem algumas medicações para auxiliar a produção de prolactina, que é o hormônio que produz o leite, porém deve ser avaliado cada caso e prescrito pelo pediatra ou pelo obstetra. Existe técnica para a amamentação? Existem 3 técnicas mais comuns para amamentar, mas a mãe pode achar a maneira mais confortável. A posição clássica é com a mãe sentada e o bebê no seu colo de frente para a mãe, barriga com barriga. Existe a forma inversa, que o bebê fica debaixo da axila da mãe com a barriga do bebê apoiada nas costelas. Outra técnica comum é a deitada, a mãe lateralizada e o bebê fica barriga com barriga. Essa técnica é ideal para pós-cesareana. Mas reforço que a melhor posição para amamentar é a posição que a mãe e o bebê ficam mais confortáveis.

ACONCHEGO E ELEGÂNCIA DO LOFT | DESVENDANDO O ESTILO MODERNO DE DECORAÇÃO

BANCADAS

Saiba qual é o melhor mármore para cada tipo

Editorial Queridos leitores, Este mês, o caderno Home Center está mais que especial. A quarentena ainda demanda maiores cuidados e uma permanência maior em casa, o que fez com que passássemos a olhar com mais carinho para o nosso lar, buscando deixá-lo agradável e cheio de conforto. Se você também está procurando ideias para o seu cantinho, fica de olho nas dicas do Orlando Silva, da marmoraria Stone Montenegro, que vai falar sobre os melhores tipos de mármores para cada bancada, seja da cozinha, do banheiro ou de qualquer outro cômodo da casa. Já para aqueles que vivem em um ambiente muito pequeno, como os lofts, quem compartilha algumas ideias fantásticas é a arquiteta Tuane Costa. Leia na coluna Quero Reformar. Na seção Casa em Ordem, falamos sobre alguns hábitos que ajudam a evitar a sujeira em casa; já na seção Sustentável, nossa conversa será sobre como promover uma arquitetura mais amiga do meio ambiente desde o planejamento até a concepção do projeto. Para os amantes do décor moderno, a seção estilo explica um pouco sobre essa tendência do século passado. Esperamos que gostem dos conteúdos e possam aplicar algumas dicas nos lares de vocês. Caso tenham dúvidas ou sugestões, não deixem de nos mandar! Basta enviar uma mensagem para nossas redes sociais ou via e-mail. Boa leitura!

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Quero reformar

HOMECENTER

TUANE COSTA é Arquiteta e Designer. Contato: (91) 982455424 E-mail: contato@studiotuca.com Instagram: @studiotuca Foto: Arquivo pessoal

MORADA CONTEMPORÂNEA E DESCOLADA Jovens casais têm buscado, cada vez mais, fazer do seu cantinho um espaço que represente seus gostos e modos de viver. Mesmo em ambientes pequenos, é possível incluir elementos que enriquecem o décor e garantem o aconchego necessário para receber os amigos FOTOS: LUIZ OLIVEIRA

Os lofts têm atraído os apaixonados por um estilo arquitetônico com um certo ar industrial, na maioria das vezes com o pé direito alto, como no caso desse projeto em que atingimos 7m de altura. Uma outra característica nesse estilo é a inexistência de paredes entre os ambientes, tornando a integração um ponto chave nesse tipo de morada em que o décor deve funcionar para ressaltar a praticidade e versatilidade do espaço, fazendo com que o mobiliário se encarregue de destacar a identidade e a função de cada área. Normalmente, os projetos reaproveitam galpões ou aparecem até mesmo na versão vertical, empilhados em prédios ou casas no meio da cidade. Nesse projeto, falamos de uma casa de 1903, no bairro do Reduto, em Belém/PA. Daqueles tempos restou a arquitetura de pé direito amplo, de alvenaria, aço e estruturas de madeira robusta no telhado.

