mPaciente Espera N55 by María Florencia cacchione

Fatiga mental y rendimiento físico Metabolismo lento y descenso de peso PARCHES DE NICOTINA

N°55 - Agosto 2009 - Año 6 Publicación mensual de distribución gratuita. www.impacienteespera.com.ar

ECONOMÍA DE PAREJA

Cómo afecta la organización del dinero a la relación

¿Cuenta bancaria a nombre de los dos? ¿Fondo común o billeteras separadas? ¿Gastos a escondidas? Aclarar ciertas líneas en el ámbito de la economía familiar desde el primer día ayuda a evitar discusiones sobre el dinero que pueden desencadenar en problemas graves

Adolescentes

Conflictos necesarios

Sociedad

Claves para buscar trabajo

Ancianos

Cómo prevenir accidentes

STAFF - EDITORIAL “El amor ahuyenta el miedo y, recíprocamente el miedo ahuyenta al amor. Y no sólo al amor el miedo expulsa; también a la inteligencia, la bondad, todo pensamiento de belleza y verdad, y sólo queda la desesperación muda; y al final, el miedo llega a expulsar del hombre la humanidad misma” Aldous Huxley Novelista, ensayista y poeta inglés.

IMPACIENTE ESPERA N°55 – Agosto 2009 Directora Propietaria Lic. María Florencia Cacchione Editora Lic. María Florencia Cacchione Coordinador médico Dr. Pablo Cacchione Administrador Hernán A. Landaburu Colaboradores de esta edición Emilia Apreda Emilio Cabanelas Silvia Ciaravella Lic. María de las Mercedes Gabin de Sardoy Mercedes López Laura Viña Diseño y Diagramación Juan Pablo Cacchione Eva Fontana CONTACTO: impaciente_espera@yahoo.com.ar www.impacienteespera.com.ar Guaraní 82 (1437) Capital Federal Buenos Aires – Argentina Tel: 4911-3266 Fax: 4912-4153 IMPACIENTE ESPERA es una publicación mensual de distribución gratuita exclusivamente en salas de espera. Registro de Marca N° 2.043.470. N° de Registro de Propiedad Intelectual 756128. Queda prohibida la reproducción parcial o total de esta publicación sin permiso por escrito de la Dirección. Todos los derechos reservados. La Dirección no puede responsabilizarse por el contenido y / o mensaje de los anuncios publicitarios ni del contenido de los artículos publicados bajo la leyenda “espacio de publicidad”. Las opiniones expresadas en los artículos firmados son responsabilidad de sus autores. La dirección se reserva el derecho de publicar total o parcialmente las colaboraciones recibidas, no existiendo entre los colaboradores de cada edición y la revista ninguna obligación ni relación económica alguna.

espués de un mes de aislamiento forzado, llega agosto con la creencia y la esperanza de que la amenaza de la gripe A llegará a su fin. O por lo menos, que al reducirse el número de casos, la posibilidad de contagio irá en descenso. Esperamos también que el miedo y las noticias devastadoras sobre el tema también vayan disminuyendo en la agenda de los medios de comunicación, y que al mismo tiempo reaparezcan otros que parecen olvidados, evitados y rezagados pero que también son importantes para los argentinos. Los chicos retoman sus actividades escolares, los padres reorganizan la vida familiar y laboral después de haberlos tenido un mes en casa, los abuelos retoman su cotidianeidad después de haber colaborado con el entretenimiento de los nietos. Nuestra razón de ser (las salas de espera de los consultorios) luego de tanto trabajo, empezarán a despejarse, y con ellas nuestros queridos profesionales médicos y sus secretarias. Impaciente Espera no se tomó descanso y se hace presente para todo aquel que quiera informarse, entretenerse y dotar a su tiempo de espera de un sentido. Esta vez, les proponemos un tema que a veces puede ser conflictivo: Pareja y economía. Cómo se organizan las parejas actuales en torno al dinero, al manejo del mismo y a las posibles disputas que se originan en torno a él.

Otros temas que encontrarán en esta edición: • Los conflictos con los hijos adolescentes • Las dificultades para bajar de peso • Prevención de accidentes en ancianos • El trabajo de buscar empleo Y muchos otros que convertirán los minutos de espera en un tiempo de lectura enriquecido. Dr. Pablo Cacchione Coordinador

Lic. María Florencia Cacchione Directora

Quienes quieran recibir la revista pueden suscribirse por e–mail o por teléfono. El costo es de $ 7 por mes o $ 50 en un solo pago. Vías de comunicación: www.impacienteespera.com.ar / impaciente_espera@yahoo.com.ar o teléfono: al 4911-3266 / 4912-4153. Para modificaciones, altas o bajas de los avisos, el cierre comercial opera el 15 de Agosto 2009. Después de esa fecha no se aceptarán reclamos.

Paternidad

Adolescentes: Conflictos necesarios Una discusión bien llevada con un hijo adolescente puede ser la oportunidad para acercar posiciones, afianzar lazos emocionales y conocer lo que piensa y siente. “Las discusiones, lejos de empeorar las relaciones familiares, pueden facilitar el entendimiento y la comunicación entre padres e hijos”, señala un reciente estudio elaborado por Terri Apter, psicóloga de la Universidad de Cambridge. El psiquiatra y doctor en Neurociencia, Sergio Barroilhet, concuerda y señala que los conflictos entre los adolescentes y sus padres no sólo son normales, sino que necesarios, “ya que cumplen una importante función en términos del desarrollo”. El adolescente por primera vez se vuelve un ser consciente de sus propios procesos intelectuales, “los conflictos son entonces parte del contexto necesario para el desarrollo emocional, para lograr una adecuada autonomía y para la integración de la identidad que es su meta en esta etapa de la vida”. Según el psiquiatra “si la discusión es sana puede ayudar al acercamiento”. Pero para esto es necesario haber creado con el hijo un vínculo emocional desde su infancia, saber reaccionar ante el conflicto y nunca perder de vista que el padre es un educador.

Crear una conexión emocional El padre tiene que tener la capacidad de crear un vínculo con su hijo desde la infancia, satisfaciendo sus necesidades emocionales, que son cada vez más complejas. Y no esperar a que éste le de problemas para preguntarse qué piensa o qué siente, explica el psiquiatra. “Hoy pasa que los padres llegan a la consulta preguntando: ‘Doctor, ¿qué puedo hacer para que mi hijo confíe en mí?’. Son padres que cumplieron con todas las preocupaciones desde lo formal y externo: los hijos están bien vestidos, son puntuales, van a todas las reuniones del colegio. Pero no hubo una preocupación por la persona, por involucrarse en lo que estaba viviendo, por cómo pensaba, por sus miedos, por las inseguridades. Faltó la conexión emocional. Y si ésta no se dio desde la infancia, al llegar la adolescencia, con los problemas más serios, uno no podrá recurrir a lo que nunca se generó. Si no hubo una preocupación previa, ese hijo aprendió a no contar emocionalmente con ese padre. Sin embargo el adolescente necesita de esa conexión, de esa estructura, de esa seguridad, de ese apego”.

Aprender a través del conflicto A través de los conflictos los adolescentes aprenden a ensayar en los métodos de resolución de problemas, a potenciar sus habilidades interpersonales y de negociación, a desarrollar el pensamiento crítico, a considerar puntos de vista alternativos e incluso opuestos a los que ellos tienen, a enfrentarse a creencias y argumentos de otros y a considerarlos

como alternativas válidas, aunque no sean convenientes para ellos. Pero además -explica Sergio Barroilhet- los conflictos ayudan a configurar su personalidad, permitiéndoles conocerse a sí mismos, ya que los ponen frente a conflictos emocionales propios (qué les pasa a ellos) y de otros, lo que les hace ser capaces de comprender, funcionar y desarrollarse en un mundo más complejo. El joven necesita a la familia como una plataforma para poder explorar su entorno y experimentarse en él.

