Guía Metro No. 558

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EL INSTITUTO NACIONAL DE BELLAS ARTES PREPARABA, EN CONJUNTO CON EL ARTISTA, UNA GRAN EXPOSICIÓN RETROSPECTIVA PARA 2024 QUE SE PRESENTARÁ EN EL MUSEO NACIONAL DE ARTE.

GUÍA METRO/ STAFF

El artista canadiense, quien eligió a México como su lugar de residencia desde 1963, y reconocido como el último surrealista, falleció este lunes a los 90 años

Fue en este país donde el autor desarrolló una fructífera trayectoria que le mereció importantes reconocimientos, entre ellos la Medalla Bellas Artes en 2017.

Alan Glass se dedicó principalmente a crear cajas-objeto a partir de elementos cotidianos, como botones, guantes, mechones de cabello, muñecos, conchas de mar o peda-

ALAN GLASS: ADIÓS AL ÚLTIMO SURREALISTA

zos de tela, entre otros materiales, muchos de ellos encontrados al azar en sus recorridos por mercados de pulgas de diferentes países.

En sus composiciones, de gran belleza artística, aparecen personajes como la reina Isabel I, el rey Luis II de Bavaria, así como el mar, el cielo o el universo, reflejo de su forma de ver el mundo.

Fue considerado un artista clave del movimiento surrealista. Desde pequeño mostró gran talento para el dibujo y la pintura. Sus largas estancias en el ambiente silvestre del monte Saint-Bruno, en su natal Canadá, afinaron sus sentidos y determinaron en gran medida su estilo.

El artista ingresó en 1949 a la Escuela de Bellas Artes de Montreal y fue alumno de Alfred Pellan, pionero del arte moderno en Canadá. Posteriormente, fue becado por el gobierno francés y se matriculó en la Escuela de Bellas Artes de París, en la Escuela del Museo del Hombre y en La Sorbona.

En esa época conoció a André Breton, Benjamin Péret, Victor Brauner, Roberto Matta, Alberto Giacometti y pintores expresionistas abstractos, entre ellos Joan Mitchell, Sam Francis y Jean-Paul Riopelle, quienes tuvieron un profundo impacto en su vida y obra. Él mismo relataba que luego de ver una calaverita de azúcar en la casa de Aube Elléouët, hija de Breton, se sintió maravillado y decidió viajar a México, país que pronto convirtió en su hogar.

“Sentí que quería vivir en un lugar que creaba objetos así; podría parecer una motivación modesta, pero para mí fue algo muy intenso. Como México era un país surrealista, todo era posible”, declaró en una entrevista para la publicación Tendencias, del mercado del arte.

En 2013, en entrevista con motivo de sus 80 años, reiteró que México continuaba “siendo surrealista, y siempre lo será”. En esa charla reconoció su gratitud hacia Breton, “porque estoy endeudado con él, al igual que cualquier surrealista. Fue un gran poeta, pero en el sentido que aprecio: su obra sugiere muchas imágenes”. También mencionó a Péret, “por ser quien me presentó con Breton y se encargó de mi primera exposición en París, en 1958”, y a Saint-Pol Roux, “precursor de los surrealistas, pero poco conocido incluso en Francia”.

Alan Glass no organizó exposiciones con frecuencia, en gran parte debido a que tardaba en elaborar sus cajas en su estudio de la colonia Roma, en la Ciudad de México.

Hace 10 años, el artista consideraba que había un renovado interés por el surrealismo, y él mismo se ubicaba en una tercera generación de artistas bajo ese movimiento, “soy de los últimos”, dijo entonces.

Glass pertenecía desde 1999 al Sistema Nacional de Creadores de Arte. Fue amigo cercano de Manuel Felguérez, Alice Rahon, Pedro Friedeberg, Bridget Tichenor, Vicente Rojo, Kati Horna, Lilia Carrillo, Pita Amor y Leonora Carrington.

Museos como el del Palacio de Bellas Artes, el de Arte Moderno, el Tamayo Arte Contemporáneo y el de Arte Contemporáneo de Oaxaca exhibieron su obra, mientras sus cajas se encuentran en numerosas colecciones internacionales, como las de los museos de Arte Moderno de París, Francia; el de Arte Moderno de la Ciudad de México; el de Montreal de Bellas Artes, en Canadá, y el Metropolitano de Nueva York, Estados Unidos, entre otros.

