• Buen sabor
• Apoya su sistema inmune
• 14 nutrientes que necesitan para crecer saludables
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¡Mi estimado y amado lector! Ya estamos en agosto del 2023, y pareciera que fue hace solo unos días cuando estábamos en medio de una pandemia que sentíamos que era interminable. En esta edición hablo de los miedos, cómo se forman y cómo vencerlos. Este tema me toca muy de cerca, porque yo mismo he tenido que trabajar con mis miedos en muchas ocasiones, y todavía me falta un gran trecho. Pero el trecho se desvanece al caminar, y caminamos hacia la expansión de la consciencia, hacia el descubrimiento de nosotros mismos y de nuestros universos internos. Nada es estable, aun la misma enfermedad y la cura se consigue al caminar. Si buscas, encuentras, y encontramos en la misma proporción en la que buscamos. Si te sientas, descansas, y si descansas, el tiempo te otorgará tranquilidad. Aún descansando, encontramos sanación y expandimos nuestra consciencia. Porque el cuerpo descansa, pero la mente continúa observando y absorbiendo. Así que, si estás descansando mientras estás leyendo esta revista, no te levantarás igual que cuando te sentaste. Porque la información aquí provista te otorgará una información que te ayudará a expandir la consciencia y a reflexionar en lo que somos, pura energía.
HabacucCardona Pérez
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6. Conciencia Saludable
7. Selección del Editor - Freshmart
8. Selección de un Libro
10. Belleza Natural
12. Epidemia Mundial de la Miopía
14. El balance emocional y la alimentación de los niños
16. El té ayuda a mantener un cerebro más saludable
18. Los miedos, ¿cómo se manifiestan y cómo vencerlos?
22. Reflexología para una mejor salud
24. ¿Importa la longitud de los telómeros para vivir más años con salud?
26. Los muchos beneficios de la miel sin procesar
28. El estigma hacia los practicantes de alternativas de sanación holística
30. Un ejercicio de respiración podría ayudar a reducir el riesgo de ataque cardíaco
32. ¿Qué nutrientes favorecen la salud de los huesos?
35. Receta: Tacos vegetarianos con salsa de mangó
36. Meditación: Trazando el camino hacia la alegría
37. Ejercicio: Mejora el tránsito intestinal con un solo ejercicio
38. Directorio
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el desarrollo emocional de los niños. Una excelente característica de este libro es que ofrece estrategias prácticas que se pueden implementar a diario, como la comunicación afectiva y el establecimiento de límites claros. Fomenta el crecimiento y la felicidad desde los cimientos de la neurología.
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Sin duda, habrás escuchado sobre el problema que enfrenta el mundo actual debido a la exposición exagerada a los equipos digitales; los niños utilizan celulares y tabletas desde muy temprana edad; los estudiantes emplean libros y libretas digitales; los medios sociales continúan creciendo en la web; la comunicación y publicidad están enfocadas casi un 100% en páginas digitales. En fin, hemos cambiado el mundo de la comunicación y la educación en muy poco tiempo. Se estima que para el año 2050 la mitad de la población habrá desarrollado miopía.
Resultado: una verdadera epidemia de miopía, reconocida mundialmente. Ya no solo son los niños de edad escolar los que desarrollan una miopía como antes; sino que ya vemos casos incluso en los niños en edad preescolar.
La genética es otro factor que influye en el desarrollo de la miopía, así como el poco tiempo que pasan los niños jugando en el exterior, la mala alimentación, las distancias muy cortas entre los ojos y el libro a la hora de leer, y el uso de equipos digitales también a corta distancia y por tiempo prolongado, sin los debidos descansos.
Los adultos no saben la importancia de controlar la miopía en sus hijos, y se piensa que el uso de anteojos es la solución. Pues sepa que los anteojos no controlan el progreso de la miopía, sino que producen un aumento en la misma. De acuerdo con las investigaciones, los anteojos convencionales, a pesar de que ofrecen una visión clara a distancia, producen en la retina periférica un área de borrosidad que promueve el desarrollo de más miopía. Las implicaciones a largo plazo pueden ser devastado-
ras en los ojos y en la salud visual en general. Los riesgos de enfermedades oculares como cataratas y glaucoma aumentan, pero lo más peligroso es el posible desarrollo de condiciones en la retina y el aumento del riesgo de desprendimiento de la retina.
Los tratamientos para el control de la miopía se deben discutir con el profesional de la salud visual. Estos son: corrección visual sin cirugía (Ortho-k / ortoqueratología); esto es un lente de contacto rígido especializado que se utiliza solo para dormir, y se remueve en la mañana (de esta forma, la visión queda corregida durante todas las horas del día), el uso de lentes de contacto bifocales, anteojos con lentes oftálmicos de diseño especial, tomar descansos programados frecuentes cuando se utiliza la computadora o cualquier otro equipo electrónico, y por último, el uso de atropina, que es un medicamento en gotas que produce dilatación de la pupila.
Puede darse una combinación de tratamientos enfocados en el control de la miopía, sobre todo en pacientes con uno o ambos padres miopes.
Adicionalmente, los estudios revelan que la falta de actividades al aire libre puede ser otro factor crucial para el desarrollo de la miopía. Se cree que la luz del sol beneficia los ojos, así como la forma en que estos crecen y se desarrollan. La exposición a los aparatos digitales y video juegos es la razón por la que los niños ya no salen al patio o al parque a correr bicicleta, como lo hacíamos antes. En nuestros tiempos, la mayoría de los juegos se realizaban en el interior.
Los ejercicios hoy en día son mínimos y, para completar, las dietas que llevan contienen excesos de carbohidratos y azucares refinadas. ¡Hay que tomar conciencia!
