Pure & Healthy Magazine - Agosto 2022 by Pure & Healthy

Sal u d

Med icin a ho lísti c a

Energía Nutrición C i e nci a

¿Qué es un

muro en el corazón

y por qué es tan

importante removerlo?

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Vol. 9, no.89 Agosto, 2022

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CARTA DEL EDITOR

Amados y estimados lectores, Como todos los meses los recibo con mucho amor porque son ustedes la razón de ser de nuestra existencia. Sin lectores no existiríamos, así que sus síntomas, dolencias o simplemente sus deseos de conocer más sobre nosotros mismos, son nuestra prioridad. En este mes, y continuando nuestro año de desintoxicación, he decidido escribir sobre un tema sumamente importante, de hecho, es algo que la mayoría de las personas nunca lo han oído y afecta a más del 90% de las personas. La probabilidad de que tú lo tengas es de 9 a 1, y me refiero al muro en el corazón. Así que te invito a que leas este artículo. Sé que lo encontrarás muy interesante, y le des también un vistazo a la infografía para que conozcas de esto que sin duda te ha afectado en tu vida; pues, aunque no tengas un muro en el corazón y pertenezcas a ese 1%, existe una posibilidad de que tu familia y las personas que te rodean sí lo tienen. Afectando tus relaciones con las personas que más amas. Así que, puedes compartirlo con ellos, y más aún puedes ayudar a sanar. Adéntrate a muchos otros temas que traemos este mes y comparte con tus seres amados esta información. Cuídate mucho. Y puedes conseguir esta revista de forma digital en www.pureandhealthymagazine.com o escanear el código de la portada. Habacuc Cardona Pérez Director Editorial e Imagen Pure & Healthy Magazine: PO Box 5558 Caguas PR, 00726

UNIDOS EN VISIÓN Diana Ruiz Vázquez Vicepresidenta

José Ferrer Reyes Gerente de Operaciones Janet Oyola Sierra Asistente Administrativa Génesis V. Maymí Polanco Diseñadora Gráfica Greysa Barrios Corrección Editorial Jorge Olivero Vasquez Deborah Matos López Ventas

Es política de Pure & Healthy Magazine corregir y aclarar cualquier error o información incorrecta que pueda aparecer en esta publicación. Pure & Healthy no se responsabiliza por los productos y/o servicios anunciados en nuestra publicación. Los editoriales publicados y las recomendaciones ofrecidas no constituyen un consejo médico.

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CONTENIDO 6. 7. 8. 10. 12.

Conciencia Saludable Selección del Editor - Freshmart Selección de un Libro Belleza Natural Factores tóxicos que sabotean el bienestar de tu imagen

15. ¿Cómo Funciona Eso? 18. ¿Qué es un muro en el corazón y por qué es tan 22. 24.

importante removerlo?

Despertando el Corazón Valiente Naturismo: estilo de vida ancestral para el bienestar de la vida moderna y futura

28. DETOX en la habitación 30. Ejercicio de 8 minutos para un mejor estado 30. 32. 35. 36. 37. 38.

de ánimo

¿Qué es el Castaño de Indias? Alimentación consciente Receta: Budón de Dátiles Meditación: 5 minutos de alegría al día Ejercicios para eliminar las toxinas de tu organismo Directorio

Agosto, 2022

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CONCIENCIA SALUDABLE

¿Qué es el ácido pantoténico?

la vitamina B5 se le conoce como el ácido pantoténico. No es tan popular como otras vitaminas de tipo B, probablemente porque es un nutriente que se obtiene con facilidad en los alimentos, cuando tienes una dieta balanceada. Su nombre de la palabra griega "pantos", que significa "en todas partes", ya que se encuentra en varios alimentos de origen animal y vegetal, como, por ejemplo: carne y lácteos, hongos (shitake y cremini), vegetales, mariscos, frutas (aguacate, fresa y toronja). La deficiencia de vitamina B5 es poco común. Pero esto no significa que no sea importante para la salud. El ácido pantoténico influye en una serie de funciones importantes para sostener la vida humana, tales como: descomponer las grasas y los carbohidratos para ob-

tener energía, producir glóbulos rojos, fabricar hormonas que se relacionan con el sexo y el estrés y sintetizar el colesterol. El ácido pantoténico no se almacena en el cuerpo porque es soluble en agua. Aunque la deficiencia de vitamina B5 es muy poco común, es importante considerarla cuando tienes algunos de los siguientes síntomas: Fatiga, insomnio, depresión, irritabilidad, vómito, dolor abdominal, ardor en los pies e infecciones de las vías respiratorias superiores. Consulta con tu médico si tienes algunos de estos síntomas y considera suplementar tu alimentación.

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cerosa y la enfermedad de Crohn y condiciones de la piel, cáncer, diabetes, bienestar emocional, bienestar sexual, etc. La melatonina ejecuta el ritmo circadiano y regula muchos factores de señalización en el cuerpo. Esto proporciona resistencia al estrés y apoyo para nuestro sistema nervioso parasimpático.

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Factores tóxicos que sabotean el bienestar de tu imagen Lectura de 5 min. Por: Angélica M. Flores Rivera Mentora en imagen y desarrollo personal consciente | angelica-flores.com

Tu imagen es como una planta

Permítete unos segundos para visualizarla de esta manera y luego haz tu propia reflexión. ¿Cómo estás cuidando esa planta? ¿Qué nutrientes necesita? ¿Qué tóxicos están enfermando tu planta? ¿Qué tipo de planta quieres cultivar? Hacer este ejercicio te ayuda a explorar tu imagen con una nueva mirada, transformar tu perspectiva y expandir tu conciencia para empezar a cuidar esa herramienta de comunicación con una intención amorosa. El modo de “piloto automático” o el ajetreo del afán diario puede llevarte a posponer los cuidados que mereces para sentirte bien contigo. Si no haces el espacio para dedicarte tiempo de calidad y atender tus necesidades, empiezas a desarrollar patrones de conducta o actitudes negativas que luego se convierten en factores tóxicos para tu ser, y sabotean el bienestar de tu imagen en sus distintos aspectos. Algunos de estos factores son:

1. Autocrítica. En ocasiones, la autocríti-

ca se desarrolla por experiencias de la infancia en el

entorno familiar, actitud negativa o por una carencia de amor propio que no has hecho consciente. La tendencia a hacer una autoevaluación poco amorosa sobre lo que haces y cómo lo haces, te puede llevar a experimentar sensación de fracaso, insuficiencia, culpa o frustración. Además, es un patrón de comportamiento que te aleja del merecimiento, pues cuando te centras en pensamientos críticos, destructivos y negativos hacia ti, bloqueas todas las posibilidades que tienes para atraer el bienestar que mereces disfrutar. Es importante que identifiques cuáles son los pensamientos, situaciones o momentos que te llevan a la autocrítica destructiva para iniciar un proceso de autocuidado consciente.

2. Comparación. Por lo general, cuando una persona es muy autocrítica, también se somete fácilmente a la comparación con otras personas. A esto se le suma que vivimos en una sociedad que todavía promueve estereotipos y paradigmas que nos exigen constantemente cumplir con ciertos estándares, no solo de belleza, sino también respecto a los estilos de vida que tenemos. Esto provoca distintos sentimientos o emociones que pueden llevarte a sentirte “menos valioso” o que no estás

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donde “deberías estar” según esos estándares. Otro factor que alimenta la comparación, es la exposición constante al contenido en las redes sociales que puede saturarte de información y generar mayor frustración o negatividad, alejándote de disfrutar todo lo que ya eres y tienes.

