Guía Metro No. 574

EN LAS PÁGS 8-9 TE PRESENTAMOS UNAS RECOMENDACIONES QUE TE VAN A AYUDAR, SIN OLVIDAR CONSULTAR A TU MÉDICO.

CEVICHE MANZANILLO

DISFRUTA LA FRESCURA DE ESTA DELICIOSA

RECETA, IDEAL PARA ESTE FIN DE SEMANA.

PÁG

Guíametro se publica semanalmente y su distribución es gratuita.

Número de Certificado de Reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor:

04-2022-030415225300-102.

Número de Certificado de Licitud de Título y Contenido: 15445 Otorgado por la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas. Publicación registrada en el Padrón Nacional de Medios Impresos de la SEGOB como GUÍAME TRO.

Prohibida la reproducción total o parcial.

Tel: 55 45 45 05 / www.guiametro.mx

Certificado de circulación, cobertura y perfil del lector folio 00262-RHY emitido por

EL ESCRITOR JAPONÉS, AUTOR DE NOVELAS COMO ‘TOKIO BLUES’ O ‘1Q84′, HA CREADO UN UNIVERSO PARTICULAR EN TERRITORIOS ATRAVESADOS POR LA SOLEDAD, LA CONGOJA Y LO ÍNTIMO

COORDINADOR EDITORIAL DANIEL MEDINA

diseno@guiametro.mx

CHEF PANCHO

PSICÓLOGA

VALAERIA SABATER

DR. JUAN CARLOS GONZÁLEZ

Haruki Murakami es dueño de una prosa hipnótica con la que ha creado un universo particular en territorios atravesados por la congoja, la soledad, lo fantasioso y lo íntimo. Finalmente se le ha otorgado el Premio Princesa de Asturias de las Letras que, como el Nobel de Literatura, se le resistía desde hace muchos años a pesar de ser un gran habitual en todas las quinielas. Nacido en Kioto en 1949, el autor japonés es conocido sobre todo por novelas como Tokio blues, Kafka en la orilla y 1Q84, pero también por relatos asfixiantes como los recogidos en Hombres sin mujeres o sus particulares manuales De qué hablo cuando hablo de correr y De qué hablo cuando hablo de escribir. En español, prácticamente toda su obra está publicada en Tusquets. Esta misma editorial tiene previsto publicar en primavera de 2024 su nueva novela, recientemente lanzada en Japón, con el título La ciudad y sus muros inciertos.

Huidizo, poco amigo de festivales o entrevistas, pero con brotes de una sociabilidad tan impactante como extraña, como cuando acudió a un instituto público de Galicia a recoger un premio que le habían dado los alumnos, Murakami vive prácticamente recluido en su casa con quien ha sido su esposa desde hace medio siglo. Con ella regentaba un local de música —otra de sus grandes pasiones— hasta que se dedicó por entero a escribir.

“Al principio de mi carrera de escritor se me ocurrió que podía construir frases como si tocara un instrumento y esa idea no ha cambiado hasta hoy. Mientras aprieto las teclas del teclado del ordenador, me impongo un ritmo determinado, me esfuerzo por buscar un sonido y una resonancia adecuadas”, confiesa en su manual de escritura.

Y ese ritmo propio ha crecido en su ficción de una forma tan contagiosa para sus lectores que muchos de ellos se han convertido en fans como los que puede amasar un gran músico popular. Sus novelas, generalmente extensas y de una extraña fluidez inter -

MURAKAMI

SE HACE DEL PRINCESA DE ASTURIAS 2023

Y ÉL HA GANADO.

“El mundo está plagado de piedras preciosas en bruto, tan atractivas como misteriosas. Los escritores están dotados de vista suficiente para dar con esas piedras. Con la actitud adecuada se pueden recoger y seleccionar tantas de esas piedras en bruto como uno quiera. ¿Acaso existe otra profesión que ofrezca una oportunidad tan maravillosa como esta?”, asegura.

na, propia, que no responde a cánones, sino a un ritmo y una cadencia muy personales, son adictivas para millones de lectores de todo el mundo que aguardan sus novedades con una lealtad probada en más de cincuenta idiomas.