Límites sin imposición Los adolescentes están contínuamente rebelándose ante los límites y forzando para obtener ciertas libertades. Pero al mismo tiempo los piden, porque esto les da seguridad. Entonces el problema no está en si restringirlos o dejarlos a su suerte. Más bien tiene que ver con hacerles comprender que el respeto a las reglas tiene que salir desde ellos y no como una imposición externa. El psiquiatra concuerda en que hay límites que no pueden transarse, que son condiciones mínimas, pero en otros el padre tiene que tener cierta capacidad de flexibilización, de negociación, porque el hijo es capaz de pensar y razonar. En la medida en que el adolescente es considerado como otro, también es capaz de considerar a los otros. “Hay que enseñarles -dice- que la participación en las actividades de una sociedad de adultos va de la mano de una responsabilidad de personas mayores. La libertad no es un derecho adquirido por edad, ‘no porque yo tengo 18 años tengo derecho a hacer lo que me plazca’, sino que la libertad que se otorga es una aprobación, es un espaldarazo a la capacidad de actuar responsablemente. ‘Yo veo que tú eres un tipo responsable y por eso tienes los permisos: tú sales de noche porque realmente veo que me das confianza y no porque tengas derecho, por ser adolescente”.

xxxxxxxxxxxxxxx Paternidad El conflicto en la adolescencia Es un proceso normal y es educativo. Sirve para el desarrollo; sin el conflicto el desarrollo sería anómalo. Es bueno que exista una conflictividad sana, no agresiva, ni destructiva. Es un desacuerdo en el que se expresa lo que le parece al padre, que quiere lo mejor para el hijo, pero que respeta también lo que ese hijo piensa. El conflicto no debe minar la cercanía emocional con los hijos; sin esa cercanía se pierde la confianza para manifestar las vergüenzas, las dudas, las inseguridades, los temores.

Cómo reaccionar frente al conflicto • No perder nunca de vista que estamos formando a una persona. • Bajar el perfil a los conflictos con el hijo; no exagerarlos. • No descalificar al adolescente ni ironizar al hablar con él. • Valorar las experiencias de los adolescentes sin mirarlas en menos. • Tratar de empatizar con el adolescente como si uno estuviera volviendo a vivir esa edad.

• Ayudarlos a pensar, a generar variadas alternativas para la solución de sus problemas. • Mostrar que uno está siempre dispuesto a ayudar cuando lo necesiten. El hijo debe sentirse acompañado y apoyado por sus padres. • Que la opinión del padre no sea descalificadora, sino una recomendación cariñosa, desde la experiencia. • Conocer el contexto en el que se mueven sus hijos. Identificar situaciones de riesgo para intervenir antes de que el conflicto explote. Y siempre por el cariño que siente por el hijo y no por su propia tranquilidad. • Reforzar y financiar todos los hábitos que sean sanos porque esto se extiende a otros ámbitos. Un joven que es deportista no se va a acostar a las cinco de la mañana porque en el deporte no va a rendir. Fuente: Revista Hacer Familia Nro.113 Por Marta Castillo

avisos

Nutrición

Tengo el “metabolismo lento” y no puedo bajar de peso, ¿qué me pasa? Más de una vez algún paciente me ha planteado “tengo el metabolismo lento, por eso por más que haga dieta no bajo de peso”. Si bien considero que siempre hay que escuchar al paciente y tener muy en cuenta lo que nos informa, no siempre esta afirmación es correcta. Por Lic. María de las Mercedes Gabin de Sardoy*

l llamado “metabolismo lento” sería un metabolismo más eficiente, en el que se gastan menos calorías para vivir y entonces la persona por más que coma poca cantidad, sube más fácilmente de peso que otras. La experiencia profesional, me permitió comprobar que la causa de que muchas personas que indicaban no poder bajar de peso se debía a que cometían errores en su alimentación o eran muy sedentarias. La actividad física, aumenta la masa muscular y, por ende, ayuda a que inclusive en reposo las personas puedan gastar más calorías diarias, por eso es un pilar muy importante en el descenso de peso. La tiroides, glándula ubicada en el cuello, es muchas veces culpada por el sobrepeso. Muchos de los pacientes con sobrepeso no tienen hipotiroidismo, e inclusive aquellos pacientes hipotiroideos que han sido medicados, igualmente necesitan realizar un plan de alimentación reducido en calorías y grasas para poder adelgazar. La levotiroxina no es una droga mágica y sólo es útil cuando la tiroides no funciona adecuadamente.

Errores alimentarios Por último, y lo que más me compete como nutricionista, debo aclarar que en la gran mayoría de los casos el no poder bajar de peso se debe a uno o varios de los siguientes errores alimentarios: • Consumir libremente frutas y verduras: tanto las frutas como las verduras son alimentos bajos en calorías pero aportan energía. No deben consumirse de manera libre, todos los alimentos tienen una cantidad adecuada para cada edad y sexo, consulte a su nutricionista. • Abusar de los aderezos: la mayonesa, salsa golf, cremas, etc. tienen una cantidad importante de calorías, grasas y sal. Deben consumirse con moderación, su finalidad es aderezar a la comida, no comer aderezo con comida. • Consumo de calorías en bebidas: las gaseosas, aguas saborizadas (no todas son libre en calorías, hay que leer las etiquetas ya que muchas contienen azúcar), jugos en polvo o naturales, bebidas alcohólicas,

son una fuente de calorías que no suelen aportar nada más que azúcar, carecen de otros nutrientes (salvo los jugos de frutas frescas). • Las gaseosas y similares aportan unas 80-100 kcal por vaso, en el día, todo esto cuenta. • Grasas al cocinar: el aceite, la manteca, la margarina y la crema de leche son todos productos alimentarios que tienen un valor calórico muy elevado y deben reducirse o evitarse. • Abuso de productos light o diet: que sean reducidos en calorías o grasas no implica que sean alimentos de consumo libre, siempre se deben respetar porciones moderadas. • Abuso de productos naturales o integrales: Los alimentos integrales aportan prácticamente la misma cantidad de calorías que los refinados, la diferencia está en que los integrales aportan fibra que ayuda a reducir el colesterol, evita la constipación, etc.

