Guiametro no 240

Del 5 al 11 de agosto de 2016 / Año 06 / N° 240 México, DF.

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Para darte gusto

anive rsario Y SEGUIMOS CONTANDO...

Para darte gusto

¡

Años y seguimos contando!

D

e toda la vida, el 5 ha sido mi número favorito. Nací un día 5 del mes 5, por lo que considero el 5 mi número de la suerte. Guía Metro salió por primera vez un día 5 de Agosto, como hoy, pero hace 5 años y nació con un fin, el de publicar cada viernes información positiva y útil que aporte a nuestros lectores ideas que contribuyan a mejorar su vida.

estar mejor parados en la vida. En GuíaMe Salud, te compartimos 5 alimentos que ayudan en la depresión pues mejoran químicamente el estado de ánimo. En GuíaMÉXICO te proponemos visitar 5 pueblos mágicos que no son tan conocidos pero tienen un encanto muy especial. En Exclusiva entrevistamos a Valeria Lozano que nos invita a introducir 5 Hábitos para mejorar la salud, y en Arma el Plan te recomendamos 5 libros que no pueden faltar en tu biblioteca.

Considero que en el día a día nos vamos saturando de información que no nos sirve y muchas veces, al contrario, sólo nos llena de estrés y preocupación. En Guía Metro tenemos la misión de compartir contenidos que te propongan ideas para mejorar tu calidad de vida y así, no nada más aprovechas el tiempo libre del transporte leyendo algo útil, también te distraes con una lectura amena y positiva que definitivamente puede hacer tu trayecto más agradable.

Es un gusto enorme para todo el equipo de Guía Metro, buscar, seleccionar, desarrollar y diseñar los temas que estamos seguros serán de tu interés y tenemos la esperanza de que contribuyen a que tu vida, sea más fácil, más sana y más feliz.

En esta edición especial de aniversario te presentamos artículos con el 5 como protagonista especial. En GuíaMe En la Vida son 5 Técnicas para desarrollar una mente positiva, que nos ayudará a

No me queda más que agradecerte querid@ lector@ por estos 5 años que hemos viajado juntos y también, desde luego, agradecer a nuestros clientes que nos honran con su confianza al anunciarse con nosotros. A todo el equipo que está detrás de este trabajo que a todos nos encanta hacer, también ¡muchas gracias!

Y a seguir contando …

Francisco Javier San Martín Ramón

Guíametro se publica semanalmente y su distribución es gratuita.

Número de Certificado de Reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor: 04-2016-061411203500-102.

Número de Certificado de Licitud de Título y Contenido: 15445.

Otorgado por la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas.

Publicación registrada en el Padrón Nacional de Medios Impresos de la SEGOB como GUÍAMETRO. Prohibida la reproducción total o parcial.

Publicado y distribuido por: Ediciones Cotidianas de Entretenimiento S.A. de C.V. Tel: 55 45 45 05 / www.guiametro.mx

Del 16 al@guiametromx 22 de agosto de 2013 / Año 03 / N° 93 2

Certificado de circulación, cobertura y perfil del lector folio 00262-RHY emitido por

Director General Francisco Javier San Martín Ramón javier@guiametro.mx @JavierSanMar

Coordinador Editorial Daniel Medina Director de Arte Martín Cuéllar

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COLABORADORES Miguel Juárez Cernuda Laura Vidal Alan Estrada

Del 5 al 11 de agosto de 2016 / Año 06 / N° 240

EXPRESA GRATITUD.

EN LA VIDA

Una de las formas más fáciles de incrementar tu positivismo es expresando gratitud. Sé agradecido por lo que tienes actualmente, eso inmediatamente libera cualquier negatividad que estés sosteniendo. La gratitud instantáneamente te pone en contacto con el sentimiento de amor. Donde el amor reside, el miedo y todas las sensaciones negativas desaparecen.

La mejor y más simple manera de implementar la gratitud en tu vida es expresarla cada mañana. Cuando te levantes, expresa 10 cosas que agradeces. Esta lista puede ser dicha en voz alta o en tu mente, pero debe ser muy detallada y venir de tu corazón. Cerrar tus ojos también puede ayudar.

VISUALIZA EL ÉXITO.

