ÁйÒÇ
Ò
ᵧ¡Ç ÁТÒ
ÁໂÂ
¡
ผิวสวย สูตรปฏิวัติ
DIY
©ºÑº ÊѺ»Ðô
¾ÃŒÍÁ¤ÇÒÁÃÙŒ¡ÒôÙáŵÑÇàͧ
µÒÁ¼ÔÇᵋÅлÃÐàÀ· ᵋÅСÃØ »àÅ×Í´ à·È
ÁÐà¢×Í
¾ÔÊÙ¨¹ áÅŒÇ ä´Œ¼Å¨ÃÔ§ Ç‹Ò
ʤÃѺ¼ÔÇ 14 Êٵà ÊÙµÃÁÒÊ¡ 14 Êٵà 5 ÊÙµÃŌҧ¾ÔÉ´ŒÇÂÇÔ¸Õ¸ÃÃÁªÒµÔ
คำ�นำ� “ผิวเสีย” ปัญหาอันดับต้นๆ ของคนทีก่ �ำ ลังเริม่ ทำ�ความ รู้จักกับคำ�ว่า “ดูแลตัวเอง” ตัวเราก็เคยผ่านจุดที่แย่ที่สุด ในการเสื่อมของผิวมาก่อน ทั้งสิว ผิวแห้ง ผิวมัน ผิวแตก ริว้ รอย จุดด่างดำ� บลาๆ แต่วนั นีเ้ ราสามารถผ่านมันมาได้ดว้ ย ตัวของเราเอง ทัง้ ลองผิดลองถูกสารพัดวิธที พี่ ยายามฟืน้ ฟูผวิ เสียให้กลายเป็นผิวสวย ไม่วา่ จะเป็นสครับ มาสก์ การเลือกกิน อาหาร หรือแม้แต่เคล็ดลับในการล้างหน้าทีห่ ลายคนชอบมองข้าม ตอนนี้ เราพร้อมแล้วที่จะแบ่งปันเทคนิคและ เคล็ดลับการดูแลผิวที่ถูกวิธีให้ได้ผลจริง 1000% แบบยั่งยืนไร้ผลข้างเคียงกับทุกคน
สำ�หรับผู้หญิงแล้ว คำ�ว่า “ผิวเสีย” พูดเบาๆ ก็เจ็บ
หากคุณเป็นคนหนึ่ง ที่พยายามเปลี่ยนแปลงตัวเอง
นี่คือเคล็ดลับอันดับต้นๆ ที่คุณควรทำ�ความรู้จัก เพราะหนังสือเล่มนี้ มาพร้อมกับสูตรสารพัด เสกผิวสวยด้วยธรรมชาติ ที่เผยทุกสูตร ถ่ายทอดทุกความรู้แบบไม่มีกั๊ก
เพราะความสวย มันรอกันไม่ได้ค่ะ
ตุ๊กตา
เคยสงสัยไหมว่า “ทำ�ไมคนทีผ่ วิ ดีๆ ไม่เห็นต้องมานัง่ ขัดผิวบ่อยๆ เลย” นั่นก็เป็นเพราะว่า สาวๆ เหล่านั้นดูแลผิว อย่างเป็นประจำ�มานานแสนนาน เพราะว่าการดูแลผิวนัน้ ต้อง ใช้เวลา ใช่วา่ ผิวจะสวยได้ ในวันสองวัน บางคนใช้เวลานานเป็น เดือนเป็นปีกว่าจะได้ผิวที่สวยและสุขภาพดีดั่งใจ เมื่อถึงเวลา ที่เรามีผิวที่พึงพอใจแล้ว ก็ ไม่จำ�เป็นต้องมาขัดทุกวันให้เมื่อย มือ เพียงแต่ดแู ลและรักษาสภาพของผิวไว้ ให้สวยเหมือนเดิม ก็เท่านั้นเอง 6
“การดูแลผิวที่ถูกต้องนั้น
คือการดูแลจากภายใน มันจะมีประโยชน์อะไรถ้าได้ผิวขาวที่ฉาบฉวย
แต่ดูดีเพียงภายนอก” เราเป็นคนทีต่ อ่ มน้�ำ เหลืองไม่ดี มักจะมีแผลเล็กๆ ตาม ผิวหนังเสมอ เวลาใช้เกลือขัดผิวจะรูส้ กึ แสบทีแ่ ผลตลอด หาก สาวๆ คนไหนที่มีปัญหาแบบเรา ให้หันมาใช้กากกาแฟแทน เกลือนะคะ นอกจากจะไม่แสบแผลแล้ว ยังได้ผิวที่นุ่นลื่น น่าสัมผัสอีกด้วย ส่วนตัวเราใช้เวลาเป็นปีๆ เพื่อจะได้มีผิวที่ ดูสุขภาพดีขึ้น เปลี่ยนจากเด็กที่มีผิวกระดำ�กระด่าง รูขุมขน กว้าง เป็นเด็กที่มีผิวขาวเนียนใส สิ่งเหล่านี้ก็ต้องใช้เวลาค่ะ