Saltear comidas Si se pasan muchas horas sin comer, luego es mucho más difícil poder medir la cantidad ingerida, no deberían pasar más de 2-4 horas entre una ingesta y otra. Estos son algunos de los errores más frecuentes, no deje de consultar a su nutricionista si piensa que su alimentación no es apropiada o no está logrando sus objetivos. *Es Licenciada en Nutrición. Contacto: www.nutri-salud.com.ar

Sociedad

EL TRABAJO DE CONSEGUIR TRABAJO La gran cantidad de personas desocupadas, subocupadas o con intenciones de mejorar su actual ocupación, ha llevado a modificar sustancialmente los requisitos necesarios para hacer frente a un proceso de búsqueda o reinserción laboral.

stamos asistiendo a la aparición de una nueva especialidad laboral. El trabajo de conseguir trabajo. Hasta hace algunos años era frecuente que quien estaba desocupado por mucho tiempo, era porque no tenía alguna especialidad o profesión que pudiera exhibir a la hora de presentarse a una búsqueda, por lo cual, quien sí la tenía marchaba unos pasos adelante en su posibilidad de éxito. Es más: no tener trabajo era algo que se trataba de ocultar, pues en una Argentina “productiva”, quien no trabajaba era porque no quería o no tenía la capacidad para hacerlo. Hoy, lamentablemente, la realidad es otra. Ha pasado a ser “casi” normal el hecho de no tener trabajo. Prácticamente es imposible que no conozcamos a alguien (familiar, compañero de estudios, amigo o vecino) que esté sin trabajo. Nuestros competidores en las vacantes que se ofrecen ahora son de igual nivel profesional, idéntica experiencia y/o antigüedad, hechos éstos que dificultan enormemente la tarea del seleccionador. Es así que situaciones que antes no revestían mayor importancia o eran de carácter secundario, hoy están presentes en cualquier trámite de selección y muchas veces son las que deciden el futuro de una búsqueda.

Tal situación ha llevado a pensar seriamente en la necesidad de encarar la búsqueda laboral como un verdadero “trabajo”.

El proceso de selección Al plantearnos tal necesidad, nos encontramos ante un proceso de selección que, en general, es totalmente desconocido. Y como todo aquello que no conocemos, genera desconfianza, ansiedad, temor y algunas cosas más. Es totalmente cierto que la entrevista laboral dependerá de quién sea el entrevistador. Nunca mejor aplicado aquello de “cada maestrito con su librito”. Nadie podrá asegurarnos que siguiendo determinadas formas, ganaremos la vacante, pues el resultado dependerá de la opinión que se forma el selector. Pero sí es indudable que podemos entrenarnos y conocer el ámbito en que se desarrolla normalmente una entrevista, sus condiciones generales, preguntas y contestaciones más usuales. ¿Por qué “entrenamiento”? Comparándolo con la actividad deportiva, el entrenar y tener al mejor Director Técnico no me aseguran ser el ganador, pero sí que voy a tener muchísimas más probabilidades de éxito que si no me entreno o no tengo un buen manager.

Existen técnicas para afrontar la contestación de avisos o las entrevistas laborales Técnicas para una búsqueda exitosa Es así que se plantea la necesidad de desarrollar toda una técnica para afrontar la contestación de avisos y las entrevistas laborales. Podemos definir cuatro componentes: CV, red de contactos, selección de avisos y, finalmente, entrevista laboral. 1) El CV: “Lo bueno, si breve, dos veces bueno”. No carguemos de datos. Si soy universitario, no hace falta poner el título primario y secundario. La idea es mostrar lo principal nuestro a fin de lograr que nos llamen a una entrevista. Pongamos los últimos trabajos y describamos los mejores resultados o logros obtenidos. Es importante que el CV refleje las características que se priorizan en el aviso. 2) Red de contactos: Hoy no es una vergüenza estar buscando trabajo. Cuantas más personas sepan que lo estamos haciendo, tanto mayor será la posibilidad de conseguirlo. Llevemos siempre con

Sociedad

nosotros tarjetas personales con la indicación de nuestra especialidad y, de ser posible, un breve CV. 3) Selección de avisos: No contestar por contestar. Pero... el único aviso por el que seguro que no nos llaman es... el que no contestamos. Fijarse bien la palabra “excluyente”. Cuando aparece en el texto del aviso, está indicando que eso será lo primero que controlen para seguir adelante con la búsqueda. Si el aviso dice: “inglés conveniente”, y tenemos una vaga idea del idioma, escribamos igual y manifestemos nuestro propósito de profundizar el estudio. Ahora bien, si dice “excluyente inglés”, y no lo sabemos a la perfección, no perdamos tiempo. 4) Entrevista laboral: Importantisimo. No queramos aprender todas las formas de entrevista que hay, ni pretendamos aparentar algo que no somos. Si nos atiende un profesional, rápidamente se dará cuenta y jugará en contra nuestra. Seamos naturales. Nada mejor que ser como se es. Lleguemos a horario (ni antes, ni después). Dejemos que sea el entrevistador quien inicie la entrevista. No intentemos tomar el control de la misma. Tratemos de lograr un acercamiento con él (feeling). Tratemos de caer bien. Hablemos lo justo y necesario y, si

podemos, hagamos preguntas sobre la posición y la empresa. No alarguemos la charla si el entrevistador la está terminando. Preguntemos, si es que el no lo dice, cómo sigue el proceso. Agradezcamos el tiempo que nos dedicó y si el tono de la entrevista lo permite, podemos despedirnos con un “la próxima vez espero verlo en la Empresa”. Seamos coherentes. Somos como somos y lo peor y más difícil es querer dar una imagen distinta a la que tenemos. Fuente: www.psicoterapia.cl

Actividad Física

¿Puede la fatiga mental disminuir la resistencia física? Un estudio comprueba que la fatiga mental puede afectar el rendimiento físico de los seres humanos.

uando los participantes en diversos experimentos realizaron una tarea mental que les resultaba fatigosa antes de completar una batería de ejercicios físicos, los “cansados” alcanzaban una fase de agotamiento en forma más veloz que cuando hacían esa misma batería de ejercicios pero estando mentalmente “descansados”. El estudio comprobó que la fatiga mental, no causaba que el corazón o los músculos trabajaran en forma diferente; sino que es el “esfuerzo percibido” el que determina cuando se llega al agotamiento. Los investigadores afirman que el siguiente paso científico es investigar el cerebro para saber exactamente por qué las personas fatigadas mentalmente perciben al ejercicio físico como “más difícil”. Los investigadores responsables del trabajo son Samuele Marcora; Walter Staiano y Victoria Manning, de la Universidad de Bangor, en Gales, en el Reino Unido y el “paper” se denomina “La fatiga mental afecta el rendimiento físico en los seres humanos”. El estudio se publicará en la edición impresa del número de marzo de la Revista de Fisiología Aplicada de la American Physiological Society.

EL TRABAJO Se trabajó con 16 participantes que hicieron ejercicios en una bicicleta estacionaria hasta quedar exhaustos. E hicieron este trabajo físico bajo dos condiciones: • Una vez cuando estaban cansados mentalmente • Otra vez cuando estaba descansados mentalmente. Los ensayos tuvieron lugar en el mismo laboratorio, pero en diferentes días y se controló que todos los participantes tuvieran en ambas sesiones la misma cantidad previa de sueño, bebieran similar cantidad y tuvo la misma cantidad de aliento antes de cada una de las sesiones. La fatiga mental previa se indujo sometiendo a los voluntarios a resolver diversos desafíos y pruebas mentales durante 90 minutos. Debían usar con intensidad la memoria, la reacción rápida y hasta inhibir algunas respuestas. Después de pasar por este agotador ejercicio mental se sometieron a las pruebas de sobrecarga física. En cambio, en la otra sesión de “previa” consistía en ver documentales durante 90 minutos, algo que se sabe- no fatiga mentalmente. Después de cada uno de los períodos de sesiones de 90 minutos - fatiga mental o no fatiga - los participantes hicieron el intenso ejercicio físico en una bicicleta estacionaria, hasta allegar al agotamiento físico. A lo largo de dos sesiones de ejercicio, los investigadores registraron diversos parámetros fisiológicos, tales como el consumo de oxígeno, frecuencia cardíaca, presión arterial, la ventilación, y los niveles de ácido láctico en sangre.