En la crianza de los niños, la alimentación desempeña un papel crucial en su desarrollo físico y, aunque no lo creas, su desarrollo emocional. Los niños y adolescentes, siempre están llenos de energía y suelen estar muy activos. Pero, si notas que tus hijos se muestran más nerviosos e inquietos de lo normal, sin causa aparente, es importante echarle un vistazo a lo que le estamos dado de comer. A veces cometemos errores en la alimentación que pueden afectar el balance emocional de nuestros pequeños.
A continuación, exploraremos algunos errores comunes en la alimentación que pueden tener un impacto negativo en el balance emocional de los niños, respaldados por investigaciones científicas.
1. Exceso de azúcar: El consumo excesivo de azúcar puede tener efectos perjudiciales en el estado de ánimo y el comportamiento de los niños. Un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition encontró una asociación entre el consumo alto de azúcar y la mayor prevalencia de trastornos del estado de ánimo en niños. Los picos y caídas de azúcar en la sangre causados por el exceso de azúcar pueden contribuir a la irritabilidad y los
cambios de humor. De hecho, hay niños que son muy sensibles a los refrescos de cola y lo que produce en ellos es la famosa hiperactividad. Pero ellos ellos se presenta como una conducta agitada muy superior para una bebida con cafeína. La comunidad médica cree que es en relación a una sensibilidad exagerada a los aditivos, que puede provocar una irritabilidad general de los tejidos cerebrales.
2. Deficiencia de nutrientes esenciales: Una alimentación desequilibrada y pobre en nutrientes puede influir negativamente en el balance emocional de los niños. La deficiencia de ciertos nutrientes, como el ácido fólico, el omega-3 y las vitaminas del complejo B, ha sido asociada con un mayor riesgo de trastornos del ánimo y problemas de conducta en los niños. Un estudio publicado en The Journal of Child Psychology and Psychiatry encontró una relación entre la deficiencia de ácidos grasos omega-3 y los síntomas de depresión y ansiedad en los niños.
3. Falta de alimentos frescos y naturales: Una dieta que carece de alimentos frescos y naturales puede afectar negativamente el balance emocional de los niños. Investigaciones sugie-
ren que una dieta alta en alimentos procesados y bajos en frutas, verduras y otros alimentos naturales puede aumentar el riesgo de desarrollar trastornos del ánimo y la conducta en los niños. Un estudio publicado en The Journal of Alternative and Complementary Medicine encontró que una dieta basada en alimentos frescos y naturales se asociaba con una mejor salud mental y emocional en los niños.
4. Patrones alimentarios irregulares: Los patrones alimentarios irregulares, como saltarse comidas o comer en horarios inconsistentes, pueden tener un impacto negativo en el estado de ánimo y el comportamiento de los niños. Establecer rutinas regulares de comidas y asegurarse de que los niños reciban comidas equilibradas a lo largo del día puede ayudar a mantener un balance emocional saludable.
5. Adaptar la alimentación a sus gustos: Muchas manías alimentarias de los niños crean un
círculo vicioso entre la dieta y el estado anímico que acaba cronificando ciertas actitudes vitales y ciertos alimentos. Al brindarle el alimento que les gusta, están felices. Y si no se lo das, están molestos y hasta lloran y patalean. Entonces se evita darles lo que no les gusta o se intenta obligarles. A la larga, dice el Dr. Josep Lluís Berdonces, médico naturista de España, "cuando la comida se convierte en una negociación sobre lo que se va a comer, se crea un estrés tanto en los padres y educadores como en el comensal, que suele redundar en digestiones difíciles y más estrés."
Enséñale a tus hijos a comer, busca maneras divertidas de presentar los alimentos y ayúdalos a crear buenos hábitos alimenticios que apoyen su salud mental y emocional a largo plazo, permitiéndoles crecer y desarrollarse de manera positiva. ¡Hablaremos más de este tema en un siguiente artículo! Y te brindaremos herramientas para los momentos en donde tu niño no desea comer.
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El té, una de las bebidas más antiguas y populares en todo el mundo, no solo es reconfortante, sino que también tiene un efecto positivo en el rendimiento del cerebro. El estudio, publicado en la revista Aging, dio a conocer sus hallazgos sobre cómo los amantes del té tienen ciertas redes neuronales en el cerebro mejor conectadas que los que no beben té.
Esto significa que la transmisión de señales de los impulsos nerviosos (conocidos como sinapsis) funciona con mayor fluidez. Según el investigador principal, el profesor Feng Lei, beber té ayuda a proteger contra los deterioros cognitivos normales relacionados con el envejecimiento.
¿A qué se debe este gran beneficio? El té, especialmente el té verde y el té negro, contiene compuestos bioactivos como catequinas, flavonoides y cafeína que pueden mejorar la función cerebral. Estos compuestos actúan como potentes antioxidantes y antiinflamatorios, protegiendo las células cerebrales de los daños causados por los radicales libres y reduciendo la inflamación en el cerebro.
Una bondad maravillosa del té y, específicamente, las catequinas es que tienen propiedades antican-
cerígenas y fortalecen el corazón. Por otro lado, el estudio del equipo del Prof. Lei confirmó el impacto que tiene el consumo del té en el bienestar psicológico general, y por lo tanto la satisfacción interior. Así que el té literalemente te ayuda a sentirte feliz y te mantiene saludable.
Varios estudios han confirmado que el consumo regular de té está asociado con una mejor memoria, atención y habilidades de procesamiento de información. La cafeína presente en el té también puede aumentar el estado de alerta y mejorar la concentración. Además, el té ha demostrado tener un impacto positivo en las fibras nerviosas. Un estudio publicado en la revista Neuroscience Letters sugiere que los compuestos del té verde pueden estimular el crecimiento de las células nerviosas y promover la regeneración de las fibras nerviosas en el cerebro. Esto puede ser especialmente beneficioso para la función cognitiva y el mantenimiento de una buena salud cerebral a medida que envejecemos.
Te invitamos a incorporar el té a tu rutina diaria. Puedes probar el té verde, negro u oolong. Y si no eres aficionado al sabor de ellos, intenta incorporar limón, lima o miel.
Lectura de 7 min.
