Boletín No.27- Febrero 18 de 2024
FITNESS
EMPRESARIAL
Información, artículos, gimnasios, estadísticas, expert@s, actividades y todo lo que nos ayuda a fortalecer el nivel profesional en la industria del fitness.
FISIOTERAPIA & FITNESS EXPERTOS. Natalia Yokota y Selimara Luana.
GIMNASIOS. Gimnasio Iron House Gym- LIMA.
ENTRENAMIENTO & SALUD. Sedestación prolongada AFECTA EL CORAZÓN.
TECNOLOGÍA & FITNESS Smith 3D Training.
FITNESS EN EL MUNDO Deloitte pronostica crecimiento en la industria.
SECCIONES Las secciones presentadas, tienen la finalidad de aportar información, artículos de expertos, presentación de gimnasios, estadísticas y encuestas, eventos y actividades.
REFLEXIÓN Síntesis sobre el tema seleccionado en cada edición, con una interpretación, recomendaciones, ideas y sugerencias.
EXPERTOS Líderes, empresarios, empresas y expertos del sector de diferentes paises, invitados a compartir sus aportes.
GIMNASIOS Presentamos modelos de gimnasios de diferentes paises, compartiendo su concepto y aportes.
FITNESS & SALUD Temas sobre ejercicio y salud, por parte de expertos/as en el ejercicio y la salud.
TECNOLOGÍA & FITNESS Avances tecnológicos en la industria del fitness, ayuda a mejorar los resultados.
FITNESS EN EL MUNDO Presentamos movimientos empresariales realizados en la industria del fitness en diferentes paises.
CONTENIDO Reflexión: Fisioterapia y el fitness Expertas: Natalia Yokota Lesiones osteomusculares Expertas: Selimara Luana. Beneficios de la evaluación Evaluación osteomuscular. Los nuevos deben pasar por evaluación física Porqué se presentan lesiones Lesiones más comunes Prevenir lesiones Gimnasio Iron House Gym Servicios que se prestan en Iron House Gym Comunidad Iron House Iron Spinners Gimnasio Go Fit Método Go Fit Crecimiento de Go Fit Sedentación prolongada aumenta riesgos. Afectación al corazón Duración del estudio. Sección VALGO: Estudio del British Journal Smith 3D Training Características Crecimiento moderado Español Expectativas de mercado
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REFLEXIÓN La fisioterapia y el fitness son actualmente 2 áreas que se complementan de una manera importante, en donde presentan servicios óptimos relacionados con la prescripción del ejercicio, la prevención y la recuperación de lesiones. A nivel laboral, aumenta la generación de empleos, en el rubro de la fisioterapia, a nivel preventivo, correctivo, en rehabilitación y recuperación de lesiones. La conexión entre la evaluación física que realiza el área de fisioterapia, para entregar una prescripción del ejercicio, y el área de entrenamiento, a través del diseño de programas de ejercicio, logra excelentes resultados en el cumplimiento de objetivos de las personas, disminuyendo los riesgos de lesiones. La valoración funcional, análisis de retracciones y alienación articular, sumando a pruebas de fuerza, propiocepción y valoración postural, entregan datos que orientan de una manera más precisa los programas de ejercicios, que diseñan los entrenadores. La fisioterapia correctiva, ayuda a mejorar tratamientos posteriores a accidentes o lesiones, llevando a las personas a participar nuevamente de sus Gustavo Yepes actividades deportivas y Director Gestiónfit ejercicios físicos.
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EXPERTAS NATALIA YOKOTA. Fisioterapeuta.
BENEFICIOS DE UNA EVALUACIÓN FUNCIONAL. Poder determinar los riesgos músculo esqueléticos, o adaptar el programa de ejercicios a sus necesidades y objetivos, pero dentro de una línea terapéutica, para lograr sus metas evitando lesionarse o ayudando a recuperarse, si es que existiera una condición previa. EVALUACIÓN FÍSICA PARA NUEVAS PERSONAS QUE INGRESAN AL GIMNASIO. A pesar de que, en su mayoría, los usuarios de un gimnasio van a ser aparentemente sanos, se necesita asegurarse de eso, y en caso contrario poder establecer ante qué riesgos o condiciones preexistentes estamos.