Before
After 7
สารบัญ
Part 1 :
สำ�รวจตัวเอง ดูแลให้เหมาะกับผิวเรา
11
- วิธีสำ�รวจผิวของตัวเอง และการดูแล 12 - เคล็ดลับการล้างหน้า 3 ขั้นตอนเพื่อผิวเนียนใส 41
Part 2 :
46 Homemade treatment � การดูแลผิวแบบ DIY ทำ�เองที่บ้านได้
- สครับผิว 14 สูตร - สูตรมาสก์ 14 สูตร - ดูแลผิวสวยให้ไร้สารเคมี - ดูแลผิวตามฤดู 8
57 113 170 182
Part 3 :
Hero เพื่อผิวสวยจาก ภายในสู่ภายนอก
- 10 ฮีโร่ เพื่อผิวสวย - บำ�รุงผิวตามกรุ๊ปเลือด - vitamin อาหารผิวชั้นเลิศ หาได้จากไหนบ้าง
Part 4 :
DON'T หยุดพฤติกรรม ทำ�ร้ายผิว
- พฤติกรรมทำ�ร้ายผิว ที่เรามักทำ�ในชีวิตประจำ�วัน - สารเคมี ผู้ร้ายทำ�ลายผิว - Solution การล้างพิษด้วยวิธีธรรมชาติ คืนผิวสวยให้กลับมา
Part 5 :
โรคผิว และสิว
- โรคผิวหนัง และแนวทางการป้องกัน - สิวไม่ใช่โรค ไม่ต้องหาหมอก็จัดการได้ - สิวเม็ดเดียว บ่งบอกสุขภาพ
190 192 214 228
236 238 250 258
266 268 277 284 9
10
PART 1 สำ�รวจตัวเอง ดูแลให้เหมาะ กับผิวเรา
11
วิธีสำ�รวจ ผิวของตัวเอง และการดูแล ผิวมีกี่ประเภท? แล้วเราจะรู้ ได้อย่างไรว่า ผิวของเราเป็นผิวประเภทไหน? เรามาทำ�ความรู้จ ักประเภทของผิว และวิธีสำ�รวจประเภทผิวของตัวเองกันเถอะ 12
ในบทแรกนี้ เราจะพาสาวๆ มาทำ�ความรู้จักกับผิวแต่ละ ประเภทของตัวเราเองเสียก่อน เพราะสิ่งแรกที่สาวๆ จำ�เป็นต้องรู้ ก่อนที่จะดูแลผิวคือ
"การรู้จักประเภทผิวของตัวเราเอง” ว่าเป็นผิวประเภทใด ต้องได้รับการดูแลอย่างไร เพราะสภาพผิวของ คนเราสามารถเปลีย่ นแปลงได้ตลอดเวลา ไม่วา่ จะเป็นผิวหน้าหรือผิว กาย ความรู้เกี่ยวกับผิวที่เรามี ทำ�ให้สามารถเลือกวิธีการดูแล และ การบำ�รุงที่เหมาะสมกับผิวแต่ละประเภท นั่นหมายถึง เราจะได้ทั้ง การบำ�รุงและแก้ไขผิวประเภทนั้นไปพร้อมๆ กัน หลายๆ ครั้งที่เรามักเปลี่ยนวิธีบำ�รุงผิวไปเรื่อยๆ หรือใคร แนะนำ�ว่าครีมแบรนด์ไหนใช้แล้วดี เราก็จะรีบซื้อมาใช้ ถ้าใครมา บอกว่าขัดผิวด้วยสครับนี้แล้วผิวดูสดใส เราก็จะซื้อสครับนั้นมาขัด ตามเหมือนกัน
แต่ทำ�ไมผิวเรายังไม่ด ีขึ้นล่ะ?
13
ทำ�ไมยังแห้งอยู่? ทำ�ไมยังเป็นสิว? ทำ�ไมไม่ขาวขึ้น?
ทำ�ไมผลลัพธ์
มันไม่เหมือน
อย่างที่คนอื่นเป็นล่ะ?
