Sal u d
Med icin a ho lísti c a
Energía Nutrición C i e nci a
Vida extraterrestre
¿Será cierto, o no? ¿Tú qué crees?
El fascinante mundo de la astrobiología
Meditación
Un diario de agradecimiento puede cambiar tu vida
GRATIS
Vol. 10, no.104 Noviembre, 2023
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CARTA DEL EDITOR
Amado y apreciado lector: Ya llegó noviembre, y con él, le damos la bienvenida a la Navidad, pero ¿por qué esta portada de extraterrestres? ¿Por qué hablar de este tema en esta fecha tan especial para nosotros? Bueno, nuestra revista nuca se ha categorizado por ser una revista sujeta al sistema, o a la denominada matrix. Nunca tocamos temas de salud de forma convencional y nuestra lupa está dirigida más bien al área energética. Este tema es uno que muchas personas evaden, porque es un tema con el potencial de destruir todas nuestras creencias establecidas desde pequeños. El tema de los extraterrestre es difícil, especialmente si ellos trajeran consigo información evolutiva que no fuera de acuerdo a nuestras creencias. Por ejemplo, el tema relacionado a nuestra cultura espiritual que se extiende y se manifiesta en las navidades. No me malinterpreten, amo las navidades, pero no las mentiras creadas para hacernos gastar dinero y hacerle creer a nuestros hijos algo que no es cierto. Nunca estuve de acuerdo en hablarle a mi hija de Santa Claus, o los Reyes Magos: eso es una mentira, y no hay necesidad de decirles mentiras a nuestros hijos para inculcarles una fantasía que al final está creada para que gastemos cantidades de dinero que muchas veces no tenemos. No se imaginan la cantidad de padres que nunca se dieron cuenta de la desilusión y el sentimiento de engaño que sintieron sus hijos cuando se enteraron de que Santa y los Reyes eran papá y mamá. Ese mismo engaño podemos estar sufriéndolo nosotros con el tema de los extraterrestres, y los niños somos nosotros, los adultos que nos han venido engañando. Te invito a que leas mi artículo, “Vida extraterrestre, ¿será cierto, o no? ¿Tú qué crees?”. Es necesario despertar. Habacuc Cardona Pérez Director Editorial e Imagen Pure & Healthy Magazine: PO Box 5558 Caguas PR, 00726
UNIDOS EN VISIÓN Diana Ruiz Vázquez Vicepresidenta
José Ferrer Reyes Gerente de Operaciones Blanca Figueroa Asistente Administrativa Génesis V. Maymí Polanco Diseñadora Gráfica César Mérida Corrección Editorial Jorge Olivero Vasquez Deborah Matos López Ventas
Es política de Pure & Healthy Magazine corregir y aclarar cualquier error o información incorrecta que pueda aparecer en esta publicación. Pure & Healthy no se responsabiliza por los productos y/o servicios anunciados en nuestra publicación. Los editoriales publicados y las recomendaciones ofrecidas no constituyen un consejo médico.
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CONTENIDO
Noviembre, 2023 Salud
6. 7. 8. 10. 12.
Medicina holística
Energía Nutrición Ciencia
Conciencia Saludable
Selección del Editor - Freshmart Selección de una Serie Belleza Natural
Vida extraterrestre
La naturopatía tradicional: Enfoque preventivo e integral en la salud pública
15. 18.
¿Será cierto, o no? ¿Tú qué crees?
El fascinante mundo de la astrobiología
¿Cómo Funciona Eso?
22. 24. 28. 32.
35.
El fascinante mundo de la astrobiología
37.
Microplásticos: una amenaza invisible para la salud humana
38.
El rechazo: la oportunidad para dirigirnos hacia nuestro camino
Canóvanas San Isidro
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36. Meditación: Un diario de agradecimiento puede
¿Nos han visitado los extraterrestres?
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Vol. 10, no.104 Noviembre, 2023
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Vida extraterreste, ¿será cierto, o no? ¿Tú qué crees?
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Meditación
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¿Estamos solos en el universo?
L
as observaciones desde tierra y desde el espacio, gracias a entidades como la NASA, han confirmado miles de planetas más allá de nuestro sistema solar. Todos esos planetas son de diversas formas y una buena parte de ellos son aproximadamente del tamaño de la Tierra. Y algunos tienen hasta características y condiciones ambientales similares a nuestro planeta, las cuales nos permiten estar vivos. Sin embargo, como la mayoría de las preguntas científicas, obtener una respuesta a la pregunta "¿La vida en el cosmos comienza fácilmente?", solo genera más preguntas: ¿cuál de estos exoplanetas, si es que hay alguno, alberga alguna forma de vida? ¿Qué tan rápido co-
mienza la vida en otros planetas? ¿Y cuánto dura? Las tecnologías cada día nos introducen más y más profundo en el espacio. Y aunque todavía no hay respuestas concretas, de algo estamos seguros, existen planetas con vías evolutivas similares a las nuestras, las cuales en el papel y la teoría nos señalan a la posibilidad que en efecto, existe vida (en alguna forma) en otro lugar del inmeso universo que rodea nuestra Tierra. Y tú, ¿qué piensas?
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de respuestas acerca de la existencia de vida más allá de nuestro planeta y los secretos que podrían estar guardando. La serie también plantea un conflicto entre preservar los conocimientos acerca de la vida extraterrestre o compartirlos con toda la humanidad y dar paso a una nueva era de conciencia.
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La naturopatía tradicional Enfoque preventivo e integral en la salud pública
Por: Pamela Bernal, La Naturista Naturópata Licenciada | Especialista en Naturopatía Femenina y Ginecología Holística
E
n los últimos años, ha habido un énfasis creciente en los enfoques holísticos de la atención médica, y una disciplina que ha ganado una atención significativa es la naturopatía tradicional. La naturopatía tradicional es un sistema de atención a la salud separado de la medicina, que se centra en la capacidad del cuerpo para curarse a sí mismo a través de remedios y terapias naturales. Con su énfasis en la prevención y el bienestar general, la naturopatía tradicional juega un papel crucial en la salud pública. En Puerto Rico, la naturopatía tradicional se practica desde la década de los 90, y ha tenido un rol importante en la promoción de una sociedad más saludable.
Los fundamentos de la naturopatía tradicional:
La naturopatía tradicional se basa en la filosofía vitalista de que el cuerpo tiene una capacidad innata para curarse a sí mismo cuando se le proporcionan las condiciones adecuadas. Este enfoque se basa en varios principios, incluido el poder curativo de la naturaleza, la identificación y el tratamiento de la causa principal de la enfermedad y el enfoque en las medidas preventivas. Al abordar estos factores subyacentes, la naturopatía tradicional tiene como
objetivo restablecer el equilibrio y optimizar el funcionamiento del cuerpo. La naturopatía tradicional tiene influencias de sistemas médicos ancestrales, como la ayurveda, la medicina tradicional china y el naturismo, por mencionar algunas.