Aprovechar tu habilidad para visualizar o imaginar puede ser una herramienta muy útil para ser más positivo. Muchas de las mentes más exitosas de nuestros tiempos, incluyendo a Oprah Winfrey, Tiger Woods y Arnold Schwatzenegger han sido conocidos por usar el poder de la visualización para atraer ese deseo a su vida. ¿Por qué no lo haces tú?

Empieza cerrando los ojos. Piensa en un evento positivo que te ha ocurrido. En los ojos de tu mente, ve el evento exactamente como sucedió. Colócate dentro del evento y siente las emociones positivas como ocurrieron. Cuando abras los ojos, permítete mantenerte en este estado positivo. Los efectos de la visualización pueden multiplicarse por medio de la meditación.

CONTROLA TU RESPIRACIÓN.

Se ha dicho que aquellos que tienen la habilidad para controlar su respiración tienen la habilidad para controlar su vida. En muchos aspectos, este argumento es verdadero. Piensa hacia atrás a todas las veces en las que perdiste el control. ¿Qué ocurrió con tu patrón de respiración? Cuando te enojas, tu respiración se hace más corta y rápida. Si controlas tu respiración, puedes entender y cambiar tus emociones negativas.

Ya sea en un espacio silencioso o durante la meditación, practica seguir tu respiración. Conforme inhalas (por la nariz), siente el aire entrar a tu cuerpo e ir profundamente a tus pulmones. Cuando llegue a la parte más profunda, siente el aire salir de tu cuerpo (por tu boca) y soltar cualquier tensión.

TÉCNICAS PARA UNA

MENTE POSITIVA

APRENDE A DESHACERTE DE LAS EMOCIONES NEGATIVAS Y A VISUALIZARTE COMO UNA PERSONA GENEROSA, FELIZ Y CAPAZ DE ALCANZAR EL ÉXITO.

L

Miguel Juárez Cernuda

a historia ha demostrado que aquellos con una visión optimista sobre la vida generalmente son los que encuentran el éxito.

Para mí, cambiar mi actitud mental de una negativa a una positiva resultó en un estilo de vida completamente distinto, tanto personal como profesionalmente. Cuando cambié mi mentalidad e incrementé mi positivismo, pasé de tener múltiples fracasos y un estado de depresión a iniciar un exitoso negocio de aplicaciones.

Aquí comparto cinco tips que me ayudaron a liberarme de la mentalidad negativa y a ser más positivo: Del 5 al 11 de agosto de 2016 / Año 06 / N° 240

MEDITA.

La meditación es una de las formas más efectivas de incrementar tu nivel de positivismo, pues expande el reconocimiento individual y permite tener una conexión clara entre mente, cuerpo y espíritu.

Encuentra un lugar cómodo y silencioso para sentarte. Cierra los ojos, respira profundamente y relájate. Al respirar a profundidad, siente cómo dejas ir todas las emociones que te detienen. Con cada respiración, deja ir un poco más. Conforme dejas ir, date cuenta que el mundo que te rodea está hecho con amor y permítete vivir con este amor.

Si implementas estas técnicas y las practicas, estarás mejor conectado con el flujo de la vida y tendrás más “suerte” que nunca.

SÉ GENEROSO.

Muchas veces, los sentimientos negativos son causados por enfocarse en los aspectos negativos percibidos de tu vida. Puedes instantáneamente cambiar esta sensación siendo generoso con los demás.

Comparte tus habilidades con las personas que te rodean. Si alguien busca consejo, dáselo. No dudes de tu valor. Incluso los gestos más pequeños y los pensamientos compartidos pueden causar un cambio masivo en la perspectiva de otros individuos.

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GUÍAME

SALUD •NUECES DE LA INDIA

Los anacardos, conocidos también como nueces de la India, son uno de los mejores antidepresivos naturales. Incluso se compara su potencial con el de los fármacos que se utilizan para tratar la depresión, como el Prozac.

El aminoácido esencial L-tryptófano es un componente de esos fármacos que está presente en las nueces de la India, en una concentración más baja que haría necesario comer varias cucharadas de ellos al día, pero con muchos menos efectos secundarios.

Este aminoácido produce serotonina, una sustancia que mejora el estado de ánimo y que produce depresión cuando se carece de ella.