En ellas, ha relatado el vacío al que se enfrentan los jóvenes en una sociedad japonesa que les excluye de la vitalidad y el deseo más directos, que se lo pone difícil, que articula distancias físicas y mentales de difícil superación; ha retratado los abismos, la angustia, la dificultad del amor y el desamor rozando en ocasiones la atmósfera de lo distópico, lo irreal. Y ha trasladado al mundo una fotografía total del Japón contemporá -

neo que se ha impuesto a muchos otros relatos. Real o ficticio, no lo sabemos, pero como verdad literaria tiene el don de la autenticidad.

Si en algún libro se ha autorretratado con transparencia, más allá de las nieblas y tinieblas que pueblan su obra, es en los dos citados manuales sobre lo que para él significa correr —ha corrido un maratón cada año durante décadas desde los 40 y este libro es imprescindible para quien practique este deporte— y lo que para él significa escribir. Los dos dialogan entre sí. Veamos.

En el primero, De qué hablo cuando hablo de correr, describe la ecuación que define el deporte de la maratón y que él traslada también a la literatura: la que forjan el ritmo, la velocidad del corredor y la distancia recorrida. Él confiesa que, a la hora de correr, utiliza el mismo truco que al escribir una novela larga: “Dejo de escribir en el preciso momento en que siento que podría seguir escribiendo”.

En el segundo ensayo, De qué hablo cuando hablo de escribir, compara la literatura con un ring en el que todo el que quiera puede atreverse. Se trata de saltar a él y combatir. Atreverse a ello es fácil, es habitual. Pero solo pocos resistirán en él, nos dice. Solo algunos ganarán.

GUÍA METRO/ STAFF

CHEF PANCHO @ELCHEFPANCHO

En estos días calurosos nada se antoja más que comer algo refrescante y ligero, por eso pensé en esta receta que nos recuerda la playa. Es ligera y te aporta energía con pocas calorías. Prepárasela a tu familia este fin de semana, les va encantar.

LA RECETA ChefPANCHO INGREDIENTES

• 4 filetes de pescado blanco

• 1 taza de jugo de limón

• 4 tomates verdes limpios y finamente picados

• 1/2 cebolla morada finamente picada

• 5 chiles serranos finamente picados

• 1/4 de taza de aceituna en rodajas

• 1 manzana verde cortada en cubitos pequeños

• 1 aguacate cortado en cubitos

• 1 cucharada de cilantro

• 1 taza de lechuga francesa

•1/4 de taza de aceite de oliva

• 1 cucharada de sal

• 1 charadita de pimienta

• 1 taza de plátano macho frito en chips

CEVICHE MANZANILLO

PREPARACIÓN

• Corta el pescado en cubos pequeños y mezcla en un tazón grande con el jugo de limón, el tomate, la cebolla, el chile las aceitunas, las manzanas y el aguacate.

• Marina en el refrigerador por 1 hora y 30 minutos, tapado moviéndolo de vez en cuando.

• Para hacer la salsa, licúa el aceite de oliva con el cilantro y la lechuga francesa hasta obtener una mezcla homogénea.

• Mezcla la salsa verde con el ceviche y sazona con sal y pimienta al gusto. Refrigera antes de servir,

• Sírvelo bien frio y acompáñalo con chips de plátano macho.

DESARROLLO

1. Aprende a auto-abastecerte

El hecho de no saber “nutrirnos”, atendernos y autoabastecernos es una maldición, una especie de sortilegio que nos obliga una y otra vez a cometer el mismo error, la misma conducta, el mismo pozo: buscamos en los demás lo que no nos ofrecemos a nosotros mismos. Si iniciamos un proyecto esperamos que nuestra pareja, amigos y familia respalde cada idea, cada ilusión, cada objetivo y cada propuesta. Si no lo hacen, si valoran de forma negativa algún aspecto quizás nos quede la sensación de que en el fondo lo que quieren es tirar por tierra nuestra idea. Así, podemos llegar a tomárnoslo como un ataque personal.