Promoviendo la prevención:
Una de las contribuciones más importantes de la naturopatía tradicional a la salud pública es su énfasis en la prevención. Los naturópatas trabajan en estrecha colaboración con sus pacientes para cultivar estilos de vida saludables, que incluyen nutrición, ejercicio, manejo del estrés e higiene del sueño. Al capacitar a las personas para que tomen el control de su salud, los naturópatas desempeñan un papel vital en la reducción de la carga de enfermedades crónicas, como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardíacas.
Remedios y terapias naturales:
La naturopatía tradicional utiliza una amplia gama de remedios y terapias naturales para apoyar y estimular el proceso de curación del cuerpo. Estos incluyen: medicina herbaria, suplementos nutricionales, homeopatía, acupresión, kinesiología, hidroterapia y asesoramiento acerca del estilo de
Pure & Healthy Magazine 12
vida. Si bien algunos pueden cuestionar la efectividad de estos tratamientos, la investigación científica ha mostrado resultados prometedores en diversas áreas. Numerosos estudios han explorado la eficacia de los tratamientos naturales, arrojando resultados prometedores en múltiples dominios. Por ejemplo, un estudio publicado en el Journal of the American Board of Family Medicine encontró que las intervenciones naturales se asociaron con mejoras significativas en los marcadores de salud cardiovascular, incluida la presión arterial y los niveles de colesterol. Otro estudio, publicado en el Journal of Integrative Medicine, mostró resultados positivos en la reducción del dolor y la mejora de la calidad de vida de los pacientes que recibieron atención integral para afecciones musculoesqueléticas crónicas. Además, una revisión, publicada en el Journal of Clinical Oncology, destacó el potencial de las intervenciones naturales e integrales para controlar los síntomas relacionados con el cáncer y mejorar la calidad de vida de los pacientes que se someten a tratamientos convencionales. Estos estudios, entre otros, demuestran que las intervenciones naturales pueden ser complementarias a la medicina convencional y brindar un valioso apoyo a los pacientes. Es importante señalar que la naturopatía tradicional no pretende reemplazar a la medicina convencional, sino trabajar junto a ella. Los naturópatas a menudo colaboran con los médicos para brindar una atención integrada que combine lo mejor de ambos mundos. Este enfoque colaborativo garantiza que los pacientes reciban planes de tratamiento integrales e individualizados que aborden sus
necesidades únicas. La naturopatía tradicional está separada de la medicina alopática convencional y conserva la base tradicional de evaluaciones como la iridología. La naturopatía tradicional se ha convertido en un componente valioso de la salud pública, con su enfoque en la prevención, los remedios naturales y la colaboración con la medicina convencional. Al promover estilos de vida más saludables y abordar las causas fundamentales de las enfermedades, la naturopatía tradicional desempeña un papel crucial a la hora de capacitar a las personas para que se hagan cargo de su bienestar. Con una creciente evidencia científica que respalda su eficacia, la naturopatía tradicional ofrece un enfoque holístico de la salud pública que puede contribuir a una sociedad más saludable. La OMS fomenta el uso y la regulación de las TCM (por sus siglas en inglés, Traditional Complementary Medicine) para brindar garantías de seguridad a las personas. Esto es explicado en su publicación “WHO Traditional Medicine Strategy 2014-2023”. En Puerto Rico, la naturopatía tradicional se practica a través de licencia, y en otros estados, como California, se puede practicar a través de una certificación. Puerto Rico es el único país y primer territorio de EU a la vanguardia en tener una ley para regular la práctica de la naturopatía tradicional. Algunas naciones nos han tomado de ejemplo para abogar por la práctica profesional regulada de la naturopatía tradicional, la cual apoya a la salud pública desde una perspectiva natural e integral.
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¿CÓMO FUNCIONA ESO? Por: Habacuc Cardona CECP, CBCP Lectura de 5 min.
Ovnis y extraterrestres: una realidad que debemos comenzar a aceptar Como en la mayoría de nuestras ediciones, te traemos un tema sumamente especial, y junto a él, una infografía explicativa básica acerca del tema de los ovnis. Este es un tema tabú, y tanto los medios noticiosos escritos, mejor dicho, los periódicos, como las noticias televisivas lo evaden. Pero, ¿por qué? ¿Por qué nadie desea hablar de este tema, que en realidad es tan importante? Yo creo que estamos claros en que, hoy por hoy, existen muchas situaciones y problemas a nivel mundial, tales como crisis económicas, enfermedades, guerras, hambre, desigualdad… en fin, la lista es interminable. Imagínate incluir otro problema más, nada menos que el de los extraterrestres, como si no tuviésemos bastante ya en las manos. Si, ya sé también que estamos en Navidad, y por cierto, te deseo muchas felicidades, pero han estado pasando muchas cosas, y creo que próximamente estaremos oyendo más acerca de este tema, directamente de los diferentes gobiernos a nivel mundial. Por si no estás al tanto, cada día las evidencias son más abrumadoras, y luego de que en los Estados Unidos se diera a conocer que el gobierno estadounidense tiene en su poder "restos biológicos no humanos", México ha buscado convertirse en el primer país en reconocer y aceptar la presencia de los "no humanos" en el planeta. Por ello se desarrolló la primera audiencia pública en el congreso acerca de Fenómenos Anómalos no Identificados, presentando unos cuerpos extraídos de unas tumbas del Perú, cuyos estudios preliminares indican que no son cuerpos, ni poseen ADN humana. Los ovnis están ocupando la escena pública en varios países. En una audiencia pública que ha reunido a investigadores de estos avistamientos de varios países, pilotos, controladores aéreos, astrónomos de universidades como Harvard, y expertos llegados de Japón, Argentina, Brasil y Perú, han dejado sus testimonios, en los que se pone de relieve la “frustración, el hostigamiento y las amenazas” que reciben quienes se atreven a comunicar estos inexplicables hallazgos en el espacio aéreo o la superficie marina, entre otros lugares. Mi mensaje para ti es que “no estamos solos” y lo que hagas con esta información está bien: si deseas profundizar, será excelente, si la deseas desechar, también. Cada cual ejerce su libre albedrío desde su nivel de consciencia, pero es importante que al menos le des un espacio a la reflexión y al nuevo despertar, al entender que somos parte de una familia mucho más grande de lo que pensamos. Porque es así: todos somos uno en la Tierra, debido a que todo lo que hacemos afecta al otro, incluyendo nuestros pensamientos y acciones, y esto también incluye al universo de forma macro. ¿Quiénes son? ¿Qué desean? ¿Quién los creo? ¿Tendrán un Dios? ¿Qué sistema usan para viajar? ¿Cómo logran alcanzar esas velocidades? ¿Cómo pueden cruzar el universo? Bendito sea Dios, esta y mil preguntas más desearíamos hacerles. Pero, ¿estamos preparados colectivamente como civilización y especie para recibir las respuestas? Una cosa sí sé con seguridad: el ser humano tiene la capacidad de adaptarse a un lugar u a otro con bastante facilidad. ¡Dios bendiga este planeta! Pure & Healthy Magazine 15
Los misterios de los Ovnis y la vida extraterrestre
En 1947, en la ciudad de Roswell (EE. UU.), el granjero William Brazel encontró unas partes de metal en el suelo y lo reportó a las autoridades. Los medios dijeron que se trataban de restos de un OVNI y que los militares lo habían capturado. A partir de ese momento surgió el mito.