LOS RESULTADOS • Cuando estaban mentalmente fatigados, los participantes se agotaron con el ejercicio físico en un 15% menos de tiempo. 10

• Los participantes se detuvieron en el mismo nivel de agotamiento tanto los cansados mentalmente como lo que no lo estaban. Sin embargo, los mentalmente fatigados sintieron antes su agotamiento físico y abandonaron el ejercicio antes. Este tipo de investigaciones podría brindar una manera de estudiar el Síndrome de Fatiga Crónica, ya que las personas con fatiga crónica perciben el ejercicio más difícil, a pesar de tener una respuesta fisiológica normal. Estos conceptos también pueden ser útiles en el ámbito militar ya que muchas veces deben hacer tareas físicamente exigente después de un largo período de guardia y vigilancia. Dos factores que justamente- se sabe que generan fatiga mental. Por último, el estudio sugiere pistas para los atletas de alta competencia que deberían deben hacer sus entrenamientos y competiciones estando mentalmente descansados. Fuente: (www.neomundo.com.ar / saludyciencias.com.ar)

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NOTA DE TAPA

ECONOMÍA DE PAREJA Cómo afecta la organización del dinero a la relación ¿Cuenta bancaria a nombre de los dos? ¿Una para gastos comunes y otra individual para cada miembro de la pareja? ¿Fondo común o billeteras separadas? ¿Gastos a escondidas? Aclarar ciertas líneas en el ámbito de la economía familiar desde el primer día de convivencia ayuda a evitar discusiones sobre el dinero que pueden desencadenar en problemas muy graves como la desconfianza y la separación. Lic. María Florencia Cacchione

sí como hay millones de caracteres y personalidades que dan como resultado la gama más variada de relaciones de pareja, también hay diversas formas de administrarse en relación al dinero. Independientemente del estado civil de las parejas, cada una va perfilando desde el momento que se conoce y planea una vida en común, una forma particular de organizarse con respecto a la economía. Como amor y dinero parecen ser dos ámbitos no correspondidos, lo económico generalmente es considerado un tema prohibido entre quienes se aman “sin condiciones”. Sin embargo, a la hora de la convivencia, este es uno de los aspectos que más conflicto genera. En esta nota, trataremos el tema de cómo afecta la economía a la pareja y los diversos roles que cada uno asume en la misma. Los psicólogos aseguran que lo importante no es si ambos miembros ganan un sueldo parecido o si uno está desocupado, sino que lo fundamental es su forma de aceptar y gestionar sus propias diferencias. En cualquier caso, algunos especialistas consideran saludable mantener tres cuentas: una conjunta para los gastos y el sostenimiento de la vida en común, y otra personal para cada uno de los miembros de la pareja. Parece que esta sería la mejor opción, y la acogida por muchas parejas. Casada hace siete años, Romina (31 años) - una de nuestras consultadas sobre el tema - manifiesta que hacen algo parecido a lo que recomienda el especialista: “Los dos trabajamos en relación de dependencia y por ende tenemos cada uno sus cuentas bancarias. Lo que hacemos es dividir gastos. La finalidad de esto es no estar con efectivo encima, pagamos todos con tarjeta de débito.” Sin recurrir al banco, en el mismo sentido Darío y Clara, quienes conviven hace dos años y medio, nos cuentan: “Tenemos un pozo en común donde ingresamos plata a principios de mes. De ese pozo salen los gastos en común de: alimentos, impuestos, limpieza de la casa, regalos (para eventos en común), vacaciones. Luego cada uno maneja su economía individual”.

Tema tabú De la misma manera que no se suele pactar entre los miembros de una pareja el modo en que se van a arreglar para realizar las tareas domésticas, lo habitual es no tratar, y mucho menos acordar, la forma en que ambos van a manejar el 12

NOTA DE TAPA mente compras despilfarrando la plata, son personas que viven al día e incluso se endeudan sin necesidad. Por otro lado, también existe un tipo de personas que siempre están pensando en la posesión de bienes materiales o por el contrario aquellas que son indiferentes a la posesión y a la mejora económica. Por lo tanto es importante darle al dinero su valor justo, ni obsesionarse ni trivializarlo, ya que aunque no hace la felicidad si puede facilitar o complicar el día a día y la convivencia.

Cómo afecta a la pareja

dinero en su vida en común. Pero, tanto en uno como en otro caso, “si no se ha hecho se tendrá que hacer”. Ésta es la opinión que por su experiencia pone de relieve María José Carrasco, terapeuta conductual y profesora de Psicología de la Universidad Pontificia de Comillas. Los temas relacionados con la manera en que van a llevarse las cuentas pueden abordarse “sobre la marcha”, pero al menos se tendrán que trazar unas claves. No obstante, hablar de estas cosas con anticipación pareciera un tema prohibido; es casi como poner en tela de juicio el mito del amor, ese concepto básico que se resume en la frase: “Contigo pan y cebolla”. José Antonio García, doctor en Psicología del Centro de Psicología Clínica de Madrid, opina que son muchos los que piensan así. “Pero el matrimonio, socialmente, es un contrato entre dos personas en el que el acuerdo económico es fundamental. Es, además, un acuerdo de colaboración y de entrega del uno al otro, que se plasma en la forma de llevar las finanzas”. Cuando una pareja se formaliza y se plantea la vida en común, deben ser claros ante la situación económica de cada uno, sus ingresos y ahorros, y aunque les parezca poco romántico, deben determinar con claridad y precisión cómo desean administrar el dinero cuando vivan juntos. Esto parece funcionarle a la pareja de Gabriela y Stefano, quienes declaran que ambos conocen exactamente cuánto gana el otro y, en general, aunque no llevan una cuenta de gastos, en que gasta cada uno. La economía afecta a todos los aspectos de la vida

y, por lo tanto, también a la relación amorosa. Según García, determina la toma de decisiones. “En nuestra sociedad, quien tiene el dinero es quien decide”, afirma. Benjamín Sierra, experto en comportamientos de consumo de la Facultad de Psicología de la Universidad Autónoma de Madrid, considera esta afirmación como cierta, pero cree que no es menos cierto que luego, a la hora de gastar, las decisiones de gasto están relacionadas con el rol que cada miembro de la pareja adopta como consumidor. “Hay decisiones que están dominadas por el hombre (por ejemplo, la compra de herramientas), otras por la mujer, como podría ser la ropa para los niños, y otras que son compartidas, léase las vacaciones, aunque esta realidad va cambiando poco a poco”, especifica.

“Además del amor y la sexualidad, la pareja debe tener en claro como van a distribuir los gastos” Actitudes frente al dinero Es importante observar antes del matrimonio el comportamiento de nuestra pareja ante el dinero y la importancia que le da al mismo como a las cosas materiales, ya que existen determinadas actitudes que por lo general traen problemas en la convivencia. Por un lado están aquellas personas tacañas a las que hay que justificarle todos los gastos y a las que la mayoría de ellos le parecen innecesarios, o aquellas otras que realizan continua-

La economía afecta a todos los aspectos de la vida y, por lo tanto, también a la relación amorosa. Influye principalmente en dos aspectos: - En la toma de decisiones. Generalmente quien gana el dinero es quien decide. - En la forma de compartir la vida. La pareja es una unidad social y como tal ha de tener una economía propia y bien establecida. Que exista un dinero en común y se tomen las decisiones sobre él en conjunto y por consenso es un elemento fundamental en el funcionamiento de la pareja. Cómo se aporta ese dinero en común depende de las características de cada pareja.