2. Evita las auto-afirmaciones positivas genéricas

Lo señalábamos al inicio. Hay quien no sale de casa sin antes haber cumplido un sencillo ritual, el de ponerse ante el espejo y repetirse aquello de “me quiero, soy capaz, soy hermoso, nadie puede hacerme daño o soy alguien que vale la pena”.

Bien, es muy posible que a más de uno le sirva la fórmula, pero hemos de entender que este tipo de expresiones genéricas funcionan casi siempre como “calorías vacías”. Es decir, dan ánimo para un tiempo determinado, pero a las pocas horas se digieren y el efecto se desvanece. Son ideas resbaladizas, que al no ser concretas difícilmente evocan recuerdos que actúen como asideros.

Por ejemplo: “en el pasado te hicieron daño, te hicieron creer que eras pequeño/a e insignificante, pero ahora has curado tus heridas y tienes la piel mucho más dura. Ahora eres un gigante, atrás quedó el niño asustado de ayer. Ahora nada va a poder contigo”.

3. La autoestima no se alimenta solo de “esperanza”, necesitas convicciones

Hay personas que con el propósito de fortalecer su autoestima se dicen a sí mismas frases como “todo me va a salir bien, voy a tener éxito o voy a lograr esto y lo otro y todo lo que me proponga”.

Tal y como hemos señalado antes, este tipo de refuerzos tienen una batería muy corta. Debemos entender que cuando estamos a ante una persona con una baja autoestima, no le va a servir de mucho que la alimentemos a base de simples esperanzas, lo que necesita son convicciones, aspectos firmes, concretos, realistas y tangibles.

Es necesario por tanto que aprendamos a “retroalimentarnos” y para ello, lo mejor es focalizar la propia mirada hacia nuestras competencias, logros y habilidades siendo realistas.

“A mi se me dan muy bien los temas sociales. Saqué una buena nota en mi carrera universitaria y estoy capacitado para trabajar en este ámbito, no tengo que sentirme inseguro porque tengo adecuadas competencias no hay razón pues para dudar de mí. No debo, por tanto, dudar de mi mismo. Sé lo que valgo y entiendo que tengo altas probabilidades para conseguir lo que quiero, porque en el pasado ya he alcanzado varios logros…”

REFUERZA AUTOESTIMA

PSICÓLOGA VALERIA SABATER

La autoestima no se presta, ni se descuida ni se deja olvidada en bolsillos ajenos. Sin embargo, seguimos siendo esa sociedad que necesita del refuerzo ajeno para reafirmarse, y seguimos diciendo ”sí” con la voz baja cuando lo que necesitamos es un “NO” con voz firme. Nos olvidamos, casi sin darnos cuenta, que pocos abandonos son tan letales como dejar de amarse a uno mismo… No es fácil, y no lo es en primer lugar porque  tenemos una idea limitada de lo que es en

realidad la autoestima, porque no, no es suficiente con “quererse a uno mismo”. Igual de importante es mejorar y trabajar dimensiones tan básicas como la percepción que tenemos sobre nuestra propia persona, así como las interacciones que establecemos con quienes nos rodean.

Tal y como podemos percibir, en ese complejo tejido que conforma nuestra identidad social y emocional, hay algunos huecos y fracturas que es necesario fortalecer o incluso renovar. Te propongo, querido lector de Guía Metro que reflexiones sobre estas 9 estrategias.

AUTOESTIMA

5. Acéptate, eres el regalo más maravilloso de esta vida

¿Cómo negarlo? Desde niños nos han guiado y orientado en la magia del elogio, del piropo o de la palmada en la espalda y la mirada de aprobación. Nos hemos convertido en adictos al reconocimiento externo, y en caso de no lograrlo, la causa, cómo no, está en esos defectos propios e irremediables: porque somos torpes, feos, gordos, tímidos o fracasados.

Poco a poco nos alejamos de nosotros mismos como si habitáramos una piel incómoda, un cuerpo  extraño al que odiamos y que nos repugna.

