Boletín Fitness Empresarial No.16

BoletínNo.16-Septiembre10de2023

FITNESS FITNESS

EMPRESARIAL EMPRESARIAL

Información,artículos,gimnasios,estadísticas,expert@s, actividadesytodoloquenospermitefortalecer elnivelprofesionaldelaindustriadelfitness.

TTEMA:EMA:Aportedevalordel“PersonalTrainer“. Aportedevalordel“PersonalTrainer“.

GGIMNASIOS IMNASIOS

VVersacecm-Trujillo,Perú. ersacecm-Trujillo,Perú.

EEXPERTOS-EstebanMerchán. XPERTOS-EstebanMerchán.

RRutinasinteligentes. utinasinteligentes.

TTECNOLOGÍA ECNOLOGÍA

TTecnologíadeusoparaadultosmayores. ecnologíadeusoparaadultosmayores.

TTRAINERS RAINERS

IImportanciadelosejerciciosdefuerza. mportanciadelosejerciciosdefuerza.

FFITNESSENELMUNDO ITNESSENELMUNDO

PPANATTAusode ANATTAusode

llaenergíasolar aenergíasolar. .

CCALENDARIO ALENDARIO

CARLENRODRÍGUEZ

Elvalor delentrenadorpersonal

TTallerdeentrenamiento. allerdeentrenamiento.

CONTENIDO

Reflexión-"Entrenamientopersonalizado".

Gimnasios-"GimnasioVersacecm-Trujillo,Perú".

Expertos:EstebanMerchán.

Tecnología:Saludmentaldeladultomayor..

Trainers:Importanciadelosejerciciosdefuerza.

Fitnessmundial:Panattatrabajaconenergíasolar. Actividadesyeventos:Tallerdeentrenamiento”.

En esta edición No.16, compartimos aportes sobre la importancia del servicio ofrecido por los “Personal Trainer” con la participación de referentes del sectorPresentamoselgimnasionuevoenlaciudaddeTrujillo, Perú: Versacecm- Esteban Mechán nos comenta acerca del sistema: “Rutinas Inteligentes” y su próximo taller con certificación, como herramienta para entrenadores- Sección de tecnología, trainers, fitness enelmundoycalendariodeeventosenseptiembre.

PARTICIPACIÓN.

Para participar en el boletín contando la historia de su gimnasio, o del crecimiento empresarial o profesional que sean referentes, ejemplos y experiencias para informar,promocionar,hacerloen:(+51)946247689.

NOTAACLARATORIA:.

Todos los temas planteados se transmiten con el objetivo de aportar ideas, sumar más conocimientos o experiencias, pero no garantizan los resultados en su aplicación.

REFLEXIÓN

“ELVALORDELPERSONALTRAINER”

El servicio del personal trainer a cobrado mucha más relevancia a través de los tiempos, incluso durante la pandemia, este tipo de servicio fué utilizado de diferentesmaneras,ayudandoaunagrancantidadde personasamejorarsusaludfísicaymental.

Estosson8beneficiosqueentrega esteserviciodealtovalor:

Aceleralosobjetivosquelosclientesrequieren. Aumentalamotivacióndelosclientes.

Mayordiversidadenlosentrenamientos.

Controldeindicadoresyprogresos.

Mayorseguridadymenosriesgodelesión.

Mejortécnicaenlaejecucióndelosejercicios.

Potencializalascondicionesfísicas. Aumentoenlaasistenciadedíasentrenando.

Los campos del entrenador personal van desde tener su propio centro de entrenamiento, hasta trabajar haciendo un pago en gimnasios, de manera virtual, a domicilio, en empresas o en lugares al aire libre, por lo cual el aporte que entrega a la comunidad es de gran valor,generandopersonasmássaluda yconmejorcondiciónfísica.

Gustavo Yepes Director Gestiónfit

CEOdeSeriesFitnessGroup

RUTINASINTELIGENTES

"Rutinasinteligentesdeentrenamiento”,esunprograma diseñadoparabrindaralos entrenadoreslasherramientas necesariaspararealizarun diagnósticomásprecisodesus alumnosodelaclaseengeneral.

Este programa también les proporciona recursos para reducir el riesgo de lesiones y enseña a los instructores cómo abordar desequilibrios musculares. Además, se centra en optimizar el númerodeejerciciosqueyaconocen.