Administrar lo común Puede ocurrir que matrimonios con un alto nivel de ingresos puedan tener problemas económicos y otros que, con escasos recursos pero con una buena administración, puedan vivir cómodamente. Esto se debe sobre todo a una mala administración económica o a un nivel de vida que conlleva a unos gastos por encima de las posibilidades. Clara nos cuenta cuál es la forma en que se organizan económicamente en su casa: “Mi novio es un obsesivo del orden y lleva una súper planilla de cálculo con un montón de información, ¡hasta un comparativo por años! Todavía no sabemos para qué vamos a usar todas estas estadísticas, jaja… Pero la verdad es que yo descanso mucho en su orden (que obviamente no tengo y me representa un gran esfuerzo). Yo, por otro lado, soy más desprendida con la plata y con los gastos extraordinarios, aunque conozco muy bien el límite, no hago desastres.” La falta de dinero o la preocupación constante por llegar a fin de mes ejercen una presión sobre la pareja que dificulta la relación, surgen discusiones y conf lictos alrededor del tema y, con frecuencia, recurren a los reproches culpándose el uno al otro de la situación. Y cómo debieron actuar y no lo hicieron. Esta situación afecta también al estado de ánimo apareciendo sentimientos de angustia, agobio y tristeza y dando lugar a que el ma13

NOTA DE TAPA trimonio viva en un ambiente de mal humor y susceptibilidad. Por todo esto es fundamental que la pareja sepa ayudarse en vez de acudir a los reproches y, una vez conocida la raíz del problema, tratar de solucionarlo cambiando de actitud.

¿Lo tuyo es mío? Además del amor y la sexualidad, la pareja debe tener en claro como van a distribuir los gastos. La (mala) experiencia de Ignacio, puede servir para mostrar un mal ejemplo: “Una de la razones de ruptura con mi pareja anterior fue justamente el modo en que dividíamos los gastos. Ella me hacía pagar todo lo “consumible” (la compra de comida en el supermercado, el seguro del auto, los servicios), mientras ella pagaba todo los bienes “tangibles” (los muebles, los electrodomésticos). Obviamente al separarnos, ella se quedó con todo lo material y yo con nada!”. Contrarios al anterior, serán los buenos ejemplos de parejas que, al margen de quién haga el mayor aporte, tienen una actitud mas equitativa para establecer la igualdad económica y evitar posibles conflictos, aunque eso no significa que los dos deban compartir absolutamente todo. Colocar todo el dinero en una cuenta bancaria común puede resultar riesgoso en el caso, por ejemplo, de que uno sea de gastar más que el otro, o que no se consulten los gastos. Para mantener cierto equilibrio, los integrantes de la pareja pueden tener cierto espacio “secreto”. Al respecto Clara marca como positivo “El no tener que consultar para hacer algún gasto personal (por ejemplo, comprarme ropa o hacer alguna actividad física o artística. Tener mis propios criterios de gastos, en qué sí, en qué no.” La falta de esta independencia, aunque simbólica, crea fricciones. Es bueno entonces que exista una cuenta conjunta donde ingresar todo el dinero para los gastos de la casa, incluido el que concierne a los hijos. Pero, además, es importante que cada uno mantenga su cuenta personal. Esto no significa que no la utilice para hacer frente a pagos comunes cuando haga falta. Pero sí que los dos dispongan de un dinero privado que pueden administrar y controlar sin dar explicaciones. Eso les permitirá sentirse mas libres. Encontrar un equilibro en el tema del dinero siempre es difícil. Por eso, es fundamental que exista la comunicación y que ambos se permitan renegociar siempre que haga falta. Es la única manera de evitar malentendidos.

No hay una única manera En cada pareja el régimen económico más idóneo depende de su situación particular. Actualmente muchas parejas se forman con una visión de futuro limitada: “mientras dure” o “en tanto en cuanto sienta esto por vos”; por eso, las relaciones 14

económicas se plantean de manera que la separación sea más fácil. Las parejas que tienen hijos de anteriores matrimonios se suelen plantear claramente los aspectos económicos, por salvaguardar los derechos de los hijos anteriores a la formación de la pareja. Entonces hay que ser muy cuidadosos para que el otro no piense que está financiando a unos hijos que no son suyos y con los que, a veces, es difícil llevarse bien. Como problema a señalar es que, a veces, olvidan la importancia de tener una economía común en la pareja, con el régimen que sea. La manera más práctica de administrar el dinero y los gastos dependerá de las habilidades de cada uno. Antiguamente era la mujer la que administraba el dinero y el hombre quien lo ganaba; pero actualmente ya no es así: puede existir una división de funciones, en este aspecto igual que en muchos otros: un miembro de la pareja se encarga de un aspecto particular, porque le gusta, por responsabilidad o simplemente porque no lo odia. Martín y Sol, hace seis meses que conviven, y nos cuentan la manera que a ellos les dio resultado: “Lo que hacemos cada vez que cobramos es juntar los 2 sueldos y anotamos en un cuaderno los gastos fijos y variables que tengamos en ese mes, repartimos lo que le corresponde administrar a cada uno y dejamos un monto en una cajita para ir sacando dinero a lo largo del mes para gastos diarios. También separamos algo para ahorrar.”

Quién manda En los núcleos más matriarcales antiguamente era la mujer la que administraba el dinero y el hombre quien lo ganaba. En este sentido, Benjamín Sierra recuerda que hasta hace sólo unas décadas el hombre era quien se encargaba casi en exclusiva de aportar los ingresos a la familia. Por ello, pese a que recayera sobre la esposa la responsabilidad de la administración doméstica de los gastos de alimentación, educación, mantenimiento de la casa, la verdadera gestión del

capital era asumida de forma prácticamente unilateral por parte del varón. Esta diferenciación aún latente se explicaría, según este profesor, desde una aproximación a la teoría de la evolución humana, en la que se atribuye al macho el papel de cazador y a la hembra el de reproductora y cuidadora de crías. Por otro lado, el hecho de haber vivido en un régimen autoritario durante años podría haber contribuido a afianzar estos papeles. Las sociedades democráticas propician una toma de decisiones más participativa. Verónica y Nacho pueden dar testimonio de este tema: “Cuando me vine a vivir con Vero, justo me quedé sin trabajo; y ella que es superactiva estudiaba, trabajaba y ganaba muy bien. Esta

Como organizar el presupuesto familiar Hacemos cuentas, cuentas y cuentas y la mayoría de las veces nos encontramos con inconvenientes que alteran el presupuesto, ocasionando desajustes en nuestros planes originales. Por eso, lo mejor es organizarnos para saber con cuánto contamos y cuáles son nuestras alternativas de gastos y ahorros. Aquí le mostramos una opción básica para organizarse, aunque cada uno puede hacer las acotaciones que necesite de acuerdo a sus propias necesidades. Confeccione dos listas, una de las ellas deberá tener todos los gastos fijos mensuales que tengamos (alquiler, impuestos, escuela, transporte, etc.). La otra lista representará los ingresos totales con los que cuenta la familia. Si tiene gastos que se pagan cada dos meses, cada 6 meses o anualmente, pueden subdividirse, para saber cuánto deberíamos pagar por mes de dicho gasto e ir apartando ese dinero, para cuando llegue el momento de abonarlos. Si luego de hacer la suma verifica que los gastos son mayores que los ingresos, elabore un plan con respecto a cual gasto puede eliminar o como reducir algunos gastos. Por el contrario, si el resultado es a favor, divida el excedente en cuatro y reparta ese dinero semanalmente, para gastos extras, salidas, paseos, etc. Si bien las primeras veces este trabajo le puede resultar molesto y tedioso, pronto notará que todo es mas fácil a la hora de planificar gastos dentro del hogar.