•A lo largo de nuestra infancia, a nadie se le ocurrió en ningún momento preguntarnos si nos sentíamos orgullosos de nosotros mismos, si nos queríamos o nos aceptábamos. De ahí, que a menudo lleguemos a la edad adulta perdidos y frustrados sin saber dónde mirar, si adentro o afuera…

•Si de verdad deseamos mejorar y aumentar nuestra autoestima, hay que hacerlo: debemos aceptarnos en cuerpo y alma, debemos dar el paso y entender que en realidad, somos lo más hermoso de esta vida. No hay que avergonzarse por creerlo así. Nada es más importante que ese cuerpo que nos permite avanzar, sentir, experimentar, nada es más digno que esa mente, esa piel y ese corazón que merece amarse, ser amado y sentirse increíblemente fuerte y hermoso.

6. Explora, busca, indaga

La baja autoestima nos recluye en sótano de la zona de confort, en las alcantarillas de la inmovilidad y en el cuarto oscuro del miedo. Nos susurra que es mejor no probar, no arriesgar y no explorar porque lo más probable, es que nos equivoquemos una vez más o que quedemos en evidencia ante los demás.

4. Crea tu propiosistema inmunitario emocional

Tener una baja autoestima nos hace más vulnerables a muchas de las “lesiones” psicológicas que pueden acontecer en la vida diaria, ya sean de pequeño o de gran alcance. Somos menos resistentes a la frustración, al fracaso, nos duelen más las decepciones, nos cuesta gestionar la ansiedad, el estrés…

•Es necesario que creemos un auténtico “sistema inmunitario emocional”. Al igual que nuestro organismo dispone de una serie de órganos, células y de diferentes mecanismos para hacer frente a virus, bacterias y posibles infecciones, también debemos conseguir lo mismo a nivel psicológico.

•Se trataría solo de integrar una estrategias de concienciación donde entender que necesitamos de adecuados nutrientes que nos fortalezcan, que nos sirvan como barrera de defensa y de protección: el amor propio, la autconfianza, un buen autoconcepto, la positividad, la resiliencia el sentido del humor, la capacidad para relativizar, el saber decir “no”…

•Si de verdad deseamos percibir cambios reales y factibles en un mes, debemos hacerlo: explorar, buscar, indagar…

•No hay que estar completamente seguro de algo para “ensayar” cosas nuevas, debemos arriesgarnos e improvisar con más frecuencia, dejándonos llevar por el principio de la intuición y por el sentido del placer más que por la sombra del miedo y la preocupación.

La realidad y todo aquello que nos envuelve, esconde cosas, personas y situaciones realmente agradables que merecen ser descubiertas.

7. Encuentra un equilibrio entre razón e intuición

Las personas con baja autoestima presentan una tendencia desmedida a racionalizarlo todo. “Si hago esto pueden pensar lo otro, debo hacer aquello para que se den cuenta de que soy capaz”. “Esto mejor lo evito porque puedo fallar, es mejor que me calle lo que siento y que haga como si nada hubiera pasado…”

•Esa racionalización y esa obsesión por desmenuzar cada detalle hasta el punto de prever qué puede pasar y qué no, nos conduce muchas veces a estados de ansiedad muy destructivos.

•Debemos recuperar el olfato, el sentido y el gusto de nuestras emociones permitiéndonos ser libres del miedo y la inseguridad.

Atrévete a degustar el placer de priorizarte, de ponerte como máxima prioridad en tu día a día y a nutrirte como te mereces sin tantas cadenas, presiones y reticencias.

8. Auto elogiarse de vez en cuando es de buen gusto

Los auto-elogios son necesarios y muy útiles para aumentar la propia autoestima. Sin embargo, hay que cuidar un pequeño matiz: no debemos otorgárnoslos a la ligera y de forma exagerada o desmedida, sino cuando hayamos hecho algo bien, algo de lo que sentirnos orgullosos.

