ICE ICE Baby

ICE ICE Baby

ICE ICE baby

SI SÄL LYS:

2. Kolumni // 3.Ilmajooga // 6.Nyrkkeily // 9.Fitness

KOLUMNI Feliks Heikkinen

Alkoholistin matka raittiiksi Alkoholi, ystävämme ja vihollisemme. Se herättää tunteita, luo ja tuhoaa suhteita toisiin ihmisiin. Kuitenkin meille suomalaisille se on hyvin tärkeä asia jokapäiväisessä elämässämme. Alkoholi voi ilostuttaa elämää monellakin tapaa. Myöskin täysin selvinpäin oleminen voi sulkea ihmisen pois porukasta, vaikeaa olla mukana kun muut juovat ja itse ei ota tippaakaan.

Mutta mitä sitten kun kohtuukäytön raja ylittyy ja eikä enää pysty kontrolloimaan omaa alkoholinkäyttöään. Omalla kohdallani niin kävi. En tuntenut enää omia rajojani, en muistanut aamuisin mitään ja rahat olivat aina loppu.

Syitä on monia, mitkä voivat ajaa ihmisen juomaan. Itselläni pääsyy oli yksinäisyys, en tahtonut olla yksin vaan aina liikenteessä ja nähdä ihmisiä. Kuitenkin tietyssä pisteessä alkoholi nousi päärooliin. Ainoastaan oikein paha krapula saattoi estää juomisen, mutta kuitenkin jos oli lauantaikrapula, oli pakko lähteä uudestaan ulos olosta riippumatta.

Lopulta rintakivut ajoivat sairaalaan ja selvisi että sydän on normaalia suurempi.

Sellaisen asian kuullessaan iskee ihmisellä päähän ajatus, että onko tässä viinan läträyksessä ja tupakan poltossa mitään järkeä. Nyt olen ollut puoli vuotta ilman alkoholia ja voin sanoa että mukava herätä hyvään oloon. Muistaa edellisen illan, ei ole pahaa oloa ja rahaakin säästyy.

Meistä jokainen voikin miettiä onko alkoholin käyttö aina tarpeellista. Miettiä onko tarpeellista ottaa jokaisena vuoden juhlapäivänä. Kaikenlaiset rikokset vähenisivät, kun jokainen suomalainen yrittäisi vähentää omaa juomistaan, edes vähän. Tämä on minun tarinani ja mielipiteeni mutta päätöksen juomisestaan tekee jokainen itse.

2

LAJIESITTELYSSÄ:

Ilmajooga

Aerial Yoogassa käytetään tukena ilmajoogaan kehitettyä katosta riippuvaa silkkitrapetsia eli hammockia.

Laji on maailmassa suhteellisen uusi ja sen ensimmäiset tunnit on pidetty New Yorkissa vasta vuonna 2006.

Perinteinen joogan asanaharjoitus on keskeinen ja harjoitus sopii kenelle tahansa. Akrobatiataitoja ei välttämättä tarvita. Trapetsi riippuu suurin piirtein lantion korkeudella.

Silkkitrapetsi antaa mahdollisuuden leikkiä, kehitellä edelleen ja edistää perinteisiä jooga-asanoita. Kangasta käytetään tukena sekä lattialiikkeissä että liikkeissä, jotka tehdään lattiatason yläpuolella, ilmassa. Silkkikangas antaa mahdollisuuden käyttää painovoimaa hyväksi liikkeiden edistämisessä ja helpottaa asanoiden linjauksien oivaltamisessa.

Inversio- eli ylösalaisinliikkeet edistävät selkärangan täydellisempää rentoutumista. Ilmajooga kehittää tehokkaasti keskivartalon lihaksia ja kehonhallintaa ja parantaa venyvyyttä.

Mikäli sinulla on sydänongelmia, konsultoi lääkäriäsi ennen ilmajoogan aloittamista.

Sertifioidut joogaopettajat voivat edelleen kouluttautua ja pätevöityä ilmajoogan ohjaajiksi. Michelle Dortignacin kehittämä aerialjoogan sertifikaatti sisältää yli 100 ilmajoogaasanaa ja niiden opettamisen harjoittamista sekä loppukokeen.

Suomessa ilmajooga ei ole vielä levinnyt kovin laajalle, joskin sen opettajakoulutusryhmiä on jo ollut Suomessakin. Ilmajoogaa tarjoavissa studioissa yleensä tuntikokonaisuuksia on suunniteltu hieman erilaisiksi siten, että vasta-alkajille ja vähemmän harrastaneille on omat tuntinsa ja hieman edistyneemmille on suunniteltu enemmän haasteita ja vauhtia antavia liikkeitä. Verticalissa on lisäksi sovellus Aerial Dance, jossa on käytetty myös musiikkiin sovitettua liikekoreografiaa.