El término objeto volador no identificado (OVNI) siempre se ha escuchado mucho. Inspiró libros, se dieron conferencias y hasta se realizaron series y películas, pero nunca el tema se había tratado en un marco gubernamental como en los últimos tiempos. Hoy toma actualidad y los OVNIS vuelven a estar entre nosostros.
En abril el Departamento de Defensa de EE UU divulgó grabaciones de objetos voladores registrados en 2004 y 2015.
En el mes de julio de este año se realizó en el Capitolio estadounidense la tercer audiencia sobre OVNIS. El Comité de Supervisión de la Cámara de Representantes escucharon a David Grusch, ex oficial de inteligencia de la Fuerza Aérea; David Fravor, comandante retirado de la Marina; y Ryan Graves, expiloto de la Armada. declarar que el Pentágono tiene en su poder restos de naves alienígenas y “restos no humanos”.
Encuentros lejanos Son los realizados a más de 150 metros de distancia Discos redondos Ecos de radar Luces nocturnas Encuentros cercanos Primer tipo: es cuando se divisa un objeto no identificado.
El 12 de septiembre de este año el periodista Jaime Maussan realizó una audiencia pública ante el Congreso de México. Maussan presentó supuestamente "seres no humanos" disecados y hallados en Perú con más de 1.000 años de antigüedad y supuestamente analizados por científicos de la UNAM. Pure & Healthy Magazine 16
Segundo tipo: cuando el objeto deja cualquier tipo de huella. Tercer tipo: aparece cuando se observa a un tripulante.
Se recogieron 12.618 informes. CONCLUSIÓN: la mayoría eran malinterpretaciones de fenómenos naturales (nubes, estrellas, etc.) o aviones convencionales. Unos cuantos fueron considerados fraudes y solo 701 casos (un 6%) fueron clasificados como inexplicables.
El mismo fue una serie de estudios realizados por la Fuerza Aérea de los Estados Unidos obre el fenómeno OVNI. Comenzó en 1952, y estuvo activo hasta 1969.
Arèches, Francia Ago. 1947
Trent, EE.UU. Nov. 1950
Mallorca, España. Abr. 1950
a b
Recife, Brasil. 1952
c
Queve, Angola. Ago. 1954 Isla Trindade, Brasil. Ene. 1954
Langesund, Noruega. Ago. 1963
Lawrenceville, Illinois. Jun. 1964 Santa Ana, California. EE.UU. Ago. 1965
43
En porcentaje Wilmslows, Staffs. Inglaterra. Ene. 1966 Promedio global 18% 17
15
12
10
Bertie, Ontario. EE.UU. Ene. 1967
8
Encuesta realizada en 36 países a 24.471 adultos entre octubre y noviembre de 2022 Países seleccionados Fuente: Ipsos/Predicciones de Global Advisor para 2023
Hanley, Staffs. Inglaterra. Ago. 1967 a
Hanley, Staffs. Inglaterra. Sep. 1967
b
Évillers, Francia. Ene. 1969
Los Monegros, Zaragoza. España. Abr. 1950 10.000
Hawke Bay, Nueva Zelanda. May. 1967
8.779
8.000
Cam, Gloucestershire Inglaterra. Mar. 1969
6.000
5.035 San Pablo, Brasil. Jun. 1969
4.000
Cam, Gloucestershire Inglaterra. Feb. 1969
2.000 346 0 1990
2000
2000
2020
PureNational & Healthy Magazine 17 Fuente: UFO Reporting Center
Matlock, Derbyshire. Nov. 1970
@infografia.sm
17
Infografía: Fernando San Martín
19
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Vida extraterrestre, ¿será cierto, o no? ¿Tú qué crees? Por: Habacuc Cardona, CECP, CBCP Lectura de 7 min.
¿Qué es la vida? Invertir tiempo en encontrar una respuesta a esta interrogante no es algo que todos logramos hacer. Pues esta pregunta no ha podido ser contestada nunca desde una total comprensión. Podemos filosofar o darle matices espirituales o religiosos, pero, en el fondo, sabemos que nadie del pasado o del presente ha podido contestar esta pregunta desde la perspectiva de la total realidad. Por qué hay muchas cosas que todavía desconocemos y cuyas respuestas tal vez no sean tan fáciles de comprender. Pero una cosa si sabemos, y es que no estamos solos en este vasto universo de billones y billones de galaxias, un espacio tan enorme que sencillamente nuestras mentes humanas no pueden comprender. Así que sabemos que somos energía, aunque no todos los seres humanos lo saben, puesto que parte de ser un ser humano y estar vivo es tener libertad de pensamiento y de acción. Esto es todo un reto, ya que permite que nos entretengamos en millones de cosas que adornan la vida pero que, aunque forman parte de ella, no representan la comprensión de la vida misma.
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Por tal razón, ¿qué sucedería si de repente se detuviera el mundo al ver a través de los noticieros televisivos que se confirma que hay vida extraterrestre? Más aún, imagínate que esos seres sean entrevistados y comenzaran a hablar de dónde vienen, y a explicar secretos del universo que aun nosotros mismos no entendemos o imaginamos. ¿Crees que esto sería posible? Pues quiero compartirte mi opinión sobre este tema. Y creo que es muy posible. Es más, creo que es algo que podría suceder en los próximos 10 años. Sería algo sorpresivo, lo sé, pero, por alguna razón, estamos llegando a situaciones sumamente complejas, especialmente con el tema del clima, cuyo término correcto ya no es calentamiento global, pues las Naciones Unidas lo cambió a ebullición. Situación que amenaza nuestra supervivencia como raza. Así que mi segunda pregunta es: ¿crees que exista vida extraterrestre? ¿Crees que nos han visitado o que nos visitan otros seres? Mi opinión es que si, y pienso que todos los seres humanos, a nivel colectivo, deberíamos reflexionar acerca de eso. ¿Por qué? ¿Con tantas cosas que tenemos y tantas cosas que siguen saliendo y nuestra vida cada vez es más complicada, vamos a detenernos a pensar en eso? Bueno, una pandemia nos obligó y, en mi opinión, no es más relevante que la información que recibiríamos de ellos si nos sentáramos a dialogar con los extraterrestres, cosa que creo, y en base a las evidencias, esto viene sucediendo desde hace muchas décadas. Imagina ahora que es el año 2035, que sales a trabajar y ves naves entrando y saliendo del espacio, lo cual sería algo normal. Miras las noticias y, en exclusiva, tenemos videos de nuestra primera representación en el congreso galáctico, donde el planeta Tierra participa por primera vez en la historia. Bueno, podría ser que muchas personas digan: “ahora sí que Habacuc se fue en un viaje”. ¿Tú qué crees? Pues creo que eso podría ser algo que experimentemos en un futuro, pues todo sistema de vida necesita una organización, y el universo está vivo. Pero mi enfoque a esta realidad de vida extraterrestre está más dirigido al área energética y emocional. Al balance y a la in-
tención de que avancemos en el área de la observación de la vida misma en sí. A través del pensamiento crítico, el cual rompe con los dogmas y pensamientos limitados, vamos a darnos permiso para pensar abiertamente, sin la interrupción del miedo, que nos hace ridiculizar lo que no comprendemos, aun las ideas y visiones que no son posibles en nuestra mente. Pero, ¿cómo podemos desarrollarnos? ¿Cómo alcanzar una evolución interior y física? Pues todo lo que tiene vibración alta asciende, y lo que tiene vibración baja, desciende. Así que la clave podría ser llevar nuestro cuerpo a una vibración mucho más alta y fuerte. El espíritu también se fortalece a través de la comprensión y alimentación emocional que producen el cerebro y el cuerpo. Es una especie de portal, donde el cuerpo ayuda al espíritu a experimentar nuevas sensaciones para fortalecer al mismo espíritu. Las emociones le dan carácter a nuestro espíritu, así como también le ayudan a aumentar su frecuencia, o a bajarla, por supuesto, si son emociones negativas. Pero una frecuencia baja solo atrae la misma frecuencia, así que, cuando una frecuencia alta y positiva se nos acerca, solo mostrará cosas positivas y valiosas para nosotros. Por tal razón, me parece que la ansiedad que trae el tema de los extraterrestres es eso específicamente. ¿Qué tipo de energías traerán ellos? ¿Serán seres benevolentes? ¿Serán positivos? ¿O desean algo de nosotros? Son tantas las preguntas que, ciertamente, será todo un evento histórico. Pero si sé algo importante, y es que debemos elevar nuestra vibración. No porque estemos preparándonos para un encuentro extraterrestre, sino porque estemos trabajando conscientemente en nuestro proceso de evolución. Ellos son reales, no lo dudes, de la misma forma que también lo somos nosotros. La vida fuera de nuestro planeta es increíblemente abundante. De la misma manera que le llamamos extraterrestres, eso somos también para ellos. Hay que ver cuál es la impresión que ellos tienen de nuestra civilización y de la forma en que hemos decidido desarrollarnos colectivamente como raza. Puede ser que ellos nos visualicen