•“Hoy he sido capaz de decirle a esta persona que no voy a acudir a su fiesta de cumpleaños”⇔ Me siento orgulloso/a de mi porque ya estoy consiguiendo ser congruente entre mis deseos y mis acciones.

•“Hoy me siento bien conmigo mismo porque he logrado llevar adelante mi objetivo a pesar de que nadie confiaba en que lo consiguiera”.

9. Recompénsate cada día, lo mereces

Es muy posible que en tu día a día focalices cada esfuerzo, pensamiento y energía en recompensar a los demás, en ayudarlos, en hacerles la vida más fácil, en encajar a la fuerza en sus mapas, en sus expectativas en lo que esperan de ti.

Este enfoque vital, a largo plazo, solo puede ofrecerte un fruto: el sufrimiento.

Para mejorar tu autoestima y empezar a ver cambios reales en un mes, aprende a recompensarte cada día de diferentes y variados modos:

•Regálate tiempo para ti.

•Sal a pasar, a correr, a caminar por un entorno natural.

•Invítate a una taza de café contigo mismo e inicia una charla interior donde establecer prioridades.

•Regálate un libro, una pequeña escapada, una hora de silencio y soledad.

•Recompénsate cada día siendo congruente con tus deseos y tus actos.

•Regálate buenas personas en tu vida y deja a un lado a las que te incomodan, a las que ponen alfileres a tu autoestima

Para concluir, somos conscientes de que reparar y curar los fragmentos de una autoestima herida o fragmentada requiere tiempo. Sin embargo, tal artesanía necesita de dos componentes básicos: voluntad y perseverancia. Poco a poco hallaremos esa dimensión ideal donde a través de las distancias perfectas y la confianza, nos querremos un poco más sin miedos, culpas o sobresaltos. El propio camino para lograrlo ya vale la pena.

Hemos de ser personas autónomas emocionalmente, seres que se autoperciben como valiosos para sí mismos y exquisitamente dignos para aspirar a cualquier meta, propósito u objetivo. De esta manera, y solo de esta manera, seremos capaces de encontrar la parte positiva de las críticas que tienen esta naturaleza.

CÓMO TRATAR UN ESGUINCE

Las torceduras y los esguinces pueden afectar a cualquier articulación del cuerpo, pero se producen con mayor frecuencia en el tobillo. Generalmente, basta con unos sencillos cuidados para calmar el dolor y bajar la inflamación.

El esguince afecta a los ligamentos en distinto grado ya que puede haber una distensión o en casos más severos incluso una rotura. Sea como sea en el momento en que ocurre provoca dolor e inflamación en la zona afectada.

DR. JUAN CARLOS GONZÁLEZ

ES UNA TORCEDURA

SI ES GRAVE...

En este caso, la inmovilización suele ser total y debe realizarse bajo supervisión médica, para evitar daños mayores del ligamento. El regreso a la vida normal será progresivo según vaya curando la lesión y el dolor remita.

QUE DEJA EL TOBILLO CON

FUERTE

CÓMO TRATAR UN ESGUINCE

En caso de un esguince leve o una simple torcedura, conviene aplicar estas 4 medidas que te presentamos en Guía Metro lo antes posible para aliviar las molestias y favorecer la recuperación:

GUARDA REPOSO

Es el principal cuidado para no empeorar la lesión. No fuerces la articulación afectada ni intentes moverla con normalidad. En algunas ocasiones, puede ser necesario el uso de un cabestrillo, en caso de miembros superiores, o caminar con ayuda de muletas, si el esguince se ha producido en una extremidad inferior.

USA HIELO

Aplica frío en la zona (es la llamada crioterapia) con una bolsa de gel especial para este fin o incluso una de guisantes congelados, envuelta con un trapo. Nunca apliques hielo directamente sobre la piel. Mantén el frío durante 15 o 20 minutos y repite cada 1 o 2 horas durante las primeras 48-72 horas después de la torcedura. El frío ayuda a reducir la inflamación e incluso puede evitarla si se aplica rápido y se trata de una lesión leve.