3. Victimismo. Este patrón de com-

portamiento muchas veces se manifiesta cuando evades la responsabilidad de tus acciones y culpas a los demás de tus circunstancias o situaciones. Cuando no estamos conscientes de esa actitud victimista, afectamos nuestras relaciones, distorsionamos nuestra realidad, nos sometemos a más crítica, perdemos la capacidad de atender nuestras necesidades y desarrollamos una mentalidad de carencia que nos desempodera en diversos aspectos impactando la autoestima.

Con la intención de ayudarte a manejar estos factores de manera práctica y simple, te comparto algunas herramientas de reflexión que pueden ayudarte a dar tus primeros pasos o continuar descubriendo nuevas formas de cuidarte. •

Haz una lista de lo que quieres desarrollar y cultivar en tu imagen. Por ejemplo: confianza, amor propio, fluidez, conexión. Ubica esa lista en un lugar visible y repásala todos los días. Esta lista puede ir cambiando periódicamente, pues el proceso de autodescubrimiento es dinámico, diverso y constante. Mientras vas trabajando y sanando unos aspectos, otros comenzarán a necesitar atención y cuidado.

•

Desarrolla afirmaciones positivas con eso que quieres cultivar y repítelas a diario, ya sea frente al espejo o en diversos momentos del día. Si practicas algún tipo de meditación, también puedes integrarlas a ese momento. Esto te ayudará a reprogramar tu mente y modificar la vibración de tus pensamientos para ir transformando tu realidad y minimizando el impacto negativo de estos factores tóxicos en tu imagen.

•

Crea una especie de registro donde anotes tus avances o logros mensualmente. El ejercicio de autoevaluación constructiva es imprescindible para cualquier proceso de autodescubrimiento y cuidado personal que estés viviendo. Con este ejercicio no solo aprendes a reconocer y valorar tus esfuerzos, sino que te motivas a continuar accionando.

4. Rigidez. Este es un factor muy común

en el proceso de cuidar la imagen, pues por lo general, queremos resultados inmediatos y que no haya contratiempos para lograr la meta o los objetivos. Sin embargo, para poder cultivar el bienestar de la imagen personal, es imprescindible que además de compromiso y disposición, haya flexibilidad de tu parte para aceptar los cambios o manejar asertivamente las situaciones que surjan durante el proceso. La rigidez bloquea tu capacidad de aprender, fluir y avanzar…asegúrate de enfocarte en disfrutar el camino hacia tu bienestar y libérate de esa actitud.

Aplica estas herramientas de reflexión conscientemente, pero de la necesidad de acelerar tu proceso o apegarte a los resultados. Esto también es una forma de sabotear el bienestar de tu imagen en cualquiera de sus aspectos. Recuerda que siempre puedes explorar distintas posibilidades para cuidarte hasta encontrar lo que te funciona mejor. Si hay algún factor que esté provocando toxicidad en la imagen que hoy proyectas,

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Campo magnético Los científicos descubrieron que el campo magnético del corazón se extiende hasta 3,5 metros de diámetro alrededor del cuerpo.

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Nuevos estudios confirman que... k

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La mente subconsciente tomará la energía extra, de las emosiones atrapadas, que ahora está en el área del corazón, y la convertirá en un “muro” para proteger su corazón de ser lastimado.

Cada latido del corazón envía mensajes a todas las células del cuerpo.

Un muro de corazón nos hace insensible a los demás y va a hacer que sea más difícil que sintamos emociones y nos conectemos con los demás.

Qué es el muro del corazón Creamos un muro alrededor de nuestro corazón energéticamente de manera inconsciente como una protección, pero con el paso del tiempo se convierte en un verdadero bloqueo de nuestros sentimientos. Segundo cerebro Los científicos creen que el corazón es un “segundo cerebro”. Esta idea se fue desarrollando cuando los trasplantes de corazón comenzaron a ser un procedimiento bastante común.

e Nostalgia Culpa

Fracaso Pánico

o Nuestro corazón es vulnerable a heridas emocionales. Algunas veces, las emociones atrapadas se crean en el cuerpo, y algunas veces estas emociones atrapadas se alojan en el área del corazón.

Depresión

Ansiedad

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Abandono Ira

¿Qué es un MURO EN EL CORAZÓN?

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Celo

Lectura de 5 min.

El corazón tiene la capacidad de “recordar” las cosas.

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En muchos casos se demostró que los receptores de trasplantes, junto con su nuevo corazón, recibirían las afinidades y recuerdos del donante.

Receptor

Emisor

Uno de los descubrimientos más sorprendentes de la ciencia moderna es que cuando una persona siente amor por otra persona, el latido del corazón de la persona que siente ese amor se puede medir en las ondas cerebrales magnéticas del receptor.

Así mismo, los egipcios, en el «Papiro de Ebers», (1.500 a.C.), le atribuían al corazón funciones como lugar de asiento de la inteligencia, la conciencia moral y el pensamiento . Además, en este papiro explicaban que a través de los latidos, el corazón es capaz de «hablar» y únicamente los médicos ilustrados eran capaces de oír su mensaje mediante la palpación del pulso con los dedos.

Las emociones atrapadas que se originan en diferentes órganos de nuestro cuerpo son absorbidas por nuestro corazón quedando alojadas allí.

Fuente: Dr. Bradley Nelson (Autor de El Código de la Emoción. Creador del Body Code) http://www.information-book.com/biology-medicine/biofields-heart-electromagnetic-field/, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3728977/

Ubicación de las emociones atrapadas1 (a) Corazón o (b) Intestino delgado

(e) Pulmón o (f) Colon

(g) Hígado o (h) Vesícula

(i) Riñones o (j) Vejiga

• Abandono • Engaño • Desamparo • Pérdida • Amor No Recibido

• Ansiedad • Desesperación • Asco • Nerviosismo • Preocupación

• Llanto • Desánimo • Rechazo • Tristeza • Pesar

• Ira • Amargura • Culpa • Odio • Resentimiento

• Culpa • Terror • Miedo • Horror • Fastidio

• Humillación • Celos • Nostalgia • Lujuría • Desconsuelo

• Esfuerzo no recibido • Pena • Inseguridad • Demasiada alegría • Vulnerabilidad

• Fracaso • Impotencia • Desesperanza • Falta de control • Baja autoestima

• Confusión • Desprotección • Pena profunda • Autolesión • Obstinación

• Depresión • Frustración • Indecisión • Pánico • Dado por sentado

• Conflicto • Inseguridad creativa • Terror • Falta de apoyo • Falta de personalidad

• Soberbia • Verguenza • Shock • Indignidad • Desprecio

Eliminación de la emoción atrapada Con la punta de los dedos o con un imán lo desplazaremos tres veces por el “meridiano gobernante” desde la frente hasta la nuca. De esta forma liberaremos la energía emocional. 1 Cuadro elaborado por el Dr. Bradley Nelson

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El cerebro en tu cabeza obedece los mensajes enviados por el corazón. El corazón puede “pensar” por sí mismo.

Por: Habacuc Cardona CECP, CBCP

El corazón y las antiguas civilizaciones Los romanos y griegos tenían el convencimiento de que el órgano encargado de hacernos pensar, sentir y recordar estaba situado en el pecho, o sea, era el corazón.

Infografía: Fernando San Martín

¿CÓMO FUNCIONA ESO?

Labio superior

Luego nos preguntaremos: ¿libere realmente la emoción atrapada?. Al terminar compararemos el dolor a como nos Coxis sentiamos anteriormente.