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como algo hermoso, o tal vez como un patógeno o como un virus destructivo. Ciertamente, si tienen la capacidad de viajar a través del universo comprendiendo los secretos atómicos del mismo, a velocidades impensables en tiempo y espacio, podría ser que traigan recomendaciones que nos puedan ayudar en ciertos aspectos de nuestras vidas. Por otro lado, el 26 de julio de 2023, en el Congreso de los Estados Unidos, se celebró una audiencia pública acerca de las sorprendentes acusaciones de David Grusch, un ex militar que trabajó en el Departamento de Defensa, encargado de analizar fenómenos aéreos inexplicables (FANI, el término que ha sustituido al acrónimo UFO), donde señala que el Pentágono ha llevado a cabo un programa secreto durante "varias décadas" para recoger y hacer ingeniería inversa de naves espaciales de origen no humano.
Allí estuvo también Ryan Graves, uno de los dos expilotos, junto a David Grusch, que declaró ante los miembros del congreso. Jonathan Grey, un oficial de inteligencia activo dentro del Centro Nacional de Inteligencia Aérea y Espacial (NASIC) también testificó que había visto estas naves y las ha grabado en cámara, video que vieron los congresistas. Durante su declaración, Graves aseguró que “nuestro cielo está lleno de FANI, cuya existencia no se denuncia lo suficiente. Los avistamientos no son raros, ni aislados. Son la rutina. El estigma de los FANI es real, y plantea un desafío poderoso a la seguridad nacional”. Al preguntarle si había alguna característica común a los fenómenos aéreos citados por otros pilotos, Graves dijo que los avistamientos eran principalmente de "cubos grises oscuros o negros, dentro de una esfera transparente en las que el vértice o las
Foto del video mostrado, donde una nave viajaba a velocidades impensable super sónicas sin motor de propulsión.
puntas del cubo tocaban el interior de la esfera". Los FANI no tenían superficies de propulsión o elevación visibles, pero podían permanecer inmóviles en vientos huracanados de categoría 4, acelerar hasta alcanzar velocidades supersónicas y operar durante todo el día, superando a nuestros cazas en 10 horas o más. Incluso provocaron colisiones casi en pleno vuelo con nuestros aviones, lo que dio lugar a informes de seguridad obligatorios”. David Grusch asegura también que, aparte de un plan del gobierno para ocultar restos de tecnología alienígena, se trata también de saber si los FANI representan una amenaza real a la seguridad nacional y a la seguridad aérea. Sea como sea, la violación del espacio aéreo de un país por aeronaves no reconocidas es un hecho que no pueden dejar de investigar. La pelota está ahora en el tejado de los miembros del Congreso. Grusch aseguró que daría los detalles de su denuncia en una futura audiencia a puerta cerrada y que allí hablaría de quién ha participado exactamente en el programa secreto, cómo se financia y dónde se guardan las supuestas naves alienígenas recuperadas. Al día de hoy, todavía no se sabe si esa audiencia tendrá lugar.
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El fascinante mundo de la
astrobiología
Lectura de 3 min.
I
magina un universo lleno de mundos desconocidos, cada uno con la posibilidad de albergar vida en formas que ni siquiera podemos imaginar. Esta es la emocionante misión de la astrobiología: explorar los misterios de la vida más allá de nuestro planeta. En este artículo, te llevaremos en un viaje a través de esta apasionante disciplina, con sus personajes notables, hallazgos revolucionarios y preguntas que desafían nuestra comprensión del cosmos.
¿Qué es la astrobiología?
La astrobiología es una disciplina que combina la astronomía, la biología y la química para abordar una pregunta fundamental: ¿existe vida en otros lugares del universo? Su origen formal se remonta a mediados del siglo XX, cuando la humanidad comenzó a mirar más allá de la Tierra con un ojo curioso. Desde entonces, esta ciencia interdisciplinaria ha crecido y prosperado, atrayendo a algunos de los científicos más brillantes de nuestro tiempo. En el año 1960 se le conocía como “exobiología”, un término acuñado a Joshua Lederberg, un genetista y ganador del Premio Nobel de Medicina en su
artículo “Exobiology: experimental approaches to Life beyond Earth”, refiriéndose a la “vida fuera del planeta Tierra”. Pero en la búsqueda de una nueva estrategia para deshacerse de la percepción negativa del término (pues recibió muchas críticas y burlas) se desarrolló una nueva descripción: vida en el universo, o sea, astrobiología. El primer documento oficial de la NASA donde se menciona la astrobiología fue el “Plan Estratégico de la NASA de 1996”, y se definió como el estudio del universo vivo. Su objeto de estudio era: 1. El origen y distribución de la vida en el universo. 2. El rol de la gravedad en los sistemas vivos. 3. El estudio de la atmósfera terrestre y sus ecosistemas a lo largo del universo conocido. ¿Su meta? Compartir estos conocimientos y hallazgos con otras disciplinas, en busca de nuevos caminos para mejorar la vida humana. A continuación, se mencionan algunos hitos importantes en la evolución de la astrobiología: Década de 1950: durante la Guerra Fría, la NASA
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y otras agencias espaciales comenzaron a explorar la posibilidad de buscar vida en otros planetas, en particular, en Marte y Venus, como parte de la carrera espacial. Década de 1960: en 1960, Frank Drake desarrolló la ecuación de Drake, que se utiliza para estimar el número de civilizaciones extraterrestres con las que podríamos comunicarnos en la galaxia. Esta ecuación ayudó a impulsar el interés en la búsqueda de vida en el espacio. A pesar de las objeciones que ha suscitado, la ecuación de Drake se erige como la primera expresión matemática aceptada por la comunidad científica en el intento de dilucidar la posible existencia de vida más allá de nuestro planeta. Aunque su base matemática es sólida, la ecuación de Drake podría no proporcionarnos jamás una respuesta definitiva acerca de nuestra soledad o compañía en el universo. Sin embargo, dio paso al avance de este campo. Década de 1990: la década de 1990 vio un crecimiento significativo en el campo de la astrobiología. En el 1990 se puso en órbita el telescopio espacial Hubble, que pudo obtener imágenes con una resolución óptica impresionante. En 1995 se descubrió el primer planeta llamado Dimidio (antes conocido como 51 Pegasi b) orbitando alrededor de Helvetios, una estrella de tipo solar situada en la constelación de Pegaso, previamente llamada 51 Pegasi.