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LESIONES OSTEOMUSCULARES EN EL GIMNASIO. Las lesiones en los gimnasios generalmente se dan, por la mala ejecución de los ejercicios, o cuando se da un uso diferente a las máquinas, o también cuando no se sigue adecuadamente las indicaciones del entrenador, por eso es importante seguir las guías o en su defecto, los entrenadores, y si no estamos seguros de una ejecución, siempre consultar. LESIONES COMUNES EN EL GIMNASIO. Lo más común son las contracturas o espasmos musculares y tendinitis, reforzando el punto anterior este tipo de lesión siempre está ligada a la mala ejecución de los ejercicios. Dentro del punto de vista traumatológico básicamente las lesiones en el ejercicio se van a dar por 3 motivos: sobreesfuerzo, sobreuso y sobrecarga; sobreesfuerzo por ejemplo cuando voy más allá de los rangos articulares que debería ir, sobreuso cuando hago repetitivamente una mala ejecución y de lo más común en el gimnasio es la sobrecarga porque muchos pretenden levantar mucho más peso del que sus estructuras pueden soportar, de esto último, incluso son la mayoría de vídeos que podemos ver en redes sociales de personas lesionándose en gimnasios,
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por eso es importante siempre respetar la guía de los entrenadores y las etapas de entrenamiento, entender que todo es un proceso y no hay resultados inmediatos así que, hay que tener paciencia y no tratar de apresurar la consecución de objetivos.
SELIMARA LUANA. Terapeuta física.
BENEFICIOS DE LA EVALUACIÓN FUNCIONAL. La evaluación funcional y osteomuscular periódica en un gimnasio ofrece una serie de beneficios significativos para quienes se someten a ella.
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Detección temprana de problemas: Estos exámenes permiten identificar patologías preexistentes o condiciones de salud que podrían afectar el desempeño del socio. Al conocer estas condiciones desde el principio, se pueden tomar medidas preventivas o adaptativas. Fortalecimiento Muscular Global: La evaluación funcional se basa en ejercicios que se adaptan a los movimientos naturales del cuerpo humano. Al trabajar músculos y articulaciones de forma global, se fortalecen cadenas musculares completas con un único movimiento. Esto es más eficiente que ejercicios aislados y contribuye al fortalecimiento general. Mejora de la Movilidad y Agilidad: Al enfocarse en movimientos naturales, la evaluación funcional aumenta la flexibilidad y la agilidad tanto a nivel articular como muscular. Corrección de la Postura: Los ejercicios funcionales ayudan a corregir la postura al trabajar en la alineación adecuada del cuerpo durante los movimientos. Salud Cardiovascular: Al activar varios grupos musculares en cadena, el entrenamiento funcional mejora la resistencia cardiovascular.
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Detección temprana de problemas: Estos exámenes permiten identificar patologías preexistentes o condicion. Adaptabilidad Personalizada: La intensidad de los ejercicios funcionales se ajusta a las capacidades físicas de cada persona, lo que los hace ideales para un plan de entrenamiento personalizado.
EVALUACIÓN OSTEOMUSCULAR. En cuanto a la evaluación osteomuscular, esta puede ayudar a: Reducir el Riesgo de Fracturas: Al evaluar la salud ósea y muscular, se pueden identificar áreas de riesgo y tomar medidas preventivas. Mejorar el Equilibrio: La evaluación osteomuscular permite detectar desequilibrios y trabajar en su corrección, lo que reduce el riesgo de caídas. Aliviar el Dolor: Identificar áreas problemáticas y diseñar ejercicios específicos puede ayudar a aliviar el dolor relacionado con la musculatura y las articulaciones. En resumen, tanto la evaluación funcional como la osteomuscular contribuyen a una mejor salud física y previenen lesiones. ¡No dudes en incorporar estas evaluaciones en tu rutina de gimnasio!
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Detección temprana de problemas: Estos exámenes permiten identificar patologías preexistentes o condicion. Adaptabilidad Personalizada: La intensidad de los ejercicios funcionales se ajusta a las capacidades físicas de cada persona, lo que los hace ideales para un plan de entrenamiento personalizado.
