RECETAS QUE AYUDAN A BAJAR DE PESO.

Estos sándwiches, wraps y ensaladas tienen menos de 500 calorías y son absolutamente deliciosos.

A veces, la parte más difícil de tratar de perder peso es simplemente encontrar el tiempo y la energía para cocinar tus propias comidas saludables.

Claro, puedes comer fuera y encontrar opciones saludables que apoyen la pérdida de peso, pero cocinar en casa te da mucho más control sobre los ingredientes y cuántas calorías, proteínas, grasas, fibra, etc. estás consumiendo en cada comida.

Para ayudarte a encontrar algunas recetas saludables y fáciles que se ajusten a tus objetivos de pérdida de peso, hemos reunido algunas deliciosas recetas bajas en calorías que puedes hacer durante toda la semana.

Encontrarás cosas como sándwiches, cuencos, ensaladas, wraps y salteados, incluyendo algunas opciones que son vegetarianas, paleo, sin gluten o bajas en sodio.

Todos estos platos tienen una cosa en común, y es que todos tienen menos de 500 calorías, lo que los convierte en las recetas bajas en calorías perfectas que puede usar cuando está manejando su ingesta de calorías o tiene un déficit de calorías para perder peso.

A continuación, echa un vistazo a estos bocadillos bajos en calorías que son abundantes y sabrosos.

1- Panini con provolone, pimientos y rúcula.

Nutrición (por porción):

Calorías: 350 - Grasa: 12 gms (Grasa saturada: 4 gms)- Sodio: 1 010 mg Receta aquí.

Para un sándwich abundante y saludable que tiene solo 350 calorías, prueba un panini hecho con masa madre, queso provolone, pimiento rojo, rúcula, jamón y salami picante.

2- Quesadilla de camarones crujientes con chipotle.

Nutrición (por porción):

Calorías: 340- Grasa: 15 gms (Grasa saturada: 8 gm)- Sodio: 750 mg.

Puede pensar que una quesadilla de camarones súper con queso estaría cargada de calorías, pero esta receta solo tiene 340 calorías por porción.

3- Queso a la parrilla con chapignones.

Nutrición (por porción):

Calorías: 340- Grasa: 12 g (Grasa saturada: 6 gms).

Sodio: 570 mg. Olvídate del aburrido queso a la parrilla y haz esta receta con queso suizo, champiñones cremini, tomillo y cebollas caramelizadas.

4- Enchiladas de pollo.

Calorías: 410- Grasa: 15 gms (Grasa saturada: 3,5 gms)- Sodio: 430 mg.

Puedes usar pollo asado sobrante, lo que hace que tu proceso sea aún más fácil para esos días de semana súper ocupados.

Prepara algunas de estas enchiladas mole de inspiración mexicana para el almuerzo.

5- Ensalada César a la parrilla.

Nutrición (por porción):

Calorías: 410- Grasa: 29 gms.

(Grasas saturadas: 3,5 gms)- Sodio: 610 mg.

Esta receta de ensalada a la parrilla utiliza un aderezo casero que la mantiene en el lado más ligero.

Para un total de solo 410 calorías, este almuerzo bajo en calorías es uno para agregar a su lista esta semana.

6- Sandwinch de pollo a la parrilla con piña.

Nutrición (por porción):

Calorías: 400.

Grasa: 11 g (Grasa saturada: 6 gms).

Sodio: 640 mg.

Este sándwich de pollo y piña es un equilibrio perfecto de ambos con ingredientes como salsa teriyaki, queso suizo, pollo, rodajas de piña, cebolla y jalapeños en escabeche.

7- Burrito de fajita de pollo.

Nutrición (por porción):

Grasa: 13 gms (Grasa saturada: 6 gms)

Sodio: 740 mg

Este burrito de pollo es tan abundante que es difícil de creer que solo tenga 355 calorías

Hecho con pollo, frijoles negros, pimientos, cebollas y queso rallado, dará satisfacción simultáneamente sus antojos, y le permitirá mantenerse dentro de sus objetivos calóricos

Estas fueron 7 recetas con estilos diferentes, altas en proteina, bajas en grasa y fáciles de elaborar.