Meridiano gobernante2 2 meridiano de acupuntura

(k) Glándulas y (l) Órg. Sexuales

El muro del corazón fue descubierto por el doctor Bradley Nelson creador del código de la emoción

Conteste si es cierto o no qué las emociones pueden destruirnos y enfermarnos, o pueden sanarnos y llevarnos al éxito y a la salud. Si su contestación fue sí, hemos coincidido en una gran verdad. Ahora bien, si reflexionamos en la base de esta verdad, no hay duda de que las emociones se generan a través de diferentes mecanismos. La más común es por el pensamiento, pero no se limita solo a esa acción, sino que también se generan a través de nuestros sentidos como el ver, oír, oler, tacto y el gusto. Esto quiere decir que tenemos diferentes vías de las cuales muchas veces no tenemos conciencia de la sensibilidad de nuestro cuerpo y de nuestro propio ser y de cómo el subconsciente interpreta tus experiencias. Es por tal razón qué deseo compartir contigo mis experiencias como practicante del Código de la Emoción con “El muro del corazón”. Es un fenómeno que todos en algún momento de nuestra vida hemos experimentado, aún cuando lamentablemente no comprendemos su biología. Y digo biología porque, aunque las emociones son un aspecto energético, las mismas son creadas por químicos que segregan nuestras glándulas y órganos. Así que la pregunta es: ¿qué es un muro en el corazón? Un muro en el corazón es cuando vivimos momentos intensos y generamos emociones sumamente fuertes que las mismas quedan atrapadas “vibracionalmente” en el área del pecho sobre el corazón. La razón fundamental por lo cual se atrapan en esa área es porque están relacionadas a un profundo sentimiento que el corazón procesó. No sé si sabes que hace ya muchos años los científicos descubrieron que el corazón también es un cerebro, puesto que se han encontrado neuronas en dicho órgano. Lo que significa que el corazón en ciertos momentos puede procesar y tomar decisiones de forma similar al cerebro. Cuando nos damos cuenta y profundizamos en la grandiosa máquina que tenemos, en la cual habitamos y vivimos, entonces nuestra conciencia es expandida y cuando nuestra conciencia es mayor: aumenta potencialmente las probabilidades de manejar las diferentes circunstancias de la vida mucho mejor. El muro del corazón se puede comparar con un nido o un enjambre de esferas que están unidas creando una pared. El subconsciente desarrolla esto como un mecanismo de protección y de escudo, pero lamentablemente en el más del 90% de las ocasiones el mismo sistema no logra liberarlas de forma orgánica, debido a que nos quedamos conectados con estas emociones y recordándolas; viviendo en el pasado, lo cual afecta nuestro presente y bloquea nuestro futuro. Es posible de remover este muro con la técnica del Código de la Emoción de forma sencilla, y miles de personas han reportado cambios en que en ocasiones son extraordinarios, donde sus vidas han cambiado por completo positivamente. Tengo que incluirme, porque soy uno de esos testimonios. Mi experiencia ha sido que he reflejado una atracción mayor de personas, negocios y éxitos que ciertamente han llenado mi corazón de vibración positiva. Pero lo mas que he disfrutado de la liberación de estas emociones en mi corazón es: la libertad de pensamiento y una hermosa quietud para analizar las cosas desde un punto de vista objetivo y no emocional. Disfruten de esta infografía y analícenla para que descubran como podemos auto-sanarnos, siempre con la guía divina. Pure & Healthy Magazine 15

Campo magnético Los científicos descubrieron que el campo magnético del corazón se extiende hasta 3,5 metros de diámetro alrededor del cuerpo.

Nuevos estudios confirman que... k Cada latido del corazón envía mensajes a todas las células del cuerpo. El cerebro en tu cabeza obedece los mensajes enviados por el corazón. El corazón puede “pensar” por sí mismo.

El corazón tiene la capacidad de “recordar” las cosas.

Qué es el muro del corazón

Nostalgia Culpa

Ira

Fracaso

Pánico

Segundo cerebro

Celo

Nuestro corazón es vulnerable a heridas emocionales. Algunas veces, las emociones atrapadas se crean en el cuerpo, y algunas veces estas emociones atrapadas se alojan en el área del corazón.

Depresión

Ansiedad

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Abandono

Creamos un muro alrededor de nuestro corazón energéticamente de manera inconsciente como una protección, pero con el paso del tiempo se convierte en un verdadero bloqueo de nuestros sentimientos.

Los científicos creen que el corazón es un “segundo cerebro”. Esta idea se fue desarrollando cuando los trasplantes de corazón comenzaron a ser un procedimiento bastante común.

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En muchos casos se demostró que los receptores de trasplantes, junto con su nuevo corazón, recibirían las afinidades y recuerdos del donante.

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Las emociones atrapadas que se originan en diferentes órganos de nuestro cuerpo son absorbidas por nuestro corazón quedando alojadas allí.

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La mente subconsciente tomará la energía extra, de las emosiones atrapadas, que ahora está en el área del corazón, y la convertirá en un “muro” para proteger su corazón de ser lastimado.

Receptor

Los romanos y griegos tenían el convencimiento de que el órgano encargado de hacernos pensar, sentir y recordar estaba situado en el pecho, o sea, era el corazón.

Infografía: Fernando San Martín

Un muro de corazón nos hace insensible a los demás y va a hacer que sea más difícil que sintamos emociones y nos conectemos con los demás.

El corazón y las antiguas civilizaciones

Emisor

Ubicación de las emociones atrapadas1 (a) Corazón o (b) Intestino delgado

(e) Pulmón o (f) Colon

(g) Hígado o (h) Vesícula

(i) Riñones o (j) Vejiga

(k) Glándulas y (l) Órg. Sexuales

• Abandono • Engaño • Desamparo • Pérdida • Amor No Recibido

• Ansiedad • Desesperación • Asco • Nerviosismo • Preocupación

• Llanto • Desánimo • Rechazo • Tristeza • Pesar

• Ira • Amargura • Culpa • Odio • Resentimiento

• Culpa • Terror • Miedo • Horror • Fastidio

• Humillación • Celos • Nostalgia • Lujuría • Desconsuelo

• Esfuerzo no recibido • Pena • Inseguridad • Demasiada alegría • Vulnerabilidad

• Fracaso • Impotencia • Desesperanza • Falta de control • Baja autoestima

• Confusión • Desprotección • Pena profunda • Autolesión • Obstinación

• Depresión • Frustración • Indecisión • Pánico • Dado por sentado

• Conflicto • Inseguridad creativa • Terror • Falta de apoyo • Falta de personalidad

• Soberbia • Verguenza • Shock • Indignidad • Desprecio

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Labio superior

Luego nos preguntaremos: ¿libere realmente la emoción atrapada?. Al terminar compararemos el dolor a como nos Coxis sentiamos anteriormente.

Meridiano gobernante2 2 meridiano de acupuntura

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El muro del corazón fue descubierto por el doctor Bradley Nelson creador del código de la emoción

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¿Qué es un muro en el corazón y por qué es tan importante removerlo? Por: Habacuc Cardona, CECP, CBCP Lectura de 7 min.

uiero hablarte de algo que tal vez nunca has oído hablar, de hecho, más del 90% de las per-sonas lo tienen y lo sufren sin saberlo. Es el muro en el corazón. ¿Qué es un muro en el cora-zón? El muro del corazón fue descubierto por el Dr. Bradley Nelson, creador del Código de la Emoción. Un muro en el corazón es cuando desarrollamos emociones intensas, las cuales no pudieron ser procesadas y se quedan atrapadas en el área del corazón. Usualmente una buena señal puede ser el que a través de los años al pensar en un suceso del pasado aún llo-ramos, nos entristecemos o nos llenamos de ira. Si observas con detenimiento, ese evento nos obliga o nos seduce a comportarnos de una forma en específica. ¿Cómo sucede esto? Las emociones una vez que son generadas por el pensamiento o por otros elementos de nuestros sentidos como el mirar o el oír, generan químicos que son co-mo llaves que entran a nuestras células a través de receptores, que son como cerraduras. Cuando esto sucede, los químicos activan y desactivan funciones que te permiten sentir la experiencia. Estos químicos son moléculas que generan energía y toda energía es vibración. Por esta razón, cuando tenemos una experiencia de tristeza y lloramos o nos mantenemos tristes estamos vibrando en esa vibración de tristeza.