PARA QUIENES INGRESAN AL GIMNASIO ES OBLIGATORIO PASAR POR UNA EVALUACIÓN FÍSICA. La evaluación inicial sirve como punto de referencia. El seguimiento periódico permite medir el progreso y mantener la motivación del cliente. Ayuda a identificar posibles riesgos o limitaciones, como lesiones previas o problemas de salud. Esto permite diseñar un programa de ejercicios seguro y adaptado a las necesidades individuales. Proporciona información sobre la condición física actual del cliente, permite establecer objetivos realistas y personalizar el entrenamiento. En resumen, la evaluación física puede ser una herramienta valiosa para garantizar una experiencia segura y efectiva en el gimnasio.
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PORQUÉ SE PRESENTAN LESIONES EN EL ENTRENAMIENTO EN EL GIMNASIO.
Las lesiones osteomusculares pueden ocurrir durante el entrenamiento en el gimnasio debido a varios factores. Estas lesiones afectan los músculos, tendones, articulaciones, ligamentos y nervios. Algunas de las causas más comunes son: Levantar pesas o realizar ejercicios con una técnica incorrecta o una carga excesiva puede poner tensión en los músculos y articulaciones, aumentando el riesgo de lesiones. Realizar los mismos movimientos una y otra vez puede desgastar los tejidos musculares y articulares, lo que puede llevar a lesiones crónicas como tendinitis o bursitis. Mantener posturas incómodas o forzadas durante el entrenamiento puede ejercer presión sobre las estructuras musculoesqueléticas, provocando dolor y lesiones.
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LESIONES MÁS COMUNES EN PERSONAS QUE HACEN EJERCICIO EN EL GIMNASIO Las lesiones más comunes en personas que hacen ejercicio en el gimnasio pueden afectar el aparato locomotor musculoesquelético. Estas lesiones incluyen: Esguinces: Ocurren cuando los ligamentos se estiran o desgarran debido a movimientos bruscos o excesiva tensión. Tendinitis: Inflamación de los tendones, a menudo causada por movimientos repetitivos. Bursitis: Inflamación de las bursas. Lesiones musculares: Como desgarros o roturas fibrilares. Fracturas traumáticas o de estrés: Pueden ocurrir debido a impactos o al estrés repetitivo en los huesos Dolor de espalda: Es común debido a la carga y la postura durante el entrenamiento.
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Lesiones en la rodilla: La rodilla es una articulación propensa a lesiones, especialmente entre quienes practican crossfit. Rotura de fibras: Daño en las fibras musculares.
Para prevenir estas lesiones, es fundamental realizar un calentamiento adecuado antes de comenzar el ejercicio, conocer la técnica correcta para cada ejercicio, el uso correcto de las máquinas del gimnasio, progresar gradualmente en la intensidad del entrenamiento, prestar atención a las señales del cuerpo y no ignorar el dolor o la fatiga. Recibir orientación de profesionales del fitness ayudará a minimizar el riesgo.
¡Recuerda cuidarte y disfrutar de tus entrenamientos!
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NATALIA YOKOTA FISIOTERAPIA
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GIMNASIOS
IRON HOUSE GYM Iron House Gym inició la prestación de sus servicios con el objetivo de llevar ejercicio a través de sus fundadores, donde inicialmente desarrollaron un gimnasio casero en un solo nivel, hace más de 4 años, y con gran esfuerzo, se pudieron construir 2 niveles más, en donde hasta el día de hoy cuenta con 3 niveles, dando a los habitantes del sector un lugar en
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donde se presentan instalaciones completas para mejorar la salud a través del ejercicio.
Los servicios que se prestan en Iron Gym son: Asesoría en ejercicios en sala de muscularción. Programa de clases dirigidas: GAP. HIIT. ABS. Entrenamiento funcional. Clases de spinning. Entrenamiento Personalizado. Asesoría en ejercicios cardiovasculares. Suplementación deportiva.