“Sentí que quería vivir en un lugar que creaba objetos así; podría parecer una motivación modesta, pero para mí fue algo muy intenso. Como México era un país surrealista, todo era posible”

SALUD

DEJA DE CONTAR CALORÍAS

Aunque pueda parecer la forma ideal de adelgazar, y haya quien prometa que las dietas en las que se cuentan calorías son la mejor manera de perder peso, no es así. El problema de este concepto es que no se tienen en cuenta la calidad de los alimentos que se consumen. Según explicó a Guía Metro María Neira, nutricionista, "si en la dieta incluimos alimentos ultraprocesados, sin importar la calidad nutricional, podríamos ingerir pocas calorías con un exceso de azúcar, grasas de baja calidad, sal y aditivos. El efecto lo podremos ver en la báscula, "pero también estaríamos aumentando colesterol, los triglicéridos y tensión arterial y, a medio plazo, nos arriesgamos a enfermedades cardiovasculares". Además, "las dietas muy bajas en calorías —aunque incluyan alimentos de calidad— si se mantienen en el tiempo pueden provocar anemia, dermatitis y problemas gastrointestinales debido a la pérdida de vitaminas y minerales".

LOS CAFÉS, SOLOS Y SIN AZÚCAR

Algunos estudios indican que el café podría tener la capacidad de acelerar el metabolismo y, por lo tanto, ayudarnos a adelgazar. Sin embargo Ramón de Cangas, dietista y nutriólogo, dice que no hay suficiente evidencia para respaldarlo. De hecho, puede ocurrir lo contrario. "Hay investigaciones que sugieren que algunos componentes de la leche pueden disminuir la eficacia del café". Y con respecto al azúcar, el experto es claro: "Su presencia incrementa las kilocalorías ingeridas a partir de azúcares libres, algo que no interesa", así que si tomas café por la mañana, tómalo solo y sin azúcar.

SIETE CAMBIOS EN LA DIETA PARA PERDER

Y GANAR SALUD

PRESTA ATENCIÓN A LAS CANTIDADES (Y A LOS FRUTOS SECOS)

Que un alimento sea sano no quiere decir que ya puedas comerlo en grandes cantidades. De hecho, este es precisamente uno de los principales errores que cometemos en la dieta, un motivo importante por el que engordamos. Un ejemplo son los frutos secos, que son imprescindibles en una alimentación saludable —son fuente de ácidos grasos mono y poliinsaturados, como el omega 3, la fibra, las proteínas, los minerales y las vitaminas, entre otras cosas—. Pero también aportan muchas calorías. Es decir, si abusamos, podemos sobrepasar las calorías diarias recomendadas por la Organización Mundial de la Salud: de 2.000 a 2.500 diarias para un varón adulto, y entre 1.500 y 2.000 para las mujeres.

COMER EN FAMILIA AYUDA A NO ENGORDAR

Según un estudio de las universidades de Minessota y Columbia, en Estados Unidos, comer con la familia puede proyeger de la obesidad y el sobre peso ya que, al parecer, tendemos a ingerir alimentos que suelen ser más saludables.

CAMBIOS DIETA PESO GANAR SALUD

MARÍA DE LA LUZ IBÁÑEZ

Aunque lo veamos ya muy lejos, lo cierto es que no hace tanto que hemos dejado las navidades atrás.

Y los estragos de excesos que hayamos podido cometer siguen ahí y se reflejan probablemente en forma de unos kilos de más. La buena noticia es que estamos a tiempo de revertir estas consecuencias con hacer sencillos cambios en nuestra dieta, variaciones que tienen unos beneficios que solo pasan desapercibidos cuando uno no conoce ciertas claves. Te presentamos en Guía Metro algunos de los cambios que prometen mejores resultados para perder peso y ganar salud

PLANIFICA LAS COMIDAS

Dedicarles un poco de nuestro tiempo debería ser suficiente. Como nos dijo a Guía Metro Mercedes Sanchis, investigadora y coordinadora del área de aplicación de conocimiento de la promoción de la salud, lo ideal es organizar la alimentación en función de la semana que vayamos a tener: "Si es más estresante, por ejemplo, introduciremos más carbohidratos" porque, a mayor gasto energético (ya sea físico o mental), más hidratos requerirá el cuerpo. En cambio, las personas con trabajos sedentarios o poco estresantes, al quemar menos calorías, deberían desechar los hidratos de carbono.

