El magnesio podría reducir el riesgo de cáncer de colon

Lectura de 5 min. Por: Dr. Joseph Mercola

Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition demostró que un mayor consumo de magnesio en la alimentación está relacionado con un menor riesgo de tumores colorrectales. Los resultados del meta-análisis indicaron que por cada aumento de 100 mg de magnesio, el riesgo de tumor colorrectal disminuye en un 13%, mientras que el riesgo de cáncer colorrectal se reduce en un 12%. Los investigadores observaron que los efectos anticancerígenos del magnesio podrían estar relacionados con su capacidad para reducir la resistencia a la insulina, lo cual puede afectar positivamente el desarrollo de tumores.

Ellos alegaron: "El consumo de alimentos ricos en magnesio puede ser una nueva vía para explorar más detalladamente en la búsqueda de estrategias de prevención del cáncer." Los vegetales de hojas verdes, tales como la espinaca y la acelga son excelentes fuentes de magnesio, al igual que algunos frijoles, nueces y semillas, tales como las almendras, semillas de calabaza, semillas de girasol y semillas de sésamo o ajonjolí. Los aguacates también son una muy buena fuente de magnesio. Sin embargo, las encuestas sugieren que muchas de las personas en Estados Unidos no están consumiendo suficiente magnesio en su alimentación diaria. Como lo indica la Oficina de los Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de la Salud: "… Las encuestas alimentarias sugieren que muchas personas en Estados Unidos no consumen las cantidades recomendadas de Magnesio.

Existe la preocupación de que muchas personas no tienen suficientes reservas de magnesio en su cuerpo, debido a que su consumo a través de alimentos probablemente no es lo suficientemente alto. Tener suficientes reservas de magnesio en su cuerpo puede ser un efecto protector contra los trastornos, tales como la enfermedad cardiovascular y la disfunción inmunológica." Con el fin de asegurarte que consumes la cantidad suficiente de magnesio, primero tienes que asegurarte de llevar una alimentación variada de alimentos enteros. Existen factores que pueden hacerte más propenso a la deficiencia de magnesio, incluyendo:

Un sistema digestivo poco saludable, que deteriora la capacidad del cuerpo para absorber el magnesio (enfermedad de Crohn, intestino permeable, entre otros)

Riñones no saludables, que contribuyen a la pérdida excesiva de magnesio en orina.

Diabetes, especialmente sino es controlada apropiadamente, lo que causaría mayor pérdida de magnesio en la orina.

Alcoholismo, hasta un 60 por ciento de los alcohólicos tienen bajos niveles sanguíneos de magnesio.

Edad, los adultos mayores son más propensos a tener deficiencia de magnesio dado a que la absorción disminuye con la edad y los ancianos son más propensos a tomar medicamentos que pueden interferir con la absorción (ver más abajo).

Ciertos medicamentos, diuréticos, antibióticos y medicamentos utilizados para tratar el cáncer pueden causar deficiencia de magnesio.