Pero,lomásimportante,lesofrecelasherramientas de coaching necesarias para garantizar que tanto sus alumnos individuales como su clase en su conjuntologrenlosresultadosdeseados."

Rutinas Inteligentes de Entrenamiento', promete proporcionar a los entrenadores una comprensión más profunda de los desequilibrios musculares, sus causasysolucionesefectivas.

Esteenfoquerecalcalaimportanciadeperfeccionar la ejecución de ejercicios fundamentales antes de avanzar en progresiones. Además, ofrece valiosas lecciones sobre la creación de rutinas de entrenamiento personalizadas y específicas para cadacliente.

Para los instructores que lideran clases grupales, el programatambiénofreceideassobrecómodiseñar sesiones atractivas, seguras y efectivas tanto para grupos pequeños como grandes. En resumen, 'Rutinas Inteligentes de Entrenamiento' es una herramienta integral que empodera a los profesionales del fitness para lograr un entrenamiento más eficiente y resultados óptimos parasusclientes."

El mayor beneficio para clientes radica en la seguridadylaefectividad.Queremosquetenganla tranquilidad de que nuestros entrenadores adaptarán el servicio a sus necesidades individuales, teniendo en cuenta sus objetivos, disponibilidad de tiempo, edad y género. Nuestro compromisoesproporcionarunentrenamientoque seaseguroyeficaz,diseñadoespecíficamentepara cada uno, para que puedan alcanzar sus metas de maneraóptima.

EXPERTOS... FÉLIXBENITES

SubdirectordeBIOFIT-Perú.

ELVALORDELPERSONALTRAINER...

Queconocimientosdebete

PersonalTrainer?

UnpersonalTrainerdebe

haberpasadoporlaformac

básicade Anatomíafuncion

fisiologíadelejercicioybase biomecánicafuncionales.

Ademásdebetenerformac

planeación de sesiones seg q y necesidad de sus clientes, conocimiento básico de nutrición y suplementación fitness, curso actualizado de primeros auxilios (cada año), técnicas de ventas, trato al cliente y marketing básicas. Manejar terminología correcta sobre el ejercicio y la motivación (coaching efectivo).

Además de diversas especialidades y formas de ejercitar y entrenar a las personas con el fin de brindar una gama amplia de servicios y posibilidadesparasusclientes.

Todo esto debe ir acompañado de el desarrollo de las habilidades blandas (responsabilidad, empatía, puntualidad,etc).

Encualescampossepuededesempeñar unPersonalTrainer?

En realidad en todos los campos del ámbito del ejercicio y del ámbito deportivo; también en el campo de la rehabilitación como soporte al profesional en fisioterapia, al médico deportologo y alnutricionista.

Puede desarrollarse en el campo artístico, hoy en día muchos acróbatas, actores, etc requieren de un PersonalTrainerparaayudarlosamantenersufísico yhabilidadesfísicasparasuspresentaciones.

Enrealidadelcampoesmuyamplio.

Porqueestanvaliosoelservicio delentrenamientopersonalizado?

Esvaliosoporquéesunprofesionalquesededicará al100%aejercitaroentrenaraunapersonadurante un determinado tiempo que dure la sesión, tomando en cuenta una evaluación, prescripción y desarrollo de los objetos del cliente y sus necesidades.

Además estará atento a detalles fundamentales durante la ejecución de cada ejercicio convirtiéndoseensuángelguardián.

Además de motivarlos de manera constante a seguiravanzandodíaadía.

Cualessonlasrazonesporlascuales sedebecontratarunPersonalTrainer?

1. Seguridad: tendrás un profesional monitoreando todoeltiempotuavance.

2. Logro de objetivos: acorta el tiempo perdido en probar una u otra forma de ejercitarse y optimiza resultados.

3. Educación: aprenderás a moverte de manera segura,aevitarlesiones,aejercitarteconintensidad y diferentes técnicas y formas para lograr tus resultados, está información quedará por siempre parati.

4.Motivación:tendrásaunapersonasiempresobre ti,enlacualpuedesconfiarydejarteguiar.

Cuantocuestaelserviciode unPersonalTraineralmes?

El costo depende de la localización del mismo, la experiencia, la calificación que tiene en el mercado, su formación, la cantidad de servicios que le puede brindar al cliente como por ejemplo que tenga formaciónendistintasmodalidadesdeejercicioy/o preparaciónfísicadeportiva.