A finales de ese año se comunicó al público que, basado en el análisis de un meteorito de Marte, se considera que Marte albergó vida en algún momento. Este hallazgo dio paso a misiones espaciales, como el establecimiento del astromóvil o "rover" en Marte, y que la NASA formara el Astrobiology Institute en 1998, cuya misión era clara: buscar nuevos sistema solares, analizar evidencias de vida en un planeta a través de su historia y brindarle un contexto a la vida (en cualquiera de sus formas, micro o macroscópica) en los planetas y sistemas. Siglo XXI: en el siglo XXI, la astrobiología ha continuado evolucionando en conjunto con la exploración. En el 2009 se lanzó un telescopio espacial llamado Kepler para buscar exoplanetas, y se encontraron planetas rocosos que están a una distancia muy especial de su estrella. Este punto óptimo se llama “zona habitable”, y es donde la vida podría ser posible debido a que las temperaturas son adecuadas, por consiguiente, pueden contener agua: un elemento esencial para la vida. También se ha continúa investigando a Marte a través de rovers, como el Curiosity.
Preguntas fundamentales
A pesar de los emocionantes avances, la astrobiología todavía enfrenta profundas preguntas. • ¿Qué condiciones hacen que un planeta sea habitable? • ¿Cómo podría ser la vida en otros lugares? • ¿Existe realmente vida en otros rincones del universo, o estamos solos?
Imagen: NASA
Estas incógnitas continúan impulsando la investigación y la exploración espacial. Y tú, ¿qué piensas? Pure & Healthy Magazine 23
¿Nos han visitado
los extraterrestres?
Lectura de 4 min.
U
Por: Ester Lázaro Lázaro Investigadora Científica de los Organismos Públicos de Investigación. Especializada en evolución de virus, Centro de Astrobiología (INTA-CSIC)
na noche, al volver a la cueva que servía de refugio a los miembros de su tribu, el mono humanoide Moon-Watcher se encuentra con una extraña estructura de cristal, una especie de monolito de gran tamaño que rápidamente capta su interés, pero del que se olvida muy pronto al percatarse de que no es comestible. Al poco tiempo, se revela la verdadera función del monolito, que no es otra que la de penetrar en las mentes de nuestros antepasados e inducir en ellas nuevas capacidades que, con el tiempo, acabarán desembocando en el desarrollo de una inteligencia capaz de crear tecnología. Muchos lectores habrán reconocido en estas líneas la trama de la novela 2001. Una odisea en el espacio, de Arthur C. Clarke, y de la película del mismo título, dirigida por Stanley C. Kubrick. A estas alturas no es necesario comentar que el monolito del que hablamos es obra de una civilización extraterrestre que observa las vidas de otros planetas y “experimenta”
con ellas para favorecer el desarrollo de inteligencia en el mayor número de lugares del cosmos.
Buscando respuestas simples para cuestiones complejas
Entender cómo nuestra especie se hizo inteligente es uno de los enigmas evolutivos que aún están sin resolver. La producción de mutaciones de pequeño efecto, seguida de la selección de las más favorables, parece un proceso demasiado lento para que aparezcan estructuras tan complejas como el sistema nervioso y el cerebro. Esa complejidad es lo que permite que millones de neuronas se comuniquen entre sí para dar como resultado la aparición de cualidades como la capacidad de responder de forma voluntaria a los estímulos del medio o hacerse preguntas sobre la propia naturaleza del hombre y el universo. Hoy día sabemos que existen mecanismos evolutivos que implican grandes saltos de complejidad, pero eso no evita que cuando algo resulta difícil de comprender se acabe recurriendo a fuerzas no humanas —llámense dioses, extraterrestres o formas
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de energía— para intentar explicarlo. Esto ha sucedido siempre y en todas las culturas. Un ejemplo clásico es la atribución de fenómenos atmosféricos comunes —como el trueno, los relámpagos o las inundaciones— a la ira de Dios. Si eso sucedía cuando no habíamos despegado del suelo, no es extraño que recurramos a los extraterrestres para explicar otros fenómenos que solo han sido observables cuando viajar por las alturas formó parte de nuestra normalidad.
El aliciente del misterio
La posibilidad de que nos hayan visitado seres de otros mundos siempre nos ha fascinado. Más aún cuando se añade el ingrediente del misterio. Cualquier fenómeno nos resulta más interesante cuando parece que se intenta ocultar por alguna oscura razón. La atracción por las conspiraciones alimenta ideas sin ninguna base científica, como el terraplanismo, que el hombre no ha llegado a la Luna o que las vacunas pueden manipular nuestro comportamiento. Aunque se demuestre repetidamente que esas ideas son mentira, su rápida expansión a través de las redes sociales, utilizando un lenguaje simple, categórico y que apela a nuestros sentimientos, las convierte en armas muy poderosas. Las supuestas “pruebas” sobre las visitas de extraterrestres son tan dispares como ciertos pasajes de la Biblia, o las representaciones que existen en algunos petroglifos de seres u objetos con una apariencia que puede hacer pensar en extraterrestres o naves espaciales. Estas últimas habitualmente con la forma de platillos volantes. Pero no debemos olvidar que el hombre siempre ha creado seres imaginarios que se parecían a él y a los que atribuía propiedades mágicas. También ha imaginado a sus dioses, les ha dado apariencia humana y, como era de esperar, casi siempre los ha situado en el cielo. Miramos esas representaciones con nuestros ojos de hoy, y eso nos lleva a asociarlas con seres o estructuras extraterrestres, cuando en realidad podrían referirse a cualquier otra cosa.
