Cómo adaptarnos a la nueva forma de comunicación

Lectura de 5 min. Por: Dr. Mercola

Interpretar las señales no verbales y comunicarse cuando usa un tapabocas en público puede ser un desafío. Sin embargo, existen varias estrategias que puede utilizar para ayudarse a sí mismo y a sus hijos. Considere estos consejos: • Presentaciones: antes de salir a un lugar público, enséñale a sus hijos el tapabocas. Permíteles tocarlo y jugar con él. Explícales que deberán usar el tapabocas en público, al igual que las demás personas. Colócaselos de frente para que los niños tengan menos ansiedad al verlos. • Jugar: juega a las escondidas y cubre y destapa tu boca con la mano y el tapabocas.

Diles que sonreirás debajo del tapabocas, aunque ellos no puedan verlo. Utiliza la frase, "adivina mi expresión" para ayudarlos a buscar pistas de las expresiones. Con un tapabocas, pídeles que miren tus ojos y cejas, y adivinen qué expresión haces. Quítate el tapabocas para que comprueben si acertaron en su respuesta. • Hablar: usa el tapabocas en casa y habla con tu hijo. Ajusta tu tono de voz para que te puedan escuchar. Muchos adultos tienen dificultades para usar un tapabocas en público. Aunque es posible que las estrategias simples no sean útiles para aliviar por completo la ansiedad, existen algunas cosas que puedes hacer para mejorar la situación: • Señales no verbales: dado que las expresiones faciales son mucho más difíciles de leer, usar otras señales, como un saludo de lejos con la mano, reír cuando sonríes y mostrar más emociones puede ayudar a otros a entender lo que se dice. Hacer contacto visual y ser más expresivo de lo normal también puede ayudar. • Volumen de la voz: el tapabocas disminuirá un poco el tono de tu voz, así que asegúrate de hablar alto para que la otra persona escuche. Es posible que dejen de pedirte que repitas lo mismo después de varias veces y al final se rindan. • Técnicas de relajación: debido a que tu sistema nervioso no suele escuchar razones, sería recomendable tener algunas técnicas que puedas usar en público en caso de sentir ansiedad mientras usas un tapabocas.

Respirar de manera profunda, escuchar música o agregar unas gotas de aceite de lavanda a tu tapabocas podría ayudar. Puedes activar el nervio vago, que ayuda a calmar el sistema nervioso, al utilizar los músculos faciales y masticar chicle, cantar o tararear.