•JENGIBRE

El jengibre contiene Capsaicina, una sustancia que estimula la producción de endorfina, sustancia que comúnmente es conocida como "la hormona de la felicidad".

Las endorfinas son pequeñas cadenas de proteína llamadas neuro-péptidos, que se liberan a través de la médula espinal. Son opiáceos naturales del organismo, y por eso pueden ser hasta 20 veces más efectivas que los medicamentos contra el dolor que se venden en las farmacias.

Las endorfinas generan calma, promueven el estado de bienestar, mejoran el humor y reducen el dolor. Además, contrarrestan los niveles altos de adrenalina, asociados a la ansiedad.

Una infusión de jengibre por día puede mejorar notablemente el estado de ánimo.

• CHILE Y PIMIENTA DE CAYENA

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• SEMILLAS CON OMEGA 3

Los ácidos grasos conocidos como Omega 3 ayudan a mantener el equilibrio mental, evitan la depresión, e incluso podrían también servir para el tratamiento de otras condiciones psiquiátricas, ya que actúan sobre el cerebro.

La fuente principal de Omega 3 es el pescado azul, pero si decides no recurrir a proteínas animales lo puedes encontrar en las semillas de linaza, en la canola, en la nuez, en la soya, y en las frutas secas como avellanas y almendras.

Estos dos condimentos picantes contienen también Capsaicina, al igual que el jengibre. Por eso ayudan a producir endorfinas, con todas sus consecuencias positivas.

Unos alimentos de sabor tan fuerte como éstos no pueden consumirse solos, sin embargo es bueno conocer su poder antidepresivo, para saber que si los utilizamos frecuentemente para sazonar nuestras comidas, es posible que vayamos a sentirnos mejor. Más allá de que no sufras de depresión, siempre es bueno hacer algo para mejorar el estado anímico.

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SO N E Q U

ALIMENTOS ANTIDEPRESIVOS NATURALES

ES MEJOR CUIDARTE Y EMPEZAR A TRATARTE

T Por Laura Vidal

odos los alimentos que ingerimos inciden sobre nuestro cuerpo y mente de diferentes maneras. Cada uno tiene propiedades particulares; algunas que conocemos y otras que no. Modificando nuestra dieta, podemos mejorar nuestra salud y cambiar diferentes aspectos de ella. Las posibilidades que brinda la alimentación consciente son infinitas. Mejorar nuestro estado de ánimo, por ejemplo, es posible simplemente conociendo las virtudes de algunos alimentos. Incluso se puede tratar la depresión de manera natural utilizando al-

gunos alimentos como complemento de otros tratamientos.

Pero además es importante que éstos sean saludables, ya que puede que muchas personas se sientan mejor luego de comer chocolate o harinas, pero tal vez sufran de sobrepeso u alguna otra condición que hace que ésos no sean los alimentos adecuados para ellos.

Que un alimento sea un antidepresivo natural no significa que la depresión pueda superarse mágicamente con comerlo una vez, pero sí que su consumo regular, todos los días, durante un tiempo prolongado, combinado con otros alimentos y tratamientos, puede hacerte sentir mejor. A continuación podrás conocer algunos alimentos saludables que pueden ser antidepresivos naturales.

•ALGA CHLORELLA

El alga chlorella fue investigada como antidepresivo por la Universidad de Western, Australia, y se constató su poder para combatir la depresión.

Un estudio trató a 92 pacientes con depresión severa y los dividió en dos grupos. De ellos, a 42 se le administraron 1,800 miligramos de Chlorella vulgaris por día, y los otros continuaron con su vida normal o con tratamientos habituales.

Todos los pacientes fueron sometidos antes y después del estudio a un test para evaluar su depresión, y los que fueron tratados obtuvieron, en la segunda prueba, resultados mucho más alentadores.