LA IMPORTANCIA DEL RELOJ EN LA COMIDA

No es lo mismo comer por la mañana que por la tarde. Según un estudio publicado en la revista International Journal of Obesity, las hormonas de la saciedad encuentran en la tarde su hora más baja, mientras que las del hambre se vienen arriba. La hora clave, apuntan las conclusiones de esta investigación, son las tres de la tarde. Los participantes en la investigación adelgazaron casi dos kilos más cuando comían antes de esa hora, aunque las calorías ingeridas fueran las mismas.

ELIGE BIEN LOS ALIMENTOS

Un error frecuente cuando queremos bajar de peso tiene su origen en la elección de lo que vamos a comer. Optamos por productos etiquetados como "0% materia grasa", que en realidad contienen azúcares para hacerlos más sabrosos; o por los "light", que en ningún caso significan “sin calorías”, solo pueden contener algunas menos.

Por el contrario, existen muchos alimentos muy saludables que podemos incluir en nuestra dieta sin prácticamente notar sus efectos en la báscula y que además aportan diversos beneficios a nuestra salud. Los hay para todos los gustos, desde verduras como las calabacitas y las espinacas, hasta un delicioso platillo de pulpo. También hay otros que hacen que nos sintamos satisfechos con más facilidad, como es el caso de la fruta, el yogur (natural y sin azúcar), la papa cocida y la pasta al dente (siempre integral).

EN CASA

FOMENTAN LA CALMA

1Un estudio realizado por investigadores de la Universidad Nacional Chungnam de Corea afirma que las plantas pueden ayudar a calmar a las personas, al suprimir el sistema nervioso simpático. En el estudio, se propusieron dos condiciones; en una de ellas, los participantes completaban una tarea de computadora, y en la otra, trasplantaban una planta. Se midieron los efectos psicológicos y fisiológicos en estas dos tareas, y los investigadores observaron que los hombres que habían trasplantado la planta estaban mucho más tranquilos después de dicha tarea en comparación con los que habían realizado la tarea de la computadora.

BENEFICIOS DE PLANTAS EN 7

LUIS SOLANO GUTIÉRREZ

Alguna vez cios psicológicos que sí existen, te presentamos a tenerlas Como veremos, calma, puede ayudar les damos una tarea dar), puede favorecer Cuidarlas plantas estas prácticas pueden vida a nuestro hogar seres vivos y su cuidado,

ALIVIAN TENSIONES

No es el hecho de tener una planta lo que nos libera la tensión, sino el hecho de cuidarla y regarla. Así, estos momentos de cuidado de la planta nos ayudan a evadirnos y a aliviar la tensión acumulada durante el día. Esto puede ser realmente relajante y un elemento clave para combatir el estrés, la ansiedad o la depresión.

NOS HACEN COMPAÑÍA

Otros de los beneficios psicológicos de tener plantas es que nos pueden hacer compañía. Lógicamente, no es una compañía igual a la de una mascota o una persona, pero sí pueden tener un impacto psicológico positivo en nuestro bienestar. Así, en realidad las plantas son más que un mero elemento decorativo; tienen vida, las vemos crecer día a día y hasta nos pueden evocar recuerdos felices.

FORTALECEN NUESTRA AUTOESTIMA

Aunque suene un poco raro, lo cierto es que sí, otro de los beneficios psicológicos de tener plantas es que pueden ayudarnos a fortalecer nuestra autoestima. Ver crecer y florecer a las plantas nos reporta satisfacción personal, y además, es el resultado del cuidado y la dedicación que les hemos dedicado. En cierta manera, esto puede hacernos sentir bien, sentirnos realizados, lo que favorecería nuestra autoestima.

“SI QUIERES META LIBERE

BENEFICIOS DE TENER PLANTAS EN CASA

vez te has preguntado si existen benefipsicológicos de tener plantas? Lo cierto es existen, y en este artículo de Guía Metro presentamos 7 de ellos que quizás te animen tenerlas en casa. veremos, tener plantas en casa puede darnos ayudar a responsabilizar a los niños porque tarea que hacer (y un ser vivo al que cuifavorecer nuestra autoestima, etc. plantas y regarlas, sembrar semillas… todas pueden generar bienestar y además dan hogar y nos pueden hacer sentir bien. Son cuidado, puede darnos beneficios a nivel

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MEJORAN EL ESTADO DE ÁNIMO

Tener plantas, ya sea en la terraza, el balcón, el jardín o en el interior del hogar, puede mejorar nuestro estado de ánimo: ¿por qué? Porque le dan vida a tu hogar y, además, pasar un rato con ellas a la luz del sol aumenta nuestros niveles de endorfinas. Esto conduce a una sensación de bienestar y mejora del estado de ánimo.