Sin embargo en nuestro país pueden ir desde los 300 soles hasta los 1500 soles aproximadamente. Posiblemente existan algunos que cobren menos o másdeestosrangos.

EXPERTOS...

CARLENRODRÍGUEZ PersonalTrainer-Venezuela

¿Que Perso Crearc enlare gicaq

¿Que unPer Elpers pasan un par estere hablan conce profes como soloes

La exp poder cada fisiolog primer

Encualescampossepuededesempeñarun PersonalTrainer?

Bueno, bajo mi perspectiva, en el área recreativa, deportiva, fitnnes, alto rendimiento áea médica, rehabilitacionyrecuperacion).

Porqueestanvaliosotener unPersonalTrainer?

Fueradelperfilcomoprofesionalquedebetenerun personaltrainer,eslopersonalqueinfluye,loquese consideracomovaloragregadoparalaconvivencia con el alumno o el cliente, lo cual hace que la relación y el trabajo, puedan contribuir a la realizacióndelproyectouobjetivo.

¿Cualessonlasrazonesporlacualsedebe contratarunpersonalTrainer?

Las mas Habituales son estéticas, y las otras por rehabilitación o salud, personalmente me inclino más por un estado deportivo y homeóstasis psicológica.

EXPERTOS... MÓNICACASTAÑO

EntrenadoraPersonalCAFElMolino-Colombia

ELVALORDELPERSONALTRAINER...

Quéconocimientosdebetener unentrenadorpersonal?

UnEntrenadorPersonaldebe tenerunsólidoconocimiento enanatomía,fisiología,y nutrición,entreotras,también esimportantetenerhabilidades decomunicación,empatíay motivación para trabajar efectivamente con los clientes y adoptar los programas de entrenamiento a sus necesidades y objetivos, mantenerse actualizado con las ultimas tendencias y avances enelcampodelacondicionamientofísicoescrucial.

¿Enquécampossepuededesarrollar unPersonalTrainer?

AcondicionamientoFísicoenGeneral: Ayudar a los clientes a mejorar su nivel de condición física, perderpesoymejorarlaresistencia.

Entrenamiento de Fuerza: Creación de programas paraaumentodemasamuscular,mejorarlafuerza ylaresistencia.

Pérdida de Peso: Trabajar con clientes para desarrollar estrategias de ejercicios y nutrición que promuevanlaperdidadepesodemaneraseguray efectiva.

Entrenamiento Deportivo: Preparación de atletas o entusiastas del deporte para competencias especificas mejorando sus habilidades, fuerza y resistencia.

Rehabilitación: Ayudar a personas que se estén recuperando de lesiones a través de ejercicios y movimientos específicos y funcionales para fortaleceráreasdebilitadas.

Entrenamiento Funcional: Mejorar patrones de movimiento para la planificación en el fitness y el deporte.

Entrenamientoadultomayor:Diseñodeprogramas adaptados a las necesidades y limitaciones de los adultosmayoresparamejorarsusaludycalidadde vida.

Entrenamiento Prenatal y Posnatal: Trabajar con mujeres embarazadas o nuevas madres para mantener sus salud y forma física durante y despuésdelembarazo

Saludmentalybienestar: Integrar ejercicios físicos con enfoques de bienestar mental para mejorar la saludmentalyemocionaldelosusuarios.

Entrenamiento en línea: Brindar orientación y programas de entrenamiento a través de plataformas en línea, lo permite llegar a un publico muchomasamplio.

Cada uno de estos campos requiere un enfoque y conocimientosespecíficos

¿PorqueestanvaliosoelserviciodePT?

Es valioso por varias razones: Adaptación a tus necesidades, un PT diseña un programa de ejercicios y nutrición específicamente para el usuario, teniendo en cuenta sus objetivos, nivel de condiciónfísica,limitaciónypreferencias.

Motivaciónyrendimiento: El PT te brinda un apoyo constante, te motiva y desafía para alcanzar tus metas, esto puede ayudarte a mantener la consistenciaentusentrenamientos.

Variedad y Progresión: Tu PT puede varias tus rutinas para evitar monotonía, y garantizar que sigasprogresando.