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El objetivo de los programas de entrenamiento que se presentan en Iron House Gym, es lograr optimizar las condiciones de salud de cada persona que se inscribe, además de adaptar los programas a los diversos resultados que quieren lograr cada persona. El concepto de “COMUNIDAD IRON”, se está fortaleciendo para tener un grupo de socios unidos a través de diferentes actividades que se realizan, y que busca generar vínculos alrededor del ejercicio. Estos son programas que se están desarrollando: IRON RUNNERS. Grupo de personas que sale los domingos con un líder responsable de hacer salidas al exterior y hacer entre 4 y 5 kms, en donde el objetivo será participar de eventos de running oficiales como equipo.
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IRON SPPINERS: Es un grupo de amantes del spinning, en donde se realizan clases todos los días en horarios de la mañana y la noche, y una vez al mes se realiza una clase especial con más intensidad y duración, sumado a degustaciones y música temática.
Uno de los próximos objetivos de IRON HOUSE GYM, será fortalecer sus programas de entrenamiento, y se buscará generar atraer a mayores de 60 años que sean sedentarios, buscando mejorar su condición física en su programa basado en el “Envejecimiento Saludable”, con ejercicios de fuerza, coordinación, funcionalidad, flexibilidad y cardiovascular, buscando aportar a las personas de la zona de su sector.
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GIMNASIOS
GO FIT Es una cadena de gimnasios definida con un concepto como “un sistema operativo que de la mano de la ciencia y la tecnología, aplican el ejercicio, la nutrición, el descanso y la motivación, como herramientas para que los clientes encuentren un propósito que los acerque de un modo eficaz a una vida plena y capaz”. Recuperar tu capacidad física, desarrollar tu potencia, desafiar tus límites… o todos ellos. Tú decides hasta dónde quieres llegar. Y nosotros estaremos a tu lado para hacerlo juntos.
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MÉTODO GO FIT
PASOS DEL MÉTODO GOFIT. 1- TE CONOCEMOS. Conocemos tus hábitos, tus objetivos, tu alimentación o el tiempo que dedicas a descansar como punto de partida de tu entrenamiento. 2- TE EVALUAMOS. Te realizamos una sencilla prueba física para determinar tu punto de partida real y poder elegir el camino que mejor se adapta a ti. 3- TE PRESCRIBIMOS. Te asignamos un programa exclusivo que tenga el punto de equilibrio exacto entre ejercicio físico, nutrición, motivación y descanso activo. 4- TE ACOMPAÑAMOS. Te acompañamos en cada paso de la mano de profesionales certificados.
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Las instalaciones incluyen gimnasios, piscinas y clases, como Bike, dance, functional training, GAP, HIIT, Cardio Box, Core, clases en piscina, yoga, pilates. Los clubes se construyen en asociación con las autoridades locales y ofrecen servicios basados en la evidencia que cubren el ejercicio, la nutrición, el descanso y la motivación a un precio asequible. La compañía cuenta actualmente con 20 clubes: 18 clubes en España y 2 en Portugal. La expansión se da gracias a la recuperación después de la pandemia, con un alto EBITDA logrado en el 2023, llegando a más de 31 millones de Euros, y las ventas subieron un 15%, representando 77 millones de Euros, todo debido a la eficiencia en los ingresos y los costos.
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ENTRENAMIENTO & SALUD LA SEDESTACIÓN PROLONGADA AUMENTA LA ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR. En las personas que pasan la mayor parte del tiempo sentadas en el trabajo aumenta más de un tercio el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular en comparación con quienes no pasan la mayor parte del tiempo sentados en el trabajo, según muestra una nueva investigación. Sin embargo, según los investigadores, los descansos diarios y el ejercicio físico puede ayudar a mitigar los "graves" riesgos asociados. "Como parte del estilo de vida moderno, la sedestación laboral prolongada se considera normal y no se le ha prestado la debida atención, a pesar de que se ha demostrado su efecto nocivo sobre la salud", afirman los autores, dirigidos por Wayne Gao, Ph. D., de la Facultad de Salud Pública de la Taipei Medical University, en Taipéi, Taiwán.
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La sedestación prolongada afecta al corazón En 2020, la guía sobre la actividad física de la Organización Mundial de la Salud recomendó por primera vez reducir los comportamientos sedentarios debido a sus consecuencias para la salud. Se sabe menos sobre la asociación específica de la sedestación laboral prolongada con los resultados en cuanto a la salud, especialmente en el contexto de una escasa actividad física. Para su estudio, Gao y sus colaboradores cuantificaron los riesgos para la salud asociados a permanecer sentado durante mucho tiempo en el trabajo y determinaron si un determinado umbral de actividad física puede atenuar este riesgo.