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Las emociones son esferas vibracionales que comparten un espacio con nuestra materia, y ¿qué es nuestra materia? Nuestros órganos, venas, sangre etc. Esa energía vibracional de la emoción negativa interrumpe el flujo natural y orgánico del cuerpo creando distorsión en las vibraciones naturales de las células, órganos y glándulas, provocando que se activen genes en nuestro ADN que podrían provocar, junto con otros factores, el desarrollo de enfermedades crónicas. La cantidad de emociones que componen un muro pueden fluctuar entre 5 a sobre 50 emociones en el corazón. Cuando esto sucede, es como tener tu corazón encarcelado y sus consecuencias pueden ser devastadoras, específicamente porque te aleja de poder sentir amor profundo por las cosas que te interesan y que amas. No puedes conectar porque existe un aislante, y son todas esas emociones del pasado que interrumpen tu presente e impactan tu futuro. La situación comienza porque este muro es invisible e imperceptible para la mente consciente, pero muy real para el subconsciente. Es tan real que el mismo subconsciente toma la vibración de un material que tú, sin saberlo conscientemente, le asignas al muro. Por ejemplo, yo he removido muros de todo tipo, que eran de acero, madera, cemento, goma, roca, acero inoxidable, etc. Una vez removí un muro a una niña de 8 años y su muro era de chocolate. Esto esta relacionado a tus creencias. Para poder explicarlo en otras palabras, si sientes protección en una casa de cemento, por que eres una persona isleña y has estado expuesta al fenómeno de los huracanes, posiblemente al encontrar el muro de tu corazón este sea de cemento. Así que un muro en el corazón se compone de muchas emociones juntas, una de-trás y al lado de la otra que forman un muro o un escudo. Al escudo el subconsciente le asig-na un material como explique antes, no obs-tante, en realidad solo son emociones atrapadas. Entonces, estas esferas de energía compuestas por emociones negativas o desestabilizantes se quedan atrapadas y no son liberadas hasta que las buscamos, identificamos y liberamos. Hay veces

que son liberadas espontáneamente al recibir un masaje, o de otras formas; pero en esos casos no somos conscientes de qué es lo que estamos liberando, o de cómo lo hemos hecho exactamente. Cuando nuestro corazón esta sepultado por tantas emociones sin procesar, como todo en la vida hay consecuencias y síntomas: 1. Sensación de aislamiento residentes aislados en todo momento y atraes el deseo de las personas de aislarse contigo. 2. Se les hace difícil sentir el amor de otras personas hacia ti y en ocasiones mal interpretas acciones de otras personas entendiendo que actúan de mala manera para contigo, cuando en realidad las personas no están pensando mal. 3. Es fatal para conseguir un verdadero amor, porque no te pueden percibir; y lo que perciben son cosas negativas de ti. Porque lo que sienten es la vibración del muro que son emociones negativas, no la de tu corazón. 4. Puede causar trastornos físicos como arritmia, palpitaciones y ataques de ansiedad; así que ahora tienes una idea de por qué tantas personas están sintiendo ataques de ansiedad. 5. Eres y reflejas una muralla, no sonríes con frecuencia, estas molesto(a) con frecuencia y las personas de solo conversar contigo sienten esa distancia. 6. Hablas demasiado de amor, unión o religión, pero en tu intimidad estás solo(a) y con miedos e inseguridades. ¿Cómo removemos este muro? Pues con una terapia del Código de la Emoción, removiendo las emociones una a una. Cada emoción

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puede tardar de 1 a 2 minuto. Yo tardo menos, pero en lo que la persona se desarrolla, ese tiempo es uno real. La técnica que se utiliza para encontrar la emoción es la kinesiología, lo que se conoce como la prueba del músculo, lo cual es una ciencia. Si vas a Amazon encontrarás docenas de libros de cómo aprender. No obstante, puedes estudiar esto y certificarte en el Código de la Emoción, y no tan solo te ayudarás a sanar a ti mismo/a, sino que po-drías ayudar a otros a encontrar su verdadera esencia. Al final te dejo el enlace para que entres. Por otro lado, si hacemos una búsqueda para comprender esto desde una perspectiva más profunda y nos adentramos al mundo de la vibración y energía, qué es lo que realmente somos, entonces debemos considerar otros aspectos, y no solo el de nosotros mismos como individuos. En 1996 el Dr. David Hawkins publicó El Poder Contra La Fuerza, donde calibra el nivel de la consciencia humana, y para ello se basó en la kinesiología, el mismo método que el Dr. Bradley Nelson enseña para encontrar las emociones atrapadas. De este estudio salió El Mapa de la Consciencia de Hawkins, que se basa en una escala que va del 0 (mínima) al 1000 (máxima), este último nivel de consciencia sólo obtenido por Maestros Iluminados como Jesús, Krishna o Buda. El Dr. Hawkins encontró que cualquier persona, cosa, concepto u objeto que calibra por encima de 200, el nivel de integridad es positivo y se mueve en el “poder”, por debajo de 200 es negativo y se mueve en la “fuerza.” El amor no se encuentra hasta el nivel de 500, y sólo un 4% de la población mundial llega a obtener este nivel de consciencia. Es más, según el estudio del Dr. Hawkins un 85% de la población se mueve en

la energía de la fuerza, por debajo de 200. Ahora bien, lo positivo siempre es más poderoso que lo negativo. Por cada persona que llega al calibre de consciencia de 300, contrarresta a 90.000 personas por debajo de 200. Un individuo que llega a 500, contrarresta a 750.000 que se encuentran por debajo de 200. Uno como Gandhi, que llega a 700 contrarresta a 70 millones por debajo de 200. Cada vez que deshacemos un muro de corazón no sólo dejamos que, entre la luz en ese corazón, sino que ese corazón contrarresta a muchos otros corazones que aún se encuentran sepultados. Cada vez que liberamos un corazón, liberamos un poco más la oscuridad y crueldad que rige este mundo. Cada vez que el amor entra enteramente dentro de un corazón, eleva un poco más la consciencia de toda la humanidad, porque ese corazón puede al fin escuchar a su alma que es una porción divina. ¿Por qué? Porque ya no es seducida por la carne donde se manifiestan las emociones, que es nuestro cuerpo y se libera de los perores momentos que hemos pasado. Recordar es vivir, y si recordamos con frecuencia los malos momentos, entonces vivimos en el pasado y arrastramos cosas que se convierten en un equipaje pesado de llevar. Mi creencia personal es que las emociones que sentimos aquí en la tierra las llevamos con nosotros y nos acompañan después de la muerte. Hay un dicho popular que dice que los buenos momentos es lo único que nos llevamos. Y si tú concuerdas conmigo de que existen manifestaciones de espíritus agresivos o espíritus juguetones o espíritus tristes entonces te darás cuenta de que ellos están estancados. En otras palabras, están densos en una vibración de la cual no pudieron en vida deshacer, lo cual es un reflejo que pudiéramos estar manifestando desde otras vidas pasadas. Yo he removido emociones heredadas de hasta 15 generaciones atrás por lo cual no solamente he liberado mi cuerpo de esa emoción, sino que también las he liberado de esas 15 generaciones pasadas y éste será mi próximo tema en la próxima edición, ¡porque este año 2022 es el año de la desintoxicación! Y ciertamente las emociones negativas atrapadas representan una intoxicación la cual debemos atender si deseamos alcanzar no solo una buena salud, sino la plenitud como ser.