Supervisión y Rendición de cuentas: Sa ver que alguien te esta supervisando puede aumentar tu compromiso y responsabilidad hacia tus objetivos deacondicionamientofísico

Resultados mas eficientes: Con la orientación experta de un PT es mucho mas probable que alcances tus metas de forma eficiente, rápida y segura.

Salud y Bienestar: Un PT puede ayudarte abordar problemasdesaludespecíficoscomolapérdidade peso, la rehabilitación de lesiones o la gestión del estrés.

Conocimiento y Educación continua: A medida que tus objetivos cambien o evolucionen, tu PT ajustara tu programa para adaptarse a tus nuevas necesidades.

¿Cuálessonlasrazonesporlascualessedebe contratarunPT?

Un Personal Trainer diseña un plan de entrenamiento y nutrición adaptado a tus objetivos, motiva, corrige la técnica, lo que previene lesiones, cambia tus rutinas asegurando un progreso constanteconresultadoseficaces.

Atención personalizada, adaptación a la vida cotidiana, aprendizaje continuo, lo que equipa con conocimientos que puedes aplicar a lo largo de la vida.

ContratarunPersonalTrainer esunainversiónvaliosaentusaludybienestar.

Adquierelanuevaguía: "Hábitospara desempeñarsede

DALECLICKALAIMAGEN

maneraeficiente".

NOTICIAS

¿Cómopodríainfluirlaimplementación de“herramientasderecomendaciónde producto”ennuestrogimnasio?

Las herramientas de recomendación de productos, aunque están diseñadas principalmente para el comercio electrónico y la venta en línea, también puedenencontraraplicacionesenlaindustriadelos gimnasiosyelfitness.

Su capacidad para ofrecer recomendaciones personalizadas podría extenderse a la industria del fitnessylosgimnasios.

Esto podría mejorar la experiencia de los miembros, ayudarles a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico y fomentar la participaciónylalealtadenelgimnasio.

La clave es adaptar estas herramientas a las necesidades específicas de la industria del fitness y lasalud.

Leelanoticiacompletadandoclickaquí:

VALGONOTICIAS

Visitanuestrapágina,yconocenuestrosservicios:

DALE CLICK

A LA IMAGEN

PARA HACER PEDIDOS

GIMNASIOS

CentroMédicoDeportivo VERSACECM,Trujillo-Perú.

El Centro médico deportivo “Versacecm Traininggym”cuentaconuntamañomayora los300mts2.

Está ubicado la ciudad de Trujillo, Perú, en San Andrés,sectorengeneralresidencial.

Fué recientemente fundado en julio de 2023, y cuenta en su primer mes de operaciones con 110personasinscritas.

Los servicios que presta a los clientes están basados en el concepto de un centro médico deportivo:

Medicinadeportiva.

Fisioterapiayrehabilitación. Nutrición.

Áreacardiovascular.

Salademusculación.

Áreadepesoslibres.

Sala de grupales y entrenamiento funcional.

Ventadesuplementos.

Ventaderopayaccesoriosdeportivos.

PROPÓSITO.

Brindarunserviciodealta calidadrespaldadoporel áreadelasalud, proyectamostenerun alcanceennuestrazona primaria(2kmalaredon da)enfocadosenunclien tequerequiereunentre namientoexigente,seguro yconresultados.

SPINNING HISTORIA.

En 1991, el ciclista y empresario John Baudhuin y el ciclista sudafricano de ultradistancia Johnny "Johnny G" Goldberg presentaron al mundo el ciclismodeinterior.

Trabajando en un garaje en Santa Mónica, California, crearon Spinning® uniendo la innovación en la tecnología de bicicletas estacionarias de interior con una experiencia de ciclismo sin precedentes. 25 años más tarde, el programa Spinning y nuestra línea de bicicletas Spinner definenlacategoríadeciclismodeinterior,llegando amillonesdeciclistasentodoelmundo.

TECNOSPORTS

Representanteoficial delamarcaenPerú!

SPINNING COMUNIDAD

“ElprogramaSpinning® nosetratasolodehacerejercicio”. Las clases de spinning ofrecen una variedad de paseos, movimientos, entrenamiento y motivación quemantienenalosciclistasseguros,emocionados ycomprometidos.

Con más de 20 años de experiencia, Spinning ha cultivadounprogramayunacomunidadglobalque ofrece el más alto nivel de ciclismo en grupo en interiores.