AYUDAN A SOCIALIZAR

Si compartimos la afición por las plantas con amigos, esta práctica (cuidarlas, regarlas, plantarlas…) puede ayudarnos a socializar (también con personas que no conocemos).

Intercambiar semillas o esquejes, pedir consejos, enseñar a trasplantar… son algunas prácticas que podemos compartir con otras personas.

NOS AYUDAN A DESCONECTAR

Dedicar unos minutos al día a regar las plantas, verlas crecer, incluso hacerles fotografías, puede ser nuestro pequeño momento al día de desconexión. El hecho de sembrar, podar, quitar hojas secas… son también prácticas que requieren atención, lo que implica pasar un rato alejados de los problemas cotidianos.

Además …. Enseñan a los más pequeños a responsabilizarse. Lo cierto es que tener una planta y cuidarla para que no se muera y para que crezca y florezca, es una responsabilidad. Podemos aprovechar estas prácticas incluyendo a los más pequeños de la casa y así aprenderán a tener una responsabilidad.

QUIERES SER FELIZ, ESTABLECE UNA QUE GUÍE TUS PENSAMIENTOS, LIBERE TU ENERGÍA E INSPIRE TUS ESPERANZAS”.

-ANDREW CARNEGIE-

ESCOGE TUS PLANTAS

Tener plantas en el hogar, ya sea en el balcón o la terraza o en el salón, pueden dar mucha vida y color a nuestra estancia. Hay plantas de todo tipo en cuanto a tamaño, forma, color, características, necesidades de riego…

Escoger las que nos más nos gusten y las que realmente podamos cuidar (¡siempre podemos tener cactus!), nos ayudará a personalizar aún más nuestra casa. Además, como hemos visto a lo largo del artículo, tener plantas en casa y cuidarlas a diario puede favorecer nuestro bienestar psicológico y nuestra salud emocional.

GUTIÉRREZ

LAS CICATRICES NO

JAVIER SAN MARTÍN RAMÓN

Cuando algo nos ha generado una herida emocional, hay que tratarla para que se convierta en una cicatriz, hemos de entender cómo nos afecta y ver si hay bloqueos que nos siguen limitando. Platicamos En Exlusiva para Guía Metro con Anabel González, psiquiatra y especialista en la terapia EMDR, sobre su nuevo libro ‘Las cicatrices no duelen’, publicado en México por Editorial Planeta donde aprenderemos a sanar traumas y deshacer nudos mentales que nos impiden evolucionar.

JAVIER SAN MARTÍN (JSM): DRA., ¿QUÉ ES EL TRAUMA?

ANABEL GONZÁLEZ (AG): Una definición que me gusta es que trauma es algo negativo que nos pasa y que nos hace cambiar la visión de nosotros mismos en negativo, es decir a partir de ese momento dejamos de ser nosotros mismos y no somos la persona que podríamos ser, es algo que nos resta en lugar de ser algo que nos enseñe, o del que saquemos algún recurso para la vida, es algo que nos va a bloquear.

JSM: ENTONCES EL TRAUMA NO NECESARIAMENTE VIENE DE ALGO TERRIBLEMENTE EXTRAORDINARIO QUE NOS HA PASADO. ¿PUEDE VENIR DE ALGO COTIDIANO?

AG: Lo que las clasificaciones internacionales incluye como trauma, dice que son situaciones que suponen una amenaza para la vida o para la integridad física. Esto incluye cosas, como presenciar cosas graves que le ocurren a otros y

esto no es solamente un accidente en la calle. Soy médico o enfermera en la pandemia y he visto morir a uno detrás de otro, o he visto situaciones extremas, esto puede ser un trauma. O soy policía, trabajo en situaciones impactantes y esto puede ser un trauma. Como forma parte de mi trabajo lo considero normal, pero esto puede dar lugar a estrés postraumático. Muchas situaciones que hemos vivido ahora en la pandemia pueden suponer situaciones traumáticas. Muchas personas consiguen superarlas por medios naturales aunque no es infrecuente que nos provoque un bloqueo.

