Wandelen. Een goede daad voor hart en vaat
Presentatie en workshop Landelijke dag vaatpatiĂŤnten 2013 Ellen Hoogeveen-Riteco, fysiotherapeut
Introductie Master Fysiotherapeut Thesis over Lopen bij Vaatproblemen Hart & Vaatgroep ClaudicatioNet Wandelen. Een goede daad voor hart en vaat. April 2013
2
Recent bewijs!
Bron: Noord Hollands Dagblad, 06-04-2013
Wandelen. Een goede daad voor hart en vaat. April 2013
3
Effecten van wandelen op de gezondheid
Goede effecten bewezen op: Hart Bloedvaten Hersenen Stofwisseling Spieren, botten en gewrichten Longen Huid en bindweefsel Wandelen. Een goede daad voor hart en vaat. April 2013
4
Hart Verbetering van de bloeddruk Krachtiger pompfunctie Regelmatige hartslag
Wandelen. Een goede daad voor hart en vaat. April 2013
5
Bloedvaten Conditie kransslagaderen Doorstroming beenvaten Doorstroming kleine vaatjes
Wandelen. Een goede daad voor hart en vaat. April 2013
6
Hersenen Doorbloeding Mentale effecten Geheugen
Wandelen. Een goede daad voor hart en vaat. April 2013
7
Stofwisseling Algemene stofwisseling Diabetes Nierfunctie Vetverbranding!
Wandelen. Een goede daad voor hart en vaat. April 2013
8
Spieren, botten en gewrichten Botontkalking Gewrichtsslijtage Soepelheid Valpreventie
Wandelen. Een goede daad voor hart en vaat. April 2013
9
Longen Longfunctie Benauwdheid Uithoudingsvermogen
Wandelen. Een goede daad voor hart en vaat. April 2013
10
Huid en bindweefsel Huideigenschappen Bindweefsel
Wandelen. Een goede daad voor hart en vaat. April 2013
11
Tips voor verstandig en veilig wandelen Samen Aantrekkelijk parcours Goede schoenen, kleding en rugzakje Rustig opbouwen afstand stel een realistisch doel vast tijdstip verken parcours Wandelen. Een goede daad voor hart en vaat. April 2013
12
Belangrijk: weer, wind en temperatuur eigenschappen wandelterrein enige pijn door ‘verzuring’ is normaal 2 à 3 x per week geeft meeste resultaat combinatie met andere beweegvormen Nederland in Beweging! Lunchwandelen Wandelen. Een goede daad voor hart en vaat. April 2013
13
Beloning conditie hele lichaam lichaamsgewicht mentale aspecten kwaliteit van leven
Wandelen. Een goede daad voor hart en vaat. April 2013
14
Kortom: Een beter leven door lopen!
Wandelen. Een goede daad voor hart en vaat. April 2013
15
En dan nu: Naar buiten!
Wandelen. Een goede daad voor hart en vaat April2013
16