Educacióndeclasemundial

Los instructores de spinning son integrales e influyentes en nuestra vibrante y profundamente apasionada comunidad global. Proporcionar una educación de alta calidad a los instructores de Spinning es una de nuestras prioridades y fundamental para el futuro del Spinning. Nuestro equipo internacional de más de 150 instructores maestros ayuda a ofrecer los programas de certificación de ciclismo de interior y educación continuamásrespetadosyreconocidosdelmundo.

SPINNING

VENTAJASDELAMARCA

1

Desdelatecnologíademedidoresdepotencia, hastalosordenadoresysensoresparabicicletas, ¡nuestrassolucionespuedenayudaraofrecer resultadosasusmiembros!

2

Nuestrascertificacionesayudanalosinstructoresa ofrecerunaexperienciadeclaseinolvidable.

3

¡Manténtuestudiopordelantedelpaquete!Las instalacionesoficialesdeSpinning®sondonde Spinningcobravida.

4

LoseventosSpinning®reúnenaciclistasdetodoel mundoparacrearexperienciasinmersivas.

RRepresentanteoficial epresentanteoficial ddelamarcaenPerú! elamarcaenPerú!

PPreguntacomotener reguntacomotener

ttupropiocentroautorizado: upropiocentroautorizado:

Nosadaptamosalasnecesidades decadanegocio...

Laimplementaciónde“BIGBOSSFIT”,permiteeluso de las funciones que entrega nuestro software, y utilizaralgunasherramientascomoestas:

Registrarlosdatosdelosclientes. Crearlosserviciosyproductosquesevenden. Registrarlasventasdiarias.

Obtenerunreportedeventas.

Conocerlosindicadoresdegestión. Registrarlosgastosrealizados.

Controlarelingresodiariodelosclientes. Conocerlaasistenciadecadacliente.

Tenemoslacapacidaddecrearunsoftwaresegún lasnecesidadesdecadanegocio,seaunacadena degimnasios,uncentrodeentrenamiento,un centrodeterapiafísica,nutriciónopersonaltrainer.

TECNOLOGÍA

INNERVA&PARTNERSdesarrollan tecnologíainmersivaparamejorar lasaludmentaldeadultosmayores.

El especialista en ejercicio asistido por energía Innerva se ha asociado con académicos y proveedores de tecnología para lanzar Planet Wellbeing, una solución de realidad virtual diseñada para aliviar la soledad y losproblemasdesaludmentalenlosadultosmayores.

Innervaformapartedeunconsorciocompuestoporel especialista en tecnologías inmersivas Pixelmill Digital, el Centro de Investigación de Bienestar Avanzado (AWRC)delaUniversidaddeSheffieldHallamyAgeUK Sheffield.

Con Planet WellBeing nuestro objetivo es abordar este problema proporcionando un mundo virtual que sea seguro, atractivo e inclusivo", dijo Jon Hymus, director comercialdeInnerva.

Lanzado en junio de 2023, se espera que el proyecto ThePlanetWellBeingdure18meses.

Con el apoyo de Innovate UK, el consorcio tiene como objetivoallanarelcaminoparauna mayorinnovaciónenelcampo delasaludmentaldigitalpara losadultosmayores.

ABCTRAINERIZE: Aumentalosingresosyla participacióndelosmiembros,conun softwaredeentrenamientopersonal.

En el panorama empresarial competitivo actual, las empresas del sector fitness buscan experiencias excepcionales para los miembros, además de quereraumentarsusventajascompetitivas.

ABC Trainerize for Enterprise es una innovadora plataforma digital diseñada para revolucionar el compromiso de los clientes, e impulsar el crecimientodelosingresos.

Esta plataforma fomenta conexiones significativas entre los profesionales del fitness y los clientes, ofreciendo herramientas de comunicación de vanguardia para planes de entrenamiento personalizadosycomentariosentiemporeal.

El resultado es una experiencia interactiva y motivadora que mantiene a los miembros comprometidos en su viaje de acondicionamiento físico, lo que conduce a una mejor retención y lealtad.

LamayorventajadeABCTrainerize radicaenmaximizarelpotencialde ingresosatravésdelaexpansión empresarialescalable. Fuente:HCM

TRAINERS

MARIANAVIALE HeadCoachTitánTrainingCrossfit

Laimportanciadeincluir enunplandeentrenami ejerciciosqueayudena aumentarlafuerza.