IMPORTANTE:

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GuíaDebe aclararse que icos ni éd m os Metro no da consej o forma m co s ica receta el uso de técn lemas físicos o prob de tratamiento para a ejo de un médico, se mentales sin el cons En el caso de aplicar ente. directa o indirectam edio, formación de este m con ese fin alguna in de ad lid e la responsabi GuíaMetro no asum es co di ión del perió esos actos. La intenc rmación de nafo in r ce solamente ofre ra ayudar en la pa l ra turaleza gene llo y crecibúsqueda de desarro . miento personal

ron milag as o s o n erson si bien entos, da para las p ón. m i l a s u o ay resi est Todos n ser de gran batir la dep idera una ede com ons sos, pu n buscando presión se c ofunda trisá r t e p que es bargo, la d cteriza por , pérdida de m a r e a iima c Sin d, y se baja autoest ciones psíqu a d e m s fun anas de le enfer caimiento, g n de la e teza, d y disminució es no tener o s c i é r p tí que inte echas lo ntoma ma. í p s s l o E s . cas s, o ndo, a ca ntoma se de l menta vantar nes estos sí está experi uscar ayuda Si tie querido los hacer es b ser que algún que tienes o r prime nal. io profes @guiametromx

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pueblos mágicos que tienes que visitar antes que acabe el año

E Alan Estrada

xisten 31 estados de México en los que la diversidad de ecosistemas nos permite hacer casi todo lo que deseemos: esquiar, visitar las dunas del desierto, asolearse debajo de las palmeras de algunas playas o las grutas bajo la tierra que nos impactan, nos quitan el aliento y queremos visitarlos todos.

De norte a sur, existen sitios que tienen diversos atributos simbólicos, leyendas, historias o hechos trascendentes que los vuelven especiales y nos hacen querer acudir cuanto antes. Ignorantes de todo lo que posee nuestro país, simplemente nos quedamos con lo común, los lugares que nuestros amigos visitan o en donde los comentarios abundan pero hay sitios que ni siquiera imaginamos que existen.

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San Joaquín, Querétaro

Este sitio de Querétaro es un lugar ideal para turismo alternativo. Con cascadas, grutas y zonas arqueológicas, podrás encontrar todo lo que buscas en un sólo lugar. En el sitio existen diversas zonas con pinturas rupestres como El Durazno o San Francisco Gatos. Puedes ir a las grutas de los Herrera que tiene estalactitas y estalagmitas o las cavernas que rodean la zona.

San José de Gracia, Aguascalientes

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Un pueblo que puedes recorrer a pie y disfrutar de sus hermosos monumentos y jardines alrededor de la Iglesia Principal. Si quieres disfrutar de sus fiestas regionales, te recomendamos que vayas el 6 de enero que es la celebración religiosa dedicada al maíz o el 8 de diciembre con la fiesta de la Virgen de la Inmaculada Concepción. Si quieres disfrutar de la tradición más ancestral del pueblo, puedes bañarte a su lado en la presa Calles, el 24 de junio, pues los pobladores la consideran llena de agua bendita y con esto celebrar a San Juan.

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Tecozautla, Hidalgo El lugar donde abunda la piedra amarilla, como su nombre lo dice, es perfecto para conocer las aguas termales de Hidalgo, que se caracterizan por curar los males y ser un remedio perfecto para los días fríos. En este lugar podrás encontrar el exconvento franciscano de Santiago Apóstol y el acueducto de los arcos. Puedes ver las pinturas rupestres mexicanas y el reloj colonial de cantera rosa.

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Casas Grandes, Chihuahua

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Paquimé o Casas Grandes, ha sido excavada en años recientes y parece que un enorme laberinto de anchos muros yace aún debajo de la tierra. Aún podemos ver cómo fue construida esta ciudad y las columnas de madera que sostenían los techos de vigas que servían para vivir y talleres de turquesa y concha, se encuentran de pie en el lugar más extravagante de las construcciones prehispánicas.

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Candela, Coahuila

Este municipio de Coahuila tiene diferentes atractivos turísticos que lo hacen un lugar único que debes visitar.

Puedes ir al balneario Ojo Caliente con aguas cristalinas y termales, la presa de las Higueras, los Carricitos también son sitios atractivos por su agua y Las Lajitas que es un espacio recreativo natural que en medio del desierto, se convierte en un oasis.

Algunos de ellos son pueblos mágicos casi desconocidos, una alternativa fresca y diferente que los convierte en secretos bien guardados de nuestro país. Te presentamos algunos de ellos.