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Despertando el Corazón

Valiente Por: Dr. Joe Dispenza Lectura de 4 min.

ace unos meses, nuestro equipo compartió un clip en línea de mi charla en uno de nuestros retiros avanzados de una semana. Estaba reflexionando sobre la transformación de los hombres en la audiencia después de una de nuestras Meditaciones a pie - y cuánto coraje les costó abrir sus corazones.

miles de años viviendo como mamíferos, hemos tenido que adaptarnos a nuestro entorno externo con ciertos impulsos y comportamientos. También hemos sido condicionados y programados por la sociedad para comportarnos "en consecuencia", según una serie de normas sociales que se consideran aceptables.

La respuesta a ese post fue inmediata y ansiosa. La gente quería saber más sobre el impacto de este trabajo en aquellos que han sido entrenados -por la sociedad; por la publicidad; por la cultura; y especialmente, por la programación inconsciente- para mantener sus corazones cerrados.

Esto significa que nuestra cultura ha enseñado a los hombres a actuar principalmente a partir de sus tres primeros centros de energía, centrándose en los poderosos impulsos de reproducirse, crear una familia, proporcionar estabilidad y seguridad, conseguir logros y competir por el éxito.

Como hombre, como padre, he estado pensando en esto durante algún tiempo. Por eso he creado mi nueva meditación, "El corazón valiente". Y es una conversación que debemos tener como comunidad. Porque podemos superar ese condicionamiento - y crear una nueva forma de vivir, centrada en el corazón.

Nosotros, como seres humanos, somos parte animal y parte divina. Empezando por la parte inferior del cuerpo, los tres primeros centros de energía están relacionados con nuestro ser animal.

Los hombres llegamos a la vida con algunos programas automáticos incorporados a nuestra biología que nos permiten funcionar de manera similar. Como machos de la especie humana, con

Cuando la energía se mueve hacia cada uno de estos centros, se activan. Cuando se activa el primer centro, la energía de ese "minicerebro" crea una mente que envía señales a sus glándulas y hormonas con una directiva -o intención- muy específica de crear otra vida; de reproducirse; de propagar la especie.

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El segundo centro de energía tiene mucho que ver con nuestro metabolismo biológico. Cuando nos sentimos seguros, utilizamos los recursos de este centro principalmente para consumir, digerir, asimilar, excretar y descomponer los alimentos en energía. Nuestro segundo centro está relacionado con los proyectos metabólicos de construcción a largo plazo que mantienen el cuerpo en equilibrio y en salud. Cuando las condiciones se sienten inseguras o impredecibles, tenemos que actuar - o reaccionar. Ahí es donde entra nuestro tercer centro de energía. Este centro es un recurso para enormes cantidades de energía - para potenciar; para superar; o para usar nuestra voluntad hacer alguna "cosa" para restaurar la seguridad y la comodidad en nuestro entorno. Para los hombres que han sido programados en este tipo de cultura, el "éxito" suele significar el logro (a veces el dominio) en estos tres centros - y sólo en estos tres centros. Una familia sana y próspera; un hogar seguro; una base financiera sólida; sacrificar y trabajar duro para que haya suficientes recursos y se cubran las necesidades de todos. Cuando se logran estos objetivos y se satisfacen estas necesidades, se puede decir que estos centros están en equilibrio.

Un momento de balance

para tener más posibilidades de supervivencia? ¿Comenzamos automáticamente el ciclo de nuevo, permaneciendo en nuestra naturaleza animal - y nunca accediendo a nuestro ser superior, divino? La cuestión es la siguiente: muy pocos hombres toman el camino para trasladar esa energía a su corazón.

Hacerlo requiere transformar el poder de nuestra pasión, nuestra seguridad y nuestro éxito en amor. En alegría. En bondad y cuidado. En compasión y gratitud. Y eso requiere vulnerabilidad. Hacer todo eso, como hombre en esta cultura, significa superar los mensajes de nuestro entorno exterior, e ir en contra de miles de años de programación incorporada. Por eso digo que el mayor valor es abrir el corazón. Porque hacerlo ofrece a los hombres otra forma de ver cómo vivir sus vidas, de hacer evolucionar su experiencia de lo que significa ser un hombre. Se necesita un gran valor para arriesgarnos a nosotros mismos de esta manera. Aprovechar toda la energía que circula por esos tres primeros centros energéticos, una y otra vez, y hacerla subir. Para girar hacia dentro, activar nuestro corazón y darnos permiso para sentir. Para vivir desde un nuevo nivel de conciencia.

Muchos de nosotros no somos conscientes, en esos momentos de equilibrio -el momento del triunfo y del éxito, según estas normas- de una decisión a la que nos enfrentamos. Una elección que tenemos que hacer.

No hay nada malo en nuestros tres primeros centros de energía, por cierto. Pero cuando vivimos sólo en esos centros, explotamos los recursos vitales del cuerpo viviendo sólo en la supervivencia. Como resultado, queda muy poca energía para que nuestro corazón se abra.

¿Permitimos que esa energía siga ascendiendo hacia nuestro corazón -el cuarto centro energético-? ¿O volvemos inconscientemente y transmitimos el éxito que se ha grabado en nuestros genes; en el esperma; buscando de nuevo el sexo opuesto

Pero si transformamos esa energía, nos sintonizamos y despertamos nuestros corazones, toda una nueva vida se hace posible. Para los hombres de nuestra comunidad, esta meditación es para ustedes. Espero que la disfrutes.

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Lectura de 6 min.

Naturismo Estilo de vida ancestral para el bienestar de la vida moderna y futura

Por: Pamela Bernal, La Naturista Naturópata Licenciada Especialista en Naturopatía Femenina y Ginecología Holística www.mujernaturista.com

Enfermedades por estilo de vida en aumento. La mayoría de las enfermedades diagnosticadas hoy en día son consideradas por el CDC una condición por estilo de vida o en inglés “lifestyle disease”. Las enfermedades por estilo de vida se caracterizan por ser aquellas enfermedades cuya aparición y factores de riesgos se basan principalmente en los hábitos cotidianos de las personas y son el resultado de una relación inadecuada de las personas con su medio ambiente. Estas condiciones se consideran de esta forma pues están asociadas al modo de vida. Donde las causas principales son: la falta de actividad física, alimentación poco saludable, el exceso de estrés y el uso de sustancias toxicas para el cuerpo, el uso del alcohol y tabaco. Incluso se consideran que son enfermedades que con frecuencia aumentan en países más industrializados donde las personas a pesar de vivir más, viven más enfermas. Entre estas condiciones consideradas por estilo de vida se encuentran una larga lista: Alzheimer, Artritis, Aterosclerosis, Asma, Cáncer, Enfermedad Crónica Hepática (Hígado Graso), Colitis, Síndrome de Colon Irritable, Diabetes tipo 2, Hipertensión, Síndrome Metabólico, Osteoporosis, Síndrome de Ovarios Poliquísticos, Sobrepeso, Obesidad, Depresión, Ansiedad, Enfermedades Autoinmunes y Demencia. Lo más

interesante es que se ha estimado que si se eliminaran los factores de riesgo primarios, se podrían prevenir el 80% de los casos de cardiopatías, accidentes cerebro vasculares y diabetes tipo 2 y el 40% de los cánceres.