Claves para una buena economía

situación no fue un motivo de conflictos, nunca me sentí un mantenido. Yo traté de ocuparme de la casa, de esperarla con la comida, de llevarla y traerla para que no viaje, hasta que conseguí trabajo y volvimos a repartirnos las tareas domésticas.” El caso de la mujer trabajadora, que gana más que su pareja, es muy reciente pero cada vez más habitual. Muchas parejas no han sabido cómo afrontar el cambio y conseguir que el éxito económico de ella no se convierta en una amenaza para la relación. En nuestros días la sociedad que la psicóloga clínica, escritora y especialista en estudios de género, Clara Coria, denomina “patriarcal”, está empezando a desaparecer. Desde que la mujer accedió al mercado laboral hasta hoy, la mujer no ha parado de subir peldaños, hasta conseguir una situación de igualdad con el hombre, que le ha permitido, en muchos casos, obtener puestos más altos y mejores salarios. Si el hombre siente que han vulnerado lo que antes era su espacio propio, reaccionará de forma negativa. Esta actitud genera tensiones y problemas en la pareja, que pueden afectar a todos los niveles, desde el ámbito afectivo hasta el de la comunicación, pasando por el sexo.

Pero, en ocasiones es la propia mujer la que crea el problema. Si no sabe asumir su éxito con humildad, o incluso si no es consciente del mismo. En ocasiones, la triunfadora pierde sus referencias e interpreta erróneamente que, puesto que gana más, ostenta una posición de superioridad respecto a su compañero.

Motivo de discordia Una de las razones por las que suele a ver discusiones y distanciamientos en las parejas es por el dinero, así que es importante que desde un principio decidan que harán y como lo harán, o sea, en qué gastaran, cuándo y por qué. Existen estudios que muestran que gastar el dinero de manera irresponsable aumenta de forma clara las posibilidades de divorcio. En donde la economía toma un protagonismo total es precisamente a la hora de la separación. En esos momentos se puede llegar a tomar decisiones precipitadas y, a la larga muy dañinas, llevados por el deseo de acabar como sea con una relación muy dolorosa o viceversa, se trata de arruinar al otro para vengarse.

Consejos “económicos” Las relaciones económicas tienen que estar muy claras, respaldadas legalmente y ser equilibradas de forma que nadie se sienta intimado ni abusado. Pero dentro de esa filosofía, para vivir en común, se ha de ser generoso

Los elementos que no pueden faltar para que el dinero no interfiera en la relación de pareja son: Comunicación. El diálogo franco permite llegar a acuerdos. Tolerancia. Es importante respetar las opiniones de cada uno en los asuntos relacionados con el dinero. Igualdad. La economía familiar es responsabilidad de ambos miembros de la pareja por igual, aun cuando sus ingresos no sean los mismos o uno de los dos no tenga un trabajo remunerado. Flexibilidad. Es la posibilidad de adaptarse a las nuevas situaciones que se producen a lo largo de la vida en común. Planificación. Dedicar regularmente un tiempo a poner las cuentas en orden es una tarea indispensable para evitar discusiones y sorpresas. Independencia. Que cada miembro de la pareja disponga de un dinero propio no perjudica la relación, sino que la hace mas sana. Ecuanimidad. El dinero es un medio par obtener otras cosas. Debe usarse en beneficio de la pareja. Equilibrio. Es bueno ahorrar y administrarse con sentido común, pero también lo es darse algún gusto de vez en cuando.

con el otro, no se puede estar midiendo al mínimo lo que cada uno aporta. El régimen económico ideal para una pareja será aquel que mejor se adapte a las necesidades de los dos miembros. Lo extraordinario es que ambos coincidan al cien por cien en sus criterios. Sin embargo, bien es verdad que cuanto más difieren las perspectivas de cada uno respecto a las cuestiones que comparten, desde el tiempo libre a las relaciones con las respectivas familias de origen, el dinero o la

NOTA DE TAPA

sexualidad, mayores serán sus dificultades para conseguir un punto de encuentro. De todas formas, “no son tan importantes las diferencias sino la manera de manejarlas”, insiste María José Carrasco. Se trata de buscar un sistema que tenga presente las motivaciones de los dos. Por lo general es aconsejable que se impliquen ambos miembros de la pareja, que ninguno de ellos se desentienda y que a la vez sean capaces de mantener cierta independencia en el gasto. Lo primordial es mantener una actitud positiva ante la negociación, en esto coinciden todas las fuentes consultadas. Todas ellas aseguran igualmente que ni la desocupación de uno de los miembros de la pareja ni el hecho de que ella gane más que él o que haya problemas económicos tiene por qué ser causa de divorcios, aunque pueden ser un detonante cuando la relación amorosa está “muy deteriorada”. El consejo del Dr. José Antonio García Higuera es que, sea el que sea el régimen económico que se adapte mejor a la pareja, siempre debe ser explícito, claro y legalmente basado. Al hablar de las ventajas en su forma de administrarse, Romina dirá: “Para mí, tener la responsabilidad de hacerme cargo de algunos gastos es bueno, ya que sino, termino gastando la plata en cosas que por ahí son innecesarias para ese momento. Y nos cuenta una anécdota: “Si puedo zafar de pagar algo, buenísimo! Por ejemplo, voy a comprarme un jean con mi marido; encuentro uno que me gusta y decido llevarlo… Se lo doy a mi marido para que le diga a la vendedora que llevamos ese jeans y tardo en salir del probador… Como a él le da vergüenza que me estén esperando, cuando salgo el jeans ya está pago! Qué bueno! Esa plata que no usé, jamás la guardo… la uso para comprar otra cosa!” Otro consejo es que se lleven unas finanzas en común. Porque decir “esto lo pago yo” y “esto lo pagas vos”, en todo momento, puede dar lugar a problemas si se producen desequilibrios y pactar unas finanzas en común es un medio para evitarlos.

Es también interesante plantearse objetivos financieros a más largo plazo, aunque hay que tener siempre los pies en la tierra y saber que no siempre se podrán cumplir. El mejor remedio para solucionar los problemas que puedan surgir cuando hay problemas por la diferencia de salarios es, según Gemma Hermoso, la comunicación. Los dos deben saber cómo se siente el otro y comprender que el hecho de que uno de ellos tenga un puesto de trabajo mejor, no determina la superioridad de uno sobre el otro. Ambos podrán ayudar a que la situación se solucione actuando con naturalidad y tratando de impulsar la autoconfianza del otro. Sentirse bien con uno mismo, valorar el trabajo propio y no dejarse llevar por convenciones sociales son las claves para sentirse bien también con la pareja. Fuentes consultadas: - www.nosotros2.com - Dª. Trinidad Aparicio Pérez “La administración del dinero en la pareja” en www.pulevasalud.com - Clara Fraile: “Finanzas en pareja”, en www.consumer.es - Revista Consumer: Entrevista realizada al Dr. José Antonio García Higuera