¿Quién no ha sentido miedo alguna vez? Pero, ¿qué es el miedo? ¿Y cuál es la diferencia entre sentir miedo en un momento especifico, lo cual podría ser positivo, pues nos permite alejarnos del peligro, y ser atrapados por él, permitiendo que ese miedo se convierta en un pensamiento que domine nuestras vidas?
Bueno, comencemos con el significado de miedo, según la Real Academia Española:
1. m. Angustia por un riesgo o daño real o imaginario.
2. m. Recelo o aprensión que alguien tiene de que le suceda algo contrario a lo que desea.
¿Cómo se genera el miedo?
Todos sabemos que el miedo no existe. Pero, ¿a qué me refiero? A que no me puedes mostrar un árbol, una planta, o un objeto que pueda crear el miedo. Si te menciono una manzana, te puedo demostrar que la manzana nace y es creada por un árbol. Pero con el miedo no es el caso. Porque el miedo es algo que creamos nosotros mismos y, aunque no lo creas, sentir miedo es nuestra propia decisión.
Entonces, ¿cómo se genera? Al pensar, ver, o sentir una amenaza, ya sea real o no, nuestro cerebro produce, en fracciones de segundo, ciertos químicos, a través de nuestra glándula amígdala. Estos químicos pasan a la corriente sanguínea, llegando a nuestras células, que tienen unos receptores donde estos penetran. Imagina que la célula es una cerradura y los químicos son una llave, que llegan a estos receptores celulares y abren las puertas a la emoción del miedo. Así, comienzas a experimentar y a sentir miedo.
También están las personas a las que llamamos “valientes”. En realidad, la valentía es la capacidad que tiene una persona de generar menos neuropsina, la proteína que produce el químico que genera el miedo. Pero esto tiene una razón de ser, y es que las personas valientes usualmente lo son porque miran las situaciones desde una perspectiva diferente. No se sumergen en el miedo, porque tienen información, tienen conocimientos.
Por eso, el ignorante usualmente es el que genera más miedo, y suelen coincidir con aquellos que están o viven en pobreza. Ya sea pobreza de pensamiento o económica, esta conduce al miedo y al fracaso.
Pero, lamentablemente, el miedo, como cualquier otra emoción, es muy peligrosa, y puede acabar con nuestra vida en todos los sentidos.
El miedo puede destruir tu capacidad de:
A. Tener un gran amor o una pareja y disfrutar del sexo plenamente.
B. Alcanzar el éxito y tener un negocio propio.
C. Caminar libremente, aunque veas una lagartija en el camino.
D. Manejar tranquilamente en la oscuridad de la noche sin echarle la culpa a tu visión.
E. Viajar y conocer otros países, porque no puedes montarte en un avión.
F. Subirte al tope de un edificio, porque no puedes entrar a un elevador.
En realidad, podríamos aburrirnos con una lista interminable de limitaciones que nos creamos a causa del miedo. Aunque yo diría que, en realidad, desarrollamos esos miedos por la manera de pensar que tenemos, y por la forma en cómo vemos las cosas. Porque la valentía está sentada en el razonamiento del pensamiento crítico, y se acentúa cuando el conocimiento entra en nosotros.
Por tal razón, quiero que sepas esto, y lo voy a subrayar para que lo recuerdes, para que este conocimiento entre en ti y logres entender que el miedo es energía molecular, atrapada a nivel celular, creando una memoria del evento que interpretaste como peligro.
• No puedes tener una pareja porque te rompieron el corazón.
• No puedes disfrutar plenamente del sexo porque abusaron de ti, o te avergonzaron en el acto.
• No puedes tener éxito en los negocios porque tus padres quebraron, se divorciaron a raíz de temas económicos, y tú viviste eso en tu niñez.
• No puedes caminar por donde hay lagartijas porque una vez se te enredó una en el cabello y te hicieron bullying por ello cuando eras pequeño.
• No puedes manejar de noche porque perdiste a un familiar en un accidente de auto.
• No puedes viajar y montarte en un avión a causa del suceso acontecido el 9/11, o porque presenciaste un accidente aéreo.
El subconsciente obedece a tu consciente, y un consciente ignorante no sabe que está programando su personalidad con cada vivencia. Así que, si tuviste la potestad, o se te otorgó la capacidad de
El miedo es energía molecular, atrapada a nivel celular, creando una memoria del evento que interpretaste como peligro.
crear el miedo, también se te otorga la potestad y la oportunidad de entenderlo y removerlo.
Por tal razón, si el miedo es energía estancada en alguna parte de tu cuerpo, vibrando y molestando, esto se debe a una razón. El síntoma es una alarma, que te está hablando y diciendo: “Hay algo a lo que debes ponerle atención”. Cuando comprendamos que las soluciones a nuestras enfermedades y dolencias son muchas veces inimaginables por nuestra mente, entonces comprenderemos que necesitamos orar para que esa información llegue a nosotros.
“Clama a mí, y yo te responderé, y te enseñaré cosas grandes y dificultosas que tú no sabes”.
Jeremías 33:3
Pues yo te digo que puedes remover las energías del miedo de tu cuerpo a través del subconsciente, preguntándole directamente. Tan fácil como eso, como preguntarte a ti mismo y someterte al “muscle testing”, que no es otra cosa que la kinesiología.
Sé que es demasiado fácil como para creerlo, pero yo lo he vivido, y he escuchado miles de testimonios. Hoy escribo este articulo porque ayer tuve una experiencia increíble con una terapia, removiendo los miedos de una persona. Ella lloraba de alegría y por lo profunda que había sido la experiencia.
Pero eso sí, debes estar alerta y abierto, porque el miedo les cierra las puertas a las soluciones, incluyendo a la sanación. Cuando estamos muy inmersos en algo, pensamos que solo eso puede proporcionarnos todas las soluciones que necesitamos, y eso no es cierto.