14
คำ�ถามทีว่ า่ “ทำ�ไม” นัน่ คือเหตุผลทีท่ �ำ ให้เราเปลีย่ น ครีมที่ใช้ และเปลี่ยนวิธีบำ�รุงผิวไปเรื่อยๆ เพราะใช้แล้วไม่ได้ ผล ใช้แล้วผิวก็ยังมีปัญหาเหมือนเดิมอยู่ หมดครีมไปหลาย กระปุกแต่ก็ยังไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง นั่นเป็นเพราะเราบำ�รุง ผิวไม่เหมาะสมกับประเภทผิวของเรา
สิ่งที่คุณกำ�ลังทำ�อยู่ตอนนี้ อาจเป็นการทำ�ร้ายผิวของคุณ โดยที่คุณไม่รู้ตัว การบำ�รุงผิวที่ดีที่สุด คือการหลีกเลี่ยงสารเคมี ที่เป็น ตัวบ่อนทำ�ลายผิวแบบผ่อนส่ง การทีเ่ ราใช้สารเคมีมากเกินไป แน่นอนว่าต้องส่งผลร้ายมากกว่าผลดีตอ่ ผิว และเมื่อเราหยุด ใช้ครีมหรือสารบำ�รุงต่างๆ สภาพผิวก็จะกลับมาเป็นเหมือน เดิม แต่บางคนก็ ได้สภาพผิวที่แย่ยิ่งกว่าเดิม หรือได้ผิวเสีย กลับมาด้วยซ้�ำ ไป หากหลีกเลีย่ งการใช้สารเคมีไม่ได้ ก็จ�ำ เป็น ต้องเลือกใช้สารเคมีที่อ่อนโยนและเหมาะสมกับประเภทผิว ของเรา เรามาเรียนรู้การดูแลผิวแต่ละประเภทโดยพึ่งสาร เคมีให้น้อยที่สุด เพื่อสุขภาพผิวที่ดีและแข็งแรงอย่างถาวร กันเถอะ 15
ผิว
ผิวบอบบาง แพ้ง่าย มีอาการของ โรคภูมิแพ้ เวลาอากาศร้อน จะรู้สึกแสบผิว หรือเป็นผื่นได้ง่าย
มีฝ้าหรือกระ
เป็นรังแค หรือหนังศีรษะลอก มองเห็นเส้นเลือด ตามผิวหนัง
เป็นสิวแบบผื่น
ลักษณะของผิวบอบบาง 32
ผิวบอบบาง แพ้ง่าย
ถ้าดูแต่ภายนอกนัน้ จะเหมือนผิวทีด่ สู ขุ ภาพดี ลักษณะของผิวประเภท นี้ ผิวจะใสจนเห็นเส้นเลือด แก้มแดงระเรื่อ เวลาเจอแดดหรือความ ร้อน ผิวจะแดงเมื่อเจอสิ่งแปลกปลอม คนที่มีผิวแพ้ง่ายนั้นคือผิวที่ มีความไวต่อสภาพอากาศ เช่น อากาศร้อน เย็น แห้ง หรือแม้แต่ สายลมหรือฝุน่ ละออง เมื่อเจออากาศทีเ่ ปลีย่ นแปลงเร็ว จะเกิดอาการ คัน ผิวแห้ง หรือเกิดผื่นแดงขึ้น ผิวประเภทนี้คือผิวที่จะต้องพบแพทย์บ่อยที่สุด คนที่มีผิวประเภทนี้ ส่วนใหญ่จะมีโรคภูมแิ พ้รว่ มด้วย และต้องระวังทีส่ ดุ ในเรื่องการเลือก ใช้ผลิตภัณฑ์ และเครื่องสำ�อางต่างๆ
33
การดูแลผิวบอบบาง การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ของผิวลักษณะนีจ้ ะค่อนข้าง ยุ่งยากเล็กน้อย เพราะต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่ อ่อนโยนต่อผิวทีส่ ดุ หรือบางคนแพ้งา่ ยจนใช้ได้ เพียงผลิตภัณฑ์สำ�หรับเด็กก็มี
การเลือกผลิตภัณฑ์นั้นต้องเลือกที่ ไม่มี ส่วนผสมของน้ำ�หอมและแอลกอฮอล์ และต้องทดสอบก่อนการใช้ทุกครั้ง หลีกเลี่ยงการขัดผิว ถูผ ิว � เพราะจะเกิดการระคายเคืองได้ง่าย ผิวประเภทนี้คือผิวที่ต้องหลีกเลี่ยงสารเคมี ให้มากที่สุด ให้ ใช้สมุนไพร ผัก ผลไม้ ในการบำ�รุงผิวแทน จะลด อาการระคายเคืองต่อสารเคมีได้ด ี เช่น มะขามเปียก � จะช่วยให้ผ ิวมีน้ำ�มีนวล ดูขาวกระจ่างใส น้ำ�ผึ้ง ส้ม � มะเขือเทศ หรือแม้แต่ขมิ้น ก็ช่วยในการดูแลและ ทำ�ความสะอาดผิวได้ด ี ไม่แพ้ผลิตภัณฑ์อื่นๆ 34