ELEVA LA ZONA AFECTADA

Mantén el miembro afectado en alto, por encima del nivel del corazón. Esto ayuda a drenar la zona y, por lo tanto, también disminuye la inflamación.

COMPRIME LA ZONA

Si la torcedura no es importante (no hay inflamación excesiva), mantener la articulación inmovilizada parcialmente con una muñequera o una tobillera, en función de la zona afectada, permite realizar movimientos con normalidad, pero evitando que se produzca una nueva lesión o que esta empeore.

MUCHO DOLOR Y QUE DEBE SER TRATADA CON CUIDADO PARA QUE NO VAYA A MÁS. SI NO SE CURA BIEN PUEDE ACABAR AFECTANDO A LA FORMA DE ANDAR Y DAÑAR OTRAS PARTES DEL CUERPO. 1 2 3 4

La fisioterapia puede ayudar a recuperar la funcionalidad normal de la articulación. Suele consistir en la realización de determinados ejercicios bajo asesoramiento de un especialista y la aplicación de masajes.

Habitualmente los esguinces se curan por completo en un periodo de entre dos semanas y dos meses, en función de la severidad de la lesión.

Pero hay que seguir bien todos los consejos médicos ya que si no puede quedar "mal curado" y causar lo que se conoce como inestabilidad crónica del tobillo, que provoca un dolor poco importante pero continuo en la zona que puede resultar muy molesto y acabar afectando a la forma de caminar, por ejemplo, causando dolor en otras partes del cuerpo como la cadera o la espalda.

QUÉ SÍNTOMAS ALERTAN DE UN ESGUINCE

Tras una torcedura, lo habitual es que aparezca dolor en la zona. Este aumenta con el movimiento de la articulación y al tocarla. Según avanzan las horas, comienza a inflamarse e, incluso, puede aparecer un hematoma en las 24 horas siguientes a la torcedura.

Si en el momento de la torcedura has percibido una especie de chasquido, es probable que el ligamento se haya roto.

El esguince puede impedir el movimiento de la articulación, por lo que esta deja de ser funcional o bien puede presentar limitaciones hasta su curación. Es importante no forzar la articulación, por ejemplo caminando en el caso de esguince de tobillo, ya que si no se cura por completo la lesión puede cronificarse y reproducirse con la más mínima torcedura.

El esguince puede impedir el movimiento de la articulación, por lo que esta deja de ser funcional o bien puede presentar limitaciones hasta su curación. Es importante no forzar la articulación, por ejemplo caminando en el caso de esguince de tobillo, ya que si no se cura por completo la lesión puede cronificarse y reproducirse con la más mínima torcedura.

¡CONSULTA A TU MÉDICO!

SOLO PARA REÍR UN POCO, VAN LOS MEMES QUE GUÍA METRO, SELECCIONÓ PARA TÍ. PERSONAJES DE HARRY POTTER USANDO EL METRO

SUDOKU

COMPLETA TODAS LAS FILAS, COLUMNAS Y SECCIONES DE 3X3 CASILLAS CON NÚMEROS DEL 1 AL 9 SIN QUE SE REPITAN EN CADA UNA DE ÉSTAS.

RESPUESTA

Guíametro

Guíametro

Guíametro

JAVIER

AGUIRRE HABLÓ

RUMORES QUE LO PONEN COMO PRÓXIMO DT

GUÍA METRO/ STAFF

Javier Aguirre, entrenador mexicano del Mallorca, no quiso valorar una posible oferta del América para la próxima temporada y dijo que no va “a gastar ni un ápice de energías” en lo que no sea centrarse en concluir bien la Liga española con su actual equipo.

¿QUÉ DIJO JAVIER AGUIRRE SOBRE LOS RUMORES CON AMÉRICA?

“Necesito centrarme en mi equipo, de verdad. No voy a gastar ni un ápice de energía en otras cosas y centrarme en lo que me preocupa. No quiero ver a mi equipo como lo vi en Almería, irreconocible, desorganizado, sin ideas.