Incluyendo el tema de la religión: muchas veces oramos por sanación y la queremos a nuestra manera y de cierta forma. Esto limita a nuestro Dios, porque Él quiere maravillarte con cosas inimaginables, y nosotros persistimos en lo único que conocemos.
Es hermoso cuando resolvemos un escoyo o un miedo, cuando un síntoma se desaparece como por arte de magia. Jamás me cansaré de decirles: lean, busquen, inquieran, para que expandan su conciencia. La energía está en todo. Todo está hecho de energía, y no la comprendemos. Todo lo que se manifiesta físicamente tiene un cuerpo energético, aun lo que conocemos como materia muerta o no viviente.
Quiero decirte que te amo y aunque no te conozco, te ofrezco lo que tengo. ¡Espero que te sea de utilidad, y que un día podamos conocernos y abrazarnos en el amor divino!
Me honro e inclino delante del Dios que vive dentro de tu ser.
Debes estar alerta y abierto, porque el miedo les cierra las puertas a las soluciones, incluyendo a la sanación.
La reflexología es una terapia milenaria, cuyas raíces pueden ser halladas en los orígenes de múltiples culturas documentadas en restos arqueológicos, como las tumbas del antiguo Egipto y los primeros textos de la medicina tradicional china. Está basada en la existencia de puntos reflejos, es decir, localizaciones específicas en los pies, manos y orejas, que concuerdan con los diversos órganos, partes y glándulas del cuerpo. Actualmente ha cobrado mucho auge y popularidad, debido a que su aplicación resulta en una sensación muy placentera, y a la vez, muy efectiva.
padecemos hoy en día están relacionadas al estrés o la tensión nerviosa. Al estar bajo tensión por períodos prolongados de tiempo, estamos promoviendo el que nuestro cuerpo se dañe o enferme. Tenemos que relajarnos para que nuestro cuerpo descanse y se repare, y para que, emocionalmente, estemos más armonizados, más tranquilos y tolerantes.
Otro beneficio importante que nos ofrece la reflexología es que normaliza nuestro cuerpo. Esto significa que, al estimular estos puntos reflejos, estamos enviando al cuerpo un mensaje para que los órganos comiencen a funcionar a su nivel óptimo. Esto es posible porque esta terapia estimula el suministro sanguíneo y desbloquea los impulsos nerviosos, supliendo así a los órganos los nutrientes y oxígeno necesarios para que funcionen adecuadamente, a la vez que comienza en nosotros un proceso de eliminación de toxinas.
Esta terapia constituye primordialmente una herramienta valiosa en el manejo de la tensión y el estrés. Sus efectos se pueden experimentar desde la primera sesión de tratamiento, y se traducen en una sensación de relajación profunda, bienestar y alivio. La importancia del manejo del estrés se fundamenta en que más del 75% de las enfermedades que
No hay que estar enfermo para recibir esta terapia. Usted puede recibirla periódicamente para mantener una buena salud y así prevenir enfermedades. Pero si quiere tratar alguna condición específica, debe recibir varias sesiones de forma consecutiva. La reflexología contribuye a la prevención de enfermedades, ya que, a medida que se van estimulando
los puntos reflejos, puede haber áreas en las que sienta algún tipo de molestia o sensibilidad. Esto se conoce como “dolor reflejo”, y le da información valiosa al reflexólogo sobre órganos o partes del cuerpo cuyo flujo de energía está obstruido. Así, podemos saber a tiempo cuándo se puede estar gestando una enfermedad, y de esta manera, recibir el tratamiento médico adecuado o desalentar esta enfermedad a través de las terapias.
En el caso de las personas que padecen de alguna condición seria o terminal, la reflexología constituye una herramienta complementaria valiosa en el manejo de esta. Aunado al tratamiento que sigue el paciente con su médico, esta terapia promueve una mejor calidad de vida en estas personas, pues les brinda la relajación y el bienestar necesarios para que dicho tratamiento funcione de mejor manera, les ayuda en el manejo de la depresión que probablemente puedan estar sintiendo, e inclusive reduce los incómodos efectos secundarios de algunos tratamientos.
Es importante aclarar que la reflexología jamás agravará ninguna condición o padecimiento preexistente, y que es una modalidad única en el campo de la salud. Sin embargo, la reflexología no reemplaza el tratamiento médico convencional. Su propósito es promover una mejor salud y calidad de vida. Todos podemos beneficiarnos de la reflexología. Para los niños y adolescentes, la reflexología puede ayudar en su desarrollo físico y
emocional, calmar la hiperactividad, fortalecer su sistema inmunológico, entre otras cosas; los adultos mayores pueden utilizarla para dormir mejor, para manejar el dolor en las articulaciones de los pies, reducir la rigidez en sus dedos y tobillos, para que puedan caminar mejor y con más estabilidad, etc.; los atletas pueden beneficiarse de ella utilizándola para manejar las molestias de las lesiones y para aumentar la flexibilidad de sus pies; las mujeres embarazadas, para manejar su ansiedad, los cambios de ánimo, la inflamación en sus piernas y tobillos; el profesional que tiene un ritmo de vida agitado y altos niveles de estrés, para que pueda dormir mejor y tomar mejores decisiones; los pacientes de cáncer, para manejar los efectos secundarios de las quimioterapias y radioterapias, aumentando su calidad de vida.
En fin, no hay límites en cuanto a los beneficios que nos ofrece la reflexología. De una forma natural y segura, usted podrá tener una mejor salud. Aplíquela hoy y comience a recibir todo el bienestar que esta terapia pone al alcance de sus pies.
Lectura de 4 min.
Por: Victoriano Mulero Méndez,
Al igual que los remates de plástico en las puntas de los cordones –los herretes–, existen unas estructuras denominadas telómeros, que protegen los extremos de nuestros cromosomas, donde está depositada la infor mación genética que se transmite de padres a hijos. En cada división celular, y a lo largo de nuestra vida, los telómeros se acortan –al igual que el herrete se estropea–, perdiéndose la protección. Cuando su longitud es tan corta que ya no ejerce su función, las células dejan de reproducirse o, directamente, mueren.