A partir dessas informações, o projeto foi pensando para não perdermos essas características, ao contrário, buscamos valorizá-las ao criar um loft acolhedor e contemporâneo. A paleta de cores e texturas escolhidas ajudam a ressaltar este estilo, como paredes de tijolinho e estruturas de telhado aparente. A iluminação também teve um papel importante para a definição dos ambientes, com a escolha de trilhos e luz de cor quente. Idealizado para um jovem casal, que gosta de receber amigos e aprecia arte, boa música e bons drinks, este loft exibe uma atmosfera urbana, descolada e autêntica, e o paisagismo foi indispensável para trazer vida nesse clima industrial. No seu planejamento foram utilizadas algumas soluções práticas a fim de conferir mais amplitude ao apartamento de apenas 50m², como utilização de espelhos e vidros, propondo clareza, iluminação natural e amplitude.■

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Quero reformar

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ORLANDO SILVA Foto: Arquivo pessoal

www.montenegrostone.com.br Instagram: @stonemontenegro Fotos: site Michelangelo

ACERTE NO MÁRMORE EM CADA AMBIENTE A Montenegro Stone é referência em mármores e granitos em Belém e todo o Estado do Pará. Trabalha com as melhores marcas do mercado e com garantia para os clientes. Na coluna Quero Reformar deste mês, trouxemos alguns modelos para você conhecer melhor cada um e levar o mármore certo para seu projeto.

• MÁRMORES BRANCO MICHELANGELO Comparado às belezas incríveis dos mármores italianos, esse tipo de mármore branco – nuvolato, argento, calacatta, prime rosato, rose, cielo e venato apresenta propriedades físico-químicas superiores, permitindo sua aplicação em áreas de alto tráfego, como cozinha, halls, bancadas e ilhas.

• NAPOELON BORDEAUX Com tons avermelhados, é muito utilizado em revestimentos em geral, em acabamento polido, escovado e levigado. Esse tipo de mármore é tão renomado que reveste pisos e banheiros de lojas como a Gucci, na Itália.

• GRIGIO MICHELANGELO De tonalidade cinza, pode ser utilizado em revestimentos em geral, podendo ser encontrado nos acabamentos polido, escovado e também levigado.

• NERO MICHELANGELO: Com veias de tom negro, também encontra-se com acabamentos polido, escovado e levigado.

Por possuir um baixo grau de porosidade, os mármores Michelangelo são comparados aos mais refinados mármores importados por sua qualidade e beleza. Ideais para residências, shoppings, hotéis, espaços comerciais e corporativos.■

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LIVRE DE EXCESSOS Um estilo minimalista, funcional, prático e super elegante. Esse é o décor moderno, que surgiu no século XX e trouxe uma arquitetura bem mais simplificada, se contrapondo aos pesados ornamentos, muito populares até os anos 1800

TEXTO: THAÍS SIQUEIRA

QUANDO SE FALA DA TENDÊNCIA moderna no design de interiores, remete-se a linhas retas, cores sóbrias, misturas de preto, branco, cinza e bege, com algum espaço para o vermelho, azul e amarelo, mas apenas nos detalhes. Estampas definitivamente não são comuns nesse estilo. No caso das cortinas, tapetes, mantas e almofadas, são sempre de cores sóbrias. Elementos tecnológicos são essenciais para criar uma atmosfera moderna e deve-se evitar objetos decorativos em excesso. Já entre os materiais, um dos principais é o aço inoxidável cromado, que pode aparecer nos móveis, eletrônicos e nos poucos objetos decorativos.

Os móveis devem ser arrumados de forma paralela ou perpendicular, priorizando as linhas retas em sua disposição. E as prateleiras e armários devem, preferencialmente, ser embutidos nas paredes, de modo que possam deixar invisíveis acessórios desnecessários para o visual do lugar. Integração de ambientes também é uma característica desse estilo, sobretudo em espaços pequenos, onde se precisa juntar sala e cozinha, por exemplo. Mas ele se adapta bem em lugares maiores. Para fechar, capriche na iluminação, quanto mais luz natural, melhor. Na falta dela, a artificial em tom de branco vai muito bem. O importante é garantir uma aparência clean e arejada no seu cantinho moderno.