Si vamos a una definición más amplia de trauma incluiría lo que es el trauma relacional que viene de las relaciones que son complicadas, sobretodo en la infancia que somos más vulnerables y ahí las palabras a veces golpean más que las manos, o que determinadas conductas que vivimos como una traición nos puede producir un impacto que nos puede dejar tocados durante mucho tiempo.

JSM: ENTONCES SÓLO POR EL HECHO DE VIVIR ESTA PANDEMIA DONDE VEMOS QUE GENTE HA FALLECIDO O LA HA PASADO MUY MAL, ESO ¿PUEDE GENERAR UN TRAUMA EN NOSOTROS?

AG: Bueno eso es una situación de riesgo vital y al principio no sabíamos hasta que punto, entonces esa incertidumbre suma más gravedad al efecto de lo que está pasando. Y los síntomas los estamos viendo ahora, ya estamos hartos y cansados y hay un nivel de enfado colectivo altísimo, un nivel de irritabilidad enorme, muchas gente que no duerme bien, gente que le vienen recuerdos de cosas que están ahí sin digerir.

JSM: ¿ES DECIR QUE LO QUE ESTAMOS VIVIENDO EN LA PANDEMIA NOS PUEDE DESPERTAR ALGÚN TRAUMA ANTERIOR QUE NO SE HA

TRABAJADO?

AG: Claro, porque son disparadores muy potentes. Situaciones de peligro como la actual nos pueden activar antiguos peligros que hemos vivido, situaciones que han generado mucho miedo. Si alguien de nuestra familia tuvo una enfermedad grave cuando nosotros éramos pequeños y ahora aparece esto que es enfermedad y muerte y muerte, se nos puede remover esta historia sin darnos mucha cuenta y sentirnos aún más desprotegidos ante lo que está pasando. Y puede ser el miedo y a muchas personas lo que les ha disparado es la soledad, porque hemos estado más aislados. Hay mucha gente disparada con el tema de las mascarillas porque lo sienten como si alguien les estuviese imponiendo algo. La mascarilla es un trozo de

Aprende a sanar tus heridas y superar bloqueos emocionales mediante una terapia revolucionaria: EMDR.

tela pero el significado que nosotros le damos va mucho más allá. Tiene que ver con nuestra historia y nuestras experiencias previas.

JSM: ¿CÓMO SE MANEJA UN TRAUMA?

AG: Hace unas décadas las terapias de trauma estaban en un segundo plano y ahora han empezado a surgir nuevas versiones, mucho más modernas como EMDR sobre la que hablo en el libro, que se centran en los recuerdos que están bloqueados y que siguen ahí causando síntomas, malestar y nosotros vamos a ayudar a que eso cambie. Por ejemplo la terapia de exposición lo que hace es romper la evitación. Algo que nos ha pasado como nos duele no queremos pensar en ello y evitamos ese recuerdo. Pero al evitarlo se queda sin digerir, no se puede procesar y queda ahí dando la lata. Entonces al mirarlo de frente y quedarnos ahí un buen rato vamos acostumbrándonos bajando la intensidad y ese recuerdo se neutraliza.

El trabajo con EMDR es diferente porque utiliza un ingrediente un poco atípico en las terapias que es un tipo determinado de movimientos oculares para desbloquear el recuerdo, que se va conectando con otras cosas, se va integrando dentro de las redes de memoria que tenemos y va perdiendo fuerza.

Entonces cada terapia de trauma aborda las creencias que se desarrollaron a raíz de las experiencias traumáticas que nos pueden bloquear. También las relaciones, se aborda a la familia de la persona que sufre la situación. Se abordan los recuerdos porque la forma en que están almacenados los recuerdos es algo que tenemos muchas rutas para poderlos cambiar.

JSM: ¿CÓMO ES QUE BLOQUEAMOS O EVITAMOS ESOS RECUERDOS DOLOROSOS?

AG: Uno, es un proceso muy consiente, cada vez que me viene el recuerdo no quiero pensar en ello y lo aparto con distintos tipos de frases, como “ahora no quiero pensar en ello” “no es algo tan importante” incluso a veces nos convencemos que no pasó. Otras veces se produce un bloqueo a un nivel mucho más básico donde la persona no puede ni siquiera acceder al recuerdo.

JSM: ¿Y LOS RECUERDOS SON LAS HERIDAS ABIERTAS?