Este sistema constituye un reloj celular que limita las divisiones celulares y, por lo tanto, está directamente relacionado con el envejecimiento. Pero también funciona como un control frente a la aparición del cáncer.
Las células tumorales se caracterizan por dividirse sin control. Pero ¿por qué pueden hacerlo? O dicho con otras palabras, ¿por qué son inmortales?El truco estriba en su facultad de activar la telomerasa, la enzima celular que alarga o mantiene el estado de los telómeros y, en consecuencia, rige la capaci-
aumenta la posibilidad de que envejezcamos de forma más saludable. De hecho, esta estrategia funciona muy bien en modelos de ratón, y no se han encontrado evidencias de que predisponga al padecimiento de cáncer.
Sin embargo, un reciente artículo en la revista The New England Journal of Medicine ha puesto de manifiesto que los telómeros extensos sí estarían asociados a una mayor incidencia de esa enfermedad. Para llegar a esta conclusión, los científicos han estudiado a 17 personas con mutaciones en una proteína, denominada POT1, relacionada con la longitud de las “fundas” de los cromosomas. Según indican los resultados, los individuos
con mutaciones en POT1 y telómeros extralargos son propensos a sufrir diferentes tipos de tumores, principalmente leucemia (cáncer en la sangre). Esta mayor incidencia no solo se debe a una mayor longevidad celular, sino también a la capacidad de sus células de mantener unos telómeros largos a lo largo de su vida.
Otro hallazgo importante es que las generaciones sucesivas de estas personas muestran anticipación, es decir, una aparición más temprana de la
tores denominan a esa predisposición fatal “síndrome pronearia” (del griego nearós, que significa juventud) y sus conclusiones desmontan la generalización de que los telómeros largos son buenos per se, basada en que su acortamiento acelerado causa envejecimiento prematuro.
Todos estos datos apoyan la hipótesis de que la longitud de los telómeros proporciona una ventaja para la supervivencia de las células que van adquiriendo mutaciones somáticas (aquellas que aparecen de nuevo y no son heredadas de nuestros padres), aumentando el riesgo de padecer cáncer. Por el contrario, el desgaste normal de los telómeros en un individuo sano puede ser clave para prevenir el desarrollo de este tipo de enfermedad. Los au-
En el término medio está la virtud Estos resultados se basan en estudios anteriores que han demostrado que las mutaciones de POT1 desencadenan alteraciones cromosómicas y teloméricas y producen varios tipos de cáncer, incluyendo leucemia, angiosarcomas y melanoma. Es importante destacar que el POT1 también participa en la protección de los telómeros. Por lo tanto, las mutaciones en esta proteína desencadenan otras alteraciones de las protecciones cromosómicas, distintas a las de su alargamiento, que podrían participar en el desarrollo de un cáncer. En definitiva, como dijo Aristóteles, en el término medio está la virtud: ni telómeros muy largos ni muy cortos son deseables para mantener una vida sana.
Teniendo en cuenta los muchos recursos posibles que los funcionarios de salud del Reino Unido podrían sugerir en lugar de los medicamentos con antibióticos, la miel es uno de los mejores y más naturales. Los beneficios de la miel son cada vez más difundidos, ya que el mundo está desesperadamente en busca de alternativas al suministro cada vez menor de antibióticos.
Un grupo de investigadores iraníes que en 2017 realizaron una revisión bibliográfica sobre los beneficios medicinales de la miel, declaró: "La miel es uno de los productos naturales más apreciados y valiosos que ha adoptado la humanidad desde tiempos muy remotos. La miel no solo se usa como un producto nutricional, sino también para la salud... Se ha informado que los ingredientes de la miel ejercen efectos antioxidantes, antimicrobianos, antiinfla-
matorios, antiproliferativos, anticancerígenos y antimetastásicos. Muchas evidencias sugieren el uso de miel para tratar y abordar heridas, diabetes mellitus, cáncer, asma, así como enfermedades cardiovasculares, neurológicas y gastrointestinales".
Debido a sus muchos beneficios bien establecidos, sin duda puede utilizar la miel como un remedio para abordar infecciones virales que los antibióticos no pueden tratar. Primero pruebe con miel para los resfriados y gripe, así como para los síntomas como la tos y dolor de garganta que los acompañan.
Por qué la miel de manuka es excelente para usos medicinales
La miel comprada en supermercado está muy filtrada y puede estar adulterada con jarabe de maíz, dextrosa, glucosa, jarabe de azúcar o algún pro-
"Se ha informado que los ingredientes de la miel ejercen efectos antioxidantes, antimicrobianos, antiinflamatorios, antiproliferativos, anticancerígenos y antimetastásicos."
ducto similar usado para crear "miel falsa". Por otro lado, la miel orgánica sin procesar es única porque contiene miel natural extraída de los panales de las colmenas y se envasa tal como está, sin azúcar ni otros ingredientes añadidos. Si realmente quiere maximizar los beneficios antibacterianos y antiinflamatorios de la miel orgánica sin procesar, le recomiendo optar por la miel de manuka.
La miel de manuka, que proviene de Nueva Zelanda, es más costosa, sin embargo, su costo adicional vale la pena gracias a sus importantes beneficios.
La miel de manuka lleva el nombre del arbusto de manuka, del cual las abejas recolectan el néctar y polen que usan para elaborar esta miel monofloral. Según el sitio web “Manuka Honey Organic”, el Factor Único de Manuka (UMF, por sus siglas en inglés), que es un sistema de clasificación que usa una escala de 5 a 26 puntos para medir la resistencia antibacteriana de cada lote, es lo que diferencia a la miel de manuka de otros tipos de miel. El rango de UMF se calcula en función de los niveles
de tres compuestos que se encuentran en la miel de manuka:
• Ácido docosahexaenoico (DHA): un tipo de ácido graso omega-3
• Leptosperina: un néctar del manuka
• Metilglioxal: un componente antibacteriano
Cuanto más elevado sea el número de UMF, mayores serán las propiedades antibacterianas de la miel, lo que según la nutricionista y dietista, Frances Largeman-Roth, explica por qué la miel de manuka se ha usado para tratar llagas, quemaduras, cortadas y heridas. Largeman-Roth destaca que la miel de manuka con un contenido de UMF de 12 o más se considera de grado medicinal y se puede agregar al vendaje para tratar quemaduras y heridas.