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¿Stress, miedo a la enfermedad o incertidumbre? Reiki es la solución ideal para el mal del siglo. Por Graciela Colominas

stas son las palabras que en el mundo de hoy paralizan a cualquiera, dado que estamos viviendo en una época en donde la violencia, la impaciencia, la ansiedad, el dolor, las enfermedades crónicas y la depresión están en primer plano. Como no tenemos tiempo para nosotros, a veces recurrimos a soluciones mágicas que nos permitan continuar con el ritmo que se nos impone, ya sea a través de medicamentos, tratamientos con terapias o terapeutas excelentes, pero sin atención personalizada en forma diaria. Entonces ¿cómo tratarnos diariamente? ¿Existe alguna terapia cotidiana que nos saque de ese estado? Pues sí: Reiki es la solución. El Reiki se basa en la filosofía de que es uno el encargado de controlar su propia salud, o sea que proporciona la autocuración y a su vez, provee la facultad para sanar a otras personas a través de las manos, dado que la energía se canaliza por medio de ellas. Reiki es: paz, armonía, alegría, sanación mental y emocional; especialmente en casos de stress, panic attack y depresión. Cualquiera puede aprender el método si lo quiere descubrir, no se necesita preparación previa de nada, ni condicionamientos religiosos, ni filosóficos; es simplemente una técnica de armonización energética. ¿Que sería más efectivo?: ¿Ir a tratarse de vez en cuando con un terapeuta o tratarse a sí mismo en forma diaria y constante, aunque su capacidad no se iguale a la del terapeuta especializado? La respuesta es obvia si usted posee las manos y la intención de sanarse mediante un método natural. Si se aplica todos los días esta técnica de autocuración y al mismo tiempo es tratado por un terapeuta capacitado, podrá esperar un alto efecto. Por tal motivo, a quienes tienen problemas de salud, además de recurrir a las sesiones correspondientes de otras disciplinas, se les recomienda recibir sintonización Reiki, para que aprendan el método de autosanación. Graciela Colominas es Reiki Master Internacional. Conocé cómo disfrutar de los beneficios del reiki o aprendé a ser un canal. Entrá a www.reikidesanación.com

Mi experiencia, como practicante y maestra de Reiki, me ha demostrado que esta técnica cumple con las condiciones de simpleza, efecto inmediato y no conlleva efectos secundarios. En mis tratamientos con pacientes portadores de células cancerígenas, se ha logrado que éstas desaparecieran en cuatro meses, a veces un poco más, dependiendo del grado de la enfermedad. También se han obtenido excelentes resultados en enfermedades crónicas como migraña, ataques de hígado, dolores musculares, por nombrar algunos. He tenido casos en donde pudo aliviarse el dolor y la gravedad de quemaduras, como asimismo se logró la curación de la ciática crónica con treinta minutos de sesión en equipo. Lo más increíble de todo, es que puede enviarse energía a distancia, independientemente de dónde se encuentre la persona, más 18

allá del tiempo y del espacio. Soy una persona que trata de aceptar las cosas tal como son, sin negar ni afirmar, pero cuando me enteré del Reiki por primera vez, no pude dejar de pensar que se trataba de una exageración. Sin embargo, cuando aprendí el método, pude verificar que lo que me sucedía no era una exageración, y mis Maestros me decían siempre, cuánto iba a seguir sorprendiéndome de las bondades de este método. Me he dedicado también a la enseñanza del Reiki, de un modo práctico y a la vez profundo, con un linaje impecable recibido de grandes Maestros. Reiki es lograr equilibrio en la mente, el cuerpo y el alma, fortaleciendo la energía personal; es recuperar el amor incondicional sanando los vínculos; es sentirse bien permanentemente ante cualquier circunstancia; es estar activamente relajados en situación de stress; es mantenerse protegido de influencias externas; es tener claridad mental para actuar según las propias decisiones y sobre todo es la obtención de una profunda sensación de bienestar general, dado que trabaja a nivel celular y nos refuerza la parte inmunológica. La belleza del Reiki radica en que actúa tanto en la causa de la enfermedad como en el efecto resultante de la desarmonía, dado que somos producto de lo que pensamos y sentimos. Los invito a que visiten mi página web: www.reikidesanacion.com donde podrán acceder a los testimonios de mis pacientes que claramente explican sus propias experiencias. Usted, señor lector, tiene la posibilidad y la oportunidad maravillosa de recibir sesiones de Reiki, o de aprender el método, no se prive de esto, porque lo que va a sentir y a conocer será de gran provecho para usted y los suyos. Graciela Liliana Colominas, 15-4490-0425, honshimenergy.grace@yahoo.com.ar

Salud

Los parches de nicotina aumentan el éxito del abandono del tabaco Utilizar parches de nicotina para dejar de fumar duplica las tasas de éxito a la hora de abandonar el hábito. da a predecir a los investigadores las probabilidades de éxito del abandono del hábito. “Supervisando los niveles de los parches en esta terapia, podemos ayudar a las personas que no pueden dejar el tabaco. Si el fumador no disminuye el número de cigarrillos que consume, tenemos que ser capaces de encontrar un tratamiento diferente para él en vez de dejarle con una terapia no efectiva”, concluye Rose. Fuente: Diario Médico

tilizar parches de nicotina para dejar de fumar duplica las tasas de éxito a la hora de abandonar el hábito, según investigadores de la Universidad de Duke, Estados Unidos, lo que podría cambiar las indicaciones de uso de estos parches. “En estos momentos, se recomienda utilizar los parches de nicotina después de haber dejado de fumar” explica Jed Rose, director del centro de investigación de lo universidad dedicado al tabaco y la nicotina y autor del estudio publicado en la edición digital de Nicotine and Tobacco Research. La actual indicación se debe a que se creía que utilizar los parches mientras se fuma podría suponer una sobredosis de nicotina. Sin embargo, otros estudios afirman que utilizar parches mientras se fuma es seguro. “La gente que utiliza parches después de dejar de fumar tiene más probabilidades de reducir el número de cigarrillos que fuman porque el parche cubre sus necesidades de nicotina y provoca que fumar sea menos agradable”, asegura Rose. “Todavía hay miedo a probar los parches antes de dejar el hábito porque las indicaciones actuales recomiendan no fumar durante el tratamiento. Por eso nuestro estudio es importante. Ésto refuerza los hallazgos de estudios anteriores que mostraban el valor de la terapia con parches antes de abandonar el tabaco y afirmaban que utilizarlos de esta manera puede suponer una gran diferencia en la probabilidad de éxito de una persona para dejar de fumar” El estudio contó con 400 personas que fumaban de media algo más de un paquete al día. Se dividieron en cuatro grupos y a cada uno se le administraron parches de nicotina o de placebo dos semanas antes de dejar de fumar. El 22 por ciento de los participantes con los parches de nicotina continuaron sin fumar al menos 10 semanas, comparado con el 11 por ciento de los participantes del grupo tratado con placebo. Según Rose, la utilización de esta terapia antes de dejar de fumar ayu-

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Tercera Edad

Prevención de accidentes en ancianos Los ancianos son uno de los grupos de riesgo más amplios y sufren muchos accidentes que se podrían evitar. Aquí se recogen las medidas básicas que se deben tomar para impedir caídas, intoxicaciones o quemaduras.

Caídas Las caídas son los accidentes más frecuente en los ancianos. A ello contribuyen factores propios de la misma naturaleza del anciano que presenta ya alteraciones degenerativas, que son el origen de una mayor debilidad muscular y una deficiencia en los sistemas de relación como el equilibrio, la vista y el oído. Para evitar las caídas deben seguirse unas normas, tanto en la actitud del propio anciano, como en el medio que lo rodea. Las caídas en los ancianos pueden resultar muy graves, no ya por el traumatismo en sí, sino además por la descompensación que pueden producir y la necesidad de encamamiento o inmovilización que a veces le sigue.