Desconocimiento de nuestra integración con el medio ambiente Si se conoce que indudablemente la raíz de estas condiciones es el estilo de vida, y que son prevenibles ¿por qué realmente siguen en aumento? Hace mucho me hice esta pregunta y creo que hay dos detalles importantes que contestan esa la misma: lo primero es que la mayoría de las personas no conoce que su salud depende en gran medida de la interacción con el medio ambiente en que se encuentran y segundo que en nuestra vida moderna e industrializada se olvidó por completo la integración con el medio ambiente que verdaderamente nos equilibra: la Naturaleza. Creo que para disminuir las incidencias de estas enfermedades es vital rescatar esta interacción con el ambiente natural sano, y que esto puede ser posible aun integrando conscientemente lo moderno. Conocer sobre naturismo y cómo integrarlo como estilo de vida a nuestra modernidad, puede ser una solución muy práctica y accesible.

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La necesidad de definir un estilo de vida propio del ser humano

¿Qué implica la practica naturista?

Esta es otra pregunta que me hice hace tiempo y encontré contestación en el hecho de que como sociedad humana hace falta definir quiénes somos, y que más allá de que nos definan creencias, dogmas y conceptos sociales como religión, política, nos definamos primordialmente como seres humanos pertenecientes a este planeta llamado Tierra y que definamos cuáles son las practicas conscientes que nos ayudan a pertenecer y permanecer en este entorno, desde la armonía, salud y el apoyo a la vida del medio ambiente. Así como vivían nuestros sabios ancestros. Si nuestros valores definen nuestros actos, nos hace falta tener un estilo de vida que defina la práctica de la buena salud. El naturismo puede rescatar estas prácticas, aun en la vida moderna.

En cambio, se trata de estar mental y espiritualmente integrado a la naturaleza y realizar prácticas como la de no arrojar basura al medio; comer de una forma equilibrada con el medio ambiente, cercana al vegetarianismo; usar productos naturales en la medida de lo que se pueda; utilizar medicinas y terapias naturales; etc. El naturismo es una reforma general de vida; una higiene física y mental donde la forma de comportarse, de alimentarse, y de mantener o restablecer la salud es respetuosa con la naturaleza.

La vuelta a la naturaleza y su uso como estilo de vida y medicina se ha puesto de “moda” en los últimos años. Sin embargo, filosofías como el naturismo llevan cientos de años recalcando la vuelta a la naturaleza como forma de vida y sanación práctica y accesible a todos. ¿Por qué se hace tan difícil integrar algo que sabemos provechoso?

¿Qué es el naturismo?

El naturismo es una doctrina o filosofía de vida que defiende el empleo de medios naturales en todos los aspectos de la vida, especialmente para conservar la salud y tratar las enfermedades. El naturismo se basa en la creencia de que es en el propio organismo humano donde únicamente reside la capacidad curativa frente a las enfermedades. Esta capacidad curativa depende en gran medida de la interacción del cuerpo humano con su medio ambiente. El naturismo conceptualiza al ser humano como íntegro conformado por una mente, cuerpo y alma, que ama, sueña, trabaja y es un ser vivo completamente social. Si nos guiamos por como es el ritmo de la naturaleza seremos capaces de percatar que todo es un ciclo perfecto armonioso y equilibrado, de la cual de alguna u otra forma somos parte de ella y necesitamos mantener ese equilibrio con la madre naturaleza. El respeto es un valor muy importante del naturismo: respeto hacia los demás, a sí mismo y, finalmente, el respeto por el medio ambiente.

En su práctica el naturismo se basa en vivir de la mano con la naturaleza. No quiere decir que para ser naturista debas vivir en un bosque o algo parecido, simplemente se trata de llevar en la mayor medida posible todos aspectos de la vida que sean conscientes con la naturaleza. Es decir, para seguir el naturismo, no hace falta renunciar a todos los bienes artificiales (que no son de la naturaleza).

Un naturista respeta y protege la naturaleza, es decir que, por ejemplo, no tira papelitos, no deja basura en las playas, no pinta leyendas en las piedras de las montañas, no se lleva «souvenirs» alterando el paisaje, etc. Está en contra de la tala indiscriminada, de los aerosoles que destruyen la capa de ozono, de la caza de especies en peligro de extinción, etc. Se está en contra de la industrialización desmedida sobre todo de la agricultura y ganadería que explota los suelos y animales para el consumo masivo. El naturismo promueve la comida real no creada en plantas industriales y apoya la agricultura sustentable y regenerativa. Como naturistas, se interactúa con la naturaleza en comunión con esta. Se siente gran placer estando en contacto con la naturaleza. Se disfruta enormemente de los bosques, las playas, las montañas sin dañarles. Se les quiere disfrutar en su esencia, de forma tan original y directa como sea posible. Prefiere los paisajes agrestes a los fabricados. Eso de grama artificial, no va con el naturismo. Un propósito del naturismo es promover la salud del cuerpo, la mente y el ser. El naturismo promueve la salud óptima a través del contacto completo del cuerpo con los elementos naturales: sol, agua, aire y tierra. Mantienen también una dieta que consideran saludable y en ritmo con los ciclos naturales, como la ovo-lacto-veg-

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etariana, el vegetarianismo o el veganismo. Adicionalmente se promueven las prácticas de actividades como la sauna, la relajación, el yoga, el ejercicio y el deporte para mantener el estado de salud.

• No es radical, respeta las creencias y las normas socialmente establecidas. • Opta por la medicina natural en detrimento de la química.

En teoría los naturistas disfrutan de la naturaleza y actúan para conservarla. Hay quienes proponen el ahorro energético y del uso racional de los recursos naturales, y a menudo practican la reducción, reutilización y reciclaje de residuos. Pretenden conseguir una sociedad sostenible así como preservar el medio ambiente para las generaciones futuras.

No debe confundirse el naturismo con nudismo. Aunque el naturismo y el nudismo sean ideas distintas, muchos nudistas se consideran a sí mismos naturistas, dado que uno de sus propósitos es estar en contacto con la naturaleza. Sin embargo un naturista, no es necesariamente nudista. Aunque en el naturismo se recalca el uso de ropa cómoda y holgada que permita la buena respiración y el contacto del cuerpo con el medio ambiente natural.

El naturismo comparte una serie de características que lo definen: • Supone la total integración de individuo y naturaleza, sobre todo, espiritualmente. • Está en contra de todo tipo de contaminación: acústica, lumínica y del medio terrestre. • Opta por dietas más cercanas al veganismo y al vegetarianismo. • Defiende el consumo sostenible. • Usa el deporte recreativo para estar sano física y mentalmente.

El naturismo es prevención. Cuando se vive en armonía con el ambiente natural y además se respeta la alimentación y los ciclos naturales, el cuerpo humano responde a estos estímulos creando el balance que se traduce en salud. Parte de mi misión es enseñar el Naturismo Holístico como estilo de vida para la regeneración del cuerpo, la mente y el ser en la vida moderna.