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Participaron 481.688 personas adultas (edad promedio: 39 años; 53% mujeres) en un programa de vigilancia de la salud en Taiwán. Se recopilaron datos sobre el trabajo sentado, la actividad física en el tiempo libre, el estilo de vida y los parámetros metabólicos. Durante un seguimiento promedio de casi 13 años, murieron 26.257 participantes; más de la mitad (57%) de las muertes se produjeron en personas que trabajaban principalmente sentadas. Hubo 5.371 muertes relacionadas con enfermedad cardiovascular, de las cuales 60% tuvieron lugar en el grupo de personas que trabajaban principalmente sentadas.
Las personas adultas que alternaban la mayor parte del tiempo entre sentarse y no sentarse en el trabajo no presentaban un mayor riesgo de mortalidad por todas las causas que los individuos que no lo hacían la mayor parte del tiempo en el trabajo
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NOTICIAS
Estudio publicado por el British Journal of Sports Medicine, sobre la forma física y su impacto en la salud. La conexión entre el ejercicio regular y la reducción del riesgo de cáncer ha sido tema de numerosas investigaciones, pero un reciente estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine ha llevado esta relación a un nuevo nivel, sugiriendo que mejorar la forma física puede tener un impacto particularmente significativo en la reducción del riesgo de cáncer de próstata.
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TECNOLOGÍA & FITNESS SMITH 3D TRAINING BY ACTIVE SOLUTIONS El SMITH 3D Trainer™ (S3D) es un sistema de entrenamiento de fuerza evolutivo, que marca un gran avance en la tecnología de entrenamiento con pesas. A diferencia de las máquinas Smith tradicionales que cuentan con solo un rango de movimiento lineal fijo (ROM), el principal avance del S3D es una ROM multidireccional que imita la trayectoria de viaje natural de una barra olímpica.
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Camino de viaje natural. El S3D se mueve de la forma en que tú te mueves. A diferencia de las máquinas Smith tradicionales que siguen una sola trayectoria de barra lineal, la S3D es el mejor socio de entrenamiento.
SEGURIDAD REDEFINIDA. Las capturas de seguridad sincronizadas permiten la autodetección durante todo el ejercicio. El S3D elimina los factores de ruido e intimidación asociados con las caídas de la barra y el re-rack común del rack de sentadillas.
AJUSTE ÚNICO DE LA PRECARGA. Alcanza tu punto de partida ideal para el despegue. La capacidad de preajuste S3D permite un posicionamiento perfecto antes de cada elevación sin la necesidad de comprometer su forma.
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FITNESS EN EL MUNDO
Artículo elaborado en CMD SPORTS. En España el deporte tiene un componente social y relacional que hace que los deportistas acudan a los centros, en lugar de ejercitarse en casa”. El socio de Financial Advisory de Deloitte, Alberto Puente, apunta que este año habrá un aumento de las operaciones corporativas porque, entre otros motivos, el mercado Español del fitness aún cuenta con espacio y dinámicas para continuar con su crecimiento.
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El mercado Español del fitness presenta perspectivas de crecimiento, tanto en lo relativo a los operadores actuales como en potenciales entradas de nuevas empresas en el sector del fitness. El segmento low cost ha sido históricamente la puerta de entrada de nuevos abonados al sector y seguirá creciendo.
Esta expectativa de crecimiento del mercado se traduce, de manera natural, en un crecimiento en todos los segmento. Por lo tanto, se estiman crecimientos en los próximos años, impulsados, en parte, por la propia estrategia de los principales operadores low-cost, quienes han anunciado planes de expansión en España.
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AGRADECIMIENTOS Este boletín lo hacemos con el objetivo de compartir información actualizada, presentar las experiencias y el conocimiento de expertos, resultados de empresas del sector fitness, y entregar artículos sobre la industria del fitness, con la finalidad de aportar a diferentes profesionales que se desempeñan en este sector, por lo cual damos las gracias a todos los participantes que permiten entregarlo.