TIPS
ถ้าเป็นพวกสบู่ ให้ป้ายทิ้งไว้ 2-3 ชั่วโมง
การทดสอบผลิตภัณฑ์ก่อนการใช้ โดย การป้ายไว้ที่ หน้าแขน คือส่วนที่ ถัดจากข้อมือมาค่ะ ช่วงระหว่างข้อมือ ถึงข้อศอก
แต่ถ้าเป็นครีม ให้ป้ายทิ้งไว้ 24 ชั่วโมง
และสังเกตดูว่า มีผื่นขึ้น คัน หรือเกิดรอยแดงหรือไม่
ถ้าเกิดอาการเหล่านี้ให้หยุดใช้ทันที หรือปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์ตัวอื่นๆ เสมอ
35
ล้างหน้า 3 ขั้นตอน เพื่อผิวเรียบเนียน ไร้สิวอุดตัน
STEP 1 ใช้น้ำ�อุ่น (น้ำ�ร้อน 1/2-1 ส่วน ผสมน้ำ�เย็น 2-3 ส่วน) ล้างหน้า 1-2 รอบ จนรู้สึกว่า หน้าร้อนผ่าว เพื่อเป็นการเปิดรูขุมขน อ่านนิดนึงนะ : ถ้ารู้สึกว่าน้ำ�ร้อนเกินไป ให้เพิ่มน้ำ�เย็นตาม ความเหมาะสม หรือให้ความร้อนอยู่ในเกณฑ์เท่าที่ผิวของเราจะรับ ความร้อนนั้นได้ สำ�หรับสาวหน้ามัน ให้ผสมน้ำ�ให้อุ่นๆ แต่สำ�หรับสาวผิวแห้ง แล้ว ไม่ควรผสมน้�ำ ให้อนุ่ จนเกินไป เพราะจะกระตุน้ ให้ผวิ แห้งมากขึน้ ผิวหน้าอาจจะลอกได้นะจ๊ะ ต้องระวังไว้นิดนึง
42
STEP 2 ใช่สบู่ที่มีความอ่อนโยนต่อผิว ล้างหน้าตามปรกติ 1 รอบ เพื่อล้างสิ่งสกปรกที่เกาะตามผิวให้หลุดออกไป เสร็จแล้ว ล้างออกด้วยน้ำ�อุ่น และใช้สบู่ล้างหน้าอีกครั้ง แต่ครั้งนี้ � ให้ฟอกสบู่แล้วทิ้งไว้ 1-2 นาที เพื่อให้สบู่เข้าไปทำ�ความ สะอาดลึกถึงรูขุมขน
STEP 3 เมื่อครบ 1-2 นาที ก็ ให้ ใช้น้ำ�อุ่นล้างสบู่ออกจนเกลี้ยง แล้วใช้น้ำ�เย็นหรือน้ำ�อุณหภูมิปรกติล้างหน้าอีกครั้ง จนกว่า จะรู้สึกว่าผิวหน้าเริ่มเย็นลง หลังจากล้างหน้าเสร็จ ควรลง ครีมบำ�รุงให้ผ ิวหน้าคงความชุ่มชื้นไว้
43
เมื่อล้างหน้าด้วยน้ำ�เย็นแล้ว จะรู้สึกได้เลยว่าหน้าเราเบาขึ้น สะอาดและลื่นมือขึน้ ทำ�แบบนีเ้ ป็นประจำ�จะเห็นได้ถงึ การเปลีย่ นแปลง ของผิวอย่างเห็นได้ชดั สิว้ เสีย้ นจะค่อยๆ หลุดออก หน้าจะเรียบเนียน ขึ้น รูขุมขนกระชับ และลดการเกิดของสิว การล้างหน้าแบบนี้ ดีต่อสาวๆ ผิวมันอย่างที่สุด เพราะช่วย กระชับรูขมุ ขน ป้องกันการเกิดสิว และลดความมันของผิวได้ สามารถ ล้างได้ทุกวัน วันละ 1 ครั้ง หรือคนที่มีผิวมันมาก สามารถล้างได้เช้า และเย็น ใน 2-3 วันแรก แล้วค่อยเปลี่ยนมาล้างวันละ 1 ครั้ง มิ ฉะนั้น หน้าอาจจะแห้งมากเกินไป
สาวผิวมัน
มันปรกติ : 1 ครั้ง (เช้าหรือเย็น) 2-3 วัน/ สัปดาห์ มันมาก : 2 ครั้ง (เช้าและเย็น) ช่วง 2-3 วัน แรก จากนั้นลดเหลือ 1 ครั้ง/สัปดาห์