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EN EXCLUSIVA

CAMBIA DE HÁBITOS

RECUPERA TU SALUD, ALIMENTA TU VIDA AUTOR: Valeria Lozano EDITORIAL: GRIJALBO VITAL

CAMBIA DE HÁBITOS VALERIA LOZANO

CON

INTRODUCE ESTOS 5 HÁBITOS PARA GOZAR DE UNA MEJOR SALUD. HÁBITOS QUE HAY QUE INTRODUCIR

1 DILE ADIÓS

A LO PROCESADO

2 ALIMENTOS

PARA EL CUERPO • AGUA NATURAL • ALIMENTOS ORGÁNICOS • ALIMENTOS CRUDOS

3 ALIMENTOS

PARA EL ALMA

V

Por Javier San Martin @JavierSanMar

aleria Lozano es coach de salud egresada del Instituto de Nutrición Integrada de Nueva York. Es instructora certificada en salud perfecta por el Chopra Center y además es autora del programa Cambia de hábitos, con más de 12,000 descargas, y editora de la guía de alimentación mensual Hábitos Magazine, con más de 17,000 suscriptores. En entrevista exclusiva para GuíaMETRO nos platicó del libro que acaba de publicar bajo el sello de Grijalbo: Cambia de Hábitos.

CUÉNTANOS COMO FUE TU PROCESO PARA ESCRIBIR EL LIBRO.

Inicialmente no tenía buenos hábitos y tenía problemas de salud, cuando busco embarazarme, resulta que tengo un desbalance hormonal bastante fuerte y no iba a ser posible. Entonces ahí empiezo a cuestionarme a hacer cambios y todo ese proceso de cambio es el que está documentado en mi libro.

• MEDITACIÓN • EVITA LAS EMOCIONES ¿FUE COMPLICADO HACER CAMBIOS? TÓXICAS No, más bien eran cosas tan sencillas que no creía

4 ESTAMOS DISEÑADOS PARA MOVERNOS

• HAZ EJERCICIO

en ellas, algo como despertarte y tomar un vaso con agua, yo pensé que tenía que ser más complicado y eso yo creo que nos pasa a todos. Todo lo documenté en el libro y lo hice como un programa de cambio de hábitos, donde viene implícito los hábitos que yo recomiendo, y cuando terminas el programa por lo general te quedas con varios., entre ellos los que más recomiendo yo es el del jugo de verduras, es más bien incluir más frutas y verduras, agua natural y descanso. ¿CÓMO FUE ESTO PARA TI?

5 RESPETA Y APOYA

LOS PROCESOS NATURALES DE TU CUERPO. • LA DIGESTIÓN • SUEÑO REPARADOR

Para mi fue un cambiazo, digo tengo ya dos hijos, cuando me dijeron que no sería posible embarazarme. Y fue un cambio tanto en la salud, como en el peso, en las decisiones, en el estado de ánimo, en el descanso, en todo. Y quiero compartir esta información con todo el mundo, de por qué si y por qué no algunas cosas, de cómo me fue sirviendo a mi y así puedes mejorar tu calidad de vida. La salud es para todos. ¿QUÉ FUE LO PRIMERO QUE HICISTE?

Primero el cambio de mentalidad, es abrir la mente y no pensar que tenemos la verdad absoluta, porque lo que para una persona es buena, para otra no es

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tan buena, porque todos somos diferentes, por eso no podemos casarnos con una idea ni con un tipo de alimentación, así que pueden probar los hábitos que yo recomiendo y que son muy sencillos y que todo el mundo puede hacer y van a causar una gran diferencia en tu salud, en tu descanso. ¿CÓMO ES UN DÍA SALUDABLE? ¿QUÉ RECOMIENDAS?