Kuvat ja teksti, Anja Nysten

Vertical Club on tankotanssikoulu ja aerial yoga -studio Helsingissä. www.verticalclub.fi

3

4

Yoga Nordicin turvallisuus- ja mukavuusohjeet: ►Pukeudu mieluiten ihonmyötäisiin pitkiin housuihin ja pitkähihaiseen paitaan ►Poista kaikki näkyvät korut ennen tuntia, jotka eivät jää vaatteiden alle ►Pitkät hiukset kannattaa laittaa ponnarille vain kumilenkillä. Pinnit, nipsut ja nutturat pois ►Puhdista kasvoilta meikki ►Ethän tule suoraan hot-tunnilta hikisissä vaatteissa ►Puhdista jalat ►Jos sinulla on pitkät kynnet tai rakennekynnet, kysy ohjaajalta ohjeita otteisiin ►Kuuntele aina ohjeet loppuun asti, älä lähde tekemään liikkeitä itsenäisesti, vaikka tietäisitkin miten liike toteutetaan

5

Riikka Järvenpää Puoli vuotta sitten uransa nousukiidossa olevan thainyrkkeilijän Riikka Järvenpään elämä sai uuden suunnan, kun ortopedi kertoi hänelle musertavia uutisia.

6

”Tällaiset asiat kun tuntuvat unohtuvan kovaa treenatessa aika nopeasti meiltä ihmisiltä.”

E

lettiin heinäkuun loppua, jolloin Suomen thainyrkkeilymaajoukkue valmistautui syyskuussa oteltaviin EM-kisoihin. Riikan osalta EM-kisat, sekä useat muut tulevaisuudessa siintäneet arvokisat saivat kuitenkin jäädä aluksi vähäpätöiseltä tuntuneen polveen kohdistuneen iskun johdosta.

- Sain vieressäni sparraneelta parilta iskun polveni sivuun, jota luonnollisesti säikähdin. En kuitenkaan ajatellut, että polvelle olisi käynyt mitään sen suurempaa, kun lääkärikin epäili sen vain venähtäneen ja arveli vamman paranevan viikossa.

Kun vamman todellinen vakavuus valkeni magneettikuvausten jälkeen, joutui Riikka suunnittelemaan koko loppuvuotensa uudelleen.

- Kun magneettikuvauksen jälkeen sain lääkäriltä puhelun siitä, mikä polvessani oikeasti oli vialla, oli fiilis romahduttava.

Diagnoosi oli eturistisiteen repeämä, joka oli leikattava.

7

Elokuussa tehty leikkaus sujui hyvin, ja Riikka pääsikin aloittamaan jalkansa kuntoutuksen pienin venytyksin jo heti seuraavana päivänä. Ensimmäinen isompi askel kohti parantumista ja kilpakehiä oli Riikalle kuitenkin vasta se, kun hän sai lääkäriltä luovan juosta.

- Ennen lupaa juosta urheilu oli ainoastaan polven kuntoutusta ja punttisalilla rehkimistä, joten kun pääsin ensimmäistä kertaa leikkauksen jälkeen liikkumaan nopeasti ja hengästymään, oli siisti fiilis.

Perheen ja läheisten tuki sekä kannustus ovat näytelleet tärkeää roolia Riikan kuntoutumisessa. Leikkausoperaation jälkeiset kolme viikkoa Riikka viettikin Tampereella vanhempiensa sekä siskonsa perheen luona. Koska varsinkin kuntoutusprosessin alkutaival oli naiselle raskas, kiittelee hän vuolaasti perheeltään ja ystäviltään saamaansa tukea. Kuntoutusprosessin

aikana Riikka on ehtinyt myös miettiä suhdettaan omaan kroppaansa sekä thainyrkkeilyyn.

- Tämä kaikki on opettanut minua arvostamaan terveyttä aivan uudella tavalla, mutta katsotaan kauanko arvostus kestää kun pääsen taas kuntoon. Tällaiset asiat kun tuntuvat unohtuvan kovaa treenatessa aika nopeasti meiltä ihmisiltä, Riikka naurahtaa.

- Uskon kuitenkin, että jatkossa osaan kuunnella omaa kroppaani paremmin, enkä lähde liian aikaisin treenaamaan, jos jokin paikka on oikeasti kipeä. Näin vältän vaivojen uusiutumisen ja pitkittymisen.

Thainyrkkeilyn kaipuu on vahvistanut Riikan uskoa siitä, että juuri tämä on hänen juttunsa.

– Olen saanut vain lisää intoa lajia kohtaan, enkä malta odottaa että pääsen takaisin treenisalille.

”Olen nyt täysin varma siitä, että tämä on minun juttuni.”

Ennen kuin kuntoutusprosessi on viety loppuun, joutuu Riikka kuitenkin tyytymään vaihtoehtoisiin harjoitusmuotoihin. Tällä hetkellä hän treenaa punttisalilla yläkroppaa sekä vahvistaa jalkojansa, juoksee ja käy silloin tällöin lyömässä säkkiä. Potkimaan hän ei vielä pysty.