แต่ส�ำ หรับสาวๆ ทีผ่ วิ แห้ง สามารถล้างหน้าด้วยวิธนี ี้ สัปดาห์ ละ 2-3 ครั้งเท่านั้น เว้นทุก 1 สัปดาห์ เพราะน้ำ�อุ่นจะทำ�ให้ผิวแห้ง มากกว่าเดิมได้ หรือในผู้ที่มีผิวแห้งมาก ให้ผสมน้ำ�ร้อนในปริมาณที่ น้อยๆ เพื่อไม่ให้เกิดการแสบร้อนที่ผิวมากเกินไป
สาวผิวแห้ง สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง 44
TIPS คนทีล่ า้ งแล้วรูส้ กึ ว่าหน้าเริม่ แห้ง ให้หยุดวิธลี า้ งหน้าด้วยน้�ำ อุน่ เว้นระยะประมาณ 1 สัปดาห์ แล้วจึงกลับมาล้างด้วยน้ำ�อุ่นอีกครั้ง ไม่ควรล้างด้วยน้�ำ อุน่ วันละหลายๆ ครัง้ เพราะจะทำ�ให้หน้าแห้งจนเกินไป
ถ้าหน้าเริ่มแห้ง
หยุดล้างหน้าด้วยน้ำ�อุ่น
เว้น 1 สัปดาห์ กลับมาล้างหน้าด้วยน้ำ�อุ่น
อีกครั้ง 45
ทำ�ความรู้จ ัก
ส่วนผสมหลัก กันก่อนเลยค่ะ
ดินสอพอง ขมิ้นชัน
ช่วยลดการอักเสบและสมาน แผล บำ�รุงให้ผ ิวกระจ่างใส เรียบเนียนน่าสัมผัส
ไพร
ปกป้องผิวจากการแพ้ � ระคายเคือง บำ�รุงผิวใช้ช ุ่มชื้น� มีช ีว ิตชีวา ยับยั้งการเกิดสิว
ทานาคา 54
ช่วยรักษาสิว ลดความมัน สาวๆ ผิวมันต้องมีติดบ้าน ไว้บ้างแล้วนะคะ
ปรับให้ผ ิวขาวกระจ่างใส ลดฝ้า กระ จุด ด่างดำ�
มะหาด กวาวเครือ กากกาแฟ
ลดความหมองคล้ำ�ของผิว มีส่วนช่วยในการรักษาฝ้า ลดริ้วรอยเหี่ยวย่น ช่วยให้ผ ิว เต่งตึง สาวๆ วัย 30+ ต้องมีติดบ้านไว้ ได้แล้วนะคะ
ช่วยล้างพิษให้กับผิว และกระตุ้นการ ทำ�งานของเซลล์ผ ิวชั้นใน ทำ�ให้ผ ิวดู เปล่งปลั่ง แถมยังช่วยเผาผลาญไขมันด้วย
มะขาม เปียก
สาวๆ คนไหนที่อยากมีผ ิวขาว และเนียนนุ่ม รีบไปซื้อมะขามเปียกมาได้เลยค่ะ 55
โยเกิร์ต น้ำ�มัน มะพร้าว
ฟื้นฟูผ ิวหยาบกร้านที่แห้ง จนลอกเป็นขุยได้ด ีเลยนะคะ หรือจะใช้หมักผมไม่ให้ช ี้ฟูก็ ได้
น้ำ�มัน มะกอก
ช่วยชะลอการเกิดของริ้วรอย บำ�รุงให้ผ ิวชุ่มชื้นไม่แห้งกร้าน ช่วยให้ผ ิวมีความยืดหยุ่นและ เต่งตึง
ไข่
บำ�รุงและเสริมสร้างเซลล์ผ ิว ใหม่ โดยเฉพาะไข่ขาวที่ช่วยใน การล้างพิษให้ผ ิวได้ด ีเลยนะคะ
มะนาว 56
ช่วยลดอาการไหม้แดด และเปลี่ยนผิวแห้งให้กลับ มาชุ่มชื้น
ใครอยากขาวและขจัดจุดหยาบกร้าน เอาน้ำ�มะนาวมาถูๆ ทิ้งไว้ ได้เลยนะ
สครับผิว 14 สูตร ที่พิสูจน์แล้วว่าได้ผลจริง ตัวเองกัน!
ยในด้วย ว ส ว ิ ผ ก ส เ า ม
หมายเหตุ* อัตราส่วนของส่วนผสม � ขึ้นอยู่กับภาชนะที่ ใช้ตวงนะจ๊ะ 57
สูตรที่ 1
เผยผิว กระจ่างใส เบคกิ้งโซดา + มะนาว
เบคกิง้ โซดา มะนาว 58
ช่วยให้ผ ิวกระจ่างใส ทำ�ให้รักแร้ ดำ�กลับมาขาวเนียน ลบรอยด้าน จุด ด่างดำ�
ผลลัพธ์ ข้อควรระวัง ห้ามขัดผิวหน้า
เหมาะสำ�หรับ
ผิวมัน ผิวธรรมดา ผิวผสม ไม่เหมาะ สำ�หรับสาวผิวแห้ง และผิวแพ้ง่าย 59
ส่วนผสม
อัตราส่วน 2 : 1
เบคกิ้งโซดา
มะนาว
วิธีทำ� คั้นน้ำ�มะนาวใส่ถ้วยแล้วแช่ตู้เย็นไว้ 10-15 นาที ให้น้ำ�มะนาวเย็น � แต่ยังไม่ต้องทิ้งเปลือกมะนาวนะคะ STEP 2
STEP 1