En mi libro viene una sección con los hábitos de la mañana, de la tarde y de la noche, y cada uno viene con su soporte científico y muy detallados. Yo en la mañana, empiezo meditando, luego me tomo mi vaso con agua, y al rato más agua caliente o tibia en lo que me estoy arreglando, porque eso ayuda a eliminar líquidos retenidos, me tomo jengibre en el jugo de verduras, (no de frutas), luego desayuno algo que sea alimento con proteína, no producto porque luego pensamos que con un cereal de caja y leche ya está, y no. En la comida siempre como antes una ensalada porque me ayuda a llenarme de fibra, de enzimas, de algo crudo con los beneficios de las vitaminas y minerales y luego come lo que tu quieras para que no te sientas limitado, por eso digo es incluir un hábito y en este caso incluyes la ensalada. Conforme tu vayas metiendo cosas buenas pues van a ir desplazando a las malas. Yo recomiendo empezar poco a poco, a tu paso, todos tenemos pasos diferentes y ser flexibles y hacerlo por convicción propia, sin ser muy drástico porque si no lo sentimos como algo impuesto y todo el mundo se revela ante eso. Al ir sintiendo los beneficios, éstos se van asentando en tu vida.

SOBRE MEDITAR No hay meditación mala, primero experimentas muchos pensamientos, la idea es, más que acallar la mente, es educarla. La mente es una herramienta y hay que aprender a utilizarla. Deberíamos entonces lograr pensar en lo que queremos pensar. Para meditar puedes repetir un mantra, y si llegan pensamientos los dejas ir no te enganchas a ellos. La meditación te va a ayudar a tomar mejores decisiones.

SOBRE LA SALUD Es básica, sin la salud no puedes hacer absolutamente nada, a veces decimos, no tengo tiempo para hacer ejercicio, o para preparar comida más sana, y el día que te enfermes si tienes que hacer tiempo, para ir al doctor o hacerte estudios, entonces si tienes tiempo. La salud es todo.

SOBRE LOS TIPOS DE ALIMENTOS Yo lo divido en la parte de tangibles e intangibles, porque a veces pensamos que nada más es lo que comes, pero realmente es todo, los alimentos intangibles también impactan de manera directa, como estar ansioso, estresado, o de humor no positivo, entonces tomas decisiones no positivas y todo impacta en tu salud y hay una gran relación entre emociones tóxicas o negativas y tu estado de salud.

A cuantas personas por enojo les da gastritis, o por estrés les da colitis y todo esta relacionado. Por eso en la parte de intangibles manejo mucho la meditación, la relajación, que a mi fue lo primero que me ayudó a llegar a lo segundo. Y para meditar, empezar con 5 minutos es muy bueno y conforme te vayas sintiendo cómodo vas aumentando, yo ahora medito entre 30 y 45 minutos diario.

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AGOSTO

ZEESI E N E M A S Í A TH @MARICOSTAVOL OLEIBOL

EV JUGADORA D

VIERNES 05 SÁBADO 06 DOMINGO 07

Liga MX Apertura 2016JORNADA 4 VER VS AME CAZ VS TIJ MOR VS ATS TIG VS JAG LEO VS MTY NEC VS PUM GDL VS QRO TOL VS PAC PUE VS SAN

S A T S I L L A MED ORES MEXICANOS S N E F E D

ÁN A BRASILVIERON R A J IA V E U Q ACIONALES S OLÍMPICAS QUE OBTU N S O D A N IO LOS SELECC ORGULLO, LAS PRESEA .

E D IL F R E P CONOCE EL DER, CON TRABAJO Y AS DE LONDRES 2012 PARA DEFEN DAS JUSTAS DEPORTIV Tiro con arco A S A P S A L EN Aída Román

La capitalina de 27 años es una de las aspirantes a estar en finales ante el bloque coreano. Tiene más de 10 oros, reflejo de su talento con las flechas.

Tae kwon do María del Rosario Espinoza

Después de su oro en Beijing 2008 y bronce en Londres 2012, la sinaloense de 28 años busca una tercera presea olímpica en la división de más de 67 kilogramos.

Futbol Oribe Peralta

El delantero de 32 años fue parte de la primera selección que ganó unos Olímpicos. Ahora, el “Cepillo” ayudará a llevar a México al bicampeonato.

Clavados sincronizados Iván García y Germán Sánchez

Con 13 medallas, una de ellas de oro, los “gemelos” de la plataforma buscarán el título en Río 2016. Ambos lograron pulir sus clavados para estar entre los mejores.

il. rande, Brasde edad.