Enlaactualidad,cuandono referimosaactividadfísica, nopodemosexcluiralos ejerciciosdefuerza.

Poco a poco han ido recuperando la importancia debida, ya sea como deporte principal o como complementoparaotrasactividadesdeportivas.

Yesquelosejerciciosdefuerzanosayudanatener unamejorcalidaddevidaentodosentido.

Al desarrollar nuestros músculos, somos más fuertes, nuestras articulaciones se fortalecen, tenemos más equilibrio y prevenimos lesiones, así comoenfermedadescrónicas.

“Laimportanciadeincluirejerciciosdefuerza enelentrenamiento”

¿Porquésedebenincluirejerciciosdefuerza enlaplanificacióndelosejercicios?

Algunos de los beneficios de los ejercicios de fuerza sonlossiguientes:

Mejoran la fuerza y la resistencia muscular - Los ejercicios de fuerza ayudan a desarrollar los músculos, los hace más fuertes y resistentes. Esto puedemejorarelrendimientoenactividadesfísicas, ayudar a prevenir lesiones y facilitar las tareas cotidianas.

Reducen el riesgo de enfermedades crónicas - La actividad física regular, incluidos los ejercicios de fuerza, puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, diabetes tipo 2 y algunostiposdecáncer.

Mejoran la salud ósea - Los ejercicios de fuerza ayudanamantenerloshuesosfuertesysaludables.

Esto puede ayudar a prevenir la osteoporosis, una enfermedad que hace que los huesos sean más frágiles y propensos a fracturas sobre todo en mujeresmayores.

Mejoran el equilibrio - Los ejercicios de fuerza puedenayudaramejorarelequilibrio,loquepuede reducirelriesgodecaídas.

Mejoran la salud mental - La actividad física regular, incluidos los ejercicios de fuerza, pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo, reducir el estrésymejorarlacalidaddelsueño.

Quérecomendacionessedebenteneren cuenta,paranotenerlesiones alrealizarejerciciosdefuerza.

Losejerciciosdefuerzasepuedenrealizarconpesas libres, máquinas de pesas o el peso corporal. Es importante comenzar con un peso ligero y aumentar gradualmente la intensidad y carga a medidaquesefortalece.

También es importante realizar los ejercicios de forma correcta para evitar lesiones. Dentro de su rutina, trabaje todos los grupos musculares y varie los ejercicios para evitar la monotonía y sobre todo descansecuandosientaquesucuerpolonecesita.

¿Cuálessonalgunosejerciciosqueayuden amejorarlafuerza?

Hay muchos ejercicios diferentes que se pueden realizarparamejorarlafuerza.

Algunos de los ejercicios más comunes son las sentadillas que trabajan los músculos de las piernas, glúteos y zona media, los press militar y press de banca, que fortalecen los músculos de la espalda,hombrosybrazos.

También tenemos los ejercicios que fortalecen la zonamediacomolaplanchaentreotros.

¿Québeneficiosgeneranenlaspersonas alaumentarlafuerza?

Los ejercicios de fuerza son muy importantes para las personas que quieren mejorar su rendimiento deportivo, prevenir lesiones y mejorar su salud en general ya que éstos ayudan a reducir el riesgo de enfermedadescrónicasysaludmental.

Cabe señalar que los ejercicios de fuerza han cobradomuchaimportanciasobretodoenmujeres de mediana edad ya que con los años, las mujeres

empiezan a perder progresivamente calcio en los huesos y una forma de prevenir (o en todo caso ralentizar)esteprocesoestrabajandolafuerza.

TRAINERS

CALIXTOTELLO

DirectordeCalixtoInstitute.

LAIMPORTANCIADELAFUERZA YLASALUDFÍSICA.

Despuésdelapandemia,la cualtrajodemasiadaspérdidas humanas,lainvestigación científicaapuntahaciaelejercicio físicocomounodelospilares paraelmantenimientoy

mejoramientodelasaludentodaslasedadespara hombresymujeres.

Con este pensamiento, puedo dar por aceptada la importancia de la actividad física, con lo cual pasaréaexplicaralgunasinterrogantes:

¿Québeneficiosgeneranenlaspersonasel aumentarlafuerza?

