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BWS Aufrichtung von Barbara Stuhlberger, ZAP Fitness

Unsere größte Stütze – die Wirbelsäule Die menschliche Wirbelsäule hat zwei verschiedene Aufgaben. Zum einen hält sie den Körper aufrecht und trägt die Last von Kopf, Rumpf und Armen. Zum anderen dient sie aber auch als Schutz für das im Wirbelkanal verlaufende Rückenmark.

Aufgebaut ist die Wirbelsäule aus 24 freien und zwei verschmolzenen Wirbeln (Kreuz- und Steißbeinwirbel), 23 Bandscheiben und zahlreichen Bändern. Letztere gewährleisten einen festen Zusammenhalt und auch die Beweglichkeit der einzelnen Wirbel untereinander.

Die ersten 24 Wirbel der Wirbelsäule sind die sogenannten freien Wirbel. Sie sind nicht fest miteinander verbunden, sondern werden nur durch zahlreiche Bänder zusammengehalten. Hierdurch ist der menschliche Körper in dieser Region beweglich, kann sich beugen, strecken, zur Seite neigen und drehen.

Die Wirbelsäule wird in drei Abschnitte unterteilt: • Halswirbelsäule bestehend aus 7 Wirbeln • Brustwirbelsäule bestehend aus 12 Wirbeln • Lendenwirbelsäule bestehend aus 5 Wirbeln

Bedeutung der Brustwirbelsäule Die Brustwirbelsäule – oder kurz BWS – ist der größte Teil unserer Wirbelsäule, zugleich aber auch der unbeweglichste Bereich.

Diese Tatsache bewahrt unsere Brustwirbelsäule allerdings nicht davor, trotzdem Probleme zu bekommen – ganz im Gegenteil sogar.

Brust/BWS-Aufrichtungstrainer von Dr. WOLFF®

Oft entstehen Probleme durch eine Fehlhaltung, wie zum Beispiel langes Sitzen vor dem Computer. Wenn wir über längere Zeit in ein und derselben Haltung verharren, werden unsere Muskeln nicht mehr dynamisch gefordert, wodurch sie verkrampfen. Außerdem wird die Durchblutung des Gewebes schlechter und so kann es zu Schmerzen kommen. Das Risiko für einen Beweglichkeitsverlust und von einem strukturellen Umbau der beteiligten Strukturen ist dadurch erhöht. Anfangs handelt es sich also mehr um verspannte Muskulatur, später können Überbelastung oder gar Veränderung im Gewebe die Schmerzen verursachen.

Um dem vorzubeugen, ist es sehr wichtig seine Brustwirbelsäule regelmäßig zu mobilisieren und sie durch Aufrichtung wieder in die korrekte Position zu bekommen.

Und so kann dies funktionieren!

Der Brust/BWS-Aufrichtungstrainer von Dr. WOLFF® Beim Training an diesem Gerät werden die Brust und die Brustwirbelsäule aktiv aufgerichtet. So wird gezielt die Mobilität dieses Bereiches trainiert und eine Verbesserung der Körperhaltung erreicht. Mit Hilfe einer Sensortechnik wird die Haltung der Brustwirbelsäule über eine Anzeigeeinheit direkt visualisiert. Auf diese Weise kann die Bewegungsausführung sofort kontrolliert werden. Der höhenverstellbare Sitz und die gepolsterte Armablage ermöglichen ein komfortables Training für jedermann.

Anzeigeneinheit

Die korrekte Ausführung der Übung Die Sitzhöhe wird so eingestellt, dass sich das grüne runde Polster ungefähr auf der Mitte des Brustbeines befindet. Des Weiteren soll das grüne Polster so eingestellt sein, dass dieses bei einer leichten Vordehnung der Brustmuskulatur in Kontakt mit dem Körper ist. Die Unterarme platzieren Sie rechts und links auf den schwarzen Polstern.

Nun atmen Sie in den Brustkorb ein. Bei dieser Art der Atmung – der sogenannten Brustatmung - werden die Zwischenrippenmuskeln angespannt. Dadurch heben sich die Rippen und damit auch der Brustkorb, und der Brustraum vergrößert sich. Es wird folglich genau das erreicht, was wir wollen: eine Aufrichtung der Brust sowie eine Aufrichtung und Mobilisierung der Brustwirbelsäule.

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Durch diese Bewegung wird das Polster weggedrückt und die Anzeigeeinheit wird aktiviert. Am Display erscheint ein roter Punkt, der für einen Augenblick in dieser Position gehalten werden soll. Anschließend wieder ausatmen und durch erneutes Einatmen in den Brustkorb die Übung wiederholen.

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Liebe auf den ersten Klang

Bei dieser Übung muss man sich bewusst sein, dass es keine große Bewegungsamplitude gibt. Das ist nicht schlimm, lassen Sie sich aber nicht dazu verleiten, die Bewegung zu vergrößern, indem Sie zu sehr ins Hohlkreuz gehen, nur um das grüne Polster weiter wegzudrücken.

Entdecken Sie mit Phonak Audéo™ Marvel einen außergewöhnlichen Klang und freihändiges Telefonieren auf beiden Ohren – über Bluetooth ohne zusätzliches Zubehör.