G a in p m a C • Nació en a jugar a los 10 años ericanos • Comenzó ro en los juegos panam • Ganó el oto 2015. oy Brasil. de Toron só para la revista Playb o • En 2012 p

Clavados sincronizados Paola Espinosa y Alejandra Orozco

El dúo tiene el reto de vencer al rival que ya les quitó el oro, China. Espinosa va por su tercera presea olímpica, Las grandes ausencias serán las de Maria- mientras que Orozco va por la segunda. na Avitia y Laura Sánchez; ambas bronce en Londres 2012. Avitia se alejó de la arquería para estudiar y no logró reponerse; la clavadista tuvo diferencias con la FedeFuente: NTX Deportes Investigación: Marisela Barrón ración Del 16 al@guiametromx 22 de agosto de 2013 / Año 03 / N° 93 Mexicana de Natación.

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Sabías que…

ARMA PELÍCULAS EL ENGAÑO DEL SIGLO

REPARTO: Ben Foster, Chris O'Dowd, Guillaume Canet, DIRECTOR: Stephen Frears SINOPSIS: Lance Armstrong y su compulsión para ganar lo llevó a cometer actos imperdonables de engaño que traicionaron a la comunidad internacional. La vida de este campeón revela la dura realidad de que algunas competencias son casi imposibles de ganar...

GÉNERO: Drama IDEAL PARA: disfrutarla con tus palomitas.

EL PLAN

VIENTOS

EXPOSICIONES

E LIBROS QNU FALTAR E NO PUEDIB LIOTECA

EN TU B

DE SANTA ANA

SUSHI A LA MEXICANA

REPARTO: Diana Elizabeth Torres, Yutaka Takeuchi, Rodrigo Duarte Clark, DIRECTOR: Anthony Lucero SINOPSIS: Después de varios años trabajando en la industria de la comida, Juana desarrolla una habilidad para cortar muy rápido y con precisión. Decide cambiar el rumbo de su vida y asistir al chef de un restaurante japonés, en donde descubre un mundo completamente nuevo y diferente.

GÉNERO: Drama IDEAL PARA: Los que gustan de películas inspiradoras

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Es la primera muestra que contempla el trabajo e influencia que ejerció esa generación en la cultura nacional a lo largo del siglo XX. Un total de 294 piezas, entre publicaciones, correspondencia, fotografías, esculturas, pinturas, dibujos, grabados, bocetos de escenografía y guiones cinematográficos integran la exposición.

CUÁNDO: del 13 de Julio al 4 de Septiembre DÓNDE: Museo del Palacio de Bellas Artes

ANISH KAPOOR

EL ABOGADO DEL MAL

REPARTO: Keanu Reeves, Renée Zellweger DIRECTOR: Courtney Hunt SINOPSIS: El abogado Richard Ramsay, tiene a su cargo un caso difícil. un adolescente de 17 años es acusado de asesinar a su adinerado padre. Ramsay requiere la ayuda de una joven abogada, Janelle, quien está determinada a averiguar la verdad sobre lo que ocurrió aquel día.

GÉNERO: Drama IDEAL PARA: pasar un rato de suspenso.

LOS CONTEMPORÁNEOS Y SU TIEMPO

AUTOR: DANIEL SALINAS BASAVE EDITORIAL: LITERATURA RANDOM HOUSE En una novela basada en hechos reales, en donde el poder, la mafia y los medios son cómplices del zar de las apuestas de Tijuana, Salinas Basave narra las adversidades del periodismo y sus reporteros, carne de cañón en un país donde su asesinato es ri-

tual de lo cotidiano y en donde demostrar la verdad no solamente es imposible sino inútil.

Por esta novela, autor fue finalista del Premio Mauricio Achar Literatura Random House 2015.

LIBROS EL AGUA QUE MECE EL SILENCIO

AUTOR: Rose Mary Salum EDITORIAL: VASO ROTO El libro compuesto por 16 cuentos relacionados entre sí, también puede leerse como una novela en 16 capítulos. Nos narra el conflicto entre el Líbano e Israel a través de la amistad entre dos niños, uno musulmán y otro judío; en un momento determinado, cuando la guerra se acerca, la madre del segundo le pide a su hijo renunciar a su mejor amigo ya que las diferencias culturales puedes ser peligrosas para ambos.

Una guerra que ambos no entienden, ni desean.