Intentamos mejorar con cinco cambios, pero no hubo manera. El Almería nos pasó por encima, fueron muy superiores. Tiraron cuatro veces a portería y metieron tres. Tenemos que reflexionar y centrarnos, todos, en nuestro trabajo para dar una buena imagen ante nuestra gente en nuestro campo”.

De acuerdo con la cadena TUDN, Aguirre sería la que más le atrae al América para ocupar el lugar que dejó Fernando Ortiz, incluso la cadena televisiva aseguró que el conjunto de la Liga MX ya le presentó al estratega una primera propuesta.

Es importante mencionar que desde España también se asegura que debido a esta oferta, el Vasco podría no renovar con el Mallorca.

¡SERÁ ÁGUILA!

Aguirre, enfocado con el Mallorca Aguirre se mostró muy crítico con sus jugadores y con él mismo por la “mala imagen” que está dando su equipo desde que aseguró la permanencia en el tramo final de la LaLiga y en vísperas de recibir este jueves en Son Moix a un Valencia “que se juega mucho”.

“La imagen que dimos en Almería no me gustó nada (los bermellones cayeron por 3-0) y estoy preocupado. No he podido tocar la tecla para salir (al campo) como lo hicimos ante en Sevilla hace un año cuando teníamos 32 puntos y veníamos de perder 2-6 ante el Granada”.

“Necesito centrarme en mi equipo, de verdad. No voy a gastar ni un ápice de energía en otras cosas y centrarme en lo que me preocupa. No quiero ver a mi equipo como lo vi en Almería, irreconocible, desorganizado, sin ideas. Intentamos mejorar con cinco cambios, pero no hubo manera.

ARMA EL PLAN

EL ENEMIGO DE JULIO CÉSAR

AUTOR:

ANDREA FREDIANI

ENTRA A

www.planetadelibros.com

EDITORIAL:

ESPASA

Tras años de luchas, Julio César conquista la Galia. En Roma, sin embargo, los adversarios del gran líder, temiendo su creciente poder, quieren enjuiciarlo e incluso su principal colaborador y amigo, Tito Labieno, lo ha abandonado. Justo cuando parece que sus opciones se acaban, César lanza los dados y sorprende a todos: cruza el Rubicón acompañado únicamente de la XIII legión, avanza imparable hacia Roma y desata la guerra civil.

LA MEDUSA INMORTAL

NO PONGAS UN PUNTO DONDE DIOS PUSO UNA COMA

AUTOR:

SHIVA RYU

EDITORIAL:

DIANA

¿Qué quiere decirnos la vida? ¿Cómo podemos saber si algo que nos sucede es malo o bueno? Con su lenguaje maravillosamente poético, Shiva Ryu nos abre la entrada a un mundo lleno de belleza y de sabiduría. Sus experiencias y percepciones acerca de la verdad y de la vida forman la base de estas ingeniosas historias que se convierten en un espejo donde descubrirnos a nosotros mismos tal como somos.

DOCTOR EN CASA

EXPOS

MONET LUCES DEL IMPRESIONISMO

La muestra presentará tres obras referenciales de Claude Monet, dos de ellas nunca antes vistas en México, en diálogo con importantes piezas de la #ColecciónMUNAL.

HORARIO : Ma a Do De 10:00 a 18:00 Hrs

DÓNDE: MUSEO NACIONAL DE ARTE

METRO: BELLAS ARTES Y ALLENDE

TAMAYO. VARIACIONES

RUGE

AUTOR:

DANIEL HABIF

AUTOR:

NICKLAS BRENDBORG

AUTOR:

DR. MAU

EDITORIAL:

EDITORIAL: PLANETA

¡Ruge! es un llamado que habita en tu interior, un estruendo capaz de derribar cualquier obstáculo en el camino hacia tus sueños, pero que por años ha sido silenciado por las dudas, los miedos y los prejuicios. En estas páginas, Daniel Habif vuelve a elevar su inspiradora y estimulante voz para compartirte aprendizajes profundos y aplicables que te permitirán comprender tus límites mentales y alcanzar un mayor dominio de tus capacidades.