Teniendo en cuenta el fuerte respaldo que los funcionarios de salud pública le han otorgado, tal vez sea el momento para que la miel orgánica sin procesar sea su primera línea de defensa para la tos y otros síntomas del resfriado y la gripe.
Mucho se habla y se escucha sobre promover el cuidado de la salud mental y física. Vemos todo tipo de promociones y propagandas de servicios o tratamientos médicos que pueden ayudarnos a calmar y estabilizar síntomas de diferentes condiciones de salud. Es curioso lo poco que escuchamos sobre alternativas de sanación holística para trabajar en las áreas más profundas de las situaciones que enfrentamos.
Cuando no estamos al tanto de la información relacionada con la sanación holística, es posible que surjan miedos considerables que promuevan el estigma hacia los profesionales de estas prácticas. Estas alternativas muchas veces han permanecido ocultas, solo disponibles para quienes se abren paso y van más allá de lo que se nos dice y enseña a través de los años.
El estigma es sumamente dañino, pues abarca un conjunto de creencias perjudiciales que rechazan a una persona, o un grupo de personas, por considerarles diferentes, al punto de desacreditarles. Es un proceso donde se percibe de manera negativa a una persona y se tiende a devaluar lo bueno.
Lectura de 4 min. Dalia E. Morales Ortiz, CECP Trabajadora Social Clínica
El estigma puede ocurrir hacia las personas que padecen alguna condición de salud mental, hacia las personas en desventaja social, y pudiera ocurrir hacia las personas que trabajan con alternativas de sanación holística. Esto hace que estas alternativas permanezcan ocultas para aquellas personas que pudieran necesitarlas. Precisamente esta es una de las razones principales que nos debe motivar a buscar más información, estudiar, indagar sobre las diferentes opciones y llegar a nuestras propias conclusiones a través de las experiencias que tengamos. Si recibimos algún tratamiento que no nos complace o no nos hace sentir sanos, ¿por qué no intentar otras opciones que puedan complementar esos tratamientos?
Sin darnos cuenta, en ocasiones, el estigma nos detiene. Se trata de esos procesos de pensamiento que nos llegan, como, por ejemplo: “esas personas parecen hechiceros o brujos”, “esa persona no estudió doce años, ¿cómo va a poder ayudarme?”, “ese servicio pocas personas lo conocen, ¿cómo va a servirme a mí?”, e incluso “esa persona parece demasiado joven para poder ayudarme”. Y es así como posiblemente perdamos la oportunidad
hacia los practicantes de El estigma alternativas de sanación holística
perfecta de ir más allá, de estar al tanto de lo que sucede en nuestro interior y sanar profundamente. Claro, no podemos ignorar el factor del miedo que nos invade a todos en algún momento. El miedo a lo desconocido y la tendencia a encerrarnos en nuestra bóveda de seguridad de creencias o patrones que hemos aprendido durante años.
Cuando esto nos sucede, debemos analizar si lo que hemos estado haciendo hasta ahora nos ha dado los resultados que deseamos. Debemos evaluar si permanecer en la zona “segura” nos ha ayudado a lograr esos sueños que tenemos. Si lo que conocemos hasta ahora nos ha hecho sentir plenitud, ha mejorado nuestra salud, nuestras relaciones interpersonales y nos ha permitido sentir la tranquilidad de existir.
O en cambio, analizar si necesitamos salir de la zona segura, descubrir algo más, investigar otras áreas que nunca hemos transitado y encaminarnos hacia las infinitas posibilidades. Algo ideal sería
que tuviéramos sobre la mesa todas las opciones de sanación holística, terapias, sanación energética y tratamientos médicos juntas. Sin embargo, sabemos que esto no ocurre, y que todo está extremadamente dividido. Nos corresponde a nosotros descubrir cuáles son los servicios que nos convienen, eliminar el estigma hacia los practicantes y comenzar a regalarnos nuevas oportunidades. Una vez que se experimente alguna alternativa de sanación holística, podemos desarrollar nuestro propio criterio, y tal vez nos sorprendamos mucho con los resultados.
Actualmente, existen muchas alternativas de sanación holística, como el Código de la Emoción y el Código del Cuerpo del Dr. Bradley Nelson, Yoga, Acupuntura, Reiki, Reflexología; entre muchas otras. Vivir la experiencia, escoger y hacer nuestra propia mochila de alternativas de ayuda nos hace responsables de nuestros procesos de recuperación de la salud y más conscientes de lo que nos va ocurriendo durante nuestra vida.
Aguada
Abundant Life: 787-868-0945
Kelly’s HF 787-484-9278
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Natural Health: 787-956-0180
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El Paraíso de la Salud: 787-908-9757
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Salud Natural: 787-957-9628
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Farmacia Metropolis: 787-762-5049
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Vitamin Plus: 787-244-5033
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Alex HF: 787-738-7540
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Essential Organics: 787-796-8181
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Eden HF: 787-863-7060
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Vida Health Food: 787-781-4717
Hatillo Salud Natural: 939-633-5718
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El Natural HF: 787-872-4114
Juana Diaz
Rica Vida: 787-837-0358
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Doras HF: 787-879-8581
Las Piedras
Canasta Verde: 787-206-3097
Levittown, Toa Baja
Salud Natural: 787-273-5583
Manatí
Dora’s HF: 787-854-7005
Mr. Natural: 787-884-8788
Mayaguez
Natucentro: 787-834-1588
Natural Food Center: 787-833-4911
Natruraleza HF: 787-833-3495
Naguabo Naguabo HF: 787-874-5532
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Yabucoa
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El estrés es una realidad común en nuestras vidas y puede afectar profundamente nuestra salud en general, especialmente la salud del corazón. Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo produce hormonas como el cortisol y la adrenalina, que pueden aumentar la presión arterial y el ritmo cardíaco. A largo plazo, este estado de estrés crónico puede contribuir al desarrollo de enfermedades del corazón, como la hipertensión arterial..