Imagen de petroglifos encontrados en Cub Creek (Utah, Estados Unidos). MikeGoad / Pixabay
Cuando las historias no comprobadas adquieren dimensiones colosales
Recientemente, en el congreso de Estados Unidos, los ovnis (actualmente llamados FANI, siglas de “fenómenos atmosféricos no identificados”) han vuelto a ponerse de moda. Y lo han hecho de la mano de un exoficial de inteligencia de la Fuerza Aérea que sostiene que el Pentágono tiene en su poder restos de naves alienígenas y “restos biológicos no humanos”. Las afirmaciones fueron reforzadas por la presencia de un comandante retirado de la Marina y un expiloto de la Armada. Lo cierto es que, cuanto más exploremos nuestros cielos, más posibilidades tendremos de encontrarnos con fenómenos que no sabemos explicar. Pero eso no significa que sean de origen extraterrestre. La experiencia nos muestra que en la mayor parte de los casos corresponden a efectos ópticos, globos espía o meteorológicos, chatarra espacial, o incluso satélites creados por nosotros mismos. En España también se habló mucho de estas experiencias entre los años 60 y 80 del siglo pasado. En esa época todo el mundo conocía a alguien convencido de haber visto algún ovni. Se llegó incluso a inventar un exoplaneta, Ummo, que estaba habitado por una civilización más avanzada que la nuestra y que estableció contacto con personajes terrestres. En sus supuestas cartas, los ummitas explicaban algunos conceptos como la herencia genética o la estructura celular.
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Lo cierto es que, ahora mismo, leer algunas de esas cartas solo puede hacernos sonreír. La historia del planeta Ummo fue una estafa colosal, confesada por su propio creador. La mentira desembocó en la creación de una red de pederastia, algo que nos debe hacer reflexionar sobre las nefastas consecuencias que puede tener la expansión de noticias inventadas.
¿Negamos la posibilidad de la existencia de civilizaciones extraterrestres inteligentes?
La respuesta es que, por supuesto, no. El universo es inmenso y es muy probable que procesos similares a los que han conducido a la aparición de la vida en la Tierra también hayan tenido lugar en otros planetas. Pero de ahí a que esos seres nos estén visitando hay un gran trecho. Los planetas extrasolares están muy alejados y estamos limitados por la velocidad de la luz que, según las leyes de la física establecidas por Einstein, no se puede superar. El viaje a un planeta extrasolar “cercano” nos llevaría miles de años. Quizás una civilización más avanzada podría haber reducido ese tiempo, pero no hasta el extremo de convertirlo en algo fácil y común. En cualquier caso, si existen restos de naves y seres extraterrestres almacenados en algún lugar, ¿por qué no se muestran? Los científicos estaríamos encantados de analizar esa materia orgánica para ver cómo está organizada, qué tipo de metabolismo la sustenta o qué moléculas utiliza para almacenar la información genética. Mientras no haya pruebas, no estamos hablando de ciencia, estamos hablando de historias. Y las historias pueden ser muy entretenidas para pasar el rato, pero, al menos las de este tipo, no ayudan a construir una visión más acertada de la realidad. Pure & Healthy Magazine 26
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Microplásticos Una amenaza invisible para la salud humana
E
n la era moderna, la contaminación ambiental se ha convertido en un desafío alarmante para la salud de nuestro planeta y sus habitantes. Entre las numerosas amenazas que enfrentamos, los microplásticos emergen como un peligro creciente y silencioso. Estas diminutas partículas de plástico, que miden menos de 5 milímetros de diámetro, están invadiendo nuestros ecosistemas acuáticos y, sorprendentemente, también están infiltrándose en nuestros alimentos, lo que plantea serias implicaciones para la salud humana. ¿Qué son los microplásticos? La mayoría de los plásticos que vemos en el supermercado y que en ocasiones encontramos hasta en nuestra ropa, son derivados del petróleo, por ende, tienen una vida útil muy larga y no son fáciles de degradar por completo. Los microplásticos son el resultado de la degradación de la presentación más grande de estos plásticos, como botellas y bolsas, que se descomponen en fragmentos cada vez más pequeños debido a la acción de la luz solar y el agua (y en ocasiones, de máquinas). ¿Cuál es el problema? Que resulta entonces que usamos productos de consumo inmediato en en-
vases hechos de materiales que duran siglos. Además, algunos productos de cuidado personal, como exfoliantes y pastas de dientes, contienen micro-perlas de plástico, que también contribuyen a esta contaminación. A medida que estos diminutos fragmentos se acumulan en nuestros océanos y ríos, la vida marina los ingiere, y finalmente, llegan a nuestras mesas a través de la cadena alimentaria. El peligro inminente para la salud humana La preocupación principal radica en cómo la presencia generalizada de microplásticos en el medio ambiente y en nuestra comida puede afectar a nuestra salud. Se han realizado investigaciones que demuestran que estos diminutos contaminantes pueden tener un impacto perjudicial en nuestro organismo. Un estudio publicado en 2021, titulado Microplastics in the Environment: Intake through the Food Web, Human Exposure and Toxicological Effects, expuso el grave efecto tóxico que resulta de la exposición de células humanas a microplásticos en altas concentraciones durante un corto periodo de tiempo (el poliestireno es el microplástico más común utilizado como referencia). El artículo científico explica como los microplásticos (MP) se
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nes ambientales. Hay estudios recientes acerca de este tema, en los que se afirma haber encontrado microplásticos en las heces, los riñones, el corazón y hasta el cerebro.
pueden generar a través de varios mecanismos y pueden ser transportados a través de diferentes formas, llegando a la cadena alimentaria y, finalmente, al cuerpo humano. La imagen muestra las principales vías de contaminación de los alimentos a través del suelo/agua/atmósfera. Cuando ingerimos alimentos y bebidas contaminados, corremos un grave peligro, incluso si parece no ser apreciado en comparación con sus implicacio-
¿Qué efectos tienen en el cuerpo? La contaminación por MP es real y sucede por diversas rutas: ingesta, inhalación y contacto físico (como puedes ver en la imagen), y cada una responde al ambiente y su composición química. La toxicidad se puede reflejar a través del síntoma de inflamación en el cuerpo, lo que aumenta la respuesta inmune. En el caso de la inhalación, estos MP pasan al epitelio respiratorio. Otro estudio histopatológico de los pulmones de personas que trabajaban con plásticos mostró que en sus pulmones había fibrosis intersticial y lesiones granulomatosas, que se mostraban bajo la forma de polvo de acrílico, poliéster y nylon. Y aunque no lo creas, hay una comparación entre el número de microplásticos absorbidos por inhalación y por
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y pueden dispersarse, lo que da lugar a diversos riesgos. Hay estudios, como Airborne microplastics: consequences to human health? (Prata), que sugieren que los MP están ya presentes incluso en la atmósfera, y que estamos expuestos a ellos al inhalar oxígeno.