• Direkte binaurale Anbindung

Variation für zu Hause Da die meisten Menschen nicht täglich im Fitnessstudio trainieren, möchte ich

an iOS- und Androidan iOS- und AndroidSmartphones, TV und Smartphones, TV und vieles mehr eine Möglichkeit vorstellen, wie man • Klarer, voller Klang Klarer, voller Klang auch zu Hause oder im Büro die Brustwirbelsäule mobilisieren und aufrichten Erleben Sie das • Lithium-Ionen-Akku Lithium-Ionen-Akku kann: multifunktionale Wunder. Technologie • Smart-Apps Dazu stellen Sie sich aufrecht im hüftbreiten Stand hin. Die Ellenbogen befinden Die neuen Hörgeräte Phonak Audéo Marvel bieten exzellente Klangqualität in jeder Situation. Sie sind ein echtes Multitalent und halten einige Überraschungen für Sie bereit.sich nahe am Körper und die Unterarme Phonak Audéo Marvel werden parallel zum Boden nach vorne Exzellenter Klang in jeder Hörsituation – darauf wurde bei Telefonieren perfekten Klang auf der Entwicklung besonderer Wert gelegt. Phonak Audéo beiden Ohren und können Anrufe gestreckt, wobei die Handflächen nach oben schauen. Dies ist die AusgangsMarvel stellt sich auch in anspruchsvollen Hörsituationen auf die Geräuschumgebung ein und ermöglicht Ihnen bestes Sprachverstehen. Es unterscheidet sogar beim Audio-Streamdirekt am Hörgerät entgegennehmen. Übrigens: Mit den wiederaufladbaren Akku- Erleben Sie das Jetzt Termin vereinbaren und unverbindlich position. Der Bauch ist angespannt, um eine zu starke Hohlkreuzbildung bei der ing automatisch zwischen Sprache und Musik – ein entscheidender Vorteil zum Beispiel beim Fernsehen. multifunktionale Wunder. Probe tragen! Modellen können Sie die Hörgeräte außerdem einfach wieder aufladen – egal wo Sie gerade sind. Übungsausführung zu verhindern. Nun Dank der unkomplizierten Bluetooth-Verbindung mit Ihrem werden die Unterarme soweit wie mög- iOS- oder Android-Smartphone haben Sie künftig auch beim Die neuen Hörgeräte Phonak Audéo Marvel bieten exzellente lich nach außen gedreht und sodann so Klangqualität in jeder Situation. Sie sind ein echtes Multitalent weit wie möglich nach hinten geführt. In und halten einige Überraschungen für Sie bereit.

dieser Position ist es in Ordnung, wenn Exzellenter Klang in jeder Hörsituation – darauf wurde bei Telefonieren perfekten Klang auf sich die Ellenbogen ein wenig vom Ober-der Entwicklung besonderer Wert gelegt. Phonak Audéo beiden Ohren und können Anrufe körper entfernen. Diese Position halten Sie 45 bis 60 Sekunden. Wiederholen Marvel stellt sich auch in anspruchsvollen Hörsituationen auf die Geräuschumgebung ein und ermöglicht Ihnen bestes Sprachverstehen. Es unterscheidet sogar beim Audio-StreamHörsysteme Vieth Sander Vieth, Hörgeräte-Akustikmeister direkt am Hörgerät entgegennehmen. Übrigens: Mit den wiederaufladbaren AkkuSie diese Übung nach einer kurzen Pause noch einmal. ing automatisch zwischen Sprache und Musik – ein entscheidender Vorteil zum Beispiel beim Fernsehen. Georgi-Marktplatz 1, 69181 Leimen Tel.: 06224 82 98 00 Modellen können Sie die Hörgeräte außerdem einfach wieder aufladen – egal wo Sie gerade sind. Dank der unkomplizierten Bluetooth-Verbindung mit Ihrem E-Mail: info@hoersysteme-vieth.deTesten Sie unverbindlich das neue Klangwunder Ist Ihre Neugier geweckt, wieder einmal iOS- oder Android-Smartphone haben Sie künftig auch beim Phonak Marvel! Internet: www.hoersysteme-vieth.de etwas Neues auszuprobieren? Sander Vieth, Hörgeräte-Akustikmeister Sander Vieth, Hörgeräte-Akustikmeister Öffnungszeiten Montag bis Freitag: 09.00 - 13.00 Uhr und 15.00 - 18.30 Uhr Dann versuchen Sie es und scheuen Mittwochnachmittag: geschlossen Sie sich nicht davor, uns anzusprechen, Samstag: 09.00 - 12.00 Uhr wenn Sie Fragen zu diesen oder auch anderen Übungen haben. Ihr Testgutschein Klarer, voller Klang Außergewöhnliche Klangqualität ab dem ersten Moment • besseres Sprachverstehen in anspruchsvollen Termine außerhalb der Geschäftszeiten und Hausbesuche nach Vereinbarung.Hörsysteme Vieth Sander Vieth, Hörgeräte-Akustikmeister Georgi-Marktplatz 1, 69181 Leimen Hörsysteme Vieth Sander Vieth, Hörgeräte-Akustikmeister Georgi-Marktplatz 1 69181 Leimen 45 Phonak Audéo Marvel! Senden Sie uns die ausgefüllte Postkarte zu, vereinbaren Sie direkt telefonisch einen Termin Umgebungen • geringere HöranstrengungTel.: 06224 82 98 00 E-Mail: info@hoersysteme-vieth.de Internet: www.hoersysteme-vieth.de Telefon: 06224 82 98 00 E-Mail: info@hoersysteme-vieth.de Internet: www.hoersysteme-vieth.de oder kommen Sie persönlich bei uns vorbei.Öffnungszeiten