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Casa em ordem

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6 HÁBITOS PARA REDUZIR A SUJEIRA Com tantos compromissos, trabalho e obrigações, fica difícil tirar um tempo para os afazeres domésticos, principalmente se você mora sozinho e não tem com quem dividir. Veja alguns hábitos do dia a dia que podem ajudar a diminuir o tempo de faxina

1 - T I R E O S S A PA T O S A O E N T R A R

Uma dica é deixar uma plaquinha decorativa na entrada com os dizeres “Deixe os calçados aqui”, assim você evita que as impurezas da rua peguem carona para dentro de casa. 2- NADA DE BRECHAS

Sempre que possível, vede os vãos das portas e nas paredes que podem ser passagem livre para a poeira entrar. O mesmo se aplica às janelas quando estão fechadas. 3- CADA ITEM NO LUGAR

Sempre que usar alguma coisa, lembre-se de devolver para o lugar, mantendo a organização da casa. Itens espalhados acumulam mais poeira do que você imagina.

4- COMER NO LUGAR CERTO

É tentador levar seu pratinho para outros espaços da casa, mas esse é um hábito ruim para quem quer evitar sujeira nos demais espaços. Os sofás costumam ser as maiores vítimas. 5- LIMPEZA DO BANHEIRO

Faça a limpeza básica do banheiro durante o banho, deixando a faxina profunda para outro momento. Remova a sujeira do ralo, recolha o lixo e esfregue a espuma das paredes do box. 6- ARRUME SUA CAMA

E mais: faça isso assim que acordar. Essa é uma forma do seu cérebro entender que precisa despertar de vez para as tarefas do dia.

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Sustentável

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ARQUITETURA SUSTENTÁVEL Se você quer iniciar uma obra ou reforma que cause menos impacto ao meio ambiente, mas não sabe por onde começar, a primeira recomendação é procurar um profissional especialista no assunto. No entanto, é importante ter em mente algumas questões para não chegar zerado nessa conversa

1 – Comece no planejamento Tenha em mente o conceito de sustentabilidade desde o início do processo, assim fica mais viável fazer um projeto realmente amigo do meio ambiente. Pesquise, converse com o arquiteto sobre suas ideias e peça sugestões. 2 – Tecnologia a seu favor Lâmpadas econômicas, revestimentos de material reciclado, sensores de presença, painéis de energia solar e estruturas pré-moldadas são apenas alguns recursos que você pode utilizar, mas há uma infinidade de tecnologias sustentáveis na arquitetura possíveis de incluir.

3 – Reutilize e descarte corretamente os resíduos da obra Nem tudo o que vai para o lixo é de fato lixo. Observe se o que sobra da sua reforma não viraria uma peça de decoração ou mesmo utilitária na nova residência. Restos de madeira de demolição podem se tornar belíssimos móveis para a área externa. Use a imaginação! 4 – Poupe a natureza Existem alternativas para poupar o meio ambiente durante a obra, por exemplo, a construção de uma cisterna para armazenar água da chuva. Também é importante que a reforma considere a manutenção do solo e da vegetação local, adaptando-se a eles e não os destruindo. Pequenas atitudes têm grande impacto sobre a natureza e podem deixar seu projeto ainda mais bonito.■

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1001 Utilidades

Está em busca de ferramentas práticas para melhorar o aspecto da sua casa? Vem pro Home Center Líder! HOMECENTER

1. Alicate multiuso Stanley Altamente prático, o alicate multiuso Stanley é uma ferramenta coringa para se ter em casa. Ele é fabricado em aço inoxidável polido e possui 16 funções, além de vir acompanhado de um prático estojo portátil. 1

3. Jogo de chaves hexagonais Hammer Composto por 8 peças e feito em aço cromo vanádio, o jogo de chaves hexagonais tipo Allen, da Hammer, é eficiente na montagem e desmontagem de mesas, cadeiras e camas, entre outros móveis e equipamentos.