นำ�เบคกิ้งโซดาใส่ในถ้วยผสม 2 ช้อน� หรือปริมาณเท่าที่เราจะใช้ แล้วค่อยๆ เติมน้ำ�มะนาวลงไปทีละช้อน จนกว่า� ส่วนผสมจะออกมาเป็นครีม
ระวังอย่าให้แฉะหรือแห้งจนเกินไป เพราะถ้าแห้งเกินไป เวลาทีเ่ ราขัด จะเจ็บและระคายเคืองผิวได้ และถ้าแฉะจนเกินไป ผงเบคกิ้งโซดาก็ จะละลายไปกับน้ำ�มะนาว หลังจากผสมส่วนผสมจนเข้ากันดีแล้ว ให้ ขัดเลย อย่าปล่อยส่วนผสมทิ้งไว้ เพราะสครับจะแห้งเร็วมาก 60
ลงมือขัด ใช้มือแตะสครับทาลงในส่วนที่ต้องการจะขัด ST E เช่น หัวเช่า ข้อศอก รักแร้ ตาตุ่ม และผิวกาย 1 P ฯลฯ สังเกตได้ว่าเวลาที่เราขัด สครับจะเริ่มแห้ง ให้เราขัดจนกว่าสครับจะแห้ง และค่อยๆ เติม� STEP 2 สครับในจุดที่เราต้องการจะขัดเป็นจุดต่อไป ไม่ต้องล้างจุดเดิมที่ขัดไปแล้ว จากนั้นทิ้งไว้ 2-3 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำ�สะอาด
STEP 3
เคล็ดลับ เปลือกมะนาวทีค่ นั้ น้�ำ ออกไปแล้ว นัน่ ไม่ใช่เศษอาหารนะ แต่ เป็นผู้ช่วยวิเศษสำ�หรับสาวๆ ตาตุ่มดำ�และข้อศอกด้าน ให้นำ�เปลือกมะนาวด้านใน มาถูวนๆ ตามจุดที่ด้าน ทิ้งไว้ 5 นาทีแล้วล้างออกด้วยสบู่ ทำ�แบบนี้เป็นประจำ�ให้ติดเป็นนิสัย รับรองเลยว่า สาวๆ จะได้ตาตุม่ และศอกทีข่ าวเนียน จนใครๆ ก็อจิ ฉา! 61
สูตรที่ 2
เสกผิว ขาวนวล น้ำ�ผึ้ง + น้ำ�ตาลทรายแดง + มะขามเปียก น้ำ�ผึ้ง น้ำ�ตาลทรายแดง มะขาม เปียก 62
ขับความเปล่งประกายของผิว เผยผิวที่สะอาด ขาวนวล� และดูสุขภาพดี
ผลลัพธ์ ข้อควรระวัง ในกรณีที่ขัดผิวหน้าควรใช้ น้ำ�ตาลที่เม็ดละเอียด
เหมาะสำ�หรับ ผิวทุกประเภท 63
ส่วนผสม
น้ำ�ผึ้ง
อัตราส่วน 2 : 1 : 1
(สำ�หรับสาวๆ ผิวแห้ง ให้เปลี่ยน อัตราส่วนเป็น 3 : 1 : 1 แทนนะคะ)
น้ำ�ตาลทรายแดง
วิธีทำ� คั้นน้ำ�มะขามเปียกให้ข้น อย่าให้เหลว จนเป็นน้ำ�เด็ดขาด ถ้าใช้น้ำ�เย็น ในการคั้นน้ำ�มะขามเปียก จะทำ�ให้เวลาสครับรู้สึก สดชื่นยิ่งขึ้น STEP 2
64
มะขามเปียก STEP 1
ใส่น้ำ�ผึ้งและน้ำ�ตาลทรายแดง ผสมจนกลายเป็นเนื้อครีม
ลงมือขัด ให้แตะเนื้อครีมแล้วถูเป็นวงกลมในส่วน� ที่ต้องการ และขัดจนกว่าเนื้อครีมจะแห้ง
STEP 1
ในสูตรสครับนี้ ให้ขัดอย่างเบามือ โดยเฉพาะ� ผิวหน้า เพราะเม็ดน้ำ�ตาลอาจบาดผิวได้
STEP 2
เมื่อขัดจนทั่วตัวแล้ว ให้ทิ้งไว้ 5-10 นาที เพื่อ STEP 3 ให้มะขามเปียกกัดเซลล์ผ ิวเก่าของเราออกไป แล้วล้างด้วยน้ำ�สะอาดก่อนตามด้วยน้ำ�สบู่
STEP 4
65
สูตรที่ 14
บำ�รุงผิวแห้งไม่ง้อ มอยส์เจอร์ไรเซอร์
มะพร้าว + น้ำ�มันมะพร้าว + น้ำ�ตาลทรายแดง + น้ำ�ผึ้ง มะพร้าว น้ำ�มันมะพร้าว น้ำ�ผึ้ง
110
น้ำ�ตาลทรายแดง
ผิวที่แห้งจนเห็นเป็นรอยเส้นผิว จะดูช ุ่มชื้นขึ้น
ผลลัพธ์
เหมาะสำ�หรับ ส่วนผสม
เนื้อมะพร้าวทึนทึก