Edustamallaan thainyrkkeilysalilla Combat Academy of Finlandilla Riikka on loukkaantumisensa jälkeen käynyt vain muutaman kerran, lähinnä tervehtimässä ystäviään. Omat harjoituksensa hän tekee mieluiten vielä jossakin muualla, sillä muiden lajiharjoittelun katselu muistuttaa häntä jatkuvasti omasta tilastaan.

Vaikka Riikka kertookin haluavansa palata takaisin kehään mahdollisimman pian, ei hän ole halunnut asettaa paluulle tarkkaa aikataulua. Suunnitelmissa hänellä on hoitaa kuntoutus kunniakkaasti loppuun ja palata kehään sitten,

kun kroppa ja mieli ovat siihen varmasti valmiita. Tulevaisuus näyttää kuitenkin hyvin kirkkaalta naisen silmissä, ja hän kertookin asettaneensa itselleen kovia tavoitteita jo vuodelle 2016.

- Näihin koviin tavoitteisiinhan päästään kovalla, mutta järkevällä treenillä ja hyvällä fiiliksellä, nainen vinkkaa.

Teksti: Siiri Tuura Kuvat: Inkeri Virkki

8

Fitness muodin suunnannäyttäjänä Fitness vaikuttaa ympärillämme vellovaan maailmaan uskomattoman paljon. Sosiaalinen media täyttyy erilaisista lisäravinne-mainoksista, ihmisten sali- sekä treenipostailuista.

Muoti kiertää ympyrää ja samat jutut tulevat lemaan in eri vuosikymmenillä. Fitness on vähän rikkonut tätä,tuomalla ympärillämme vallitsevaan muotiin uusia vivahteita. Vielä noin viisi vuotta sitten,lenkkareiden pitäminen muualla kuin urheilupaikoilla oli lähes junttimaista.

Farkut ja lenkkarit mietittiin “maalaisjunttien” muodiksi. Tänä päivänä tuo on muuttunut radikaalisti. Kulki sitten Helsingin keskustan kauppakeskuksissa tai erilaisissa massatapahtumissa, näkyy ympärillä värikkäitä lenkkitossua niin naisten kuin miestenkin jalassa.

Oikea media suitsuttaa fitness-kisoja, timmejä Hollywood-tähtiä ja televisio pursuaa erilaisia treenaamiseen ja laihduttamiseen liittyviä ohjelmia. Kaiken keskiössä on kuitenkin muoti. Fitness buumi näkyy vaatteiden ja asusteiden muodossa ihan joka paikassa.

Siinä missä valkoiset Conversen tossut ovat pysyneet pitkään katukuvassa, ovat nyt värikkäät etenkin Niken valmistamat lenkkareita muistuttavat vapaa-ajan tossut yleistyneet räjähdysmäisesti. Se että esimerkiksi Michael Korsin laukun ja pinkkien Niken tossujen pitäminen yhtä aikaa on muodikasta, kertoo jotain fitnessin vaikutuksesta nykyajan muotiin.

Fitnessin aiheuttama buumi vaikuttaa varmasti moniin ihmisiin ja todennäköisesti myös sinuun vaikka et sitä myöntäisikään.

9

Onko kaappiisi ilmestynyt enemmissä määrin uusia treenivaatteita?

Onko kenkätelineessäsi uusia juoksukenkiä, tai lenkkareita muistuttavia vapaa-ajan tossuja?

Onko kaappiin ilmestynyt lisäravinteita tai onko treenaamisesta tullut osa somepäivityksiäsi?

Sinä tai joku läheisesi vastaa todennäköisesti moneen edellä olevaan kysymykseen myöntävästi.

Fitness on muuttanut maailmaa, ihmisiä ja muotia. Halusit tai et.

Teksti: Julius Sorjonen Kuvat: Uwa Iduozee

10

HEO on säätiöpohjainen yksityinen kansanopisto.

Se perustettiin vuonna 1949, jolloin Helsingin Evankelisen Opiston Säätiö aloitti toimintansa. Opisto tuli tunnetuksi nuorisotyönohjaajien kouluttajana.

1990-luvulla tämä koulutus siirtyi Diakonia-ammattikorkeakouluun, jossa HEO on omistajajäsenenä.

HEO kansanopisto on toiminut koko historiansa ajan Helsingin Kalliossa Kirstinkadulla sijaitsevissa korttelissa. Päärakennuksen suunnitteli arkkitehti Vilho Penttilä vuonna 1903 ja sen rakennuttajana toimi Julius Engström. Opiston asuntola valmistui päärakennuksen yhteyteen myöhemmin 1950-luvulla.

O E H HEO HEO

O E H HEO

HEO

HEO

HEO

Tuotanto: Rando Tikko | Rosa Martin | Tuukka Uosukainen

www.heo.fi