2. Protetor EVA com adesivo Atlas O protetor adesivo Atlas é produzido com espuma vinílica acetinada (EVA) e possui fita dupla-face, alta aderência e muita qualidade. Versátil, é ideal para pés de sofás, mesas, cadeiras, cômodas e portas.

4. Grampeador profissional Stanley Ideal tanto para uso profissional quanto para aplicações domésticas, o grampeador Stanley possui mecanismo que previne obstrução. É um equipamento de fácil utilização, indicado para estofados, molduras, tapetes, artesanatos e inúmeros outros materiais.

6. Furadeira Makita A furadeira e parafusadeira Makita é compacta e ergonômica. Possui uma alta performance e maior durabilidade, com motor livre de escovas de carvão. Uma excelente opção para o ambiente doméstico.

5. Hidropistola multifunção Víqua O esguicho Víqua conta com 7 tipos de jato: chuveirinho, jato suave em cone, névoa, shower (jato chuveiro), flat (jato plano), soaker (jato encharcar) e jet (jato preciso). Possui cabo e anel emborrachados, gatilho ergonômico e trava de descanso, garantindo todo o conforto durante o uso. É uma ótima opção para a irrigação de jardins e hortas.

7. Rolo de espuma Tigre Resistente e de alta qualidade, os rolinhos de espuma Tigre ajudam a reduzir os riscos e os custos na hora de reformar. Feitos em poliéster, podem ser usados com tintas, vernizes e seladores.

8. Ventosa dupla Tramontina Uma ferramenta perfeita para auxiliar no manuseio de vidros, a ventosa dupla Tramontina possui corpo injetado em ABS reforçado e sistema de sucção de borracha, que suporta materiais de até 100 kg. Com design ergonômico, ela possui alças e alavancas para o acionamento da sucção.

ONDE ENCONTRAR AS LOJAS DO HOME CENTER Líder Home Center Augusto Montenegro Av. Augusto Montenegro, s/n - Km 8 Parque Guajará, Belém

Líder Home Center Salinas AV. Dr Miguel Santa Brigida, SN - Salinopolis/PA

Castanheira Shopping Rodovia BR-316, Km 1, s/n Castanheira, Belém - PA

Líder Home Center Barcarena Av. Batista Campos - conj. 32 - Q 257 - Lote 1 - Barcarena/PA

Líder Home Center Praça Brasil Trav. Dom Pedro I, 1083 - Umarizal, Belém

Líder Home Center Marabá Rodovia BR 230, Transamazonica, Km 4 Quadra 12 - Nova Marabá, PA

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Floricultura

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ASPLÊNIO Popularmente conhecido como ninho-de-passarinho, o vegetal tem origem na Ásia. É uma planta muito utilizada em vasos para interiores e decorações. FONTE: VIVADECORA.COM.BR E AREADEMULHER.R7.COM

COM FOLHAS INTEIRAS, que nascem enroladas e tornam-se grandes e de textura coriácea, semelhante a couro e se quebra facilmente, o asplênio é uma planta epífita, isto é, desenvolve-se sobre outras plantas. No entanto, pode ser cultivada em vasos e canteiros, desde que em locais sombreados. Pode-se fazer maciços ou composições com outras epífitas em jardins de inverno e exteriores. Apresenta crescimento lento, sendo que sua altura geralmente varia de 20 a 90 cm. Deve ser cultivada sob abundante luz difusa, em substrato rico em matéria orgânica, drenável, mas com boa capacidade de retenção de água, como fibra de coco, e irrigado frequentemente. Aprecia o calor e a umidade ambiental, bem típicos da nossa região. Mas cuidado! O asplênio não resiste ao frio e à insolação direta.

Saúde E D I Ç Ã O

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