Todoserhumano,almantenerlosmúsculosfuertes, tendrá una mejor postura y por ende conseguirá unamejorejecucióndesusmovimientos.

“Laimportanciadeincluirejerciciosdefuerza enelentrenamiento”

Al realizar ejercicios de fuerza mejoraremos nuestra densidad ósea, disminuyendo así el posible riesgo de osteoporosis o fracturas y protegiendo a la vez nuestrasarticulaciones.

¿Cuálesseríanalgunosdelosejerciciosque ayudenamejorarlafuerza?

Primero, tendríamos que ver las capacidades individuales y con esto hacer una selección de movimientos prescritos para cada uno. El hecho de ordenarlascosasdelacasa,salirahacercompras e ir a la oficina, son actividades de una vida totalmentesedentaria,pueselcuerpohumanoestá diseñadoparahacermuchomásqueeso.

Si ya hemos comenzado a hacer ejercicios en casa con nuestro peso corporal, entonces, es momento de iniciar en el gimnasio, donde se encargarán de testear nuestras capacidades y elegir las mejores tareasquedeberíamosdeejecutar.

Inicialmente, empezaremos a trabajar con los ejerciciosquenosdenmayorseguridad,estabilidad yprogresión.

En caso de no sufrir de ninguna patología y estar aptos físicamente, estos deberían de tener un enfoque más general, que movilicen varias articulacionesymásmasamuscularalavez.

Por ejemplo, para el tren inferior, las sentadillas y el peso muerto en todas sus variantes, con máquinas o con pesos libres. Estos movimientos pueden ser realizados con ambos pies posicionados sobre el piso para darle mayor estabilidad al cuerpo y activar los músculos grandes de los muslos y cadera. O con menos base de apoyo, como las zancadas y el peso muerto a una pierna, para activar a los músculos estabilizadores de cadera y rodilla,loscualesnosdefiendendeposibleslesiones alrealizarejerciciosmuyexigentes.

Para el tren superior, los ejercicios y empuje y tracciónendiferentesdireccionesserianexcelentes, comolospressesdeempujeyjaloneshorizontaleso verticales, los cuales nos ayudan a movilizar todas las articulaciones y masas musculares del tronco y los brazos. En forma localizada, los ejercicios de flexión y extensión de brazos son los mejores para losbícepsytríceps.

¿Quérecomendacionessedebenteneren cuentaparanolesionarsealrealizar losejerciciosdefuerza?

Si estamos en un gimnasio que cuenta con entrenador de planta, lo mejor es seguir sus indicaciones y aprenderse todas las recomendaciones sobre la realización de los ejercicios. Incorpora ejercicios de movilidad y flexibilidadarticularaliniciarturutinadeejercicios.

TRAINERS

DIEGOMANCO

Preparadorfísicodealtorendimiento. Entrenadordelevantamientoolímpico.

Losejerciciosdefu solamentesirvenp desarrollarvolume muscular;sinotam ayudanapotencia cualidadesfísicas, velocidad,potencia etc.Asuvezmientr desarrollodefuerzatengae riesgoasufrirunalesiónoestancarseenelproceso u objetivo que busque. Actualmente un buen plan de entrenamiento deportivo debería incluir preparación física, y un buen plan de preparación física incluye muchos trabajos de fuerza y potencia. Según mi criterio personal el éxito de un plan de entrenamiento radica en la inclusión de ejercicios de fuerza. La fuerza en su mayoría se debe trabajar endosgrandesgrupos;loscualessesegmentanen fuerzamáximayfuerzamedia.Enelprimergrupose encuentran los ejercicios de potencia y en el segundolosejercicioscomplementarios.

“Laimportanciadeincluirejerciciosdefuerza enelentrenamiento”

Querecomendacionessedebenteneren cuenta,paranotenerlesiones alrealizarejerciciosdefuerza.

Cualquier ejercicio debe ser guiado de forma progresiva, respetando los rangos de movimiento y niveles de cada deportistas. Una buena ejecución y técnicasonlaclaveparaunbuenmovimiento.

Cuálessonalgunosejercicios queayudenamejorarlafuerza.