สำ�หรับสาวผิวแห้ง ผิวผสม และผิว แพ้ง่าย ไม่เหมาะ สำ�หรับสาวผิวมัน
อัตราส่วน 2 : 1 : 1 : 2
น้ำ�มันมะพร้าว น้ำ�ตาลทรายแดง น้ำ�ผึ้ง
111
วิธีทำ� ขูดเนื้อมะพร้าวให้เป็นฝอย หรือซื้อเนื้อ มะพร้าวที่ ไว้สำ�หรับคั้นน้ำ�กะทิก็ ได้เช่นกัน STEP 2
STEP 1
ผสมเนื้อมะพร้าว น้ำ�มันมะพร้าว น้ำ�ตาล ทรายแดง และน้ำ�ผึ้ง ใช้มือขยำ�จนเนื้อ มะพร้าวช้ำ� เพื่อให้น้ำ�ของเนื้อมะพร้าวออกมา
ลงมือขัด ป้ายครีมลงบนผิวที่ขัด ขัดเป็นวงกลม� เบาๆ จนทั่ว แล้วทิ้งไว้ 5-10 นาที จากนั้นลงครีมอีกครั้งแล้วขัดต่อ� จนครีมแห้ง และล้างออกด้วยน้ำ�สะอาด 112
STEP 1 STEP 2 STEP 3
สูตรมาสก์ 14 สูตร ที่พิสูจน์แล้วว่าได้ผลจริง ่ใช่ผ ี ม ไ ะ น ว ิ ผ ์ ก มาส
หมายเหตุ* อัตราส่วนของส่วนผสม � ขึ้นอยู่กับภาชนะที่ ใช้ตวงนะจ๊ะ 113
สูตรที่ 1
ผิวขาวโอโม่ แถมเรียบเนียน มะขามเปียก + กวาวเครือ + น้ำ�ตาลทรายแดง มะขาม เปียก กวาวเครือ น้ำ�ตาลทรายแดง
114
เปลี่ยนผิวคล้ำ�ให้ดูขาวขึ้น
ผลลัพธ์
เหมาะสำ�หรับ
ผิวทุกประเภท ยกเว้นสาวผิวแห้ง
115
ส่วนผสม
อัตราส่วน 4 : 2 : 1
มะขามเปียก
กวาวเครือ
อุปกรณ์
น้ำ�ตาลทรายแดง ผ้าขนหนู กะละมัง
วิธีทำ�
STEP 1 คั้นน้ำ�มะขามเปียกให้ข้น แล้วผสมกับน้ำ�ตาลทรายแดง นำ�ไปแช่ตู้เย็นให้เย็นจัด STEP 2 116
ผสมกวาวเครือลงในน้ำ�มะขามเปียก เวลาคน ระวังอย่าให้น้ำ�ตาลละลายจนหมด
ลงมือมาสก์ ทามาสก์ลงบนผิวแล้วถูเบาๆ ให้ท ั่ว ทิ้งไว้ 5-10 นาที หรือจนกว่าครีม จะแห้ง หลังจากนั้นล้างออกด้วยน้ำ�สะอาดตาม ปรกติ นำ�น้ำ�แข็งใส่กะละมังและใส่น้ำ�จน ท่วมน้ำ�แข็งเพื่อทำ�น้ำ�เย็น หรือจะใช้ นำ�้เย็นเลยก็ ได้ค่ะ หลังจากนั้นนำ�ผ้าขนหนูไปแช่ แล้วบิด หมาดๆ มาประคบบริเวณที่มาสก์ ไปเมื่อ� สักครู่ ทิ้งไว้ 2-3 นาที หรือจนกว่าผ้าจะ หมดความเย็น เพื่อกระชับรูขุมขน
STEP 1 STEP 2 STEP 3
STEP 4
117
สูตรที่ 2
ขาววิ้ง มะขามเปียก + โยเกิร์ต + ใบชา
ใบชา โยเกิร์ต มะขาม เปียก 118
เปลี่ยนผิวที่ดำ�เพราะแดดให้กลับ มาสู่สภาพผิวปรกติ
ผลลัพธ์
เหมาะสำ�หรับ
ผิวทุกประเภท
119
ส่วนผสม
อัตราส่วน 2 : 4 : 2
มะขามเปียก
ใบชา
โยเกิร์ตสูตรธรรมชาติ
วิธีทำ� คั้นน้ำ�มะขามเปียกให้ข้น ใส่ถ้วยรอไว้ STEP 2
STEP 1
นำ�ใบชาใส่ถ้วย ค่อยๆ เติมน้ำ�ร้อนลงไปทีละ น้อยให้ ใบชาพอเปียก แล้วใช้นิ้วมือบี้และบีบ ใบชาให้น้ำ�ชาออกมา
STEP เทน้ำ�มะขามเปียกที่คั้นไว้ ใส่ลงในถ้วยชา� 3 คนให้เข้ากันแล้วตามด้วยโยเกิร์ต 120
ลงมือมาสก์ ทาครีมลงบนผิวแล้วถูเบาๆ ให้ท ั่ว ทิ้งไว้ 5-10 นาที หรือจนกว่าครีม จะแห้ง หลังจากให้พรมน้ำ�ลงบนผิวเล็กน้อยแล้ว ถูวนเบาๆ และล้างออกด้วยน้ำ�สะอาด ตามปรกติ
STEP 1 STEP 2
121
PART 5 โรคผิวและสิว
266
267