LA ENFERMEDAD DEL AMOR

AUTOR: Francisco GonzálezCrussí EDITORIAL: DEBATE Este libro se detiene en los puntos ciegos de las teorías científicas, a la vez que conduce a una discusión sobre la naturaleza patológica de la obsesión erótica Sin pasión por la denuncia o el escándalo, González-Crussí contempla con ironía y serenidad los acontecimientos confusos de la historia, y los enlaza para formar una trama, sin resolución, pero terriblemente entretenida.

LOS PERROS DESCALZOS

AUTOR: Antonio Ruiz Camacho EDITORIAL: Literatura RANDOM HOUSE Las historias que presenta Antonio Ruiz-Camacho en este libro, escrito originalmente en inglés, traducido al español por el propio autor y aclamado por la crítica estadounidense, ofrecen una íntima y exquisita evocación de la soledad, el amor, la esperanza, y el miedo que puede unir a los familiares incluso cuando la violencia más indescriptible amenaza con destruirla.

Una exploración asombrosamente original de las consecuencias de una guerra oculta en México

EL LIBRO DE ANA

AUTOR: Carmen Boullosa EDITORIAL: ALFAGUARA En esta novela íntima y sorprendente sobre la inmortal heroína de Tolstoi, los personajes se tornan personas y las personas, personajes, en un intrigante juego de espejos que reserva al lector más de un enigma.

El hijo de la Karenina, Sergio, está dispuesto a entregarle al zar un retrato de su madre que el monarca ansía para su colección. Al buscarlo la esposa de Sergio, Claudia, se topará con el manuscrito que, cuenta Tolstoi, escribió Karenina.

Es uno de los artistas contemporáneos más reconocidos e influyentes en el ámbito internacional al haber propuesto nuevas estrategias de producción que involucran al arte con las complejas relaciones entre la sensibilidad y el pensamiento, lo oriental y lo occidental CUÁNDO: Hasta el 27 de Noviembre del 2016 DÓNDE: MUAC (Museo Universitario de Arte Contemporáneo)

CARLA RIPPEY. RESGUARDO Y RESISTENCIA. EXPOSICIÓN RETROSPECTIVA 1976-2016

Desde su llegada a México en 1973, Carla Rippey ha desarrollado una sólida y sostenida trayectoria en el escenario de las artes visuales en México.

La artista se dedica a expandir las posibilidades de las artes gráficas desde un generoso catálogo de técnicas y soportes. Su discurso creativo se mantiene en los márgenes de la figuración: una actitud a contracorriente, de resistencia CUÁNDO: A partir del 17 de Junio DÓNDE: Museo de Arte Carrillo Gil

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ARIES TAURO

A enemigo que huye, puente de plata. Evita los conflictos o soluciónalos lo antes posible, es por tu bien.

GÉMINIS

Cada cual en su casa y Dios en la de todos. No te dejes llevar por los rumores, defiende siempre la verdad.

CÁNCER

A donde el corazón se inclina el pie camina. Sigue tu corazonada y busca a esa persona que tanto quieres.

LEO

El hambre es muy mala consejera. La necesidad podría hacer que caigas en problemas, piensa bien antes de actuar.

VIRGO

Cada loco con su tema. Evita los problemas, concéntrate en tus cosas sin importar que hagan los demás.

LIBRA

El pez grande se come al chico. No te dejes asustar por las cosas que no entiendes, aprende de ellas.

Cada maestrillo tiene su librillo. Escribe tu propio camino, pero siempre ve para adelante y no mires atrás.

Cada moneda tiene dos caras. Tus puntos de vista siempre son respetados, pero debes de entender a los demás.

A caballo regalado no le mires el diente. No seas tan exigente con las cosas que te regalan, siempre agradécelo.

ACUARIO

CAPRICORNIO SAGITARIO ESCORPIÓN

¡A buenas horas, mangas verdes! Deja de ser tan indecis@ y actúa antes de que te vayas a arrepentir.

Cada uno cuenta de la feria como le va en ella.

Relata las cosas buenas que te pasan y la gente aprenderá de tu caso .

PISCIS

HORÓSCOPOS

HORÓSCOPOS

A nadie le amarga un dulce. Tu energía positiva contagia a todo mundo, no cambies en ese aspecto.

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