Todos pueden ayudar a mejorar la fuerza, siempre que lo apliques de forma correcta y según tus objetivos. Por ejemplo los ejercicios que más utilizo paramejorareltreninferiorsonlassentadillas,peso muerto,HipThrust,prensayLungesoestocadascon carga; para el tren superior son shoulder press o press militar, Bench Press, remo inclinado o echado, encogimientodehombrosconbarraomancuernas pesado y todas las variaciones de High PULL con diferentestomas.

Quebeneficiosgeneranenlaspersonas alaumentarlafuerza.

Los beneficios son diversos y se encuentra en distintos aspectos. Lo que más resaltó es la prevención de lesiones como la de músculos, tendones y ligamento; la mejora en la salud ósea disminuyendo el riesgo de enfermedades como osteoporosis;y,porúltimoynomenosimportantela saludmentalcomoladepresión,ansiedadyestrés

FITNESSENELMUNDO

Losprogramasderehabilitación musculoesqueléticaestánconvirtiendoalos clubesdesaludencentrosdesalud

Fuente:LeisureOpportunities

Good Boost es un programa de rehabilitación de ejercicioacuáticoyterrestrequeutilizalatecnología de IA para evaluar las condiciones individuales y crearprogramasdeejercicioalamedida.

Las clases se imparten como sesiones grupales para ayudar al apoyo social, al mismo tiempo que permiten a las personas beneficiarse de un plan de ejerciciospersonalizado.

Mientras tanto, Escape-pain es un programa de rehabilitación educativo y basado en el ejercicio, apoyadoporOrthopaedicResearchUK,quereduce eldolorcrónicoymejoraelbienestarfísicoymental. El proyecto de investigación está dirigido por un consorcio de salud y fitness, que incluye UK Active, Good Boost, Orthopaedic Research UK, Escape-pain yArthritisAction.

El proyecto más amplio ha recibido financiación de 1,4 millones de libras esterlinas del Reino Unido Research and Innovation, como parte del Desafío delEnvejecimientoSaludable.

FITNESSENELMUNDO

Panattaaprovechalaenergía de“laluzsolar”.

Fuente:HealthClubMagazine

La filosofía de Panatta siempre se ha visto respaldada por sus raíces Italianas y un fuerte énfasisenelmedioambiente.

Alineados a este compromiso, la empresa siempre está buscando la tecnología más innovadora para ayudar a proteger el medio ambiente natural alrededordesusplantasdeproducción.

Como parte de su viaje de sostenibilidad, Panatta hadadorecientementeunpasoimportanteeneste camino, y ha instalado paneles solares en todos los techosdesufábrica.

Con un consumo anual de energía de 1.160.000 kw/hora, los nuevos paneles solares producirán 510.000 kw/hora adicionales, lo que equivale al 44 por ciento de las necesidades energéticas anuales delaempresa.

Además,lacompañíahasustituidotodoslospuntos de luz por bombillas LED que han reducido su consumo de energía de 279.000 kw/hora a 126.000 kw/hora.

Apesardelareduccióndecostos,Panattadiceque el resultado más importante es la reducción de su producción de CO2 (hasta 318 toneladas/año) de acuerdoconsuspromesasambientales.

CCALENDARIOYACTIVIDADES ALENDARIOYACTIVIDADES

ENCUESTASOBREDESERCIÓN DECLIENTES.

Estamosrealizandounaencues tasobreladesercióndeclientes, esperandoquelosresultadosen tregadosnosgenerenaportespa rafocalizarestrategiasparamejorarlosprocesos defidelizacióndeclientes.

Puedesdarclickalaimagenyhacerlaencuesta.

TALLERSOBRE”RUTINASINTELIGENTE”

ESTEBANMERCHÁN.

Daleclickalaimagenparainscribirte...

AGRADECIMIENTOS

Esteboletínlohacemosconelobjetivodecompartir información, presentar el conocimiento de expertos y expertas, resultados de empresas del sector fitness, con la finalidad de entregar aportes a todos losquesed elfitness.

Enestaedic apoyodelas siguientes personas y empresas que compartieron directaeindirectamentesuaporte:

ESTEBANMERCHÁN.

CARLENRODRÍGUEZ.

MÓNICACASTAÑO.

JHEYSONZAMBRANO.

CALIXTOTELLO.

CARLOSGALVEZ.

FÉLIXBENITES

MARIANAVIALE. DIEGOMANCO.

GIMNASIOVERSACECM.

TECNOSPORTS.

ITBIGBOSS