สิวหัวดำ�หรือสิวหัวเปิด สิวหัวดำ�มีลกั ษณะเป็นสิวสีด�ำ เม็ดเล็ก ทีฝ่ งั อยูภ่ ายใต้ ผิวหนัง ด้านในที่ฝังอยู่กับผิวหนังนั้นจะมีลักษณะเป็นก้อน ไขมันแข็งๆ มักพบบริเวณทีโซน หรือจุดที่มีความมันมากๆ
การรักษา ใช้สครับขัดออกเป็นประจำ� และรักษาผิวไม่ให้มนั เยิม้ จนเกินไป ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ เพราะร่างกายจะ ผลิตออกมาใหม่เสมอๆ
การป้องกัน ไม่ปล่อยให้ผิวมันเยิ้ม พยายามขัดผิวสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งเป็นประจำ� เพื่อขจัดสิวหัวดำ�ไม่ให้มีมากจนเกินไป
278
สิวหัวขาวหรือสิวหัวปิด มีลักษณะเป็นก้อนไขมันสีขาวอุดตันเม็ดเล็กๆ อยู่ บริเวณใต้ผิวหนัง อาจจะมองเห็นหรือไม่เห็นจุดสีขาวก็ ได้ ขึ้น อยู่กับความลึกและตื้นของสิว สาเหตุเกิดจากการอุดตันของ ผิวเพราะมีสิ่งสกปรกตกค้างอยู่มาก
การรักษา ให้ล้างหน้าด้วยน้ำ�อุ่นเป็นประจำ�เพื่อเปิดรูขุมขน ล้าง สิ่งที่อุดตันออกไป
การป้องกัน หยุดใช้เครื่องสำ�อางเป็นระยะเวลาหนึง่ หากมีมากให้ หยุดแต่งหน้าอย่างน้อย 5-7 วัน เพื่อให้ผิวหน้าได้พัก หรือได้ หายใจบ้างค่ะ
279
สิวอักเสบจากการติดเชื้อและไม่ติดเชื้อ สิวอักเสบติดเชือ้ และไม่ตดิ เชือ้ นัน้ เกิดขึน้ ได้จากหลาย สาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นการแพ้ยา อากาศร้อน การบีบสิว หรือแม้ กระทั่งฮอร์ โมนภายในร่างกายผิดปรกติ จะมีลักษณะเป็นสิว บวมแดง มีหนองอยู่ข้างใน มีอาการปวด หรือบางรายอาจมี อาการแสบผิวร่วมด้วย หากมีเม็ดที่ใหญ่มากจะเรียกว่าสิวหัว ช้าง ถ้าไม่รักษาอาจกายเป็น “ฝี” ได้
การรักษา อันดับแรกต้องเอาหนองทีส่ วิ ออกเสียก่อน แล้วรักษา ความสะอาดโดยการล้างแผลและกินยาแก้อกั เสบเพื่อฆ่าเชือ้ อาจมีการแต้มยารักษาสิวอักเสบร่วมด้วยในกรณีทเี่ ป็นสิวเม็ด ใหญ่ แต่หากเป็นสิวเม็ดเล็กไม่จำ�เป็นต้องแต้มยา
การป้องกัน
280
สิวอักเสบนัน้ มักเกิดจากสิวอุดตันทีส่ ะสมมาเป็นเวลา นาน เพราะฉะนั้นต้องหมั่นทำ�ความสะอาดไม่ให้มีสิวอุดตันที่ ใบหน้านะคะ
สิวเสี้ยน สิวเสี้ยนคือสิวที่เกิดจากการอุดตันของสิ่งสกปรกที่ ทำ�ความสะอาดออกไม่หมด ไม่ว่าจะเป็นเครื่องสำ�อาง สบู่ ครีม หรือคราบเหงื่อไคล จะมีลักษณะเป็นก้อนไขมันสีขาว หรือสีเหลืองอยู่บริเวณที่มีการอุดตัน
การรักษา ให้ ใช้สครับขัดออกวันเว้นวันในผูท้ มี่ ผี วิ แห้ง สำ�หรับผู้ ที่มีผิวมันให้สครับทุกวันติดต่อกันจนกว่าสิวเสี้ยนจะมีปริมาณ ลดลง และเว้นไป 3-4 วัน เพื่อพักผิว จากนั้นกลับมาขัดต่อ จนสิวเสี้ยนหายไป
การป้องกัน พยายามล้างหน้าด้วยน้ำ�อุ่นทุกครั้ง เพื่อให้ไขมันที่ อุดตันตามผิวละลายออกไปพร้อมกับสิง่ สกปรก และหยุดการ แต่งหน้าหนาสักระยะหนึ่งนะคะ 281