AG: Si, los recuerdos son heridas abiertas, infectadas, que no curaron y la idea del título de ´Las cicatrices no duelen´ es que los recuerdos sólo duelen mientras no cicatrizan, mientras son heridas abiertas. Todos nosotros hemos tenido experiencias difíciles, creo que nadie se salva, y algunas de ellas curan bien, porque podemos hablarlo con alguien que nos entiende, encontramos algo que podemos hacer con esa situación y no tenemos tanta impotencia . La mayor parte de las cosas que nos pasan, las superamos y se convierten en cicatrices y son nuestros aprendizajes, son las marcas que nos recuerdan que pasaron cosas, pero ya no nos hacen daño. Al contrario son recursos, son sabiduría de la vida, que nos ayudan a calcular mejor para la próxima vez.

Si yo lo que tengo es una herida infectada y choco con alguien, me va a doler mil veces más, pero no me duele por el choque, me duele por lo que yo llevo dentro que hace que me resuene muchísimo más. Si eso cicatriza, a lo mejor ni siquiera lo noto o no es tan grave. Muchas cosas que nos parece la reacción desproporcionada es porque no es proporcionada a lo que pasa ahora, es proporcionada a la suma de lo que pasó antes, a lo mejor incluso de varias cosas que se encadenan con lo que pasa ahora y por eso la reacción se sale de proporción y de calibre.

JSM: EN SU LIBRO DICE QUE CON LA TERAPIA EMDR NO SE NECESITA AHONDAR MUCHO SOBRE LAS HERIDAS ¿ES CORRECTO?

AG: Si, no necesitamos que la persona nos cuente, que nos explique en detalle. Aquí necesitamos que literalmente nos digan cuatro cosas y luego todo es un proceso de desbloqueo a través del movimiento ocular, a veces también sonidos, elementos que producen estimulación alternante en el cerebro que se va desbloqueando mientras la persona nos va contando lo que le va viniendo para que sepamos por donde va.

JSM: UN LECTOR DE GUÍA METRO ¿QUÉ VA A ENCONTRAR EN SU LIBRO?

AG: Un mapa de caminos hacia donde quizás no sepan que se puede llegar. Yo creo que hay

muchas personas que no empiezan un proceso de terapia, o a hacer cambios en su vida porque han llegado a la conclusión de que no se puede y no hay nada qué hacer. Y no. Muchas veces son patrones que se pueden desmontar y algo que nos dolió muchísimo en el pasado puede dejar de doler mientras la cosa no se atasque. En el libro hablo de historias de pacientes reales en los que ellos mismos enseñan distintos caminos de cómo se cambian las cosas.

JSM: EN EL LIBRO DICE QUE ‘SOLTAR EL LASTRE DEL PASADO CAMBIA DE MANERA RADICAL NUESTRO MODO DE VIVIR EL PRESENTE Y NOS PERMITE REALMENTE ESTAR.” ¿QUÉ ES REALMENTE ESTAR?

AG: Estar es estar en lo de ahora sin que lo de atrás resuene tanto que no nos deje escuchar lo que está pasando en este momento. A veces esos lastres son tan fuertes que lo que ocurre ahora, apenas y lo notamos. Si alguien nos dice una palabra que hemos escuchado con mucha dureza muchas veces vamos a reaccionar mucho más fuerte que lo que está ocurriendo, entonces no estamos en el momento actual. Para poder estar en lo de ahora, lo de atrás tiene que estar más neutro, no tiene que destacar tanto.

JSM: ¿QUÉ NOS PUEDE RECOMENDAR PARA ESTAR MEJOR EN ESTOS TIEMPOS COMPLICADOS?

AG: Bueno primero, cuando peor van las cosas más tenemos que estar de nuestro lado. La idea básica es que tenemos que ser nuestro mejor amigo y si no sabes cómo se hace eso hay que ponerse a practicar. Porque si en los momentos difíciles jugamos en nuestra contra la vida se hace imposible, tenemos al enemigo en casa. Para eso hay que re entrenar nuestra cabeza para que nos diga lo que nos ayuda.

JSM: ¿ES TRATARSE BIEN A UNO MISMO, HACER COSAS BUENAS POR UNO MISMO, COMO DESCANSAR, COMER BIEN?