“La mayoría de los accidentes pueden prevenirse” • Espacio Físico Evitar que los suelos sean de material deslizante. Evitar los suelos demasiado encerados o pulidos. Evitar la posibilidad de que las alfombrillas se deslicen poniendo entre éstas y el suelo una base antideslizante. Procurar así mismo que los bordes de alfombras y esteras no estén levantados. Evitar los objetos tirados en el suelo con los se pueda tropezar o se puedan pisar. Esto es frecuente en las casas donde hay niños (juguetes en el suelo). En el cuarto de baño deben existir agarraderas en el inodoro y en la bañera para ayudarle a sostenerse. La iluminación de los ambientes debe ser adecuada, así como la de pasillos y escaleras. Las escaleras deben tener pasamanos y su origen debe estar señalizado. 22

• Hábitos del Mayor Usar zapatos cómodos, bien adaptados, de suela antideslizante (goma) y tacón bajo. Puede ser aconsejable el uso de bastones o de andadores. Procurar que los útiles de uso diario estén al alcance de la mano sin necesidad de subirse a sillas o escaleras. Instalar un interruptor de la luz a la cabecera de la cama de modo que acceso a éste sea fácil antes de levantarse. Levantarse de la cama sin movimientos bruscos sino poco a poco, permaneciendo unos minutos sentado en el borde de la misma antes de incorporarse por completo. Cuando se sienta mareado o f lojo procurar sentarse y evitar desplazarse.

Intoxicaciones • Por ALIMENTOS Pueden deberse a alimentos mal conservados, de los que el anciano no perciba sus alteraciones de olor o sabor, o a la confusión de ingredientes alimentarios por otros usados para limpieza o desinfección. Cómo prevenir... Los alimentos deben estar bien lavados (lavar las frutas y verduras con agua con dos gotas de lejía por cada litro de agua), bien conservados (congelados, en envases con cierres herméticos o al vacío) bien cocinados (evitar las carnes y pescados crudos). Debe mirarse la fecha de caducidad de los alimentos que se consuman. Deben rechazarse las conservas caseras sin garantías. • Por FÁRMACOS Es otra de las causas más frecuentes de intoxicación en los mayores.

Tercera Edad Cómo prevenir... - Debe evitarse el consumo de fármacos no prescritos por el médico. - Los medicamentos deben guardarse en las condiciones que aconseja el fabricante (lugar fresco y seco y a veces en el frigorífico). - Cada medicamento debe guardarse en su envase original con su etiquetado y conservar su folleto para saber en todo momento el nombre y la indicación del fármaco. - Es aconsejable saber para qué sirven cada uno de los medicamentos que se toman y saber las dosis y el número de veces en que hay que distribuir estas a lo largo del día. Para ello es aconsejable apuntarlo en los envases Hay un método sencillo que consiste en apuntar el número de pastillas, grageas, cucharadas, etc. que debemos tomar al día en la primera toma, poner un guión, apuntar el número de pastillas de la segunda toma y así sucesivamente. Por ejemplo, si debemos tomar tres pastillas a lo largo del día divididas en tres tomas, escribiremos sobre el envase 1 - 1 - 1. Otro ejemplo: si debemos tomar cinco pastillas, de modo que dos sean en la primera toma, una en la segunda toma y dos en la última, escribiremos sobre el envase 2 - 1 - 2. Este sencillo método puede ayudar a evitar olvidos, tomar más cantidad de la prescrita o confundir los medicamentos.

- Si se fuma y se bebe, hay que tener especial cuidado con apagar bien las colillas y no arrogarlas al suelo. No fumar nunca en la cama. - Cuando se usen bolsas de agua caliente revisar que estén bien cerradas y cubrirlas con un paño. No usar botellas de cristal. - No usar mantas eléctricas si hay problemas de incontinencia urinaria porque podrían mojarse. - No usar nunca velas ni cerillas. Si no es posible usar la luz eléctrica, se usarán linternas. - Si es posible, es aconsejable un regulador de la temperatura del agua de la ducha para evitar escaldaduras por el agua demasiado caliente. Esto tiene gran importancia en los ancianos con patologías que disminuyen su umbral de percepción de la temperatura. - Tener siempre en casa un pequeño extintor de incendios y aprender cómo debe usarse en caso de necesidad. Fuente: Puleva Salud

• Por GAS Son otra causa frecuente de muerte en ancianos. La pérdida o disminución del sentido del olfato y los olvidos provocan muchas de estas intoxicaciones. Cómo prevenir... - Se debe evitar el uso de braseros de carbón, chimeneas y estufas de butano. - Hacer revisar periódicamente las instalaciones del gas por especialistas matriculados - Nunca quedarse dormido sobre las mesas bajo las que haya encendidos braseros o estufas. - Comprobar al acostarse que las llaves del gas están cerradas.

Quemaduras Son un capitulo importante en los accidentes que los ancianos sufren dentro del hogar. Cómo prevenir... - Alejar de las estufas y chimeneas los trapos papeles y cualquier material que pueda prenderse. - Proteger todas las fuentes de calor de modo que no pueda producir quemaduras al tocarlas o acercarse.

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Recibimos mensajes, sugerencias, aportes o ideas a nuestro correo electrónico: impaciente_espera@yahoo.com.ar Contestamos todos los correos vía mail.

Amigos; Soy odontóloga y de las que creen que no recibimos “pacientes” Necesitan de nuestra atención, por lo tanto no les podemos inferir la virtud de la paciencia en esas circunstancias. Lamentablemente, al menos en los mío que es tan lento, a veces abuso del tiempo del otro. La idea de ustedes me parece más que interesante, he visto con la avidez que leen en mi consultorio la revista española “Cuerpo y mente”. Creo que éste es el lugar para informarse del cuidado psicofísico. Bueno en síntesis: ¿seria muy ambicioso ver la posibilidad de traer su revista a Córdoba?? Un abrazo y felicitaciones Liliana Martín (correo electrónico)

Cada mes seleccionamos algunos para compartirlos con ustedes…

Respuesta: Estimada Liliana, te cuento que hace unos años intentamos sacar la versión cordobesa de Impaciente Espera, pero nos fue un tanto difícil el tema de conseguir publicidad allí estando tan lejos... Igualmente, te propongo que te suscribas a la guía de profesionales para mandarte ejemplares x correo a tu consultorio, ya que nuestros artículos generalmente no pierden vigencia con el tiempo. Aguardo tu respuesta indicando dirección, CP, etc. etc. Gracias por tu mail!, un saludo.

RECETA SALUDABLE Budín de Zanahorias (8 porciones) Información nutricional: 75 calorías por porción. Ingredientes 500 gr. de zanahoria rallada 2 blancos de puerro picados 200 gr. de champiñones fileteados 4 cucharadas de queso untable descremado 1 huevo y 3 claras de huevo 1 cucharada de almidón de maíz 2 cucharadas de cebollin picado 1 cucharadita de nuez moscada Sal y pimienta Elaboración Precalentar el horno a temperatura moderada (160ºC) Aplicar rocío vegetal a un molde para budín ingles, forrarlo con papel parafinado y rociar nuevamente

Mezclar en un bol la zanahoria, el puerro, los champiñones, el queso untable y el almidón de maíz. Ligar el huevo con las claras e incorporara a la mezcla anterior junto con el cebollín y la nuez moscada. Sazonar y revolver. Volcar la preparación en el molde, cubrirla con papel de aluminio y hornearla a baño Maria durante 40 minutos Retirar el papel y cocinar 10 minutos más. Desmoldar tibio 25

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