Las demandas laborales, los problemas familiares, las presiones financieras y los desafíos diarios pueden contribuir al estrés. Además, los eventos traumáticos, las enfermedades crónicas y los cambios importantes en la vida también pueden generar estrés significativo. Cada persona puede experimentar el estrés de manera diferente y es importante reconocer los desencadenantes individuales para poder abordarlos de manera efectiva.
El estrés crónico puede tener diversos efectos negativos en la salud del corazón. Por un lado, puede aumentar el riesgo de hipertensión arterial, que es uno de los principales factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares. Además, el estrés
crónico también puede contribuir a la inflamación en las arterias, el aumento de los niveles de colesterol y el desarrollo de placas de grasa, lo que puede llevar a enfermedades cardíacas como la arteriosclerosis.
Una forma efectiva de contrarrestar el impacto negativo del estrés en la salud del corazón es practicar técnicas de relajación y respiración profunda.
Una técnica de respiración que ha demostrado ser efectiva para reducir la presión arterial es la llamada
Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo produce hormonas como el cortisol y la adrenalina, que pueden aumentar la presión arterial y el ritmo cardíaco."
"respiración diafragmática" o "respiración abdominal". Aquí tienes un ejercicio simple para practicarla:
1. Siéntate en una posición cómoda con los pies en el suelo y la espalda recta. Puedes cerrar los ojos si te sientes más cómodo.
2. Coloca una mano sobre tu abdomen, justo debajo del ombligo, y la otra mano sobre el pecho.
3. Respira lenta y profundamente por la nariz, sintiendo cómo el aire llena tu abdomen y se eleva mientras tu mano se mueve hacia afuera. Trata de mantener la mano del pecho lo más quieta posible.
4. Exhala suavemente por la boca, permitiendo que el abdomen se contraiga y la mano vuelva a su posición inicial.
5. Continúa respirando de esta manera durante al menos 5 minutos, concentrándote en las sensaciones de calma y relajación que acompañan cada respiración.
La respiración diafragmática ayuda a activar el sistema nervioso parasimpático, que es responsable de promover la relajación y la reducción de la presión arterial. Practicar esta técnica regularmente puede ayudar a contrarrestar los efectos negativos del estrés en el corazón y promover una mejor salud cardiovascular.
Al incorporar técnicas de relajación como la respiración diafragmática en nuestra rutina diaria, podemos reducir la presión arterial y promover una mejor salud cardiovascular. Recuerda que es importante consultar a un profesional de la salud si experimentas síntomas graves o persistentes relacionados con el corazón. Saca un momento, ¡y respira! Tu cuerpo te lo va a agradecer.
¡Ordénalos
IMPORTANTE: Debido a que nuestros aceites son 100% puros, se deben diluir con un aceite portador antes de aplicarlos en la piel. Diluir 1 - 3% (1 a 5 gotas por 1 oz de aceite).
En lo que respecta a la osteoporosis, lo ideal es prevenir, y los alimentos que consuma pueden contribuir en gran medida a mantener huesos fuertes y saludables. Estos son los nutrientes más importantes para la salud ósea:
1. Vitamina D: esta vitamina regula la absorción de calcio y fósforo, los cuales son importantes para la salud de los huesos.
2. Vitaminas K1 y K2: la vitamina K1, filoquinona, se encuentra en plantas y vegetales verdes. Además de desempeñar un papel fundamental en la coagulación de la sangre, también es importante para la salud ósea. La osteocalcina es una proteína que producen los osteoblastos y es una parte integral del proceso de formación ósea.
Sin embargo, la osteocalcina debe ser "carboxilada" antes de dar resultados. La vitamina K1 es el cofactor de la enzima que cataliza la carboxilación de la osteocalcina.
Vitamina K2: la vitamina K2, que también se conoce como menoquinona y se sintetiza por las bacterias intestinales, funciona de manera sinérgica con el calcio, el magnesio y la vitamina D para desarro-
llar huesos fuertes y saludables. La vitamina K2 dirige el calcio a los huesos y evita que se deposite en los tejidos blandos, órganos y espacios articulares. Asimismo, activa la hormona proteica conocida como osteocalcina, la cual es producida por los osteoblastos y es necesaria para unir el calcio en la matriz del hueso.
La evidencia proveniente de siete ensayos japoneses, los cuales evalúan la capacidad de la vitamina K2 (menoquinona-4) para prevenir las tasas de fracturas, encontró que fue posible reducir las fracturas de cadera hasta un 6 %, así como las fracturas vertebrales hasta un 13 % y las fracturas no vertebrales hasta un 9 %.
3. Calcio: el calcio funciona de manera sinérgica con la vitamina K2, el magnesio y la vitamina D, y necesita los tres para funcionar de manera apropiada. La vitamina D ayuda a la absorción de calcio, mientras que la vitamina K2 asegura que el calcio llegue a los huesos y no a las arterias.
4. Magnesio: el magnesio funciona de manera sinérgica con el calcio, la vitamina K2 y la vitamina D, y ayuda a absorber el calcio.
5. Colágeno: se ha demostrado que el colágeno fortalece los huesos30y mejora la osteoporosis.
Escanea el código para más información.