AG: Hablarnos bien por dentro, mirar lo que necesitamos y darle importancia a lo que necesitamos, saber pedir ayuda. No es simplemente cuidarnos físicamente o hacer ejercicios de meditación. Sobretodo, lo primero, no maltratarnos que ya es mucho y cuando vamos consiguiendo no hacer cosas que nos hagan más daño, ir introduciendo lo que nos hace bien, procurando que haya momentos positivos en la vida, dejándolos entrar. A veces no se trata tanto de hacer cosas sino que dejar de hacer las que nos perjudican.

JSM: ALGO MÁS QUE QUIERA AGREGAR PARA LOS LECTORES DE GUÍA METRO

AG: Espero que el libro les aporte y les guste.

GUÍA METRO/ STAFF

Tigres ha tenido un gran mercado invernal con Diego Cocca al mando del plantel, por ello el entrenador argentino dijo que es un privilegio haber fichado a jugadores como Fernando Gorriarán y Nicolás Ibáñez.

“Llegar a Tigres y tener la oportunidad de reforzar como lo hemos hecho, me da ilusión y me demuestra lo que es Tigres. Traer a Gorriarán y a Nico Ibáñez es un privilegio, es un desafío, estoy contento y como Tigres no me deja de sorprender, podría llegar uno más, siempre y cuando sea para sumar”, dijo.

Si bien dejó abierta la posibilidad de traer otro más, también habló sobre Diego Lainez, quien está en carpeta y afirmó que si sus características suman al plantel, ve con buenos ojos su fichaje, pero primero deberán arreglar el tema con el Betis.

“Son jugadores importantes, si nos cierra para el equipo y es una características que no tenemos, Tigres esta abierto a incorporar esa clase de jugadores”, comentó.

Y LAINEZ EN TIGRES...

Diego Lainez ha dado mucho de qué hablar en las últimas horas, luego de que el América lo descartó como opción para volver al equipo; sin embargo, sí podría regresar a la Liga MX, ya que Tigres está negociando para ficharlo.

Una fuente cercana al jugador confirmó a mediotiempo que la directiva auriazul ya está en ges-

PRIVILEGIADO

“Son jugadores importantes, si nos cierra para el equipo y es una características que no tenemos, Tigres esta abierto a incorporar esa clase de jugadores”

entrar en planes tras los pocos minutos que tuvo en el primer semestre de la temporada 2022-23 y ahora debe definir su futuro con el Betis de España.

tiones por el joven mexicano, esperando llegar a un acuerdo para que se vista como felino este Clausura 2023.

Ya tienen temas avanzados con el jugador y su representante, solo deben alcanzar un acuerdo por la salida del futbolista del Betis.

Lainez terminó el préstamo con el Braga de Portugal luego de no

Por ello el conjunto de Sevilla está dispuesto a negociarlo, y el interés del conjunto de la UANL parece ser el único dispuesto a ficharlo este mercado invernal.

El América lleva casi un año interesado en fichar a Lainez, pero el club lo descartó porque pide 2 millones de dólares al año, algo que no vieron razonable al tener cuatro años en Europa, con poca regularidad.

DIEGO COCCA LE ABRE LA PUERTA A DIEGO LAINEZ Y ASEGURA: ‘TIGRES NO ME DEJA DE SORPRENDER’

MUSEO FORO VALPARAISO

LIBROS

EL FUTURO RECORDADO AUTOR: IRENE VALLEJO EDITORIAL: DEBATE

Estos ensayos entablan un diálogo con diversas personalidades de la historia y con la cultura que nos han legado. De la filosofía a la geografía, de la literatura a los deportes, de la historia a la vida cotidiana, estos ejercicios narrativos son pistas que nos ayudan a comprender mejor el mundo que habitamos y nos reconcilian con la memoria de aquellos que, antes que nosotros, se hicieron las mismas preguntas que hoy nos mueven.