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DETOX en la habitación

Por: Carmen Irizarry Fuentes, Master Feng Shui, FengShuiCar Lectura de 3 min.

l Feng Shui se utiliza como una herramienta para hacer de tu casa un lugar que apoye tu salud integral que incluye la mente, cuerpo y espíritu. Combinar la asesoría de Feng Shui con el cuidado médico y terapias naturales es una sabia decisión. Identificar como la salud se relaciona a cada sector de la casa es importante para trabajar cualquier situación desde un punto de vista holístico. Cada habitación tiene un uso, pero el enfoque lo pondré en el dormitorio. El sueño te permite reparar y renovar tu cuerpo, especialmente cuando estas con mucho stress y sueño. El sueño debe ser de calidad y puede ser afectado por distintos factores. No se recomienda:

1. Televisores grandes en la habitación. 2. Espejos grandes que reflejan la cama o reflejen luces.

3. Ventanas sin cortinas. 4. Camas sin espaldar. 5. Abanicos que apuntan directamente sobre

la cama. 6. Luces excesivamente brillantes. 7. Habitaciones desorganizadas. 8. Equipos electrónicos que se quedan prendidos. 9. Camas de agua o fuentes de agua, peceras en la habitación. ¿Qué pasa si te levantas sin energía? ¿Tienes dificultad para dormir o sufres de insomnio? ¿Padeces de dolor de cabeza o migrañas frecuentes? Probablemente el factor principal es como tu cama está colocada en el cuarto o tiene demasiadas ventanas que afectan la energía Yin de la habitación. Asegúrate que la habitación tenga una forma cuadrada o rectangular, habitaciones con formas irregulares o circulares tienen energía más activa que se conoce como Yang. Ese es el punto de partida y para saberlo hay que visitar la propiedad. Por tal razón te voy a dar estas reglas generales que puedan servirte de ayuda para que observes en tu habitación:

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Orden y limpieza Escogerás una habitación preferiblemente que esté ubicada en la parte posterior de la residencia. Cama con el espaldar a una pared, no hacia esquinas que formen un triángulo. Ventilar la habitación en el día y cerrar las cortinas en la noche. Evite habitaciones oscuras o sin ventanas. Cubrir con una toalla los televisores grandes o computadoras. Apagar todos los equipos electrónicos. Evitar guardar cosas debajo de la cama Cerrar las puertas de closets. No colocar la cama frente a la puerta del baño de la habitación. No colocar plantas en la habitación. Evite colocar la cama bajo techos con vigas. Si tiene un abanico en el techo póngalo a girar lento. Evite colocar la consola de aire acondicionado en el área de la cabecera de su cama.

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Esta guía general resultará muy útil para comenzar a observar tu habitación y a mover tus cosas, obsérvate a ver cómo te sientes al aplicar estos consejos. Recuerda si tienes alguna situación de salud ya sea de tus ojos, piel o en algún órgano de tu cuerpo, visita a un profesional de la salud para atenderte y en conjunto trabaja con los cambios necesarios en tu entorno. Te deseo que la energía en tu casa te traiga felicidad, relaciones armoniosas y éxito en todas las cosas que te propongas. Hasta pronto.

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Ejercicio de 8 minutos para un mejor estado de ánimo Por: Dr. Joseph Mercola Lectura de 2 min.

n la encuesta "Mood of the Nation" que realizó Gallup en 2022, sólo el 69 % de los residentes de Estados Unidos afirmaron estar muy o un poco satisfechos con su calidad de vida en general, frente al 84 % en enero de 2020. Se puede decir que a muchas personas les vendría bien mejorar su estado de ánimo y hay formas avaladas por la ciencia para conseguirlo, muchas de las cuales implican movimiento. Es bien sabido que el ejercicio beneficia el estado de ánimo ya que tiene un efecto positivo sobre la ansiedad, el estrés y la depresión. La actividad física influye en la salud mental por medio de diversos mecanismos fisiológicos y bioquímicos, entre los cuales se encuentran ciertos efectos sobre las endorfinas, las mitocondrias, los neurotransmisores y el eje hipotalámico-pituitario-adrenal, que pueden desempeñar un rol importante en los trastornos del estado de ánimo. Sin embargo, es posible que ciertos movimientos en particular tengan el potencial de provocar emociones placenteras como la alegría. Kelly McGonigal, quien es Ph.D., psicóloga de la salud, profesora de la Universidad de Stanford, instructora certificada de acondicionamiento físico grupal y autora de "The Joy of Movement: How Exercise Helps Us Find Happiness, Hope, Co-

nnection, and Courage", creó un entrenamiento de 8 minutos y medio de duración que compartió con The New York Times. Incluye una banda sonora con canciones movidas, no obstante, hace énfasis en que puede reproducir la música que le guste o lo haga sentir bien. Los movimientos que forman parte del entrenamiento están diseñados para provocar alegría en específico. Kelly McGonigal explica lo siguiente: "Este entrenamiento de la alegría de ocho minutos y medio lo guía a través de seis movimientos relacionados con esta emoción: estirarse, balancearse, brincar, sacudirse, saltar de alegría y uno que denominé "celebrar", el cual se asemeja a la acción de aventar confeti al aire. Para integrar estos movimientos, me basé en las investigaciones y en lo que he observado que produce más alegría en mis clases entre personas de todas las edades y habilidades. Debe ejecutar los movimientos como mejor le parezca: con la extensión y la velocidad que desee. En caso de que no se sienta bien con un movimiento, repita uno que ya haya realizado o cree uno propio: mueva su cuerpo de cualquier manera que lo haga sentir alegre, poderoso, juguetón o elegante. El video muestra un entrenamiento de pie, pero también puede intentarlo sentado".

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¿Qué es el Castaño de Indias? Lectura de 1 min.

l Castaño de Indias es una semilla conocida en inglés como "horse chestnut". Proviene de un árbol majestuoso de hasta 82 pies de alto que exhibe sus frutos en verano conocidas como las castañas de Indias. Las principales virtudes del Castaño de Indias son sus acciones venotónica, vasoconstrictora y antiinflamatoria. Las semillas contienen flavonoides (esculina) y saponósidos (escina) que le confieren una gran capacidad de favorecer el movimiento sanguíneo. Se considera uno de los mejores recursos de herbolario para tratar los diferentes síntomas asociados a problemas de debilidad o insuficiencia venosa.

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Alimentación consciente Por: Andrea Arroyo Fernández Psicóloga sanitaria y dietista-nutricionista Universitat Oberta de Catalunya

Por qué es importante concentrarnos en lo que comemos y cómo lo comemos

n la era de la inmediatez y rodeados de una sociedad con un ritmo frenético y acelerado, surge la necesidad de poner sordina al acto de comer bajo el anglicismo mindful eating. Se trata de una práctica antigua que, aplicada a la alimentación, nos va a permitir que esta sea más placentera y saludable. La alimentación consciente, que así puede traducirse, consiste en dedicar atención plena a la hora de alimentarnos. Porque si comemos de forma consciente, vamos a ser capaces de escuchar nuestras sensaciones, tanto físicas (el hambre, la saciedad y las señales de satisfacción) como mentales. En este caso, significa tomarnos el tiempo necesario, lo que implica también observar nuestros pensamientos y nuestras emociones. El hecho de adoptar un estado de la mente dirigido al momento presente, con aceptación y sin juzgar la experiencia cuando nos alimentamos, nos va a proporcionar una nueva forma de relacionarnos con la comida. Así la disfrutaremos desde una perspectiva más libre, consciente y sensata.

¿En qué consiste la alimentación consciente?

Suele ser frecuente que el acto de comer esté rodeado de factores distractores, como la exposición continuada a dispositivos digitales o la falta de tiempo y atención. Esto propicia la desconexión de nuestro cuerpo y de las sensaciones corporales y físicas, lo que puede conllevar un comportamiento alimentario más automático y alejado de practicar la atención plena en este contexto. ¿Y cómo lo logramos? Según la guía para la alimentación consciente, publicada este año, el mindful eating implica: • Sentir y percibir los olores, sabores y texturas de la comida que ingerimos y, de esta forma, involucrar a los cinco sentidos en todo su esplendor. • Disminuir la velocidad mientras comemos para lograr una mayor concentración, atención y conexión con nuestro cuerpo. • Tomar conciencia del hambre física, la saciedad y las señales de satisfacción para decidir qué, cuándo y cuánto comer. Así reduciremos los momentos en los que comemos por otros motivos que no sean hambre física.