ingestión (a través de la cadena alimentaria). Se observó que la cantidad de MP inhalados era de 3 a 15 veces mayor que la ingerida, por lo que los niveles de ingestión de MP por parte de humanos son mínimos en comparación con la exposición. ¿Por qué son peligrosos? Los MP son increíblemente tóxicos. Son polímeros plásticos compuestos por productos químicos, que los hacen variar en su morfología (tienen formas irregulares, como cúbicas, esféricas y de varilla) y pueden afectar el medio ambiente a un nivel microscópico. Los químicos que los componen, en su mayoría, son disruptores endocrinos, que afectan al cuerpo a nivel hormonal, provocando diversos tipos de cáncer, trastornos del sistema reproductivo e incluso neurodegenerativos. Además, los microplásticos pueden transportar otras sustancias químicas tóxicas, como metales pesados y contaminantes orgánicos, durante su absorción, lo que puede afectar negativamente al cuerpo humano (es decir, al consumidor final). Por ejemplo, pueden bloquear el sistema digestivo, estimular el membrana mucosa y lastimarla. También se sabe que, si el tamaño de los microplásticos se reduce a menos de 1 micrómetro, formando así nanoplásticos, que son plásticos ultrafinos, pueden atravesar la barrera primaria de tejido del cuerpo y penetrar los vasos sanguíneos capilares a través del torrente sanguíneo, dispersándose luego por todo el cuerpo. Además, los plásticos ultrafinos tienen propiedades hidrófobas, es decir, que no se disuelven en el agua,
Como ves, la toxicidad en el cuerpo puede llevar a una amplia variedad de condiciones y síntomas, como hemos mencionado ya. Y aunque todavía se siguen realizando muchas investigaciones acerca de este tema para obtener mayor información, ¿qué podemos hacer al respecto? Posibles ayudas y soluciones Varios países de todo el mundo están fortaleciendo las leyes relacionadas con el reciclaje y uso de los microplásticos. Por ejemplo, Estados Unidos ha tomado medidas para desarrollar plásticos biodegradables, identificar mejor las sustancias nocivas en los plásticos y prevenir la generación de desechos en el océano. En el futuro, se deberían realizar investigaciones profundas acerca del estado de contaminación y la correlación entre la exposición a los microplásticos y las enfermedades humanas; y en base a estos hallazgos, la salud humana debe protegerse, mediante la prevención y el manejo de los microplásticos. ¿Qué puedes hacer tú? 1. Reducir la producción y el uso de plásticos desechables es una forma efectiva de limitar la entrada de microplásticos en nuestros alimentos y hogar. 2. Apoyar la legislación y regulación para limitar la liberación de microplásticos en el medio ambiente y promover alternativas más seguras en cuanto a productos de consumo. 3. Investigar continuamente para comprender mejor los riesgos para la salud y desarrollar métodos efectivos de detección y eliminación de microplásticos.
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Lectura de 4 min. Por: Dalia E. Morales Ortiz, CECP Trabajadora Social Clínica
El rechazo
La oportunidad para dirigirnos hacia nuestro camino
D
esde la antigüedad, los seres humanos venimos organizándonos en tribus, y en aquellos tiempos antiguos, salir de esa tribu, o ser desterrados, significaba estar expuesto a los depredadores. Esto representaba morir en soledad. En nuestra evolución, fuimos asociando el rechazo con la muerte, porque, en lo más primitivo de nuestro ser, estos dos aspectos están conectados. De ahí nuestra búsqueda por la aceptación y nuestro acogimiento en grupos o sociedades. Es simple: queremos sobrevivir. El rechazo está arraigado en nosotros, y se pudiera despertar esa herida de muchas maneras: ya sea por un padre ausente, porque nuestra mamá no estaba lista para tenernos, compañeros de escuela que se alejaban o hermanos que no te aceptaban. Al llegar a la edad adulta, seguimos experimentando intensamente el rechazo de otras personas como si fuera algo que buscamos o deseamos. Es como si sonara la misma canción que no nos agrada una y otra vez, o un patrón que se repite. Y así, andamos
por la vida arrastrando esa emoción y fortaleciendo el miedo a enfrentarlo. Y comenzamos a evadir situaciones donde percibimos que puede existir una posibilidad de que nos rechacen. Nos desgastamos viendo pasar todas las oportunidades y les decimos adiós de lejos, porque nuestro miedo al rechazo nos gobierna. Lo curioso es que ni siquiera pensamos en ello, y no nos damos cuenta porque esa información está en lo más profundo, está grabada en nuestra mente subconsciente. Desafortunadamente, aunque no lo veamos o seamos conscientes, estará haciendo estragos en nuestra vida. Tanto así, que podemos llegar a tener comportamientos destructivos y personalidades que reflejan actitudes defensivas o, por lo contrario, demasiada timidez. Y, ¿qué hacemos si sospechamos que tenemos una herida de rechazo relacionada a la infancia, y las emociones que conlleva piden a gritos ser liberadas? ¿Ignorarlas o tener conciencia?
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Esa es la dirección de nuestro camino hacia quienes somos en realidad. Tomar conciencia de que tenemos la herida del rechazo. Y, desde una perspectiva amplia, evaluar nuestras relaciones para determinar con cuanta frecuencia surge la sensación de rechazo en nuestras interacciones diarias. Esa cantidad de rechazos percibidos es la señal de alerta que necesitamos para identificar lo que llevamos en nuestra mente subconsciente acerca de las emociones del pasado que nos detienen y no nos permiten avanzar hacia lo que queremos. Hay que entender que las personas de las cuales percibimos un rechazo muchas veces no lo hacen con ese fin o plan consciente de rechazarnos. Nos están dando un aviso de lo que hay que atender y remover de la mente subconsciente, por lo que sirven de guías hacia nuestro interior. Y sí, los rechazos duelen, lastiman y marcan. Sin embargo, ¿qué nos querrá mostrar una situación de rechazo en esta etapa, en la que somos más conscientes? ¿Tal vez será aceptar que no podemos cambiar los sentimientos y comportamientos que otra persona tiene hacia nosotros? ¿Será que estamos rechazando alguna parte de nosotros mismos? ¿Qué tal si resulta que cargamos con el peso de no ser realmente quienes somos por fingir algo para que nos acepten por el temor a ser rechazados? ¿O será que actuamos para encajar, porque pensamos: “si soy quien soy, no voy a recibir amor o validación”? Nos juzgamos por no ser quienes creemos que deberíamos ser. Y al final del día nos sentimos decepcionados con nosotros mismos, porque negamos nuestra esencia y autenticidad. Cuando nos castigamos frecuentemente con lo que hacemos, nos estamos saboteando a nosotros mismos. Estamos todo el tiempo pensando en lo que dijimos, cómo lo dijimos, cómo actuamos, y pensamos: “pude haberlo hecho mejor”, y esto se convierte en una constante reclamación y rechazo
a nosotros mismos, que nos agobia. Muchas veces, cuando tenemos estas emociones relacionadas al rechazo, sentimos la necesidad de ser todo el tiempo los más aptos, y queremos adaptarnos a distintos vínculos que no son donde realmente queremos estar, por lo que terminamos agotados, sin energía. Otro aspecto es que nos hacemos responsables de cómo se siente el otro, y si el otro no la está pasando bien, nos echamos la culpa, o intentamos que todos nos quieran todo el tiempo. La preocupación porque las personas nos quieran o nos validen más nos genera mucho estrés. Cuando no ocurre lo esperado, consideramos que se nos cae el mundo y nos sentimos insuficientes. ¿Por qué necesitamos pasar tanto tiempo pensando en los demás? ¿Es un pensamiento genuino, o es porque no quiero sentir el rechazo? Vivir con la herida del rechazo puede llegar a ser un impedimento para ser quienes realmente queremos ser. Necesitar confirmación constante de que los demás nos aceptan es perder la autoridad en nuestras vidas. Afortunadamente, con herramientas como el Código de la emoción, del Dr. Bradley Nelson, podemos acceder a nuestra mente subconsciente para trabajar la herida del rechazo y liberar las emociones relacionadas. Merecemos vivir en la autenticidad y encontrar nuestro propio camino.