LA CARRETERA

EL FUEGO DE LA IMAGINACIÓN OBRA PERIODÍSTICA

MARIO VARGAS

LLOSA

EDITORIAL: ALFAGUARA

Para Mario Vargas Llosa en su intensa labor como articulista, los textos publicados en medios escritos de todo el mundo son una especie de autobiografía intelectual. Con este volumen dedicado a la cultura, Alfaguara da comienzo a la publicación de la obra periodística del premio Nobel peruano, y lo hace siguiendo una estructura temática, lo que permite al lector descubrir en profundidad el ideario del autor a través del tiempo en cada una de las materias

EL GATO QUE AMABA LOS LIBROS

AUTOR:

SOSUKE NATSUKAWA EDITORIAL: GRIJALBO

De Japón nos llega esta hermosa historia, cargada de sabiduría, magia y pasión por la lectura, que ya ha conquistado a lectores de todo el mundo. Un homenaje a las librerías, a los libros y a todos aquellos que los aman. Una lectura para recrearse y saborear con un buen té japonés. La epopeya de Rintaro y de Tora, un sabio e ingenioso gato atigrado, cuya misión consiste nada más y nada menos que en salvar los libros.

MI UCRANIA

AUTOR:

CORMAC McCARTHY EDITORIAL: RANDOM HOUSE

La carretera, novela galardonada con el premio Pulitzer 2007 y bestseller literario del año en Estados Unidos, transcurre en la inmensidad del territorio norteamericano, un paisaje literalmente quemado por lo que parece haber sido un reciente holocausto nuclear. Ahí, un padre trata de salvar a su hijo emprendiendo un viaje con él, rodeados de un terreno baldío y amenazados por bandas de caníbales. avanzan hacia el sur, hacia el mar.

La colección incluye obras de artistas como David Alfaro Siqueiros, Frida Kahlo, Diego Rivera, Remedios Varo, José María Velasco, Leonora Carrington y María Izquierdo.

HORARIO: Mie a Do De 10:00 a 18:00 Hrs

DÓNDE: PALACIO DE LOS CONDES DE VALPARAISO

METRO: ZÓCALO Y SAN JUAN DE LETRÁN

BEN VAUTIER

AUTOR: VICTORIA BELIM EDITORIAL: LUMEN

Entre el memoir y la novela detectivesca, esta obra conjuga su enorme carga emocional con un lúcido análisis de la historia. Al tiempo que Victoria Belim terminaba esta novela sobre una Ucrania que intentaba hacer las paces con su pasado y florecer, su tierra natal se enfrentaba de nuevo al dolor de otra cruel guerra en un nuevo conflicto con Rusia tras la anexión de Crimea.

Con una ingente producción, Ben Vautier genera una obra desinhibida, poderosa y total. A lo largo de su trabajo, Ben fusiona arte y vida de forma tan sincera como contundente.

HORARIO : Mie a Do De 11:00 a 18:00 Hrs DÓNDE: MUAC

METRO: UNIVERSIDAD

FEDERICO SILVA LUCHA Y FRATERNIDAD

Presenta la oportunidad, única hasta ahora, de ver por primera vez una recolección tan importante, completa e interesante del trabajo del escultor y pintor mexicano.

HORARIO: Ma a Do de 10:00 a 18:00 Hrs

DÓNDE: MUSEO DEL PALACIO DE BELLAS ARTES METRO: HIDALGO Y BELLAS ARTES

Si notas mi progreso, no te olvides de mis sacrificios. Las metas soñadas están a la vuelta de la esquina, no pares.

Ni hables con dolientes ni vivas entre vil gente. Evita traiciones y decepciones, lo mejor es que no hagas caso a la gente mala.

No hay ausencia que mate, ni dolor que consuma. Los grandes males no te derribarán, al contrario sabrás afrontarlos.

Blanca y en botella, ¿Qué será de ella? Las cosas que muchas veces son obvias, son las más difíciles de entender.

Año de nieves, año de bienes. Todo lo que estás trabajando se verá reflejado en un futuro próximo; estás haciendo bien las cosas.

Contra la fortuna, no hay arte alguna. Es imposible luchar contra el destino, así que afronta lo que viene.

Ave que vuela, a la cazuela. No desaproveches las oportunidades que te da la vida, lo mejor está por llegar.

Bien barre la escoba nueva, pero pronto se hace vieja. Las ideas que te resultaron una vez, debes de renovarlas a cada rato.

Para muestra basta un botón. Ten cuidado con tus malas acciones, ya que podrás ser recordado por ellas.

Lluvia de julio hace madera. El esfuerzo de días pasados se verá reflejado este mes; continúa con el buen trabajo y no aflojes el paso.

Buena boca y buena gorra, hacen más que buena bolsa. Los halagos a tu trabajo son parte de que haces bien las cosas.

Llagas hay que no curan y toda la vida duran. Debes de resolver tus problemas al momento o te causarán daño por mucho tiempo.