Ingredientes:
• Tortillas de trigo integral o maíz
• 1 taza de frijoles negros (cocidos y escurridos)
• 1 taza de maíz dulce
• 1 taza de pimientos de color cortados en tiras
• 1 cdta. de comino en polvo
• 1 cdta. de pimentón molido
• Sal y pimienta al gusto
• Aceite de oliva
• 1 mango maduro
• 1/4 de cebolla morada picada finamente
• El jugo de 1 limón
• 1 cucharada de cilantro fresco picado
Preparación:
1. En un sartén, calienta un poco de aceite de oliva a fuego medio. Saltea los pimientos hasta que estén
tiernos. Luego, agrega los frijoles y el maíz. Condimenta con comino, pimentón molido, sal y pimienta. Cocínalos hasta que estén bien calientes y suaves.
2. Para la salsa de mango, mezcla en un envase el mango picado, la cebolla, el jugo de limón y el cilantro. Condimenta con sal y pimienta. Finalmente, tritúralo ligeramente con un tenedor para obtener una consistencia más suave.
3. Calienta las tortillas en un sartén, o en el horno. Luego, rellena cada tortilla con frijoles salteados y esparce el mango por encima.
¡Sírvelos en tu plato favorito y disfruta!
Cierra los ojos suavemente y permite que tu cuerpo se relaje. Respira profundamente, inhalando lentamente por la nariz y exhalando suavemente por la boca. Siente cómo tu cuerpo se afloja y se sumerge en un estado de calma y serenidad. En este mes de agosto, te invitamos a explorar la alegría que habita en tu interior. Permítete conectar con esa energía vibrante y llena de vida que siempre está presente, esperando ser despertada.
Imagina un sol brillante y radiante que se eleva en el cielo, iluminando todo a su paso. Visualiza cómo sus rayos cálidos y dorados llenan tu corazón de alegría y felicidad. Siente cómo esa energía luminosa se expande desde tu pecho, iluminando cada célula de tu cuerpo.
Permítete recordar aquellos momentos de tu vida en los que has experimentado una profunda alegría. Tal vez fue una risa contagiosa, una conexión especial con un ser querido, o el logro de un sueño largamente acariciado.
Recuerda esos momentos vívidamente y deja que la sensación de alegría fluya a través de ti una vez más.
Ahora, conéctate con la alegría que experimentas en las pequeñas cosas de la vida. Observa la belleza de una flor que florece, escucha el canto de los pájaros, o disfruta de una deliciosa comida. Permítete saborear cada experiencia con gratitud y apreciación, reconociendo que la alegría está siempre presente en los detalles más simples.
A medida que continúas respirando profundamente, visualiza una sonrisa radiante en tu rostro. Siente cómo esa sonrisa se expande por todo tu ser, iluminándote con una alegría contagiosa. Permítete ser un imán de alegría, irradiándola hacia aquellos que te rodean y compartiendo esa hermosa energía con el mundo.
Cuando estés listo, abre suavemente los ojos y lleva contigo esta conexión con la alegría a lo largo del mes de agosto. Recuerda que la alegría es una elección consciente, y que puedes nutrirla cada día, eligiendo ver el lado positivo de las cosas y cultivando una actitud de gratitud. Que este mes de agosto esté lleno de alegría en cada paso que des, iluminando tu camino y elevando tu espíritu.
¡Que la alegría sea tu guía y tu fiel compañera a lo largo de este mes, y más allá!
El peristaltismo intestinal es el proceso de contracción y relajación muscular que ocurre en el tracto digestivo, específicamente en el intestino, para propulsar los alimentos a lo largo del sistema digestivo. Este movimiento rítmico y coordinado es esencial para mantener una digestión adecuada y para el correcto mantenimiento de la salud intestinal.
Una alimentación pobre en fibra, el estrés crónico, la falta de actividad física, el consumo excesivo de alimentos procesados y la deshidratación pueden contribuir a un peristaltismo intestinal deficiente. La afectación del peristaltismo intestinal puede dar lugar a problemas como el estreñimiento, el síndrome del intestino irritable (SII), dispepsia y problemas de absorción de nutrientes.
Además, la falta de movimiento adecuado en el intestino puede llevar a un estancamiento de los desechos y toxinas, lo que puede afectar negativamente la microbiota intestinal y la salud en general.
Es importante mantener un estilo de vida saludable, que incluya una alimentación equilibrada y rica en fibra, actividad física regular, una hidratación adecuada y técnicas de manejo del estrés para favorecer un peristaltismo intestinal óptimo y mantener una buena salud digestiva.
Además, es recomendable buscar atención médica si se experimentan problemas persistentes con el peristaltismo intestinal, de manera que se pueda identificar y abordar cualquier condición subyacente.
Un ejercicio que puede ayudar a activar el peristaltismo intestinal y a prevenir problemas de estreñimiento y molestias digestivas es el masaje abdominal. Este simple y suave ejercicio estimula el movimiento intestinal al aplicar presión y suscitar movimientos circulares en el área del abdomen.
1. Acuéstate boca arriba en una superficie cómoda, como una colchoneta o una cama.
2. Coloca las palmas de tus manos en tu abdomen, justo debajo del ombligo.
3. Comienza a hacer movimientos circulares en sentido horario con las palmas de las manos, aplicando una presión suave y firme. Realiza los movimientos lentamente y de manera relajada.
4. Continúa masajeando el abdomen en sentido horario durante unos 2-3 minutos, respirando profundamente mientras lo haces.
5. Puedes mover tus manos hacia arriba y hacia abajo en el abdomen, abarcando toda el área del intestino, para abordar diferentes secciones del tracto digestivo.
Este masaje abdominal puede ayudar a estimular el peristaltismo intestinal, promoviendo un movimiento adecuado de los alimentos a lo largo del sistema digestivo y evitando el estancamiento causante del estreñimiento y otras molestias digestivas. Es recomendable hacer este ejercicio de manera regular, preferiblemente antes de las comidas o por la mañana, para obtener mejores resultados. De igual manera, es importante consultar a un profesional de la salud para obtener un diagnóstico y un tratamiento adecuados.
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