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Aunque cualquier persona puede empezar a entrenar este tipo de práctica y sacar partido de ella, la ciencia se ha centrado en los últimos años en averiguar de qué forma nos puede ayudar para hacer frente a determinadas enfermedades.

Útil para combatir trastornos alimentarios y perder peso

En primer lugar, los beneficios de la alimentación consciente se han aplicado exitosamente a contextos clínicos de conductas alimentarias poco saludables o alteradas. Por ejemplo, la aplicación de ciertos programas de alimentación consciente ha cosechado resultados positivos en casos de personas afectadas por episodios del llamado hambre emocional o comer emocional (cuando se ingieren alimentos para satisfacer necesidades emocionales) y trastorno por atracones. Otro campo clínico que ha apostado por la alimentación consciente es el de las patologías cardiovasculares. Aunque hay trabajos en marcha con líneas de investigación para desarrollar en mayor profundidad, los datos apuntan a atribuir a la alimentación consciente una mejora de ciertos factores de riesgo en este tipo de trastornos. Concretamente, numerosos estudios abogan por el uso de la alimentación consciente como estrategia para combatir el sobrepeso y la obesidad. En 2019, la revista Obesity Reviews publicó un metaanálisis de ensayos con resultados abrumadoramente positivos, aunque es necesario investigar más acerca de los efectos a largo plazo. En este sentido, la obesidad es posiblemente uno de los ámbitos más interesantes en el uso de la alimentación consciente para reconducir una conducta alimentaria alterada hacia un comportamiento más sano respecto a la comida. Por tanto, no cabe duda de que tanto en individuos sanos como en personas con problemas, la alimentación consciente es una oportunidad que no podemos despreciar. Conviene intentar al menos ciertos entrenamientos basados en esta práctica ancestral enfocada al acto de comer. Pure & Healthy Magazine 33

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RECETA

Budín de Dátiles Por: Chef Irelis Pérez, Vegan PR www.veganpuertorico.com

Ingredientes: • 1 taza de agua • 1 ½ taza de harina • 2/3 taza azúcar • 1 ½ cdtas baking powde • 1 cdta vainilla • ¼ cdta baking soda • 8 a 12 dátiles • ¼ taza + 3 cdtas mantequilla vegana • 4 cdta sustituto de huevo para hornear Procedimiento: 1. En una olla colocar una taza de agua, baking soda y de 8 a 12 dátiles. Dejar hervir por 2 minutos y retirar del calor para enfriar. En un envase colocar ¼ de taza de “mantequilla” vegana, 2/3 de taza de

azúcar granulada. Mezclar con una batidora hasta quedar compactada. 2. Añadir 1 cdta de vainilla. Le añade 4 cdta de panaceg (sustituto de huevo). Puedes usar el de tu preferencia y mezclar nuevamente. Luego de que la masa tenga todos los ingredientes se le añaden los dátiles y revolver hasta quedar homogénea. 3. Añadir 1 ½ taza de harina (todo uso). Añadir 1 ½ cdtas de baking powder y ralladura de limón. Colocar la mezcla en un envase. Hornear a 350 grados de 25 a 35 minutos. 4. Luego de hornear perfora con un tenedor o palillo de dientes el budín. Vierte el caramelo sobre el budín. Sirve y lo puedes disfrutar con helado vegano de coco.

Comencemos con la NUTRICIÓN Considera que lo que comes y la forma en que lo preparas puede afectar...

• ¿Cómo se VE? • ¿Cómo se SIENTE? • ¿Sus expectativas de VIDA?

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MEDITACIÓN

5 minutos de alegría al día Por: Sadhguru Lectura de 1 min.

a alegría no es un acontecimiento raro. No es un logro o una conquista. Debería ser el ambiente natural de tu vida. Cuando te mantienes alegre, toda tu vida es una celebración. No guardes tu alegría. No te vas a revolcar de risa en tu tumba. Todas las personas que guardaron su alegría a través de sus vidas ... Fui al cementerio para ver cómo estaban. Nunca se escuchó la risa allí, créeme. Cuando te levantas por la mañana, lo primero que debes hacer es sonreír. Desde que te acostaste anoche, murieron casi un millón de personas. Pero, estás vivo y despierto, así que sonríe. Luego mira a tu alrededor. Para mucha gente, alguien querido ya no está. Todos los que te son queridos están vivos hoy. Vaya, es un gran día, ¿no? Hoy por la mañana, ¿has visto que el sol ha salido maravillosamente bien?

Las flores florecieron, no cayeron estrellas, funcionando muy bien. Todo está en orden. Todo el cosmos está sucediendo maravillosamente bien hoy, pero basta que un solo pensamiento desagradable que pase por tu cabeza y es un mal día. El sufrimiento está ocurriendo esencialmente porque la mayoría de los seres humanos han perdido la perspectiva de lo que es esta vida. Su realidad psicológica se ha vuelto mucho más grande que el proceso existencial. Han hecho de esta creación enjundiosa algo más grande que esta magnífica creación que hay. Lo que llamas "mi vida" es un breve acontecimiento y es una diminuta mancha en este universo. Por eso, ¿no lo estás haciendo bien? Dedica 5 minutos cada día. Pon las cosas en perspectiva. Seguro que se te dibuja una sonrisa en la cara.

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EJERCICIOS

Ejercicios para eliminar las toxinas de tu organismo

u cuerpo acumula toxinas que pueden bloquear las funciones esenciales del mismo y ser un impedimento para realizar actividades tan comunes como respirar, digerir, compartir con las personas o reproducirnos. Desintoxicar tu cuerpo de lo que causa malestar puede brindarte alivio físico, mental, emocional y espiritual. Activar el sistema inmune 1. Siéntate en el suelo con la espalda recta, las piernas dobladas, abiertas y las plantas de los pies una contra otra. Apoya las manos en los tobillos y realiza un vaivén de las piernas arriba y abajo para calentar las articulaciones. 2. Luego coloca las manos en los muslos ejerciendo una ligera presión con los brazos hacia abajo mientras que intentas elevar las rodillas durante tres segundos y suelta. Al realizar la presión exhala y al soltar inhala. 3. Realiza 2 series de 5 repeticiones.

Eliminar las toxinas por la piel y el pulmón 1. Comienza de pie con los pies separados y libera las rodillas de cualquier tensión. 2. Por detrás del cuerpo coge el pulgar de la mano derecha con el de la mano izquierda y comienza a levantar los brazos hacia atrás con los pulgares que suben hacia arriba. Deja que la cabeza y el tronco se doblen hacia adelante a la vez que respiras, como si te estuvieras doblando a recoger algo del suelo. 3. En esta posición suelta la presión de los pulgares y brazos para inhalar y vuelva a ejercerla al exhalar. 4. Repite durante cinco veces y regresa a la posición de pie. Descansa y repite el ejercicio, pero con los pulgares invertidos. Activa tu cuerpo para que las moléculas, vitaminas y enzimas que este produce cada día se eliminen los desechos que afectan tu salud a largo plazo. Realizar ejercicios, por más simples que sean, ayudan a tu cuerpo a liberar las toxinas y producen un efecto relajante y satisfactorio.

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