EDITORIAL:

PLANETA

Este libro nos cuenta por qué y cómo envejecemos, qué podemos aprender de la naturaleza para vivir más años y qué estrategias seguir en nuestra vida para mantener un buen estado físico hasta la vejez. Un viaje fascinante en el que encontramos desde medusas que rejuvenecen con el tiempo hasta tiburones que son más viejos que América, langostas que no tienen edad y, finalmente, las claves de la longevidad.

DIANA

La mejor manera de combatir la desinformación y las cuestionables tendencias de salud actuales es adoptar los tres pilares de la medicina preventiva y honesta: nutrición, ejercicio y una mentalidad positiva. ¿Quieres lograrlo sin agobiarte? El Dr. Mau te comparte su programa personal de tres semanas con recetas deliciosas, rutinas y toda la motivación que necesitas para convertir los hábitos saludables en tu nuevo estilo de vida.

CINE RECOMENDACIÓN GUÍA METRO ¡NO TE LA PUEDES PERDER!

HIJO DE MONARCAS

ACTORES:

Tenoch Huerta, Noé Hernández

DIRECTOR:

Alexis Gambis

PAÍS:

México

LA SIRENITA ACTORES:

Melissa McCarthy, Javier Bardem

DIRECTOR: Rob Marshall PAÍS: Estados Unidos

LA ÚLTIMA FUNCIÓN DE CINE

ACTORES:

Bhavin Rabari

DIRECTOR: Pan Nalin PAÍS: India

Despliega ejemplos de algunos de los vehículos técnicos que el artista utilizó para nutrir una de las trayectorias más consistentes y aportadoras en la historia del arte mexicano del siglo XX.

HORARIO: Ma a Do de 10:00 a 18:00 Hrs

DÓNDE: MUSEO TAMAYO

METRO: AUDITORIO Y POLANCO

MUSEO FORO VALPARAISO

La colección incluye obras de artistas como David Alfaro Siqueiros, Frida Kahlo, Diego Rivera, Remedios Varo, José María Velasco, Leonora Carrington y María Izquierdo.

HORARIO: Mie a Do De 10:00 a 18:00 Hrs

DÓNDE: PALACIO DE LOS CONDES DE VALPARAISO

METRO: ZÓCALO Y SAN JUAN DE LETRÁN

Por fuera flores y por dentro temblores. No aparentes lo que no eres, lo más recomendable es que seas sencillo.

Obras son amores, que no buenas razones. Todo lo que te propongas para el próximo año lo lograrás.

A quien mucho tiene, más le viene. Esta es tu semana para empezar a ahorrar o invertir tu dinero, los astros están a tu favor.

Caras vemos corazones no sabemos. No te confíes en este momento de las cosas, mejor busca más opciones.

Resultó peor el remedio que la enfermedad. Piensa bien las cosas antes de que sigan empeorando; recapacita.

Si el mundo te da limones haz limonada. No dejes de aprovechar las oportunidades que te da la vida, sólo se vive una vez.

Mala hierba nunca muere. Piensa bien lo que vas hacer, recuerda que las acciones malas son difíciles de olvidar.

Si quieres que cante el ciego dale la paga primero. Para ver terminados tus proyectos acaba de pagarlos.

Preferible ser cabeza de ratón que cola de león. Es mejor que no dejes de realizar tu proyecto o propio negocio.

Un grano no hace granero, pero ayuda al compañero. Las buenas acciones con tus amigos serán recompensadas.

El que se excusa, se acusa. Sabes que has hecho mal las cosas, así que deja los pretextos y compensa tus acciones.

Coser y cantar, todo es empezar. No pienses mucho en tu próxima acción, realízala lo antes posible que todo está a tu favor.

NÚMERO EN:

1. Pantitlán

2. Zaragoza

3. Gómez Farías

4. Boulevard Puerto Aéreo

5. Balbuena

6. Moctezuma

7. San Lázaro

8. Candelaria

9. Merced

10. Pino Suárez

11. Isabel La Católica

12. Salto del Agua