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RECETA
Galletas Sin Azúcar de Cranberries y Pistachos Por: Taylor Kiser Escritora, Food, Faith, Fitness Lectura de 3 min.
¡Esta receta rápida y fácil de galletas sin gluten y sin azúcar contiene arándanos y pistachos! Son una delicia, y muy saludables, con tan solo 95 calorías. Los pistachos añaden una textura crujiente muy sutil y un toque de nuez que eleva estas galletas sin azúcar un poco por encima de las aburridas galletas comunes. Además, las hace sentir elegantes.
Ingredientes • 1 taza de harina para todo uso sin gluten • 1/4 cucharadita de sal • 1 cucharadita de maicena ("conrstarch") • 1 cucharadita de polvo para hornear • 1/2 taza de endulzante Monkfruit, o cualquier endulzante natural granulado • 1/2 taza de mantequilla o ghee sin sal, ablandada a temperatura ambiente • 1 huevo, a temperatura ambiente • 1 cucharadita de extracto de vainilla • 1/4 taza de arándanos secos sin azúcar añadida, picados en trozos grandes • 3 cucharadas de pistachos tostados y salados, picados en trozos grandes Procedimiento 1. Precalienta el horno a 350 grados y cubre 2 bandejas para hornear con papel vegetal. 2. En un tazón mediano, mezcla la harina, la sal, la maicena y el polvo para hornear. Apartar. 3. En un tazón grande, bate el endulzante Monkfruit y la mantequilla con una batidora de mano eléctrica hasta que esté suave, esponjoso y de
color pálido. Agrega el huevo y la vainilla y bate hasta que estén bien combinados. 4. Agrega gradualmente la mezcla de harina a la mezcla de mantequilla, revolviendo hasta que se combinen y la masa forme una bola. Agrega los arándanos y los pistachos. 5. Con una cuchara para galletas, forma bolas con la masa en la bandeja para hornear preparada, presionando hacia abajo hasta que tengan aproximadamente 1/2 pulgada de grosor. 6. Hornea hasta que los bordes comiencen a dorarse, aproximadamente de 13 a 14 minutos. Todavía se sentirán muy suaves y sin cocer, eso es bueno. 7. Déjalas enfriar en la bandeja para galletas durante 5 minutos y luego transfiérelas a una rejilla para que terminen de enfriarse.
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MEDITACIÓN
Lectura de 4 min.
N
Un diario de agradecimiento puede cambiar tu vida
oviembre es un mes ideal para cultivar esta actitud de gratitud, ya que nos prepara para el cierre del año y nos invita a reflexionar acerca de todo lo que hemos experimentado y recibido. A medida que te sumerges en esta meditación de agradecimiento, quiero recordarte que una práctica diaria, de tan solo cinco minutos, puede llevarnos a experimentar con claridad los enormes beneficios que provienen de cultivar esta actitud. Los filósofos estoicos ya aludían a esta idea. El emperador romano Marco Aurelio nos aconsejaba que, al levantarnos por la mañana, reflexionáramos sobre el privilegio que representa estar vivos, pensar, disfrutar y amar.
elevar tu espíritu. Para ello, necesitarás un bolígrafo y tu cuaderno favorito. Si aún no tienes uno, te recomiendo encarecidamente que consigas uno. Un cuaderno bonito, uno que realmente te guste, uno que sientas que es especial. Llama a ese cuaderno "Mi diario de gratitud" o cualquier otro nombre que resuene contigo.
Así que, mientras te sumerges en esta experiencia, considera que esta práctica es como una semilla que siembras en tu mente y en tu corazón. Con cada minuto que dedicas a la gratitud, nutres esa semilla, permitiendo que crezca y florezca, llenando tu vida de plenitud y alegría. Te invitamos a incorporar una hermosa práctica de escritura en tu vida, una que puede transformar tu perspectiva y
Luego, comienza a escribir. Escribe acerca de aquello por lo que sientes un genuino y profundo agradecimiento. Reflexiona acerca de lo que consideras beneficioso en tu vida, ya sea grande o pequeño. Puede ser una persona que te apoya, un momento en el que apreciaste la belleza de la naturaleza, un logro personal, o simplemente el hecho de estar vivo. Permítete sentir la gratitud mientras
Cada mañana al despertar y cada noche antes de dormir, reserva cinco minutos para esta práctica. En esos momentos de tranquilidad, toma tu bolígrafo y siéntate con tu cuaderno. Cierra los ojos brevemente, respira profundamente y siente el flujo de la vida que corre a través de ti.
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EJERCICIOS
Ejercicio para tonificar los brazos con las bandas elásticas
lo escribes. A medida que las palabras fluyan en el papel, sentirás cómo tu corazón se expande con cada expresión de gratitud. Esta práctica te conectará con la abundancia que ya tienes en tu vida y te recordará las bendiciones cotidianas, que a veces pasamos por alto. Este diario de gratitud se convertirá en un registro valioso de las cosas que te hacen sentir agradecido, y podrás hojearlo en momentos de duda o desafío para recordarte cuán afortunado eres. La práctica constante te ayudará a cultivar una actitud de gratitud que iluminará cada aspecto de tu vida. Así que toma tu bolígrafo y cuaderno favorito, y comienza esta práctica de escritura de cinco minutos, dos veces al día. Siente cómo la gratitud transforma tu perspectiva y te acerca a la plenitud y la felicidad que se encuentran en cada momento de tu vida. Al agradecer por las cosas positivas que hay en tu vida, disminuirás los niveles de estrés y cortisol en el cuerpo. Al enfocarte en lo que tienes, en lugar de lo que te falta, puedes reducir la preocupación y la ansiedad. Además, te ayudará a valorarte a ti mismo y a reconocer tus propios logros y cualidades positivas. Esto puede contribuir a tener una mayor autoestima y autoconfianza, a cultivar una mentalidad optimista y a enfrentar los desafíos con una actitud más positiva.
Foto: Cuerpomente.com
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as bandas elásticas son un excelente recurso para fortalecer el cuerpo sin sobrecargarlo. Fortalecer los músculos de los brazos es importante, no solo para verse bien, sino para ayudarnos a realizar actividades cotidianas, como cargar a nuestros hijos o mover cosas en el hogar. Este simple ejercicio será de gran ayuda para fortalecer tus brazos. Te recomendamos que utilices un "mat de yoga" o una toalla. 1. Siéntate sobre la toalla en la parte media de la banda elástica. 2. Sujeta ambos extremos con las manos a una distancia suficiente como para que notes resistencia al elevar un poco los brazos. 3. Inhala y eleva los brazos semiflexionados, hasta que tus codos lleguen a la altura de los hombros. 4. Exhala, acercando los codos de nuevo a los costados, sin relajar la musculatura. 5. Haz tres series de siete repeticiones cada una. Descansa. Este ejercicio fortalece todo el tren superior.
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